KÄNGURU – Schwangerschaft | Geburt | Baby 2024/25
NEUN MONATE – Achtsam durch die Schwangerschaft GUT VORBEREITET – Selbstbestimmt in die Geburt gehen ANKOMMEN - Entspannt als Familie zusammenwachsen KLINIKFÜHRER – Überblick über die Geburtskliniken in deiner Region
NEUN MONATE – Achtsam durch die Schwangerschaft
GUT VORBEREITET – Selbstbestimmt in die Geburt gehen
ANKOMMEN - Entspannt als Familie zusammenwachsen
KLINIKFÜHRER – Überblick über die Geburtskliniken in deiner Region
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GEBURTSVORBEREITUNG<br />
Bewegung ist wichtig <strong>–</strong><br />
Ruhe auch<br />
Euer Körper arbeitet ununterbrochen auf Hochtouren, um ein <strong>Baby</strong><br />
zu erschaffen und die <strong>Geburt</strong> vorzubereiten. Ihr spürt sicher, dass<br />
ihr schneller müde werdet als sonst, und deshalb ist es wichtig, jetzt<br />
mehr Pausen und Ruhe für sich selbst einzuplanen. Gönnt euch ab<br />
und zu eine Badewanne oder eine Massage und viel Schlaf. Auch<br />
zwischendurch lassen sich kleine Inseln der Entspannung finden.<br />
Im Wartezimmer der Praxis steht ein Sofa? Prima, Schuhe aus und<br />
Füße hoch! Ihr seid schwanger und dürft das.<br />
Endspurt: Vorbereitung<br />
ab dem dritten Trimester<br />
<strong>Geburt</strong>svorbereitungskurse starten meist zwischen der 28. und 30.<br />
<strong>Schwangerschaft</strong>swoche. Hier lernt ihr das Wichtigste über <strong>Geburt</strong><br />
und <strong>Geburt</strong>sstart, <strong>Baby</strong>pflege und Wochenbett bis hin zur Rückbildung.<br />
Zudem ist nun Zeit, Fragen zu stellen und andere Schwangere<br />
kennenzulernen. Euch steht eine breite Palette von Kursen zur<br />
Verfügung: zum Beispiel für Erstgebärende, Mehrgebärende, Eltern,<br />
die ihr zweites oder drittes Kind erwarten, oder für Paare. Die Kosten<br />
für die Mutter übernimmt die Krankenkasse. Häufig sind diese<br />
Kurse auch ein wunderbarer Ort, um neue Freundschaften zu knüpfen.<br />
Schließlich kommen die Kinder der Teilnehmer:innen im Abstand<br />
weniger Tage und Wochen zur Welt. Eine gute Gelegenheit<br />
also, sich zu vernetzen.<br />
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MIT BABY INS<br />
MUSEUM<br />
Mentale Vorbereitung<br />
Neben dem „klassischen“ Vorbereitungskurs gibt es auch noch viele<br />
andere schöne Möglichkeiten, um sich auf das nahende Ereignis<br />
vorzubereiten. In Hypnobirthing-Kursen lernen die werdenden Eltern<br />
zum Beispiel, wie sie den Fokus positiv setzen und sich auch<br />
unter der <strong>Geburt</strong> gut entspannen können. <strong>Geburt</strong>svorbereitendes<br />
Yoga soll das Becken öffnen, entspannen und verschiedene Positionen<br />
vermitteln, die bei der <strong>Geburt</strong> guttun. Atemtechniken und<br />
Meditationen sind für viele ein geeigneter Weg, vor, während und<br />
nach der <strong>Geburt</strong> gelassener zu bleiben und sich wohler zu fühlen.<br />
Körperliche Vorbereitung<br />
Ab der 36. <strong>Schwangerschaft</strong>swoche könnt ihr mit geburtsvorbereitender<br />
Akupunktur beginnen. Einmal pro Woche bekommen<br />
Schwangere dabei für rund 20 Minuten Akupunkturnadeln in Waden<br />
und Füße gesetzt. Dammmassagen können ab der 36. <strong>Schwangerschaft</strong>swoche<br />
den Körper auf die <strong>Geburt</strong> vorbereiten. Der Damm<br />
ist der Verbindungssteg zwischen After und Vulva und wird bei einer<br />
vaginalen <strong>Geburt</strong> stark gedehnt, manchmal auch verletzt. Es ist vielleicht<br />
gewöhnungsbedürftig, aber wenn ihr fünf bis zehn Minuten<br />
mehrmals die Woche den Damm massiert, kann das Gewebe dadurch<br />
weicher und dehnbarer werden. Dampfbäder sind außerdem<br />
eine bequeme Methode, den Beckenboden zu lockern und Verspannungen<br />
zu lösen. Einfach kochendes Wasser in eine Schüssel<br />
mit einer Handvoll Heublumen gießen und in die Toilette stellen.<br />
Wenn der Dampf nicht mehr zu heiß ist, setzt ihr euch für etwa zehn<br />
Minuten darüber. Ihr könnt ab der 38. <strong>Schwangerschaft</strong>swoche mit<br />
ein bis zwei Dampfbädern pro Woche beginnen.<br />
Text: Juliane Faller<br />
Kunstmuseum Villa Zanders in Kooperation mit der<br />
Katholischen Familienbildungsstätte Bergisch Gladbach<br />
www.villa-zanders.de<br />
FamilienForum Köln<br />
www.fbs-gladbach.de<br />
Unterstützung für Familien<br />
nach der <strong>Geburt</strong> eines Kindes<br />
Wenn Sie Unterstützung suchen<br />
oder aber ehrenamtlich<br />
mitarbeiten wollen, wenden<br />
Sie sich an Frau Ulrike Heinen,<br />
Telefon 02 21/931840-18.<br />
www.guter-start-mit-baby.de<br />
www.familienforum-koeln.de<br />
<strong>KÄNGURU</strong> | <strong>Schwangerschaft</strong> <strong>–</strong> <strong>Geburt</strong> <strong>–</strong> <strong>Baby</strong> <strong>2024</strong>/<strong>25</strong><br />
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