US Open 2010 - Chronik des Karate

Körper und Geist trainieren
Obertshausen. Thomas Flohrer
steht vor den Karatekämpfern
und ruft: „Mokosou!“. Die Männer
und Frauen folgen der japanischen
Anweisung des „Sensai“,
fallen vor dem Meister auf die
Knie und schließen für etwa
30 Sekunden die Augen. Sie sollen
die Alltags-Sorgen ablegen.
Die Meditationsphase ist fester
Bestandteil eines jeden Karatetrainings.
So auch des speziellen Trainings,
das der 1. Karate-Dojo Obertshausen seit
Anfang Februar anbietet. Jeden Dienstagabend von
halb Sieben bis halb Acht können Kampfsport-Interessierte
zu den Übungseinheiten der „Jukuren“
kommen. Das ist japanisch, heißt übersetzt „der
Erfahrene“ – die Teilnehmer müssen mindestens 35
Jahre alt sein. Sechs bis acht Jukuren im Alter von 38
bis 60 Jahren machen regelmäßig bei den Karateübungen
in der Sporthalle der Friedrich-Fröbel-Schule
mit. Für die Älteren haben die Trainer Thomas
Flohrer und Horst Wittig das Übungspensum reduziert,
die Bewegungsabläufe entschleunigt.
„Die Gesundheit der Sportler und der Spaß stehen
im Vordergrund“, sagt Wittig, 51, der das Training
abwechselnd mit Flohrer leitet. Eine „Kata“, einen
einstudierten Schattenkampf, lernen die Jukuren
zum Beispiel nicht wie üblich in einem, sondern in
In der Sportschule Hennef ging nach vier
Lehrgangswochenenden die Ausbildung
2009/2010 für Trainer-B „Jukuren“ zu Ende.
Thomas Flohrer (l.) hat den schwarzen Gürtel in Karate.
Er macht den Jukuren verschiedene Übungen vor. © Degenhardt
drei Monaten. Aber: „Wir trainieren nicht nur mit
Wattebäuschchen“, sagt Wittig. Die Teilnehmer
müssten auch ab und zu ¸über ihre Leistungsgrenzen
gehen.
Koordination, Kraft und Konzentration
Seit Anfang des Jahrtausends forciert der Deutsche
Karate Verband den Ausbau des Jukurentrainings.
„Angesichts der alternden Gesellschaft mussten wir
ein neues Angebot schaffen“, sagt Axel Markner, der
im Verband die Jukurentrainer ausbildet. Das
Besondere an dem Angebot: Jeder Teilnehmer kann
entscheiden, mit welcher Intensität er trainieren will.
Die Trainer sprechen die Jukuren individuell an,
können die Übungen an Alter und Fitness anpassen.
Vorerfahrungen in Karate sind deshalb nicht nötig.
Wer sie hat, kann mit dem Jukuren-Training wieder
in den Sport einsteigen.
Jukuren-Trainer bestanden Prüfung
Die Teilnehmer wurden von den Referenten unter
der Leitung von Diplom-Trainer Axel Markner, 5.
DAN und Lehrwart Niedersachsen, und Martin Köh-
Die Prüfungsteilnehmer mit den Lehrgangsleitern Axel Markner (re.) und Martin Köhler (Mitte).
Jukuren-Trainer-B bestanden Prüfung
Für die Gesundheit der älteren Sportler
ist Karate in mehrerer Hinsicht gut.
„Das Training ist so aufgebaut, dass
Koordination, Kraft und Konzentration
gleichermaßen gefördert werden“,
erklärt Wittig, der ausgebildeter
Gesundheits- und Personaltrainer ist.
Mit Dehnübungen auf einem Bein
sollen die Jukuren zum Beispiel ihren
Gleichgewichtssinn fördern - wichtig,
um Stürze zu vermeiden.
Gestärktes Selbstvertrauen
Für Karate typische Tritte und Schläge, aber auch
konventionelle Liegestütze, verbessern Dynamik
und Kraft. Die Jukuren sollen ihre Rumpf- und
Rückenmuskulatur stärken, die Wirbelsäule entlasten.
„Damit wollen wir Wohlstandskrankheiten wie
Rückenschmerzen vorbeugen“, sagt Wittig. Wie in
jeder Kampfsportart ist auch beim Karate das mentale
Training wichtig. Weil sie immer neue Übungen
und Bewegungsabläufe lernten, trainierten die
Jukuren ihre Konzentrationsfähigkeit, so Wittig.
Hinzu komme, dass sie ihr Selbstvertrauen stärkten.
Der Gedanke, sich selbst verteidigen zu können,
führe im Alltag zu einer selbstbewussten Körpersprache.
„Wenn ich mich nicht als Opfer fühle“, sagt
Jukure Gerold Klausgraber, „bin ich für Täter uninteressant.“
Text: Stephan Degenhardt
ler, 2. DAN und Lehrwart Sachsen-Anhalt, in
psychologische, gesundheitliche und sportliche
Aspekte des Älterwerdens eingeführt.
Eine wesentliche Rolle spielte hierbei der Transfer in
die alltägliche Trainingspraxis. Aber auch der
Umgang mit Einzelfällen, wie es auf der einen Seite
der Wettkampfsportler der Masterklasse, zum anderen
der Karateka mit erheblichen Vorerkrankungen
darstellt, wurde behandelt. Mehrere der Teilnehmer
konnten sich nach dem Absolvieren aller vier Lehrgangsteile
der theoretischen und praktischen Prüfung
stellen. Hier ging es hauptsächlich um die Präsentation
einer Lehrprobe und deren Vor- und
Nachbereitung. Mit großer Motivation stürzten sich
die angehenden Jukuren-Trainer in die Aufgabe und
bestanden ihre Prüfungen letztlich erfolgreich.
Die neue Ausschreibung für den Ausbildungsgang
2010/2011 wird in Kürze erfolgen. Anmeldungen
hierzu wie immer bitte an die DKV-Bundesgeschäftsstelle.
Axel Markner
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