Mitarbeit und Mitschrift - Märkisches Gymnasium Hamm
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———————————————————————— Sport ———————<br />
1. Bewegungsfeld: Laufen, Werfen, Springen - Leichtathletik<br />
Jgst. Laufen, Werfen, Springen - Leichtathletik<br />
12/I<br />
12/II<br />
13/I<br />
13/II<br />
Ausdauer <strong>und</strong> Lauftechnik verbessern - Laufen als Ausdauerleistung<br />
• 5000m-Lauf als Langzeitausdauerleistung<br />
• St<strong>und</strong>enlauf (LZA)<br />
• Orientierungslauf (LZA)<br />
• Laufschule<br />
• ökonomischer Tiefstart<br />
• 100 <strong>und</strong> 400m Sprint als Kurzzeitausdauerleistung<br />
• Hürdenlauf als Beispiel für Verquickung von Ausdauer <strong>und</strong> Koordination<br />
Ausdauer verbessern - Kurzzeit-, Mittelzeit- <strong>und</strong> Langzeitausdauer<br />
• 5000m-Lauf als Fahrtspiel<br />
• Sprint- <strong>und</strong> Mittelstrecke<br />
Ausprobieren, Erlernen, Verbessern von unterschiedlichen leichtathletischen Disziplinen:<br />
Schwerpunkt – Würfe/Stöße<br />
• Kugelstoß - Rückenstoßtechnik<br />
• Speerwurf - Rhythmisierung des Anlaufs, Abwurfverhalten, Flugbahneinstellung<br />
• Diskuswurf - Schleuderball, Drehstoßtechnik<br />
Ausdauer verbessern - Laufen unter ges<strong>und</strong>heitserzieherischen Aspekten<br />
• Dokumentation einer allg. Fitnessverbesserung durch eine frei wählbare Langstrecke<br />
(Minimum 5000m)<br />
Ausprobieren, Erlernen, Verbessern von unterschiedlichen leichtathletischen Disziplinen:<br />
Schwerpunkt – Sprünge<br />
• Weitsprung - Anlauf- <strong>und</strong> Absprungverhalten<br />
• Hochsprung - Techniken: Flop <strong>und</strong> Straddle<br />
• Dreisprung – Anlaufrhythmisierung, Sprungkraftverbesserung<br />
Profilbildung für die Durchführung eines leichtathletischen Mehrkampfes:<br />
• Wiederholung der Wurf-, Sprung- <strong>und</strong> Lauftechniken<br />
• individuelle Ausdauerverbesserung mit Trainingsplan<br />
• 400m Schwimmen<br />
2. Bewegungsfeld: Spielen in <strong>und</strong> mit Regelstrukturen - Sportspiele<br />
a) Volleyball<br />
Jgst. Spielen in <strong>und</strong> mit Regelstrukturen – Sportspiele (hier: Volleyball)<br />
Festigen technischer Fertigkeiten <strong>und</strong> taktischer Fähigkeiten:<br />
• zielgenaues Pritschen, Pritschen über Kopf<br />
• zielgenaues Baggern, sichere Annahme<br />
• Aufschlag von unten <strong>und</strong> oben<br />
12/I • grobe Ausführung des Schmetterschlags über die Außenpositionen<br />
• grobe Ausführung des Einerblocks<br />
• sicheres Spiel 3:3 auf dem Kleinfeld mit „Angriffspritschen“<br />
• Gr<strong>und</strong>kenntnisse über die Aufstellung zur Annahme <strong>und</strong> bei eigenem Aufschlag mit<br />
rotierendem Stellspieler auf der Pos. III <strong>und</strong> vorgezogener Pos. VI<br />
Erweitern <strong>und</strong> Festigen der Spielfähigkeit:<br />
• sicheres Spiel 6:6 mit Stellspiel über die Pos. III<br />
• Spiel 6:6 mit zwei festen Stellspielern (Läufersystem)<br />
• Varianten des Angriffsschlages über die Pos. II <strong>und</strong> IV (u.a. long-line oder cross ge-<br />
12/II<br />
•<br />
schlagen, flache Bälle, Meterbälle)<br />
Verbesserung des Blockspiels (Zweierblock)<br />
• Abwehrpositionen festigen<br />
22.12.2005 ———— 183 ————
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