Rundrum Gesund | Mai 2024
Magazin beinhaltet verschiedene Gesundheitsthemen: Infekte verhindern, Mit Plan gegen Schmerzen, Diabetes kann jeden treffen uvm.
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Rückengesundheit<br />
Rückenbeschwerden<br />
sind ein häufiges<br />
Schmerzproblem<br />
bei den Menschen in<br />
Deutschland. Man<br />
kann aber aktiv gegen<br />
die Beschwerden<br />
vorgehen<br />
Mit Plan gegen Schmerzen<br />
Foto: PantherMedia/racool_studio<br />
Rückenbeschwerden<br />
sind Volksleiden Nummer eins<br />
in stechender Schmerz<br />
im unteren Rücken, ein<br />
Ziehen zwischen den<br />
Schultern oder sogar ein<br />
Kribbeln in Armen und Beinen:<br />
Drei von vier Deutschen<br />
leiden mindestens einmal im<br />
Leben unter Rückenschmerzen<br />
– manche von ihnen sogar<br />
dauerhaft. Vor allem bei diesen<br />
chronischen Schmerzen<br />
muss die Therapie auf die individuellen<br />
Bedürfnisse zugeschnitten<br />
sein, betont die Aktion<br />
<strong>Gesund</strong>er Rücken (AGR).<br />
Lebensqualität<br />
zurückgewinnen<br />
Rückenbeschwerden sind<br />
neben Kopfschmerzen das<br />
häufigste Schmerzproblem in<br />
Deutschland und schränken<br />
die Lebensqualität massiv ein.<br />
Soziale Kontakte, Sport, Reisen,<br />
Arbeiten und Einkaufen<br />
– alles wird mühsamer oder<br />
sogar undenkbar. Zudem<br />
entsteht ein großer volkswirtschaftlicher<br />
Schaden:<br />
Rückenschmerzen verursachen<br />
die meisten krankheitsbedingten<br />
Fehltage. Es gibt<br />
viele Wege, Rückenschmerzen<br />
zu begegnen. Wichtig<br />
ist allerdings die passende<br />
Therapie. „Jeder Mensch ist<br />
einzigartig und muss seinen<br />
individuellen Weg finden“,<br />
sagt Detlef Detjen, Geschäftsführer<br />
der AGR. Aktuelle<br />
internationale Versorgungsleitlinien<br />
empfehlen,<br />
die medikamentösen und<br />
chirurgischen Behandlungen<br />
von Rückenbeschwerden zu<br />
reduzieren, erklärt die AGR.<br />
Stattdessen sollten das körperliche<br />
Training und die<br />
Vermittlung von Fakten zur<br />
Rückengesundheit im Vordergrund<br />
stehen. Den einen<br />
allgemeingültigen Weg gebe<br />
es nicht, „jeder muss an seinen<br />
persönlichen Stellschrauben<br />
drehen“, sagt Ulrich Kuhnt,<br />
Sportwissenschaftler und<br />
Vor sitzender des Direktoriums<br />
beim Bundesverband<br />
deutscher Rückenschulen<br />
(BdR). Dies kann das Training<br />
im Fitnessstudio sein, mehr<br />
Bewegung im Alltag, eine<br />
Foto: PantherMedia/photographee.eu<br />
neue Matratze oder Entspannungsübungen<br />
am Abend.<br />
Gezieltes Krafttraining<br />
und Erholung<br />
Kräftigungsübungen für den<br />
Rücken und ein aktiver Lebensstil<br />
können die Muskulatur<br />
stärken und Rückenbeschwerden<br />
vorbeugen.<br />
Allerdings sei die Rückengesundheit<br />
immer biopsychosozial<br />
zu betrachten, so<br />
Kuhnt. Sowohl der Körper als<br />
auch das seelische und soziale<br />
Wohlbefinden beeinflussten<br />
den <strong>Gesund</strong>heitszustand.<br />
„Wer sich schon viel bewegt,<br />
hat vielleicht noch Nachholbedarf<br />
im Hinblick auf Stressmanagement<br />
– oft kann man<br />
auch die Ernährung noch<br />
ausgewogener gestalten“,<br />
so Detjen. AGR und BdR geben<br />
einige Empfehlungen<br />
für mehr Rückengesundheit.<br />
Dazu gehören unter anderem<br />
ausreichend Bewegung, die<br />
tägliche Stärkung der Rumpfmuskulatur,<br />
auch bei Rückenschmerzen<br />
aktiv zu bleiben,<br />
die eigene psychische Ausgeglichenheit<br />
zu fördern und<br />
das Umfeld rückenfreundlich<br />
zu gestalten.<br />
Ari ■<br />
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<strong>Rundrum</strong> <strong>Gesund</strong>
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