Gesundheit - Mannheimer Abendakademie und Volkshochschule ...
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© thinkstock.com

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

für Körper, Geist <strong>und</strong> Seele

382<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Ihre Ansprech-<br />

partnerinnen<br />

im Bereich<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>:<br />

Dorothea Sitz<br />

Leitung des Fachbereichs<br />

Birgit Brux<br />

Pädagogische<br />

Mitarbeiterin<br />

Tanja Palfalusi<br />

Sonja Schwab<br />

Sekretariat/Organisation<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Ziel der ges<strong>und</strong>heitlichen Aufklärung ist es u. a. das Wissen über <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> <strong>und</strong> Krankheit, den<br />

Körper <strong>und</strong> seine Funktionen sowie präventive Maßnahmen für Berufswelt <strong>und</strong> Alltag zu erweitern<br />

<strong>und</strong> zu aktualisieren.<br />

Wir sind Mitglied im vhs <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sring.<br />

Qualitätsmaßstab:<br />

Qualifikation unserer Kursleiter/-innen<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung achten wir<br />

konsequent darauf, dass die Kursleiter/-innen<br />

• fachlich auf dem neuesten Stand sind<br />

• erwachsenenpädagogische Erfahrungen<br />

haben <strong>und</strong><br />

• zur Verwirklichung der Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung beitragen.<br />

Meist werden Kursleiter/-innen aus psycho-<br />

sozialen, pädagogischen oder aus <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt, <strong>und</strong> die für einige Verfahren<br />

bestehenden Auflagen werden erfüllt.<br />

Vorträge, Vortragsreihen,<br />

Tagungen<br />

40. Medizinische<br />

Hochschulwoche<br />

Horizonte<br />

in Zusammenarbeit mit der<br />

Medizinischen Fakultät Mannheim<br />

der Universität Heidelberg –<br />

mit Unterstützung von Roche Diagnostics<br />

Mo, 11.3. - Mi, 13.3.2013<br />

U 1, 16 - 19, Saal<br />

Vortragsbeginn jeweils 18 Uhr<br />

Eintritt frei<br />

© thinkstock.com

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Augenblick mal... Gutes Sehen!<br />

In diesem Vortrag erfahren Sie vieles über das<br />

Sehen <strong>und</strong> unsere visuelle Wahrnehmung. Wie<br />

kommt es trotz ges<strong>und</strong>er Augen zu gestörtem<br />

Sehverhalten, wie z. B. Lese-Rechtschreib-<br />

Schwäche, Schwierigkeiten bei der Bildschirmarbeit,<br />

Kopfschmerzen, Augenbrennen oder<br />

Konzentrationsschwierigkeiten, <strong>und</strong> wie man<br />

durch gezieltes Augentraining Abhilfe schaffen<br />

kann. Es werden Tipps <strong>und</strong> Tricks für ein<br />

stressfreies, entspanntes Sehen gezeigt. Ein<br />

Vortrag, der Ihre Sicht auf das Sehen verändern<br />

wird!<br />

D22608<br />

15 €<br />

Khadiga Neuberger-Germann,<br />

Augenoptikermeisterin, Visualtrainerin<br />

(Funktionaloptometristin)<br />

Vortrag<br />

Di, 19 - 21 Uhr, 19.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

Besser sehen durch ganzheitliches<br />

Augentraining<br />

Das Auge ist genau so trainierbar wie jeder<br />

andere Muskel im Körper. Durch einseitiges<br />

Sehverhalten wie z. B. Bildschirmtätigkeit lässt<br />

die Kraft der Augenmuskeln allmählich nach.<br />

Die ganzheitliche Augenschule ist ein mit der<br />

Rückenschule vergleichbares Selbsthilfeprogramm,<br />

um Sehproblemen nicht nur vorzu-<br />

beugen, sondern bereits bestehende Sehschwächen<br />

zu mindern.<br />

Dieser Vortrag verschafft Ihnen einen Überblick<br />

über die Trainingsmethode der ganzheitlichen<br />

Augenschule. Außerdem lernen Sie Erste-<br />

Hilfe-Übungen zum Abbau von Seh-Stress-<br />

Symptomen.<br />

D22610<br />

15 €<br />

Martina Buchheit,<br />

Kursleiterin Ganzheitliches<br />

Augentraining, ganzheitliche<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberaterin (IHK)<br />

Vortrag<br />

Di, 19.45 - 21.15 Uhr, 4.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Themenkreis Gutes Sehen<br />

Augenblick mal...<br />

Erfolg in der Schule<br />

durch gutes Sehen?<br />

(für Lehrer/-innen, Eltern)<br />

In diesem Vortrag erfahren Sie vieles über das<br />

Sehen <strong>und</strong> die visuelle Wahrnehmung. Wie<br />

kommt es trotz ges<strong>und</strong>er Augen zu gestörtem<br />

Sehverhalten? Kann, speziell bei Kindern,<br />

durch gezieltes Augentraining eine Lese-Rechtschreib-Schwäche<br />

merkbar verbessert werden?<br />

Können Konzentrationsschwierigkeiten,<br />

Augenmüdigkeit, Kopfschmerzen <strong>und</strong> Augenbrennen<br />

durch gezieltes Augentraining korrigiert<br />

werden? Diese <strong>und</strong> viele andere Fragen<br />

werden Ihnen bei diesem Fachvortrag über die<br />

visuelle Wahrnehmung erläutert <strong>und</strong> näher gebracht.<br />

D22612<br />

15 €<br />

Khadiga Neuberger-Germann,<br />

Augenoptikermeisterin, Visualtrainerin<br />

(Funktionaloptometristin)<br />

Vortrag<br />

Di, 19 - 21 Uhr, 2.7.<br />

U 1, Raum 413<br />

r<strong>und</strong> um die Uhr<br />

Online-Anmeldung!<br />

einfach – sicher – schnell<br />

© thinkstock.com<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Wenn Sie Fragen<br />

zu bestimmten<br />

Kursen haben,<br />

wir beraten Sie<br />

gerne.<br />

Ein Telefonverzeichnis<br />

des<br />

<strong>Abendakademie</strong>-<br />

Teams finden Sie<br />

auf Seite 546ff.<br />

Hormonschwankungen<br />

<strong>und</strong><br />

Wechseljahre<br />

siehe Seite 397<br />

383

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

384<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Immer spannend,<br />

immer aktuell: Die<br />

<strong>Abendakademie</strong><br />

auf Facebook!<br />

Werden Sie unser<br />

Fre<strong>und</strong> <strong>und</strong> reden<br />

Sie mit!<br />

www.facebook.<br />

com/abendakademie<br />

Themenkreis Stress Themenkreis Stoffwechsel<br />

& Entgiften<br />

Die Heilkräfte der Magnete –<br />

Wirkung <strong>und</strong> Grenzen<br />

Erläutert werden die Wirkweisen <strong>und</strong> Geschichte<br />

des Magnetismus. Magnettherapie<br />

kann bei Entzündungen, Durchblutungs-<br />

störungen, Rücken- <strong>und</strong> Muskelschmerzen<br />

helfen oder zur Steigerung des allgemeinen<br />

Wohlbefindens beitragen. Zudem werden Anwendungsmöglichkeiten<br />

<strong>und</strong> eine kleine Auswahl<br />

von Magnetschmuck vorgestellt. Ein Ziel<br />

des Vortrags ist es, unseriöse <strong>und</strong> überteuerte<br />

Angebote leichter erkennen zu können.<br />

C22610<br />

15 €<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Vortrag<br />

Mo, 19.45 - 21.45 Uhr, 18.2.<br />

U 1, Raum 413<br />

Aktive Stressbewältigung <strong>und</strong><br />

naturmedizinische Hilfe bei<br />

Burnout-Syndrom<br />

Stress <strong>und</strong> Burnout treten immer häufiger auf<br />

<strong>und</strong> betreffen zumeist Menschen mittleren Alters,<br />

die in einer unsicheren, von Hektik <strong>und</strong><br />

Termindruck geprägten Arbeitswelt stehen. Sie<br />

sind ein Auslöser oder Verstärker diverser Erkrankungen,<br />

wie etwa Schmerzen, Hauterkrankungen,<br />

Allergien, Magen-Darm-Erkrankungen.<br />

Der Dozent erläutert Ursachen <strong>und</strong> Lösungsmöglichkeiten<br />

aus den Bereichen Naturheilk<strong>und</strong>e,<br />

Lebensregulation <strong>und</strong> Entspannungsverfahren.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22622<br />

15 €<br />

© thinkstock.com<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Vortrag<br />

Mo, 19.30 - 21.30 Uhr, 4.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

Abnehmen – Entschlacken – Entgiften<br />

Die regelmäßige Reinigung des Organismus<br />

ist gr<strong>und</strong>legend für <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> <strong>und</strong> Wohler-<br />

gehen. Dabei werden Schlacken abgebaut, alte<br />

Stuhlreste aus dem Darm entfernt, Säuren abgepuffert,<br />

Schwermetalle <strong>und</strong> Ablagerungen in<br />

Organen <strong>und</strong> Blutgefäßen ausgeschieden sowie<br />

überschüssiges Fett abgebaut. So kann chron.<br />

Entzündungen, Krankheiten <strong>und</strong> Schmerzen<br />

vorgebeugt werden. Viel kann man selbst tun,<br />

z. B. durch Sport, Bäder, Fasten, Spülungen<br />

<strong>und</strong> Diät. Spezialisten können diese Maßnahmen<br />

durch eine gezielte Diagnostik <strong>und</strong> Maßnahmen<br />

wie Chelattherapie <strong>und</strong> Ganzkörper-Hyperthermie<br />

unterstützen <strong>und</strong> ergänzen.<br />

D22626<br />

11 €<br />

Dr. Johannes Engesser<br />

Vortrag<br />

Mo, 20 - 21.30 Uhr, 11.3.<br />

U 1, Raum 412<br />

Fit in den Frühling mit Basenfasten<br />

Wollten Sie schon immer einmal fasten <strong>und</strong><br />

können sich nicht vorstellen, eine Woche ohne<br />

Nahrung auszukommen? Beim Basenfasten<br />

können Sie alles essen, was der Körper basisch<br />

verstoffwechselt: Sie nehmen dabei nicht nur<br />

ab, auch typische Übersäuerungsanzeichen<br />

wie Kopfschmerzen oder Blähungen bessern<br />

sich. Die Dozentin hat mehrere Bücher zu diesem<br />

Thema verfasst.<br />

C22624<br />

13 €<br />

© thinkstock.com<br />

Sabine Wacker, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Di, 19 - 20.30 Uhr, 5.2.<br />

Praxis Wacker

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Der Säure-Basen-Haushalt <strong>und</strong><br />

seine Bedeutung für die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Der Säure-Basen-Haushalt ist ein Regulationsprinzip<br />

des Körpers. Der Körper ist jahrelang in<br />

der Lage, eine zu starke Säurebelastung (bedingt<br />

durch Säure bildende Ernährung, Umweltbelastungen,<br />

Medikamente, Stresssituationen)<br />

auszugleichen. Die ersten Anzeichen einer<br />

Übersäuerung sind Müdigkeit, Kopfschmerzen,<br />

Sodbrennen, Darmprobleme etc. Falls die<br />

ersten Warnsignale nicht ernst genommen werden,<br />

können je nach Disposition chronische Erkrankungen<br />

entstehen. Auf die Ursachen einer<br />

Übersäuerung mit ihren Folgen wird eingegangen<br />

<strong>und</strong> eine ges<strong>und</strong>e, überwiegend basische<br />

Ernährung erläutert.<br />

D22638<br />

15 €<br />

Edelgard Hock, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 13.3.<br />

U 1, Raum 412<br />

Das trockene Auge<br />

Vom „Trockenen Auge“ ist etwa jede/r fünfte<br />

Patient/-in betroffen. Dieser Zustand ist nicht<br />

isoliert zu sehen, sondern ist vielmehr ein Geschehen,<br />

welches den ganzen Körper betrifft.<br />

Aus Sicht der Naturheilk<strong>und</strong>e hängen viele Beschwerden<br />

mit der Ernährung zusammen. Die<br />

Referentin zeigt auf, wie der Mechanismus des<br />

Auges hinsichtlich der Tränenflüssigkeit funktioniert,<br />

wie Sie Ihre Augen stärken können,<br />

welchen Einfluss Nahrungsmittelunverträglichkeiten<br />

auf die Gefäße haben, welchen Einfluss<br />

die Verdauungskraft des Darms auf den Organismus<br />

hat <strong>und</strong> wie Sie als Betroffene/-r Besserung<br />

erreichen können.<br />

C22632<br />

15 €<br />

D22640<br />

15 €<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 6.2.<br />

U 1, Raum 413<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 3.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Darmges<strong>und</strong>heit<br />

Wussten Sie, dass eine Vielzahl von Erkrankungen<br />

mit einer gestörten Darmflora einhergehen?<br />

Dass die Darmschleimhaut eine besondere<br />

Bedeutung für unser Immunsystem hat, 90 %<br />

der Nervenverbindungen zwischen Darm- <strong>und</strong><br />

Kopfhirn verlaufen <strong>und</strong> der Darm mehr Signale<br />

zum Gehirn sendet als umgekehrt? Der Darm<br />

hat eine zentrale Bedeutung für die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>,<br />

denn viele Erkrankungen, wie Rheuma, Kopfschmerzen,<br />

Migräne, Allergien, Hauterkrankungen<br />

hängen mit einer gestörten Darmflora<br />

zusammen. Sie erfahren, welche Therapien<br />

sinnvoll sind <strong>und</strong> wie Sie sich einen ges<strong>und</strong>en<br />

Darm erhalten können.<br />

D22642<br />

15 €<br />

Edelgard Hock, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 10.4.<br />

U 1, Raum 412<br />

© thinkstock.com<br />

Ganzheitliche Allergiebehandlung –<br />

moderne <strong>und</strong> klassische Basis-<br />

therapien<br />

Der Dozent stellt Diagnose- <strong>und</strong> Behandlungsmethoden<br />

in der naturheilk<strong>und</strong>lichen Allergiebehandlung<br />

vor. Sein Schwerpunkt liegt auf<br />

den Zusammenhängen zwischen Funktionsstörungen<br />

der Bauchspeicheldrüse (exokrine Pankreasinsuffizienz)<br />

bzw. der Darmschleimhaut<br />

(leaky gut) <strong>und</strong> dem allergischen Formenkreis.<br />

Er geht insbesondere auf die Bedeutung eines<br />

ges<strong>und</strong>en Bindegewebes (Pischingerraum, Matrix)<br />

in der Allergiebehandlung ein.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22648<br />

15 €<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Vortrag<br />

Mo, 19.30 - 21.30 Uhr, 10.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Haben Sie<br />

Anregungen,<br />

Wünsche, Kritik?<br />

siehe Seite 458<br />

385

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

386<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Bitte beachten<br />

Sie unsere<br />

Geschäfts-<br />

bedingungen<br />

auf Seite 558.<br />

Das Immunsystem –<br />

eine Frage des Gleichgewichts<br />

Das Immunsystem ist dafür zuständig, Körperfremdes,<br />

also Infektionskeime, Gifte, kranke<br />

Zellen <strong>und</strong> Schlackenstoffe unschädlich<br />

zu machen <strong>und</strong> herauszuschaffen. Kommt es<br />

zu einer Überforderung, entstehen manchmal<br />

Überreaktionen, die chronische Entzündungen<br />

verursachen <strong>und</strong> sich gegen körpereigenes Gewebe<br />

richten können. Dann entstehen Allergien,<br />

Heuschnupfen, Asthma, Neurodermitis <strong>und</strong><br />

Psoriasis, Lupus erythematodes, Sarkoidose,<br />

Hashimoto Thyreoiditis sowie Colitis ulcerosa<br />

<strong>und</strong> Morbus Crohn <strong>und</strong> viele andere.<br />

Hier wird diskutiert, wie sich das Immunsystem<br />

unterstützen <strong>und</strong> ausgleichen lässt.<br />

D22650<br />

11 €<br />

Dr. Johannes Engesser<br />

Vortrag<br />

Mo, 20 - 21.30 Uhr, 10.6.<br />

U 1, Raum 412<br />

Das Leberstärkungsprogramm nach<br />

Dr. Sandra Cabot<br />

Ges<strong>und</strong> abnehmen <strong>und</strong> das Wohlbefinden stärken<br />

ist der Wunsch vieler Menschen. Die australische<br />

Ärztin Dr. Sandra Cabot hat ein 8-Wochen-Ernährungsprogramm<br />

entwickelt, das die<br />

Leberfunktion verbessert, den Körper entgiftet<br />

<strong>und</strong> als positiver Nebeneffekt Übergewicht abbaut.<br />

Ein schmackhafter Ernährungsplan reinigt<br />

die Leber von Giftstoffen. Die Dozentin stellt<br />

das Programm detailliert vor, darüber hinaus<br />

lernen Sie verschiedene leberstärkende Pflanzen<br />

kennen.<br />

C22708<br />

20 €<br />

D22652<br />

20 €<br />

Susanne Walz,<br />

Dipl. Sozialpädagogin<br />

Vortrag<br />

Sa, 14 - 17 Uhr, 2.2.<br />

U 1, Raum 413<br />

Susanne Walz,<br />

Dipl. Sozialpädagogin<br />

Vortrag<br />

Sa, 14 - 17 Uhr, 15.6.<br />

U 1, Raum 412<br />

Wasser ist Leben<br />

Wissen Sie was passiert, wenn Sie nicht ausreichend<br />

Wasser trinken? Ihre Regenerationsfähigkeit<br />

wird reduziert! Kennen Sie den Unterschied<br />

zwischen einer gesättigten Lösung wie<br />

Fruchtsäften, Tee, Kaffee oder Limonaden <strong>und</strong><br />

reinem, naturkonformen Wasser? Wissen Sie,<br />

dass Wasser nicht gleich Wasser ist <strong>und</strong> was<br />

stellen Sie sich unter „Lebendigem Wasser“<br />

vor? Die Wasserforschung hat viele Theorien,<br />

Gedankenkonzepte <strong>und</strong> Messinstrumente entwickelt<br />

<strong>und</strong> zumeist auch sofort für deren Kommerzialisierung<br />

gesorgt. Diese vielen Teileinsichten<br />

vergessen aber, dass die Natur einfach<br />

<strong>und</strong> ganzheitlich arbeitet.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22656<br />

15 €<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Vortrag<br />

Mo, 19.30 - 21.30 Uhr, 17.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Der Säure-Basen-Haushalt<br />

In der Geschichte der menschlichen Entwicklung<br />

gab es immer Zeiten von Fülle, Mangel <strong>und</strong><br />

Entbehrung. Da wir in der heutigen Überflussgesellschaft<br />

mehr den Überfluss leben, täte es<br />

uns gut, selbst gewählte Zeiten von Bescheidenheit<br />

einzubauen. Basenfasten dient ähnlich<br />

dem Heilfasten der Entschlackung <strong>und</strong> Reinigung.<br />

Empfohlen werden ein bis drei Wochen<br />

als Kur. Basische Ernährung ist keine Dauerernährung.<br />

Jedoch bekommen Sie reichlich gute<br />

Rezepte <strong>und</strong> Empfehlungen im Alltag, um das<br />

Gleichgewicht zwischen Säuren <strong>und</strong> Basen zu<br />

halten.<br />

D22660<br />

15 €<br />

© thinkstock.com<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Vortrag<br />

Sa, 11 - 13 Uhr, 22.6.<br />

U 1, Raum 413

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> durch Selbstregulation<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> ist ein dynamisches Gleichgewicht<br />

verschiedener Prozesse. Dagegen steht jegliche<br />

Vereinseitigung, aber auch Starre. Es geht<br />

darum, unsere Mitte <strong>und</strong> unsere Grenzen zu<br />

achten sowie flexibel zu bleiben. Achtsamkeitsschulung<br />

durch Meditation, Übungen <strong>und</strong> eine<br />

rhythmische Lebensweise bringen Ausgleich.<br />

Weitere Maßnahmen sind Wechselbäder, verschiedene<br />

Reiztherapien <strong>und</strong> Ganzkörper-Hyperthermie.<br />

Sie aktivieren den Organismus <strong>und</strong><br />

schützen vor chronischen <strong>und</strong> schweren Krankheiten<br />

wie Krebs, Autoimmunerkrankungen,<br />

chronischen Infektionen wie Borreliose, Schlafstörungen<br />

<strong>und</strong> psychischen Leiden.<br />

D22664<br />

11 €<br />

Dr. Johannes Engesser<br />

Vortrag<br />

Mo, 20 - 21.30 Uhr, 8.7.<br />

U 1, Raum 412<br />

Themenkreis<br />

Verdauungsorgane/Ernährung<br />

Cholesterin – endlich Klartext!<br />

Butter <strong>und</strong> Eier zu Recht verteufelt oder lebensnotwendig?<br />

Informieren Sie sich, wie Sie<br />

Laborwerte richtig lesen, warum der wahre<br />

Killer Transfettsäure heißt, warum Sie auf Homocystein,<br />

Lipoprotein & Co achten sollten,<br />

warum Cholesterinsenker müde machen, was<br />

der beste Schutz gegen Arteriosklerose <strong>und</strong><br />

Herzinfarkt ist <strong>und</strong> wie man hohe Cholesterinwerte<br />

senken kann.<br />

D22670<br />

15 €<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 6.3.<br />

U 1, Raum 412<br />

Ges<strong>und</strong>er Darm – ges<strong>und</strong>er Mensch<br />

Essen <strong>und</strong> Trinken hält Leib <strong>und</strong> Seele zusammen<br />

– wenn man‘s richtig macht. Macht<br />

man‘s falsch, sind Darmgärung, Übersäuerung,<br />

Verstopfung, Durchfall, Allergien, ja sogar<br />

chronische Krankheiten die Folge. Eine richtig<br />

durchgeführte Darmpflege hilft, Krankheiten zu<br />

verhindern. Methoden zur Darmpflege wie die<br />

Kolon-Hydro-Therapie werden vorgestellt.<br />

D22682<br />

13 €<br />

Sabine Wacker, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Di, 19.30 - 21 Uhr, 25.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Themenkreis Hormone<br />

Unklare Beschwerden?<br />

An die Schilddrüse denken!<br />

Die Schilddrüse beeinflusst zahlreiche Lebensfunktionen:<br />

vom Stoffwechsel bis hinein in den<br />

geistig-seelischen Bereich. Über- <strong>und</strong> Unterfunktionen<br />

können sich auf die verschiedensten<br />

Körperfunktionen auswirken. Die Symptome<br />

täuschen oft andere Erkrankungen vor, so dass<br />

man leicht auf eine falsche Fährte gerät <strong>und</strong><br />

die Krankheit zunächst nicht erkennt. In jeder<br />

Lebenslage vom Kleinkind bis ins hohe Alter<br />

ist eine gute Funktion der Schilddrüse für die<br />

Lebensqualität von großer Bedeutung. Die Dozentin<br />

geht im Vortrag auch auf die Hashimoto-<br />

Thyreoiditis <strong>und</strong> Morbus Basedow ein.<br />

D22692<br />

15 €<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 20.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

Wechseljahre natürlich unterstützen<br />

Hitzewallungen, Schlafstörungen, Depressionen,<br />

Gewichtszunahme, Energiemangel, Osteoporose,<br />

schwache Blase – die Liste ließe<br />

sich noch lange weiterführen. All das sind die<br />

„Nebenwirkungen“ der Wechseljahre. Die Ursache,<br />

ein Mangel an natürlichen Hormonen,<br />

wird selten diskutiert. Kräuterk<strong>und</strong>ige Frauen<br />

längst vergangener Zeiten kannten noch Leinöl,<br />

Rotklee, Frauenmantel <strong>und</strong> Schafgarbe, um Beschwerden<br />

zu bessern. Die Dozentin berichtet<br />

von vielen positiven Erfahrungen der Hormonselbsthilfe.<br />

C22676<br />

15 €<br />

D22696<br />

15 €<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19.30 - 21.30 Uhr, 20.2.<br />

U 1, Raum 412<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Vortrag<br />

Fr, 19 - 21 Uhr, 19.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

Hormone ins<br />

Gleichgewicht<br />

bringen<br />

siehe Seite 388<br />

Wechseljahre <strong>und</strong><br />

Hormonschwankungen<br />

siehe Seite 397<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga<br />

in den Wechseljahren<br />

siehe Seite 426<br />

387

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

388<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Nutzen Sie<br />

unsere Online-<br />

Anmeldung!<br />

Sicher!<br />

Einfach!<br />

Jederzeit!<br />

www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Themenkreis<br />

Hormone <strong>und</strong><br />

Wechseljahre<br />

siehe Seite 387<br />

Wechseljahre <strong>und</strong><br />

Hormonschwankungen<br />

siehe Seite 397<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga<br />

in den Wechseljahren<br />

siehe Seite 426<br />

Hormone natürlich ins<br />

Gleichgewicht bringen<br />

Leiden Sie unter Zyklusstörungen, Myomen,<br />

Migräne, Stimmungsschwankungen, Übergewicht,<br />

Haut- <strong>und</strong> Haarproblemen? Haben Sie<br />

klimakterische Beschwerden, Blasen-/Unterleibsentzündungen<br />

oder Depressionen? Stehen<br />

Sie vor einer Gebärmutteroperation? Haben<br />

Sie Angst vor Demenz, Osteoporose, Krebs?<br />

Sind Kinderwunsch <strong>und</strong> Schwangerschaft<br />

Stressthemen für Sie? Gibt es natürliche Alternativen<br />

zu gängigen Hormonbehandlungen?<br />

Die Dozentin erklärt Zusammenhänge <strong>und</strong> zeigt<br />

überraschende Heilungswege auf. Sie erfahren,<br />

welche Rolle die verschiedenen Hormone<br />

spielen <strong>und</strong> welche Folgen Ungleichgewichte<br />

haben.<br />

D22698<br />

15 €<br />

Edelgard Hock, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 5.6.<br />

U 1, Raum 412<br />

Die Schilddrüse –<br />

kleines Organ mit großer Wirkung<br />

Sind Sie verfroren, haben Sie ständig kalte Hände/Füße<br />

oder ist Ihnen oft warm <strong>und</strong> schwitzen<br />

Sie viel? Haben Sie morgens verschwollene<br />

Augenlider <strong>und</strong> ein aufgequollenes Gesicht?<br />

Haben Sie eine trockene Haut oder Haarausfall?<br />

Leiden Sie unter Morgensteifigkeit der<br />

Gelenke? Nehmen Sie schon zu, wenn Sie das<br />

Essen nur anschauen? Sind Sie oft gereizt oder<br />

fühlen Sie sich leistungsschwach?<br />

All dies kann mit Schilddrüsenstörungen zusammenhängen.<br />

Sie erfahren, wie Sie Störungen<br />

erkennen, wie Sie Schilddrüsenwerte<br />

verstehen <strong>und</strong> was Sie selbst zu einer ges<strong>und</strong>en<br />

Schilddrüse beitragen können.<br />

D22700<br />

15 €<br />

© thinkstock.com<br />

Edelgard Hock, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 12.6.<br />

U 1, Raum 412<br />

Themenkreis Homöopathie<br />

Homöopathie für Frauen<br />

Homöopathie ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode,<br />

die neben den körperlichen<br />

Beschwerden auch die seelische <strong>und</strong> geistige<br />

Verfassung des jeweiligen Menschen beachtet.<br />

In diesem Vortrag erfahren Sie, welche Arzneimittel<br />

bei typischen Frauenbeschwerden<br />

(PMS, Blasenentzündung, Zyklusstörungen,<br />

Kopfschmerzen) helfen können. Theoretische<br />

Gr<strong>und</strong>lagen <strong>und</strong> die Zusammenstellung einer<br />

Hausapotheke werden ebenfalls besprochen.<br />

D22720<br />

15 €<br />

Christina Nachtwey, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Do, 19 - 21 Uhr, 21.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

Die klassische Homöopathie bei<br />

Verletzungen <strong>und</strong> Akuterkrankungen<br />

Kurzeinführung in die klassische Homöopathie,<br />

Dosierung, Aufbewahrung, Potenzen. Ich stelle<br />

Ihnen einige homöopathische Medikamente<br />

vor, die Sie bei akuten Krankheiten <strong>und</strong> Verletzungen<br />

wie Prellungen, Knochenbrüchen, Fieber<br />

etc. einsetzen können.<br />

D22724<br />

15 €<br />

Doris Holländer, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 17.4.<br />

U 1, Raum 412<br />

Die klassische Homöopathie<br />

in der Kinderheilk<strong>und</strong>e<br />

Kurzeinführung in die klassische Homöopathie,<br />

Aufbewahrung, Dosierung, Potenzen. Wie können<br />

wir unseren Kleinen helfen beim Zahnen,<br />

bei Dreimonatskoliken, Durchschlafstörungen,<br />

Windelausschlägen <strong>und</strong> mehr?<br />

D22726<br />

15 €<br />

Doris Holländer, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 24.4.<br />

U 1, Raum 412

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

„Toll, dass ich bei der <strong>Abendakademie</strong><br />

so viel über Homöopathie<br />

erfahren kann.“<br />

Die klassische Homöopathie<br />

in der Frauenheilk<strong>und</strong>e<br />

Kurzeinführung in die klassische Homöopathie,<br />

Aufbewahrung, Dosierung, Potenzen. Einige<br />

wichtige homöopathische Medikamente um<br />

verschiedene Frauenthemen: Periodenschmerzen,<br />

Wechseljahre, Schwangerschaft etc.<br />

D22728<br />

15 €<br />

Doris Holländer, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 19.6.<br />

U 1, Raum 412<br />

Homöopathie für Kinder <strong>und</strong><br />

Jugendliche<br />

Von Zahnungsproblemen bis Prüfungsangst:<br />

Kinder <strong>und</strong> Jugendliche können homöo-<br />

pathisch häufig erfolgreich behandelt werden.<br />

In diesem Vortrag lernen Sie die wichtigsten<br />

Arzneimittel zur Eigenbehandlung <strong>und</strong> ihre Anwendung<br />

kennen. Außerdem gibt es Tipps für<br />

die Zusammenstellung einer Hausapotheke.<br />

C22732<br />

15 €<br />

D22732<br />

27 €<br />

Christina Nachtwey,<br />

Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Do, 19 - 21 Uhr, 21.2.<br />

U 1, Raum 413<br />

Elvira König, Teilnehmerin<br />

Christina Nachtwey,<br />

Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Do, 19 - 21 Uhr, 2 x ab 4.7.<br />

U 1, Raum 413<br />

Themenkreis Schüßlersalze<br />

Schüßler-Salze:<br />

eine Hilfe zur Selbsthilfe<br />

Mit den Schüßler-Salzen lassen sich anlagebedingte<br />

Schwächen, chronische <strong>und</strong> akute Beschwerden<br />

erfolgreich behandeln.<br />

Die Biochemie nach Dr. Schüßler gibt es schon<br />

seit über 120 Jahren. Sie ist eine leicht zu überschauende,<br />

zu erlernende <strong>und</strong> anzuwendende<br />

Heilmethode ist. Es handelt sich bei den Schüßler-Salzen<br />

ausschließlich um Substanzen, die<br />

im ges<strong>und</strong>en Körper ausreichend vorhanden<br />

sind. Die Methode nutzt neben den Symptomen<br />

auch die Zeichen des Antlitzes, d. h., man kann<br />

im Gesicht erkennen, an welchen Substanzen<br />

es mangelt. Sie lernen die 12 Mineralsalze <strong>und</strong><br />

ihre Antlitzzeichen erkennen.<br />

D22742<br />

40 €<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 16 Uhr, 1.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

So finden Sie die richtigen<br />

Schüßlersalze für Ihren Typ<br />

Das vor mehr als 130 Jahren von dem Oldenburger<br />

Arzt Dr. med. Wilhelm Schüßler entwickelte<br />

Therapieverfahren ist überschaubar <strong>und</strong><br />

einfach, weshalb es aus vielen Hausapotheken<br />

nicht mehr wegzudenken ist. Doch wie findet<br />

man die passenden Salze? Ganz einfach, wenn<br />

man weiß, welcher Schüßler-Salze-Typ man ist.<br />

Die Dozentin hat ein vereinfachtes Verfahren<br />

zum Erkennen des eigenen Typs entwickelt <strong>und</strong><br />

stellt es in diesem Seminar vor. Dadurch wird<br />

der Zugang zur Antlitzdiagnostik <strong>und</strong> zur Mineralsalztherapie<br />

nach Dr. Schüßler erleichtert.<br />

D22748<br />

13 €<br />

© thinkstock.com<br />

Sabine Wacker, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Di, 19.30 - 21 Uhr, 18.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Fällt Ihnen die<br />

Wahl des geeigneten<br />

Kurses<br />

schwer? Wir beraten<br />

Sie gerne.<br />

389

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

390<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Sie suchen<br />

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Das neue vhs-<br />

Programm bietet<br />

sechsh<strong>und</strong>ert<br />

Seiten mit über<br />

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Hinweise zum<br />

Geschenkgutschein<br />

auf S. 443.<br />

Themenkreis Traditionelle Chinesische Medizin<br />

Die Organuhr aus der Traditionellen<br />

Chinesischen Medizin (TCM)<br />

In der traditionellen chinesischen Medizin wird<br />

gelehrt, dass nicht alle Organe zur gleichen Zeit<br />

gleich stark aktiv sind <strong>und</strong> dass sich die Aktivitätshöhepunkte<br />

über den Tag verteilen.<br />

Ein stetiges Aufwachen zwischen ein <strong>und</strong> drei<br />

Uhr nachts kann ein Zeichen einer gestörten<br />

Leberfunktion darstellen. Zwischen fünf <strong>und</strong><br />

sieben Uhr morgens ist beispielsweise der<br />

Dickdarm (Stuhldrang am Morgen) aktiv. In diesem<br />

Seminar erfahren Sie mehr über Ihren Organismus<br />

<strong>und</strong> dessen inneren Ausgleich über<br />

die 12 Meridiane/Organe mit Lösungsvorschlägen<br />

für Ihr Wohlbefinden.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22758<br />

15 €<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Vortrag<br />

Mo, 19.30 - 21.30 Uhr, 8.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Die Meridiane der Traditionellen<br />

Chinesischen Medizin (TCM) im<br />

Alltag nutzen<br />

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist<br />

eine der ältesten Therapien. Die Einflussnahme<br />

über die Meridiane durch Akupunkturnadeln ist<br />

im Westen wohl am bekanntesten.<br />

Weniger bekannt ist, dass auch durch die Massage<br />

der Akupunkturpunkte eine therapeutische<br />

Wirkung erzielt werden kann. Themen<br />

des Vortrages werden sein: Wo verlaufen Meridiane?<br />

Wie erkennt man Punkte, die Unterstützung<br />

brauchen? Was ist bei der Massage zu<br />

beachten? Außerdem: Die klassischen Punkte<br />

bei Migräne, Verstopfung <strong>und</strong> Rückenproblemen.<br />

D22760<br />

15 €<br />

Marion Junck, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Do, 19 - 21 Uhr, 16.5.<br />

U 1, Raum 413<br />

Schönheit nach der Traditionellen<br />

Chinesischen Medizin (TCM)<br />

Das Wissen der TCM kann auch für die Schönheit<br />

genutzt werden. Feuchtigkeitsansammlungen<br />

können z. B. Augenschwellungen,<br />

Schmerzen <strong>und</strong> auch massive Gelenkprobleme<br />

verursachen. Es gibt Akupunkturpunkte,<br />

die durch Punktmassage zum Ausgleich der<br />

Feuchtigkeitsansammlungen angeregt werden<br />

können. Diese <strong>und</strong> noch andere Punkte finden<br />

sich unter dem Begriff Kosmetische Akupunktur.<br />

Vortragsthemen: Übersicht über den Verlauf<br />

der Meridiane, Ursache <strong>und</strong> Wirkung von<br />

Störungen im Meridianfluss, Ablauf der Massage.<br />

Außerdem: Die klassischen Punkte der<br />

Gesichtsmassage <strong>und</strong> Hauptpunkte mit besonderem<br />

Einfluss.<br />

D22762<br />

15 €<br />

Marion Junck, Heilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Do, 19 - 21 Uhr, 20.6.<br />

U 1, Raum 413

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liches Wissen: Heilk<strong>und</strong>e/Naturheilk<strong>und</strong>e<br />

Praktischer Erste Hilfe-Kurs für<br />

H<strong>und</strong>ebesitzer/-innen<br />

(max. 6 Teilnehmer/-innen)<br />

Wer mit seinem H<strong>und</strong> unterwegs ist, muss auf<br />

Notfälle vorbereitet sein! Machen Sie sich mit<br />

den wichtigsten Erste-Hilfe-Maßnahmen vertraut,<br />

um Ihrem Vierbeiner jederzeit helfen zu<br />

können – zuhause oder anderswo.<br />

Was kann der Laie tun <strong>und</strong> was sollte dem<br />

Fachmann vorbehalten sein? Themen sind u. a.<br />

Schockzustand <strong>und</strong> Stresssymptome erkennen,<br />

Situationen einschätzen, Transportmöglichkeit<br />

des verletzten Tieres, Verbrennungen,<br />

Vergiftungen <strong>und</strong> Magendrehung, praktische<br />

Übungen wie ABC-Maßnahmen <strong>und</strong> Verbände<br />

anlegen, Erste-Hilfe-Ausrüstung, homöo-<br />

pathische Notfallapotheke – aber auch die<br />

Prophylaxe.<br />

Sie üben an Ihrem eigenen H<strong>und</strong>. Er muss jedoch<br />

sehr verträglich gegenüber Artgenossen<br />

sein <strong>und</strong> Gr<strong>und</strong>kommandos verstehen. Eine<br />

Tierhaftpflichtversicherung muss vorhanden<br />

sein. Die <strong>Mannheimer</strong> <strong>Abendakademie</strong> schließt<br />

jegliche Haftung aus.<br />

D22780<br />

30 €<br />

Martina Linzmayer,<br />

Dipl. Biologin, Tierheilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 17 Uhr, 6.4.<br />

Praxis Animal Time<br />

Entspannungsmassage <strong>und</strong><br />

Tellington Touch für H<strong>und</strong>e<br />

(max. 6 Teilnehmer/-innen)<br />

Entspannungsmassagen können das allgemeine<br />

Wohlbefinden des Tieres steigern, die<br />

Mensch-Tier-Beziehung stärken, Heilungen<br />

beschleunigen <strong>und</strong> Verhaltensauffälligkeiten regulieren.<br />

In diesem Kurs wird auf die Gr<strong>und</strong>züge<br />

von Tellington Touch eingegangen <strong>und</strong> eine<br />

Reihe von Bewegungs- <strong>und</strong> Massagetechniken<br />

für H<strong>und</strong>e praktisch angewendet.<br />

Zusätzlich wird neben der Massage spielerisch<br />

die Anatomie des H<strong>und</strong>es erläutert.<br />

Sie können Ihren H<strong>und</strong> mitbringen. Er muss jedoch<br />

sehr verträglich gegenüber Artgenossen<br />

sein <strong>und</strong> Gr<strong>und</strong>kommandos verstehen. Eine<br />

Tierhaftpflichtversicherung muss vorhanden<br />

sein. Die <strong>Mannheimer</strong> <strong>Abendakademie</strong> schließt<br />

jegliche Haftung aus.<br />

D22784<br />

20 €<br />

Beate Linke,<br />

Tierheilpraktikerin (VDT)<br />

Do, 19 - 21 Uhr, 18.4.<br />

Tierheilpraxis Linke<br />

Themenkreis Tierheilk<strong>und</strong>e<br />

Ganzheitliches Heilen bei Tieren –<br />

eine Einführung<br />

Tiere sind wie Menschen lebende Energie-<br />

systeme. Störungen in ihrem System zeigen<br />

sich wie beim Menschen als Krankheiten <strong>und</strong><br />

Symptome, die einer ganzheitlichen Heilung<br />

bedürfen.<br />

In diesem Vortrag erhalten Sie Einblicke, welche<br />

Ursachen zu konkreten Beschwerden führen<br />

können <strong>und</strong> wie sie sich mit entsprechenden<br />

Heilimpulsen <strong>und</strong> Energieübertragungen auflösen<br />

lassen. Für eine harmonische Verbindung<br />

zwischen Mensch <strong>und</strong> Tier!<br />

Sie erhalten ein Skript.<br />

D22792<br />

27 €<br />

Jasmin Heil, Lehrerin, geistige<br />

Heilerin zertifiziert nach DGH<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 15 Uhr, 10.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Graue Schnauzen – wenn H<strong>und</strong>e<br />

älter werden<br />

Wann ist ein H<strong>und</strong> alt? Gibt es diesbezüglich<br />

Rasseunterschiede <strong>und</strong> was passiert beim<br />

Alterungsprozess im Organismus <strong>und</strong> der Psyche<br />

des H<strong>und</strong>es? Wie können wir unserem geliebten<br />

Vierbeiner sein letztes Lebensdrittel so<br />

angenehm wie möglich machen? Diese Fragen<br />

<strong>und</strong> noch mehr spannende Themen r<strong>und</strong> um<br />

die H<strong>und</strong>esenioren soll der Vortrag beantworten.<br />

Für jede/-n H<strong>und</strong>ebesitzer/-in ist es früher<br />

oder später unvermeidbar, sich mit dieser Problematik<br />

auseinander zu setzen.<br />

D22794<br />

15 €<br />

D22796<br />

15 €<br />

Martina Linzmayer,<br />

Dipl. Biologin, Tierheilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 13.3.<br />

Praxis Animal Time<br />

Martina Linzmayer,<br />

Dipl. Biologin, Tierheilpraktikerin<br />

Vortrag<br />

Mi, 19 - 21 Uhr, 12.6.<br />

Praxis Animal Time<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Eine Liste mit<br />

allen Unterrichtsorten<br />

finden Sie<br />

ab Seite 552.<br />

391

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

392<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Haben Sie<br />

Anregungen,<br />

Wünsche, Kritik?<br />

siehe Seite 458<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liche Prävention ist die zentrale Investition in die Zukunft. Unsere Kurse der Primärprävention<br />

unterstützen Sie körperlich <strong>und</strong> mit Fachwissen. Besonders bei – arbeitsbedingten –<br />

Belastungen kann Prävention Sie schützen <strong>und</strong> das allgemeine Wohlbefinden fördern.<br />

Der Return on Prevention (nachweisbarer Vorteil der Prävention) ist wissenschaftlich nachweisbar.<br />

Kinaesthetics<br />

Was ist Kinaesthetics ® ?<br />

Kinaesthetics ® bildet ein Werkzeug zur Kompetenzentwicklung<br />

von Menschen in verschiedenen<br />

Lebensbereichen. Mit Respekt vor der<br />

Selbstständigkeit des Gegenübers sollen Lern-<br />

<strong>und</strong> Entwicklungsprozesse gefördert <strong>und</strong> ein<br />

Beitrag zur Lebensqualität geleistet werden.<br />

Bewegung ist eine Gr<strong>und</strong>lage des Lebens. Die<br />

Sensibilisierung der Bewegungswahrnehmung<br />

<strong>und</strong> die Entwicklung der Bewegungskompetenz<br />

können bei Menschen jeden Alters einen<br />

nachhaltigen Beitrag zur <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s-, Entwicklungs-<br />

<strong>und</strong> Lernförderung leisten.<br />

Nähere Infos finden Sie unter kinaesthetics.de.<br />

D22802<br />

15 €<br />

D22804<br />

15 €<br />

Andrea Knebel-Schneider,<br />

Kinaesthetics-Trainerin,<br />

Kinderkrankenschwester<br />

Vortrag<br />

Mo, 18 - 20 Uhr, 15.4.<br />

U 1, Raum 412<br />

Andrea Knebel-Schneider,<br />

Kinaesthetics-Trainerin,<br />

Kinderkrankenschwester<br />

Vortrag<br />

Mi, 18 - 20 Uhr, 26.6.<br />

U 1, Raum 412<br />

Umgang mit<br />

Schmerzen/Körpertraining<br />

Hilfe bei muskulären Verspannungen<br />

<strong>und</strong> Stress mit Bowtech ®<br />

BOWTECH ® ist eine dynamische Muskel- <strong>und</strong><br />

Bindegewebstechnik, entwickelt von dem<br />

Australier Tom Bowen. Die Technik aktiviert<br />

Selbstregulationsprozesse, d. h., sie unterstützt<br />

den Körper dabei sich selbst neu auszurichten<br />

<strong>und</strong> in Balance zu bringen. Sie kann<br />

angewandt werden bei Beschwerden am Bewegungsapparat,<br />

wie. Rückenschmerzen, Nacken-,<br />

Schulter- <strong>und</strong> Ellenbogenbeschwerden<br />

oder Kopfschmerzen <strong>und</strong> Migräne, bei (Sport-)<br />

Verletzungen, vor <strong>und</strong> nach Operationen, bei<br />

chronischen, organischen Beschwerden von<br />

Verdauungstrakt oder Atemwegen (z. B. Asthma<br />

oder COPD), bei Stress- <strong>und</strong> Spannungszuständen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke<br />

<strong>und</strong> Handtuch.<br />

D22808<br />

12 €<br />

Linda Bielfeld, Dipl.-Soz.päd. (FH),<br />

Heilpraktikerin,<br />

Bettina Werner, Physiotherapeutin,<br />

Bowtech ® -Practitioner<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 16.5.<br />

U 1, Raum 415<br />

© thinkstock.com

Schmerzreduktion – wie kann die<br />

Psychologie dabei helfen?<br />

Psychologische Methoden können dabei behilflich<br />

sein, mit Schmerzen besser umgehen<br />

zu lernen. Folgende Schmerzbewältigungs-<br />

methoden werden vorgestellt <strong>und</strong> teilweise<br />

durchgeführt: Wahrnehmungsablenkung, Entspannungstechniken,Aufmerksamkeitsfokussierung<br />

auf angenehme Tätigkeiten, Problemlösestrategien,<br />

Zusammenhänge zwischen<br />

Gedanken <strong>und</strong> Schmerzen, Erarbeiten von aufrechterhaltenden<br />

Funktionen des Schmerzes.<br />

Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder<br />

ärztliche Behandlung.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22812<br />

38 €<br />

Jürgen Kaiser, Dipl.-Psych.<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10.30 - 18 Uhr, 8.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Einführung in die Craniosacrale<br />

Therapie<br />

Neben den Rhythmen von Atem <strong>und</strong> Herzschlag<br />

entscheidet eine weitere lebenswichtige Kraft<br />

über unsere Vitalität: der craniosacrale Rhythmus.<br />

Er bewegt die Gehirn- <strong>und</strong> Rückenmarksflüssigkeit<br />

sanft zwischen dem Schädel (Cranium)<br />

<strong>und</strong> dem Kreuzbein (Sacrum). Wird diese<br />

durch Stress oder körperliche Blockaden aus<br />

dem Gleichgewicht gebracht, können Krankheitsbilder,<br />

wie Kopf- <strong>und</strong> Rückenschmerzen,<br />

Schlafstörungen, depressive Verstimmungen<br />

auftreten.<br />

Sie erhalten eine theoretische <strong>und</strong> praktische<br />

Einführung <strong>und</strong> haben die Gelegenheit, die entspannende<br />

Arbeit im Austausch an sich selbst<br />

zu erfahren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.<br />

D22816<br />

35 €<br />

Birgit Hilbert, Craniosacraltherapeutin,<br />

Heilpraktikerin<br />

Sa, 10 - 17 Uhr, 9.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Bewältigung von<br />

Ängsten <strong>und</strong> Sorgen<br />

Angstfrei Autofahren<br />

In Deutschland leiden etwa 5 Millionen Menschen<br />

unter Ängsten beim Autofahren. Sind<br />

Sie auch betroffen? Kaum jemand kennt allerdings<br />

die erfolgreichen Behandlungsmöglichkeiten,<br />

die heutzutage zur Verfügung stehen.<br />

An diesem Abend werden die Bausteine einer<br />

modernen Fahrangst-Therapie (z. B. biofeedback-gestützte<br />

Desensibilisierung) erläutert<br />

<strong>und</strong> anschaulich demonstriert. Sie werden sehen,<br />

wie die vielbegehrte entspannte Mobilität<br />

erreichbar ist.<br />

D22820<br />

20 €<br />

D22822<br />

20 €<br />

Maria Szekelyi-Peters,<br />

Trainerin in der Erwachsenenbildung,<br />

HP für Psychotherapie<br />

Di, 18 - 20.30 Uhr, 26.2.<br />

U 1, Raum 413<br />

Maria Szekelyi-Peters,<br />

Trainerin in der Erwachsenenbildung,<br />

HP für Psychotherapie<br />

Di, 18 - 20.30 Uhr, 11.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Umgang mit Angst –<br />

Möglichkeiten der Selbsthilfe<br />

Viele Menschen leiden unter den verschiedensten<br />

Ängsten, die das körperliche <strong>und</strong> seelische<br />

Wohlbefinden mehr oder weniger stark beeinträchtigen.<br />

Wir werden verschiedenen Ängsten nachgehen<br />

<strong>und</strong> bewährte Strategien der Selbsthilfe kennen<br />

lernen. Dazu zählen u. a. mentales, emotionales<br />

<strong>und</strong> kognitives Training, ebenso wie Körper<strong>und</strong><br />

Atemübungen. Der Kurs ist für Personen<br />

mit posttraumatischen Angststörungen nicht<br />

geeignet.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.<br />

D22826<br />

24 €<br />

Ingeborg Bohnert, Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 17.30 Uhr, 23.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Kurs ausgebucht?<br />

Fragen Sie nach<br />

Alternativangeboten<br />

oder lassen<br />

Sie sich auf die<br />

Warteliste setzen!<br />

Soweit organisatorisch<br />

möglich,<br />

richten wir<br />

Zusatzkurse ein.<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

393

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

394<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Fällt Ihnen die<br />

Wahl des geeigneten<br />

Kurses<br />

schwer? Wir<br />

beraten Sie gerne.<br />

Frei von Angst<br />

Wollen Sie Ihren Zahnarzttermin entspannt<br />

wahrnehmen, der nächsten Prüfung gelassen<br />

entgegenblicken <strong>und</strong> endlich angstfrei in Urlaub<br />

fliegen? Letztendlich handelt es sich bei jeder<br />

Angst um ein Ungleichgewicht im menschlichen<br />

Energiesystem. Durch das Beklopfen verschiedener<br />

Meridianpunkte werden die blockierten<br />

Energiebahnen wieder ausbalanciert <strong>und</strong> die<br />

Angst wird dauerhaft gelindert oder verschwindet<br />

ganz. Sie erlernen die effektivsten Klopfakupressur-Methoden<br />

zur Selbstbehandlung<br />

von Ängsten. Es ist genügend Zeit zum Üben.<br />

D22830<br />

22 €<br />

Baldur Hoffmann,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Mi, 18.30 - 21.30 Uhr, 10.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

zzgl. 6 € Skriptkosten<br />

Abhängigkeiten<br />

Rauchfrei <strong>und</strong> glücklich dabei<br />

Rauchen ist im Unterbewusstsein als extrem<br />

wirkungsvolles Hilfsmittel zur Überwindung von<br />

Stress, Angst, Nervosität, Einsamkeit <strong>und</strong> anderen<br />

unangenehmen Gefühlen abgespeichert.<br />

Zigaretten sind wie gute Fre<strong>und</strong>e, die bei vielen<br />

schwierigen Situationen geholfen haben. Kein<br />

W<strong>und</strong>er also, dass es Ihnen schwer fällt, sich<br />

endgültig vom Rauchen zu verabschieden.<br />

Sobald die Zigarette als falscher Fre<strong>und</strong> enttarnt<br />

ist, können alle „Rauchen hilft mir bei diesem<br />

<strong>und</strong> jenem Problem“-Programme gelöscht<br />

werden. Sie werden in eine leichte Trance geführt,<br />

um die wichtigsten Raucherprogramme<br />

aufzulösen.<br />

D22838<br />

22 €<br />

© thinkstock.com<br />

Baldur Hoffmann,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Mi, 18 - 22 Uhr, 27.2.<br />

U 1, Raum 413<br />

zzgl. 5 € Skriptkosten<br />

Hypnose<br />

Mit Selbsthypnose Allergien lindern<br />

Wir alle haben die Erfahrung gemacht, dass<br />

unser Geist <strong>und</strong> unsere Seele den Körper beeinflussen<br />

– ebenso wie es umgekehrt der Fall<br />

ist. Auch die komplexen Vorgänge in unserem<br />

Körper, die wir als Allergien bezeichnen, können<br />

so verändert werden. Der Vortrag stellt die<br />

Gr<strong>und</strong>lagen der Psychoneuroimmunologie über<br />

die wechselseitige Beeinflussung von Denken,<br />

Fühlen <strong>und</strong> Immunsystem dar <strong>und</strong> gibt Anregungen<br />

zu den vielfältigen Möglichkeiten für<br />

individuelle Strategien, mit denen Sie sich langfristig<br />

von Ihrer Allergie verabschieden können.<br />

C22854<br />

10 €<br />

Wolfgang Hübner,<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie,<br />

Psychologischer Berater<br />

Mo, 19.45 - 21.15 Uhr, 4.2.<br />

U 1, Raum 413<br />

Die selbstorganisatorische Hypnose<br />

Hypnose nutzt die angeborene natürliche Fähigkeit<br />

in Trance zu gehen, um im Dialog mit<br />

dem Unbewussten Lösungen zu finden, denen<br />

man bewusst als auch unbewusst zustimmt.<br />

Dadurch werden die Lösungen für Probleme<br />

oder Krankheiten stabil <strong>und</strong> diese können<br />

ohne Rückfall oder Symptomverschiebung<br />

ausheilen. Einsatzgebiete sind psychische <strong>und</strong><br />

psychosomatische Beschwerden, wie Ängste,<br />

Depressionen, Allergien etc., ebenso wie Persönlichkeitsentwicklung<br />

allgemein. Es werden<br />

Therapieverfahren <strong>und</strong> Anwendungsgebiete<br />

vorgestellt. In praktischen Übungen wird der<br />

Dialog mit dem Unbewussten erlebbar gemacht.<br />

D22846<br />

15 €<br />

Ulrike Schöne, Heilpraktikerin<br />

Di, 19 - 21 Uhr, 12.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

© thinkstock.com

Praxisseminar für Selbsthypnose<br />

Die Dozentin vermittelt Ihnen zunächst die<br />

theoretischen Gr<strong>und</strong>lagen der Selbsthypnose.<br />

In praktischen Übungen werden Sie danach in<br />

ein Verfahren der selbstorganisatorischen Hypnose<br />

eingeführt, durch welches Sie jederzeit<br />

in Trance einen Dialog mit Ihrem Unbewussten<br />

führen können, um sich dort Rat zu holen<br />

oder auch kleinere bis mittelschwere Probleme<br />

selbstständig zu lösen. Es ist genügend Zeit<br />

eingeplant, um das Verfahren zu üben.<br />

Voraussetzung ist eine ausreichende Fähigkeit,<br />

sich Dinge bildlich vorzustellen (Visualisierung).<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

kleines Kissen.<br />

D22848<br />

34 €<br />

Ulrike Schöne, Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 13 - 18 Uhr, 11.5.<br />

U 1, Raum 415<br />

Selbsthypnose – ein kraftvoller<br />

Weg zu körperlicher <strong>und</strong> seelischer<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Die Selbsthypnose kann bei Ängsten, Schlaflosigkeit,<br />

Allergien, Schmerzen, aber auch zur<br />

Persönlichkeitsentwicklung oder Entspannung<br />

eingesetzt werden. Sie stellt einen bestimmten<br />

Bewusstseinszustand her, die Trance. Wir kennen<br />

alltägliche Trance-Erfahrungen, wenn uns<br />

etwas fesselt oder wir einem Tagtraum nachhängen.<br />

Diesen natürlichen Bewusstseinszustand<br />

erreichen wir im Selbsthypnosetraining<br />

aktiv. Ausgewählte Aspekte der Selbsthypnose<br />

werden erklärt <strong>und</strong> mit Übungen erlebbar gemacht.<br />

Dabei wird besonders auf die Entwicklung<br />

von individuellen Suggestionen für die eigenen<br />

Ziele Wert gelegt.<br />

C22846<br />

36 €<br />

D22852<br />

11 €<br />

Wolfgang Hübner,<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie,<br />

Psychologischer Berater<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 16 Uhr, 23.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Wolfgang Hübner,<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie<br />

Vortrag<br />

Mi, 19.30 - 21 Uhr, 18.9.<br />

U 1, Raum 413<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Achtsamkeit<br />

Schenk dir täglich ein Stück Liebe<br />

mit Achtsamkeit <strong>und</strong> Entspannung<br />

Machen Sie lieber anderen eine Freude als sich<br />

selbst? Fällt es Ihnen schwer, Ihre eigenen Bedürfnisse<br />

zu erspüren? In diesem Workshop<br />

lernen Sie Achtsamkeitsrituale <strong>und</strong> Entspannungsformen<br />

kennen. In praktischen Übungen<br />

erfahren Sie Möglichkeiten, Ihren Körper wahrzunehmen.<br />

Alle Übungen sind leicht im Alltag<br />

umzusetzen. Vorstellungsbilder <strong>und</strong> positive<br />

Leitsätze können Ihnen neue Impulse geben,<br />

Ihren ganz persönlichen Weg für einen liebevollen<br />

Umgang mit sich selbst zu entdecken.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, Schreibzeug.<br />

D22860<br />

34 €<br />

Daniela Heil, Lehrerin,<br />

Entspannungspädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 16 Uhr, 7.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Stressbewältigung durch Achtsamkeit<br />

(MBSR nach Jon Kabat-Zinn)<br />

Mindfulness-Based Stress Reduction (kurz:<br />

MBSR) ist ein systematisches Training im Sinne<br />

von Selbsthilfe. Sie können einen verbesserten<br />

Umgang mit Ihren Gedanken, Gefühlen <strong>und</strong><br />

Körperempfindungen erlernen <strong>und</strong> sich von Ihren<br />

Reaktionsmustern auf Stress <strong>und</strong> Belastung<br />

lösen.<br />

Trainingsinhalte: Bodyscan, Wahrnehmen des<br />

Körpers, Atem-Meditation, einfache Yogaübungen<br />

zur Achtsamkeit, Meditation im Sitzen<br />

<strong>und</strong> Gehen, theoret. Auseinandersetzung mit<br />

stressbezogenen Themen.<br />

Üben zu Hause ist ein wesentlicher Bestandteil –<br />

Sie sollten bereit sein, ca. 40 Minuten täglich zu<br />

üben! Zur Unterstützung erhalten Sie Handouts.<br />

Eine CD mit Achtsamkeitsmeditationen wird zu<br />

Kursbeginn von der Trainerin empfohlen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Meditationskissen.<br />

D22866<br />

110 €<br />

Juliane Stern, Kunst- u. Ergotherapeutin,<br />

MBSR- u. GSK-Trainerin<br />

Mi, 17.30 - 19.30 Uhr, 9 x ab 26.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Kurstage: Mi 26.6.-14.8. 17.30 -<br />

19.30 Uhr (8 x), Raum 415 <strong>und</strong> Sa<br />

27.7., 11 - 17 Uhr, Raum 601.<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Bleiben Sie<br />

mit unserem<br />

Newsletter auf<br />

dem Laufenden!<br />

Anmeldung<br />

unter www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Heilpraktiker/-in<br />

Psychotherapie<br />

siehe Seite 37<br />

Burnout-<br />

Präventionsberater/-in<br />

siehe Seite 36<br />

LifeBalance<br />

Coach<br />

siehe Seite 38<br />

395

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

396<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Werden Sie<br />

Mitglied im Verein<br />

Volkshochschul-<br />

Kuratorium!<br />

Vorteile <strong>und</strong><br />

Gestaltungs-<br />

möglichkeiten<br />

siehe S. 551.<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

Körpergeschichten – Let the Body Talk<br />

Wir machen eine Forschungsreise in den eigenen<br />

Körper, um diesen besser kennenzulernen<br />

<strong>und</strong> erfüllter mit mehr Bewusstheit, Wohlgefühl<br />

<strong>und</strong> Vertrauen zu bewohnen. Jeder Teil unseres<br />

Körpers kann zu einer Ressource für kreative<br />

<strong>und</strong> stärkende Impulse werden <strong>und</strong> so helfen,<br />

sich aktiv mit dem Körper auseinanderzusetzen<br />

<strong>und</strong> von ihm zu lernen. Anna Halprin, Pionierin<br />

des Postmodernen Tanzes entdeckte die Kraft<br />

des Tanzes durch ihr eigenes Krebsleiden <strong>und</strong><br />

entwickelte die Methode des Life Art Process.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, in der Sie<br />

sich gut bewegen können.<br />

C22884<br />

27 €<br />

D22894<br />

27 €<br />

Claudia Jäger,<br />

Dipl. -Tanzpädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 14 - 18 Uhr, 3.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Claudia Jäger,<br />

Dipl. -Tanzpädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 14 - 18 Uhr, 15.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

Ayurveda Wellness-Tag<br />

Ayurveda ist die indische Wissenschaft vom<br />

Leben, die den Menschen in seiner Ganzheitlichkeit<br />

umfasst. Sie bekommen Einblicke in die<br />

Gr<strong>und</strong>lagen der ayurvedischen <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s-<br />

<strong>und</strong> Ernährungslehre, lernen die Typbestimmung<br />

(Doshas Vata, Pita, Kapha) kennen <strong>und</strong><br />

erfahren, wie Sie Ihre Ernährung <strong>und</strong> Ihr Verhalten<br />

darauf abstimmen können. Der ayurvedische<br />

Fünf-Elemente-Tanz zu den Elementen<br />

Äther, Luft, Feuer, Wasser <strong>und</strong> Erde führt zum<br />

Ausgleich der Doshas <strong>und</strong> somit auch zum Ausgleich<br />

zwischen Körper, Seele <strong>und</strong> Geist. Eine<br />

kleine ayurvedische Massage <strong>und</strong> Meditation<br />

ergänzen den Tag harmonisch.<br />

Bitte mitbringen: kleines <strong>und</strong> großes Badetuch,<br />

Kissen, rutschfeste Socken, Wasser <strong>und</strong> kleiner<br />

Imbiss für die Pause. Schriftliche Unterlagen<br />

können bei der Dozentin erworben werden.<br />

D22890<br />

25 €<br />

Shery Simeon, Ayurvedatherapeutin,<br />

Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 16 Uhr, 30.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Umgang mit dem Körper<br />

Abnehmen mit Leichtigkeit, Genuss<br />

<strong>und</strong> Achtsamkeit<br />

Kalorien zählen, tägliches Wiegen, mühseliges<br />

Sportprogramm – abnehmen kann grausam<br />

sein. Und kaum hat man es geschafft, sind die<br />

Kilos auch schon wieder drauf. Wie kann man<br />

das Abnehmprogramm mit mehr Leichtigkeit<br />

versehen? Kann Abnehmen sogar Spaß machen?<br />

Was sind klassische Fehlerquellen beim<br />

Diäten? Und wie können Abnehm-Erfolge von<br />

Dauer sein?<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme<br />

Socken, Decke, Schreibzeug.<br />

D22891<br />

30 €<br />

Linda Bielfeld, Dipl.-Soz.päd.<br />

(FH), Heilpraktikerin<br />

Sa, 10 - 16 Uhr, 20.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

1 St<strong>und</strong>e Mittagspause<br />

Zufrieden mit mir <strong>und</strong> meinem Körper<br />

In diesem Kurs begegnen wir uns <strong>und</strong> unserem<br />

Körper mit Achtsamkeit <strong>und</strong> Wohlwollen. Können<br />

wir nicht eigentlich zufrieden sein? Ist es<br />

nicht mal schön, uns selbst diese positive Aufmerksamkeit<br />

entgegen zu bringen? Inhalte des<br />

Kurses sind Übungen der Körper- <strong>und</strong> Selbsterfahrung,<br />

Achtsamkeit, Sinnes- <strong>und</strong> Genusstraining.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme<br />

Socken, Decke, Schreibzeug.<br />

D22892<br />

30 €<br />

Linda Bielfeld, Dipl.-Soz.päd. (FH),<br />

Heilpraktikerin<br />

Sa, 10 - 16 Uhr, 7.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

1 St<strong>und</strong>e Mittagspause<br />

Intuitionstraining<br />

Durch Meditation mit Atemkonzentrationen,<br />

Visualisierungen, Stille <strong>und</strong> Wahrnehmungsübungen<br />

kann die Intuition geschult werden.<br />

Die eigenen intuitiven Fähigkeiten werden erfahren,<br />

gestärkt <strong>und</strong> erweitert.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke.<br />

D22898<br />

20 €<br />

Christine Heiß, Ganzheitliche<br />

Seminarleiterin, Lehrerin für Atem,<br />

Meditation, Autogenes Training<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 18 Uhr, 13.4.<br />

U 1, Raum 601

Mit allen Sinnen<br />

Besser sehen durch ganzheitliches<br />

Augentraining<br />

Ebenso wie andere Muskeln muss auch die<br />

Augenmuskulatur trainiert werden, um sie ges<strong>und</strong><br />

zu erhalten. Mit kurzen Übungseinheiten,<br />

die der Stärkung <strong>und</strong> Energieversorgung, aber<br />

auch der Entspannung der Augenmuskeln dienen,<br />

können Sie Ihr Augenlicht gezielt pflegen,<br />

Ihr Sehvermögen verbessern <strong>und</strong> Augenleiden<br />

vorbeugen oder lindern. Das Augentraining<br />

wird mit Lockerungsübungen für die Schulter-<br />

Nacken-Partie kombiniert.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, ggf. Brillenetui.<br />

C22870<br />

20 €<br />

D22904<br />

20 €<br />

Susanne Walz, Dipl.-Soz.päd.,<br />

Yogalehrerin (BYV)<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 2.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Susanne Walz, Dipl.-Soz.päd.,<br />

Yogalehrerin (BYV)<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 15.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Von Chakren <strong>und</strong> Farben<br />

Sie tauchen in die Welt der Chakren <strong>und</strong> Farben<br />

ein. Nehmen Sie Ihre Chakren wahr <strong>und</strong> erleben<br />

Sie die Spektralfarben über Musik, visuell <strong>und</strong><br />

durch Körperübungen. Lernen Sie, wie Farben<br />

auf körperlicher <strong>und</strong> seelischer Ebene wirken<br />

<strong>und</strong> bewusst genutzt werden können, um die<br />

Energie wieder in Fluss zu bringen.<br />

Sie haben die Möglichkeit, ein Skript (5 €) bei<br />

der Dozentin zu erwerben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

D22906<br />

27 €<br />

Silke Brauer, ganzheitliche Farbberaterin<br />

(nach Karin Hunkel)<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 18 Uhr, 22.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Frauenthemen<br />

Die Wechseljahre – Zeit des Wandels<br />

In den Wechseljahren erkennen wir uns häufig<br />

selbst nicht mehr wieder: schnell aufbrausend,<br />

im nächsten Moment den Tränen nah. Sind<br />

das wirklich wir? Neben diesem Wechselbad<br />

der Gefühle macht uns unser Körper zu schaffen:<br />

Hitzewallungen <strong>und</strong> Gewichtsprobleme,<br />

Schlafstörungen, Gelenkschmerzen... Unser<br />

Körper scheint genauso verrückt zu spielen wie<br />

unsere Gefühle; wir fühlen uns wenig belastbar.<br />

In diesem Kurs erfahren wir, dass die Zeit des<br />

Wandels auch große Chancen eröffnet <strong>und</strong> wir<br />

uns als Frauen wieder körperlich <strong>und</strong> seelisch<br />

annehmen können.<br />

Bitte mitbringen: 2 Handtücher, warme Socken,<br />

bequeme Kleidung.<br />

D22914<br />

38 €<br />

Linda Bielfeld, Dipl.-Soz.päd. (FH),<br />

Heilpraktikerin, Anette Colman<br />

Lerner, Physiotherapeutin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 9 - 16.30 Uhr, 22.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

1 St<strong>und</strong>e Mittagspause<br />

Hormonschwankungen,<br />

Zyklusregulierung, Kinderwunsch,<br />

PMS <strong>und</strong> Wechseljahre<br />

Die Fruchtbarkeitsmassage (nach Dr. Gowri<br />

Motha, bzw. Birgit Zart) fördert die Entgiftung,<br />

harmonisiert den Hormonhaushalt <strong>und</strong> wirkt regulatorisch<br />

auf Bauch- <strong>und</strong> Beckenorgane. Ihre<br />

Anwendung ist daher geeignet bei unerfülltem<br />

Kinderwunsch bzw. zur natürlichen Unterstützung<br />

einer Kinderwunschbehandlung, bei<br />

Hormonschwankungen <strong>und</strong> unregelmäßigem<br />

Zyklus, sowie bei Menstruationsbeschwerden /<br />

prämenstruellem Syndrom (PMS). Neben Hintergr<strong>und</strong>wissen<br />

eröffnet der Kurs neue Blickwinkel,<br />

lässt Schmunzeln zu <strong>und</strong> bietet Raum<br />

für Austausch. Wir führen einzelne Körpererfahrungs-<br />

<strong>und</strong> Massage-Übungen durch.<br />

Bitte mitbringen: 2 Handtücher, warme Socken,<br />

bequeme Kleidung (die notfalls auch ölig werden<br />

darf).<br />

D22918<br />

27 €<br />

Linda Bielfeld, Dipl.-Soz.päd. (FH),<br />

Heilpraktikerin, Anette Colman<br />

Lerner, Physiotherapeutin<br />

Do, 18 - 20 Uhr, 2 x ab 5.9.<br />

U 1, Raum 415<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Sie suchen eine<br />

Veranstaltung an<br />

einem bestimmten<br />

Wochentag,<br />

zu einer bestimmten<br />

Uhrzeit<br />

oder an einem<br />

bestimmten Ort?<br />

Bitte nutzen Sie<br />

dazu die Suchfunktion<br />

auf<br />

unserer Homepage!<br />

www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Augentraining<br />

siehe Seite 383<br />

Hormone ins<br />

Gleichgewicht<br />

bringen<br />

siehe Seite 388<br />

Themenkreis<br />

Hormone <strong>und</strong><br />

Wechseljahre<br />

Seite 387<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga<br />

in den Wechseljahren<br />

siehe Seite 426<br />

397

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

398<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

Besser schlafen<br />

Schlaflos – auf natürliche Weise<br />

zurück zur Harmonie<br />

Schlaflose Nächte – wohl jeder kennt sie. Gerade<br />

dann, wenn der Alltag belastend ist, kann<br />

es sein, dass uns die nächtliche Erholung durch<br />

den Schlaf verweigert wird. Die Ursachen zu<br />

kennen, hilft noch nicht, die Störung zu beheben.<br />

Neben theoretischen Ausführungen erhalten<br />

Sie eine Anleitung dazu, nicht länger gegen<br />

die Schlafstörung anzukämpfen, sondern sie zu<br />

akzeptieren, mit ihr zu leben, bis sich der natürliche<br />

Rhythmus wieder einstellt. Dann erlebt<br />

man die wachen Nachtst<strong>und</strong>en nicht als geraubten<br />

Schlaf sondern als geschenkte wache<br />

Zeit. Die Dozentin wird auch das Verhaltensmuster<br />

ansprechen, dass wir zwar oft erkennen,<br />

was uns gut täte, wir aber trotzdem das tun,<br />

was uns nicht bekommt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, Schreibzeug, Sitzkissen.<br />

C22898<br />

20 €<br />

Dorothea Manusch, Tanzpäd.,<br />

HP f. Psychotherapie, Yogalehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 15 - 18 Uhr, 16.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Entspannt & gelassen im Alltag<br />

(So<strong>und</strong>er Sleep-System)<br />

Das So<strong>und</strong>er Sleep System (entwickelt vom<br />

Feldenkraislehrer Michael Krugmann) – eine<br />

äußerst wirksame Hilfe bei stressbedingten<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sstörungen, Schlafstörungen, Unruhezuständen,<br />

Burnout. Achtsam ausgeführte,<br />

kleine einfache Bewegungen, die den Körper<br />

entspannen <strong>und</strong> den Geist beruhigen – der<br />

Kreislauf des Denkens kann unterbrochen werden<br />

– <strong>und</strong> w<strong>und</strong>erbar einschläfernde Atembeobachtungen<br />

sind Bestandteil dieses Workshops.<br />

So erobern Sie Ihre verloren geglaubte<br />

Schlaffähigkeit zurück.<br />

Die Dozentin ist autorisierte So<strong>und</strong>erSleep-Lehrerin.<br />

Sie können bei der Dozentin ein Skript mit<br />

Anleitung (3 €) erwerben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, Kissen, Mineralwasser.<br />

D22920<br />

40 €<br />

Margarete Säger-Neureither,<br />

Krankengymnastin,<br />

Feldenkraispädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 16 Uhr, 2.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Guten Schlaf kann man lernen –<br />

Schlafstörungen bei Erwachsenen<br />

Vielleicht grübeln Sie auch, wenn Sie nicht<br />

schlafen können oder Sie denken über negative<br />

Konsequenzen des schlechten Schlafs nach.<br />

Endlich mal wieder ausgeschlafen <strong>und</strong> fit zu<br />

sein, das ist Ihr Ziel. In diesem Kurs lernen Sie<br />

Entspannungstechniken <strong>und</strong> kognitive Methoden<br />

kennen, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf wieder<br />

zu stabilisieren. Sie erfahren Möglichkeiten,<br />

wie Sie das nächtliche Grübeln verändern <strong>und</strong><br />

bewältigen können.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22924<br />

38 €<br />

Jürgen Kaiser, Dipl.-Psych.<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10.30 - 18 Uhr, 13.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Stressbewältigung &<br />

persönliche Weiterentwicklung<br />

Nie wieder fix <strong>und</strong> fertig?<br />

Wege aus dem Burnout<br />

Alles soll noch besser, schneller, effektiver <strong>und</strong><br />

perfekter sein. In diesem Seminar erfahren Sie,<br />

worauf Sie achten müssen, damit eine Überlastungssituation<br />

nicht in einem Burnout endet<br />

oder wie Sie ein bereits bestehendes Burnout-Syndrom<br />

entschärfen. Sie erhalten Tipps,<br />

wie Sie wieder mehr zur Ruhe kommen <strong>und</strong><br />

auftanken, theoretische Wissensvermittlung,<br />

Kurz-Entspannungshilfen <strong>und</strong> Entspannungsübungen,<br />

gegebenenfalls Diskussion <strong>und</strong> Erfahrungsaustausch.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

C22980<br />

20 €<br />

© thinkstock.com<br />

Rosie Knop, Dipl.-Psych.,<br />

psycholog. Psychotherapeutin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14.30 - 17.30 Uhr, 16.2.<br />

U 1, Raum 415

Bioenergetik, Power<br />

<strong>und</strong> Lebensfreude<br />

In der Bioenergetik geht es um die Auflösung<br />

von körperlichen <strong>und</strong> seelischen Blockaden,<br />

Zuwachs an Energie <strong>und</strong> den Zugang zu Potenzialen.<br />

Es werden ein Überblick über die Möglichkeiten<br />

der Bioenergetik gegeben <strong>und</strong> verschiedene<br />

Übungen gemeinsam durchgeführt.<br />

Der Kurs ist nicht für Menschen mit Gehbehinderungen<br />

geeignet.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Hosenkleidung, Hallen-<br />

oder Gymnastikschuhe, Decke.<br />

C22992<br />

20 €<br />

Rosie Knop, Dipl.-Psych.,<br />

psycholog. Psychotherapeutin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14.30 - 17.30 Uhr, 23.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gelassen bleiben<br />

(exklusiv für Frauen)<br />

Belastungen im Beruf <strong>und</strong> privat, Sorgen oder<br />

Ärger, innerer <strong>und</strong> äußerer Druck im Alltag. Wie<br />

soll Frau da gelassen bleiben? Wir erarbeiten<br />

eine Vielzahl an praxisnahen Strategien <strong>und</strong><br />

Techniken.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

D22940<br />

35 €<br />

Maria Szekelyi-Peters, Trainerin in<br />

der Erwachsenenbildung, HP für<br />

Psychotherapie<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 17 Uhr, 24.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Selbstsicherheitstraining<br />

Privat <strong>und</strong> im Berufsleben ist selbstsicheres<br />

Verhalten oft gefragt. Was bedeutet selbstsicheres<br />

Verhalten? Theoretische Modelle,<br />

Rollenspiele <strong>und</strong> Verhaltensübungen geben<br />

hierzu Antwort. Wie lernt man Nein zu sagen,<br />

Komplimente zu machen <strong>und</strong> diese auch zu<br />

akzeptieren, im angemessenen Sinne Kritik zu<br />

geben <strong>und</strong> anzunehmen, sich zu entschuldigen<br />

oder Fehler einzugestehen? Selbstsicheres<br />

Verhalten reduziert Stress <strong>und</strong> stärkt die eigene<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>, Die Verwirklichung eigener Bedürfnisse<br />

kann auch einen Aggressionsabbau zur<br />

Folge haben.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22944<br />

38 €<br />

Jürgen Kaiser, Dipl.-Psych.<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10.30 - 18 Uhr, 2.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Überlegen im Stress<br />

In diesem Kurs erhalten Sie Wissen über Auslöser,<br />

Symptome <strong>und</strong> Folgen von chronischem<br />

Stress. Sie spüren eigene stressbezogene<br />

Verhaltens- <strong>und</strong> Denkmuster auf <strong>und</strong> erwerben<br />

Strategien, diese zu verändern. Eigene<br />

Ressourcen sollen aktiviert <strong>und</strong> die Balance<br />

zwischen Anspannung <strong>und</strong> Entspannung wieder<br />

hergestellt werden. Individuelles Zeit-<strong>und</strong><br />

Selbstmanagement, sowie allgemeine Stressbewältigungstechniken<br />

nehmen dabei eine<br />

wichtige Rolle ein.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Pausenverpflegung<br />

D22948<br />

45 €<br />

D22950<br />

30 €<br />

Martina Riehle-Herzig, Dipl. Psych.<br />

Mi, 18.30 - 20.30 Uhr, 6 x ab 17.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Kurs entfällt am 22.5., 29.5. + 12.6.<br />

Martina Riehle-Herzig, Dipl. Psych.<br />

Wochenendseminar<br />

So, 12 - 18 Uhr, 5.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Stressbewältigung <strong>und</strong> Burnout-<br />

Prävention<br />

Jeder Mensch empfindet Stress anders. Der<br />

Eine fühlt sich durch laute Geräusche gestresst,<br />

Andere von Zeitdruck, besonderen Situationen<br />

oder der Alltagsroutine. Chronischer Stress<br />

führt zu einer ständigen Überforderung <strong>und</strong><br />

auch zu einer schleichenden Burnout-Symptomatik.<br />

Sie lernen, Ihre täglichen Stressfaktoren<br />

zu erkennen, um einem Burnout vorzubeugen<br />

<strong>und</strong> üben verschiedene Entspannungsverfahren<br />

sowie eine positive Körpersprache ein.<br />

D22966<br />

35 €<br />

D22968<br />

35 €<br />

Sandra Gremm,<br />

Trainerin für Stressmanagement<br />

<strong>und</strong> Autogenes Training<br />

Di, 19.15 - 21 Uhr, 4 x ab 30.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Sandra Gremm,<br />

Trainerin für Stressmanagement<br />

<strong>und</strong> Autogenes Training<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 17 Uhr, 29.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Spiel Dich frei –<br />

Theaterfreuden<br />

siehe Seite 268<br />

Szenen, die das<br />

Leben schreibt<br />

– Biografisches<br />

Theater<br />

siehe Seite 269<br />

399

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

400<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Bitte beachten<br />

Sie unsere<br />

Geschäfts-<br />

bedingungen<br />

auf Seite 558.<br />

Mentales <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Gedanken <strong>und</strong> Gefühle sind kraftvolle Werkzeuge,<br />

mit denen der Mensch seine körperliche<br />

Verfassung <strong>und</strong> seine <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> beeinflussen<br />

kann.<br />

Durch ein Mentales <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining kann<br />

jeder seine eigenen Selbstheilungskräfte aktivieren<br />

<strong>und</strong> für seine individuellen Ziele nutzen.<br />

Gr<strong>und</strong>lagen sind die Erkenntnisse der modernen<br />

Hirnforschung über das Zusammenspiel<br />

von Geist, Körper <strong>und</strong> Umwelt sowie der<br />

Psychoneuroimmunologie über die wechselseitige<br />

Beeinflussung von Denken, Fühlen <strong>und</strong><br />

Immunsystem, aber auch die Erfahrungen östlicher<br />

Philosophien <strong>und</strong> altes Heilerwissen.<br />

(Einführung <strong>und</strong> Überblick)<br />

D22954<br />

11 €<br />

(weitere Kurse)<br />

D22956<br />

11 €<br />

D22958<br />

11 €<br />

Wolfgang Hübner,<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie<br />

Vortrag<br />

Mi, 19.30 - 21 Uhr, 31.7.<br />

U 1, Raum 413<br />

Wolfgang Hübner,<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 16 Uhr, 20.4.<br />

U 1, Raum 415<br />

Wolfgang Hübner,<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie<br />

Mi, 19.30 - 21.45 Uhr, 5 x ab 7.8.<br />

U 1, Raum 413<br />

Der erste Kurstag findet in Raum<br />

412 statt.<br />

Lachtherapie – Lachen befreit!<br />

Sie erfahren, welch unschätzbare Kraft im Lachen<br />

liegt <strong>und</strong> wie einfach Sie sie nutzen können.<br />

„Lachen kann körperliche <strong>und</strong> seelische<br />

Krankheiten heilen“ behaupten die „heiteren<br />

Yogis“, welche die Lachmeditation üben. Es<br />

gibt auch eine moderne Lachtherapie.<br />

Wir befassen uns mit der Physiologie <strong>und</strong><br />

Psychologie des Lachens <strong>und</strong> dem positiven<br />

Einfluss auf den Körper. Wir analysieren den<br />

Humor als Lebensstrategie, Erfolgsfaktor <strong>und</strong><br />

Antistressmittel.<br />

Wir lernen, die Praxis des Lachens mit in den<br />

Alltag zu nehmen, eine „Lachpause“ bei der Arbeit<br />

zu gestalten <strong>und</strong> Probleme mit Humor zu<br />

lösen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

D22962<br />

24 €<br />

Florentina Ionescu, Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 18.30 Uhr, 20.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Lach doch mal wieder!<br />

Muss es immer einen Gr<strong>und</strong> geben, um die<br />

M<strong>und</strong>winkel nach oben zu ziehen? Freude, Lässigkeit,<br />

Witz lassen sich lernen, auf jeden Fall<br />

üben. Die Fähigkeit zum Lachen steckt in uns<br />

selbst. Sie muss nur aktiviert werden, um Ihre<br />

unschätzbaren Wirkungen in uns entfalten zu<br />

können. Lachen befreit wie kaum eine andere<br />

Lebensäußerung.<br />

Inhalte: Mit Elementen aus dem Lachyoga, mit<br />

Spiel <strong>und</strong> Spaß werden wir unseren Humor aktivieren,<br />

um in ganz kurzer Zeit eine Steigerung<br />

der Lebensqualität zu erfahren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

D22972<br />

20 €<br />

Reiner Hocke, Lachtrainer,<br />

HP für Psychotherapie<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 18 Uhr, 15.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

© thinkstock.com

Ganzheitliches Heilen –<br />

eine Einführung<br />

Krankheit steht immer im Zusammenhang mit<br />

emotionalen <strong>und</strong> gedanklichen Blockaden, die<br />

unserem Körper Energie rauben <strong>und</strong> anfällig für<br />

Beschwerden machen. Die Dozentin stellt ein<br />

Konzept vor, wie durch Energieübertragung Beschwerden<br />

auf der feinstofflichen Ebene (Chakren,<br />

Aura) beeinflusst werden können.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

Kissen.<br />

C22986<br />

27 €<br />

D22976<br />

27 €<br />

Jasmin Heil, Lehrerin, geistige<br />

Heilerin zertifiziert nach DGH<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 15 Uhr, 17.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Jasmin Heil, Lehrerin, geistige<br />

Heilerin zertifiziert nach DGH<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 15 Uhr, 23.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Weniger grübeln – entspannter leben<br />

Kennen Sie das auch: Nächtelang grübeln,<br />

sich immer wieder um die gleiche Sache Sorgen<br />

machen!? Gedanken wie: „das müsste so<br />

oder so sein; „hätte oder wäre ich selbst so<br />

oder so...“, die die Realität anders haben wollen,<br />

als sie gerade ist, bereiten uns Unbehagen.<br />

Wir sind angespannt <strong>und</strong> fühlen uns durch das<br />

viele Grübeln oft erschöpft <strong>und</strong> kraftlos. Mit der<br />

Methode „The Work of Byron Katie“ können wir<br />

solchen Gedanken mit Verständnis begegnen,<br />

sie überprüfen <strong>und</strong> unseren Blickwinkel für Aspekte<br />

öffnen, die wir bisher vernachlässigt haben.<br />

So haben wir Kopf <strong>und</strong> Herz frei für das<br />

Hier <strong>und</strong> Jetzt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Schreibzeug.<br />

D22980<br />

40 €<br />

Pia Ganster, Dipl.-Päd.,<br />

The Work-Begleiterin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 18 Uhr, 29.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Aktives Anti-Stress-Seminar<br />

Oftmals stellen sich Stresssituationen für die<br />

Betroffenen als kompliziert <strong>und</strong> wenig durchschaubar<br />

an. Erfahrungen zeigen, dass wirksame<br />

Schritte zur Auflösung dieser belastenden<br />

Situationen dagegen einfach sind. Probleme<br />

sind kompliziert, Lösungen sind einfach! Sie<br />

lernen wirksame lösungsorientierte Methoden<br />

kennen <strong>und</strong> anwenden. (u. a. Lösungsfilm<br />

nach de Shazer). Die Methoden sind geeignet,<br />

praktische Ziele zu realisieren <strong>und</strong> vorhandene<br />

Ressourcen zu aktivieren. Sie unterstützen<br />

eine ges<strong>und</strong>erhaltende Lebensgestaltung. Sie<br />

sollten die Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit im<br />

Seminar mitbringen.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D22984<br />

20 €<br />

Miriam Isabella Weiß, Lehrerin,<br />

systemischer Coach (ILP)<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 3.8.<br />

U 1, Raum 413<br />

zzgl. 2,50 € für Skript<br />

Entspannungsmethoden<br />

zur Stressbewältigung<br />

Dieser Kurs vermittelt Ihnen Einblicke in unterschiedliche<br />

Entspannungsmethoden (Autogenes<br />

Training, Zen-Übungen, energetischer<br />

Ausgleich, Progressive Muskelentspannung)<br />

Zeitmanagement sowie Gesprächstechniken,<br />

um mit Ihrem täglichen Stress besser umgehen<br />

zu können.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D22988<br />

35 €<br />

Sandra Gremm,<br />

Trainerin für Stressmanagement<br />

<strong>und</strong> Autogenes Training<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 17 Uhr, 10.8.<br />

U 1, Raum 413<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Immer spannend,<br />

immer aktuell: Die<br />

<strong>Abendakademie</strong><br />

auf Facebook!<br />

Werden Sie unser<br />

Fre<strong>und</strong> <strong>und</strong> reden<br />

Sie mit!<br />

www.facebook.<br />

com/abendakademie<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

401

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

402<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Fällt Ihnen die<br />

Wahl des geeigneten<br />

Kurses<br />

schwer? Wir<br />

beraten Sie gerne.<br />

Wir empfehlen,<br />

bei körperlichen<br />

Einschränkungen<br />

<strong>und</strong> ges<strong>und</strong>heitlichenBeschwerden<br />

Rücksprache<br />

mit Ihrem Arzt zu<br />

halten, ob die ausgesuchte<br />

Methode<br />

für Sie geeignet ist.<br />

Entspannung<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liche Prävention ist die zentrale Investition in die Zukunft. Unsere Kurse der Primärprävention<br />

unterstützen Sie körperlich <strong>und</strong> mit Fachwissen. Besonders bei – arbeitsbedingten – Belastungen<br />

kann Prävention Sie schützen <strong>und</strong> das allgemeine Wohlbefinden fördern.<br />

Der Return on Prevention (nachweisbarer Vorteil der Prävention) ist wissenschaftlich nachweisbar.<br />

Rückerstattung von Teilnehmergebühren<br />

durch die Krankenkassen:<br />

Da die Krankenkassen eine etwaige Gebührenrückerstattung<br />

individuell <strong>und</strong> uneinheitlich<br />

regeln, wenden Sie sich bitte diesbezüglich<br />

vor Kursbeginn an Ihre Krankenkasse. Die<br />

Teilnehmer/-innen unserer entsprechenden Präventions-<br />

<strong>und</strong> Entspannungskurse erhalten bei<br />

80 % Anwesenheit ausschließlich eine Teilnahmebestätigung.<br />

Die <strong>Mannheimer</strong> <strong>Abendakademie</strong><br />

ist ansonsten in keiner Weise mit der Abwicklung<br />

befasst. Wir bitten um Ihr Verständnis.<br />

Wir sind Mitglied im vhs <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sring.<br />

Qualitätsmaßstab:<br />

Qualifikation unserer Kursleiter/-innen<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung achten wir konsequent<br />

darauf, dass die Kursleiter/-innen<br />

• fachlich auf dem neuesten Stand sind<br />

• erwachsenenpädagogische Erfahrungen<br />

haben <strong>und</strong><br />

• zur Verwirklichung der Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung beitragen.<br />

Meist werden Kursleiter/-innen aus psychosozialen,<br />

pädagogischen oder aus <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt. Die für einige Verfahren bestehenden<br />

Auflagen werden erfüllt.<br />

Kombination verschiedener<br />

Entspannungsverfahren<br />

Nachfolgend finden Sie<br />

unsere Wochenend-Workshops.<br />

Entspannung am Wochenende<br />

In diesem Workshop lernen Sie Autogenes<br />

Training, Progressive Muskelentpannung, Achtsamkeitsübungen<br />

<strong>und</strong> Imaginationstechniken<br />

kennen. Sie helfen Ihnen dabei mehr Gelassenheit<br />

<strong>und</strong> Entspannung im Alltag zu finden.<br />

Dadurch können negativen Folgen von Stress<br />

vorgebeugt werden. Die Wirkungsweise jeder<br />

Technik wird besprochen <strong>und</strong> eingeübt, damit<br />

Sie die für Sie passende Technik herausfinden<br />

können.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

C23054<br />

15 €<br />

Sophie Ibrom, Dipl. Psych.<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 15 - 18 Uhr, 2.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Entspannungs-Potpourri<br />

am Wochenende<br />

Nicht nur zum Wohlfühlen <strong>und</strong> Entspannen,<br />

sondern zum Mitnehmen <strong>und</strong> Umsetzen im<br />

Alltag – dafür sind die Übungen in diesem<br />

Workshop gedacht. Sie werden erfahren, wie<br />

wohltuend Entspannung sein kann <strong>und</strong> werden<br />

viele kleine Übungen kennen lernen, die sich<br />

leicht <strong>und</strong> hilfreich bei Stresssituationen im Alltag<br />

integrieren lassen. Elemente werden sein:<br />

Progressive Muskelentspannung, Autogenes<br />

Training, diverse Übungen für Körper, Atem,<br />

Gehen, Stretching, Einheiten, die uns helfen,<br />

uns selbst wieder achtsam wahrzunehmen <strong>und</strong><br />

Momente, um auch mal herzhaft zu lachen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, evtl. kleines Kissen.<br />

C23060<br />

25 €<br />

Sabine Hötzel,<br />

Entspannungspäd., Trainerin<br />

Bochumer <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

So, 10 - 15 Uhr, 24.2.<br />

U 1, Raum 601

Wellness mit Dance Moves, Pilates<br />

<strong>und</strong> Entspannung<br />

Ein Nachmittag nur für Sie <strong>und</strong> Ihr Wohlbefinden!<br />

Ein „gute Laune-Mix“ aus Bewegung,<br />

Stretching, Kräftigung <strong>und</strong> Entspannung. Sich<br />

frei tanzen mit einfachen Schritten zu motivierender<br />

Musik im Latino-Stil, mit Pilates (auch<br />

mit Pilatesbällen <strong>und</strong> Therabändern) den Körper<br />

kräftigen <strong>und</strong> straffen, die Seele baumeln<br />

lassen beim Entspannen mit Fantasie- <strong>und</strong> Körperreisen.<br />

Danach werden Sie wohlgelaunt ins<br />

Wochenende gehen.<br />

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe<br />

<strong>und</strong> rutschfeste Socken, 1 großes <strong>und</strong> 1 kleines<br />

Handtuch, Decke sowie Getränk <strong>und</strong> einen kleinen<br />

Snack.<br />

D23008<br />

18 €<br />

D23010<br />

18 €<br />

Claudia Reiter,<br />

DTB-Wellness- <strong>und</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>strainerin/Prävention<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 17.30 Uhr, 9.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Claudia Reiter,<br />

DTB-Wellness- <strong>und</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>strainerin/Prävention<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 17.30 Uhr, 27.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Stress macht dick –<br />

Entspannung tut gut<br />

Sie bekommen einen kurzen Überblick über<br />

die Zusammenhänge zwischen Stress, Stresshormonen,<br />

Heißhungerattacken, Insulin <strong>und</strong><br />

Übergewicht. Mithilfe von Ernährungstipps,<br />

Achtsamkeits- <strong>und</strong> Wahrnehmungsübungen,<br />

Entspannungssequenzen mit Fantasie <strong>und</strong><br />

Klang können Sie dem Stress den Wind aus<br />

den Segeln nehmen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke.<br />

D23016<br />

15 €<br />

Anke Reimann-Hadirahardjo,<br />

Entspannungspädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 6.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Stress lass nach mit Innovativem<br />

Autogenem Training, Klangreisen<br />

<strong>und</strong> Duft-Qigong<br />

Wir üben uns ein in das Innovative Autogene<br />

Training (IAT), die Kurzform des autogenen<br />

Trainings nach Schultz. Eine höchst effektive<br />

Methode, die schnell <strong>und</strong> einfach erlernbar ist.<br />

Zudem führen uns Fantasiereisen mit Klängen<br />

in eine andere Welt, regen unsere Fantasie <strong>und</strong><br />

damit unsere Kreativität an. Eine Wohltat zur<br />

Ges<strong>und</strong>erhaltung <strong>und</strong> Vorbeugung. Darüberhinaus<br />

schnuppern wir in das Duft-Qigong,<br />

<strong>und</strong> es werden Tipps gegeben, im Alltag kleine<br />

Inseln der Ruhe zu erleben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23018<br />

15 €<br />

Anke Reimann-Hadirahardjo,<br />

Entspannungspädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 20.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Wohlfühltag<br />

(exklusiv für Frauen)<br />

An diesem Tag erfahren Sie ein R<strong>und</strong>um-Programm<br />

für Körper, Geist <strong>und</strong> Seele. Sie lernen<br />

einfache Entspannungstechniken aus den Bereichen<br />

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung,<br />

Fantasiereisen, Atemtherapie,<br />

Achtsamkeitsübungen, Tao Yoga-Meditation<br />

<strong>und</strong> noch viel mehr kennen, die Sie auch zu<br />

Hause wirkungsvoll anwenden können. Positive<br />

Affirmationen, sanfte Massage r<strong>und</strong>en das Programm<br />

ab. So können Sie loslassen <strong>und</strong> sich an<br />

diesem Wellnesstag einfach wohlfühlen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, kleines Kissen, Getränke <strong>und</strong><br />

Snack für die Pause.<br />

D23020<br />

30 €<br />

© thinkstock.com<br />

Sabine Möller,<br />

Entspannungstherapeutin<br />

(Paracelsus), Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 17 Uhr, 21.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Bitte haben Sie<br />

Verständnis dafür,<br />

dass wir aus<br />

organisatorischen<br />

Gründen nicht<br />

für alle Kurse Besucherkartenausstellen<br />

können.<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

ist für alle da!<br />

Wenn im Text nicht<br />

etwas anderes<br />

angegeben ist,<br />

richten sich unsere<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>skurse<br />

an jeden <strong>und</strong> jede<br />

unabhängig von<br />

Alter, Vorerfahrung<br />

<strong>und</strong> Beweglichkeit.<br />

Die Übungen sind<br />

für alle nachvollziehbar.<br />

403

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

404<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Haben Sie<br />

Anregungen,<br />

Wünsche, Kritik?<br />

siehe Seite 458<br />

Die Gedanken sind frei –<br />

das Gedankenkarussuell zur<br />

Ruhe bringen <strong>und</strong> entspannen<br />

Sie liegen auf der Couch, wollen sich entspannen,<br />

aber die Gedanken lassen Sie nicht zur Ruhe kommen?<br />

Die Gedanken kreisen <strong>und</strong> kreisen. Egal,<br />

um welche Art von Gedanken es sich handelt, hier<br />

bekommen Sie praktische Anleitungen, den Geist<br />

zu beruhigen <strong>und</strong> achtsam ganz bei sich zu sein.<br />

Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, positives<br />

Denken, Innovatives Autogenes Training nach E.<br />

Müller <strong>und</strong> Klänge helfen uns innezuhalten, abzuschalten<br />

<strong>und</strong> aufzutanken.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23022<br />

15 €<br />

Anke Reimann-Hadirahardjo,<br />

Entspannungspädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 11 - 14 Uhr, 27.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Oase zum Wohlfühlen <strong>und</strong> Entspannen<br />

Eine Zeit der Ruhe <strong>und</strong> Entspannung, Zeit, sich<br />

fallen <strong>und</strong> los zu lassen. Weniger kann mehr<br />

sein. Finden Sie Ihre Balance <strong>und</strong> Ausgeglichenheit<br />

für mehr Lebensqualität, genießen Sie<br />

mit allen Sinnen. Entspannen Sie mit Fantasiereisen,<br />

Autogenem Training, Meditation, Wahrnehmungsübungen<br />

<strong>und</strong> vielem mehr.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, kleines Kissen.<br />

D23024<br />

20 €<br />

Iris Fischer, HP f. Psychotherapie,<br />

Entspannungspäd. f. Aut. Training<br />

u. Progress. Muskelentspannung<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 14 Uhr, 11.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

„Mein Beruf ist total stressig.<br />

Die Entspannungskurse<br />

bei der <strong>Abendakademie</strong><br />

bewahren mich vor Burnout.“<br />

Hanna Milrich, Teilnehmerin<br />

Schöpfe neue Kraft –<br />

durch Entspannung<br />

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag <strong>und</strong><br />

tanken Sie neue Energie. Genießen Sie achtsam<br />

mit Ihren Sinnen. Begegnen Sie körperlicher<br />

<strong>und</strong> mentaler Entspannung über verschiedene<br />

Verfahren, wie z. B. Progressiver Muskelentspannung,<br />

Autogenem Training, Fantasiereisen<br />

<strong>und</strong> Meditation. Spüren Sie, was Ihnen gut tut<br />

<strong>und</strong> nehmen Sie kleine Anregungen mit, den<br />

Alltag positiver <strong>und</strong> gelassener zu gestalten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socke, Decke, kleines Kissen.<br />

D23026<br />

25 €<br />

Martina Riehle-Herzig,<br />

Dipl. Psych.<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 15 Uhr, 8.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Stress lass nach mit<br />

Progressiver Muskelentspannung<br />

<strong>und</strong> Fantasiereisen<br />

Wir üben uns ein in die Progressive Muskelentspannung<br />

nach Jakobson, eine höchst effektive<br />

Methode, die schnell, einfach <strong>und</strong> von jedermann<br />

erlernbar ist. Über die Anspannung der<br />

Muskeln kommt es zur Gesamtentspannung<br />

des Körpers. Einmal gelernt, kann diese Methode<br />

selbständig angewandt werden. Zudem<br />

führen uns Fantasiereisen mit Klängen in eine<br />

andere Welt, regen unsere Fantasie an <strong>und</strong><br />

damit unsere Kreativität. Eine Wohltat zur Ges<strong>und</strong>erhaltung<br />

<strong>und</strong> Vorbeugung. Darüberhinaus<br />

werden Tipps, Anregungen <strong>und</strong> kleine Übungen<br />

gegeben, im Alltag <strong>und</strong> im Beruf kleine Inseln<br />

der Ruhe zu erleben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23056<br />

15 €<br />

Anke Reimann-Hadirahardjo,<br />

Entspannungspädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 6.7.<br />

U 1, Raum 601

Eine Insel der Entspannung –<br />

lassen Sie Ihre Seele baumeln<br />

Eintauchen – genießen – auftanken! Wir entfliehen<br />

dem Stress des Alltags <strong>und</strong> kommen bei<br />

uns selbst an. Zeit zum Erholen, Stille finden<br />

<strong>und</strong> Kraft tanken. Ich möchte Ihnen eine kleine<br />

Wohlfühlapotheke vorstellen, die jederzeit,<br />

wenn Sie es brauchen, verfügbar ist. Lassen<br />

Sie sich einführen in die Welt der Entspannung<br />

mit Fantasiereisen, Autogenem Training, Progressiver<br />

Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen,<br />

Meditation <strong>und</strong> Stille.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, kleines Kissen.<br />

D23058<br />

20 €<br />

Iris Fischer, HP f. Psychotherapie,<br />

Entspannungspäd. f. Aut. Training<br />

u. Progress. Muskelentspannung<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 14 Uhr, 17.8.<br />

U 1, Raum 601<br />

Entspannungs-Potpourri<br />

am Wochenende<br />

Nicht nur zum Wohlfühlen <strong>und</strong> Entspannen,<br />

sondern zum Mitnehmen <strong>und</strong> Umsetzen im Alltag<br />

– dafür sind die Übungen in diesem Workshop<br />

gedacht. Sie werden erfahren, wie wohltuend<br />

Entspannung sein kann <strong>und</strong> viele kleine<br />

Übungen kennen lernen, die sich leicht <strong>und</strong><br />

hilfreich bei Stresssituationen im Alltag integrieren<br />

lassen. Elemente werden sein: Progressive<br />

Muskelentspannung, Autogenes Training, diverse<br />

Übungen für Körper, Atem, Gehen, Stretching,<br />

Einheiten, die uns helfen, uns selbst wieder<br />

achtsam wahrzunehmen <strong>und</strong> Momente, um<br />

auch mal herzhaft zu lachen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, evtl. kleines Kissen.<br />

D23060<br />

25 €<br />

© thinkstock.com<br />

Sabine Hötzel,<br />

Entspannungspäd., Trainerin<br />

Bochumer <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 15 Uhr, 8.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

Nachfolgend finden Sie<br />

unsere fortlaufenden Kurse.<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sübungen für Frauen<br />

(max. 9 Teilnehmerinnen)<br />

Die Übungen, vornehmlich aus Tai Chi Chuan,<br />

Qigong <strong>und</strong> Yoga, fördern Ihre Beweglichkeit,<br />

stabilisieren Kreislauf <strong>und</strong> Körperhaltung <strong>und</strong><br />

entspannen nachhaltig. In einer kleinen Frauengruppe<br />

können Sie so nachhaltig Ihre <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

stärken.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23108<br />

34 €<br />

D23110<br />

80 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Di, 11 - 12 Uhr, 5 x ab 19.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Di, 10.30 - 11.30 Uhr, 12 x ab 9.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Ruhe <strong>und</strong> Entspannung finden<br />

Sie sind gestresst vom Alltag <strong>und</strong> können sich<br />

im Dschungel der Entspannungsverfahren nicht<br />

entscheiden, welche Variante zu Ihnen passt?<br />

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.<br />

Sie lernen hier verschiedene Entspannungsverfahren<br />

wie z. B. das Autogene Training,<br />

Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson,<br />

Wellness-Hypnose, Meditation, Fantasiereisen<br />

sowie Achtsamkeitstraining <strong>und</strong> Qigong kennen.<br />

Sie finden so auf sanftem Weg zu Ruhe<br />

<strong>und</strong> Entspannung <strong>und</strong> können dem Alltag mit<br />

mehr Gelassenheit begegnen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

dicke Socken <strong>und</strong> evtl. ein Kissen.<br />

D23112<br />

30 €<br />

D23113<br />

30 €<br />

D23114<br />

30 €<br />

D23115<br />

30 €<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 20.30 - 21.30 Uhr, 6 x ab 22.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 20.30 - 21.30 Uhr, 6 x ab 12.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 20.30 - 21.30 Uhr, 6 x ab 7.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 20.30 - 21.30 Uhr, 6 x ab 19.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Sie suchen<br />

originelle<br />

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Das neue vhs-<br />

Programm bietet<br />

sechsh<strong>und</strong>ert<br />

Seiten mit über<br />

2000 Geschenkideen!<br />

Hinweise zum<br />

Geschenkgutschein<br />

auf S. 443.<br />

Umkleiden <strong>und</strong><br />

Duschen finden<br />

Sie im 6. OG.<br />

405

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

406<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Bleiben Sie<br />

mit unserem<br />

Newsletter auf<br />

dem Laufenden!<br />

Anmeldung<br />

unter www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Beckenbodentraining<br />

Durch Training der Beckenbodenmuskeln<br />

kann es zu einer einer Verhinderung von Blasenschwäche<br />

kommen. Bei gezielten Anspannungsübungen<br />

wird nicht nur der Beckenboden,<br />

sondern auch die Wirbelsäulenmuskulatur<br />

positiv beeinflusst. Da der Beckenboden unter<br />

anderem auch durch körperliche Überlastung<br />

geschwächt wird, r<strong>und</strong>en weiche, langsame,<br />

fließende Bewegungen <strong>und</strong> Dehnungen die<br />

St<strong>und</strong>e ab.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken.<br />

D23118<br />

45 €<br />

D23120<br />

45 €<br />

D23122<br />

45 €<br />

D23124<br />

45 €<br />

© thinkstock.com<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 10.45 - 12.15 Uhr, 6 x ab 2.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Kurs entfällt am 30.3. <strong>und</strong> 6.4.<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 10.45 - 12.15 Uhr, 6 x ab 4.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 10.45 - 12.15 Uhr, 6 x ab 15.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 10.45 - 12.15 Uhr, 6 x ab 21.9.<br />

U 1, Raum 602<br />

Kurs entfällt am 28.9.<br />

Qigong <strong>und</strong> Rückengymnastik<br />

Qigong ist eine chinesische Bewegungskunst,<br />

die Körperhaltungen, Körperbewegungen <strong>und</strong><br />

Atemübungen umfasst. Die Rückengymnastik<br />

fördert die Leistungsfähigkeit <strong>und</strong> Belastbarkeit<br />

des Bewegungsapparates. Durch die Kombination<br />

von Rückengymnastik <strong>und</strong> Qigong kommt<br />

es zu einer verbesserten geistigen, körperlichen<br />

<strong>und</strong> seelischen Verfassung.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D23128<br />

45 €<br />

D23130<br />

45 €<br />

D23132<br />

45 €<br />

D23134<br />

45 €<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 12.15 - 13.45 Uhr, 6 x ab 2.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Kurs entfällt am 30.3. <strong>und</strong> 6.4.<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 12.15 - 13.45 Uhr, 6 x ab 4.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 12.15 - 13.45 Uhr, 6 x ab 15.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Andrea Geiger<br />

Sa, 12.15 - 13.45 Uhr, 6 x ab 21.9.<br />

U 1, Raum 602<br />

Kurs entfällt am 28.9.<br />

Yoga <strong>und</strong> Qigong<br />

Die Kombination der bewährten Entspannungstechniken<br />

fördert die Beweglichkeit des<br />

Körpers, schenkt Energie <strong>und</strong> Kraft, aber auch<br />

Ruhe <strong>und</strong> Gelassenheit <strong>und</strong> harmonisiert auf<br />

körperlicher <strong>und</strong> geistiger Ebene.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D23136<br />

25 €<br />

D23137<br />

50 €<br />

D23138<br />

50 €<br />

Dagmar Guth<br />

Di, 16.30 - 17.30 Uhr, 5 x ab 5.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Dagmar Guth<br />

Di, 16.30 - 17.30 Uhr, 10 x ab 23.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Dagmar Guth<br />

Di, 16.30 - 17.30 Uhr, 10 x ab 2.7.<br />

U 1, Raum 601

Entspannen <strong>und</strong> wohlfühlen<br />

Unser Körper braucht ausreichend Entspannung<br />

– als Ausgleich für die zunehmende Hektik<br />

im Alltag. Lernen Sie richtig zu relaxen, dann<br />

können Sie mit Stress besser umgehen. Sie<br />

lernen einfache Entspannungstechniken aus<br />

den Bereichen Autogenes Training, Progressive<br />

Muskelentspannung, Atemübungen, Meditation,<br />

Fantasiereisen, Qigong, Achtsamkeitsübungen<br />

<strong>und</strong> sanfte Massage kennen, die Ihnen<br />

helfen, innere Ruhe <strong>und</strong> Gelassenheit zu finden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, kleines Kissen.<br />

D23142<br />

45 €<br />

Sabine Möller,<br />

Entspannungstherapeutin<br />

(Paracelsus), Heilpraktikerin<br />

Do, 19.45 - 21.15 Uhr, 6 x ab 14.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Kurs entfällt am 4.4.<br />

Mantras, Mudras <strong>und</strong> Meditation<br />

Für eine tiefe Erfahrung <strong>und</strong> Ausdehnung des<br />

Bewusstseins. Dieser Kurs ist ideal zum Entspannen<br />

<strong>und</strong> Aufladen mit neuer Kraft <strong>und</strong> Positivität.<br />

Ebenso ist er eine gute Anleitung zu<br />

gelebter Spiritualität im Alltag.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23152<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 16.15 - 17.45 Uhr, 3 x ab 5.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Entspannung pur:<br />

Autogenes Training, Fantasiereisen<br />

<strong>und</strong> Yoga<br />

Sie entspannen sowohl im ruhigen Sitzen/<br />

Liegen als auch mit Bewegungsübungen aus<br />

dem Yoga.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23158<br />

60 €<br />

Martina Treutlein<br />

Mo, 20 - 21 Uhr, 12 x ab 8.4.<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Kurs entfällt am 24.6.<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Es atmet Dich:<br />

Sonnengruß – Atemtechnik –<br />

Meditation<br />

Eine der bekanntesten Übungsabfolgen aus<br />

dem Yoga wird verb<strong>und</strong>en mit vitalisierenden<br />

Atemtechniken <strong>und</strong> beruhigender Meditation.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23164<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.15 - 19.45 Uhr, 3 x ab 11.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Eine Insel der Entspannung –<br />

lassen Sie Ihre Seele baumeln<br />

Eintauchen – genießen – auftanken! Wir entfliehen<br />

dem Stress des Alltags <strong>und</strong> kommen bei<br />

uns selbst an. Zeit zum Erholen, Stille finden<br />

<strong>und</strong> Kraft tanken. Ich möchte Ihnen eine kleine<br />

Wohlfühlapotheke vorstellen, die jederzeit,<br />

wenn Sie es brauchen, verfügbar ist. Lassen<br />

Sie sich einführen in die Welt der Entspannung<br />

mit Fantasiereisen, Autogenem Training, Progressiver<br />

Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen,<br />

Meditation <strong>und</strong> Stille.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, kleines Kissen.<br />

D23166<br />

38 €<br />

Iris Fischer, HP f. Psychotherapie,<br />

Entspannungspäd. f. Aut. Training<br />

u. Progress. Muskelentspannung<br />

Mo, 20.15 - 21.45 Uhr, 5 x ab 3.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Oase zum Wohlfühlen <strong>und</strong><br />

Entspannen<br />

Eine Zeit der Ruhe <strong>und</strong> Entspannung, Zeit, sich<br />

fallen <strong>und</strong> los zu lassen. Weniger kann mehr<br />

sein. Finden Sie Ihre Balance <strong>und</strong> Ausgeglichenheit<br />

für mehr Lebensqualität, genießen Sie<br />

mit allen Sinnen. Entspannen Sie mit Fantasiereisen,<br />

Autogenem Training, Meditation, Wahrnehmungsübungen<br />

<strong>und</strong> vielem mehr.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, kleines Kissen.<br />

D23168<br />

30 €<br />

Iris Fischer, HP f. Psychotherapie,<br />

Entspannungspäd. f. Aut. Training<br />

u. Progress. Muskelentspannung<br />

Mo, 20.15 - 21.45 Uhr, 4 x ab 8.7.<br />

U 1, Raum 415<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Nutzen Sie<br />

unsere Online-<br />

Anmeldung!<br />

Sicher!<br />

Einfach!<br />

Jederzeit!<br />

www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

407

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

408<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Sie suchen eine<br />

Veranstaltung an<br />

einem bestimmten<br />

Wochentag,<br />

zu einer bestimmten<br />

Uhrzeit<br />

oder an einem bestimmten<br />

Ort?<br />

Bitte nutzen Sie<br />

dazu die Suchfunktion<br />

auf<br />

unserer Homepage!<br />

www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Asana-Flow <strong>und</strong> Meditation<br />

Asana Flow ist ein fließender, harmonischer<br />

Übergang der Yogahaltungen/Asanas ineinander<br />

mit kontinuierlicher Atemanleitung – mal<br />

langsam <strong>und</strong> besinnlich, mal dynamisch <strong>und</strong><br />

kraftvoll. Dadurch wird die Lebensenergie gesteigert<br />

<strong>und</strong> der Geist beruhigt, so dass sich<br />

mehr <strong>und</strong> mehr Gelassenheit erfahren lässt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23172<br />

30 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 4 x ab 18.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Mantras, Meditation <strong>und</strong> Massage<br />

Erleben Sie ruhige <strong>und</strong> bewegte Entspannungselemente.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23180<br />

15 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mi, 19 - 20 Uhr, 3 x ab 21.8.<br />

U 1, Raum 601<br />

Feldenkrais<br />

Feldenkrais – Bewusstheit durch<br />

Bewegung<br />

Mit der Feldenkrais-Methode schulen Sie Ihre<br />

Bewegungen nicht mit Anstrengung, sondern<br />

mit Aufmerksamkeit <strong>und</strong> Wahrnehmung. Bewegungen<br />

werden auf leichte <strong>und</strong> spielerische<br />

Weise erforscht <strong>und</strong> ausprobiert. Es gibt ungewohnte<br />

Variationen eines Bewegungsthemas,<br />

die Sie über genaues Zuhören aufnehmen <strong>und</strong><br />

umsetzen. Wie mache ich diese Bewegung,<br />

wie schnell, wie langsam, wie leicht, wie harmonisch?<br />

Das Nervensystem nimmt feine Unterschiede<br />

wahr <strong>und</strong> wählt die einfachste Möglichkeit.<br />

Diese benutzen wir dann im Alltag ganz<br />

von selbst.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23222<br />

60 €<br />

Andrea Patschovsky, Krankengymnastin,<br />

Feldenkraistherapeutin<br />

Do, 16.30 - 18 Uhr, 8 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Feldenkrais bei Kieferbeschwerden,<br />

Zähneknirschen <strong>und</strong> Nackenverspannungen<br />

Die Übungen im Liegen mit geschlossenen Augen<br />

zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Muskulatur in<br />

den genannten Bereichen leichter <strong>und</strong> effektiver<br />

bewegen <strong>und</strong> starre, evtl. schmerzhafte Bewegungsmuster<br />

auflösen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, Kissen, Mineralwasser.<br />

D23228<br />

13 €<br />

Margarete Säger-Neureither,<br />

Krankengymnastin,<br />

Feldenkraispädagogin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 16.30 - 19 Uhr, 2.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Feldenkrais – Wohlgefühl in<br />

Schultern, Nacken, Kiefer <strong>und</strong> Augen<br />

Mühelose Bewegungen gehen einher mit weichen<br />

Nacken- <strong>und</strong> Augenbewegungen, entspanntem<br />

Kiefer <strong>und</strong> einem freien Atem. Unsere<br />

Sinne sind neugierig auf unsere Umgebung gerichtet<br />

<strong>und</strong> mit unseren Empfindungen verb<strong>und</strong>en.<br />

In zahlreichen, interessanten Bewegungsexperimenten<br />

erforschen wir systematisch die<br />

Logik unseres Nervensystems, kreativ Bewegungseinschränkungen<br />

<strong>und</strong> Stressreaktionen<br />

zu begegnen, anstatt sie zu bekämpfen. Dies<br />

erneuert unser Vertrauen in den Körper <strong>und</strong> das<br />

Leben. Ein ganzer Tag zum Spüren, Entdecken,<br />

Lernen <strong>und</strong> Genießen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, festes, flaches Kopfkissen.<br />

D23240<br />

35 €<br />

© thinkstock.com<br />

Stephan Schrod, Gilde lizenzierter<br />

Feldenkrais-Lehrer seit 1997<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 18 Uhr, 10.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Pause: 13.30-14.30 Uhr

Feldenkrais für die Wirbelsäule<br />

In diesem Kurs werden Sie in kleineren, ausgewählten<br />

Feldenkraislektionen das Zusammenspiel<br />

von Muskeln, Knochen <strong>und</strong> Gelenken<br />

Ihres Rumpfes erleben. Bezogen auf Hals-,<br />

Brust- <strong>und</strong> Lendenwirbelsäule erfahren Sie<br />

Möglichkeiten, die Verspannungen lösen <strong>und</strong><br />

Ihre Beweglichkeit verbessern. Die Lektionen<br />

sind so aufgebaut, dass Sie zu Hause wiederholt<br />

<strong>und</strong> variiert werden können.<br />

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung,<br />

dicke Socken, Decke <strong>und</strong> 1-2 kleine Kissen.<br />

C23232<br />

15 €<br />

D23244<br />

15 €<br />

D23246<br />

15 €<br />

Simone Müller, Physiotherapeutin,<br />

Feldenkraispädagogin, Erzieherin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 13 Uhr, 3.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Simone Müller, Physiotherapeutin,<br />

Feldenkraispädagogin, Erzieherin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 13 Uhr, 17.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Simone Müller, Physiotherapeutin,<br />

Feldenkraispädagogin, Erzieherin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 13 Uhr, 28.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

r<strong>und</strong> um die Uhr<br />

Online-Anmeldung!<br />

einfach – sicher – schnell<br />

Progressive Muskelentspannung<br />

nach Jacobson<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Progressive Muskelentspannung<br />

nach Jacobson<br />

Die Progressive Muskelentspannung ist ein<br />

körperbetontes Entspannungstraining. In bestimmter<br />

Reihenfolge werden alle Muskelpartien<br />

des Körpers nacheinander angespannt <strong>und</strong> wieder<br />

entspannt, wodurch innere Ruhe <strong>und</strong> Gelöstheit<br />

eintritt. Die einfachen Übungen sind schnell<br />

erlernbar <strong>und</strong> praktisch überall anwendbar.<br />

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.<br />

(zum Kennenlernen)<br />

D23280<br />

10 €<br />

(Kurse)<br />

D23282<br />

50 €<br />

D23284<br />

60 €<br />

D23288<br />

75 €<br />

D23290<br />

50 €<br />

Gabriele Eiermann, Dipl.-Psych.<br />

Di, 19 - 20.30 Uhr, 9.4.<br />

U 1, Raum 415<br />

Matthias Ding<br />

Sa, 12.45 - 13.45 Uhr, 10 x ab 23.2.<br />

U 1, Raum 604<br />

Jürgen Kaiser, Dipl.-Psych.<br />

Mo, 18.30 - 20 Uhr, 8 x ab 4.3.<br />

Pestalozzi-Schule (Ost)<br />

Kurs entfällt am 29.4.<br />

Gabriele Eiermann, Dipl.-Psych.<br />

Di, 19 - 20.30 Uhr, 10 x ab 23.4.<br />

U 1, Raum 415<br />

Matthias Ding<br />

Sa, 12.45 - 13.45 Uhr, 10 x ab 1.6.<br />

U 1, Raum 604<br />

(exklusiv für Frauen, max. 6 Teilnehmerinnen)<br />

D23283<br />

50 €<br />

Marianne Ohlsen,<br />

Yogatherapeutin<br />

So, 10.30 - 11.30 Uhr, 5 x ab 3.3.<br />

Institut für neues Körperbewußtsein<br />

(Intensivkurs, max. 10 Teilnehmer/-innen)<br />

D23292<br />

80 €<br />

Gabriele Eiermann, Dipl.-Psych.<br />

Mo + Do, 19 - 20.30 Uhr,<br />

8 x ab 5.8.<br />

U 1, Raum 415<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Qualifikation<br />

unserer<br />

Kursleiter/-innen:<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

achten<br />

wir darauf, dass die<br />

Kursleiter/-innen<br />

•fachlich auf dem<br />

neuesten Stand<br />

sind<br />

•erwachsenpädagogische<br />

Erfah-<br />

rungen haben<br />

<strong>und</strong><br />

•die Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s-<br />

bildung verwirk-<br />

lichen wollen.<br />

Meist werden<br />

Kursleiter/-innen<br />

aus psychosozialen,pädagogischen<br />

oder aus<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt. Für<br />

einige Verfahren<br />

gibt es genaue<br />

Auflagen. Manchmal<br />

sind bunte<br />

Lebensläufe aber<br />

hilfreicher als formale<br />

Abschlüsse.<br />

Die Weiterbildung<br />

unserer Kursleiter/innen<br />

unterstützen<br />

wir mit einem<br />

volkshochschuleigenenFortbildungsangebot.<br />

409

Herzlich willkommen im<br />

Der Körper ist mein Wagen, die fünf Sinne sind meine Pferde,

Yoga steht für Klarheit in der Methodik des Vorgehens <strong>und</strong> in konsequenter Ausrichtung<br />

auf die höchsten Ziele – Klarheit des Geistes <strong>und</strong> Selbstbestimmung. Der ganzheitliche<br />

Übungsweg führt zur Rückgewinnung des inneren <strong>und</strong> äußeren Gleichgewichts. Die<br />

Yoga-Übenden werden sich zunehmend der spirituellen Dimension ihres Lebens bewusst.<br />

Daraus resultiert ein achtsamer Umgang mit sich selbst, mit den Mitmenschen <strong>und</strong> mit der<br />

natürlichen Umwelt.<br />

Zur Ruhe <strong>und</strong> somit auch zur Besinnung zu kommen heißt, zentriert <strong>und</strong> präsent zu sein.<br />

Yoga bedeutet, sich dem Leben zuzuwenden.<br />

Wir bieten Yoga für Menschen jeden Alters <strong>und</strong> für alle Lebenssituationen.<br />

• Kurse am frühen Morgen bis zum späten Abend, werktags <strong>und</strong> am Wochenende<br />

• Workshops <strong>und</strong> ganzjährig kontinuierliche Kurse<br />

• Kurse für absolute Anfänger/-innen bis hin zu geübten Fortgeschrittenen<br />

• sowie eigene Yogalehrerausbildung <strong>und</strong> Yogalehrerweiterbildung<br />

Yoga nah am Himmel – Erleben Sie die Vielfalt des Yoga!<br />

mein Verstand ist der Zügel, aber ich bin der Wagenlenker. (Bhagavad Gita)

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

412<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Bitte haben Sie<br />

Verständnis dafür,<br />

dass wir aus<br />

organisatorischen<br />

Gründen nicht<br />

für alle Kurse Besucherkartenausstellen<br />

können.<br />

Ein Wort zu<br />

unseren Räumen:<br />

Uns ist es wichtig,<br />

dezentrale Angebote<br />

vorhalten zu<br />

können. Leider<br />

ist es uns nicht<br />

möglich, an jedem<br />

Ort einen Raum<br />

zu finden, der für<br />

die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

optimal<br />

geeignet ist.<br />

Autogenes Training<br />

Autogenes Training<br />

Autogenes Training ist ein Verfahren, mit dem<br />

durch Selbstsuggestion ein Zustand tiefer Entspannung<br />

<strong>und</strong> Ruhe erreicht werden kann.<br />

Es kann z. B. bei Nervosität, Konzentrations<strong>und</strong><br />

Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder<br />

anderen vegetativen Regulationsstörungen Erleichterung<br />

verschaffen. Außerdem ist es hervorragend<br />

zur Stressbewältigung geeignet. Die<br />

Übungen sind überall <strong>und</strong> jederzeit einsetzbar.<br />

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.<br />

(zum Kennenlernen)<br />

D23304<br />

10 €<br />

(Kurse)<br />

D23308<br />

75 €<br />

D23316<br />

75 €<br />

D23320<br />

68 €<br />

Gabriele Eiermann, Dipl.-Psych.<br />

Di, 20.30 - 22 Uhr, 9.4.<br />

U 1, Raum 415<br />

Gabriele Eiermann, Dipl.-Psych.<br />

Mi, 19.30 - 21 Uhr, 10 x ab 20.2.<br />

Wilhelm-Busch-Schule (Nst)<br />

Gabriele Eiermann, Dipl.-Psych.<br />

Di, 20.30 - 22 Uhr, 10 x ab 23.4.<br />

U 1, Raum 415<br />

Iris Fischer, HP f. Psychotherapie,<br />

Entspannungspäd. f. Aut. Training<br />

u. Progress. Muskelentspannung<br />

Mo, 18.30 - 20 Uhr, 9 x ab 3.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

(Intensivkurs, max. 10 Teilnehmer/-innen)<br />

D23324<br />

80 €<br />

© thinkstock.com<br />

Gabriele Eiermann, Dipl.-Psych.<br />

Mo + Do, 20.30 - 22 Uhr,<br />

8 x ab 5.8.<br />

U 1, Raum 415<br />

Autogenes Training<br />

Auffrischungskurs<br />

Sie haben im Autogenen Training schon einmal<br />

einen Kurs gemacht, der Ihnen geholfen<br />

hat, sich zu entspannen. Aber das Üben nach<br />

dem Kurs fiel Ihnen aus zeitlichen oder anderen<br />

Gründen schwer. Dieser Kurs, der sich<br />

hauptsächlich mit dem Üben von Autogenem<br />

Training beschäftigen wird, soll Ihnen helfen,<br />

Vergangenes wieder aufzufrischen <strong>und</strong> das Autogene<br />

Training beizubehalten.<br />

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.<br />

D23332<br />

40 €<br />

Jürgen Kaiser, Dipl.-Psych.<br />

Mo, 20 - 21 Uhr, 8 x ab 4.3.<br />

Pestalozzi-Schule (Ost)<br />

Kurs entfällt am 29.4.<br />

Autogenes Training <strong>und</strong><br />

positives Denken<br />

Autogenes Training ist mehr als nur eine Entspannungstechnik,<br />

es lässt sich als ein Weg zur<br />

Persönlichkeitsentwicklung nutzen, der innere<br />

Harmonie <strong>und</strong> Gelassenheit ermöglicht. Das<br />

Selbstkonzept kann verändert werden <strong>und</strong> Sie<br />

können <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> <strong>und</strong> ges<strong>und</strong>es Denken in<br />

alle Bereiche Ihres Lebens einbringen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, kleines Kissen, Schreibzeug.<br />

D23344<br />

60 €<br />

Sabine Möller,<br />

Entspannungstherapeutin<br />

(Paracelsus), Heilpraktikerin<br />

Do, 18 - 19.30 Uhr, 8 x ab 7.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Kurs entfällt am 4.4.<br />

Autogenes Training <strong>und</strong><br />

Progressive Muskelentspannung<br />

in Kombination<br />

Autogenes Training <strong>und</strong> progressive<br />

Muskelentspannung<br />

Sie lernen die Gr<strong>und</strong>techniken dieser bewährten<br />

Entspannungsverfahren kennen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, kleines Kissen, Schreibzeug.<br />

D23360<br />

53 €<br />

Sabine Möller,<br />

Entspannungstherapeutin<br />

(Paracelsus), Heilpraktikerin<br />

Do, 18 - 19.30 Uhr, 7 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 415

Swing Yoga<br />

Der internationale Fitness- <strong>und</strong> Entspannungstrend.<br />

Swing Yoga – ein ganzheitliches Training,<br />

das neben Yogaübungen auch Techniken aus<br />

Pilates <strong>und</strong> Gymnastik integriert.<br />

Yoga Swings sind Tücher, die wie eine Hängematte<br />

aufgehängt werden. Sie werden in der<br />

Höhe verstellbar <strong>und</strong> etwas über schulterbreit<br />

aufgehängt. Zusätzlich befinden sich auf beiden<br />

Seiten drei verschieden lange Griffschlaufen.<br />

Dadurch sind sie in allen Richtungen frei<br />

beweglich.<br />

Mit den Swings trainieren Sie scheinbar schwerelos<br />

Gleichgewicht <strong>und</strong> Balance, aber auch<br />

Beweglichkeit <strong>und</strong> Kraft.<br />

Mit Rücksicht auf Ihre <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> können Personen<br />

bis 80 kg Körpergewicht teilnehmen, bei<br />

Bluthochdruck <strong>und</strong> anderen Erkrankungen beraten<br />

Sie sich bitte mit Ihrem Arzt, da auch Umkehrhaltungen<br />

eingenommen werden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

C23420<br />

27 €<br />

C23422<br />

27 €<br />

D23404<br />

67 €<br />

D23406<br />

67 €<br />

D23408<br />

67 €<br />

D23410<br />

67 €<br />

D23412<br />

60 €<br />

Stefan Weber<br />

Mi, 21 - 22 Uhr, 4 x ab 6.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Stefan Weber<br />

Fr, 15.45 - 16.45 Uhr, 4 x ab 8.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Stefan Weber<br />

Mi, 21 - 22 Uhr, 10 x ab 6.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Stefan Weber<br />

Fr, 15.45 - 16.45 Uhr, 10 x ab 8.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Stefan Weber<br />

Mi, 21 - 22 Uhr, 10 x ab 19.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Stefan Weber<br />

Fr, 15.45 - 16.45 Uhr, 10 x ab 21.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Stefan Weber<br />

Mi, 20 - 21 Uhr, 9 x ab 26.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Yoga<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Sampoorna Hatha Yoga<br />

Sampoorna heißt Fülle <strong>und</strong> integriert Hatha,<br />

Raja, Asthanga, Karma, Bhakti, Jnana <strong>und</strong><br />

Nada Yoga, um alle Aspekte der menschlichen<br />

Persönlichkeit zu reinigen <strong>und</strong> harmonisch zu<br />

entwickeln. Diese Yogalinie wurde von Yogi<br />

Hari aus der Tradition von Swami Sivananda<br />

heraus entwickelt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

(Einführung für Anfänger/-innen)<br />

D23418<br />

23 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mi, 16 - 17 Uhr, 3 x ab 6.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

(Kurse für Anfänger/-innen)<br />

D23426<br />

50 €<br />

D23428<br />

38 €<br />

© thinkstock.com<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mi, 16.15 - 17.15 Uhr, 10 x ab 10.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kurs entfällt am 22.5.<br />

Sabina Englert, Yogalehrerin (MAA)<br />

Do, 16.30 - 18 Uhr, 5 x ab 11.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

weiter siehe nächste Seite<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Bitte beachten<br />

Sie unsere<br />

Geschäfts-<br />

bedingungen<br />

auf Seite 558.<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

Wir empfehlen,<br />

bei körperlichen<br />

Einschränkungen<br />

<strong>und</strong> ges<strong>und</strong>heitlichenBeschwerden<br />

Rücksprache<br />

mit Ihrem Arzt zu<br />

halten, ob die ausgesuchte<br />

Methode<br />

für Sie geeignet ist.<br />

413

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

414<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Haben Sie<br />

Anregungen,<br />

Wünsche, Kritik?<br />

siehe Seite 458<br />

Bonussystem<br />

aktuell<br />

Die Krankenkassen<br />

können in ihren<br />

Satzungen bestimmen,<br />

welche Kurse<br />

sie im Rahmen<br />

des Bonussystems<br />

anerkennen.<br />

Das Verfahren ist<br />

sehr unterschiedlich.<br />

Bitte erk<strong>und</strong>igen<br />

Sie sich bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

vor der Anmeldung!<br />

Mit der Teilnahme-<br />

bescheinigung<br />

Ihrer <strong>Volkshochschule</strong><br />

<strong>und</strong> dem<br />

Zahlungsbeleg<br />

erhalten Sie bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

den Stempel für Ihr<br />

Bonusheft.<br />

(Anfänger/-innen u. Anfänger/-innen mit<br />

Vorkenntnissen)<br />

D23430<br />

90 €<br />

D23432<br />

60 €<br />

D23433<br />

76 €<br />

Dr. Brigitte Hanke,<br />

Yogalehrerin (MAA)<br />

Mo, 20.15 - 21.45 Uhr,<br />

12 x ab 25.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mi, 17.15 - 18.15 Uhr,<br />

12 x ab 10.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kurs entfällt am 22.5.<br />

Alexandra Wilhelm,<br />

Yogalehrerin (MAA)<br />

Mo, 20.15 - 21.45 Uhr,<br />

10 x ab 3.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

(Anfänger/-innen <strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

D23434<br />

38 €<br />

D23435<br />

38 €<br />

D23436<br />

30 €<br />

Alexandra Wilhelm,<br />

Yogalehrerin (MAA)<br />

Mi, 20.15 - 21.45 Uhr, 5 x ab 20.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Alexandra Wilhelm,<br />

Yogalehrerin (MAA)<br />

Sa, 11 - 12.30 Uhr, 5 x ab 6.7.<br />

U 1, Raum 419<br />

Am 6.7. findet der Kurs in Raum<br />

605 statt.<br />

Alexandra Wilhelm,<br />

Yogalehrerin (MAA)<br />

Sa, 11 - 12.30 Uhr, 4 x ab 24.8.<br />

U 1, Raum 602<br />

© thinkstock.com<br />

Debbie Marley, Yoga<br />

Acharya (Professor of<br />

Yoga), Dozentin für<br />

Yoga <strong>und</strong> Tanz <strong>und</strong><br />

Consultant im Entspannungsbereich.<br />

Sie<br />

bildet an der <strong>Mannheimer</strong><strong>Abendakademie</strong><br />

langjährige vhs-<br />

Schüler/-innen zum/<br />

zur Yogalehrer/-in für Sampoorna Hatha<br />

Yoga nach Yogi Hari aus. Diese unterrichten<br />

nun selbst an der <strong>Mannheimer</strong> <strong>Abendakademie</strong>.<br />

Die hohen fachlichen Kompetenzen<br />

<strong>und</strong> ihre pädagogischen Fähigkeiten machen<br />

Debbie Marley seit Jahren zur gefragtesten<br />

Yogadozentin.<br />

(Fortgeschrittene, intensiv)<br />

D23438<br />

70 €<br />

(Fortgeschrittene)<br />

D23440<br />

90 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mi, 17 - 19 Uhr, 7 x ab 6.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mi, 18.15 - 19.45 Uhr,<br />

12 x ab 10.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kurs entfällt am 22.5.<br />

Sampoorna Hatha Yoga<br />

Sommerkurs intensiv<br />

(Fortgeschrittene)<br />

Sampoorna heißt Fülle <strong>und</strong> integriert Hatha,<br />

Raja, Asthanga, Karma, Bhakti, Jnana <strong>und</strong><br />

Nada Yoga, um alle Aspekte der menschlichen<br />

Persönlichkeit zu reinigen <strong>und</strong> harmonisch zu<br />

entwickeln. Diese Yogalinie wurde von Yogi<br />

Hari aus der Tradition von Swami Sivananda<br />

heraus entwickelt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung in hellen<br />

Farben, dicke Socken, Decke.<br />

D23442<br />

45 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mo + Mi, 17.30 - 19 Uhr,<br />

6 x ab 19.8.<br />

U 1, Raum 601

Klassisches Yoga<br />

Beim Klassischen Yoga werden traditionelle<br />

Körperübungen (Asanas) mit philosophischen<br />

Ansätzen kombiniert. Die achtsame Betrachtung<br />

der eigenen Körperempfindungen in den<br />

Asanas fördert die innere Ausgeglichenheit <strong>und</strong><br />

öffnet so das Tor zu einem tieferen Verständnis<br />

unserer wahren Natur.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

(Anfänger/-innen <strong>und</strong> Anfänger/-innen mit<br />

Vorkenntnissen)<br />

D23450<br />

60 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mo, 16.15 - 17.15 Uhr, 12 x ab<br />

8.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

(für Anfänger/-innen <strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

D23454<br />

40 €<br />

D23456<br />

35 €<br />

Michaela Elsishans, Yogalehrerin<br />

im Klassischen Yoga, Motopädin<br />

So, 14 - 15 Uhr, 8 x ab 3.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Kurs entfällt am 31.3. <strong>und</strong> 7.4.<br />

Michaela Elsishans, Yogalehrerin<br />

im Klassischen Yoga, Motopädin<br />

So, 14 - 15 Uhr, 7 x ab 9.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

(für Teilnehmende mit guten<br />

Vorkenntnissen <strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

D23460<br />

90 €<br />

(für Fortgeschrittene)<br />

D23464<br />

60 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mo, 17.15 - 18.45 Uhr, 12 x ab 8.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mo, 16.30 - 18.30 Uhr, 6 x ab 4.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kurs entfällt am 11.2.<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Hatha Yoga<br />

(für Anfänger/-innen)<br />

Beim Hatha Yoga stehen körperliche Übungen<br />

nach alter indischer Tradition, beruhend auf<br />

Wissen über anatomische Zusammenhänge, im<br />

rhythmischen Wechsel von Spannung <strong>und</strong> Entspannung,<br />

Dehnung, Pressung <strong>und</strong> positiver<br />

Bewusstseinslenkung im Vordergr<strong>und</strong>.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke.<br />

D23472<br />

60 €<br />

D23478<br />

60 €<br />

D23484<br />

50 €<br />

D23490<br />

45 €<br />

D23496<br />

105 €<br />

D23502<br />

45 €<br />

D23508<br />

38 €<br />

D23514<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 18.40 - 20.10 Uhr, 8 x ab 26.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Fr, 18.30 - 20 Uhr, 8 x ab 1.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Di, 11.30 - 12.30 Uhr, 10 x ab 9.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 18.40 - 20.10 Uhr, 6 x ab 30.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Fr, 18.30 - 20 Uhr, 14 x ab 17.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 18.40 - 20.10 Uhr, 6 x ab 11.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 18.40 - 20.10 Uhr, 5 x ab 23.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 18.40 - 20.10 Uhr, 3 x ab 3.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

Umkleiden <strong>und</strong><br />

Duschen finden<br />

Sie im 6. OG.<br />

415

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

416<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Bitte beachten<br />

Sie unsere<br />

Geschäfts-<br />

bedingungen<br />

auf Seite 558.<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

ist für alle da!<br />

Wenn im Text nicht<br />

etwas anderes<br />

angegeben ist,<br />

richten sich unsere<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>skurse<br />

an jeden <strong>und</strong> jede<br />

unabhängig von<br />

Alter, Vorerfahrung<br />

<strong>und</strong> Beweglichkeit.<br />

Die Übungen sind<br />

für alle nachvollziehbar.<br />

Hatha Yoga<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

(Anfänger/-innen <strong>und</strong> Anfänger/-innen mit<br />

Vorkenntnissen)<br />

D23522<br />

75 €<br />

D23528<br />

105 €<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mo, 19 - 20.30 Uhr, 10 x ab 18.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mo, 19 - 20.30 Uhr, 14 x ab 13.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

(Anfänger/-innen <strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

D23532<br />

50 €<br />

Alexandra Schwabeland,<br />

Yogalehrerin<br />

Fr, 9 - 10.30 Uhr, 5 x ab 22.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

(Anfänger/-innen <strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

D23536<br />

40 €<br />

D23540<br />

40 €<br />

D23544<br />

53 €<br />

D23548<br />

60 €<br />

D23552<br />

53 €<br />

D23553<br />

38 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 8.30 - 9.30 Uhr, 8 x ab 25.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 17.30 - 18.30 Uhr, 8 x ab 26.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mi, 20 - 21.30 Uhr, 7 x ab 6.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Paraskevi Haas-Georgaki,<br />

Yogalehrerin<br />

Do, 9.30 - 11 Uhr, 8 x ab 7.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kurs entfällt am 28.3., <strong>und</strong> 4.4.<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Do, 19.45 - 21.15 Uhr, 7 x ab 7.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Vladislav (Waldemar) Lux,<br />

Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 14 - 15.30 Uhr, 5 x ab 6.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

D23554<br />

50 €<br />

D23556<br />

25 €<br />

D23560<br />

53 €<br />

D23564<br />

30 €<br />

D23568<br />

38 €<br />

D23572<br />

45 €<br />

D23576<br />

53 €<br />

D23580<br />

60 €<br />

D23582<br />

50 €<br />

D23584<br />

30 €<br />

D23588<br />

30 €<br />

Alexandra Schwabeland,<br />

Yogalehrerin<br />

Fr, 9 - 10.30 Uhr, 5 x ab 12.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 8.30 - 9.30 Uhr, 5 x ab 29.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mo, 17 - 18.30 Uhr, 7 x ab 11.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 17.30 - 18.30 Uhr, 6 x ab 30.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Do, 19.45 - 21.15 Uhr, 5 x ab 2.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mi, 20 - 21.30 Uhr, 6 x ab 8.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mo, 17 - 18.30 Uhr, 7 x ab 27.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Paraskevi Haas-Georgaki,<br />

Yogalehrerin<br />

Do, 9.30 - 11 Uhr, 8 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Alexandra Schwabeland,<br />

Yogalehrerin<br />

Fr, 9 - 10.30 Uhr, 5 x ab 7.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 8.30 - 9.30 Uhr, 6 x ab 10.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 17.30 - 18.30 Uhr, 6 x ab 11.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

weiter siehe nächste Seite

D23590<br />

53 €<br />

D23592<br />

60 €<br />

D23596<br />

60 €<br />

D23600<br />

25 €<br />

D23604<br />

25 €<br />

D23606<br />

45 €<br />

D23608<br />

15 €<br />

D23612<br />

15 €<br />

Vladislav (Waldemar) Lux,<br />

Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 14 - 15.30 Uhr, 7 x ab 15.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mi, 20 - 21.30 Uhr, 8 x ab 26.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Do, 19.45 - 21.15 Uhr, 8 x ab 27.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 8.30 - 9.30 Uhr, 5 x ab 22.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 17.30 - 18.30 Uhr, 5 x ab 23.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Vladislav (Waldemar) Lux,<br />

Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 14 - 15.30 Uhr, 6 x ab 3.8.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 8.30 - 9.30 Uhr, 3 x ab 2.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 17.30 - 18.30 Uhr, 3 x ab 3.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

Hatha Yoga Intensiv<br />

(Anfänger/-innen <strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23534<br />

50 €<br />

Vladislav (Waldemar) Lux,<br />

Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 14 - 16 Uhr, 5 x ab 23.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Hatha Yoga<br />

(Anfängerinnen <strong>und</strong> Fortgeschrittene,<br />

exklusiv für Frauen, max. 6 Teilnehmerinnen))<br />

In dieser kleinen Gruppe geht die Dozentin auf<br />

jede Teilnehmerin individuell ein <strong>und</strong> leitet sie<br />

an, welche Yogahaltungen für sie besonders<br />

geeignet sind. Die Übungen können auch gut<br />

zuhause umgesetzt werden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23616<br />

90 €<br />

D23618<br />

90 €<br />

D23620<br />

90 €<br />

Marianne Ohlsen,<br />

Yogatherapeutin<br />

Do, 18 - 19.30 Uhr, 6 x ab 7.3.<br />

Institut für neues Körper-<br />

bewußtsein<br />

Marianne Ohlsen,<br />

Yogatherapeutin<br />

Do, 18 - 19.30 Uhr, 6 x ab 16.5.<br />

Institut für neues Körper-<br />

bewußtsein<br />

Marianne Ohlsen,<br />

Yogatherapeutin<br />

Do, 18 - 19.30 Uhr, 6 x ab 4.7.<br />

Institut für neues Körperbewußtsein<br />

Hatha Yoga<br />

(für Seniorinnen <strong>und</strong> Senioren)<br />

Yoga fördert die Beweglichkeit, kann vorbeugend<br />

gegen Gelenkbeschwerden, Osteoporose,<br />

aber auch Herz-Kreislauferkrankungen wirken.<br />

Die Übungen verbessern die Konzentration<br />

<strong>und</strong> entspannen nachhaltig. Sie sind auch für<br />

Ungeübte gut geeignet. In der Kleingruppe werden<br />

Sie von der Dozentin intensiv begleitet.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23621<br />

50 €<br />

D23622<br />

50 €<br />

D23624<br />

50 €<br />

Alexandra Schwabeland,<br />

Yogalehrerin<br />

Fr, 10.30 - 12 Uhr, 5 x ab 22.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Alexandra Schwabeland,<br />

Yogalehrerin<br />

Fr, 10.30 - 12 Uhr, 5 x ab 12.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Alexandra Schwabeland,<br />

Yogalehrerin<br />

Fr, 10.30 - 12 Uhr, 5 x ab 7.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Eine Liste mit<br />

allen Unterrichtsorten<br />

finden Sie<br />

ab Seite 552.<br />

Yogatasche<br />

nähen<br />

siehe Seite 300<br />

417

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

418<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Nutzen Sie<br />

unsere Online-<br />

Anmeldung!<br />

Sicher!<br />

Einfach!<br />

Jederzeit!<br />

www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

Hatha Yoga<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke. Bitte bringen Sie in der Waldorfschule<br />

eine eigene Matte mit.<br />

(Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen)<br />

D23626<br />

188 €<br />

Beate Düvel, Yogalehrerin im<br />

Klassischen Yoga<br />

Mo, 16.30 - 18 Uhr, 20 x ab 4.2.<br />

Waldorfschule, Eurythmieraum<br />

(B-Haus, 1.OG)<br />

Rücktritt ist bis 28.1. möglich.<br />

(Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen <strong>und</strong><br />

Fortgeschrittene)<br />

D23632<br />

90 €<br />

D23636<br />

90 €<br />

(für Fortgeschrittene)<br />

D23650<br />

188 €<br />

D23654<br />

60 €<br />

D23658<br />

53 €<br />

Monika Neufert-Mang,<br />

Yogalehrerin<br />

Mo, 18.45 - 20.15 Uhr, 12 x ab 4.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Monika Neufert-Mang,<br />

Yogalehrerin<br />

Mo, 18.45 - 20.15 Uhr, 10 x ab 1.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Beate Düvel, Yogalehrerin im<br />

Klassischen Yoga<br />

Mo, 18 - 19.30 Uhr, 20 x ab 4.2.<br />

Waldorfschule, Eurythmieraum<br />

(B-Haus, 1.OG)<br />

Rücktritt ist bis 28.1. möglich.<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 20.15 - 21.45 Uhr, 8 x ab 26.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Do, 18.15 - 19.45 Uhr, 7 x ab 7.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

D23662<br />

45 €<br />

D23666<br />

38 €<br />

D23670<br />

45 €<br />

D23674<br />

60 €<br />

D23678<br />

38 €<br />

D23682<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 20.15 - 21.45 Uhr, 6 x ab 30.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Do, 18.15 - 19.45 Uhr, 5 x ab 2.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 20.15 - 21.45 Uhr, 6 x ab 11.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Do, 18.15 - 19.45 Uhr, 8 x ab 27.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 20.15 - 21.45 Uhr, 5 x ab 23.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Di, 20.15 - 21.45 Uhr, 3 x ab 3.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

Hatha Yoga<br />

(für Teilnehmende mit guten<br />

Vorkenntnissen <strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung in hellen<br />

Farben, dicke Socken, Decke.<br />

D23642<br />

38 €<br />

D23644<br />

82 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Di, 9.30 - 11 Uhr, 5 x ab 19.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Di, 9.15 - 10.30 Uhr, 13 x ab 9.4.<br />

U 1, Raum 601

Yoga spezial<br />

Hier finden Sie spezielle Yogaformen <strong>und</strong> Kurse,<br />

in denen Yoga mit anderen Verfahren kombiniert<br />

wird. Sollten Vorkenntnisse erforderlich<br />

sein, wird in der Ausschreibung darauf hingewiesen.<br />

Yoga für die Mittagspause<br />

(max. 9 Teilnehmer/-innen)<br />

Leicht zu erlernende Übungen aus dem Hatha-<br />

Yoga, die Verspannungen lösen, Geist <strong>und</strong><br />

Körper erfrischen <strong>und</strong> fit für den Nachmittag<br />

machen. Der Kurs ist insbesondere für Berufstätige<br />

geeignet, die ihre Mittagspause für eine<br />

Auszeit mit Yoga nutzen möchten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23704<br />

25 €<br />

D23706<br />

40 €<br />

D23708<br />

40 €<br />

D23710<br />

25 €<br />

D23712<br />

30 €<br />

D23714<br />

30 €<br />

© thinkstock.com<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mi, 12.30 - 13.15 Uhr, 5 x ab 20.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Paraskevi Haas-Georgaki,<br />

Yogalehrerin<br />

Do, 12 - 12.45 Uhr, 8 x ab 7.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kurs entfällt am 28.3. <strong>und</strong> 4.4.<br />

Paraskevi Haas-Georgaki,<br />

Yogalehrerin<br />

Do, 12 - 12.45 Uhr, 8 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mi, 12.30 - 13.15 Uhr, 5 x ab 27.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mi, 12.30 - 13.15 Uhr, 6 x ab 15.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mi, 12.30 - 13.15 Uhr, 6 x ab 26.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Yoga Pilates<br />

(für Anfänger/-innen)<br />

Pilates ist eine ganzheitliche Body-Mind-Methode,<br />

die den Körper sanft formt <strong>und</strong> streckt.<br />

Kombiniert mit Yogaelementen wird die Haltung<br />

verbessert, der Körper wird geformt, gestrafft<br />

<strong>und</strong> ins Gleichgewicht gebracht. Muskelverspannungen<br />

<strong>und</strong> Stressreaktionen werden<br />

beseitigt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23720<br />

85 €<br />

Elke Ziebell<br />

Do, 20 - 21 Uhr, 17 x ab 21.2.<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Yoga Pilates<br />

Pilates ist eine ganzheitliche Body-Mind-Methode,<br />

die den Körper sanft formt <strong>und</strong> streckt.<br />

Kombiniert mit Yogaelementen wird die Haltung<br />

verbessert, der Körper wird geformt, gestrafft<br />

<strong>und</strong> ins Gleichgewicht gebracht. Muskelverspannungen<br />

<strong>und</strong> Stressreaktionen werden<br />

beseitigt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23722<br />

53 €<br />

D23724<br />

75 €<br />

D23726<br />

59 €<br />

D23728<br />

75 €<br />

D23730<br />

59 €<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mi, 18.30 - 20 Uhr, 7 x ab 6.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Di, 17.30 - 19 Uhr, 10 x ab 12.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mi, 18.30 - 20 Uhr, 6 x ab 8.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Di, 17.30 - 19 Uhr, 10 x ab 4.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Brigitte Dörr, Yogalehrerin (BYV)<br />

Mi, 18.30 - 20 Uhr, 8 x ab 26.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Fällt Ihnen die<br />

Wahl des geeigneten<br />

Kurses<br />

schwer? Wir beraten<br />

Sie gerne.<br />

Unsere<br />

Empfehlung:<br />

Ergänzen Sie Ihr<br />

Pilates-Training<br />

durch<br />

Swing Training<br />

(Swing Yoga).<br />

419

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

420<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

Piyolet – ein Workout mit Pilates,<br />

Yoga <strong>und</strong> Ballett<br />

Ein einzigartiger Mix aus Pilates, Yoga <strong>und</strong><br />

Ballett.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

D23736<br />

30 €<br />

D23738<br />

45 €<br />

D23740<br />

50 €<br />

Dagmar Guth<br />

Mi, 17 - 18 Uhr, 6 x ab 27.2.<br />

U 1, Raum 604<br />

Dagmar Guth<br />

Mi, 17 - 18 Uhr, 9 x ab 24.4.<br />

U 1, Raum 604<br />

Dagmar Guth<br />

Mi, 17 - 18 Uhr, 10 x ab 3.7.<br />

U 1, Raum 604<br />

Flow Yoga<br />

„Wenn Gedanken <strong>und</strong> Eindrücke in gleichmäßigem<br />

Strom den Geist durchfließen, sammelt<br />

sich der Mensch – das ist Yoga.“ Flow Yoga ist<br />

Hatha Yoga, in dem die einzelnen Asanas spielerisch<br />

<strong>und</strong> kreativ zu einem kontinuierlichen<br />

Fluss miteinander verb<strong>und</strong>en werden, wobei<br />

einzelne Asanas immer wieder auch statisch<br />

gehalten werden. Flow Yoga bedeutet immer<br />

wieder veränderndes Üben mit dem Atem als<br />

verbindende Kraft. Die dynamischen, meditativen<br />

Bewegungsabläufe erfordern die gesamte<br />

Aufmerksamkeit an das Gegenwärtige, so dass<br />

der Geist sich in der Konzentration auf den<br />

Fluss der Bewegung sammeln kann.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23744<br />

38 €<br />

D23746<br />

53 €<br />

D23748<br />

45 €<br />

Vladislav (Waldemar) Lux,<br />

Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 15.45 - 17.15 Uhr, 5 x ab 6.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Vladislav (Waldemar) Lux,<br />

Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 15.45 - 17.15 Uhr, 7 x ab 15.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Vladislav (Waldemar) Lux,<br />

Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 15.45 - 17.15 Uhr, 6 x ab 3.8.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh<br />

ist eine der langjährigsten<br />

Dozentinnen<br />

der <strong>Mannheimer</strong> <strong>Abendakademie</strong>.<br />

Ihre engagierte<br />

<strong>und</strong> liebenswerte<br />

Art macht sie besonders<br />

beliebt bei unseren<br />

Teilnehmer/-innen. Sie<br />

verfügt wegen ihrer hohen<br />

Qualifikation in vielen Bereichen über ein<br />

umfängliches Lehrpotential. Das umfasst viele<br />

Bereiche des Tanzes <strong>und</strong> der Entspannung.<br />

Ihre große Lehrerfahrung gibt sie auch gerne in<br />

Multiplikatorenfortbildungen weiter.<br />

Chakra-Yoga<br />

Spirituelle Übungen für <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>, innere<br />

Kraft <strong>und</strong> Harmonie durch Entspannungs- <strong>und</strong><br />

Atemübungen, Asanas, Mantren <strong>und</strong> Meditationstechniken.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23750<br />

23 €<br />

D23752<br />

45 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.15 - 19.45 Uhr, 3 x ab 2.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 11.30 - 13.30 Uhr, 6 x ab 23.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Lu Jong – Tibetisches Yoga <strong>und</strong><br />

Meditation<br />

Das Tibetische Yoga entstand vor etwa achttausend<br />

Jahren in den Hochebenen des Himalaya<br />

<strong>und</strong> ist bis heute ein wichtiger Bestandteil<br />

in der Traditionellen Tibetischen Medizin. Die<br />

fünf Hauptübungen zur Harmonisierung der<br />

Elemente: Raum, Erde, Wind, Feuer <strong>und</strong> Wasser<br />

werden durch beweglichkeitsfördernde,<br />

das Wohlbefinden steigernde sowie speziellen<br />

Übungen zu inneren Organen ergänzt. Mit Hilfe<br />

der Lu Jong-Übungen ist es möglich, den Geist<br />

in einer klaren <strong>und</strong> bewusst offenen Qualität zu<br />

erfahren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, Kissen.<br />

D23760<br />

48 €<br />

Dagmar Guth<br />

Do, 20 - 21 Uhr, 8 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 415

Lach-Yoga/Hasya Yoga<br />

Die Lach-Yoga-Übungen sind einfach in ihrer<br />

Anwendung <strong>und</strong> effektiv in ihrer Wirkung. Sie<br />

bestehen aus einer Kombination von Dehn-,<br />

Klatsch-, Atem- <strong>und</strong> Lachübungen, die verschiedene<br />

Organsysteme ansprechen. Außerdem<br />

werden klassische Asanas (Yogastellungen),<br />

wie z. B. der Sonnengruß praktiziert.<br />

Das Ergebnis ist ein gut durchbluteter <strong>und</strong> mit<br />

viel Sauerstoff versorgter Organismus. Die Dozentin<br />

hat eine Ausbildung bei W. Krestel nach<br />

Dr. Matan Kataria (Entwickler des Hasya Yoga)<br />

abgeschlossen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23770<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.15 - 19.45 Uhr, 3 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Yoga mit den Mondphasen<br />

(für Teilnehmer/-innen mit guten Vorkenntnissen<br />

<strong>und</strong> Fortgeschrittene.)<br />

Der Mond wandert innerhalb einer Erdumdrehung<br />

durch die 12 Sternzeichen des Tierkreises.<br />

Jedes Sternzeichen wird mit einem bestimmten<br />

körperlichen Aspekt (Körperteil, Funktion) verb<strong>und</strong>en.<br />

Die Yogaübungen sind auf die Phasen<br />

des Mondes <strong>und</strong> seine Stellung im Tierkreis abgestimmt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung in hellen<br />

Farben, dicke Socken, Decke.<br />

D23782<br />

20 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Mo, 19 - 20 Uhr, 4 x ab 26.8.<br />

U 1, Raum 601<br />

„Dank Yoga bin ich viel ausgeglichener,<br />

das fi ndet mein Fre<strong>und</strong> auch.“<br />

Claudia Steeg, Teilnehmerin<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Yoga für den Rücken<br />

Ausgewählte Übungen aus dem Hatha Yoga<br />

stärken, dehnen <strong>und</strong> entspannen die verspannte<br />

Rückenmuskulatur, verbessern die<br />

Körperhaltung <strong>und</strong> das gesamte Wohlbefinden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23920<br />

75 €<br />

D23922<br />

105 €<br />

D23924<br />

23 €<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mo, 20.30 - 22 Uhr, 10 x ab 18.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Mo, 20.30 - 22 Uhr, 14 x ab 13.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 3 x ab 27.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga für den Rücken<br />

(max. 9 Teilnehmer/-innen), Intensivkurs<br />

Ein ges<strong>und</strong>heitsorientiertes Lebensstilkonzept<br />

für alle, die selbst etwas für sich tun <strong>und</strong> ihre<br />

Selbstheilungskräfte aktivieren möchten. In<br />

diesem Kurs wird die Anwendung von Yogaübungen<br />

<strong>und</strong> -übungsfolgen, die speziell auf<br />

den Rückenbereich abgestimmt sind, erlernt<br />

<strong>und</strong> vertieft.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23926<br />

40 €<br />

D23928<br />

60 €<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Fr, 17 - 18.30 Uhr, 4 x ab 1.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Fr, 17 - 18.30 Uhr, 6 x ab 17.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Qualifikation<br />

unserer<br />

Kursleiter/-innen:<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

achten<br />

wir darauf, dass die<br />

Kursleiter/-innen<br />

•fachlich auf dem<br />

neuesten Stand<br />

sind<br />

•erwachsenpädagogische<br />

Erfah-<br />

rungen haben<br />

<strong>und</strong><br />

•die Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s-<br />

bildung verwirk-<br />

lichen wollen.<br />

Meist werden<br />

Kursleiter/-innen<br />

aus psychosozialen,pädagogischen<br />

oder aus<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt. Für<br />

einige Verfahren<br />

gibt es genaue<br />

Auflagen. Manchmal<br />

sind bunte<br />

Lebensläufe aber<br />

hilfreicher als formale<br />

Abschlüsse.<br />

Die Weiterbildung<br />

unserer Kursleiter/innen<br />

unterstützen<br />

wir mit einem<br />

volkshochschuleigenenFortbildungsangebot.<br />

421

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

422<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Bitte beachten<br />

Sie unsere<br />

Geschäfts-<br />

bedingungen<br />

auf Seite 558.<br />

Umkleiden <strong>und</strong><br />

Duschen finden<br />

Sie im 6. OG.<br />

Wir empfehlen,<br />

bei körperlichen<br />

Einschränkungen<br />

<strong>und</strong> ges<strong>und</strong>heitlichenBeschwerden<br />

Rücksprache<br />

mit Ihrem Arzt zu<br />

halten, ob die ausgesuchte<br />

Methode<br />

für Sie geeignet ist.<br />

Yoga für die Gelenke<br />

Mit bewährten Yogaübungen (Asanas) arbeiten<br />

wir nachhaltig <strong>und</strong> behutsam an der Wiederherstellung<br />

der natürlichen Beweglichkeit <strong>und</strong> der<br />

Belastbarkeit unserer Gelenke. Spezielle Atemübungen<br />

zur Entschlackung <strong>und</strong> Anregung<br />

des Stoffwechsels sind für die Gelenke besonders<br />

wichtig. Affirmationen (positive Bewusstseinslenkungen)<br />

<strong>und</strong> eine geführte Meditation<br />

r<strong>und</strong>en den Kurs ab. Auch erhalten Sie Tipps<br />

für den Alltag (Ernährung) sowie einen anregenden<br />

Erfahrungsaustausch mit den anderen<br />

Kursteilnehmer/-innen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23932<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 3 x ab 25.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga für Hüfte <strong>und</strong> Beckenboden<br />

Durch einfach auszuführende Yogaübungen<br />

mit stetiger Anleitung einer Atemtechnik, wie<br />

der Bauchatmung, wird der Beckenboden gut<br />

durchblutet <strong>und</strong> gefestigt. Dies stärkt <strong>und</strong> vitalisiert<br />

den Körper, trägt zu einer positiven<br />

Gr<strong>und</strong>stimmung bei, beseitigt u. a. Unterleibsbeschwerden,<br />

Magen-Darm-Beschwerden. Außerdem<br />

wird die Genussfreudigkeit angeregt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23934<br />

30 €<br />

© thinkstock.com<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 4 x ab 22.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga gegen Stress/Kopfschmerzen,<br />

Rücken-, Schulter- <strong>und</strong> Nackenbeschwerden<br />

Die am häufigsten verbreitete Art von Kopfschmerz<br />

ist der Spannungskopfschmerz.<br />

Kopfschmerzen können auch von Depressionen,<br />

Schlafstörungen <strong>und</strong> Angst herrühren. In<br />

diesem Kurs werden wir angstauflösende <strong>und</strong><br />

stimmungsaufhellende Asanas, Atemtechniken<br />

gegen Stress <strong>und</strong> Panikattacken (z. B. Schlangenatmung,<br />

Ujjayi, Wechselatmung u. a.) sowie<br />

Entspannungstechniken als Hilfe zur Selbsthilfe<br />

erlernen. Natürlich dürfen Sie am Ende eines<br />

jeden Kurstages eine geführte Heilmeditation<br />

erfahren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23938<br />

38 €<br />

D23940<br />

30 €<br />

D23942<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 11 - 12.30 Uhr, 5 x ab 14.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 4 x ab 18.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 3 x ab 2.9.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga für Erschöpfte<br />

Sind Sie manchmal zu erschöpft, um sich zu<br />

entspannen? Rumhängen macht es nicht besser.<br />

In diesem Kurs erlernen Sie einige Yogaübungen,<br />

Atem-, Meditations- <strong>und</strong> Energieaktivierungstechniken<br />

kennen, die Sie in jeder<br />

Situation (auch im Erschöpfungszustand) gerne<br />

ausführen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23946<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 16.15 - 17.45 Uhr, 3 x ab 17.3.<br />

U 1, Raum 602

Yoga fürs Herz<br />

Leichtes Bewegungstraining verb<strong>und</strong>en mit<br />

vielen Entspannungs- <strong>und</strong> Atemübungen, Visualisierungen,<br />

Affirmationen (positive Bewusstseinslenkungen)<br />

<strong>und</strong> geführte Meditationen<br />

werden hier miteinander kombiniert, um zu<br />

Ruhe <strong>und</strong> Ausgeglichenheit zurück zu finden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23950<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 3 x ab 21.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Yoga Intensiv zur Stärkung<br />

von Herz <strong>und</strong> Kreislauf<br />

(max. 9 Teilnehmer/-innen)<br />

Ein ges<strong>und</strong>heitsorientiertes, präventives Lebensstilkonzept<br />

für alle, die selbst etwas für<br />

sich tun <strong>und</strong> ihre Selbstheilungskräfte aktivieren<br />

möchten. Hier lernen Sie durch ein gezieltes<br />

Yogaentspannungstraining mehr Gelassenheit<br />

zu entwickeln <strong>und</strong> zu erhalten. Denn wer gelassen<br />

ist/bleibt, hat weniger Stress!<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23952<br />

50 €<br />

D23954<br />

60 €<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Fr, 17 - 18.30 Uhr, 5 x ab 5.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kurs entfällt am 3.5.<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Fr, 17 - 18.30 Uhr, 6 x ab 28.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Yoga <strong>und</strong> Sexualität<br />

Wenn es Ihnen an Lebensfreude mangelt, Sie<br />

sehr streng mit sich umgehen, zur Eifersucht<br />

neigen, häufig Schuldgefühle entwickeln, Sie<br />

anfällig für Schmerzen im unteren Rücken, sind,<br />

wenn Sie manchmal zu stark von Ihren Trieben<br />

gesteuert werden, dann kann dieser Kurs eine<br />

wahre Bereicherung für Sie werden <strong>und</strong> Ihnen<br />

zu mehr Lebenslust <strong>und</strong> Sinnlichkeit verhelfen.<br />

Wir werden das Sakralchakra mit Asanas,<br />

Atemtechniken, rhythmischen Elementen, Bija-<br />

Mantren, positiver Bewusstseinslenkung, Meditationen<br />

<strong>und</strong> Erfahrungsaustausch aktivieren.<br />

Sexuelle Praktiken finden nicht statt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23966<br />

23 €<br />

D23968<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 16.15 - 17.45 Uhr, 3 x ab 14.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 20.10 - 21.40 Uhr, 3 x ab 18.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Yoga zur Gewichtskontrolle<br />

Unges<strong>und</strong>es Essverhalten kann unsere Lebensqualität<br />

herabsetzen <strong>und</strong> im extremen<br />

Fall zu schwerwiegenden Krankheiten führen.<br />

Durch regelmäßige Yogapraxis verändert sich<br />

das Essverhalten. Neben der Verbesserung<br />

des Blutkreislaufs <strong>und</strong> einer erhöhten Fähigkeit,<br />

Nährstoffe aufzunehmen, trägt Hatha Yoga zu<br />

einem besseren Körperbewusstsein <strong>und</strong> zu<br />

einer intensiveren Verbindung mit der Atmung<br />

bei. Wir lernen unseren Körper <strong>und</strong> seine enormen<br />

Fähigkeiten zu schätzen <strong>und</strong> zu lieben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23972<br />

30 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 11 - 12.30 Uhr, 4 x ab 13.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

© thinkstock.com<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Immer spannend,<br />

immer aktuell: Die<br />

<strong>Abendakademie</strong><br />

auf Facebook!<br />

Werden Sie unser<br />

Fre<strong>und</strong> <strong>und</strong> reden<br />

Sie mit!<br />

www.facebook.<br />

com/abendakademie<br />

423

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

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424<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

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<strong>Abendakademie</strong><br />

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Yoga für Menschen mit<br />

Krebserkrankungen<br />

Die üblichen Behandlungen bei der Diagnose<br />

Krebs (Operation, Bestrahlung <strong>und</strong> Chemotherapie)<br />

sind schmerzhaft <strong>und</strong> mit körperlichen<br />

<strong>und</strong> emotionalen Nebenwirkungen verb<strong>und</strong>en.<br />

Leichte Asanas (Yogastellungen) <strong>und</strong> Pranayamas<br />

(Atemübungen) helfen hervorragend gegen<br />

Übelkeit, stärken das Immunsystem <strong>und</strong> wirken<br />

stabilisierend <strong>und</strong> stimmungsaufhellend, so die<br />

Ergebnisse einer Studie mit 126 Frauen von<br />

Dr. Alyson Moadel am Albert-Einstein-College<br />

of Medicine in New York.<br />

Der Kurs ersetzt keine ärztliche Therapie.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23980<br />

38 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 11 - 12.30 Uhr, 5 x ab 25.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Yoga für Menschen mit Diabetes<br />

Untersuchungen am University-College of Medical<br />

Sciences in New-Delhi zeigen, dass sich<br />

der Blutzuckerstoffwechsel durch regelmäßiges<br />

Praktizieren von Hatha Yoga deutlich verbessert.<br />

Spezielle Asanas (Yogaübungen) wie der<br />

Bogen oder das Kaninchen haben sich hier als<br />

besonders wirksam erwiesen.<br />

Der Kurs ersetzt keine ärztliche Therapie.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D23982<br />

30 €<br />

© thinkstock.com<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 11 - 12.30 Uhr, 4 x ab 18.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Pranayama Spezial – Atemtechniken<br />

Wir erlernen Atemtechniken, die für alle durchführbar<br />

sind. Mit den verschiedenen Atemtechniken<br />

können wir den Blutdruck normalisieren,<br />

Ängste lindern oder auflösen, Gelassenheit fördern,<br />

Einfluss auf Hunger, Durst <strong>und</strong> Schmerzen<br />

nehmen, den Körper entgiften, Stress abbauen,<br />

Reaktions- <strong>und</strong> Konzentrationsfähigkeit<br />

steigern.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

D24000<br />

15 €<br />

D24002<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 12.20 - 13.50 Uhr, 2 x ab 3.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 3 x ab 27.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Yoga der Energie<br />

Yogaübungen, die stufenweise die Energie<br />

erwecken. Spezielle Karanas (aufeinanderfolgende<br />

Asanas), Atemtechniken, Chakraarbeit,<br />

Bijamantras, positive Bewusstseinslenkung <strong>und</strong><br />

Meditationen sind Bestandteile dieses Kurses.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24008<br />

15 €<br />

D24010<br />

45 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 16.15 - 17.45 Uhr, 2 x ab 3.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 20.10 - 21.40 Uhr, 6 x ab 28.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Yoga <strong>und</strong> tibetische Meditation<br />

Die klassische tibetische Meditation vermittelt<br />

uns das Loslassen auf allen Ebenen: beim Atmen,<br />

in der Natur, im Wandel der Jahreszeiten,<br />

beim Aufräumen, in Beziehungskrisen, beim<br />

Verlust eines Menschen, bei scheinbaren Misserfolgen,<br />

spirituellen Fehlschlägen u. a. Die Meditation<br />

wird durch ausgewählte Yogaübungen<br />

harmonisch ergänzt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24024<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 3 x ab 24.6.<br />

U 1, Raum 601

Asana/Pranayama/Mudra/Bandha/<br />

Mantra/Meditation<br />

(für Meditations- <strong>und</strong> Yogaerfahrene)<br />

Dieser Kurs enthält wichtige Techniken, um den<br />

Geist verstehen <strong>und</strong> somit beeinflussen zu können.<br />

Dauerndes Glück <strong>und</strong> geistige Freude finden<br />

wir durch Innenschau <strong>und</strong> Erforschung der<br />

Tiefen des Herzens <strong>und</strong> des Geistes.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24030<br />

30 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 16.15 - 17.45 Uhr, 4 x ab 7.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Asanas zur Entspannung<br />

Speziell ausgesuchte Asanas (Yogaübungen),<br />

die Körper <strong>und</strong> Geist die nötige Ruhe geben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24036<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 3 x ab 5.8.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga <strong>und</strong> die Erweckung der Sinne<br />

Wir werden heute mit vielen Informationen<br />

überschüttet, die wir manchmal gar nicht verarbeiten<br />

können. Die yogische Philosophie lehrt<br />

seit Tausenden von Jahren, dass das Zurückziehen<br />

der Sinne (Pratyahara) einer der Schritte<br />

auf dem Weg zur Selbstverwirklichung ist. Einfache<br />

Atemübungen reichen aus, um unsere<br />

Sinne entsprechend zu schärfen <strong>und</strong> für unsere<br />

Umwelt so zu sensibilisieren. Die Erweckung<br />

der Sinne erfolgt durch Erfahrung unserer fünf<br />

Sinne Sehen, Riechen, Tasten, Hören, Schmecken.<br />

Atemtechniken, Entspannungsübungen<br />

<strong>und</strong> eine geführte Meditation r<strong>und</strong>en den Kurs<br />

ab.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24042<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 19.50 - 21.50 Uhr, 3 x ab 15.8.<br />

U 1, Raum 602<br />

Yoga-Workshops<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Two for Yoga – ein Workshop für<br />

beste Fre<strong>und</strong>e/Fre<strong>und</strong>innen <strong>und</strong> Paare<br />

(Paarkurs)<br />

Yoga zu zweit – wir erleben unser Gegenüber<br />

in ausgewählten Yogaübungen face-to-face.<br />

Gemeinsame Asanas in direktem Körperkontakt<br />

mit unserem/r Partner/-in verstärken <strong>und</strong><br />

vertiefen die Haltungen <strong>und</strong> schenken uns neue<br />

Erfahrungen. Mit Entspannungsübungen fördern<br />

wir die Achtsamkeit für uns selbst, für den<br />

Anderen <strong>und</strong> für das Miteinander.<br />

Mindestens einer der beiden sollte Yogaerfahrung<br />

mitbringen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, Tasse/Becher (unzerbrechlich).<br />

C24020<br />

30 €<br />

Christina Nintz, Yogalehrerin,<br />

Sabina Englert, Yogalehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 11 - 13.30 Uhr, 9.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Paargebühr<br />

Fit durch den Winter mit Yoga <strong>und</strong><br />

gezielter Ernährung<br />

Im Winter ist der Himmel oft bewölkt <strong>und</strong> grau,<br />

das Wetter kalt <strong>und</strong> feucht, die Tage sind kurz.<br />

In der kalten Jahreszeit kommt es vermehrt zu<br />

Trägheit, Krankheiten sogar auch zu emotionalen<br />

<strong>und</strong> seelischen Verstimmungen. Doch<br />

jede/-r hat Einfluss auf Faktoren, die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>,<br />

Vitalität <strong>und</strong> Widerstand aufbauen helfen.<br />

Durch gezielte Ernährung, bestimmte Kräuter<br />

<strong>und</strong> Gewürze <strong>und</strong> die entsprechende Yoga-<br />

Praxis kann man sein inneres <strong>und</strong> äußeres<br />

Gleichgewicht halten <strong>und</strong> die Selbstheilungskräfte<br />

aktivieren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

C24090<br />

14 €<br />

Paraskevi Haas-Georgaki,<br />

Yogalehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 9 - 12 Uhr, 3.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Bitte haben Sie<br />

Verständnis dafür,<br />

dass wir aus<br />

organisatorischen<br />

Gründen nicht<br />

für alle Kurse Besucherkartenausstellen<br />

können.<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

425

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

426<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Kurs ausgebucht?<br />

Fragen Sie nach<br />

Alternativangeboten<br />

oder lassen<br />

Sie sich auf die<br />

Warteliste setzen!<br />

Soweit organisatorisch<br />

möglich,<br />

richten wir<br />

Zusatzkurse ein.<br />

Themenkreis<br />

Hormone <strong>und</strong><br />

Wechseljahre<br />

siehe Seite 387<br />

Hormone ins<br />

Gleichgewicht<br />

bringen<br />

siehe Seite 388<br />

Wechseljahre <strong>und</strong><br />

Hormonschwankungen<br />

siehe Seite 397<br />

Yoga – bewusste Atmung <strong>und</strong> der<br />

achtsame Umgang mit sich selbst<br />

In diesem Workshop werden wir mit unserem<br />

Körper arbeiten, ihn energetisieren, kräftigen<br />

<strong>und</strong> beweglicher gestalten. Unsere Atmung<br />

wird uns dabei unterstützen <strong>und</strong> aktiv begleiten.<br />

Der Geist wird zentriert <strong>und</strong> geklärt.<br />

Sie erwartet bewusst erlebte Zeit, mit dem Ziel<br />

Körperbewusstsein, Körpergefühl <strong>und</strong> aktive<br />

Präsenz zu entwickeln. Persönliche Klarheit,<br />

Wohlgefühl <strong>und</strong> Entspannung stehen dabei im<br />

Mittelpunkt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

C24094<br />

15 €<br />

Dr. Brigitte Hanke, Yogalehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 14 Uhr, 17.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga zum Kennenlernen<br />

(exklusiv für Frauen,<br />

max. 6 Teilnehmerinnen)<br />

In diesem Seminar erfahren Interessierte allgemeines<br />

über Yoga in Vortragsform, praktische<br />

Übungen mit einem anschließenden Erfahrungsaustausch<br />

durch Fragen/Antworten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24060<br />

30 €<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 13 Uhr, 24.2.<br />

Institut für neues Körperbewußtsein<br />

Sonnengruß<br />

Der Sonnengruß besteht aus 12 nacheinander<br />

geübten Körperhaltungen <strong>und</strong> ist der bekannteste<br />

Bewegungsablauf im Hatha Yoga. Der<br />

Körper wird hierbei intensiv gekräftigt, Atmung,<br />

Kreislauf sowie Verdauung werden angeregt.<br />

Wir werden zunächst die einzelnen Körper-<br />

haltungen kennen lernen, <strong>und</strong> schließlich den<br />

Sonnengruß als zusammenhängenden Übungsablauf<br />

praktizieren. Eine Übungsanleitung für zu<br />

Hause wird ausgeteilt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, Snack + Getränke für die Pause.<br />

D24062<br />

19 €<br />

Martina Guthier, Yogalehrerin (vhs)<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 9 - 12.45 Uhr, 9.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga für die Wirbelsäule<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga ist eine ganzheitliche Körper-<br />

<strong>und</strong> Energiearbeit. Die Wirbelsäule wird flexibler,<br />

die Muskulatur kräftiger, innere Organe<br />

werden in ihrer Funktion unterstützt, das Herz-<br />

<strong>und</strong> Kreislaufsystem wird stabiler, das Immun-<br />

system stärker <strong>und</strong> der Geist klarer. Wir nehmen<br />

mehr wahr <strong>und</strong> erfahren uns <strong>und</strong> unsere<br />

Umwelt auf einer tieferen Ebene.<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga bringt die Lebensenergie ins<br />

Fließen. Neben den dynamischen Körperübungen,<br />

dem Atemtraining <strong>und</strong> der Tiefenentspannung<br />

kommen auch Klangtechniken wie<br />

Mantrameditationen <strong>und</strong> Musik zum Einsatz.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socke, Decke, Wasser.<br />

C24050<br />

15 €<br />

Heike Münch,<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga-Lehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 11 - 14 Uhr, 16.2.<br />

U 1, Raum 601<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga in den Wechseljahren<br />

(für Frauen)<br />

Die speziellen Übungen helfen Frauen in den<br />

Wechseljahren ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht<br />

zu bringen. Um den sinkenden körpereigenen<br />

Hormonspiegel wieder zu heben, sind<br />

Elemente aus verschiedenen Yoga-Richtungen<br />

vereint, die alle gezielt auf Eierstöcke, Schilddrüse,<br />

Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) <strong>und</strong><br />

Nebennieren wirken. Denn wenn wir uns auf<br />

diese Zeit der Veränderungen vorbereiten, können<br />

wir unseren Organismus besser auf eine<br />

mehr oder weniger problemlose Menopause<br />

einstellen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socke, Decke, Wasser.<br />

D24064<br />

15 €<br />

D24065<br />

15 €<br />

Heike Münch,<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga-Lehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 14 - 17 Uhr, 17.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Heike Münch,<br />

K<strong>und</strong>alini Yoga-Lehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 14 - 17 Uhr, 21.7.<br />

U 1, Raum 601

Yoga, Mantra, Meditation <strong>und</strong><br />

Entspannung<br />

(Anfänger/-innen)<br />

Dieser Workshop entführt Sie in die Welt des<br />

Yoga. Eine ausgewogene Mischung aus Bewegung<br />

<strong>und</strong> Ruhe.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke.<br />

D24066<br />

15 €<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 16.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Lu Jong – Tibetisches Yoga<br />

<strong>und</strong> Meditation<br />

Das Tibetische Yoga entstand vor etwa achttausend<br />

Jahren in den Hochebenen des Himalaya<br />

<strong>und</strong> ist bis heute ein wichtiger Bestandteil<br />

in der Traditionellen Tibetischen Medizin. Die<br />

fünf Hauptübungen zur Harmonisierung der<br />

Elemente: Raum, Erde, Wind, Feuer <strong>und</strong> Wasser<br />

werden durch beweglichkeitsfördernde,<br />

das Wohlbefinden steigernde sowie speziellen<br />

Übungen zu inneren Organen ergänzt. Mit Hilfe<br />

der Lu Jong-Übungen ist es möglich, den Geist<br />

in einer klaren <strong>und</strong> bewusst offenen Qualität zu<br />

erfahren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke.<br />

C24042<br />

20 €<br />

D24068<br />

15 €<br />

Elke Maier, Dipl. Psych.,<br />

Lu Jong-Lehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 2.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Elke Maier, Dipl.-Psych.,<br />

Lu Jong-Lehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 23.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

© thinkstock.com<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Yoga <strong>und</strong> Achtsamkeit<br />

Achtsamkeit bedeutet bewusst <strong>und</strong> nicht wertend<br />

in der Gegenwart zu verweilen. Indem<br />

wir so immer wieder innehalten, lernen wir<br />

Herausforderungen <strong>und</strong> Stresssituationen mit<br />

mehr Ruhe <strong>und</strong> Klarheit zu begegnen. Unsere<br />

Fähigkeit zur Entspannung erhöht sich, mehr<br />

Energie <strong>und</strong> Lebensfreude wird spürbar. Yogaübungen<br />

(Asanas) werden bewusst sehr präzise<br />

ausgeführt. Dadurch wird auch die Körperwahrnehmung<br />

verfeinert. Kursinhalte sind: geleitete<br />

Meditationen, Yogaübungen, Achtsamkeitsübungen<br />

für den Alltag.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, zwei Decken, Snack <strong>und</strong> Getränke für<br />

die Pause.<br />

D24070<br />

20 €<br />

Annette Engelhardt, Dipl.-Psych.,<br />

Yogalehrerin (BYV)<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 15 Uhr, 24.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Sonnengruß<br />

(exklusiv für Frauen, max. 6 Teilnehmerinnen)<br />

Der Sonnengruß besteht aus 12 Einzelübungen,<br />

durch die der Kreislauf angeregt wird <strong>und</strong> den<br />

gesamten Körper erwärmt <strong>und</strong> dadurch flexibler<br />

macht. Im zweiten Teil des Workshops bereiten<br />

wir den Körper vor auf zwei der bekanntesten<br />

Umkehrstellungen im Hatha-Yoga, den<br />

Schulterstand <strong>und</strong> den Kopfstand.<br />

Diese Asanas können – korrekt ausgeführt – unser<br />

Wohlbefinden <strong>und</strong> die Konzentration erheblich<br />

steigern. Dies erreichen wir mit speziellen<br />

Vorübungen <strong>und</strong> Hilfsmitteln, so dass auch<br />

Yogaanfängerinnen zum Ende dieses Kurses<br />

die wohltuenden Wirkungen dieser Übungen<br />

erfahren können.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke.<br />

D24072<br />

60 €<br />

Marianne Ohlsen, Yogatherapeutin<br />

Sa + So, 14.30 - 17.30 Uhr,<br />

2 x ab 20.4.<br />

Institut für neues Körper-<br />

bewußtsein<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Eine Liste mit<br />

allen Unterrichtsorten<br />

finden Sie<br />

ab Seite 552.<br />

Bonussystem<br />

aktuell<br />

Die Krankenkassen<br />

können in ihren<br />

Satzungen bestimmen,<br />

welche Kurse<br />

sie im Rahmen<br />

des Bonussystems<br />

anerkennen.<br />

Das Verfahren ist<br />

sehr unterschiedlich.<br />

Bitte erk<strong>und</strong>igen<br />

Sie sich bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

vor der Anmeldung!<br />

Mit der Teilnahme-<br />

bescheinigung<br />

Ihrer <strong>Volkshochschule</strong><br />

<strong>und</strong> dem<br />

Zahlungsbeleg<br />

erhalten Sie bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

den Stempel für Ihr<br />

Bonusheft.<br />

427

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

428<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Haben Sie<br />

Anregungen,<br />

Wünsche, Kritik?<br />

siehe Seite 458.<br />

Bonussystem<br />

aktuell<br />

Die Krankenkassen<br />

können in ihren<br />

Satzungen bestimmen,<br />

welche Kurse<br />

sie im Rahmen<br />

des Bonussystems<br />

anerkennen.<br />

Das Verfahren ist<br />

sehr unterschiedlich.<br />

Bitte erk<strong>und</strong>igen<br />

Sie sich bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

vor der Anmeldung!<br />

Mit der Teilnahme-<br />

bescheinigung<br />

Ihrer <strong>Volkshochschule</strong><br />

<strong>und</strong> dem<br />

Zahlungsbeleg<br />

erhalten Sie bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

den Stempel für Ihr<br />

Bonusheft.<br />

Piyolet – ein Workout mit Pilates,<br />

Yoga <strong>und</strong> Ballett<br />

Ein einzigartiger Mix aus Pilates, Yoga <strong>und</strong> Ballett.<br />

Der Dozent war Tänzer am Nationaltheater<br />

Mannheim <strong>und</strong> ist ausgebildeter Tanzpädagoge.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.<br />

D24074<br />

28 €<br />

D24076<br />

19 €<br />

D24078<br />

28 €<br />

M. A. Ching-Yi Ping<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 13 Uhr, 28.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

M. A. Ching-Yi Ping<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 12 Uhr, 26.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

M. A. Ching-Yi Ping<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 13 Uhr, 23.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga-Intensivwochenende<br />

(Teilnehmer/-innen mit guten Vorkenntnissen<br />

<strong>und</strong> Fortgeschrittene)<br />

Ein Seminar für Yogaerfahrene. Intensive Praxis<br />

in Asanas, Atemtechniken, Meditation <strong>und</strong> viel<br />

Entspannung.<br />

Für alle, die intensiv <strong>und</strong> konzentriert üben <strong>und</strong><br />

ihre Yogapraxis vertiefen möchten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24080<br />

30 €<br />

© thinkstock.com<br />

Debbie Marley, Yoga Acharya<br />

(Professor of Yoga)<br />

Fr, 3.5., 18 - 20 Uhr<br />

Sa, 4.5., 9.30 - 11.30 Uhr<br />

So, 5.5., 9 - 11 Uhr<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga <strong>und</strong> die Erweckung der Sinne<br />

Wir werden heute mit vielen Informationen<br />

überschüttet, die wir manchmal gar nicht verarbeiten<br />

können. Die yogische Philosophie lehrt<br />

seit Tausenden von Jahren, dass das Zurückziehen<br />

der Sinne (Pratyahara) einer der Schritte<br />

auf dem Weg zur Selbstverwirklichung ist. Einfache<br />

Atemübungen reichen aus, um unsere<br />

Sinne entsprechend zu schärfen <strong>und</strong> für unsere<br />

Umwelt so zu sensibilisieren. Die Erweckung<br />

der Sinne erfolgt durch Erfahrung unserer fünf<br />

Sinne Sehen, Riechen, Tasten, Hören, Schmecken.<br />

Atemtechniken, Entspannungsübungen<br />

<strong>und</strong> eine geführte Meditation r<strong>und</strong>en den Workshop<br />

ab.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24082<br />

30 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 13.30 - 19.30 Uhr, 4.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Yoga-Workshop<br />

Klassische Yogaübungen, begleitend mit Patanjalis<br />

Weisheiten, Atem- <strong>und</strong> Konzentrationsübungen<br />

führen Sie zurück zur eigenen Mitte.<br />

Im Hier <strong>und</strong> Jetzt sein, ist es viel wichtiger als<br />

herum zu grübeln <strong>und</strong> sich in Illusionen zu verlieren!<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, 1-2 kleine Kissen.<br />

D24084<br />

14 €<br />

D24088<br />

14 €<br />

Paraskevi Haas-Georgaki,<br />

Yogalehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 9 - 12 Uhr, 12.5.<br />

U 1, Raum 601<br />

Paraskevi Haas-Georgaki,<br />

Yogalehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 9 - 12 Uhr, 7.7.<br />

U 1, Raum 601

Yoga mit Wandseilen<br />

(Teilnehmer/-innen mit guten<br />

Yogakenntnissen)<br />

„Yoga ist das Aufhören aller Bewegungen des<br />

Bewusstseins.“ (Patanjali Yoga Sutras 1.2.) Wir<br />

werden die exakte körperliche Ausrichtung in<br />

den Asanas üben <strong>und</strong> spüren, wie durch eine<br />

intensive Körperarbeit der Geist ruhiger wird<br />

<strong>und</strong> wir uns so unserem wahren inneren Kern<br />

nähern. Der Fokus liegt auf den Stehhaltungen,<br />

es werden aber auch andere Haltungen, wie das<br />

Üben mit Wandseilen, Vorwärtsstreckungen<br />

<strong>und</strong> Rückbeugen praktiziert.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken.<br />

D24089<br />

20 €<br />

Peter Schäfer, Yogalehrer (BYV)<br />

Sa, 15.30 - 18.30 Uhr, 8.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Die Katze – für Rückenstärkung <strong>und</strong><br />

Geschmeidigkeit<br />

Kursthema ist die Asana „Die Katze“ (Marjari),<br />

eine ideale Rückenübung. Sie entspannt <strong>und</strong><br />

stärkt die Muskulatur entlang der Wirbelsäule<br />

<strong>und</strong> macht sie geschmeidig <strong>und</strong> elastisch.<br />

Ebenso wird die Beweglichkeit der Schultern<br />

<strong>und</strong> der Hüftgelenke gefördert. Zusätzlich wirkt<br />

sie tief auf die Organe im Unterleib <strong>und</strong> die<br />

Atmung in Bauch <strong>und</strong> Brustkorb wird vertieft.<br />

Wir befassen uns neben der Gr<strong>und</strong>übung mit<br />

etlichen Varianten <strong>und</strong> Erweiterungen. Das Programm<br />

wird abger<strong>und</strong>et mit Anleitungen zur Atmung,<br />

Körperwahrnehmung <strong>und</strong> Entspannung.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Decke, Sitzkissen, kleiner Snack, Getränk.<br />

D24090<br />

20 €<br />

Dorothea Manusch, Tanzpäd.,<br />

HP f. Psychotherapie, Yogalehrerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 14 - 18 Uhr, 14.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Tai Chi Chuan<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Tai Chi Chuan<br />

(Anfänger/-innen)<br />

Die chinesischen Entspannungs-, Atem<strong>und</strong><br />

Bewegungsübungen, Elemente des<br />

Kampfsports sowie Bewegungsmeditation<br />

können zu Einheit von Körper <strong>und</strong> Geist, Ruhe,<br />

besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer<br />

Ausgeglichenheit <strong>und</strong> damit zu gesteigertem<br />

Wohlbefinden führen. Die Übungen korrigieren<br />

auch die Körperhaltung, stabilisieren den Kreislauf<br />

<strong>und</strong> fördern die Beweglichkeit <strong>und</strong> Vitalität<br />

<strong>und</strong> dienen der Ges<strong>und</strong>erhaltung.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24108<br />

113 €<br />

D24112<br />

38 €<br />

Otto Kleps<br />

Mi, 19 - 20.30 Uhr, 15 x ab 6.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Otto Kleps<br />

Mi, 19 - 20.30 Uhr, 5 x ab 4.9.<br />

U 1, Raum 415 <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

ist für alle da!<br />

Wenn im Text nicht<br />

etwas anderes<br />

angegeben ist,<br />

richten sich unsere<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>skurse<br />

an jeden <strong>und</strong> jede<br />

unabhängig von<br />

Alter, Vorerfahrung<br />

<strong>und</strong> Beweglichkeit.<br />

Die Übungen sind<br />

für alle nachvollziehbar.<br />

r<strong>und</strong> um die Uhr<br />

Online-Anmeldung!<br />

einfach – sicher – schnell<br />

Sie suchen<br />

originelle<br />

Geschenke?<br />

Das neue vhs-<br />

Programm bietet<br />

sechsh<strong>und</strong>ert<br />

Seiten mit über<br />

2000 Geschenkideen!<br />

Hinweise zum<br />

Geschenkgutschein<br />

auf S. 443.<br />

429

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

430<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Bleiben Sie<br />

mit unserem<br />

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dem Laufenden!<br />

Anmeldung<br />

unter www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Bitte tragen Sie in<br />

den Präventionsräumen<br />

415 <strong>und</strong><br />

419 im 4. OG sowie<br />

allen Räumen<br />

im 6. OG keine<br />

Straßenschuhe.<br />

Umkleiden/<br />

Duschen finden Sie<br />

ausschließlich im<br />

6. OG.<br />

Tai Chi Chuan<br />

(Anfänger/-innen <strong>und</strong> Übende)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

C24136<br />

60 €<br />

D24122<br />

38 €<br />

D24124<br />

90 €<br />

D24128<br />

83 €<br />

D24130<br />

38 €<br />

D24132<br />

38 €<br />

D24134<br />

53 €<br />

D24136<br />

38 €<br />

Otto Kleps<br />

Sa, 9 - 10.30 Uhr, 8 x ab 2.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Rainer Schmitt,<br />

Dipl. Soz.arbeiter (FH), Lehrer für<br />

Tai Chi Chuan <strong>und</strong> Qigong<br />

Di, 19 - 20.30 Uhr, 5 x ab 19.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Peter Dörner<br />

Di, 19 - 20.30 Uhr, 12 x ab 26.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Otto Kleps<br />

Sa, 9 - 10.30 Uhr, 11 x ab 13.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Kolja Fark,<br />

Kursleiter (WCTAG), Lehrer<br />

Di, 19 - 20.30 Uhr, 5 x ab 18.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Otto Kleps<br />

Sa, 9 - 10.30 Uhr, 5 x ab 6.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Rainer Schmitt,<br />

Dipl. Soz.arbeiter (FH), Lehrer für<br />

Tai Chi Chuan <strong>und</strong> Qigong<br />

Di, 19 - 20.30 Uhr, 7 x ab 23.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Otto Kleps<br />

Sa, 9 - 10.30 Uhr, 5 x ab 7.9.<br />

U 1, Raum 602<br />

Tai Chi Chuan<br />

(weiterführend)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24148<br />

113 €<br />

D24152<br />

38 €<br />

Otto Kleps<br />

Mi, 17.30 - 19 Uhr, 15 x ab 6.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Otto Kleps<br />

Mi, 17.30 - 19 Uhr, 5 x ab 4.9.<br />

U 1, Raum 415<br />

Tai Chi Chuan am Rheinufer<br />

(Vorkenntnisse empfohlen)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24164<br />

30 €<br />

Otto Kleps<br />

Mi, 17.30 - 19 Uhr, 4 x ab 3.7.<br />

Treff: Jugendherberge Schnickenloch,<br />

Rheinpromenade 21<br />

Kenntnisse in Tai Chi Chuan sind<br />

von Vorteil (aber nicht Bedingung),<br />

da diesen Kurs erfahrungsgemäß<br />

viele Teilnehmende aus<br />

Herrn Kleps fortlaufenden Tai Chi<br />

Chuan-Kursen besuchen.<br />

Einführung in das Tai Chi-Prinzip<br />

In diesem Kurs lernen wir das gr<strong>und</strong>legende<br />

Bewegungsprinzip des Tai Chi Chuan kennen<br />

<strong>und</strong> setzen dies praktisch um. Durch die in<br />

der stehenden Säule erworbene Struktur <strong>und</strong><br />

die innere Energiearbeit der Seidenübungen<br />

erfahren wir die polaren Kräfte Yin <strong>und</strong> Yang.<br />

Die erlernten Prinzipien werden nun in der Tai<br />

Chi-Form in komplexeren Bewegungsabläufen<br />

weiter ausgebildet <strong>und</strong> vertieft.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache<br />

Schuhe oder dicke Socken, Decke.<br />

D24180<br />

30 €<br />

Kolja Fark,<br />

Kursleiter (WCTAG), Lehrer<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 13.7., 10 - 13 Uhr<br />

So, 14.7., 10 - 13 Uhr<br />

U 1, Raum 601

Qigong<br />

(zum Kennenlernen)<br />

Qigong ist eine aus der traditionellen chinesischen<br />

Medizin stammende Methode, die<br />

sowohl heilgymnastische als auch meditative<br />

Übungen umfasst. Die Übungen bestehen aus<br />

den Elementen Bewegung, Lenkung der Vorstellungskraft<br />

<strong>und</strong> Atmung. Sie werden überwiegend<br />

stehend im Wechsel zwischen Ruhe<br />

<strong>und</strong> Bewegung durchgeführt. Die teilweise sehr<br />

einfachen Übungssequenzen sind leicht erlernbar<br />

<strong>und</strong> in den Alltag integrierbar. Qigong stärkt<br />

die Lebensenergie (=Qi), aktiviert die Selbstheilungskräfte,<br />

führt zu Gelassenheit <strong>und</strong> innerer<br />

Ruhe, fördert Konzentration <strong>und</strong> Kreativität.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24204<br />

10 €<br />

Annette Koch-Graus, Ergotherapeutin,<br />

zertifiz. Qigonglehrerin<br />

Mo, 19.30 - 21 Uhr, 4.3.<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße Raum 2<br />

Qigong<br />

(für Anfänger/-innen)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24208<br />

50 €<br />

D24212<br />

113 €<br />

© thinkstock.com<br />

Beate Lehmann, Dipl. Soz. päd.,<br />

Qigong-Doz.<br />

Fr, 17 - 18.15 Uhr, 8 x ab 22.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Annette Koch-Graus, Ergotherapeutin,<br />

zertifiz. Qigonglehrerin<br />

Mo, 19.30 - 21 Uhr, 15 x ab 11.3.<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße Raum 2<br />

Qigong<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Wirbelsäulen-Qigong<br />

(Chan Mi Qigong)<br />

(für Anfänger/-innen <strong>und</strong> Teilnehmer/-innen<br />

mit Qigongkenntnissen)<br />

Die Wirbelsäule gibt unserem Körper Halt, lässt<br />

ihn aber auch in viele Richtungen bewegen, dient<br />

als Verteiler der Nervenleitbahnen in die Peripherie<br />

<strong>und</strong> hat Verbindung zum vegetativen Nervensystem.<br />

Leider leidet sie oft unter einseitiger Belastung<br />

sowie Bewegungsmangel. Die Folgen sind<br />

Schmerzen <strong>und</strong> Bewegungsbeeinträchtigungen.<br />

Im Kurs bewegen wir unsere Wirbelsäule langsam,<br />

gleichmäßig <strong>und</strong> entspannt in viele Richtungen.<br />

Bei regelmäßigem Üben erhöht sich Ihre<br />

Beweglichkeit <strong>und</strong> Geschmeidigkeit, Blockaden<br />

lösen sich. Es werden zudem einfache Qigong-<br />

Übungen aus anderen Übungsreihen vermittelt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24214<br />

140 €<br />

Annette Koch-Graus, Ergotherapeutin,<br />

zertifiz. Qigonglehrerin<br />

Do, 18 - 19.30 Uhr, 15 x ab 7.3.<br />

Waldorfschule, Eurythmieraum<br />

(B-Haus, 1.OG)<br />

Rücktritt ist bis 28.2. möglich.<br />

Qigong<br />

(für Anfänger/-innen <strong>und</strong> Übende)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24218<br />

38 €<br />

D24220<br />

90 €<br />

D24222<br />

38 €<br />

D24224<br />

53 €<br />

Rainer Schmitt,<br />

Dipl. Soz.arbeiter (FH), Lehrer für<br />

Tai Chi Chuan <strong>und</strong> Qigong<br />

Di, 20.30 - 22 Uhr, 5 x ab 19.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Peter Dörner, Krankenpfleger<br />

Di, 20.30 - 22 Uhr, 12 x ab 26.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Rainer Schmitt,<br />

Dipl. Soz.arbeiter (FH), Lehrer für<br />

Tai Chi Chuan <strong>und</strong> Qigong<br />

Di, 20.30 - 22 Uhr, 5 x ab 18.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Rainer Schmitt,<br />

Dipl. Soz.arbeiter (FH), Lehrer für<br />

Tai Chi Chuan <strong>und</strong> Qigong<br />

Di, 20.30 - 22 Uhr, 7 x ab 23.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Fällt Ihnen die<br />

Wahl des geeigneten<br />

Kurses<br />

schwer? Wir beraten<br />

Sie gerne.<br />

Ein Wort zu<br />

unseren Räumen:<br />

Uns ist es wichtig,<br />

dezentrale Angebote<br />

vorhalten zu<br />

können. Leider<br />

ist es uns nicht<br />

möglich, an jedem<br />

Ort einen Raum<br />

zu finden, der für<br />

die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

optimal<br />

geeignet ist.<br />

431

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

432<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Eine Liste mit<br />

allen Unterrichtsorten<br />

finden Sie<br />

ab Seite 552.<br />

Ein Wort zu<br />

unseren Räumen:<br />

Uns ist es wichtig,<br />

dezentrale Angebote<br />

vorhalten zu<br />

können. Leider<br />

ist es uns nicht<br />

möglich, an jedem<br />

Ort einen Raum<br />

zu finden, der für<br />

die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

optimal<br />

geeignet ist.<br />

Qigong<br />

(für Fortgeschrittene)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24236<br />

140 €<br />

Annette Koch-Graus, Ergotherapeutin,<br />

zertifiz. Qigonglehrerin<br />

Do, 19.30 - 21 Uhr, 15 x ab 7.3.<br />

Waldorfschule, Eurythmieraum<br />

(B-Haus, 1.OG)<br />

Rücktritt bis 28.2. möglich.<br />

Die 8 Brokate<br />

Die 8 Brokate, auch 8 Edle Übungen genannt,<br />

sind eine der ältesten <strong>und</strong> bekanntesten<br />

Übungsreihen des Qigong. Sie sind einerseits<br />

eine effektive Ganzkörpergymnastik, berühren<br />

aber auch die inneren Organe <strong>und</strong> Energieleitbahnen<br />

<strong>und</strong> beeinflussen den Fluss der Lebensenergie.<br />

Auf die Psyche wirken sie stabilisierend<br />

<strong>und</strong> beruhigend. Sie gehen einher mit<br />

Dehnungen, Streckungen, Kräftigung der Arm-,<br />

Bein- <strong>und</strong> Rückenmuskulatur <strong>und</strong> fördern die<br />

Beweglichkeit der Gelenke.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

Turnschuhe.<br />

D24240<br />

46 €<br />

Ursula Rimbach, Heilpraktikerin,<br />

ausgebildet in TCM<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 1.6., 10 - 14 Uhr<br />

So, 2.6., 10 - 14 Uhr<br />

U 1, Raum 415<br />

Qigong-Workshop<br />

(für Anfänger/-innen)<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24244<br />

15 €<br />

Beate Lehmann,<br />

Dipl. Soz. päd., Qigong-Doz.<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 3.8.<br />

U 1, Raum 601<br />

Tai Chi Chuan + Qigong<br />

in Kombination<br />

Tai Chi Chuan (Wu-Stil ) <strong>und</strong> Qigong<br />

(für Anfänger/-innen <strong>und</strong> Übende,<br />

max. 9 Teilnehmer/-innen)<br />

Tai Chi Chuan ist bewegtes Qigong. Der Wu-<br />

Stil bietet Übungsabfolgen, die die Eigenschaften<br />

von Tai Chi Chuan <strong>und</strong> Qigong ideal kombinieren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache,<br />

bewegliche Schuhe.<br />

D24266<br />

40 €<br />

D24268<br />

40 €<br />

D24270<br />

40 €<br />

D24274<br />

40 €<br />

D24278<br />

40 €<br />

D24280<br />

40 €<br />

D24284<br />

60 €<br />

D24286<br />

60 €<br />

D24288<br />

60 €<br />

D24292<br />

54 €<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Di, 18.30 - 20 Uhr, 4 x ab 26.2.<br />

Pestalozzi-Schule (Ost)<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Do, 10 - 11.30 Uhr, 4 x ab 28.2.<br />

U 1, Raum 419<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 4 x ab 28.2.<br />

Seckenheimschule<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Di, 18.30 - 20 Uhr, 4 x ab 16.4.<br />

Pestalozzi-Schule (Ost)<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Do, 10 - 11.30 Uhr, 4 x ab 18.4.<br />

U 1, Raum 419<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 4 x ab 18.4.<br />

Seckenheimschule<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Di, 18.30 - 20 Uhr, 6 x ab 4.6.<br />

Pestalozzi-Schule (Ost)<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Do, 10 - 11.30 Uhr, 6 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 419<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 6 x ab 6.6.<br />

Seckenheimschule<br />

Lai-Ngan Roseboom-Lo<br />

Sa + So, ab 2.3., 10 - 14 Uhr<br />

U 1, Raum 601

Nachfolgend finden Sie<br />

unsere Wochenend-Workshops.<br />

Seneca-Heilmeditation<br />

mit indianischer Heilmassage<br />

Ein einzigartiger Weg der Selbsterkennung. Die<br />

Meditation hilft Ihnen, praktische Alltagsprobleme<br />

zu lösen, erfolgreich zu sein <strong>und</strong> ges<strong>und</strong><br />

zu bleiben. Die indianische Heilmassage wirkt<br />

ergänzend <strong>und</strong> vertiefend.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, Getränke.<br />

D24308<br />

25 €<br />

D24310<br />

25 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14.30 - 19.30 Uhr, 23.2.<br />

U 1, Raum 419<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 19 Uhr, 6.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Schamanische Reise mit der<br />

Seneca-Heilmeditation<br />

Ein einzigartiger Weg der Selbsterkennung. Die<br />

Schamanische Reise hilft Ihnen, praktische Alltagsprobleme<br />

zu lösen, erfolgreich zu sein <strong>und</strong><br />

ges<strong>und</strong> zu bleiben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, falls vorhanden Rassel.<br />

D24316<br />

25 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 19 Uhr, 6.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Meditation intensiv<br />

Übungen aus der dynamischen Meditation <strong>und</strong><br />

der Lichtmeditation, die entspanend <strong>und</strong> zugleich<br />

vitalisieren wirken.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24324<br />

18 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 17.30 Uhr, 23.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Meditation<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Meditieren lernen<br />

Stressbewältigung, spirituelle Suche, zu sich<br />

selbst finden. Es gibt viele Gründe, sich in der<br />

Meditation zu üben.<br />

Die zentrale Frage ist: Wie finde ich meinen Einstieg<br />

<strong>und</strong> welche Meditationsform ist die Richtige<br />

für mich? Es werden verschiedene Meditationswege<br />

vorgestellt, ihre Gr<strong>und</strong>lagen geübt<br />

<strong>und</strong> gemeinsam besprochen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, (Meditations-)Kissen, Schreibzeug.<br />

D24332<br />

25 €<br />

D24334<br />

25 €<br />

Peter Dörner<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 16 Uhr, 14.4.<br />

U 1, Raum 601<br />

Peter Dörner<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 16 Uhr, 16.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Geführte Klangmeditation<br />

Wer die Klänge der tibetischen Klangschalen<br />

schon erfahren hat, kennt deren Wirkungen: Die<br />

w<strong>und</strong>ersamen Klänge berühren unser tiefstes<br />

Inneres <strong>und</strong> bringen uns wieder in Ein-Klang mit<br />

uns selbst <strong>und</strong> unserer Umwelt. Lassen Sie sich<br />

mitnehmen auf eine faszinierende Reise gewebt<br />

aus einem Klangteppich aus 1001 Klang!<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24336<br />

29 €<br />

© thinkstock.com<br />

Thomas Hehn, Klangtherapeut,<br />

Heilpädagoge, Susanne Matzke,<br />

Klangmassagepraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 14 - 17 Uhr, 2.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

Wir empfehlen,<br />

bei körperlichen<br />

Einschränkungen<br />

<strong>und</strong> ges<strong>und</strong>heitlichenBeschwerden<br />

Rücksprache<br />

mit Ihrem Arzt zu<br />

halten, ob die ausgesuchte<br />

Methode<br />

für Sie geeignet ist.<br />

Umkleiden <strong>und</strong><br />

Duschen finden<br />

Sie im 6. OG.<br />

433

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

434<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Werden Sie<br />

Mitglied im Verein<br />

Volkshochschul-<br />

Kuratorium!<br />

Vorteile <strong>und</strong><br />

Gestaltungs-<br />

möglichkeiten<br />

siehe S. 551.<br />

Bonussystem<br />

aktuell<br />

Die Krankenkassen<br />

können in ihren<br />

Satzungen bestimmen,<br />

welche Kurse<br />

sie im Rahmen<br />

des Bonussystems<br />

anerkennen.<br />

Das Verfahren ist<br />

sehr unterschiedlich.<br />

Bitte erk<strong>und</strong>igen<br />

Sie sich bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

vor der Anmeldung!<br />

Mit der Teilnahme-<br />

bescheinigung<br />

Ihrer <strong>Volkshochschule</strong><br />

<strong>und</strong> dem<br />

Zahlungsbeleg<br />

erhalten Sie bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

den Stempel für Ihr<br />

Bonusheft.<br />

Chakra-Meditation<br />

(max. 9 Teilnehmer/-innen)<br />

Möchten Sie Stress abbauen, Energieblockaden<br />

lösen <strong>und</strong> Ihren Alltag freudig erleben?<br />

Dann begeben Sie sich zu den Energiezentren<br />

des Körpers, den Chakras. Sie werden die<br />

hinduistische <strong>und</strong> die indianische Chakrameditation<br />

sowie die buddhistische Achtsamkeitsmeditation<br />

kennen lernen.<br />

Die Übungen sind leicht zu erlernen <strong>und</strong> in den<br />

Alltag zu integrieren.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, Kissen.<br />

D24338<br />

54 €<br />

Siegfried Lorenz,<br />

Psychotherapeut, Entspannungs<strong>und</strong><br />

Meditationslehrer<br />

So, 10 - 18 Uhr, 7.7.<br />

U 1, Raum 415<br />

Nachfolgend finden Sie<br />

unsere fortlaufenden Kurse.<br />

Lichtmeditation<br />

Tanken Sie neue Energie bei einer geführten<br />

Lichtmeditation.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24408<br />

15 €<br />

D24410<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 16.15 - 17.45 Uhr, 2 x ab 10.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 20.10 - 21.40 Uhr, 3 x ab 27.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Meditation mit den fünf Elementen<br />

Die vier Elemente Erde, Feuer, Wasser, Luft<br />

<strong>und</strong> ein fünftes „Überraschungselement“ sind<br />

die Gr<strong>und</strong>lage von wohltuenden <strong>und</strong> individuell<br />

wirksamen Meditationen bzw. Trancen im<br />

Sitzen. An jedem Abend steht eines der Elemente<br />

im Mittelpunkt. Wir erarbeiten zusammen<br />

mögliche Ziele für uns <strong>und</strong> Bedeutungen<br />

der Elemente. Das Ergebnis fließt in eine geführte,<br />

aber individuelle Meditation ein, bei der<br />

Sie entspannen <strong>und</strong> genießen <strong>und</strong> gleichzeitig<br />

Ihren Zielen näher kommen.<br />

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung <strong>und</strong> bringen<br />

Schreibzeug mit.<br />

D24424<br />

38 €<br />

Wolfgang Hübner, Heilpraktiker<br />

für Psychotherapie<br />

Mo, 18.15 - 19.45 Uhr, 5 x ab 18.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Dynamische Meditation<br />

durch die Chakren<br />

Eine geführte Meditation durch die Energiezentren<br />

des Körpers.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24432<br />

23 €<br />

D24434<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.30 - 20 Uhr, 3 x ab 28.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 18.15 - 19.45 Uhr, 3 x ab 15.8.<br />

U 1, Raum 602<br />

© thinkstock.com

Reise durch die Zeit<br />

Durch Visualisierungen <strong>und</strong> geführte Meditationen<br />

werden Ihre Begabungen <strong>und</strong> Ihre Bestimmungen<br />

für das Hier <strong>und</strong> Jetzt erkannt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24442<br />

20 €<br />

D24443<br />

70 €<br />

D24444<br />

30 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 11.30 - 13.30 Uhr, 2 x ab 17.3.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 11.30 - 13.30 Uhr, 7 x ab 28.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 19.50 - 21.50 Uhr, 3 x ab 2.5.<br />

U 1, Raum 602<br />

Stand- <strong>und</strong> Sitzmeditation des Tai Chi<br />

Meditationsübungen im Sitzen <strong>und</strong> Stehen. Bei<br />

der Standmeditation lernen wir uns körperlich,<br />

geistig <strong>und</strong> energetisch auf unser Zentrum<br />

auszurichten. Durch immer feinere Korrekturen<br />

kommen Körper <strong>und</strong> Geist zur Ruhe <strong>und</strong> erfahren<br />

ihr natürliches Gleichgewicht, Blockaden<br />

werden gelöst, Atem <strong>und</strong> Körperenergie können<br />

frei fließen. In der 3-Stufen-Sitzmeditation<br />

(auf dem Stuhl) gewinnen wir tiefe Einblicke in<br />

die Natur unseres Geistes. Alte Denk- <strong>und</strong> Verhaltensmuster<br />

können erkannt <strong>und</strong> verändert<br />

werden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache<br />

Schuhe oder dicke Socken.<br />

D24448<br />

38 €<br />

D24450<br />

38 €<br />

Kolja Fark,<br />

Kursleiter (WCTAG), Lehrer<br />

Mi, 20.15 - 21.45 Uhr, 5 x ab 27.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

Kolja Fark,<br />

Kursleiter (WCTAG), Lehrer<br />

Mi, 20.15 - 21.45 Uhr, 5 x ab 12.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Entspannung<br />

Schamanische Reise mit der<br />

Seneca-Heilmeditation<br />

Ein einzigartiger Weg der Selbsterkennung. Die<br />

Schamanische Reise hilft Ihnen, praktische Alltagsprobleme<br />

zu lösen, erfolgreich zu sein <strong>und</strong><br />

ges<strong>und</strong> zu bleiben.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, falls vorhanden Rassel.<br />

D24454<br />

30 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 19.50 - 21.50 Uhr, 3 x ab 11.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Meditation der Kraft<br />

Kraftvoll geführte Meditation zur Erweckung<br />

innerer Bilder, die Tiefenentspannung,<br />

Regeneration, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>, Gelassenheit,<br />

Frieden, Freude am Erfolg <strong>und</strong> an allem was wir<br />

tun, fördert.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24460<br />

38 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

So, 16.15 - 17.45 Uhr, 5 x ab 2.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Skanda-Meditation<br />

Die klassische tibetanische Meditation vermittelt<br />

uns das Loslassen auf allen Ebenen: beim<br />

Atmen, in der Natur, im Wandel der Jahreszeiten,<br />

beim Aufräumen, in Beziehungskrisen,<br />

beim Verlust eines Menschen, bei scheinbaren<br />

Misserfolgen, spirituellen Fehlschlägen u. a.<br />

Somit ist jede Art des Loslassens ein kleiner<br />

Tod. Je gelassener wir mit diesen Situationen<br />

umgehen (lernen), um so gesünder, fried-<br />

fertiger, gelassener <strong>und</strong> glücklicher werden wir.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24462<br />

30 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Do, 19.50 - 21.50 Uhr, 3 x ab 6.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Qualifikation<br />

unserer<br />

Kursleiter/-innen:<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

achten<br />

wir darauf, dass die<br />

Kursleiter/-innen<br />

•fachlich auf dem<br />

neuesten Stand<br />

sind<br />

•erwachsenpädagogische<br />

Erfah-<br />

rungen haben<br />

<strong>und</strong><br />

•die Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s-<br />

bildung verwirk-<br />

lichen wollen.<br />

Meist werden<br />

Kursleiter/-innen<br />

aus psychosozialen,pädagogischen<br />

oder aus<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt. Für<br />

einige Verfahren<br />

gibt es genaue<br />

Auflagen. Manchmal<br />

sind bunte<br />

Lebensläufe aber<br />

hilfreicher als formale<br />

Abschlüsse.<br />

Die Weiterbildung<br />

unserer Kursleiter/-innen<br />

unterstützen wir<br />

mit einem volkshochschuleigenen<br />

Fortbildungs-<br />

angebot.<br />

435

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

436<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Massage<br />

Bitte haben Sie<br />

Verständnis dafür,<br />

dass wir aus<br />

organisatorischen<br />

Gründen nicht<br />

für alle Kurse Besucherkartenausstellen<br />

können.<br />

Wir empfehlen,<br />

bei körperlichen<br />

Einschränkungen<br />

<strong>und</strong> ges<strong>und</strong>heitlichenBeschwerden<br />

Rücksprache<br />

mit Ihrem Arzt zu<br />

halten, ob die ausgesuchte<br />

Methode<br />

für Sie geeignet ist.<br />

Umkleiden <strong>und</strong><br />

Duschen finden<br />

Sie im 6. OG.<br />

Meditation mit Wazaif <strong>und</strong> Mantren<br />

Kursinhalte sind Atem- <strong>und</strong> Konzentrationsübungen,<br />

Kontemplationen von Wazaif <strong>und</strong><br />

Mantren <strong>und</strong> die kreative Visualisierung. Sinn<br />

<strong>und</strong> Zweck dieser Meditation ist es, das Herz<br />

zu öffnen <strong>und</strong> stärken <strong>und</strong> den Geist für kreative<br />

Prozesse zu nutzen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, Kissen.<br />

D24466<br />

30 €<br />

Christine Heiß, Ganzheitliche<br />

Seminarleiterin, Lehrerin für Atem,<br />

Meditation, Autogenes Training<br />

Fr, 20.15 - 21.45 Uhr, 4 x ab 7.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Atem <strong>und</strong> Meditation<br />

Zur Leistungssteigerung, körperlicher <strong>und</strong><br />

geistiger Reinigung, für mehr Gelassenheit <strong>und</strong><br />

Wohlbefinden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24474<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mo, 10 - 11.30 Uhr, 3 x ab 15.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Meditation intensiv<br />

Übungen aus der dynamischen Meditation <strong>und</strong><br />

der Lichtmeditation, die entspannend <strong>und</strong> zugleich<br />

vitalisieren wirken.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke.<br />

D24480<br />

23 €<br />

D24482<br />

23 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mi, 19.45 - 21.45 Uhr, 3 x ab 17.7.<br />

U 1, Raum 601<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Mi, 19.45 - 21.45 Uhr, 3 x ab 21.8.<br />

U 1, Raum 602<br />

Massage<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liche Prävention ist die zentrale<br />

Investition in die Zukunft. Unsere Kurse der<br />

Primärprävention unterstützen Sie körperlich<br />

<strong>und</strong> mit Fachwissen. Besonders bei – arbeitsbedingten<br />

– Belastungen kann Prävention Sie<br />

schützen <strong>und</strong> das allgemeine Wohlbefinden<br />

fördern. Der Return on Prevention (nachweisbarer<br />

Vorteil der Prävention) ist wissenschaftlich<br />

nachweisbar.<br />

Fit ins Frühjahr:<br />

Entschlacken mit der Honigmassage<br />

Die Honigmassage fördert mit ihrer Pump- <strong>und</strong><br />

Saugtechnik die natürliche Entschlackung des<br />

Körpers, sie wirkt positiv auf die Durchblutung,<br />

das Immunsystem, auf Rücken <strong>und</strong> Gelenke<br />

<strong>und</strong> in Erschöpfungsphasen. Im Kurs erfahren<br />

Sie mehr über die Wirkweise der Massage <strong>und</strong><br />

erlernen ihre Gr<strong>und</strong>prinzipien durch gegen-<br />

seitiges Anwenden.<br />

Bitte berücksichtigen: Behaarte Rücken sollten<br />

vorab enthaart werden.<br />

Bitte mitbringen: 2 Handtücher, 1 großes Badelaken.<br />

1 Waschlappen, 1 Plastikschüssel,<br />

bequeme Kleidung, die notfalls einen Tropfen<br />

Honig abbekommen darf.<br />

C24668<br />

13 €<br />

Linda Bielfeld, Dipl.-Soz.päd.<br />

(FH), Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 15 - 17 Uhr, 2.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Schröpfen <strong>und</strong> Schröpfmassage<br />

Die Schröpfmassage bietet eine gute Abhilfe,<br />

um beweglichere Muskeln zu bekommen <strong>und</strong><br />

die Muskulatur zu entspannen. Myogelosen,<br />

verklebtes Gewebe besonders harte Verspannungen<br />

können manchmal nicht mit den Händen<br />

gelöst werden, dann heißt es Schröpfen.<br />

Die Saugkraft der Gläser sorgt für eine besonders<br />

starke Durchblutung, löst Säuren, belebt<br />

den Zellstoffwechsel <strong>und</strong> entspannt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

Massageöl, falls vorhanden Schröpfgläser.<br />

C24672<br />

13 €<br />

Margitta G. Sans, Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 12 Uhr, 3.2.<br />

U 1, Raum 415

Selbstmassage des Bauches<br />

mit Bauchgymnastik<br />

In diesem Kurs lernen Sie Ihren Bauch bzw.<br />

den Darm durch Massage <strong>und</strong> Bewegungen zu<br />

behandeln <strong>und</strong> zu stimulieren. Wenn der Darm<br />

regelmäßig <strong>und</strong> gut arbeitet, stärkt dies das<br />

Immunsystem. Der Bauch wird stimuliert durch<br />

Massage <strong>und</strong> die Aktivierung der Muskeln.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

Massageöl.<br />

C24676<br />

13 €<br />

Margitta G. Sans, Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 13.30 - 15.30 Uhr, 3.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Hot Stone Massage<br />

Eine w<strong>und</strong>erbare Kombination aus Massage,<br />

angenehm warmen Lavasteinen <strong>und</strong> hochwertigem<br />

kaltgepressten Mandelöl. Sie erreichen<br />

damit eine tiefe Entspannung für Körper, Geist<br />

<strong>und</strong> Seele. Eine kleine Reise in die hawaiianische<br />

Denkweise <strong>und</strong> die praktische Anwendung der<br />

hawaiianischen Hot Stone Massage.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, warme Decke, Laken, Kissen, Schreibzeug<br />

<strong>und</strong> Getränke (Wasser/Tee).<br />

D24508<br />

70 €<br />

Edna Mitzschke,<br />

staatl. anerkannte Masseurin <strong>und</strong><br />

med. Bademeisterin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 23.2., 11 - 17 Uhr<br />

So, 24.2., 11 - 16 Uhr<br />

U 1, Raum 415<br />

zzgl. 1 € Materialkosten<br />

„Die gegenseitige Partnermassage<br />

ist einfach w<strong>und</strong>erbar<br />

<strong>und</strong> tut unserer Ehe gut.“<br />

Klaus <strong>und</strong> Inge Köhler, Teilnehmer<br />

Raus aus dem Alltag: Kräftig-<br />

entspannende Partnermassage<br />

Paarkurs<br />

Liebe kann schmerzen? Manchmal schon,<br />

besonders wenn der/die Partner/-in Sie feste<br />

massiert! Erlernen Sie, wie Sie sich gegenseitig<br />

im Alltag Wohlbefinden schenken. Es werden<br />

diverse Techniken <strong>und</strong> Tricks gezeigt, die Ihnen<br />

ermöglichen, das Gelernte sofort umzusetzen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große<br />

Handtücher.<br />

C24630<br />

39 €<br />

D24516<br />

38 €<br />

D24518<br />

38 €<br />

D24520<br />

38 €<br />

D24522<br />

38 €<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, 1.2.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

zzgl. 6 € Materialkosten pro Paar<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, 15.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

zzgl. 6 € Materialkosten pro Paar<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, 7.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

zzgl. 6 € Materialkosten pro Paar<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, 19.7.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

zzgl. 6 € Materialkosten pro Paar<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, 13.9.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

zzgl. 6 € Materialkosten pro Paar<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Massage<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Immer spannend,<br />

immer aktuell: Die<br />

<strong>Abendakademie</strong><br />

auf Facebook!<br />

Werden Sie unser<br />

Fre<strong>und</strong> <strong>und</strong> reden<br />

Sie mit!<br />

www.facebook.<br />

com/abendakademie<br />

Der Massageraum<br />

ist mit Massageliegen<br />

ausgestattet.<br />

Bitte tragen Sie<br />

im Massageraum<br />

keine Straßenschuhe.<br />

437

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

438<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Massage<br />

Wenn Sie Fragen<br />

zu bestimmten<br />

Kursen haben,<br />

wir beraten Sie<br />

gerne.<br />

Ein Telefonverzeichnis<br />

des<br />

<strong>Abendakademie</strong>-<br />

Teams finden Sie<br />

auf Seite 546ff.<br />

Der Massageraum<br />

ist mit Massageliegen<br />

ausgestattet.<br />

Fußreflexzonenmassage<br />

Der Fuß spiegelt den ganzen Körper wider.<br />

Nacken-, Brust- <strong>und</strong> Lendenwirbelsäule sowie<br />

die inneren Organe können mittels bestimmter<br />

Regionen am Fuß aktiviert werden. Die Fußreflexzonenmassage<br />

schenkt Ihnen Entspannung<br />

<strong>und</strong> Wohlbehagen. Neben dem Hintergr<strong>und</strong>wissen<br />

erlernen Sie in diesem Wochenendseminar<br />

die praktische Anwendung für Ihren<br />

persönlichen Gebrauch.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

warme Decke, Laken, Kissen, Schreibzeug<br />

<strong>und</strong> Getränke (Wasser /Tee).<br />

D24530<br />

45 €<br />

Edna Mitzschke,<br />

staatl. anerkannte Masseurin <strong>und</strong><br />

med. Bademeisterin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 17 Uhr, 17.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Entspannende Rücken-Nacken-<br />

Massage<br />

Paarkurs<br />

Wenn Stress <strong>und</strong> Anspannung ihre Spuren hinterlassen,<br />

kommt es oft zu Verspannungen oder<br />

sogar Rückenschmerzen. Lernen Sie in diesem<br />

Kurs einfache präventive Massagetechniken<br />

<strong>und</strong> Handgriffe, die Sie leicht zu Hause anwenden<br />

können, um Verspannungen zu lindern.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme<br />

Socken, Badetuch, Decke (als Unterlage <strong>und</strong><br />

zum Zudecken), Massageöl oder -creme.<br />

D24538<br />

51 €<br />

D24540<br />

51 €<br />

D24542<br />

51 €<br />

Christine Heilsberger, Heilpraktikerin,<br />

Massagetherapeutin<br />

Fr, 17.30 - 21.30 Uhr, 22.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

Christine Heilsberger, Heilpraktikerin,<br />

Massagetherapeutin<br />

Fr, 17.30 - 21.30 Uhr, 21.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

Christine Heilsberger, Heilpraktikerin,<br />

Massagetherapeutin<br />

Fr, 17.30 - 21.30 Uhr, 16.8.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

Lymphdrainage – Bauch <strong>und</strong> Beine<br />

(exklusiv für Frauen)<br />

Die manuelle Lymphdrainage hat eine stark<br />

entspannende <strong>und</strong> wohltuende beruhigende<br />

Wirkung. Sie findet auch bei kosmetischen Anwendungen<br />

im Zusammenhang mit Anti-Cellulite-Kuren<br />

Anwendung. Sie lernen verschiedene<br />

Gr<strong>und</strong>techniken, die Sie an sich selbst oder<br />

anderen anwenden können.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

Badetuch, Getränke.<br />

D24544<br />

32 €<br />

D24546<br />

32 €<br />

Katja von der Mühlen, Kosmetikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 15 Uhr, 24.3.<br />

U 1, Raum 415<br />

Katja von der Mühlen, Kosmetikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 10 - 15 Uhr, 16.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Klassische Massage<br />

Erlernen Sie theoretisch <strong>und</strong> praktisch alles<br />

Wissenswerte r<strong>und</strong> um die klassische Massage<br />

(Anatomie, Raumvorbereitung, empfangende<br />

<strong>und</strong> gebende Massage). Nach dem Kurs werden<br />

Sie Ihren Körper neu wahrnehmen <strong>und</strong><br />

gestärkt in die neue Woche starten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, warme Decke, Laken, Kissen, Schreibzeug<br />

<strong>und</strong> Getränke (Wasser/Tee).<br />

D24550<br />

70 €<br />

Edna Mitzschke,<br />

staatl. anerkannte Masseurin <strong>und</strong><br />

med. Bademeisterin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 13.4., 11 - 17 Uhr<br />

So, 14.4., 11 - 16 Uhr<br />

U 1, Raum 415<br />

zzgl. 1 € Materialkosten<br />

© thinkstock.com

Massage gegen Spannungskopfschmerzen<br />

Kopfschmerz ade! Verspannungen der Nackenmuskulatur<br />

führen häufig zu Kopfschmerzen<br />

<strong>und</strong> stellen eine der häufigsten Erkrankungen<br />

im Schmerzbereich dar. Lernen Sie gezielt<br />

unter fachlicher Anleitung einfache Massagetechniken,<br />

Druck- <strong>und</strong> Akupressurpunkte, Dehnungen<br />

<strong>und</strong> Entlastungshaltungen, um Kopfschmerzen<br />

vorzubeugen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große<br />

Handtücher.<br />

D24558<br />

19 €<br />

Andreas Domes, Heilpraktiker,<br />

Krankenpfleger<br />

Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, 19.4.<br />

U 1, Raum 415<br />

zzgl. 3 € Materialkosten<br />

Der Klang der Stille – Klangmassage<br />

mit tibetischen Klangschalen<br />

(max. 8 Teilnehmer/-innen)<br />

Die Klangmassage ist eine wirkungsvolle Entspannungsmethode,<br />

die uns hilft Stress abzubauen<br />

<strong>und</strong> unsere Selbstheilungskräfte zu stärken.<br />

Sie basiert auf dem alten Wissen der Inder<br />

<strong>und</strong> Tibeter über die heilende <strong>und</strong> reinigende<br />

Wirkung von Klängen. In der östlichen Vorstellung<br />

ist der Mensch aus Klang entstanden - ist<br />

er also im Einklang mit sich <strong>und</strong> seiner Umwelt,<br />

kann er sein Leben frei <strong>und</strong> kreativ gestalten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, (Meditations-)Kissen, Schreibzeug,<br />

falls vorhanden eigene Klangschalen.<br />

D24566<br />

38 €<br />

D24568<br />

38 €<br />

© thinkstock.com<br />

Peter Dörner, Krankenpfleger<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 16 Uhr, 21.4.<br />

U 1, Raum 415<br />

Peter Dörner, Krankenpfleger<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 16 Uhr, 9.6.<br />

U 1, Raum 601<br />

Lomi Lomi-Massage<br />

Lomi Lomi bedeutet im Wortschatz der Hawaiianer<br />

drücken, streichen <strong>und</strong> kneten. Die Massage<br />

umfasst rhythmische, tief gehende, dynamische<br />

Massagegriffe, die geschmeidig <strong>und</strong><br />

fließend ausgeführt werden. Für viele gilt diese<br />

Massage als die Königin der Massage.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />

warme Decke, Laken, Kissen, Schreibzeug<br />

<strong>und</strong> Getränke (Wasser/Tee).<br />

D24584<br />

70 €<br />

Edna Mitzschke,<br />

staatl. anerkannte Masseurin <strong>und</strong><br />

med. Bademeisterin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 4.5., 11 - 17 Uhr<br />

So, 5.5., 11 - 16 Uhr<br />

U 1, Raum 415<br />

zzgl. 1 € Materialkosten<br />

Fußreflexzonenmassage<br />

Über die einzelnen Reflexzonen werden bestimmte<br />

Körperbereiche stimuliert, harmonisiert<br />

oder entspannt. Über die einzelnen Reflexzonen<br />

erhalten wir Rückmeldungen vom Körperbefinden.<br />

So können Spannungen, Leere oder<br />

Fülle bearbeitet werden.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

2 Handtücher.<br />

D24592<br />

25 €<br />

Petra Kunz,<br />

Hauswirtschafterin, Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 14 - 18 Uhr, 25.5.<br />

U 1, Raum 415<br />

zzgl. 4 € Materialkosten<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Massage<br />

© thinkstock.com<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

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Das neue vhs-<br />

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Hinweise zum<br />

Geschenkgutschein<br />

auf S. 443.<br />

Umkleiden <strong>und</strong><br />

Duschen finden<br />

Sie im 6. OG.<br />

Bitte tragen Sie<br />

im Massageraum<br />

keine Straßenschuhe.<br />

439

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

440<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Massage<br />

Haben Sie<br />

Anregungen,<br />

Wünsche, Kritik?<br />

siehe Seite 458.<br />

Umkleiden <strong>und</strong><br />

Duschen finden<br />

Sie im 6. OG.<br />

Bitte tragen Sie<br />

im Massageraum<br />

keine Straßenschuhe.<br />

Ayurvedische Gesichts-<br />

<strong>und</strong> Augenmassage<br />

Der Ayurveda umfasst vielfältige Massagetechniken,<br />

die eine sehr ges<strong>und</strong>heitsfördernde<br />

Wirkung auf Körper <strong>und</strong> Geist haben. Sie lernen,<br />

wie man nach einem langen Arbeitstag die<br />

Gesichts- <strong>und</strong> Augenmuskulatur entspannen<br />

kann. Die ayurvedische Massage erfrischt den<br />

Teint, fördert die Durchblutung <strong>und</strong> Entgiftung,<br />

entspannt die Augen <strong>und</strong> vitalisiert die Sehkraft,<br />

insbesondere nach oder während anstrengender<br />

Bildschirmarbeit. Auch die Halsmuskeln<br />

entspannen sich, der Kopf wird frei. Die<br />

Methode ist sehr leicht erlernbar <strong>und</strong> kann als<br />

Selbstmassage wie auch als Partnermassage<br />

zuhause durchgeführt werden.<br />

Bitte mitbringen: Decke, Socken, Kissen, kleines<br />

<strong>und</strong> großes Badetuch, ein Laken für die Liege,<br />

Wasser <strong>und</strong> Obst für die Pause. Massageöl <strong>und</strong><br />

Kursunterlagen können gegen einen Unkostenbeitrag<br />

von der Kursleiterin erworben werden.<br />

D24596<br />

19 €<br />

Shery Simeon, Ayurvedatherapeutin,<br />

Heilpraktikerin<br />

Wochenendseminar<br />

So, 14 - 17 Uhr, 9.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Biodynamische Rücken- <strong>und</strong><br />

Nackenmassage<br />

Paarkurs<br />

Rücken- <strong>und</strong> Nackenverspannungen oder gar<br />

Schmerzen in diesem Bereich sind inzwischen<br />

nahezu alltäglich geworden. Dabei können sich<br />

Partner wechselseitig viel Erleichterung verschaffen<br />

mit sanften, zugleich sehr wirksamen<br />

biodynamischen Massagegriffen, gemeinsam<br />

eine neue Balance finden. Ganz nebenbei können<br />

beide Partner wohlig entspannen.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.<br />

D24600<br />

52 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh, Lehrerin<br />

für Yoga, Meditation <strong>und</strong> Tanz<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 13 - 17 Uhr, 15.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Paargebühr<br />

Tuina-Massage <strong>und</strong> Qigong<br />

für den Schulterbereich<br />

Tuina ist die Manualtherapie in der chinesischen<br />

Medizin. Sie beruht auf dem Prinzip der<br />

TCM: Wenn der Lebensfluss wieder hergestellt<br />

ist, können Leiden sich auflösen. Wir werden<br />

gezielte Griffe <strong>und</strong> Techniken zur Massage bei<br />

Schulter- <strong>und</strong> Nackenbeschwerden kennenlernen.<br />

Sie werden durch ausgewählte Qigong-<br />

Übungen ergänzt.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />

Turnschuhe, große Decke, Handtuch, kleines<br />

Kissen.<br />

D24620<br />

51 €<br />

Ursula Rimbach, Heilpraktikerin,<br />

ausgebildet in TCM<br />

Wochenendseminar<br />

Sa + So, 14 - 18 Uhr, 2 x ab 29.6.<br />

U 1, Raum 415<br />

Basisklangmassage<br />

Sie erhalten wichtige Informationen über den<br />

Entstehungshintergr<strong>und</strong> <strong>und</strong> die Wirkungsweise<br />

der Klangmassage (orientiert an Peter<br />

Hess) sowie Herstellung <strong>und</strong> Beschaffenheit<br />

der Klangschalen. Der Dozent vermittelt Ihnen<br />

den sicheren Umgang mit den Schalen, Schlegeln<br />

<strong>und</strong> Zimbeln <strong>und</strong> erläutert den Ablauf der<br />

Massage.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />

Socken, Decke, sofern vorhanden eigene<br />

Klangschalen.<br />

D24640<br />

38 €<br />

© thinkstock.com<br />

Thomas Hehn,<br />

Klangtherapeut, Heilpädagoge<br />

Wochenendseminar<br />

So, 11 - 16 Uhr, 21.7.<br />

U 1, Raum 415

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Ernährung/Essverhalten/Fasten<br />

Ernährung/Essverhalten/Fasten<br />

Ernährungsbildung ist eine Kombination aus Wissens- <strong>und</strong> Wertevermittlung, sozio-kultureller Reflexion<br />

<strong>und</strong> praktischem Handeln. Es werden soziale, kulturelle, ökologische <strong>und</strong> ökonomische<br />

Aspekte eines selbstbestimmten <strong>und</strong> mitverantwortlichen menschlichen Handelns berücksichtigt.<br />

Ernährungsbildung nutzt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse <strong>und</strong> bedient sich der Ernährungsinformation,<br />

-aufklärung <strong>und</strong>-praxis. Sie dient damit auch der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sförderung <strong>und</strong><br />

Prävention.<br />

Meine Gewichtsprojekte<br />

realistisch planen<br />

Sie erhalten konkrete Informationen <strong>und</strong> praktische<br />

Tipps zur Umsetzung eines umfassenden<br />

Abnehmprozesses durch Ernährung,<br />

Entspannung, Bewegung <strong>und</strong> Verhaltens-<br />

änderung. Sie werden angeleitet zu einer alltagstauglichen<br />

Planung Ihrer Abnehmphase.<br />

Finden Sie Ihr realistisches Gewichtsziel <strong>und</strong> erarbeiten<br />

sich einen individuellen Plan, um dies<br />

zu erreichen. Profitieren Sie von pragmatischen<br />

Ansätzen aus dem Coaching-Bereich <strong>und</strong> starten<br />

Sie jetzt auf Ihrem ganz persönlichen Weg<br />

zu mehr Leichtigkeit!<br />

D24708<br />

11 €<br />

Dr. Regine Runtsch,<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong> Gewichtscoach<br />

Vortrag<br />

Do, 19.30 - 21 Uhr, 7.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

Abnehmen –<br />

mit Spaß <strong>und</strong> Langzeiteffekt<br />

Sie brauchen einen Anstoß, um Ihre Pläne für<br />

ein leichteres Leben in die Tat umzusetzen? Sie<br />

sind sich nicht sicher, ob <strong>und</strong> wie Sie Ihr Gewichtsprojekt<br />

in Ihren Alltag einbauen können?<br />

Sie möchten nicht nur einige Pf<strong>und</strong>e verlieren,<br />

sondern das erreichte Gewicht danach auch<br />

halten? Sie erhalten Informationen über einen<br />

nachhaltigen Weg zur Gewichtsreduktion,<br />

werden ein realistisches, individuelles Zielgewicht<br />

definieren sowie einen passenden Zeit-<br />

rahmen dafür entwickeln. Und auch den inneren<br />

Schweineh<strong>und</strong> wollen wir zu Wort kommen<br />

lassen! Holen Sie sich jetzt die Motivation, die<br />

Sie brauchen!<br />

D24712<br />

20 €<br />

Dr. Regine Runtsch,<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong> Gewichtscoach<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 13 Uhr, 23.3.<br />

U 1, Raum 413<br />

Stress macht dick – wie Sie den<br />

Teufelskreis durchbrechen<br />

Stress zehrt nicht nur an den Nerven. Hektik am<br />

Arbeitsplatz, Ärger mit dem Chef oder Kollegen,<br />

familiäre oder finanzielle Probleme verbrauchen<br />

viele Nährstoffe. Erfahren Sie, wie Sie die Speicher<br />

mit „Antistressnahrung“ wieder auffüllen<br />

können. Mit der richtigen Ernährung können<br />

Sie Stressattacken vorbeugen <strong>und</strong> Ihre Stimmung<br />

verbessern. Chronische Anspannung <strong>und</strong><br />

ständiger Stress blockieren zudem die Fettverbrennung<br />

<strong>und</strong> regen den Appetit an. Erfahren<br />

Sie, warum Stress dick machen kann <strong>und</strong> mit<br />

welchen Schlank-Strategien Stressesser am<br />

besten gegensteuern können.<br />

D24724<br />

15 €<br />

Daniela Stürmer,<br />

Übungsleiterin (DRK), Ernährungscoach<br />

(Reformhausfachakad.)<br />

Vortrag<br />

Di, 19 - 21 Uhr, 9.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Individuell richtig essen statt<br />

frustrierenden Pauschaldiäten folgen<br />

Richtiges Essen sieht für jeden Menschen<br />

anders aus. Dann kann es vor Übergewicht,<br />

Stoffwechselerkrankungen wie die Erhöhung<br />

von Blutfetten <strong>und</strong> Diabetes mellitus, Bluthochdruck,<br />

Hormonverschiebungen, Allergien,<br />

Bauchschmerzen, vegetativen <strong>und</strong> seelischen<br />

Leiden bewahren. Dabei kommt es nicht nur auf<br />

die Menge von Nahrung, sondern auch auf förderliche<br />

Gewohnheiten sowie die richtige Auswahl<br />

an. Eine gezielte Diagnostik hilft individuell,<br />

günstige von ungünstigen Nahrungsmitteln<br />

zu unterscheiden. Das Ziel ist die Umstellung<br />

bis hin zu einem beschwerdefreien, kraftvollen<br />

<strong>und</strong> genussreichen Leben.<br />

D24725<br />

11 €<br />

Dr. Johannes Engesser<br />

Vortrag<br />

Mo, 20 - 21.30 Uhr, 22.4.<br />

U 1, Raum 412<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

Sie suchen eine<br />

Veranstaltung an<br />

einem bestimmten<br />

Wochentag,<br />

zu einer bestimmten<br />

Uhrzeit<br />

oder an einem<br />

bestimmten Ort?<br />

Bitte nutzen Sie<br />

dazu die Suchfunktion<br />

auf<br />

unserer Homepage!<br />

www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

441

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

442<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Ernährung/Essverhalten/Fasten<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

Übergewicht + Folgeerkrankungen –<br />

neue Strategien der Gewichts-<br />

reduktion<br />

In diesem Seminar vermitteln wir Ihnen Basiswissen<br />

um das Problem Übergewicht <strong>und</strong> wie<br />

Sie eine aktive, selbstgesteuerte Gewichtsreduktion<br />

erfolgreich durchführen. Es wird über<br />

Folgeeerkrankungen gesprochen <strong>und</strong> naturheilk<strong>und</strong>liche<br />

Möglichkeiten zur Unterstützung<br />

aufgezeigt.<br />

Bitte mitbringen: Schreibzeug.<br />

D24726<br />

15 €<br />

Andreas Domes,<br />

Heilpraktiker, Krankenpfleger<br />

Vortrag<br />

Mo, 19.30 - 21.30 Uhr, 29.4.<br />

U 1, Raum 413<br />

Trennkost<br />

(Seminar mit Kochdemonstration)<br />

Die Hay‘sche Trenn-Kost berücksichtigt die<br />

Chemie des Körpers. Die Nahrung sollte in<br />

erster Linie aufbauen, in zweiter erfreuen <strong>und</strong><br />

schließlich mit den Gesetzen der Chemie in<br />

Einklang stehen. Die Trenn-Kost ist in jedem<br />

Haushalt ohne Mehrbelastung durchzuführen.<br />

Die Dozentin wird zum Thema ausführlich referieren<br />

<strong>und</strong> Rezepte für Frühstück, Mittagessen,<br />

Abendessen zubereiten <strong>und</strong> dabei die nötigen<br />

Hintergr<strong>und</strong>informationen geben.<br />

Unterstützung beim Abwaschen <strong>und</strong> Aufräumen<br />

ist erforderlich!<br />

Bitte mitbringen: 2 Geschirrhandtücher.<br />

D24728<br />

31 €<br />

Rita Fehst, <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong><br />

Ernährungsberaterin<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 10 - 14.30 Uhr, 4.5.<br />

U 1, Raum 07<br />

zzgl. 6 € Lebensmittelkosten<br />

Typengerechte Ernährung –<br />

was ist das?<br />

Es gibt nicht die richtige Ernährung für alle;<br />

denn jeder Mensch ist anders. Die typgerechte<br />

Ernährung ist ein Ernährungskonzept, das im<br />

Wesentlichen auf den Gr<strong>und</strong>sätzen der Vollwerternährung<br />

basiert <strong>und</strong> zusätzlich noch konstitutionelle<br />

Aspekte, Vorlieben, Abneigungen,<br />

Alter, Geschlecht, Stoffwechsel, Lebens-<br />

situation miteinbezieht. Finden Sie heraus,<br />

welcher Ernährungstyp Sie sind.<br />

D24730<br />

15 €<br />

Martina Buchheit,<br />

Kursleiterin Ganzheitliches Augentraining,<br />

ganzheitliche <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberaterin<br />

(IHK)<br />

Vortrag<br />

Di, 18 - 19.30 Uhr, 4.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

Urlaub genießen – Gewicht halten<br />

Sie haben in den letzten Monaten Ihr Wohlfühlgewicht<br />

erreicht – doch jetzt beginnt die<br />

Urlaubszeit: All-inclusive-Hotel mit Vollpension.<br />

Wie können Sie Ihr Gewicht halten, ohne<br />

dass der Genuss im Urlaub zu kurz kommt?<br />

Wir analysieren zusammen Speisekarten <strong>und</strong><br />

typische Büffetangebote nach tauglichen<br />

Gerichten <strong>und</strong> erinnern uns an die Nährwerte<br />

klassischer Kalorienfallen. Wir erproben durch<br />

eine Sinnesschulung (Achtsamkeitstraining) die<br />

Genuss-Steigerung. Nicht zuletzt wollen wir<br />

mit Coaching-Elementen der Motivation einen<br />

neuen Schub geben! Entwickeln Sie Ihre individuellen<br />

Verhaltensstrategien.<br />

D24732<br />

20 €<br />

Dr. Regine Runtsch,<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s- <strong>und</strong> Gewichtscoach<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 15 - 18 Uhr, 15.6.<br />

U 1, Raum 413<br />

© thinkstock.com

Hypnose zur Gewichtsreduktion<br />

Abnehmen <strong>und</strong> gleichzeitig noch entspannen,<br />

das geht! Das Unterbewusstsein lernt mit Hilfe<br />

der Hypnose, was der Kopf schon lange weiß:<br />

zu viel Fett <strong>und</strong> Zucker schaden. Die Folge: Die<br />

neu gewonnene Körperwahrnehmung lässt das<br />

Gefühl, satt zu sein, den Betroffenen viel früher<br />

spüren. Ihr Unterbewusstsein wird effektiv <strong>und</strong><br />

nachhaltig auf eine ges<strong>und</strong>e, Ihrem Gewichtsziel<br />

förderliche Ernährung umgestellt. Plötzlich<br />

macht es Spaß, sich ges<strong>und</strong> zu ernähren. Die<br />

Dozentin ist psychologische Beraterin, Weight<br />

Coach <strong>und</strong> ausgebildet in Hypnotherapie bei<br />

Gewichtsstörungen (Paracelsus-Schule).<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />

dicke Socken <strong>und</strong> evtl. ein Kissen.<br />

D24748<br />

30 €<br />

D24750<br />

30 €<br />

D24752<br />

30 €<br />

D24754<br />

30 €<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 18.30 - 19.30 Uhr, 6 x ab 22.2.<br />

U 1, Raum 602<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 18.30 - 19.30 Uhr, 6 x ab 12.4.<br />

U 1, Raum 602<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 18.30 - 19.30 Uhr, 6 x ab 7.6.<br />

U 1, Raum 602<br />

Angelika Fritsch<br />

Fr, 18.30 - 19.30 Uhr, 6 x ab 19.7.<br />

U 1, Raum 602<br />

r<strong>und</strong> um die Uhr<br />

Online-Anmeldung!<br />

einfach – sicher – schnell<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Ernährung/Essverhalten/Fasten<br />

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Erweitern Sie<br />

Ihren Horizont!<br />

Bei telefonisch erteilter Einzugsermächtigung<br />

senden wir Ihnen den Gutschein<br />

gerne zu. Natürlich erhalten Sie ihn auch<br />

in der <strong>Abendakademie</strong>, U 1, 16 - 19.<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-108<br />

443

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-132<br />

444<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Bitte erfragen Sie<br />

den jeweiligen<br />

Tarif direkt in dem<br />

Schwimmbad, in<br />

welchem Sie Ihren<br />

Kurs besuchen<br />

möchten.<br />

Bitte beachten<br />

Sie, dass die Kurse<br />

im Herschelbad<br />

eventuell auch<br />

in eine andere<br />

Schwimmhalle<br />

des Herschelbads<br />

verlegt werden<br />

können. Diese<br />

Verlegungen liegen<br />

nicht im Verantwortungsbereich<br />

der <strong>Mannheimer</strong><br />

<strong>Abendakademie</strong>!<br />

Die Kursgebühren<br />

für die Aqua-Kurse<br />

mussten aufgr<strong>und</strong><br />

einer Mieterhöhung<br />

für die<br />

Beckennutzung<br />

angepasst werden.<br />

Bitte beachten<br />

Sie:<br />

Aufgr<strong>und</strong> von<br />

internen Weiterbildungsmaßnahmen<br />

des Fachbereichs<br />

Sport <strong>und</strong> Freizeit<br />

kann es eventuell<br />

an einzelnen Tagen<br />

zu Kursausfällen<br />

kommen.<br />

Fitness/Prävention<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>liche Prävention ist die zentrale Investition in die Zukunft. Unsere Kurse der Primärprävention<br />

unterstützen Sie körperlich <strong>und</strong> mit Fachwissen. Besonders bei – arbeitsbedingten –<br />

Belastungen kann Prävention sie schützen <strong>und</strong> das allgemeine Wohlbefinden fördern.<br />

Der Return on Prevention (nachweisbarer Vorteil der Prävention) ist wissenschaftlich nachweisbar.<br />

Alle Aqua-Kurse sind zzgl. Eintritt (wenn nicht<br />

anders ausgeschrieben!).<br />

Im Rahmen der Kooperation mit dem Fachbereich<br />

Sport <strong>und</strong> Freizeit der Stadt Mannheim<br />

sind die entsprechenden Eintrittsgelder direkt in<br />

dem betreffenden Schwimmbad zu entrichten.<br />

Bitte erfragen Sie den jeweiligen Tarif direkt in<br />

dem Schwimmbad, in dem Sie einen Kurs besuchen<br />

möchten.<br />

Rückerstattung von Teilnehmergebühren<br />

durch die Krankenkassen: Da die Krankenkassen<br />

eine etwaige Gebührenrückerstattung<br />

individuell <strong>und</strong> uneinheitlich regeln, wenden Sie<br />

sich bitte diesbezüglich direkt an Ihre Krankenkasse.<br />

Die Teilnehmer/-innen unserer entsprechenden<br />

Präventions- <strong>und</strong> Entspannungskurse<br />

erhalten bei 80 % Anwesenheit ausschließlich<br />

eine Teilnahmebestätigung. Die <strong>Mannheimer</strong><br />

<strong>Abendakademie</strong> ist ansonsten in keiner Weise<br />

mit der Abwicklung befasst. Wir bitten um Ihr<br />

Verständnis.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Mi, 9.30-10.15 Uhr, 9 x ab 6.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Mi, 9.30-10.15 Uhr, 9 x ab 22.5.<br />

© thinkstock.com<br />

Aqua-Kurse<br />

Aqua-Kurse im Herschelbad, Halle 1<br />

D25320<br />

52 €<br />

D25321<br />

52 €<br />

Wir sind Mitglied im VHS <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sring.<br />

Qualitätsmaßstab:<br />

Qualifikation unserer Kursleiter/-innen<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung achten wir konsequent<br />

darauf, dass die Kursleiter/-innen<br />

• fachlich auf dem neuesten Stand sind<br />

• erwachsenenpädagogische Erfahrungen<br />

haben <strong>und</strong><br />

• zur Verwirklichung der Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung beitragen<br />

Meist werden Kursleiter/-innen aus psychosozialen,<br />

pädagogischen oder aus <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt, wobei die für einige Verfahren<br />

bestehenden Auflagen erfüllt werden.<br />

Wollen Sie den konditionellen/motorischen<br />

Schwierigkeitsgrad der Kurse einschätzen,<br />

achten Sie bitte in der Kursübersicht auf<br />

folgende Zeichen:<br />

• = leicht •• = mittel ••• = höher<br />

Bei mehreren Punktangaben ist geplant, verschiedene<br />

Anforderungsstufen einzurichten.<br />

Evelyn Pfohlmann,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Evelyn Pfohlmann,<br />

zzgl. Eintritt

Aqua-Kurse im Hallenbad Neckarau, Lehrschwimmbecken<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Mo, 16.30-17.05 Uhr, 10 x ab 4.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Mo, 16.30-17.05 Uhr, 6 x ab 17.6.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Mo, 17.05-17.40 Uhr, 10 x ab 4.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Mo, 17.05-17.40 Uhr, 6 x ab 17.6.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Di, 18.45-19.45 Uhr, 11 x ab 5.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Di, 18.45-19.45 Uhr, 6 x ab 18.6.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Di, 19.45-20.45 Uhr, 11 x ab 5.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Di, 19.45-20.45 Uhr, 6 x ab 18.6.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Di, 20.45-21.40 Uhr, 11 x ab 5.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Di, 20.45-21.40 Uhr, 6 x ab 18.6.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Do, 19.45-20.20 Uhr, 10 x ab 7.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Do, 19.45-20.20 Uhr, 6 x ab 20.6.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Do, 20.20-20.55 Uhr, 10 x ab 7.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Do, 20.20-20.55 Uhr, 6 x ab 20.6.<br />

Aqua-Konditionstraining (•/••)<br />

Do, 20.55-21.40 Uhr, 10 x ab 7.3.<br />

Aqua-Konditionstraining (•/••)<br />

Do, 20.55-21.40 Uhr, 6 x ab 20.6.<br />

D25520<br />

45 €<br />

D25521<br />

28 €<br />

D25526<br />

45 €<br />

D25527<br />

28 €<br />

D25535<br />

85 €<br />

D25536<br />

46 €<br />

D25540<br />

85 €<br />

D25541<br />

46 €<br />

D25545<br />

80 €<br />

D25546<br />

43 €<br />

D25560<br />

45 €<br />

D25561<br />

28 €<br />

D25565<br />

45 €<br />

D25566<br />

28 €<br />

D25570<br />

58 €<br />

D25571<br />

35 €<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an. Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an. Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an. Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an. Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an. Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-132<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

Baby- <strong>und</strong> Kleinkinderschwimmen<br />

siehe Seite 483,<br />

485 <strong>und</strong> 487<br />

Aquafitness:<br />

Beim Aquafitness<br />

Training steht die<br />

Verbesserung der<br />

Kraftausdauer<br />

(lokale aerobe<br />

Muskelausdauer)<br />

im Mittelpunkt der<br />

Übungseinheit. Ziel<br />

ist die Kräftigung<br />

der Muskulatur<br />

<strong>und</strong> die Straffung<br />

des Bindegewebes<br />

(Anti-Cellulitis-<br />

Effekt).<br />

Aqua-Konditionstraining:<br />

Ein Kurs<br />

für Ambitionierte,<br />

für alle, die sich im<br />

Wasser richtig auspowern<br />

möchten.<br />

Auch geeignet für<br />

sportlich Aktive als<br />

gelenkschonende<br />

Trainingseinheit.<br />

445

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-132<br />

446<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Aqua Jogging:<br />

Laufen im tiefen<br />

Wasser, ohne den<br />

Boden zu berühren,<br />

wird durch den<br />

Einsatz spezieller<br />

Auftriebshilfen zu<br />

einem gelenkschonenden<br />

Ausdauer-<br />

<strong>und</strong> Fitnesstraining.<br />

Aqua Mix:<br />

Mischung aus<br />

Aqua-Fitness <strong>und</strong><br />

Aqua-Jogging.<br />

Kleingruppen<br />

sind bedingt durch<br />

beschränkte<br />

Beckenkapazität<br />

Bitte beachten<br />

Sie:<br />

Für Aqua-Jogging-Kurse<br />

<strong>und</strong><br />

Aqua-Mix-Kurse<br />

sind unbedingt<br />

Schwimmkenntnisse<br />

erforderlich!<br />

Schwimmen<br />

(Technik): Brust,<br />

Kraul, Rücken,<br />

Delphin – ein<br />

Kurs für alle, die<br />

gerne Schwimmen<br />

<strong>und</strong> ihre Technik<br />

verbessern oder<br />

weitere Techniken<br />

erlernen möchten.<br />

Weitere Aqua-Kurse im Hallenbad Neckarau, Lehrschwimmbecken<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Fr, 18-18.45 Uhr, 10 x ab 8.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Fr, 18-18.45 Uhr, 6 x ab 21.6.<br />

Aqua-Konditionstraining (•/••)<br />

Fr, 18.45-19.40 Uhr, 10 x ab 8.3.<br />

Aqua-Konditionstraining (•/••)<br />

Fr, 18.45-19.40 Uhr, 6 x ab 21.6.<br />

Aqua-Mix (•/••)<br />

Di, 18-18.45 Uhr, 11 x ab 5.3.<br />

Aqua Jogging (•/••)<br />

Di, 18.45-19.15 Uhr, 11 x ab 5.3.<br />

Aqua-Mix (•/••)<br />

Di, 19.15-20 Uhr, 11 x ab 5.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Do, 19.15-20 Uhr, 9 x ab 7.3.<br />

Aquafitness (•/••)<br />

Do, 20.5-20.50 Uhr, 9 x ab 7.3.<br />

Schwimmen (Technik)<br />

So, 9-10 Uhr, 5 x ab 14.4.<br />

Schwimmen (Technik)<br />

So, 9-10 Uhr, 5 x ab 9.6.<br />

Schwimmen (Technik)<br />

So, 10-11 Uhr, 5 x ab 14.4.<br />

Schwimmen (Technik)<br />

So, 10-11 Uhr, 5 x ab 9.6.<br />

D25580<br />

58 €<br />

D25581<br />

35 €<br />

D25585<br />

71 €<br />

D25586<br />

43 €<br />

Aqua-Kurse im Hallenbad Waldhof-Ost<br />

D25720<br />

64 €<br />

D25726<br />

43 €<br />

D25732<br />

64 €<br />

D25740<br />

52 €<br />

D25746<br />

52 €<br />

D25810<br />

23 €<br />

D25811<br />

23 €<br />

D25820<br />

23 €<br />

D25821<br />

23 €<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an. Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an. Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

zzgl. Eintritt<br />

Stefan Weber,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Christiane Knuth<br />

zzgl. Eintritt<br />

Christiane Knuth<br />

zzgl. Eintritt<br />

Christiane Knuth<br />

zzgl. Eintritt<br />

Evelyn Pfohlmann,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Evelyn Pfohlmann,<br />

zzgl. Eintritt<br />

Aqua-Kurse im Hallenbad Seckenheim<br />

Iris Jooß,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an.<br />

inkl. Eintritt<br />

Iris Jooß,<br />

inkl. Eintritt<br />

Iris Jooß,<br />

Bitte melden Sie sich rechtzeitig für die<br />

2. Staffel an.<br />

inkl. Eintritt<br />

Iris Jooß,<br />

inkl. Eintritt

Anmeldung mindestens 5 Werktage vor Kursbeginn!<br />

Bitte im Zweifelsfall die Trainingskleidung<br />

am 1. Kurstag mit den Dozent(inn)en ab-<br />

sprechen. Beim Training in Hallen sind nur<br />

Turnschuhe mit hellen Sohlen zulässig.<br />

Rückerstattung von Teilnehmergebühren<br />

durch die Krankenkassen: Da die Krankenkassen<br />

eine etwaige Gebührenrückerstattung<br />

individuell <strong>und</strong> uneinheitlich regeln, wenden Sie<br />

sich bitte diesbezüglich vor Kursbeginn an Ihre<br />

Krankenkasse. Die Teilnehmer/-innen unserer<br />

entsprechenden Präventions- <strong>und</strong> Entspannungskurse<br />

erhalten bei 80 % Anwesenheit<br />

ausschließlich eine Teilnahmebestätigung. Die<br />

<strong>Mannheimer</strong> <strong>Abendakademie</strong> ist ansonsten in<br />

keiner Weise mit der Abwicklung befasst. Wir<br />

bitten um Ihr Verständnis.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mo, 9-10 Uhr, 19 x ab 4.2.<br />

Rückenfit<br />

Mo, 9.30-11 Uhr, 10 x ab 8.4.<br />

Sommerkurs: Rückenfit<br />

Mo, 9.30-11 Uhr, 10 x ab 24.6.<br />

Rückenfit<br />

Mo, 9.30-11 Uhr, 10 x ab 2.9.<br />

Zumba<br />

Mo, 10-11 Uhr, 10 x ab 21.1.<br />

Zumba<br />

Mo, 10-11 Uhr, 10 x ab 8.4.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

Mo, 10-11 Uhr, 10 x ab 24.6.<br />

Funktionsgymnastik & Rückenfit<br />

Mo, 10-11 Uhr, 19 x ab 4.2.<br />

Zumba<br />

Mo, 11-12 Uhr, 10 x ab 21.1.<br />

Zumba<br />

Mo, 11-12 Uhr, 10 x ab 8.4.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

Mo, 11-12 Uhr, 10 x ab 24.6.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mo, 11-12 Uhr, 19 x ab 4.2.<br />

Prävention + Fitness von A - Z<br />

Kurse am Montagvormittag<br />

D25912<br />

90 €<br />

D25926<br />

57 €<br />

D25928<br />

57 €<br />

D25930<br />

57 €<br />

D25936<br />

40 €<br />

D25938<br />

40 €<br />

D25940<br />

40 €<br />

D25950<br />

90 €<br />

D25956<br />

40 €<br />

D25958<br />

40 €<br />

D25960<br />

40 €<br />

D25974<br />

90 €<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Wollen Sie den konditionellen/motorischen<br />

Schwierigkeitsgrad der Kurse einschätzen,<br />

achten Sie bitte in der Kursübersicht auf folgende<br />

Zeichen:<br />

• = leicht •• = mittel ••• = höher<br />

Bei mehreren Punktangaben ist geplant, verschiedene<br />

Anforderungsstufen einzurichten.<br />

Reine Präventionskurse sind in der Regel für<br />

alle Teilnehmer/innen geeignet.<br />

Die Kurse auf den folgenden Seiten<br />

sind nach Wochentagen sortiert.<br />

Christel Herbold,<br />

Kultur- <strong>und</strong> Sporthalle Feudenheim<br />

Kurs entfällt am 11.2. u. an Feiertagen.<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 2<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 2<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 2<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Christel Herbold,<br />

Kultur- <strong>und</strong> Sporthalle Feudenheim<br />

Kurs entfällt am 11.2. u. an Feiertagen.<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Christel Herbold,<br />

Kultur- <strong>und</strong> Sporthalle Feudenheim<br />

Kurs entfällt am 11.2. u. an Feiertagen.<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Qualifikation<br />

unserer<br />

Kursleiter/-innen:<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

achten<br />

wir darauf, dass die<br />

Kursleiter/-innen<br />

•fachlich auf dem<br />

neuesten Stand<br />

sind<br />

•erwachsenpädagogische<br />

Erfah-<br />

rungen haben<br />

<strong>und</strong><br />

•die Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>s-<br />

bildung verwirk-<br />

lichen wollen.<br />

Meist werden<br />

Kursleiter/-innen<br />

aus psychosozialen,pädagogischen<br />

oder aus<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt. Für<br />

einige Verfahren<br />

gibt es genaue<br />

Auflagen. Manchmal<br />

sind bunte<br />

Lebensläufe aber<br />

hilfreicher als formale<br />

Abschlüsse.<br />

Die Weiterbildung<br />

unserer Kursleiter/-innen<br />

unterstützen wir<br />

mit einem volkshochschuleigenen<br />

Fortbildungs-<br />

angebot.<br />

Bitte beachten<br />

Sie:<br />

Therapeutische<br />

Behandlung kann<br />

nicht ersetzt werden.<br />

447

448<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Moves <strong>und</strong><br />

Bauch Beine Po:<br />

Kurzes, einfaches<br />

Bewegungstraining<br />

mit Cardioanteilen,<br />

ergänzt durch<br />

Bodyforming<br />

Nordic Walking<br />

für Pf<strong>und</strong>ige:<br />

Dieser Kurs richtet<br />

sich besonders an<br />

übergewichtige bis<br />

stark übergewichtige<br />

Menschen.<br />

Durch das leicht zu<br />

erlernende Gehen<br />

mit den speziellen<br />

Stöcken werden<br />

Gelenke geschont<br />

<strong>und</strong> Muskeln<br />

sanft aufgebaut.<br />

Vorkenntnisse sind<br />

nicht erforderlich.<br />

Sollten Sie schon<br />

im Besitz der Stöcke<br />

sein, bitte mitbringen,<br />

aber bitte<br />

keine voreiligen<br />

Käufe tätigen.<br />

Bitte mitbringen:<br />

Lauf- oder<br />

Walkingschuhe,<br />

evtl. Langlaufhandschuhe<br />

mit<br />

Halter, wetterangepasste<br />

Kleidung,<br />

Handtuch <strong>und</strong> zu<br />

Trinken.<br />

Unsere<br />

Empfehlung:<br />

Ergänzen Sie Ihr<br />

Pilates-Training<br />

durch<br />

Swing Training<br />

(Swing Yoga).<br />

Zumba<br />

Mo, 17-18 Uhr, 6 x ab 11.2.<br />

Zumba<br />

Mo, 17-18 Uhr, 10 x ab 25.3.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

Mo, 17-18 Uhr, 8 x ab 17.6.<br />

Zumba<br />

Mo, 17-18 Uhr, 10 x ab 9.9.<br />

Pilates •/••<br />

Mo, 17-18 Uhr, 12 x ab 8.4.<br />

Moves & Bauch Beine Po •/••<br />

Mo, 17-18 Uhr, 15 x ab 29.4.<br />

Sommerkurs: Moves<br />

& Bauch Beine Po •/••<br />

Mo, 17-18 Uhr, 15 x ab 19.8.<br />

Rückenfit & allgemeine Kräftigung<br />

Mo, 17.30-18.30 Uhr, 9 x ab 14.1.<br />

Rückenfit & allgemeine Kräftigung<br />

Mo, 17.30-18.30 Uhr, 13 x ab 8.4.<br />

Bodyforming<br />

Mo, 18-19 Uhr, 14 x ab 4.2.<br />

Sommerkurs: Bodyforming<br />

Mo, 18-19 Uhr, 12 x ab 10.6.<br />

Muskelaufbautraining<br />

in der Rückenschule<br />

(Fortgeschrittene)<br />

Mo, 18-19 Uhr, 15 x ab 18.2.<br />

Pilates<br />

(für absolute Einsteiger/-innen)<br />

Mo, 18-19 Uhr, 12 x ab 8.4.<br />

Fit ab 50 •<br />

Mo, 18.30-19.30 Uhr, 9 x ab 14.1.<br />

Fit ab 50 •<br />

Mo, 18.30-19.30 Uhr, 13 x ab 8.4.<br />

Nordic Walking für Pf<strong>und</strong>ige<br />

Mo, 18.30-19.30 Uhr, 8 x ab 18.2.<br />

Nordic Walking für Pf<strong>und</strong>ige<br />

Mo, 18.30-19.30 Uhr, 12 x ab 22.4.<br />

Pilates & Stretching<br />

Mo, 19-20 Uhr, 14 x ab 4.2.<br />

Sommerkurs: Pilates & Stretching<br />

Mo, 19-20 Uhr, 12 x ab 10.6.<br />

Kurse am Montagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

C26036<br />

25 €<br />

D26026<br />

40 €<br />

D26028<br />

32 €<br />

D26030<br />

40 €<br />

D26040<br />

46 €<br />

D26050<br />

57 €<br />

D26052<br />

57 €<br />

D26056<br />

35 €<br />

D26058<br />

50 €<br />

D26064<br />

53 €<br />

D26066<br />

45 €<br />

D26072<br />

58 €<br />

D26078<br />

46 €<br />

D26084<br />

35 €<br />

D26086<br />

50 €<br />

D26090<br />

30 €<br />

D26092<br />

45 €<br />

D26122<br />

53 €<br />

D26124<br />

45 €<br />

Armelle Zangué,<br />

U 1, Raum 604<br />

Armelle Zangué,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Armelle Zangué,<br />

U 1, Raum 604<br />

Armelle Zangué,<br />

U 1, Raum 604<br />

Martina Treutlein,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Kurs entfällt an Feiertagen & am 24.6.<br />

Marion Höflich,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Marion Höflich,<br />

U 1, Raum 605<br />

Nicole Nachmann,<br />

Uhlandschule (Nst), Turnhalle<br />

Nicole Nachmann,<br />

Uhlandschule (Nst), Turnhalle<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 11.3. & an Feiertagen.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Ulrike Polter<br />

Schillerschule (Ne), Turnhalle<br />

Martina Treutlein,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Kurs entfällt an Feiertagen & am 24.6.<br />

Nicole Nachmann,<br />

Uhlandschule (Nst), Turnhalle<br />

Nicole Nachmann,<br />

Uhlandschule (Nst), Turnhalle<br />

Nicole Läbe,<br />

Treff: Oberer Luisenpark,<br />

Sportplatz (Nähe Eingang)<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Nicole Läbe,<br />

Treff: Waldpark, Stephaniendenkmal<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 11.3. & an Feiertagen.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605

Muskelaufbautraining<br />

in der Rückenschule<br />

(Fortgeschrittene)<br />

Mo, 19-20 Uhr, 15 x ab 18.2.<br />

Pilates •/••<br />

Mo, 19-20 Uhr, 12 x ab 8.4.<br />

Weitere Kurse am Montagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Thai Bo/Fit Bo•• & Bauch Beine Po<br />

Mo, 20-21 Uhr, 10 x ab 15.4.<br />

Sommerkurs:<br />

Thai Bo/Fit Bo•• & Bauch Beine Po<br />

Mo, 20-21 Uhr, 10 x ab 8.7.<br />

Pilates •/••<br />

Mo, 20.15-21.15 Uhr, 14 x ab 4.2.<br />

Sommerkurs: Pilates •/••<br />

Mo, 20.15-21.15 Uhr, 12 x ab 10.6.<br />

Funktionsgymnastik & Rückenfit<br />

(für Seniorinnen <strong>und</strong> Senioren)<br />

Di, 9-10 Uhr, 19 x ab 5.2.<br />

Pilates & Entspannung<br />

Di, 9.30-10.45 Uhr, 11 x ab 19.2.<br />

Pilates & Entspannung<br />

Di, 9.30-10.45 Uhr, 6 x ab 28.5.<br />

Sommerkurs: Pilates & Entspannung<br />

Di, 9.30-10.45 Uhr, 7 x ab 20.8.<br />

Funktionsgymnastik & Rückenfit<br />

(für Seniorinnen <strong>und</strong> Senioren)<br />

Di, 10-11 Uhr, 19 x ab 5.2.<br />

Gymnastik für Senioren – für Herren<br />

Di, 16-17.30 Uhr, 7 x ab 5.2.<br />

Gymnastik für Senioren – für Herren<br />

Di, 16-17.30 Uhr, 12 x ab 16.4.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Di, 16.50-17.50 Uhr, 15 x ab 19.2.<br />

Bauch Beine Po & Rückenfit •/••<br />

Di, 17-18 Uhr, 15 x ab 5.2.<br />

Sommerkurs:<br />

Bauch Beine Po & Rückenfit •/••<br />

Di, 17-18 Uhr, 12 x ab 11.6.<br />

D26132<br />

58 €<br />

D26142<br />

46 €<br />

D26152<br />

38 €<br />

D26154<br />

38 €<br />

D26180<br />

53 €<br />

D26182<br />

45 €<br />

Kurse am Dienstagvormittag<br />

D26216<br />

72 €<br />

D26226<br />

52 €<br />

D26228<br />

29 €<br />

D26230<br />

33 €<br />

D26240<br />

72 €<br />

D26302<br />

41 €<br />

D26304<br />

69 €<br />

D26306<br />

58 €<br />

D26312<br />

57 €<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Ulrike Polter<br />

Schillerschule (Ne), Turnhalle<br />

Martina Treutlein,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Kurs entfällt an Feiertagen u. am 24.6.<br />

Nils Kern,<br />

Asporta Fitness, Raum 2<br />

Kurs entfällt an Feiertagen u. am 27.5.<br />

Nils Kern,<br />

Asporta Fitness, Raum 2<br />

Kurs entfällt am 5.8. u. am 12.8.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 11.3. u. an Feiertagen.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Christel Herbold,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 12.2., 2.4. u. am 21.5.<br />

Nicole Burmann,<br />

U 1, Raum 602<br />

Kurs entfällt am 26.3. u. am 2.4.<br />

Nicole Burmann,<br />

U 1, Raum 602<br />

Nicole Burmann,<br />

U 1, Raum 602<br />

Christel Herbold,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 12.2., 2.4. u. am 21.5.<br />

Kurse am Dienstagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

D26314<br />

45 €<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Mozartschule M6, Turnhalle<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Mozartschule M6, Turnhalle<br />

Helga Kohlhoff,<br />

Alfred-Delp-Schule (Wa), Turnhalle<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 12.3.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Thai-Bo/Fit Bo:<br />

Der neue Fun-<br />

Trend verbindet<br />

Aerobics <strong>und</strong><br />

Elemente verschiedenerKampfsportarten.<br />

Es ist ein<br />

fettverbrennendes,<br />

Muskulatur aufbauendes<br />

Training, das<br />

auch die Flexibilität<br />

<strong>und</strong> die Balance<br />

fördert. Für Jeder-<br />

mann/frau geeignet.<br />

Bitte mitbringen:bewegungserlaubende<br />

Kleidung.<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

ist für alle da!<br />

Wenn im Text nicht<br />

etwas anderes<br />

angegeben ist,<br />

richten sich unsere<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>skurse<br />

an jeden <strong>und</strong> jede<br />

unabhängig von<br />

Alter, Vorerfahrung<br />

<strong>und</strong> Beweglichkeit.<br />

Die Übungen sind<br />

für alle nachvollziehbar.<br />

Bitte beachten<br />

Sie, dass das Tragen<br />

von Straßenschuhen<br />

in unseren<br />

Kursräumen nicht<br />

gestattet ist.<br />

449

450<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Fällt Ihnen die<br />

Wahl des geeigneten<br />

Kurses<br />

schwer? Wir<br />

beraten Sie gerne.<br />

Bitte haben Sie<br />

Verständnis dafür,<br />

dass wir für Kurse<br />

in den Räumen<br />

unseres Kooperationspartners<br />

Asporta keine<br />

Besucherkarten<br />

ausstellen können<br />

<strong>und</strong> eine verspätete<br />

Anmeldung<br />

vor Ort vom Studio<br />

verweigert werden<br />

kann (kein Einlass).<br />

Ein Wort zu<br />

unseren Räumen:<br />

Uns ist es wichtig,<br />

dezentrale Angebote<br />

vorhalten zu<br />

können. Leider<br />

ist es uns nicht<br />

möglich, an jedem<br />

Ort einen Raum<br />

zu finden, der für<br />

die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung<br />

optimal<br />

geeignet ist.<br />

Bitte beachten<br />

Sie, dass das Tragen<br />

von Straßenschuhen<br />

in unseren<br />

Kursräumen nicht<br />

gestattet ist.<br />

Weitere Kurse am Dienstagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Pilates ••<br />

Di, 17-17.45 Uhr, 10 x ab 26.3.<br />

Sommerkurs: Pilates ••<br />

Di, 17-17.45 Uhr, 10 x ab 11.6.<br />

Sommerkurs: Pilates ••<br />

Di, 17-17.45 Uhr, 7 x ab 20.8.<br />

Konditionstraining •••<br />

(40+)<br />

Di, 17.30-18.30 Uhr, 7 x ab 5.2.<br />

Konditionstraining •••<br />

(40+)<br />

Di, 17.30-18.30 Uhr, 12 x ab 16.4.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Di, 17.50-18.50 Uhr, 15 x ab 19.2.<br />

Rückenfit & allgemeine Kräftigung<br />

Di, 18-19 Uhr, 9 x ab 15.1.<br />

Rückenfit & allgemeine Kräftigung<br />

Di, 18-19 Uhr, 6 x ab 9.4.<br />

Kraft- & Konditionsworkout<br />

Di, 18-19 Uhr, 6 x ab 5.2.<br />

Kraft- & Konditionsworkout<br />

Di, 18-19 Uhr, 6 x ab 9.4.<br />

Sommerkurs:<br />

Kraft- & Konditionsworkout<br />

Di, 18-19 Uhr, 6 x ab 18.6.<br />

Fatburner & Bauch Beine Po •/••<br />

Di, 18-19 Uhr, 15 x ab 5.2.<br />

Sommerkurs:<br />

Fatburner & Bauch Beine Po •/••<br />

Di, 18-19 Uhr, 12 x ab 11.6.<br />

Bauch Beine Po & Pilates •<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 18-18.45 Uhr, 10 x ab 26.3.<br />

Sommerkurs:<br />

Bauch Beine Po & Pilates •<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 18-18.45 Uhr, 10 x ab 11.6.<br />

Sommerkurs:<br />

Bauch Beine Po & Pilates •<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 18-18.45 Uhr, 7 x ab 20.8.<br />

Pilates<br />

Di, 18-19 Uhr, 10 x ab 12.2.<br />

D26320<br />

29 €<br />

D26322<br />

29 €<br />

D26324<br />

20 €<br />

D26330<br />

28 €<br />

D26332<br />

46 €<br />

D26338<br />

58 €<br />

D26344<br />

35 €<br />

D26346<br />

24 €<br />

D26352<br />

24 €<br />

D26354<br />

24 €<br />

D26356<br />

24 €<br />

D26360<br />

57 €<br />

D26362<br />

45 €<br />

D26368<br />

29 €<br />

D26370<br />

29 €<br />

D26372<br />

20 €<br />

D26376<br />

38 €<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 16.4.<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 604<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 604<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Mozartschule M6,<br />

Turnhalle<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Mozartschule M6,<br />

Turnhalle<br />

Helga Kohlhoff,<br />

Alfred-Delp-Schule (Wa), Turnhalle<br />

Nicole Nachmann,<br />

Diesterwegschule (Li), Turnhalle<br />

(Eingang Torwiesenstraße)<br />

Nicole Nachmann,<br />

Diesterwegschule (Li), Turnhalle<br />

(Eingang Torwiesenstraße)<br />

Silvia Weber,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Silvia Weber,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Silvia Weber,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 12.3.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 419<br />

Kurs entfällt am 16.4.<br />

Die Umkleiden befinden sich im 6. OG.<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 419<br />

Die Umkleiden befinden sich im 6. OG.<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 419<br />

Die Umkleiden befinden sich im 6. OG.<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3

Pilates<br />

Di, 18-19 Uhr, 10 x ab 23.4.<br />

Sommerkurs: Pilates<br />

Di, 18-19 Uhr, 10 x ab 2.7.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Di, 18.15-19.15 Uhr, 15 x ab 26.2.<br />

Bauch Beine Po •/••<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 18.45-19.45 Uhr, 10 x ab 12.2.<br />

Bauch Beine Po •/••<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 18.45-19.45 Uhr, 10 x ab 12.2.<br />

Bauch Beine Po •/••<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 18.45-19.45 Uhr, 10 x ab 23.4.<br />

Sommerkurs: Bauch Beine Po •/••<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 18.45-19.45 Uhr, 6 x ab 2.7.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Di, 18.50-19.50 Uhr, 15 x ab 19.2.<br />

Bauch Beine Po<br />

Di, 19-20 Uhr, 6 x ab 5.2.<br />

Bauch Beine Po<br />

Di, 19-20 Uhr, 6 x ab 9.4.<br />

Weitere Kurse am Dienstagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Sommerkurs: Bauch Beine Po<br />

Di, 19-20 Uhr, 6 x ab 18.6.<br />

Fitmix – Workout & Trampolin<br />

Di, 19-20 Uhr, 10 x ab 12.2.<br />

Fitmix – Workout & Trampolin<br />

Di, 19-20 Uhr, 10 x ab 23.4.<br />

Sommerkurs:<br />

Fitmix – Workout & Trampolin<br />

Di, 19-20 Uhr, 10 x ab 2.7.<br />

Pilates ••<br />

Di, 19-20 Uhr, 10 x ab 26.3.<br />

Sommerkurs: Pilates ••<br />

Di, 19-20 Uhr, 10 x ab 11.6.<br />

Sommerkurs: Pilates ••<br />

Di, 19-20 Uhr, 7 x ab 20.8.<br />

Pilates<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 19.45-20.45 Uhr, 10 x ab 12.2.<br />

Pilates<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 19.45-20.45 Uhr, 10 x ab 12.2.<br />

D26378<br />

38 €<br />

D26380<br />

38 €<br />

D26384<br />

58 €<br />

D26390<br />

38 €<br />

D26390<br />

38 €<br />

D26392<br />

38 €<br />

D26394<br />

23 €<br />

D26398<br />

58 €<br />

D26410<br />

24 €<br />

D26412<br />

24 €<br />

D26414<br />

24 €<br />

D26424<br />

38 €<br />

D26426<br />

38 €<br />

D26428<br />

38 €<br />

D26438<br />

38 €<br />

D26440<br />

38 €<br />

D26442<br />

27 €<br />

D26452<br />

38 €<br />

D26452<br />

38 €<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Bernhard Hirsch, Sportlehrer<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Ioana Alexandra Mihalcea,<br />

U 1, Raum 419<br />

Bianca Emig,<br />

U 1, Raum 419<br />

Ioana Alexandra Mihalcea,<br />

U 1, Raum 419<br />

Ioana Alexandra Mihalcea,<br />

U 1, Raum 419<br />

Helga Kohlhoff,<br />

Alfred-Delp-Schule (Wa), Turnhalle<br />

Silvia Weber,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Silvia Weber,<br />

Moll-Gymnasium (Ne), Eingang<br />

Belchenstraße, Raum 1<br />

Silvia Weber,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Kursraum Prävention<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Kursraum Prävention<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Kursraum Prävention<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 16.4.<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 605<br />

Oliver Scheiring,<br />

U 1, Raum 605<br />

Ioana Alexandra Mihalcea,<br />

U 1, Raum 419<br />

Bianca Emig,<br />

U 1, Raum 419<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Pilates:<br />

Joseph Hubert<br />

Pilates wurde<br />

1888 in Düsseldorf<br />

geboren <strong>und</strong><br />

entwickelte eine<br />

geniale ganzheitlicheTrainingsmethode,<br />

heute<br />

weltweit bekannt<br />

<strong>und</strong> anerkannt<br />

unter dem Namen<br />

Pilates-Training.<br />

Durch seine<br />

Beschäftigung mit<br />

asiatischen Kampfkünsten<br />

<strong>und</strong> Yoga<br />

<strong>und</strong> seiner Begeisterung<br />

für das<br />

Turnen <strong>und</strong> jede<br />

Form von „Körperertüchtigung“<br />

gelang Pilates eine<br />

einmalige Verbindung<br />

von Training<br />

für Körper <strong>und</strong><br />

Geist – Body and<br />

Mind. Die Symbiose<br />

von Atmung<br />

<strong>und</strong> Bewegung,<br />

Kraft <strong>und</strong> Beweglichkeit<br />

stehen im<br />

Mittelpunkt aller<br />

Pilates-Übungen.<br />

Fitmix – Workout<br />

& Trampolin:<br />

Herzkreislauf-<br />

Intervalltraining<br />

(auf dem Mini-<br />

Trampolin) <strong>und</strong><br />

Muskelkräftigungsübungen.<br />

Nicht geeignet bei<br />

akuten Schmerz-<br />

bzw. Entzündungsbereichen<br />

an der<br />

Wirbelsäule.<br />

451

452<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Swing Training:<br />

Swings ermöglichen<br />

eine neue<br />

Art des ganzheitlichen<br />

Trainings,<br />

bei dem Elemente<br />

aus Yoga, Pilates,<br />

Gymnastik <strong>und</strong><br />

Akrobatik verknüpft<br />

werden. Durch die<br />

freie Beweglichkeit<br />

in allen drei<br />

Dimensionen des<br />

Raumes erleben<br />

Sie völlig neue<br />

Möglichkeiten<br />

des Trainings <strong>und</strong><br />

bisher ungeahnte<br />

Perspektiven für<br />

Ihre körperliche Fitness.<br />

Swings sind<br />

Tücher, die in Form<br />

<strong>und</strong> Größe einer<br />

Hängematte ähneln.<br />

Sie werden in<br />

der Höhe verstellbar<br />

<strong>und</strong> etwas über<br />

schulterbreit aufgehängt.<br />

Zusätzlich<br />

befinden sich auf<br />

beiden Seiten drei<br />

verschieden lange<br />

Griffschlaufen.<br />

Dadurch sind sie<br />

in allen Richtungen<br />

frei beweglich <strong>und</strong><br />

bieten Unterstützung<br />

bei statischen<br />

<strong>und</strong> dynamischen<br />

Balance- <strong>und</strong><br />

Kraftübungen <strong>und</strong><br />

ermöglichen problemlossogenannte<br />

Umkehrungen<br />

(z. B. Kopf nach<br />

unten hängend)<br />

zur Entlastung der<br />

Wirbelsäule.<br />

Weitere Kurse am Dienstagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Pilates<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 19.45-20.45 Uhr, 10 x ab 23.4.<br />

Sommerkurs: Pilates<br />

(Kleingruppe max. 12 Teilnehmer/-innen)<br />

Di, 19.45-20.45 Uhr, 6 x ab 2.7.<br />

Zumba & Dance Stretch<br />

Di, 20.30-21.45 Uhr, 8 x ab 5.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 8.30-9.30 Uhr, 10 x ab 20.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 8.30-9.30 Uhr, 10 x ab 8.5.<br />

Sommerkurs:<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 8.30-9.30 Uhr, 10 x ab 17.7.<br />

Swing Training<br />

(für Einsteiger/-innen,<br />

max. 8 Teilnehmer/-innen)<br />

Mi, 16-17 Uhr, 4 x ab 6.2.<br />

Swing Training<br />

(für Einsteiger/-innen,<br />

max. 8 Teilnehmer/-innen)<br />

Mi, 16-17 Uhr, 10 x ab 6.3.<br />

Swing Training<br />

(für Einsteiger/-innen,<br />

max. 8 Teilnehmer/-innen)<br />

Mi, 16-17 Uhr, 10 x ab 19.6.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 16.15-17 Uhr, 10 x ab 13.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 16.15-17 Uhr, 10 x ab 8.5.<br />

Sommerkurs:<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 16.15-17 Uhr, 10 x ab 21.8.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 16.45-17.45 Uhr, 8 x ab 20.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 16.45-17.45 Uhr, 7 x ab 5.6.<br />

Rückengymnastik<br />

Mi, 17-18 Uhr, 10 x ab 6.2.<br />

D26454<br />

38 €<br />

D26456<br />

23 €<br />

C26466<br />

40 €<br />

D26508<br />

38 €<br />

D26510<br />

38 €<br />

D26512<br />

38 €<br />

Ioana Alexandra Mihalcea,<br />

U 1, Raum 419<br />

Ioana Alexandra Mihalcea,<br />

U 1, Raum 419<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurse am Mittwochvormittag<br />

C26614<br />

26 €<br />

D26610<br />

66 €<br />

D26612<br />

66 €<br />

D26618<br />

29 €<br />

D26620<br />

29 €<br />

D26622<br />

29 €<br />

D26630<br />

31 €<br />

D26632<br />

28 €<br />

C26640<br />

38 €<br />

Bianca Emig,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Bianca Emig,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Bianca Emig,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Kurse am Mittwochnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Stefan Weber,<br />

U 1, Raum 415<br />

Stefan Weber,<br />

U 1, Raum 415<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Stefan Weber,<br />

U 1, Raum 415<br />

Ina Siegel,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 27.3.<br />

Ina Siegel,<br />

U 1, Raum 605<br />

Ina Siegel,<br />

U 1, Raum 605<br />

Matthias Ding,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Matthias Ding,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Kursraum Prävention

Weitere Kurse am Mittwochnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Rückengymnastik<br />

Mi, 17-18 Uhr, 10 x ab 17.4.<br />

Sommerkurs: Rückengymnastik<br />

Mi, 17-18 Uhr, 10 x ab 3.7.<br />

Tiefenmuskeltraining der<br />

Problemzonen ••<br />

Mi, 17.30-18.30 Uhr, 15 x ab 20.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

••<br />

Mi, 17.30-18.30 Uhr, 15 x ab 6.3.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 17.45-18.45 Uhr, 8 x ab 20.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 17.45-18.45 Uhr, 7 x ab 5.6.<br />

Pilates<br />

(für absolute Einsteiger/-innen)<br />

Mi, 18-19 Uhr, 9 x ab 30.1.<br />

Pilates<br />

(für absolute Einsteiger/-innen)<br />

Mi, 18-19 Uhr, 9 x ab 8.5.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 18.15-19.15 Uhr, 7 x ab 6.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 18.15-19.15 Uhr, 11 x ab 17.4.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Mi, 18.30-19.30 Uhr, 15 x ab 20.2.<br />

Bauch Beine Po •/••<br />

Mi, 18.45-19.45 Uhr, 17 x ab 20.2.<br />

Rückenfit & allgemeine Kräftigung<br />

Mi, 19-20 Uhr, 9 x ab 30.1.<br />

Rückenfit & allgemeine Kräftigung<br />

Mi, 19-20 Uhr, 9 x ab 8.5.<br />

Pilates<br />

Mi, 19-20 Uhr, 10 x ab 20.2.<br />

Pilates<br />

Mi, 19-20 Uhr, 8 x ab 8.5.<br />

Bauch Beine Po<br />

Mi, 20-21 Uhr, 10 x ab 20.2.<br />

Bauch Beine Po<br />

Mi, 20-21 Uhr, 8 x ab 8.5.<br />

D26640<br />

38 €<br />

D26642<br />

38 €<br />

D26650<br />

67 €<br />

D26654<br />

58 €<br />

D26660<br />

31 €<br />

D26662<br />

28 €<br />

D26670<br />

34 €<br />

D26674<br />

34 €<br />

D26680<br />

28 €<br />

D26682<br />

43 €<br />

D26686<br />

67 €<br />

D26692<br />

65 €<br />

D26714<br />

34 €<br />

D26718<br />

34 €<br />

D26730<br />

38 €<br />

D26732<br />

30 €<br />

D26758<br />

38 €<br />

D26760<br />

30 €<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Kursraum Prävention<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Kursraum Prävention<br />

Helga Kohlhoff,<br />

Kultur- <strong>und</strong> Sporthalle Feudenheim<br />

Kurs entfällt an Feiertagen. u. in den<br />

Ferien<br />

Petra Betz,<br />

Alfred-Delp-Schule (Wa), Turnhalle<br />

Matthias Ding,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Matthias Ding,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Nicole Nachmann,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt in den Ferien u. an<br />

Feiertagen.<br />

Nicole Nachmann,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt in den Ferien<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Helga Kohlhoff,<br />

Kultur- <strong>und</strong> Sporthalle Feudenheim<br />

Kurs entfällt an Feiertagen u. in den<br />

Ferien<br />

Barbara Bayer,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 2<br />

Nicole Nachmann,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt in den Ferien<br />

Nicole Nachmann,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt in den Ferien<br />

Gabriele Kämmerer-Lüll,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Gabriele Kämmerer-Lüll,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Gabriele Kämmerer-Lüll,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Gabriele Kämmerer-Lüll,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Eine Liste mit<br />

allen Unterrichtsorten<br />

finden Sie<br />

ab Seite 552.<br />

Kurse in<br />

Fitnessanlagen:<br />

Bei Veranstaltungen<br />

in Fitnessanlagen<br />

(Asporta)<br />

ist die Nutzung der<br />

Räumlichkeiten<br />

außerhalb des<br />

Kursangebotes in<br />

der Kursgebühr<br />

n i c h t enthalten.<br />

Wirbelsäulengymnastik/<br />

Rückenschule,<br />

Rückenfit:<br />

Eine spezielle Form<br />

der Prävention für<br />

den Wirbelsäulenbereich,<br />

die<br />

neben praktischen<br />

Übungen auch theoretische<br />

Elemente<br />

enthält.<br />

Unsere<br />

Empfehlung:<br />

Ergänzen Sie Ihr<br />

Pilates-Training<br />

durch<br />

Swing Training<br />

(Swing Yoga)!<br />

453

454<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Nordic Walking f.<br />

Einsteiger/innen:<br />

Diese Kurse vermitteln<br />

einen leichten<br />

Einstieg in das<br />

Nordic Walking,<br />

einer neuen, noch<br />

effektivere Variante<br />

des Walkings.<br />

Ausdauer- <strong>und</strong><br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

mit speziellen<br />

Laufstöcken als<br />

umfassendes<br />

Konzept für den<br />

ganzen Körper.<br />

Nordic Walking ist<br />

ideal für übergewichtigeMenschen,<br />

Personen<br />

mit Vorschäden<br />

an Gelenken <strong>und</strong><br />

Wirbelsäule, zur<br />

Rehabilitation von<br />

orthopädischen<br />

Erkrankungen<br />

(z.B. bei Knie <strong>und</strong><br />

Hüftproblemen)<br />

<strong>und</strong> Herzkreislauf-<br />

Erkrankungen, für<br />

Anfänger/innen,<br />

<strong>und</strong> Wiedereinsteiger/innen<br />

in den<br />

Sport. Die Stöcke<br />

werden fre<strong>und</strong>licherweise<br />

von der<br />

Firma engelhorn<br />

sports gestellt.<br />

Bitte mitbringen:<br />

Lauf- oder<br />

Walkingschuhe,<br />

evtl. Langlaufhandschuhe<br />

mit<br />

Halter, wetterangepasste<br />

Kleidung,<br />

Handtuch <strong>und</strong> zu<br />

Trinken.<br />

Spinning<br />

Do, 9.30-10.30 Uhr, 10 x ab 14.2.<br />

Spinning<br />

Do, 9.30-10.30 Uhr, 10 x ab 25.4.<br />

Sommerkurs: Spinning<br />

Do, 9.30-10.30 Uhr, 10 x ab 18.7.<br />

Medical Move - ganzheitliches<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Do, 10.30-11.30 Uhr, 10 x ab 14.2.<br />

Medical Move - ganzheitliches<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Do, 10.30-11.30 Uhr, 10 x ab 25.4.<br />

Sommerkurs: Medical Move -<br />

ganzheitliches <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>straining<br />

Do, 10.30-11.30 Uhr, 10 x ab 18.7.<br />

Nordic Walking<br />

(für Einsteiger/-innen)<br />

Do, 17-18 Uhr, 10 x ab 7.3.<br />

Sommerkurs: Nordic Walking<br />

(für Einsteiger/-innen)<br />

Do, 17-18 Uhr, 10 x ab 20.6.<br />

Zumba<br />

Do, 17-18 Uhr, 10 x ab 7.3.<br />

Zumba<br />

Do, 17-18 Uhr, 11 x ab 23.5.<br />

Zumba<br />

Do, 17-18 Uhr, 10 x ab 12.9.<br />

Pilates<br />

Do, 17.15-18.15 Uhr, 6 x ab 28.2.<br />

Pilates<br />

Do, 17.15-18.15 Uhr, 6 x ab 11.4.<br />

Pilates<br />

Do, 17.15-18.15 Uhr, 6 x ab 6.6.<br />

Ganzkörpertraining (z. T. mit STEP) &<br />

Bauch Beine Po<br />

Do, 17.30-18.30 Uhr, 7 x ab 21.2.<br />

Ganzkörpertraining (z. T. mit STEP) &<br />

Bauch Beine Po<br />

Do, 17.30-18.30 Uhr, 7 x ab 25.4.<br />

Nordic Walking Lauftreff<br />

(für Fortgeschrittene)<br />

Do, 18-19 Uhr, 10 x ab 7.3.<br />

Kurse am Donnerstagvormittag<br />

D26830<br />

38 €<br />

D26832<br />

38 €<br />

D26834<br />

38 €<br />

D26842<br />

38 €<br />

D26844<br />

38 €<br />

D26846<br />

38 €<br />

D26914<br />

38 €<br />

D26916<br />

38 €<br />

D26922<br />

40 €<br />

D26924<br />

44 €<br />

D26926<br />

40 €<br />

D26930<br />

23 €<br />

D26932<br />

23 €<br />

D26934<br />

23 €<br />

D26944<br />

28 €<br />

D26946<br />

28 €<br />

D26954<br />

38 €<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Spinningraum<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Spinningraum<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Spinningraum<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Kurse am Donnerstagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Stefan Weber,<br />

Treff: Parkplatz Strandbad<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Stefan Weber,<br />

Treff: Parkplatz Strandbad<br />

Armelle Zangué,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Armelle Zangué,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Armelle Zangué,<br />

U 1, Raum 605<br />

Regine Maria Kalkoffen,<br />

U 1, Raum 419<br />

Regine Maria Kalkoffen,<br />

U 1, Raum 419<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Regine Maria Kalkoffen,<br />

U 1, Raum 419<br />

Nicole Burmann,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Nicole Burmann,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Stefan Weber,<br />

Treff: Parkplatz Strandbad<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.

Weitere Kurse am Donnerstagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Sommerkurs: Nordic Walking Lauftreff<br />

(für Fortgeschrittene)<br />

Do, 18-19 Uhr, 10 x ab 20.6.<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Do, 18-19 Uhr, 10 x ab 4.4.<br />

Sommerkurs:<br />

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule<br />

Do, 18-19 Uhr, 5 x ab 27.6.<br />

Wirbelsäulengymnastik & Stretching<br />

Do, 18.30-19.30 Uhr, 7 x ab 21.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik & Stretching<br />

Do, 18.30-19.30 Uhr, 7 x ab 25.4.<br />

Bauch Beine Po •<br />

Do, 19-20 Uhr, 17 x ab 21.2.<br />

Skigymnastik ••<br />

Do, 19.15-20 Uhr, 7 x ab 7.2.<br />

Skigymnastik ••<br />

Do, 19.15-20 Uhr, 11 x ab 18.4.<br />

Pilates •/••<br />

(Vorkenntnisse erforderlich)<br />

Do, 19.15-20.15 Uhr, 15 x ab 7.2.<br />

Sommerkurs: Pilates •/••<br />

(Vorkenntnisse erforderlich)<br />

Do, 19.15-20.15 Uhr, 12 x ab 13.6.<br />

Zumba<br />

Do, 19.15-20.15 Uhr, 10 x ab 28.2.<br />

Zumba<br />

Do, 19.15-20.15 Uhr, 10 x ab 16.5.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

Do, 19.15-20.15 Uhr, 10 x ab 1.8.<br />

Ganzkörpertraining & Bauch Beine Po<br />

Do, 19.20-20.20 Uhr, 8 x ab 7.3.<br />

Ganzkörpertraining & Bauch Beine Po<br />

Do, 19.20-20.20 Uhr, 8 x ab 6.6.<br />

Pilates & Yoga<br />

Do, 19.30-20.30 Uhr, 7 x ab 21.2.<br />

Pilates & Yoga<br />

Do, 19.30-20.30 Uhr, 7 x ab 25.4.<br />

Spielend fit •/••<br />

Do, 20-20.45 Uhr, 7 x ab 7.2.<br />

Spielend fit •/••<br />

Do, 20-20.45 Uhr, 11 x ab 18.4.<br />

D26956<br />

38 €<br />

D26964<br />

38 €<br />

D26966<br />

19 €<br />

D26976<br />

28 €<br />

D26978<br />

28 €<br />

D27014<br />

65 €<br />

D27022<br />

21 €<br />

D27024<br />

32 €<br />

D27034<br />

57 €<br />

D27036<br />

45 €<br />

D27044<br />

40 €<br />

D27046<br />

40 €<br />

D27048<br />

40 €<br />

D27056<br />

30 €<br />

D27058<br />

30 €<br />

D27060<br />

35 €<br />

D27062<br />

35 €<br />

D27068<br />

21 €<br />

D27070<br />

32 €<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Stefan Weber,<br />

Treff: Parkplatz Strandbad<br />

Christiane Knuth,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Christiane Knuth,<br />

U 1, Raum 605<br />

Nicole Burmann,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Nicole Burmann,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Elke Ziebell,<br />

Mozartschule R 2, Turnhalle<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Pestalozzi-Schule, Turnhalle<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Pestalozzi-Schule, Turnhalle<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 14.3. u. an Feiertagen.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 419<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 419<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 419<br />

Paraskevi Haas-Georgaki<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 28.3., 4.4. u. an<br />

Feiertagen.<br />

Paraskevi Haas-Georgaki<br />

U 1, Raum 604<br />

Nicole Burmann,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Nicole Burmann,<br />

Moll-Gymnasium (Ne),<br />

Eingang Belchenstraße, Raum 1<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Pestalozzi-Schule, Turnhalle<br />

Dr. Dieter Ost,<br />

Pestalozzi-Schule, Turnhalle<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Nutzen Sie<br />

unsere Online-<br />

Anmeldung!<br />

Sicher!<br />

Einfach!<br />

Jederzeit!<br />

www.<br />

abendakademiemannheim.de<br />

Medical Move:<br />

Low Impact<br />

Aerobic mit deutlich<br />

reduziertem<br />

Takttempo, bei der<br />

die Intensität für<br />

das Herzkreislaufsystem<br />

über die<br />

Genauigkeit der<br />

Bewegungsausführungen<br />

geregelt<br />

wird. Sehr gut für<br />

Aerobic-Unerfahrene<br />

<strong>und</strong> Übergewichtige<br />

geeignet.<br />

Bitte beachten<br />

Sie:<br />

Keine Umkleidemöglichkeit<br />

in<br />

Raum 419.<br />

„Spielend“ fit:<br />

Street-Ball <strong>und</strong><br />

Rückschlagspiel<br />

wie Federball,<br />

Indiaca, Ringtennis<br />

über Plastik-<br />

Hockey bis hin<br />

zu den Mannschaftsspielarten<br />

Volleyball oder<br />

Basketball für alle.<br />

455

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-132<br />

456<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Eine Liste mit<br />

allen Unterrichtsorten<br />

finden Sie<br />

ab Seite 552.<br />

Yoga für Fitness<br />

strafft <strong>und</strong> tonisiert<br />

den ganzen<br />

Körper, erhöht<br />

die Flexibilität <strong>und</strong><br />

stärkt die Körpermitte.<br />

Dieser<br />

Kurs kombiniert<br />

Yogastellungen,<br />

fokussierte Atmung<br />

<strong>und</strong> traditionelles<br />

Fitnesstraining.<br />

Das Resultat ist<br />

ein ganzheitliches<br />

Körper-Workout.<br />

Healthy Spinning:<br />

Gruppengymnastik<br />

auf Fahrrädern,<br />

bei der über die<br />

Vorgabe von Herzfrequenzen<br />

in den<br />

einzelnen St<strong>und</strong>enteilen<br />

gearbeitet<br />

wird. Herz-Frequenzmessgeräte<br />

können ausgeliehen<br />

werden.<br />

Sehr gut für<br />

Einsteiger/-innen,<br />

Übergewichtige<br />

<strong>und</strong> Blutdruck-Patienten<br />

(bitte vorher<br />

beim Kursleiter<br />

melden) geeignet.<br />

Bitte beachten<br />

Sie:<br />

Keine Umkleidemöglichkeit<br />

in<br />

Raum 419.<br />

Weitere Kurse am Donnerstagnachmittag <strong>und</strong> -abend<br />

Thai Bo/Fit Bo ••<br />

Do, 20.15-21.15 Uhr, 15 x ab 7.2.<br />

Sommerkurs: Thai Bo/Fit Bo ••<br />

Do, 20.15-21.15 Uhr, 12 x ab 13.6.<br />

Zumba<br />

Do, 20.15-21.15 Uhr, 10 x ab 28.2.<br />

Zumba<br />

Do, 20.15-21.15 Uhr, 10 x ab 16.5.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

Do, 20.15-21.15 Uhr, 10 x ab 1.8.<br />

Ganzkörpertraining mit<br />

Schwerpunkt Rücken<br />

Do, 20.20-21.20 Uhr, 8 x ab 7.3.<br />

Sommerkurs: Ganzkörpertraining mit<br />

Schwerpunkt Rücken<br />

Do, 20.20-21.20 Uhr, 8 x ab 6.6.<br />

Gymnastik – Bewegungstraining<br />

für die Wirbelsäule<br />

(für Seniorinnen <strong>und</strong> Senioren)<br />

Fr, 9-10 Uhr, 16 x ab 8.2.<br />

Gymnastik – Bewegungstraining<br />

für die Wirbelsäule<br />

(für Seniorinnen <strong>und</strong> Senioren)<br />

Fr, 10-11 Uhr, 16 x ab 8.2.<br />

Gymnastik – Bewegungstraining<br />

für die Wirbelsäule<br />

(für Seniorinnen <strong>und</strong> Senioren)<br />

Fr, 11-12 Uhr, 16 x ab 8.2.<br />

Yoga für Fitness<br />

Fr, 17-18 Uhr, 10 x ab 22.2.<br />

Yoga für Fitness<br />

Fr, 17-18 Uhr, 9 x ab 10.5.<br />

Healthy Spinning<br />

Fr, 18-19 Uhr, 10 x ab 8.2.<br />

Healthy Spinning<br />

Fr, 18-19 Uhr, 10 x ab 26.4.<br />

Sommerkurs: Healthy Spinning<br />

Fr, 18-19 Uhr, 10 x ab 5.7.<br />

D27076<br />

57 €<br />

D27078<br />

45 €<br />

D27086<br />

40 €<br />

D27088<br />

40 €<br />

D27090<br />

40 €<br />

D27094<br />

30 €<br />

D27096<br />

30 €<br />

Kurse am Freitagvormittag<br />

D27210<br />

60 €<br />

D27212<br />

60 €<br />

D27214<br />

60 €<br />

D27224<br />

38 €<br />

D27226<br />

34 €<br />

D27236<br />

38 €<br />

D27238<br />

38 €<br />

D27240<br />

38 €<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt am 14.3. u. an Feiertagen.<br />

Petra Tress,<br />

U 1, Raum 605<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 419<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 419<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 419<br />

Paraskevi Haas-Georgaki<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 28.3., 4.4. u. an<br />

Feiertagen.<br />

Paraskevi Haas-Georgaki<br />

U 1, Raum 604<br />

Christel Herbold,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 15.2. u. an Feiertagen.<br />

Christel Herbold,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 15.2. u. an Feiertagen.<br />

Christel Herbold,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 15.2. u. an Feiertagen.<br />

Debbie Marley<br />

U 1, Raum 605<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Debbie Marley<br />

U 1, Raum 605<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Spinningraum<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Spinningraum<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness Spinningraum

Bodyfit<br />

Sa, 10-11.30 Uhr, 10 x ab 9.2.<br />

Bodyfit<br />

Sa, 10-11.30 Uhr, 10 x ab 20.4.<br />

Sommerkurs: Bodyfit<br />

Sa, 10-11.30 Uhr, 10 x ab 29.6.<br />

Nordic Walking*<br />

(für Einsteiger/-innen)<br />

Sa, 11-12 Uhr, 10 x ab 9.3.<br />

Wirbelsäulengymnastik<br />

Sa, 11.45-12.45 Uhr, 10 x ab 23.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik<br />

Sa, 11.45-12.45 Uhr, 10 x ab 1.6.<br />

Wirbelsäulengymnastik<br />

Sa, 13.45-14.45 Uhr, 10 x ab 23.2.<br />

Wirbelsäulengymnastik<br />

Sa, 13.45-14.45 Uhr, 10 x ab 1.6.<br />

Zumba<br />

Sa, 15-16 Uhr, 10 x ab 23.2.<br />

Zumba<br />

Sa, 15-16 Uhr, 10 x ab 11.5.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

Sa, 15-16 Uhr, 10 x ab 20.7.<br />

Zumba<br />

Sa, 16-17 Uhr, 10 x ab 23.2.<br />

Zumba<br />

Sa, 16-17 Uhr, 10 x ab 11.5.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

Sa, 16-17 Uhr, 10 x ab 20.7.<br />

Kurse am Samstag<br />

D27420<br />

57 €<br />

D27422<br />

57 €<br />

D27424<br />

57 €<br />

D27442<br />

38 €<br />

D27460<br />

38 €<br />

D27462<br />

38 €<br />

D27464<br />

38 €<br />

D27466<br />

38 €<br />

D27476<br />

40 €<br />

D27478<br />

40 €<br />

D27480<br />

40 €<br />

C27496<br />

40 €<br />

D27486<br />

40 €<br />

D27488<br />

40 €<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Trainer/-in Asporta Mannheim,<br />

Asporta Fitness, Raum 3<br />

Stefan Weber,<br />

Treff: Karlstern<br />

Kurs entfällt am 30.3.<br />

Matthias Ding,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 30.3.<br />

Matthias Ding,<br />

U 1, Raum 604<br />

Matthias Ding,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 30.3.<br />

Matthias Ding,<br />

U 1, Raum 604<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 30.3.<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Anna Rosack,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt am 30.3.<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

Anna Rosak,<br />

U 1, Raum 604<br />

© thinkstock.com<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Kurse in<br />

Fitnessanlagen:<br />

Bei Veranstaltungen<br />

in Fitnessanlagen<br />

(Asporta)<br />

ist die Nutzung der<br />

Räumlichkeiten<br />

außerhalb des<br />

Kursangebotes in<br />

der Kursgebühr<br />

n i c h t enthalten.<br />

Bodyforming,<br />

(zum Teil mit<br />

Dyna-Bands):<br />

Leichte konditionelle<br />

Belastung<br />

<strong>und</strong> gezieltes<br />

Ganzkörpertraining<br />

zur Gewichtsreduktion<br />

<strong>und</strong> Körperformung.<br />

Dyna-Bands<br />

(Widerstandstraiing).<br />

Dyna-Band,<br />

auch Physioband<br />

genannt (Deuser-<br />

Band-ähnliches<br />

Zuggummi).<br />

Die Bänder werden<br />

gestellt.<br />

Bitte beachten<br />

Sie, dass das Tragen<br />

von Straßenschuhen<br />

in unseren<br />

Kursräumen nicht<br />

gestattet ist.<br />

*Bitte mitbringen:<br />

Lauf- oder Walkingschuhe,<br />

evtl.<br />

Langlaufhandschuhe<br />

mit Halter,<br />

wetterangepasste<br />

Kleidung, Handtuch<br />

<strong>und</strong> eine kl.<br />

Flasche zu trinken.<br />

457

458<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Bitte beachten<br />

Sie unsere<br />

Geschäfts-<br />

bedingungen<br />

auf Seite 558.<br />

Bonussystem<br />

aktuell<br />

Die Krankenkassen<br />

können in ihren<br />

Satzungen bestimmen,<br />

welche Kurse<br />

sie den Versicherten<br />

im Rahmen<br />

des Bonussystems<br />

anerkennen. Das<br />

Verfahren ist sehr<br />

unterschiedlich.<br />

Bitte erk<strong>und</strong>igen<br />

Sie sich bei Ihrer<br />

Krankenkasse<br />

am Ort vor der<br />

Anmeldung!<br />

Mit der Teilnahmebescheinigung<br />

Ihrer <strong>Volkshochschule</strong><br />

<strong>und</strong> dem<br />

Zahlungsbeleg<br />

erhalten Sie bei<br />

Ihrer Krankenkasse<br />

den Stempel für Ihr<br />

Bonusheft.<br />

Yoga für Fitness für<br />

Frühaufsteher/-innen<br />

So, 9-10 Uhr, 8 x ab 3.3.<br />

Yoga für Fitness für<br />

Frühaufsteher/-innen<br />

So, 9-10 Uhr, 11 x ab 12.5.<br />

Zumba<br />

So, 13.15-14 Uhr, 10 x ab 14.4.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

So, 13.15-14 Uhr, 4 x ab 30.6.<br />

Zumba<br />

So, 14-15 Uhr, 10 x ab 14.4.<br />

Sommerkurs: Zumba<br />

So, 14-15 Uhr, 4 x ab 30.6.<br />

Yoga für Fitness<br />

So, 15-16 Uhr, 8 x ab 3.3.<br />

Yoga für Fitness<br />

So, 15-16 Uhr, 11 x ab 12.5.<br />

Kurse am Sonntag<br />

D27612<br />

30 €<br />

D27614<br />

42 €<br />

D27622<br />

31 €<br />

D27624<br />

14 €<br />

D27634<br />

40 €<br />

D27636<br />

17 €<br />

D27644<br />

30 €<br />

D27646<br />

42 €<br />

Gabriela Kali Litwinschuh<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Gabriela Kali Litwinschuh<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Ingrid del Socorro Zeledón Chavarría,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Ingrid del Socorro Zeledón Chavarría,<br />

U 1, Raum 604<br />

Ingrid del Socorro Zeledón Chavarría,<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Ingrid del Socorro Zeledón Chavarría,<br />

U 1, Raum 604<br />

Gabriela Kali Litwinschuh<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Gabriela Kali Litwinschuh<br />

U 1, Raum 604<br />

Kurs entfällt an Feiertagen.<br />

Haben Sie Anregungen, Wünsche, Kritik?<br />

Wir freuen uns über<br />

jede Rückmeldung, die<br />

uns hilft, unsere Arbeit<br />

zu verbessern. Nutzen<br />

Sie daher die vielfältigen<br />

Möglichkeiten,<br />

uns Ihre Meinung mitzuteilen.<br />

Im Foyer der <strong>Abendakademie</strong> stehen Ihnen<br />

dazu Feedbackformulare zur Verfügung.<br />

Nach dem Ausfüllen können Sie diese ganz<br />

einfach bei unserer Anmeldung abgeben.<br />

Eine weitere gern genutzte Möglichkeit bietet<br />

Ihnen unsere Homepage (www.abendakademie-mannheim.de)<br />

unter dem Menü „Kontakt“.<br />

Zusätzlich führen wir am Ende unserer Kurse<br />

in regelmäßigen Abständen Befragungen der<br />

Teilnehmer/-innen durch, in deren Mittelpunkt<br />

Ihre Verbesserungsvorschläge stehen.<br />

Und natürlich freuen sich auch unsere<br />

Mitarbeiter/-innen <strong>und</strong> Dozent(inn)en über<br />

Ihre Meinung in einem persönlichen Gespräch!<br />

Ihre Meinung<br />

ist uns wichtig!

Mindestalter 16 Jahre<br />

Selbstverteidigung/Aikido/Taekwon-do<br />

Selbstverteidigung/<br />

Selbstbehauptung für Frauen<br />

Selbstbehauptung (Vermittlung der Anti-Opfer-<br />

Signale), präventive Tipps, Vorstellung von<br />

Hilfsmitteln (Pfefferspray, Tränengas, Elektroschocker,<br />

etc.), Vermittlung von leicht erlernbaren<br />

<strong>und</strong> sofort anwendbaren Abwehrtechniken<br />

(Kniestoß, Fingerstich, Faustschlag,<br />

Schienbeintritt etc.).<br />

„Reality Women Selfdefence“ steht für einen<br />

realistischen Angriff, d. h. der Angreifer ist<br />

durch einen Spezialanzug geschützt.<br />

Bitte mitbringen: Sportkleidung.<br />

D27706<br />

47 €<br />

Heinz Stöckli, Selbstverteidigungslehrer,<br />

4. Dan Ju Jutsu<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 20.4., 13 - 18 Uhr<br />

So, 21.4., 10 - 14 Uhr<br />

U 1, Raum 605<br />

AI-KI-DO<br />

Fit mit AI-KI-DO. Körper <strong>und</strong> Geist erfrischen<br />

mit klassischem <strong>und</strong> modernem AI-KI-DO.<br />

Durch Erlernen der ganzheitlichen Form ent-<br />

wickeln wir Körper <strong>und</strong> Geist gemeinsam.<br />

Power <strong>und</strong> Gelassenheit – aufrechte Haltung<br />

<strong>und</strong> Präsenz – Geschmeidigkeit <strong>und</strong> Festigkeit<br />

stellen sich beim Üben der Selbstver-<br />

teidigungstechniken ganz selbstverständlich<br />

ein.<br />

Bitte mitbringen: Spaß, mit anderen zu üben<br />

<strong>und</strong> bewegungserlaubende Kleidung.<br />

D27746<br />

72 €<br />

Dieter Schellberg<br />

Aikido-Trainer, Dipl. Psychologe,<br />

1. Dan (Yamaguchi-Stil).<br />

Di, 18.30 - 19.45 Uhr, 15 x ab 5.2.<br />

Johannes-Kepler-Schule (Ist)<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Taekwon-do –<br />

die besondere Kampfkunst<br />

(ab 16 Jahren)<br />

In Zusammenarbeit mit dem SKTC Wallstadt<br />

Taekwon-do ist die koreanische Kunst der<br />

waffenlosen Selbstverteidigung. Nach einem<br />

ges<strong>und</strong>heitsorientierten Aufwärmtraining bekommen<br />

Sie die Möglichkeit, präzise Gr<strong>und</strong>schultechniken<br />

zu üben <strong>und</strong> mehr über diese<br />

Kunst zu erfahren.<br />

Das Training findet im Anfängertraining eines<br />

etablierten Vereins bei staatl. lizenzierten<br />

Übungsleitern sowie bei Europa- <strong>und</strong> mehrfachen<br />

Deutschen Meistern statt.<br />

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<br />

Ein Einstieg in das reguläre Training ist möglich.<br />

Trainiert wird in der Regel barfuß.<br />

Bitte mitbringen: Sportkleidung.<br />

D27760<br />

15 €<br />

Susanne Köhl<br />

Do, 19.30 - 21 Uhr, 4 x ab 28.2.<br />

Wallstadtschule<br />

„Mir soll mal einer zu nahekommen.<br />

Nach den Selbstverteidigungskursen<br />

macht mich keiner mehr blöd an!“<br />

Petra Edelmann, Teilnehmerin<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Sichern Sie sich<br />

Ihren Kursplatz<br />

durch frühzeitige<br />

Anmeldung!<br />

Die Kursgebühr<br />

wird gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

erst 14 Tage<br />

vor Kursbeginn<br />

von Ihrem Konto<br />

abgebucht.<br />

459

460<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Fitness/Prävention<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-130<br />

Sportboot-<br />

führerschein<br />

siehe Seite 216<br />

Mulitvisionsshow:<br />

TiefenRausch<br />

siehe Seite 214<br />

Wir stellen Sportarten zum Kennenlernen vor<br />

Tauchen eine Faszination<br />

(ab 14 Jahren)<br />

In Zusammenarbeit mit SPLASH<br />

Schweben im dreidimensionalen Raum, atmen<br />

unter Wasser, relaxen <strong>und</strong> genießen. Diese Gefühle<br />

kann man kaum in Worte fassen – man<br />

muss sie selbst erleben. Die beste Möglichkeit,<br />

erste Taucherfahrungen zu sammeln, ist<br />

„Schnuppertauchen“.<br />

Die komplette Tauchausrüstung wird gestellt.<br />

Voranmeldung 1 Woche vor Kursbeginn unbedingt<br />

erforderlich.<br />

Bitte mitbringen: Badesachen.<br />

D27812<br />

39 €<br />

D27814<br />

39 €<br />

Klaus Steiger, Tauchlehrer<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 16 - 18.30 Uhr, 9.3.<br />

Treff: Geschäftsstelle SPLASH,<br />

U 3,1 (im Herschelbad)<br />

Klaus Steiger, Tauchlehrer<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 16 - 18.30 Uhr, 11.5.<br />

Treff: Geschäftsstelle SPLASH,<br />

U 3,1 (im Herschelbad)<br />

© thinkstock.com<br />

Kanu-Tagestour<br />

Kanuvorerfahrungen sind nicht erforderlich.<br />

Die Touren sind für Anfänger/-innen geeignet.<br />

Nähere Informationen zu unten stehenden<br />

Kanutouren entnehmen Sie bitte dem Anmeldeformular<br />

(siehe Internet unter www.abendakademie-mannheim.de<br />

im Downloadbereich,<br />

Broschüren <strong>und</strong> Flyer), das für die Anmeldung<br />

unbedingt erforderlich ist.<br />

Anmeldeschluss/Rücktrittsmöglichkeit ist jeweils<br />

10 Tage vor Kursbeginn.<br />

Bei weiteren Fragen setzen Sie sich bitte mit<br />

dem zuständigen Übungsleiter in Verbindung:<br />

Oliver Brück, Tel./Fax 0721/4768848. Treffpunkt:<br />

8.45 Uhr vor dem ADAC in Mannheim<br />

(neben Planetarium Mannheim/Autobahnende).<br />

auf der Moder (Drusenheim – Fort Louis/<br />

Elsaß)<br />

D27860<br />

45 €<br />

Oliver Brück<br />

Wochenendseminar<br />

So, 8.45 - 18 Uhr, 28.4.<br />

Treffpunkt: ADAC Mannheim<br />

auf der Enz (Vaihingen – Bietigheim)<br />

D27862<br />

45 €<br />

Oliver Brück<br />

Wochenendseminar<br />

So, 8.45 - 18 Uhr, 23.6.<br />

Treffpunkt: ADAC Mannheim<br />

auf dem Neckar (Eberbach – Neckarsteinach)<br />

D27864<br />

45 €<br />

© thinkstock.com<br />

Oliver Brück<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 8.45 - 18 Uhr, 14.9.<br />

Treffpunkt: ADAC Mannheim

Die <strong>Mannheimer</strong> <strong>Abendakademie</strong> hat im Herbst<br />

2009 mit Auszeichnung als erste Institution<br />

das Gütesiegel zur Qualifizierung von Tages-<br />

pflegepersonen erhalten.<br />

Ausbildung zur Tagespflegeperson<br />

Nachqualifizierungen<br />

<strong>und</strong> Vollqualifizierungen<br />

Bitte Anfragen direkt an den<br />

Fachdienst Kindertagespflege,<br />

Tel. 0621/293-3734<br />

Mo - Mi & Fr. 9 - 12 Uhr<br />

sowie Di & Do 16 - 19 Uhr<br />

Berufliche Qualifizierungen<br />

„Die berufl ichen Fortbildungen<br />

der <strong>Abendakademie</strong> sind richtig<br />

effektiv für die Kursgestaltung“<br />

Birgit Freimüller, Dozentin<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

Berufliche Qualifizierungen<br />

Wir sind Mitglied im VHS <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sring.<br />

Qualitätsmaßstab:<br />

Qualifikation unserer Kursleiter/innen<br />

In der <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung achten wir konsequent<br />

darauf, dass die Kursleiter/-innen<br />

• fachlich auf dem neuesten Stand sind<br />

• erwachsenenpädagogische Erfahrungen<br />

haben <strong>und</strong><br />

• zur Verwirklichung der Ziele der<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sbildung beitragen<br />

Meist werden Kursleiter/-innen aus psychosozialen,<br />

pädagogischen oder aus <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sberufen<br />

bevorzugt. Die für einige Verfahren<br />

bestehenden Auflagen werden erfüllt.<br />

Fortbildung für Yogadozent(inn)en:<br />

Yoga mit Wandseilen<br />

Beim Üben nach der Methode von BKS Iyengar<br />

kommen Hilfsmittel wie Klötze, Stühle, Kissen<br />

sowie Wandseile zum Einsatz. Dies ermöglicht<br />

ein präzises Arbeiten in den Haltungen, unabhängig<br />

von körperlichen Einschränkungen <strong>und</strong><br />

dem Alter des Übenden. Heute wollen wir uns<br />

speziell mit dem Üben in Wandseilen beschäftigen.<br />

Wir schauen uns an, was in den Seilen<br />

möglich ist, z. B. Stehhaltungen, Rückbeugen<br />

<strong>und</strong> Umkehrhaltungen. Dies bringt uns tiefer in<br />

die Praxis, hilft uns die Asanas besser zu verstehen<br />

<strong>und</strong> hat einen regenerativen Einfluss auf<br />

Körper <strong>und</strong> Geist.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken.<br />

D28015<br />

45 €<br />

Peter Schäfer, Yogalehrer (BYV)<br />

Wochenendseminar<br />

Sa, 15 - 18 Uhr, 16.3.<br />

U 1, Raum 601<br />

vhs-Dozent(inn)en (Nachweis)<br />

zahlen 30 €.<br />

Anmeldung unter:<br />

Tel. 1076-150<br />

Infos unter:<br />

Tel. 1076-132<br />

Nutzen Sie die<br />

Fördermöglichkeiten<br />

für Ihre<br />

Weiterbildung!<br />

Wir beraten Sie<br />

gerne. Weitere<br />

Informationen auf<br />

S. 16ff.<br />

Sie interessieren<br />

sich für<br />

eine Qualifizierung<br />

als PEKiP<br />

Gruppenleiter/-in?<br />

Bitte sprechen Sie<br />

uns wegen einer<br />

evtl. finanziellen<br />

Förderung an.<br />

461

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