Gesundheits- und Mitmachaktion zum Start in den ... - recon CMS

Gesundheits- und Mitmachaktion 

zum Start in den Frühling 

v0m 11. März bis 8. April 2011 

Auftakt am 11. März 2011 

12 – 15 Uhr am Oberen Markt 

Schirmherrschaft Bürgermeisterin Marion Schäfer-Blake 

Nehmen Sie teil an 150 

kostenlosen Aktionen 

… natürlich auch am 

Arbeitsplatz 

Initiator: 

Aktionskomitee Gesunde Stadt · c/o Aktivbüro Würzburg · 

Karmelitenstraße 43 · 97070 Würzburg · 

Tel. 09 31/37 39 36 · www.wuerzburg.de/aktivbuero

Das „Aktionskomitee Gesunde Stadt“ ist Initiator dieser 

Aktion. Unsere Angebote sollen für Sie und Ihre Familie ein 

Anstoß sein, sich in der Fastenzeit mit Themen rund um Ihre 

Gesundheit zu befassen. Sportevents, Kurse, Vorträge und 

Geselliges wechseln sich ab. Alle Angebote sind kostenlos. 

Werden Sie aktiv! 

Holen Sie sich Ihren Bewegungspass bei der 

Auftaktveranstaltung oder einer Einzelveranstaltung! 

Besuchen Sie die Veranstaltungen! 

Geben Sie ihren Bewegungspass bis spätestens Montag, 

11. 04. 2011 im Aktivbüro ab. 

Wir suchen den/die BEWEGTESTE/N WÜRZBURGER/IN, 

die bei der großen Abschlussveranstaltung am 13. April im 

Kino Central geehrt werden. 

Wir danken den Sportvereinen, den Ärzten, den professionellen 

Anbietern aus dem Gesundheitsbereich und allen sonstigen 

Unterstützern. 

Weiterhin danken wir der Bürgermeisterin Marion Schäfer-Blake 

für die Schirmherrschaft und allen mitwirkenden Stadträten. 

Gesamtkoordination: Aktivbüro der Stadt Würzburg, 

Tel.: 09 31/37 39 36, www.wuerzburg.de/aktivbuero 

Kalenderübersicht 

A U F T A K T BEWEGT AM ARBEITSPLATZ 

März März März März April April 

Montag 14.03. 21.03 28.03. 04.04. 

Dienstag 15.03. 22.03. 29.03. 05.04. 

Mittwoch 16.03. 23.03. 30.03. 06.04. 

Donnerstag 17.03. 24.03. 31.03. 07.04. 

Freitag 11.03. 18.03. 25.03. 01.04. 08.04. 

Samstag 12.03. 19.03. 26.03. 02.04. 

Sonntag 13.03. 20.03. 27.03. 03.04. 

11.03. – 08.04. (Mo – Fr) / 08:00 – 17:30 Uhr 

■ Übungsplan für Bewegung am Arbeitsplatz, 

10 % auf Trainingsartikel 

Ort/Treffpunkt: Bronnbachergasse 20 

Veranstalter: Scheder - Orthopädietechnik Sanitätshaus 

Marcus Scheder, Tel.: 35 93 29 25 

14.03., 24.03. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ „Überfordert – oder ausgebrannt? 

So beugen Sie dem Burn-out vor“ (Vortrag) 

Woran erkenne ich, ob mir die Gefahr eines Burn-out- 

Syndroms droht? Wie kann ich Stressmomente bei der 

Arbeit besser in den Griff bekommen? Präventive 

Maßnahmen durch gezielte Vorbeugungsangebote 

für Arbeitgeber, Team und für jeden Einzelnen. 

Ort/Treffpunkt: Franz-Oberthür-Schule, Raum V 104, 

Zwerchgraben 2, Frauenland, Parkplätze vorhanden 

Veranstalter: INNKOMM 

Frau Oschmann, info@innkomm.de, www.innkomm.de 

15.03. – 06.04. / nach Absprache, Dauer ca. 45 min. 

■ Fit im Job 

Wir kommen zu Ihnen und bieten für Arbeitnehmer 

kleine Übungen mit großer Wirkung an (Beschäftigte)! 

Ort/Treffpunkt: bei Ihnen im Betrieb, am Arbeitsplatz 

Veranstalter: DAK-Würzburg 

Michael Freimann, Tel.: 35 93 45 21 53 

Anmeldung erforderlich, 

Termine Di – Do zwischen 10 – 13 Uhr möglich, 

Teilnehmerzahl je Firma 5 – 20 Personen 

15.03., 23.03., 28.03. / 16:30 – 17:30 Uhr 

■ „Der erfolgreiche Umgang mit den täglichen 

Belastungen“ – Stress abbauen, ehe er krank 

macht 

Viele Menschen fühlen sich heute von der täglichen 

Arbeit überfordert, ausgebrannt und erschöpft. Um 

diesem entgegen zu wirken, erhalten Sie verschiedene 

Ansätze der Stressbewältigung mit praktischen 

Entspannungstechniken und alltagstauglichen Tipps. 




Frau Oschmann, Tel.: 8049100, info@innkomm.de 

Anmeldung erforderlich, Isomatte und kleines Kissen 

mitbringen

BEWEGT AM ARBEITSPLATZ BEWEGT AM ARBEITSPLATZ 

B E W E G U N G 

15.03., 29.03., 05.04. / 14:00 – 14:45 Uhr 

■ Rückentraining mit dem Flexi-Bar (Schwungstange) 

in der Mittagspause bzw. zum Arbeitsende 

Das Schwingen mit Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, 

auf einfache Weise die Tiefenmuskulatur zu stärken. 

Ort/Treffpunkt: Fitnessraum Seniorenheime 

Ehehaltenhaus/St. Nikolaus, Virchowstr. 28 

Veranstalter: Stiftung Bürgerspital zum Hl. Geist 

Claudia Faust, Tel.: 3 50 34 21 

Anmeldung erforderlich, bequeme Kleidung 

15.03., 31.03. / 18:00 – 18:50 Uhr 

■ Sitzen in Bewegung – kein Widerspruch 

Anschaulicher Vortrag zum „Impulsdynamischen Sitzen“. 

Erlernen Sie, wie Sie ergnomisch gesund sitzen und 

erleben Sie die Vorzüge des „Bewegtsitzens“ (ob 

Marathon- oder Gelegenheitssitzer... es betrifft uns alle). 

Ort/Treffpunkt: Am Sonnenhof 16 

Veranstalter: Kevekordes Wohnen Aktiv, 

Ergonomie & Wohnstudio 

Theodor Kevekordes, Tel.: 2 87 61 96 

Anmeldung erforderlich, begrenzte Teilnehmerzahl 

16.03. / 13:00 – 13:45 Uhr 

■ Brain-Fitness in der Mittagspause 

Entspannende und anregende Koordinations-Übungen 

werden vermittelt, die Ihren Geist wach und kreativ 

machen und Ihren Stress mindern helfen, danach starten 

Sie motiviert in die zweite Wochenhälfte! 

Ort/Treffpunkt: Moltkestr. 7 

Veranstalter: bewegungs raum 

Stefanie Lauter, Tel.: 29 69 06 63 

16.03. / 13:00 – 13:45 Uhr 

■ Bewegt sein am Arbeitsplatz 

Haltungsschulung und Übungen zur Mobilisierung 

und Dehnung besonders beanspruchter Muskulatur 

Ort/Treffpunkt: Physiotherapie am Juliusspital 

Veranstalter: Juliusspital 

J. Kiesel, Tel.: 3 93 23 05 

Anmeldung erforderlich, je Termin 8 Personen 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 10:00 – 17:00 Uhr 

■ Stress-Test 

Stress? - Wir machen ihn sichtbar (Beschäftigte) 

Ort/Treffpunkt: Theaterstr. 25 

Veranstalter: DAK-Würzburg 

service735900@dak.de 

Tel.: 01802 - 0001 23 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 11:00 – 12:00 Uhr 

■ Lauftreff in der Mittagspause 

Verschiedene Leistungsgruppen möglich 

Ort/Treffpunkt: sb-Zone der Sparkasse, Hofstr. 9 

Veranstalter: Sparkasse Mainfranken 

1. Vorstand der Sportgemeinschaft der Sparkasse 

Mainfranken Würzburg, Burkhard Ziegler, Tel.: 38 20 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 12:30 – 13:00 Uhr 

■ Rückenschule 

Rückenübungen, die Sie im Büro zur Mobilisierung 

und Kräftigung des Rückens anwenden können 

Ort/Treffpunkt: Robert-Bunsen-Str. 4 

Veranstalter: Decathlon Würzburg 

Simone Hippe, Tel.: 2608250 

17.03., 24.03., 30.03. / 14:00 – 15:30 Uhr 

■ Standhaft bleiben - Rückenfit in stehenden Berufen 

Langes Stehen kann zu einseitigen Belastungen führenunsere 

Sportfachkraft gibt praktische Tipps für die 

Stärkung von Muskulatur und Kreislauf (Führungskräfte 

und MitarbeiterInnen von Berufen mit langer stehender 

Belastung). 

Ort/Treffpunkt: Kardinal-Faulhaber-Platz 1, 

Sitzungssaal 1, 1. Stock 

Veranstalter: AOK Direktion Würzburg 

Hans-Joachim Scheller, Tel.: 38 81 04 

17.03., 24.03. / 20:15 – 21:00 Uhr 

■ Qigong after-work 

Sanfte Bewegungsübungen zur Stärkung, 

Stabilisierung und Harmonisierung von Körper, 

Geist und Seele 



Chistine Schätzlein, Tel.: 01 70 - 4 87 65 72 

info@qigong-vital.de 

Anmeldung erforderlich 

22.03. / 16.30 - 17.15 Uhr 






J. Kiesel, Tel.: 3 93 23 05 

Anmeldung erforderlich, je Termin 8 Personen

BEWEGT AM ARBEITSPLATZ BEWEGT AM ARBEITSPLATZ 

22.03., 24.03. / 17:00 – 20:00 Uhr 

■ Betriebliches Gesundheitsmanagement _ 

auch für KMU effizient und kostengünstig 

Projektabend (kleine Gesundheitsmesse), Fachvortrag 

zum Thema BGF (Projektierung, Möglichkeiten, 

Umsetzung) sowie Gesundheitsaktion: biofeedback- 

Messung und Kurz- Workshop Entspannung 

(Unternehmer, Personalverantwortliche, Betriebsärzte, 

BGF-Beauftragte und Interessierte). 

Ort/Treffpunkt: Technologie- und Gründerzentrum 

Würzburg Betriebsgesellschaft GmbH, 

Sedanstr. 27, Raum 020 

Veranstalter: SKD BKK 

Kerstin Schilhan, Tel.: 0 97 21 - 94 49 317 


23.03., 29.03. / 17:00 – 18:00 Uhr 

■ Yoga am Feierabend 

In dieser Schnupperstunde erleben Sie, wie der Körper 

gedehnt und gekräftigt wird und sich der Geist entspannt. 

Ort/Treffpunkt: Turnhalle Franz-Ludwigstr. 19 – 21 

Veranstalter: Blindeninstitut Würzburg 

Kathrin Berendsen, Tel.: 2 09 22 50 

Anmeldung erforderlich, bequeme Kleidung, Socken 

und eine Matte oder Decke mitbringen 

23.03., 06.04. / 18:00 – 18:50 Uhr 

■ Der Steh-Sitz-Arbeitsplatz – 

Verhältnis- und Verhaltensergonomie 

Gutes Werkzeug ist die halbe Arbeit, Informationen 

über den richtigen Umgang mit den Arbeitsmitteln am 

Büroarbeitsplatz (ob Marathon- oder Gelegenheitssitzer... 

es betrifft uns alle). 

Ort/Treffpunkt: Am Sonnenhof 16 

Veranstalter: Kevekordes Wohnen Aktiv, 

Ergonomie & Wohnstudio 

Theodor Kevekordes, Tel.: 2 87 61 96 


25.03. / 16:30 – 18:00 Uhr 

■ Fit in Beruf und Alltag – 

Entspannung durch Bewegung 

Wirkungsvolle Entspannungs- und Bewegungsübungen, 

die Sie problemlos im Alltag umsetzen 

können, helfen bei den täglichen Anforderungen 

ruhig und gelassen zu bleiben. 

Ort/Treffpunkt: Münzstr. 1, Zi. 24 

Veranstalter: vhs 

Isolde Albert-Fuchs, Tel.: 3 55 93 19 


28.03. / 18:30 – 19:15 Uhr 






J. Kiesel, Tel.: 3 93 23 05 

Anmeldung erforderlich, je Termin 8 Personen 

30.03. / 17:00 – 18:00 Uhr 

■ Rundum rückenfit nach der Arbeit 

Dem Rücken nach getaner Arbeit etwas Gutes tun 

(Erwachsene) 

Ort/Treffpunkt: Schürerstraße 5b 

Veranstalter: Bewegung in Balance 

Hildegard Bohlig, Lorenz Wohanka, Tel.: 99 13 14 15 


01.04. / 14:00 – 16:30 Uhr 

■ Rückenschonende Arbeitsweise für Pflegekräfte 

Vortrag sowie praktische Tipps & Tricks für den 

beruflichen Alltag 

Ort/Treffpunkt: Klinikstr. 10 

Veranstalter: Seniorenstift Juliusspital 

M. Schultheiss, Tel.: 3 93 13 50 


01.04., 08.04. / 12:00 – 13:00 Uhr 

■ Innere Beweglichkeit – 

Ein Lern- und Ressourcenfeld für den Umgang 

mit schwierigen Situationen am Arbeitsplatz 

Handlungs- und Reaktionsalternativen entwickeln und 

einsetzen. Vortrag, Diskussion und Live-Demonstration. 

Ort/Treffpunkt: Ludwigstr. 23 

Veranstalter: Therapiehaus Ludwigstraße 

Oliver Künzel, Tel.: 0 93 51 - 60 98 60 

06.04. / 16:00 – 16:45 Uhr 






J. Kiesel, Tel.: 3 93 23 05 

Anmeldung erforderlich, je Termin 8 Personen

B E W E G U N G B E W E G U N G 

11.03. – 08.04. 

■ Kreuz und QR durch Würzburg 

TECHNIKdirekt markiert mehrere nur zu Fuß/mit dem 

Rad erreichbare Orte im Raum Würzburg mit QR-Codes. 

Die Teilnehmer loggen sich an allen Orten mit Smartphones 

ein. Die ersten 10 erhalten eine Belohnung 

von TECHNIKdirekt.de (technikinteressierte Männer 

und Frauen jeden Alters). 

Ort/Treffpunkt: in und um Würzburg 

Veranstalter: TECHNIKdirekt.de 

(Zweigniederlassung der Duttenhofer GmbH & Co KG) 

Michael Oestreicher, Volker Riedel 

Tel.: 9 70 84 52, 9 70 85 64 

11.03. / 10:00 – 10:45 Uhr 

■ Brain-Fitness 55plus 

Spielerisch werden Bewegungsübungen in der Gruppe 

vermittelt, die den Erhalt und das Wachstum von neuen 

Nervenverbindungen im Gehirn anregen und somit 

unsere geistige und körperliche Gesundheit positiv 

beeinflussen (Generation 55plus). 




11.03. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Brain-Fitness – 

Auftakt für ein erholsames Wochenende 

Spielerisch werden effektive Koordinations-Übungen 

vermittelt, die Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist 

nach beanspruchenden Arbeitswochen in Balance zu 

bringen. Ihr „Kopf“ kann sich so verbessert erholen 

und auftanken für eine neue Arbeitswoche (Berufsafänger 

& „alte Hasen“, Studierende und Schüler ab 

12 Jahren). 




11.03, 18.03., 25.03., 01.04. / 19:00 – 21:00 Uhr 

■ Frei-Tanz-Abend 

Jeder Frei-Tanz-Abend bietet ein tänzerisches 

Abendteuer (18.03. und 01.04. nur für Frauen) 

Ort/Treffpunkt: Schießhausstr. 19 

Veranstalter: TANZRAUM 

Lisa Kuttner, Tel.: 8 04 74 50 


11.03., 25.03., 06.04. / 09:00 – 09:45 Uhr 

■ Feldenkrais im Alltag 

Übungen zur Achtsamkeit und Bewegungsideen, 

die den Alltag erleichtern 



Gisela Schreiber, Tel.: 26 09 93 04 


12.03., 16.03., 19.03., 23.03., 26.03., 30.03., 

02.04., 06.04. / 12:00 – 14:00 Uhr 

■ Nordic-Walking-Kurs 

Sie können bei uns an einem Nordic-Walking-Kurs 

teilnehmen, in diesem werden Ihnen Grundkenntnisse 

vermittelt. 



Simone Hippe, Tel.: 2 60 82 50 

14.03. / 13:00 – 14:00 Uhr 

■ Walking – Nordic Walking I 

Walking und Nordic-Walking kennenlernen in Theorie 

und Praxis oder vorhandene Fertigkeiten auffrischen. 

Schwerpunkte sind Lernen und Üben der Walkingtechnik, 

Aufwärmübungen, Koordination und Kräftigung, 

Gleichgewichtsschulung, Dehnen und Stretchen 

(Anfänger und Einsteiger ins Walking). 

Ort/Treffpunkt: Sportplatz (Laufbahn), Ohmstr. 7 


Magdalena Rossbach, Tel.: 2 09 22 50 


14.03., 21.03., 28.03. / 08:15 – 09:00 Uhr, 

09:00 – 09:45 Uhr, 09:45 – 10:30 Uhr 

■ Aquagymnastik, die Wassergymnastik des SVW 05 

Herz- und Kreislauftraining mit gelenk- und 

rückenschonenden Übungen (Erwachsene) 

Ort/Treffpunkt: Wolfgang Adami Bad, Oberer Bogenweg 1 

Veranstalter: Schwimmverein Würzburg 05 e.V. 

Tel.: 79 79 50 (Kasse) 

Anmeldung an der Kasse erforderlich 

14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 13:30 – 14:30 Uhr 

■ Seniorengymnastik 60+ 

Gymnastik – Fit bis ins hohe Alter, mit kleinem 

Abschlusstanz (60+) 

Ort/Treffpunkt: Wiesenweg 2 

Veranstalter: Turngemeinde Würzburg - Heidingsfeld 

Karin Krauth, Tel.: 6 26 44


14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 19:00 – 20:00 Uhr 

■ Frauengymnastik 50+ 

(Frauen ab 50 Jahre) 



Karin Krauth, Tel.: 6 26 44 

14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 19:45 – 20:45 Uhr 

■ Aikido zum Kennenlernen 

Leichtes Basistraining - jeder kann mitmachen! 

Ort/Treffpunkt: Mainaustr. 50 

Veranstalter: Aikido-Schule 

Tel.: 4 36 91 

15.03. / 13:20 – 15:00 Uhr 

■ Seniorenwanderung 

Leichte Wanderung vom Hexenbruch über 

die Zeller Waldspitze in die Zellerau 

Ort/Treffpunkt: Busbahnhof, Bussteig Linie 18 

Veranstalter: Beratungsstelle für Senioren und 

Menschen mit Behinderungen, 

Wandergruppe „Ruckser“, Horst Ruckser 

Tel.: 7 84 81 73 

15.03. / 14:30 – 15:30 Uhr 

■ Aquagymnastik 60+ 

(Senioren) 

Ort/Treffpunkt: Kantstr. 45 

Veranstalter: Geriatrische Rehabilitationsklinik der AWO 

Elke Combee, Tel.: 7 95 11 02 

Anmeldung erforderlich, 

Badekleidung und Handtücher bitte mitbringen 

15.03. / 19:30 – 21:00 Uhr 

■ Auch Bewegung ist Sport 

Regelmäßige Bewegung muss kein organisierter Sport 

sein, um eine positive Wirkung auf die Verbesserung 

des Herz-Kreislauf-Systems zu haben; wir zeigen Ihnen, 

wie man in kleinen Schritten moderat beginnt, seine 

Leistungsfähigkeit zu verbessern (alle, die ihre Leistungsfähigkeit 

moderat steigern wollen). 

Ort/Treffpunkt: Matthias-Ehrenfried-Haus, 

Bahnhofstr. 4 – 6 

Veranstalter: Theater-Apotheke 

Dr. Helmut Strohmeier, Tel.: 5 28 88 

15.03., 17.03., 22.03., 24.03., 29.03., 31.03., 

05.04., 07.04. / 17:30 – 19:00 Uhr 

■ Hatha-Yoga – anschließend Brasil-Bauchtanz 

Schnupperkurs für Anfänger (für jedes Alter geeignet) 

Ort/Treffpunkt: Ludwigstr. 14 

Veranstalter: Psychologische Praxis „movements“ 

Dipl. Psych., Musik- und Tanztherapeutin 

Divyo Ulrich-Scherer, Tel.: 9 64 53 

Anmeldung bis einen Tag vor Veranstaltung erforderlich 

15.03., 18.03., 22.03., 25.03., 29.03., 

01.04., 05.04., 08.04. / 14:00 – 15:30 Uhr 

■ Wassergymnastik und Schwimmen 

für Senioren 60plus 

Gymnastische Bewegungen im Wasser 

(Seniorinnen und Senioren ab 60) 

Ort/Treffpunkt: Bechtolsheimerhof, Hofstr. 

Veranstalter: TV 73 

BLSV Übungsleiter Hans Rügamer, Tel.: 1 79 70 

15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 14:00 – 15:00 Uhr 

■ Sitztanz 

Tänzerische Vielfalt im Sitzen 

(Erwachsene, die gerne tanzen) 

Ort/Treffpunkt: Winterhäuser Str. 11 

Veranstalter: AWO-Sozialzentrum 

Frau Mitesser, Tel.: 6 10 35 03 

15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 17:30 – 19:00 Uhr 

■ Senioren 60plus „Gymnastik und Bewegung“ 

Gymnastische Bewegungen 


Ort/Treffpunkt: Schillerschule, Turnhalle 



15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 18:00 – 19:30 Uhr 

■ Rückenfitness mit Yogaelementen und 

Entspannungstechniken 

Anfangsentspannung, Atemübungen, sanfte 

Stretchübungen, Sonnengruß sanft, Übungssequenzen 

aus Hatha Yoga und Kundalini Yoga, Abschluss 

Tiefenentspannung (für Jung und Alt) 

Ort/Treffpunkt: Elisabethenheim, Bohnesmühlgasse 

Veranstalter: ETSV 

ÜL Hildegard Brünn, Tel.: 27 47 58 

Anmeldung erforderlich, ab 20 Uhr anrufen


15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 19:45 – 21:15 Uhr 

■ Pilateselemente 

Aufwärmen für Herz und Kreislauf, Aktivierung der 

Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, 

Abschluss Stretching oder Entspannungseinheit 

(für alle, die aktiv Beckenboden-, Bauch- und 

Rückenmuskulatur aufbauen wollen) 



ÜL Nordic Walkingtrainerin Hildegard Brünn 

Tel.: 27 47 58, 01 60 - 5 05 01 20 

Anmeldung erforderlich, ab 20 Uhr anrufen 

16.03. / 10.00 - 10.20 Uhr, 10:40 – 11:00 Uhr 

■ Wassergymnastik im Bewegungsbad 

Ort/Treffpunkt: Bewegungsbad der Physiotherapie 


J. Kiesel, Tel.: 3 93 23 05 

Anmeldung erforderlich, je Termin max. 3 Personen, 

Wasserhöhe beträgt 135 cm 

16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 09:30 – 11:00 Uhr 

■ Nordic Walking für Alle 

(für geübte Nordic-Walker und Wiedereinsteiger) 

Ort/Treffpunkt: Eingang Fitness-Club SVW 05, 

Oberer Bogenweg 1 

Veranstalter: Fitness Club SVW 05, Lauftreff 

Isabella Griebl, Tel.: 7 97 95 20 

16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 16:45 – 17:45 Uhr 

■ Wirbelsäulengymnastik 

Kurse (Frauen) 

Ort/Treffpunkt: Barbarastr. 10 

Veranstalter: Ladyfitness 

Christine Kleinschnitz, Nora Mayer, Tel.: 78 35 35 


16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 17:30 – 19:00 Uhr 

■ Senioren 60plus „Gymnastik und Bewegung“ 

Gymnastische Bewegungen 


Ort/Treffpunkt: Goetheschule, Turnhalle 




16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Aquagymnastik 

Wer sich nicht in eine Aerobicgruppe traut, weil die 

Gelenke jedes Mal überanstrengt werden und sich 

gerne im Wasser in einer Gruppe bewegt ist bei uns 

genau richtig (für Jung und Alt) 

Ort/Treffpunkt: Bechtolsheimerhof, Hofstr. 


Gisela Mathes, Tel.: 1 44 20 


17.03., 24.03., 31.03. / 08:45 – 09:30 Uhr 

■ Aquagymnastik, die Wassergymnastik des SVW 05 

Herz- und Kreislauftraining mit gelenk- und 

rückenschonenden Übungen (Erwachsene) 

Ort/Treffpunkt: Wolgang-Adami-Bad, Oberer Bogenweg 1 

Veranstalter: Schwimmverein Würzburg 05 e. V. 

Tel.: 797950 (Kasse) 


17.03. / 14:00 – 15:30 Uhr 

■ Fitness für Zuhause – 

allgemeine Bewegungsübungen 

Allg. und leichte Bewegungsübungen, damit Fitness 

nicht zum Stress wird und Sie jederzeit etwas für Ihre 

Gesundheit tun können (Interessierte zw. 20 – 70). 

Ort/Treffpunkt: Jägerstr. 15, Fitnessraum 

Veranstalter: AWO Marie-Juchacz-Haus 

Herr Binder, Tel.: 41 90 55 01 

17.03., 24.03. / 18:00 – 18:45 Uhr 

■ Staby-Power-Training 

Schnuppertraining mit dem Stabystab für den Rücken 

und den ganzen Körper 

Ort/Treffpunkt: Eichendorffstr. 14c 

Veranstalter: Aktiv-Punkt Sanderau 

Culette Odoj, Tel.: 79 75 70 


17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 10:30 – 11:30 Uhr, 

18:30 – 19:15 Uhr 

■ Wirbelsäulengymnastik 

In diesem Kurs trainieren Sie sämtliche Muskelgruppen, 

die für eine Stabilisierung der Wirbelsäule notwendig 

sind. Die Koordination und das Gleichgewicht werden 

geschult. 





17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 17:45 – 18:45 Uhr 

■ Gymnastik für die Wirbelsäule & Gelenke 

Dehnungsübungen, Gymnastik 

Ort/Treffpunkt: „Treffpunkt Altes Schwimmbad“ 

Veranstalter: Projekt „Die Soziale Stadt Würzburg 

Heuchelhof“ 

Hermine Seelmann, Kursleiterin Frau Golovina, 

Tel.: 20 55 70 70 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ Fit und Gesund 

Herz-Kreislauftraining, Koordination und Gleichgewicht, 

Muskelaufbau durch Krafttraining, Abschluss Stretching 

(für Jung und Alt) 



ÜL Hildegard Brünn, Tel.: 27 47 58 


17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 19:00 – 20:00 Uhr 

■ Nordic Walking für Alle 

Auch wenig Geübte sind willkommen! 





18.03., 25.03., 01.04. / 08:30 – 09:30 Uhr 

■ Aqua-Pilates 

Wassergymnastik für Jedermann (Erwachsene) 



Tel.: 79 79 50 (Kasse) 


18.03., 25.03., 01.04. / 10:40 – 11:40 Uhr 

■ Aqua-Fitness „Der ideale Weg zum Wunschgewicht“ 

Spezielles Wasserprogramm, das die Fettverbrennung 

anregt und die Ausdauer fördert (Erwachsene). 



Tel.: 79 79 50 (Kasse) 


18.03., 25.03., 01.04., 08.04. / 15:30 – 17:00 Uhr 

■ Nordic Walking ist mehr als nur mit 

„Stöcken laufen“ 

Herz-Kreislauftraining, Koordinationstraining, 

Muskelaufbau, vermehrte Fettverbrennung, Abschluss 

Stretching (für alle, die sich gerne im Freien bewegen) 

Ort/Treffpunkt: Lengfeld Parkplatz Kürnachtalhalle 


ÜL Nordic Walkingtrainerin Hildegard Brünn, 

Tel.: 274758, 0160/5050120 


20.03., 27.03., 03.04. / 17:00 – 18:15 Uhr 

■ Yoga zum Schnuppern 

Asanas und Pranayamas (Körper- und Atemübungen) 

werden miteinander verbunden, um das Bewusstsein 

für Körper, Geist und Seele zu entdecken (neugierige 

Einsteiger, Fortgeschrittene jeden Alters). 


Veranstalter: Aikido-Schule 

Dagmar, Tel.: 01 79 - 5 19 45 52 


21.03. / 16:30 – 17:30 Uhr 

■ Walking – Nordic Walking I 

Walking und Nordic-Walking kennenlernen in Theorie 

und Praxis oder vorhandene Fertigkeiten auffrischen. 

Schwerpunkte sind Lernen und Üben der Walkingtechnik, 

Aufwärmübungen, Koordination und Kräftigung, 

Gleichgewichtsschulung, Dehnen und Stretchen 

(Anfänger und Einsteiger ins Walking). 

Ort/Treffpunkt: Sportplatz (Laufbahn), Ohmstr. 7 




21.03., 28.03. / 15:00 – 16:00 Uhr 

■ Sturzprävention 

(Senioren) 





24.03., 29.03., 06.04. / 16:00 – 16:20 Uhr, 

16:40 – 17:00 Uhr 

■ Wassergymnastik im Bewegungsbad 

Ort/Treffpunkt: Bewegungsbad der Physiotherapie 


J. Kiesel, Tel.: 3 93 23 05 

Anmeldung erforderlich, je Termin max. 3 Personen, 

Wasserhöhe beträgt 135 cm


25.03. / 14:00 – 16:00 Uhr 

■ „Komm wir wollen tanzen“ 

Einfache Kreis- und Bewegungstänze aller Art, 

die Freude am Tun steht im Vordergrund. 

Ort/Treffpunkt: Haus 12, Disco, Ohmstr. 7 


Carola Götz-Wittekind, Tel.: 2 09 22 50 


26.03., 02.04. / 11:00 – 12:30 Uhr 

■ Pilates 

Pilates am Gerät und auf der Matte (Erwachsene) 





28.03., 04.04. / 16:30 – 17:30 Uhr 

■ Walking - Nordic Walking II (Vertiefung) 

Walking und Nordic-Walking kennenlernen - Vertiefung 

der erlernten Gehtechniken, Gehschule, manuelle 

Pulsmessung, gesundheits-orientiertes Training 

(Walker mit Vorkenntnissen und Übung). 

Ort/Treffpunkt: Treffpunkt am Empfang, Ohmstr. 7 




29.03., 05.04. / 11:00 – 12:00 Uhr 

■ Schnuppertraining an Geräten 

Einführung in ein präventives Rückentraining an 

medizinischen Geräten 

Ort/Treffpunkt: Eichendorffstr. 14c 

Veranstalter: Aktiv-Punkt Sanderau 

Culette Odoj, Tel.: 79 75 70 


02.04. / 10:00 – 11:30 Uhr 

■ Yoga mit Baba aus Nepal 

Yoga für den Alltag mit Yogi Baba aus Nepal – 

ein natürlicher Weg zu guter Gesundheit 

Ort/Treffpunkt: Dr. Maria-Probst-Schule, Sedanstr. 25 

Veranstalter: Babas Divya Yoga - das Original 

Anja Seiler, Tel.: 8 80 21 15 

Anmeldung erforderlich (10 – 20 Uhr), 

begrenzte Teilnehmerzahl 

02.04. / 14:00 – 16:00 (17:30) Uhr 

■ Radtour im schönen Dürrbachtal nach 

Güntersleben, Dürrbachpark 

Einfache Strecke 10km, flach, keine Steigungen. Am 

Ziel Kiosk mit Verpflegungsmöglichkeit. Führung endet 

15:30 Uhr, ab 16 Uhr Gelegenheit zu Probefahrten mit 

Elektro-Fahrrädern (Pedelecs), Rückfahrt individuell 

(Freizeitradler, Familien, Senioren). 

Ort/Treffpunkt: Kulturspeicher (Treffpunkt 14 Uhr) 

Veranstalter: ADFC Kreisverband Würzburg 

Prof. Buschmann, Tel.: 9 71 34 

Bei Regen, Schnee oder Glatteis muss die Tour leider 

ausfallen. 

05.04. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ Würzburg bewegt sich - auch mit Rheuma! 

Angebot der Medizinischen Klinik Abteilung 

Gastroenterologie/Rheumatologie, Ergo- und 

Physiotherapie 

Ort/Treffpunkt: Gymnastikraum der Physiotherapie, 

Treffpunkt Haupteingang Koellikerstr. 


Vorzimmer Medizinische Klinik, Tel.: 3 93 17 01 


06.04. / 15:00 – 16:00 Uhr 

■ Sicher im Tritt - Machen Sie mit! 

Mobilität und Lebensfreude sind keine Frage des Alters, 

lernen Sie Ihre persönlichen Stärken und Schwächen 

kennen, Tests und Tipps (2. Lebenshälfte, ab 50 Jahre, 

gerne älter). 

Ort/Treffpunkt: Gesundheitsakademie 50plus, 

Semmelstr. 2 – 4 

Veranstalter: Bürgerspital 

Dr. Michael Schwab, Tel.: 3 50 31 31

E N T S P A N N U N G E N T S P A N N U N G 

12.03. / 16:00 – 18:00 Uhr 

■ Einführung in das Programm „Stressbewältigung 

durch Achtsamkeit“ / Mindfulness-Based Stress 

Reduction 

Achtsamkeitsübungen, Meditation, Yoga und 

Austausch/Gespräch 

Ort/Treffpunkt: Yogalounge, Maxstr. 2 

(ehemaliges Mozart Gymnasium / 3. OG) 

Veranstalter: Praxis für Yoga, Stressbewältigung und 

Achtsamkeit 

Tjorven Figge, Tel.: 2 87 71 54 

Treffpunkt 10 Min. vor Kursbeginn am Eingang, 

bitte pünktlich sein, Türe wird verschlossen 

15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 09:30 – 10:30 Uhr, 

10:30 – 11:30 Uhr 

■ Entspannungsgymnastik 

Die 5 Tibeter 




15.03., 23.03., 28.03. / 17:30 – 18:30 Uhr 

■ „Nimm Dir Zeit für Dich“ – Erfolgreiches Zeit- 

und Selbstmanagement im Alltag 

Erfolgreicher Umgang mit den „Zeit- und Stressfallen“ 

im Alltag mit praktischen Tipps für MEHR ZEIT FÜR DAS 

WESENTLICHE. 





15.03., 23.03., 28.03. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – 

Mit praktischen Tipps für Ihr persönliches 

Stressmanagement 

Praktische und leicht durchführbare Übungen, die in 

kurzer Zeit zum körperlichen Ruhegefühl, zur seelischen 

Entspannung und zur inneren Gelassenheit führen. 




Frau Oschmann, Tel.: 8049100, info@innkomm.de 


mitbringen 

16.03. / 15:00 – 16:00 Uhr 

■ T'ai Chi (Taiji) – Ärztliche Einführung und 

Schnupperkurs 

Ein Weg zu innerem Ausgleich und mehr Vitalität 

und Lebensfreude, sehr gut geeignet auch als Balanceübung 

zur Sturzvorbeugung (2. Lebenshälfte, 

ab 50 Jahre, gerne älter). 




Dr. Michael Schwab, Klaus Renner, Tel.: 3 50 31 31 

17.03. / 14:00 – 15:30 Uhr 

■ LachYoga – Der etwas andere Weg, gut drauf zu sein 

Konditionieren Sie Ihr Gehirn positiv 

Ort/Treffpunkt: Selbsthilfehaus, Scanzonistr. 4 

Veranstalter: Lachyogatherapeutin 

Tina Keßler, Tel.: 2 59 23 

Anmeldung erforderlich, Iso- oder Yogamatte mitbringen 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ Meditation mit Baba aus Nepal 

Meditation für den Weltfrieden mit Yogi aus Nepal 

Ort/Treffpunkt: Nikolausstr. 12c 

Veranstalter: Babas Divya Yoga - das Original 

Anja Seiler, Tel.: 8 80 21 15 

Anmeldung erforderlich (10 – 20 Uhr), 

begrenzte Teilnehmerzahl 

20.03. / 20:30 – 21:30 Uhr 

■ Aktive Meditation 

Bewegung und Stille (jeder an Meditation Interessierte) 

Ort/Treffpunkt: Scanzonistr. 4 

Veranstalter: Berthold Schmitt, b1969sc@aol.com 

21.03., 28.03. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Qigong & TaiJi - Kraft und Entspannung für Körper 

und Geist 

Einführung in die gesundheitsfördernden Übungen 

der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) – diese 

Übungen können auch gleich mal ausprobiert werden. 

Ort/Treffpunkt: Pfarrsaal St. Bruno, Steinbachtal 2 

Veranstalter: Gabriele Stellwaag, Tel.: 46509188


22.03. / 16:15 – 17:00 Uhr 

■ Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 

Über Muskelübungen (An- und Entspannung) die 

Spannung im Körper willentlich und kontinuierlich 

reduzieren, dadurch ganzheitliche Entspannung. 

Ort/Treffpunkt: Turnhalle Franz-Ludwigstr. 19 – 21 


Dipl. Psych. Bettina Zuschlag, Tel.: 2092250 


23.03. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ Klangschalenmassage nach Peter Hess, 

Klangschalenmeditation 

Eine Auszeit mit Tiefenentspannung 




Anmeldung erforderlich, begrenzte Teilnehmerzahl, 

Iso- oder Yogamatte mitbringen 

24.03. / 16:30 – 17:30 Uhr 

■ „Schmerz lass nach“ 

Entspannungs- und Bewegungsübungen bei 

Migräne, Spannungskopfschmerzen, Magenund 

Rückenschmerzen 




Frau Oschmann, Tel.: 8 04 91 00, info@innkomm.de 



24.03. / 16:30 – 17:30 Uhr 

■ Klang & Stille - Klangmeditation 

Mit Klang zur Ruhe finden 

Ort/Treffpunkt: Zeppelinstr. 78 

Veranstalter: Isabella Wild, Tel.: 2 99 83 45 


25.03. / 18:00 – 19:30 Uhr 

■ LachYoga - Der etwas andere Weg, gut drauf zu sein 

Konditionieren Sie Ihr Gehirn positiv 




Anmeldung erforderlich, Iso- oder Yogamatte 


26.03. / 11:00 – 12:30 Uhr 

■ Progressive Muskelentspannung 

PMR - Entspannung und Stressbewältigung 

kennenlernen (Erwachsene) 





26.03. / 16:00 – 17:30 Uhr 

■ Strukturelle Yoga-Therapie 

Wir üben einfache und fließende Bewegungen für einen 

entspannten Nacken, entspannte Schultern und eine 

bewegliche Brustwirbelsäule. 




Achtsamkeit 


Treffpunkt 10 min. vor Kursbeginn am Eingang, 


28.03., 04.04. / 16:00 – 17:00 Uhr 





Anmeldung erforderlich, bequeme Kleidung und 

Handtuch mitbringen 

29.03. / 16:15 – 17:00 Uhr 


Über Muskelübungen (An- und Entspannung) die 

Spannung im Körper willentlich und kontinuierlich 

reduzieren, dadurch ganzheitliche Entspannung. 

Ort/Treffpunkt: Kapelle der Schule, Ohmstr. 7 


Dipl. Psych. Bettina Zuschlag, Tel.: 2 09 22 50 


29.03. / 17:30 – 19:00 Uhr 

■ „Vom Stress zur Stille zu sich selbst“ 

Die Feldenkraismethode zum Kennenlernen 

Ort/Treffpunkt: Maria-Stern-Schule, Haupteingang, 

Felix-Dahn-Str. 11 

Veranstalter: Feldenkrais Praxis 

Heike Schmitt, Tel.: 70 95 73 


Decke und warme Socken mitbringen


30.03. / 19:00 – 20:30 Uhr 

■ „Schritte wagen“ Meditativer Tanz 

Lassen Sie Ihren pulsierenden Tag in Bewegung 

und Entspannung ausklingen. 

Ort/Treffpunkt: Sedanstr. 7a 

Veranstalter: ABZ Heiligkreuz 

Andrea Steinruck, Tel.: 4 06 09 00 

Anmeldung erforderlich bis 28.03. 

31.03., 07.04. / 16:00 – 17:00 Uhr 

■ Yoga 

(auch für Senioren geeignet) 





rutschfeste Unterlage, evtl. ein Sitzkissen mitbringen 

01.04., 08.04. / 16:00 – 17:00 Uhr 

■ Autogenes Training 





Handtuch mitbringen 

02.04. / 11:00 – 12:30 Uhr 

■ Autogenes Training 

Autogenes Training - Entspannung und Stressbewältigung 

(Erwachsene) 





02.04. / 16:00 – 17:30 Uhr 

■ Strukturelle Yoga-Therapie 

Wir üben einfache und fließende Übungen für einen 

kräftigen und entspannten Rücken sowie kräftige und 

bewegliche Hüften. 




Achtsamkeit 


Treffpunkt 10 min. vor Kursbeginn am Eingang, 


05.04. / 18:30 – 20:00 Uhr 

■ „Vom Stress zur Stille zu sich selbst“ 

Die Feldenkraismethode zum Kennenlernen 

Ort/Treffpunkt: Maria-Stern-Schule, Haupteingang, 

Felix-Dahn-Str. 11 

Veranstalter: Feldenkrais Praxis 

Heike Schmitt, Tel.: 70 95 73 


Decke und warme Socken mitbringen 

07.04. / 14:00 – 14:45 Uhr 

■ Progressive Muskelentspannung 

Muskelentspannung tut Ihrem Körper und Ihrer Seele 

gut, die Einführungsstunde ersetzt keinen Kurs, kann 

aber Einstieg sein (Interessierte zw. 20 – 70). 




07.04. / 16:00 – 17:00 Uhr 

■ Klang & Stille - Klangmeditation 

Mit Klang zur Ruhe finden 

Ort/Treffpunkt: Zeppelinstr. 78 

Veranstalter: Isabella Wild, Tel.: 2 99 83 45 

Anmeldung erforderlich

INFORMATION/FORTBILDUNG 

12.03., 19.03. / 11:00 – 17:00 Uhr 

■ Nordic-Walking-Day 

Infostand: Nordic-Walking-Produkte inkl. toller 

Angebote und Ernährung sowie Pulslehrentest 

(Jung & Alt) 




15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 15:15 – 16:15 Uhr 

■ Gedächtnistraining 

Powertraining für den Kopf (ältere Erwachsene) 

Ort/Treffpunkt: Winterhäuser Str. 11 


Frau Mitesser, Tel.: 6 10 35 03 

17.03., 29.03. / 13:30 – 16:00 Uhr 

■ Internet für Senioren 

Schnupperkurs über das in vielen Lebenslagen 

hilfreiche Medium Internet (Senioren ab 60 Jahren) 

Ort/Treffpunkt: St. Thekla 

Veranstalter: Seniorenvertretung der Stadt Würzburg 

Manfred Lindner, Helmuth Rahner, Tel.: 2 34 38, 37 38 47 

Anmeldung erforderlich, max. 20 Personen 

21.03. – 26.03. / 08:00 – 19:00 Uhr 

■ Vollkorn bewegt Dich! 

Mit biologischen Vollkornbackwaren immer in 

Bewegung bleiben. Täglich ein Kennenlern-Angebot 

in unseren Filialen (gesundheitsbewusste Menschen). 

Ort/Treffpunkt: Alle Filialen 

Veranstalter: Vollkornbäckerei Köhler 

Tel.: 88 49 14 

23.03. / 15:00 – 16:00 Uhr 

■ Ernährungstipps für die 2. Lebenshälfte 

Wie können wir unsere Ernährung den veränderten 

Bedürfnissen unseres Körpers anpassen? Tipps zur 

praktischen Umsetzung (2. Lebenshälfte, ab 50 Jahre, 

gerne älter). 




Dr. Michael Schwab, Frau Reuß-Emmerling, 

Tel.: 3 50 31 31 

INFORMATION/FORTBILDUNG 

26.03. / 11:00 – 17:00 Uhr 

■ Produkttest Fitnessgeräte 

Jeder kann kostenlos die Fitnessgeräte bei uns testen 




26.03. / 15:30 – 18:30 Uhr 

■ Einblicke in die Aktivitäten der Pfadfinder 

(größte Jugendbewegung Deutschlands) 

Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, um in der 

Gruppe mit vielseitigen und abwechslungsreichen 

Workshops Spaß zu haben (Jugendliche und Erwachsene 

von 10 – 30 Jahren). 

Ort/Treffpunkt: Bahnhof 

Veranstalter: Pfadfinder 

Verena Flügel, Tel.: 01 76 - 64 35 31 30 

28.03. / 11:00 – 16:00 Uhr 

■ Gesundheitsvorsorge in der Apotheke 

Ermittlung des persönlichen Body Mass Index (BMI), 

Blutdruckmessung, Informationen zum Säure-Basen- 

Gleichgewicht 

Ort/Treffpunkt: Ludwigstr. 10 1/3 

Veranstalter: Ludwig-Apotheke 

Ursula von Repel, Tel.: 1 79 77 

28.03. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ Führung durch die Würzburger 

Prothesensammlung „Second Hand“ 

„Second Hand“ zeigt die Geschichte der Prothetik und 

der Orthopädischen Versorgungsstelle anhand vieler 

Exponate und visueller Beiträge. 

Ort/Treffpunkt: Haus 4, Georg-Eydel-Str. 13 

Veranstalter: Zentrum Bayern Familie und Soziales - 

Region Unterfranken 

Carmen Ringelmann, Tel.: 4 10 71 07 

30.03. / 15:00 – 16:00 Uhr 

■ Das Kreuz mit dem Kreuz – Rückenschmerzen 

im Alter 

Rückenschmerz ist ein häufiger, unliebsamer Begleiter 

des Alters, nicht selten werden die Beschwerden 

chronisch. Wann ist Rückenschmerz gefährlich, wann 

sind Medikamente oder OPs sinnvoll, was kann man 

selbst tun (2. Lebenshälfte, ab 50 Jahre, gerne älter)? 




Dr. Michael Schwab, Tel.: 3 50 31 31

INFORMATION/FORTBILDUNG INFORMATION/FORTBILDUNG 

02.04. / 11:00 – 16:00 Uhr 

■ Produkttest Wanderschuhe & Zelte 

Testen Sie unsere Wanderschuhe auf Herz & Nieren! 

Das Zelt in 2 Sekunden aufbauen - geht nicht? 

Dann kommen Sie bei uns vorbei! 




04.04. / 17:30 – 19:00 Uhr 

■ Schwerbehindertenrecht – Antragsverfahren und 

Nachteilsausgleiche, auf Wunsch anschließend 

Führung durch die Würzburger Prothesensammlung 

„Second Hand“ 

Informationen zum Feststellungsverfahren über 

die Schwerbehinderteneigenschaft und die daraus 

resultierenden Nachteilsausgleiche. Die Würzburger 

Prothesensammlung „Second Hand“ zeigt die 

Geschichte der Prothetik und der Orthopädischen 

Versorgungsstelle durch viele Exponate und visuelle 

Beiträge. 

Ort/Treffpunkt: Haus 1, Tagungsraum, Georg-Eydel-Str. 13 

Veranstalter: Zentrum Bayern Familie und Soziales - 

Region Unterfranken 

Carmen Ringelmann, Tel.: 4 10 71 07 

04.04. / 18:00 – 19:30 Uhr 

■ Sage nicht ja, wenn du nein meinst – 

Achtsam mit sich selbst und anderen (Vortrag) 

Wer hat nicht schon einmal, innerlich murrend, 

eine nicht gewollte Zusage gegeben, um beliebt 

und anerkannt zu sein? Oft fehlen uns in den jeweiligen 

Situationen die passenden Worte und eine souveräne 

Haltung. Dies können Sie ändern. Tipps und Strategien, 

die Ihre kommunikative Kompetenz und Ihre Eigenverantwortung 

stärken. 





05.04., 06.04., 07.04. / 09:30 – 13:15 Uhr 

■ Saft- & Büchertisch 

Um der Frühjahresmüdigkeit zu trotzen, öffnet wieder 

„Der Saftladen des Personalrats“ mit unserem frisch 

gepressten Energie-Trunk. Ein Büchertisch passend 

zum Thema „Bewegung und Entspannung von Kopf – 

Fuß“ lädt zeitgleich zum Schmökern ein. 

Ort/Treffpunkt: Cafeteria, Ohmstr. 7 


Maria Winter, Tel.: 2 09 22 50 

06.04. (weitere Termine nach Vereinbarung) / 

18:00 – 19:30 Uhr 

■ Schulungskurs Häusliche Pflege – 

Kurs für Pflegende und Interessierte 

Fachkräfte geben Informationen zu Themen wie 

Körperpflege, Lagerung, Ernährung, Hilfsmittel, 

Pflegeversicherung, Medikamente uvm. 




Dr. M. Strohm, Tel.: 3 50 31 32 

07.04. / 19:30 – 20:30 Uhr 

■ Schmerztherapie nach Liebscher + Bracht.de 

Wieder schmerzfrei bewegen durch LnB Painless 

Ort/Treffpunkt: Prymstr. 1 

Veranstalter: Regena Physio Therapie 

Heilpraktikerin, Physiotherapeutin 

Dorothea Schirmacher, 

Tel.: 35 44 60

S P O R T S P O R T 

11.03. – 08.04. / zu den Öffnungszeiten 

■ Erlebe einen Tag mit Kursen und Wellness im 

LIFESTYLE 

Einmaliger Schnuppertag, nur nach vorheriger 

Anmeldung (12 – 99 Jahre) 


Veranstalter: LIFESTYLE 

Studioleiter Peter Krapp, Tel.: 45 30 00 


11.03. – 08.04. (Mo – Fr nach tel. Terminvereinbarung) / 

09:00 – 22:00 Uhr 

■ Fitness-Test 

Herz-Stress Messung, Ausdauertest, Koordinationstest, 

Körperfettmessung (Frauen) 





11.03., 16.03., 18.03., 23.03., 25.03., 30.03., 

01.04., 06.04., 08.04. / 18:30 – 20:15 Uhr 

■ THAIBOXEN für Anfänger und Fortgeschrittene 

Kampfsport und Selbstverteidigung für Jeden! 

Stärkt Ausdauer, Konzentration und Gesundheit. 

Sei KEIN Opfer! Stärke DEIN Selbstvertrauen 

(Erwachsene und Jugendliche) 

Ort/Treffpunkt: Friedrichstr. 37R, Zellerau, Rückgebäude 

Veranstalter: Kampfsport Center Würzburg 

Walter Bidmann, Tel.: 01 63 - 7 72 50 51 

11.03., 18.03., 25.03., 01.04., 08.04. / 14:30 – 16:00 Uhr 

■ Kinder-Selbstverteidigung 

Kinder lernen, wie sie sich bei einem Angriff wehren 

können. Stärkt Ausdauer, Konzentration und Gesundheit. 

Sei KEIN Opfer! Stärke DEIN Selbstvertrauen 

(Kinder 8 – 15 Jahre) 




11.03., 18.03., 25.03., 01.04., 08.04. / 20:30 – 22:00 Uhr 

■ Frauenselbstverteidigung 

(einfach, effektiv, schnell) 

Einfache Techniken führen über eine effektive 

Anwendung zu einem schnellen Erfolg. Stärkt Ausdauer, 

Konzentration und Gesundheit. Sei KEIN Opfer! 

Stärke DEIN Selbstvertrauen (Frauen) 




12.03., 19.03., 26.03., 02.04. / 09:00 – 10:00 Uhr 

■ Mit Laufstil zum Halbmarathon und Marathon 

Betreutes Lauftraining (interessierte LäuferInnen jeder 

Alters-/Leistungsklasse, die mind. 1 Stunde joggen 

können!) 

Ort/Treffpunkt: Laufstil, Friedrich-Bergius-Ring 11 

Veranstalter: Laufstil, Tel.: 2 07 20 63 

14.03. / 17:00 – 18:00 Uhr 

■ Nordic-Walking-Schnupperkurs 

zur richtigen Technik 

Lernen Sie die Vorzüge dieses ausgezeichneten Herz-, 

Kreislauf- und Figurtrainings kennen und entdecken die 

Freude an dieser Bewegungsform. Entscheiden Sie, ob 

Sie diese Technik richtig erlernen möchten (Erwachsene). 

Ort/Treffpunkt: Eingang Dallenbergbad 

Veranstalter: Wellness-Treffpunkt 

Helga Knorz, Tel.: 0 93 24 - 90 34 12 


hochwertige Leihstöcke in begrenzter Anzahl 

vorhanden, nur ein Termin pro Person 

14.03., 17.03., 21.03., 24.03., 28.03., 31.03., 

04.04., 07.04. / 19:30 – 20:30 Uhr 

■ Kickboxen für Anfänger 

Motivation für Körper und Geist, festigt und kräftigt den 

Körper, reduziert Körperfettanteil, verbessert Ausdauer 



Jürgen Müller, Tel.: 01 72 - 6 90 43 41 

14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 15:00 – 16:00 Uhr 

■ Nordic-Walking-Gruppe 

Mit Stöcken ins Naturschutzgebiet Bromberg- 

Rosengarten (Erwachsene) 

Ort/Treffpunkt: Am Stadtteilzentrum Heuchelhof, 

Den Haager Str. 4a 


Heuchelhof“ 

Kursleiterin Frau Nowicki, Tel.: 6 94 02


14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 15:00 – 16:00 Uhr 

■ Buben- und Mädchenturnen 

(von 3 – 6 Jahren) 




14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 16:00 – 17:00 Uhr 

■ Kinderturnen (kein Leistungsturnen!) 

Spielerisch Motorik, Gleichgewicht und Koordination 

mit und ohne Geräten, Lauf- und Ballspiele (3 – 6 Jahre) 

Ort/Treffpunkt: Burkarder Schule, Turnhalle Würzburg 

Veranstalter: ETSV Würzburg 


14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 17:00 – 18:00 Uhr 

■ Kinderturnen (kein Leistungsturnen!) 

Spielerisch Motorik, Gleichgewicht und Koordination 

mit und ohne Geräten, Lauf- und Ballspiele (6 – 10 Jahre) 

Ort/Treffpunkt: Burkarder Schule, Turnhalle Würzburg 

Veranstalter: ETSV Würzburg 


14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 17:30 – 19:00 Uhr 

■ Judo 

Schnupperkurs (Schüler 6 – 14 Jahre) 

Ort/Treffpunkt: S.Oliver Arena, Nebenhalle 1 

Veranstalter: Judoabteilung DJK Würzburg 

Peter Lang, Tel.: 6 47 67 

14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ Aerobic 

Ort/Treffpunkt: Max-Mengeringhausen-Str. 2 

Veranstalter: feelgood frauenfigurstudio, 

Tel.: 26 05 54 14 

14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 19:30 – 21:00 Uhr 

■ „Moving is the best medicine“ 

Entdecke die Ruhe und Kraft in Dir! Karate stärkt 

die Selbstheilung, verbessert die Kondition und 

Koordination, bringt Körper und Geist in Einklang. 

Ort/Treffpunkt: Riemenschneider Gymnasium, 

Rennweger Ring 12, kleine Halle 

Veranstalter: Karate-Schule SHOSHIN-Würzburg 

Julian Chees, Renate Doth, 

Tel.: 0 93 66 - 98 12 84, 09 11 - 9 69 38 48 

14.03., 21.03., 28.03., 04.04. / 20:15 – 21:00 Uhr 

■ Aqua Fitness 

Trendgerechte Fitness mit heißen Rhythmen 

von A wie Aerobic bis Z wie Zumba (für Jung und 

Junggebliebene) 

Ort/Treffpunkt: Friedrich-König-Gymnasium Würzburg 

Veranstalter: Aqua-Magic 

Natascha Woithe, Tel.: 0 97 23 - 93 60 65; 01 72 - 9 36 72 79 


15.03. / 10:00 – 11:00 Uhr 




Kreislauf- und Figurtrainings kennen und entdecken die 

Freude an dieser Bewegungsform. Entscheiden Sie, ob 

Sie diese Technik richtig erlernen möchten (Erwachsene). 

Ort/Treffpunkt: Eingang Sandermare 




hochwertige Leihstöcke in begrenzter Anzahl vorhanden, 

nur ein Termin pro Person 

15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 10:15 – 11:15 Uhr 

■ Rückenfit 




Christine Kleinschnitz, Nora Mayer, Tel.: 783535 

15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 15:00 – 16:30 Uhr 

■ Bubenturnen 

(ab 5 Jahre bis ca. 10 Jahre) 




15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 17:30 – 18:15 Uhr 

■ Step-Kids 

Ort/Treffpunkt: Wiesenweg 2, Ballettraum 


Sabine Bathelt, Tel.: 61 22 06 

15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 18:00 – 19:00 Uhr 

■ Bewegung für Frauen 

Zirkeltraining speziell für Frauen (Frauen jeden Alters) 

Ort/Treffpunkt: Versbacher Str. 180 

Veranstalter: Curves 

Nicole Borst, Tel.: 26 08 56 52


15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 18:00 – 19:30 Uhr 

■ Judo 





15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Aerobic oder Step-Aerobic 

mit Kräftigung der Muskulatur 

In den ersten 30 min. wird Ihr Kreislauf mit einer 

abwechslungsreichen Schrittkombination in Schwung 

gebracht. Anschließend werden verschiedene Muskelgruppen 

trainiert. Ein Schwerpunkt wird auf die Bauch, 

Beine und Po Zone gelegt. Verwendung verschiedener 

Geräte wie z.B. Hanteln, Thera-Band, Softball und X-Co 

(für Sportler mit Erfahrung in Aerobic). 




15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 18:30 – 20:00 Uhr 


Betreutes Lauftraining (interessierte LäuferInnen jeder 

Alters-/Leistungsklasse, die mind. 1 Stunde joggen 

können!) 

Ort/Treffpunkt: Laufstil, Friedrich-Bergius-Ring 11 


15.03., 22.03., 29.03., 05.04. / 19:30 – 21:00 Uhr 

■ Judo 

Schnupperkurs für Jugendliche und Erwachsene / 

Frauen und Männer (Frauen und Männer ab 15 Jahre) 




15.03., 29.03. / 16:30 – 17:15 Uhr 

■ Zirkeltraining 

44 Minuten Spaß für ein gutes Gefühl (Frauen) 





16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 09:30 – 10:30 Uhr 

■ Reaktives Walking mit XCOs 

(für alle, die Spaß am intensiven Walken haben) 





16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 09:45 – 11:00 Uhr 

■ Eltern-Kind-Turnen 

(bis 3 Jahre) 




16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 15:30 – 17:00 Uhr 

■ Mädchenturnen mit und ohne Geräte 

(4 – 8 Jahre) 




16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 16:30 – 18:00 Uhr 

■ Boden- und Geräteturnen für Mädchen 

(7 – 13 Jahre) 




16.03., 23.03., 30.03., 06.04. / 18:45 – 20:15 Uhr 

■ Karate für Männer und Frauen 

mittleren Lebensalters 

Mit Karate fit und wehrhaft werden (mittleres Lebensalter) 

Ort/Treffpunkt: Untere Turnhalle der Zellerauer 

Hauptschule, Friedrichstr. 9 

Veranstalter: TSV Jahn Würzburg 1892 e.V. 

Armin Liebenstein, Tel.: 8 15 34, 01 51 - 23 25 10 93 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 09:00 – 10:00 Uhr 

■ Nordic-Walking-Gruppe 

Mit Stöcken ins Naturschutzgebiet Bromberg- 

Rosengarten (Erwachsene) 

Ort/Treffpunkt: Am Stadtteilzentrum Heuchelhof, 

Den Haager Str. 4a 


Heuchelhof“ 

Kursleiterin Frau Nowicki, Tel.: 6 94 02


17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 09:30 – 10:30 Uhr 

■ Konditionsgymnastik mit Kräftigung 

Einfache Schrittkombination zum Powern mit anschließender 

Kräftigung verschiedener Muskelgruppen. 

Ein Schwerpunkt wird auf die Bauch, Beine und Po Zone 

gelegt (für alle, die Spaß an Bewegung haben). 




17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 11:00 – 12:00 Uhr 

■ Bauch-Beine-Po 

Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm formt, 

kräftigt und festigt die Problemzonen. 

Ort/Treffpunkt: Max-Mengeringhausen-Str. 2 

Veranstalter: feelgood frauenfigurstudio 

Tel.: 26 05 54 14 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 14:15 – 15:15 Uhr 

■ Eltern-Kind-Turnen 

(bis 3 Jahre) 




17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 15:15 – 16:15 Uhr 

■ Turnen für Kindergartenkinder 

(3 – 5 Jahre) 




17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 17:30 – 19:00 Uhr 

■ Judo 


Ort/Treffpunkt: DJK Sportzentrum 



17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Lauftreff 

Praktische Einführung in das Lauftraining 

(Laufinteressierte jeden Alters) 

Ort/Treffpunkt: TGW Sportzentrum, Feggrube 


Robert Keppner, Tel.: 6 10 35 01 

17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Lauftraining für alle, die gerne joggen 

Leichte bis mittelschwere Strecke 





17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 18:30 – 19:30 Uhr 

■ Rückenfit 





17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 18:30 – 20:00 Uhr 


Betreutes Lauftraining (interessierte LäuferInnen 

jeder Alters-/Leistungsklasse, die mind. 1 Stunde 

joggen können!) 

Ort/Treffpunkt: UPS Gerbrunn 


17.03., 24.03., 31.03., 07.04. / 19:00 – 20:30 Uhr 

■ Judo 

Schnupperkurs für Jugendliche und Erwachsene / 

Frauen und Männer (Frauen und Männer ab 15 Jahre) 

Ort/Treffpunkt: DJK Sportzentrum 



18.03., 25.03., 01.04., 08.04. / 20:00 – 22:00 Uhr 

■ Sportstunde für Männer 

Gymnastik, anschl. verschiedene Ballspiele (Männer) 





23.03. / 10:00 – 11:00 Uhr 




Kreislauf- und Figurtrainings kennen und entdecken 

die Freude an dieser Bewegungsform. Entscheiden 

Sie, ob Sie diese Technik richtig erlernen möchten 

(Erwachsene). 

Ort/Treffpunkt: Talaveraschlössle 






23.03. / 14:30 – 15:30 Uhr 




Kreislauf- und Figurtrainings kennen und entdecken 

die Freude an dieser Bewegungsform. Entscheiden 

Sie, ob Sie diese Technik richtig erlernen möchten 

(Erwachsene). 

Ort/Treffpunkt: Eingang Sandermare 






23.03. / 19:00 – 19:45 Uhr 

■ Gesundheits- und Fitnesstraining 

(nicht nur) für Übergewichtige 

Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit 

(Wirbelsäule, Rückenschule), Ausdauer und 

Kondition (auch für Übergewichtige) 

Ort/Treffpunkt: Sedanstr. 7a 

Veranstalter: ABZ Heiligkreuz 

Andrea Steinruck, Tel.: 4 06 09 00 

Anmeldung erforderlich bis 21.03. 

24.03. / 14:00 – 15:30 Uhr 

■ Nordic Walking - Einstieg für Interessierte 

Nordic Walking erfreut sich allgemeiner Beliebtheit. 

Sie erfahren, ob der Sport etwas für Sie ist, machen 

leichte Übungen und können Fragen stellen 

(Interessierte zw. 20 – 70). 




28.03., 04.04., 11.04., 18.04. / 20:00 – 21:30 Uhr 

■ Wing Tsun - Selbstverteidigung 

Praktische Einführung in die Selbstverteidigung 

(Frauen und Männer) 

Ort/Treffpunkt: Fitness Studio Wöhrle, 

Pleicherkirchplatz 15 – 17 

Veranstalter: Dragon Defenceclub 

Klaus Reinl, Tel.: 01 76 - 51 26 79 60 

01.04. / 14:00 – 15:15 Uhr 

■ Nordic Walking mit Schwerpunkt 

Technikschulung 

Einführung in ein moderates Ausdauertraining 

Ort/Treffpunkt: Seniorenwohnstift Sanderau, 

Königsberger Str. 1 



Anmeldung erforderlich, Sportschuhe, 

bequeme Kleidung der Jahreszeit entsprechend, 

Leihstöcke vorhanden 

06.04. / 15:00 – 16:30 Uhr 

■ Nordic Walking 

(für gesunde Senioren, die ohne Einschränkung 

altersgemäß belastbar sind; geeignet für Anfänger 

zum Erlernen der Technik) 

Ort/Treffpunkt: Seniorenwohnstift Sanderau, 

Königsberger Str. 1 



Anmeldung erforderlich, Sportschuhe, 

bequeme Kleidung der Jahreszeit entsprechend, 

Leihstöcke vorhanden

W A N D E R T R O P H Ä E N o t i z e n 

… natürlich auch 

am Arbeitsplatz 

Unter diesem Motto kursiert während des 

Aktionszeitraums die Wandertrophäe unter 

Würzburger Einrichtungen/Firmen/Betrieben. 

Um die Trophäe zu sich zu holen, müssen Sie 

als Arbeitgeber eine Aktion im Rahmen der 

betrieblichen Gesundheitsförderung für Ihre 

Mitarbeiter anbieten. Ob selbst organisiert 

oder von einem unserer Partner, ist Ihnen 

dabei selbst überlassen. 

Unsere Partner bieten an, kostenlos bei Ihnen 

am Arbeitsplatz eine Aktion zu veranstalten. 

Wenn Sie Interesse haben, die Trophäe zu sich 

zu holen, können Sie sich gerne im Aktivbüro 

melden. 

Unsere Partner bei der Wandertrophäen-Aktion:

Sportamt 

D i e A k t i o n „ W ü r z b u r g b e w e g t s i c h “ w i r d e r m ö g l i c h t 

d u r c h d i e f r e u n d l i c h e U n t e r s t ü t z u n g v o n : 

Initiator: Aktionskomitee Gesunde Stadt, c/o Aktivbüro Würzburg · Karmelitenstr. 43 · 97070 Würzburg · Tel. 09 31/37 39 36

Gesundheits- und Mitmachaktion zum Start in den ... - recon CMS

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