KÄNGURU – Schwangerschaft | Geburt | Baby 2024/25
NEUN MONATE – Achtsam durch die Schwangerschaft GUT VORBEREITET – Selbstbestimmt in die Geburt gehen ANKOMMEN - Entspannt als Familie zusammenwachsen KLINIKFÜHRER – Überblick über die Geburtskliniken in deiner Region
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RUNDUM GESUND<br />
sollten. Vegetarierinnen, die auch Milchprodukte und Eier essen,<br />
müssen keine Mangelerscheinungen fürchten, sollten sich aber<br />
sicherheitshalber beraten lassen.<br />
Was lasse ich besser?<br />
Dass Alkohol, Rauch(en) oder andere Drogen schädlich für das<br />
ungeborene <strong>Baby</strong> sind, ist klar. Aber auch rohes oder nicht durchgegartes<br />
Fleisch ist tabu <strong>–</strong> und damit Rohwurst wie Salami, Rohschinken,<br />
Mett, Weichkäse aus Rohmilch und Räucherfisch. Denn<br />
Listerien oder Toxoplasmen könnten das Ungeborene schädigen.<br />
Von rohen Eiern lasst ihr aufgrund der Salmonellengefahr ebenfalls<br />
lieber die Finger. Ein oder zwei Tassen Kaffee dürfen euch aber<br />
weiterhin den Morgen aufmuntern.<br />
Davon bitte mehr!<br />
Gesundes wie Vollkornprodukte, Obst und Salat tun jetzt besonders<br />
gut, am besten auf kleinere Portionen verteilt. Obst, Gemüse<br />
und Salat solltet ihr vor dem Essen gründlich waschen. Selbst<br />
wenn das Produkt aus dem eigenen Garten kommt: Listerien und<br />
Toxoplasmen können auch darauf sitzen und für ein ungeborenes<br />
<strong>Baby</strong> gefährlich sein. Auch eine eiweißreiche Ernährung mit Milch,<br />
Quark, Joghurt, Käse und magerem Fleisch wird empfohlen. Dazu<br />
ein- bis zweimal pro Woche fettreichen Fisch, der wichtige Omega-<br />
3-Fettsäuren und Jod liefert.<br />
Text: Dagny Moormann<br />
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Eisen, Folsäure und Jod sind wichtig in der <strong>Schwangerschaft</strong>.<br />
Manche Lebensmittel wie Spinat, Haferflocken,<br />
Erdnüsse, Grünkohl, Brokkoli und Erbsen liefern gleich<br />
mehrere der wichtigen Nährstoffe. Aber auch dem Heißhunger<br />
dürft ihr mal nachgeben. Denn manchmal ist doch<br />
nichts besser als ein gutes Stück Schokolade, um die<br />
Stimmung wieder nach vorn zu bringen.<br />
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<strong>KÄNGURU</strong> | <strong>Schwangerschaft</strong> <strong>–</strong> <strong>Geburt</strong> <strong>–</strong> <strong>Baby</strong> <strong>2024</strong>/<strong>25</strong><br />
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