volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

76 Gesundheit � 77394-65 · Fax 7003-7703 · mjuergensen@filderstadt.de
Progressive Muskelentspannung
im Sitzen, für menschen mit
Hals-Wirbelsäulen-Verspannungen,
migräne und Kopfschmerz
Bernd Wagner
Zuviel Stress macht auf die Dauer krank und führt
zu Verspannungen im Schulter-, Hals- und Nackenbereich
bzw. zu Kopfschmerzen oder zu Migräne.
Schmerztherapeuten empfehlen in solchen
Fällen u.a. die Progressive Muskelentspannung
nach E. Jacobsen.
Damit können Sie durch schrittweises, bewusstes
Anspannen und Entspannen der Muskulatur beginnende
Verspannungen frühzeitig wahrnehmen,
sie abbauen und mit Entspannung reagieren. So
kann oftmals der Schmerz zumindest gelindert und
lebbar gemacht werden.
Tragen Sie bitte bequeme Kleidung.
3225 Progr. muskelentspannung einsteiger
Di, ab 26.2., 18.30–20 Uhr, 10 x
Bonlanden Bildungszentrum Seefälle Werkrealschule
€ 76 (68)
3226 Progr. muskelentspannung Vertiefung
Di, ab 4.6., 18.30–20 Uhr, 6 x
Bonlanden Bildungszentrum Seefälle Werkrealschule
€ 48 (43)
Foto: Biggi Rauth
Meditatives Bogenschießen
der Weg zur mitte
Brigitte Rauth, Erlebnispädagogin
In allen Kulturen der Welt wurde seit jeher der
Bogen gespannt, sei es für die Jagd, im Sport,
als Instrument geistiger Schulungswege oder als
Symbol im Mythos. Eine moderne neu entwickelte
Form ist das meditative Bogenschießen in 12
Schritten, das den ganzen Menschen und auch die
Kräfte des Umkreises mit einbezieht.
Ein hohes Maß an Konzentration und innerer
Kräftebalance ist gefordert. Die Bewegungsabläufe
werden langsam und bewusst ausgeführt. Der
Geist kommt in Einklang mit Seele und Körper. So
wird ein bewusstes Zielen mit dem inneren Auge
möglich. Die Verbindung zwischen der eigenen
ausgeglichenen Körpermitte zur äußeren goldenen
Mitte der Zielscheibe gibt den Schuss vom Herzen
aus frei.
Bitte mitbringen: Im Armbereich eng anliegende
Kleidung und Turnschuhe.
3230
Sa, 2.3., So 3.3., 16.15–18.15 Uhr
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 32, inkl. Leihgebühr für Pfeil und Bogen.
öStlIchE ÜBUngEn
Foto: Sofia Stoner
Body-Balancing für Einsteiger
und Fortgeschrittene
Yoga, Pilates und entspannung
Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness-
Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin
Body Balancing ist ein ganzheitliches Übungsprogramm
mit Elementen aus Yoga, Pilates und Entspannungstechniken.
Es fördert die Dehnbarkeit
und Beweglichkeit und verstärkt mit dem Fokus
auf die Atmung die Körperwahrnehmung. Bringen
Sie Ihren Körper in Einklang durch diese körperlich
stärkende und zentrierende Übungsmethode.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme
Socken, Decke
3235
Mo, ab 18.2., 19.30–20.40 Uhr, 16 x
Kein Kurs am 29.4. / 1.7.
Harthausen, Jahnschule, Gymnastikraum
€ 87 (78)
Chi-Walking
Schritt für Schritt zur inneren Harmonie
Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness-
Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin
Qi Walking ist eine Selbstharmonisierung nach den
Regeln der traditionellen chinesischen Medizin.
Lockeres Gehen mit speziellen Armbewegungen,
Selbstmassage und Meditation verschmelzen beim
Qi Walking zu einem harmonischen Ganzen. Das
Tempo ist langsam mit kleineren Schritten und somit
ein sanftes Herz-Kreislauftraining. Es werden
leichte Qi Gong-Übungen eingesetzt, die einfach
nachvollziehbar sind und der Fokus liegt auf der
Entspannung.
3237
Mi, 5.6., 9.30–10.30 Uhr, 4 x
Treff: Parkplatz Höhensporthalle, Weilerhau
€ 18 (16)
Yoga Nidra
die glückliche entspannung
Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness-
Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin
Die meisten Menschen schlafen ohne vorher den
Körper zu entspannen. Yoga Nidra ist der Schlaf
nachdem alle Lasten gelöst wurden. Es ist eine
andere Qualität des Schlafs. Yoga Nidra wirkt dem
Stress entgegen und kann so (regelmäßig ausgeführt)
bei Schlafstörungen helfen.
Im Zustand des Yoga Nidra werden die eigenen
Kräfte aktiviert, so dass störende Muster in positive
Eigenschaften umgewandelt werden können.
Bitte mitbringen: Socken, Decke, Getränk
3240
Sa, 2.3., 10–12 Uhr, So, 3.3., 10–12 Uhr
Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal
€ 24 (22)
Yoga und Tiefenentspannung
Cosimo Mosca, Yoga-Lehrer (IPBE)
In unserer hektischen Welt kann Yoga ein effektiver
Weg zu Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude
sein. In diesem Kurs lernen Sie alle Aspekte
des Hatha-Yoga nach Yesudian kennen: Um abschalten
zu können, beginnen wir mit einer Vorentspannung.
Danach folgen Asanas / Körperübungen,
Pranayama / Atemübungen, Sawasanas / Entspannungsübungen.
Die letzte halbe Stunde verbringen wir mit einer
geführten Tiefenentspannung, genannt der Yoga
Nidra / „Schlaf der Yogis“.
Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die noch
niemals Yoga geübt haben.
Bitte vermeiden Sie große und schwer verdauliche
Mahlzeiten vor dem Kurs und bringen Sie eine
warme Decke mit
3241
Di, ab 19.2., 20.15–21.45 Uhr, 13 x
Plattenhardt Schillerhalle
€ 91 (82)
Foto: Wikimedia
Rücken-Yoga
Elke Engelke, Yogalehrerin (BYV)
Das moderne Leben mit seinen verschiedenen
Tätigkeiten führt vielfach zu einseitigen Bewegungen
und Fehlstellungen des Körpers. Daraus
resultierende Konsequenzen sind oft Störungen
des Energieflusses im Körper, die sich mit Rückenschmerzen
bemerkbar machen.
Hatha Yoga für die Wirbelsäule gleicht durch dynamische
wie auch durch statische Übungen diesen
Energiefluss wieder aus, der die Beherrschung
des Körpers und des Geistes als Ziel hat.
Nicht geeignet bei ernsthaften oder akuten Beschwerden,
sprechen Sie im Vorfeld ggfs. mit
Ihrem Arzt.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme
Socken, Decke.
3245
Do, ab 21.2., 17.45–19 Uhr, 10 x
Bernhausen Fleinsbach-Realschule, Pavillon
€ 58 (53)
WICHTIG WICHTIG WICHTIG WICHTIG
Wir verschicken keine Buchungsbestäti-gungen.
Sollten Sie bis ca. eine
Woche vor Kursbeginn nichts Gegenteiliges
von uns hören, sind Sie fest
gebucht, und Ihr Kurs findet in jedem
Fall statt.
Bitte zahlen Sie erst, wenn Sie von uns eine
Rechnung erhalten.