Medbase Magazin Sommer 2024
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<strong>Medbase</strong><br />
<strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
Mythen rund<br />
ums Baden<br />
Was steckt dahinter?<br />
Geschlechtskrankheiten<br />
Prävention, Symptome,<br />
Behandlung
Für dich da.<br />
CH2310020539 10/2023<br />
Ein Leben lang.
Inhaltsverzeichnis<br />
Wissenswertes 4<br />
Fokus 6<br />
Ganz Ohr<br />
Aktuell 10<br />
Sicherer Badespass<br />
Leitfaden 12<br />
Selbst gemachte<br />
Gesichtsmaske<br />
Hingehorcht<br />
6<br />
Ratgeber 14<br />
Sexuell übertragbare<br />
Krankheiten<br />
Zahnmedizin 16<br />
Weshalb Zähne abbrechen<br />
Rundum versorgt 18<br />
Ganzheitlich gegen<br />
Adipositas<br />
Sport-Engagement 20<br />
Wanderevent<br />
«Vom See zum Berg»<br />
10 14<br />
Eintauchen in<br />
Bademythen<br />
Bewegung 22<br />
Tanzen macht glücklich<br />
Schönheit & Pflege 24<br />
Gesundes <strong>Sommer</strong>haar<br />
Kräutergeschichten 26<br />
Naturjuwel Heidelbeere<br />
Gesundheitspolitik 28<br />
Kostenbremse-Initiative<br />
Persönlich 30<br />
Evelyne Graf<br />
Sonnenschutz<br />
für die Haare<br />
24<br />
Liebe, Lust, Risiko<br />
Herausgeberin <strong>Medbase</strong> Gruppe, Schützenstrasse 3, 8400 Winterthur, www.medbase.ch Kontakt marketing@medbase.ch Gesamtverantwortung/Redaktion Kommunikation und<br />
Marketing <strong>Medbase</strong> Gruppe Beratung/Kreation/Layout P-ART, Winterthur Lektorat Expresskorrektorat, Winterthur Fotos Adobe Stock, GettyImages, S. 20/21: VSZB Illustrationen<br />
Gabi Kopp, Uwe Stettler, Oculus Illustration Druck Mattenbach AG, Winterthur Erscheinungsweise 4x jährlich DE und FR Gesamtauflage 38'030 © 1.4.<strong>2024</strong> Hinweis Die mit Firmenoder<br />
Markennamen versehenen Beiträge sind Marktinformationen. Für den Inhalt dieser Texte, Bilder und Informationen trägt das jeweilige Unternehmen die Verantwortung<br />
Nächstes <strong>Magazin</strong> August <strong>2024</strong><br />
Liebe Leserinnen, liebe Leser<br />
Gesund sein und vor allem gesund bleiben hat für<br />
mich als leidenschaftlichen Schnee- und Bergsportler<br />
einen hohen Stellenwert im Leben. Zum Glück<br />
können wir viele Aspekte unserer Gesundheit aktiv<br />
beeinflussen. Bewegung ist eine dieser Stellschrauben.<br />
Bei der Bewegungsberatung im Medical Center finden<br />
wir gemeinsam mit der Patientin oder dem Patienten<br />
heraus, welches Bewegungsformat am besten passt,<br />
um es langfristig und konsequent beizubehalten. In<br />
diesem <strong>Magazin</strong> finden Sie einige Anregungen für die<br />
Gesundheitsvorsorge. Lesen Sie auf den Seiten 22 und<br />
23, warum Tanzen dem Körper guttut, oder lassen Sie<br />
sich auf den Seiten 20 und 21 inspirieren und nehmen<br />
Sie am Wanderfestival «Vom See zum Berg» teil.<br />
Passend zu den <strong>Sommer</strong>monaten gehen wir zudem auf<br />
den Seiten 10 und 11 die Baderegeln durch.<br />
Geniessen Sie den <strong>Sommer</strong>, ob in der Badi, beim<br />
Tanzen oder, wie ich, in den Bergen!<br />
Dr. med. Armin Bürgler<br />
Facharzt für Allgemeine Innere Medizin und Sportmedizin<br />
<strong>Medbase</strong> Winterthur Brunngasse<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
3
5 Jahre<br />
<strong>Medbase</strong><br />
Apotheken<br />
Die <strong>Medbase</strong> Apotheken<br />
blicken auf fünf erfolgreiche<br />
Jahre zurück. 2019 wurden<br />
die Topwell Apotheken<br />
in die <strong>Medbase</strong> Gruppe<br />
integriert und als <strong>Medbase</strong><br />
Apotheken neu positioniert.<br />
Damit war der Grundstein<br />
für die enge Verknüpfung<br />
von medizinischer<br />
und pharmazeutischer<br />
Fachkompetenz gelegt.<br />
Zur Feier des Jubiläums<br />
schenken wir Ihnen unter<br />
anderem im Juni ein<br />
Couponheft. Holen Sie sich<br />
die Bons in Ihrer <strong>Medbase</strong><br />
Apotheke und profitieren Sie<br />
von attraktiven Rabatten.<br />
Schatten ist der<br />
beste Sonnenschutz<br />
– insbesondere<br />
bei Kindern<br />
Die empfindliche Kinderhaut reagiert stärker auf UV-<br />
Strahlung, da der natürliche Eigenschutz noch nicht vollständig<br />
entwickelt ist. Daher sollten Babys in den ersten<br />
zwölf Monaten keiner direkten Sonnenbestrahlung<br />
ausgesetzt sein. Auch für Kleinkinder bis sechs Jahre ist<br />
Schatten der Sonne vorzuziehen und insbesondere die<br />
Mittagssonne zu vermeiden.<br />
Generell gilt: Schützen Sie Ihr Kind von Kopf bis Fuss.<br />
Eine Kopfbedeckung und ein Nackenschutz sollten nicht<br />
fehlen. Eine coole Kinder-Sonnenbrille schützt nicht nur<br />
die Augen, sondern sieht auch keck aus. Luftige, nicht zu<br />
eng sitzende Kleidung aus natürlichen Materialien sollte<br />
möglichst viel vom Körper bedecken. Die Schuhe sollten<br />
den ganzen Fuss – auch Ferse und Fussrücken – weitgehend<br />
bedecken. Cremen Sie zudem alle freien Körperstellen<br />
sorgfältig mit Sonnenschutzmittel ein. Verwenden<br />
Sie ein Produkt mit mindestens Lichtschutzfaktor 30.<br />
4
Wissenswertes<br />
«Brain Freeze» –<br />
gefährlich oder nur<br />
unangenehm?<br />
Brain Freeze wird oft auch als Kältekopfschmerz oder<br />
Hirnfrost bezeichnet. Dabei handelt es sich um ein harmloses<br />
physiologisches Phänomen, das auftritt, wenn man sehr schnell<br />
eine kalte Speise oder ein kaltes Getränk zu sich nimmt. Dies<br />
verursacht einen Schmerz im Bereich des Vorderkopfes oder<br />
hinter den Augen. Hier hilft ein lauwarmes Getränk, um die<br />
Temperatur zu erhöhen und den Schmerz zu lindern. Brain<br />
Freeze ist zwar unangenehm, aber harmlos. Sie brauchen<br />
deswegen weder einen Arztbesuch noch Medikamente.<br />
Fruchtige Nicecream<br />
Zutaten für 4 Personen<br />
2 reife Bananen<br />
170 g Skyr nature<br />
2 dl Mandeldrink<br />
500 g gefrorene Frucht-<br />
Beeren-Mischung<br />
2 EL gehackte Pistazien<br />
Zeitaufwand<br />
Zubereitung ca. 10 min.<br />
Gefrieren lassen ca. 1 Stunde<br />
Viele weitere erfrischende<br />
<strong>Sommer</strong>rezepte gibt’s auf<br />
impuls.migros.ch/rezepte<br />
So geht’s<br />
Bananen schälen und in Stücke schneiden.<br />
Auf ein Backpapier auslegen und im Tiefkühler<br />
ca. 1 Stunde gefrieren lassen.<br />
Bananen mit Skyr und ¼ des Mandeldrinks mit<br />
einem Stabmixer fein pürieren und in den Tiefkühler<br />
stellen. Von der Beerenmischung einige<br />
schöne Beeren für die Garnitur beiseitelegen.<br />
Restliche Beeren und Mandeldrink ebenfalls<br />
pürieren. Bananen- und Beerenmasse verrühren.<br />
Falls die Glace zu dünnflüssig wird, die Masse<br />
nochmals im Tiefkühler gefrieren lassen. Mit<br />
beiseitegelegten Beeren und Pistazien garnieren<br />
und sofort servieren.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
5
Fokus<br />
Das Ohr: einzigartige<br />
Architektur des Hörens<br />
Die Ohren nehmen die Schallwellen wahr.<br />
Aber erst das Gehirn erkennt Töne und Geräusche<br />
und kann daraus Informationen gewinnen.<br />
Text: Dr. med. Martina Frei<br />
Illustrationen: Oculus Illustration<br />
Wie funktioniert das Hören?<br />
Im Gehörgang treffen die Schallwellen auf eine hauchdünne<br />
Membran – das Trommelfell – und bringen es zum Schwingen. Die<br />
Schwingungen übertragen sich auf drei winzige, miteinander verbundene<br />
Knochen: Hammer, Amboss und Steigbügel. Der Steigbügel<br />
gibt die Schwingung weiter an das Innenohr, genauer gesagt an die<br />
Gehörschnecke, ein schneckenartig gewundener, flüssigkeitsgefüllter<br />
Knochengang. Sowohl die Membranen als auch die Flüssigkeit darin<br />
bewegen sich durch die Schwingung. Feinste Sinneshaare auf sogenannten<br />
Haarzellen registrieren dies. Sie verwandeln die Bewegung<br />
in elektrische Impulse, die über Nervenbahnen bis ins Grosshirn<br />
geleitet werden. Das Gehirn filtert aus den Hintergrundgeräuschen<br />
das Wichtige heraus und gibt ihm eine Bedeutung.<br />
Schafft Orientierung<br />
Ohren helfen bei der Orientierung. Eine<br />
Schallwelle von rechts trifft zuerst auf<br />
das rechte Ohr und weniger als eine<br />
Tausendstelsekunde später auf das<br />
linke. Diese Zeitversetzung genügt, um<br />
zu orten, woher ein Geräusch kommt.<br />
6
Fokus<br />
Gehirn<br />
Das Ohr schläft nie<br />
Wir können die Augen schliessen, aber unsere<br />
Ohren bleiben wachsam, auch im Schlaf. Weil<br />
sie nie schlafen, wirkt nächtlicher Lärm auf das<br />
Gehirn: Die Hirnströme verändern sich, selbst<br />
wenn wir meinen, den Lärm nicht zu bemerken.<br />
Sinneshaare<br />
Haarzelle<br />
Hörrinde<br />
Gehörschnecke<br />
Amboss<br />
Hammer<br />
Nerven<br />
Arterie<br />
Nerven<br />
Zellkerne<br />
Steigbügel<br />
Geschädigte<br />
Haarzelle<br />
Trommelfell<br />
Wie ein<br />
Fingerabdruck<br />
Die Ohrmuschel ist bei<br />
jedem Menschen anders.<br />
Deshalb kann sie als<br />
eindeutiges Erkennungsmerkmal<br />
dienen.<br />
Ohrenschutz<br />
Haarzellen, die beispielsweise durch Lärm geschädigt<br />
werden, können sich nicht erneuern.<br />
Ein Tinnitus nach einer lauten Party zeigt die<br />
Überbelastung an. Deshalb sind bereits in<br />
jungen Jahren Ohrstöpsel ratsam, wenn es sehr<br />
laut zugeht. Auch dem Innenohr sollte man<br />
Sorge tragen. Es wird nur von einer einzigen,<br />
dünnen Arterie mit Nährstoffen und Sauerstoff<br />
versorgt. Gesunde Ernährung, Bewegung,<br />
Rauchstopp und ausreichend Schlaf tragen zu<br />
einer guten Funktionsweise bei.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Fokus<br />
20 bis<br />
20'000 Hz<br />
Die Fledermaus hört Ultraschall bis 200’000 Hertz (Hz),<br />
ein gesundes menschliches Ohr dagegen erkennt – in<br />
jungen Jahren – nur Frequenzen von etwa 20 bis 20’000 Hz.<br />
Alles, was darüberliegt, nennt der Mensch Ultraschall, was<br />
darunterliegt, ist Infraschall. Elefanten und Wale nutzen den<br />
Infraschall mit Frequenzen unter 20 Hz, um sich über weite<br />
Strecken mit Artgenossen zu verständigen.<br />
Infraschall<br />
Hörbarer Bereich<br />
Ultraschall<br />
0 Hz 20 Hz 20'000 Hz 1'000'000 Hz<br />
Beruhigende Wirkung<br />
Wenn Babys Schlaflieder hören,<br />
verlangsamen sich ihr Herzschlag und<br />
ihre Atmung. Singen Eltern bereits ihren<br />
ungeborenen Kindern vor, erkennen diese<br />
die Lieder nach der Geburt wieder, was<br />
ebenfalls eine beruhigende Wirkung hat.<br />
<strong>Medbase</strong> Apotheken<br />
helfen bei Ohrbeschwerden<br />
Haben Sie ein Druckgefühl oder einen Juckreiz<br />
am Ohr? Ist ihr Gehörgang verstopft oder verändert?<br />
Mit einem Otoskop betrachten speziell<br />
geschulte Fachpersonen der <strong>Medbase</strong> Apotheken<br />
den Gehörgang und das Trommelfell, um die<br />
Ohrenbeschwerden einzuordnen. Anschliessend<br />
empfehlen sie Ihnen die passende Therapie oder<br />
verweisen Sie an eine Ärztin oder einen Arzt.<br />
Jetzt Termin<br />
vereinbaren<br />
8 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
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12 x<br />
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Auftreten zu schützen *<br />
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regelmässiger Anwendung. meridol® Zahnfleischschutz Zahnpasta, 12x effektiver getestet nach<br />
6 Monaten kontinuierlicher Anwendung vs. fluoridierte Zahnpasta (1450 ppm F - als NaMFP/NaF).
Aktuell<br />
10 Bademythen<br />
im Check<br />
<strong>Sommer</strong>zeit ist Badezeit. Rund um den Badespass<br />
kursieren viele Mythen. Welche stimmen und welche<br />
nicht? Frau Dr. Brunner-Bolliger klärt auf.<br />
1<br />
Schwimmen<br />
mit vollem Magen<br />
ist gefährlich<br />
Richtig. Nach dem Essen benötigt der Körper<br />
Energie für die Verdauung. Dadurch wird<br />
das Gehirn weniger durchblutet. Belastet<br />
zusätzlich kaltes Wasser oder Schwimmen<br />
den Organismus, kann das zu Übelkeit und<br />
Schwindel führen. Aber auch das Gegenteil<br />
stimmt: Wenn der Magen komplett leer ist,<br />
fehlt dem Körper die nötige Energie, was<br />
zu einer Unterzuckerung und somit einem<br />
Schwächeanfall im Wasser führen kann.<br />
4<br />
Doppelt<br />
eingecremt<br />
heisst doppelt<br />
geschützt<br />
Irrtum! Sonnencreme verlängert die natürliche<br />
Schutzzeit der Haut einmalig um den<br />
verwendeten Lichtschutzfaktor. Mehrmaliges<br />
Eincremen verlängert die Schutzzeit nicht,<br />
sondern erhält lediglich den Schutz.<br />
2<br />
Im<br />
Wasser<br />
bekommt man<br />
keinen Sonnenbrand<br />
Falsch. UV-Strahlen dringen teilweise durch<br />
das Wasser. Daher ist es wichtig, sich auch<br />
im Wasser vor der Sonne zu schützen. An<br />
der Wasseroberfläche werden die Strahlen<br />
sogar reflektiert. Das erhöht das Sonnenbrand-Risiko<br />
für Körperstellen ausserhalb<br />
des Wassers, wie etwa den Kopf.<br />
5<br />
Im<br />
3<br />
Nasse<br />
Schatten holt<br />
man sich keinen<br />
Sonnenbrand<br />
Stimmt nicht. Auch unter dem Sonnenschirm<br />
oder dem Baum ist Vorsicht<br />
geboten: Unsere Umgebung reflektiert<br />
UV-Strahlen auch in den Schatten.<br />
Badekleidung<br />
kann zu einer Blasenentzündung<br />
führen<br />
Stimmt. Denn die nasse Badehose kühlt<br />
den Unterleib ab, wodurch die Schleimhäute<br />
weniger durchblutet werden. Bakterien<br />
können so leichter über die Harnröhre<br />
in die Blase gelangen. Frauen sind wegen<br />
ihrer kürzeren Harnröhre häufiger von<br />
Blasenentzündungen betroffen.<br />
10 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Aktuell<br />
6<br />
Überhitzt<br />
ins<br />
kalte Nass springen<br />
ist riskant<br />
Eine gewisse Gefahr besteht. In der Kälte<br />
verengen sich die Adern, wodurch das Blut<br />
nicht mehr richtig zirkulieren kann. In gewissen<br />
Fällen reagiert der Körper mit Muskelkrämpfen,<br />
Kälteschock oder Ohnmacht. Es ist<br />
besser, vor dem Schwimmen kalt zu duschen<br />
oder langsam ins Wasser zu gehen.<br />
7<br />
Kleidung<br />
schützt vor<br />
UV-Strahlen<br />
Teilweise richtig. Je dunkler und dichter<br />
der Stoff, desto besser der Schutz.<br />
Allerdings gilt das nicht für nasse<br />
Kleidung. Diese lässt UV-Strahlen fast<br />
vollständig durch. Beim Baden sind<br />
spezielle UV-Shirts zuverlässiger.<br />
8<br />
Bei<br />
blauen Lippen<br />
und Zittern sofort<br />
aus dem Wasser<br />
Unbedingt! Das sind Anzeichen für eine<br />
Unterkühlung. Gerade Kinder verlieren beim<br />
Badespass oft das Gefühl für die Temperatur.<br />
Deshalb bei blauen Lippen aus dem Wasser<br />
steigen, sich gut abtrocknen und aufwärmen.<br />
9<br />
Das<br />
Schlucken<br />
von Poolwasser<br />
führt zu Durchfall<br />
Stimmt. Keime können im Chlorwasser<br />
überleben. Deshalb sollte besonders bei<br />
Kindern darauf geachtet werden, dass sie<br />
kein Wasser schlucken. Vor und nach dem<br />
Schwimmen duschen reduziert das Risiko<br />
für Durchfall oder Bauchkrämpfe. Das gilt<br />
auch für Seen, wo Wasservögel das Wasser<br />
verschmutzen können.<br />
10<br />
Kein<br />
Nachcremen<br />
bei wasserfester<br />
Sonnencreme<br />
Leider falsch. «Wasserfest» bedeutet, dass<br />
nach zwei Mal 20 Minuten im Wasser zwar<br />
noch mindestens der halbe Sonnenschutz<br />
der Haut erhalten ist. Für einen vollständigen<br />
Schutz sollte aber auch mit wasserfesten<br />
Produkten nachgecremt werden.<br />
Dr. med. Sabine<br />
Brunner-Bolliger<br />
Fachärztin für Allgemeine Innere<br />
Medizin, <strong>Medbase</strong> Baden<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
11
Leitfaden<br />
Natürliche Gesichtsmaske:<br />
selbst gemacht und richtig<br />
angewendet<br />
Eine wöchentliche Gesichtsmaske verleiht neue Spannkraft und Vitalität.<br />
Gönnen Sie Ihrer Haut eine selbstgemachte Gesichtsmaske aus natürlichen<br />
Zutaten. Wirksam, kostengünstig und auf Ihr Bedürfnis abgestimmt.<br />
Text: Nelly Richina, Geschäftsführende Apothekerin, Berg-Apotheke by <strong>Medbase</strong>, Zürich<br />
Illustrationen: Uwe Stettler<br />
Zutaten<br />
für eine<br />
Anwendung<br />
(alle Hauttypen)<br />
#1<br />
Alle Zutaten in einer<br />
sauberen Schale zu einem<br />
Brei verrühren.<br />
2 EL Heilerde<br />
1 EL Honig<br />
2 TL Bio-Naturjoghurt<br />
#5<br />
Die eingetrocknete Masse mit<br />
einem weichen Lappen und<br />
lauwarmem Wasser sanft, aber<br />
gründlich abwaschen.<br />
#6<br />
Erfrischendes Aloe-vera-Gel<br />
oder eine Feuchtigkeitscreme<br />
auftragen.<br />
12 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Leitfaden<br />
Tipp<br />
Für ein Gesichtspeeling mischen Sie<br />
die ätherischen Öle des jeweiligen<br />
Rezepts mit 3 EL Tonerde,<br />
zum Beispiel Pfeiffenerde, und<br />
lauwarmem Wasser.<br />
#2<br />
Das Gesicht gründlich<br />
reinigen.<br />
Unterschiedliche<br />
Hauttypen –<br />
unterschiedliche<br />
Bedürfnisse<br />
Finden Sie das Rezept, das zu<br />
Ihrer Haut passt, und erkundigen<br />
Sie sich in Ihrer <strong>Medbase</strong><br />
Apotheke über die Verfügbarkeit<br />
von Heilerde und Ölen.<br />
#4<br />
Die Gesichtsmaske<br />
vollständig austrocknen<br />
lassen (circa 15 Minuten).<br />
#3<br />
Die Masse mit den Fingern<br />
am Kinn beginnend auftragen<br />
und gleichmässig verteilen.<br />
Augenpartie aussparen.<br />
Strapazierte und reife Haut<br />
2 EL Heilerde<br />
1 EL Honig<br />
2 TL Bio-Naturjoghurt<br />
Je 2 Tropfen Weihrauchund<br />
Neroliöl<br />
Fettige, unreine Haut<br />
2 TL Heilerde<br />
1 TL Honig<br />
1 TL Zitronensaft<br />
1 TL Wasser<br />
Je 2 Tropfen Wacholderund<br />
Teebaumöl<br />
Trockene, normale Haut<br />
2 EL Heilerde<br />
1 TL Honig<br />
2 TL Jojobaöl<br />
Je 2 Tropfen Lavendelund<br />
Vetiveröl<br />
13
Ratgeber<br />
Zwischen Lust<br />
und Risiko<br />
In der Schweiz stecken sich immer mehr Personen<br />
mit Geschlechtskrankheiten an. Insbesondere die<br />
Fälle von Chlamydien, Gonorrhoe und Syphilis sind<br />
stark angestiegen. Dr. med. Antonia Heubner und<br />
Dr. med. Nora Limani-Gadient erklären, worum es<br />
sich bei sexuell übertragbaren Krankheiten handelt,<br />
wie Sie ihnen vorbeugen können und was bei<br />
Verdacht auf eine Ansteckung zu tun ist.<br />
Dr. med. Antonia Heubner<br />
Dr. med. Nora Limani-Gadient<br />
Fachärztinnen für Gynäkologie<br />
und Geburtshilfe, <strong>Medbase</strong> Baden<br />
Was sind Geschlechtskrankheiten?<br />
Sexuell übertragbare Krankheiten, auch<br />
Geschlechtskrankheiten oder STI (für den<br />
englischen Begriff Sexually Transmitted<br />
Infections) genannt, sind Infektionskrankheiten,<br />
die durch oralen, vaginalen oder<br />
analen Geschlechtsverkehr übertragen<br />
werden können. Verursacht werden sie<br />
hauptsächlich durch Bakterien und Viren,<br />
seltener durch Parasiten. Manche Erkrankungen<br />
beginnen ohne Beschwerden. Im<br />
weiteren Verlauf treten meist unterschiedliche<br />
Symptome auf, die zu chronischen<br />
Beschwerden, ungewollter Kinderlosigkeit<br />
oder gar lebensbedrohlichen Zuständen<br />
führen können.<br />
Welches sind die häufigsten Erkran -<br />
k ungen?<br />
Zu den häufigsten STI zählen Infektionen<br />
mit Humanen Papillomaviren (HPV),<br />
Chlamydien und Herpes-Viren. Seltener<br />
sind Gonokokken (Tripper), Trichomonaden,<br />
Hepatitis B und C sowie Lues<br />
(Syphilis) und HIV. Einige dieser Erreger<br />
können nicht nur durch Geschlechtsverkehr,<br />
sondern auch durch den Austausch<br />
von Blut, beispielsweise durch gemeinsam<br />
benutzte Spritzen, übertragen werden.<br />
14 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Ratgeber<br />
Welche Komplikationen können<br />
auftreten?<br />
STI bleiben oft lange Zeit unbemerkt,<br />
da sie anfangs symptomlos sind. Unbehandelt<br />
können schwere Folgeschäden<br />
wie Unfruchtbarkeit (bei Chlamydien,<br />
Gonorrhoe) oder eine Krebserkrankung<br />
(bei HPV) auftreten. Wenn Schwangere<br />
infiziert sind, kann es je nach Erreger zu<br />
Fehlbildungen des Kindes, zur Fehlgeburt<br />
oder zur Übertragung der Infektion von<br />
der Mutter auf das Kind während der<br />
Geburt kommen.<br />
Wie kann man vorbeugen?<br />
Die konsequente Verhütung mit Kondom<br />
bietet den sichersten Schutz. Dies gilt für<br />
vaginalen, analen und oralen Sex. Zudem<br />
gibt es gegen den Humanen Papillomavirus<br />
(HPV) eine sehr wirksame Impfung,<br />
die jungen Frauen bereits vor dem ersten<br />
Geschlechtsverkehr verabreicht werden<br />
sollte. Sie verhindert die HPV-bedingte<br />
Entstehung von Gebärmutterhalskrebs.<br />
Auch gegen Hepatitis B kann geimpft<br />
werden. Grundsätzlich sind zudem allgemeine<br />
Hygienemassnahmen wichtig, um<br />
mögliche Übertragungen durch Schmierinfektionen<br />
zu vermeiden.<br />
Vor dem Geschlechtsverkehr mit einer<br />
neuen Partnerin oder einem neuen<br />
Partner sollte das Thema Verhütung und<br />
Krankheiten offen angesprochen werden.<br />
Es kann auch sinnvoll sein, dass sich beide<br />
auf Geschlechtskrankheiten testen lassen.<br />
Wie werden Geschlechtskrankheiten<br />
behandelt?<br />
Die Therapie hängt von der Art der Infektion<br />
ab. Wer vermutet, sich mit einer Geschlechtskrankheit<br />
angesteckt zu haben,<br />
sollte sich umgehend ärztlich untersuchen<br />
lassen. Das Gleiche gilt, wenn bei der Sexualpartnerin<br />
oder dem Sexualpartner ein<br />
Verdacht besteht. Bei vielen Infektionen<br />
gehört die Partnerbehandlung standardmässig<br />
zum Therapiekonzept.<br />
Wohin kann ich mich wenden?<br />
Ärztinnen und Ärzte der Fachbereiche<br />
Dermatologie, Urologie und Gynäkologie<br />
sind bei Verdacht auf Geschlechtskrankheiten<br />
die besten Anlaufstellen. Sie<br />
können eine Diagnose stellen und eine<br />
passende Therapie verordnen.<br />
Typische<br />
Symptome<br />
So vielfältig die Erreger, so<br />
zahlreich die Symptome.<br />
Zu den wichtigsten gehören:<br />
– Veränderter Ausfluss<br />
– Schmerzen oder Brennen<br />
beim Wasserlassen<br />
– Genitaler Juckreiz<br />
– Unterleibsschmerzen<br />
– Genitale Geschwüre<br />
(Ulzerationen)<br />
– Entzündliche Schwellungen<br />
der Lymphknoten in der<br />
Leistengegend<br />
– Hodensackschwellung<br />
– Allgemeine Krankheitszeichen<br />
(Fieber, Müdigkeit,<br />
Appetitlosigkeit)<br />
– Zyklusstörungen bei Frauen<br />
15
16 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Zahnmedizin<br />
Zahnbruch: Warnsignale<br />
und Massnahmen<br />
Auf eine Nussschale gebissen und ein Stück Zahn abgebrochen?<br />
Dann sollten Sie zeitnah zur Zahnärztin oder zum Zahnarzt.<br />
Erfahren Sie mehr über die Gründe, weshalb ein Zahn abbricht,<br />
und darüber, wer für die Behandlungskosten aufkommt.<br />
Zähne brechen häufiger ab, als man denkt.<br />
Schmerzen beim Kauen oder beim Trinken<br />
können Vorboten des unangenehmen<br />
Vorfalls sein. Deshalb sollten Zahnbeschwerden<br />
immer so bald als möglich<br />
abgeklärt werden.<br />
Ursachen für einen abgebrochenen<br />
Zahn<br />
Zähne können aus verschiedenen Gründen<br />
abbrechen: wegen eines Unfalls,<br />
Karies, als Folge von abgelösten Füllungen<br />
oder Zähneknirschen. Auch defekte Kronen<br />
oder Brücken können die Übeltäter<br />
sein.<br />
Vorgehen bei einem Zahnunfall<br />
Wenn ein Zahn abbricht, sollte das abgebrochene<br />
Stück sicher verpackt und<br />
möglichst schnell eine Zahnärztin oder<br />
ein Zahnarzt aufgesucht werden. Wenn<br />
möglich, den Zahn in einer Zahnrettungsbox<br />
lagern. Diese enthält ein spezielles<br />
Nährmedium, das verhindert, dass der<br />
Zahn austrocknet oder mit Bakterien<br />
besiedelt wird. Alternativ kann der Zahn<br />
in eine sterile Kochsalzlösung oder kalte<br />
UHT-Milch gelegt werden. Bei kleineren<br />
Absplitterungen genügt Leitungswasser.<br />
Zahnrettungsboxen sind in den meisten<br />
Apotheken erhältlich.<br />
Karies als Ursache<br />
Es kommt immer wieder vor, dass beim<br />
Essen ein Stück Zahn abbricht. Dies kann<br />
sogar beim Löffeln eines Joghurts geschehen,<br />
wenn der Zahn stark von Karies<br />
befallen ist. Treten keine Beschwerden<br />
auf, liegt es oft daran, dass nur ein kleines<br />
Zahnstück, beispielsweise an den Kanten<br />
der Frontzähne, oder eine Füllung abgebrochen<br />
ist. Auch wenn der Zahnnerv aufgrund<br />
einer tief liegenden Karies bereits<br />
abgestorben ist, verursacht der Zahnschaden<br />
keine Schmerzen.<br />
Die Folgen von Zähneknirschen<br />
Zähneknirschen (Bruxismus) kann ebenfalls<br />
dazu führen, dass Zähne ohne ersichtlichen<br />
Grund abbrechen. Das Reiben oder<br />
Pressen der Zähne – was meist unbemerkt<br />
nachts passiert – schwächt die Zahnhartsubstanz.<br />
In der Folge können einzelne<br />
Zahnhöcker oder Schneidekanten<br />
abbrechen. Um solche Zahnschäden zu<br />
vermeiden, empfehlen Zahnärztinnen und<br />
Zahnärzte, eine Aufbissschiene zu tragen.<br />
Abbruch neben einer Füllung<br />
Bricht ein Stück Zahn neben einer bestehenden<br />
Füllung ab, muss oft nicht nur<br />
die defekte Stelle repariert, sondern auch<br />
die bestehende Füllung ersetzt werden.<br />
Der betroffene Teil wird entweder nur<br />
leicht poliert oder mit künstlichem Material<br />
wieder aufgebaut.<br />
Übernahme der Kosten<br />
Bei einem abgebrochenen Zahn stellt sich<br />
die Frage, wer die Behandlungskosten<br />
trägt. Wenn der Zahn bei einem Unfall<br />
abgebrochen ist oder beschädigt wurde,<br />
übernimmt die Versicherung die Kosten.<br />
Personen, die in einem Arbeitspensum<br />
von mehr als acht Stunden pro Woche<br />
angestellt sind, sind über die Unfallversicherung<br />
des Arbeitgebers versichert. Bei<br />
einem tieferen Anstellungsverhältnis oder<br />
wenn jemand nicht arbeitstätig ist, kann<br />
die Unfallversicherung in die Krankenkasse<br />
integriert werden. In jedem Fall ist<br />
für eine Unfallmeldung eine zahnärztliche<br />
Untersuchung erforderlich.<br />
Dr. Thomas Bigler<br />
Dipl. Zahnarzt, Zentrumsleiter<br />
zahnarztzentrum.ch<br />
Rapperswil<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
17
Tipps<br />
für den Alltag<br />
Vollwertig<br />
geniessen<br />
Planen Sie regelmässige Mahlzeiten<br />
mit Schwerpunkt Vollwertkost,<br />
Obst und Gemüse ein.<br />
In Bewegung<br />
Integrieren Sie körperliche Aktivitäten<br />
wie Treppensteigen, Spaziergänge,<br />
Fahrradfahren oder<br />
Tanzen in Ihren Alltag. Lesen Sie<br />
dazu auch auf Seite 22 und 23.<br />
Adipositas: Wegweiser<br />
zu einem<br />
gesünderen Leben<br />
Adipositas (Fettleibigkeit) ist keine persönliche<br />
Verfehlung, sondern eine ernsthafte<br />
Gesundheitsstörung, die das Risiko für<br />
schwerwiegende Folgeerkrankungen wie<br />
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes<br />
Typ 2 deutlich erhöht.<br />
Trinken<br />
Achten Sie darauf, über den Tag<br />
verteilt genügend Flüssigkeit zu<br />
sich zu nehmen. Vermeiden Sie<br />
dabei zuckerhaltige Getränke.<br />
Ruhe finden<br />
Guter Schlaf und Stressreduktion<br />
sind entscheidend für das<br />
Wohlbefinden und können den<br />
Stoffwechsel positiv beeinflussen<br />
sowie Heisshungerattacken<br />
reduzieren.<br />
Keine Extreme<br />
Verzichten Sie auf radikale<br />
Diäten, die zu schnellem Gewichtsverlust<br />
führen. Streben Sie<br />
stattdessen eine langfristige Ernährungsumstellung<br />
an, um den<br />
Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.<br />
Sündigen erlaubt<br />
Gönnen Sie sich hin und wieder<br />
bewusst eine kleine Leckerei.<br />
Dabei können Sie beispielsweise<br />
auf gesündere Alternativen wie<br />
eine Nicecream zurückgreifen.<br />
Das Rezept dazu finden Sie<br />
auf Seite 5.<br />
18
Rundum versorgt<br />
Adipositas wird in der Schweiz vermehrt<br />
als eine komplexe, chronische Krankheit<br />
verstanden, die über das ästhetische<br />
Empfinden hinausgeht. Sie ist durch<br />
starkes Übergewicht (BMI >30) gekennzeichnet<br />
und hat vielfältige Ursachen.<br />
Diese umfassen genetische Veranlagungen,<br />
Stoffwechselbedingungen, Essverhalten,<br />
Lebensstilfaktoren wie mangelnde<br />
körperliche Aktivität und psychologische<br />
Faktoren. Darüber hinaus spielen soziale<br />
und umweltbedingte Einflüsse eine Rolle.<br />
Eine Kombination dieser Faktoren trägt<br />
zur Entwicklung von Adipositas bei.<br />
Für den Behandlungserfolg ist ein ganzheitlicher<br />
Ansatz entscheidend. Dazu<br />
gehört ein individuell abgestimmtes<br />
Programm aus Lebensstiländerungen,<br />
Ernährungsberatung, Psychotherapie<br />
und medizinischen Massnahmen – wie<br />
medikamentösen Behandlungen und in<br />
einigen Fällen chirurgischen Eingriffen.<br />
Behandlungsmethoden<br />
im Detail<br />
Lebensstiländerungen: Das Fundament<br />
jeder Behandlung bildet ein gesunder<br />
Lebensstil mit regelmässiger Bewegung<br />
und einer ausgewogenen Ernährung. Es<br />
gibt verschiedene unterstützende Angebote<br />
wie Apps, Selbsthilfegruppen oder<br />
Personal Health Coaches.<br />
Ernährungsberatung: Professionelle<br />
Unterstützung, um gesunde Ernährungsgewohnheiten<br />
zu entwickeln und<br />
lang fristig zu etablieren. Viele <strong>Medbase</strong><br />
Medical Center bieten fachlich fundierte<br />
Beratung in Sachen Ernährung an. Weitere<br />
Informationen dazu finden Sie unter<br />
www.medbase.ch/ernaehrungsberatung.<br />
Psychotherapie: Adressiert emotionale<br />
und psychologische Aspekte, die zu<br />
einem gestörten Essverhalten, beispielsweise<br />
emotionalem Essen, beitragen oder<br />
sich aus dem Übergewicht ergeben.<br />
Tabletten: Medikamente zur Gewichtsreduktion,<br />
wie bestimmte Appetitzügler,<br />
können helfen, wenn Diät und Sport<br />
allein nicht ausreichen. Sie sollten jedoch<br />
stets unter ärztlicher Aufsicht eingenommen<br />
werden.<br />
«Fett-weg-Spritzen»: Injektionen wie jene<br />
von GLP-1-Agonisten bieten eine weitere<br />
Behandlungsoption. Sie reduzieren das<br />
Hungergefühl und beeinflussen den Stoffwechsel<br />
positiv. Es ist jedoch wichtig, dass<br />
sie nur unter ärztlicher Aufsicht und als<br />
Teil eines umfassenden Behandlungsplans<br />
eingesetzt werden.<br />
Chirurgische Eingriffe: In schweren Fällen<br />
können Operationen wie Magenbypass<br />
oder Schlauchmagen (Sleeve) eine Option<br />
darstellen.<br />
Die Behandlung von Adipositas erfordert<br />
Geduld, Engagement und die Unterstützung<br />
durch Fachleute. Mit dem richtigen<br />
Ansatz können Betroffene einen Weg<br />
finden, die eigene Gesundheit nachhaltig<br />
zu verbessern und ein gesünderes Leben<br />
zu führen.<br />
Erfahren Sie mehr über Adipositas und zu<br />
den Behandlungsmöglichkeiten:<br />
zurrose.ch/<br />
adipositas<br />
Body-Mass-Index (BMI = kg/m 2 )<br />
Der Body-Mass-Index (BMI) gibt das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergrösse<br />
an. Er dient als Richtwert, um zu beurteilen, ob eine Person unter-, normal-, übergewichtig<br />
oder fettleibig (adipös) ist. Um Ihren BMI zu ermitteln, dividieren Sie Ihr<br />
Gewicht durch Ihre Grösse im Quadrat.<br />
Untergewicht<br />
BMI unter 18,5<br />
Normal<br />
BMI von 18,5–24,9<br />
Übergewicht<br />
BMI von 25–29,9<br />
Adipositas<br />
BMI über 30<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
19
Sport-Engagement<br />
« Gemeinsam hoch<br />
hinaus »<br />
«Vom See zum Berg» kombiniert Erlebnis mit Emotionen: Wandern mit<br />
Freunden und Gleichgesinnten von idyllischen Seen zu spektakulären Berggipfeln.<br />
Die Ostschweizer Projektagentur ProPuls, die den Event veranstaltet,<br />
erwartet <strong>2024</strong> einen neuen Teilnehmerrekord. <strong>Medbase</strong> unterstützt die<br />
Wanderfreudigen mit medizinischen Hilfeleistungen.<br />
Daniel Schmidli ist begeisterter<br />
Wanderer und Bergfan. Als<br />
Geschäftsführer und Inhaber der<br />
Ostschweizer Projektagentur<br />
ProPuls organisiert er mit seinem<br />
Team die Wanderserie «Vom See<br />
zum Berg» sowie andere namhafte<br />
Veranstaltungen.<br />
VOM SEE<br />
ZUM BERG<br />
Wie sind Sie auf die Idee gekommen,<br />
einen Wanderevent zu veranstalten?<br />
Daniel Schmidli: Wandern ist seit Jahren<br />
die Sportart Nummer eins in der Schweiz.<br />
Unser Team besteht aus naturverbundenen<br />
Wanderfans. Für uns war schnell klar,<br />
dass der Schweizer Wandercommunity<br />
ein passendes Eventformat fehlt. Aus einer<br />
Idee entstand ein Konzept, und schon<br />
bald fand die erste Austragung von Rorschach<br />
auf den Hohen Kasten statt. Heute<br />
ist Rorschach – Hoher Kasten aus dem<br />
Ostschweizer Eventkalender nicht mehr<br />
wegzudenken.<br />
Welche Routen haben Sie für die<br />
Wanderevents ausgewählt?<br />
Dieses Jahr stehen vier absolute Wanderleckerbissen,<br />
verteilt über die ganze<br />
Schweiz, auf dem Programm. Gestartet<br />
wird bereits zum fünften Mal mit unserem<br />
Klassiker von Rorschach auf den Hohen<br />
Kasten. Hier bietet sich den Teilnehmenden<br />
die Wahl, ob sie das Wanderhighlight<br />
klassisch am Tag oder mit noch mehr<br />
Abenteuer in der Night-Session unter die<br />
Füsse nehmen. Weiter geht es im Berner<br />
Oberland mit einer Premiere: von Bönigen<br />
auf das Niederhorn. In der Zentralschweiz<br />
wartet mit Zug – Rigi die dritte Station. Zu<br />
guter Letzt folgt in der gesunden Bündner<br />
Bergluft das Wanderhighlight von Arosa<br />
auf das Weisshorn.<br />
Wie gewährleisten Sie die Sicherheit und<br />
medizinische Betreuung der Teilnehmenden<br />
während der Wanderungen?<br />
Hier dürfen wir mit <strong>Medbase</strong> auf eine<br />
kompetente Partnerin für die medizinische<br />
Betreuung zählen. Ein Team von <strong>Medbase</strong><br />
ist an jedem Event anwesend und stellt<br />
die Erstversorgung und die Betreuung bei<br />
Verletzungen oder anderen medizinischen<br />
Bedürfnissen sicher.<br />
Werden Mahlzeiten während des Events<br />
bereitgestellt oder bringen die Teilnehmenden<br />
ihre Verpflegung selbst mit?<br />
Die Teilnehmenden erwartet ein Rundumservice.<br />
Entlang der Strecke wird an zwei<br />
Pausenstandorten eine warme Mahlzeit<br />
angeboten. Dazwischen folgen kleinere<br />
Pausen mit entsprechender Verpflegung.<br />
Auch Getränke können immer wieder aufgefüllt<br />
werden. Den Teilnehmenden soll<br />
es bei ihrem Wanderhighlight an nichts<br />
fehlen. So gibt es auch einen Transportservice,<br />
der das Gepäck der Teilnehmenden<br />
vom Start direkt auf den Berg bringt.<br />
Wie bewältigen Sie die logistischen<br />
Herausforderungen bei der Organisation<br />
des Wanderevents?<br />
«Vom See zum Berg» ist tatsächlich logistisch<br />
relativ komplex. Hier dürfen wir<br />
jedoch auf ein sehr erfahrenes Eventteam<br />
vertrauen, das bereits ein bis zwei Tage vor<br />
dem Event mit den Vorbereitungsarbeiten<br />
vor Ort beginnt.<br />
Was geschieht nach der Ankunft auf<br />
dem Gipfel?<br />
Die Teilnehmenden freuen sich bereits am<br />
Start auf die Glücksgefühle auf dem Berg.<br />
Dort gibt es das traditionelle Finisher-Bier<br />
(natürlich auch alkoholfrei). Auch die<br />
20 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Sport-Engagement<br />
Trainingsberatung<br />
Egal, welches sportliche Niveau<br />
und wie viel Zeit Sie haben: Ein<br />
zielgerichtetes Training hilft,<br />
das Optimum aus Ihren Voraussetzungen<br />
herauszuholen, und<br />
garantiert einen langfristigen<br />
Leistungszuwachs. Wir stimmen<br />
den Inhalt der Trainings und den<br />
Umfang unserer Beratung individuell<br />
auf Ihre Bedürfnisse ab.<br />
Mehr Infos unter<br />
sport.medbase.ch<br />
wohlverdienten Älplermagronen auf dem<br />
Gipfel gehören dazu. Zusätzlich erhalten<br />
alle Teilnehmenden ein cooles Goodie. In<br />
den letzten Jahren war dies beispielsweise<br />
ein Wandershirt oder eine Sigg-Getränkeflasche.<br />
Das Goodie für dieses Jahr verraten<br />
wir noch nicht.<br />
Müssen die Teilnehmenden besondere<br />
Voraussetzungen erfüllen, um am Wanderevent<br />
teilzunehmen?<br />
Unsere Strecken erfordern durchaus etwas<br />
Kondition. Geübte Läuferinnen oder<br />
Läufer sollten die Wanderung jedoch gut<br />
meistern. Ob Wanderchallenge oder Wandergenuss,<br />
entscheidet letztlich die Fitness<br />
der Teilnehmenden – ein Erlebnis ist es so<br />
oder so. «Vom See zum Berg» ist kein Wettkampf,<br />
es gibt keine Ranglisten und keine<br />
Zeitmessung. Der Genuss und das Erlebnis<br />
stehen bei uns klar im Vordergrund.<br />
Was ist das Besondere an den Events<br />
und der Unterschied zu anderen Veranstaltungen<br />
dieser Art?<br />
In meinen Augen sind dies die Teilnehmenden.<br />
Jedes Jahr wächst unsere<br />
Community weiter. Wandern in den<br />
schönsten Regionen der Schweiz, auf ausgewählten<br />
Wanderwegen mit möglichst<br />
eindrücklicher Aussicht, mit mehreren<br />
hundert Gleichgesinnten. Wo sonst ist das<br />
möglich? Wanderfans kommen bei uns<br />
definitiv auf ihre Kosten.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
21
Bewegung<br />
22 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Bewegung<br />
Tanzen Sie den Stress weg<br />
und die Freude herbei!<br />
Seit Jahrtausenden tanzen die Menschen allein, paarweise oder in<br />
der Gruppe – aber sie tun es in westlichen Ländern immer seltener.<br />
Im Gegensatz zu Bewegungen im Alltag, die einen Zweck verfolgen,<br />
ist Tanzen scheinbar «sinnlose» Bewegung.<br />
Text: Cornelia Caviglia, Physiotherapeutin Msc, <strong>Medbase</strong> Zürich Löwenstrasse, Mitglied des Qualitätsausschusses <strong>Medbase</strong> Gruppe<br />
Aus medizinischer Sicht ist es aber alles andere als<br />
das. Tanzen macht gute Laune. Das wissen schon<br />
Babys. Kaum können sie stehen, wippen sie zu Musik.<br />
Das Gefühl für Rhythmus ist uns in die Wiege gelegt.<br />
Das Stresshormon im Blut sinkt<br />
Beim Tanzen sinkt der Pegel des Stresshormons<br />
Cortisol. Stress lässt sich also tatsächlich wegtanzen.<br />
Auch störende Gedanken haben keinen Platz mehr,<br />
wenn man die Hüften dreht, schwingt oder kreist und<br />
den Kopf, die Arme und/oder die Füsse rhythmisch<br />
bewegt. Denn in diesen Momenten ist das Gehirn<br />
multisensorisch beschäftigt.<br />
Tanzen schärft die Konzentration und schult das<br />
räumliche Denken. Kinder, die gut tanzen, schreiben<br />
erstaunlicherweise auch besser, weil sich ihre<br />
Feinmotorik verbessert. Menschen mit Depressionen<br />
fühlten sich für einen Moment vitaler, wenn sie in<br />
einem Experiment ein paar leicht hüpfende Schritte<br />
machten. Tanzen ist gelebtes Multitasking und hilft<br />
– besser als andere Sportarten – auch gegen altersbedingte<br />
Demenz.<br />
Trainieren, ohne es zu merken<br />
Nicht immer klappen die Schritte und Bewegungen<br />
anfangs wie gewünscht: Man verpasst den Einsatz,<br />
tritt der Tanzpartnerin oder dem Tanzpartner auf die<br />
Füsse, kämpft mit sich selbst, um eine Figur elegant<br />
hinzubekommen – und dann, o Wunder, gelingt sie!<br />
Oder die Tänzerin beziehungsweise der Tänzer kreiert<br />
eigene Schritte und Figuren. So stärkt das Tanzen sowohl<br />
die Frusttoleranz als auch die Überzeugung, dass<br />
man selbst etwas verändern kann.<br />
Den Körper hält das Tanzen ebenfalls in Form. Tänzerinnen<br />
und Tänzer trainieren verschiedene Muskeln,<br />
ihre Balance, ihre Motorik, ihre Koordination, ihr<br />
Herz. Und merken dabei vor lauter Vergnügen oft gar<br />
nicht, wie viel Sport sie treiben. Denn Tanzen ist auch<br />
ein Intervalltraining: Der Puls steigt minutenlang,<br />
danach folgt eine Erholungspause. Etwa 160 bis 370<br />
Kilokalorien verbrennt der Körper dabei pro Stunde,<br />
am wenigsten beim Tango, am meisten beim Zumba.<br />
Tanzen für Sportlerinnen und Sportler<br />
Athletinnen und Athleten profitieren vom Tanzen,<br />
weil sie dadurch in ihrer angestammten Sportart eine<br />
grössere Bewegungsvielfalt erreichen. Wer läuft, kann<br />
mit Musik, die zur eigenen Schrittfrequenz passt,<br />
seine Leistung verbessern und gleichzeitig das Belastungsempfinden<br />
reduzieren. Zum Walken eignet sich<br />
oft ein Rhythmus von 90 bis 100 Schlägen pro Minute,<br />
beim Laufen sind es etwa 140 bis 160 Schläge.<br />
Tanzen – auch wenn es nur wenige Schritte sind – verschafft<br />
ein befreiendes Gefühl und lockert nebenbei<br />
den Rücken. Es lässt sich wunderbar in den Alltag<br />
einbauen: beim Kochen, auf dem Weg ins Nachbarzimmer,<br />
unter der Dusche.<br />
Wer Hemmungen hat, sich zu präsentieren, kann für<br />
sich allein tanzen: Wiegende Bewegungen, ausdrücken,<br />
was einen im Innersten bewegt, beim stampfenden<br />
Rhythmus Frust ablassen, akrobatische Einlagen,<br />
in den eigenen Fluss finden … alles ist erlaubt. Wer<br />
das gemeinsame Flow-Erlebnis sucht und Berührungen<br />
nicht scheut, wählt den Paartanz oder das Tanzen<br />
in der Gruppe.<br />
Sehen Sie sich jetzt<br />
im Video an, wie<br />
Cornelia Caviglia durch<br />
den Alltag tanzt.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
23
Schönheit & Pflege<br />
Sonnenstrapaziertes<br />
Haar, ade<br />
Stumpfes, glanzloses und sprödes Haar im<br />
<strong>Sommer</strong>? Chlor, Salzwasser, Wind und Sonne<br />
trocknen das Haar aus und lassen es strohig aussehen.<br />
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Pflege vor den Folgen der Umwelteinflüsse und<br />
erhalten Sie es gesund und glänzend.<br />
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Salz- und Chlorwasser. Es entwirrt<br />
das Haar und versorgt es intensiv mit<br />
Feuchtigkeit. Zusätzlich verhindert es<br />
ein Verblassen der Haarfarbe.<br />
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Das <strong>Sommer</strong>fluid spendet allen durch<br />
Sonne, Meer, Pool und Wind beanspruchten<br />
Haartypen sowie coloriertem<br />
Haar Feuchtigkeit und Schutz. Das<br />
wasserfeste, ultraleichte Spray bietet<br />
einen patentierten Kreatin-Schutzfaktor<br />
für optimalen Sonnenschutz.<br />
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24 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
«Husten, wir haben<br />
ein Problem.»<br />
Charles (35) aus La Neuveville<br />
Was für ein<br />
Apotheken-Typ bist du?<br />
Mach jetzt den Wissenstest<br />
Hier geht’s lang:<br />
Von Angina über Hauterkrankungen,<br />
Insektenstiche bis Zahnschmerzen – am<br />
besten konsultierst du immer zuerst die<br />
Apotheke deines Vertrauens.
Kräutergeschichten<br />
Die Heidelbeere<br />
Die süss-säuerliche Heidelbeere (Vaccinium myrtillus) ist nicht nur eine<br />
wahre Delikatesse, sondern wurde bereits im Mittelalter als Heilmittel gegen<br />
allerlei gesundheitliche Beschwerden eingesetzt. Sowohl die Beeren als auch<br />
die Blätter der Pflanze enthalten wertvolle Wirkstoffe.<br />
Illustration: Gabi Kopp<br />
1<br />
Heidelbeeren verbessern<br />
die Kapillarfunktion,<br />
besonders die des Auges, und<br />
verfügen über entzündungshemmende<br />
Eigenschaften, was das<br />
Sehvermögen verbessern kann.<br />
Daher werden die Beeren beispielsweise<br />
zur Prophylaxe bei<br />
diabetischen Augenproblemen,<br />
Makuladegeneration oder Kurzsichtigkeit<br />
eingesetzt.<br />
3<br />
Frische Heidelbeeren<br />
wirken leicht abführend,<br />
während getrocknete<br />
Beeren zur Behandlung von<br />
Durchfall eingesetzt werden.<br />
Die leicht antibakterielle<br />
Wirkung unterstützt die<br />
Behandlung von Diarrhöe<br />
zusätzlich.<br />
2<br />
4<br />
Heidelbeerblätter wirken<br />
durch die enthaltenen Gerbstoffe<br />
desinfizierend und wie die<br />
Beeren entzündungshemmend.<br />
Sie können gut als Tee bei<br />
Blasenentzündung verwendet<br />
werden. Alternativ kann man aus<br />
den getrockneten Beeren eine<br />
Abkochung zubereiten und täglich<br />
450 bis 600 Milliliter davon<br />
trinken.<br />
Wenig Fruchtzucker und arm<br />
an Kohlenhydraten – Heidelbeeren<br />
sind der perfekte Snack für<br />
Diabetikerinnen und Diabetiker. Getrocknete<br />
Heidelbeerblätter waren<br />
schon zu Grossmutters Zeiten für<br />
ihre blutzuckersenkende Wirkung<br />
bekannt. Wie wissenschaftliche Studien<br />
belegen, ist dies auf den hohen<br />
Gehalt an Chrom zurückzuführen.<br />
Für 1 Tasse 1 Teelöffel getrocknete<br />
Heidelbeerblätter mit heissem<br />
Wasser übergiessen, 10 Minuten<br />
ziehen lassen, dann absieben.<br />
Nelly Richina<br />
Eidg. dipl. Apothekerin FPH<br />
und Geschäftsführerin<br />
der Berg-Apotheke<br />
by <strong>Medbase</strong>, Zürich,<br />
mit über 2000 Heil kräu tern<br />
und Tinkturen<br />
5 Saft<br />
Bei uns in der Berg-Apotheke finden Sie nebst getrockneten<br />
Heidelbeeren und ihren Blättern auch Heidelbeerprodukte<br />
in Form von Kapseln, Tabletten, Tinktur,<br />
oder Gemmomazerat. Wir beraten Sie gerne!<br />
26 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Für den Newsletter<br />
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10 % Rabatt*<br />
* Gültig nur bei Erstanmeldung
Gesundheitspolitik<br />
NEIN ZUR KOSTENBREMSE-INITIATIVE<br />
Rationierung in der Gesundheitsversorgung<br />
droht<br />
Im Juni stimmen die Schweizer Stimmbürgerinnen und Stimmbürger über<br />
die Kostenbremse-Initiative ab. Kostenmanagement ist wichtig. Starre<br />
Kostengrenzen rationieren jedoch den Zugang zu einer fortschrittlichen<br />
Medizin. <strong>Medbase</strong> verpflichtet sich zu einer umfassenden Grundversorgung<br />
mit Augenmass und wird sich weiter dafür einsetzen, dass den Patientinnen<br />
und Patienten die notwendigen Leistungen zur Verfügung stehen.<br />
Was will die Kostenbremse-Initiative?<br />
Die Initiative<br />
im Wortlaut<br />
Die Kostenbremse-Initiative der<br />
Mitte-Partei will, dass sich die Kosten<br />
in der Obligatorischen Krankenpflegeversicherung<br />
(OKP) im Gleichschritt<br />
mit der Entwicklung der Durchschnittslöhne<br />
beziehungsweise der Wirtschaftsleistung<br />
(BIP) entwickeln.<br />
Zugang zu sinnvollen Behandlungen<br />
darf nicht rationiert werden<br />
Entscheidend ist, dass die Mittel für Gesundheitsleistungen<br />
ausgegeben werden, die einen Nutzen stiften. Für <strong>Medbase</strong> ist<br />
klar: Es braucht Medizin mit Augenmass. Wir sind alle gemeinsam<br />
in der Verantwortung, die Kostenfolgen von Gesundheitsleistungen<br />
stets gut abzuwägen. Eine Kostenbremse aber<br />
führt zu Rationierung und zu ernsthaften Versorgungsproblemen.<br />
Eine Zweiklassenmedizin will niemand.<br />
Eine breite Allianz von Organisationen<br />
und Verbänden des Gesundheits wesens<br />
lehnt die Initiative ab.<br />
28 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
JA<br />
Was passiert, wenn die Initiative<br />
angenommen wird?<br />
— Es droht eine Rationierung mit linearen Kürzungen für Leistungen<br />
und Angebote, zum Beispiel für Physiotherapeutinnen und<br />
-therapeuten, Medikamente oder Spitexleistungen.<br />
— Der rechtzeitige Zugang zur Gesundheitsversorgung ist für grundversicherte<br />
Patientinnen und Patienten nicht mehr garantiert. Sie<br />
müssen vermehrt lange Wartezeiten in Kauf nehmen.<br />
— Die Nachfolgeprobleme bei Praxisübergaben werden sich<br />
verschärfen. Investoren werden sich wegen der unsicheren<br />
Perspektive aus dem Gesundheitsmarkt zurückziehen.<br />
Bundesrat und Parlament<br />
lehnen die Initiative ab<br />
«Der Bundesrat befürwortet<br />
grundsätzlich das Anliegen der<br />
Initiative, das Kostenwachstum<br />
in der OKP und die Belastung<br />
der Prämienzahler zu bremsen.<br />
Allerdings ist die Koppelung an<br />
die Lohnentwicklung zu starr<br />
und undifferenziert. Faktoren<br />
wie die Demographie, der technisch-medizinische<br />
Fortschritt<br />
sowie die Abhängigkeit der<br />
Löhne vom Konjunkturverlauf<br />
werden nicht berücksichtigt.<br />
Es besteht die Gefahr, dass die<br />
starre Ausgabenregel je nach<br />
Umsetzung eine Rationierung<br />
der Leistungen zur Folge hat<br />
und in eine Zweiklassenmedizin<br />
führt.»<br />
Der Bundesrat hat einen<br />
Gegenvorschlag ausgearbeitet,<br />
den das Bundesparlament<br />
verabschiedet hat. Dieser will<br />
Kosten- und Qualitätsziele im<br />
Gesundheitswesen gesetzlich<br />
festschreiben – als Massnahme<br />
gegen den Prämienanstieg.<br />
Der Gegenvorschlag<br />
im Wortlaut<br />
NEIN<br />
Was passiert, wenn die Initiative<br />
abgelehnt wird?<br />
— Es tritt automatisch der Gegenvorschlag des Bundesrats<br />
in Kraft. Dieser hat den Vorteil, dass sofort griffige<br />
Instrumente zur Kostensteuerung Anwendung finden.<br />
— Bund und Kantone sollen jährlich festlegen, wie stark<br />
die Kosten in der OKP wachsen dürfen.<br />
— Leistungen, die nicht wirksam, zweckmässig und<br />
wirtschaftlich sind, sollen nicht mehr von der Krankenversicherung<br />
vergütet werden.<br />
2 Fragen<br />
an Natalie Rickli,<br />
Regierungsrätin und<br />
Gesundheitsdirektorin<br />
Kanton Zürich<br />
Die Stimmbevölkerung wird im Juni über<br />
die Kostenbremse-Initiative abstimmen.<br />
Wie lautet Ihre Empfehlung für den<br />
Abstimmungssonntag?<br />
Die Kostenbremse-Initiative verfolgt im<br />
Kern ein wichtiges Ziel. Die steigenden<br />
Kosten im Gesundheitswesen bereiten auch<br />
mir Sorge. Allerdings setzt die Initiative an<br />
der falschen Stelle an. Sie verlangt, dass die<br />
Gesundheitskosten nicht stärker steigen<br />
als die Löhne. Ein starres Kostendach kann<br />
jedoch zu eingeschränkten medizinischen<br />
Leistungen und Wartezeiten führen. Das<br />
kann nicht im Sinn der Bevölkerung sein.<br />
Welchen Einfluss hat eine auf nationaler<br />
Ebene verankerte Kostenbremse auf die<br />
Gesundheitsversorgung?<br />
Eine nationale Kostenbremse hat zur Folge,<br />
dass die Qualität und der gleichwertige<br />
Zugang zur medizinischen Versorgung nicht<br />
mehr für alle sichergestellt werden können.<br />
Wichtige Kostenfaktoren wie die demografische<br />
Entwicklung oder der technisch-medizinische<br />
Fortschritt werden ausser Acht<br />
gelassen. Es ist sinnvoller, mittels strikter<br />
Anwendung der Kriterien Wirksamkeit,<br />
Zweckmässigkeit und Wirtschaftlichkeit<br />
sicherzustellen, dass unnötige Leistungen<br />
die Grundversicherung nicht belasten. Dies<br />
wird im Gegenvorschlag berücksichtigt,<br />
welcher in Kraft tritt, wenn die Initiative abgelehnt<br />
wird.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong><br />
29
Persönlich<br />
«Als APN<br />
begleite ich<br />
Menschen<br />
mit chronischen<br />
Erkrankungen»<br />
Evelyne Graf ist Pflegefachfrau mit einem Masterabschluss<br />
in Pflegewissenschaften. Sie arbeitet im<br />
<strong>Medbase</strong> Medical Center Wil Friedtal als leitende<br />
«Advanced Practice Nurse» (APN). Gemeinsam mit<br />
ihrem Team betreut sie Patientinnen und Patienten<br />
mit chronischen Erkrankungen.<br />
<strong>Medbase</strong><br />
im Dialog<br />
Evelyne, wie bist du APN geworden?<br />
Evelyne Graf: Ich habe ursprünglich eine<br />
Ausbildung als Pflegefachfrau abgeschlossen.<br />
Nach einigen Berufsjahren absolvierte<br />
ich ein Bachelor- und ein Masterstudium<br />
in Pflegewissenschaften. Heute bin ich<br />
eine von rund 50 APN in der Schweiz.<br />
Der Beruf ist noch nicht sehr bekannt. In<br />
anderen Ländern, beispielsweise in Skandinavien,<br />
nehmen APN bereits seit vielen<br />
Jahren eine wichtige Rolle im Gesundheitswesen<br />
ein.<br />
Welche Aufgaben hast du als APN?<br />
Ich betreue und begleite Menschen mit<br />
chronischen Erkrankungen wie Diabetes,<br />
Herz-Kreislauf-Problemen oder Adipositas.<br />
Als erste Ansprechperson berate ich<br />
sie in allen gesundheitlichen Aspekten.<br />
Die Behandlung chronisch erkrankter<br />
Menschen ist jedoch immer Teamarbeit.<br />
So übernehmen die Chronic-Care-MPA<br />
Beratungs- und Überwachungsaufgaben,<br />
während die Ärztinnen und Ärzte mich<br />
bei komplexen medizinischen Fragestellungen<br />
in einer begleitenden Funktion<br />
unterstützen.<br />
Was motiviert dich, immer wieder die<br />
Extrameile zu gehen?<br />
Im Medical Center habe ich im Unterschied<br />
zum Spital die Möglichkeit, Patientinnen<br />
und Patienten über einen längeren<br />
Zeitraum zu betreuen. Dadurch kann ich<br />
eine vertrauensvolle Beziehung zu ihnen<br />
aufbauen. Ich habe schon oft erlebt, wie es<br />
Menschen nach schwierigen Phasen wieder<br />
besser ging und wir gemeinsam lachen<br />
konnten. Aus solchen Momenten schöpfe<br />
ich viel Energie.<br />
2 Perspektiven 1 Leidenschaft<br />
Evelyne Graf ist zu Gast im<br />
Podcast «<strong>Medbase</strong> im Dialog<br />
– zwei Perspektiven, eine Leidenschaft».<br />
Mit Helena Zarrais,<br />
Leiterin Pflege bei Specialty<br />
Care Therapiezentren, spricht<br />
sie über ihre Arbeit und was<br />
sie für die Gesundheit ihrer<br />
Patientinnen und Patienten<br />
tagtäglich bewegt.<br />
medbase.ch/<br />
podcast<br />
30 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>2024</strong>
Allergische Rhinitis<br />
Sind Sie allergisch?<br />
Pollen,<br />
Hausstaubmilben,<br />
Katzenhaare<br />
oder Schimmelpilze?<br />
Lassen Sie sich gerne<br />
in Ihrer Apotheke beraten.<br />
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