volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

88 Fitness � 77394-95 · Fax 7003-7708 · mbeck@filderstadt.de
Feldenkrais für
Zweiradfahrer
bequem, leicht und
entspannt auf dem Fahrrad oder motorrad
Andrea Unger, Feldenkrais ® -Lehrerin
Je nach Maße des Fahrrades oder Motorrades
und die Maße des eigenen Körpers ist die Haltung
für jede Fahrerin und jeden Fahrer eine andere.
Zugleich wollen wir bei den Sitzhaltungen einen
freien Kopf haben, lockere Schultern, die den
Lenker geschmeidig führen, einen Rücken der uns
Stabilität verleiht und gleichzeitig die Beine unterstützt
beim Treten in die Pedale.
Mit ausgewählten Lektionen aus der Methode
nach Feldenkrais werden Ihre Haltung und Ihre
Koordination geschult. Zwischendrin werden wir
eine Probeeinheit auf den tatsächlichen Rädern
einlegen, um auch in der Praxis die Sitzposition
reflektieren zu können.
Bitte Fahrrad oder Motorrad mitbringen.
3216
Sa, 4.5., 13.30–18 Uhr
Plattenhardt Schillerhalle
€ 27 (24)
Foto: Wikimedia-Ausschnitt
NEU
Kirschblütenwanderung
im Remstal
Mathilde Schmitz
Die S-Bahn bringt uns zum Ausgangspunkt unserer
Wanderung, nach Endersbach.
Durch die Weingärten gelangen wir nach Strümpfelbach
mit dem beschaulichen Ortskern, wo wir
zahlreiche Fachwerkhäuser aus dem 16. und 17.
Jahrhundert, welche unter Denkmalschutz stehen,
bestaunen können.
Nach einer knappen Stunde auf dem Kirschblütenweg
bergauf können wir die Blütenpracht der
zahlreichen Obst- und Kirschbäume genießen. Auf
dem Höhenrücken angekommen empfängt uns der
Weiler Lobenrot. Dort oben entschädigt uns die
Aussicht in alle Himmelsrichtungen für den Anstieg.
Weiter geht es durch Wald und Reben über
die Ruine Yburg hinunter nach Stetten und wieder
zurück nach Endersbach.
Die Wanderstrecke beträgt 14 km, reine Gehzeit
ca. 3,5 Stunden.
Festes Schuhwerk und wettergerechte Kleidung
sind erforderlich.
Die Wanderung findet bei jedem Wetter statt.,
Ankunft in Bernhausen ca.17 Uhr. Fahrgeld für
S-Bahn extra (wir lösen Gruppenfahrscheine).
Bitte bequemes Schuhwerk anziehen und für unterwegs
Rucksackvesper und Getränk mitnehmen.
NEU
3501
Sa, 27.4., 9.45–17 Uhr
Treffpunkt: 9.45 Uhr am i-Punkt, S-Bahnhof Bernhausen.
Wir lösen Gruppentickets.
€ 10 (9)
Nordic Walking
Kooperation mit Sport-Lutz, bernhausen
Peter Weinmann und Oliver Lutz
Nordic Walking Basic Instructors
Nordic Walking ist ein sehr sanfter, aber dennoch
ausgesprochen effektiver Ausdauersport, den
jeder ausführen kann – sowohl sportliche Typen
als auch Sportanfänger und sogar der körperlich
eingeschränkte Mensch. Es wird als angenehm
empfunden, weil sich der Puls stets in einem
Bereich befindet, in dem man sich über Stunden
hinweg wohlfühlt. Angesprochen werden dabei
rund 90 % der Körpermuskulatur.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
3510
Sa, ab 13.4., 8–9.30 Uhr, 5 x
Treff: Plat., Weilerhau, Parkplatz Tennishalle
Fischer
€ 35, Walking-Stöcke und Herzfrequenzmesser
können gegen € 2 pro Termin direkt im Kurs ausgeliehen
werden.
Tai Bo
powern zu musik, dampf ablassen
und Spaß haben
Yasmine Krumm, Fitnesstrainerin, Tai Bo Trainerin
Tai Bo hat nichts mit Boxsport zu tun. Es ist
vielmehr ein spezielles Muskelkräftigungs-, Ausdauer-
und Koordinationstraining, bei dem nach
der Aufwärmungsphase im Rhythmus der Musik
schnelle, kraftvoll-dynamische Bewegungen in
die Luft gestoßen werden, die an verschiedene
Kampfsportarten erinnern: Kicks mit gestrecktem
Bein, verschiedene Schläge mit Armen und
Fäusten, Kicks mit dem Knie, usw.
Dieses effiziente Workout trainiert ganz gezielt
gleichzeitig Körper und Geist. Der körperliche
Effekt: Kondition und Muskulatur werden aufgebaut,
Fett abgebaut sowie Reaktionsvermögen und
Koordinationsfähigkeit verbessert. Der psychische
Effekt liegt auf der Hand: Wir spüren uns besser
und fühlen uns lebendig, bauen Aggressionen ab
und tanken positive Energie!
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Turnschuhe.
3515
Do, ab 21.2., 19.15–20.15 Uhr, 16 x
Bernhausen, Fleinsbach-Realschule, Pavillon
€ 90 (81)
Tennis für AnfängerInnen
und Fortgeschrittene
Kooperation mit dem Tennisclub bernhausen
Zeljko Tomazic, geprüfter Tennislehrer (VDT und
DTB), Cardio-Tennis-Trainer
Grundlagen des Tennissports (Bewegungsabläufe,
Schlägerhaltung) sowie die wichtigsten Grundschläge
(Vor- und Rückhand, Aufschlag). Wenn
vorhanden bitte Tennisschläger und Tennisschuhe
mitbringen (oder Turnschuhe mit glatter Sohle,
keine Joggingschuhe). Bälle und ggf. Schläger
werden bei Bedarf gestellt. Unterrichtet wird in
Gruppen zu jeweils 4–5 Personen. Beim 1. Termin
werden die einzelnen Gruppen entsprechend der
Spielerstärken eingeteilt (AnfängerInnen und Fortgeschrittene),
so dass es in Absprache nochmals
zu terminlichen Verschiebungen kommen kann.
Sollte die Mehrzahl der Gruppe an einzelnen
Tagen verhindert sein, wird in Absprache mit dem
Trainer ggf. ein Nachholtermin vereinbart.
30 % des Gewinnes (ohne Allgemeinkosten) fließen
in die Jugendarbeit des Vereins.
3520
Sa, ab 20.4., 7.30–9 Uhr, 10 x
Tennishalle des TCB Bernhausen
(hinter der Rundsporthalle)
€ 128
Meditatives Bogenschießen
der Weg zur mitte
Brigitte Rauth, Erlebnispädagogin
Das meditative Bogenschießen in 12 Schritten
bezieht den ganzen Menschen und auch die Kräfte
des Umkreises mit ein.
Ein hohes Maß an Konzentration und innerer
Kräftebalance ist gefordert. Die Bewegungsabläufe
werden langsam und bewusst ausgeführt. Der
Geist kommt in Einklang mit Seele und Körper. So
wird ein bewusstes Zielen mit dem inneren Auge
möglich. Die Verbindung zwischen der eigenen
ausgeglichenen Körpermitte zur äußeren goldenen
Mitte der Zielscheibe gibt den Schuss vom Herzen
aus frei.
Bitte mitbringen: Im Armbereich eng anliegende
Kleidung und Turnschuhe.
3230
Sa, 2.3., So 3.3., 16.15–18.15 Uhr
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 32, inkl. Leihgebühr für Pfeil und Bogen
Bogenschießen für Kinder von
8–12 Jahren, Anfänger
der Pfeil, die Sehne, der bogen und dU
Brigitte Rauth, Erlebnispädagogin
In vielen alten Kulturen war der Umgang mit dem
Bogen ein tägliches Handwerk. Gemeinsam erüben
wir mit einer konzentrierten Methode die Technik,
die euch ermöglicht spielerisch und sportlich
den Schuss ins Gold treffsicher zu erlernen.
Wir verwenden Sportbögen, Langbögen und Reiterbögen.
Schritt für Schritt werdet ihr Euch dem
Ziel nähern.
Bitte mitbringen: Getränk, Sportschuhe und
Pulli / Shirt mit engen Ärmeln.
3531
Sa, 16.3. / So, 17.3., 14–16 Uhr
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 29 inklusive Benutzung der Bögen, Material und
Versicherung