Ernährung bei Multipler Sklerose (MS) - extracare

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Verstopfungen natürlich entgegenwirken
Ein problem, das häufig von ms-patienten angesprochen wird, ist die verstopfung (obstipation).
von einer verstopfung spricht man in der praxis, wenn der stuhlgang weniger als dreimal pro Woche
stattfindet und nur durch starkes pressen erfolgt. Etwa 30 % der Bevölkerung leiden darunter,
dabei ist der anteil der Frauen fast um das doppelte erhöht. 9
Bei ms-patienten können durch die Entzündungen im zentralen nervensystem so genannte neurogene
störungen im darm auftreten, die dann relativ häufig in verstopfungen münden. zusätzlich
nimmt die neigung zu verstopfungen mit zunehmender Bewegungseinschränkung durch die
ms zu.
Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass der darm besser in schwung bleibt. In
diesem zusammenhang spielen Ballaststoffe, die als unverdauliche Kohlenhydrate das stuhlvolumen
erhöhen und so die zeit der dickdarmpassage verkürzen, eine zentrale rolle. des Weiteren
unterstützt das pektin in Früchten die verdauung dadurch, dass es Wasser im stuhl zu einer art
gel bindet und ihn dadurch weicher macht.
die dgE empfiehlt, täglich 30–50 g Ballaststoffe mit der nahrung aufzunehmen. außerdem wird
geraten, 1,5–2 liter Flüssigkeit täglich, über den tag verteilt und zu den mahlzeiten, zu trinken. 9
die nahrung sollte immer gründlich gekaut werden. das bedeutet vor allem, sich zeit zum Essen
zu nehmen und seine mahlzeiten zu genießen. hektik und stress schlagen sich oftmals negativ
auf die verdauung aus und begünstigen verstopfungen. Ein spaziergang oder regelmäßige sportliche
übungen regen den stoffwechsel an und unterstützen die darmtätigkeit.
Bei leichteren verdauungsbeschwerden helfen einige natürliche methoden, die darmtätigkeit
anzuregen. Bewährte sofortmaßnahmen bei verstopfung sind:
• morgens nüchtern ein glas stilles Wasser trinken (zimmertemperatur)
• eingeweichtes trockenobst (Einweichwasser und obst)
• leinsamen, Weizenkleie oder milchzucker in müsli, obstsalat oder Joghurt
• reichlich trinken
• sauerkraut oder sauerkrautsaft
• darmmassagen (kreisende Bewegungen von rechts nach links)
• Bewegung
sollten sie probleme mit Ihrer verdauung haben, suchen sie einen arzt auf. Er kann Ihnen weitere
tipps und hilfen geben.