Fremdsprachen - Volkshochschule Aschaffenburg

vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Gesellschaft
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nisse sind nicht erforderlich, so dass das
Seminar auch für Einsteiger geeignet ist.
Ziele des sanften und fließenden Bewegungsablaufes
dieser 2000 Jahre alten und
zehn Minuten umfassenden Heilgymnastik
sind die Verbesserung der körperlichen
Beweglichkeit, der Balance und der Atmung
sowie die Anwendung von Akupressur.
Dabei können viele Beschwerden, z.B.
Stress, Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen,
Rückenverspannung und diverse
Schmerzzustände gelindert und einem
erneuten Auftreten vorgebeugt werden.
Wegen der erwiesenen Wirksamkeit erhielt
Da Yan (Wildgans-) Qi Gong 1995 in China
die staatliche Anerkennung.
Bitte mitbringen: Schreibzeug, bequeme
Kleidung, Decke
67,00 €, 9 bis 14 Personen
Sa, 10.11.2012 09:30 - 16:30
So, 11.11.2012 10:00 - 15:00
vhs-Haus Raum U06
➜ Chinesische Medizin
Beschreibungen siehe Kursnr.
45211 und 45212
42212 Qi Gong zum Kennenlernen
Wochenendseminar
Susanne Hepp
Sie lernen einfache Übungen der 8 Brokate
bzw. 15 Ausdrucksformen kennen. Die
Übungen werden langsam und ruhig im
Stehen ohne Hilfsmittel ausgeübt. Gedacht
ist das Seminar für Leute, die mit dem
Begriff „Qi Gong“ wenig anfangen können,
aber neugierig sind, wie sich das anfühlt.
Siehe auch Kursnr. 42213
17,40 €, 6 bis 14 Personen
Sa, 01.12.2012 14:00 - 17:00
vhs am Südbahnhof Raum U01
42213 Qi Gong zum Kennenlernen
Wochenendseminar
Susanne Hepp
Sie lernen einfache Übungen der 8 Brokate
bzw. 15 Ausdrucksformen kennen. Die
Übungen werden langsam und ruhig im
Stehen ohne Hilfsmittel ausgeübt. Gedacht
ist das Seminar für Leute, die mit dem
Begriff „Qi Gong“ wenig anfangen können,
aber neugierig sind, wie sich das anfühlt.
Siehe auch Kursnr. 42213
17,40 €, 6 bis 14 Personen
Sa, 26.01.2013 14:00 - 17:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
42311-F Progressive Muskelentspannung
Susanne Beckmann
Die Progressive Muskelentspannung ist
eine bewährte, leicht erlernbare, effektive,
überall und jederzeit anzuwendende
Gesundheit – Entspannung
Methode zur Stressbewältigung im Alltag.
Das gezielte, konzentrierte Anspannen
bestimmter Muskelgruppen, das plötzliche
Lösen dieser Anspannung sowie das
intensive Nachspüren bewirken in kurzer
Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände.
Verbunden mit einer Fantasiereise und
einer Meditation erleben Sie innere Ruhe
und Gelassenheit.
Bitte mitbringen: eine Decke, warme Socken,
bequeme Kleidung
45,60 €, 9 bis 12 Personen
ab Mi, 10.10.2012, 8 x, 17:30-19:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
42312 Progressive Muskelentspannung
- kompakt
Wochenendseminar
Susanne Hembt
Bei der Progressiven Muskelentspannung
nach Jacobsen, auch Progressive
Relaxation genannt, werden bestimmte
Muskelgruppen systematisch zuerst angespannt
und dann entspannt. Der Wechsel
sensibilisiert das Körperbewusstsein,
ermöglicht, Stress und Verspannungen
zu erkennen und zu bearbeiten, und lässt
einen Zustand von Entspannung, Ruhe und
Gelassenheit aufkommen, so dass stressbedingte
Symptome und Schmerzzustände
gelindert werden.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung,
dicke Socken
46,65 €, inkl. Materialkosten: 1,00 €
9 bis 12 Personen
Fr, 30.11.2012 18:30 - 20:30
Sa, 01.12.2012 09:00 - 15:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
FELDENKRAIS
42341-F Feldenkrais - Bewusstheit
durch Bewegung
Ursula Wietheger
Sie wollen etwas für Ihre Beweglichkeit tun,
Ihren Körper und sich besser kennenlernen
und vertrauen und suchen dafür einen
körperlichen Ansatz? Sie haben vielleicht
körperliche Einschränkungen oder Schmerzen,
gegen die Sie etwas unternehmen
möchten? Vielleicht wollen Sie sich aber
auch sportlich oder künstlerisch steigern
und würden gern Ihr Körpergefühl verfeinern?
Dann ist die Feldenkrais-Methode
ein geeignetes Mittel, um diese Ziele zu
erreichen.
Achtung: Der Unterricht fällt im November
aus.
Bitte mitbringen: warme Kleidung, dicke
Socken, Decke
57,60 €, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 17.09.2012, 12 x, 08:30-10:00
vhs-Haus Raum U06
ISMAKOGIE
42347 Achtsam und aufrecht im Alltag
Leichter bewegen mit Ismakogie
Irmtraud Aulbach
Eine aufrechte Körperhaltung stärkt nicht
nur die Haltemuskulatur, sondern wirkt
sich auf alle Körperfunktionen positiv aus.
Auch die Psyche bekommt „Halt“ und die
Ausstrahlung verbessert sich.
Wir beginnen mit den Übungen bei den
Füßen, denn auf ihnen baut unsere Haltung
auf. Mit kleinen überschaubaren Bewegungen
setzen wir Muskelketten in Gang, die
die gesamte Körpermuskulatur nach und
nach ins Gleichgewicht bringen.
Durch die achtsamen Übungen für alle
Körperbereiche spürt man das muskuläre
Zusammenspiel im Körper. Das führt zu
Körperbewusstsein und -gefühl. Sanfte
Bewegungen schonen die Gelenke und
verbessern die Beweglichkeit für den Alltag.
Dabei werden verkürzte Muskeln gedehnt
und schwache funktionsgerecht gekräftigt.
Diese ganzheitliche Methode stärkt die Rückenmuskulatur,
die Bandscheiben werden
entlastet, Verspannungen im Nacken- und
Schulterbereich gelöst und die Bauch- und
Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert.
Ismakogie ist in jedem Alter erlernbar und
kann problemlos in den Alltag integriert
werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
weite Socken, Decke, Getränk
59,40 €, 8 bis 12 Personen
ab Mi, 10.10.2012, 9 x, 16:15-17:45
vhs-Haus Raum 205
42348 Achtsam und aufrecht im Alltag
Leichter bewegen mit Ismakogie
Wochenendseminar
Irmtraud Aulbach
Beschreibung siehe Kursnr. 42347
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
weite Socken, Decke, Getränk
29,70 €, 8 bis 12 Personen
Sa, 17.11.2012 14:00 - 17:45
So, 18.11.2012 10:00 - 13:00
vhs am Südbahnhof Raum U01
STRESSABBAU
42351 Entspannung und Meditation
Grundstufe
Susanne Beckmann
Dieser Kurs ist für alle, die sich etwas Zeit
im Alltag gönnen möchten, um Energie
zu tanken, mehr Gelassenheit und Ruhe,
ihren eigenen Körper und die Kraft der
„inneren Stille“ zu erleben. Die Übungen
sind eine Zusammenstellung verschiedener
Entspannungstechniken. Sie beinhalten
z.B. die klassischen Elemente aus dem
Autogenen Training bzw. der Progressiven
Muskelentspannung, einfache körperliche
Übungen aus der Yogalehre, Fantasierei-