INFO - Juli 2024
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RÜCKENGESUNDHEIT ▪ JULI <strong>2024</strong><br />
Tipps für Rückenstärkung<br />
Regelmäßige Bewegung wie z. B.<br />
Walken und Rücken übungen sind<br />
das A und O. Detaillierte Übungsanleitungen<br />
finden sich unter:<br />
www.ranocalcin.de<br />
Der Arbeitsplatz sollte mit passendem<br />
Stuhl und Schreibtisch<br />
ergonomisch gestaltet werden.<br />
Gesunde Ernährung mit viel<br />
Obst, Gemüse, mageren Milchprodukten<br />
und wenig Zucker<br />
unterstützt die Knochen, Muskeln<br />
und Gelenke. Übergewicht<br />
sollte vermieden werden.<br />
Stressreduktion und Entspannungstechniken<br />
helfen, Muskelverkrampfungen<br />
zu lösen, z. B.<br />
Atemübungen, Progressive Muskelentspannung<br />
oder Yoga.<br />
Guter Schlaf in rückenfreundlicher<br />
Position unterstützt die<br />
Erholung. Wichtig ist eine gute<br />
Qualität bei Matratze und Kissen.<br />
Bild: Regelmäßige Gymnastik- und<br />
Dehnungsübungen können Rückenprobleme<br />
lindern. Foto: DJD/<br />
Homöopathisches Laboratorium/<br />
Getty Images/Biserka Stojanovic<br />
<strong>INFO</strong>-MAGAZIN<br />
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