MAINZ-GONSENHEIM MAINZ-FINTHEN - vhs Mainz

Gonsenheim
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Progressive Muskelentspannung – die Kunst,
im Alltag zu entspannen
Der Kurs richtet sich an alle, die den beruflichen und
privaten Alltag entspannter und gelassener erleben
wollen und psychosomatische Symptome wie Nervosität,
Schlafstörungen, Ängste, Verspannungen und
Schmerzen überwinden möchten.
Sie üben, systematisch aufgebaut, die von Prof. E.
Jacobson entwickelte Progressive Relaxation. Diese
Entspannungsmethode ist besonders leicht zu erlernen.
Wer sich Zeit zum Üben nimmt, wird schnell
Fortschritte machen und kann sich Ressourcen für
die Herausforderungen des Lebens schaffen. Zu den
Entspannungsübungen treten Kurzreferate über
Autosuggestion (Selbstbeeinflussung im entspannten
und wachen Zustand), positives Denken und Stressbewältigung.
Fantasiereisen erweitern und vertiefen
die Wirkung. Der Austausch über die in der Gruppe
erlebte Entspannung schafft eine gute Atmosphäre.
Eine CD des Kursleiters erleichtert das Üben zu
Hause.
Informationsabend für Teilnehmende und Interessierte:
Dienstag, 11. 9. 2012 bzw. 5. 2. 2013 jeweils
um 17.30 Uhr.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken
Dauer: 8x 2 UStd., Gebühr: 56,– €
Gonsenheim, Otto-Schott-Gymnasium (GyGo)
Sylvia Liaris
R81102
Beginn: 16. 10. 2012, Dienstag, 19.15 – 20.45 Uhr
R81103
Beginn: 15. 1. 2013, Dienstag, 19.15 – 20.45 Uhr
R81104
Beginn: 9. 4. 2013, Dienstag, 19.15 – 20.45 Uhr