06.07.2024 Laupheimer Anzeiger
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GUT BERATEN IM ALTER: TIPPS FÜR SENIOREN<br />
Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />
Bei Hitze:VielTrinken und leichte Kleidung<br />
Da der Hitzeschutz des Körpers<br />
im Alter abnimmt und<br />
Kreislaufstörungen häufiger<br />
vorkommen als bei jungen<br />
Menschen, können sommerliche<br />
Temperaturen insbesondere<br />
bei Senioren schnell zu<br />
Problemen führen. Gerade an<br />
heißen Sommertagen sollten<br />
daher ein paar einfache<br />
Grundregeln beachtet werden,<br />
um diese Jahreszeit voll<br />
genießen zu können.<br />
REGION – Eine ausreichende<br />
Flüssigkeitszufuhr ist besonders<br />
bei großer Hitze schon<br />
fast ein Allheilmittel. Der Körper<br />
verliert durch das Schwitzen<br />
viel Flüssigkeit und benötigt<br />
somit regelmäßig Nachschub.<br />
Beachten Sie, dass bei<br />
älteren Menschen das Empfindenfür<br />
Durst nachlässt. Es sollte<br />
also bewusst mehr getrunken<br />
werden, um den Flüssighaushalt<br />
auf einem gesunden<br />
Level zuhalten. Darüber hinaus<br />
sinkt die Fähigkeit der Nieren,<br />
den Harn zu konzentrieren, sodass<br />
der Körper vermehrt Urin<br />
ausscheidet.<br />
Erste Anzeichen für einen<br />
Flüssigkeitsmangel können<br />
Müdigkeit, Konzentrationsschwäche,<br />
Mundtrockenheit,<br />
nachlassende Gewebespannung<br />
der Haut, eingeschränkte<br />
VielTrinken im Alter istnichtnur bei Hitzesehrgut.<br />
Leistungsfähigkeit bis hin zu<br />
Verwirrtheit und Schwindel<br />
sein. Nur selten werden diese<br />
Symptome mit einem Flüssigkeitsmangel<br />
inVerbindung gebracht.<br />
Gerade im Sommer, an<br />
besonders heißen Tagen, kann<br />
es bei Senioren schnell problematisch<br />
werden. Doch soweit<br />
muss es nicht kommen. Der<br />
Körper braucht ungefähr 1,5<br />
Liter Flüssigkeit am Tag, bei<br />
großer Hitze gern auch einen<br />
halben Liter mehr. Mineralwasser<br />
und Saftschorlen –ambes-<br />
teninZimmertemperatur–eig-<br />
FOTO: OH<br />
nen sich für Senioren ambesten.<br />
Zu kalteGetränke belasten<br />
denKreislaufzusätzlich.<br />
Stellen Sie zujeder Mahlzeit<br />
ein Getränk bereit und füllen<br />
Sie leere Gläser gleich wieder<br />
auf. Aus frühster Kindheit haben<br />
viele Senioren den Spruch<br />
„BeimEssen wirdnicht getrunken!“<br />
verinnerlicht. Somit fällt<br />
es ihnen schwer, zu den Mahlzeiten<br />
zu trinken, daesfrüher<br />
oftmals nicht geduldet wurde.<br />
Erinnern Sie mit bereitgestellten<br />
Getränken an häufig<br />
frequentierten Stellen in der<br />
Wohnung, zum Beispiel neben<br />
dem Kühlschrank oder am<br />
Fernseher, ans Trinken. Schaffen<br />
Sie mit verschiedenen Getränken,<br />
wieetwa Saftschorlen<br />
oder Smoothies, Abwechslung.<br />
Auch Mahlzeiten wie Suppenund<br />
Obst miteinem hohen<br />
Gehalt an Wasser, wie Pfirsiche,<br />
Nektarinen oder Melonen,<br />
liefern dem Körper zusätzlich<br />
Flüssigkeit. Schneiden Sie Obst<br />
in mundgerechte Stücke, dies<br />
erleichtert die Nahrungsaufnahme.<br />
Bei Schluckbeschwerden<br />
können spezielle Trinkgefäße<br />
für Abhilfe sorgen.<br />
Und auch noch wichtig: Tragen<br />
Sie im Sommer lieber helle<br />
Farben, da diese das Sonnenlicht<br />
effektiver reflektieren als<br />
dunkle. Darüber hinaus lassen<br />
enge Stoffe die Luft schlecht<br />
zirkulieren. Vor einem Sonnenstich<br />
schützt zusätzlich eine<br />
Kopfbedeckung und Sonnencreme<br />
bewahrt die Haut vor<br />
schädlichen UV-Strahlen.<br />
(mam)<br />
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