volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

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74 Gesundheit � 77394-65 · Fax 7003-7703 · mjuergensen@filderstadt.de Baukurs: Schamanisch- indianische Flöte kinderleicht und deutlich kostensenkend Anthony Nachbauer Der wunderbare Klang der „Medizin- / Liebesflöte“ der nordamerikanischen Ureinwoh- ner beruhigt und entspannt und wird oft bei der schamanischen Arbeit eingesetzt. Die Indianerflöte ist in einer 5-Ton-Moll-Pentatonik gestimmt, so dass sie immer harmonisch klingt und wie kaum ein anderes Instrument im Stande ist, den Menschen tief zu berühren und zu erreichen. Sie suchen sich anfangs einen der von Hand vorgefertigten Rohlinge aus (es steht eine Auswahl verschiedener Flöten- und Holzarten zur Verfügung) und bearbeiten diesen dann (Feinschliff, Ölen, usw. – handwerklich sehr einfache Aufgaben, die wirklich JEDER kann!). Alle Werkzeuge werden gestellt. Am Ende stimmen wir die Flöten und spielen Sie an, so dass Sie noch am gleichen Abend genießen können, wie wunderschön sie klingt – und sich darüber freuen, dass Sie ca. € 100–200 gespart haben. Notenkenntnisse braucht es dazu keine. Bitte Getränk mitbringen. 3208 Mi, 8.5., 18–22 Uhr Kunstschule, Holzwerkstatt € 28 (25), Material ab ca. € 65 direkt im Kurs Foto: Matthias Helmig NEU Foto: Antony Nachbauer Didgeridoo-Workshop Klang, entspannung und Antischnarchtraining Anthony Nachbauer Das Didgeridoo ist eines der ältesten Instrumente der Menschheitsgeschichte und das traditionelle Musikinstrument der Ureinwohner Australiens, der Aborigines. Es wird durch eine spezielle Atemtechnik, die Zirkularatmung, zum Klingen gebracht. Der unverwechselbare archaisch-magische Ton wird im Mundraum des Spielers erzeugt. Der Workshop vermittelt Grundkenntnisse der Zirkularatmung, Anblasen des Instruments und Erlernen verschiedener „typischer“ Effekte am Didgeridoo sowie kulturell-historische Hintergründe. Zur Ergänzung runden Musikbeiträge unser Bild über die Kultur der australischen Ureinwohner ab. Angenehmer Nebeneffekt: Beim Didgeridoo spielen wird das bei Schnarchern oftmals unelastisch gewordene Gaumensegel dank der speziellen Atemtechnik stark beansprucht und trainiert, was sich nach einiger Zeit positiv auf das Schnarchen und die Schlafqualität auswirkt (eine kontrollierte Studie der Universität Zürich und der Zürcher Höhenklinik Wald hat dies gezeigt, eine ähnliche Studie läuft derzeit auch am Klinikum München- Großhadern). Instrumente stehen zur Verfügung Max. 15 Personen – frühzeitige Anmeldung wird empfohlen. Bitte bequeme Kleidung anziehen und ein Getränk mitbringen. 3209 Sa, 15.6., 10–16 Uhr Plattenhardt, Schillerhalle € 40 (36), Leihgebühr € 2 direkt im Kurs Schamanisch-indianische Flöte native American Flute, Workshop für Anfänger Anthony Nachbauer Die „Medizin- und Liebesflöte“ der nordamerikanischen Ureinwohner – bei uns Schamanisch-Indianische Flöte genannt entspannt und ist wie kaum ein anderes Instrument in der Lage, Menschen tief zu berühren und zu „erreichen“. Von Haus aus ist sie in einer 5-Ton-Moll-Pentatonik gestimmt, so dass sie sich auch bei Anfängern wunderbar und harmonisch klingt (Hörbeispiel s. www.youtube. com / watch?v=TErXZIi5jck&feature=youtu.be) Der Workshop vermittelt die Zirkularatmung, Grundtöne auf dem Instrument und das Erlernen verschiedener „typischer“ Effekte auf der Native American Flute sowie kulturell-historische Hintergründe. Notenkenntnisse NICHT erforderlich! Instrumente stehen zur Verfügung. Max. 15 Personen – frühzeitige Anmeldung wird empfohlen. Bitte ein Getränk mitbringen. 3210 Sa, 15.6., 17–20.30 Uhr Plattenhardt, VHS, Raum 21 € 28 (25), Leihgebühr € 5 direkt im Kurs „Westafrikanische Percussion – Djembé“ Kandara Diebaté, Ursula Branscheid-Diebaté Wir werden uns zunächst mit den Schlagtechniken und der Koordination der Hände befassen, dann spielen wir Original-Rhythmen aus Westafrika, die zusammen ein verflochtenes Gesamtbild ergeben. Aufnahmen aus Afrika, Informationen zur Musikpraxis in Westafrika runden das Bild ab. Einlagen der beiden Dozenten immer wieder für afrikanisches Feeling. Djemben können gegen € 8 ausgeliehen werden. Bitte bei der Anmeldung unbedingt angeben! 1025 Sa, 16.3., 14–18 Uhr, So, 17.3., 12–16 Uhr Plattenhardt, Bürgerhaus, Mörikesaal € 50, mit Anmeldung! Rhythmus-Spiele der Welt Hella Kettnaker Spielerisch im Rhythmus sein ist eine grundlegende menschliche Aktivität, die Energie und Kreativität freisetzt und Menschen zusammenführt. So gibt es überall auf der Welt Bewegungsspiele, in denen der Rhythmus das tragende und verbindende Element ist. Mit unseren Händen und Füßen, aber auch verschiedenen Gegenständen wie Steinen, Boomwhackers, Bambusrohren und Bechern begeben wir uns auf den Abenteuerpfad des Rhythmus. Und wenn das Spiel in Schwung kommt, vergisst man manchmal die Zeit und möchte am liebsten gar nicht mehr aufhören. Vorerfahrung: nicht erforderlich, Neugier: sehr erwünscht! 3211 Rhythmusspiele der Welt Mo, 15.4., 19–21 Uhr Plattenhardt, Bürgerhaus € 5 (3), mit Anmeldung! 3212 Rhythmusspiele der Welt Mo, 17.6., 19–21 Uhr Plattenhardt, Bürgerhaus € 5 (3), mit Anmeldung! Entspannung Körpererfahrung und Selbstfindung Stille Meditation zur Ruhe kommen Andrea Börner, Heilpraktikerin und Klangtherapeutin, Dipl.Biologin Stille tut gut. Sie hilft uns, beruflichen oder privaten Druck und Stress abzubauen und immer weniger neu entstehen zu lassen. Meditation kann helfen, in die geistige Ruhe und in die Achtsamkeit zu gelangen. Und in der Stille öffnen wir unser Bewusstsein und den Vorhang zu unserer inneren Welt. Der Kurs umfasst Meditation und achtsame Körperübungen. Die stille Meditation wird im Sitzen durchgeführt. In der Meditation sind und bleiben wir immer Anfänger. Deshalb ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Menschen mit Meditationserfahrung gut geeignet. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke mitbringen. 3213 Di, ab 23.4., 20–21.30 Uhr, 8 x Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 64 (58) Familienpass <strong>Filderstadt</strong> bildung für alle Wer wenig Einkommen hat, kann auf vhs- Gebühren 25 bis 50 % Ermäßigung erhalten. Deshalb Familienpass A oder B beantragen! Anspruch hat, wer z.B. als Single weniger als 1.550 € (A) oder 1.700 € (B) Bruttoeinkommen hat oder als Familie z.B. mit zwei Kindern ohne Kindergeld weniger als 2.950 € (A) oder 3.100 € (B). Erkundigen Sie sich bitte beim Amt für Familie, Schulen und Vereine, Frau Zschiesche, Tel. 0711 7003-288.
Gesundheit � 77394-65 · Fax 7003-7703 · mjuergensen@filderstadt.de 75 Einführung in die Meditation Lernen Sie ihre wirkungsvollste meditationsform kennen! Martin Noll, Dipl. Soziologe Meditation zielt – anders als bloße Entspannung – darauf ab, den allzu sehr umherschweifenden Geist des Menschen zu zentrieren und ein inneres, „waches“ Wohlgefühl zu schaffen. Dadurch kommen wir besser in Kontakt mit uns selbst und unseren echten Bedürfnissen. Eine gesteigerte Fähigkeit Probleme zu lösen und richtige Entscheidungen zu treffen reift so in uns heran. Sie lernen zuerst, wie wichtig es ist im eigenen körperlichen Schwerpunkt zu sitzen (auf Stuhl oder Boden). Dann werden fünf verschiedene, für jeden und für jedes Alter durchführbare Meditationstechniken vorgestellt, gemeinsam praktiziert und anschließend die Wirkung besprochen. Die verwendeten Techniken haben alle das Loslassen des eigenen Atems mit Hilfe verschiedener Achtsamkeits-Aufgaben zum Ziel. Sie entstammen fernöstlichen Traditionen, sind klar und eindeutig und passen daher gut zu unserer Mentalität. Ziel des Seminars ist es, die für einen selbst wirkungsvollste Meditationstechnik, die individuell sehr verschieden sein kann, herauszufinden, um sie auch zu Hause weiterüben zu können. Bitte tragen Sie normale, bequeme Kleidung und bringen Sie zwei dicke Decken (gefaltet, zur Sitzerhöhung), Mineralwasser und Schreibzeug mit. 3214 Sa, 2.3., 14–18 Uhr Bonlanden, Alte Mühle Entspannungssaal € 32 (29) Feldenkrais – Beweglichkeit im Alltag entspannung und entlastung durch minimalste bewegungen ohne Anstrengung Andrea Unger, Feldenkrais ® -Lehrerin Egal wie alt wir sind, egal wie beweglich oder unbeweglich: Wir möchten uns alle mit Leichtigkeit bewegen können, in der Freizeit und im Alltag. Oft aber hindern uns alt eingefahrene Bewegungsmuster daran, so dass unnötiger Weise vieles mühevoll und anstrengend ist (z. B. Haus- und Gartenarbeit, im Schlaf umdrehen, usw.). Einseitige Beanspruchung, Überanstrengung und Verspannungen sind die Folge. Und wir möchten uns entspannen können, ohne dass uns unser Körper daran hindert. Mit der Feldenkrais-Methode ® werden Sie sich Ihrer Muskeln, Knochen und Bewegungen ganz bewusst, probieren vorwiegend im Liegen neue, teilweise nur minimale Bewegungen aus und entwickeln dadurch neue, einfache Bewegungsabläufe. Sie werden staunen, wie einfach es ist, wie plötzlich so Manches wieder einfacher und leichter geht und wie Sie durch diese neue Leichtigkeit unbeschwerter werden und sich mehr zutrauen. Ebenso werden Sie entdecken, dass es auch für Sie sehr wohl Körperhaltungen gibt, bei denen Sie besser entspannen können als bisher. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die andere Entspannungsmethoden (wie z. B. Yoga) aufgrund von Rücken- oder Knieproblemen nicht nutzen können. Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung und Socken sowie eine Decke. 3215 Mo, ab 4.3., 9.30–11 Uhr, 12 x Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal € 91 (82) Zeichnung: Albrecht Weckmann Feldenkrais für Zweiradfahrer bequem, leicht und entspannt auf dem Fahrrad oder motorrad Andrea Unger, Feldenkrais ® -Lehrerin Text verändern mit Hinweis auf Entspannungsmöglichkeit für Leute mit Rücken- und Knieproblemen, für die Yoga zu kritisch ist? Je nach Maße des Fahrrades oder Motorrades und die Maße des eigenen Körpers ist die Haltung für jede Fahrerin und jeden Fahrer eine andere. Zugleich wollen wir bei den Sitzhaltungen einen freien Kopf haben, lockere Schultern, die den Lenker geschmeidig führen, einen Rücken der uns Stabilität verleiht und gleichzeitig die Beine unterstützt beim Treten in die Pedale. Mit ausgewählten Lektionen aus der Methode nach Feldenkrais werden Ihre Haltung und Ihre Koordination geschult. Dies führt zu gleichmäßiger Atmung, Leichtigkeit und Eleganz. Durch die größere Freude beim Fahrradfahren, als auch durch die nachhaltige Lösung von chronischen Verspannungen wird es sich auch in anderen Bereichen Ihres Alltags positiv auswirken. Zwischendrin werden wir eine Probeeinheit auf den tatsächlichen Rädern einlegen, um auch in der Praxis die Sitzposition reflektieren zu können. Bitte Fahrrad oder Motorrad mitbringen. 3216 Sa, 4.5., 13.30–18 Uhr Plattenhardt Schillerhalle € 27 (24) NEU Raus aus dem Stress – out of Burnout für Stress-Typen vom Job bis hin zur gestressten mutter Sabine Lüdtke, Heilpraktikerin Loslassen, Innehalten, innere Sammlung – wieder ankommen bei sich ist das Ziel dieses Tages. Wir wollen wieder Anschluss finden an die Selbstheilungskräfte in uns selbst mit (sorgfältig) aufeinander abgestimmten Übungen – mit Körperwahrnehmung, Atem, Bewegung, Entspannungsübungen, Stille, Schweigen, geführten Meditationen, Kinesiologie, stressablösenden Techniken aus der energetischen Psychotherapie und stimmiger Musik. Sie werden staunen, wie gut Ihnen dieser Tag tun wird. Bitte mitbringen: Etwas für das Mittagsbuffett, Getränk, 2 Decken, wenn möglich Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken. 3219 Sa, 13.4., 10–17.30 Uhr Plattenhardt, Bürgerhaus, Mörikesaal (Mittagspause ca. 13–14.30 Uhr, auf Wunsch gemeinsam) € 45 (41), mit Anmeldung! NEU Autogenes Training – Stressbewältigung, Positives Denken – im Sitzen Bernd Wagner Beim Autogenen Training nach Prof. Schultz wird Schritt für Schritt die gedankliche Konzentration auf körperliche Entspannungsempfindungen eingeübt. So können Sie sich innerlich lösen und für den gesamten Organismus eine Umschaltung erreichen. Durch regelmäßiges, tägliches Üben werden Sie zunehmend gelöster, ruhiger und entspannter. Sie werden auch über stressauslösende Faktoren und deren Auswirkungen auf den Körper und die Gefühle informiert. Außerdem spielen Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch eine wichtige Rolle: Wir wollen lernen, Wichtiges von Unwichtigem und Änderbares von nicht Änderbarem zu unterscheiden, unsere Sicht der Dinge zu ändern und dadurch Stressfaktoren abzubauen sowie unser Lebensgefühl positiv beeinflussen. Maximal 12 Personen. Tragen Sie bitte bequeme Kleidung. 3220 Autogenes Training – Stressbewältigung, Positives denken, einführungsseminar Di, ab 26.2., 20–21.30 Uhr, 10 x Bonlanden Bildungszentrum Seefälle, Werkrealschule € 76 (68) 3221 Autogenes Training – Stressbewältigung, Positives denken, Vertiefungsseminar Di, ab 4.6., 20–21.30 Uhr, 6 x Bonlanden, Bildungszentrum Seefälle Werkrealschule € 48 (43) GESUNDHEIT
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