Fit für Morgen - EVK Mettmann
Fit für Morgen - EVK Mettmann Fit für Morgen - EVK Mettmann
1. HALBJAHR 2013 Kursprogramm des Instituts für Gesundheitsförderung In Zusammenarbeit mit niedergelassenen Ärzten mein haus in Mettmann Kranken Evangelisches Krankenhaus Mettmann GmbH Zertifi ziert nach ISO 9001 Fit für Morgen
- Seite 2 und 3: Vorwort Liebe Leser, kennen Sie das
- Seite 4 und 5: � Mehr Beweglichkeit mit Feldenkr
- Seite 6 und 7: � Krankheit: Können einzelne Stu
- Seite 8 und 9: Hynose lernen! Wie unser Unterbewus
- Seite 10 und 11: Gesund viele Jahren erleben - Angeb
- Seite 12 und 13: Bewegung und Sport „Sport ist die
- Seite 14 und 15: ca. 16-30 km. Der Rückweg kann wah
- Seite 16 und 17: Thema � K.-Nr. � Beginn � Zei
- Seite 18 und 19: zu erreichen. Jede Teilbewegung wir
- Seite 20 und 21: Wasserkurse - Aquafitness Wasser bi
- Seite 22 und 23: J Aquafitness 60 plus Thema � K.-
- Seite 24 und 25: Oskar im Traumland Traumreisen für
- Seite 26 und 27: J „Ich nehme ab“ · Vom Überge
- Seite 28 und 29: Thema � K.-Nr. � Beginn � Zei
- Seite 30 und 31: NEU: Selbsthypnose · Ein Kurs zur
- Seite 32 und 33: Thema � K.-Nr. � Beginn � Zei
- Seite 34 und 35: Notizen Notizen Seite 33
- Seite 36 und 37: Referentenliste Bajrami Mirsad Zumb
- Seite 38: Schenken Sie Gesundheit Machen Sie
1. HALBJAHR 2013<br />
Kursprogramm<br />
des Instituts <strong>für</strong> Gesundheitsförderung<br />
In Zusammenarbeit mit niedergelassenen Ärzten<br />
mein haus in <strong>Mettmann</strong><br />
Kranken<br />
Evangelisches<br />
Krankenhaus<br />
<strong>Mettmann</strong> GmbH<br />
Zertifi ziert nach ISO 9001<br />
<strong>Fit</strong> <strong>für</strong> <strong>Morgen</strong>
Vorwort<br />
Liebe Leser,<br />
kennen Sie das: In den Januar starten Sie mit den tollsten Vorsätzen fitter und aktiver zu werden,<br />
und schon im Februar sitzen Sie lieber auf der Couch als im <strong>Fit</strong>nesscenter? Wir wollen Ihnen dabei<br />
helfen, Ihre Vorsätze wirklich umzusetzen und kraftvoll durchs neue Jahr zu kommen. Denn nur wer<br />
dauerhaft trainiert, tut seiner Gesundheit wirklich einen Gefallen und beugt Krankheiten vor. Unsere<br />
erfahrenen Trainer helfen Ihnen, das Beste <strong>für</strong> sich und ihr Wohlbefinden zu tun.<br />
In unseren Kursen finden Sie <strong>für</strong> jede Altersklasse und <strong>für</strong> jedes Trainingsziel das richtige Angebot:<br />
Angefangen beim energiegeladenen Zumba-Tanz <strong>für</strong> Kraft und Ausdauer, über Nordic Walking <strong>für</strong><br />
Menschen mit Gelenkbeschwerden bis hin zu zahlreichen Aquafitnesskursen. Ganz neu dabei ein<br />
Sport- und Entspannungskurs <strong>für</strong> Frauen in der Krebsnachsorge. Außerdem bieten wir dieses Jahr<br />
zum ersten Mal Beckenbodengymnastik <strong>für</strong> junge Frauen an. Gerade nach einer Geburt oder <strong>für</strong><br />
Menschen mit Haltungsproblemen bietet sich dieses Training an.<br />
Unsere Vortragsreihe Ärzte und Bürger im Dialog“ wurde ebenfalls erweitert. Ab sofort referieren<br />
hier neben Ärzten auch viele andere Experten über Krankheitsbilder, Therapiemethoden und Präventionsangebote.<br />
Von Hypnose über Übergewicht bis hin zur Früherkennung des Schlaganfalls<br />
finden im ersten Halbjahr 2013 zahlreiche Informationsabende statt. Wie immer sind Sie herzlich<br />
eingeladen, kostenlos daran teil zu nehmen, Fragen zu stellen und unsere Experten persönlich kennen<br />
zu lernen.<br />
Viele Kurse am IFG werden von den Krankenkassen bezuschusst. Seit vergangenem Jahr haben<br />
sich jedoch die Förderbedingungen der Krankenkassen geändert. Bitte informieren Sie sich deshalb<br />
dort vor Kursbeginn über Zuschussmöglichkeiten. Unser Team informiert Sie gerne, welche Kurse<br />
bei uns grundsätzlich gefördert werden. Wir freuen uns auf ihre Teilnahme, so dass wir gemeinsam<br />
„fit <strong>für</strong> morgen“ werden!<br />
Mit freundlichen Grüßen<br />
Bernd Huckels U. Johanna Klugstedt<br />
Geschäftsführer Institutsleiterin<br />
Vorwort Seite 1
Inhalt<br />
Vorwort Seite 1<br />
Was Sie wissen sollten!<br />
� Informationen zur Anmeldung und Organisation Seite 4<br />
� Sprechzeiten und Kursberatung Seite 5<br />
Ärzte und Bürger im Dialog<br />
Gesundheitsforum in Kooperation mit der VHS <strong>Mettmann</strong> / Wülfrath<br />
� Abnehmen - aber wie? Vier Experten geben Rat bei den guten Vorsätzen Seite 6<br />
� Selbsthypnose kann jeder lernen Seite 7<br />
� Stress lass nach durch Achtsamkeitstraining Seite 7<br />
� Willkommen im Leben – Praktische Hilfen <strong>für</strong> Familien Seite 7<br />
� Bewusstes Sterben, Teil II: Pallitaivmedizin statt Sterbehilfe Seite 7<br />
� Bauchaortenaneurysma Seite 8<br />
� Früherkennung, Diagnostik und Behandlung des Schlaganfalls Seite 8<br />
� Gesundheit bei Kindern Seite 8<br />
Gesund viele Jahre erleben – Angebote <strong>für</strong> Menschen ab 60 plus<br />
� Wirbelsäulen- und Ganzkörpergymnastik im Sitzen Seite 9<br />
� Pilatesgymnastik – Senioren trainieren sanft J Seite 10<br />
� Präventives Herz-/Kreislauftraining: <strong>Fit</strong> ab 60 - auch bei Arthrose J Seite 10<br />
� <strong>Fit</strong> mit Nordic Walking J Seite 10<br />
Bewegung und Sport<br />
� Jetzt geht’s rund – Sport <strong>für</strong> Übergewichtige J Seite 11<br />
� Schlank und fit mit Cardio Pilates J Seite 12<br />
� Nordic Walking – sportlich J Seite 12<br />
� Nordic Walking – Tageswanderung <strong>für</strong> Fortgeschrittene Seite 12<br />
� NEU: Beckenbodengymnastik <strong>für</strong> junge Frauen Seite 13<br />
� NEU: Beckenbodengymnastik <strong>für</strong> Frauen ab 50+ Seite 13<br />
� Bodystyling / Problemzonengymnastik Seite 13<br />
� Zumba Seite 14<br />
� Franklin Methode Schulter, Nacken, Wirbelsäule, Füße J Seite 14<br />
� NEU: Bewegungskurs nach Krebs Seite 15<br />
� Rückentraining mit Theraband und Co J Seite 15<br />
� Halswirbelsäulengymnastik mit Theraband und Co J Seite 16<br />
� Rückentraining an Kraftgeräten im TZM Seite 16<br />
Seite 2 Inhalt
� Mehr Beweglichkeit mit Feldenkrais Seite 16<br />
� Feldenkrais bei Zähneknirschen und Nackenverspannungen Seite 17<br />
� NEU: Verspannungen lösen mit Tai chi und Körperarbeit Seite 17<br />
� Pilates – Sanftes Training J Seite 18<br />
Wasserkurse<br />
� Aquafitness – jeden Tag möglich J Seite 20<br />
� Aquafitness 60 plus J Seite 21<br />
� Aquafit <strong>für</strong> Übergewichtige J Seite 21<br />
� NEU: Aquafitness <strong>für</strong> übergewichtige Frauen und junge Mädchen J Seite 21<br />
� Wassergymnastik <strong>für</strong> Frühaufsteher Seite 21<br />
Familienangebote<br />
� STEP: Schritt <strong>für</strong> Schritt in der Kindererziehung fit NEU: Entscheidungsseminar Seite 22<br />
Für Kinder:<br />
� Traumreisen <strong>für</strong> Grundschulkinder – Entspannungs- und Konzentrationstraining Seite 23<br />
Vitale Ernährung<br />
� NEU: Basenfasten Seite 24<br />
� Individuelle Ernährungsberatung Seite 24<br />
� „Ich nehme ab“ · Vom Übergewicht zum Wohlfühlgewicht Seite 25<br />
� Schüßlersalze Seite 25<br />
Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung<br />
� NEU: Shiatsu – Berührung, die bewegt Seite 26<br />
� Stimmbildung und singen Seite 27<br />
� Achtsamkeitstraining – Entscheidung <strong>für</strong> einen neuen Weg J Seite 27<br />
� Autogenes Training J Seite 28<br />
� Selbsthypnosekurs und Workshop Seite 29<br />
� Kräuterwandern „mit Kräutern fit in den Frühling“ Seite 29<br />
� Die heilende Kraft des Qigong (Grundkurse und Fortgeschrittene) J Seite 30<br />
� NEU: Tai chi und Körperarbeit Seite 31<br />
� NEU: Meditativer Wochenausklang mit Körperarbeit am Freitagabend ( Kurzkurs.) Seite 31<br />
� Entspannungs- und Bewegungswochenende <strong>für</strong> Frauen Seite 31<br />
� Workshop Füße Seite 32<br />
� Fußreflexzonenmassage Seite 32<br />
Notizen Seite 33<br />
J Angebote, die mit einem Smiley gekennzeichnet sind, werden von den meisten gesetzlichen<br />
Krankenversicherungen gefördert.<br />
Sprechen Sie ggf. vor der Anmeldung mit Ihrer Krankenkasse.<br />
Wichtiges und Nützliches<br />
� Referentenliste Seite 35<br />
� Ansprechpartner im Evangelischen Krankenhaus <strong>Mettmann</strong><br />
und Institut <strong>für</strong> Gesundheitsförderung Seite 36<br />
� Impressum Seite 36<br />
� Anmeldekarten Seite 36<br />
Inhalt Seite 3
Was Sie wissen sollten<br />
Die Größe unseres Angebotes verlangt eine gute Organisation und exakte Terminplanung. Wir<br />
sind immer bemüht Ihren Wünschen zu entsprechen und Ihnen einen maximalen Service zu bieten.<br />
So werden Sie zu jedem Angebot schriftlich eingeladen und über wichtige Details informiert. Damit<br />
Ihre Erwartungen erfüllt werden bitten wir Sie, die nachfolgenden Zeilen in Ruhe zu lesen. – Vielen<br />
Dank! Wir freuen uns auf Ihren Anruf!<br />
Anmeldung und Anmeldeverfahren<br />
Sie können sich täglich rund um die Uhr zu unseren Programmen anmelden. Via Internet<br />
http://www.evk-mettmann.de ist das Programm jederzeit einsehbar und buchbar. Außerdem ist<br />
unsere zentrale Information in der Eingangshalle 24 Stunden besetzt und nimmt Ihre Anmeldekarte<br />
gerne entgegen. Die Anmeldung zu allen kostenpflichtigen Programmpunkten erfolgt grundsätzlich<br />
schriftlich auf den hier<strong>für</strong> vorgesehenen Anmeldekarten (siehe letzte Programmseite) oder per<br />
Internet.<br />
Nutzen Sie unsere online-Anmeldemöglichkeit: www.ifg-me.de<br />
� Ihre Anmeldung ist verbindlich. Ein Rücktritt ist bis 14 Tage vor Kursbeginn schriftlich oder<br />
persönlich im Verwaltungsbüro ohne Erhebung einer Bearbeitungs-/Stornogebühr möglich. Bei<br />
einer Abmeldung weniger als 14 Tage vor Kursbeginn werden 50 % der Kursgebühren fällig,<br />
maximal aber 70,00 € pro Angebot. Bei Rücktritt nach Kursbeginn ist die gesamte Kursgebühr<br />
zu entrichten.<br />
� Die Nennung einer Ersatzperson, die Ihren Platz übernimmt, ist bis einen Tag vor Kursbeginn<br />
möglich.<br />
� Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs berücksichtigt. Alle unsere<br />
Angebote lassen zur Wahrung der Qualität nur begrenzte Teilnehmerzahlen zu. Aktive Teilnehmer<br />
haben ein Vorbuchungsrecht. Wenn Sie gegenwärtig an einem unserer Kurse teilnehmen,<br />
können Sie sich bereits im laufenden Semester, jeweils 14 Tage vor Erscheinen des neuen<br />
Programmheftes <strong>für</strong> den entsprechenden Kurs anmelden.<br />
� Die Teilnehmer werden schriftlich zum jeweiligen Kurs eingeladen. Der Einladungsversand kann<br />
bei weniger nachgefragten Angeboten recht kurzfristig telefonisch erfolgen. Es ist daher<br />
empfehlenswert mit der Anmeldung den Kursbeginn im persönlichen Kalender vorzumerken.<br />
� Kann eine Anmeldung wegen erhöhter Nachfrage nicht berücksichtigt werden, erfolgt eine<br />
schriftliche oder telefonische Absage. Wir versuchen dann, Ihnen einen Platz in einem Parallelangebot<br />
anzubieten.<br />
Seite 4 Was Sie wissen sollten
� Krankheit: Können einzelne Stunden wegen Krankheit oder anderer Gründe nicht wahrgenommen<br />
werden, ist eine (Gebühren-) Teilerstattung ausgeschlossen. Muss ein/e Teilnehmer/in die Kursteilnahme<br />
wegen Krankheit oder Verletzung komplett aufgeben, erstatten wir beim Ausscheiden<br />
in der ersten Kurshälfte 50% der Kursgebühr. Danach ist eine (Teil-)Erstattung ausgeschlossen.<br />
Voraussetzung <strong>für</strong> die Gebührenteilerstattung ist die Vorlage eines ärztlichen Attests.<br />
Zahlung<br />
Die Zahlung der Kursgebühr erfolgt durch Einzug von Ihrem Konto nach der ersten Kursstunde.<br />
Die Einzugsermächtigung ist auf den einmaligen Einzug begrenzt (siehe Anmeldekarte). Die<br />
Barzahlung, die Zahlung durch Scheck oder Überweisung ist nicht möglich.<br />
Leider kommt es immer wieder zu falschen Kontenangaben auf den Anmeldekarten. Die<br />
Folgekosten der Falschangaben stellen wir dem jeweiligen Teilnehmer in Rechnung.<br />
Neben den 4,50 € Bankgebühren werden zusätzlich 3,00 € Bearbeitungsgebühr pro falschen<br />
Buchungsvorgang erhoben. Bitte ersparen Sie sich und uns diesen Ärger und kontrollieren<br />
Sie Ihre Angaben auf der Anmeldekarte. – Danke!<br />
Kursausfall und -abbruch<br />
Sollte ein Angebot durch Verschulden des Institutes <strong>für</strong> Gesundheitsförderung oder höhere Gewalt<br />
(z. B. Krankheit des Referenten/der Referentin, Raumschaden, technischer Defekt) nicht im<br />
vereinbarten Umfang durchgeführt werden können, erstattet das IfG anteilig die Kursgebühren.<br />
Das IfG ist berechtigt Ersatztermine anzubieten (z. B. Verlängerung des Kurszeitraumes).<br />
Sprechzeiten und Kursberatung<br />
Das IfG bietet wöchentliche Sprechzeiten mit der Möglichkeit der persönlichen Beratung an:<br />
Montag – Donnerstag 09.00 Uhr – 12.00 Uhr Ihre Ansprechpartnerinnen sind:<br />
Donnerstag 15.00 Uhr – 18.00 Uhr Brigitta Westelmayer<br />
Jolantha Reddig<br />
Telefon 02104/773- 331<br />
Telefax 02104/773- 330<br />
e-mail: ifg@evK-mettmann.de<br />
Kurszeitraum 1. Halbjahr 2013 07. Januar 2013<br />
An folgenden Tagen finden die Kurse nicht statt:<br />
Rosenmontag 11. Februar 2013 Osterferien 25. März - 06. April 2013<br />
Tag der Arbeit 01. Mai 2013 Christi Himmelf. 09. Mai 2013<br />
Pfingstmontag 20. Mai 2013 Fronleichnam 30. Mai 2013<br />
Die Sommerferien beginnen am Montag, 22. Juli 2013<br />
Geringfügige Veränderungen der Kurstermine (Zeiträume) z. B. durch Krankheit der Kursleitung<br />
sind möglich. Diese werden so rechtzeitig wie möglich mitgeteilt.<br />
Ersatztermine können auch in den Ferien angeboten werden!<br />
Parken<br />
Während der Baumaßnahmen informiert ein Flyer über Ausweichparkmöglichkeiten in der Nähe<br />
des Krankenhauses.<br />
Informieren Sie sich im Internet: www.ifg-me.de<br />
Was Sie wissen sollten Seite 5
Gesundheitsforum<br />
In Kooperation mit der Volkshochschule <strong>Mettmann</strong> / Wülfrath<br />
Ärzte/ Gesundheitsexperten und Bürger im Dialog<br />
Die Vortrags- und Diskussionsabende der Chef- und Oberärzte des Evangelischen Krankenhauses<br />
<strong>Mettmann</strong> sowie der niedergelassenen Ärzte und Experten thematisieren aktuelle Gesundheitsthemen.<br />
In verständlicher Form werden Krankheitsbilder, Ursachen Untersuchungsmethoden<br />
sowie Therapie und Präventionsmöglichkeiten vorgestellt und erläutert. Für Ihre Fragen und eine<br />
angeregte Diskussion ist immer Zeit eingeplant. Notieren Sie die <strong>für</strong> Sie interessanten Themen<br />
und Termine und freuen Sie sich auf einen informativen Abend in unserem Haus.<br />
Thema � Termin � Zeit � Ort/Raum � Referent/in<br />
Jetzt abnehmen � Di.15.01. � 18.00 � Seminarräume � Dr. Jörg Bruckhoff, Gaby Otterbach,<br />
� � � � Ulrich Mannes, Rita Kiepe<br />
Selbsthypnose � Di. 22.01. � 18.00 � Seminarräume � Ulrich Mannes<br />
Stress bewältigen durch Achtsamkeit� Di. 29.01. � 18.00 � Seminarräume � Dr. Mitro Hofmann<br />
Wellcome, Willkommen im Leben � Di. 05.02. � 19.30 � Seminarräume � Renate Schanz<br />
Praktische Hilfen zu Hause � � � �<br />
Palliativmedizin statt Sterbehilfe � Di. 05.03. � 19.30 � Seminarräume � OA Dr. Alexander Hellweg<br />
Bauchaortenaneurysma � Di. 09.04. � 19.30 � Seminarräume � Efstathios Georgiadis<br />
Früherk., Diagnosik, Schlaganfall � Di. 07.05. � 19.30 � Seminarräume � OA Dr. Karsten Kohlhaas<br />
Gesundheit bei Kindern � Di. 04.06. � 19.30 � Seminarräume � Dr. Brigitte Biggemann<br />
Dienstag, 15. Januar 2013, 18:00 Uhr<br />
Jetzt abnehmen! Wie es uns gelingt die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen.<br />
Die letzten Weihnachtsplätzchen sind vertilgt. Vor ein paar Tagen haben wir mit vielen guten Vorsätzen<br />
in das neue Jahr gefeiert. Und jetzt? Der Alltag hat uns wieder!<br />
Wie es Ihnen gelingt den inneren Schweinehund zu überlisten erfahren Sie an diesem Abend. Garantiert!<br />
Gesunde Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zu Gesundheit und mehr Wohlbefinden.<br />
An diesem Abend steht das Thema Ernährung im Mittelpunkt. Durch eine Ernährungsumstellung können<br />
wir selbst aktiv etwas gegen unsere Gelenkschmerzen oder Bluthochdruck tun. Unterschiedliche<br />
Experten stellen Ihr Wissen vor. Profitieren Sie davon. Stellen Sie Fragen. Wählen Sie anschließend<br />
„Ihr“ persönliches Programm aus. Damit der Start ins neue Jahr gut gelingt.<br />
Unsere Themen:<br />
Was tun bei Laktoseunverträglichkeit. Oberarzt Dr. Jörg Bruckhoff<br />
Immer mehr Menschen leiden unter Laktoseunverträglichkeit. Warum ist das so? Wie kann ich<br />
als Betroffene/r damit besser umgehen?<br />
Seite 6 Gesundheitsforum
Hynose lernen! Wie unser Unterbewusstsein hilft. Trainer Ulrich Mannes<br />
Selbsthypnose ist eine von jedermann erlernbare sowie hocheffektive Methode, die hilft unsere<br />
gefassten Vorsätze erfolgreich in die Tat umzusetzen.<br />
Sanftes Basenfasten Heilpraktikerin Gaby Otterbach<br />
Viele Körperbeschwerden sind die Folge einer Übersäuerung im Körper. Vorgestellt wird das sanfte<br />
Basenfasten als sogenannter „Hausputz im Organismus“.<br />
Sport <strong>für</strong> den Alltag Sportlehrerin Rita Kiepe<br />
Zwischen den Vorträgen werden Übungen <strong>für</strong> den Alltag im Büro, im Auto und zu Hause vorgestellt.<br />
Zum Schluss haben Sie Ihr persönliches Bewegungsprogramm <strong>für</strong> jeden Tag.<br />
Dienstag, 22. Januar 2013, 18:00 Uhr<br />
Selbsthypnose<br />
Die Selbsthypnose ist eine einfach zu lernende, hoch effektive Methode zur Raucherentwöhnung,<br />
bei Stress, Angstzuständen oder Schmerzen. Nähere Informationen auf Seite 29.<br />
Dienstag, 29. Januar 2013, 18:00 Uhr<br />
Wie gelingt Achtsamkeit im Alltag?<br />
Ein neuer Weg bei hoher psychischer Belastung. Die Praxis der Achtsamkeit bringt uns in den<br />
Augenblick wie er ist. Egal, ob wir den Augenblick als angenehm oder als unangenehm oder als<br />
nichts Besonderes wahrnehmen. Wir lernen die Arbeitsweise und Reaktionsmuster unseres Bewusstseins<br />
mit Klarheit zu sehen. Durch Achtsamkeit üben wir inmitten unseres Alltages präsenter<br />
zu sein. So können wir mit den Herausforderungen des Lebens in neuer, heilsamer Weise umgehen,<br />
spüren mit offenem Herzen im Kontakt mit anderen Menschen mehr Mitgefühl.<br />
Dienstag, 05. Februar 2013, 19:30 Uhr<br />
Willkommen im Leben. Praktische Hilfen <strong>für</strong> Familien zu Hause<br />
Ein neues Projekt <strong>für</strong> Senioren/innen und Familien. Frisch gebackene Mütter oder Väter sehen<br />
manchmal vor lauter Windeln und Geschrei des Nachwuchses kein Licht am Horizont. Dazu kommt<br />
Dauermüdigkeit und manchmal ein eifersüchtiges Geschwisterchen. Warum nicht nach einer Unterstützung<br />
suchen? Jung gebliebene Senior/innen wünschen sich den Kontakt zu Kindern und<br />
suchen eine ehrenamtliche Aufgabe. An diesem Abend stellen wir Ihnen das neue Projekt wellcome<br />
vor: z. B. Wie kann der Kontakt zwischen Familien und Senioren zustande kommen? Wie häufig in<br />
der Woche finden die Kontakte statt? Was kann man tun wenn Probleme auftauchen?<br />
Dienstag, 05. März 2013, 19:30 Uhr<br />
Fortsetzung: Bewusstes Sterben.<br />
Wie wir achtsam mit Sterben und Tod umgehen<br />
Palliativmedizin statt Sterbehilfe. Wenn der Arzt seinem Patienten mitteilen muss, dass der Patient<br />
an einer unheilbaren Erkrankung leidet, ist es nur verständlich, wenn der Patient und seine<br />
Angehörigen in ein tiefes seelisches „Loch“ fallen. In dem heutigen Gesundheitsforum möchte<br />
uns OA Dr. Alexander Hellwig aufzeigen, dass die in den Printmedien immer häufiger geforderten<br />
Rufe nach Sterbehilfe bei chronisch bzw. onkologisch Kranken unnötig sind, da eine effiziente<br />
Palliativmedizin praktiziert werden kann. Es wird genug Raum bleiben <strong>für</strong> anregende Diskussionen<br />
und Erläuterungen zu Suizid, Sterbehilfe, Sterbebegleitung und Patientenverfügung.<br />
Dienstag, 09. April 2013, 19:30 Uhr<br />
Bauchaortenaneurysma · Prävention - Diagnostik und Therapie<br />
Albert Einstein, Thomas Mann, Charles de Gaulle, alle sind an einem geplatzten Bauch-Aortenaneurysma<br />
(BAA) gestorben. Heutzutage kann man ein Aneurysma frühzeitig durch eine Vorsor-<br />
Gesundheitsforum Seite 7
geuntersuchung mittels eines einfachen schmerzlosen und strahlenfreien Ultraschall-Screening<br />
erkennen und vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Unter einem Aneurysma versteht man die Erweiterung<br />
einer Schlagader (Aorta). Diese Erweiterung kann in allen Körperregionen auftreten. Sie<br />
betrifft am häufigsten die Bauchschlagader (Bauchaortenaneurysma oder auch abgekürzt BAA).<br />
Die Hauptgefahr besteht darin, dass ein Aneurysma plötzlich platzt und es zur inneren Verblutung<br />
kommt. Andere Risiken bestehen z.B. in der Bildung von Blutgerinnsel im Aneurysma, die zu akuten<br />
Gefäßverschlüssen in den Beinen führen können. Die meisten Aneurysmen werden durch die<br />
Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) hervorgerufen. Fünf von hundert Männern über 65 Jahre haben<br />
eine krankhafte Erweiterung der Hauptschlagader, welche überwacht werden sollte. Vorgestellt<br />
werden präventive Maßnahmen, Untersuchungs- und Behandlungsmethoden.<br />
Dienstag, 07. Mai 2013, 19:30 Uhr<br />
Früherkennung, Diagnostik und Behandlung des Schlaganafalls<br />
Der Schlaganfall ist nach Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und Tumorerkrankungen die<br />
dritthäufigste Todesursache in den Industrieländern. Jedes Jahr werden im Kreis <strong>Mettmann</strong> rund<br />
1200 Neuerkrankungen registriert. Das muss nicht sein. Das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden,<br />
lässt sich durch eine vorausschauende Lebensweise deutlich reduzieren. Karsten Kohlhaas, neurologischer<br />
Leiter der Schlaganfalleinheit und ehemaliger Spieler der deutschen Handball-Nationalmannschaft<br />
informiert über ernstzunehmende Warnzeichen eines Schlaganfalls, moderne<br />
Diagnostik und medizinische Behandlung.<br />
Dienstag, 04. Juni 2013, 19:30 Uhr<br />
Gesunde Kinder von Anfang an<br />
Im Vortrag werden die Impfempfehlungen des Robert-Koch-Institutes vorgestellt und Prophylaxen<br />
und Unfallverhütung besprochen. Welche Entwicklungsschritte sind aus kinderärztlicher Sicht<br />
normal? Wann müssen Eltern sich Sorgen machen und einen Kinderarzt aufsuchen? Ihre Fragen<br />
sind willkommen.<br />
Seite 8 Gesundheitsforum
Gesund viele Jahren erleben –<br />
Angebote <strong>für</strong> Menschen ab 60 plus<br />
Unsere Lebenserwartung steigt kontinuierlich. Die ständig weiter entwickelte Medizin und ein gesunder<br />
Lebensstil des Einzelnen tragen wesentlich dazu bei. Dabei hat die ältere Generation heute<br />
ganz andere Erwartungen als früher. Ihre spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen ist in unserem<br />
Haus besonders wichtig.<br />
In geeigneten Angeboten können Sie etwas <strong>für</strong> das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden<br />
tun.<br />
Bei allen Angeboten <strong>für</strong> Menschen ab 60 Jahren steht das maßvolle Training des Körpers und<br />
Geistes im Vordergrund. Das speziell zugeschnittene Programm fördert <strong>Fit</strong>ness, Ausdauer und<br />
Kraft. Freude und der Kontakt in der Gemeinschaft mit anderen Gleichgesinnten sowie eine kompetente<br />
Kursleitung sind wesentliche Merkmale unserer speziellen Gesundheitsangebote <strong>für</strong> die<br />
aktive Generation ab 60plus.<br />
J<br />
Wirbelsäulengymnastik 60 plus<br />
Bewegung im Sitzen<br />
Bewegungseinschränkungen reduzieren, Rückenversteifungen<br />
lösen und Verspannungen lockern sind die Ziele der Wirbelsäulengymnastik<br />
<strong>für</strong> ältere Menschen. Mit ausgewählten<br />
Rückenübungen, z. B. im Sitzen auf dem Hocker, lassen sich<br />
Blockierungen und Muskelhartspann verhindern.<br />
Auf Basis der Grundsätze einer gesunden Haltung und<br />
Bewegung erweitern die Teilnehmer ihr Wissen rund um einen<br />
gesunden Rücken bei allen Tätigkeiten des Alltags.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Sitzgymnastik 60+ � Q20101 � Fr. 11.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe<br />
Sitzgymnastik 60+ � Q20102 � Fr. 12.04.� 10.00-11.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Rita Kiepe<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Angebote <strong>für</strong> Menschen ab 60 plus Seite 9
J<br />
Pilatesgymnastik – Senioren trainieren sanft<br />
Die Ganzkörpergymnastik nach ihrem Erfinder Joseph Pilates<br />
benannt sorgt <strong>für</strong> ein mehr an Geschmeidigkeit und guter Haltung.<br />
Die Übungen bestehen aus einem Wechselspiel von Dehnung und<br />
Kräftigung vor allem der tiefer liegenden Muskulatur. Bewusst ausgeführte,<br />
fließende Bewegungsabläufe in Verbindung mit Atemübungen<br />
führen zu einer Stärkung des Beckens, einer Entlastung des Lendenwirbels und einer<br />
elastischen Wirbelsäule. Zentrale Inhalte einer Pilatesgymnastik sind: Anmut, Grazie und Schönheit<br />
in der Bewegung.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Pilates � Q20201 � Di. 08.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Sabine Spiegel<br />
Pilates � Q20202 � Di. 09.04.� 10.00-11.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Sabine Spiegel<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Präventives Herzkreislauftraining<br />
<strong>Fit</strong> ab 60 plus - auch bei Arthrose<br />
Wer rastet, der rostet! Unter diesem Motto steht das neue Angebot, das sich<br />
an Ältere richtet, die vorbeugend etwas <strong>für</strong> ihre Gesundheit tun möchten. Um<br />
das persönliche Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten, stehen vor allem<br />
Beweglichkeit, Kraft und Entspannungsfähigkeit im Vordergrund dieses Kurses. Durch Gymnastik,<br />
Kreislauftraining, Wirbelsäulengymnastik und Entspannungsübungen bietet der Kurs in angenehmer<br />
Atmosphäre ein vielseitiges Training.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
<strong>Fit</strong> ab 60+ � Q20301 � Mi. 09.01.� 10.15-11.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe<br />
<strong>Fit</strong> ab 60+ � Q20302 � Fr. 11.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe<br />
<strong>Fit</strong> ab 60+ � Q20303 � Mi. 10.04.� 10.15-11.15 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Rita Kiepe<br />
<strong>Fit</strong> ab 60+ � Q20304 � Fr. 12.04.� 09.00-10.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Rita Kiepe<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
J<br />
J<br />
Präventives Herzkreislauftraining<br />
<strong>Fit</strong> mit Nordic Walking - auch bei Osteoporose<br />
Wer sich fit halten möchte, muss nicht unbedingt gleich <strong>für</strong> einen Marathon trainieren. Mit Nordic<br />
Walking können auch ältere oder gesundheitlich belastete Menschen aktiv werden. Gerade im<br />
fortgeschrittenen Alter ist Ausdauersport genau das Richtige. Durch den Einsatz der NW Stöcke<br />
trainieren Sie nebenbei die vordere und hintere Armmuskulatur sowie den Rücken und die Beine.<br />
Entlastet werden die Hüft-, Knie- und Fußgelenke.<br />
Wir stellen Ihnen die passenden NW Stöcke kostenfrei zur Verfügung.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Nordic Walking � Q20401 � Mo. 21.01.� 09.00-10.30 � 6 x � Seminarraum/ � 74,00 � Rita Kiepe<br />
� � � � � Park/Umgeb. � �<br />
Nordic Walking � Q20402 � Mo. 15.04.� 09.00-10.30 � 6 x � Seminarraum/ � 74,00 � Rita Kiepe<br />
� � � � � Park/Umgeb. � �<br />
Nordic Walking � Q20403 � Mo. 03.06.� 09.00-10.30 � 6 x � Seminarraum/ � 74,00 � Rita Kiepe<br />
� � � � � Park/Umgeb. � �<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Seite 10 Angebote <strong>für</strong> Menschen ab 60 plus
Bewegung und Sport<br />
„Sport ist die beste Medizin!” heißt eine alte Weisheit, die untermauert wird durch antike Aussagen<br />
wie "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist!”. In unserer bewegungsarmen Gesellschaft<br />
gewinnt Sport im Sinne von gesundheitsorientiertem Training ständig an Bedeutung. Bewegungsmangel<br />
ist die Grundlage <strong>für</strong> viele gesundheitliche Fehlentwicklungen. Ein kleines Beispiel<br />
macht das deutlich: Wer sich nicht bewegt, verbraucht weniger Energie – geringer Energieverbrauch<br />
bedeutet meist Gewichtszunahme. Übergewicht belastet die Gelenke, das Herzkreislaufsystem usw.<br />
Sie merken, Bewegungsmangel hat häufig eine Kettenreaktion zur Folge. Wir helfen Ihnen, Schwung,<br />
Aktivität, <strong>Fit</strong>ness und Freude an Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Die Angebote des IfG bieten<br />
Ihnen zielgerichtete, individuelle Einstiegsmöglichkeiten unter qualifizierter Betreuung und vergessen<br />
zu keiner Zeit, dass Bewegung und Sport nur helfen, wenn sie auch Spaß machen!<br />
Folgende Kurse empfehlen wir auch zur Reduzierung von Übergewicht:<br />
� Jetzt geht`s rund � Zumba � Nordic Walking � Bodystyling � Aquafitness<br />
J<br />
Jetzt geht’s rund<br />
Herz und Kreislauf trainieren <strong>für</strong> Übergewichtige<br />
Für übergewichtige Menschen ist der Einstieg oder Wiedereinstieg in den Sport<br />
oft schwer, obwohl er <strong>für</strong> sie besonders wertvoll ist. Studien bestätigen, wie<br />
hoch Sport und Bewegung, z.B. als ergänzende Maßnahme zu einer Gewichtsreduktion,<br />
einzuschätzen sind. Regelmäßige, gezielte körperliche Aktivität<br />
erhöht die Chancen der dauerhaften Gewichtsreduktion extrem und hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren<br />
und den Energieumsatz zu steigern. Der Kurs „Jetzt geht`s rund“ bietet übergewichtigen<br />
Menschen die Chance, in der Gruppe Gleichgesinnter<br />
� den Kreislauf in Schwung zu bringen<br />
� den Stoffwechsel zu aktivieren<br />
� Spass an der Bewegung zu erleben und zurück zu gewinnen<br />
� Die Fettverbrennung anzukurbeln<br />
„Jetzt geht`s rund“ ist sehr beliebt und der ideale Einstieg in einen aktiven, gesundheitsbewussten<br />
Lebensstil. Übergewichtige und unbewegliche Teilnehmer sind hier richtig!<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Jetzt geht’s rund � Q40701 � Do. 10.01.� 16.45-17.45 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe<br />
Jetzt geht’s rund � Q40702 � Do. 11.04.� 16.45-17.45 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Rita Kiepe<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Bewegung und Sport Seite 11
Schlank und fit mit Cardio - Pilates<br />
Das neue Pilatestraining mit dem extra Kick. Im Doppelpack (Herz-<br />
Kreislauf und Muskelstärkung) ist es besonders effektiv. Dieses Training verbindet<br />
perfekt Fettverbrennung, Ausdauer – Training und gezieltes<br />
Muskeltraining. Nach einem flotten Ausdauertraining nach Musik werden die<br />
sanften Pilatesübungen auf der Matte ausgeführt. Unter Anleitung achten<br />
Sie auf die richtige Atmung und stärken die tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.<br />
Das Gleichgewicht wird ebenfalls trainiert. Der Kurs eignet sich<br />
besonders <strong>für</strong> diejenigen, die lange keinen Sport gemacht haben und <strong>für</strong><br />
Menschen mit Haltungsproblemen!<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Cardio Pilates � � � � � � �<br />
Grundstufe � Q20203 � Di. 08.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Sabine Spiegel<br />
Cardio Pilates � � � � � � �<br />
Grundstufe � Q20204 � Di. 09.04.� 09.00-10.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Sabine Spiegel<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
J<br />
J<br />
Präventives Herzkreislauf-Training<br />
Nordic Walking sportlich<br />
Einsteigerkurse auch am Wochenende<br />
Sie möchten sich gern wieder mehr bewegen? In kurzer Zeit lernen<br />
Sie unter Anleitung einer qualifizierten Fachkraft das sportliche Nordic<br />
Walking kennen. Die „Walkrunden“ beginnen im Park des Krankenhauses<br />
und dann immer mehr hinaus in die schöne Natur rund um <strong>Mettmann</strong>. So tanken Sie ganz<br />
nebenbei Sauerstoff und Ruhe <strong>für</strong> die Seele. Das Tempo ist sportlich und deshalb ist dieser Kurs<br />
vor allem <strong>für</strong> Menschen, die ihr Gewicht reduzieren möchten besonders geeignet.<br />
Tipp: Nach dem Training am Wochenende bieten wir Ihnen eine Wohltat <strong>für</strong> Körper und Seele in unserem<br />
hauseigenen Bewegungsbad an, damit der Muskelkater keine Chance hat.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Nordic Walking � � � � � � �<br />
Einführung in die � � � � � � �<br />
Technik � Q40601 � Do. 24.01.� 18.00-19.30 � 3 x � Seminarraum I� 38,00 � Rita Kiepe<br />
Nordic Walking � � � � � � �<br />
sportlich � Q40602 � Do. 14.02.� 18.00-19.30 � 6 x � Seminarraum I� 74,00 � Rita Kiepe<br />
Nordic Walking � Q40603 � Sa. 02.03.� 13.00-16.00 � 8 Std. � Seminarraum/ � 66,00 � Rita Kiepe<br />
Einsteiger � � So. 03.03.� 10.00-15.00 � � Park � �<br />
Nordic Walking � � � � � � �<br />
sportlich � Q40604 � Do. 25.04.� 18.00-19.30 � 8 x � Seminarraum I� 99,00 � Rita Kiepe<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Nordic Walking – Tageswanderung <strong>für</strong> Fortgeschrittene<br />
Vorkenntnisse sind erforderlich. Stöcke können unentgeltlich ausgeliehen werden.<br />
Sie haben bereits Kenntnisse im Gehen mit Stöcken und suchen eine sportliche Herausforderung,<br />
die Spaß macht, die Ausdauer steigert und gesellig ist? Dann ist das Angebot genau das Richtige<br />
<strong>für</strong> Sie: Zu Beginn dehnen und strecken wir unsere Muskeln mit Hilfe der NW Stöcke. Dann geht<br />
es durch das wild romantische Stinderbachtal bis Erkrath. Unterwegs ist eine Einkehr geplant<br />
(Selbstzahler). Von dort aus durchs idyllische Neandertal zurück bis <strong>Mettmann</strong>. Die Strecke beträgt<br />
Seite 12 Bewegung und Sport
ca. 16-30 km. Der Rückweg kann wahlweise per Bus oder wiederum gewalkt werden. Wanderfreudige<br />
Jugendliche sind willkommen! (Die Einkehr ist nicht in der Gebühr enthalten.)<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Nordic Walking � � � � � � �<br />
Tageswanderung � Q40605 � So. 17.03.� 10.00-18.00 � 8 Std. � Seminarraum I� 35,00 � Rita Kiepe<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. Weitere Familienmitglieder zahlen 15,00 Euro.<br />
NEU: Starker HALT – haltende STÄRKE<br />
Training <strong>für</strong> den Beckenboden<br />
Eine gute Körperhaltung und positive Ausstrahlung wünschen wir uns alle. Dass das Becken und<br />
der damit verbundene muskulöse Beckenboden dabei unser Körpermittelpunkt ist, bedenken wir<br />
oft nicht. Nach der Rückbildungsgymnastik – aber auch ohne vorangegangene Schwangerschaft<br />
und Geburt - muss nicht Schluss sein mit dem Aufbau unserer kraftvollen Körpermitte. Damit<br />
der Beckenboden uns tragen und Halt geben kann, sollte er trainiert und mit speziellen Übungen<br />
gestärkt werden. Zusätzlich trainieren Sie in diesem Kurs:<br />
� Ihren Rücken<br />
� Das reflektorische Gegenhalten. Das ist wichtig beim Tragen Ihrer Kinder oder Ihrer Einkäufe,<br />
beim Husten, Niesen und Lachen<br />
� Gute Körperhaltung und positive Ausstrahlung<br />
� Gegen Inkontinenz.<br />
Jede Frau kann mitmachen – geben Sie sich selber Halt!<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Beckenboden worksh.� Q40801 � Sa. 26.01.� 14.00-17.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Rita Kiepe<br />
Beckenboden Grundst.� Q40802 � Fr. 01.02.� 11.15-12.15 � 8 x � Aktivcenter � 68,00 � Rita Kiepe<br />
Beckenboden Grundst.� Q40803 � Fr. 19.04.� 11.15-12.15 � 10 x � Aktivcenter � 85,00 � Rita Kiepe<br />
Beckenboden <strong>für</strong> � Q40804 � Di. 07.05.� 19.00-20.00 � 8 x � Entspan � 68,00 � Magdalena<br />
junge Frauen � � � � � nungsraum � � Hedwig<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Bodystyling – Problemzonengymnastik<br />
Gezielte Kräftigungs- und Problemzonengymnastik<br />
Kleine Gymnastik- und Kräftigungsübungen haben oft eine große<br />
Wirkung. Viele Übungen sind geeignet, die „Problemzonen“ effektiv zu<br />
bekämpfen und sichtbar zu verändern.<br />
In unserem Angebot lernen Sie eine Auswahl effektiver Übungen kennen.<br />
Außerdem erfahren Sie, welche Bedeutung Belastungsintensität und<br />
Wiederholungszahlen <strong>für</strong> Ihren Trainingserfolg haben. Selbstverständlich<br />
achtet unsere Trainerin auf die korrekte Bewegungsausführung.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Bodystyling � Q41101 � Mi. 09.01.� 17.45-18.45 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Astrid Hinterthür<br />
Bodystyling � Q41102 � Mi. 09.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Astrid Hinterthür<br />
Bodystyling � Q41103 � Mi. 10.04.� 17.45-18.45 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Astrid Hinterthür<br />
Bodystyling � Q41104 � Mi. 10.04.� 19.00-20.00 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Astrid Hinterthür<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Bewegung und Sport Seite 13
Neu: Zumba ® mit Urlaubsmusik - was will man mehr?<br />
Zumba ® begleitet von lateinamerikanischer Musik (z.b. Salsa,<br />
Merengue, Cumbia oder Reggeatone) kombiniert feurige Rhythmen<br />
mit einfachen Tanzschritten. Tanz und <strong>Fit</strong>ness werden kombiniert<br />
und man wird durch die ansteckende Musik und die leicht nachvollziehbaren Schritte mitgerissen.<br />
Der Wechsel von intensiven und weniger intensiven Einheiten führt zu einer hohen Kalorienverbrennung.<br />
Zumba ® trainiert sowohl Ihr Herz-Kreislauf-System wie Bauch, Beine, Po.<br />
Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“ (Spass und einfach). Für Zumba ®<br />
<strong>Fit</strong>ness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist: Lust sich zur Musik zu bewegen. Gute<br />
Laune und Schweiß garantiert!<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Zumbatraining � Q41601 � Mi. 09.01.� 20.15-21.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Mirsad Bajrami<br />
Zumbatraining � Q41602 � Mi. 10.04.� 20.15-21.15 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Mirsad Bajrami<br />
Franklin Methode<br />
Die Franklin Methode setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen<br />
der Anatomie des Körpers und seiner Funktion in Bewegung. Das Wissen<br />
bleibt nicht im Kopf stecke, sondern wird spielerisch greifbar. Unsere<br />
Themen:<br />
Entspannte Schultern, gelöster Nacken<br />
Hier erfahren Sie auf eine neue Art Möglichkeiten, wie Sie Ihren Nacken und die Schultern entspannen<br />
und beweglich machen. Die Anatomie der Halswirbelsäule und des Schultergürtels wird<br />
lebendig in Erfahrung gebracht und hilft uns, die Funktion zu verstehen. Auf dieser Basis können<br />
wir mit Hilfe von inneren Bildern und Achtsamkeit ungünstige Haltungsmuster durch optimalere<br />
Lösungen ersetzen und lernen einfache Übungen <strong>für</strong> „zwischendurch“ kennen.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Franklin HWG � Q41501 � Sa. 23.02.� 11.00-14.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Jens Kuchenbäcker<br />
Flexible Wirbelsäule und gelöste Haltung mit Franklin<br />
Haltung ist nichts statisches, sondern das optimale und effektive Zusammenspiel der Muskeln,<br />
Knochen und Gelenke… Für eine gelöste Aufrichtung (und <strong>für</strong> unser Wohlbefinden) sind eine bewegliche<br />
Wirbelsäule, eine gute Abfederung, unsere zentrale Achse und eine flexible Spannung<br />
sehr wichtig. Mit Entspannung, Bewegung, Kräftigung und erlebter Anatomie entwickeln wir ein<br />
positives Bewusstsein <strong>für</strong> unseren Rücken, bringen Schwung und nehmen belebende Übungen<br />
mit nach Hause.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Franklin FWS � Q41502 � Sa. 25.05.� 11.00-14.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Jens Kuchenbäcker<br />
<strong>Fit</strong>te Füße mit Franklin<br />
Unsere Füße tragen uns tagtäglich und trotzdem ist uns deren Design und genaue Funktion oft<br />
unbekannt. Eine Vielzahl von Gelenken und Muskeln arbeiten auf flexible Weise zusammen, damit<br />
wir laufen und springen können. Die Füße als Sinnesorgan sind auch <strong>für</strong> unser Gleichgewicht von<br />
großer Bedeutung. In diesem Kurs lernen wir unsere Füße kennen und kräftigen. Mittels Franklin-<br />
Bällen und Theraband stellen wir Verbindungen zum Becken und zur Wirbelsäule her. Der Kurs<br />
eignet sich insbesondere <strong>für</strong> Menschen mit Hallux valgus.<br />
Seite 14 Bewegung und Sport
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Franklin FF � Q41503 � Sa. 22.06.� 11.00-14.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Jens Kuchenbäcker<br />
NEU: Sport <strong>für</strong> Frauen in der Krebsnachsorge<br />
Sport und Bewegung haben <strong>für</strong> den Menschen eine wohltuende Wirkung. Dies gilt besonders<br />
auch <strong>für</strong> Krebskranke. Unter Berücksichtigung der besonderen Voraussetzungen Krebsbetroffener<br />
ist das Bewegungsangebot in diesem Kurs vielfältig.<br />
Ziele sind u.a., die eigene Beweglichkeit, die eigene <strong>Fit</strong>ness und das Vertrauen in sich selbst und<br />
den eigenen Körper aufzubauen sowie Spaß und Freude in der Gruppe mit Gleichgesinnten zu<br />
erleben. Eine veränderte Körperhaltung zählt zu den Folgen einer Brustoperation, die von den Betroffenen<br />
kaum wahrgenommen werden. Ziel des Kurses ist es, durch gymnastische Übungen<br />
einer solchen Folgeerscheinung entgegenzuwirken und ein neues Haltungsgefühl zu entwickeln.<br />
Hierzu gehören insbesondere Haltungsschulung, Dehnung des Armes und der Schulter der operierten<br />
Seite. Aber auch <strong>für</strong> Frauen mit anderen Krebserkrankungen ist der Kurs geeignet. Durch<br />
die spezielle Förderung wird die allgemeine Beweglichkeit erhalten und sogar gefördert. Der Einstieg<br />
in den Kurs ist jederzeit möglich.<br />
Jede Kursstunde schließt mit einer kleinen Entspannung, sodass sie sich rundum wohlfühlen!<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Sport n. Krebs � Q42001 � Mi. 06.02 � 11.30-12.45 � 7 x � Aktivcenter � 72,00 � Rita Kiepe<br />
� � � � � Seminarraum � �<br />
Sport n. Krebs � Q42002 � Mi. 10.04.� 11.30-12.45 � 7 x � Aktivcenter � 72,00 � Rita Kiepe<br />
� � � � � Seminarraum � �<br />
J<br />
Rückentraining<br />
Sie fühlen sich verspannt und steif und manchmal tut sogar der Rücken<br />
weh? In den Kursen Rückentraining erlernen Sie Übungen, die Sie vor diesen<br />
Beschwerden bewahren. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns mit einem<br />
aktiven Herzkreislaufprogramm auf. Im Rückentraining liegt der Schwerpunkt<br />
in der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Sie erfahren wie Sie Ihren geplagten<br />
Rücken im Alltag be- und entlasten können. Das Rückentraining ist besonders<br />
geeignet <strong>für</strong> Menschen, die viel stehen und sitzen.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Rückentraining � Q40101 � Di. 08.01.� 11.15-12.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Maria Kunath<br />
Rückentraining � Q40102 � Di. 08.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Dominic Möller<br />
Rückentraining � Q40103 � Mi. 09.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Rita Kiepe<br />
Rückentraining � Q40104 � Do. 10.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Maria Kunath<br />
Rückentraining � Q40105 � Do. 10.01.� 20.15-21.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Till Birkenkamp<br />
Rückentraining � Q40106 � Di. 09.04.� 11.15-12.15 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Maria Kunath<br />
Rückentraining � Q40107 � Di. 09.04.� 19.00-20.00 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Dominic Möller<br />
Rückentraining � Q40108 � Mi. 10.04.� 09.00-10.00 � 14 x � Aktivcenter � 115,00 � Rita Kiepe<br />
Rückentraining � Q40109 � Do. 11.04.� 09.00-10.00 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Maria Kunath<br />
Rückentraining � Q40110 � Do. 11.04.� 20.15-21.15 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Till Birkenkamp<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Bewegung und Sport Seite 15
J<br />
Halswirbelsäulengymnastik<br />
Sitzende Tätigkeiten belasten den Schulter-, Nacken- und Halsbereich. Der Bildschirmarbeitsplatz<br />
und andere überwiegend sitzend zu verrichtende Arbeiten führen häufig zu Verspannungen,<br />
Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich, Kopfschmerzen und anderem.<br />
Statische Belastungen, ungünstige ergonomische Bedingungen begünstigen diese Entwicklung.<br />
Die Halswirbelsäulengymnastik konzentriert sich schwerpunktmäßig auf die Funktion des Schultergürtels,<br />
der Halswirbelsäule und der <strong>für</strong> diesen Bereich wichtigen Muskelgruppen. Daneben<br />
werden Entspannungsverfahren erlernt und erlebt. Eine Wohltat <strong>für</strong> Betroffene.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
HWS � Q40401 � Di. 08.01.� 20.15-21.15 � 11 x � Aktivcenter � 91,00 � Dominic Möller<br />
HWS � Q40402 � Di. 09.04.� 20.15-21.15 � 15 x � Aktivcenter � 123,00 � Dominic Möller<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
J<br />
Rückentraining am Gerät<br />
Die Leistungsfähigkeit Ihres Rückens trainieren Sie am Trainingsgerät fast wie im <strong>Fit</strong>nesscenter.<br />
Der Unterschied ist, dass Sie unter Anleitung und Aufsicht einer Fachkraft die gesamte<br />
Muskulatur kräftigen, die Koordination zwischen den einzelnen Muskelgruppen fördern und die<br />
Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge steigern.<br />
Beachten Sie auch unsere Trainingsangebote im Therapiezentrum<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Rückentraining � Q40201 � Mo. 07.01.� 20.15-21.45 � 10 x � Therapie- � 126,00 � Maria Kunath<br />
am Trainingsgerät � � � � � zentrum � �<br />
Rückentraining � Q40202 � Di. 08.01.� 20.15-21.45 � 11 x � Therapie- � 139,00 � Till Birkenkamp<br />
am Trainingsgerät � � � � � zentrum � �<br />
Rückentraining � Q40203 � Mi. 09.01.� 20.15-21.45 � 10 x � Therapie- � 126,00 � N.N.<br />
am Trainingsgerät � � � � � zentrum � �<br />
Rückentraining � Q40204 � Mo. 08.04.� 20.15-21.45 � 14 x � Therapie- � 177,00 � Maria Kunath<br />
am Trainingsgerät � � � � � zentrum � �<br />
Rückentraining � Q40205 � Di. 09.04.� 20.15-21.45 � 15 x � Therapie- � 189,00 � Till Birkenkamp<br />
am Trainingsgerät � � � � � zentrum � �<br />
Rückentraining � Q40206 � Mi. 10.04.� 20.15-21.45 � 10 x � Therapie- � 126,00 � N.N.<br />
am Trainingsgerät � � � � � zentrum � �<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Mehr Beweglichkeit durch Feldenkrais<br />
Die weitaus meisten Bewegungen des Alltags laufen „automatisch“<br />
ab: Wir haben ein bestimmtes Schema wie wir stehen, gehen,<br />
sitzen, aufstehen, Treppen steigen, uns bücken, tragen usw.<br />
Manche Bewegungsmuster kosten aber zu viel Energie und<br />
belasten uns mehr als nötig. So entstehen im Lauf der Zeit<br />
Verschleißerscheinungen, die zu Schmerzen führen, besonders<br />
im Knie, Rücken, Nacken- und Schulterbereich.<br />
Mit der Feldenkrais-Methode können wir schonende und gleichzeitig funktionelle Bewegungsabläufe<br />
finden und erlernen.<br />
In der Gruppe setzen wir Zeit und Aufmerksamkeit ein, um herauszufinden, wie sich eine<br />
Bewegung anfühlt und experimentieren, ob es eine angenehmere Möglichkeit gibt, das Gleiche<br />
Seite 16 Bewegung und Sport
zu erreichen. Jede Teilbewegung wird dabei einzeln sehr bewusst vollzogen – stets auf der Suche<br />
nach mehr Mühelosigkeit und Sensibilität. So lernt der Körper, sich wieder frei von Verspannungen<br />
und Einschränkungen zu bewegen.<br />
Lernen Sie die Feldenkrais-Methode kennen und entscheiden Sie sich dann ggf. <strong>für</strong> den Kurs.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Feldenkrais � Q40301 � Mo. 14.01.� 20.00-21.30 � 9 x � Entspan- � 115,00 � Bernd Fritzler<br />
� � � � � nungsraum � �<br />
Feldenkrais � Q40302 � Mo. 08.04.� 20.00-21.30 � 14 x � Entspan- � 179,00 � Bernd Fritzler<br />
� � � � � nungsraum � �<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Feldenkrais speziell <strong>für</strong> Menschen, die mit den Zähnen knirschen und/oder<br />
bei Nackenverspannungen<br />
Verspannungen in Kiefer und Gesicht sind ein weit verbreitetes Problem: Die – oft unbewusste –<br />
Angewohnheit, die Zähne zusammenzubeißen oder nachts mit den Zähnen zu knirschen, ist häufig<br />
Ursache <strong>für</strong> Kopf- und Nackenschmerzen. Wird dann die Verspannung der Kiefermuskeln<br />
chronisch, kommen auch Schulter- und Kreuzschmerzen hinzu. In diesem Kurs werden Sie lernen,<br />
den Kiefer leichter zu bewegen und schmerzhafte Bewegungsmuster der Muskeln in Mund, Kiefer,<br />
Gesicht und Hals aufzulösen.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
workshop � Q40303 � Sa. 02.02.� 10.00-15.00 � 5 Std. � Entspan- � 43,00 � Bernd Fritzler<br />
Zähneknirscher/ � � � � � nungsraum � �<br />
Nackenverspannung � � � � � � �<br />
Zähneknirscher/ � Q40304 � Mo. 18.02.� 18.15-19.45 � 5 x � Entspan- � 64,00 � Bernd Fritzler<br />
Nackenverspannung � � � � � nungsraum � �<br />
Zähneknirscher/ � Q40305 � Mo. 15.04.� 18.15-19.45 � 10 x � Entspan- � 128,00 � Bernd Fritzler<br />
Nackenverspannung � � � � � nungsraum � �<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Verspannungen schnell lösen. Ruhe wieder finden.<br />
T’ai Chi und Körperarbeit am Wochenende<br />
Zurückziehen, Innehalten, Ausdehnen, Voranschreiten, Einatmen, Ausatmen - der stete Wandel<br />
und das permanente Wechselspiel der natürlichen Kräfte sind wesentliche Elemente des Tai Chi.<br />
Diese alte chinesische Bewegungskunst weist mit Langsamkeit, Geschmeidigkeit sowie der Verschmelzung<br />
von Ruhe und Bewegung einen sanften Weg zu Ausgleich und Entspannung. Körperübungen<br />
aus Eutonie, Feldenkrais und Qigong lassen den Geist zur Ruhe kommen und den<br />
Körper entspannt und geschmeidig werden. Sie vertiefen das Körperbewußtsein und bereiten vor<br />
auf einen wunderschönen, komplexer Bewegungsablauf des Tài Chi Chuan (Yang-Stil, Langform)<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
T’ai WS � Q90401 � So. 10.03.� 14.00-17.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Claudia Nickel<br />
T’ai WS � Q90402 � So. 27.04.� 10.00-13.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Claudia Nickel<br />
T’ai WS � Q90403 � So. 08.06.� 10.00-13.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Claudia Nickel<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkasse möglich.<br />
Bewegung und Sport Seite 17
J<br />
Pilates - Sanftes Training<br />
Die Ganzkörpergymnastik nach ihrem Erfinder Joseph Pilates benannt<br />
sorgt <strong>für</strong> ein mehr an Geschmeidigkeit und guter Haltung. Die Übungen<br />
bestehen aus einem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung<br />
vor allem der tiefer liegenden Muskulatur. Bewusst ausgeführte, fließende<br />
Bewegungsabläufe in Verbindung mit Atemübungen führen zu<br />
einer Stärkung des Beckens, einer Entlastung der Lendenwirbelsäule und einer guten Beweglichkeit.<br />
Zentrale Inhalte der Pilatesgymnastik sind: Anmut, Grazie und Schönheit in der Bewegung.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Pilates � Q41001 � Do. 10.01.� 17.45-18.45 � 10 x � Aktivcenter � 82,00 � Sabine Spiegel<br />
Pilates � Q41002 � Do. 10.01.� 19.00-20.00 � 10 x � Aktivcenter � 82,00 � Sabine Spiegel<br />
Pilates � Q41003 � Do. 10.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Entspan- � 91,00 � Till Birkenkamp<br />
� � � � � nungsraum � �<br />
Pilates � Q41004 � Do. 11.04.� 17.45-18.45 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Sabine Spiegel<br />
Pilates � Q41005 � Do. 11.04.� 19.00-20.00 � 13 x � Aktivcenter � 107,00 � Sabine Spiegel<br />
Pilates � Q41006 � Do. 11.04.� 19.00-20.00 � 13 x � Entspan- � 107,00 � Till Birkenkamp<br />
� � � � � nungsraum � �<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Machen Sie Ihrer Familie, Freunden und Bekannten<br />
doch mal ein besonderes Geschenk mit einem Gutschein:<br />
Evangelisches<br />
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<strong>Mettmann</strong> GmbH<br />
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jemanden eine Freude. Eine Geschenkidee <strong>für</strong> die, die Ihnen am Herzen liegen.<br />
Den Gutschein können Sie im Institut <strong>für</strong> Gesundheitsförderung in der Gartenstraße 4-8<br />
in 40822 <strong>Mettmann</strong> erwerben.<br />
Seite 18 Bewegung und Sport
Wasserkurse – Aquafitness<br />
Wasser bietet im Rehabilitations-, Präventions- und <strong>Fit</strong>nesssport hervorragende und vielseitige<br />
Trainingsmöglichkeiten. Wassersport ist bekannt <strong>für</strong> ein effektives, schonendes, abwechslungsreiches<br />
und freudvolles Gesundheitstraining. Darum findet das Aquatraining immer mehr Freunde<br />
und Anhänger. Unser vielseitiges Angebot trägt dem Rechnung und bietet Jedem das geeignete<br />
Angebot.<br />
Im Wasser:<br />
� werden Gelenkbelastungen durch den Auftrieb des Wassers auf ein Minimum reduziert.<br />
� kräftigen Sie Ihre Muskulatur durch Bewegungen gegen den Wasserwiderstand.<br />
� lockern und massieren Sie Ihre Muskulatur durch die Massagewirkung des Wasserdrucks.<br />
� trainieren Sie Ihr Herz-/Kreislaufsystem durch die richtige Belastungsdosierung und<br />
Trainingsgestaltung.<br />
� fördern Sie den venösen Rückfluss durch den Druck des Wassers auf die venösen Gefäße.<br />
� entspannen Sie durch erlebte Schwerelosigkeit.<br />
In der Wassergymnastik werden aus dem Alltag bekannte Bewegungen ins Wasser übertragen.<br />
Funktionsübungen werden kombiniert mit Schwung- und Koordinationsübungen. Wassergymnastik<br />
ist auch <strong>für</strong> Nichtschwimmer geeignet!<br />
Wasserkurse – Aquafitness Seite 19
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Aquafitness<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
1. Quartal � � � � � � �<br />
Aquafitness � Q41401 � Mo. 07.01.� 17.00-18.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Claudia Jochheim<br />
Aquafitness � Q41402 � Mo. 07.01.� 18.00-19.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Silke Drabek<br />
Aquafitness � Q41403 � Mo. 07.01.� 19.00-20.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Silke Drabek<br />
Aquafitness � Q41404 � Mo. 07.01.� 20.00-21.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Martina Magon<br />
Aquafitness � Q41405 � Mo. 07.01.� 21.00-22.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Martina Magon<br />
Aquafitness � Q41406 � Di. 08.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Maria Kunath<br />
Aquafitness � Q41407 � Di. 08.01.� 17.00-18.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Anja Salomon<br />
Aquafitness � Q41408 � Di. 08.01.� 18.00-19.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Anja Salomon<br />
Aquafitness � Q41409 � Di. 08.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Ines Stawitzke<br />
Aquafitness � Q41410 � Di. 08.01.� 20.00-21.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Lena Eich<br />
Aquafitness � Q41411 � Di. 08.01.� 21.00-22.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Lena Eich<br />
Aquafitness � Q41412 � Mi. 09.01.� 17.00-18.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41413 � Mi. 09.01.� 18.00-19.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41414 � Mi. 09.01.� 20.00-21.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafitness � Q41415 � Mi. 09.01.� 21.00-22.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafitness � Q41416 � Do. 10.01.� 09.00-10.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Sabine Spiegel<br />
Aquafitness � Q41417 � Fr. 11.01.� 14.00-15.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41418 � Fr. 11.01.� 15.00-16.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41419 � Fr. 11.01.� 16.00-17.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41420 � Fr. 11.01.� 18.00-19.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Andrej Pail<br />
Aquafitness � Q41421 � Fr. 11.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Andrej Pail<br />
Aquafitness � Q41422 � Fr. 11.01.� 20.00-21.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafitness � Q41423 � Fr. 11.01.� 21.00-22.00 � 11 x � Bad � 146,00 � Tanja Tereshchenko<br />
2. Quartal � � � � � � �<br />
Aquafitness � Q41424 � Mo. 08.04.� 17.00-18.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Claudia Jochheim<br />
Aquafitness � Q41425 � Mo. 08.04.� 18.00-19.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Silke Drabek<br />
Aquafitness � Q41426 � Mo. 08.04.� 19.00-20.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Silke Drabek<br />
Aquafitness � Q41427 � Mo. 08.04.� 20.00-21.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Martina Magon<br />
Aquafitness � Q41428 � Mo. 08.04.� 21.00-22.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Martina Magon<br />
Aquafitness � Q41429 � Di. 09.04.� 09.00-10.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Maria Kunath<br />
Aquafitness � Q41430 � Di. 09.04.� 17.00-18.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Anja Salomon<br />
Aquafitness � Q41431 � Di. 09.04.� 18.00-19.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Anja Salomon<br />
Aquafitness � Q41432 � Di. 09.04.� 19.00-20.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Ines Stawitzke<br />
Aquafitness � Q41433 � Di. 09.04.� 20.00-21.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Lena Eich<br />
Aquafitness � Q41434 � Di. 09.04.� 21.00-22.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Lena Eich<br />
Aquafitness � Q41435 � Mi. 10.04.� 17.00-18.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41436 � Mi. 10.04.� 18.00-19.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41437 � Mi. 10.04.� 20.00-21.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafitness � Q41438 � Mi. 10.04.� 21.00-22.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafitness � Q41439 � Do. 11.04.� 09.00-10.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Sabine Spiegel<br />
Aquafitness � Q41440 � Fr. 12.04.� 14.00-15.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41441 � Fr. 12.04.� 15.00-16.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41442 � Fr. 12.04.� 16.00-17.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafitness � Q41443 � Fr. 12.04.� 18.00-19.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Andrej Pail<br />
Aquafitness � Q41444 � Fr. 12.04.� 19.00-20.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Andrej Pail<br />
Aquafitness � Q41445 � Fr. 12.04.� 20.00-21.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafitness � Q41446 � Fr. 12.04.� 21.00-22.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Seite 20 Wasserkurse – Aquafitness
J<br />
Aquafitness 60 plus<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Aquafit 60+ � Q414A01� Di. 08.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A02� Di. 08.01.� 11.00-12.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A03� Di. 08.01.� 12.00-13.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A04� Di. 08.01.� 14.00-15.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A05� Do. 10.01.� 10.00-11.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Sabine Spiegel<br />
Aquafit 60+ � Q414A06� Do. 10.01.� 11.00-12.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Sabine Spiegel<br />
Aquafit 60+ � Q414A07� Do. 10.01.� 16.00-17.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafit 60+ � Q414A08� Di. 09.04.� 10.00-11.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A09� Di. 09.04.� 11.00-12.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A10� Di. 09.04.� 12.00-13.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A11� Di. 09.04.� 14.00-15.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit 60+ � Q414A12� Do. 11.04.� 10.00-11.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Sabine Spiegel<br />
Aquafit 60+ � Q414A13� Do. 11.04.� 11.00-12.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Sabine Spiegel<br />
Aquafit 60+ � Q414A14� Do. 11.04.� 16.00-17.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
J<br />
Aquafitness <strong>für</strong> Übergewichtige<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Aquafit <strong>für</strong> Übergew. � Q414B01� Mi. 09.01.� 19.00-20.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit <strong>für</strong> Übergew. � Q414B02� Do. 10.01.� 17.00-18.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Aquafit <strong>für</strong> Übergew. � Q414B03� Mi. 10.04.� 19.00-20.00 � 14 x � Bad � 143,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit <strong>für</strong> Übergew. � Q414B04� Do. 11.04.� 17.00-18.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Tanja Tereshchenko<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
NEU: Aquafitness <strong>für</strong> Übergewichtige junge Mädchen und Frauen<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Aquafit <strong>für</strong> Übergew. � Q414B05� Fr. 18.01.� 17.00-18.00 � 10 x � Bad � 102,00 � Rita Kiepe<br />
Aquafit <strong>für</strong> Übergew. � Q414B06� Fr. 12.04.� 17.00-18.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Rita Kiepe<br />
Wassergymnastik <strong>für</strong> „Frühaufsteher“<br />
Sie wollen schon vor der Arbeit aktiv sein und nicht nur Bahnen schwimmen, sondern ein qualifiziertes,<br />
motivierendes Trainingsprogramm absolvieren? Wenn Sie wissen, wie es ist mit Schwung<br />
in den Tag zu starten und wie gut es tut, den morgendlichen „Schw. . . . . .nd“ zu überwinden,<br />
dann sind die folgenden Termine Ihr Angebot:<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D01� Mo. 07.01.� 07.00-08.00 � 10 x � Bad � 102,00 � NN<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D02� Di. 08.01.� 07.00-08.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D03� Di. 08.01.� 08.00-09.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D04� Do. 10.01.� 07.00-08.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D05� Do. 10.01.� 08.00-09.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D06� Fr. 11.01.� 07.00-08.00 � 11 x � Bad � 113,00 � Uwe Kruska<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D07� Mo. 08.04.� 07.00-08.00 � 14 x � Bad � 143,00 � NN<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D08� Di. 09.04.� 07.00-08.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D09� Di. 09.04.� 08.00-09.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D10� Do. 11.04.� 07.00-08.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D11� Do. 11.04.� 08.00-09.00 � 13 x � Bad � 133,00 � Theresa Schmetz<br />
Wassergymn. Frühauf. � Q414D12� Fr. 12.04.� 07.00-08.00 � 15 x � Bad � 153,00 � Uwe Kruska<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Wasserkurse – Aquafitness Seite 21
Familienangebote<br />
„Schritt <strong>für</strong> Schritt in der Kindererziehung fit“<br />
mit der STEP - (Systematic Training for Effective Parenting) Methode<br />
Im Alltag kann es immer wieder passieren, dass wir im Umgang mit unseren Kindern etwas ungeduldiger<br />
werden als wir es uns vorgenommen haben. Der Job war schon stressig, die verbleibende<br />
Zeit am Tag mit den Kindern ist nicht mehr lang und nun will das Kind noch über das<br />
Schlafengehen diskutieren.<br />
Doch: Wie finde ich die richtigen Worte, ohne zu diskutieren? Was kann ich tun, wenn mein Kind<br />
auch nach der fünften Aufforderung, sein Zimmer aufzuräumen, nicht hört? Wie bleibe ich gerecht,<br />
wenn meine Kinder sich streiten und Hilfe bei mir suchen? Wie kommen wir aus der Trödelei beim<br />
Anziehen am <strong>Morgen</strong> heraus?<br />
Nehmen Sie sich die Zeit, sich intensiv mit Ihrem Alltag und den verschiedenen Möglichkeiten<br />
von Erziehung auseinanderzusetzen. Erfahren Sie, durch welche Handlungsmöglichkeiten sich<br />
ein schlechtes Gewissen in ein gutes Gefühl verwandeln lässt. An den Kursabenden bleibt Zeit<br />
<strong>für</strong> Ihre individuellen Fragen an die pädagogische Fachkraft. Der Kurs ist <strong>für</strong> Eltern mit Kindern<br />
jeder Altersstufe geeignet.<br />
STEP bietet Ihnen ein gutes Gefühl.<br />
Für alle Unentschlossenen findet jetzt neu ein Entscheidungsseminar statt:<br />
Entscheidungsseminar Schwerpunktthema: „Machtkämpfe“ unserer Kinder<br />
In diesem Entscheidungsseminar haben Sie die Gelegenheit das STEP-Erziehungstraining näher<br />
kennen zu lernen. Am Beispiel der alltäglichen Machkämpfe werden wir Erziehung genauer betrachten<br />
und Ihnen neue, effektive Handlungsweisen <strong>für</strong> die Situationen, die Ihnen oft die Nerven<br />
rauben, vorstellen. Am Ende des Abends haben Sie die Möglichkeit sich <strong>für</strong> den kompletten<br />
STEP-Kurs anzumelden und hier die <strong>für</strong> Sie wichtigen Themen intensiv zu besprechen.<br />
Dienstag, 19. Februar 2013 um 20:00 – 21:30 Uhr – Seminarraum II<br />
10 € · Um Voranmeldung wird gebeten<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
STEP Infoabend � Q52501 � Mo. 19.02.� 20.00-21.30 � 1 x � Seminarraum II� 10,00 � Ulrike Sell<br />
STEP � Q52502 � Mo. 25.02.� 20.00-21.30 � 9 x � Seminarraum II� 140,00 � Ulrike Sell<br />
In der Kursgebühr ist das Elternhandbuch enthalten, Ehepaare: 220,00 Euro. Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Seite 22 Familienangebote
Oskar im Traumland<br />
Traumreisen <strong>für</strong> Kinder von 6 -10 Jahren<br />
Konzentrations- und Entspannungstraining<br />
An die Kinder:<br />
Möchtest du einmal in aller Ruhe in ein fernes Traumland reisen und dort schöne Dinge entdecken,<br />
vielleicht zusammen mit OSKAR, dem Fuchs?<br />
Denkst Du manchmal: „Ui, was ist das laut und hektisch und anstrengend in meinem Leben?“<br />
Hast Du manchmal Sorge, Du könntest etwas nicht schaffen?<br />
Dann komme zu OSKAR, dem Fuchs und mir. Wir zeigen Dir, wie Du in so ein Traumland reisen<br />
kannst, wie Du dich schützen kannst, wenn es dir zuviel wird oder wie Du abends besser einschläfst.<br />
Auch, wie Du dir selber helfen kannst, wenn Du aufgeregt bist oder vor einer schwierigen<br />
Aufgabe stehst.<br />
An die Eltern:<br />
In diesem Kurs erlernt Ihr Kind das Autogene Training ganz spielerisch. In geeigneten Phantasieund<br />
Märchenreisen sind Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemübungen des Autogenen Trainings<br />
integriert, so dass sie von den Kindern „empfangen“ werden können. Die poetische, blumige<br />
Sprache der Geschichten hilft den Kindern zu bildhaften Vorstellungen, die zu einem tiefen Entspannungszustand<br />
führen.<br />
Kinder - Schnupperstunde am Montag, 18. Februar 2013<br />
um 16.45 Uhr im Aktivcenter<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
KOK 6- 10 Jahre � Q60201 � Mo. 25.02.� 16.45-17.45 � 10 x � Aktivcenter � 80,00 � G. Bremicker -<br />
� � � � � � � Hartmann<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Familienangebote Seite 23
Vitale Ernährung<br />
Neu: Sanftes Basenfasten<br />
Den Körper entsäuern und sich wohlfühlen.<br />
Fasten mit basischen Nahrungsmitteln ist die neue und schonende Art zu fasten.<br />
Viele Beschwerden des Körpers sind die Folgen einer Übersäuerung durch unsere Nahrung. Dieses<br />
14-tägige Basenfastenseminar wirkt sich positiv bei Gelenkschmerzen oder Arthrose aus. Auch Infektanfälligkeiten,<br />
Allergien, Hauterkrankungen, Verdauungsstörungen und erhöhter Bluthochdruck können<br />
durch sanftes Basenfasten gelindert werden.<br />
Durch Konzentration auf basische Nahrungsmittel verlieren Sie eingelagerte Schlacke und auch Gewicht.<br />
Für Ihre Gesundheit, Ihre Seele und Ihre Leistungsfähigkeit.<br />
So unterstützen Sie ihren Körper, ohne schlapp und hungrig zu sein.<br />
An drei Abenden verteilt über 14 Tage erhalten Sie alle wesentlichen Infos und Anleitungen zur Durchführung<br />
des Basenfastens.<br />
Informationsabend, Dienstag, 15. Januar 2013, 18.00 Uhr<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Basenfasten � Q70201 � Di. 22.01.� 19.00-20.30 � 3 x � Seminarraum I � 37,00 � Gaby Otterbach<br />
Basenfasten � Q70202 � Di. 16.04.� 19.00-20.30 � 3 x � Seminarraum I � 37,00 � Gaby Otterbach<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
J<br />
Individuelle Ernährungsberatung<br />
In einem persönlichen Gespräch berät Sie unsere Diätassistentin Karin Knothe ganz<br />
individuell. Sie gibt Ihnen Antworten auf allgemeine Ernährungsfragen sowie spezielle diätetische<br />
Fragestellungen, die mit besonderen Belastungen zusammenhängen, z. B.<br />
� Übergewicht (Adipositas) � Arteriosklerose � Diabetes � Gallensteinleiden<br />
� Gluten-Intoleranz (Zöliakie) � Harnsäureprobleme � Reizdarmsyndrom<br />
� hohe Cholesterin- und/oder Triglyceridwerte � Bluthochdruck � Marcumar und Vitamin K<br />
� Milchzuckerunverträglichkeit (Laktose-Intoleranz) � Niereninsuffizienz, Dialyse<br />
Termin nach Vereinbarung unter der Telefon-Nr. 02104/773-331<br />
Kosten: 45,00 € pro Beratung (ca. 60 Minuten)<br />
Nach der Verordnung durch Ihren Arzt können die Kosten (teil-)erstattet werden.<br />
Sprechen Sie vor dem ersten Gespräch mit Ihrer Krankenkasse.<br />
Seite 24 Vitale Ernährung
J<br />
„Ich nehme ab“ · Vom Übergewicht zum Wohlfühlgewicht<br />
„Was kann ich ändern, damit ich mich wohler fühle?“, so lautet die zentrale Frage des neuen Abnehmprogramms<br />
der Deutschen Gesellschaft <strong>für</strong> Ernährung e.V. (DGE). „Ich nehme ab“ stellt den Menschen,<br />
seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Das Trainingsprogramm liefert kein<br />
spektakuläres Diätkonzept, bei dem die Pfunde nur so purzeln. Sie werden vielmehr Ihre Ess- und Ernährungsgewohnheiten<br />
überdenken und schrittweise umstellen. Das wichtigste Ziel des Kurses ist die<br />
dauerhafte Gewichtsreduktion. Diabetes Typ-2 Patienten: Der Kurs ist auch <strong>für</strong> Diabetiker Typ-2 geeignet,<br />
da Empfehlungen <strong>für</strong> eine Ernährungsumstellung gegeben werden.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Ich nehme ab � Q70301 � Mo. 21.01.� 19.00-20.30 � 9 x � Seminarraum II� 141,00 � N.N.<br />
� � � � � � mit Partner�<br />
� � � � � � 192,00 �<br />
Ich nehme ab � Q70302 � Mo. 15.04.� 19.00-20.30 � 10 x � Seminarraum II� 153,00 � N.N.<br />
� � � � � � mit Partner�<br />
� � � � � � 210,00 �<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
In der Kursgebühr ist ein ausführliches Handbuch mit vielen Rezepten enthalten.<br />
Die Salze des Lebens<br />
Der Einsatz der 12 Schüßler Mineralien im Alltag<br />
Die Mineralstoff- oder Schüßlersalztherapie ist eine <strong>für</strong> jedermann anwendbare<br />
Heilmethode. Viele körperliche und seelische Leiden sind auf<br />
einen Mangel an Mineralien zurückzuführen. Schüßler Salze wirken ganzheitlich<br />
auf unseren Organismus und sind eine wertvolle Hilfe zur Gesundheitsvorsorge<br />
und Stabilisierung der Gesundheit. Kinder reagieren<br />
besonders gut auf die Einnahme der Mineralien, z.B. zur Stärkung der Konzentration. In diesem Vortrag<br />
mit anschließenden Seminar erläutert Heilpraktikerin Gaby Otterbach den sinnvollen Einsatz der Schüßler<br />
Salze.<br />
Inhalte des Seminars:<br />
� Einsatz bei Notfällen: Brandverletzungen, Sonnenbrand, Krämpfe, Nervösität<br />
� Einsatz bei Problemen mit den Knochen, Gelenken, Bänder und Sehnen<br />
� Einsatz bei Wassereinlagerungen, Trockene Haut, übermäßiges Schwitzen<br />
� Einsatz zur Vorbeugung von Infekten, zur Entgiftung<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Schüßlersalze � Q10130 � Sa. 13.04.� 10.00-14.00 � 1 x � Seminarraum II� 34,00 � Gaby Otterbach<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Vitale Ernährung Seite 25
Körperwahrnehmung – Seelenpflege –<br />
Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung<br />
Gesundheit ist charakterisiert durch körperliches und seelisches Wohlbefinden. Im Alltag überwiegen<br />
häufig die körperlichen und psychischen Belastungen. Selten nehmen wir uns die Zeit<br />
auszusteigen aus diesem Kreislauf von fremdbestimmten und selbst auferlegten Belastungen mit<br />
Zeitdruck und Stress.<br />
Pflege der Seele heißt sich dem eigenen inneren Kind zuzuwenden. Die eigenen Bedürfnisse zu<br />
beachten und ihnen nachzugeben kann helfen, sich wohl zu fühlen und damit einen Grundstein<br />
<strong>für</strong> die eigene Gesundheit zu legen. Sich wohl fühlen, Freude empfinden und die Lust am Leben<br />
zu spüren, sieht bei jedem Menschen anders aus: Für den einen ist es Ruhe manchmal Stille, <strong>für</strong><br />
den anderen Bewegung, vielleicht Musik? Anregungen zum kreativen Schaffen oder das Erlernen<br />
einer Methode, die zur Entspannung führt? Auch das Erkennen von bestehenden Systemen in<br />
Familie oder Beruf kann helfen, das eigene Wohlbefinden wieder herzustellen. Viele Wege führen<br />
nach Rom, viele Wege führen zum Selbst. Die folgenden Seiten enthalten einige Anregungen zur<br />
Pflege der Seele. Entdecken Sie „Ihr“ Kursangebot und probieren Sie es aus.<br />
Shiatsu. Berührung, die bewegt<br />
Damit unsere Lebensenergie wieder fließt<br />
Fühlen Sie sich auch oft erschöpft oder haben Stimmungsschwankungen?<br />
Vielleicht neigen Sie auch zu „Fressattaken“ oder leiden an ständigen Verspannungen?<br />
Möglicherweise staut sich bei Ihnen Ihre Lebensenergie.<br />
Shiatsu ist eine japanische Gesundheitsbehandlung. Wörtlich übersetzt<br />
bedeutet es Fingerdruck und wurde aus der fernöstlichen Lebenskunde<br />
entwickelt. In diesem Workshop erfahren Sie ganz viel über ihre Lebensenergie,<br />
sie lässt uns fühlen, denken, handeln. Letztlich macht sie unsere<br />
Lebendigkeit aus. Gerade in Zeiten der persönlichen Veränderungen kommt sie oft ins Stocken.<br />
Für alle diejenigen, die wissen möchten wie Sie selbst ihre Lebenskraft durch Aktivierung der<br />
Energiebahnen in ihrem Körper mit Shiatsu wieder ungehindert zum Fließen bringen können, ist<br />
dieser Workshop genau richtig.<br />
Erleben Sie einen wunderbaren Weg Ihren Körper, Geist und Seele mittels energetischer Körperarbeit<br />
anzusprechen.<br />
Seite 26 Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Shiatsu WS � Q91801 � Sa. 09.03.� 14.00-17.00 � 1 x � Enstpan- � 29,00 � Monika Vogler<br />
� � � � � nungsraum � �<br />
Shiatsu WS � Q91802 � Sa. 29.06.� 14.00-17.00 � 1 x � Enstpan- � 29,00 � Monika Vogler<br />
� � � � � nungsraum � �<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Einzeltermine nach Vereinbarung · Telefon - Nr. 02104/773-331<br />
Monika Vogler, Shiatsu Praktikerin GSD<br />
Kosten: 38,00 € pro Termin.<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Stimmbildung und Singen · „Wo man singt, da lass dich nieder....“<br />
...und nicht nur, dass böse Menschen keine Lieder haben. Medizinwissenschaftliche Studien<br />
haben bewiesen, dass Singen rundum gesund ist. Jeden Donnerstagabend werden wir mit unserer<br />
Stimme spielen: reden, flüstern, brabbeln, muhen und singen. Gesangslehrerin Birgitta Hansen<br />
begleitet die Gruppe am Klavier. Spielerische Atem- und Stimmübungen sowie unseren Körper<br />
als Klangraum zu erleben bestimmen den ersten Teil des Abends. Kein anderes Musikinstrument<br />
verbindet Körper, Geist und Seele so ganzheitlich wie unsere Gesangsstimme. Atem- und Stimmübungen<br />
fördern die gesunde dynamisch entspannende Zwerchfellatmung, was sich positiv auf<br />
Herz- Kreislauf und Dank einer besseren Sauerstoffversorgung kräftigend auf das Immunsystem<br />
auswirkt. Zudem trainiert die Kombination von Text und Melodie in der zu singenden Literatur das<br />
Sprachzentrum im Gehirn. Wir singen alte bekannte Volks- und Kinderlieder, Musicals und leichte<br />
klassische Stücke. Und das Beste von allem: Singen in der Gruppe macht Spaß, weckt die<br />
Lebensgeister und beugt so mancher Depression vor. Patienten sind herzlich eingeladen.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Stimme und Gesang � Q91501 � Do. 10.01.� 16.45-18.15 � 10 x � Kapelle � 60,00 � Birgitta Hansen<br />
Stimme und Gesang � Q91502 � Do. 10.01.� 18.15-19.45 � 10 x � Kapelle � 60,00 � Birgitta Hansen<br />
Stimme und Gesang � Q91503 � Do. 11.04.� 16.45-18.15 � 13 x � Kapelle � 78,00 � Birgitta Hansen<br />
Stimme und Gesang � Q91504 � Do. 11.04.� 18.15-19.45 � 13 x � Kapelle � 78,00 � Birgitta Hansen<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Endlich besser mit Stress umgehen<br />
Neu: Achtsamkeit - Entscheidung <strong>für</strong> einen neuen<br />
Weg<br />
Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen<br />
unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren, die<br />
innere Ruhe zu bewahren?<br />
Unsere heutige Welt ist gekennzeichnet durch Komplexität.<br />
Informationsvielfalt und schnelle Veränderungen. Das eigene<br />
Leben spielt sich häufig zwischen hohen beruflichen Anforderungen und manchmal stressigem<br />
Privatleben ab. Im Versuch, mit der beschleunigten Taktung des Lebens Schritt zu halten, verlieren<br />
wir allzu leicht den Kontakt zu uns selbst.<br />
Die Praxis der Achtsamkeit bringt uns nach Hause – in den Augenblick wie er ist. Egal, ob wir<br />
den Augenblick als angenehm oder als unangenehm oder als nichts Besonderes wahrnehmen.<br />
Wir lernen die Arbeitsweise und Reaktionsmuster unseres Bewußtseins mit Klarheit zu sehen und<br />
Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung Seite 27
zu üben, inmitten unseres Alltages präsenter zu sein. So können wir mit den Herausforderungen<br />
des Lebens in neuer, heilsamer Weise umgehen, spüren mit offenem Herzen im Kontakt mit anderen<br />
Menschen mehr Mitgefühl.<br />
In diesem Kurs machen wir Sie intensiv mit der Praxis der Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-<br />
Zinn vertraut. Vor 30 Jahren von ihm entwickelt und seitdem an mehr als 250 Kliniken , an mehr<br />
als 17000 Patienten erprobt und in zahlreichen Studien in seiner Wirksamkeit erforscht, ist das<br />
MBSR (mindfulness basesd stress reduction) <strong>für</strong> alle Menschen geeignet. Menschen mit körperlichen<br />
Erkrankungen (Krebs, chronische Schmerzen, Bluthochdruck, MS u.v.a.) profitieren genauso<br />
wie Menschen mit seelischen Erkrankungen. Genauso, wie <strong>für</strong> alle diejenigen, die einen Weg, des<br />
inneren Wachsens suchen.<br />
Achtung. Wichtig! Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element in der Schulung der<br />
Achtsamkeit. Die Bereitschaft zu täglich 30 Minuten Praxis ist daher Voraussetzung! Dazu<br />
erhalten Sie ein Arbeitsbuch sowie Audio-CD’s. Diese sind in der Kursgebühr enthalten.<br />
Informationsabend<br />
Dienstag, 29. Januar 2013 um 18.00 Uhr · Seminarräume<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
MBSR � T90301 � Mi. 30.01.� 17.30-20.00 � 8 x � Entspan- � 297,00 � Mitro Hofmann<br />
� � inkl. 1 Sa. � 09.30-16.30 � � nungsraum � �<br />
� � 02.03. � � � � �<br />
Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten.<br />
Autogenes Training – Grund- und Aufbaukurse<br />
Immer mehr Menschen fällt es schwer vom Alltag abzuschalten und zu entspannen. Das Autogene<br />
Training ermöglicht es Ihren ganz persönlichen „Ort der Ruhe“ zu finden und wenn immer Sie wollen<br />
dorthin zurückzukehren und zu entspannen. Sie werden durch die konsequenten und regelmäßigen<br />
Entspannungsübungen im Ganzen ausgeglichener, gelassener und ruhiger werden.<br />
Stress im Alltag begegnen Sie leichter. Im Kurs lernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings<br />
und bekommen einen Ausblick auf die Oberstufe. Sie werden die Anwendungsgebiete und formelhafte<br />
Vorsatzbildungen kennen lernen sowie die Generalisierungseffekte am eigenen Körper<br />
spüren. In der Gruppe haben Sie die Möglichkeit Ihre Schwierigkeiten zu besprechen und sich<br />
über gemeinsame Erfolge zu freuen.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Autogenes Training � Q90101 � Mi. 16.01.� 20.00-21.00 � 10 x � Entspan- � 85,00 � Susan Seidel<br />
� � � � � nungsraum � � Anja Lindemann<br />
Autogenes Training � Q90102 � Mi. 24.04.� 20.00-21.00 � 10 x � Entspan- � 85,00 � Susan Seidel<br />
� � � � � nungsraum � � Anja Lindemann<br />
Seite 28 Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung
NEU: Selbsthypnose · Ein Kurs zur Selbsttherapie<br />
Selbsthypnose ist eine von jedermann erlernbare sowie hoch effektive Methode, die es ermöglicht<br />
Menschen mit unterschiedlichen Symptomen und chronischen Beschwerden eine kontinuierliche<br />
Verbesserung zu ermöglichen und das Leben selbst bestimmt und optimaler zu gestalten.<br />
Sie lernen in diesem Kurs Techniken der Selbsthypnose zur<br />
� Stressbewältigung � Gewichtsreduktion � Raucherentwöhnung � Schmerzkontrolle<br />
� Angst, Burn out<br />
Erfahren Sie mehr über die Selbsthypnose. Erfahren Sie mehr über Ihre eigenen Möglichkeiten.<br />
Lernen Sie mehr über die Steuerungsvorgänge in Ihrem Körper. Endecken Sie die unendlichen<br />
Ressourcen, die Ihnen immer und in jeder Situation zur Verfügung stehen können!<br />
Informationsabend „Selbsthypnose“<br />
Dienstag, 15. Januar, 18.00 Uhr, Thema: Abnehmen siehe Seite: 6<br />
Dienstag, 22. Januar, 18.00 Uhr, Thema: Schmerzbewältigung, Stressbewältigung<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Hypnose/Nicht- � Q91301 � Mi. 30.01.� 17.00-18.00 � 5 x � Semniarraum I� 100,00 � Ulrich Mannes<br />
raucher/Abnehmen � � � � � � �<br />
Hypnose/Schmerzen � Q91302 � Do. 31.01.� 18.00-19.00 � 5 x � Semniarraum II� 100,00 � Ulrich Mannes<br />
Selbsthypnose Workshop zur Stressbewältigung / Entspannung<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Hypnose � Q91303 � Sa. 09.03.� 10.00-15.00 � 1 x � Semniarraum I� 100,00 � Ulrich Mannes<br />
Hypnose � Q91304 � Sa. 01.06.� 10.00-15.00 � 1 x � Semniarraum I� 100,00 � Ulrich Mannes<br />
Kräuterwanderung „mit Kräutern fit in den Frühling...“<br />
Wie können Sie Ihrem Körper helfen aus dem Winterschlaf zu erwachen? Vitaminreiche,<br />
junge Wildkräuter unterstützen den Umstellungsprozess von Winter auf<br />
Frühling. Bei einem Frühlingsspaziergang erfahren Sie welche Pflanzen sich zu diesem<br />
Zweck eignen und wie man diese erkennen kann. Außerdem erhalten Sie<br />
Tipps zur Verwendung und zum Abschluss eine kleine Kostprobe.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Kräuterwanderung � Q91601 � Sa. 20.04.� 15.00-17.00 � 1 x � Treffpunkt � 10,00 �Verena Wilke<br />
� � � � � Parkpl. Gruiten� �<br />
� � � � � Am Steinbruch,� �<br />
� � � � � Grube 7 � �<br />
Bitte an festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung denken!<br />
Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung Seite 29
Die heilenden Kräfte des Qi Gong <strong>für</strong> Einsteiger<br />
Meditation in Stille und Bewegung<br />
Zum Kennen lernen bieten wir in diesem Halbjahr mehrere Einstiegsseminare an.<br />
Qi Gong ist Bestandteil der jahrhundertealten Chinesischen Medizin, die auf Erfahrungswissen<br />
beruht und sowohl der Prävention als auch der unterstützenden Behandlung von Krankheiten<br />
dient. „Qi“ bedeutet Lebensenergie, „Gong“ behaarliches Üben.<br />
Aus der Sicht der Chinesischen Medizin ist freies Fließen des „Qi“ durch die Meridiane eine Voraussetzung<br />
<strong>für</strong> Gesundheit und harmonische Zusammenarbeit der Organe eines Menschen.<br />
In den Kursstunden werden Ihnen durch unsere kompetenten Lehrer einfache und fließende Übungen<br />
gezeigt und erklärt. Immer wieder besteht <strong>für</strong> Sie die Möglichkeit nachzufragen.<br />
Durch regelmäßiges Üben zu Hause oder in Kleingruppen beeinflussen Sie erheblich ihre Lernerfolge<br />
und finden immer mehr persönliche Lebensfreude und Wohlbefinden. Qi Gong kann durch<br />
tägliches Üben zu innerer Gelassenheit und Stärke führen. Vielleicht ist dies ein persönliches Ziel<br />
Ihrer Lebensführung? In diesen Kursen werden u.a. die 15 Ausdrucksformen des Tài Qi Gong gelehrt.<br />
Empfehlung:<br />
Folgende Krankheitsbilder werden durch Qi Gong positiv beeinflusst:<br />
Bluthochdruck, chronische Erkrankungen, alle Stresssymptome.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Qigong Einsteiger WS� Q90701 � Sa. 26.01.� 14.00-16.00 � 1 x � Aktivcenter � 20,00 � Manfred Buchta<br />
Qigong Einsteiger � Q90702 � Fr. 01.02.� 16.00-17.30 � 8 x � Aktivcenter � 102,00 � Manfred Buchta<br />
Qigong Einsteiger WS� Q90703 � Sa. 16.03.� 14.00-16.00 � 1 x � Aktivcenter � 20,00 � Manfred Buchta<br />
Qigong Einsteiger � Q90704 � Fr. 19.04.� 16.00-17.30 � 8 x � Aktivcenter � 102,00 � Manfred Buchta<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Qi Gong Grundkurs und Fortgeschrittene am <strong>Morgen</strong><br />
In diesen Kursen üben Fortgeschrittene und Einsteiger gemeinsam. Ein Quereinstieg ist jederzeit<br />
möglich. Erkundigen Sie sich im Anmeldebüro oder bei unserem Qigonglehrer.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Qigong Grund- und � � � � � � �<br />
Aufbaukurs � Q90705 � Do. 10.01.� 10.15-11.45 � 11 x � Aktivcenter � 141,00 � Manfred Buchta<br />
Qigong Grund- und � � � � � � �<br />
Aufbaukurs � Q90705 � Do. 11.04.� 10.15-11.45 � 13 x � Aktivcenter � 166,00 � Manfred Buchta<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse. Teilzahlungen sind möglich.<br />
Qigong Yangsheng <strong>für</strong> Fortgeschrittene/ Energiearbeit<br />
J<br />
Vorkenntnisse (min. zwei Kurse) erforderlich.<br />
Einstieg nur in Rücksprache mit dem Lehrer.<br />
Im Kurs <strong>für</strong> Fortgeschrittene werden die „15 Ausdrucksformen“ und die<br />
mittlerweile erlernten „Acht Brokatübungen“ wiederholt. Vorerst ist es Ziel,<br />
Sicherheit in Reihenfolge und äußerer Erscheinungsform zu gewinnen. Im<br />
vertiefenden Teil werden durch gezielte Übungen, Füße, Beine und Körpermitte<br />
als energetische Quelle jedweder Bewegungsentwicklung in den Fokus der Aufmerksamkeit<br />
gerückt. Ein weiterer Vertiefungspunkt widmet sich der Betrachtung, der einzelner<br />
Abschnitte eines Bewegungsbildes und wie diese im Bewegungsprozess aufeinander aufbauen.<br />
Gegen Ende des Kurses wird es eine leichte, spielerische Einführung in das „Spiel der fünf Tiere“<br />
geben.<br />
Seite 30 Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Qigong Aufbaukurs � Q90707 � Fr. 11.01.� 17.30-19.00 � 11 x � Aktivcenter � 141,00 � Manfred Buchta<br />
Qigong Aufbaukurs � Q90708 � Fr. 12.04.� 17.30-19.00 � 15 x � Aktivcenter � 192,00 � Manfred Buchta<br />
Erkundigen Sie sich nach der Erstattungspraxis Ihrer Krankenkasse.<br />
Verspannungen schnell lösen. Ruhe wieder finden.<br />
T`ai Chi und Körperarbeit am Wochenende<br />
Zurückziehen, Innehalten, Ausdehnen, Voranschreiten, Einatmen, Ausatmen - der stete Wandel<br />
und das permanente Wechselspiel der natürlichen Kräfte sind wesentliche Elemente des Tai Chi.<br />
Diese alte chinesische Bewegungskunst weist mit Langsamkeit, Geschmeidigkeit sowie der Verschmelzung<br />
von Ruhe und Bewegung einen sanften Weg zu Ausgleich und Entspannung. Körperübungen<br />
aus Eutonie, Feldenkrais und Qigong lassen den Geist zur Ruhe kommen und den<br />
Körper entspannt und geschmeidig werden. Sie vertiefen das Körperbewußtsein und bereiten vor<br />
auf einen wunderschönen, komplexer Bewegungsablauf des Tài Chi Chuan (Yang-Stil, Langform)<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
T’ai WS � Q90401 � So. 10.03.� 14.00-17.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Claudia Nickel<br />
T’ai WS � Q90402 � So. 27.04.� 10.00-13.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Claudia Nickel<br />
T’ai WS � Q90403 � So. 08.06.� 10.00-13.00 � 1 x � Aktivcenter � 29,00 � Claudia Nickel<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkasse möglich.<br />
Meditativer Wochenausklang mit Körperarbeit am Freitagabend<br />
Kurzkurs.<br />
Sie möchten Ihren Freitagabend nicht auf der coach verbringen und interessieren sich <strong>für</strong> Meditation<br />
und fernöstliche Entspannung. Dann ist dieser Kurs genau das Richtige <strong>für</strong> Sie: Hier wird<br />
abgeschaltet von der Woche. Sie erleben den Augenblick und fühlen sich anschließend körperlich<br />
wohler und seelisch entspannt.<br />
Ein gesunder Start ins Wochenende. Versuchen Sie es!<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
MW � Q90901 � Fr. 22.02.� 19.15-20.45 � 3 x � Aktivcenter � 39,00 � Manfred Buchta<br />
MW � Q90902 � Fr. 17.05.� 19.15-20.45 � 3 x � Aktivcenter � 39,00 � Claudia Nickel<br />
Keine Erstattung durch die Krankenkasse möglich.<br />
Entspannungs- und Bewegungswochenende <strong>für</strong> Frauen<br />
„Zeit nur <strong>für</strong> mich!“, lautet das Motto dieses Wochenendes. Die beiden Tage sind eine Einladung,<br />
sich und anderen zu begegnen und die gemeinsame Zeit in körperlicher, geistiger und seelischer<br />
Harmonie zu verbringen. Durch vielfältige Entspannung und sanften Bewegungsübungen (auch<br />
im hauseigenen Bad) nehmen Sie ihren Körper neu wahr und lassen es sich gut gehen. In einer<br />
liebevollen Atmosphäre begegnen Sie sich untereinander respektvoll, stärken das Selbstbewusstsein.<br />
Das Wochenende startet am Samstag um 16.00 Uhr und schließt mit einem Abendessen im<br />
Restaurant. Körper- und Atemübungen eröffnen den Sonntag, der mit einer entspannenden Wassergymnastik<br />
abschließt.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
Entspannungs- � Q91401 � Sa. 16.02.� 16.00-18.00 � 2 Tage� Aktivcenter � 64,00 � Rita Kiepe<br />
wochenende � � So. 17.02.� 10.00-16.00 � � Aktivcenter � �<br />
Die Kosten im Restaurant sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung Seite 31
Fußreflexzonenmassage zum selber anwenden - workshop<br />
In diesem workshop erfahren Sie alles über die Fußreflexzonentherapie.<br />
In einem Einführungsvortrag erläutert die Heilpraktikerin Gaby Otterbach allgemeines und Hintergründe<br />
der Therapie. Im Anschluss suchen Sie gemeinsam die Reflexpunkte am Fuß. Dabei erfahren<br />
Sie welche Punkte bei Alltagsbeschwerden, wie Schnupfen, Rückenschmerzen,<br />
Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen massiert werden müssen. Abschließend pflegen Sie Ihre<br />
Füße in einer gemeinsamen Fußgymnastik.<br />
Thema � K.-Nr. � Beginn � Zeit � Dauer � Ort/Raum � Gebühr € � Referent/in<br />
workshop Füße � Q91102 � Sa. 04.05.� 10.00-14.00 � 4 Std. � Seminarraum/ � 34,00 � Gaby Otterbach<br />
� � � � � Aktivcenter � �<br />
Fußreflexzonenmassage als individuelle Behandlung<br />
Auch wenn wir beim Gang durch den Alltag kaum darüber nachdenken: Fußgesundheit<br />
betrifft den ganzen Menschen. So nimmt die traditionelle chinesische<br />
und indische Medizin an, dass über die Reflexzonen und<br />
Akupressurpunkte der Füße Verbindungen zu zahlreichen Körperorganen bestehen.<br />
Wissenschaftliche Studien erbrachten den Nachweis einer verbesserten<br />
Nierendurchblutung sowie der Schmerzlinderung bei Kniegelenkarthrose<br />
durch Fußreflexzonenmassage. Vor der Massage findet ein umfassendes Vorgespräch<br />
statt. Beide Füße werden insgesamt ca. 50 Minuten massiert. Die<br />
ausstreichende, beruhigende Massage der Lymphsysteme gehört dazu. Den Abschluss bildet<br />
eine 10-minütige Ruhephase. Bitte planen Sie insgesamt 1,5 Stunden ein. Sie eignet sich insbesondere<br />
bei häufigen Kopfschmerzen, Rückenverspannungen und Verdauungsbeschwerden.<br />
Ein neuer Weg zu einer neuen Erfahrung! Probieren Sie es aus!<br />
Termin nach Vereinbarung<br />
unter der Telefon - Nr. 02104/773-331<br />
Gabriele Otterbach, Heilpraktikerin und Krankenschwester<br />
Kosten: 42,00 € pro Termin. Keine Erstattung durch die Krankenkassen möglich!<br />
Seite 32 Körperwahrnehmung – Seelenpflege – Entspannungsverfahren – Selbsterfahrung
Notizen<br />
Notizen Seite 33
Notizen<br />
Seite 34 Notizen
Referentenliste<br />
Bajrami Mirsad Zumbatrainer<br />
Birkenkamp, Till Physiotherapeut<br />
Dr. Bruckhoff, Jörg Oberarzt Abteilung Innere Medizin<br />
Buchta, Manfred Lehrer <strong>für</strong> Taiji-Chuan/Qi Gong Yansheng<br />
Bremicker-Hartmann, Gaby Heilpraktikerin <strong>für</strong> Frauen und Kinder<br />
Drabek, Silke Physiotherapeutin<br />
Dreyer, Gertraud Staatlich anerkannte Diätassistentin<br />
Fritzler, Bernd Feldenkraislehrer<br />
Glimm- Kriegsmann, Anette Ev. Pastorin<br />
Hansen, Birgitta Gesangslehrerin<br />
Hedwig, Magdalena Beckenbodentrainerin<br />
Hinterthür, Astrid Sport-Präventionsleiterin<br />
Hofmann, Mitro Ärztin<br />
Jochheim, Claudia <strong>Fit</strong>nesstrainerin,lizenzierte Aqua-<strong>Fit</strong>ness-Trainerin,<br />
Pilates-Trainerin, Fachtrainerin <strong>für</strong> Wirbelsäulengymnastik<br />
Kiepe, Rita Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin/lizenzierte<br />
Nordic Walking Trainerin<br />
Knothe, Karin Staatlich anerkannte Diätassistentin<br />
Kruska, Uwe Medizinischer Bademeister und Masseur<br />
Krüger, Beate Hospizverein Wülfrath<br />
Kuchenbäcker Jens Bewegungs- und Tanzpädagoge<br />
Kuhn Petra Ayurveda-Therapeutin<br />
Kunath, Maria Physiotherapeutin<br />
Lindemann, Anja MSP-Trainerin, Wechseljahresberaterin<br />
Magon, Martina Sport-/ Präventionsleiterin/Entspannungspädagogin<br />
Mannes, Ulrich Heilpraktiker <strong>für</strong> Psychotherapie<br />
Physiotherapeut<br />
Möller, Dominic <strong>Fit</strong>nesskaufmann<br />
Nickel, Claudia Tai Chi Lehrerin<br />
Pail Andrej Übungsleiter<br />
Seidel, Susann Dipl. Sozialarbeiterin, Stresskursleiterin<br />
Sell, Ulrike Erzieherin, Montessori Diplom, STEP-Trainerin<br />
Schmetz, Theresa Krankenschwester/Studium Sportwissenschaft<br />
Spiegel, Sabine Physiotherapeutin/ Pilatestrainerin<br />
Stawitzke Ines Physiotherapeutin<br />
Tereshchenko Tanja Übungsleiterin<br />
Vogler Monika Shiatsu-Praktikerin GSD<br />
Wilke, Verena Kräuterpädagogin<br />
Efstathios Georgiadis Gefäßchirurg<br />
Dr. Brigitte Biggemann Kinderärztin<br />
Referentenliste Seite 35
Ansprechpartner im Institut <strong>für</strong><br />
Gesundheitsförderung und<br />
Evangelischen Krankenhaus <strong>Mettmann</strong><br />
Anschrift Institut <strong>für</strong> Gesundheitsförderung<br />
Gartenstraße 4-8<br />
40822 <strong>Mettmann</strong><br />
Information/Zentrale Telefon 02104/773-0<br />
Telefax 02104/773-355<br />
Geschäftsführung Dipl. Oec. Bernd Huckels<br />
Leitung des IfG Dipl. Soz.päd. Ursula Johanna Klugstedt<br />
Telefon 02104/773-329<br />
Telefax 02104/773-330<br />
email: u.j.Klugstedt@evK-mettmann.de<br />
Ärztlicher Direktor und Dr. med. Walter Linde<br />
Chefarzt der Anästhesie/Intensiv<br />
Chefarzt der Chirurgie Dr. med. Marwan Nassar<br />
Unfallchirurgie/Orthopädie<br />
Chefarzt der Chirurgie Dr. med. Uwe Knaust<br />
Allgemein- und Viszeralchirurgie<br />
Chefarzt Innere Medizin Dr. med. Wolfgang Schulz<br />
Chefarzt Innere Medizin/Kardiologie Dr. med. Lothar Scheuble<br />
Chefarzt Innere Medizin<br />
Gastroenterologie Dr. med. Andreas Brauksiepe<br />
Chefarzt Gynäkologie/Geburtshilfe Dr. med. Gerald Bürkle<br />
HNO-Belegärzte Dr. med. Volker Bremkamp<br />
Dr. med. Jürgen Lindemann<br />
Dr. med. Stephanie Ellermann<br />
Nephrologisches Zentrum <strong>Mettmann</strong> Dr. med. Wolfgang Kulas und Partner<br />
Radiologisches Institut Dr. med. Karin Rademacher-Möllmann<br />
Pflegedienstleitung Antje Schmitt-Sieberichs<br />
Internet www.ifg-me.de<br />
e-mail ifg@evk-mettmann.de<br />
Impressum Herausgeber und Veranstalter:<br />
Evangelisches Krankenhaus <strong>Mettmann</strong> GmbH<br />
Gartenstraße 4-8, 40822 <strong>Mettmann</strong><br />
Auflage: 4.500<br />
Erscheinungsweise: halbjährlich<br />
Programmentwicklung und -steuerung: U. J. Klugstedt, Dipl. Sozialpädagogin<br />
Druck: Druckerei H. von Ameln, Ratingen<br />
Seite 36 Ansprechpartner
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Evangelisches Krankenhaus <strong>Mettmann</strong> GmbH<br />
Institut <strong>für</strong> Gesundheitsförderung<br />
Gartenstraße 4-8<br />
40822 <strong>Mettmann</strong><br />
www.evk-mettmann.de<br />
Ansprechpartnerin: Brigitta Westelmayer<br />
Jolantha Reddig<br />
ifg@evk-mettmann.de<br />
Telefon (02104) 773-331<br />
Telefax (02104) 773-330<br />
Öffentliche Verkehrsmittel<br />
Regiobahn: S28<br />
Haltestelle Zentrum<br />
Buslinien: 011, 013, 738 745<br />
Haltestelle Neanderstraße<br />
Deutsches Netz<br />
Gesundheitsfördernder<br />
Krankenhäuser gem. e.V.<br />
Health<br />
Promoting<br />
Hospitals<br />
Ein Netz der<br />
Weltgesundheitsorganisation<br />
(WHO)