06.07.-12.07.
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GESUND & FIT<br />
ARZT-KOLUMNE<br />
Vitamin-D-Pillen –<br />
wer braucht sie?<br />
Noch mehr Gesundheitsthemen:<br />
www.prisma.de/gesundheit<br />
„Ich habe gelesen, dass Kalzium allein nicht<br />
ausreicht, damit die Knochen stabil bleiben.<br />
Soll ich zusätzlich Vitamin D einnehmen oder<br />
brauche ich das nicht?“, fragte mich eine sportliche<br />
Kundin kürzlich in meiner Apotheke, ungefähr<br />
Mitte 60. Vitamin-D-Präparate gehören zu<br />
den häufig nachgefragten Produkten in meiner<br />
Apotheke. Sie sind in den Apotheken rezeptfrei<br />
im Bereich der Selbstmedikation erhältlich und<br />
werden stark beworben.<br />
Vitamin D ist eine Ausnahme unter den Vitaminen.<br />
Denn der Körper kann es selbst herstellen,<br />
wenn genug Sonnenlicht auf die Haut fällt. Im<br />
Sommer ist das in der Regel kein Problem. Wer<br />
im Sommer ausreichend Sonne tankt, baut zudem<br />
einen Vorrat an Vitamin D auf, aus dem er<br />
im Winter zehren kann. Zu einem Mangel kann<br />
es in der lichtarmen Jahreszeit kommen oder<br />
bei Menschen, die zum Beispiel wegen Bettlägerigkeit<br />
wenig draußen sind. Ein Mangel kann<br />
auch bei denjenigen auftauchen, die ihre Haut in<br />
der Regel verhüllen, etwa aus religiösen Gründen<br />
oder weil sie sich vor Sonnenbrand schützen<br />
wollen. Im Alter lässt die Selbstproduktion<br />
in der Haut in der Regel ebenfalls nach.<br />
„Sie nehmen gegen Knochenschwund Kalzium<br />
ein, das ist gut. Davon brauchen Sie mindestens<br />
1000 Milligramm Kalzium pro Tag. Damit Ihr<br />
Körper das Kalzium verwerten kann, braucht<br />
er Vitamin D“, erklärte ich ihr. Denn: Kann der<br />
Körper Vitamin D nicht selbst in ausreichender<br />
Menge herstellen, sollten mindestens 800<br />
Internationale Einheiten zugeführt werden – in<br />
aller Regel als Nahrungsergänzungsmittel.<br />
Über Lebensmittel wie beispielsweise fettreiche<br />
Fische oder Lebertran ist diese Menge nur<br />
schwer zu erreichen. Insofern lautete meine<br />
Empfehlung für die Kundin: „Es hängt von verschiedenen<br />
individuellen Faktoren ab, ob die<br />
Vitamin D-Einnahme für Sie sinnvoll ist oder<br />
nicht. Wenn Sie Gewissheit wollen, kann ich<br />
Ihnen gerne zusätzlich als Dienstleistung einen<br />
Vitamintest anbieten.“ Sie entschied sich nach<br />
dem Beratungsgespräch für ein vernünftig do-<br />
siertes Kombi-Präparat mit Kalzium und Vitamin<br />
D.<br />
In allen Beratungsgesprächen zu Vitamin-D-Präparaten<br />
weisen wir zudem darauf<br />
hin, dass fettlösliche Vitamine wie Vitamin<br />
D überdosiert werden können. Bei Vitamin D<br />
sollte die Obergrenze von 4000 Internationalen<br />
Einheiten pro Tag in der Selbstmedikation<br />
keinesfalls überschritten werden. Denn eine<br />
Überdosierung kann die Nieren schädigen.<br />
Auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen,<br />
Knochenbrüche oder Gebrechlichkeit<br />
steigt bei zu hohen Dosen an. Schließlich gab<br />
ich meiner Kundin noch einen Rat: Am besten<br />
sollten Vitamin-D-Präparate zusammen mit<br />
einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden,<br />
damit sie im Körper besser aufgenommen<br />
werden können.<br />
ÜBER DIE AUTORIN<br />
Dr. Ina Lucas ist Apothekerin,<br />
Inhaberin<br />
von vier Apotheken in<br />
Berlin und Brandenburg<br />
und seit Mai 2024<br />
Präsidentin der Apothekerkammer<br />
Berlin.<br />
Foto: Spreekind-Fotografie Redaktionsschluss dieser Ausgabe: 21. Juni<br />
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