BESTE JAHRE Landshut (Juli-August 2024)

NR. 68 | JULi/AUGUST 2024 | KOSTENLOS, DA UNBEZAHLBAR | landshut
Sommerliche
Genussküche
Kochen mit frischen Kräutern
und Gemüse der Saison
Nachhaltige
Insektenabwehr
Effektiver, tierfreundlicher
Schutz vor Mücken, Wespen & Co.
Gesund und Vital im Alter
Die besten Strategien
Entdecken Sie die Geheimnisse füür
ein längeres und besseres Leben
Natur & Kultur
Die schönsten Ausflugsziele
im Juli & August

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Im Sommer und Herbst
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3
inhalt
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Instagram!
01 modisch & gepflegt
Im Kampf gegen Schlupflider
Ein Blick auf effektive Behandlungsmethoden ............................ 4
02 kochen & genießen
Kochen mit Kräutern und Gemüse der Saison ............................ 8
03 garteln & zuhaus
Sinnvoller, nachhaltiger und tierfreundlicher
Schutz vor Mücken, Wespen & Co. ................................................... 12
04 gesund & vital
Strategien, um gesund alt zu werden
10 Tipps für ein langes und vitales Leben ................................. 16
Inkontinenzhilfen und Selbsthilfe
Unterstützung bei Inkontinenz .................................................... 20
05 unterhaltsam & informativ
Versicherungslücke Naturgefahren
Nur die Hälfte der deutschen Gebäude
ist ausreichend abgesichert ........................................................... 24
06 aktiv & unterwegs
Natur und Kultur in vollen Zügen genießen
Sommerzeit ist Entdeckungszeit ...................................................... 27
IMPRESSUM
beste jahre
ist gelistet in
Herausgeber:
Swoboda-Leitner Verlag GdbR
Gesellschafter zu gleichen Anteilen:
Elke Swoboda-Ruf (ViSdPG)
Sandra Leitner (ViSdPG)
Büro Presse/Redaktion:
Tannenweg 2a, 93138 Lappersdorf
Büro Marketing/Vertrieb:
Kumpfmühler Str. 30, 93051 Regensburg
Chefredaktion:
Elke Swoboda-Ruf
E-Mail: redaktion@beste-jahre.com
Anzeigen- und Vertriebsleitung:
Sandra Leitner
E-Mail: info@beste-jahre.com
Redaktion: Sandra Leitner,
Christian Swoboda
Titelbild: freepik.com
Layout:
Helmut Sendldorfer,
Christian Swoboda (Ltg.)
Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere
der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung
des Verlages gestattet. Für unverlangt
eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein
Anspruch auf Rückgabe.
Anzeigenschluss Ausgabe 09-10/2024:
28.08.2024

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modisch & gepflegt
Im Kampf
gegen
Schlupflider
Ein Blick auf effektive
Behandlungsmethoden
chlupflider können nicht nur das
ästhetische Erscheinungsbild beeinträchtigen,
sondern auch das
Selbstbewusstsein beeinflussen. Doch
zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten,
um diesem Problem entgegenzuwirken.
Von nicht-invasiven Techniken
bis hin zu chirurgischen Eingriffen – hier
sind die wirksamsten Ansätze, um hängende
Augenlider zu bekämpfen.

5
Schlupflider, auch bekannt als hängende Augenlider oder Ptosis, sind ein häufiges Anliegen
vieler Menschen, insbesondere mit zunehmendem Alter. Sie können nicht nur das Aussehen
der Augen verändern, sondern auch das Sehvermögen beeinträchtigen und das Gefühl von
Müdigkeit verstärken. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten,
die dazu beitragen können, das Erscheinungsbild
der Augen zu verbessern und das Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Microneedling
modisch & gepflegt
Korrektur mit
Hyaluron und
Botox
Hyaluronsäure und Botox sind beliebte
Optionen, um das Erscheinungsbild von
Schlupflidern zu verbessern. Durch gezielte
Injektionen können Hyaluronsäure
und Botox dazu beitragen, die Haut zu
straffen und Falten zu reduzieren, was zu
einem insgesamt jüngeren und wacheren
Aussehen führt.
Lasertherapie
Eine vielversprechende nicht-invasive
Technik zur Behandlung von Schlupflidern
ist Microneedling. Bei dieser Methode
werden winzige Nadeln verwendet, um
Mikroverletzungen in der Haut zu erzeugen.
Dies regt die natürliche Kollagenproduktion
an und verbessert die Elastizität
der Haut, was zu strafferen und festeren
Lidern führen kann.
Lasertherapie ist eine weitere effektive Methode zur Behandlung von
Schlupflidern. Durch gezielte Energieabgabe kann der Laser die Hautstruktur
verbessern, Pigmentierungen reduzieren und die Kollagenproduktion
anregen, was zu strafferen und gestrafften Lidern führt.
PlasmaPen
Der PlasmaPen ist eine innovative Technologie, die Plasmaenergie
verwendet, um die Haut zu straffen und zu verjüngen.
Durch gezielte Anwendung kann der PlasmaPen dazu beitragen,
das Erscheinungsbild von Schlupflidern zu verbessern,
ohne dass eine Operation erforderlich ist.
Quelle/Fotos: VDÄPC, beautypress, freepik
Lidkorrektur
(Straffung von Ober- und Unterlid)
In fortgeschrittenen Fällen von Schlupflidern kann eine Lidkorrektur
in Betracht gezogen werden. Bei diesem chirurgischen Eingriff
werden überschüssige Haut und Fettgewebe entfernt, um eine
straffere und jüngere Erscheinung der Augenpartie zu erzielen.

6
modisch & gepflegt
Richtige
Augenpflege
Eine gute Augenpflege ist entscheidend, um das
Erscheinungsbild von Schlupflidern zu verbessern
und weiterer Hautalterung vorzubeugen. Die
Verwendung von feuchtigkeitsspendenden Augencremes
und Sonnenschutzmitteln kann dazu
beitragen, die Hautelastizität zu erhalten und das
Auftreten von Schlupflidern zu reduzieren.
Schlupflider
optisch kaschieren
Wenn Sie vorübergehend eine Lösung suchen, um das Erscheinungsbild
von Schlupflidern zu verbessern, können Schminktechniken
und Wimpernverlängerungen eine gute Option sein.
Durch geschicktes Schminken und das Anbringen von falschen
Wimpern können Sie das Aussehen Ihrer Augenpartie optimieren
und ein wacheres Erscheinungsbild erzielen.
Ein Leben mit Schlupflidern muss also nicht
sein, es gibt zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten.
Die Wahl der richtigen Methode hängt
von individuellen Vorlieben und vom Schweregrad
der Schlupflider ab. Es ist empfehlenswert,
sich von einem erfahrenen Facharzt
beraten zu lassen, um die beste Behandlungsoption
für Ihre Bedürfnisse zu finden. Mit den
richtigen Maßnahmen können Sie nicht nur
das Erscheinungsbild Ihrer Augen verbessern,
sondern auch Ihr Selbstvertrauen stärken und
sich wieder wohler in Ihrer Haut fühlen.
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Erfahrung und Können, um ein
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Die Oberlidstraffung ist eine effektive Methode,
um Schlupflider zu beseitigen und
das Gesicht frischer und offener erscheinen
zu lassen. Schlupflider entstehen durch
überschüssige Haut und Fettgewebe am
Oberlid, bedingt durch den natürlichen Alterungsprozess,
genetische Veranlagung
oder äußere Faktoren wie Sonneneinstrahlung
und Stress. Dr. Günter entfernt bei
einer Oberlidstraffung das überschüssige
Haut- und Fettgewebe, was zu einem wachen
und ausgeruhten Aussehen führt. Für
leichte Fälle kann auch ein Chemical Brow
Lift in Betracht gezogen werden, während
bei ausgeprägteren Schlupflidern meist
nur ein chirurgischer Eingriff hilft. Der Eingriff
hinterlässt kaum sichtbare Narben, da
die Schnitte in die natürliche Umschlagfalte
des Oberlids gesetzt werden.
Unterlidstraffung: Gegen
Tränensäcke und Augenringe
Die Haut um die Augen ist besonders
dünn und daher anfällig für Alterserscheinungen
wie Tränensäcke und Augenringe.
Eine Unterlidstraffung kann hier Abhilfe
schaffen. Tränensäcke entstehen durch
eine Vorwölbung des Fettgewebes, während
Augenringe oft auf eine Erschlaffung
der Haut zurückzuführen sind. Bei der
Unterlidstraffung entfernt Dr. Günter das
überschüssige Fettgewebe und strafft die
Haut, wodurch die Augenpartie verjüngt
wird. Der Eingriff erfolgt in der Regel in
Vollnarkose und kann ambulant durchgeführt
werden. Ein stationärer Aufenthalt
von einer Nacht wird jedoch empfohlen,
um den Heilungsverlauf zu optimieren.
Auch hier bleiben die Narben dank der
präzisen Schnittführung kaum sichtbar.
Alternativen: Hyaluronsäure
und Botulinumtoxin
Für weniger ausgeprägte Veränderungen
der Lidhaut bieten sich nicht-operative Alternativen
wie Hyaluronsäure und Botulinumtoxin
an. Diese minimalinvasiven Methoden
lassen die Lider glatter und straffer
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schmerzfrei und erfordern keine Ausfallzeit.
Eine weitere moderne Methode ist
ein chemisches Augenlidpeeling. Hierbei
werden die äußeren Hautschichten entfernt,
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wirkt. Dies führt zu mehr Feuchtigkeit in
der Haut, regt die Neubildung von Hautstrukturen
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Zellen. Dadurch werden nicht nur Falten
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Dr. Dr. Christina Günter legt großen Wert
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Gespräch werden alle wichtigen
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8
kochen & genießen
Kochen mit
Kräutern und Gemüse
der Saison
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Öffnungszeiten: Mo-Sa 8.30-18.00 Uhr
etzt im Hochsommer erreichen viele Gemüsearten
und Kräuter ihren Höhepunkt
in Geschmack und Verfügbarkeit. Zucchini,
Auberginen, Paprika und Kirschtomaten sind
reichlich vorhanden und lassen sich vielfältig
in der Küche einsetzen. Frische Kräuter
wie Basilikum, Thymian und Petersilie verleihen
den Gerichten ein besonderes Aroma
und sind leicht im eigenen Garten oder auf
dem Balkon zu ziehen. Saisonale Zutaten
sind nicht nur gesünder und schmackhafter,
sondern unterstützen auch nachhaltiges Kochen.
Um die Vielfalt des Sommers zu genießen,
haben wir drei köstliche Rezepte zusammengestellt,
die den vollen Geschmack dieser
saisonalen Schätze einfangen.

9
Quelle/Fotos: S. Pellegrino
1
Zunächst die Zucchiniblüten vorbereiten, indem man sie
vorsichtig öffnet und den Stempel im Inneren entfernt. Die
Blüten dann sanft waschen und auf einem Küchentuch trocknen
lassen. Für die Füllung in einer Schüssel Ricotta, geriebenen Parmesan,
ein Ei und fein gehackte frische Kräuter wie Basilikum,
Petersilie und Thymian vermengen. Diese Mischung mit Salz
und Pfeffer abschmecken.
2
Nun jede Zucchiniblüte behutsam mit der Ricotta-Mischung
füllen. Darauf achten, die Blütenblätter danach
wieder leicht zu verschließen, indem man sie vorsichtig zusammendrückt.
In einer separaten Schüssel das Mehl mit kaltem
Wasser und einer Prise Salz zu einem glatten Teig anrühren.
3
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die gefüllten
Zucchiniblüten durch den Teig ziehen, sodass sie gleichmäßig
bedeckt sind, und im heißen Öl braten, bis sie goldbraun
und knusprig sind, was etwa 2-3 Minuten pro Seite dauert.
4
Die gebratenen Zucchiniblüten auf Küchenpapier abtropfen
lassen und anschließend mit Zitronenscheiben
garnieren. Sofort servieren.
Gefüllte Zucchiniblüten
mit Ricotta und Kräutern
Zutaten
» 12 frische Zucchiniblüten
» 250 g Ricotta
» 50 g geriebener Parmesan
» 1 Ei
» 2 EL frische Kräuter
(z.B. Basilikum, Petersilie,
Thymian), fein gehackt
» Salz und Pfeffer nach
Geschmack
» 100 g Mehl
» 200 ml kaltes Wasser
» 1 Prise Salz
» Olivenöl zum Braten
» Zitronenscheiben zum Servieren
kochen & genießen

10
kochen & genießen
Kräuter-Frittata
mit Kirschtomaten
1
Zunächst den Ofen auf 180 °C (Umluft 160 °C) vorheizen. Die
Eier in eine große Schüssel schlagen und mit Milch oder Sahne
verquirlen. Die Mischung mit Salz und Pfeffer würzen und die
gehackten Kräuter (Basilikum, Petersilie, Schnittlauch, Thymian
und Dill) unterrühren.
Genießen Sie griechisch mediterrane
Sommerküche unter freiem Himmel
Dreifaltigkeitsplatz 15 | 84028 Landshut
Öffnungszeiten
täglich von 11.30 bis 0.00 Uhr.
Warme Küche bis 22.00 Uhr
GARTEN
2
Das Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne auf mittlerer Stufe
erhitzen. Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen
und anbraten, bis sie weich und duftend sind (ca. 2-3 Minuten).
Die Zucchini und die rote Paprika in die Pfanne geben und
das Gemüse weiterbraten, bis es weich ist (ca. 5-7 Minuten).
3
Die Kirschtomatenhälften hinzufügen und kurz mit dem
restlichen Gemüse anbraten, bis sie leicht weich sind (ca.
2-3 Minuten). Die Eier-Kräuter-Mischung über das Gemüse und
die Kirschtomaten in der Pfanne gießen und den geriebenen Käse
gleichmäßig darüberstreuen.
4
Die Pfanne auf mittlerer Hitze lassen, bis die Ränder der Frittata
anfangen zu stocken (ca. 5 Minuten). Anschließend die
Pfanne in den vorgeheizten Ofen stellen und die Frittata backen, bis
die Mitte fest ist und der Käse goldbraun wird (ca. 15-20 Minuten).
5
Nach dem Backen die Frittata aus dem Ofen nehmen und
kurz abkühlen lassen. Schließlich in Stücke schneiden und
warm oder bei Zimmertemperatur servieren.
Quelle/Fotos: freepik
Innere Münchener Straße 25
84036 Landshut
Telefon (08 71) 427 83 | Fax (08 71) 975 05 47
Öffnungszeiten
täglich von 11.30 bis 14.30 Uhr
und 17.00 bis 24.00 Uhr
Zutaten
» 8 Eier
» 100 ml Milch oder Sahne
» Salz und Pfeffer
» 1 Zucchini, in dünne Scheiben
geschnitten
» 1 rote Paprika, gewürfelt
» 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
» 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
» Bund frische gemischte Kräuter,
wie Basilikum, Petersilie,
Schnittlauch, Thymian und Dill
» 100 g Kirschtomaten, halbiert
» 50 g geriebener Parmesan oder
anderer Hartkäse
» 2 EL Olivenöl

11
Zutaten für die
HähnchenspieSSe
» 500 g Hähnchenbrustfilets,
in Würfel geschnitten
» Bund frische gemischte
Kräuter, wie Basilikum, Petersilie,
Schnittlauch, Thymian
und Rosmarien – alles grob
gehackt
» 2 Knoblauchzehen, fein
gehackt
» Saft und Abrieb einer Zitrone
» 4 EL Olivenöl
» Salz und Pfeffer
Gegrillte Hähnchenspieße
mit Kräutermarinade und Sommersalat
Zubereitung der HähnchenspieSSe
1
Zunächst die Hähnchenwürfel in eine
Schüssel geben. Den gehackten Basilikum,
die Petersilie, den Schnittlauch, den Thymian,
den Rosmarin, den Knoblauch, den Zitronensaft
und -abrieb sowie das Olivenöl hinzufügen.
Alles gut vermengen, mit Salz und Pfeffer
abschmecken und mindestens 30 Minuten im
Kühlschrank marinieren lassen.
2
Während das Hähnchen mariniert, Holzspieße
in Wasser einweichen, damit sie
beim Grillen nicht verbrennen. Anschließend
die marinierten Hähnchenwürfel auf die Spieße
stecken.
3
Den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen.
Die Hähnchenspieße auf den Grill
legen und von allen Seiten etwa 10-12 Minuten
grillen, bis sie durchgegart und goldbraun sind.
kochen & genießen
Zutaten für
den Sommersalat
» 200 g gemischter Blattsalat
(z.B. Rucola, Babyspinat,
Feldsalat)
» 200 g Kirschtomaten, halbiert
» 1 Gurke, in Scheiben geschnitten
» 1 rote Paprika, gewürfelt
» 1 kleine rote Zwiebel, in
dünne Ringe geschnitten
» 1 Avocado, in Scheiben
geschnitten
» Je 1 Handvoll frische Minze
und Dill, grob gehackt
» 3 EL Olivenöl
» 2 EL Balsamico-Essig
» Salz und Pfeffer
Quelle/Fotos: freepik
Zubereitung des Sommersalats
1
Während die Hähnchenspieße grillen, den
gemischten Blattsalat, die Kirschtomaten,
die Gurke, die Paprika, die rote Zwiebel und die
Avocado in eine große Schüssel geben. Die gehackte
Minze und den Dill hinzufügen.
2
In einer kleinen Schüssel das Olivenöl und
den Balsamico-Essig verrühren, mit Salz
und Pfeffer abschmecken und über den Salat
gießen. Alles gut vermengen.
Kräuterküche
BUCHTIPP
BUCHTIPP
BUCHTIPP
Sie geben jedem Gericht das gewisse Etwas und in diesem
Kräuter-Kochbuch stehen sie im Mittelpunkt: Dill,
Petersilie, Rosmarin und allerhand weitere Garten- und
Küchenkräuter. Autorin Antje de Vries zeigt, wie echtes
Flavour Pairing und köstliche Feierabendgerichte
mit frischen Kräutern gelingen. ISBN: 3833884533 |
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12
garteln & zuhaus

13
garteln & zuhaus
Sinnvoller,
nachhaltiger und
tierfreundlicher
Schutz vor
Mücken,
Wespen & Co.
In den warmen Monaten des Jahres
erfreuen wir uns an langen Tagen im
Freien und lauen Abenden im Garten.
Doch mit dem Sommer kommen auch
unerwünschte Gäste wie Mücken,
Wespen und andere Insekten. Diese
Plagegeister können nicht nur lästig,
sondern auch gesundheitsschädlich
sein. Wie kann man sich also effektiv
und gleichzeitig nachhaltig sowie
tierfreundlich vor diesen Insekten
schützen? Wir verraten Ihnen einige
bewährte Methoden.

14
garteln & zuhaus
Physikalische Barrieren einsetzen
Ein einfacher und effektiver Schutz gegen Mücken sind Moskitonetze
und Fliegengitter. Diese können an Fenstern und Türen angebracht
werden, um das Eindringen von Insekten in Wohnräume zu
verhindern. Für den Außenbereich bieten sich Pavillons oder Betten
mit Moskitonetzen an. Diese Lösungen sind nachhaltig und haben
keinen negativen Einfluss auf die Umwelt.
Wasserquellen kontrollieren
Mücken legen ihre Eier in stehenden Gewässern ab. Um die
Vermehrung zu verhindern, sollte man Wasserquellen wie
Vogeltränken, Blumentöpfe oder Regentonnen regelmäßig
leeren oder abdecken. Auch kleine Maßnahmen, wie das Vermeiden
von Wasseransammlungen auf Planen oder in verstopften
Regenrinnen, können helfen.
Natürliche Repellentien und
Alternativen zu Insektensprays
Anstatt zu chemischen Insektenabwehrmitteln zu greifen, die
oft umweltschädliche Inhaltsstoffe enthalten, können natürliche
Repellentien eine wirksame Alternative sein. Ätherische Öle wie
Zitroneneukalyptus, Lavendel, Zitronengras und Pfefferminze
haben sich als effektiv gegen Mücken erwiesen. Diese können
in verdünnter Form auf die Haut aufgetragen oder in einem
Diffusor verwendet werden, um die Umgebung insektenfrei zu
halten. Auch Kokosöl und Neemöl bieten eine hautfreundliche
und umweltfreundliche Option. Sie sind oft genauso effektiv wie
chemische Sprays und schonen gleichzeitig die Umwelt.
Insektenhotels und Nistkästen
Ein ausgewogenes Ökosystem im Garten kann helfen, die Population
von störenden Insekten zu kontrollieren. Insektenhotels
und Nistkästen fördern die Ansiedlung von nützlichen
Insekten wie Marienkäfern, Florfliegen und Vögeln, die natürliche
Feinde von Mücken und anderen Schadinsekten sind. Diese
tierfreundlichen Maßnahmen unterstützen die Biodiversität
und tragen zu einem natürlichen Gleichgewicht bei.

15
Schutz durch Pflanzen
garteln & zuhaus
Bestimmte Pflanzen haben natürliche abweisende Eigenschaften
gegen Insekten. Das Pflanzen von Lavendel, Zitronenmelisse,
Ringelblume, Katzenminze, Eisenkraut und
Rosmarin im Garten oder in Töpfen auf der Terrasse kann
helfen, Mücken und Wespen fernzuhalten. Besonders Eisenkraut
ist nicht nur effektiv gegen Mücken, sondern zieht
auch Bienen an und fördert somit die Biodiversität. Diese
Pflanzen sehen nicht nur schön aus, sondern sind auch eine
umweltfreundliche Methode zur Insektenabwehr.
Bienenfreundliche Maßnahmen
Bienenfreundliche Pflanzen wie Eisenkraut sind nicht nur
schön und effektiv gegen Mücken, sondern tragen auch
zur Förderung der Bienenpopulation bei. Durch das Pflanzen
solcher Blumen können wir dazu beitragen, die wichtigen
Bestäuber zu unterstützen, und gleichzeitig von den
abweisenden Eigenschaften gegen Mücken profitieren.
Ein bienenfreundlicher Garten bietet Nahrung und Schutz
für Bienen und andere Bestäuber, was die Gesundheit des
gesamten Ökosystems fördert.
Duftkerzen und
Räucherspiralen
Foto/Quelle: BUND Naturschutz, NABU, freepik
Duftkerzen und Räucherspiralen mit ätherischen
Ölen können insektenabweisend
wirken. Besonders Citronella-Kerzen sind
bekannt für ihre Wirksamkeit gegen
Mücken. Es ist jedoch wichtig,
auf natürliche Produkte zu
achten, um schädliche Chemikalien
zu vermeiden.
Ein sinnvoller, nachhaltiger und tierfreundlicher
Schutz vor Mücken, Wespen
und anderen Insekten erfordert oft nur
kleine Veränderungen und bewusste Entscheidungen.
Durch den Einsatz natürlicher
Mittel und das Schaffen eines ausgewogenen
Ökosystems können wir uns
vor den lästigen Plagegeistern schützen,
ohne dabei der Umwelt oder den nützlichen
Insekten zu schaden. So können wir
den Sommer in vollen Zügen genießen –
in Harmonie mit der Natur.

16
gesund & vital
Strategien,
um gesund
alt zu werden
10 Tipps für ein langes und vitales Leben
Die durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland steigt kontinuierlich
an. Doch wie bleibt man auch im Alter möglichst lange fit und gesund? Mit
unseren 10 Tipps können Sie nicht nur die Lebensdauer verlängern, sondern
auch Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.

17
Cholesterin senken
Bleiben Sie aktiv!
gesund & vital
Ein zentraler Aspekt der Gesundheit ist der Cholesterinspiegel.
Hohe Cholesterinwerte sind ein erheblicher Risikofaktor
für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine ausgewogene
Ernährung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten
Fettsäuren sind, wie Nüsse, Avocados und fettreiche Fische,
kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken
und den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Vermeiden
Sie gesättigte Fettsäuren und Transfette, die in verarbeiteten
Lebensmitteln vorkommen.
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Stress
vermeiden
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Faktor, der die
Gesundheit negativ beeinflusst.
Chronischer
Stress erhöht das Risiko
für viele Krankheiten.
Techniken wie regelmäßige
körperliche
Aktivität, Yoga und Meditation
helfen, Stress abzubauen. Zeit für sich selbst
und Hobbys sowie soziale Kontakte fördern ebenfalls
die Stressbewältigung.
Blutdruck auf
natürliche Weise senken
Hoher Blutdruck ist ein weiterer Risikofaktor für
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine salzarme Ernährung,
reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten,
kann helfen, den Blutdruck zu regulieren.
Regelmäßige körperliche Aktivität und Entspannungstechniken
wie Atemübungen sind ebenfalls
hilfreich.
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18
gesund & vital
Sport und Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Herz-Kreislauf-System,
hilft bei der Gewichtskontrolle und verbessert die geistige
Gesundheit. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate
körperliche Aktivität pro Woche zu betreiben. Krafttraining
ist ebenfalls wichtig, um Muskelmasse zu erhalten und die
Knochendichte zu stärken.
Richtig essen
Eine ausgewogene Ernährung
ist entscheidend für die Gesundheit
im Alter. Der Verzehr von viel
Obst und Gemüse liefert wichtige
Vitamine und Antioxidantien.
Vollkornprodukte sind reich an
Ballaststoffen, die die Verdauung
fördern. Mageres Eiweiß und
kalziumreiche Lebensmittel unterstützen
die Muskel- und Knochengesundheit.
Abwehr von
Herzerkrankungen
Herzerkrankungen sind eine der häufigsten
Todesursachen weltweit. Neben einer gesunden
Ernährung und regelmäßiger körperlicher
Aktivität ist es wichtig, auf das Rauchen
zu verzichten und regelmäßige Check-ups
beim Arzt durchzuführen.
Niedrigerer
Blutzuckerspiegel
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann
zu ernsthaften gesundheitlichen
Problemen führen. Eine ausgewogene
Ernährung und regelmäßige
körperliche Aktivität helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Bestimmte Gewürze wie Zimt und Kurkuma können
ebenfalls helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Geistig aktiv bleiben
Geistig aktiv zu bleiben, kann das Risiko
für kognitive Erkrankungen reduzieren.
Kreuzworträtsel, Schach, das
Lernen einer neuen Sprache oder eines
Musikinstruments sind Beispiele
für geistige Aktivitäten. Soziale Aktivitäten
und freiwillige Arbeit fördern
ebenfalls die geistige Gesundheit.
Quelle/Fotos: freepik, Deutsche Gesellschaft für Gerontologie und Geriatrie e.V., DGG, Bundesverband Geriatrie

19
Schlaf und Erholung
Ein guter Schlaf ist essenziell für die Gesundheit
und das Wohlbefinden. Eine
regelmäßige Schlafroutine und eine entspannende
Abendroutine helfen, den
Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Eine
komfortable Schlafumgebung ist wichtig
für eine erholsame Nachtruhe.
Mit zunehmendem Alter wird der Körper
empfindlicher gegenüber extremen
Temperaturen. An heißen Tagen ausreichend
Wasser trinken und sich in kühlen
Räumen aufhalten. Leichte Kleidung und
das Vermeiden von körperlicher Anstrengung
helfen, die Körpertemperatur zu
regulieren.
Gesundheitsrisiko Hitze
gesund & vital
Die Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger
körperlicher Aktivität, Stressmanagement und der
Vermeidung von Risikofaktoren wie Rauchen und übermäßigem
Alkoholkonsum kann wesentlich dazu beitragen,
gesund alt zu werden. Regelmäßige medizinische
Check-ups helfen, potenzielle Gesundheitsprobleme
frühzeitig zu erkennen. Mit der richtigen Einstellung und
den passenden Strategien kann das Altern zu einer Zeit
des Wohlbefindens und der Erfüllung werden.
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20
gesund & vital

21
gesund & vital
Unterstützung bei
Inkontinenz
Inkontinenzhilfen
und Selbsthilfe
Harn- und/oder Stuhlinkontinenz
betrifft viele Menschen, und die gesetzliche
Krankenversicherung (GKV)
bietet Unterstützung durch die Übernahme
von Inkontinenzhilfen. Doch
neben diesen Hilfsmitteln gibt es auch
Maßnahmen, die Betroffene selbst ergreifen
können, um ihre Situation zu
verbessern. Wir zeigen Ihnen, was Sie
selbst tun können und welche Kosten
die GKV übernimmt.

22
gesund & vital
Eine effektive Methode gegen Inkontinenz ist das Beckenbodentraining.
Regelmäßige Übungen stärken die Muskulatur, die die
Blase und den Darm unterstützt, und können so die Kontrolle
verbessern. Diese Übungen können in speziellen Kursen erlernt
oder mithilfe von Anleitungen zuhause durchgeführt werden.
Neben Beckenbodentraining sind auch allgemeine körperliche
Aktivität und eine gesunde Ernährung wichtige Faktoren, die die
Blasenkontrolle unterstützen.
Eine gesunde Ernährung kann dabei helfen, die Blase zu entlasten
und Verstopfungen vorzubeugen, die den Druck auf die Blase
erhöhen können. Bestimmte Lebensmittel, wie ballaststoffreiche
Kost, fördern eine regelmäßige Verdauung und helfen, den
Darm gesund zu halten. Hydratation spielt ebenfalls eine Rolle:
Ausreichend Wasser zu trinken, hilft, die Blase zu spülen, während
koffein- oder alkoholhaltige Getränke vermieden werden
sollten, da sie die Blase reizen können.
Trotz aller Selbsthilfemaßnahmen sind oft Inkontinenzhilfen
notwendig. Diese werden von der Krankenkasse übernommen,
sofern eine ärztliche Verordnung vorliegt. Es gibt verschiedene
Arten von aufsaugenden Inkontinenzhilfen, wie Vorlagen,
Schutzhosen und Inkontinenzunterhosen, die je nach Bedarf
gewählt werden können. Diese Produkte sind mehrschichtig
aufgebaut, um Feuchtigkeit und Gerüche effektiv zu binden und
gleichzeitig die Haut zu schützen.
Die richtige Wahl der Inkontinenzhilfe hängt von verschiedenen
Faktoren ab: der Größe und dem Gewicht der betroffenen Person,
der täglichen Trinkmenge, dem Ausmaß der Inkontinenz,
Sicherheit
auf Knopfdruck.
Der Johanniter-Hausnotruf.
Mit dem Johanniter-Hausnotruf können Sie
sich zuhause sicher fühlen. Ein Knopfdruck
genügt und Sie werden mit Menschen verbunden,
die für Sie da sind und Ihnen helfen.
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dem Geschlecht und eventuellen Hautproblemen. Ein Sanitätshaus
oder eine Apotheke, die Vertragspartner der Krankenkasse
sind, bieten dabei eine umfassende Beratung, Anpassung und
Einweisung. Diese Fachhändler sind verpflichtet, das passende
Produkt individuell auszuwählen und bei Bedarf auch zu Hause
zu beraten.
Die gesetzliche Krankenversicherung übernimmt die Kosten für
die Regelversorgung mit Inkontinenzhilfen. Dafür ist eine Zuzahlung
von 10 Prozent des Erstattungsbetrags, jedoch maximal
10 Euro pro Monat, notwendig. Diese Zuzahlung entfällt bei Kindern
und Jugendlichen bis zum 18. Lebensjahr. Die Abrechnung
erfolgt direkt zwischen der Krankenkasse und den Vertragspartnern,
wobei eine monatliche Pauschalvergütung zwischen 10
und 32 Euro gezahlt wird.
Falls spezielle, höherwertige Inkontinenzprodukte gewünscht
werden, müssen die Betroffenen die Differenz zwischen dem Erstattungsbetrag
und dem tatsächlichen Preis selbst tragen. Es ist
ratsam, bei Problemen oder Unzufriedenheit mit den gelieferten
Produkten direkt die Krankenkasse zu kontaktieren. Diese kann
helfen, eine Lösung zu finden oder den Anbieter zu wechseln.
Quelle/Fotos: Dt. Inkontinenz Gesellschaft, Dt. Ärzteblatt, Verbraucherzentrale Bayern, Freepik

23
gesund & vital

24
unterhaltsam & informativ
Versicherungslücke
Nur die Hälfte der deutschen Gebäude
ausreichend gegen Naturgefahren
abgesichert
Der Klimawandel macht sich auch in Deutschland immer stärker bemerkbar, insbesondere durch
vermehrte Elementarschäden infolge von Hochwasser und Starkregen. Kaum zu glauben, dass in
Deutschland lediglich 52 Prozent der Gebäude gegen derartige Naturgefahren versichert sind. Wir
zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Wohneigentum wirksam vor Elementarschäden schützen können.
Die Intensität der Naturgewalten nimmt
stetig zu, was das Risiko ernsthafter Elementarschäden
deutlich erhöht. Feuer,
Wasser, Luft und Erde können sich zu verheerenden
Naturkräften entwickeln, die
Gebäuden schweren Schaden zufügen.
Starke Stürme oder heftiger Regen können
schnell zu kostspieligen Schäden führen,
die nicht nur ältere Bauwerke betreffen.
Daher ist es ratsam, die eigene Versicherungspolice
zu überprüfen und sicherzustellen,
dass man angemessen auf extreme
Schadensfälle vorbereitet ist. Eine Wohngebäude-
oder Hausratversicherung allein
reicht oft nicht aus. Die Ergänzung um den
Schutz vor „erweiterten Naturgefahren“
(Elementarschäden) ist entscheidend, um
Schäden durch Starkregen und Hochwasser
abzudecken. Es ist ratsam, eine solche
Versicherung abzuschließen, um im Ernstfall
nicht auf eigenen Kosten sitzen zu bleiben,
da staatliche Unterstützung möglicherweise
nicht verfügbar ist.

Extremwetter
Unsere Elementarschadenversicherung lässt Sie nicht im Regen stehen
Die eigene Immobilie gegen Schäden durch Feuer, Leitungswasser,
Sturm und Hagel abzusichern, ist heutzutage selbstverständlich.
Eine Absicherung vor den Folgen extremer
Wetterereignisse wie Überschwemmungen durch Starkregen
leisten sich allerdings die wenigsten Menschen.
Die Elementarschadenversicherung der HUK-COBURG schützt
Sie vor den finanziellen Folgen von:
• Überschwemmung und Rückstau
• Erdsenkung, Erdfall und Erdrutsch
• Schneedruck, z.B. wenn Ihr Dach durch Schneemassen
einbricht
Kontaktieren Sie uns – ob Geschäftsstelle oder Kundendienstbüro
in Ihrer Nähe. Wir beraten Sie gerne.
Kundendienstbüro Gabriele Reinecke
Tel. 0871 2762038, Fax 0871 2762045
gabriele.reinecke@HUKvm.de, HUK.de/vm/gabriele.reinecke
Kapuzinerweg 14, 84028 Landshut
Mo.–Fr. 8.30–12.30 Uhr
Di. u. Mi. 15.00–18.00 Uhr
Kundendienstbüro Marlies John
Tel. 0871 14369936, Fax 0871 14369937
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Weitere Ansprechpartner finden Sie unter HUK.de

26
unterhaltsam & informativ
Die wirksamste Prävention gegen Elementarschäden
beginnt mit proaktiven
Maßnahmen. Hausbesitzer sollten ihr Eigentum
mindestens einmal jährlich auf
potenzielle Schwachstellen überprüfen.
Dazu gehören das Dach, die Wände, Fenster
und Türen, Regenrinnen und Abflüsse
sowie der Keller. Besondere Aufmerksamkeit
sollte auf das Dach gelegt werden, da
es besonders anfällig für Schäden durch
extreme Witterungsbedingungen ist.
Eine Modernisierung mit hagelsicherer
Beschichtung und zusätzlicher Isolierung
kann empfehlenswert sein, insbesondere
bei älteren Gebäuden.
Die regelmäßige Wartung der Regenrinnen
und Abflüsse ist ebenfalls wichtig, um
Wasserschäden zu vermeiden. Im Herbst
sollte Laub aus den Regenrinnen entfernt
werden, um ein Überlaufen zu verhindern.
Rückstauklappen können ebenfalls nützlich
sein, um Schäden bei starkem Regen
und überlasteten Kanalnetzen zu minimieren,
indem sie das Eindringen von Abwasser
in die Rohre verhindern.
In Anbetracht der zunehmenden Intensität
von Naturkatastrophen ist es von
größter Bedeutung, sein Wohneigentum
angemessen vor Elementarschäden zu
schützen. Durch regelmäßige Inspektionen
und gezielte Maßnahmen kann das
Risiko von Schäden durch Hochwasser,
Starkregen und andere Naturereignisse
erheblich reduziert werden. Frühzeitiger
und umfassender Schutz ist der Schlüssel,
um das Zuhause sicher und beständig zu
halten.
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in vollen Zügen genießen
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Gelegenheit, nach draußen zu gehen und die Welt zu erkunden. Die warme Jahreszeit
lockt mit strahlendem Sonnenschein, klarer Luft und eindrucksvollen Landschaften, die nur
darauf warten, entdeckt zu werden. Ob Sie durch grüne Wälder wandern, an malerischen Seen
entspannen oder kulturelle Schätze in charmanten Dörfern und historischen Städten entdecken
möchten – jetzt ist die ideale Zeit, um eine Pause vom Alltag zu machen und die natürliche
Schönheit um uns herum zu genießen. Wir haben die besten Orte für Sie herausgesucht und
können Ihnen versprechen: Diese Erlebnisse werden Sie begeistern!

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aktiv & unterwegs
Bühnen unterm
Sternenhimmel
Kultursommer
im Naturpark
Altmühltal
Von der Theaterfreude unterm Blätterdach
bis zum Konzert auf dem malerischen Stadtplatz
bietet der Kultursommer im Naturpark
Altmühltal zahlreiche Höhepunkte. Das
Bergwaldtheater in Weißenburg i.Bay. etwa
begeistert mit seiner außergewöhnlichen
Atmosphäre. Die Freiluftbühne bietet ein
bunt gemischtes Programm. Musik mit den
Nürnberger Symphonikern (14. Juli 2024)
gehört ebenso dazu wie Theater. Das junge
Publikum streift dieses Jahr mit dem „Herrn
der Diebe“ durch Venedig (22. Juni 2024)
oder geht auf Reise zum „Zauberer von Oz“
(16. Juli 2024). Außerdem erschafft „Franken-
18117

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Foto: Dt. Theater/Hendrik Nix
stein“ sein Monster (29. Juni und 6. Juli 2024).
Den Abschluss der Saison bildet diesmal der
Auftritt von Hans Söllner am 4. August 2024.
Auch die Straßen und Plätze der Städte im
Naturpark Altmühltal werden im Sommer
zur Bühne, zum Beispiel beim Neumarkter
Altstadtfest (21. bis 23. Juni 2024), beim Eichstätter
Altstadtfest (5. bis 7. Juli 2024) oder
beim Berchinger „PLATZfest“ (6. Juli 2024). In
Dietfurt an der Altmühl treffen beim Bayerisch-Chinesischen
Sommer (22. bis 23. Juni
2024) heimatliche und fernöstliche Angebote
zusammen und Greding versetzt die Gäste
bei der „Notte Italiana“ auf dem Marktplatz in
den Süden (21. Juni 2024).
In Kelheim spielt die Musik auf der „Sportinsel“
zwischen Donau und Main-Donau-Kanal,
auf der Open-Air-Konzerte und Partys stattfinden.
Gratis-Konzerte stehen den ganzen
Sommer über in Wemding und Gunzenhausen
sowie im Treuchtlinger Kurpark auf dem
Programm. → www.bergwaldtheater.de
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Musical-Märchen in München
Im Rahmen der Brüder Grimm-
Festspiele erlebet eines der beliebtesten
Märchen aller Zeiten
seine Uraufführung als modernes
und freches Musical für die
ganze Familie. „Aschenputtel“
erzählt, eingebettet in die
wunderbare Musik von Marc
Schubring, die traumhafte
Geschichte von Konstanze,
die von ihrer Stiefmutter und
ihren Stiefschwestern gedemütigt
wird. Mit der Hilfe von Fee Griseldis tanzt sie heimlich
auf einem Ball mit Prinz Benedikt und gewinnt sein Herz.
Nach den vom Publikum und der Presse gefeierten Aufführungen
in Hanau kommt die Inszenierung nun erstmals für
ein exklusives Gastspiel nach Bayern und ist als perfektes
Programm für die Ferien daheim von 1. bis 10. August am
Deutschen Theater in München zu erleben.
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© „Schule der magischen Tiere“ ist eine eingetragene Marke der Carlsen Verlag
GmbH Autorin der Original-Bücher: Margit Auer / Illustratorin: Nina Dulleck
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089. 55 234 444
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Brüder Grimm Festspiele
01.- 10.08.24
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09.- 27.10.24
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ist der 28.07.2024!
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Ein Fest für die Sinne
Kräuterwandern am Hochkönig
In der idyllischen Region rund um den majestätischen Hochkönig gibt es eine unvergleichliche Gelegenheit,
die heilende Kraft der Natur hautnah zu erleben. Hier wird die alte Weisheit „Für alles ist ein Kraut gewachsen“
auf wunderbare Weise lebendig. Brennnessel, bekannt für ihre blutreinigende und immunstärkende
Wirkung, Scharbockskraut, ein hervorragender Vitamin-C-Lieferant, und Spitzwegerich, ein bewährtes Hausmittel
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Kräuterwanderungen, Workshops oder Kochkurse entdecken können.
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Gartenliebhabers höher schlagen lässt. Gerade jetzt im
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Die Wanderwege führen vorbei an saftigen
Wiesen, durch grüne Weiden und
mystische Wälder zu insgesamt 14 Kräuteralmen
in der Region rund um Maria
Alm, Dienten und Mühlbach. Diese Almen
haben sich ganz der „Regionalität
mit Kräutern verfeinert“ verschrieben
und verwöhnen ihre Gäste mit hausgemachten
Köstlichkeiten, Tees, Salben und
Spirituosen aus eigenem Anbau. Beim genussvollen
Wandern durch die Salzburger
Bergwelt offenbart sich die Vielfalt der
heimischen Kräuter und Pflanzen, die sowohl
kulinarisch als auch gesundheitlich
wahre Wunder bewirken können. In der
Region Hochkönig teilen Kräuterpädagoginnen
ihr umfangreiches Wissen gerne in
Workshops und direkt vor Ort mit Einheimischen
und Gästen. Die nach traditionellen
Rezepten hergestellten Produkte wie
Aufstriche, Säfte, Salben, Schnäpse und
Liköre können nach Herzenslust probiert
werden, während man die spektakuläre
Bergkulisse genießt.
Ein besonders reizvolles Erlebnis für Wanderliebhaber
ist die Kräuterweitwanderung
„Ach du grüne Neune“. Diese führt
in bis zu neun Tagesetappen über eine
Strecke von bis zu 134 Kilometern von
Kräuteralm zu Kräuteralm. Kräuterfans
erwartet eine genussreiche Route mit
atemberaubenden Panorama-Abschnitten
und kulinarischen Höhepunkten. Die
Übernachtung erfolgt je nach Vorliebe
in einem Vier-Sterne-Hotel, und für Wanderer,
die sich nicht mit Gepäck belasten
möchten, gibt es einen Transportservice
von Etappenziel zu Etappenziel. Wer es
noch komfortabler mag, kann das Kräuterwandern
mit Basecamp wählen, bei
dem man abends immer wieder zur festen
Unterkunft zurückkehrt.
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unter www.hochkoenig.at.

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nach Hotel und Saisonzeiten
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07.07. – 14. Jul. 8 Tage
Badereise
Cesenatico
HP 958,- € (EZZ 350 €)
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03.08. – 11. Aug. 9 Tage
Badeurlaub
Kroatien
ab HP 824,- €
Preis im Doppelzimmer je nach
Hotel und Saisonzeiten
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10.08. – 18. Aug. 9 Tage
Badeurlaub
Kroatien
ab HP 824,- €
Preis im Doppelzimmer je nach
Hotel und Saisonzeite
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11.08. – 18. Aug. 8 Tage
Badereise
Italien
ab HP 784,- €
Preis im Doppelzimmer je nach
Hotel und Saisonzeiten
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17.08. – 25. Aug. 9 Tage
Badeurlaub
Kroatien
ab HP 744,- €
Preis im Doppelzimmer je nach
Hotel und Saisonzeiten
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18.08. – 25. Aug. 8 Tage
Badereise
Cesenatico
HP 993,- € (EZZ 350 €)
Zustiege möglich in Weiden, Nabburg, Schwarzenfeld, Schwandorf, Landshut, Regensburg, Cham, Roding,
München - Fröttmaning P+R., Abfahrt Straubing Bushaltestelle Am Hagen.

34 Anzeigen
aktiv & unterwegs
Die Fahrt über die Roßfeldpanoramastraße
ist ein unvergessliches Erlebnis. Die
Straße führt auf eine Höhe von 1.600 Metern
und bietet auf der Scheitelstrecke,
die auf einem Hochplateau teilweise auf
österreichischem Gebiet verläuft, einen
atemberaubenden Ausblick in das Berchtesgadener
und das Salzburger Land.
Von hier eröffnen sich unterschiedlichste
Das Berchtesgadener Land
und seine Roßfeldpanoramastraße
Wanderrouten. Ein kurzer Wanderweg mit
Ruhebänken startet am Parkplatz auf der
Scheitelstrecke und führt zum Gipfelkreuz
des Roßfeld. Von hier erschließt sich das
Panorama vom Lattengebirge, Untersberg,
Rupertiwinkel, Salzburg, Salzachtal,
Dachstein, Tennengebirge bis zum Hohen
Göll. Der Weg führt weiter in Richtung
Hoher Göll über den Kamm wieder zurück
auf die Roßfeldpanoramastraße. Auf dem
Gehweg entlang des Hahnenkamms gelangt
man zum nächsten Parkplatz, von
dort führt ein Wanderweg hinauf zum
Ahornbüchsenkopf (1.604 m) oder weiter
zum Berggasthof Ahornkaser.
Mehr Infos unter
www.rossfeldpanoramastrasse.de
Berchtesgaden
www.rossfeldpanoramastrasse.de

Marktplatz 4 | A-4160 Aigen-Schlägl | Gruber Hotel GmbH
hotel@almesberger.at | www.almesberger.at
Tel.: +43 7281 8713
Wellness- & Aktivurlaub | Entspannung und herrliches Naturerlebnis
Das Viersterne-Superior-Hotel Almesberger ist mit seinem ansprechenden, mehr als
5.000 m² großen Wellnessbereich eine der beliebtesten Erholungsoasen in Oberösterreich.
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Dem nicht genug, ist das Angebot an Massagen und Kosmetikbehandlungen beinahe unüberschaubar
und das sanft-hügelige Mühlviertel animiert zu beruhigender – oder auch sportlich anspruchsvoller
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der Elsbethenquelle:
Kationen
Natrium (Na+) 6,2
Kalium (Ka+) 1,5
Magnesium (Mg2+) 38,0
Calcium (Ca2+) 76,50
Anionen
Fluorid (F-) 0,08
Chlorid (CI-) 1,7
Nitrat (NO3-) < 0,001
Sulfat (SO42-) 8,2
Hydrogencarbonat
(HCO3-) 414,00
Auszug aus der Analyse des
Instituts Biometric GmbH,
Regensburg, bestätigt
durch laufende
Kontrollen (in mg/l)
Die in Mineralwasser enthaltenen Mineralstoffe und Spurenelemente
versorgen uns mit lebenswichtigen Nahrungselementen.
Es wird empfohlen, pro Tag 1,5 bis 2,0 l natürliches Mineralwasser
zu trinken.
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