Organsysteme 2

Abtrainieren
Das akute Entlastungssyndrom lässt sich durch allmähliches Reduzieren der
gewohnten Trainingsbelastungen beim sogenannten Abtrainieren vermeiden.
Das Abtrainieren sollte mindestens für ein Jahr geplant und unter ärztlicher Kontrolle
durchgeführt werden
§ extensives Ausdauertraining (Hf: 140-160/min) 5-7mal pro Woche à 60-90
min für 2 Monate
§ anschließende Trainingsreduzierung auf 3mal wöchentlich à 40-60 min
(lebensbegleitendes Gesundheitstraining)
Das Abtrainieren muss nicht sportartspezifisch in der bis dahin ausgeübten
Disziplin vollzogen werden!