Gesundheit Aktuell Juni 2024

Grosses
Jubiläumsprogramm
Medbase Apotheken
Gesundheit
Aktuell
www.medbase-apotheken.ch | Juni 2024
Wir feiern 5 Jahre
Erfolgsgeschichte
Das Leben
in Zahlen
Von 2 Zellen
bis 94 Jahre

Medbase Apotheken:
Tradition und Innovation
Gründung der «Genossenschafts-Apotheken
Zürich».
Die Medbase Gruppe übernimmt die
Topwell-Apotheken. Damit ist der
Grundstein für eine enge Verzahnung
medizinischer und pharmazeutischer
Fachkompetenz gelegt.
1909 2005 2019 2020
Die Genossenschafts-
Apotheken Zürich fusionieren
unter dem neuen Namen
Topwell-Apotheken AG.
Die Medbase Apotheken erhalten
ein neues Erscheinungsbild.
Durch die identische Marke wird
die interprofessionelle Zusammenarbeit
von Apotheken und
Medical Centern aus dem Hause
Medbase für die Kundinnen und
Kunden sichtbar.
5 Fragen an
Peter Lüscher,
Geschäftsführer
Medbase
Apotheken
1
Viele Apotheken erweitern ihre
Dienstleistungen im Gesundheitsbereich.
In welche Richtung wollen sich
die Medbase Apotheken entwickeln?
Die Medbase Gruppe versteht sich als
umfassende Gesundheitsversorgerin mit
Augenmass, bei der das Zusammenspiel
von Medizin und Apotheke zentral ist.
Unser Ziel ist es, unseren Kundinnen und
Kunden einen einfachen und unkomplizierten
Zugang zur Gesundheitsversorgung
zu bieten. Seit 2019 verfügen Apotheken
über erweiterte Kompetenzen im Bereich
der Abklärung und möglicher Therapien.
Für uns ist das bedeutend, denn dadurch
ändert sich das Berufsbild der Apothekerin
und des Apothekers.
2
Wie unterstützen die Medbase
Apotheken ihre Mitarbeitenden
dabei, die notwendigen Kompetenzen
für die zahlreichen Gesundheitsdienstleistungen
zu erwerben?
Wir bieten schon früh spezielle Stellen für
Studierende, damit sie ihre theoretischen
Kenntnisse direkt in der Praxis anwenden
können. Apothekerinnen und Apotheker,
die den FPH-Titel Offizinpharmazie
erwerben möchten, profitieren bei uns von
umfassenden Programmen mit gezielten
Unterstützungsmassnahmen wie interprofessionellen
Weiterbildungen und Praktika
in Medical Centern. Im Berufsalltag legen
wir grossen Wert auf die regelmässige Ausund
Weiterbildung unserer Mitarbeitenden.
Dadurch stärken wir die Qualität und die
Rolle der Apotheken in der medizinischpharmazeutischen
Grundversorgung.
2

Als Arbeitgeberin engagiert sich die Medbase Gruppe für eine
interprofessionelle Aus- und Weiterbildung. Über 30 junge
Apothekerinnen und Apotheker absolvieren bei Medbase die
Weiterbildung zur FPH Offizin und holen sich das Rüstzeug
für eine erfolgreiche berufliche Laufbahn. Damit leisten die
Medbase Apotheken einen Beitrag zur Förderung kompetenter
Fachpersonen rund um die Gesundheit.
An ersten Standorten wird die enge
Zusammenarbeit von Apotheken und
Medical Centern umgesetzt. Die Medbase
Apotheken bieten neue medizinischpharmazeutische
Dienstleistungen an
und entlasten damit Hausärztinnen und
Hausärzte wirksam.
Die Medbase Gruppe übernimmt die
Zur Rose Schweiz AG und erweitert
damit ihr Dienstleistungsportfolio.
2021
2022
2023
2024
In ersten Medbase Apotheken wird ein
neues Ladenkonzept umgesetzt. Es
entstehen Apotheken mit einem angenehmen,
warmen Ambiente. Zudem erhalten
Sprechzimmer und Beratungszonen mehr
Gewicht. Damit positionieren sich die
Medbase Apotheken immer mehr als erste
Anlaufstelle bei Gesundheitsfragen.
Die Zur Rose Shop-in-Shop-Apotheken
werden in die Medbase Gruppe
integriert. Die Apotheken- Expertise
wird unter einem Dach gebündelt.
3
Welchen Beitrag kann eine
funktio nierende interprofessionelle
Zusammenarbeit zur Senkung
der Gesundheits kosten leisten?
Durch den einfachen Zugang zur Apotheke
können viele einfachere Erkrankungen
wie Angina oder Ohrenschmerzen nach
klar definierten Kriterien in der Apotheke
behandelt werden. Ein Arztbesuch ist nicht
zwingend erforderlich. Der Einbezug einer
Ärztin oder eines Arztes ist jedoch jederzeit
möglich. Dieses validierte Vorgehen entlastet
das Gesundheitssystem erheblich. Über
90 Prozent der erfassten Fälle konnten
in unseren Apotheken abschliessend
behandelt werden. Das schafft Kapazitäten
in den Medical Centern für komplexere
medizinische Behandlungen. Wir befinden
uns noch am Anfang dieser spannenden
Reise. Durch die positiven Erfahrungen der
Bevölkerung werden Medbase Apotheken
zunehmend als erste Anlaufstelle wahrgenommen
werden.
4
Welchen Stellenwert werden
Online- und physische Versorgung
in Zukunft einnehmen?
Die Digitalisierung spielt eine immer
grössere Rolle und beschäftigt auch die
Medbase Apotheken in vielfältiger Weise.
Wir setzen auf das Schaffen von Zugängen,
die es ermöglichen, physisch, also wie
heute über Standorte, und zukünftig digital
medizinische und pharmazeutische Expertise
anzubieten. Die Einkaufsgewohnheiten
haben sich verändert. Durch den Zusammenschluss
mit Zur Rose haben wir eine
erfahrene Partnerin mit entsprechenden
Erfahrungen und Ressourcen. So können
wir gemeinsam Lösungen entwickeln,
die dem Bedürfnis der Bevölkerung
entsprechen. Ich bin jedoch überzeugt,
dass die physische Apotheke, im besten
Fall natürlich eine Medbase Apotheke, bei
einem akuten Gesundheitsproblem eine
wichtige erste Anlaufstelle bleiben wird.
5
Welche Ziele haben sich die
Medbase Apotheken für die
nächsten fünf Jahre gesetzt?
Wir möchten, dass sich Kundinnen und
Kunden unter der Marke Medbase etwas
Konkretes vorstellen können. Das bedeutet
für uns eine gewisse Harmonisierung des
Sortiments mit Fokus auf Arzneimittel und
Gesundheitsprodukte. Innerhalb der nächsten
fünf Jahre wollen wir über verschiedene
Kanäle physisch und digital mit unseren
Kundinnen und Kunden im Austausch
stehen. Wir planen auch, unser Apothekennetzwerk
gezielt zu erweitern und junge
Menschen für die Berufe in der Apotheke
zu begeistern – denn wir brauchen für
unsere Aufgaben mehr motivierte Berufsleute.
Die Idee der interprofessionellen
Rundum-Versorgung werden wir auch in
Zukunft mit Leidenschaft weiterentwickeln
und unseren jungen Kolleginnen und
Kollegen vermitteln.
3

Feiern Sie mit uns!
Wir feiern Jubiläum und Sie profitieren.
Vom 27. Mai bis 30. Juni 2024 erwarten Sie
zahlreiche Aktivitäten und attraktive Rabatte.
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Backen Sie das untenstehende Rezept nach oder bereiten Sie Ihren persönlichen
Lieblingskuchen zu, fotografieren Sie das Ergebnis und laden Sie das Foto auf
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Mit etwas Glück gewinnen Sie einen von vielen tollen Preisen.
Zutaten
Teig
270 g Butter
360 g Zucker
6 Eier
1 dl Milch
360 g Mehl
¾ Beutel Backpulver
1 Prise Salz
200 g weisse Schokolade
Füllung und Überzug
90 g Smarties
45 g Mini-Smarties
6 EL Konfitüre ohne Kerne und
Stücke oder Gelee, z. B. Aprikose
400 g hellgrüner Rollfondant,
Puderzucker zum Auswallen
Zubereitung: ca. 20 Minuten
Backen: ca. 50 Minuten
Auskühlen lassen
Dekorieren: ca. 20 Minuten
Gesamt: 2 Std. 20 Minuten
1 runde Springform Ø 24 cm
(oder quadratisch 24 x 24 cm)
Ergibt ca. 20 Stück
1. Teig zubereiten
Boden der Springform mit Backpapier
auslegen. Rand der Springform mit Butter
bestreichen und mit Mehl bestäuben. Backofen
auf 180 °C Unter-/Oberhitze vorheizen.
Butter und Zucker mit dem Handrührgerät
ca. 5 Minuten schaumig schlagen, bis sich
der Zucker aufgelöst hat. Eier nacheinander
dazugeben und daruntermischen. Milch
dazurühren. Mehl, Backpulver und Salz beigeben
und unter den Teig rühren. Schokolade
hacken und unter den Teig heben.
2. Kuchen backen
Teig in die Form füllen, glattstreichen.
Kuchen in der Ofenmitte ca. 50 Minuten
backen. Nadelprobe machen: Dazu mit
einem Holzspiesschen oder einem Metallspiess
in die Mitte des Kuchens stechen.
Wenn beim Herausziehen kein Teig kleben
bleibt, ist der Kuchen fertig gebacken.
Kuchen aus dem Ofen nehmen und in der
Form etwas abkühlen lassen. Kuchen aus
der Form nehmen, stürzen und auf einem
Gitter auskühlen lassen.
3. Kuchen füllen
Den Kuchen auf ca. 2 /3 Höhe quer durchschneiden
und den Deckel abheben. Den
Boden in der Mitte des Kuchens etwas
aushöhlen. Smarties in die Vertiefung füllen.
Konfitüre erwärmen. Die Schnittflächen dem
Rand entlang dünn mit Konfitüre bestreichen,
Deckel wieder aufsetzen.
4. Kuchen mit Fondant einkleiden
Kuchen rundherum mit der restlichen
warmen Konfitüre dünn bestreichen. Grünen
Fondant gut durchkneten, bis er geschmeidig
ist. Auf wenig Puderzucker oder Bäckerstärke
ca. 3 mm dünn rund mit einem Durchmesser
von ca. 35 cm auswallen. Fondant vorsichtig
bis zur Hälfte über das Wallholz schlagen.
Über die Kuchenmitte ziehen und langsam
ausrollen. Fondant von der Mitte her gegen
die Kante glattstreichen. Über die Kante
ziehen und festdrücken. Überschüssigen
Fondant unten mit einem spitzen Messer
abschneiden.
5. Kuchen dekorieren
Kuchen nach Herzenslust dekorieren – ob
mit Smarties oder einem Geburtstagsgruss.
Der versteckte Inhalt kommt dann beim Aufschneiden
zum Vorschein.
Infos zum
Wettbewerb
iMpuls ist die
Gesundheitsplattform
der Migros

Apotheken: erste Anlaufstelle
für die Gesundheit
Der Fachkräftemangel setzt das Gesundheitswesen unter Druck.
Neue Versorgungsmodelle sind gefragt, die Ärztinnen und Ärzte
entlasten. Medbase setzt daher auf eine verstärkte Zusammenarbeit
von Medical Centern und Apotheken.
Wieso braucht es eine interprofessionelle
Zusammenarbeit zwischen Medical
Centern und Apotheken?
Eine koordinierte Zusammenarbeit über
die einzelnen Berufsgruppen hinweg ermöglicht
eine effizientere und je nach Fall
umfassendere Betreuung der Patientinnen
und Patienten. Wenn Kundinnen und
Kunden mit kleineren, unkomplizierten
Beschwerden die Apotheke als erste Anlaufstelle
wählen, entlastet das die Grundversorgung
sowie die Notfallstationen,
die oft an ihre Kapazitätsgrenzen stossen.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Apotheken
als niederschwellige und kompetente
Anlaufstelle etablieren können.
Weiterbildung ermöglicht, eine fundierte
Beratung zu den häufigsten akuten
und unkomplizierten Erkrankungen in
einheitlicher Qualität durchzuführen.
Sie ist zudem eine Voraussetzung für die
Kostenübernahme durch die alternativen
Versicherungsmodelle der Krankenversicherer.
Weitere Informationen dazu finden
Sie unter www.medbase-apotheken.ch/
alternative-versicherungsmodelle.
Wie funktioniert die Triage?
Medbase hat 2022 das Projekt «Triage &
Überweisung» gestartet, um die Zusammenarbeit
zwischen Medical Centern
und Apotheken zu stärken. Medizinische
Praxisassistentinnen oder -assistenten
können Patientinnen und Patienten
mit Hilfe einer Indikationsliste an eine
Partner-Apotheke überweisen. Die Apotheke
wiederum überweist Notfälle und
Personen ohne Hausärztin oder Hausarzt
bei Symptomen, die auf einen schweren
Verlauf hindeuten, oder bei bestehenden
Grunderkrankungen an ein Medical
Center.
Welche Voraussetzungen müssen
Apotheken erfüllen?
Damit Apothekerinnen und Apotheker
vertiefte Beratungen von Patientinnen
und Patienten vornehmen dürfen, ist der
Weiterbildungsabschluss «Anamnese in
der Grundversorgung» erforderlich. Diese
6 Medbase Apotheken Gesundheit Aktuell | Juni 2024

Welche Dienstleistungen bieten die
Medbase Apotheken an?
Die Medbase Apotheken bieten diverse
Dienstleistungen an. Ob eine Vorsorgeuntersuchung
wie zum Beispiel ein Herz-
Check® oder eine medizinisch-pharmazeutische
Soforthilfe bei akuten Beschwerden:
Das Angebot ist breit gefächert. Die
häufigsten Gesundheitsfragen, zu denen
die Apotheken vertiefte Beratungen durchführen,
betreffen Harnwegsinfekte, Bindehautentzündungen,
Ohrenschmerzen,
Ekzeme und Halsschmerzen.
Werden die Patientinnen und
Patienten nachbetreut?
Ja, einige Zeit nach der Behandlung kontaktiert
die Apotheke die Patientin oder
den Patienten, um nachzufragen, ob die
Behandlung erfolgreich war. Bei anhaltenden
Beschwerden findet eine Überweisung
an ein Medical Center statt. Auf diese
Weise wird eine angemessene Nachsorge
sichergestellt.
Was sind die Vorteile einer Behandlung
in einer Apotheke?
Wer eine Dienstleistung in der Apotheke
in Anspruch nehmen möchte, erhält
meistens sehr kurzfristig einen Termin.
Die Terminvereinbarung kann bei den
Medbase Apotheken einfach und bequem
online erfolgen. Die rasche Verdachtsdiagnose
durch die weitergebildeten Apothekerinnen
und Apotheker erspart unnötige
Arztbesuche. Das entlastet das eigene
Portemonnaie, die Versicherungen und
die Ärztinnen und Ärzte. Müssen Medikamente
eingenommen oder Pflegeprodukte
angewendet werden, ist man bereits am
richtigen Ort und kann diese gleich beziehen.
Weitere Infos zum Dienstleistungs
angebot der Medbase
Apotheken finden Sie unter
medbase-apotheken.ch/
angebote
Auch die Blutdruckmessung
ist Teil
des umfassenden
Gesundheitsangebots,
das von Vorsorgeuntersuchungen
bis zur Soforthilfe bei
akuten Beschwerden
reicht.
Wie läuft
eine Behandlung
in der
Apotheke ab?
Der Ablauf hängt von der
jeweiligen Dienstleistung ab.
Angenommen, eine Patientin
leidet unter Heuschnupfensymptomen
und möchte wissen,
worauf sie allergisch reagiert,
um die Symptome gezielt behandeln
zu können. Dann ist
ein AllergieCheck sinnvoll,
der wie folgt abläuft:
#1
Die Apothekerin oder der
Apotheker bespricht mit der
Patientin im diskreten Beratungsraum
ihre Beschwerden
und erfasst diese.
#2
Die Apothekerin oder
der Apotheker führt den
Allergietest ImmunoCAP Rapid
durch. Dazu genügen wenige
Tropfen Blut aus dem Finger.
Das Blut wird auf Antikörper
gegen die zehn häufigsten
Allergene getestet, die sich
über die Luft verbreiten.
#3
Aufgrund der Ergebnisse des
Allergietests empfiehlt die Apothekerin
oder der Apotheker
die passende Therapie und gibt
Tipps zur Behandlung.
#4
Je nach Befund erhält die
Patientin vor Ort die entsprechenden
Medikamente.
Medbase Apotheken Gesundheit Aktuell | Juni 2024
7

Eine Reise durchs Leben
Aus zwei Zellen entsteht ein quicklebendiger Körper. Nach rund
30 Jahren lässt die Funktion der Organe allmählich nach.
Interessante Fakten über den menschlichen Körper und seine
Veränderung im Laufe der Zeit.
3003
2
Am Anfang stehen zwei Zellen:
Eine Eizelle der Mutter und ein
Spermium des Vaters vereinigen sich.
Ungefähr 30 Stunden später teilt sich
die neugebildete Zygote zum ersten
Mal – und dann laufend. Nach rund fünf
Tagen sind daraus etwa 100 zusammenhängende
Zellen geworden, die sich
in die Gebärmutter einnisten. Ab dem
neunten Tag handelt es sich um
einen Embryo.
13
Kinder in der Schweiz wiegen bei der Geburt im
Mittel 3003 Gramm. Bei Erwachsenen betrug 2017 das
durchschnittliche Gewicht von Frauen 65 Kilo und von
Männern fast 81 Kilo. Rund 15 Prozent der Kinder waren zu
dick, bei den Erwachsenen sind es circa 43 Prozent. Mit
75 Jahren ist der Anteil des Körperfetts durchschnittlich
etwa doppelt so hoch wie bei jungen Erwachsenen.
10
Unter dem Einfluss von Wachstumshormonen
und guter Ernährung
wachsen Kinder in ihrem dritten
Lebensjahr im Mittel etwa beachtliche
zehn Zentimeter. Danach verlangsamt
sich ihr Längenwachstum, um sich
zum Pubertätsbeginn wieder zu
beschleunigen. Den Wachstumsgipfel
erreichen Mädchen mit etwa elf Jahren,
Knaben im Alter von 13 bis 14 Jahren.
Die Wachstumsgeschwindigkeit der
Teenager ist mit rund sechs bis sieben
Zentimetern pro Jahr beeindruckend.
In diesem Alter beginnt bei Knaben im
Durchschnitt die Pubertät. Bei Mädchen
setzt sie bereits mit etwa 11 Jahren ein, und
mit 13 Jahren bekommen die meisten ihre
erste Menstruation.
28
Mit 28 Jahren erreicht der Mensch körperlich
seinen Höhepunkt. Von jetzt an lässt die Funktion der
Organe wie etwa Nieren, Leber und Lungen allmählich
nach. Das liegt einerseits daran, dass sich die Zellen
immer weniger gut regenerieren oder langsamer
erneuern. Anderseits häufen sich Schäden, die zum
Zelltod, zu Ablagerungen sowie zu Elastizitätsverlust
führen. Die Leber beispielsweise ist mit 70 Jahren ein
Viertel leichter als noch mit 20. Auch die Gelenkknorpel
verschleissen nach und nach, sodass es zu
Arthrose kommt. Während bei den 20-Jährigen nur
etwa vier von 100 betroffen sind, haben mehr als
zwei Drittel der über 70-Jährigen Arthrose.
8

30
In dem Alter verändern sich
Haut und Haare sichtlich: Die Haut
wird dünner, trockener, bekommt
mehr Pigmentflecken, wird weniger
elastisch und daher faltiger. Auch die
Empfindsamkeit gegenüber Kälte und
Wärme steigt. Weil die Haut weniger
schwitzt und schlechter durchblutet ist,
können ältere Menschen Hitze schlechter
abgeben. In jungen Jahren dauert es
rund 30 Tage, bis sich die Hautzellen
erneuern, bei älteren Menschen 40 bis
60 Tage. Auch darum heilen Wunden
im Alter langsamer.
40
Zwischen dem 25. und dem
40. Lebensjahr ist die Knochenmasse
am grössten. Danach
nimmt sie ab, bei Frauen verstärkt
nach der Menopause. Viel Bewegung,
genügend kalzium haltige
Nahrung sowie ausreichend
Vitamin D können einem übermässigen
Abbau entgegenwirken.
Die Muskelmasse schrumpft pro
Jahrzehnt um etwa fünf Prozent,
aber auch hier kann man mit
Training gegensteuern.
45
Die Unzufriedenheit mit dem
Leben ist in dieser Phase am
grössten, danach sinkt sie wieder.
Zwischen 40 und 50 Jahren verändert
sich der Blick auf die Welt: Die
Fähigkeit, nahe Gegenstände scharf
zu sehen, lässt nach. Der Grund dieser
Altersweitsichtigkeit ist, dass die
Augenlinsen steifer werden. Mit der
Zeit trüben sie sich zudem, sodass es
zu grauem Star kommen kann. Eine
der Ursachen sind UV-Strahlen.
100'000
92
Von den einst schätzungsweise 100’000 spriessenden
Haaren auf dem Kopf bleiben manchen nur wenige: Mit
50 Jahren hat rund die Hälfte der Männer eine Teil-, Halboder
Vollglatze. Nach etwa sieben bis 15 Haarzyklen verlieren
überdies die pigmentbildenden Zellen ihre Fähigkeit,
Farbpigmente zu bilden. Darum ergrauen die Haare.
Die mittlere Lebenserwartung lag im Jahr
1900 bei 60 Jahren für Frauen und 53 Jahren
für Männer. 1950 waren es 83 respektive
77 Jahre. Inzwischen beträgt sie bei Frauen
rund 94 Jahre und bei Männern etwa 92 Jahre.
75
Die Nieren büssen pro Lebensjahrzehnt
rund zehn Prozent an Gewebemasse ein. Bei
75- bis 80-jährigen Menschen funktionieren
diese Organe noch etwa halb so gut wie in
jungen Jahren. Deshalb scheiden Senioren
viele Medikamente langsamer aus, und die
Arzneimitteldosis muss angepasst werden.
1200
Auch die Immunabwehr verändert sich
mit den Jahren: Junge Menschen haben beispielsweise
pro Quadratmillimeter Haut circa
1200 Immunzellen, die bereit sind, krankheitserregende
Eindringlinge dem Immunsystem
zu übergeben. Bei Seniorinnen und Senioren
sind es noch etwa 800 solcher Zellen. Die
sogenannte Immunalterung führt dazu, dass
Infekte weniger gut abgewehrt werden und
dass Impfungen oft weniger wirksam sind.
Einen Vorteil hat die Immunalterung immerhin:
Allergien lassen häufig nach.
Medbase Apotheken Gesundheit Aktuell | Juni 2024
9

Kollagen –
Haut und stark
Kollagen fördert die
Elastizität der Haut
und hilft dabei, Falten
zu reduzieren, was zu
einem jugendlicheren
Erscheinungsbild des
Gesichts beiträgt.
Ab dem 25. Lebensjahr beginnt
der natürliche Kollagenabbau im
Körper, was zu den ersten Anzeichen
der Hautalterung im Gesicht
führen kann. Lifestyle-Faktoren
wie Rauchen oder übermässige
Sonneneinstrahlung können diesen
Prozess beschleunigen.
Schönheit und Mobilität
Burgerstein Collagen enthält 100 Prozent reine bioaktive
Kollagenpeptide. Die hohe Qualität erlaubt eine niedrige
Tagesdosierung. Es ist geschmacksneutral und lässt sich in
beliebige Getränke mischen. Kollagen ist ein wichtiger
Bestandteil von Haut, Haaren, Knochen, Sehnen und Knorpel.
Antistress AG, 8645 Rapperswil-Jona

für glatte
e Gelenke
Als Zusatz in Gesichtscremes ist Kollagen schon
länger bekannt. Derzeit ist es aber insbesondere
als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten- oder
Pulverform in aller Munde.
Kollagen spielt eine
entscheidende Rolle bei
der Wundheilung und
kann die Erneuerung von
Hautzellen im Gesicht
unterstützen, was bei der
Heilung von Schnitten
oder Akne wichtig ist.
Was ist Kollagen?
Mit einem Anteil von etwa 30 Prozent ist
Kollagen das häufigste Eiweiss im menschlichen
Körper. Als sogenanntes Strukturprotein
bietet es den Knochen, Gelenken,
Muskeln und Sehnen Halt und verleiht der
Haut Glätte und Festigkeit.
«Das» Kollagen gibt es nicht – mittlerweile
sind 28 verschiedene Typen bekannt. Sie
alle bestehen aus Eiweissketten, hauptsächlich
aus den Aminosäuren Glycin,
Prolin und Hydroxyprolin. Der Körper
kann Kollagen zwar selbst herstellen, doch
mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche
Kollagenproduktion ab. Die Folgen:
Die Haut wird zunehmend schlaffer und
die Falten werden tiefer. Muskulatur und
Sehnen verlieren an Elastizität, Knochen
und Gelenke werden instabiler. Dadurch
sind sie belastungsempfindlicher und anfälliger
für Verletzungen.
Wie wirkt Kollagen im Körper?
Kollagen bindet Wasser und stützt das
Gewebe. Zusammen mit den dehnbaren
Elastinfasern bildet es ein festes Geflecht
in der mittleren Hautschicht. Dieses Netz
polstert mit dem gespeicherten Wasser die
äussere Hautschicht von unten auf und
führt zu einem glatten Aussehen.
Zudem schützt Kollagen auch Sehnen,
Knochen und Bänder vor Verletzungen,
beispielsweise beim Sport. Kommt es
dennoch zu einer Verletzung, unterstützt
es die Reparaturprozesse im Körper. Auch
bei der Heilung von winzigen Entzündungen
in der Haut, die zu Unreinheiten und
Falten führen, kann Kollagen helfen.
Worauf sollte man beim Kauf und der
Einnahme achten?
Kollagenpräparate bestehen hauptsächlich
aus tierischen Produkten wie Schweineschwarten,
Rinder-, Schweine- und
Hühner knochen oder Fisch. Sie können
mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert
sein. Wer keine tierischen Produkte
nehmen möchte, sollte besonders auf
die Produktkennzeichnung achten.
Eine rein pflanzliche Version von Kollagen
gibt es nicht, da nur Tiere und Menschen
das Strukturprotein bilden. Durch biotechnologische
Verfahren kann synthetisches
Kollagen hergestellt werden. Produkte, die
als vegan gekennzeichnet sind, enthalten
in der Regel eine Mischung aus den Aminosäuren
Glycin, Prolin, Hydroxyprolin
und L-Lysin.
Es wird empfohlen, täglich einen Esslöffel
(ca. 15 Gramm) Kollagenpulver einzunehmen,
um Ergebnisse zu erzielen. Das
Pulver kann einfach in etwas Flüssigkeit
gelöst werden. Hitze oder Koffein mindern
die Wirkung nicht. Eine Alternative ist
die Einnahme von Kollagen in Form von
Kapseln, was vor allem dann praktisch ist,
wenn man viel unterwegs ist. Lassen Sie
sich hierzu in Ihrer Medbase Apotheke
beraten.
Aminosäuren stecken auch in vielen
Lebensmitteln
Die Aminosäuren, die für den Aufbau
von Kollagen benötigt werden, sind
nicht nur in Präparaten, sondern auch in
vielen Lebensmitteln enthalten. So liefern
Rindfleisch und Lachs, aber auch Sojabohnen,
Erbsen, Linsen, Haferflocken,
Kürbiskerne, Reis, Erdnüsse und Weizenkeime
Glycin. Prolin ist in Linsen und Tofu
enthalten. Hydroxyprolin kommt nicht in
pflanzlichen Lebensmitteln vor und ist in
Knochenbrühe und Gelatine zu finden.
Der Körper stellt zudem selbst Prolin her.
Dazu benötigt er Vitamin C als Coenzym,
Kupfer, Zink und weitere Spurenelemente.
Mit einer ausgewogenen Ernährung lassen
sich dem Körper viele der benötigten
Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren
zuführen.
Medbase Apotheken Gesundheit Aktuell | Juni 2024
11

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die Haut von innen
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— Mit Calcium, Vitamin C
und E sowie Beta-Carotin
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Zitronen-Aroma
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Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel
und kein Ersatz für eine
abwechslungsreiche Ernährung und
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Bewusst und geschützt geniessen
Dosiert genossen, kurbelt Sonnenschein
den Kreislauf, den Stoffwechsel und die
körpereigene Produktion von Vitamin D
an, das unter anderem für stabile Knochen
sorgt. Wer bewusst mit der Sonne umgeht,
vorbeugt und sich richtig schützt, kann sie
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Sonnenschutzmittel mit UVA- und UVB-
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Der Tipp für den Sommer
Wenn die ersten Sonnenstrahlen in Sicht
sind: nichts wie raus. Doch Vorsicht! Wer
sich unbedacht ins Freie stürzt, mutet
seiner Haut schnell einiges zu. Unter
Sonneneinwirkung entstehen in der Haut
sogenannte freie Radikale. Beta-Carotin,
Vitamin C und E wirken in der Haut als
Radikalfänger. Auch Calcium, das schon
seit langem für seine zellstabilisierende
Wirkung bekannt ist, unterstützt die Haut.
Wenn es nicht gelingt, den erhöhten
Nährstoffbedarf mit der täglichen Nahrung
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12 Medbase Apotheken Gesundheit Aktuell | Juni 2024

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Medbase Apotheken Gesundheit Aktuell | Juni 2024
13

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14 Medbase Apotheken Gesundheit Aktuell | Juni 2024

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CH2402281477 02/2024