volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

Gesundheit � 77394-65 · Fax 7003-7703 · mjuergensen@filderstadt.de 75
Einführung in die Meditation
Lernen Sie ihre wirkungsvollste meditationsform
kennen!
Martin Noll, Dipl. Soziologe
Meditation zielt – anders als bloße Entspannung
– darauf ab, den allzu sehr umherschweifenden
Geist des Menschen zu zentrieren und ein inneres,
„waches“ Wohlgefühl zu schaffen. Dadurch
kommen wir besser in Kontakt mit uns selbst und
unseren echten Bedürfnissen. Eine gesteigerte
Fähigkeit Probleme zu lösen und richtige Entscheidungen
zu treffen reift so in uns heran.
Sie lernen zuerst, wie wichtig es ist im eigenen
körperlichen Schwerpunkt zu sitzen (auf Stuhl
oder Boden). Dann werden fünf verschiedene, für
jeden und für jedes Alter durchführbare Meditationstechniken
vorgestellt, gemeinsam praktiziert
und anschließend die Wirkung besprochen.
Die verwendeten Techniken haben alle das Loslassen
des eigenen Atems mit Hilfe verschiedener
Achtsamkeits-Aufgaben zum Ziel. Sie entstammen
fernöstlichen Traditionen, sind klar und eindeutig
und passen daher gut zu unserer Mentalität.
Ziel des Seminars ist es, die für einen selbst
wirkungsvollste Meditationstechnik, die individuell
sehr verschieden sein kann, herauszufinden, um
sie auch zu Hause weiterüben zu können.
Bitte tragen Sie normale, bequeme Kleidung und
bringen Sie zwei dicke Decken (gefaltet, zur Sitzerhöhung),
Mineralwasser und Schreibzeug mit.
3214
Sa, 2.3., 14–18 Uhr
Bonlanden, Alte Mühle Entspannungssaal
€ 32 (29)
Feldenkrais –
Beweglichkeit im Alltag
entspannung und entlastung durch
minimalste bewegungen ohne Anstrengung
Andrea Unger, Feldenkrais ® -Lehrerin
Egal wie alt wir sind, egal wie beweglich oder
unbeweglich: Wir möchten uns alle mit Leichtigkeit
bewegen können, in der Freizeit und im Alltag. Oft
aber hindern uns alt eingefahrene Bewegungsmuster
daran, so dass unnötiger Weise vieles
mühevoll und anstrengend ist (z. B. Haus- und
Gartenarbeit, im Schlaf umdrehen, usw.). Einseitige
Beanspruchung, Überanstrengung und Verspannungen
sind die Folge. Und wir möchten uns
entspannen können, ohne dass uns unser Körper
daran hindert.
Mit der Feldenkrais-Methode ® werden Sie sich
Ihrer Muskeln, Knochen und Bewegungen ganz
bewusst, probieren vorwiegend im Liegen neue,
teilweise nur minimale Bewegungen aus und
entwickeln dadurch neue, einfache Bewegungsabläufe.
Sie werden staunen, wie einfach es ist, wie
plötzlich so Manches wieder einfacher und leichter
geht und wie Sie durch diese neue Leichtigkeit
unbeschwerter werden und sich mehr zutrauen.
Ebenso werden Sie entdecken, dass es auch für
Sie sehr wohl Körperhaltungen gibt, bei denen Sie
besser entspannen können als bisher.
Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die
andere Entspannungsmethoden (wie z. B. Yoga)
aufgrund von Rücken- oder Knieproblemen nicht
nutzen können.
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung und
Socken sowie eine Decke.
3215
Mo, ab 4.3., 9.30–11 Uhr, 12 x
Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal
€ 91 (82)
Zeichnung: Albrecht Weckmann
Feldenkrais für
Zweiradfahrer
bequem, leicht und entspannt auf dem
Fahrrad oder motorrad
Andrea Unger, Feldenkrais ® -Lehrerin
Text verändern mit Hinweis auf Entspannungsmöglichkeit
für Leute mit Rücken- und Knieproblemen,
für die Yoga zu kritisch ist? Je nach Maße des Fahrrades
oder Motorrades und die Maße des eigenen
Körpers ist die Haltung für jede Fahrerin und jeden
Fahrer eine andere. Zugleich wollen wir bei den Sitzhaltungen
einen freien Kopf haben, lockere Schultern,
die den Lenker geschmeidig führen, einen
Rücken der uns Stabilität verleiht und gleichzeitig
die Beine unterstützt beim Treten in die Pedale.
Mit ausgewählten Lektionen aus der Methode nach
Feldenkrais werden Ihre Haltung und Ihre Koordination
geschult. Dies führt zu gleichmäßiger Atmung,
Leichtigkeit und Eleganz. Durch die größere Freude
beim Fahrradfahren, als auch durch die nachhaltige
Lösung von chronischen Verspannungen wird es
sich auch in anderen Bereichen Ihres Alltags positiv
auswirken.
Zwischendrin werden wir eine Probeeinheit auf
den tatsächlichen Rädern einlegen, um auch in der
Praxis die Sitzposition reflektieren zu können.
Bitte Fahrrad oder Motorrad mitbringen.
3216
Sa, 4.5., 13.30–18 Uhr
Plattenhardt Schillerhalle
€ 27 (24)
NEU
Raus aus dem Stress –
out of Burnout
für Stress-Typen vom Job bis hin
zur gestressten mutter
Sabine Lüdtke, Heilpraktikerin
Loslassen, Innehalten, innere Sammlung – wieder
ankommen bei sich ist das Ziel dieses Tages.
Wir wollen wieder Anschluss finden an die
Selbstheilungskräfte in uns selbst mit (sorgfältig)
aufeinander abgestimmten Übungen – mit Körperwahrnehmung,
Atem, Bewegung, Entspannungsübungen,
Stille, Schweigen, geführten Meditationen,
Kinesiologie, stressablösenden Techniken aus
der energetischen Psychotherapie und stimmiger
Musik. Sie werden staunen, wie gut Ihnen dieser
Tag tun wird.
Bitte mitbringen: Etwas für das Mittagsbuffett,
Getränk, 2 Decken, wenn möglich Kissen,
bequeme Kleidung, warme Socken.
3219
Sa, 13.4., 10–17.30 Uhr
Plattenhardt, Bürgerhaus, Mörikesaal
(Mittagspause ca. 13–14.30 Uhr,
auf Wunsch gemeinsam)
€ 45 (41), mit Anmeldung!
NEU
Autogenes Training –
Stressbewältigung, Positives
Denken – im Sitzen
Bernd Wagner
Beim Autogenen Training nach Prof. Schultz wird
Schritt für Schritt die gedankliche Konzentration
auf körperliche Entspannungsempfindungen
eingeübt. So können Sie sich innerlich lösen und
für den gesamten Organismus eine Umschaltung
erreichen. Durch regelmäßiges, tägliches Üben
werden Sie zunehmend gelöster, ruhiger und entspannter.
Sie werden auch über stressauslösende Faktoren
und deren Auswirkungen auf den Körper und die
Gefühle informiert. Außerdem spielen Selbstreflexion
und Erfahrungsaustausch eine wichtige Rolle:
Wir wollen lernen, Wichtiges von Unwichtigem
und Änderbares von nicht Änderbarem zu unterscheiden,
unsere Sicht der Dinge zu ändern und
dadurch Stressfaktoren abzubauen sowie unser
Lebensgefühl positiv beeinflussen.
Maximal 12 Personen.
Tragen Sie bitte bequeme Kleidung.
3220 Autogenes Training – Stressbewältigung,
Positives denken, einführungsseminar
Di, ab 26.2., 20–21.30 Uhr, 10 x
Bonlanden Bildungszentrum Seefälle,
Werkrealschule
€ 76 (68)
3221 Autogenes Training – Stressbewältigung,
Positives denken, Vertiefungsseminar
Di, ab 4.6., 20–21.30 Uhr, 6 x
Bonlanden, Bildungszentrum Seefälle
Werkrealschule
€ 48 (43)
GESUNDHEIT