KÄNGURU – Schwangerschaft | Geburt | Baby 2024/25

ACHTSAME ELTERNZEIT
HELENA LOPES – PEXELS (3), ICONS: SOBAHUS SURUR – ADOBESTOCK, NADIINKO – ADOBESTOCK
Ein sanfter Start
Einen Marathon kann man nicht sprinten und auch in einem
Alltag als frischgebackene Mutter werdet ihr lernen müssen,
einen Raum für die eigenen Bedürfnisse zu schaffen und
bewusste Auszeiten einzuplanen. Nur dann könnt ihr den
neuen Alltag mit eurem Kind dauerhaft genießen. Was
genau so eine Auszeit ist und wie ihr sie organisiert hängt
ganz von euch ab.
Zeit und vor allem Auszeiten sind kostbar, besonders
für Mamas. Wichtig ist, dass ihr auf euch
selbst hört und auf die eigene Intuition vertraut.
Was tut euch gut? Was braucht ihr gerade besonders?
Für die eine Frau kann schon ein langer
Spaziergang mit dem schlafenden Baby im
Kinderwagen Entspannung bringen, die andere
braucht eine Runde Sport, einen Besuch im Café,
einen freien Abend mit dem:der Partner:in oder
Ausgehen mit dem:der Freund:in. Oder ganz einfach
mal eine selbstbestimmte Stunde Zeit zum
Abschalten und Durchatmen.
Es braucht ein ganzes Dorf
Um auch mal an sich selbst denken zu können,
ist vor allem ein gutes Netzwerk aus Familie, einer
vertrauensvollen Betreuung und aus guten
Freunden nötig, die sich gegenseitig unterstützen.
Treffen mit anderen Eltern zur Geburtsvorbereitung,
in Krabbelgruppen oder Babykursen
aller Art und später vor Kindergarten oder
Schultor bringen Erfahrungsaustausch und Ideen
für den Alltag. Oft profitieren nämlich nicht
nur die Kinder von ihren Peers, auch unter Eltern
entstehen wichtige Kontakte, gute Gespräche
und neue Freundschaften. Und je älter die
Kinder werden, umso einfacher wird dann auch
das gegenseitige Einspringen.
Den Moment genießen
Zeiten, in denen ihr etwas für euch tun könnt,
entstehen manchmal spontan und dann heißt
es, flexibel den Moment zu genießen. Meist aber
gilt es, Auszeiten zu planen, die Betreuung der
Kinder zu nutzen oder zu organisieren und die
Dates mit euch selbst dann auch einzuhalten.
Und wenn eine klassische Auszeit mal nicht
so klappt, wie ihr euch das vorgenommen
habt? „Dann hilft im oftmals stressigen Familienalltag
sicher generell, sich Zeit zu nehmen,
die Kinder ganz bewusst zu erleben und zu genießen
und sich über Entwicklungsschritte zu
freuen“, sagt Barbara Diller, Beraterin bei der
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