COCOimagezine 2024/01

Text: Beatrix Voggenberger
Fotos: David Wedinger, Philipp Horak
Luft (–110 °C) in einer dafür vorgesehenen
Kältekammer ausgesetzt. Ursprünglich
wurde diese Ganzkörpertherapie zur Behandlung
chronischer Krankheiten entwickelt.
Sie wird aber zunehmend auch von
Sportlern und in anderen therapeutischen
Bereichen erfolgreich eingesetzt. Durch die
direkte Einwirkung auf den gesamten Körper
stimuliert Kälte das endokrine System
und das Nervensystem. Die Therapie in der
Kältekammer hemmt Entzündungen, stillt
Schmerzen, stärkt das Immunsystem und
verbessert die Funktion von Muskeln und
Gelenken.
Hände, Füße, Kopf und die Atemwege geschützt,
geht es für 3 Minuten in die kalte
Kammer. Zur Wunschmusik tanzend vergeht
die Zeit wie im Fluge, und auch wenn es kalt
ist, so fühlt es sich eher an wie Eisbaden nach
einem Saunabesuch. Auch das Gefühl im Anschluss
war für uns mit selbigem vergleichbar:
gestärkt, voll Energie und wohltuend.
METABOLIC-AIR-
STOFFWECHSELTRAINING (IHHT)
Der menschliche Körper ist ein Meister im
Energiesparen. Unser Körper wird allerdings
nur kräftiger, wenn er auch belastet
wird. Deutlich wird dies zum Beispiel beim
Muskeltraining: Körperliche Anstrengung
führt zunächst zu einer Verletzung der
Muskelfasern. Sofern die Belastung nicht
zu stark war und eine ausreichende Erholung
stattfinden konnte, zeigen sich positive
Auswirkungen in Form von kräftigeren
Muskeln, gesteigerter körperlicher Fitness
und einem aktiveren Stoffwechsel. Dieses
Prinzip von Belastung, Erholung und Anpassung
ist als Hormesis bekannt und kann
auch im Zuge eines Sauerstofftrainings
gewinnbringend eingesetzt werden. Ein
solches Training basiert auf der abwechselnden
Zufuhr von besonders niedrigen
oder hohen Sauerstoffmengen, wodurch im
Körper jeweils ein Mangel oder ein Überschuss
an Sauerstoff entsteht. Das Intervall-
Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) simuliert
dem Körper Bedingungen in extremer
Höhe (Höhentraining), woraus eine ganze
Reihe positiver Anpassungen resultiert, wie
Stärkung des Immunsystems, Stoffwechselankurbelung,
Verbesserung der Sauerstoffnutzung
im Körper, Stressreduktion
oder Stärkung der Lungengesundheit oder
Unterstützung beim Abbau von Körperfett.
Ausgestattet mit der Atemmaske relaxed
man auf einer Liege und atmet einfach
ohne jede Anstrengung. Das Programm
dauert ca. 40 Minuten und nach kurzer Zeit
stellt sich eine tiefe Entspannung ein, beinahe
ein meditativer Zustand, vergleichbar
mit Yoga. Um einen merklichen gesundheitlichen
Benefit davonzutragen, werden
zumindest 10 Einheiten mit 2 Einheiten pro
Woche empfohlen.
LYMPHDRAINAGE &
KOMPRESSIONSTRAINING
Als Training würden wir die Therapieform
nicht bezeichnen. Sie ist wohl eher vergleichbar
mit einer 8-Hand-Massage in
Thailand und dient der gezielten Unterstützung
der Lymphgesundheit. Durch das
Abwechseln von Druck, Zug und Dehnung
wird das Gewebe angeregt, wodurch ein
besserer Durchfluss der Lymphflüssigkeit
erreicht wird. Dadurch verbessert sich der
Abtransport von Giftstoffen und die Entgiftungsleistung
des Körpers wird erhöht. Die
Lymphdrainage ist ein wichtiger Bestandteil
der sogenannten Entstauungstherapie,
welche auf die Auflösung von Lymphödemen
– also Wassereinlagerungen in Lymphknoten
– abzielt. Neuere Studien zeigen,
dass die manuelle Lymphdrainage auch
andere Stauungen lösen kann. Diskutiert
wird in dieser Hinsicht etwa die Reduktion
von Cellulite sowie die Verkleinerung lokaler
Fetteinlagerungen – der sogenannten
»Pölsterchen« – durch die anregende Wirkung
auf das Gewebe. Gleichzeitig wurde
ein positiver Effekt auf die Muskel- und
Gelenkregeneration dokumentiert, etwa
nach Sportverletzungen oder Operationen.
Hier geht die Wirkung auf eine Reduktion
von Schwellungen und die Dehnung der
Muskelfasern zurück. Darüber hinaus hat
die manuelle Lymphdrainage, ähnlich wie
andere Massagen auch, eine beruhigende
Wirkung auf Körper und Psyche. Dadurch ergibt
sich ein entspannendes Komplettpaket
mit positiven Effekten für Gesundheit und
Körperform. Erreicht werden die Effekte aber
nicht durch acht Hände, sondern durch eine
Art Hose, die bis zum Brustkorb reicht und
mit einem Kompressionsgerät verbunden
wird. In bequemer Liegeposition beginnt
das Gerät mit der rhythmischen Variation
von Kompression und Entspannung. Die Bewegungen
lockern Muskeln, Haut und Bindegewebe
auf und fördern den Durch- und
Abfluss der Lymphflüssigkeit. Ein entspanntes
Gefühl stellt sich ein, die Entgiftung wird
angeregt, die Muskelregeneration wird verbessert
und Hautstruktur und Körperform
verändern sich zum Positiven.
Übrigens können alle drei Therapieformen
bei einem Termin kombiniert werden.
Effizienter kann eine Mittagspause
nicht genutzt werden, als in die Verbesserung
der eigenen Gesundheit, ganz nach
dem Motto »Welcome to yourself«.
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