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Kultur und Abnehmen im Fitnesstreff für Frauen
Jetzt vor Weihnachten verwöhnt der
Fitnesstreff für Frauen seine Mitglieder
mit Wellness für Körper und Geist
– von der Weinprobe über eine Stadtteilführung
und Livemusik bis hin zu Massage
bietet er ein Sonderprogramm im November
und Dezember. Der Jahresanfang
startet dann ganz aktiv mit dem Abnehmprogramm,
das auf die Verbrennung von
Fettreserven im Körper zielt. Diese wird
einerseits durch eine starke Muskulatur
begünstigt, weil die Muskeln der Motor
für den Prozess der Fettverbrennung
sind, andererseits durch Herz-Kreislauf-
Training. Konkret sieht das so aus: Sechs
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Übungen zur Kräftigung der großen Muskulatur
wie Gesäß, Oberschenkel, breiter
Rückenmuskel, Brustmuskel und Bauch,
die etwa 20 Minuten dauern, dann etwa 40
Minuten Ausdauertraining, zum Beispiel
am Cross-Trainer oder auf dem Liegefahrrad.
Gesteuert wird das Ausdauertraining
mit dem Pulsmesser, damit man sich in
derjenigen Herzfrequenzzone bewegt, in
der der Fettstoffwechsel am besten funktioniert.
„Zwei bis drei Mal in der Woche
trainieren“, empfi ehlt Eberhard Groß, der
Leiter des Fitnesstreffs für Frauen, und erklärt:
„Natürlich begleiten die Trainerinnen
dieses Abnehmtraining und messen in
regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt
mithilfe unserer Messanlage.
Motivierend wirkt sich das Eintragen der
Trainingserfolge auf dem Programmblatt
aus. Erfolge sind nach sechs Wochen erkennbar.“
Starttermin ist Januar 2013, wer
also fi t in das neue Jahr starten will, ist
hier genau richtig.
Termine
Das Vorweihnachtsprogramm
im Fitnesstreff für Frauen
25.11. Stadtführung zum Thema
Advent mit Bruno Knopp
1.12. Weinprobe mit Nicole Dohr
9.12. Livemusik
(Weihnachtliche Musik)
16.12. Thai-Massage