volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

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76 Gesundheit � 77394-65 · Fax 7003-7703 · mjuergensen@filderstadt.de Progressive Muskelentspannung im Sitzen, für menschen mit Hals-Wirbelsäulen-Verspannungen, migräne und Kopfschmerz Bernd Wagner Zuviel Stress macht auf die Dauer krank und führt zu Verspannungen im Schulter-, Hals- und Nackenbereich bzw. zu Kopfschmerzen oder zu Migräne. Schmerztherapeuten empfehlen in solchen Fällen u.a. die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen. Damit können Sie durch schrittweises, bewusstes Anspannen und Entspannen der Muskulatur beginnende Verspannungen frühzeitig wahrnehmen, sie abbauen und mit Entspannung reagieren. So kann oftmals der Schmerz zumindest gelindert und lebbar gemacht werden. Tragen Sie bitte bequeme Kleidung. 3225 Progr. muskelentspannung einsteiger Di, ab 26.2., 18.30–20 Uhr, 10 x Bonlanden Bildungszentrum Seefälle Werkrealschule € 76 (68) 3226 Progr. muskelentspannung Vertiefung Di, ab 4.6., 18.30–20 Uhr, 6 x Bonlanden Bildungszentrum Seefälle Werkrealschule € 48 (43) Foto: Biggi Rauth Meditatives Bogenschießen der Weg zur mitte Brigitte Rauth, Erlebnispädagogin In allen Kulturen der Welt wurde seit jeher der Bogen gespannt, sei es für die Jagd, im Sport, als Instrument geistiger Schulungswege oder als Symbol im Mythos. Eine moderne neu entwickelte Form ist das meditative Bogenschießen in 12 Schritten, das den ganzen Menschen und auch die Kräfte des Umkreises mit einbezieht. Ein hohes Maß an Konzentration und innerer Kräftebalance ist gefordert. Die Bewegungsabläufe werden langsam und bewusst ausgeführt. Der Geist kommt in Einklang mit Seele und Körper. So wird ein bewusstes Zielen mit dem inneren Auge möglich. Die Verbindung zwischen der eigenen ausgeglichenen Körpermitte zur äußeren goldenen Mitte der Zielscheibe gibt den Schuss vom Herzen aus frei. Bitte mitbringen: Im Armbereich eng anliegende Kleidung und Turnschuhe. 3230 Sa, 2.3., So 3.3., 16.15–18.15 Uhr Plattenhardt, Schillerhalle € 32, inkl. Leihgebühr für Pfeil und Bogen. öStlIchE ÜBUngEn Foto: Sofia Stoner Body-Balancing für Einsteiger und Fortgeschrittene Yoga, Pilates und entspannung Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness- Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin Body Balancing ist ein ganzheitliches Übungs<strong>programm</strong> mit Elementen aus Yoga, Pilates und Entspannungstechniken. Es fördert die Dehnbarkeit und Beweglichkeit und verstärkt mit dem Fokus auf die Atmung die Körperwahrnehmung. Bringen Sie Ihren Körper in Einklang durch diese körperlich stärkende und zentrierende Übungsmethode. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke 3235 Mo, ab 18.2., 19.30–20.40 Uhr, 16 x Kein Kurs am 29.4. / 1.7. Harthausen, Jahnschule, Gymnastikraum € 87 (78) Chi-Walking Schritt für Schritt zur inneren Harmonie Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness- Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin Qi Walking ist eine Selbstharmonisierung nach den Regeln der traditionellen chinesischen Medizin. Lockeres Gehen mit speziellen Armbewegungen, Selbstmassage und Meditation verschmelzen beim Qi Walking zu einem harmonischen Ganzen. Das Tempo ist langsam mit kleineren Schritten und somit ein sanftes Herz-Kreislauftraining. Es werden leichte Qi Gong-Übungen eingesetzt, die einfach nachvollziehbar sind und der Fokus liegt auf der Entspannung. 3237 Mi, 5.6., 9.30–10.30 Uhr, 4 x Treff: Parkplatz Höhensporthalle, Weilerhau € 18 (16) Yoga Nidra die glückliche entspannung Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness- Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin Die meisten Menschen schlafen ohne vorher den Körper zu entspannen. Yoga Nidra ist der Schlaf nachdem alle Lasten gelöst wurden. Es ist eine andere Qualität des Schlafs. Yoga Nidra wirkt dem Stress entgegen und kann so (regelmäßig ausgeführt) bei Schlafstörungen helfen. Im Zustand des Yoga Nidra werden die eigenen Kräfte aktiviert, so dass störende Muster in positive Eigenschaften umgewandelt werden können. Bitte mitbringen: Socken, Decke, Getränk 3240 Sa, 2.3., 10–12 Uhr, So, 3.3., 10–12 Uhr Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 24 (22) Yoga und Tiefenentspannung Cosimo Mosca, Yoga-Lehrer (IPBE) In unserer hektischen Welt kann Yoga ein effektiver Weg zu Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude sein. In diesem Kurs lernen Sie alle Aspekte des Hatha-Yoga nach Yesudian kennen: Um abschalten zu können, beginnen wir mit einer Vorentspannung. Danach folgen Asanas / Körperübungen, Pranayama / Atemübungen, Sawasanas / Entspannungsübungen. Die letzte halbe Stunde verbringen wir mit einer geführten Tiefenentspannung, genannt der Yoga Nidra / „Schlaf der Yogis“. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die noch niemals Yoga geübt haben. Bitte vermeiden Sie große und schwer verdauliche Mahlzeiten vor dem Kurs und bringen Sie eine warme Decke mit 3241 Di, ab 19.2., 20.15–21.45 Uhr, 13 x Plattenhardt Schillerhalle € 91 (82) Foto: Wikimedia Rücken-Yoga Elke Engelke, Yogalehrerin (BYV) Das moderne Leben mit seinen verschiedenen Tätigkeiten führt vielfach zu einseitigen Bewegungen und Fehlstellungen des Körpers. Daraus resultierende Konsequenzen sind oft Störungen des Energieflusses im Körper, die sich mit Rückenschmerzen bemerkbar machen. Hatha Yoga für die Wirbelsäule gleicht durch dynamische wie auch durch statische Übungen diesen Energiefluss wieder aus, der die Beherrschung des Körpers und des Geistes als Ziel hat. Nicht geeignet bei ernsthaften oder akuten Beschwerden, sprechen Sie im Vorfeld ggfs. mit Ihrem Arzt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke. 3245 Do, ab 21.2., 17.45–19 Uhr, 10 x Bernhausen Fleinsbach-Realschule, Pavillon € 58 (53) WICHTIG WICHTIG WICHTIG WICHTIG Wir verschicken keine Buchungsbestäti-gungen. Sollten Sie bis ca. eine Woche vor Kursbeginn nichts Gegenteiliges von uns hören, sind Sie fest gebucht, und Ihr Kurs findet in jedem Fall statt. Bitte zahlen Sie erst, wenn Sie von uns eine Rechnung erhalten.
Gesundheit � 77394-65 · Fax 7003-7703 · mjuergensen@filderstadt.de 77 Chi-Yoga Harmonisierung im Fluss der Jahreszeiten Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness- Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin Chi-Yoga ist weich, geschmeidig und kraftvoll zugleich. Charakteristisch für diesen Stil sind wellen- und spiralförmige Bewegungen. Der ganze Organismus wird über die Meridiane harmonisiert und findet so zur Balance. Übungen, die zur Jahreszeit passen, bringen den Rhythmus der Natur zurück ins Leben. Der Körper wird beweglich und stark, der Kopf wieder frei. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke. 3246 Fr, ab 1.3., 9–10.15 Uhr, 14 x Kein Kurs am 28.6 Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 82 (74) Yoga sanft & achtsam für weniger gelenkige menschen, die sich gerne mehr Zeit lassen Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness- Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin Dieses Yoga hilft durch achtsam ausgeführte Bewegungen, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und aufzubauen. Atemübungen und sanfte Körperhaltungen fördern die Gesundheit und bringen mehr geistige Frische. Schrittweise kommt es zu mehr Flexibilität und die Körperwahrnehmung wird gefördert. Aktivieren Sie Ihre Lebensenergie und bekommen Sie dadurch mehr Vitalität und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke. 3248 Fr, ab 1.3., 10.30–11.45 Uhr, 14 x Kein Kurs am 28.6 Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 82 (74) Foto: Günter Bergmann Zeichung: Albrecht Weckmann Yoga und Atem In diesen Kursen lernen wir, einfache dynamische und statische Yogaübungen mit unserem Atemrhythmus zu koordinieren. Durch das Zusammenspiel von Bewegung und Atem können Sie leichter Spannungen und Blockaden im Körper abbauen. Wir arbeiten mit einfachen Körperübungen, die jeder bequem nachvollziehen kann. So machen wir unseren Körper wieder beweglich und dadurch auch Seele und Geist. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke. 3250 Yoga und Atem für Anfänger Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness- Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin Di, ab 19.2., 10.30–11.30 Uhr, 16 x Kein Kurs am 23.4. und 25.6. Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 75 (68) 3252 Yoga und Atem für Anfänger und Geübte Elke Engelke, Yogalehrerin (BYV) Mo, ab 18.2., 18–19.30 Uhr, 14 x Bonlanden Alte Mühle, Entspannungssaal € 98 (88) 3254 Yoga und Atem für Anfänger und Geübte Helga Döz, Yogalehrerin (BDY) Fr, ab 22.2., 16.30–17.45 Uhr, 17 x auch am 10.5. Plattenhardt, Schillerhalle € 108 (97) 3255 Yoga und Atem für leicht Fortgeschrittene Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness- Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin Di, ab 19.2., 9–10.15 Uhr, 16 x Kein Kurs am 23.4. / 25.6. Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 98 (88) 3256 Yoga und Atem für Fortgeschrittene Elke Engelke, Yogalehrerin (BYV) Aufbauend auf Yoga-Grundkenntnissen üben wir fortgeschrittene Variationen der Asanas sowie Pranayamas und Meditation. Mo, ab 18.2., 19.45–21.15 Uhr, 14 x Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 104 (94) Yoga für Fortgeschrittene entspannt ins Wochenende Helga Döz, Yogalehrerin (BDY) Mantram- / Sutra-Rezitation, Kundalini-Meditation nach Bhagwan Shree Rajneesh, Bhajan- / Mantram-Singen, Hatha-Yoga nach S. Yesudian Kommen Sie bitte bereits um 18 Uhr zur Vorentspannung! 3258 Fr, ab 22.2., 18.15–20 Uhr, 17 x auch am 10.05. Plattenhardt, Schillerhalle € 150 (135) Yoga für Disziplinierte, Fortgeschrittene meditation und Hatha-Yoga Helga Döz, Yogalehrerin (BDY) Dieser Kurs wendet sich an alle, die schon einmal in einem Kurs bei Frau Döz waren und die Woche gern mit der Kraft des Yoga beginnen möchten. Zur Vorentspannung bitte spätestens 5.35 Uhr hier sein. 3259 Mo, ab 18.2., 5.45–7 Uhr, 17 x Plattenhardt Schillerhalle € 127 Foto: Wikimedia Yoga und Meditation für Fortgeschrittene Helga Döz, Yogalehrerin (BDY) nach den Yoga-Sutras von Patanjali Kommen Sie bitte 5 Minuten früher zur Vorentspannung! 3260 Do, ab 21.2., 19.30–21 Uhr, 16 x Bonlanden Alte Mühle, Entspannungssaal € 121 (109) GESUNDHEIT
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