(6,59 MB) - .PDF - Henndorf am Wallersee

12
Gemeinde nr. 3/2012
NOrDIC WALkING – DEr IDEALE EINSTIEG.
nordic Walking hat in den letzten Jahren einen wahren Boom
erlebt. durch den stockeinsatz wird die Belastungsintensität im
Gegensatz zum normalen Gehen vergrößert. der energie- und
sauerstoffverbrauch wird somit vermehrt. im Vergleich zum gewöhnlichen
Gehen steigert die durchgeführte Ganzkörperbewegung
zudem die muskelausdauer des oberkörpers. die Bewegungsform
ist äußerst gelenks- und rückenschonend. Aufgrund
des Stockeinsatzes und der eher flachen Beinführung während
des nordic Walkings wird die Belastung für die unteren extremitäten
reduziert.
ein rechenbeispiel zeigt am eindrucksvollsten die körperliche
Auswirkung:
Wenn ein sportler einen Kilometer mit stöcken geht, verringert
sich die Belastung im Knie um 14 Tonnen im Vergleich zum Gehen
ohne stöcke. dass im Vergleich zum laufen, bei dem die Kniegelenke
ja noch viel stärker belastet werden, die errechnete entlastung
durch die stöcke noch viel extremer ist, ergibt sich von selbst.
mittlerweile ist nordic Walking in aller munde. ob jung oder alt, ob
frau oder mann, ob leistungs- oder Hobbysportler, diese sportart
ist für jeden geeignet, da die intensität individuell gestaltet
werden kann.
nordic Walking eignet sich besonders als Gruppensport. das soziale
Wohlbefinden wird gesteigert. Durch die Ausübung in der freien
natur ergeben sich vielfältige möglichkeiten des naturerlebens
und der naturerfahrung. Außerdem ist diese Art der Bewegung zu
jeder Jahreszeit durchführbar.
Safe the Date – Veranstaltungsvorschau
Freitag 28. September 2012
Neu: 1. Seenland Mobilitätstag
in Kooperation mit dem regionalverband salzburger
seenland und dem Klimabündnis salzburg laden wir sie ein
zum „Henndorfer mobilitätstag“
Ein Auszug aus unserem programm:
Freitag Vormittag:
Klimaclown „monsieur Hugo“ zu Gast in der Volksschule
Freitag ab 11.00 Uhr:
fahrradkorso der musikmittelschule – schülerinnen und
lehrerinnen fahren gemeinsam zur Wallerseehalle.
Freitag ab 11.55 Uhr: der klima rap der schülerinnen der
ÖKoloG musikmittelschule eröffnet die Mobilitätsausstellung
in der Wallerseehalle
Fahrrad Geschicklichkeits parkour vor der Wallerseehalle mit
dem radwerk eugendorf
Gefäßsystem und Blut:
Verbesserte durchblutung des Herzmuskels, Ökonomisierung der
Herzarbeit und geringere Herzbelastung
Vergrößerung der maximalen sauerstoffaufnahmefähigkeit
Geringeres risiko von Arteriosklerose
Abnahme des Blutfettspiegels
Bessere fließeigenschaften und geringere Thromboseneigung
Lunge:
Verbesserung der Atemökonomie
Muskulatur:
Verbesserte durchblutung und sauerstoffaufnahme
Zudem wird das immunsystem gestärkt und so die Ausdauerleistung
verbessert, die leistungsfähigkeit gesteigert aber auch die
regenerationsfähigkeit beschleunigt. Bei Übergewichtigen kann
gemeinsam mit einer quantitativen und qualitativen ernährungsumstellung
eine Körpergewichtsreduktion eintreten. Anspannungs-
und stresssituationen werden abgebaut, eine bessere Körperwahrnehmung
entwickelt sich.
Also, wer sich gesund bewegen und den größtmöglichen nutzen
aus dieser sportlichen Betätigung ziehen will, der greift zu
den stöcken.
einen sportlichen sommer wünscht ihnen
dr. Andrea Tögel
Ärztin für Allgemeinmedizin
Vorträge Wallerseehalle
Dr. klaus renolder: Arzt, Anthropologe und unabhängiger
Konsulent für nachhaltige entwicklung
peter Weiss: radverkehrsbeauftragter stadt salzburg
Gottfried Mayer: obmann stv. und Projektleiter regionalstadtbahn
salzburg
Ausstellung in der Wallerseehalle ab 12.00 Uhr
infostand Ökologischer fußabdruck, regionalstadtbahn, fairkehr,
Umwelt service salzburg, energieberatung salzburg, Car sharing
seekirchen, erdgas drive, Graskraft eugendorf, firma selmer,
radwerk eugendorf, KfZ Ausstellung ergas, elektro und Hybrid,
u.v.m. Gastronomisch werden sie verwöhnt mit speisen und
Getränken vom Henndorfer Biobauernmarkt.
28. September 19.30 Uhr
kabarett "Wurscht und Wichtig"
„Wurscht und Wichtig“ - so lustig kann
Klimaschutz sein, Georg Bauernfeind
und Manfred Linhart
Veranstalter: salzburger Bildungswerk
in Kooperation mit dem mobilitätsteam
Henndorf. Kartenvorverkauf ab August im
Bürgerbüro Henndorf.
Vorverkauf € 8,- / Abendkasse € 10,-
KosTenloses sPriTsPAr-TrAininG
direkt am Gelände der Wallerseehalle