KÄNGURU – Schwangerschaft | Geburt | Baby 2024/25
NEUN MONATE – Achtsam durch die Schwangerschaft GUT VORBEREITET – Selbstbestimmt in die Geburt gehen ANKOMMEN - Entspannt als Familie zusammenwachsen KLINIKFÜHRER – Überblick über die Geburtskliniken in deiner Region
NEUN MONATE – Achtsam durch die Schwangerschaft
GUT VORBEREITET – Selbstbestimmt in die Geburt gehen
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CONSCIOUS-DESIGN <strong>–</strong> UNSPLASH<br />
Informiert, trainiert,<br />
gelassen<br />
Wenn Menschen an <strong>Geburt</strong>svorbereitung denken, dann haben sie meist direkt den Kurs<br />
im letzten Teil der <strong>Schwangerschaft</strong> im Kopf, bei dem Schwangere, manchmal auch mit<br />
dem:der Partner:in aktiv auf die <strong>Geburt</strong> vorbereitet werden. Aber es gibt noch viele tolle<br />
weitere Möglichkeiten, sich vorzubereiten.<br />
Jede Schwangere weiß selbst am besten, wie sie sich die <strong>Geburt</strong> vorstellt<br />
und welche Maßnahmen dafür vorher notwendig sind, um sich darauf<br />
vorzubereiten. Am besten setzt ihr euch frühzeitig mit den Optionen auseinander,<br />
um sie so nutzen zu können, wie es für euch passt.<br />
Entspannung für die Seele<br />
Es ist ein guter Anfang, wenn ihr euch zunächst bewusst macht, was ihr<br />
über die <strong>Geburt</strong> denkt und welche Sorgen ihr vielleicht diesbezüglich habt.<br />
Oft hilft es, alles aufzuschreiben und mit vertrauten Menschen darüber zu<br />
sprechen. Ihr werdet feststellen: Eure Gefühle sind vollkommen normal.<br />
Manche werden euren <strong>Baby</strong>bauch womöglich zum Anlass nehmen, Horrorgeschichten<br />
über <strong>Geburt</strong>en auszupacken. Legt euch für diese Situationen<br />
einen Satz zurecht. „Danke, aber ich möchte das gerade nicht hören“,<br />
sollte genügen. Grenzen setzen ist gerade in der <strong>Schwangerschaft</strong> wichtig.<br />
Fit bleiben und Stress abbauen<br />
Sanfter Sport tut Mutter und Kind gut, kann Stress abbauen, Rückenschmerzen<br />
und Kreislaufprobleme lindern sowie Diabetes vorbeugen.<br />
Auch für die <strong>Geburt</strong> ist eine gute Kondition meist ein Vorteil. Dreimal die<br />
Woche eine halbe Stunde bringt schon etwas. Aber auch im Alltag eingebaute<br />
Mini-Trainings, indem ihr zum Beispiel öfter die Treppe nehmt,<br />
eine Haltestelle früher aus der Bahn aussteigt oder direkt Rad fahrt,<br />
können helfen, fit zu bleiben. Spazierengehen an der frischen Luft, im<br />
Idealfall in der Natur, tut Schwangeren körperlich und mental gut. Spezielles<br />
Yoga, Schwimmen oder <strong>Schwangerschaft</strong>sworkouts sind ebenfalls<br />
beliebt. Vorher aber mit Hebamme oder Arzt oder Ärztin sprechen und<br />
es langsam angehen lassen. Es geht nicht darum, Rekorde aufzustellen.<br />
Also traut euch, Pausen zu machen. Denn das eigene Gespür, was in diesem<br />
Moment in der <strong>Schwangerschaft</strong> gut ist, zählt.<br />
20 <strong>KÄNGURU</strong> | <strong>Schwangerschaft</strong> <strong>–</strong> <strong>Geburt</strong> <strong>–</strong> <strong>Baby</strong> <strong>2024</strong>/<strong>25</strong>