So kommen Sie mit Schwung gut durch - E.ON BKK

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18 wir. 4-2008 BKK Gesundheit Kursangebot 2009 für Mitarbeiter/innen der E.ON AG Mo Di Mi Do 1. Kurs: Montags 12.00 Uhr ab 2.02.09 2. Kurs: Montags 17.30 Uhr ab 2.02.09 3. Kurs: Montags 18.30 Uhr ab 2.02.09 4. Kurs: Montags 19.45 Uhr ab 3.03.09 5. Kurs: Dienstags 07.45 Uhr ab 3.02.09 6. Kurs: Mittwochs 18.00 Uhr ab 18.02.09 7. Kurs: Mittwochs 19.00 Uhr ab 11.02.09 8. Kurs: Donnerstags 7.30/7.45 Uhr ab 12.02.09 9. Kurs: Donnerstags 13.00 Uhr ab 12.02.09 10. Kurs: Donnerstags 17.30 Uhr ab 19.02.09 11. Kurs: Donnerstags 18.30 Uhr ab 19.02.09 12. Kurs: Donnerstags 19.45 Uhr ab 5.02.09 Kursangebot 2009 Bewusstes Rückentraining für Kopf und Körper Erfahren Sie durch gezieltes Training, wie Sie Ihren Rücken stärken und (Ver-)Spannungen regulieren können. Tag + Zeit: donnerstags 14:30 bis 15:30 Uhr Kursdauer: 10 Einheiten Zeitraum: 15.01.2009 – 02.04.2009 Kursleitung: Gymnastik- und Rückenschullehrerin Nadine Stamenkovic Kursgebühr: 90,- Euro/entfällt für Versicherte der E.ON BKK Fitness Total In diesem rundum Programm erwartet Sie jede Woche eine neue Mischung aus Herz-Kreislauf-, Gerätetraining und BOPAR (Bauch-, Oberschenkel-, Po-, Arm- und Rückengymnastik). Tag + Zeit: freitags 15:00 bis 16:00 Uhr Kursdauer: 10 Einheiten Zeitraum: 16.01.2009 – 03.04.2009 Kursleitung: Gymnastik- und Rückenschullehrerin Nadine Stamenkovic Kursgebühr: 90,- Euro/entfällt für Versicherte der E.ON BKK Pilates – das intensive Rückentraining Pilates ist ein Ganz-Körpertraining, welches die Tiefenmuskulatur aktiviert und ein intensives Rückentraining beinhaltet. Weitere Highlights: straffe und gleichzeitig elastische Muskeln, gute Rücken- und Bauchmuskulatur, verbesserte Körperhaltung, fördert Koordination, Konzentration, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. Sie werden sich insgesamt wieder fitter fühlen. Für alle Kurse gilt: Kursdauer: 10 Einheiten – in kleinen (individuellen) Gruppen Kursgebühr: 100,- Euro/entfällt für Mitglieder der E.ON Betriebskrankenkasse Kursleitung: Pilates-Personal-Trainer Gabriele May Wir freuen uns auf Sie. Information und Anmeldung: Gabriele May T 02 11-2 49 69 07 oder 0 170-8 02 43 68 gabriele-may@t-online.de Nadine Stamenkovic Katharina Lobacz Starker Rücken kann entzücken Dieser Kurs bietet ein effektives Rückentraining aus ganzheitlicher Sicht an, bestehend aus den Elementen Ausdauer, Koordination sowie rumpfkräftigende und -stabilisierende Übungen. Tag + Zeit: freitags 16:30 bis 17:30 Uhr Kursdauer: 10 Einheiten Zeitraum: 16.01.2009 – 03.04.2009 Kursleitung: Diplom-Sportlehrerin Nadine Stamenkovic und Katharina Lobacz Kursgebühr: 90,- Euro/entfällt für Versicherte der E.ON BKK Haben wir Sie neugierig gemacht? Anmeldung im TTZ im Hilarion unter: T 02 01-2 89 57 21 Zusätzlich zu diesen Kursangeboten erhalten Sie als Trainierender in der medizinischen Trainingstherapie des TTZ für ein Trainings abonnement 20Prozent Ermäßigung.
Wir freuen uns sehr über positive Resonanz! Diesen Brief von Frau Vera Leffler aus Essen finden wir wirklich lesenswert! Besser spät als nie! Mein Steckbrief: Bei einer Größe von 1,74 Meter brachte ich fröhliche 94 Kilogramm auf die Waage. Ich rauchte genüsslich ca. 20 Zigaretten pro Tag. Mein „Abendsport“ bestand aus intensiven Augenbewegungen, die dem Fernsehprogramm folgten. Fazit: ein fröhliches Moppelchen, das nur zu gerne „fünfe gerade” sein ließ und den leiblichen Genüssen mit Freude zugetan war. Natürlich schlichen immer mal wieder unbequeme Gedanken in meinem Kopf herum: Eigentlich müsstest Du vieles ändern: Aufhören mit dem Rauchen, runter mit dem Gewicht und hoch mit dem Hintern zum nächsten Waldlauf. Aber passende Entschuldigungen standen stets parat: Joggen bei meinem hohen Gewicht geht auf die Knochen. Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, nehme ich noch mehr zu. Abnehmen kann man nur durch sportliche Aktivitäten, aber Joggen bei meinem hohen Gewicht ... Im Herbst 2007 stellte die E.ON Betriebskrankenkasse Allen Carr’s Easyway „Einfach Nichtrauer“ vor. Also nahm ich an dem eintägigen Programm teil. Die Inhalte des Kurses waren wirklich überzeugend. Die Empfehlung zur Verhinderung einer Gewichtszunahme lautete: Schwimmen! Na ja – das hört sich nicht gar so anstrengend an, schont die Gelenke und geht nicht auf die Knochen! Es ist schon paradox, aber der Besuch dieses Nichtraucherseminars hatte zur Folge, dass ich zwar weiterhin rauchte, aber aktiv etwas gegen meine Bewegungsarmut tat! In meinen Fall lautete die sportliche Antwort: Aqua Fitness. Im Hilarion des Elisabeth-Krankenhauses kam ich in einem Kurs unter, den ich bis heute regelmäßig besuche und der mir Spaß!!!! macht. Nun ging es Schlag auf Schlag weiter: Ein weiteres Angebot meiner BKK „Fitness surprise“ ließ mich neugierig werden. Ich buchte diesen Kurs, der mir über zwölf Wochen lang regelmäßig mehr oder weniger starken Muskelkater bescherte. Ich merkte aber deutlich: Es geschieht etwas in meinem Körper. Im Aufbaukurs wurde der Muskelkater dann schon weniger und blieb schließlich ganz weg. Montagabend hatte ich noch nichts vor. Das muss die E.ON Betriebskrankenkasse gewusst haben, denn sie bot ein weiteres Programm „E.ON Ruhrgas is(s)t fit“ an. An vier Montagen erfuhren wir die neuesten Erkenntnisse über Ernährung und die Fehler, die man beim Abnehmen machen kann. Und ich hatte so ziemlich alles falsch gemacht! Ich war inzwischen hoch motiviert, auch den Versuchungen unseres wunderbaren Mittagessens zu widerstehen. Praktischerweise wurde gerade in der Kantine der Fitness-Teller eingeführt, der eine echte und leckere Alternative auf der Speisekarte ist! Der Erfolg blieb nicht aus, auch wenn er in sehr kleinen und zaghaften Schritten nahte, denn die ungewohnte Bewegung machte mir großen Appetit und ich futterte abends wie ein „Scheunendrescher”. Doch immerhin: Pro Monat war ein Kilo weg. Ich hatte also zwei von drei wichtigen Problemen angepackt: das Übergewicht und die Unsportlichkeit. Blieb noch der dritte Fall von Unvernunft: das Rauchen. Durch die kleinen Erfolge mutiger geworden, setzte ich mir ein Ziel: Sobald Du fünf Kilo abgenommen hast, hörst Du mit dem Rauchen auf. Solltest Du dann wieder zunehmen, hast Du zuvor schon mal ein wenig abgespeckt. Ich weiß genau, dass ich noch einen langen Weg vor mir habe. Mir ist auch klar, dass ich rückwärts gehe, wenn ich unvernünftig esse und den Sport vernachlässige. Aber es ist ein guter, ein richtiger Weg, den ich sehr umständlich, aber trotzdem auf eine logisch zwingende Art gefunden habe. Die Programme der E.ON Betriebskrankenkasse waren dafür ein guter Navigator. Deshalb an dieser Stelle: Herzlichen Dank für Ihre Unterstützung! Vera Leffler Leserbrief wir. 4-2008 19
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