Gemeinsam das Gleichgewicht halten bzw. finden - fachschulteam

Das Gleichgewichtsorgan
Der vestibuläre Sinn
Referat von Simone, Zahra und Thorsten, BFS IIe
Der Gleichgewichtsinn (Vestibularapparat)
befindet sich im Innenohr (Labyrinth).
Seine Aufgaben sind:
Orientierung im Raum
Wahrnehmen, ob der Körper steht,
liegt, in Bewegung ist etc.
Aufrechterhaltung von Kopf- und
Körperhaltung.
Die Macula - Organe
Utriculus und Sacculus
Aufgaben:
Registrieren der Schwerkraft und Steuern
der entsprechenden Korrekturreize für die
Muskulatur.
Wahrnehmen linearer Beschleunigung des
Körpers
Sacculus = vertikale Beschleunigung
Utriculus = horizontale Beschleunigung
Der Vestibularapparat besteht aus
3 Bogengängen
(vorderer, hinterer und horizontaler)
und
zwei Maculaorganen
(Macula utriculi und Macula sacculi).

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Der vestibuläre Sinn
Die drei Bogengänge
(vorderer, hinterer und horizontaler)
Aufgaben:
Funktion der Bogengänge
Wahrnehmen der Drehbeschleunigung
Senden entsprechender Reize an die
motorischen Kerne der Augenmuskulatur
sowie Korrektur der gesamten Körpermotorik
Der Vestibularapparat allein reicht aber für unser Gehirn nicht aus um eine exakte
Position unseres Körpers im Raum wahrzunehmen.
Interessanterweise, obwohl er im Ohr positioniert ist, benötigt unser Gehirn den
akustischen Sinn dafür weniger.
Da der Kopf auf dem Rumpf beweglich befestigt ist, werden zusätzlich noch Sinnesreize
der Halsmuskulatur, der Augen sowie der Tiefenwahrnehmung benötigt.

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Der vestibuläre Sinn
Übungen und Spiele für Kinder
Für die Entwicklung der Grundmotorik bei Kindern spielen Sinne eine große Rolle. Der
vestibuläre Sinn sorgt für die Regulierung des Gleichgewichts. Das Gleichgewicht wird
durch rotierende Bewegungen trainiert. Deshalb ist es wichtig für die Kinder zu Schaukeln,
zu Rollen und den Kopf nach unten zu halten. Ein gutes Gleichgewicht ist erforderlich um
Motorik, Koordination der Kindern zu optimieren, dass auch Lesen, Schreiben und
Rechnen und sogar die Konzentrationfähigkeit damit zusammenhängen.
Das Gleichgewichtssystem braucht viele Bewegungsreize für die Kinder, bis ihre
Entwicklung mit Erreichen der Hirnreife abgeschlossen ist. Bei der
Schuleingangsuntersuchung fällt auf, dass ein drittel der Kinder bei dem Test des
Gleichgewichts (z.B. Stehen auf einem Bein, auf einer geraden Linie gehen) unsicher
sind.
Rechtschreiben und Lesen:
Mit Koordinationsproblemen verwechseln die Kinder häufiger ähnlich aussehende
Buchstaben wie p und q und b und d.
Rechnen:
Ein Kind kommt mit abstrakten Größen wie dem Zahlenraum, Formen und Längen
zurecht, wenn es sich gut im Raum orientieren kann. Wenn ein Kind weiß, was kleiner,
großer, näher, entfernt oder wo oben und unter ist, fällt ihm später auch der
Mathematikunterricht leicht. Untersuchungen konnten z.B. zeigen, dass die Kinder ,die
Probleme beim Rückwärtslaufen haben, auch Schwierigkeiten beim Rechnen besonders
beim Subtrahieren haben.
Spielideen zur Förderung von Störungen des Gleichgewichts:
Schaukeln, hüpfen, klettern, rennen,spazieren, Radfahren oder Radlaufen, schwimmen,
laufen auf verschiedene Sachen z.B. auf Stoff, Seil, Kissen, Stühle und etc., Springen z.B.
Seilspringen oder Trampolin, Balancieren auf Mauern," Eier lauf" spielen, mit einem Buch
versuchen auf dem Kopf zu laufen etc.
Balancieren:
Es gibt verschiedene Übungen für das Balancieren z.B. : Balancier- Elemente, Balancier-
Matte, Balancier-Kreisel/ - Scheiben, Pedal-Fahrgerät , Schaukelbrett, Halbkugeln,Stelzen,
Rollbrett, Balancier-Tau/-Schlange, Springkissen, Lauftrommel, Balancier-Strecke,
Balancier-Brett, Inline, Waveboard.
Um die Balance zu halten ist das Zusammenspiel von vier verschiedenen Sinnen
notwendig, Gleichgewichtssinn, Tiefenwahrnehmung, Tastsinn und Sehen. Um diese
Sinne anzuregen und zu entwickeln, brauchen die Kinder die Möglichkeiten um diese
ausbilden zu können. Nur so lernen sie, eine gute Balance zu halten.

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Der vestibuläre Sinn
Ein Methodenbeispiel für die Praxis zum Thema balancieren
Fluss-Steine/- Die Erde brennt
Es gibt steinähnlich geformte Kunststoffelemente, in verschiedene Größen und Farben.
Die Kinder können auf ihnen von Stein zu Stein springen. Sie sind Rutschfest, da auf der
Unterseite Gummikanten haften. Sie sind Stapel und Belastbar bis 100 kg .Die Kinder
lernen bei dieser Methode Entfernungen einzuschätzen und ihre Bewegungen zu
koordinieren. Über einen Graben zu springen oder auf Gegenstände zu hüpfen ,
überwinden die Kinder die Angst. Die Steine sind ungleichmäßig steil geformt und bilden
daher verschiedene Schwierigkeitsgrade. Ziel ist es, von Stein zu Stein zu hüpfen, ohne
dabei den Boden zu berühren. Durch das Variieren der Position und Lage des Steines
können schnell neue, herausfordernde Pfade gelegt werden. Der Wechsel zwischen
statischem und dynamischem Gleichgewicht wird beim Spielen durch das abwechselnde
Stillstehen und die darauffolgende Bewegung geübt. Auch Hüpfen, Raumgefühl,
Koordination und Wahrnehmung werden geschult.
Wir können z.B die Kinder spontan im Alltag beim Spazierengehen auf den Mauern
balancieren lassen. Falls die Kinder Angst haben, geben wir ihnen entsprechende
Hilfestellung.
Wir können zusammen mit den Kindern und den Eltern eine Bewegungslandschaft selbst
gestalten:
Benötigt werden folgende Materialien:
Getränkekisten, Kunststoffröhren,
Bretter und Balken (mindestens 3 cm dick)
Schläuche, Autoreifen in verschiedenen Größen
Pappkartons.
Bevor es los geht mit den Materialien eine Bewegungslandschaft zu bauen, müssen sie
auf Verletzungsgefahren geprüft oder aber auch gereinigt werden. Besonders hoch ist der
Spielreiz, wenn man die Materialien miteinander kombiniert. Bretter, Reifen, Schläuche
und Kisten lassen eine Bewegungslandschaft entstehen, an der es immer wieder neue
Wackelstege, Brücken, Tunnels, Türme und Rutschen gibt.
Mehrere Autoreifen aufeinandergestapelt ergeben eine gute Unterlage für ein
schrägliegendes Brett, dass zum Klettern, aber ebenso zum Rutschen benutzt werden
kann. Liegt das Brett auf zwei Reifenstapeln, wird es zu einer hohen Brücke. Mit Reifen
und Brettern kann man eine Wippe bauen, auf der sogar Kinder platz haben.Hierfür
werden etwa drei bis vier Reifen übereinandergetürmt, das Brett wird in der Mitte
darübergelegt. Über das Brett kann man vorsichtig gehen oder das Brett in der Mitte
stehend im Gleichgewicht zu halten versuchen.
Eine solche Wippe zum Ausbalancieren des eigenen Gewichts kann auch entstehen,
wenn man ein Brett quer über ein Kunststoffrohr legt.
Genau wie die Autoreifen können auch die Getränkekisten mit Brettern und Balken
verbunden werden. So lassen sich unterschiedliche hohe Brücken, weitere Balancierwege
und andere Ebenen bauen. All diese Bewegungsgelegenheiten können die Kinder

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Der vestibuläre Sinn
selbständig zusammen bauen, umbauen, abbauen ergänzen und verändern. Das Material
entspricht den körperlichen Vorraussetzungen der Kinder, sie können es selbständig
tragen, heben und ziehen.Das gemeinsame Spiel erfordert Absprache und gegenseitige
Hilfe, so das neben den Bewegungserfahrungen auch wichtige soziale Erfahrungen
gemacht werden.
Laufen auf verschiedenem Untergrund:
z.B. auf Kissen, Stoff, Seil, Schaumstoff, Waldboden, Badestrand etc.
Bei Kindern kann man die Wahrnehmung, dieses kribbelige Gefühl wenn man barfuss
über eine Wiese läuft, verfeinern. Dabei spielen auch Festigkeit, Beweglichkeit und
Oberflächenbeschaffenheit des Untergrundes eine Rolle. Man sollte viele verschiedenen
Materialien finden über das ein Kind krabbeln oder laufen kann und man sollte ihm die
Möglichkeiten geben, verschiedene Bodentypen auszuprobieren.

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Der vestibuläre Sinn
Übungen für die Klasse (Erwachsene)
1.Bei diesem Spiel wird einer Person ein Gegenstand, z.B ein Buch auf den Kopf gelegt.
Die Person muss nun versuchen ihr Gleichgewicht so zuhalten, dass der Gegenstand bzw.
das Buch nicht herunterfallen. Man kann natürlich auch eine Art Hindernisparcours
aufbauen,
den die Person überwinden muss. Mit geschlossenen oder verbundenen Augen, ist dies
selbstverständlich auch Möglich. > Bei diesem Spiel, muss man sich sehr darauf
konzentrieren das man sein Gleichgewicht hält.Für uns Menschen, ist dies eine sehr gute
Übung um überhaupt unser Gleichgewicht kennen zu lernen und ein Gefühl dafür zu
bekommen bzw. es zu stärken.
Slackline
Die so genannte Slackline ist eine etwas dickere „Leine“ die man z.B an zwei Bäumen
befestigt und es dann aussieht wie das Seil der Seiltänzer.Um das Gleichgewicht zu
trainieren kann man sich auf die Slackline stellen, auf ihr gehen,springen,jonglieren oder
z.B in die Knie gehen. Für Personen, die schon Übung in so etwas haben,könnte man z.B
Zwei Slacklines nebeneinander befestigen und von der einen auf die andere springen oder
einen Salto machen.
Gemeinsam das Gleichgewicht halten bzw. finden
Für diese Übung muss man zu zweit sein.Man kann diese Übung natürlich auch mit
mehreren Personen durchführen. Wenn man zu zweit ist,kann man sich z.b an den
Händen festhalten und sich zurücklehnen, der Hände sind sozusagen die Mitte, ähnlich
wie der Pfeil bei einer Waage. Man kann natürlich auch verschiedene Variationen
ausprobieren. Wenn man jedoch zu dritt ist, könnte man z.B eine Person in die Mitte
stellen und die beiden anderen Personen stellen sich jeweils hinter und vor die Mittlere
Person. Die Mittlere Person lässt sich nach hinten fallen und die hintere Person fängt
diese auf und stößt sie leicht nach vorne. anschließend lässt sie sich nach vorne fallen
und wird selbstverständlich von der vorderen Person aufgefangen und leicht nach hinten
gestoßen.
Balance Kreisel und Balance Pads
Eine sehr gute Übung, die sehr häufig von Krankengymnasten eingesetzt wird, sind der
Balance -kreisel und das Balance-Pad. Bei dem Balance-Kreisel muss man versuchen mit
beiden Füßen auf dem Kreisel stehen zu bleiben & sein Gleichgewicht zu halten. Bei den
Balance-pads, stellt man sich auf diese Pads und kann z.B ein Bein anwinkeln und der
Partner gegenüber wirft einen Ball,welchen man fangen muss und wieder zurück werfen
muss. Hierbei muss man sich auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren. Zum einen
natürlich auf das Gleichgewicht und auf den Ball, den man fangen muss.

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Yoga-Übungen
Der vestibuläre Sinn
Als letztes, ist es sehr sinnvoll, wenn man sein Gleichgewicht stärken möchte ein paar
Yoga-Übungen zu machen. Man stellt sich z.B auf ein Bein und winkelt das angezogene
Bein an & hält die Arme hoch. Man muss sich sehr darauf konzentrieren,das man gerade
und still stehen bleibt. Natürlich gibt es noch viele weitere Übungen, die für das
Gleichgewicht sehr gut sind.