volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

80 Fitness � 77394-95 · Fax 7003-7708 · mbeck@filderstadt.de
Sommerkurs:
Body-Shaping
Figurgymnastik in allen Variationen
Claudia Schröder,
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Nicht nur die Figur zählt, sondern auch gesundheitliche
Aspekte: Wir arbeiten mit den verschiedensten
Gymnastikformen zur Stärkung von Herz
und Kreislauf, Kräftigung der Muskulatur und
optimalen Fettverbrennung (Stretching, Aerobic,
Bauch-Beine-Po, Body-Toning, usw.). Wir kräftigen
die Bein- und Po-Muskulatur und trainieren die
Bauch- und Oberkörpermuskulatur, so dass als
angenehmer Nebeneffekt auch die Figur geformt
wird.
Bitte Handtuch, feste Turnschuhe und Kissen
mitbringen.
3307
Do, ab 25.7., 18.30–19.45 Uhr, 6 x
Kein Kurs am 1.8.
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 27 (24)
Sommerkurs:
Aktives Rückentraining
Claudia Schröder,
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Gehen Sie mit einem gestärkten Rücken in den
Tag! Rundum-Gymnastik, die Ihnen helfen soll evtl.
Verspannungen abzubauen, sowie die Rückenmuskulatur
zu kräftigen.
Bei ernsthaften oder akuten Beschwerden ist der
Kurs für Sie nicht geeignet. Sprechen Sie im Vorfeld
ggf. mit Ihrem Arzt.
Bitte Handtuch, feste Turnschuhe und Kissen
mitbringen.
3308
Do, ab 25.7., 19.50–21.05 Uhr, 6 x
Kein Kurs am 1.8.
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 31 (28)
Sommerkurs: Schongymnastik
Vormittagskurs für Frauen ab 40 Jahren
Claudia Schröder,
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Mit Übungen, die sich an den Bewegungs-funktionen
der Muskeln orientieren und keine negativen
Auswirkungen auf die Gelenke haben, wird die
Beweglichkeit erhalten und gefördert. Eine gezielte
Haltungsschulung erhöht die Spannkraft sowie die
Entspannungsfähigkeit des Körpers unter Berücksichtigung
eines harmonischen Atemflusses.
Bitte Handtuch, feste Turnschuhe und Kissen
mitbringen.
3309
Do, ab 25.7., 8.45–10 Uhr, 6 x
Kein Kurs am 1.8.
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 27 (24)
Bild: Albrecht Weckmann
Sommerkurs: Funktionelle
Fitnessgymnastik am Vormittag
Claudia Schröder,
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Alle Muskeln und Gelenke haben verschiedene
Funktionen. Oft werden sie falsch oder zu stark
belastet, was zu gesundheitlichen Problemen
oder gar Schädigungen führen kann. In der Funktionellen
Gymnastik werden deshalb nur solche
Übungen gemacht, die die natürliche Wirkungsweise
von Muskeln und Gelenken berücksichtigen,
ihnen entsprechen und sich dadurch positiv auf
den Körper auswirken. So wird die allgemeine
Fitness verbessert. Das bedeutet Spaß und
hervorragendes Ganzkörpertraining, in dem zu
fetziger Musik Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen
gemacht werden.
Bitte Handtuch, feste Turnschuhe und Kissen
mitbringen.
3310
Do, ab 25.7., 10.05–11.20 Uhr, 6 x
Kein Kurs am 1.8.
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 27 (24)
Sommerkurs: Bauch-Beine-Po
ran an den Speck
Susanne Herrlinger, Personal Trainerin,
B-Lizenz-Trainerin., ZUMBA Instructor ®
Effektive workouts für die sogenannten Problemzonen,
mit und ohne Therabänder, tragen dazu
bei Muskeln aufzubauen und so den Körper zu
straffen. Der Schnupperkurs kann ein Anfang dazu
sein – holen Sie sich Anregungen!
Bitte Handtuch und Getränk mitbringen.
3311
Mi, ab 21.8., 18.30–19.30 Uhr, 3 x
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 14 (13)
ZUMBA ® Toning
Astrid Steffens
Gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining
mit ZUMBA-Moves im Latino-Stil, kombiniert
zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden
Tanzfitnessparty.
OFI 10553
Fr, ab 12.4., 17.45–18.45 Uhr, 11 x
Scharnhauser Park, Schule im Park, Turnhalle
€ 60, Anmeldung vhs Ostifildern, 0711 3404-800
Sommerkurs: Ethno-Aerobic
Susanne Herrlinger, Personal Trainerin,
B-Lizenz-Trainerin., ZUMBA Instructor ®
Ausdauertraining mal ein bisschen anders – mit
Latinomusik, indischer, indianischer und orientalischer
Musik. Einfache Aerobic-Schrittkombinationen
für alle, die sich gerne zu Musik bewegen.
Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Bitte Handtuch und Getränk mitbringen.
3318
Mi, 21.8., 19.35–20.35 Uhr
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 14 (13)
Sommerkurs: Nordic Walking
Kooperation mit Sport-Lutz, bernhausen
Peter Weinmann und Oliver Lutz,
Nordic Walking Basic Instructors
Nordic Walking ist ein sehr sanfter, aber dennoch
ausgesprochen effektiver Ausdauersport, den
jeder ausführen kann – sowohl sportliche Typen
als auch Sportanfänger und sogar der körperlich
eingeschränkte Mensch. Es wird als angenehm
empfunden, weil sich der Puls stets in einem
Bereich befindet, in dem man sich über Stunden
hinweg wohlfühlt. Angesprochen werden dabei
rund 90 % der Körpermuskulatur.
Wir walken bei jedem Wetter.
3319
Fr, ab 9.8., 18–19.30 Uhr, 5 x, Treff: Plat., Weilerhau,
Parkplatz Tennishalle Fischer
€ 35
Walking-Stöcke und Herzfrequenzmesser können
gegen € 2 pro Termin direkt im Kurs ausgeliehen
werden.
Familienpass Filderstadt
bildung für alle
Wer wenig Einkommen hat, kann auf vhs-
Gebühren 25 bis 50 % Ermäßigung erhalten.
Deshalb Familienpass A oder B beantragen!
Anspruch hat, wer z.B. als Single weniger als
1.550 € (A) oder 1.700 € (B) Bruttoeinkommen
hat oder als Familie z.B. mit zwei Kindern
ohne Kindergeld weniger als 2.950 € (A) oder
3.100 € (B).
Erkundigen Sie sich bitte beim Amt für Familie,
Schulen und Vereine, Frau Zschiesche,
Tel. 0711 7003-288.
BESondERES
Only for Men:
Funktioneller
Fitnessmix
Ein Fitnessprogramm speziell
für Männer: Konditionstraining
mit Trainingsmethoden der
verschiedensten Sportarten
(Zirkeltraining, Power-Stretching, Funktions- und
Kräftigungsgymnastik) sowie Muskeltraining (Rücken-,
Brust- und Bauchmuskulatur).
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Turnschuhe.
3322 Only for men: Funktioneller Fitnessmix
Giuseppe Centonze,
Personal-Trainer, Trainer für Sportrehabilitation
Mo, ab 18.2., 20–21 Uhr, 16 x
Kein Kurs am 8.4. und 13.5.
Harthausen, Sporthalle Brandfeld
€ 53 (48)
3323 Only for men: Funktioneller Fitnessmix
Annette Schmitz,
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Di, ab 19.2., 20.30–21.45 Uhr, 15 x
Kein Kurs am 4.6.
Bonlanden, Waldorfschule, Sporthalle Gutenhalde
€ 63 (57)