KÄNGURU – Schwangerschaft | Geburt | Baby 2024/25

GEBURTSVORBEREITUNG
Bewegung ist wichtig –
Ruhe auch
Euer Körper arbeitet ununterbrochen auf Hochtouren, um ein Baby
zu erschaffen und die Geburt vorzubereiten. Ihr spürt sicher, dass
ihr schneller müde werdet als sonst, und deshalb ist es wichtig, jetzt
mehr Pausen und Ruhe für sich selbst einzuplanen. Gönnt euch ab
und zu eine Badewanne oder eine Massage und viel Schlaf. Auch
zwischendurch lassen sich kleine Inseln der Entspannung finden.
Im Wartezimmer der Praxis steht ein Sofa? Prima, Schuhe aus und
Füße hoch! Ihr seid schwanger und dürft das.
Endspurt: Vorbereitung
ab dem dritten Trimester
Geburtsvorbereitungskurse starten meist zwischen der 28. und 30.
Schwangerschaftswoche. Hier lernt ihr das Wichtigste über Geburt
und Geburtsstart, Babypflege und Wochenbett bis hin zur Rückbildung.
Zudem ist nun Zeit, Fragen zu stellen und andere Schwangere
kennenzulernen. Euch steht eine breite Palette von Kursen zur
Verfügung: zum Beispiel für Erstgebärende, Mehrgebärende, Eltern,
die ihr zweites oder drittes Kind erwarten, oder für Paare. Die Kosten
für die Mutter übernimmt die Krankenkasse. Häufig sind diese
Kurse auch ein wunderbarer Ort, um neue Freundschaften zu knüpfen.
Schließlich kommen die Kinder der Teilnehmer:innen im Abstand
weniger Tage und Wochen zur Welt. Eine gute Gelegenheit
also, sich zu vernetzen.
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MIT BABY INS
MUSEUM
Mentale Vorbereitung
Neben dem „klassischen“ Vorbereitungskurs gibt es auch noch viele
andere schöne Möglichkeiten, um sich auf das nahende Ereignis
vorzubereiten. In Hypnobirthing-Kursen lernen die werdenden Eltern
zum Beispiel, wie sie den Fokus positiv setzen und sich auch
unter der Geburt gut entspannen können. Geburtsvorbereitendes
Yoga soll das Becken öffnen, entspannen und verschiedene Positionen
vermitteln, die bei der Geburt guttun. Atemtechniken und
Meditationen sind für viele ein geeigneter Weg, vor, während und
nach der Geburt gelassener zu bleiben und sich wohler zu fühlen.
Körperliche Vorbereitung
Ab der 36. Schwangerschaftswoche könnt ihr mit geburtsvorbereitender
Akupunktur beginnen. Einmal pro Woche bekommen
Schwangere dabei für rund 20 Minuten Akupunkturnadeln in Waden
und Füße gesetzt. Dammmassagen können ab der 36. Schwangerschaftswoche
den Körper auf die Geburt vorbereiten. Der Damm
ist der Verbindungssteg zwischen After und Vulva und wird bei einer
vaginalen Geburt stark gedehnt, manchmal auch verletzt. Es ist vielleicht
gewöhnungsbedürftig, aber wenn ihr fünf bis zehn Minuten
mehrmals die Woche den Damm massiert, kann das Gewebe dadurch
weicher und dehnbarer werden. Dampfbäder sind außerdem
eine bequeme Methode, den Beckenboden zu lockern und Verspannungen
zu lösen. Einfach kochendes Wasser in eine Schüssel
mit einer Handvoll Heublumen gießen und in die Toilette stellen.
Wenn der Dampf nicht mehr zu heiß ist, setzt ihr euch für etwa zehn
Minuten darüber. Ihr könnt ab der 38. Schwangerschaftswoche mit
ein bis zwei Dampfbädern pro Woche beginnen.
Text: Juliane Faller
Kunstmuseum Villa Zanders in Kooperation mit der
Katholischen Familienbildungsstätte Bergisch Gladbach
www.villa-zanders.de
FamilienForum Köln
www.fbs-gladbach.de
Unterstützung für Familien
nach der Geburt eines Kindes
Wenn Sie Unterstützung suchen
oder aber ehrenamtlich
mitarbeiten wollen, wenden
Sie sich an Frau Ulrike Heinen,
Telefon 02 21/931840-18.
www.guter-start-mit-baby.de
www.familienforum-koeln.de
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