volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

72 Gesundheit � 77394-65 · Fax 7003-7703 · mjuergensen@filderstadt.de
EntSPannUng
SElBStfIndUng
KöRPERERfahRUng
eine Studie belegt: VHS macht gesünder
„Lässt sich die Verbesserung der Gesundheit
durch VHS Entspannungskurse wissenschaftlich
belegen?“ lautet die zentrale
Frage einer Studie, die das Uni-Klinikum
Hamburg-Eppendorf im Auftrag des Deutschen
Volkshochschul-Verbandes und mit
Förderung der Ersatzkassen durchgeführt hat.
Befragt wurden zu Kursbeginn, zum Kursende
und nach 3 Monaten bundesweit über 1000
Teilnehmer / innen aus 132 Kursen (Yoga, Tai
Chi, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive
Muskelentspannung).
Ergebnis: Die Kurse verbessern die gesundheitsbezogene
Lebensqualität und vermindern
psychische und körperliche Beschwerden signifikant.
Der Gesundheitsgewinn trat bei Männern
und Frauen, Anfängern und Fortgeschrittenen,
Jüngeren und Älteren gleichermaßen
ein und hielt sogar noch nach 3 Monaten an.
Kurse mit Gymnastikmatten
Unsere Gymnastikmatten werden bekanntlich
von den verschiedensten Gruppen benutzt.
Aus hygienischen Gründen bitten wir Sie deshalb,
immer ein großes Handtuch mitzubringen,
das Sie auf die Matte legen können.
Vielen Dank!
Die „Alte Mühle“
finden Sie in Bonlanden, in der Humboldtstr. 5
Der Eingang zur vhs liegt links an der Längsseite
des Gebäudes (Entspannungssaal im DG).
ferienangebote
Entspannung
Osterferien: Yoga zum
Hormonausgleich
Kompaktkurs nach dem Konzept von
dinah Rodriguez
Sofia Stoner, staatl. anerk. Dipl.-Wellness-Trainerin
(IST), VINYASA Yogalehrerin
Geeignet für Frauen mit Kinderwunsch (mit zu
niedrigem Östrogenspiegel) und / oder Frauen vor
oder in den Wechseljahren und der Menopause.
Spezielle Asanas, Energielenkungen, Atem und
Entspannungsübungen aktivieren das weibliche
Hormonsystem und wirken vorbeugend und / oder
lindern sie. Yoga zum Hormonausgleich.
Wir erlernen die komplette Serie, mit dem Ziel
diese eigenständig daheim üben zu können.
Yogaerfahrung von mindestens 3 Monaten wird
vorausgesetzt.
3100
Sa, 16.3. und So., 17.3., 10–13 Uhr
Bonlanden, Alte Mühle Entspannungssaal
€ 36 (32), Materialkosten € 2 direkt im Kurs
NEU
Osterferien: Schulterund
Nacken verspannungen
lösen
Kompaktkurs
Sofia Stoner, staatl. anerk. Dipl.-Wellness-Trainerin
(IST), VINYASA Yogalehrerin
Überlastete Schultern und Nackenbeschwerden
werden durch einfache Bewegungsabfolgen,
inneren Bildern und Entspannung entlastet. Das
Erlernen der optimalen Ausrichtung des Körpers
und Schultergürtels hilft nachhaltig Verspannungen
zu lösen. Der Körper wird ausgeglichen, in seinen
natürlichen Zustand gebracht und bringt so auch
geistige Ruhe.
Bitte Decke mitbringen
3101
25.3., 26.3., 27.3., 28.3., 18.30–19.30 Uhr
Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal
€ 24 (22)
NEU
Osterferien: Detox Yoga
entschlacken zu Ostern
Sofia Stoner, staatl. anerkannte Dipl.-Wellness-
Trainerin (IST), VINYASA Yogalehrerin
Ungünstige Ernährung, Stress und Umweltgifte
belasten den Körper. Stoffwechselprodukte können
oft nicht aus eigener Kraft abtransportiert werden.
Durch spezielle Übungen, die den Reinigungsprozess
des Körpers anregen und unterstützen, kann
dem Körper geholfen werden Schlacke zu entfernen.
Durch die Reinigung werden die Abwehrkräfte
gestärkt und die mentale Klarheit gefördert.
Geeignet für Teilnehmer mit Yogaerfahrung
Bitte Decke mitbringen
3103
25.3., 26.3., 27.3., 28.3., 19.45–20.45 Uhr
Bonlanden, Alte Mühle, Entspannungssaal
€ 24 (22)
NEU
Familienpass Filderstadt
bildung für alle
Wer wenig Einkommen hat, kann auf vhs-
Gebühren 25 bis 50 % Ermäßigung erhalten.
Deshalb Familienpass A oder B beantragen!
Anspruch hat, wer z.B. als Single weniger als
1.550 € (A) oder 1.700 € (B) Bruttoeinkommen
hat oder als Familie z.B. mit zwei Kindern
ohne Kindergeld weniger als 2.950 € (A) oder
3.100 € (B).
Erkundigen Sie sich bitte beim Amt für Familie,
Schulen und Vereine, Frau Zschiesche,
Tel. 0711 7003-288.
Pfingstwoche:
Yoga zum hormonellen
Ausgleich, für Frauen
Cosimo Mosca, Yoga-Lehrer (IPBE)
Hormon-Yoga ist eine ganzheitliche, speziell auf
das weibliche Hormonsystem abgestimmte, verjüngende
Yoga-Technik, die durch revitalisierende
Übungen die Bildung der weiblichen Hormone in
den Eierstöcken, der Schilddrüse, der Hypophyse
und den Nebennieren reaktivieren soll. Dabei
unterstützt uns die Bhastrika-Atmung sowie
verschiedene Mudras (Handgesten) und Entspannungsübungen.
Alles in allem eine ansprechende
Mischung, die keinesfalls langweilig ist.
Es kann nicht nur zum Anstieg des Hormonspiegels
führen, sondern auch zur Besserung von
Symptomen der Wechseljahrsbeschwerden und
des prämenstruellen Syndroms, z. B. Hitzewallungen,
Unruhe und Herzrasen, Schlaflosigkeit,
Migräne, depressive Verstimmungen usw. führen.
Nicht geeignet während der Schwangerschaft, bei
Autoimmunerkrankungen, Entzündungen und nach
Operationen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken,
Decke.
3105
Mo, 20.5. – Fr., 24.5., jeweils 18–19 Uhr
auch am Pfingstmontag
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 30 (27)
Pfingstwoche: Rücken-Yoga
Cosimo Mosca, Yoga-Lehrer (IPBE)
Das moderne Leben mit seinen verschiedenen
Tätigkeiten führt vielfach zu einseitigen Bewegungen
und Fehlstellungen des Körpers. Daraus
resultierende Konsequenzen sind oft Störungen
des Energieflusses im Körper, die sich mit Rückenschmerzen
bemerkbar machen.
Hatha Yoga für die Wirbelsäule gleicht durch dynamische
wie auch durch statische Übungen diesen
Energiefluss wieder aus, der die Beherrschung
des Körpers und des Geistes als Ziel hat.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken,
Decke.
3106
Mo, 20.5. – Fr., 24.5., jeweils 19.15–20.45 Uhr
auch am Pfingstmontag
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 45 (41)
Yoga und Atem im Sommer
für Anfänger und Yoga-Praktizierende
Helga Döz, Yogalehrerin (BDY)
Über Yoga reden ist nicht Yoga – Yoga üben allerdings
schon.
Machen Sie selbst die Erfahrung!
Kommen Sie bitte 10 Minuten früher zur Vorentspannung.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme
Socken, Decke.
3110
Di, ab 6.8., 20–21.30 Uhr, 5 x
Plattenhardt, Schillerhalle
€ 42 (38)