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Herzgesund ins neue Jahr
Viele Menschen, vor allem ältere,
haben mit Herzbeschwerden zu
kämpfen. Mit einem regelmäßigen körperlichen
Training kann das Eintreten
und Fortschreiten einer Herzerkrankung
verlangsamt und bestenfalls vermieden
werden. Mit einem dosierten Training können
wesentliche Verbesserungen bei den
klassischen Risikofaktoren wie Rauchen,
Bluthochdruck, Cholesterin, Diabetes,
Übergewicht und Bewegungsmangel erreicht
werden. Das geht am besten in einer
der sechs Herzsportgruppen, die das
Foto: iStockphoto
Zentrum für Sport und Medizin (ZSM)
des Evangelischen Krankenhauses im
Weyertal anbietet. „Entscheidend für die
Wirksamkeit des Trainings ist die Intensität“,
so Jörg Gommersbach-Löffl er, Leiter
des Zentrums und Experte in Sachen
Herzsport. „Das heißt, es kommt auf die
Häufi gkeit, den Umfang und die Auswahl
der Übungen an.“ Optimal ist – nach einer
gründlichen Anpassungsphase – ein tägliches,
leichtes Ausdauertraining von 30–
45 Minuten mit der vom Arzt empfohlenen
Trainingsfrequenz sowie sanfte Gymnastik
mit je nach Herzkrankheit vorsichtigem
Krafttraining.
Um ein gutes Gefühl und Erfahrung für
das richtige Training zu bekommen, sollten
nach einer ärztlichen Belastungsuntersuchung
ein bis zwei Jahre in einer
Herzsportgruppe trainiert werden. Die
Herzsportgruppen des ZSM eignen sich –
aufgrund ihrer Nähe zur Notfallambulanz –
besonderes gut auch für Ältere und Menschen
mit geringer Belastbarkeit. Trainiert
wird zweimal in der Woche, montags und
donnerstags, vor- und nachmittags, das
ganze Jahr über. Kostenlose und unverbindliche
Schnupperstunden sind möglich.
Das ist doch eine gute Möglichkeit,
herzgesund das neue Jahr zu beginnen.
✆ 4792299,
www.evk-gesund.de
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