Alstertal Magazin 07/2024
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ADVERTORIALS<br />
RUND UMS AEZ<br />
STARKE BEINE, GUT ZU FUSS –<br />
DANK MUSKELAUFBAU<br />
Etwa ab dem 30. Lebensjahr beginnt ein Muskelschwund,<br />
der sich unmerklich verstärkt und bis zum 80. Lebensjahr die<br />
ursprüngliche Muskelmasse um bis zu 50 Prozent reduziert.<br />
Die Folge: Das Verletzungs- und Sturzrisiko erhöht sich drastisch.<br />
Es gilt, wirksam gegenzusteuern. Studien belegen, dass<br />
die Muskulatur durch ein regelmäßiges strukturiertes Krafttraining<br />
zügig wieder aufgebaut werden kann – und zwar in<br />
jedem Alter. Eine gezielte Stärkung der Oberschenkelmuskeln<br />
kann helfen, sicherer, länger sowie schneller zu gehen. Zusätzlich<br />
kann die isolierte Kräftigung der tiefen inneren und äußeren<br />
Muskeln des Unterschenkels das Sprunggelenk stabilisieren;<br />
dadurch sind Sie besser vor Verletzungen, Umknicken und Stolpern<br />
geschützt. Außerdem können Bänder und Sehnen stabiler,<br />
elastischer und belastbarer werden. Bei professioneller Begleitung<br />
können schon ein- bis zweimal<br />
30 Minuten pro Woche für den<br />
Trainingserfolg ausreichen.<br />
Expertentipp von Andreas Friebel<br />
Fitnessökonom, Präventions- und<br />
Gesundheitsmanager, Geschäftsleiter<br />
Kieser Hamburg-Poppenbüttel<br />
Mit spezialisierten Trainingsmaschinen<br />
können insbesondere die tiefen Muskeln des<br />
Sprunggelenks effizient gestärkt werden.<br />
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Immer ein Stück stärker.<br />
Kieser Hamburg-Poppenbüttel<br />
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ALSTERTAL MAGAZIN | 53