BESTE JAHRE Regensburg (Juli 2024)

NR. 213 | JULi/AUGUST 2024 | KOSTENLOS, DA UNBEZAHLBAR | REGENSBURG 

Sommerliche 

Genussküche 

Kochen mit frischen Kräutern 

und Gemüse der Saison 

Nachhaltige 

Insektenabwehr 

Effektiver, tierfreundlicher 

Schutz vor Mücken, Wespen & Co. 

Natur & Kultur 

Die schönsten Ausflugsziele 

im Juli & August 

GroSSer Sonderteil 

Gesund und Vital im Alter 

Die besten Strategien 

Entdecken Sie die Geheimnisse füür 

ein längeres und besseres Leben

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IHRE GESUNDHEITSTHERME 

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3 

inhalt 

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03 garteln & zuhaus 

Sinnvoller, nachhaltiger und tierfreundlicher 

Schutz vor Mücken, Wespen & Co. ................................................... 14 

01 modisch & gepflegt 

Haarpflege im Sommer 

Tipps für gesundes und glänzendes Haar ..................................... 4 

Trendfarbe Grün 

Der Sommer erblüht in vielfältigen Nuancen .............................. 8 

02 kochen & genießen 

Kochen mit Kräutern und Gemüse der Saison ............................ 10 

04 gesund & vital 

Strategien, um gesund alt zu werden 

10 Tipps für ein langes und vitales Leben ................................. 20 

Inkontinenzhilfen und Selbsthilfe 

Unterstützung bei Inkontinenz .................................................... 32 

05 aktiv & unterwegs 

Natur und Kultur in vollen Zügen genießen 

Sommerzeit ist Entdeckungszeit ...................................................... 36 

IMPRESSUM 

beste jahre 

ist gelistet in 

Herausgeber: 

Swoboda-Leitner Verlag GdbR 

Gesellschafter zu gleichen Anteilen: 

Elke Swoboda-Ruf (ViSdPG) 

Sandra Leitner (ViSdPG) 

Büro Presse/Redaktion: 

Tannenweg 2a, 93138 Lappersdorf 

Büro Marketing/Vertrieb: 

Kumpfmühler Str. 30, 93051 Regensburg 

Chefredaktion: 

Elke Swoboda-Ruf 

E-Mail: redaktion@beste-jahre.com 

Anzeigen- und Vertriebsleitung: 

Sandra Leitner 

E-Mail: info@beste-jahre.com 

Redaktion: Sandra Leitner, 

Christian Swoboda 

Titelbild: freepik.com 

Layout: 

Helmut Sendldorfer, 

Christian Swoboda (Ltg.) 

Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere 

der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung 

des Verlages gestattet. Für unverlangt 

eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein 

Anspruch auf Rückgabe. 

Anzeigenschluss Ausgabe 09/2024: 

28.08.2024

4 

modisch & gepflegt 

Tipps für gesundes und 

glänzendes Haar 

Haarpflege 

im Sommer 

Der Sommer bringt viele schöne Dinge 

mit sich – sonnige Tage, Strandbesuche 

und laue Abende im Freien. Doch die 

erhöhte Sonneneinstrahlung, Hitze 

und Luftfeuchtigkeit können dem Haar 

zusetzen. Um sicherzustellen, dass das 

Haar auch in der heißen Jahreszeit 

gesund und strahlend bleibt, bedarf 

es spezieller Pflege. Dies gilt besonders 

für graues Haar, das anfälliger für 

Umwelteinflüsse sein kann.

5 

Die Sonne kann nicht nur die Haut, sondern auch das Haar schädigen. 

UV-Strahlen führen zu Trockenheit und Farbverlust und 

können die Haarstruktur schwächen. Daher ist es ratsam, das 

Haar vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. 


Ein breitkrempiger Hut bietet dabei einen 

effektiven Schutz. Zudem gibt es spezielle 

Haarpflegeprodukte mit UV- 

Filter, die das Haar vor schädlichen 

Sonnenstrahlen schützen. 

Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir ab sofort 

einen Friseur / eine Friseurin in Voll- oder Teilzeit. 

Wir geben dir die Möglichkeit, eigenständig zu arbeiten 

und kreativ zu sein. Ein modernes Arbeitsumfeld und 

innovative Techniken machen unseren Friseursalon 

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Wir freuen uns auf deine Bewerbung: 

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6 


Die Sommerhitze kann dem Haar viel Feuchtigkeit 

entziehen, was es trocken und spröde 

macht; und auch die Kopfhaut ist jetzt 

trockener. Um dem entgegenzuwirken, sollten 

feuchtigkeitsspendende Shampoos und 

Conditioner verwendet werden, die speziell 

für die intensive Feuchtigkeitszufuhr entwickelt 

wurden. 

Pantene Pro-V Haaröle 

sind ab Juli in drei verschiedenen 

Varianten erhältlich, alle 3 Produkte 

enthalten je 100 ml und kosten je 

3,99 Euro: 

★ Keratin Protect Öl: 

Repariert und stärkt das Haar. 

★ Argan Infused Öl: 

Glättet und bändigt Frizz. 

★ Coconut Infused Öl: Spendet 

Feuchtigkeit für definierte Locken. 

Leave-in Conditioner und Haaröle helfen, die Feuchtigkeit im 

Haar zu bewahren, und bieten zusätzlichen Schutz vor Hitze und 

Sonne. Heiße Stylinggeräte können das Haar zusätzlich strapazieren. 

Es ist daher besser, das Haar so oft wie möglich an der 

Luft trocknen zu lassen. Wenn dennoch Stylinggeräte verwendet 

werden, sollte immer ein Hitzeschutzspray aufgetragen werden, 

um das Haar zu schützen. 

Quelle/Fotos: Friseurinnung, freepik, beautypress

7 

Graues Haar hat spezielle Bedürfnisse, da 

es oft trockener und poröser ist und anfälliger 

für Umwelteinflüsse sein kann. Ein 

Silbershampoo kann helfen, Gelbstiche zu 

neutralisieren und den natürlichen Glanz des 

grauen Haars zu erhalten. 

Da graues Haar besonders viel Feuchtigkeit 

benötigt, sind reichhaltige Haarmasken und 

-öle empfehlenswert, um das Haar zu pflegen. 

Zudem sollten milde Shampoos verwendet 

werden, da graues Haar oft feiner 

und empfindlicher ist. 

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verfeinert mit microPROtec complex und 

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bis zu 100% in 60 Sekunden. Neutralisiert 

unerwünschten Gelbstich und veredelt den 

kühlen Farbeffekt sofort. 200 ml, 25,30 Euro. 


Chlor und Salzwasser können das 

Haar stark austrocknen und schädigen. 

Um dies zu vermeiden, sollte das 

Haar vor dem Schwimmen mit klarem 

Wasser ausgespült werden, damit es 

weniger Chlor- oder Salzwasser aufnimmt. 

Nach dem Schwimmen ist es 

wichtig, das Haar gründlich mit klarem 

Wasser auszuspülen und einen 

feuchtigkeitsspendenden Conditioner 

zu verwenden. 

Auch die Ernährung und Hydration 

spielen eine wichtige Rolle für die 

Gesundheit des Haares. Ausreichend 

Wasser zu trinken, ist nicht nur für 

die Haut, sondern auch für das Haar 

wichtig. Eine ausgewogene Ernährung 

mit genügend Vitaminen und 

Mineralstoffen fördert gesundes 

Haar. Besonders wichtig sind Omega- 

3-Fettsäuren, Vitamin E und Biotin. 

Mit der richtigen Pflege kann das 

Haar auch im Sommer gesund und 

strahlend bleiben. Wer dann noch regelmäßig 

die Spitzen schneiden lässt, 

um Spliss und Haarbruch vorzubeugen, 

der kann sich über gesund und 

gepflegt aussehendes Haar freuen.

8 

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Grün 

Trendfarbe 

Grün ist diesen Sommer die absolute Trendfarbe und präsentiert sich in 

einer Vielzahl von faszinierenden Nuancen, die jede Garderobe bereichern. 

Besonders hervorzuheben sind dabei Olivgrün, Khaki und Petrol, die alle 

ihre eigene, einzigartige Wirkung haben. 

Olivgrün ist ein zeitloser Klassiker. 

Dieser Farbton strahlt eine natürliche 

Ruhe und Gelassenheit aus und ist 

unglaublich vielseitig. Olivgrün lässt 

sich sowohl in lässigen Alltagsoutfits 

als auch in eleganteren Kombinationen 

perfekt integrieren und passt 

hervorragend zu neutralen Farben 

wie Beige oder Braun. 

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Khaki ist eine hellere, erdigere Variante 

von Grün. Dieser Farbton vermittelt ein 

Gefühl von Abenteuer und Bodenständigkeit 

und eignet sich ideal für sommerliche 

Freizeitlooks. Khaki harmoniert 

wunderbar mit Weiß und anderen hellen 

Farben, wodurch es eine erfrischende 

Leichtigkeit in jedes Outfit bringt. 

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Petrol ist eine tiefere, intensivere 

Variante von Grün, die 

eine Mischung aus Blau- und 

Grüntönen darstellt. Dieser 

Farbton wirkt modern und luxuriös 

zugleich und setzt spannende 

Akzente. Petrol passt 

besonders gut zu Schwarz 

und Dunkelgrau und verleiht 

jedem Look eine gewisse Raffinesse. 

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10 

kochen & genießen 

Kochen mit 

Kräutern und Gemüse 

der Saison

11 

Gefüllte 

Zucchiniblüten 

mit Ricotta und Kräutern 


Zutaten 

» 12 frische Zucchiniblüten 

» 250 g Ricotta 

» 50 g geriebener Parmesan 

» 1 Ei 

» 2 EL frische Kräuter 

(z.B. Basilikum, Petersilie, 

Thymian), fein gehackt 

» Salz und Pfeffer nach 

Geschmack 

» 100 g Mehl 

» 200 ml kaltes Wasser 

» 1 Prise Salz 

» Olivenöl zum Braten 

» Zitronenscheiben zum Servieren 

etzt im Hochsommer erreichen viele 

Gemüsearten und Kräuter ihren Höhepunkt 

in Geschmack und Verfügbarkeit. 

Zucchini, Auberginen, Paprika und Kirschtomaten 

sind reichlich vorhanden und lassen 

sich vielfältig in der Küche einsetzen. 

Frische Kräuter wie Basilikum, Thymian 

und Petersilie verleihen den Gerichten ein 

besonderes Aroma und sind leicht im eigenen 

Garten oder auf dem Balkon zu ziehen. 

Saisonale Zutaten sind nicht nur gesünder 

und schmackhafter, sondern unterstützen 

auch nachhaltiges Kochen. Um die Vielfalt 

des Sommers zu genießen, haben wir drei 

köstliche Rezepte zusammengestellt, die 

den vollen Geschmack dieser saisonalen 

Schätze einfangen. 

Quelle/Fotos: S. Pellegrino 

1 

Zunächst die Zucchiniblüten vorbereiten, indem man sie 

vorsichtig öffnet und den Stempel im Inneren entfernt. Die 

Blüten dann sanft waschen und auf einem Küchentuch trocknen 

lassen. Für die Füllung in einer Schüssel Ricotta, geriebenen Parmesan, 

ein Ei und fein gehackte frische Kräuter wie Basilikum, 

Petersilie und Thymian vermengen. Diese Mischung mit Salz 

und Pfeffer abschmecken. 

2 

Nun jede Zucchiniblüte behutsam mit der Ricotta-Mischung 

füllen. Darauf achten, die Blütenblätter danach 

wieder leicht zu verschließen, indem man sie vorsichtig zusammendrückt. 

In einer separaten Schüssel das Mehl mit kaltem 

Wasser und einer Prise Salz zu einem glatten Teig anrühren. 

3 

Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die gefüllten 

Zucchiniblüten durch den Teig ziehen, sodass sie gleichmäßig 

bedeckt sind, und im heißen Öl braten, bis sie goldbraun 

und knusprig sind, was etwa 2-3 Minuten pro Seite dauert. 

4 

Die gebratenen Zucchiniblüten auf Küchenpapier abtropfen 

lassen und anschließend mit Zitronenscheiben 

garnieren. Sofort servieren.

12 


Kräuter-Frittata 

mit Kirschtomaten 

1 

Zunächst den Ofen auf 180 °C (Umluft 

160 °C) vorheizen. Die Eier in eine große 

Schüssel schlagen und mit Milch oder Sahne 

verquirlen. Die Mischung mit Salz und Pfeffer 

würzen und die gehackten Kräuter (Basilikum, 

Petersilie, Schnittlauch, Thymian und Dill) unterrühren. 

2 

Das Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne 

auf mittlerer Stufe erhitzen. Die gehackte 

Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und 

anbraten, bis sie weich und duftend sind (ca. 

2-3 Minuten). Die Zucchini und die rote Paprika 

in die Pfanne geben und das Gemüse weiterbraten, 

bis es weich ist (ca. 5-7 Minuten). 

3 

Die Kirschtomatenhälften hinzufügen 

und kurz mit dem restlichen Gemüse 

Wir feiern 30 Jahre – 

seit 1994 in Regensburg 

Super-Werbe-Frühstück 6,50 € 

Mo-Di Schnitzeltag (mit Salat oder Pommes) 8,90 € 

Mittwoch Currywurst mit Pommes 8,50 € 

Donnerstag Spare Ribs mit Barbeque-Sauce, 

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Nudel-, Salat- oder Fleischgericht 8,00 / 8,90 / 9,90 € 

Sa-So und Feiertags von 11.00 bis 17.00 Uhr 

gibt‘s ein Seidel-Bier oder Espresso zum Schweinebraten 

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anbraten, bis sie leicht weich sind (ca. 2-3 Minuten). 

Die Eier-Kräuter-Mischung über das 

Gemüse und die Kirschtomaten in der Pfanne 

gießen und den geriebenen Käse gleichmäßig 

darüberstreuen. 

4 

Die Pfanne auf mittlerer Hitze lassen, bis 

die Ränder der Frittata anfangen zu stocken 

(ca. 5 Minuten). Anschließend die Pfanne 

in den vorgeheizten Ofen stellen und die Frittata 

backen, bis die Mitte fest ist und der Käse 

goldbraun wird (ca. 15-20 Minuten). 

5 

Nach dem Backen die Frittata aus dem 

Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. 

Schließlich in Stücke schneiden und servieren. 

Die Frittata kann warm oder bei Zimmertemperatur 

genossen werden. 

Kräuterküche 

BUCHTIPP 

BUCHTIPP 

BUCHTIPP 

Zutaten 

» 8 Eier 

» 100 ml Milch oder Sahne 

» Salz und Pfeffer 

» 1 Zucchini, in dünne Scheiben 

geschnitten 

» 1 rote Paprika, gewürfelt 

» 1 kleine Zwiebel, fein gehackt 

» 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 

» Bund frische gemischte Kräuter, 

wie Basilikum, Petersilie, 

Schnittlauch, Thymian und Dill 

» 100 g Kirschtomaten, halbiert 

» 50 g geriebener Parmesan oder 

anderer Hartkäse 

» 2 EL Olivenöl 

Sie geben jedem Gericht das gewisse Etwas und in diesem Kräuter-Kochbuch 

stehen sie im Mittelpunkt: Dill, 

Petersilie, Rosmarin und allerhand weitere 

Garten- und Küchenkräuter. Autorin Antje de 

Vries zeigt, wie echtes Flavour Pairing und 

köstliche Feierabendgerichte mit frischen 

Kräutern gelingen. 

ISBN: 3833884533 

Verlag: GRÄFE UND UNZER 

Preis: 14,99 Euro 

Quelle/Fotos: freepik

13 

Zutaten für die 

HähnchenspieSSe 

» 500 g Hähnchenbrustfilets, 

in Würfel geschnitten 

» Bund frische gemischte 

Kräuter, wie Basilikum, Petersilie, 

Schnittlauch, Thymian 

und Rosmarien – alles grob 

gehackt 

» 2 Knoblauchzehen, fein 

gehackt 

» Saft und Abrieb einer Zitrone 



Gegrillte Hähnchenspieße 

mit Kräutermarinade und Sommersalat 

Zubereitung der HähnchenspieSSe 

1 

Zunächst die Hähnchenwürfel in eine 

Schüssel geben. Den gehackten Basilikum, 

die Petersilie, den Schnittlauch, den Thymian, 

den Rosmarin, den Knoblauch, den Zitronensaft 

und -abrieb sowie das Olivenöl hinzufügen. 

Alles gut vermengen, mit Salz und Pfeffer 

abschmecken und mindestens 30 Minuten im 

Kühlschrank marinieren lassen. 

2 

Während das Hähnchen mariniert, Holzspieße 

in Wasser einweichen, damit sie 

beim Grillen nicht verbrennen. Anschließend 

die marinierten Hähnchenwürfel auf die Spieße 

stecken. 

3 

Den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen. 

Die Hähnchenspieße auf den Grill 

legen und von allen Seiten etwa 10-12 Minuten 

grillen, bis sie durchgegart und goldbraun sind. 


Zutaten für 

den Sommersalat 

» 200 g gemischter Blattsalat 

(z.B. Rucola, Babyspinat, 

Feldsalat) 

» 200 g Kirschtomaten, halbiert 

» 1 Gurke, in Scheiben geschnitten 

» 1 rote Paprika, gewürfelt 

» 1 kleine rote Zwiebel, in 

dünne Ringe geschnitten 

» 1 Avocado, in Scheiben 

geschnitten 

» Je 1 Handvoll frische Minze 

und Dill, grob gehackt 


» 2 EL Balsamico-Essig 


Quelle/Fotos: freepik 

Zubereitung des Sommersalats 

1 

Während die Hähnchenspieße grillen, den 

gemischten Blattsalat, die Kirschtomaten, 

die Gurke, die Paprika, die rote Zwiebel und die 

Avocado in eine große Schüssel geben. Die gehackte 

Minze und den Dill hinzufügen. 

2 

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl und 

den Balsamico-Essig verrühren, mit Salz 

und Pfeffer abschmecken und über den Salat 

gießen. Alles gut vermengen.

14 

garteln & zuhaus 

Sinnvoller, nachhaltiger und 

tierfreundlicher Schutz vor 

Mücken, Wespen & Co. 

In den warmen Monaten des Jahres erfreuen wir uns an langen Tagen im Freien und lauen Abenden 

im Garten. Doch mit dem Sommer kommen auch unerwünschte Gäste wie Mücken, Wespen 

und andere Insekten. Diese Plagegeister können nicht nur lästig, sondern auch gesundheitsschädlich 

sein. Wie kann man sich also effektiv und gleichzeitig nachhaltig sowie tierfreundlich 

vor diesen Insekten schützen? Wir verraten Ihnen einige bewährte Methoden. 

Quelle/Fotos: EuroCucina, Salone di mobile

15 

Natürliche Repellentien und 

Alternativen zu Insektensprays 


Anstatt zu chemischen Insektenabwehrmitteln zu greifen, die 

oft umweltschädliche Inhaltsstoffe enthalten, können natürliche 

Repellentien eine wirksame Alternative sein. Ätherische Öle wie 

Zitroneneukalyptus, Lavendel, Zitronengras und Pfefferminze 

haben sich als effektiv gegen Mücken erwiesen. Diese können 

in verdünnter Form auf die Haut aufgetragen oder in einem 

Diffusor verwendet werden, um die Umgebung insektenfrei zu 

halten. Auch Kokosöl und Neemöl bieten eine hautfreundliche 

und umweltfreundliche Option. Sie sind oft genauso effektiv wie 

chemische Sprays und schonen gleichzeitig die Umwelt. 

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16 


Physikalische Barrieren einsetzen 

Ein einfacher und effektiver Schutz gegen Mücken sind Moskitonetze 

und Fliegengitter. Diese können an Fenstern und Türen angebracht 

werden, um das Eindringen von Insekten in Wohnräume zu 

verhindern. Für den Außenbereich bieten sich Pavillons oder Betten 

mit Moskitonetzen an. Diese Lösungen sind nachhaltig und haben 

keinen negativen Einfluss auf die Umwelt. 

Wasserquellen kontrollieren 

Mücken legen ihre Eier in stehenden Gewässern ab. Um die 

Vermehrung zu verhindern, sollte man Wasserquellen wie 

Vogeltränken, Blumentöpfe oder Regentonnen regelmäßig 

leeren oder abdecken. Auch kleine Maßnahmen, wie das Vermeiden 

von Wasseransammlungen auf Planen oder in verstopften 

Regenrinnen, können helfen. 

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17 

Insektenhotels und Nistkästen 

Ein ausgewogenes Ökosystem im Garten kann helfen, die Population 

von störenden Insekten zu kontrollieren. Insektenhotels 

und Nistkästen fördern die Ansiedlung von nützlichen 

Insekten wie Marienkäfern, Florfliegen und Vögeln, die natürliche 

Feinde von Mücken und anderen Schadinsekten sind. Diese 

tierfreundlichen Maßnahmen unterstützen die Biodiversität 

und tragen zu einem natürlichen Gleichgewicht bei. 


Bienenfreundliche Maßnahmen 

Bienenfreundliche Pflanzen wie Eisenkraut sind nicht nur 

schön und effektiv gegen Mücken, sondern tragen auch 

zur Förderung der Bienenpopulation bei. Durch das Pflanzen 

solcher Blumen können wir dazu beitragen, die wichtigen 

Bestäuber zu unterstützen, und gleichzeitig von den 

abweisenden Eigenschaften gegen Mücken profitieren. 

Ein bienenfreundlicher Garten bietet Nahrung und Schutz 

für Bienen und andere Bestäuber, was die Gesundheit des 

gesamten Ökosystems fördert.

18 


Schutz durch Pflanzen 

Duftkerzen und 

Räucherspiralen 

Duftkerzen und Räucherspiralen mit ätherischen 

Ölen können insektenabweisend 

wirken. Besonders Citronella-Kerzen sind 

bekannt für ihre Wirksamkeit gegen 

Mücken. Es ist jedoch wichtig, 

auf natürliche Produkte zu 

achten, um schädliche Chemikalien 

zu vermeiden. 

Bestimmte Pflanzen haben natürliche abweisende Eigenschaften 

gegen Insekten. Das Pflanzen von Lavendel, Zitronenmelisse, 

Ringelblume, Katzenminze, Eisenkraut und 

Rosmarin im Garten oder in Töpfen auf der Terrasse kann 

helfen, Mücken und Wespen fernzuhalten. Besonders Eisenkraut 

ist nicht nur effektiv gegen Mücken, sondern zieht 

auch Bienen an und fördert somit die Biodiversität. Diese 

Pflanzen sehen nicht nur schön aus, sondern sind auch eine 

umweltfreundliche Methode zur Insektenabwehr. 

Ein sinnvoller, nachhaltiger und tierfreundlicher 

Schutz vor Mücken, Wespen 

und anderen Insekten erfordert oft nur 

kleine Veränderungen und bewusste Entscheidungen. 

Durch den Einsatz natürlicher 

Mittel und das Schaffen eines ausgewogenen 

Ökosystems können wir uns 

vor den lästigen Plagegeistern schützen, 

ohne dabei der Umwelt oder den nützlichen 

Insekten zu schaden. So können wir 

den Sommer in vollen Zügen genießen – 

in Harmonie mit der Natur. 

Foto/Quelle: BUND Naturschutz, NABU, freepik

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Bausparvertrages), Abschlussgebühr 1,6 %, max. Nettodarlehensbetrag 55 %, monatliche Rate (Zins und Tilgung) 8 ‰; 

Beispiel: Bausparsumme 50.000 €, Abschlussgebühr 800 €, Jahresentgelt 15 €, Nettodarlehensbetrag 27.500 €, Darlehenslaufzeit 

5 Jahre und 10 Monate, Agio 550 €, 70 monatliche Raten von je 400 €, Schlussrate 259,86 €, Sicherung durch eine Grundschuld, 

Gesamtbetrag 28.824,86 €; Darlehensgeberin: LBS Süd, Arnulfstraße 50, 80335 München, Stand 08.04.2024. 

Ein Angebot der LBS Landesbausparkasse Süd im Marktgebiet Bayern. 

Weil’s um mehr als Geld geht.

20 

gesund & vital 

10 Tipps für ein langes und vitales Leben 

Strategien, 

um gesund 

alt zu werden

21 

ie durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland steigt kontinuierlich an. 

Doch wie bleibt man auch im Alter möglichst lange fit und gesund? Mit unseren 

10 Tipps können Sie nicht nur die Lebensdauer verlängern, sondern auch Ihre Lebensqualität 

erheblich verbessern. 


Cholesterin senken 

Ein zentraler Aspekt der Gesundheit ist 

der Cholesterinspiegel. Hohe Cholesterinwerte 

sind ein erheblicher Risikofaktor 

für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 

die weltweit zu den häufigsten Todesursachen 

zählen. Eine Möglichkeit, den 

Cholesterinspiegel zu senken, besteht 

in einer ausgewogenen Ernährung. Der 

Verzehr von Lebensmitteln, die reich 

an ungesättigten Fettsäuren sind, wie 

Nüsse, Samen, Avocados und fettreiche 

Fische, kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel 

(schlechtes Cholesterin) zu 

senken und den HDL-Cholesterinspiegel 

(gutes Cholesterin) zu erhöhen. 

Darüber hinaus sollte der Konsum von 

gesättigten Fettsäuren und Transfetten, 

die vor allem in verarbeiteten Lebensmitteln 

und Fast Food vorkommen, reduziert 

werden. Es ist empfehlenswert, 

regelmäßig Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte 

und Obst in den Speiseplan zu integrieren. 

Diese Lebensmittel sind nicht 

nur nährstoffreich, sondern helfen auch 

dabei, den Cholesterinspiegel im Zaum 

zu halten.

22 


Stress vermeiden 

Stress ist ein weiterer bedeutender Faktor, der die Gesundheit 

negativ beeinflussen kann. Chronischer Stress erhöht 

das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten, darunter Herz- 

Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen. Es 

gibt verschiedene Techniken, um Stress abzubauen und 

die geistige Gesundheit zu fördern. 

Regelmäßige körperliche Aktivität, Yoga und Meditation 

sind bewährte Methoden, um Stress zu reduzieren. Ebenso 

wichtig ist es, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen 

und Hobbys nachzugehen, die Freude bereiten und 

entspannen. 

Es kann auch hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, um 

Stressfaktoren zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, 

mit ihnen umzugehen. Soziale Kontakte zu pflegen 

und sich mit Freunden und Familie auszutauschen, ist 

ebenfalls ein wirksames Mittel gegen Stress. Ein starkes soziales 

Netzwerk kann Unterstützung bieten und dazu beitragen, 

Stresssituationen besser zu bewältigen. 

Blutdruck auf 

natürliche Weise senken 

Sanitätshaus 

Kompressionsstrümpfe 

Bandagen 

Krankenpflege-Produkte 

Bequemschuhe 

Inkontinenz-Artikel 

Brustepithesen und Spezial-BH 

Haltungsanalyse 

Rehatechnik 

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Badewannenlifte und Badehilfen 

Rollatoren und Gehilfen 

Krankenbetten und Antidekubitusmatratzen 

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Tel. 0941-5960313 

Fax 0941-5999960 

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Tel. 0941-5960310 

Fax 0941-5997056 

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Bein- und Armprothesen von konventionell 

bis High-Tech (Genium, C-Leg, Rheo Knee, 

Power Knee Bionic Expert Centrum) 

Bein-, Arm-, und Rumpforthesen 

Leibbinden und Mieder 

Ganganalyse 

Orthopädieschuhtechnik 

Orthopädische Schuhe nach Maß 

Diabetikerschuhe 

Verband- und Therapieschuhe 

Schuheinlagen nach Maß und Abdruck 

Diabetikergeeignete Schuheinlagen 

Fußdruckmessung 

Sanitätshaus 

Dr.-Kurt-Schumacher-Str.1 

93133 Burglengenfeld 

Tel. 09471-3062738 

Fax 09471-3062750 

ortho team 

reha team 

sani team 

Sanitätshaus 

Aussigerstraße 11 

93073 Neutraubling 

Tel. 09401-8676 

Fax 09401-4674 

Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein weiterer 

Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es gibt verschiedene 

natürliche Wege, um den Blutdruck zu senken. 

Eine salzarme Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und 

Vollkornprodukten ist, kann dazu beitragen, den Blutdruck 

zu regulieren. Auch der regelmäßige Konsum von kaliumreichen 

Lebensmitteln wie Bananen, Kartoffeln und Spinat 

kann helfen, den Blutdruck zu senken. Zudem ist es wichtig, 

auf den Alkoholkonsum zu achten und diesen auf ein moderates 

Maß zu beschränken. 

Regelmäßige körperliche Aktivität, wie zügiges Gehen, 

Schwimmen oder Radfahren, trägt ebenfalls zur Senkung 

des Blutdrucks bei. Zusätzlich kann das Praktizieren von 

Atemübungen und Entspannungstechniken wie progressive 

Muskelentspannung oder autogenes Training hilfreich 

sein. Diese Methoden fördern die Entspannung und helfen, 

den Blutdruck zu senken.

sind häufige, aber oft tabuisierte Themen. In meiner Sprechstunde biete ich Ihnen eine einfühlsame 

und kompetente Begleitung an. Ich nehme mir die Zeit, Ihnen Ihre Fragen ausführlich zu beantworten 

und verständlich zu erklären. 

Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie, Proktologie und mehr 

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23 

Als Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie, Proktologie, Psychoonkologie (WPO), 

psychosomatische Grundversorgung, Homöopathie und Ernährungsberatung verfüge ich über ein 

breites Spektrum an medizinischem Wissen und Erfahrung. Meine langjährige Tätigkeit als Oberärztin 

Sprechstunde ab September in der Viszeralchirurgie 2024und meine Leitungserfahrung im Darmkrebszentrum und Beckenbodenzentrum 

des St. Josef Krankenhauses runden mein Profil ab. 

Private Sprechstunde Aktuelle Tätigkeit bei 

Dr. med. Gudrun Liebig-Hörl 

Derzeit betreue ich Rehabilitations- und Kurpatienten mit dem Schwerpunkt auf Prävention und 

Stabilisierung. Ich freue mich darauf, meine umfangreiche Erfahrung und mein Wissen in meiner 

neuen privaten Sprechstunde einzusetzen, um Ihnen bestmöglich zu helfen. 


Angebot: 

Schwerpunktberatung: 

• Sensibler Umgang mit einer 

Tabuzone: Erkrankungen des 

Enddarmes (z.B. Stuhlentleerungsstörung, 

Stuhlhalteschwäche, 

Hämorrhoidalleiden etc.). 

• Begleitende Therapiemöglichkeiten 

aus dem naturheilkundlichen 

Bereich 

• Beratung bzgl. einer nachhaltigen, 

gesundheitsfördernder 

Lebensweise auf der Basis der 

Kneipp'schen Gesundheitsund 

Ernährungslehre 

Ich lade Sie herzlich ein, einen Termin in meiner Praxis zu vereinbaren und von 

meiner umfassenden Betreuung zu profitieren. 

Kontakt ab 02.09.2024 

Gemeinsam Berufliche Expertise: finden wir den besten Weg für Ihre Vereinbaren Gesundheit und Sie Ihr einen Wohlbefinden. 

Termin und 

• Langjährige ehemalige Oberärztin profitieren Sie von individueller 

Mit herzlichen Grüßen, 

Allgemein-und Viszeralchirurgie, 

und kompetenter Beratung! 

Dr. med 

Proktologie, 

Gudrun Liebig-Hörl 

Koordinatorin 

Darmkrebszentrum und 

Beckenbodenzentrum 

St. Josef Regensburg 

• Zuletzt Ärztliche Leitung 

Sebastianeum Bad Wörishofen 

(Hauptwirkungsstätte Sebastian 

Kneipps) 

• Aktuelle Tätigkeit: Behandlung 

von Rehabilitations- und 

Kurpatienten im Kurzentrum 

Weißenstadt am See 

Dr. med. Gudrun Liebig-Hörl 

Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie, 

Proktologie, Psychoonkologie (WPO), 

psychosomatische Grundversorgung, Homöopathie, 

Ernährungsbeauftragte Ärztin, 

Diplom-Kneippärztin, Badeärztin 

Erbprinz-Franz-Joseph-Str. 14 • Regensburg 

Telefon: 0176 23113299 (ab 17.00 Uhr) 

E-Mail: Beratung@liebig-hoerl.com 

„Der Darm ist das 

Wurzelsystem des Menschen“ 

nach Dr. F.X. Mayr 

Diese Aussage bringt auf den Punkt, wie 

zentral unser Verdauungssystem für unser 

Wohlbefinden ist. Was tun wir nicht alles, 

um unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun: 

Yoga, Laufen oder verschiedene Kuren ... 

Ständig werden neue Allheilmittel angepriesen. 

Meistens denken wir jedoch erst 

dann an die Gesundheit, wenn wir bereits 

Signale erhalten, dass etwas nicht stimmt: 

Hautprobleme, Schlafstörungen, Arthrose, 

Übergewicht, Verdauungsstörungen – die 

Liste ließe sich leicht erweitern. Dabei verfügen 

wir über eine zentrale Quelle unserer 

Gesundheit, an die wir leider zu selten denken 

– unseren Darm. 

Der österreichische Forscher und Arzt Dr. 

F.X. Mayr erkannte den Darm als das Wurzelsystem 

des Menschen. Denn es ist der 

Magen-Darm-Trakt, dessen Erkrankungen 

und Störungen vielen Zivilisationskrankheiten 

zugrunde liegen. 

Sie haben es in der Hand, Ihre Gesundheit 

zu unterstützen und damit Erkrankungen 

vorzubeugen. Mit der MayrPrevent® Therapie 

kann ich Sie kompetent dabei unterstützen, 

an der Wurzel Strategien für ein 

gesundes und langes Leben zu entwickeln. 

Nutzen Sie die Weisheit von Dr. F.X. Mayr und 

erneuern Sie Ihre natürliche Kraftquelle! 

Beate Birnbaum 

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Termine nach Vereinbarung! 

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24 


Sport und Bewegung 

Regelmäßige körperliche Aktivität ist einer der wichtigsten Faktoren 

für ein gesundes Altern. Sport stärkt das Herz-Kreislauf- 

System, hilft bei der Gewichtskontrolle, verbessert die geistige 

Gesundheit und kann das Risiko für chronische Krankheiten 

verringern. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate 

körperliche Aktivität pro Woche zu betreiben, was etwa 30 

Minuten an fünf Tagen der Woche entspricht. Dazu zählen Aktivitäten 

wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Tanzen. 

Krafttraining ist ebenfalls wichtig, da es die Muskelmasse erhält 

und die Knochendichte stärkt, was das Risiko von Stürzen und 

Knochenbrüchen im Alter reduziert. Besonders geeignet sind 

Übungen mit leichten Gewichten oder Eigengewicht, die sich 

problemlos in den Alltag integrieren lassen. Yoga und Pilates 

sind hervorragende Ergänzungen, um die Flexibilität zu verbessern 

und das Gleichgewicht zu schulen. 

Richtig essen 

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend 

für die Aufrechterhaltung der 

Gesundheit im Alter. Der Verzehr von viel 

Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine, 

Mineralien und Antioxidantien, die den 

Körper vor schädlichen freien Radikalen 

schützen. Vollkornprodukte, wie Haferflocken, 

Vollkornbrot und brauner Reis, sind 

reich an Ballaststoffen, die die Verdauung 

fördern und das Risiko für Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen und Diabetes senken können. 

Auch der Verzehr von magerem Eiweiß, 

wie Hühnchen, Fisch, Bohnen und Linsen, 

ist wichtig, um die Muskelmasse zu erhalten 

und den Blutzuckerspiegel stabil zu 

halten. Milchprodukte oder pflanzliche 

Alternativen, die reich an Kalzium und Vitamin 

D sind, sollten ebenfalls regelmäßig 

konsumiert werden, um die Knochengesundheit 

zu unterstützen. Zudem ist es 

ratsam, ausreichend Wasser zu trinken, 

um den Körper hydriert zu halten und die 

Stoffwechselprozesse zu unterstützen. 

Neben den Makronährstoffen sind Mikronährstoffe 

wie Vitamine und Mineralstoffe 

essenziell für die Gesundheit. Vitamin 

C und E wirken als Antioxidantien, die 

die Zellen vor Schäden schützen, während 

B-Vitamine den Energiestoffwechsel 

unterstützen. Magnesium und Zink sind 

ebenfalls wichtige Mineralstoffe, die zur 

Erhaltung der Muskel- und Nervenfunktion 

beitragen. 

Gerlinde Karl 

Heilpraktikerin für Psychotherapie 

(HeilprG) • Hypnosetherapie 

Hilfe zur Selbsthilfe 

bei Stress und stressbedingten Krankheiten 

Hilfe bei Depression, Burnout oder Mobbing 

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Rauchfrei werden/Abnehmen/Veränderung der 

Essgewohnheiten mit Hilfe der Hypnose 

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Ich unterstütze Sie gerne ganzheitlich 

auf Ihrem Heilungsweg. 

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Immunsystem, Vegetativum 

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• Ohrakupunktur 

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negativer Glaubenssätze 

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Transformations-Coaching 

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Doch ab Mitte 20 geht es mit unserer Kraft bergab. Das optimale Gegenmittel: 

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Fakt ist: Die Muskulatur ist eine tra- 

Das Risiko für Beschwerden am Be- 

gende Säule unserer Gesundheit 

wegungsapparat und Zivilisations- 

und unseres Wohlergehens – phy- 

krankheiten wie Diabetes oder Herz- 

sisch und psychisch. Ein starkes 

Kreislauf-Erkrankungen steigt. Es 

Muskelkorsett stabilisiert die Wirbel- 

gilt, aktiv gegenzusteuern – mit 

säule und schützt vor Verletzungen 

Kieser. 

und Verschleiß. An Wärmeproduktion 

und Stoffwechsel sind unsere 

Starker Rücken, gute Haltung 

Muskeln wesentlich beteiligt. Zu- 

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dem beeinflussen sie die Plastizität 

gesundheitsorientiert und seit 57 

unseres Gehirns, dessen kognitive 

Jahren vielfach bewährt. Ein breites 

Funktionen und die Psyche. Es liegt 

Spektrum spezialisierter Trainings- 

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jedem Alter Ihren ganzen Körper ge- 

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Abbauprozess intensiviert sich insbesondere 

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Jenseits der 50 verlieren wir 

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sinkt, der Körper lagert Binde- und 

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Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit 

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die Produktion von sog. Myokinen, 

hormonähnliche Botenstoffe, die 

eine wichtige Rolle für die körperlichen 

Abwehrkräfte spielen. Zudem 

sind Muskeln die größten Proteinspeicher 

und damit substanzielle 

Basis für den schnellen Aufbau neuer 

Immunzellen. Durch regelmäßiges 

Krafttraining wirken Sie zudem 

Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhtem 

Blutzucker und zu hohen 

Blutfettwerten entgegen. Zugleich 

stärkt der Muskelaufbau das Herz- 

Kreislauf-System – sogar bei Herzpatienten. 

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26 


Niedrigerer Blutzuckerspiegel 

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu ernsthaften gesundheitlichen 

Problemen führen, darunter Diabetes und Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel 

zu senken und stabil zu halten. Eine ausgewogene 

Ernährung, die reich an Ballaststoffen und arm an raffiniertem Zucker 

ist, kann dabei helfen. Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks, 

die komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette enthalten, 

verhindern Blutzuckerspitzen und sorgen für eine gleichmäßige 

Energieversorgung. 

Auch regelmäßige körperliche Aktivität 

hilft, den Blutzuckerspiegel 

zu regulieren, da Bewegung die 

Insulinempfindlichkeit erhöht und 

die Zellen dazu anregt, Zucker aus 

dem Blut aufzunehmen. Zudem 

können bestimmte Gewürze wie 

Zimt und Kurkuma dabei helfen, 

den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. 

Abwehr von Herzerkrankungen 

Herzerkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen weltweit. 

Es gibt viele Maßnahmen, die das Risiko für Herzerkrankungen 

senken können. Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger 

körperlicher Aktivität ist es wichtig, auf das Rauchen 

zu verzichten. Rauchen ist einer der größten Risikofaktoren für 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es die Blutgefäße schädigt und 

die Blutgerinnung fördert. 

Auch der regelmäßige Check-up beim Arzt ist wichtig, um Risikofaktoren 

frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Dazu gehören 

die regelmäßige Kontrolle von Blutdruck, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. 

Ein gesunder Lebensstil, der regelmäßige Bewegung 

und eine ausgewogene Ernährung einschließt, ist die beste Prävention 

gegen Herzerkrankungen. 

Kleine Auszeit – zu sich finden! 

Genießen Sie Ihre ganz persönliche Auszeit 

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27 

Plattform "Regional fit – 

Heimat neu entdecken!" 

gibt es seit drei Jahren 


Seit drei Jahren gibt es die Initiative Regional fit – Heimat neu entdecken! „Mit dem wöchentlichen 

‚Tipp der Woche’ auf der Internetplattform, der am Wochenende auch auf den Social-Media-Kanälen 

des Landkreises (Facebook und Instagram) gepostet wird, erhalten die Bürgerinnen und Bürger des 

Landkreises vielfältige Anregungen aus den Bereichen Ernährung, Entspannung, Bewegung und Kultur“, 

erklärt Projektleiterin Monika Ernst. Insgesamt gibt es mittlerweile rund 120 Einträge, wobei pro Säule 

aus rund 30 verschiedenen Anregungen gewählt werden kann. 

Ernährung – regional 

& saisonal genießen 

Die Ernährungssäule steht ganz im Zeichen 

des gesunden Genusses: Dazu zählen 

Tipps und Anregungen rund um den 

Garten in Kooperation mit dem OGV Kreisverband 

Regensburg oder mit dem Berufsschulzentrum 

Regensburger Land, das seine 

Kochkünste in Videos präsentiert und 

zum Nachkochen Rezeptkarten anbietet. 

Die Öko-Modellregion Stadt.Land.Regensburg 

lädt beispielsweise zu Führungen auf 

Bio-Bauernhöfen (siehe Tipp der Woche im 

Juli) ein. Wer Essen gehen will findet in der 

Gastronomiedatenbank Anregungen. 

Säule I 

Bewegung – Wander- und 

Radtouren für jede Kondition 

Wer Freizeittipps und Ausflugsideen sucht, 

ist bei der Säule Bewegung genau richtig. 

Neben anspruchsvollen Touren werden 

hier auch barrierefreie Wanderwege vorgestellt. 

Aber auch Radtouren für jeden 

Konditionsgrad werden abwechselnd in 

der Säule Bewegung eingestellt. 

Säule II 

Säule 

III 

Entspannung – von Waldbaden 

über Autogenes 

Training bis Qi Gong 

Um Körper, Geist und Seele in einer schnelllebigen 

Welt langfristig gesund zu erhalten, 

sind Entschleunigung und Entspannung 

unerlässlich. Innerhalb der Säule Entspannung 

werden verschiedenste Techniken 

und Bereiche rund um Entspannung, Entschleunigung, 

Resilienz und Co. vorgestellt. 

Säule 

IV 

Die Kultursäule zeigt die 

künstlerische Vielfalt des 

Landkreises 

Hier bekommen Musiker und Kulturschaffende 

live oder virtuell eine Bühne. Nach 

dem Erfolg von Azzurro in 2023 wird 2024 

„Azzurro Due“ mit lokalen Profimusikern 

(bekannt als "I Dolci signori") aufgeführt. 

Karten gibt es unter www.ok-ticket.de. 

Jede Woche am Donnerstag gibt es den neuesten Tipp unter www.landkreis-regensburg.de/regional-fit 

Jede Woche am Freitag auf den Social Media Kanälen des Landkreises Regensburg (Facebook & Instagram)

28 


Geistig aktiv bleiben 

Neben der körperlichen Gesundheit ist 

auch die geistige Fitness im Alter von 

großer Bedeutung. Geistig aktiv zu bleiben, 

kann das Risiko für kognitive Erkrankungen 

wie Demenz und Alzheimer 

reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, 

den Geist zu trainieren und fit zu halten. 

Das Lösen von Kreuzworträtseln, das 

Spielen von Schach oder anderen strategischen 

Spielen, das Lernen einer neuen 

Sprache oder das Erlernen eines Musikinstruments 

sind nur einige Beispiele. 

Soziale Aktivitäten, wie das Treffen mit 

Freunden und Familie oder die Teilnahme 

an Vereinsaktivitäten, tragen ebenfalls 

dazu bei, den Geist aktiv und gesund 

zu halten. Freiwilligenarbeit oder 

das Engagement in der Gemeinschaft 

können nicht nur soziale Kontakte fördern, 

sondern auch das Gefühl von Sinn 

und Zweck im Leben stärken. 

Gesundheitsrisiko Hitze 

Mit zunehmendem Alter wird der Körper 

empfindlicher gegenüber extremen 

Temperaturen, insbesondere Hitze. Hohe 

Temperaturen können zu Dehydrierung, 

Hitzschlag und anderen hitzebedingten 

Krankheiten führen. Es ist wichtig, an heißen 

Tagen ausreichend Wasser zu trinken 

und sich in kühlen Räumen aufzuhalten. 

Locker sitzende, leichte Kleidung und 

das Vermeiden von körperlicher Anstrengung 

während der heißesten Stunden die Hitze erträglicher zu machen. Hohe 

latoren können ebenfalls dazu beitragen, 

des Tages können ebenfalls helfen, die Temperaturen können auch Venenbeschwerden 

verschlimmern. Viele ältere 

Körpertemperatur zu regulieren. 

Besonders ältere Menschen sollten bei Menschen leiden unter chronischer Venenschwäche, 

die sich bei Hitze oft durch 

Hitze regelmäßig auf Symptome wie 

Schwindel, Übelkeit und übermäßiges Schwellungen und Schmerzen äußert. 

Schwitzen achten und bei Bedarf sofort Um dem vorzubeugen, können Kompressionsstrümpfe 

hilfreich sein. Sie üben 

handeln. Es kann auch hilfreich sein, die 

Aktivitäten im Freien auf die frühen Morgenstunden 

oder den späten Abend zu Venen und fördern die Blutzirkulation. Es 

Druck auf die Beine aus, unterstützen die 

verlegen, wenn die Temperaturen niedriger 

sind. Klimatisierte Räume oder Ventiziehen, 

bevor die Beine 

ist ratsam, die Strümpfe morgens anzu- 

anschwellen. 

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Hitzewelle belastet ältere Menschen 

Altersmedizinerin gibt Tipps 

29 


Die Temperaturen steigen und damit auch 

die Gefahr für gesundheitliche Probleme. 

„Für ältere Menschen ist die aktuelle Hitzewelle 

besonders belastend. Der Körper 

reagiert viel extremer auf Hitze als in 

jüngeren Jahren“, sagt Dr. Nadine Rix- 

Markus. Die Fachärztin für Geriatrie am 

Caritas-Krankenhaus St. Josef hat fünf 

konkrete Tipps, wie ältere Menschen Hitzebelastungen 

und gesundheitlichen Risiken 

vorbeugen können. 

„Im Alter schwitzt man weniger, dadurch 

funktioniert der natürliche Abkühlungsprozess 

nicht mehr so gut, außerdem 

nimmt das Durstgefühl ab. Diese Kombination 

aus einer schlechteren Wärmeregulierung 

und zu wenig Flüssigkeitszufuhr 

kann zu verschiedenen gesundheitlichen 

Problemen führen“, erklärt die Altersmedizinerin. 

Mögliche Folgen sind Hitzschlag, 

Dehydrierung, Hitzeerschöpfung oder 

Hitzekrämpfe. „Diese Probleme können 

ernsthaft sein und sogar lebensbedrohlich 

werden, wenn keine angemessenen Vorkehrungen 

getroffen werden“, warnt Dr. 

Rix-Markus. Ihre Tipps, wie sich – nicht 

nur – ältere Menschen schüt- 

zen können: 

Dr. med. Nadine Rix-Markus, 

Oberärztin Sektion Geriatrie 

Ausreichend 

Flüssigkeit 

trinken: Bei hohen 

Temperaturen 

verliert 

der Körper vermehrt 

Flüssigkeit. Es ist tig, mindestens 1,5 

wich- 

bis 2 Liter Wasser 

oder ungesüßten 

Tee pro Tag zu 

trinken, um eine 

Dehydrierung zu 

vermeiden. 

Dr. med. Nadine Rix-Markus ist spezialisiert auf die Behandlung älterer Menschen. 

Leichte und erfrischende Mahlzeiten 

essen: Eine leichte Kost wie Salate, 

Obst und Quarkspeisen sollte bevorzugt 

werden. Diese Lebensmittel belasten 

den Körper nicht und liefern gleichzeitig 

wichtige Nährstoffe und Flüssigkeit. 

Extreme Temperaturen bei Getränken 

vermeiden: Getränke sollten in Raumtemperatur 

oder leicht gekühlt konsumiert 

werden. Stark gekühlte oder sehr 

heiße Getränke können den Kreislauf 

belasten und sind schwerer vom Körper 

auszugleichen. 

In kühlen Räumen bleiben: Während 

der heißesten Stunden des Tages ist es 

ratsam, sich in kühlen, gut belüfteten 

Räumen aufzuhalten. Fenster und Vorhänge 

sollten geschlossen bleiben, um 

die Hitze draußen zu halten. Ventilatoren 

oder Klimaanlagen können zusätzlich 

helfen. 

Leichte und helle Kleidung tragen: 

Leichte, locker sitzende Kleidung aus 

atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle 

hilft, die Körpertemperatur zu 

regulieren und Hitzestau zu vermeiden. 

Helle Farben reflektieren zudem die 

Sonnenstrahlen und halten den Körper 

kühler. 

Körperliche Anstrengung vermeiden: 

Aktivitäten im Freien sollten während 

der heißen Stunden des Tages reduziert 

werden. Einkäufe und Spaziergänge am 

besten früh morgens oder spät abends 

erledigen. 

Regelmäßige Kontrolle: Regelmäßiger 

Kontakt zu älteren Familienmitgliedern 

oder Nachbarn ist wichtig. Auf Anzeichen 

von Hitzestress oder Dehydrierung wie 

Schwindel, Kopfschmerzen oder Verwirrtheit 

achten. 

„Wer diese Tipps beherzigt, minimiert 

sein Risiko von hitzebedingten Gesundheitsproblemen 

deutlich“, erklärt Dr. Rix- 

Markus. „So können auch ältere Menschen 

die heißen Sommertage genießen.“ 

Caritas-Krankenhaus St. Josef 

Kooperations- und Lehrkrankenhaus der Universität Regensburg 

Landshuter Straße 65 | 93053 Regensburg 

Telefon 0941 782-0 | info@csj.de | www.csj.de 

Träger: Caritasverband für die Diözese Regensburg e.V.

30 


Schlaf und Erholung 

Ein guter Schlaf ist essenziell für die Gesundheit 

und das Wohlbefinden, insbesondere 

im Alter. Schlafmangel kann das 

Risiko für eine Vielzahl von gesundheitlichen 

Problemen erhöhen, darunter Herz- 

Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und 

Depressionen. Es ist wichtig, eine regelmäßige 

Schlafroutine zu etablieren und auf 

eine ausreichende Schlafdauer zu achten. 

Eine entspannende Abendroutine, wie 

das Lesen eines Buches oder das Hören 

von beruhigender Musik, kann helfen, den 

Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Auch 

das Vermeiden von Koffein und schweren 

Mahlzeiten am Abend kann zu einem besseren 

Schlaf beitragen. Eine komfortable 

Schlafumgebung mit einer guten Matratze 

und einer angenehmen Raumtemperatur 

ist ebenfalls wichtig, um eine erholsame 

Nachtruhe zu gewährleisten. 

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Die Kombination aus einer gesunden Ernährung, regelmäßiger 

körperlicher Aktivität, Stressmanagement und der Vermeidung 

von Risikofaktoren wie Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum 

kann wesentlich dazu beitragen, gesund alt zu werden. 

Durch regelmäßige medizinische Check-ups können potenzielle 

Gesundheitsprobleme frühzeitig erkannt und behandelt werden, 

was die Lebensqualität und die Lebensdauer erhöht. 

Es ist nie zu spät, gesunde Gewohnheiten anzunehmen und einen 

aktiven Lebensstil zu führen. Jeder kleine Schritt in Richtung 

einer gesünderen Lebensweise kann einen großen Unterschied 

machen. Mit der richtigen Einstellung und den passenden Strategien 

kann das Altern zu einer Zeit des Wohlbefindens und der 

Erfüllung werden. 

Quelle/Fotos: freepik, Deutsche Gesellschaft für Gerontologie und Geriatrie e.V., DGG, Bundesverband Geriatrie 

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unterhaltsam & informativ 

Bayerische Demenzwoche 2024 

Ein Engagement für Menschen 

mit Demenz und deren Angehörige 

Seit 2019 bietet die Bayerische Demenzwoche eine wertvolle Plattform, um 

die Bevölkerung und Fachkreise vor Ort über das Krankheitsbild Demenz 

und die vielfältigen Unterstützungsmöglichkeiten für Betroffene und ihre 

Angehörigen zu informieren. In diesem Jahr findet die fünfte Bayerische 

Demenzwoche vom 20. bis 29. September 2024 statt. Auch das Seniorenamt 

Regensburg informiert wieder gemeinsam mit seinen Netzwerkpartnern 

und setzt erneut einen wichtigen Fokus auf die Bedürfnisse und Herausforderungen 

von Menschen mit Demenz und ihre Familien. 

Fr, 20.09.2024 | 10 – 14 Uhr 

Über Demenz Reden! 

Im Gespräch mit Bürgermeisterin 

Astrid Freudenstein 

Ladenpassage am Rennplatz Zentrum 

(REZ), Franz-von-Taxis Ring 51, 

Regensburg 

Mo, 23.09.2024 | 13 – 17 Uhr 

Fachtag 

Kooperation Alzheimer Gesellschaft 

Oberpfalz e.V. und Stadt 

Regensburg, Seniorenamt 

Diözesanzentrum Obermünster, 

Obermünsterplatz 7, Regensburg 

Im Rahmen der Bayerischen Demenzwoche 

2024 hat das Seniorenamt der Stadt 

Regensburg zusammen mit seinen neun 

Netzwerkpartnern ein vielfältiges Veranstaltungsprogramm 

entwickelt, um die 

Bevölkerung für das Thema Demenz zu 

sensibilisieren. Bürgermeisterin Astrid 

Freudenstein betont die Bedeutung dieser 

Woche: „Die Bayerische Demenzwoche ist 

von unschätzbarem Wert, um das Bewusstsein 

für Demenz zu schärfen und notwendige 

Unterstützungsangebote sichtbar zu 

machen. Die Stadt Regensburg setzt sich 

intensiv dafür ein, dass Betroffene in unserer 

Gemeinschaft die Unterstützung und 

Wertschätzung erfahren, die sie verdienen.“ 

Derzeit leben etwa 1,8 Millionen Menschen 

mit Demenz in Deutschland, davon allein 

in Bayern mehr als 270.000. Diese Zahlen, 

veröffentlicht vom Bayerischen Staatsministerium 

für Gesundheit und Pflege, verdeutlichen 

den dringenden Handlungsbedarf. 

Die demografische Entwicklung lässt 

erwarten, dass die Zahl der Betroffenen 

weiter steigen wird, was das Gesundheitsund 

Sozialwesen und somit die gesamte 

Gesellschaft vor immense Herausforderungen 

stellt. Um diesen Herausforderungen 

zu begegnen, ist vorausschauendes Handeln 

und Planen erforderlich – auch in der 

Stadt Regensburg. 

Das Seniorenamt der Stadt Regensburg 

hat sich dieser Aufgabe angenommen 

und ist Teil des Programms "Lokale Allianzen 

für Menschen mit Demenz". Dieses 

Programm ermöglicht es, gemeinsam 

mit Netzwerkpartnern ein umfassendes 

Unterstützungsnetzwerk für Menschen 

mit Demenz und deren Angehörige zu 

schaffen. Mit der Lokalen Allianz für Menschen 

mit Demenz bietet das Seniorenamt 

Regensburg seitdem passgenaue Beratungs- 

und Hilfsangebote, die Betroffenen 

frühzeitig zur Seite stehen. 

Di, 24.09.2024 | 10 – 16 Uhr 

„Demenz und Delir“ 

Vortrags- bzw. Infoveranstaltungen 

Krankenhaus der Barmherzigen Brüder 

Prüfeninger Straße 86, Regensburg 

Di, 24.09.2024 | 16.30 – 18.30 Uhr 

„Vergesslichkeit im 

Alter – Information 

und Beratung“ 

Vortrags- bzw. Infoveranstaltungen 

Krankenhaus der Barmherzigen Brüder 

Prüfeninger Straße 86, Regensburg 

Do, 26.09.24 | ab 18.30 Uhr 

„Die unendliche 

Erinnerung“ 

Filmvorführung. Anmeldung auf 

der Homepage des Vereins unter 

vffp.de/anmeldung 

Kino im Andreasstadl 

Andreasstraße 28, Regensburg 

Foto: bialasiewicz/Freepik 

Netzwerkpartner:

32 

gesund & vital

33 


Unterstützung bei 

Inkontinenz 

Inkontinenzhilfen 

und Selbsthilfe 

Harn- und/oder Stuhlinkontinenz 

betrifft viele Menschen, und die gesetzliche 

Krankenversicherung (GKV) 

bietet Unterstützung durch die Übernahme 

von Inkontinenzhilfen. Doch 

neben diesen Hilfsmitteln gibt es auch 

Maßnahmen, die Betroffene selbst ergreifen 

können, um ihre Situation zu 

verbessern. Wir zeigen Ihnen, was Sie 

selbst tun können und welche Kosten 

die GKV übernimmt.

34 


ine effektive Methode gegen Inkontinenz 

ist das Beckenbodentraining. 

Regelmäßige Übungen stärken die 

Muskulatur, die die Blase und den Darm 

unterstützt, und können so die Kontrolle 

verbessern. Diese Übungen können in 

speziellen Kursen erlernt oder mithilfe 

von Anleitungen zuhause durchgeführt 

werden. Neben Beckenbodentraining 

sind auch allgemeine körperliche Aktivität 

und eine gesunde Ernährung wichtige 

Faktoren, die die Blasenkontrolle unterstützen. 

Eine gesunde Ernährung kann dabei helfen, 

die Blase zu entlasten und Verstopfungen 

vorzubeugen, die den Druck auf 

die Blase erhöhen können. Bestimmte 

Lebensmittel, wie ballaststoffreiche Kost, 

fördern eine regelmäßige Verdauung und 

helfen, den Darm gesund zu halten. Hydratation 

spielt ebenfalls eine Rolle: Ausreichend 

Wasser zu trinken, hilft, die Blase zu 

spülen, während koffein- oder alkoholhaltige 

Getränke vermieden werden sollten, 

da sie die Blase reizen können. 

Trotz aller Selbsthilfemaßnahmen sind oft 

Inkontinenzhilfen notwendig. Diese wer- 

Wir sind für Sie da, 

wenn Sie uns brauchen. 

BARBING 

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NITTENDORF 

REGENSTAUF

35 

Quelle/Fotos: Dt. Inkontinenz Gesellschaft, Dt. Ärzteblatt, Verbraucherzentrale Bayern, Freepik 


den von der Krankenkasse übernommen, 

sofern eine ärztliche Verordnung vorliegt. 

Es gibt verschiedene Arten von aufsaugenden 

Inkontinenzhilfen, wie Vorlagen, 

Schutzhosen und Inkontinenzunterhosen, 

die je nach Bedarf gewählt werden 

können. Diese Produkte sind mehrschichtig 

aufgebaut, um Feuchtigkeit und Gerüche 

effektiv zu binden und gleichzeitig 

die Haut zu schützen. 

Die richtige Wahl der Inkontinenzhilfe 

hängt von verschiedenen Faktoren ab: der 

Größe und dem Gewicht der betroffenen 

Person, der täglichen Trinkmenge, dem 

Ausmaß der Inkontinenz, dem Geschlecht 

und eventuellen Hautproblemen. Ein 

Sanitätshaus oder eine Apotheke, die 

Vertragspartner der Krankenkasse sind, 

bieten dabei eine umfassende Beratung, 

Anpassung und Einweisung. Diese Fachhändler 

sind verpflichtet, das passende 

Produkt individuell auszuwählen und bei 

Bedarf auch zu Hause zu beraten. 

Die gesetzliche Krankenversicherung 

übernimmt die Kosten für die Regelversorgung 

mit Inkontinenzhilfen. Dafür ist 

eine Zuzahlung von 10 Prozent des Erstattungsbetrags, 

jedoch maximal 10 Euro 

pro Monat, notwendig. Diese Zuzahlung 

entfällt bei Kindern und Jugendlichen 

bis zum 18. Lebensjahr. Die Abrechnung 

erfolgt direkt zwischen der Krankenkasse 

und den Vertragspartnern, wobei eine 

monatliche Pauschalvergütung zwischen 

10 und 32 Euro gezahlt wird. 

Falls spezielle, höherwertige Inkontinenzprodukte 

gewünscht werden, müssen die 

Betroffenen die Differenz zwischen dem 

Erstattungsbetrag und dem tatsächlichen 

Preis selbst tragen. Es ist ratsam, bei Problemen 

oder Unzufriedenheit mit den 

gelieferten Produkten direkt die Krankenkasse 

zu kontaktieren. Diese kann helfen, 

eine Lösung zu finden oder den Anbieter 

zu wechseln.

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Natur und Kultur 

in vollen Zügen genießen 

Sommerzeit ist 

Entdeckungszeit 

ind Sie bereit, die Natur in ihrer schönsten Form zu erleben? Der Sommer 

bietet die perfekte Gelegenheit, nach draußen zu gehen und die Welt zu erkunden. 

Die warme Jahreszeit lockt mit strahlendem Sonnenschein, klarer Luft und 

eindrucksvollen Landschaften, die nur darauf warten, entdeckt zu werden. Ob Sie 

durch grüne Wälder wandern, an malerischen Seen entspannen oder kulturelle 

Schätze in charmanten Dörfern und historischen Städten entdecken möchten – 

jetzt ist die ideale Zeit, um eine Pause vom Alltag zu machen und die natürliche 

Schönheit um uns herum zu genießen. Wir haben die besten Orte für Sie herausgesucht 

und können Ihnen versprechen: Diese Erlebnisse werden Sie begeistern!

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Bühnen unterm 

Sternenhimmel 

Kultursommer 

im Naturpark 

Altmühltal 

Von der Theaterfreude unterm Blätterdach 

bis zum Konzert auf dem malerischen Stadtplatz 

bietet der Kultursommer im Naturpark 

Altmühltal zahlreiche Höhepunkte. Das 

Bergwaldtheater in Weißenburg i.Bay. etwa 

begeistert mit seiner außergewöhnlichen 

Atmosphäre. Die Freiluftbühne bietet ein 

bunt gemischtes Programm. Musik mit den 

Nürnberger Symphonikern (14. Juli 2024) 

gehört ebenso dazu wie Theater. Das junge 

Publikum streift dieses Jahr mit dem „Herrn 

der Diebe“ durch Venedig (22. Juni 2024) 

oder geht auf Reise zum „Zauberer von Oz“ 

(16. Juli 2024). Außerdem erschafft „Fran- 

Position R 13 – Katharina Tenberge-Holzer: 

Glitch Girls 

Katharina Tenberge-Holzer, Brapraa, 2024 

(Ausschnitt) 

13 

Position R 

Katharina Tenberge-Holzer 

Ausstellung 

Städtische Galerie im Leeren Beutel 

22. Juni bis 1. September 2024 

Di–So 10–16 Uhr 

Bertoldstraße 9 | 93047 Regensburg | 0941/507-2448 

www.regensburg.de/museen 

Auch im Jahr 2024 präsentiert 

die Städtische Galerie im 

Leeren Beutel unter dem Titel 

„Position R“ eine Ausstellung 

in Zusammenarbeit mit Studierenden 

des Instituts für Bildende 

Kunst und Ästhetische 

Erziehung der Universität Regensburg. Im Fokus diesmal: 

die Fotografin Katharina Tenberge-Holzer. 

Zu sehen sind mehrere Werkreihen. „Glitch Girls“ ist ein Zyklus, 

bei dem die Künstlerin ihre Fotografien bei der Nachbearbeitung 

am Computer bewusst verfremdet. Eine weitere 

Serie mit dem Titel „Entrückt“ zeigt in gleicher Technik 

veränderte Fassaden. Die Fotografien zu „Social Me / Social 

You“ entstanden in einer künstlerischen Kooperation mit 

Barbara Muhr. Beim Projekt „Urban Structures“ porträtiert 

sie Städte mit dem Fokus auf Strukturen, Materialien und 

Rhythmen. Die „Realitäten“ schließlich zeigen Utopien, die 

absurd-komisch aufeinandertreffen. Alle Fotografien sorgen 

für außergewöhnliche und teils herausfordernde Seherfahrungen. 

Weitere Informationen: www.regensburg.de/museen 

Katharina Tenberge-Holzer, Simooen, 2023, Foto: Katharina Tenberge-Holzer

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Sie reisen im 4-5***** 

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Söllner First Class Reisen | www.soellner-reisen.de 

Simmernstraße 41 | 93051 Regensburg | Tel. 0941 908 96 

Betriebshof Obertraubling: 09401 9529914 

Tagesfahrten 

17.07. Königssee 49,90 Euro 

18.07. Aschaffenburg 59,90 Euro 

21.07. Kochelsee-Walchensee 49,90 Euro 

01.08. „Mit der schwäbschen Eisenbahn“ 69,90 Euro 

inkl. Fahrt mit der „Öchsle“ Dampfbahn 

02.08. Prag 53,90 Euro 

03.08. Porzellanflohmarkt in Selb 43 Euro 

04.08. Bauernsommer am Achensee 51 Euro 

15.08. Altötting 43,90 Euro 

16.08. Donaukreuzfahrt Engelhartszell – Linz 89,90 Euro 

inkl. Schifffahrt 

17.08. Innsbruck-Karwendelgebirge 55 Euro 

24.08. Garmisch-Partenkirchen 55,90 Euro 

25.08. Zell am See 59 Euro 

26.08. Über den Tatzelwurm um den Wendelstein 52 Euro 

28.08. Nördlingen u. Brombachsee 59 Euro 

m. Stadtführung u. Schifffahrt 

29.08. Krumau inkl. Stadtführung 61,90 Euro 

Pauschalreisen 

kenstein“ sein Monster (29. Juni und 6. Juli 2024). Den 

Abschluss der Saison bildet diesmal der Auftritt von Hans 

Söllner am 4. August 2024. 

Auch die Straßen und Plätze der Städte im Naturpark Altmühltal 

werden im Sommer zur Bühne, zum Beispiel beim 

Neumarkter Altstadtfest (21. bis 23. Juni 2024), beim Eichstätter 

Altstadtfest (5. bis 7. Juli 2024) oder beim Berchinger 

„PLATZfest“ (6. Juli 2024). In Dietfurt an der Altmühl 

treffen beim Bayerisch-Chinesischen Sommer (22. bis 23. 

Juni 2024) heimatliche und fernöstliche Angebote zusammen 

und Greding versetzt die Gäste bei der „Notte Italiana“ 

auf dem Marktplatz in den Süden (21. Juni 2024). 

In Kelheim spielt die Musik auf der „Sportinsel“ zwischen 

Donau und Main-Donau-Kanal, auf der Open-Air-Konzerte 

und Partys stattfinden. Gratis-Konzerte stehen den ganzen 

Sommer über in Wemding und Gunzenhausen sowie im 

Treuchtlinger Kurpark auf dem Programm. 

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Breslau – Krakau – Tschenstochau 

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09.10. – 13.10. Gardasee/Limone 4* ab 598 Euro 

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Dingolfing – Liebenswert und kontrastreich 

Dingolfing liegt mitten im niederbayerischen Hügelland an der sich eignet hervorragend, sich hervorragend, um die um Sehenswürdigkeiten die rdigkeiten auf eigene auf Faust 

eige- 

Isar, ist eingebettet in in grüne ne Natur, Natur, hat hat Geschichte eine reiche und Geschichte ist in seinen 

ist Traditionen in seinen Traditionen verwurzelt. verwurzelt. Viele kennen Viele Dingolfing kennen Dingolfing als Auto- 

als stadt. Autostadt. Dahinter Dahinter verbirgt verbirgt sich eine sich spannende eine spannende Geschichte, Geschichte, die mit Die umliegende Natur lädt ein zu ausgiebigen Radtouren und 

die einer mit Sämaschine einer Sämaschine beginnt und beginnt ihren und Aufstieg ihren mit Aufstieg dem legendär- 

mit dem Wanderungen. Diese führen mal in leicht hügeliges Gelände, mal 

legendären en Goggomobil Goggomobil bis hin zum bis Hightech-BMW hin zum Hightech-BMW nimmt. Im Museum, 

nimmt. bleiben sie dicht am Fluss oder führen durch den Wald. Die Din- 

Im in der Museum, Oberen in Stadt der Oberen gelegen, Stadt wird gelegen, die Industriegeschichte wird die Industriege- 

mit golfinger Rad- und Wanderkarte zeigt vier Tourenvorschläge, die 

schichte vielen Exponaten mit vielen eindrucksvoll Exponaten eindrucksvoll dokumentiert. 

dokumentiert. sowohl für r Radfahrer als auch für r Spaziergänger geeignet zu ne erkunden. 

Faust zu erkunden. 

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sind. 

Fotos: Daxl-Eiglsperger 

Dingolfing ist eine lebendige Stadt. Gerne erzählen die Dingolfinger 

Stadtfü hrer bei einem Rundgang Geschichten und 

Dingolfing ist eine lebendige Stadt. Gerne erzählen die Dingolfinger 

Stadtführer bei einem Rundgang Geschichten und Gschich- 

Gschichterl aus dem Alltagsleben und zeigen Dingolfing abseits 

terl aus dem Alltagsleben und zeigen Dingolfing abseits der 

der ü blichen Pfade. Der Dingolfinger Multimediaguide als App 

üblichen Pfade. Der Dingolfinger Multimediaguide als App eignet 

Unter Olivenbäumen und Palmen die Sonne das Gesicht kitzeln 

Informationszentrum im Bruckstadel 

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FreizeitBAXI im Oberpfälzer Seenland 

Warme Sommertage locken zahlreiche Gäste an die Badeseen 

– seit diesem Sommer ist die entspannte Anreise nun mit dem 

BAXI möglich. Noch bis zum 9. September 2024 bringt das FreizeitBAXI 

die Gäste auf Vorbestellung zweimal am Tag immer 

samstags, sonntags und in den bayerischen Schulferien sogar 

täglich vom Bahnhof in Schwandorf zum Steinberger See und 

zum Murner See sowie zurück. 

Ganz ohne langes Parkplatzsuchen sind so tolle Urlaubstage 

im Oberpfälzer Seenland möglich. Am Steinberger See versprechen 

neben den Bademöglichkeiten die Erlebnisholzkugel, die 

Wasserskianlage oder die Stonehill Adventuregolf-Anlage einen 

actionreichen Tag am und im Wasser. Ein Ausflug zum Murner 

See bietet mit dem Erlebnispark Wasser-Fisch-Natur, dem Oberpfälzer 

Märchengarten und dem Aussichtsturm Abwechslung 

für Groß und Klein. Auch Nicht-Wasserratten kommen auf ihre 

Kosten – um beide Seen führt jeweils ein knapp 7 Kilometer 

langer flacher Rundweg, der für den ein oder anderen vielleicht 

ganz neue Eindrücke liefert. Sowohl am Murner See als auch am 

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DasWohlfühlbad 



Täglich 10 bis 22 Uhr 

Im Naabtalpark 44 · Burglengenfeld · Tel: 09471 60193-0 · www.bulmare.de 





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Fachangestellten für Bäderbetriebe 

Jetzt Sommersaison bewerben: www.bulmare.de 2024 im Bulmare 

„Raus ins Freie“ ist das 

Juni-Motto im Wohlfühlbad 

Bulmare. Es lohnt sich 

auch, sich eine Saison-, 

Monats- oder 10er-Karte 

zu kaufen und den Sommer 

damit vergünstigt zu 

genießen. Übrigens: Auch bei schlechtem Wetter kann man 

im Bulmare ungetrübt den Badefreuden nachgehen. 

Im Badeshop gibt es seit Juni 2024 eine große Auswahl 

an leichten Handtüchern sowie eigenen Bulmare-Merch in 

Form von Sport-T-Shirts oder einem großen, 2-Meter-langen 

Saunatuch. Der Shop hat täglich von 10 bis 20.30 geöffnet. 

Genießen Sie unsere Saunalandschaft auch im Sommer! 

Am 30. Juni und 21 Juli findet jeweils ein geführter Saunagang 

mit unserem Saunameister Martin Bojer statt. Tickets 

und weitere Informationen finden Sie unter: www.bulmare. 

de/sauna/gefuehrter-saunagang/ 

Am Samstag, 6. Juli 2024, laden wir Jung und Alt von 13 

bis 18 Uhr zu unserer „Fun & Action Poolparty“ ein! Eine 

Menge cooler Wasseraktivitäten und spannende Wettbewerbe 

sorgen für ein spritziges Event. Es gelten die üblichen 

Eintrittspreise.

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Steinberger See sorgen Einkehrmöglichkeiten für das leibliche 

Wohl. Und nach einem entspannten Tag am Wasser bringt das 

FreizeitBAXI die Ausflügler dann wieder ganz unkompliziert zurück 

nach Schwandorf. 

Abfahrt in Schwandorf am Bahnhof ist jeweils um 10.07 Uhr und 

um 13.40 Uhr, die Rückfahrt endet um 15.00 Uhr und um 19.20 

Uhr am Schwandorfer Bahnhof. Haltestellen auf der Strecke sind 

Schwandorf/Krankenhaus, Steinberger See/Holzkugel und Liegewiese, 

Wackersdorf/Marktplatz, Großparkplatz Murner See, 

Murner See, Rauberweiherhaus und Erlebnispark Wasser-Fisch- 

Natur. 

Da das BAXI nur fährt, wenn es gebraucht wird, muss die Fahrt 

unter der Nummer 09431/8028005 vorreserviert werden. Die 

einfache Fahrt ab Schwandorf kostet für Erwachsene 5,50 Euro, 

für Kinder 3,30 Euro. Wer ein gültiges Bayernticket oder Deutschlandticket 

hat, fährt kostenlos. Eine Fahrradmitnahme ist leider 

nicht möglich. → www.oberpfaelzerwald.de/freizeitbaxi

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Quelle/Fotos: Stadt Augsburg, piroth-kommunikation, Trykowski, Fouad Vollmer 


7 Tipps rund ums Wasser 

Bayerisch-Schwaben in seinem Element 

Wasser prägt Bayerisch-Schwaben: Ob auf den Radwegen entlang der Flusstäler, beim Spaziergang durch 

das UNESCO-Welterbe „Augsburger Wassermanagementsystem“ oder beim Wandern durch die „DonAUwälder“ 

– das Element Wasser ist allgegenwärtig. Hier sind sieben Tipps, wie man das Wasser in Bayerisch- 

Schwaben erleben kann. 

Wasserwerk am Hochablass und die Wassertürme am Roten Tor 

bieten spannende Einblicke. 

Augsburg: Was(s)erleben 

in der UNESCO-Welterbe-Stadt 

Augsburg beeindruckt mit seinem UNESCO-Welterbe, dem 

Wassermanagementsystem. Besucher können auf individuellen 

Führungen oder der Lauschtour „WasSerleben“ mehr über 

die Wasserversorgung und das Management seit der Römerzeit 

erfahren. Die Tour führt zu Prachtbrunnen, Kanälen und dem 

Trinkwasserreservoir im Siebentischwald. Auch das Historische 

Flüssehüpfen in Bayerisch-Schwaben 

Bayerisch-Schwaben ist ein Paradies für Wasserradler. Die Flusstäler 

bieten zahlreiche Radwege, die beliebig kombiniert werden 

können. Der Iller-Radweg führt an Badeseen vorbei und in 

Neu-Ulm kann man auf den Donau-Radweg wechseln. Städte 

wie Günzburg, Lauingen und Dillingen liegen auf dem Weg. 

Auch das Flüsse-Dreieck Donauwörth und der Wörnitz-Radweg 

bieten interessante Routen.

Pertl Reisen 

Pertl Reisen GmbH 

Hammer 28 

93464 Tiefenbach 

( 0 96 73 - 255 

Fax 0 96 73 - 475 

pertl_reisen@t-online.de 

Seit 97 Jahren sicher auf den Straßen Europas. 

Seit 47 Jahren Reisepartner mit Kroatien 

weitere Reisen unter www.pertl-reisen.de 

14.07. – 21. Jul. 8 Tage 18.07. – 21. Jul. 4 Tage 

11.09. – 15. Sep. 5 Tage Wir starten in die Badesaison. 

Urlaub a. 4-Flüsse-Fahrt 

Rimini, San Marino 

Reisen Sie mit uns auf die 

Gardasee 

HP 838,- € 

HP 899,- € 

(Preis im Einzelzimmer 599 €) Goldene Sonneninsel Krk, 

HP 699,- € (EZZ 217 €) (Preis im Einzelzimmer 569 €) 

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in die Kvarner Bucht nach 

24.07. – 28. Jul. 5 Tage 

18.09.– 22.Sep. 5 Tage 

Italien und Slowenien 

Riesengebirge 

Templin Uckermark 

HP 899,- € 

HP 1089,- € 

(Preis im Einzelzimmer 549 €) 


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18.09. – 22. Sep. 5 Tage 

01.08. – 4. Aug. 4 Tage Toskana 

Südtirol Gardasee 

HP 869,- € 

Lübeck, Cinque Terre 


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HP 999,- € 

18.09. – 22. Sep. 5 Tage 


Toskana Assisi 

HP 849,- € 


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19.09. – 22. Sep.4 Tage 

Spreewald 

HP 849,- € 


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19.09. – 22. Sep. 4 Tage 

Weinfest 

am Plattensee 

HP 866,- € 


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20.09. – 23. Sep. 4 Tage 

Rhein in Flammen 

HP 888,- € 


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20.09. – 22. Sep. 3 Tage 

Almabtrieb Fügen 

Hamburg 

HP 499,- € (EZZ 90 €) 

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15.08. – 18. Aug. 4 Tage 

Glacier 

Bernina Express 

HP 659,- € (EZZ 100 €) 

2. Person im DZ 100 € Rabatt 

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18.08.–25. Aug. 8 Tage 

Urlaub am 

Gardasee 

HP 699,- € (EZZ 217 €) 

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19.09. – 22. Sep. 4 Tage 

Dankeschönreise 

Trentino 

HP 315,- € (EZZ 60 €) 

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03.10. – 6. Okt. 4 Tage 

Glacier Bernina 

Express 

HP 659,- € (EZZ 100 €) 

Einer zahlt 

Zwei fahren! 

ab hier sind Reisen für 

sie zum Sonderpreis! 

06.07. – 9. Jul. 4 Tage 

Südtirol 

Dolomiten 

HP 640,- € 

(Preis i. Einzelzimmer 449,- €) 

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10.07. – 14. Jul. 5 Tage 

Gardasee 

Venedig Verona 

HP 879,- € 


25.07. – 28. Jul. 4 Tage 

Wien – Schnitzel, 

Wein & Co 

HP 999,- € 


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31.07. – 4. Aug. 5 Tage 

Mecklenburg. 

Seenplatte 

HP 1.099,- € 

(Preis im Einzelzimmer 625,- €) 

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02.08. – 6. Aug. 5 Tage 

Blumen Riviera 

HP 889,- € 


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07.08. – 11. Aug. 5 Tage 

Riesengebirge 

HP 899,- € 


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08.08. – 11. Aug. 4 Tage 

Spreewald 

HP 849,- € 


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12.08. – 15. Aug. 4 Tage 

Kaiserstuhl 

& Bodensee 

HP 799,- € 

(Preis i. Einzelzimmer 599 €) 

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14.08. – 18. Aug. 5 Tage 

Toskana Cinque Terre 

HP 999,- € 


15.08. – 18. Aug. 4 Tage 

Ostfriesland 

HP 949,- € 


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20.08. – 28.Aug. 9 Tage 

Das pure Baltikum 

HP 1.989,- € 

(Preis i. Einzelzimmer 1.292 €) 

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21.08.– 25. Aug. 5 Tage 

Südtirol Gardasee 

HP 969,- € 


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23.08. – 25. Aug. 3 Tage 

Flachau 

Chiemsee 

HP 638,- € 


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28.08. – 1. Sep. 5 Tage 

Lago Maggiore 

Matterhorn 

HP 948,- € 


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29.08. – 1. Sep. 4 Tage 

4-Flüsse-Fahrt 

HP 878,- € 


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02.09. – 8. Sep. 7 Tage 

Andorra 

HP 1.636,- € 


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04.09. – 8. Sep. 5 Tage 

Gardasee 

Venedig Verona 

HP 879,- € 


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04.09. – 8. Sep. 5 Tage 

Mecklenburger 

Seenplatte 

HP 1.099,- € 

(Preis i. Einzelzimmer 625,- €) 

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05.09. – 8. Sep. 4 Tage 

3-Flüsse-Fahrt 

HP 949,- € 


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11.09. – 15. Sep. 5 Tage 

Riesengebirge 

HP 899,- € 


HP 699,- € 


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24.09. – 29. Sep. 6 Tage 

Inselparadies 

Kroatien 

HP 959,- € 


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25.09. – 29. Sep. 5 Tage 

Blumenriviera 

HP 859,- € 


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25.09.– 29. Sep. 5 Tage 

Lago Maggiore 

Matterhorn 

HP 948,- € 


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25.09. – 29. Sep. 5 Tage 

Slowenien Portoroz 

HP 899,- € 


07.07. – 14. Jul. 8 Tage 

Badereise Italien 

ab HP 714,- € 

Preis im Doppelzimmer je 

nach Hotel und Saisonzeiten 

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07.07. – 14. Jul. 8 Tage 

Badereise 

Cesenatico 

HP 958,- € (EZZ 350 €) 

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03.08. – 11. Aug. 9 Tage 

Badeurlaub 

Kroatien 

ab HP 824,- € 

Preis im Doppelzimmer je nach 

Hotel und Saisonzeiten 

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10.08. – 18. Aug. 9 Tage 

Badeurlaub 

Kroatien 

ab HP 824,- € 


Hotel und Saisonzeite 

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11.08. – 18. Aug. 8 Tage 

Badereise 

Italien 

ab HP 784,- € 



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17.08. – 25. Aug. 9 Tage 

Badeurlaub 

Kroatien 

ab HP 744,- € 



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18.08. – 25. Aug. 8 Tage 

Badereise 

Cesenatico 

HP 993,- € (EZZ 350 €) 

Zustiege möglich in Weiden, Nabburg, Schwarzenfeld, Schwandorf, Landshut, Regensburg, Cham, Roding, 

München - Fröttmaning P+R., Abfahrt Straubing Bushaltestelle Am Hagen.

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Wasserwandern: 

Unterwegs im DonAUwald 

Der Premiumwanderweg „DonAUwald“ führt auf 60 Kilometern 

von Günzburg bis Schwenningen. Wanderer durchqueren idyllische 

Seen, ursprüngliche Wälder und das Donauufer. Dank der 

guten Anbindung an den ÖPNV kann man jederzeit ein- und 

aussteigen. Kultur- und Naturliebhaber kommen gleichermaßen 

auf ihre Kosten. 

Krumbach und das Wasser 

Krumbach begeistert mit seiner Mühlenkultur und dem Hürbener 

Wasserschloss. Die Lauschtour führt entlang des Flusslaufs 

der Kammel zu den letzten aktiven Mühlen und dem Wasserschloss, 

das heute im Grünen steht. Vor den Toren Krumbachs 

befindet sich das älteste Heilbad Schwabens mit einer über 

600-jährigen Badetradition, das den einzigartigen Badstein als 

Heilmittel nutzt. 

Wo alles seinen Anfang nahm 

Sebastian Kneipp, der Entdecker der modernen Hydrotherapie, 

hat in Dillingen an der Donau seine ersten Wasseranwendungen 

durchgeführt. Der Kneipp-Rundweg führt durch die historische 

Altstadt, den Taxispark und den Auwald bis zur Donau. Mit der 

Kneipp-Lauschtour erhalten Besucher Einblicke in Kneipps Leben 

und können die Wasseranwendungen selbst ausprobieren. 

Wasserevents 

Im Juli verwandelt sich das Donauufer in Ulm/Neu-Ulm beim 

„Nabada" in ein buntes Spektakel. Tausende „Nabader" schippern 

mit selbst gestalteten Mottobooten die Donau hinunter. In 

Oettingen findet im Rahmen der Jakobi-Kirchweih ein Bootskorso 

statt. Alle zwei Jahre wird in Donauwörth beim Inselfest das 

historische Fischerstechen ausgetragen, bei dem Hobbymannschaften 

gegeneinander antreten. 

Fraunhoferstr. 23, 94315 Straubing 

09421 / 944 63 214 

www.gaeubodenmuseum.de 

Di—So: 10—16 Uhr 

Mo: geschlossen 

SONDERAUSSTELLUNG 

333 JAHRE URSULINEN 

IN STRAUBING 1691—2024 

mit Fotografien von 

VALENTINA SEIDEL 

JÜRGEN BERGBAUER 

Gäubodenmuseum 

Straubing 

12/06—27/10/2024 

URSU 

LINEN

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47 


Land der 700 Seen 

Das Schwäbische Donautal ist geprägt von Auwäldern, Wiesentälern und 

über 700 Seen. Urlauber können entlang des Naturlehrpfades am Auwaldsee 

wandern, an den Wagerseen segeln, im Wünschsee tauchen oder am 

Oberrieder Weiher paddeln. Die Seenlandschaft ist auch ein Paradies für 

Flora und Fauna. In Erlebnisstationen wie dem mooseum oder auf Vogelbeobachtungstürmen 

können Naturfans die Tierwelt hautnah erleben. 

Diese sieben Tipps zeigen, wie vielfältig 

das Element Wasser in Bayerisch- 

Schwaben erlebt werden kann – von 

historischen Entdeckungen über aktive 

Abenteuer bis hin zu entspannten 

Naturerlebnissen. 

. 

IM KURPARK BAD ABBACH 

GARTENTAGE 2024 

Im September verwandelt sich der Bad Abbacher Kurpark für 

ein Wochenende in ein großes Gartenparadies. Traditionell 

finden die Gartentage am letzten Wochenende der Sommerferien 

statt, dieses Jahr am 7. und 8. September 2024. Das 

wunderschöne Ambiente des Parks in Verbindung mit den 

vielseitigen Angeboten der Aussteller sowie der Präsentation 

aktueller Trends machen diese Veranstaltung zu einem 

großen Publikumsmagnet. Für das leibliche Wohl der Besucher 

und Besucherinnen ist gesorgt. Auch für die kleinen 

Gäste wird einiges geboten. www.bad-abbach.de 

BAD ABBACH 

im Kurpark 

. SEPTEMBER 

.-. Uhr 

08. SEPTEMBER 

.-. Uhr 

EINTRITT 

FREI! 

Veranstaltung des Marktes Bad Abbach | Kurpark in der Kaiser-Karl-V.-Allee | 

Markt Bad Abbach | Raiffeisenstr. | Bad Abbach | www.bad-abbach.de

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Ein Fest für die Sinne 

Kräuterwandern am Hochkönig 

In der idyllischen Region rund um den majestätischen Hochkönig gibt es eine unvergleichliche Gelegenheit, 

die heilende Kraft der Natur hautnah zu erleben. Hier wird die alte Weisheit „Für alles ist ein Kraut gewachsen“ 

auf wunderbare Weise lebendig. Brennnessel, bekannt für ihre blutreinigende und immunstärkende 

Wirkung, Scharbockskraut, ein hervorragender Vitamin-C-Lieferant, und Spitzwegerich, ein bewährtes Hausmittel 

gegen Insektenstiche – dies sind nur einige der kostbaren Schätze, die Besucher während geführter 

Kräuterwanderungen, Workshops oder Kochkurse entdecken können. 

Das Wildgehege Hufeisen – Wildtiere hautnah erleben 

Ein Naturerlebnis für die ganze Familie 

Kleine Entdecker und Naturliebhaber aufgepasst: Ein Ausflug ins Wildgehege 

Hufeisen inmitten der herrlichen Natur des Naturparks Fränkische 

Schweiz bildet die perfekte Verbindung von Landschaft, Tierwelt, 

Erlebnis und Spaß für die ganze Familie. 

Bei einem spannenden Spaziergang durch das etwa 40 ha große Wildgehege 

im Veldensteiner Forst kann man hier die Tiere unserer heimischen 

Wälder in ihrer natürlichen Umgebung beobachten. Auf dem 

etwa 1,5 km langen, barrierefreien Rundweg erfahren die großen und 

kleinen Besucher, welche Tiere es sonst nur noch versteckt in freier Natur 

gibt. Rotwild, Schwarzwild, Muffwild, Damwild, Sikawild und Rehwild 

aus nächster Nähe beobachten wird da zum spannenden Abenteuer! 

Auf dem Waldlehrpfad mit seinen zahlreichen Schautafeln über 

den Lebensraum Wald und deren Bewohner, lässt sich außerdem das 

eigene Naturwissen auffrischen. 

Spaß für Groß und Klein Der Waldspielplatz mit zahlreichen Spielgeräten 

und Picknickplätzen lädt die Kleinen zum Toben und die Großen 

zum Erholen ein. 

Zünftige Einkehr Nach einem ereignisreichen und unvergesslichen 

Tag bieten verschiedene Wirtshäuser in der Umgebung die Möglichkeit 

für eine gemütliche Einkehr mit einer zünftigen Brotzeit. 

Wir freuen uns auf Ihren Besuch: Wildgehege Hufeisen 

Bayerische Staatsforsten AöR, Forstbetrieb Pegnitz, Hubertusweg 4, 

91257 Pegnitz, Tel. 09241/ 8096-0, www.wildgehege-hufeisen.de

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49 

WE SHOW YOU! 


TICKETS 

089. 55 234 444 

deutsches-theater.de 

Das Märchen vom verlorenen Schuh 

Ein Musical der 

Brüder Grimm Festspiele 

01.- 10.08.24 

Foto: Dt. Theater/Hendrik Nix 

Gewinnen Sie 5 x 2 Karten 

Musical-Märchen in München 

Im Rahmen der Brüder Grimm- 

Festspiele erlebt eines der 

beliebtesten Märchen aller 

Zeiten seine Uraufführung als 

modernes und freches Musical 

für die ganze Familie. „Aschenputtel“ 

erzählt, eingebettet 

in die wunderbare Musik von 

Marc Schubring, die traumhafte 

Geschichte von Konstanze, 

die von ihrer Stiefmutter und 

ihren Stiefschwestern gedemütigt 

wird. Mit der Hilfe von Fee Griseldis tanzt sie heimlich 

auf einem Ball mit Prinz Benedikt und gewinnt sein Herz. 

Nach den vom Publikum und der Presse gefeierten Aufführungen 

in Hanau kommt die Inszenierung nun erstmals für 

ein exklusives Gastspiel nach Bayern und ist als perfektes 

Programm für die Ferien daheim von 1. bis 10. August am 

Deutschen Theater in München zu erleben. 

→ www.deutsches-theater.de 

© „Schule der magischen Tiere“ ist eine eingetragene Marke der Carlsen Verlag 

GmbH Autorin der Original-Bücher: Margit Auer / Illustratorin: Nina Dulleck 

19.- 21.09.24 

DIE ORIGINAL- 

PRODUKTION AUS 

DEM LONDONER 

WEST END 

09.- 27.10.24 

26.11.- 08.12.24 

BESTE JAHRE verlost 5 x 2 Karten für die Premiere 

am Freitag, 2.8.2024. Teilnahme und Bedingungen online unter 

www.beste-jahre.com, der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Einsendeschluss 

ist der 28.07.2024! 

11.12.24 - 05.01.25

50 Anzeigen 


Die Wanderwege führen vorbei an saftigen 

Wiesen, durch grüne Weiden und 

mystische Wälder zu insgesamt 14 Kräuteralmen 

in der Region rund um Maria 

Alm, Dienten und Mühlbach. Diese Almen 

haben sich ganz der „Regionalität 

mit Kräutern verfeinert“ verschrieben 

und verwöhnen ihre Gäste mit hausgemachten 

Köstlichkeiten, Tees, Salben und 

Spirituosen aus eigenem Anbau. Beim genussvollen 

Wandern durch die Salzburger 

Bergwelt offenbart sich die Vielfalt der 

heimischen Kräuter und Pflanzen, die sowohl 

kulinarisch als auch gesundheitlich 

wahre Wunder bewirken können. In der 

Region Hochkönig teilen Kräuterpädagoginnen 

ihr umfangreiches Wissen gerne in 

Workshops und direkt vor Ort mit Einheimischen 

und Gästen. Die nach traditionellen 

Rezepten hergestellten Produkte wie 

Aufstriche, Säfte, Salben, Schnäpse und 

Liköre können nach Herzenslust probiert 

werden, während man die spektakuläre 

Bergkulisse genießt. 

Ein besonders reizvolles Erlebnis für Wanderliebhaber 

ist die Kräuterweitwanderung 

„Ach du grüne Neune“. Diese führt 

in bis zu neun Tagesetappen über eine 

Strecke von bis zu 134 Kilometern von 

Kräuteralm zu Kräuteralm. Kräuterfans 

erwartet eine genussreiche Route mit 

atemberaubenden Panorama-Abschnitten 

und kulinarischen Höhepunkten. Die 

Übernachtung erfolgt je nach Vorliebe 

in einem Vier-Sterne-Hotel, und für Wanderer, 

die sich nicht mit Gepäck belasten 

möchten, gibt es einen Transportservice 

von Etappenziel zu Etappenziel. Wer es 

noch komfortabler mag, kann das Kräuterwandern 

mit Basecamp wählen, bei 

dem man abends immer wieder zur festen 

Unterkunft zurückkehrt. 

→ Weitere Informationen finden Sie 

unter www.hochkoenig.at. 

Prinzessinnen 

Märchen und Wirklichkeit 

Stadtmuseum Sulzbach-Rosenberg 

Neustadt 14-16, 92237 Sulzbach-Rosenberg 

Tel. 09661/ 510-2400, -2403 

stadtmuseum@sulzbach-rosenberg.de 

www.suro.city/Stadtmuseum 

Sonderausstellung 

14. Juli 2024 bis 23. März 2025 

S 

Sparkasse 

Amberg-Sulzbach 

Verkehrsverbaund Großraum Nürnberg 

Melanie Lipka 

Prinzessinnen – Märchen und Wirklichkeit 

„Und sie lebten glücklich und zufrieden bis ans Ende ihrer Tage“ 

so vielversprechend enden zahlreiche Märchen, nachdem der 

edle Prinz die wunderschöne, junge Prinzessin gerettet hat. Doch 

wie war das Leben der Prinzessinnen in Wirklichkeit? Tatsächlich 

sicherte ihnen ihre herrschaftliche Herkunft so manche Vorteile 

wie ein luxuriöses Leben ohne schwere körperliche Arbeit. Sie 

war aber keine Garantie für ein glückliches Leben. So war die Ehe 

in der Regel keine Liebesheirat, sondern ein arrangiertes Zweckbündnis. 

Anhand von Klischees aus Märchen wirft die Ausstellung 

schlaglichtartig einen Blick auf die Lebenswirklichkeit von Prinzessinnen. 

Im Mittelpunkt stehen die drei „Sulzbacher Prinzessinnen“, 

die Töchter des Sulzbacher Pfalzgrafen und Erbprinzen Josef 

Karl: Elisabeth Auguste, Maria Anna (Abb.) und Franziska Dorothea. 

Aber es gibt noch viele weitere Sulzbacher Prinzessinnen. 

Anlass der Ausstellung ist der 300. Geburtstag von Maria Franziska 

Dorothea von Pfalz-Sulzbach (* 15. Juni 1724), Als Mutter des 1. 

Bayerischen Königs Max. I. ist sie die „Stammmutter“ des heutigen 

bayerischen Königshauses, Urgroßmutter von Kaiserin „Sisi“ und 

Ur-Urgroßmutter von König Ludwig II. 

Stadtmuseum Sulzbach-Rosenberg 

Neustadt 14-16 • 92237 Sulzbach-Rosenberg 

Tel. 09661/ 510-2403, -2400 

stadtmuseum@sulzbach-rosenberg.de 

www.suro.city/Freizeit/Kultur

NEU:

Die Piazza swingt und rockt! 

Jazzweekend und Piazza-Festival machen den Gewerbepark Regensburg 

im Juli wieder zum Treffpunkt für Musikbegeisterte 

Der Gewerbepark hat im Juli wieder zwei musikalische Highlights 

im Angebot: Am 4. Juli wird traditionell das bayerische 

Jazzweekend auf der Piazza im Gewerbepark eröffnet. Und von 

19. bis 27. Juli heißt es wieder Bühne frei für das beliebte Piazza- 

Festival, bei dem wieder Stars der nationalen und internationalen 

Rock- und Popszene für Stimmung im Gewerbepark sorgen. 

Wie immer kann man im Gewerbepark seine Idole so entspannt 

genießen wie in keiner anderen Location. Ob mit dem Bus, dem 

Fahrrad oder auch mit dem Auto: Den Gewerbepark erreicht 

man immer bequem. Und von den 3500 kostenlosen Parkplätzen 

aus ist die Bühne nur ein paar Schritte entfernt. Stau bei 

An- und Abfahrt gibt es hier nicht! 

Und wer vor oder nach dem Konzert noch gemütlich etwas essen 

oder trinken möchte, hat dafür im Gewerbepark eine große 

Auswahl rund um den See und die Piazza. Und so steht einem 

unbeschwerten Abend im Gewerbepark nichts im Wege! 

Weekend-Opening 2024: Jazz auf der Piazza 

Donnerstag, 4. Juli 

Karoline Weidt´s VISIONS ENSEMBLE | The Fried Seven | AGORA Marcia Bittencourt 

Die Festivalreihe 2024: OpenAir auf der Piazza 

Freitag, 19. Juli 

Saltatio Mortis 

Samstag, 20. Juli 

The Dire Straits Experience 

Sonntag, 21. Juli 

NENA 

Montag, 22. Juli 

LENA 

Dienstag, 23. Juli 

Kiefer Sutherland 

Mittwoch, 24. Juli 

Ambros Pur 

Donnerstag, 25. Juli 

Haindling 

Freitag, 26. Juli 

Pizzera & Jaus 

Samstag, 27. Juli 

90er Live 

0941 4008-131 | info@gewerbepark.de | www.gewerbepark.de

BESTE JAHRE Regensburg (Juli 2024)

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