Thema / inhaltliche Schwerpunkte Ansprechpartner/-in - Lehrerbildung
Thema / inhaltliche Schwerpunkte Ansprechpartner/-in - Lehrerbildung
Thema / inhaltliche Schwerpunkte Ansprechpartner/-in - Lehrerbildung
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
123 Gesund und entspannt im Lehrerberuf<br />
Um auf Belastungen im Lehrerberuf gelassen<br />
und ruhig reagieren zu können, ist das Erlernen<br />
von Entspannungsmethoden sehr hilfreich.<br />
Im Kurs werden verschiedene Entspannungsverfahren<br />
vorgestellt und erprobt und jeder<br />
Teilnehmer f<strong>in</strong>det für sich heraus, welche<br />
Methode für ihn am geeignetsten ist.<br />
Die verschiedenen Entspannungsmethoden<br />
werden geübt, sodass sie auch im Unterricht<br />
an Schüler weitergegeben werden können.<br />
• Theorie Stress und Stressbewältigung<br />
• Überblick über die verschiedenen Entspannungsmethoden,<br />
Übungsysteme, Entstehungsgeschichte<br />
• Üben von: autogenem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, progressiver<br />
Muskelentspannung, Atemübungen,<br />
Fantasiereisen, Blitzentspannung<br />
124 Gesund älter werden im Lehrerberuf<br />
Viele Lehrer s<strong>in</strong>d <strong>in</strong> der zweiten Lebenshälfte<br />
und spüren die Belastungen im Schulalltag besonders<br />
deutlich. Ständige Veränderungen im<br />
Schulsystem und die geforderte hohe Flexibilität<br />
machen ihnen zu schaffen. Dazu kommen<br />
die ersten gesundheitlichen Probleme von<br />
Midlife Crisis bis zu Wechseljahresbeschwerden.<br />
Im Sem<strong>in</strong>ar wird theoretisches Wissen über<br />
Stress verbunden mit e<strong>in</strong>er <strong>in</strong>dividuellen<br />
Stressanalyse. Jeder Teilnehmer entdeckt se<strong>in</strong>e<br />
riskanten Lebensgewohnheiten und entwickelt<br />
alternatives Verhalten. Das Entspannungsverfahren<br />
Progressive Muskelentspannung nach<br />
Jacobson wird vorgestellt und erlernt. Welche<br />
<strong>in</strong>dividuellen Anforderungen an Erholung und<br />
Freizeitgestaltung jeder mitbr<strong>in</strong>gt und wie man<br />
sich durch e<strong>in</strong>e gute Ernährung gesund erhält,<br />
wird vermittelt.<br />
• Stressanalyse<br />
• Stresssymptome und riskantes Verhalten<br />
erkennen<br />
• Entspannung durch progressive Muskelentspannung<br />
und Blitzentspannungen<br />
• Ernährung <strong>in</strong> den Wechseljahren<br />
• bewusst erholen und Freizeit gestalten<br />
Sab<strong>in</strong>e Horsch<br />
Ernährungsberater<strong>in</strong>/Psychologische<br />
Berater<strong>in</strong><br />
Praxis Elisabethstr. 4<br />
99096 Erfurt<br />
Tel.: 03 61 / 6 54 91 89<br />
E-Mail: Sab<strong>in</strong>eHorsch@msn.com<br />
Sab<strong>in</strong>e Horsch<br />
Ernährungsberater<strong>in</strong>/Psychologische<br />
Berater<strong>in</strong><br />
Praxis Elisabethstr. 4<br />
99096 Erfurt<br />
Tel.: 03 61 / 6 54 91 89<br />
E-Mail: Sab<strong>in</strong>eHorsch@msn.com<br />
Sächsische Bildungsagentur, Regionalstelle Dresden Seite 33 von 35
Change language