truderinger_Stadtteilmagazin_Sommer_2024
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truderinger_Stadtteilmagazin_Sommer_2024

Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin für den Münchner Osten

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<strong>truderinger</strong><br />

truderin<strong>Sommer</strong> Nr. 63 <strong>2024</strong><br />

g er<br />

Das leidenschaftliche <strong>Stadtteilmagazin</strong><br />

für den Münchner Osten<br />

MIT VIELEN<br />

SPANNENDEN<br />

FREIZEITTIPPS<br />

für den <strong>Sommer</strong><br />

GANZ SCHÖN SMART<br />

Wie künstliche Intelligenz unser<br />

Zuhause komfortabler gestaltet<br />

<strong>truderinger</strong>.de<br />

FESTSTIMMUNG<br />

Gärten bieten die perfekte<br />

Bühne für unvergessliche<br />

Feier-Erlebnisse<br />

<strong>Sommer</strong>laune<br />

Spaß an Lifestyle, Genuss & leidenschaftlichen Momenten

<strong>truderinger</strong> 3<br />

EDITORIAL<br />

Wir freuen uns jederzeit auf Ihre Anregungen,<br />

Wünsche, Lob und Kritik. Schreiben Sie uns gerne!<br />

Endlich <strong>Sommer</strong> – oder zumindest wärmeres Wetter! Zeit, das Leben zu genießen:<br />

rausgehen, Freunde treffen, „am Strand“ relaxen oder einen Cocktail „am Pool“<br />

schlürfen. Oft reicht es schon, sich aufs Rad zu schwingen und ein paar Kilometer<br />

zu fahren, um die chilligsten Ecken zu entdecken. Haben Sie dieses Jahr schon einen<br />

Ausflug zu einem der heimischen Seen gemacht? Nein? Dann wird’s aber höchste<br />

Zeit! Für alle, die es kaum erwarten können, dass die Beach-Saison beginnt, haben<br />

wir uns dort bereits umgesehen. Auch in Münchens Stadtteilen wird diesen <strong>Sommer</strong><br />

wieder viel Kunst produziert, Festivalzeit genossen, gestaunt, gelernt, geschlemmt<br />

und gefeiert – Langeweile? Fehlanzeige! Auch der heimische Garten wird vielerorts<br />

wieder zur Festwiese und gleichzeitig wahrscheinlich zum EM-Schauplatz.<br />

Aber wie sagt man so schön: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. Hier können<br />

clevere Haus- und Gartenprodukte helfen, die auf künstlicher Intelligenz basieren.<br />

Das ist die Zukunft, meine Damen und Herren. Ein Mähroboter ist fast schon Standard,<br />

wenn man einen perfekten Rasen sein Eigen nennen möchte. Und eine Bewässerungsanlage?<br />

Ein Segen für jeden Garten und die Umwelt. Man kann mittlerweile<br />

vieles integrieren, was technisch möglich ist, ohne dass der Garten seinen Charme<br />

verliert. All diese kleinen Helfer haben Sie in der Hand: Sie steuern die Apps, Sie<br />

bestimmen, wann das Licht angeht – Sie sind der Chef.<br />

KI kann Fluch und Segen zugleich sein. Sie ermöglicht es uns, Aufgaben schneller<br />

und besser zu erledigen als je zuvor. Aber sie kann uns auch bevormunden, uns<br />

mit falschen Informationen füttern oder uns sogar den Job streitig machen. Trotzdem<br />

interessiert uns immer, was war, was ist und was zukünftig sein wird. Deshalb<br />

beobachten wir die Region mit wachem Blick, halten die Ohren offen und bleiben<br />

im Gespräch. Es ist klar, dass wir auf dem Weg zu unseren individuellen Zielen neue<br />

Wege beschreiten müssen. Dabei sollten wir nur darauf achten, dass unser Kopf und<br />

unser Schuhwerk stabil bleiben.<br />

Eine sonnige Lektüre wünscht<br />

herzlichst,<br />

Fee Ebert<br />

fe@typoglyph.de<br />

Marco Ebert<br />

me@typoglyph.de<br />

Anzeige2.pdf 1 20.11.23 17:28<br />

C<br />

M<br />

Y<br />

CM<br />

MY<br />

CY<br />

CMY<br />

K

4 <strong>truderinger</strong><br />

8<br />

32<br />

40<br />

INHALT<br />

<strong>truderinger</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />

34<br />

Fotos: Urkern, Ivana Bilz, Intertechno, Koziol<br />

Einkaufen, Genießen & Lifestyle<br />

8 Feststimmung<br />

Gärten bieten die perfekte Bühne für<br />

unvergessliche Feier-Erlebnisse<br />

13 Entdeckungsreise<br />

Neue Anregungen und gute Adressen<br />

in Ihrem direkten Umfeld<br />

Haus & Garten<br />

16 Ganz schön smart<br />

Praktische und innovative KI-Lösungen<br />

für Haus und Garten<br />

22 Blütenpracht<br />

Gartenprofi Modeste Herwig gibt Ideen und<br />

Anregungen für zauberhafte Gärten<br />

24 Neue grüne Oase<br />

Besuchen Sie mit uns die 37. Landesgartenschau<br />

in Kirchheim<br />

26 Beste Wohnqualität<br />

Ideen, Tipps und gute Adressen<br />

für Haus und Garten<br />

Freizeit, Kultur & Familie<br />

28 Sonne, See & Badespaß<br />

Genießen Sie diese schönen Badeseen<br />

(nicht nur) im Münchner Osten<br />

32 Kultursommer<br />

Ausgesuchte Veranstaltungen, die<br />

Sie nicht verpassen sollten<br />

Generation Plus<br />

36 Im Gleichgewicht<br />

Ursachen, Prävention und Maßnahmen<br />

gegen Schwindelgefühl<br />

Gesundheit & Wellness<br />

40 Sonne? Sicher!<br />

So profitieren Sie von den positiven Effekten<br />

der Sonne und schützen sich perfekt briken<br />

Rubriken<br />

3 Editorial<br />

4 Impressum<br />

6 Trends<br />

12 Rezept<br />

14 Hoteltipp<br />

46 Vorschau<br />

IMPRESSUM<br />

Der „<strong>truderinger</strong>“ erscheint in der TYPOGLYPH Publishing GmbH<br />

Mutschellestraße 1, 81673 München<br />

Tel. (089) 45 80 87-0, Fax (089) 45 80 87-20, kontakt@typoglyph.de, typoglyph.de<br />

Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. 01573-463 78 27, sp@typoglyph.de, Marco Ebert, Tel. (089) 45 80 87-11, me@typoglyph.de<br />

Herausgeber: Marco Ebert Redaktionsleitung: Fee Ebert Redaktionelle Mitarbeit: Valentina Cerminara, Barbara Herbst, Monika Sattrasai Artdirektion: Marco Ebert<br />

Grafik: Florian Betz, Marco Ebert Bildbearbeitung: Florian Betz Schlussredaktion: Monika Sattrasai Bildnachweis: Adobe Stock, TYPOGLYPH Publishing GmbH<br />

Druck: Ortmaier Druck GmbH Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr<br />

Eine Haftung für die Richtigkeit der Veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und den Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur Veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der Verfasser<br />

bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Herausgeber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.<br />

Texte können werblichen Inhalt haben. Elektronisch erstellte Postkarten durch Gewinnspielagenturen etc. nehmen nicht an der Verlosung unserer Gewinnspiele teil.

160 Jahre<br />

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blüht in München seit 160 Jahren – und wir haben noch lange nicht vor, zu verblühen!<br />

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6 <strong>truderinger</strong> Ι Trend<br />

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FÜR SIE<br />

ENTDECKT<br />

Erquickende Ideen für<br />

<strong>Sommer</strong>ausflügler<br />

PINGPONG<br />

In München und<br />

Umgebung gibt<br />

es zahlreiche öffentliche<br />

Tischtennisplatten,<br />

die sich<br />

freuen, bespielt zu werden.<br />

Spontan können diejenigen<br />

zuschlagen, die das Equipment im<br />

Rucksackerl mit sich führen. Viel Spaß!<br />

Erleuchtend<br />

Dieser Akku-LED-Tischleuchten-Aufsatz<br />

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Trend Ι <strong>truderinger</strong> 7<br />

MOBILER GENUSS<br />

Simple und schmackhafte Zutaten, die unter<br />

freiem Himmel, auf dem Berg, im Park oder<br />

am Schreibtisch gegessen werden, können<br />

den gesunden Unterschied ausmachen. Wie<br />

wäre es beispielsweise mit den Resten vom<br />

Vortag für den nächsten Auflug? Durchforsten<br />

Sie Ihren Kühlschrank nach leckeren<br />

und gesunden Alternativen. Dieses pfiffige<br />

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Wir zeigen<br />

jedes<br />

EM Spiel!<br />

VOR DEN

8 <strong>truderinger</strong> Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle<br />

Feststimmung<br />

Diese Lichterkette aus Kunststoff<br />

punktet mit Farbauswahl und jeder<br />

Menge Stimmung (lights4fun.de)

Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι <strong>truderinger</strong> 9<br />

<strong>Sommer</strong>zeit ist Urlaubszeit, Picknickzeit & Partyzeit. Und weil das<br />

alles so wahnsinnig viel Spaß macht, ist der Anlass für die perfekte<br />

<strong>Sommer</strong>party schnell gefunden. Das funktioniert übrigens auch<br />

prima spontan, wenn Equipment und Leidenschaft stimmen<br />

Angefangen bei der ansprechenden<br />

Einladung über<br />

die sommerlich frische<br />

Deko und die köstlich kreative<br />

Zusammenstellung<br />

von Speis und Trank bis hin zu verrückten<br />

Cocktail-Kreationen für den stimmungsvollen<br />

Ausklang des Abends – all das will für<br />

eine gelungene <strong>Sommer</strong>fete gut eingefädelt<br />

sein. Für vieles, was man an Ideen und Produkten<br />

für das Buffet oder den Grill, köstliche<br />

Desserts und Naschereien braucht, hat<br />

man über die Jahre Erfahrungen gesammelt.<br />

Lichterketten, Lampions und Girlanden befinden<br />

sich bereits in der Partykiste im Keller<br />

oder werden von den Nachbarn ausgeliehen.<br />

Dekorative Glas- und Geschirrwaren, ein<br />

Schälchen hier, eine Vase dort werden pro<br />

Saison und gemäß aktueller Trends dazugekauft.<br />

Das macht einfach viel zu viel Spaß!<br />

Selbst das Outfit wird gut durchdacht passend<br />

zu den frischen Blumen und Pflanzen<br />

ausgewählt.<br />

Sustainability<br />

Um einen Megatrend kommt man aber auch<br />

beim Shoppen für eine <strong>Sommer</strong>party nicht<br />

herum: Nachhaltigkeit. „Woher kommen die<br />

Produkte? Aus welchen Materialien sind sie<br />

gefertigt? Sind diese ökologisch abbaubar<br />

und recycelbar? Wie sind die Produktionsbedingungen?“<br />

Solche Fragen treiben uns und<br />

eben auch unsere Gäste immer mehr um.<br />

Wilde, bunte <strong>Sommer</strong>party ja, aber bitte mit<br />

Stil. Plastikstrohhalme und Einwegprodukte<br />

– No-Gos. Viele Designkollektionen bieten<br />

tolle Produkte aus recycelten Materialien,<br />

die nebenbei auch noch richtig etwas hermachen<br />

und mehrere Partys mitgestalten dürfen.<br />

Auch was die gereichten Speisen angeht,<br />

werden wir immer abenteuerlustiger – und<br />

immer anspruchsvoller. Dabei muss das Angebot<br />

allerdings nicht immer hip sein, sondern<br />

qualitativ ansprechend. Viel Selbstgemachtes<br />

erhöht die Wertschätzung der Gäste<br />

ungemein. Das klingt nach Stress? Man muss<br />

als Gastgeber definitiv nicht alles alleine auf<br />

die Beine stellen. Die meisten Gäste sind<br />

dankbar für die Einladung und gerne bereit,<br />

bestenfalls die persönliche Spezialität zum<br />

Heutzutage sind die<br />

Gastgeber selbst am<br />

liebsten Gast auf der<br />

eigenen Party<br />

Buffett beizusteuern. Das sind optisch wie<br />

geschmacklich wunderbare Bereicherungen<br />

und nicht selten werden nach dem Fest wie<br />

verrückt Rezepte ausgetauscht. Auch bei den<br />

vorbereitenden Arbeiten im Garten kann<br />

man sich gut helfen lassen. Fragt, wer Lust<br />

hat, bei der Dekoration zu unterstützen und<br />

wer sich lieber um den Grill kümmert. Wenn<br />

alle mithelfen, bleibt das große Chaos erfahrungsgemäß<br />

aus und auch Gastgeberin und<br />

Gastgeber sind bei bester Laune. Wenn ihr<br />

hier bereits einen kühlen <strong>Sommer</strong>drink für<br />

die Helfer bereithaltet, beginnt die gesellige<br />

Gartenparty schon bei den Vorbereitungen.<br />

Flüssignahrung<br />

Für die Getränkefront gilt: Bei den alkoholfreien<br />

Alternativen geht es nicht mehr allein<br />

darum, „nur“ gesundes Nullprozentiges anzubieten,<br />

sondern vielmehr gesunde alkoholfreie<br />

Getränke, die zu der eigenen Lebenssituation<br />

passen und so optimal wie möglich auf jeden<br />

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den Halter aus Edelstahl, der sich nach<br />

dem Gebrauch platzsparend zusammenlegen<br />

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10 <strong>truderinger</strong> Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle<br />

oben: Diese charmanten Kunstkrabbler sind handgefertigt,<br />

handbemalt und sehr dekorativ (micucci.store)<br />

rechts: Farbige Gläser geben jedem Getränk einen<br />

magischen Touch (villeroy-boch.de)<br />

L eicht und luftig, so soll<br />

<strong>Sommer</strong>mode sein.<br />

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Einzelnen abgestimmt sind. Ob beim Softdrink, Wasser<br />

oder Smoothie: Durch Veredelung mit natürlichen<br />

Essenzen, botanischen Extrakten (wie Ingwer-Shot,<br />

Kurkuma-Shot), hochwertigen Ingredienzien, exotischen<br />

Gewürzen wird selbst Mineralwasser zum<br />

genusvollen Lifestyle-Statement.<br />

Die Cocktailkultur blüht definitiv saisonunabhängig,<br />

aber im <strong>Sommer</strong> eben bunter. Wir lassen uns von den<br />

neuen Geschmacksrichtungen, Empfindungen und Erfahrungen<br />

inspirieren, die wir in Bars und Restaurants<br />

erleben, und nutzen diese zum Kreieren neuer, eigener<br />

Cocktails. Wir möchten überraschen, uns abheben und<br />

als Gastgeber nachhaltig begeistern. Etwas unkomplizierter<br />

sieht es da beim Bier aus. Hier ist ein solides<br />

oben: Gewürze wie Rosmarin,<br />

Thymian & Co. sind eine<br />

super Deko und machen sich<br />

gut in Drinks – ob mit oder<br />

ohne Alkohol unten: Die<br />

spiralförmige Flamme von<br />

„Spin" zieht die Blicke auf<br />

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Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι <strong>truderinger</strong> 11<br />

Zusätzlich zu<br />

den Tellern,<br />

Trinkbechern,<br />

Besteck-Sets und<br />

Schalen offeriert<br />

die Serie Silueta<br />

zwei extra große<br />

Schalen mit passendem<br />

Deckel.<br />

Alle Teile dieser<br />

Geschirrserie<br />

sind stapelbar<br />

und wiederverwendbar,<br />

aber<br />

auch recycelbar<br />

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Montags + letzter Samstag im Monat geschlossen<br />

Helles immer erfolgreich. Aber auch alkohol freie Biere und alkoholfreie<br />

Biermischgetränke sind in der Beliebtheitsskala sehr gestiegen. Viele alkoholfreie<br />

Biere sind mineralisch und isotonisch, sodass der Körper die<br />

Inhaltsstoffe besonders leicht verarbeiten und nutzen kann – ideal also<br />

für eine <strong>Sommer</strong>party bei heißen Temperaturen.<br />

Grillen ja/nein?<br />

Ganz einfach: Ja! Wenn keine Feuerstelle existiert, auf der minium<br />

ein paar Würstl gewendet werden, führt das bei Gartenpartys nicht<br />

selten zu langen Gesichtern. Ein Barbecue mit Salaten, köstlichen<br />

Soßen, Knoblauchbutter und gegrilltem Weißbrot schmeckt fast<br />

jedem ... auch den Vegetariern, für die man wunderbare Gemüsespieße<br />

und gebackene Kartoffeln bereithalten kann.<br />

<strong>Sommer</strong>partys haben übrigens großes Potenzial, spontan stattzufinden.<br />

Hauptsache, alle haben Spaß, Zeit füreinander und packen<br />

hier und da mit an!<br />

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12 <strong>truderinger</strong> Ι Rezept<br />

GEGRILLTE MELONE<br />

MIT AVOCADO, GARNELE UND<br />

MANGO-LIMETTEN-DRESSING<br />

ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN<br />

Gegrillte Melone mit Avocados<br />

und Garnelen<br />

4 kleine Romana-Salate<br />

1 Zuckermelone<br />

2 Avocados<br />

16 rohe Riesengarnelen<br />

WIBERG Produkt:<br />

2 EL Fruity BBQ (WIBERG)<br />

Mango-Limetten-Dressing<br />

½ Mango<br />

2–4 EL Wasser<br />

2 Limetten (Saft)<br />

1 EL Erdnussöl<br />

1 TL Fruity BBQ (WIBERG)<br />

Viele weitere köstliche Rezepte finden<br />

Sie auf <strong>truderinger</strong>.de<br />

ZUBEREITUNG<br />

TIPP<br />

Gegrillte Melone mit Avocados und Garnelen<br />

Salate waschen und halbieren.<br />

Zuckermelone und Avocados schälen, entkernen und in<br />

Spalten schneiden.<br />

Salat, Melonen, Avocados und Garnelen bei starker Hitze<br />

kurz angrillen und mit Fruity BBQ würzen.<br />

Mit dem Mango-Limetten-Dressing abschmecken.<br />

Mango-Limetten-Dressing<br />

Mango schälen, in Würfel schneiden und zusammen mit dem Limettensaft,<br />

Erdnussöl und dem Wasser fein pürieren. Mit Fruity BBQ abschmecken.<br />

Genießertipp<br />

Alternativ zu den Garnelen eignet sich auch gegrillter Halloumi-Käse perfekt.<br />

GEWÜRZZAUBER<br />

Die <strong>Sommer</strong>monate sind eine beliebte Zeit für<br />

Barbecues im Freien. Besonders gut gelingt das mit<br />

den BBQ-Gewürzen von WIBERG, die das Grillen<br />

genauso einfach wie köstlich machen. Ob Classic<br />

BBQ, Fruity BBQ oder Smoky BBQ: Die drei Gewürze<br />

entführen uns in ferne Länder, liefern die perfekte<br />

Vielfalt für Burger, Steaks oder vegetarische Gemüse-Spieße,<br />

aber auch für raffinierte Dip-Saucen.<br />

Da sie einfach anzuwenden sind, steht spontanen<br />

Grillabenden nichts mehr im Weg.<br />

wiberg.eu

Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι <strong>truderinger</strong> 13<br />

Der RUMULT „Jack<br />

Parrot“ begeistert<br />

pur genauso<br />

wie als Zutat für<br />

Rum-Drinks, zum<br />

Beispiel Tropical<br />

Mule mit Ginger<br />

Beer und frischer<br />

Limette!<br />

NEUES AUS DER LANTENHAMMER DESTILLERIE<br />

RUM-REVOLUTION.<br />

Inmitten der bayerischen Voralpen bahnt sich eine hochprozentige<br />

Genussrevolution an. Die Rum-Piraten der Traditionsbrennerei<br />

LANTENHAMMER haben es erneut getan. Mit dem<br />

neuen RUMULT „Jack Parrot“ sorgt die Destillerie des Jahres<br />

wieder für Tumult in der deutschen Kenner-Szene.<br />

RUMULT „Jack Parrot“ 40 % ist ab sofort erhältlich und steht für<br />

Freiheit, Abenteuerlust und exquisiten Rumgenuss aus Bayern.<br />

Die Rum-Piraten vom Schliersee sind bekannt für ihre hochwertigen<br />

Rumqualitäten aus Bayern und haben in den letzten Jahren<br />

mit ihrer einzigartigen Rumleidenschaft für viel Aufsehen in der<br />

deutschen Rum-Szene gesorgt.<br />

„Mit RUMULT ,Jack Parrot‘ bringen wir nicht nur einen Spiced<br />

Rum auf den Markt, sondern ein Lebensgefühl“, betont Tobias<br />

Maier, der Geschäftsführer der LANTENHAMMER Destillerie.<br />

Die einmalige Verbindung aus feinstem Zuckerrohr und der<br />

bayerischen Destillationskunst, gepaart mit Noten von bester<br />

Vanille und feinstem Karamell, machen jeden Schluck zu einem<br />

wahren Schatz und zu einer einmaligen Genussreise.“<br />

Der neue Spiced Rum aus der RUMULT Familie eignet sich<br />

dabei nicht nur für den puren Genuss, sondern ist auch der perfekte<br />

Begleiter für Rum-Cocktails, wie einen Tropical Mule oder<br />

RUMULT Old Fashioned. lantenhammer.de/shop<br />

ERLEBEN<br />

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LANTENHAMMER Destillerie GmbH<br />

Josef-Lantenhammer-Platz 1 • 83734 Hausham • Tel. 0 80 26 - 92 48 33 • www.lantenhammer.de<br />

Mo. – So. von 10 bis 18 Uhr. An Feiertagen ist die Erlebnisdestillerie geschlossen.<br />

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SAMSTAG, 22. JUNI von 10 -15 UHR<br />

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IM HOTEL ALPENHOF IN FILZMOOS<br />

Wer Filzmoos kennt, weiß: Hier ist die Natur noch herrlich unberührt.<br />

Das abwechslungsreiche Wandergebiet, das sich mit einem<br />

200-Kilometer-Wegenetz vom Gerzkopf bis zum Dachsteinmassiv<br />

erstreckt, garantiert ein einzigartig authentisches Bergerlebnis.<br />

Dank der Filzmoos Card ist die Anreise per Bergbahn oder<br />

Wanderbus bequem und genussvoll. Von aussichtsreichen Gipfeln<br />

über magische Waldpassagen bis zu malerischen Bergseen<br />

bietet die Region eine abwechslungsreiche Landschaft. Gemütliche<br />

Hütten laden zur Stärkung mit regionalen Köstlichkeiten<br />

ein. Mit der Almcard, die im Aufenthalt des Alpenhofs enthalten<br />

ist, kann man täglich eine neue Spezialität probieren. Die sonnige<br />

Hüttenterrasse lädt zum Durchatmen und Entspannen ein.<br />

MAL SPORTLICH. MAL GANZ ENTSPANNT.<br />

Jeder Wanderer kehrt irgendwann einmal zurück. Und was einen<br />

dabei im Alpenhof erwartet, kommt müden Waden nur recht:<br />

„Genießen mit allen Sinnen“ lautet das Motto in der Wasserwelt<br />

des Alpenhofs. Dafür kann man sogleich zwischen beheiztem<br />

Hallen- oder Freibad, einem 1.000 m² großen Naturbadeteich<br />

mit Bergblick und einer ausgedehnten Saunawelt wählen. Kinder<br />

haben ihren Spaß an der Outdoor-Minigolfanlage und mit dem<br />

unendlich scheinenden Platz, der ihnen hier zum Herumtoben<br />

zur Verfügung steht.<br />

Fotos: Hotel Alpenhof<br />

Neu<br />

in HAar!<br />

ÖFfnungszeiten:<br />

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und von Partnerbetrieben aus der Region.<br />

Wir freuen uns auf deinen Besuch!<br />

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EINE FAMILIE FÜRS URLAUBSGLÜCK<br />

Eine weitere, vielleicht sogar die wichtigste Säule des Alpenhof-Urlaubs<br />

ist schließlich die Gastfreundschaft. Dafür ist<br />

Familie Walchhofer nämlich berüchtigt. Als Gast bleibt man<br />

hier nicht lange unbekannt – zahlreiche gesellige Aktionen wie<br />

gemeinsames Schnapsbrennen, Weinverkostungen und Kaiserschmarrentratsch<br />

lassen einen ganz schnell Teil vom großen<br />

Ganzen werden. Das ist Urlaub weit weg vom Massentourismus<br />

und <strong>Sommer</strong>trubel. Das ist ein <strong>Sommer</strong> wie damals.<br />

**** Hotel Alpenhof, Neuberger Straße 2, A-5532 Filzmoos<br />

Tel. (+43) 6453 87000, office@alpenhof.com, alpenhof.com<br />

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Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι <strong>truderinger</strong> 15<br />

INDIVIDUELLE LÖSUNGEN FÜR<br />

GESUNDEN SCHLAF<br />

Als Familienbetrieb mit Tradition hat sich das Matratzen & Betten<br />

Haus München der Schlafgesundheit und der professionellen Schlafberatung<br />

verschrieben. Gegründet vor 30 Jahren von Werner Dressel,<br />

der sein Fachwissen als Physiotherapeut in eine hochwertige Schlafberatung<br />

übertragen wollte, hat inzwischen seine Tochter Tanja<br />

Dressel-Marquart das Fachgeschäft übernommen. Sie ist vielen als<br />

Schlafexpertin im Bayerischen Rundfunk und in der ARD bekannt.<br />

Schlafgesundheit hat bei Familie Dressel Tradition, wobei stets<br />

neueste Erkenntnisse und Innovationen in die Beratung und das<br />

Angebot einfließen. „Kompetenz trifft Herzlichkeit“ lautet dabei das<br />

Tanja Dressel-<br />

Marquart, Inhaberin,<br />

und Werner Dressel,<br />

Gründer<br />

Motto. So ist das Team mit der Premium-Zertifizierung der Aktion<br />

Gesunder Rücken für eine kompetente Schlafberatung ausgezeichnet.<br />

Neben Erfahrung setzt man bei Bedarf auf eine computergestützte<br />

Liegeanalyse. So schaffen wir, Das Matratzen & Betten Haus,<br />

individuelle Lösungen für Ihren guten Schlaf. das-matratzen-haus.de<br />

Surfin’ Hallbergmoos<br />

Die Eröffnung ist für Juli geplant: Deutschlands erster und<br />

Europas größter Surfpark ermöglicht nicht nur Profis, sondern<br />

auch Anfängern und neugierigen Besuchern eine einzigartige<br />

Experience – von Sport bis Kultur und Erholung. Mit maßgeschneiderten<br />

Wellen für alle Fähigkeitsstufen, Surfkursen<br />

und einem architektonisch einzigartigen Restaurant setzt die<br />

O2 SURFTOWN MUC in unmittelbarer Nähe zum Flughafen<br />

neue Maßstäbe in der Freizeitgestaltung. Der Strandbereich<br />

mit seinen großzügigen Liegeflächen bietet viel Platz zum<br />

Entspannen. Oder man genießt einen Sundowner auf der<br />

Terrasse des Restaurants und schaut dabei den Wellenreitern<br />

zu. Dank der anspruchsvollen Gastronomie eignet sich das gesamte<br />

Areal auch ideal für private Feiern oder Firmen-Events.<br />

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RENAULT SCENIC<br />

E-TECH 100 % ELEKTRISCH<br />

Erleben Sie unseren neuen Star<br />

<strong>2024</strong><br />

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Zurück in Trudering, präsentieren wir die<br />

nächste Generation des Familienautos.<br />

Entdecken und testen Sie ihn am<br />

22. Juni <strong>2024</strong> | 10 -15 Uhr<br />

bei der Wiedereröffnung unseres Standortes<br />

in der Wasserburger Landstraße.<br />

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16 <strong>truderinger</strong> Ι Haus & Garten<br />

Ganz schön

Haus & Garten Ι <strong>truderinger</strong> 17<br />

Im Laufe der Geschichte gab es immer wieder Punkte, an<br />

denen wir Menschen gelernt haben, mit Werkzeugen noch<br />

besser zu werden. Elektrizität, Auto, Internet ... Ist es mit<br />

der KI das Gleiche? Die Einführung von künstlicher Intelligenz<br />

bringt einen bis heute einmaligen technologischen<br />

Wandel, der gleichermaßen Innovationskraft und Vertrauen<br />

braucht. Für viele Branchen öffnet diese Technologie<br />

ganz neue Türen – nur leider nicht ganz ohne vorhandene<br />

zuzuschlagen. Dabei ist der Begriff „künstliche Intelligenz“<br />

sehr weit gefächert. Sie beginnt bei einfachen Steuersystemen,<br />

der Unterstützung agiler Workflows und geht weiter<br />

bis zu sehr komplexen Algorithmen. Doch richten wir nun ganz<br />

unvoreingenommen den Blick auf die Seiten der künstlichen Intelligenz,<br />

die uns das Leben zu Hause besser und effizienter gestalten<br />

lässt. Wenn es darum geht, die Errungenschaften auf dem<br />

Gebiet der KI im Alltag zu nutzen, lautet ein wichtiges Stichwort<br />

„Smart Home“. Die Idee hinter Smart Home: Die technischen Geräte,<br />

die Sie bei sich zu Hause haben, werden zentral gesteuert, um<br />

den Wohnkomfort zu erhöhen. Künstliche Intelligenz sorgt dabei<br />

dafür, dass die einzelnen Prozesse intelligent koordiniert und somit<br />

optimal an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Wenn Sie sich<br />

Willkommen im Leben 2.0, wo Kreativität,<br />

Stil und sogar der grüne Daumen auf künstliche<br />

Intelligenz treffen! Heutzutage dreht<br />

sich vieles um das spannende Thema „KI“.<br />

Ob wir uns bei dem Gedanken unwohl fühlen<br />

oder nicht, an künstlicher Intelligenz führt<br />

wohl kein Weg vorbei. Sie erobert mit großen<br />

Schritten, um nicht zu sagen: pfeilschnell,<br />

nein, eigentlich mit Überschallgeschwindigkeit<br />

unsere Lebens- und Arbeitswelt. Wir schauen<br />

heute mal wieder auf die Seiten der KI, die<br />

uns in Haus und Garten nützlich sein können<br />

MEHR ZEIT FÜR DIE SCHÖNEN<br />

DINGE: AUTOMATISIERTE<br />

ABLÄUFE IM ALLTAG<br />

also des Öfteren bereits dabei ertappt haben, mehrmals zu überprüfen,<br />

ob sämtliche Lichter und Geräte beim Verlassen der Wohnung<br />

ausgeschaltet sind oder Sie die Heizung auf die höchste Stufe<br />

gestellt und vergessen haben, sie wieder herunterzudrehen, dann<br />

könnte eine Smart-Home-Technik auch für Sie infrage kommen.<br />

Für ein optimales Raumklima sorgen beispielsweise smarte Thermostate,<br />

die Temperaturveränderungen registrieren und die<br />

Raumtemperatur an die von Ihnen zuvor eingegebenen Parameter<br />

anpassen. Auch Klimaanlagen und Luftbefeuchter können Teil<br />

des intelligenten Kontrollsystems sein. Daneben schalten intelligente<br />

Lichtsysteme die Beleuchtung von alleine aus, wenn niemand<br />

sich im Raum aufhält. Künstliche Intelligenz kann Ihnen<br />

aber auch dabei helfen, am Morgen sanft aufzuwachen, indem sie<br />

die Beleuchtung langsam hochfährt und dabei einen natürlichen<br />

Sonnenaufgang simuliert, der sich Ihrem Schlaf-Wach-Rhythmus<br />

anpasst. Und auch Ihre Morgenroutine wird durch KI optimiert.<br />

Sind Wecker, Beleuchtung und Kaffeemaschine vernetzt, können<br />

Sie sich gleich nach dem Aufstehen über frischen Kaffee freuen. Ist<br />

Ihnen am Abend nach Heimkino zumute, brauchen Sie sich nur<br />

in den Sessel zu setzen – mit einem Smart-TV-System wird die<br />

Beleuchtung automatisch heruntergefahren und Jalousien werden<br />

geschlossen. Künstliche Intelligenz hilft Haushaltsgeräten schon<br />

➸

18 <strong>truderinger</strong> Ι Haus & Garten<br />

DIE VORAUSSETZUNG FÜR<br />

SMARTE SYSTEME BILDEN<br />

SCHNITTSTELLEN, DIE VIA<br />

INTERNET ODER APPS<br />

ANGESTEUERT WERDEN<br />

länger bei der Arbeit. Sie hieß früher nur anders. Waschmaschinen<br />

mit einer „unscharfen Logik“, der sogennanten Fuzzy-Logik<br />

etwa, verbrauchen nur so viel Wasser, wie für die jeweilige<br />

Trommelfüllung nötig ist. Entwickelt wurde sie von Lotfi Zadeh,<br />

einem Informatikprofessor an der Universität von Kalifornien in<br />

Berkeley. Zadeh erkannte, dass die Welt nicht ausschließlich in<br />

Schwarz und Weiß, in wahr und falsch unterteilt ist. Es gibt eine<br />

riesige Grauzone dazwischen, die mit der traditionellen binären<br />

Logik nicht effektiv behandelt werden konnte. Seine Idee war es,<br />

eine Art von Logik zu entwickeln, die diese Grauzonen akzeptiert<br />

und in der Lage ist, mit ihnen zu arbeiten. Die Fuzzy-Logik<br />

hilft, Entscheidungsfindungen unter Unsicherheit zu verbessern<br />

und komplexere Probleme zu lösen, als es mit traditioneller Logik<br />

möglich wäre. Moderne KI-Funktionen gehen aber weit darüber<br />

hinaus. Sie ermitteln mit Sensoren das Gewicht der Wäsche und<br />

die Wassermenge. Sie prüfen, wie trüb die Lauge ist, und dosieren<br />

das Waschmittel automatisch. Auch viele Kühlschränke haben<br />

neben ihrem Ursprungsnutzen bereits jetzt eine Funktion als Einkaufsberater,<br />

der via App auflistet, was fehlt. Nicht mehr lang, und<br />

der Kühlschrank wird zudem dank integrierter Sprachsteuerung<br />

Familienmitglieder an der Stimme erkennen und ihnen Rezepte<br />

vorschlagen, die auf ihren persönlichen Geschmack abgestimmt<br />

sind. Auch im Backofen geht es heiß her! Je nachdem, was gekocht<br />

bzw. gebacken wird, werden beispielsweise Teig, Fleisch & Co. mit<br />

unterschiedlichen Sensoren beobachtet. Sie messen Parameter wie<br />

die Temperatur im Garraum, die Feuchtigkeit, die Hitze oder Luftführung.<br />

Dahinter steckt ein maschinelles Lernsystem, beispielsweise<br />

ein neurales Netzwerk, das gelernt hat, bestimmte Sequenzen<br />

solcher Daten zu erkennen und intelligente Vorhersagen zu<br />

machen, unter anderem dazu, wie lange der Koch- oder Backvorgang<br />

noch dauert. Selbst Hersteller von elektrischen Zahnbürsten<br />

arbeiten mittlerweile datenbasiert: Sie lassen Tausende von Testpersonen<br />

Probe putzen und entwickeln aus den Sensordaten aller<br />

Bürsten einen Algorithmus. Mit dieser Rechenhilfe analysiert die<br />

Zahnbürste später das Putzverhalten des Nutzers und gibt Tipps<br />

zu den Bereichen im Mund, die vom Verwender zusätzliche Aufmerksamkeit<br />

verlangen.<br />

Bei der smarten Bewässerung ermitteln Sensoren genau, wie viel<br />

Wasser die Pflanzen benötigen. Der Verbrauch der exakt notwendigen<br />

Wassermenge ist umweltbewusst und kostensparend<br />

So halten smarte Geräte immer weiter Einzug in unsere vier<br />

Wände und in unsere Gärten. Zum Beispiel haben sich neben<br />

dem immer beliebter werdenden Staubsaugerroboter<br />

auch Mähroboter in vielen Haushalten bereits als zusätzliches<br />

Familienmitglied etabliert, um bei Bedarf Haus und Hof in<br />

Schuss zu bringen – ohne Extraaufforderung, ohne Gemotze und<br />

mittlerweile durchaus zuverlässig. Dank der kleinen Helfer werden<br />

einem lästige Routinearbeiten abgenommen, denn momentan<br />

liegt der Fokus ganz klar beim Komfort. Je besser die Systeme<br />

werden, desto mehr werden sie den Benutzer unterstützen und<br />

mit zusätzlichem Sparpotenzial punkten. KI bietet Hobbygärtnern<br />

nicht nur praktische Hilfe, sondern eröffnet auch neue Wege, um<br />

ihre Gärten produktiver und nachhaltiger zu gestalten. Smarte Bewässerungssysteme<br />

sind gerade an den heißen <strong>Sommer</strong>tagen eine<br />

echte Arbeitserleichterung. Besonders für größere Gärten. Noch<br />

dazu haben solche Systeme das Potenzial, viel Wasser und damit<br />

auch Wassergeld zu sparen. Auch die richtige Beleuchtung macht<br />

Ihren smarten Garten perfekt. Hier stehen uns Verbrauchern unterschiedliche<br />

modulare Spots, Flutlichter und Wandleuchten zur<br />

Auswahl, die sowohl attraktive als auch praktische Stimmung zaubern.<br />

Eine smarte Gartenbeleuchtung sorgt nicht nur für schöne<br />

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Gewerbliche Anlagen

Haus & Garten Ι <strong>truderinger</strong> 19<br />

Spannende Podcasts zum Thema<br />

künstliche Intelligenz<br />

Egal ob gemütliches Abendessen auf dem Balkon, Grillen auf der<br />

Terrasse oder Party im Garten – das richtige Licht sorgt zuverlässig<br />

für magische Momente (Philips Hue)<br />

Stimmung, sondern kann auch Wege bei Dunkelheit sicher erhellen.<br />

Dabei muss nicht einmal Strom in der Nähe sein, wenn die Gartenbeleuchtung<br />

einen Akku verbaut hat. Steuern lassen sich diese Systeme<br />

entweder mit oder ohne Smartphone und sorgen so für das zu Ihrer<br />

Stimmung passende Ambiente. Das Praktische: Haben Bewohner ihre<br />

Gartenbeleuchtung bereits angebracht, können die herkömmlichen<br />

LED-Leuchten mit einer smarten Variante nachgerüstet werden. Mit<br />

dieser praktischen Lösung erweitern auch Gartenfreunde ihr Lichtsystem<br />

nach außen. Dann hören alle Lichter aufs Wort und gewinnen<br />

je nach Modell an Farbspektrum und Lichtvariationen. Wenn Ihr Zuhause<br />

nicht nur im Innenbereich, sondern auch jenseits der Terrassentür<br />

komfortabler, intelligenter und moderner werden soll, sind die<br />

genannten Lösungen sicher ein guter Anfang.<br />

t<br />

Viele weitere Tipps und Inspirationen für Haus und Garten<br />

finden Sie auf <strong>truderinger</strong>.de<br />

Um dazuzulernen, Hintergrundinformationen zu sammeln und<br />

mitreden zu können, sind Podcasts ideal! Kopfhörer auf, App<br />

starten und in spannende Themen eintauchen.<br />

Zum Thema KI empflehlen wir folgende:<br />

KI verstehen (Deutschlandfunk)<br />

Künstliche Intelligenz revolutioniert unseren Alltag. Sie übersetzt<br />

Texte, filtert Nachrichten, analysiert Röntgenbilder und<br />

entscheidet, wer einen Job bekommt. Im Podcast „KI verstehen“<br />

gibt die Redaktion jede Woche Antworten auf Fragen zum<br />

Umgang mit KI.<br />

Der KI-Podcast (ARD)<br />

Welche Auswirkungen hat Künstliche Intelligenz auf Arbeitswelt,<br />

Bildung und Gesellschaft? Wie können wir KI selbst nutzen?<br />

Und was passiert, wenn jeder Inhalt im Internet auch ein<br />

KI-Fake sein könnte? Im KI-Podcast der ARD stellen sich Gregor<br />

Schmalzried, Marie Kilg und Fritz Espenlaub den großen und<br />

kleinen Fragen der KI-Revolution und geben so einen Einblick<br />

in ihre persönlichen Erfahrungen mit KI-Tools.<br />

Künstliche Intelligenz (F.A.Z.)<br />

Im Podcast „Künstliche Intelligenz“ sprechen Peter Buxmann<br />

und Holger Schmidt mit Gästen über Einsatzfelder der künstlichen<br />

Intelligenz in Unternehmen und die Entwicklung neuer<br />

datengetriebener Geschäftsmodelle.

20 <strong>truderinger</strong> Ι Haus & Garten<br />

gestalten Lebensräume<br />

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Chat-GPT im Garten<br />

Ein GPT von OpenAI ist ein fortgeschrittenes<br />

Computerprogramm, das Texte<br />

erzeugen und verstehen kann, ähnlich<br />

wie ein Mensch. Stellen Sie es sich wie<br />

einen virtuellen Assistenten vor, der<br />

Fragen zu einem Spezialgebiet beantworten,<br />

Ratschläge geben und in natürlicher<br />

Sprache kommunizieren kann. Dieses<br />

Programm lernt aus einer riesigen Menge<br />

an Textdaten und kann dadurch auf viele<br />

verschiedene Anfragen reagieren, von<br />

einfachen Informationen bis hin zu komplexeren<br />

Themen. Es ist wie ein sehr intelligenter<br />

Chatpartner mit umfassendem<br />

Gartenwissen, der aber dem Gespräch mit<br />

einem Fachberater im Gartencenter definitiv<br />

nicht das Wasser reichen kann!<br />

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Der Plant Sensor<br />

nutzt vier eingebaute<br />

Sensoren,<br />

um alle Bedürfnisse<br />

Ihrer Pflanzen<br />

und Blumen genau<br />

anzuzeigen<br />

(Xiaomi Mi)

Im Zusammenspiel von automatischer Bewässerung<br />

und Rasenpflege ist verantwortungsvolle<br />

Gartenpflege so komfortabel wie nie (Gardena)<br />

Haus & Garten Ι <strong>truderinger</strong> 21<br />

Die smarte Außen-Lichterkette<br />

kann in mehreren<br />

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22 <strong>truderinger</strong> Ι Haus & Garten<br />

Blütenpracht<br />

Das neue Buch von Gartenprofi Modeste Herwig<br />

ist eine Einladung, Pläne in die Tat umzusetzen<br />

und sich ganz persönliche Oasen der Ruhe und<br />

Schönheit zu erschaffen. Hier ein Auszug aus<br />

ihrem Schatzkästchen an Inspiration und praktischen<br />

Informationen<br />

Die Bepflanzung Ihres Gartens beginnt mit einer Idee,<br />

einer Inspiration. Zuerst überlegt man sich, welche<br />

Atmosphäre man schaffen möchte. Neben der Gestaltung<br />

und den harten Materialien sind meiner Meinung<br />

nach die Pflanzen das wichtigste Mittel, um Ihrem Garten<br />

einen bestimmten Charakter zu verleihen. Der beste Bepflanzungsplan<br />

ist also der, den Sie selbst erstellen.<br />

Als Pflanzendesignerin entwirft Modeste Herwig Bepflanzungspläne<br />

für Privatgärten, Anwesen, Firmengärten und zum Beispiel für Institutionen.<br />

Sie ist Gartenfotografin und -autorin, reist viel im In- und<br />

Ausland, um Gärten und Pflanzen zu fotografieren und neue Ideen<br />

in der Gartenarchitektur zu verfolgen. Inzwischen hat sie 47 Gartenbücher<br />

veröffentlicht<br />

Freude an den Pflanzen<br />

Die Bepflanzung kann ganz nach Ihrem Geschmack sein, einzigartig<br />

und sehr persönlich: Was macht Sie glücklich? Vielleicht eine<br />

Oase mit Bäumen, grünen Blattpflanzen und anmutigen Gräsern,<br />

eine natürlich wirkende Mischung aus Blumenzwiebeln und <strong>Sommer</strong>blumen<br />

oder vielleicht englische Rabatten voller Stauden, die<br />

in Ihrer Lieblingsfarbkombination blühen. Sie setzen neue Pflanzen<br />

in die Erde, säen, schneiden und planen immer wieder neu.<br />

Jedes Mal können Sie etwas Neues in Ihrem Garten entdecken,<br />

zum Beispiel eine Blumenknospe, die sich gerade öffnet, oder<br />

einen spontanen Sämling, der mit der Nachbarpflanze eine fantastische<br />

Farbkombination eingeht. Sie erleben die Jahreszeiten,<br />

denn jeden Monat blühen andere Pflanzen. Im Winter können Sie<br />

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können Sie sich im „<strong>truderinger</strong>“<br />

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Haus & Garten Ι <strong>truderinger</strong> 23<br />

sich neue Gartenpflanzen aus Katalogen aussuchen, im Februar<br />

erscheinen die ersten Schneeglöckchen und die Christrosen beginnen<br />

zu blühen. Sie werden feststellen, dass Sie bald süchtig<br />

nach Pflanzen werden!<br />

Ein bisschen Mut<br />

Es ist spannend, sich selbst einen Bepflanzungsplan auszudenken,<br />

ihn zu gestalten und umzusetzen. Im dritten Kapitel zeige<br />

ich Ihnen, wie Sie dabei Schritt für Schritt vorgehen. Es erfordert<br />

Mut, aber jeder hat das Zeug dazu, und zum Glück kann<br />

man mit Rabatten und Beeten nie wirklich etwas falsch machen,<br />

denn Stauden, Zwiebeln und einjährige Pflanzen lassen sich leicht<br />

versetzen und neu anordnen. Man muss nur die Bepflanzung ändern.<br />

Ein Beet ist kein statisches Gebilde; ich finde die Variabilität<br />

reizvoll. Bäume, Sträucher und Hecken lassen sich nicht so leicht<br />

versetzen, also muss man sich das gut überlegen<br />

Pflanzen bestimmen die Atmosphäre<br />

Bei einer gelungenen Gartengestaltung muss die Bepflanzung<br />

zur Gestaltung passen. Ein formaler Garten mit geraden Linien<br />

braucht ganz andere Pflanzen als ein romantischer englischer<br />

Garten oder ein Naturgarten. Versuchen Sie daher zunächst, sich<br />

ein klares Bild von der Atmosphäre zu machen, die Ihre Pflanzen<br />

vermitteln sollen. Dabei hilft Ihnen ein Moodboard (siehe Buchtipp<br />

unten, Seite 100). In Büchern, Zeitschriften und auf Websites<br />

finden Sie viele inspirierende Fotos von Pflanzen. Aber am<br />

meisten Spaß macht es, sich von Freunden und Verwandten oder<br />

Gärten im Freien inspirieren zu lassen.<br />

BUCHTIPP<br />

Herwig teilt in ihrem Werk fundierte<br />

Anleitungen, Tipps und kreative<br />

Ideen, um Gärten ganz nach<br />

den individuellen Vorstellungen<br />

zu gestalten und anzulegen. Dabei<br />

zeigt sie, wie man die eigene Kreativität<br />

und Persönlichkeit in die<br />

Gestaltung einfließen lassen kann<br />

und welche Pflanzen in welcher<br />

Jahreszeit am besten kombinierbar<br />

sind. Herwigs Buch ist Inspirationsquelle<br />

und Leitfaden für den<br />

perfekten Garten.<br />

Callwey, ISBN: 978-3766727084<br />

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24 <strong>truderinger</strong> Ι Haus & Garten<br />

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Neue grüne Oase<br />

Die 37. Bayerische Landesgartenschau lädt den<br />

ganzen <strong>Sommer</strong> dazu ein, den neuen Ortspark<br />

in Kirchheim zu feiern, die Natur zu genießen,<br />

und sorgt nebenbei für tolle Inspiration<br />

Mehr als 40 Jahre lang wurde in Kirchheim darum gerungen,<br />

was mit den Flächen zwischen den räumlich<br />

getrennten Gemeindeteilen Kirchheim und Heimstetten<br />

geschehen soll. Mitte Mai hat nun Bayerns<br />

Ministerpräsident Dr. Markus Söder gemeinsam<br />

mit Bayerns Umweltminister Thorsten Glauber genau dort bei<br />

strahlendem Sonnenschein die 37. Bayerische Landesgartenschau<br />

in Kirchheim bei München eröffnet. Die Landesgartenschau<br />

Kirchheim umfasst den neuen, zehn Hektar großen Ortspark<br />

sowie weitere knapp vier Hektar temporäre Ausstellungsflächen.<br />

Die 37. Bayerische Landesgartenschau ist die erste im Großraum<br />

München. Gefeiert wird 145 Tage lang bis zum 6. Oktober. Wer<br />

sich für Natur, Pflanzen, Blumen und Gärten begeistern kann, bekommt<br />

also so Einiges geboten.<br />

Fotos: Marcus Schlaf<br />

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Haus & Garten Ι <strong>truderinger</strong> 25<br />

Den gesamten Park hat man vorausschauend<br />

so bepflanzt, dass er für die<br />

klimatischen Veränderungen der kommenden<br />

Jahre bestens gerüstet ist<br />

Ganze 145 Tage<br />

lang dürfen sich<br />

die Besucher der<br />

Landesgartenschau<br />

an Natur,<br />

Pflanzen, Kulturveranstaltungen<br />

und vielem mehr<br />

erfreuen<br />

NATUR- UND GARTENWELTEN IN 5 SPHÄREN<br />

In der Sphäre Garten gibt es vor allem schöne Gartenanlagen und<br />

unterschiedliche Obstbäume zu bestaunen, während liebevoll<br />

hergerichtete Bürgergärten zur Verkostung einladen und eine<br />

nachhaltige Selbstversorgung bewerben. Wer sich also gerne von<br />

anspruchsvollem Gartenhandwerk verzaubern lassen möchte,<br />

kommt in dieser Sphäre voll und ganz auf seine Kosten. Im Gegensatz<br />

dazu steht in der Sphäre Wildnis die naturbelassene Fauna<br />

im Fokus des Geschehens. Aufgeteilt auf insgesamt fünf verschiedene<br />

Inseln, gibt es im Wildnis-Bereich so Einiges zu entdecken.<br />

Später werden noch zahlreiche Sportmöglichkeiten und Veranstaltungen<br />

stattfinden, die zu einem aktiven Lebensstil in der Natur<br />

verleiten sollen.<br />

In der Wasserwelt dreht sich alles um den neu angelegten Parksee<br />

der Landesgartenschau. Es dominieren schöne Auenbäume<br />

am Uferbereich sowie eine abwechslungsreiche Artenvielfalt, die<br />

es so nur in unmittelbarer Umgebung von ausreichend Wasser<br />

geben kann. Ein weiteres Highlight sind balkonartige Uferplätze,<br />

die zum Entspannen und Verweilen in der Sonne einladen.<br />

Im Süden der Parkanlage begeistern Wiesen und Freiflächen<br />

mit zahlreichen Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten, ähnlich<br />

wie in der Wildnis-Sphäre. Es gibt hier aber sogar eigens installierte<br />

Fitnessgeräte für alle Altersklassen sowie vier weitere,<br />

extra ange schaffte und angepasste Fitness-Spots. Hobbysportler<br />

können dabei gesunde Bewegung und Natur in Einklang bringen.<br />

Zuletzt lockt noch die Sphäre Wald mit einem neu angepflanzten<br />

und dichten Wäldchen. Es gibt einen Aussichtshügel<br />

mit freiem Blick Richtung Süden sowie einen zentralen Spielplatz,<br />

auf dem sich Kinder so richtig austoben können. Sollte<br />

die Sonne mal zu stark scheinen, bieten die Bäume einen wundervoll<br />

schattigen Unterschlupf zum Abkühlen. Die perfekte<br />

Sphäre, um etwas Ruhe zu bekommen und neue Kraft zu tanken.<br />

SPIELPLÄTZE, VERANSTALTUNGEN<br />

UND GASTRONOMIE<br />

Die Landesgartenschau im nahen Kircheim ist definitiv ein Erlebnis<br />

für die ganze Familie. Neben den interessanten Natur- und<br />

Gartenthemen gibt es ein fantastisches Programm. Angefangen<br />

bei den vielen Spielplätzen für Kinder bis zu knapp 3.500 Veranstaltungen<br />

– von Konzerten über Theater bis hin zu Workshops<br />

und Vorträgen – es ist für jeden etwas dabei! Ein umfassendes<br />

Gastronomieangebot rundet das Gesamtpaket schließlich ab, sodass<br />

man problemlos den ganzen Tag zwischen den schönen Gärten<br />

in der freien Natur verbringen kann. Restaurants, Foodtrucks<br />

und Picknickkörbe zum Mitnehmen sind nur einige schmackhafte<br />

Beispiele für die exzellente Verpflegung. kirchheim<strong>2024</strong>.de<br />

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26 <strong>truderinger</strong> Ι Haus & Garten<br />

HIER FINDET DER REGEN SEINEN WEG<br />

Die starke Flächenversiegelung in<br />

Deutschland bereitet zunehmend<br />

Sorge. Der Grund: Da der Anteil bebauter<br />

Bereiche kontinuierlich wächst, können<br />

Niederschläge nicht mehr ungehindert<br />

ins Erdreich versickern. Wenn es jedoch zu<br />

einem Starkregen kommt, muss die Kanalisation<br />

in kurzer Zeit enorme Abflussmengen<br />

aufnehmen – und ist damit häufig überfordert.<br />

Eine mögliche Lösung ist es, Flächen<br />

in urbanen Siedlungsbereichen wieder zu<br />

entsiegeln und somit den Kreislauf aus Niederschlag,<br />

Versickerung und Verdunstung<br />

zu unterstützen. Dazu können auch private<br />

Hauseigentümer beitragen – beispielsweise<br />

indem sie Einfahrten, Pkw-Stellplätze, Terrassen<br />

und andere Bereiche nicht versiegeln,<br />

sondern dem Regenwasser einen Weg ins<br />

Erdreich ermöglichen. Dazu eignen sich<br />

versickerungsfähige Pflasterbefestigungen<br />

aus Beton, sagt Dietmar Ulonska, Geschäftsführer<br />

des Betonverbandes Straße, Landschaft,<br />

Garten (SLG): „Dabei handelt es sich<br />

um ein zeitgemäßes, technisch ausgereiftes<br />

Element einer dezentralen Regenwasserbewirtschaftung<br />

in Siedlungsgebieten.“ Selbst<br />

wenn aufgrund der Bodenstruktur keine<br />

Versickerung des Regenwassers in tiefere<br />

Bodenschichten oder bis ins Grundwasser<br />

möglich ist, können diese Pflasterflächen zu<br />

einer Entlastung der Kanalisation, insbesondere<br />

bei Starkregenereignissen, beitragen.<br />

Zusätzlich zu den ökologischen Vorteilen<br />

sind versickerungsfähige Pflasterbefestigungen<br />

auch finanziell lohnend. Denn zahlreiche<br />

Kommunen sind dazu übergegangen,<br />

die Abwassergebühr gesplittet zu berechnen.<br />

Dabei berücksichtigen sie, ob Flächen rund<br />

ums Haus die Niederschläge versickern<br />

lassen. Neben Nachlässen bei den Abwassergebühren<br />

gewähren einige Kommunen<br />

auch finanzielle Zuschüsse, wenn Immobilienbesitzer<br />

vorhandene Bereiche wieder<br />

entsiegeln. Doch nicht nur in dieser Hinsicht<br />

ist Betonstein nachhaltig: Die dezentrale<br />

Fertigung mit kurzen Transportwegen, die<br />

Langlebigkeit sowie ein hoher Recyclinganteil<br />

machen das Baumaterial ökologisch<br />

attraktiv. Zudem bietet es vielfältige Möglichkeiten<br />

für die Gestaltung des Gartens,<br />

von der Pflasterung über Trockenmauern bis<br />

hin zu Pflanzelementen.<br />

Unter betonstein.org etwa gibt es weitere<br />

Informationen zu versickerungsfähigen<br />

Pflastersteinen.<br />

Foto: djd/betonstein.org<br />

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Haus & Garten Ι <strong>truderinger</strong> 27<br />

KLIMAVERBESSER-FAKTEN<br />

So schön der <strong>Sommer</strong> auch ist, in der Wohnung nerven<br />

die warmen Temperaturen. Für alle diejenigen, die sich<br />

den eigenen ökologischen Fußabdruck nicht durch<br />

unnötigen Stromverbrauch vermasseln möchten, haben<br />

wir coole Tipps, die Ihre Räume clever durch heiße Tage<br />

begleiten<br />

RICHTIG LÜFTEN<br />

Halten Sie Ihre Fenster im <strong>Sommer</strong> lieber in allen Zimmern<br />

geschlossen. Auch „auf Kipp“ gilt nicht, weil Wärme am ehesten<br />

durch die Fenster in die Wohnung gelangt. Nutzen Sie die milden<br />

Temperaturen am Morgen und am späten Abend, um richtig<br />

durchzulüften. Bei extrem hohen Temperaturen ist es außerdem<br />

ratsam, die Fenster über Nacht komplett offen oder zumindest<br />

auf Kippstellung zu lassen. Zudem hilft das Abdunkeln der Zimmer.<br />

Wer Rollos, Jalousien oder abdunkelnde Gardinen besitzt,<br />

sollte diese an heißen Tagen runterlassen bzw. zuziehen.<br />

FEUCHTE TÜCHER AUFHÄNGEN<br />

Am einfachsten lassen sich Räume ohne Klimaanlage kühlen,<br />

indem feuchte (keine nassen!)Handtücher oder Bettlaken im<br />

Türrahmen aufgehängt werden. Das liegt an der Verdunstungskälte,<br />

die sie ausstoßen. Befeuchten Sie den Stoff zunächst<br />

im Waschbecken gut mit kaltem Wasser und wringen Sie ihn<br />

anschließend kräftig aus. So gelingt es Ihnen, Räume langfristig<br />

ohne Strom zu kühlen.<br />

KÜHLUNGSEFFEKT DURCH FASSADENBEGRÜNUNG<br />

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wieso die Menschen ihre<br />

Gebäude schon in der Antike und im Mittelalter mit Efeu,<br />

Weinranken oder anderen Kletterpflanzen zuwachsen ließen?<br />

Tatsächlich hat das nicht nur ästhetische Gründe, sondern es ist<br />

auch ganz schön schlau. Denn die Pflanzen an der Hauswand<br />

isolieren die Wand, an der sie wachsen, und geben außerdem<br />

Verdunstungskälte an sie ab. So halten sie die Innenräume im<br />

<strong>Sommer</strong> angenehm kühl und im Winter schön warm.<br />

REGELMÄSSIG DEN STECKER ZIEHEN<br />

Elektrogeräte wie Fernseher, Computer und Spielekonsolen<br />

geben jede Menge Wärme ab – auch im Standby-Modus. Daher<br />

sollten Sie im <strong>Sommer</strong> Ihre Elektrogeräte komplett vom Stromnetz<br />

trennen, wenn diese nicht gebraucht werden. Das Beste<br />

daran: Wer den Stecker zieht, vermeidet nicht nur zusätzliche<br />

Wärme, sondern spart auch Energiekosten und schont die Umwelt.<br />

Dazu kommt, dass einige elektronische Geräte im <strong>Sommer</strong><br />

auch schnell überhitzen können.<br />

GRÜNE KLIMAANLAGE: ZIMMERPFLANZEN<br />

Nicht nur feuchte Laken und Handtücher helfen dabei, Räume<br />

mithilfe von Verdunstungskälte und ohne Strom zu kühlen. Auch<br />

Zimmerpflanzen können die Luftfeuchtigkeit in einem Raum<br />

positiv beeinflussen, indem sie über ihre Blätter Wasser verdunsten<br />

und so optimale Voraussetzungen für den Verdunstungsprozess<br />

schaffen. Pflanzen mit großen Blättern eignen sich besonders<br />

gut für die Luftkühlung durch Verdunstungskälte. Wer nicht mit<br />

einem grünen Daumen gesegnet ist, kommt mit dem pflegeleichten<br />

Gummibaum, dem robusten Bogenhanf, der anspruchslosen<br />

Zimmeraralie oder der unempfindlichen Monstera gut zurecht.<br />

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28 <strong>truderinger</strong> Ι Freizeit, Kultur & Familie<br />

Sonne, See & Badespaß<br />

Besonders im <strong>Sommer</strong> zieht es uns an – das erfrischende kühle Nass, von dem Jung und Alt oft<br />

gar nicht genug bekommen können. Das Schöne ist: Im Münchner Osten und seinem Umland gibt<br />

es fantastische Badeplätze, die zum Abkühlen, Schwimmen, Spaßhaben und Verweilen einladen<br />

Der <strong>Sommer</strong> in München und Umgebung begeistert mit<br />

vielen Paradiesen für Sonnenanbeter und Wasserratten!<br />

Die Sonne strahlt vom blauen Himmel, die Temperaturen<br />

steigen, die Tage werden länger, das Leben<br />

im Sprengel pulsiert. Ein besonderes Highlight in der <strong>Sommer</strong>zeit<br />

ist der Besuch im Freibad oder an einem der wunderschönen Seen<br />

in München und seinem Umland, die mit kristallklarem Wasser<br />

und idyllischen Ufern locken. Starnberger See, Ammersee, Wörthsee<br />

und Tegernsee sind perfekte Ausflugsziele für heiße <strong>Sommer</strong>tage.<br />

Hier kann man schwimmen, segeln oder einfach nur die Seele<br />

baumeln lassen. Ein Picknick am Seeufer, ein Sprung ins kühle<br />

Nass und der Blick auf die Alpen – das ist pure Lebenslust! In<br />

puncto Schwimmbad freuen wir uns jedes Jahr aufs Neue auf die<br />

Eröffnung des Haarer Freibads, das in der direkten Nachbarschaft<br />

erfrischende Abkühlung und jede Menge Spaß bietet. Mit Rutsche,<br />

Sprungturm und der weitläufigen Liegewiese ist für jeden etwas<br />

dabei. Kinder planschen vergnügt im Kinderbecken, während die<br />

Erwachsenen sich beim Sonnenbaden entspannen oder ein paar<br />

Bahnen ziehen. Wo sonst noch pure Lebenslust und willkommene<br />

Erfrischung auf uns warten? Wir haben uns mal umgeschaut.<br />

Riemer See<br />

Gerade wir Truderinger schätzen und lieben den Riemer See, der sich unmittelbar<br />

vor unserer Haustür im Naherholungsgebiet „Riemer Park“ befindet. Der<br />

künstlich angelegte See, auch bekannt als BUGA-See, entstand im Rahmen der<br />

Bundesgartenschau 2005 zusammen mit einem weitläufigen Landschaftspark und<br />

gilt als einer der saubersten in München. Der flache Kiesstrand und die angrenzende<br />

Liegewiese bieten ideale Bedingungen für Sonnenanbeter und Wassersportler.<br />

Die Uferpromenade im Norden lockt mit terrassenförmig angelegten Liegewiesen<br />

und hübschen Plätzchen für intensiven Sonnengenuss. Üppig blühende Stauden<br />

säumen die Wege des steilen Südufers. Im Osten findet man einen Strand, während<br />

am flachen Westufer ein Holzsteg durch Schilfgürtel und Seerosen führt. Baden ist<br />

nur an den gekennzeichneten Stellen erlaubt, wobei Bojen bei einer Wassertiefe von<br />

etwa 1,35 Metern das Ende des Nichtschwimmerbereichs markieren. Für badebegeisterte<br />

Rollstuhlfahrer gibt es eine Rampe mit Haltegriffen im Wasser. Außerdem<br />

warten Beachvolleyballfelder und ein kleines Strandcafé auf die Besucher.<br />

Fotos: AdobeStock, TGP

Freizeit, Kultur & Familie Ι <strong>truderinger</strong> 29<br />

Feringasee<br />

Das 32 Hektar große Gewässer punktet nicht nur durch eine<br />

hervorragende Wasserqualität, sondern rundum hat sich auch<br />

ein Erholungsgebiet entwickelt, das keine Wünsche offen lässt.<br />

Für eine entspannte An- und Abreise wählt man bestenfalls<br />

das Fahrrad und überlässt Stress und Wartezeiten den Autofahrern.<br />

Am Feringasee erwarten die Gäste weitläufige Liegewiesen<br />

und mehrere Sandflächen am Wasser, dazu kommen<br />

Spielplätze, Grillmöglichkeiten und Beachvolleyballfelder<br />

sowie zwei Kioske und eine tolle Gastronomie mit schönem<br />

Biergarten. Einen sicheren Strandabschnitt für Mutter und<br />

Kind gibt es gleich neben der Wasserwacht, die während der<br />

Badesaison an Samstagen, Sonn- und Feiertagen durch die<br />

ehrenamtlichen Rettungsschwimmer betreut wird. Für die<br />

nahtlose Bräune ist übrigens die Halbinsel des Feringasees als<br />

FKK-Gelände ausgewiesen.<br />

Rega ttasee<br />

Der Regattaparksee – vielen auch nur als Regattasee bekannt –<br />

ist ein künstlicher See in Feldmoching (Südwestteil) und Oberschleißheim<br />

(Nordostteil) im Nordwesten von München und<br />

trotz der Entfernung definitiv mal einen Besuch wert. Während<br />

nebenan auf der Regattastrecke bis heute die Ruderer<br />

und Kanuten auf der ehemaligen Olympiastrecke von 1972<br />

trainieren und Wettkämpfe bestreiten, geht es am Baggersee<br />

eher gemächlicher zu. Zum Baden freigegeben sind ausschließlich<br />

das Nord- und Westufer, das größtenteils sehr<br />

flach und bei Kindern sehr beliebt ist. Der Rest ist Biotop. An<br />

der Ruder-Regattastrecke selbst ist nur ein etwa 500 Meter<br />

langer Streifen direkt vor der Tribüne zum Schwimmen freigegeben.<br />

Orange Bojen zeigen an, wie weit man schwimmen<br />

darf. Dank eines Kiosks und einer chilligen Strandbar an der<br />

Regattastrecke ist auch hier fürs leibliche Wohl gesorgt.

30 <strong>truderinger</strong> Ι Freizeit, Kultur & Familie<br />

Poschinger Weiher<br />

Der Poschinger Weiher bei Unterföhring ist<br />

ein idyllischer Naturbadesee inmitten der<br />

Isarauen, er stellt somit auch ein ideales Ziel<br />

für eine Radtour dar. Zum Sonnenbaden geht<br />

man am besten an das Westufer, an dem es<br />

große Liegeflächen gibt, denn an der Ostseite<br />

des Sees fällt das Ufer steil ab. Aufgrund seiner<br />

geringen Tiefe von nur 2,50 Metern erwärmt<br />

sich der See sehr schnell und lockt seine Badegäste<br />

daher nicht erst im Hochsommer an. Ein<br />

Highlight ist sicherlich der Sandstrand, der die<br />

kleinen Gäste zum Burgenbauen einlädt. Der<br />

See bietet sich als Startpunkt für Spaziergänge<br />

links und rechts der Isar sowie zum Englischen<br />

Garten an. Einziger Wermutstropfen: Eine<br />

Gastro vemisst man am Poschinger Weiher<br />

schon lange – und ob die letztjähige Imbissstation<br />

wiedereröffnet, ist noch unklar. Also<br />

lieber Proviant im Gepäck haben.<br />

Klostersee<br />

Das Freibad am Klostersee liegt inmitten unserer Nachbarstadt<br />

Ebersberg. Der von Mönchen im späten Mittelalter aufgestaute<br />

Moorsee gewinnt sein Wasser aus der Ebrach, die vom Egglburger<br />

See über die ebenfalls von den Mönchen angelegte Weiherkette<br />

den Klostersee durchfließt. Dieses aufgestaute Gewässer,<br />

früher vom Kloster für die Fischzucht genutzt, ist durch die<br />

Schaffung eines schönen Familienbades zum attraktiven Badesee<br />

geworden. Das Bad verfügt über schöne Liegewiesen, sanitäre<br />

Einrichtungen, einen Spielplatz und mehrere Badestege. Der<br />

Eintritt für Jung und Alt ist kostenlos. Die gebührenpflichtigen<br />

Parkplätze sind sehr begrenzt, weshalb sich auch hier die Anfahrt<br />

mit S-Bahn und/oder Fahrrad empfiehlt. Mit der S 4 oder S 6<br />

kommt man zur Endstation in Ebersberg, von dort aus muss man<br />

dann nur noch etwa 1,5 Kilometer bis zum See laufen.<br />

Heimstettener See<br />

Der bei den Einheimischen als „Fidschi“ bekannte, rund<br />

elf Hektar große Baggersee hat seinen Spitznamen entgegen<br />

der Meinung vieler nicht vom herrlich türkisgrünen<br />

Wasser. Der See entstand zwischen 1937 und 1938 infolge<br />

des Kiesabbaus für die Eisenbahn. Die bis zu 12 Meter<br />

tiefe Senke lief mit Grundwasser voll und ist heute ein<br />

beliebter Badesee und Naherholungsgebiet für Bewohner<br />

der Gemeinden Feldkirchen, Kirchheim und Aschheim<br />

sowie für viele Münchner. Auf der 6,9 Hektar großen<br />

Liegefläche gibt es abwechslungsreiche Plätzchen mit<br />

hohen schattenspendenden Bäumen. Der Heimstettener<br />

See ist groß genug, um nicht überfüllt zu sein, hat einen<br />

wunderschönen sonnigen Spielplatz und eine herrlich<br />

schattige Gaststätte mit neuen Pächtern. In ausgewiesenen<br />

Zonen wird gerne gegrillt und in den Abendstunden ist<br />

der See bei Jugendlichen eine beliebte Partylocation.<br />

Fotos: komoot, TGP

Freizeit, Kultur & Familie Ι <strong>truderinger</strong> 31<br />

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Menge gute Laune und Action versprühen. Wer sich nach einer entspannten Auszeit<br />

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Palmenstrand mit Sand und der Seesauna mit Blick auf den angelegten Natursee<br />

traumhafte Möglichkeiten für die perfekte Erholung. Beim Summer Festival vom<br />

12. bis 14. Juli heizen musikalische Acts wie ClockClock und Kamrad ein, während bei<br />

der 90’s Party zu den legendären Hits von Loona, Blümchen und MützeKatze abgefeiert<br />

werden kann. Bayrische Heimatsounds und lässige Beats bekommen Besucher bei<br />

der Brass Poolparty vom 23. bis 24. August mit Bands wie LaBrassBanda und Dicht &<br />

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Wie sehr freuen wir uns im <strong>Sommer</strong> darauf, Kunst und Kultur zu genießen und<br />

die zahlreichen Veranstaltungen, die München und sein Umland zu bieten haben,<br />

aktiv zu erleben. Diese Events versprechen beste Unterhaltung und Abwechslung ...<br />

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Engagement für Mensch, Tier und Umwelt – das ist das<br />

Münchner Tollwood Festival! Unter dem Motto ZUSAM-<br />

MEN:HALT! ermutigt das <strong>Sommer</strong>festival <strong>2024</strong> vom 21. Juni<br />

bis 21. Juli Menschen dazu, ganz selbstverständlich miteinander<br />

ins Gespräch zu kommen, einander zuzuhören und sich<br />

mit neuer Kraft für ein friedliches Miteinander, für Demokratie<br />

und für einen lebenswerten Planeten einzusetzen. Kurz:<br />

zusammenzuhalten. Dafür schafft Tollwood Orte und Räume,<br />

Kunstaktionen und Performances. Teil der Tollwood-Philosophie<br />

ist es übrigens, dass Kultur für alle da sein soll: Das<br />

bedeutet, dass auf jedem Festival mehr als 80 Prozent aller Veranstaltungen bei freiem Eintritt<br />

stattfinden. Auch der Zugang zum Festivalgelände ist frei. Schlicht und ergreifend eine Zeltstadt<br />

mit Herz. Tickets gibt’s unter der Tollwood-Tickethotline (089) 38 38 50 0 (versandkostenfrei)<br />

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Egal ob Theater, Musik, Kabarett, Lesungen, klassische Konzerte oder<br />

Vernissagen, das Kulturprogramm des Kleinen Theaters Haar präsentiert<br />

sich stets prall gefüllt. Es lohnt sich, auch kurzfristig immer<br />

einen Blick auf den Spielplan zu werfen und noch spontan Tickets zu<br />

ergattern. Jeden Mittwoch öffnet das Theatercafé übrigens bereits um<br />

17 Uhr und lädt ein zu leckeren Snacks und erfrischenden Getränken.<br />

Ab 19 Uhr gibt es dann Livemusik von fantastischen Künstlern. Der<br />

Eintritt ist frei! Einfach das Beste für einen geselligen Abend in der<br />

lauschigen Atmosphäre des Cafés. kleinestheaterhaar.de<br />

Fotos: Anton Brandl, Urkern, Ivana Bilz, Kleines Theater Haar, Bernhard Schmidt/FILMFEST MÜNCHEN, Olympiapark München

Freizeit, Kultur & Familie Ι <strong>truderinger</strong> 33<br />

VERSCHIEDENE ORTE<br />

41. Filmfest München<br />

<strong>Sommer</strong>, Sonne, München – schöner können die Voraussetzungen<br />

für ein Filmfestival nicht sein. Kein Wunder, dass Anfang der<br />

Achtziger die Idee für das FILMFEST MÜNCHEN entstand. Eine<br />

Gruppe Filmschaffender wollte dabei vor allem für den deutschen<br />

Film eine Plattform mit überregionaler Strahlkraft schaffen. Vom<br />

28. Juni bis zum<br />

7. Juli <strong>2024</strong> ist es<br />

endlich wieder<br />

so weit. Cineasten<br />

strömen<br />

Tag und Nacht<br />

in die Kinos<br />

der Stadt, um<br />

die Originalversionen<br />

von<br />

Independentund<br />

Hollywood-Streifen<br />

oder Dokumentarfilmen aus zahlreichen Ländern zu<br />

erleben. Für viele ist das Filmfest München einer der Höhepunkte<br />

des Jahres. Internationale Stars kommen in die Stadt, zelebrieren<br />

Weltpremieren, sich selbst und andere Filmschaffende … und fiebern<br />

womöglich ihren Awards entgegen. filmfest-muenchen.de<br />

OLYMPIAPARK<br />

EM-Fan Zone<br />

Wer EM-Atmosphäre schnuppern will, ist hier genau richtig!<br />

Denn die Fan Zone der UEFA EURO <strong>2024</strong> im Olympiapark<br />

ist der ultimative Treffpunkt für alle Fans. Münchner und<br />

Gäste aus ganz Europa und der Welt erwartet vom 14. Juni<br />

bis 14. Juli ein Fußball-Festival der Extraklasse. Ein Garant<br />

für den Erfolg der Fan Zone ist schon die Location selbst. Im<br />

Olympiapark war der nationale und internationale Fußball<br />

über drei Jahrzehnte heimisch – inklusive WM 1974<br />

und Fußball-EM 1988. Nirgends in München wird es mehr<br />

Fußball-Feeling als in der Fan Zone im Olympiapark geben.<br />

Geöffnet ist die Fan Zone auf dem Hans-Jochen-Vogel-Platz<br />

täglich von 13 bis 22 Uhr, an Tagen mit Spielbeginn 21 Uhr<br />

bis ca. eine Stunde nach Abpfiff. olympiapark.de<br />

WERKSVIERTEL-MITTE<br />

Endlich wieder <strong>Sommer</strong>werk<br />

Was steht mehr für Lebensfreude als<br />

lange <strong>Sommer</strong>abende, eine gute Zeit<br />

mit Freunden/Familie, Tanz & Musik,<br />

ein kühles Getränk oder leckere<br />

Snacks in der Hand bei unter anderem<br />

Film oder Fußball in einer außergewöhnlichen<br />

Location unter freiem<br />

Himmel? Mit dem <strong>Sommer</strong>WERK<br />

entsteht vom 5. bis 28. Juli <strong>2024</strong> zum<br />

wiederholten Male der Place to be<br />

mitten im Werksviertel-Mitte. Über<br />

mehr als drei Wochen erwartet die Gäste ein abwechslungsreiches<br />

und kostenfreies Programm wechselnder Bausteine mit unter<br />

anderem dem Sinalco <strong>Sommer</strong>kino und der alljährlichen Freilichtbühne<br />

mit einer tollen Mischung aus<br />

Musik, Tanz und Kultur. An den Wochenenden<br />

findet auf der Bühne zusätzlich ein<br />

buntes Kinderprogramm statt. Nebenher<br />

verzaubert über den ganzen Zeitraum das<br />

sogenannte Spielviertel, in dem Klein und<br />

Groß eine Vielzahl an gängigen Freizeitspielen<br />

ausprobieren und genießen können.<br />

Komplettiert werden die verschiedenen<br />

Bausteine von einem Biergarten, von<br />

dem aus die Endrunde der Fußball-EM<br />

mitverfolgt werden kann, einer Beacharea mit leckeren Cocktails<br />

und zahleichen schönen Attraktionen und vielen weiteren Überraschungen<br />

und Highlights. eventfabrik-muenchen.de/sommerwerk<br />

20. Juni<br />

bis<br />

23. Juni<br />

<strong>2024</strong><br />

Auf der Zirkuswiese an der B 304<br />

Festzeltbetrieb und Schausteller, Musikkapellen oder Bands täglich bis 23.00 Uhr, Barbetrieb Donnerstag bis Samstag bis 1.00 Uhr<br />

GH_VOLKSFEST_<strong>2024</strong>_ANZEIGE_TRUDERING_185x55mm_DRUCK.indd 1 24.04.24 14:14

34 <strong>truderinger</strong> Ι Freizeit, Kultur & Familie<br />

MUSEUMSINSEL<br />

Festival der Zukunft<br />

Vor lauter Krisen, Kriegen, polarisierten Debatten und wirtschaftlichen<br />

Verwerfungen dürfen wir eines nicht vergessen:<br />

Wir können die Zukunft gestalten. Im Forum der Zukunft<br />

des Deutschen Museums München heißt es vier Tage lang<br />

„Welcome to Future Island!“ Erleben Sie Einblicke in neueste<br />

Technologie-Entwicklungen von künstlicher Intelligenz über<br />

Climate Tech und Quantentechnologie bis hin zu Web3 und<br />

Metaverse. Geladen sind über 150 Speaker aus Start-ups<br />

und der Industrie, aus Wissenschaft und von Investoren, aus<br />

Kunst und Politik. Auf dem Programm stehen hochkarätige<br />

Keynotes, Diskussionen und Workshops, dazu eine interaktive Ausstellung, Kunst und Performances.<br />

Das alles findet am 27. und 28. Juni <strong>2024</strong> bei den Konferenz-Tagen statt. Am 29. und 30. Juni<br />

<strong>2024</strong> sind dann Familien besonders willkommen – das Programm aus Workshops, Spielen und<br />

Interaktion ist spannend für Groß und Klein, der Eintritt frei und ein Straßenfest auf der Museumsinsel<br />

rundet das Ganze ab. festival.1e9.community<br />

OLYMPIAPARK<br />

Superbloom Festival<br />

Atemberaubende Live-Auftritte zahlreicher Weltklasse-Künstler,<br />

berührende Shows aufstrebender Newcomer und faszinierende<br />

Tanz- und Aktobatik-Performances versprechen zwei fantastische<br />

Festival-Tage im Münchner Olympiapark.<br />

In den vielfältigen Experience-Bereichen gibt es zudem inspirierende<br />

Themenwelten zu entdecken: Nachhaltigkeit und soziale<br />

Verantwortung, Wissenschaft, Lifestyle, Sport, Beauty und vieles<br />

mehr. Zudem warten Podcasts, Lesungen, Panels und Talks mit<br />

fesselnden Gesprächen und wertvollen Diskussionen mit Experten<br />

aus verschiedenen Branchen. Hier gibt es die Möglichkeit,<br />

sein Wissen zu erweitern, neue Perspektiven zu entdecken und<br />

sich von der Arbeit und dem Engagement anderer inspirieren zu<br />

lassen. superbloom.de<br />

ASCHHEIM<br />

Nostalgie + Kinoerlebnis<br />

Wer Lust auf einen ganz besonderen Kinobesuch hat, findet im<br />

nahen Aschheim sein Glück. In die „Zuschauerränge“ passen<br />

600 Autos. Zwei riesige Leinwände (15 bzw. 10 Meter hoch)<br />

präsentieren angesagte Filme. In der Regel laufen zwei Filme am<br />

Abend – dazu gibt es Burger, Hotdogs, Popcorn und den Filmton<br />

aus dem Autoradio.<br />

Das klingt<br />

ein bisschen nach<br />

Amerika in den<br />

1950er Jahren<br />

und dieses Gefühl<br />

stellt sich tatsächlich<br />

auch ein.<br />

Gezeigt werden<br />

hier alle größeren<br />

Filme und das<br />

für einen relativ<br />

humanen Preis.<br />

Ab Ende Juli sorgen<br />

die Summer<br />

Classics mit Zurück in die Zukunft, Dirty Dancing & Co. für besonders<br />

emotionale Momente! Im Unterschied zu den gängigen<br />

Open-Air-Kinos schaut man im Autokino Aschheim wetterunabhängig<br />

– die Filme werden auch bei Regen und Schnee gezeigt.<br />

Aber jetzt ist <strong>Sommer</strong>, also bestenfalls ein Cabrio schnappen und<br />

ab ins Abenteuer Autokino. autokino-aschheim.de<br />

Viele weitere Freizeittipps finden Sie auf <strong>truderinger</strong>.de<br />

Fotos: Autokino Aschheim, Festival der Zukunft, SUPERBLOOM FESTIVAL

Freizeit, Kultur & Familie Ι <strong>truderinger</strong> 35<br />

Unterhaltung pur<br />

Action, Spannung, Comedy oder Kinderfilm – die zwei komfortablen<br />

Kinosäle mit jeweils 150 Plätzen bieten Kinogenuss mit<br />

wöchentlichem Filmwechsel. Reservieren Sie sich Ihren Lieblingsplatz<br />

einfach und schnell im Internet oder rufen Sie an. Ob<br />

hinten, vorne oder mittendrin – wählen Sie Ihren Wunschplatz<br />

bei der Kartenbestellung gleich mit aus. Hier macht Kino Spaß!<br />

Haarer Kinos, Jagdfeldring 97, 85540 Haar<br />

Tel. (089) 45 60 09 95, kino-haar.de<br />

Aktiv - Vernetzt - Abgesichert<br />

im Ruhestand<br />

Sie gehen bald in Rente und wünschen sich eine sinnstiftende<br />

Aufgabe? Sie möchten neue Kontakte knüpfen und von einem<br />

stärkenden Netzwerk profitieren? Sie möchten Ihre finanzielle<br />

Situation im Alter aufbessern? Das Familienzentrum Trudering<br />

bietet mit dem Projetkt „AVIAR“ viele Inspirationen und Wege<br />

sowie tatkrätige Unterstützung zur Teilhabe älterer Menschen<br />

gegen Einsamkeit und gegen soziale Isolation im Alter. Das Familenzentrum<br />

steht Ihnen mit Anregungen für Ihr persönliches<br />

Engagement oder spannende Gruppenangebote zur Verfügung.<br />

Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München<br />

Tel. (089) 4524207-0, familienzentrum.com<br />

MuSiTa • Tel. 089 / 20 33 03 55<br />

E-Mail: kontakt@musita.de<br />

www.musita.de<br />

Musik-Spiel-Spaß<br />

für Groß und Klein<br />

Jetzt anmelden!<br />

Eltern-Kind-Kurse für Babys<br />

(3-14 Mon.), Kleinkinder (15 Mon.-<br />

3 J.), Kindergartenkinder (3-5 J.).<br />

„Musik in Bewegung“ für Kinder<br />

(4-6 J.) ohne Begleitung.<br />

Kursräume:<br />

Kulturzentrum Trudering<br />

Familienzentrum Trudering<br />

Jetzt für das<br />

kommende<br />

Schuljahr<br />

bewerben.<br />

Auch ein<br />

Quereinstieg<br />

ist möglich.<br />

wir<br />

haben noch<br />

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Tel. 089- 61 37 21 12<br />

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36 <strong>truderinger</strong> Ι Generation Plus<br />

VORWORT<br />

VON<br />

BARBARA HERBST<br />

Seniorenbeirätin<br />

Trudering-Riem<br />

Wetterkapriolen<br />

Liebe Leserinnen und Leser,<br />

„Der Deutsche Wetterdienst warnt vor Starkregen,<br />

schweren Gewittern und Hagelschlag.“ Oft in den<br />

letzten Wochen hörten wir solche Warnungen. Was<br />

ist da los? Hat uns der Klimawandel voll erfasst?<br />

In meiner Kindheit in Düsseldorf war es der<br />

Rhein, der die Folgen von Unwettern gestaltete:<br />

Nach starkem Regen wohnten wir auf einmal an<br />

einem Meer. Hier in München erschreckten uns<br />

die Stürme Vivien und Wiebke 1990 oder Isarhochwasser.<br />

Ich erinnere mich an eine Wanderung<br />

2013 bei Icking am Isarufer. Wir waren noch nicht<br />

weit gekommen, als der Wald vor uns einfach<br />

so im Wasser stand. Dabei war es unheimlich<br />

still. Doch der Höhepunkt war vor 40 Jahren der<br />

Hagelsturm am 12. Juli 1984. Nach einer Veranstaltung<br />

in der Schule unserer Tochter plauderten<br />

wir noch entspannt, als plötzlich die Oma drängte:<br />

„Schaut doch, was da draußen entsteht!“ Es waren<br />

drohende gelbschwarze Wolken, und kaum waren<br />

wir draußen, hagelte es Tennisbälle aus Eis. Unser<br />

Wagen unter einer Fußgängerbrücke hatte nur<br />

einige Beulen auf der Motorhaube, aber insgesamt<br />

war der Schaden riesig: Über 200 000 verbeulte<br />

Autos, zertrümmerte Ziegel, verletzte Menschen.<br />

Eine Warnung hatte es vorher nicht gegeben. Der<br />

Wetterdienst war noch nicht so genau. Erfreulich<br />

war die große Hilfsbereitschaft danach. So ist der<br />

Haarer Alpenverein auf die Dächer des Klinikums<br />

geklettert, um zertrümmerte Ziegel zu beseitigen<br />

und provisorisch abzudichten.<br />

Wie kann man sich schützen? Unsere Altvorderen<br />

saßen mit gepackten Koffern im Flur und hofften,<br />

dass der Spuk vorbeiginge. Wir Senioren von heute<br />

aber sollten dem inzwischen ziemlich zuverlässigen<br />

Wetterbericht vertrauen und unsere Vorhaben danach<br />

ausrichten. Die Unbilden des Wetters haben<br />

wir nach wie vor nicht unter Kontrolle.<br />

Barbara Herbst<br />

Seniorenbeirätin Trudering-Riem<br />

barbara.herbst@t-online.de<br />

Tel. (089) 430 3706<br />

GLEICH<br />

GEWICHT<br />

Ein kurzer Schwindel, ein vermeintliches Schwanken<br />

– Störungen des Gleichgewichts dauern zwar<br />

oft nur einen Bruchteil von Sekunden an, doch sind<br />

in der Lage, uns nachhaltig zu verunsichern oder<br />

sogar Angst auszulösen. Die Ursachen hierfür sind<br />

vielfältig und in der Regel steigt mit zunehmendem<br />

Alter das damit verbundene Verletzungsrisiko<br />

Wir Menschen sind im Grunde genommen die einzige Spezies<br />

unter den Säugetieren, die fast ausschließlich auf zwei Beinen<br />

unterwegs ist. Das Sehen und unser Gleichgewichtssinn<br />

schaffen hierfür eine Balance, die es ermöglicht, dass wir<br />

gerade stehen und uns schnell und sicher bewegen können.<br />

Damit wir das Gleichgewicht halten, koordiniert das Gehirn die komplexen<br />

Informationen aus Rezeptoren in der Muskulatur, Sensoren im Innenohr<br />

und den Augen. Unser Gleichgewichtssinn ist also von vielen unterschiedlichen<br />

Faktoren abhängig, die sich bestenfalls perfekt abstimmen. Genauso<br />

vielfältig wie diese Faktoren können die Ursachen dafür sein, wenn es zu Störungen<br />

des Gleichgewichts und Schwindel kommt. Nach einem rauschenden<br />

Fest und wenig Schlaf treten häufig die wohl bekanntesten Ursachen für eine<br />

Dysbalance zutage: der Konsum von Alkohol oder anderen Drogen. Doch<br />

auch der schwankende Boden bei Schifffahrten, eine kurvenreiche Strecke<br />

mit dem Auto oder Turbulenzen bei einem Flug können das Innenohr mit<br />

Reizen überfluten. Ein gutes Beispiel ist hier auch das Lesen im Auto: Während<br />

das Gleichgewichtsorgan im Ohr meldet, dass sich der Körper in einer<br />

Vorwärtsbewegung befindet, senden die Augen das Signal der Bewegungslosigkeit,<br />

weil das Buch in der Hand ruht. Diese verschiedenen Informationen<br />

können Schwindel und Übelkeit zufolge haben. Auch manche Medikamente<br />

zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Krankheiten, etwa Blutdrucksenker,<br />

können als Nebenwirkung Gleichgewichtsstörungen hervorrufen. Auch<br />

psychische Faktoren können – insbesondere bei chronisch auftretendem<br />

Schwindel – eine Rolle spielen. Normalerweise sorgt aber unser Gleichgewichtssinn<br />

ganz im Stillen dafür, dass unsere Wahrnehmung und unser Körper<br />

in Balance sind. Doch wie funktioniert das eigentlich genau?<br />

DER AUFBAU DES GLEICHGEWICHTSSINNS<br />

Das Gleichgewicht ist ein komplexes System, das mehrere Partien im Körper<br />

für sich beansprucht. So gehören die Augen und der Sehnerv ebenso<br />

dazu wie der Tastsinn, die Tiefensensibilität und die Muskulatur. Zentral für<br />

die Funktion des Gleichgewichtssinns ist jedoch das Gleichgewichtsorgan<br />

(Vestibularorgan). Dieses sitzt, gemeinsam mit der Schnecke (Hörsinnesor-

pfenstraße Karpfenstraße 3 3<br />

3<br />

81927 He 3<br />

81927 München H<br />

25 München<br />

81825 T: München<br />

089 T: 089 / 99 / 99 88<br />

855<br />

88 68<br />

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6<br />

E: bogenhausen@s<br />

9 / 45 T: 34 089 68 / 45<br />

E: 89 / 45 T: 34 089 68 68 / 45 34 34 68 T: 68 T 0 6<br />

rudering@suschko.de<br />

E: E: trudering@susc<br />

E: E k<br />

e Trudering<br />

Filiale Trudering<br />

hgeschäft<br />

Filiale Bogenhause<br />

ale Trudering<br />

Trudering Filiale Fili Fac<br />

F<br />

Ostpreußenstraße<br />

Generation Plus Ι <strong>truderinger</strong> 37<br />

jeder Kopfseite ist es möglich, Veränderungen auf drei räumlichen<br />

Hauptachsen wahrzunehmen. Die Zellen mit den feinen Sinneshaaren<br />

nehmen jede Veränderung und jede Beschleunigung wahr.<br />

Über mehrere Nervenfasern werden Informationen aus den Bogengängen<br />

über den Gleichgewichtsnerv weitergeleitet und mit<br />

den visuellen Signalen und der Körperhaltung<br />

trude<br />

abgestimmt. Das<br />

vestibuläre System ist sehr sensibel. Bereits kleinste motorische<br />

Veränderungen von Bewegungsgeschwindigkeit oder Bewegungsrichtung<br />

veranlassen eine Wirkung, einen sensorischen Input, im<br />

Gehirn. Zusätzlich können Hör- und Sehstörungen auftreten,<br />

auch Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen sind möglich. Insgesamt<br />

fühlen sich die Betroffenen sehr verunsichert.<br />

Das leidenschaftlic<br />

SCHWINDELARTEN<br />

Während sich einige von Schwindel Betroffene fühlen wie bei einer<br />

Karussellfahrt, haben andere das Gefühl, von einem Sog nach<br />

oben oder unten gezogen zu werden. Das sind typische Anzeichen<br />

für Dreh- und Liftschwindel, zwei der häufigsten Schwindelarten.<br />

Zudem sorgen nicht selten Begleiterscheinungen wie<br />

Kopfschmerzen, Sehstörungen, Übelkeit und Benommenheit<br />

für noch größeres Unwohlsein. Im Alter können Symptome oft<br />

gan), im Innenohr und steuert unsere vestibuläre Wahrnehmung. subtil oder „atypisch“ auftreten oder lassen sich weniger gut auf<br />

Der Suschko Begriff vestibulär kommt von<br />

-<br />

„vestibulum“ - Hörgeräte<br />

und bezieht sich eine bestimmte Ursache zurückführen. Ärzte und Therapeuten<br />

ringer“<br />

auf Ihre den Vorhof des Gehör-Organs. Denn neben den beiden Innenohren<br />

aus Anzeige<br />

unterscheiden die Ursachen für Gleichgewichtsstörungen jedoch<br />

liegen Meisterhand<br />

im „<strong>truderinger</strong>“<br />

die Gleichgewichtsorgane: die Bogengänge und in erster Linie danach, ob sie durch Störungen im Ohr, also im<br />

Vorhofsäckchen (auch Labyrinth genannt). Das vestibuläre System Gleichgewichtsorgan, oder durch Probleme in anderen Organen<br />

n widmen verarbeitet Weil wir Hören Informationen Hören Leben Leben über heißt, die uns heißt, Lage des Körpers wir im Raum, mit mit wir Hingabe uns hervorgerufen wir und all Hingabe unserer Hingabe werden. und all unserer mu<br />

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Suschko - Hör<br />

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haben<br />

von linearer Beschleunigung). Das vestibuläre System unterstützt Suschko Mit zunehmendem - Hörgeräte<br />

aus Meisterha M<br />

Susch<br />

Lebensalter können sich die für das Gleichgewicht<br />

wichtigen Organe und Wahrnehmungen<br />

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einem echt münchnerischen<br />

bei der Bewegungskoordination dahingehend, dass wir bei Bewegungen<br />

etwas können aus Meisterhand<br />

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Sie etwas aus tun.<br />

die Augen, die Ohren<br />

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oder die Nervenempfindlichkeit der<br />

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Körper erleben, nicht umgekehrt. Durch die drei Bogengänge auf Weil Hören Beine. Leben heißt, Weil widmen wir uns mit Hingabe Hören und all unserer ➸Le<br />

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Filiale Kirchheim<br />

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Kirchheim Bogenhaus<br />

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Ostpreußenstraße 54 Ostpreußenstraß<br />

Karpfenstraße 3<br />

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Ostpreußenstraße 54 54 54<br />

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81927 Str. 4a Str. 818254a<br />

München Heimstettener Leibstrasse München<br />

85551 Str. 1 Kirchheim 4a bei 3 He<br />

T: 089 / 99 88 68 60<br />

T: / 45 34 68 68<br />

T: 089 / 22 93 99<br />

München T: 089<br />

85551 Kirchheim bei 85551 Kirchheim / 99 bei 88 68<br />

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85551 Kirchheim bei München<br />

85540 Haar 85<br />

E: bogenhausen@suschko.de E: E: trudering@suschko.de bogenhausen@<br />

E: kirchheim@suschko.de<br />

89 T: T: 089 089 089 / 99 / 99 88 / 99 68 88 45 60 68 8860<br />

68 60<br />

34 T: 089 T: / 45089 34 / 4568<br />

T: 34 68 68/ 68 34 T: T: 089 089 68<br />

/ 99 / 22 99322 9945 93 T: 089 / T: 99 089 34 22 / 4593 66 64 9941<br />

68 T:<br />

E: E: bogenhausen@suschko.de<br />

E: trudering@suschko.de<br />

E: E: trudering@suschko.de<br />

E: E: kirchheim@suschko.de<br />

E: kirchheim@suschko.de<br />

E: haar@suschko.de www.suschko.de E:<br />

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www.suschko.de<br />

Ungefähr jeder 6. Patient klagt beim<br />

Hausarzt über Schwindel. Das Risiko,<br />

dass im Laufe seines Lebens Schwindelbeschwerden<br />

auftreten, liegt bei jedem<br />

Menschen bei 30 bis 40 Prozent<br />

www.suschko.de<br />

www.susch

38 <strong>truderinger</strong> Ι Generation Plus<br />

Psychogener Schwindel<br />

Er entsteht bei seelischen Belastungen wie familiären<br />

und beruflichen Problemen. Psychogener<br />

Schwindel wird häufig als Benommenheit empfunden<br />

und kann zusammen mit einer Angststörung<br />

oder Depression auftreten. Weitere Anzeichen wie<br />

Erbrechen treten eher nicht auf.<br />

oft mit Schwindelanfällen einher. Probleme beim<br />

beidäugigen Sehen (Stereosehen), Schielen oder<br />

unvollkommenes peripheres Sehen können ebenso<br />

Schwindelgefühle auslösen. Auch bei der Gewöhnung<br />

an eine neue Brille, bei schlecht zentrierten<br />

Brillengläsern oder bei falscher Sehkorrektur kann<br />

Schwindel auftreten.<br />

WIE IMMER GILT:<br />

VORSORGE IST BESSER<br />

ALS NACHSORGE<br />

- ausreichend Trinken<br />

- körperl. Belastungsgrenze<br />

im Blick haben<br />

- ausreichender Schlaf<br />

- gute Ernährung<br />

- selten und wenig<br />

Alkohol<br />

- Bei Bluthochdruck und/<br />

oder Diabetes: regelmäßig<br />

Werte überprüfen<br />

und optimieren<br />

- Stress reduzieren<br />

- Nebenwirkung in Medikamenten<br />

beachten<br />

- in Bewegung bleiben<br />

- Vermeiden Sie im<br />

Alter die Einnahme von<br />

Schlaf- oder Beruhigungsmitteln<br />

Gutartiger Lagerungsschwindel<br />

Findet der Arzt oder die Ärztin eine körperliche<br />

Ursache, liegt am häufigsten ein gutartiger Lagerungsschwindel<br />

vor. Dieser Drehschwindel tritt anfallsartig<br />

mehrmals täglich über Tage bis Wochen<br />

auf. Er dauert wenige Sekunden bis Minuten. Auslöser<br />

sind schnelle Bewegungen des Kopfes, zum<br />

Beispiel beim Aufrichten aus dem Bett. Ursache<br />

sind die winzigen „Ohrsteinchen“, die im Gleichgewichtsorgan<br />

für Verwirrung sorgen. Seltenere<br />

Ursachen für Drehschwindel sind andere Erkrankungen<br />

im Innenohr oder Gehirn, zum Beispiel<br />

Entzündungen oder Migräne.<br />

Augen als Ursache von Schwindel<br />

Sind die Augen für die Beschwerden verantwortlich,<br />

spricht man vom okulären Schwindel. Sehen<br />

und Gleichgewicht sind im Gehirn verschaltet. Unbewusst<br />

senden die Augen ständig dreidimensionale<br />

Bilder unserer Umwelt an diese Schaltzentrale<br />

und vermitteln dem Gehirn, wo und wie wir uns<br />

im Raum befinden. Funktioniert das Zusammenwirken<br />

reibungslos, können wir gerade stehen und<br />

uns sicher und schnell bewegen.<br />

Sehfehler, Sehschwächen durch Augenkrankheiten,<br />

eine Hornhautverkrümmung, Augenmuskellähmung<br />

oder die Abnahme des Sehvermögens mit zunehmender<br />

Linsentrübung (wie beim Grauen Star)<br />

können hier zu Störungen führen und Schwindel<br />

verursachen. Auch erhöhter Augeninnendruck, der<br />

zum Grünen Star (Glaukom) führen kann, geht<br />

BEHANDLUNGSMÖGLICHKEITEN<br />

BEI SCHWINDEL<br />

Nach einer sorgfältigen Anamnese und körperlichen<br />

Untersuchung kann ein erfahrener Hausoder<br />

HNO-Arzt die Ursachen für die Schwindelanfälle<br />

meist ohne aufwendige Zusatzuntersuchungen<br />

bestimmen und eine geeignete Therapie einleiten.<br />

Neben neurologischen und HNO-Beschwerden können<br />

degenerative Veränderungen der Halswirbelsäule oder<br />

muskuläre Verspannungen eine Ursache für Schwindel sein<br />

Bei einem Lagerungsschwindel können physiotherapeutische<br />

Übungen und Befreiungsmanöver die<br />

Beschwerden schnell lindern. Bewegung ist generell<br />

das A und O in der Schwindeltherapie, denn sowohl<br />

der Gleichgewichtssinn im Innenohr als auch<br />

das Gleichgewichtszentrum im Gehirn sind recht<br />

anpassungsfähig.<br />

Einerseits ist der Gleichgewichtssinn aufgrund der<br />

komplexen Verschaltung vieler verschiedener Teilsysteme<br />

recht störanfällig. Glücklicherweise heilen<br />

viele Schwindelsyndrome aber von alleine aus. Die<br />

richtige Behandlung kann dabei den Prozess der<br />

Heilung zusätzlich beschleunigen.<br />

Medikamentöse Behandlung<br />

Spezielle Medikamente, sogenannte Antivertiginosa,<br />

spielen vor allem bei akuten und starken<br />

Schwindelanfällen eine Rolle. Aber: Sie verbessern<br />

nur das Symptom, nicht die Ursache. Weiter<br />

kommen möglicherweise Akut-Medikationen zum<br />

Einsatz, die die Ausprägung von Schwindel-Attacken<br />

günstig beeinflussen können. Für begleitende<br />

Übelkeit und Erbrechen gibt es ebenfalls wirksame<br />

Präparate.<br />

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Mittlerweile sind zahlreiche Studien erschienen, die sich<br />

mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Tai Chi befasst<br />

haben. So konnten Forscher etwa zeigen, dass Tai Chi durch<br />

das verbesserte Gleichgewicht zu weniger Stürzen bei älteren<br />

Menschen führt.<br />

Weiter kann sich Tai Chi bei Arthrose, COPD und Parkinson positiv<br />

auswirken sowie die kognitive Leistungsfähigkeit steigern.<br />

Auch im Alltag bewirkt Tai Chi einiges, denn die langsamen,<br />

fließenden Bewegungen wirken entspannend und meditativ.<br />

Körperliche Übungen/Lagerungstraining<br />

Von ganz wenigen Ausnahmen abgesehen gilt: Training bessert<br />

Schwindel, während Ruhe und Schonung ihn eher verschlimmern.<br />

Denn so störanfällig dieses Zusammenspiel verschiedener<br />

Systeme auch sein mag, so ergeben sich aus seiner Komplexität<br />

andererseits auch viele Kompensationsmöglichkeiten, indem andere<br />

Systeme teilweise die Funktion von ausgefallenen „Partnern“<br />

übernehmen. Ein wichtiges Element können physiotherapeutische<br />

Maßnahmen sein. Dabei werden Übungen durchgeführt, die<br />

Haltungsunsicherheiten der Patienten provozieren und auf diese<br />

Weise Korrekturbewegungen von ihnen erfordern. Die Strategie<br />

der krankengymnastischen Behandlung ist es, durch das ständige<br />

Hervorrufen von Stand- und Gangunsicherheiten eine Verbesserung<br />

der Gleichgewichtsreaktionen des Patienten zu erzielen und<br />

vermeintlichen „Schonhaltungen“ vorzubeugen. Bei Patienten mit<br />

gutartigem Lagerungsschwindel werden z. B. durch bestimmte<br />

Lagerung und Drehung des Betroffenen (Lagerungstraining) die<br />

Ablagerungen im Gleichgewichtsorgan gelöst.<br />

Psychotherapie<br />

Bei psychisch bedingtem Schwindel haben sich psychotherapeutische<br />

Maßnahmen (z. B. Verhaltenstherapie) als erfolgreich<br />

erwiesen. In schweren Fällen können diese durch eine medikamentöse<br />

Behandlung unterstützt werden.<br />

In besonders schwierigen Fällen, beispielsweise bei Morbus-<br />

Menière-Patienten mit besonders häufigen oder über Jahre<br />

auftretenden Schwindelattacken und einer gleichzeitig extrem<br />

eingeschränkten Hörfähigkeit, können operative Behandlungsmaßnahmen<br />

zur Anwendung kommen. Allerdings gelten diese<br />

inzwischen als die Ausnahme.<br />

SCHWINDELPRÄVENTION SPEZIELL<br />

FÜR SENIOREN: STÜRZE VERHINDERN<br />

Was den Schwindel für Senioren so problematisch macht, ist ein<br />

erhöhtes Sturzrisiko, das sie im Alltag unsicher und ängstlich werden<br />

lässt. Auch psychische Faktoren wie Depressionen, Trauer<br />

oder Angst sind sehr häufig Auslöser für Schwindelbeschwerden<br />

im Alter. Um Stürze oder eine dauerhafte Unsicherheit beim Gehen<br />

bestmöglich zu vermeiden, können ältere Menschen ihr Umfeld<br />

aktiv zu einem sicheren Ort mitgestalten.<br />

- Rutschige Teppiche und Läufer sollten entweder aus dem Haus<br />

oder der Wohnung entfernt oder mit Klebeband oder Antirutschmatten<br />

fixiert werden.<br />

- Jegliche Kabel sollten professionell entlang der Wände verlaufen<br />

und nicht als Stolperfallen quer durch den Raum führen.<br />

- Sicherheit beim Treppensteigen geht vor: Kleine Rampen oder<br />

Leuchtstreifen sorgen dafür, dass Stufen auch im Falle einer<br />

bestehenden Gehbehinderung gut begehbar sind.<br />

- Lichtschalter sollten auch für Rollstuhlfahrer gut erreichbar<br />

sein.<br />

- Eine gute Raumbeleuchtung vereinfacht die Orientierung in<br />

Wohnräumen deutlich.<br />

- Haltegriffe in Bad und WC, ebenerdige Duschen, Sitzhocker<br />

oder Einstiegshilfen für die Badewanne sorgen für zusätzliche<br />

Sicherheit.<br />

- Keine waghalsigen Kletterpartien auf wackeligen Stühlen oder<br />

Leitern!<br />

- Festes Schuhwerk ist wichtig für einen sicheren Tritt, sowohl zu<br />

Hause als auch unterwegs.<br />

- Nutzen Sie angebotene Hilfsmittel zum Gehen, wie z. B. einen<br />

Gehstock oder auch Rollator.<br />

- Wenn Sie sich wackelig auf den Beinen fühlen, machen Sie eine<br />

Pause und erholen Sie sich.<br />

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dazu. Im Grunde ist<br />

die Bräunung aber das erste<br />

Warnzeichen des Körpers für<br />

Schäden durch UV-Strahlung.<br />

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Sonne? Sicher!

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Bei der Sonnenenergie reden wir meistens<br />

über das, was wir über die Solardächer einfangen<br />

können, oder wir denken an die Pflanzen,<br />

die mithilfe des Sonnenlichts Energie<br />

produzieren. Die Sonne, unser zentraler Stern,<br />

ist mehr als nur ein Himmelskörper, der Licht<br />

und Wärme spendet. Sie spielt eine entscheidende<br />

Rolle für unsere Gesundheit und unser<br />

Wohlbefinden. Gleichzeitig bringt sie jedoch<br />

auch Risiken mit sich, die nicht unterschätzt<br />

werden sollten, denn nur vernünftig dosiertes<br />

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Sonne ist Leben und Gesundheit – das ist eine<br />

Tatsache. Nicht allein für die Flora und Fauna<br />

sind ihre Wärme und ihr Licht das wichtigste<br />

Lebenselixier – auch wir Menschen sollten<br />

öfters an die frische Luft gehen und die Nase<br />

mit Maß und Verstand gen Sonne richten. Wer<br />

die Sonne aus seinem Leben verbannt, dem<br />

fehlt das mithilfe der Sonnenstrahlen gebildete<br />

und lebenswichtige Vitamin D, das durch<br />

die UVB-Strahlen in der Haut produziert wird. Vitamin D ist<br />

unerlässlich für die Knochengesundheit, da es die Kalziumaufnahme<br />

im Darm fördert und somit zur Knochendichte beiträgt.<br />

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Knochenerkrankungen wie<br />

Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen führen.<br />

Neueste Studien haben gezeigt, dass Vitamin D auch eine<br />

wichtige Rolle für das Immunsystem spielt. Es unterstützt die<br />

Abwehrkräfte und kann das Risiko für Infektionen und chronische<br />

Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und<br />

bestimmte Krebsarten reduzieren. Darüber hinaus gibt es Hinweise<br />

darauf, dass Vitamin D einen positiven Einfluss auf Autoimmunerkrankungen<br />

wie Multip le Sklerose haben könnte.<br />

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil der Sonne ist ihre positive<br />

Wirkung auf den Blutdruck. Forscher haben herausgefunden,<br />

dass die Sonneneinstrahlung die Produktion von Stickstoffmonoxid<br />

in der Haut anregt, was zur Erweiterung der Blutgefäße<br />

und somit zur Senkung des Blutdrucks führt. Dies könnte erklären,<br />

warum in sonnenreichen Regionen Herz-Kreislauf-Erkrankungen<br />

seltener auftreten.<br />

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Grundsätzlich werden rund 80 Prozent<br />

des Vitamin D in der Haut gebildet, nur<br />

rund 20 Prozent können über die Nahrung<br />

aufgenommen werden. Vitamin-D-Ergänzungspräperate<br />

einzunehmen gehört<br />

eigentlich schon zum Standard<br />

So gelingt der Schutz unserer Haut:<br />

- Beugen Sie stets einem Sonnenbrand vor.<br />

- Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die sonnenreiche<br />

Jahreszeit.<br />

- Beim Sonnenschutz gilt folgende Reihenfolge: vermeiden,<br />

bedecken, cremen<br />

- Vermeiden Sie längere intensive Sonnenbestrahlung,<br />

besonders in der Mittagszeit von 11 bis 15 Uhr.<br />

- Der beste Sonnenschutz ist geeignete Kleidung und<br />

eine gute Kopfbedeckung.<br />

- Cremen Sie alle unbedeckten Körperpartien reichlich<br />

mit Sonnenschutzmittel einer geeigneten Lichtschutzkategorie<br />

ein.<br />

- Achten Sie bei Sonnenschutzmitteln auf ein ausgewogenes<br />

UVB- und UVA-Schutz-Verhältnis. Vor allem bei<br />

Produkten mit hohem und sehr hohem Schutzniveau<br />

ist zum Beispiel ein UVA-Schutz nach australischem<br />

Standard nicht ausreichend.<br />

- Wiederholen Sie das Auftragen regelmäßig – auch bei<br />

wasserfesten Produkten.<br />

- Achtung: Bestimmte Medikamente erhöhen die Lichtempfindlichkeit.<br />

- Vermeiden Sie Kosmetika, Deodorants oder Parfums<br />

vor der Sonnenbestrahlung. Es besteht die Gefahr<br />

bleibender Pigmentierung und ggf. auch unangenehmer<br />

Hautreaktionen.<br />

PSYCHISCHE VORTEILE DER SONNE<br />

Die Sonne hat auch eine tiefgreifende Wirkung auf unsere Psyche. Lichtmangel<br />

kann zu saisonalen affektiven Störungen (SAD) führen, einer Form der Depression,<br />

die in den dunklen Wintermonaten auftritt. Sonnenlicht wirkt wie<br />

ein natürliches Antidepressivum, indem es die Produktion von Serotonin, dem<br />

„Glückshormon“, anregt. Serotonin beeinflusst die Stimmung, den Appetit und<br />

den Schlaf und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Aktuelle Forschungen<br />

zeigen zudem, dass Sonnenlicht den circadianen Rhythmus, unsere innere<br />

Uhr, reguliert. Ein gut funktionierender circadianer Rhythmus ist entscheidend<br />

für einen gesunden Schlaf-Wach-Zyklus. Morgendliches Sonnenlicht signalisiert<br />

dem Körper, dass es Zeit ist, wach zu sein, und hilft, abends zur richtigen Zeit<br />

müde zu werden. Dies kann insbesondere für Menschen mit Schlafstörungen<br />

von Vorteil sein. Ein weiterer interessanter Aspekt ist die Wirkung der Sonne<br />

auf die geistige Leistungsfähigkeit. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die<br />

regelmäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, bessere kognitive Leistungen erbringen.<br />

Dies könnte mit der verbesserten Stimmung und dem besseren Schlaf<br />

zusammenhängen, da sie durch Sonnenlicht gefördert werden.<br />

UV-INDEX<br />

Ein entscheidender Faktor für die Produktion des lebenswichtigen Vitamin D ist<br />

der UV-Index. Dieser gibt die Intensität der ultravioletten Strahlung der Sonne<br />

an und variiert je nach geografischer Lage, Jahreszeit und Tageszeit. Im <strong>Sommer</strong>,<br />

wenn der UV-Index höher ist, kann der Körper effizienter Vitamin D produzieren<br />

und speichern. Diese Speicherung ist wichtig, da die Sonnenexposition<br />

in den Wintermonaten oft nicht ausreicht, um genügend Vitamin D zu bilden.<br />

Zwischen November und Mitte Februar steht die Sonne in Mitteleuropa so tief<br />

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Gesundheit & Wellness Ι <strong>truderinger</strong> 43<br />

am Himmel, dass selbst in der Mittagszeit bei klarem Himmel die<br />

Luft so viel UV-B-Strahlen schluckt, dass für die Vitamin-D-Herstellung<br />

nicht mehr genug Energie die Haut erreicht. Damit der<br />

Organismus im Fettgewebe und in der Skelettmuskulatur einen<br />

Vorrat anlegen kann, aus dem er in der dunklen Jahreszeit schöpft,<br />

reicht es beispielsweise, in den sonnenverwöhnten Monaten in<br />

kurzärmeliger Oberbekleidung und mit freien Waden spazieren<br />

zu gehen oder auf der Sonnenterrasse zu sitzen. Da das UV-B-<br />

Licht mit der Jahres- und Tageszeit schwankt, sollte man dafür<br />

täglich zwischen fünf und 25 Minuten einplanen, wobei die längeren<br />

Zeiten im Frühjahr und Herbst sinnvoll sind. UV-Strahlen<br />

sieht und spürt man nicht. Auch deshalb sind sie so gefährlich. Der<br />

UV-Index (UVI) macht UV-Strahlen auf einer Skala „sichtbar“. Er<br />

wird regelmäßig gemessen und gibt die Stärke der ultravioletten<br />

Strahlung der Sonne an, die auch bei Bewölkung auf die Erdoberfläche<br />

trifft. Seine Skala reicht von 0 bis 11++. Je höher die Zahl,<br />

umso höher und gefährlicher die UV-Belastung und die Gefährdung<br />

der Haut. In Deutschland sind Werte zwischen 0 und 8 üblich,<br />

in südlicheren Regionen bis zu mehr als 15. Praktischerweise<br />

lassen sich im Internet die aktuellen UV-Werte weltweit abrufen.<br />

Wichtig zum Beispiel, wenn man einen Urlaub in südlichen Ländern<br />

plant.<br />

SONNENSCHUTZ:<br />

NOTWENDIGKEIT UND EMPFEHLUNGEN<br />

Trotz der zahlreichen Vorteile, die die Sonne bietet, ist es wichtig,<br />

die Risiken einer übermäßigen Sonnenexposition nicht zu ignorieren.<br />

Die schädlichen UV-Strahlen der Sonne können zu Hautschäden,<br />

vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs führen. Hautkrebs<br />

ist die häufigste Krebsart weltweit – und seine Häufigkeit<br />

nimmt stetig zu. Bei mangelnder Vorsorge und ungenügendem<br />

Hautschutz können selbst durch einen vermeintlich „harmlosen‘‘<br />

Sonnenbrand Hautschäden entstehen. Forscher warnen: Die Erbsubstanz<br />

der Haut hat ein Gedächtnis, sprich: Je mehr Sonnenbrände<br />

sich ansammeln, desto mehr steigt das Risiko, dass sich<br />

später im Lauf des Lebens ein Hautkrebs entwickelt. Wer möchte<br />

schon dieses Risiko eingehen? Effektiver Sonnenschutz ist daher<br />

unerlässlich. Die Verwendung von Sonnencremes mit einem hohen<br />

Lichtschutzfaktor (LSF) ist eine der besten Methoden, um sich<br />

vor UV-Strahlen zu schützen. Dabei sollte die Sonnencreme großzügig<br />

aufgetragen und regelmäßig, vor allem nach dem Schwimmen<br />

oder Schwitzen, erneuert werden. Neben Sonnencremes sind<br />

auch Schutzkleidung, Hüte und Sonnenbrillen wichtige Maßnahmen.<br />

Kleidung mit UV-Schutzfaktor (UPF) kann einen zusätzlichen<br />

Schutz bieten. Es ist auch ratsam, die Sonne in den Mittagsstunden,<br />

wenn die UV-Strahlung am intensivsten ist, zu meiden.<br />

Für Kinder ist der Sonnenschutz besonders wichtig, da ihre Haut<br />

empfindlicher ist und sie ein höheres Risiko für Langzeitschäden<br />

haben. Kinder sollten immer gut geschützt in die Sonne gehen<br />

und möglichst viel im Schatten spielen.<br />

HAUT IST NICHT GLEICH HAUT<br />

Wie lange Sie in der Sonne bleiben können und welche Schutzmaßnahmen<br />

für Sie die richtigen sind, hängt von folgenden<br />

Faktoren ab: von Ihrem Hauttyp, von der Dauer des Sonnenaufenthaltes<br />

und von der Höhe des UV-Indexes. Je nach UV-Empfindlichkeit<br />

werden sechs Hauttypen unterschieden. Grundlage<br />

hierfür ist die Klassifikation von Hauttypen nach dem amerikanischen<br />

Dermatologen Thomas B. Fitzpatrick von 1975. Die Hauttypen<br />

I bis IV nennt man die europäischen Hauttypen, da sie typisch<br />

für die europäische Bevölkerung sind. Hauttyp V ist typisch<br />

für Menschen aus arabischen und nordafrikanischen Ländern,<br />

aus Indien und einigen anderen asiatischen Regionen. Hauttyp VI<br />

kommt bei Menschen aus Zentralafrika vor sowie bei den Ureinwohner*innen<br />

Australiens. Die Einteilung der Hauttypen ist relativ<br />

grob – die Übergänge sind fließend. Hier ein kleiner Überblick:<br />

TYP 1: ist besonders empfindlich. Er zeichnet sich durch eine<br />

sehr helle, extrem empfindliche Haut, helle Augen, rotblondes<br />

Haar und sehr häufig durch <strong>Sommer</strong>sprossen aus. Hauttyp I<br />

bräunt nie und bekommt sehr schnell einen Sonnenbrand.<br />

TYP 2: zeichnet sich durch helle, empfindliche Haut, blaue,<br />

graue, grüne oder braune Augen, blonde bis braune Haare und<br />

häufig durch <strong>Sommer</strong>sprossen aus. Hauttyp II bräunt kaum bis<br />

mäßig und bekommt oft einen Sonnenbrand.<br />

TYP 3: hat eine helle bis hellbraune Haut, graue oder braune<br />

Augen und dunkelblonde bis braune Haare. <strong>Sommer</strong>sprossen<br />

sind selten. Hauttyp III bräunt schneller als Hauttyp II.<br />

TYP 4: hat hellbraune, olivfarbene Haut, braune bis dunkelbraune<br />

Augen und dunkelbraunes Haar. Hauttyp IV bräunt schnell.<br />

TYP 5: hat dunkelbraune Haut, dunkelbraune Augen und dunkelbraunes<br />

bis schwarzes Haar.<br />

TYP 6: hat dunkelbraune bis schwarze Haut, dunkelbraune<br />

Augen und schwarze Haare.<br />

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NEUE ENTWICKLUNGEN IM SONNENSCHUTZ<br />

Die Forschung im Bereich Sonnenschutz macht stetig Fortschritte. Neuere Produkte<br />

enthalten nicht nur physikalische Filter wie Zinkoxid und Titandioxid, die UV-Strahlen<br />

reflektieren, sondern auch chemische Filter, die UV-Strahlen absorbieren und<br />

unschädlich machen. Diese Kombination bietet einen umfassenderen Schutz. Es gibt<br />

auch innovative Ansätze wie DNA-Reparatur-Enzyme in Sonnenschutzmitteln, die<br />

helfen, bereits entstandene Hautschäden zu reparieren. Darüber hinaus wird an der<br />

Entwicklung von Sonnenschutzpillen gearbeitet, die Antioxidantien enthalten und die<br />

Haut von innen heraus schützen sollen.<br />

Zarte Kinderhaut braucht besonderen Schutz!<br />

Nicht nur am Strand oder im Urlaub, sondern<br />

immer und überall, wo Kinder der Sonne ausgesetzt<br />

sind. Im eigenen Garten oder auf dem<br />

Schulhof. Als Eltern sind wir die Hau(p)tverantwortlichen<br />

für den Schutz unserer Kinder<br />

und sollten uns auch unserer Vorbildfunktion<br />

bewusst sein.<br />

- Kinder unter zwei Jahren nie direkter Sonne<br />

aussetzen!<br />

- Kinder nicht der Mittagssonne zwischen<br />

11 bis 15 Uhr aussetzen! Die Sonnenbrandgefahr<br />

ist am höchsten, wenn auch die Sonne am<br />

höchsten steht.<br />

- Kleidung schützt: Hut mit Nackenschutz, T-Shirt<br />

mit (halb)langen Ärmeln, Höschen mit (halb)<br />

langen Beinen. Bei längerem Spielen am Wasser<br />

kann ein Badeshirt sinnvoll sein.<br />

- Unbedeckte Körperpartien eincremen. Mindestens<br />

Lichtschutzfaktor 25 oder mehr! Verwenden<br />

Sie spezielle Kinderprodukte.<br />

- Schützen Sie die Augen Ihres Kindes durch<br />

eine hochwertige Sonnenbrille, Ihr Augenoptiker<br />

berät Sie gerne.<br />

- Gehen Sie beim Sonnenschutz mit gutem Beispiel<br />

voran! Kinder und Jugendliche sollten nie<br />

einen Sonnenbrand erleiden.<br />

SONNENSCHUTZ FÜR DIE AUGEN<br />

Während wir uns eifrig mit Sonnenschutzprodukten eincremen, um unsere Haut vor<br />

den schädlichen UV-Strahlen zu schützen, vergessen viele von uns oft eine andere,<br />

genauso empfindliche Körperpartie: die Augen.<br />

Die ultraviolette (UV-) Strahlung der Sonne kann nicht nur der Haut, sondern auch<br />

den Augen erheblich schaden. Übermäßige UV-Exposition kann zu einer Reihe von<br />

Augenproblemen führen, darunter:<br />

Photokeratitis: Auch bekannt als „Schneeblindheit“, ist sie eine schmerzhafte Verbrennung<br />

der Hornhaut, die durch intensive UV-Strahlung verursacht wird.<br />

Katarakte: Längerfristige UV-Exposition kann zur Bildung von Katarakten (grauer<br />

Star) führen, einer Trübung der Augenlinse, die das Sehvermögen beeinträchtigt.<br />

Makuladegeneration: UV-Strahlen können zur Degeneration der Makula, des zentralen<br />

Teils der Netzhaut, beitragen und so die zentrale Sehschärfe beeinträchtigen.<br />

Augenkrebs: Ähnlich wie die Haut kann auch das Auge durch UV-Strahlung geschädigt<br />

werden, was das Risiko von Krebsarten wie dem Melanom erhöht.<br />

Um Ihre Augen vor den schädlichen UV-Strahlen zu schützen, sollten Sie folgende<br />

Maßnahmen in Betracht ziehen:<br />

Sonnenbrillen mit UV-Schutz: Achten Sie darauf, dass Ihre Sonnenbrille 100 % UV-<br />

A- und UV-B-Schutz bietet. Sie sollten eine breite Brille wählen, die auch seitlich vor<br />

Strahlen schützt.<br />

Hut mit breiter Krempe: Ein Hut mit einer breiten Krempe kann zusätzlich dazu<br />

beitragen, Ihr Gesicht und Ihre Augen vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.<br />

Achten Sie beim Kauf einer<br />

neuen Sonnenbrille nicht nur<br />

auf den modischen Aspekt,<br />

sondern vor allem auf guten<br />

und sicheren Sonnenschutz<br />

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Kontaktlinsen mit UV-Filter: Wenn Sie Kontaktlinsen tragen,<br />

prüfen Sie, ob diese einen UV-Schutz bieten. Sie ersetzen jedoch<br />

nicht die Sonnenbrille, sondern bieten nur zusätzlichen Schutz.<br />

Aufenthalt im Schatten: Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung,<br />

besonders während der Mittagszeit, wenn die<br />

UV-Strahlung am intensivsten ist. Ein bewusster Lebensstil<br />

bedeutet, nicht nur an die Haut, sondern auch an die Augen<br />

zu denken, wenn es um Sonnenschutz geht. Durch das Tragen<br />

von geeigneten Sonnenbrillen und Hüten sowie das Aufsuchen<br />

von Schattenbereichen können Sie Ihre Augen vor langfristigen<br />

Schäden bewahren. Ihre Augen sind ein kostbares Gut, und ihre<br />

Gesundheit sollte genauso sorgfältig gepflegt werden wie die Ihrer<br />

Haut.<br />

Denken Sie daran: Eine gute Sonnenbrille ist nicht nur ein modisches<br />

Accessoire, sondern ein wesentlicher Bestandteil Ihres<br />

Sonnenschutzes. Schützen Sie Ihre Augen und genießen Sie die<br />

sonnigen Tage sicher und sorgenfrei!<br />

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ENDLICH WIEDER SCHARF SEHEN<br />

Nie mehr die Brille suchen, keine Gläser, die geputzt werden<br />

müssen und keine Kontaktlinse, die verrutscht: Die neu gewonnene<br />

Freiheit durch eine Augenlaser-Korrektur ist für viele ehemalige<br />

Brillenträger ein Geschenk. Seit über 25 Jahren stehen<br />

die Spezialisten für Augenheilkunde von REALEYES an über<br />

20 Standorten und Praxen in und um München für herausragende<br />

Kundenzufriedenheit und fachliche Exzellenz. Von Vorsorgeuntersuchungen<br />

über refraktive Chirurgie für ein Leben<br />

ohne Brille bis zur Heilung von Augenkrankheiten: Welche der<br />

modernsten Technologien für die individuellen Augenoperationen<br />

zur Wiederherstellung des vollen Sehvermögens infrage<br />

kommt, ermitteln die Ärzte beim sogenannten Eignungscheck.<br />

Entscheidet sich der Augenarzt zur Laserbehandlung, bietet<br />

REALEYES das modernste und gewebeschonendste Verfahren<br />

mit dem Femto Leaser an. Die Alternative zur Laserbehandlung<br />

der Hornhaut ist das Einsetzen einer zusätzlichen Linse<br />

(ICL-Linse). Nach beiden Behandlungen kann man schon<br />

am nächsten Tag wieder recht gut sehen. Auch die Folgen der<br />

Altersweitsichtigkeit können die Experten von REALEYES<br />

erfolgreich behandeln und dauerhaft korrigieren.<br />

REALEYES Augenklinik München Theresienhöhe<br />

Theresienhöhe 12, 80339 München<br />

Terminbuchungen: info@realeyes.de, Tel. (089) 24 88 74 30<br />

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Truderingerstr. 301<br />

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Tel. 089 / 421752<br />

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Mo, Di, Do<br />

8-12 & 14-18 Uhr<br />

Mi, Fr<br />

8-13 Uhr<br />

Unsere Therapieangebote:<br />

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• Manuelle Lymphdrainage • Klassische • Krankengymnastik<br />

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begrüßen zu dürfen.<br />

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Öffnungszeiten: Thimi Mo.–Do. Soulemezis 8.30–19.30mit Uhr Team<br />

Öffnungszeiten: undMo.–Do. Fr. 8.30–13.00 8.30–19.30 Uhr Uhr<br />

und Fr. 8.30–13.00 Uhr<br />

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46 <strong>truderinger</strong><br />

EIN BLICK HINTER DIE KULISSEN DER SPITZENKÜCHE<br />

BUCHTIPP<br />

Münchens Sterneköche so persönlich und nah wie noch nie! In den 1970er-Jahren<br />

erlebte die bayerische Landeshauptstadt München ein kulinarisches Wunder,<br />

als die besten Köche der Stadt ihre Talente und Kreativität in der Küche vereinten.<br />

Doch die Zeit bleibt nicht stehen, und nun bricht eine neue Ära des gastronomischen<br />

Genusses an. In Sterne des Südens – Das neue Münchner Küchenwunder<br />

werden die besten 20 jungen Köche Münchens präsentiert, begleitet von<br />

faszinierenden Porträts ihrer Persönlichkeiten und kulinarischen Visionen. In<br />

einem Buch vereint verraten unter anderem Jan Hartwig, Sigi Schelling, Tohru<br />

Nakamura und viele mehr die aufregende Vielfalt ihrer Lieblingsrezepte, die von<br />

innovativen Interpretationen bayerischer Traditionen bis hin zu internationalen<br />

Gaumenfreuden reichen. Eine Welt voller Leidenschaft, Kreativität und Geschmacksexplosionen,<br />

die die kulinarische Zukunft Münchens gestalten.<br />

Callwey Verlag, ISBN: 978-3766727053, 49,95 Euro<br />

VORSCHAU<br />

Kurz, aber<br />

effektiv<br />

Kleine Auszeiten<br />

mit Spaß<br />

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Erholungsfaktor<br />

Wild & Pilz<br />

Köstliche<br />

Rezepte mit<br />

einem unwiderstehlichen<br />

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Ruhepol<br />

So verwandeln Sie<br />

Ihr Zuhause in eine<br />

Wellnessoase<br />

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Der nächste <strong>truderinger</strong> erscheint am 11. September <strong>2024</strong><br />

Anzeigenschluss: 9. August, Druckunterlagenschluss: 23. August<br />

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„Vielen Dank<br />

für Ihre Hilfe in dieser schweren Zeit.“<br />

Ein Trauerfall stellt Hinterbliebene oft<br />

vor schwere Aufgaben. Wir gehen gern<br />

gemeinsam mit Ihnen die ersten<br />

Schritte in dieser schwersten Zeit.<br />

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seit 180 Jahren.<br />

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Der neue vollelektrische<br />

MINI COUNTRYMAN.<br />

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Der neue MINI Countryman bringt Sie an Orte, von denen Sie gar nicht wussten, dass sie existieren. Entdecken Sie bei uns den grˆfl ten<br />

MINI aller Zeiten. Er verbindet viel Platz mit dem MINI typischen GokartF eeling und schafft so ein vˆl lig neues Fahrerlebnis. Entdecken<br />

Sie den neuen MINI Countryman bei uns.<br />

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Leasingbeispiel der BMW Bank GmbH*: MINI Countryman E<br />

Melting Silver III, 17ì Profi le Aero Spoke grey, Dach in Wagenfarbe, Essential Trim, Driving Assistant, Parking Assistant Ladekabel Profes<br />

sional (Mode 3) f¸ r ˆ ffentliches Laden, Akustischer Fuflg‰ ngerschutz, LED Scheinwerfer, MINI Interaction Unit, Aktiver Fussg‰ ngerschutz u.v.m.<br />

Anschaffungspreis: 35.995,15 EUR Laufzeit: 48 Monate<br />

Leasingsonderzahlung: 0,00 EUR 48 mtl. Leasingraten ‡ : 429,00 EUR<br />

Lauflei stung p. a.: 10.000km Gesamtpreis: 20.592,00 EUR<br />

Zuz¸g lich Automag Auslieferung in Hˆh e von 990,00 EUR.<br />

MINI Countryman E: WLTP Energieverbrauch kombiniert in kWh/100 km: 15,7; WLTP<br />

CO2 Emissionen kombiniert in g/km: 0; CO2 Klasse(n): A; WLTP Elektrische Reichweite<br />

in km: 462; Spitzenleistung: 150 kW (204 PS); Kraftstoff: Strom<br />

* Ein unverbindliches Leasingbeispiel der BMW Bank GmbH, Lilienthalallee 26, 80939 M¸ nchen; alle Preise<br />

inkl. MwSt.; Stand: 04/<strong>2024</strong>. Ist der Leasingnehmer Verbraucher, besteht bei auflerhalb von Gesch‰ ftsr‰ umen<br />

geschlossenen Vertr‰ gen und bei Fernabsatzvertr‰ gen nach Vertragsschluss ein gesetzliches Widerrufsrecht (mit<br />

Ausnahme Kilometerleasing ohne Erwerbsverpfl ichtung). Nach den Leasingbedingungen besteht die Verpfl ichtung,<br />

f¸ r das Fahrzeug eine Vollkaskoversicherung abzuschlieflen. G¸ ltig solange der Vorrat reicht. Irrt¸ mer und<br />

ƒ nderungen vorbehalten.<br />

Automag GmbH Filiale Trudering<br />

Wasserburger Landstr. 81<br />

81827 M¸nc hen Tel.+49 89 5 10 20<br />

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Unser MINI Team in Trudering Ch ristian<br />

Gebhardt (li) und Tobias Rummeling (re)<br />

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+49 (0)89 420 79 90 | MuenchenWaldtrudering@engelvoelkers.com | engelvoelkers.com/muenchensuedost<br />

E&V München Südost Immobilien GmbH | Lizenzpartner der Engel & Völkers Residential GmbH

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