Juli 2012 als PDF Download - Eschborn K

14
Gymnastik 50 plus
■ 131 2 63 Schulturnhalle Niederhöchstadt, Georg-Büchner-Str. 18
Mittwoch 18 bis 19.30 Uhr ab 30.1.2013 10 Abende 45 ¤
Regina Borkowski
Bewegen nach moderner Musik zur Belebung der müden Muskeln und
Knochen. Nicht nur Rücken und Schultern, sondern auch Po, Bauch und
Beine werden trainiert. Es wird auf die richtige Körperhaltung geachtet,
sowohl bei der Ausführung der Übungen als auch in Alltagssituationen.
Aufbau der Übungsstunden: Aufwärmen, Lockerung, Abwärmen.
Funktionelle Rückengymnastik
■ 131 2 64 Schulturnhalle Niederhöchstadt, Georg-Büchner-Str. 18
Mittwoch 20 bis 21.30 Uhr ab 23.1.2013 9 Abende 45 ¤
Birgitta Jungjohann
Funktionelle Rückengymnastik ab April
■ 132 2 64 Schulturnhalle Niederhöchstadt, Georg-Büchner-Str. 18
Mittwoch 20 bis 21.30 Uhr ab 10.4.2013 nicht vom 1.5. bis zum
22.5. 9 Abende 45 ¤ Birgitta Jungjohann
Rückenschmerzen lassen sich meistens auf Mangel an Bewegung,
einsei tige Belastung und die Fehlhaltung der Wirbelsäule in Alltag und
Beruf zurückführen. Das bewirkt den Verlust des gesunden Wechsels von
Be- und Entlastung der Wirbelsäule; die Bandscheiben werden nur noch
mangelhaft ernährt, die Muskulatur wird geschwächt. Die Folge: Abnutzung
der Wirbelsäule, oft mit heftigen Schmerzen begleitet. Ein Gegenmittel
ist die Rückenschule. Eine speziell geschulte Fachkraft zeigt die richtigen
Bewegungsabläufe. Im Vordergrund stehen neben Gymnastikübungen
das rückengerechte Heben, Tragen, Bücken, Sitzen, Stehen und Liegen.
Gymnastik nach J. Pilates
■ 131 2 65 Sportzentrum Deutsche Bank, Stuttgarter Str.
Dienstag 19 bis 20 Uhr ab 22.1.2013 9 Abende 45 ¤
Birgitta Jungjohann
Gymnastik nach J. Pilates ab April
■ 132 2 65 Sportzentrum Deutsche Bank, Stuttgarter Str.
Dienstag 19 bis 20 Uhr ab 2.4.2013 nicht vom 7.5. bis 21.5.
10 Abende 50 ¤ Birgitta Jungjohann
Pilates ist ein ganzheitliches Training („Body and Mind Workout“), eine
Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination
und Kondition. Trainiert werden die Leistungsfähigkeit der tief liegenden
Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln
rund um die Wirbelsäule.
Pilates zeichnet sich durch drei wesentliche Vorteile aus:
Entspannung durch Übungen, die den Kopf, die geistige Umsetzung
und den Körper ansprechen. Zentrumsstabilität durch Aufbau eines
leistungsfähigen Muskelzentrums in der Körpermitte (Power House).
Haltungsverbesserung durch präzises Muskeltraining, gezielte Atmung
und koordinierte Bewegungsabläufe.
Mitzubringen: Gymnastikmatte und lockere Sportbekleidung. Sportschuhe
sind nicht erforderlich.
NeuesSehenHören
Neue Erlebnisse in der Kunst
Neue Musik. Elektronische Musik.
Performance. Projektion.