BESTE JAHRE Regensburg (April 2024)

NR. 210 | APRIL 2024 | KOSTENLOS, DA UNBEZAHLBAR | REGENSBURG 

Strahlende 

Haut 

durch Kollagenstimulation 

Innovative Wege zur 

Hautverjüngung 

Mikrobiom- 

Power 

Wie eine gesunde Darmflora 

unsere Gesundheit beeinflusst 

So 

unterstützen 

Sie Ihr 

Verdauungssystem 

optimal 

Ernährungstipps 

für Ihre 

Darmgesundheit 

* BAUEN * WOHNEN * RENOVIEREN * 

Wissenswertes, Tipps und News rund um Ihr Zuhause

Suzuki Jimny, Ignis und 

Swift Sport auf Abschiedstour 

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Jetzt schnell sein und die letzten Exemplare der drei Auslaufmodelle ergattern 

DIE DREI SAGEN GOODBYE! 

Bald ist „ausgeJIMNYd“: Drei sehr begehrte kompakte PKW für verschiedene 

Zielgruppen sind nur noch bis Ende Juni 2024 erhältlich 

und zulassungsfähig: „Wegen der Reglementierungswut der EU hat 

Suzuki beschlossen, seine Modelle Suzuki Jimny, Ignis und Swift Sport 

nicht kostenintensiv mit unzähligem Elektronik-Schnickschnack anzupassen. 

Dies bedeutet, dass sie weiterhin weltweit gerne gekauft 

werden können, in Europa aber vom Markt verschwinden.“ erklärt 

Robert Marcen. 

Der Verkaufsleiter vom Sarchinger Autohaus Bieber rät daher: „Schlagen 

Sie jetzt bei uns zu und sicher sich ihr Fahrzeug aus den noch vorrätigen 

oder vorbestellten Beständen!“ 

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Sichern Sie sich die letzten Bestandsmodelle 

Marcen blickt schon wehmütig voraus und zeigt sein Unverständnis: 

„Der Jimny ist Kult, ein Allrad-Pionier und sehr beliebt als kompakter 

günstiger Crossover vor allem bei jenen, die in der Freizeit 

oder beruflich oft querfeldein unterwegs sind. Künftig müssen diese 

dann auf schwerere SUVs zurückgreifen, die gewiss nicht umweltfreudlicher 

sind.“ 

Foto: Suzuki 

Der Publikumsliebling Jimny, 2022 ausgezeichnet als „Allradauto des Jahres“ und 

2023 mit dem „Best Cars Award“, ist nur noch bis Mitte 2024 in Europa erhältlich. 

Der Suzuki Sport mit knackigen 128 PS ist bei sportlichen und jungen 

FahrerInnen sehr beliebt - hier ist zumindest ein Trost, dass der 

reguläre Swift ab April komplett neu konzipiert erhältlich ist und die 

Lücke teils schließen kann. 

Auch der Ignis als Kompakt-SUV und günstiger Lastenesel ist eine 

Kaufüberlegung wert. Also schnell zum Autohaus Bieber und Probefahren. 

Wer zuerst kommt...

3 

inhalt 

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Instagram! 

01 modisch & gepflegt 

Strahlende Haut durch Kollagenstimulation 

Innovative Wege zur Hautverjüngung ........................................... 4 

All-over-Prints – 

der Megatrend in diesem Frühling .................................................. 8 

02 Mein Zuhause Spezial 

Nachhaltige Möbel: Wie erkenne ich sie? ..................................... 10 

Umbau zum barrierefreien Badezimmer 

Jetzt Zuschüsse vom Staat sichern! ................................................. 14 

So steigern Sie den Wert Ihrer Immobilie 

Dieses Potenzial steckt in Garten, Terrasse & Co. ........................ 18 

Zukunftssicher mit Holzfeuerstätten heizen 

Fristen für Austausch und Nachrüstung beachten .................... 22 

Erhöhung der CO2-Steuer 

Das kommt auf Vermieter und Mieter zu ...................................... 24 

IMPRESSUM 

03 unterhaltsam & informativ 

Für den Notfall vorbereitet sein 

Anleitung zur Erstellung einer Patientenverfügung ................. 27 

04 gesund & vital 

Frühjahrsmüdigkeit 

Symptome, Ursachen und was Sie dagegen tun können ..... 30 

Mikrobiom-Power 


unsere Gesundheit beeinflusst ..................................................... 32 

05 kochen & genießen 

Ernährungstipps für Ihre Darmgesundheit 

So unterstützen Sie Ihr Verdauungssystem optimal ................. 38 

06 aktiv & unterwegs 

Frühlingserwachen 

Entdecken Sie unsere Ausflugstipps für den April ..................... 42 

beste jahre 

ist gelistet in 

Herausgeber: 

Swoboda-Leitner Verlag GdbR 

Gesellschafter zu gleichen Anteilen: 

Elke Swoboda-Ruf (ViSdPG) 

Sandra Leitner (ViSdPG) 

Büro Presse/Redaktion: 

Tannenweg 2a, 93138 Lappersdorf 

Büro Marketing/Vertrieb: 

Kumpfmühler Str. 30, 93051 Regensburg 

Chefredaktion: 

Elke Swoboda-Ruf 

E-Mail: redaktion@beste-jahre.com 

Anzeigen- und Vertriebsleitung: 

Sandra Leitner 

E-Mail: info@beste-jahre.com 

Redaktion: Sandra Leitner, 

Christian Swoboda 

Titelbild: shutterstock/PeopleImages/Yuri A 

Layout: 

Helmut Sendldorfer, 

Christian Swoboda (Ltg.) 

Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere 

der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung 

des Verlages gestattet. Für unverlangt 

eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein 

Anspruch auf Rückgabe. 

Anzeigenschluss Ausgabe 05/2024: 

26.04.2024

4 

modisch & gepflegt 

Innovative Wege zur 

Hautverjüngung 

Strahlende 

Haut 

durch 

Kollagenstimulation 

In den vergangenen Jahren hat die Forschung auf dem Gebiet 

der Hautpflege bedeutende Fortschritte erzielt, insbesondere 

im Bereich der Kollagenstimulation. Kollagen, ein Protein, das 

für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist, 

nimmt im Laufe der Zeit ab, was zu Faltenbildung und anderen 

altersbedingten Hautveränderungen führt. Doch durch 

gezielte Kollagenstimulation können wir den natürlichen 

Alterungsprozess verlangsamen und die Jugendlichkeit 

der Haut bewahren. 

Eine der innovativsten Methoden zur Kollagenstimulation ist 

das fraktionierte Radiofrequenz- 

Microneedling. Diese Technik kombiniert die 

Vorteile von Microneedling mit den effektiven Ergebnissen 

der Radiofrequenztherapie. Feine Nadeln werden verwendet, 

um winzige Mikroverletzungen in der Haut zu erzeugen, 

während gleichzeitig Radiofrequenzenergie in die 

tieferen Hautschichten abgegeben wird. Dies führt zu einer 

gezielten Erwärmung des Gewebes und regt die Kollagenproduktion 

an, ohne die oberen Hautschichten zu beschädigen. 

Durch diese doppelte Wirkung können feine Linien und Falten effektiv 

geglättet werden, während gleichzeitig die Hautstruktur verbessert 

und das Erscheinungsbild von Narben minimiert wird. 

Quelle/Fotos: freepik, BVDD

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Die Lasertherapie ist eine 

weitere bewährte Behandlung im Kampf 

gegen Falten. Verschiedene Laserbehandlungen 

können die Kollagenproduktion 

fördern, indem sie gezielt Wärme 

in die Haut abgeben. Dies regt die 

Produktion von neuem Kollagen an und 

strafft die Haut. Fractional Laser und 

CO2-Laser sind beliebte Optionen, um 

feine Linien und Falten zu glätten und 

die Hauttextur zu verbessern. 

Ebenso ist die Ultraschalltherapie 

eine effektive Therapie, 

um Kollagen zu stimulieren. Bei 

dieser Technik werden Ultraschallwellen 

verwendet, um die tiefen Schichten 

der Haut zu erreichen, ohne die 

oberen Hautschichten zu beeinträchtigen. 

Ultraschall regt die Kollagenproduktion 

an und strafft das 

Gewebe, was zu einer glatteren und 

strafferen Haut führt. Diese nicht-invasive 

Technik eignet sich gut für die 

Behandlung von feinen Linien und 

schlaffer Haut. 

Die Verwendung von Gesichtsrollern 

in Kombination mit hochwertigen 

Hautpflegeprodukten kann ebenfalls 

eine wirkungsvolle Waffe gegen die Hautalterung 

sein. Diese können entweder mit winzigen Nadeln 

versehen sein, um Mikroverletzungen in der Haut zu erzeugen, 

aus Materialien wie Jade oder Quarz bestehen ohne Nadeln 

oder auch wie die neueste Generation so genannte 3D-Roller sein. 

Allesamt erleichtern sie die Aufnahme von Wirkstoffen aus Seren oder 

Cremes, indem sie deren Durchdringung in die Haut verbessern. 

Die regelmäßige Anwendung von Methoden zur Kollagenstimulation 

kann beeindruckende Ergebnisse liefern. Neben 

der Reduzierung von Falten und feinen Linien können auch 

andere altersbedingte Hautprobleme verbessert werden. 

Die Haut wird straffer, elastischer und jugendlicher aussehen. 

Darüber hinaus können Verfärbungen und Unebenheiten 

minimiert werden, was zu einem insgesamt glatteren 

und gleichmäßigeren Teint führt.

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Behandlung, bei der das eigene FBlut des 

Patienten entnommen wird. Durch ür Zentrifugation 

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Dr. med. Kathrin Friedl sind Dermatologie und Ästhetik 

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Nachhaltige Möbel 

Wie erkenne ich sie? 

In unserer heutigen Zeit, in der Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit einen immer 

größeren Stellenwert einnehmen, wächst auch das Interesse an Möbeln, die 

diesen Werten entsprechen. Doch wie können Verbraucher sicherstellen, dass die 

Möbel, die sie kaufen, tatsächlich umweltfreundlich und nachhaltig hergestellt 

wurden? Wir klären auf, worauf geachtet werden sollte! 

Materialien: 

Nachhaltigkeit beginnt 

bei den Rohstoffen 

Nachhaltige Möbel zeichnen sich durch die Verwendung umweltfreundlicher 

Materialien aus. FSC-zertifiziertes Holz, recycelter 

Kunststoff und nachhaltig produziertes Metall sind nur einige 

Beispiele. Das FSC-Siegel gewährleistet beispielsweise, dass das 

Holz aus nachhaltig bewirtschafteten Wäldern stammt. 

Herstellungsprozess: 

Auf nachhaltige Produktionsmethoden 

achten 

Ein Blick auf den Herstellungsprozess offenbart viel 

über die Nachhaltigkeit eines Möbelstücks. Unternehmen, 

die sich für Nachhaltigkeit einsetzen, 

setzen häufig auf energieeffiziente Produktionsmethoden, 

Abfallminimierung und Recycling. Zertifizierungen 

wie das „Cradle to Cradle“-Zertifikat garantieren, 

dass Möbel unter strengen Umwelt- und 

Gesundheitsstandards hergestellt wurden.

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Langlebigkeit und 

Reparaturfähigkeit: 

Qualität, die lange währt 

Nachhaltige Möbel sind in der Regel langlebig und reparaturfreundlich. 

Hochwertige Verarbeitung und Materialien, die Reparaturen 

ermöglichen, sind dabei entscheidende Faktoren. Ein 

guter Kundenservice, der Ersatzteile bereitstellt oder Reparaturdienste 

anbietet, ist ein weiteres Indiz für Nachhaltigkeit. 

Transparenz und 

Glaubwürdigkeit: 

Vertrauen durch Offenheit 

Seriöse Unternehmen, die Nachhaltigkeit ernst 

nehmen, sind transparent in Bezug auf ihre Produktionsprozesse 

und Materialquellen. Sie bieten 

Informationen darüber, wie und wo ihre Möbel 

hergestellt werden, und sind bereit, Fragen zu 

beantworten. Gütesiegel und Auszeichnungen 

können die Glaubwürdigkeit eines Unternehmens 

weiter unterstreichen. 

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Minimalismus und 

zeitloses Design: 

Für eine lange Lebensdauer 

Nachhaltige Möbel setzen auf ein zeitloses Design und Funktionalität, 

die über kurzlebige Trends hinausgehen. Durch Minimalismus 

wird sichergestellt, dass die Möbel lange Zeit relevant 

bleiben und nicht schnell veralten. 

Ökologischer FuSSabdruck: 

Der Weg zur 

Umweltfreundlichkeit 

Der ökologische Fußabdruck eines Möbelstücks sollte 

ebenfalls berücksichtigt werden. Produkte, die lokal 

hergestellt werden und kurze Transportwege haben, 

sind in der Regel umweltfreundlicher als importierte 

Möbel. Auch die Verwendung von umweltfreundlichen 

Verpackungen und Lieferoptionen trägt zur 

Nachhaltigkeit bei. 

ZEIT FÜR EIN KÜCHEN-UPDATE? 

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Siegel und Zertifizierungen 

Es gibt verschiedene Siegel und Zertifizierungen, die Verbrauchern helfen können, nachhaltige 

Möbel zu erkennen. Hier sind einige der bekanntesten: 

(Forest Stewardship Council): Das FSC- 

Siegel garantiert Holz aus nachhaltiger 

Forstwirtschaft, das ökologisch 1.FSC 

verträglich, sozial förderlich und wirtschaftlich 

tragfähig ist. 

(Programme for the Endorsement of 

Forest Certification): Das PEFC- 

2.PEFC 

Siegel, ähnlich dem FSC-Siegel, bescheinigt 

die nachhaltige Bewirtschaftung von 

Wäldern durch unabhängige Organisationen 

und sichert die Herkunft von Holzprodukten aus 

nachhaltigen Quellen. 

to Cradle (C2C): Dieses 

Zertifikat bewertet die Umweltverträglichkeit 

von Produkten 3.Cradle 

entlang 

ihres gesamten Lebenszyklus, von der Rohstoffgewinnung bis 

zur Entsorgung. Möbel mit dem C2C-Zertifikat erfüllen strenge 

Umwelt- und Gesundheitsstandards. 

Blaue Engel: Dieses Umweltzeichen 

in Deutschland kennzeichnet 

ressourcenschonend her- 

4.Der 

gestellte und umweltfreundliche Produkte 

und Dienstleistungen, die strenge Umwelt- und Gesundheitsanforderungen 

erfüllen. 

Ecolabel: Ähnlich dem Blauen 

Engel kennzeichnet das EU Ecolabel 

5.EU 

umweltfreundliche Produkte innerhalb 

der Europäischen Union, basierend auf 

strengen Umweltkriterien, die den gesamten Lebenszyklus des 

Produkts bewerten.

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13 

Gesundes Schlafen ohne Rückenbeschwerden – 

dank Lattoflex-Schlafsystemen 


Die Bedeutung des Schlafs wird oft unterschätzt, 

obwohl dieser Zeitabschnitt optimal 

genutzt werden sollte, um Energie 

für den kommenden Tag zu tanken und 

gezielt Rücken- oder Schulterbeschwerden 

vorzubeugen. Mit den Schlafprodukten 

von Lattoflex, sei es das Bettgestell, 

die Matratze oder der Lattenrost, werden 

Sie bereits nach wenigen Nächten einen 

deutlichen Unterschied zu herkömmlichen 

Schlafsystemen spüren. 

Schon im Jahr 1957 entwickelte Lattoflex 

den ersten offiziellen Lattenrost der Welt. 

Seitdem hat sich viel getan in Bezug auf 

Unterfederung, Matratzentechnologie 

und Schlafforschung – und Lattoflex war 

stets an vorderster Front dabei. Revolutionäre 

Entwicklungen wie die Flügel-Unterfederung 

und die legendäre Thevo Therapie-Matratze 

stammen unter anderem 

aus dem Hause dieses traditionsreichen 

Familienunternehmens aus Bremervörde. 

Lattoflex legt großen Wert auf eigene 

Forschung rund um sämtliche Schlafthemen. 

Dies beinhaltet nicht nur ein 

tiefgreifendes Verständnis des menschlichen 

Körpers und seiner anatomischen 

Eigenheiten, sondern auch eine intensive 

Auseinandersetzung mit Matratzen und 

Unterfederungen. Dabei werden innovative 

Konzepte wie motorisierte Rahmen 

mit ergonomisch gestalteter Schulterzone 

entwickelt. 

Schlafen Sie besser und wachen Sie erholt 

auf – mit Lattoflex, dem Partner für gesunden 

und erholsamen Schlaf. 

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der entsprechenden Produkte schätzen oder weil Sie auf Hilfsmittel 

im Bad angewiesen sind – einem barrierefreien Bad muss man 

seine Funktion nicht mehr ansehen. Alle Produkte sind heute sehr 

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Kleine Ursachen können große Wirkungen 

haben: Die scheinbar unscheinbare Stufe am 

Eingang zur Dusche oder ein glatter, rutschiger 

Bodenbelag im Badezimmer können zu 

schmerzhaften Stolperfallen werden. Besonders 

im Alter, wenn die Beweglichkeit nachlässt, 

ereignen sich zahlreiche Unfälle im Badezimmer. 

Steht eine Modernisierung des Bades 

sowieso an, sollte man deshalb auch gleich 

einen barrierefreien Umbau miteinbeziehen, 

zumal in diesem Jahr auch noch satte Zuschüsse 

sowie kostengünstige Kredite durch die KfW 

winken. Unsere Checkliste hilft Ihnen bei der 

Planung einer barrierefreien Wellnessoase. 

Zuschüsse und Förder-Darlehen 

der KfW 

Die KfW-Förderung für Badsanierungen zielt darauf ab, Barrieren 

zu reduzieren und ein barrierefreies Bad zu schaffen. Es gibt 

zwei Hauptprogramme: den Investitionszuschuss (455-B) und 

den Kredit (159 „Altersgerecht Umbauen“). Der Investitionszuschuss 

(455-B) unterstützt Umbaumaßnahmen im Badezimmer 

mit bis zu 10% der Kosten, maximal 2.500 Euro pro Wohneinheit. 

Bei spezifischen Kriterien können bis zu 12,5% der Kosten, maximal 

6.250 Euro, gefördert werden. Dies muss vor Beginn der 

Renovierung beantragt werden und ist für Privatpersonen vorgesehen. 

Der Kredit (159) bietet Darlehen von bis zu 50.000 Euro 

zu niedrigen Zinsen und tilgungsfreien Anlaufjahren. Eine Kombination 

aus Zuschuss und Kredit ist nicht möglich. Die Antragstellung 

erfolgt über einen Finanzierungspartner wie eine Bank, 

bevor mit den Umbauarbeiten begonnen wird. 

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Glaserei Oswald 

Einhauser Straße 31 • 93138 Lappersdorf 

Meisterbetrieb • Inh.: Franko Oswald 

Tel. (09 41) 830 58 81 • Mobil (01 51) 25 34 95 99 

E-Mail: glaserei.oswald@t-online.de 

www.glaserei-lappersdorf.de



Unsere Checkliste „Barrierefreies Bad“ 

Bei den Planungen für ein barrierefreies Badezimmer müssen stets die individuellen Anforderungen der Nutzer berücksichtigt 

werden. Zudem sollte es zukunftstauglich und individuell anpassbar sein, schließlich können sich Bedürfnisse ändern. In unserer 

Checkliste „Barrierefreies Bad" haben wir für Sie alle relevanten Punkte der entsprechenden aktuellen DIN-Norm zusammengetragen. 

Sie kann Anhaltspunkte und Orientierungen für den Bau oder Umbau von barrierefreien Bädern liefern. 

Waschtisch ✓ 

Ist eine ausreichende Bewegungsfläche gegeben? 

Muss der Waschtisch unterfahrbar/rollstuhltauglich sein? 

Sind ausreichend Ablagemöglichkeiten im Greifbereich 

vorhanden? 

Sind entsprechende Haltegriffe vorhanden? 

Ist bei den Armaturen eine funktionsgerechte Handhabung 

gewährleistet? 

Ist eine Thermostatarmatur (Verbrühschutz) sinnvoll? 

Ist eine herausziehbare Handbrause angemessen? 

Lässt sich der Spiegel auch in einer sitzenden Position 

einsehen? 

WC ✓ 

Ist die Bewegungsfläche vor und neben dem WC ausreichend? 

Lässt sich die Spülung problemlos betätigen? 

Sind entsprechende Haltegriffe/Klappgriffe vorhanden? 

Wird eine Rückenstütze benötigt? 

Befindet sich der WC-Papierhalter im Griffbereich? 

Wird eine Höhenverstellbarkeit des WCs benötigt? 

Muss ein WC mit größerer Einbautiefe verwendet werden? 

Ist ein Dusch-WC sinnvoll? 

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Duschbereich ✓ 

Ist der Boden der Dusche rutschfest? 

Ist ein bodenebenes Duschplatzsystem sinnvoll? 


Wird ein Duschsitz benötigt? 

Lässt sich die Handbrause individuell in der Höhe verstellen? 

Ist eine Thermostatarmatur (Verbrühschutz) angemessen? 

Sind ausreichend Ablagemöglichkeiten im Griffbereich 

vorhanden? 

Bedarf es eines Spritzschutzes für das Personal? 

Ist eine barrierefreie Nutzung der Duschabtrennung 

gegeben? 

Badewanne ✓ 

Ist vor der Badewanne ausreichend Bewegungsraum 

gegeben? 

Entspricht die Einbauhöhe der Person, die die Badewanne 

nutzen möchte? 

Ist die Wanne insgesamt rutschfest? 

Ist ein rutschsicherer Zugang gewährleistet? 


Wird ein Wannensitz bzw. Wannenlifter benötigt? 

Lässt sich die Armatur problemlos 

bedienen? 

Ist eine Thermostatarmatur 

(Verbrühschutz) angemessen? 

Ist eine herausziehbare Handbrause 

sinnvoll? 

Kann der Wannenablauf auch außerhalb 

der Wanne betätigt werden? 

Bodenbelag ✓ 

Ist die Rutschfestigkeit des Fußbodens 

auch bei Feuchtigkeit gewährleistet? 

Quelle/Fotos: freepik, Aktion Barrierefreies Bad, KfW, Villeroy und Boch/Onovovita, Geberit

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Dieses Potenzial steckt in Garten, Terrasse & Co. 

Steigern Sie den Wert Ihrer Immobilie 

Eine windgeschützte, überdachte Terrasse oder ein schön angelegter Garten, der obendrein pflegeleicht 

ist, sind nicht nur Maßnahmen, die das Wohlbefinden in Ihrem Zuhause steigern. Sie haben auch 

einen nachhaltigen Nebeneffekt: Sie können den Wert Ihrer Immobilie um bis zu 20 Prozent steigern. 

Diese Investitionen zahlen sich langfristig aus, selbst wenn ein Verkauf noch nicht in Sicht ist.

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19 

Terrasse mit Überdachung – ein Freiluftwohnzimmer mit Mehrwert 

Eine Terrasse bietet die perfekte Gelegenheit, 

den Wohnraum ins Freie zu erweitern. 

Egal ob vorhandene oder neu 

angelegte Terrasse: Eine Überdachung 

sollte auf jeden Fall in Betracht gezogen 

werden. Denn durch eine attraktive Terrassenüberdachung 

und eventuell sogar 

eine Front- und Seitenverglasung wird 

aus einer bloßen Terrasse ein Outdoor- 

Wohnzimmer, das vom Frühling bis in den 

Spätherbst genutzt werden kann. 

Neben der ausreichenden Größe einer 

Terrasse sowie ihrer Überdachung, kommt 

es auch auf die Qualität der verwendeten 

Materialien an. Die Auswahl der Terrassenplatten, 

zum Beispiel aus hochwertigem 

Naturstein, spielt hierbei eine wichtige 

Rolle, da sie das Erscheinungsbild und die 

Langlebigkeit der Terrasse maßgeblich 

beeinflussen. Die Terrasse sollte in Design 

und Materialwahl harmonisch an den Stil 

des Hauses angepasst sein. Die Verwendung 

edler Materialien für Bodenbeläge 

und Geländer kann die Attraktivität und 

Dauerhaftigkeit der Terrasse erhöhen. 

garteln & zuhaus



Schön angelegter Garten – eine pflegeleichte grüne Oase 

Ein Garten, der wenig Arbeit macht, dabei 

schön aussieht und auch noch Privatsphäre 

bietet, bringt nicht nur Erholung, 

sondern kann den Wert einer Immobilie 

um einige Euros steigern. Keine Sorge, 

ein vorhandener Garten muss nicht komplett 

neugestaltet werden. Oft reichen 

schon einige Kleinigkeiten aus, um aus 

einer arbeitsintensiven Fläche eine grüne 

Wohlfühloase zu gestalten. Hier sind einige 

Tipps, mit denen Ihr Garten auf Vordermann 

gebracht werden kann. 

Der rote Faden: Ein zentrales Prinzip der 

Gartengestaltung ist die Schaffung von 

Einheit und Harmonie im Gesamtbild. Das 

bedeutet, dass alle Elemente des Gartens, 

wie Pflanzen, Möbel und Dekorationen, 

aufeinander abgestimmt sein sollten und 

sie alle sich wie ein roter Faden durch den 

Garten ziehen. Durch die gezielte Auswahl 

von Farben, Formen und Materialien 

entsteht eine stimmige Atmosphäre, die 

den Garten zu einem harmonischen Gesamtkunstwerk 

macht. 

Pflegeleichte Bepflanzung: Die Auswahl 

von Pflanzen, die gut zu Ihrem Gartenklima 

und den Bodenbedingungen passen, 

ist entscheidend für eine erfolgreiche 

Gartengestaltung. Wählen Sie dabei 

Pflanzen, die pflegeleicht sind und das 

ganze Jahr über attraktiv aussehen. 

Funktionale Nutzung: Gestalten Sie den 

Garten so um, dass er verschiedene Funktionen 

erfüllt, wie zum Beispiel Entspannungsbereiche, 

eventuell Spielbereiche 

für Kinder, Essbereiche im Freien oder Gemüsegärten.

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21 

Beleuchtung: 

Integrieren Sie gut platzierte 

Beleuchtung, um den Garten 

auch nachts ansprechend wirken 

zu lassen und die Sicherheit 

zu verbessern. 


Fotos/Quelle: Garenda, hausgold, immoportal, djd, rainprode, Eksjöhus/barkfeldt.com, 

Privatsphäre: 

Ein hochwertiger Zaun sollte nicht nur die Grundstücksgrenze 

markieren, sondern bestenfalls auch vor 

neugierigen Blicken schützen. Hecken, Sichtschutzwände 

oder Pergolen schaffen ebenfalls Privatsphäre 

in Ihrem Garten. Durch geschickt platzierte Pflanzen 

und Strukturen können Sie auch Lärm reduzieren und 

eine ruhige, abgeschirmte Umgebung schaffen, die 

den Garten noch attraktiver macht. 

Fotos: WAREMA 

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Austausch + 

Nachrüstung 

beachten 

Zukunftssicher mit 

Holzfeuerstätten heizen 

Die Frage nach einer zukunftssicheren Heizlösung und den erlaubten Heizmethoden 

mit Holz beschäftigt immer mehr Menschen in Deutschland. Es ist 

wichtig zu wissen: Das neue Heizungsgesetz (GEG) verbietet nicht den Gebrauch 

von Holzfeuerstätten. Wer eine moderne Einzelraumfeuerstätte benutzt, 

kann die Wärme ohne Bedenken genießen, solange das Gerät die aktuellen 

Emissionsstandards erfüllt. Wir klären auf. 

Fotos/Quelle: AdK/www.kachelofenwelt.de/Gutbrod, djd 

Seit März 2010 und verschärft seit 2015 

sind die Bundesimmissionsschutzverordnungen 

in Kraft. Einzelraumfeuerstätten, 

die nach diesen Daten installiert 

und betrieben wurden, erfüllen bereits 

die aktuellen Emissionsstandards und 

sind zugelassen. Auch für neu errichtete 

Anlagen in Neubauten sind die aktuellen 

Abgasgrenzwerte kein Problem. 

Auch ältere Einzelraumfeuerungsanlagen 

müssen bis Ende 2024 den Immissionsschutzbestimmungen 

entsprechen. 

Das Alter der Feuerstätte ist auf dem 

Typenschild ersichtlich. Wenn sie die 

Grenzwerte und den Mindestwirkungsgrad 

erfüllt, kann sie weiter betrieben 

werden. Wenn dieser Nachweis bis 

Ende 2024 nicht erbracht werden kann, 

muss das Gerät stillgelegt oder mit einer 

Technologie zur Staubemissionsreduzierung 

gemäß dem aktuellen Stand 

der Technik nachgerüstet werden. Nur 

in bestimmten Fällen haben ältere Feuerstätten, 

die nicht den Vorgaben der 

Verordnung entsprechen, Bestandsschutz. 

Regelmäßige Inspektionen durch den 

Schornsteinfeger, Informationen an die 

Betreiber und Hinweise zu Stilllegungsfristen 

sind Standard. Normalerweise 

reicht der Nachweis des Herstellers zur 

Einhaltung der Grenzwerte aus, der in 

den Geräteunterlagen enthalten ist. 

Wenn das Typenschild fehlt, kann eine

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23 


Bescheinigung des Herstellers helfen, 

dass das Ofenmodell die Schadstoffgrenzen 

einhält. Die spezifischen Werte 

des jeweiligen Modells sind online in 

der Datenbank des Industrieverbands 

Haus-, Heiz- und Küchentechnik (HKI) zu 

finden. 

Für alle Fragen zur Nachrüstung, Stilllegung 

oder zum Austausch ist der 

Ofen- und Luftheizungsbauer der richtige 

Ansprechpartner. Der Fachbetrieb 

berät, ob eine Nachrüstung sinnvoll ist 

oder ob ein neues, emissionsärmeres 

Gerät mit höherem Wirkungsgrad und 

geringerem Brennstoffverbrauch besser 

wäre. Es ist ratsam, sich rechtzeitig einen 

Termin beim Fachmann zu sichern. 

Wir arbeiten mit Empathie, 

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Erhöhung der CO2-Steuer 

Das kommt auf Vermieter und Mieter zu 

Nach der Einigung der Ampel-Koalition über den Haushalt 2024 steigen die Kosten 

für Vermieter und Mieter bereits in diesem Jahr. Die Klimaabgabe erhöht sich zum 

1. Januar 2024 auf 45 Euro pro Tonne Kohlendioxid, statt der geplanten 40 Euro, 

und wird 2025 weiter auf 55 Euro je Emissionszertifikat steigen. Mit der Nebenkostenabrechnung 

für 2023 werden Vermieter erstmals an den CO2-Kosten der Mieter 

beteiligt. Doch was bedeutet das konkret für beide Gruppen? 

Die CO2-Steuer soll den Verbrauch fossiler Brennstoffe 

reduzieren und den Klimawandel bekämpfen. 

Die Kosten müssen gemäß des Kohlendioxidkostenaufteilungsgesetzes 

(CO2KostAufG) 

zwischen Vermieter und Mieter geteilt werden, 

basierend auf dem Kohlendioxidausstoß pro 

Quadratmeter Wohnfläche und Jahr. Je höher der 

CO2-Ausstoß einer Immobilie, desto größer ist der 

Anteil, den Vermieter tragen müssen. Die Berechnung 

der CO2-Abgabe erfolgt über den Gesamtverbrauch 

des Gebäudes und wird anschließend 

mit einem Online-Rechner des Bundesministeriums 

für Wirtschaft und Klimaschutz (BMWK) auf 

Vermieter und Mieter aufgeteilt.

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Quelle/Fotos: LBS, freepik 


Ein Beispiel zeigt, dass die CO2-Steuer für eine Wohnung 

mit 80 Quadratmetern und Erdgasheizung 2023 

etwa 67 Euro und 2024 etwa 109 Euro beträgt. Diese 

Kosten tragen zu 70 Prozent die Mieter und zu 30 

Prozent die Vermieter. Mieter von Wohnungen mit 

Etagenheizung oder gemieteten Einfamilienhäusern 

müssen selbst berechnen, wie hoch der CO2-Kostenanteil 

des Vermieters ist und ihm innerhalb von zwölf 

Monaten nach Erhalt der Brennstoffrechnung eine 

Forderung darüber schicken. 

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27 

Für den Notfall 

Anleitung zur Erstellung einer Patientenverfügung 

vorbereitet sein 

unterhaltsam & informativ 

ine Patientenverfügung ist ein wichtiges 

Dokument, das im Falle von schweren 

Krankheiten oder Unfällen die medizinische 

Behandlung regelt, wenn die betroffene Person 

nicht mehr in der Lage ist, ihre eigenen Entscheidungen 

zu treffen. Es ist ein Akt der Voraussicht 

und Selbstbestimmung, der sicherstellt, dass 

Ihre medizinischen Wünsche respektiert werden, 

auch wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, 

sie selbst auszudrücken. Doch wie gestaltet man 

eine Patientenverfügung, und worauf sollte man 

dabei achten?

28 

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Klarheit 

und Präzision 

Eine Patientenverfügung sollte klar und 

präzise formuliert sein, um keine Missverständnisse 

zu verursachen. Verwenden 

Sie einfache Sprache und vermeiden 

Beatmung, Wiederbelebungsversuche, 

künstliche Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. 

Sie können auch spezifische Anweisungen 

zu bestimmten Situationen 

geben, wie beispielsweise Ihren Wunsch, 

im Falle einer unheilbaren Krankheit palliative 

Versorgung zu erhalten. 

Aktualität und 

Überprüfung 

Es ist wichtig, Ihre Patientenverfügung 

regelmäßig zu überprüfen und bei Bedarf 

zu aktualisieren. Ihre medizinischen Präferenzen 

können sich im Laufe der Zeit 

Sie Fachbegriffe, die für Nicht-Experten 

ändern, ebenso wie Ihre persönlichen 

schwer verständlich sein könnten. Beschreiben 

Sie deutlich, welche medizinischen 

Behandlungen Sie wünschen oder 

ablehnen, unter welchen Umständen und 

Berücksichtigung 

persönlicher Werte 

und Überzeugungen 

Umstände. Stellen Sie sicher, dass Ihre 

Verfügung immer Ihren aktuellen Wünschen 

und Bedürfnissen entspricht. 

für welchen Zeitraum. 

Umfang 

der Verfügung 

Entscheiden Sie, welche medizinischen 

Maßnahmen für Sie in Frage kommen 

und welche nicht. Dazu gehören lebenserhaltende 

Maßnahmen wie künstliche 

Ihre Patientenverfügung sollte Ihre persönlichen 

Werte, Überzeugungen und 

Lebensziele reflektieren. Berücksichtigen 

Sie Ihre religiösen oder spirituellen 

Überzeugungen sowie Ihre Einstellungen 

gegenüber Leben, Tod und Leiden. Dies 

kann Ärzten und Angehörigen helfen, 

Ihre Entscheidungen besser zu verstehen 

und zu respektieren. 

Rechtliche 

Gültigkeit 

Eine Patientenverfügung muss bestimmten 

rechtlichen Anforderungen entsprechen, 

um gültig zu sein. In Bayern sollte 

die Verfügung schriftlich verfasst sein, 

von Ihnen persönlich unterzeichnet und 

datiert werden. Es ist ratsam, die Patien- 

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Betreuung sorgen vom ersten 

Moment dafür, dass man sich hier wie 

zu Hause fühlt. 

Das Angebot richtet sich dabei nach 

den Gästen. Je nach Interesse, Hobbies 

und Vorlieben sorgt das Tagespflege-Team 

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für ein vielfältiges Programm. Ob 

Backen, Basteln, Tanzen, Gymnastik, 

Spaziergänge oder Spiele – alle angebotenen 

Aktivitäten sollten den 

Teilnehmenden Freude bereiten und 

für einen strukturierten Tagesablauf 

sorgen. Die Einrichtung bietet Platz 

für 25 Seniorinnen und Senioren.

29 

tenverfügung von einem Rechtsanwalt 

ausarbeiten zu lassen, um sicherzustellen, 

dass sie rechtlich einwandfrei ist und Ihren 

Wünschen entspricht. Zudem sollten 

Zeugen oder ein Notar hinzugezogen 

werden, die die Authentizität des Dokuments 

bestätigen. 

Kommunikation 

mit Angehörigen 

und medizinischem 

Personal 

Teilen Sie Ihre Patientenverfügung mit 

Ihren Angehörigen, Ihrem Hausarzt und 

anderen relevanten Personen. Es ist wichtig, 

dass Ihre Wünsche bekannt sind und 

respektiert werden, wenn Sie nicht in der 

Lage sind, selbst darüber zu entscheiden. 

Diskutieren Sie offen mit Ihren Angehörigen 

über Ihre Entscheidungen und ermutigen 

Sie sie, Fragen zu stellen und Bedenken 

zu äußern. 

Ihren persönlichen Werten und Überzeu- 

und präzise Anweisungen geben, die auf 

gungen basieren, können Sie dazu beitragen, 

dass Ihre medizinische Versorgung 

Insgesamt ist eine Patientenverfügung 

ein entscheidendes Instrument, um sicherzustellen, 

dass Ihre medizinischen Angehörigen schwerwiegende Entschei- 

Ihren Vorstellungen entspricht und Ihren 

Wünsche respektiert werden, selbst wenn dungen abnehmen. 

Sie nicht mehr in der Lage sind, diese 

persönlich zu äußern. Indem Sie klare 

> TIPP < 

Das Bundesjustizministerium bietet mit seiner kostenlosen 

Broschüre „Patientenverfügung: Wie sichere 

ich meine Selbstbestimmung in gesundheitlichen 

Angelegenheiten?“ Hilfestellung für Fragen, 

die sich aufgrund einer Krankheit, als Folge eines 

schweren Unfalls oder am Ende des Lebens stellen 

können. Zu finden auf der Website des Bundesjustizministeriums: 

www.bmj.de. 


Quelle/Fotos: Bundesnotarkammer, BMJ, freepik , Dan Race/Fotolia.com

30 

gesund & vital 

Frühjahrsmüdigkeit 

Symptome, Ursachen und 

was Sie dagegen tun können 

Frühjahrsmüdigkeit äußert sich oft in einer Vielzahl von 

Symptomen, die von Person zu Person variieren können. Typische 

Anzeichen sind anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung 

trotz ausreichenden Schlafs, ein generelles Gefühl der 

Schwere und Antriebslosigkeit sowie Konzentrationsprobleme. 

Viele Menschen klagen zudem über Kopfschmerzen, 

Gereiztheit und eine verminderte Leistungsfähigkeit. 

Die genauen Ursachen für Frühjahrsmüdigkeit sind noch 

nicht vollständig verstanden, aber es gibt verschiedene 

Faktoren, die dazu beitragen können. Eine häufig diskutierte 

Theorie ist, dass die Veränderungen in der Lichtdauer 

und -intensität im Frühling den circadianen Rhythmus des 

Körpers stören können. Der circadiane Rhythmus ist ein 

24-Stunden-Biorythmus, der den Schlaf-Wach-Zyklus und 

andere Körperfunktionen steuert, hauptsächlich beeinflusst 

durch Licht und Dunkelheit. Darüber hinaus spielen auch 

hormonelle Veränderungen eine Rolle, da der Körper auf 

die veränderten Umweltbedingungen reagiert. Eine weitere 

mögliche Ursache ist ein Mangel an bestimmten Vitaminen 

und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin D, das oft im Winter 

aufgrund geringerer Sonneneinstrahlung zu niedrig ist. 

Quelle/Fotos: freepik, National Geographic, Spektrum Wissenschaft

31 

Mit dem Frühling 

kommt oft eine erhöhte 

Energie, aber für manche Menschen 

geht diese Zeit auch mit einem 

unerwünschten Gefühl der Erschöpfung 

einher – der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit. 

Doch was genau verbirgt sich 

hinter diesem Phänomen, welche Symptome 

sind typisch und vor allem: 

Was kann man dagegen tun? 

Wir klären auf! 

Es gibt verschiedene Maßnahmen, 

die helfen können, die Symptome 

der Frühjahrsmüdigkeit zu 

lindern. Regelmäßige Bewegung 

ist eine davon. Sport und körperliche 

Aktivität können die Stimmung 

heben und die Energie steigern. Ein 

Spaziergang an der frischen Luft kann 

besonders hilfreich sein, um den Körper zu 

aktivieren und die Konzentration zu verbessern. 

Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls entscheidend. Eine 

ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse 

liefert wichtige Nährstoffe, die dem Körper helfen können, 

mit den Veränderungen im Frühling umzugehen. Insbesondere 

sollten Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen 

sind, wie zum Beispiel Fisch, Eier, Nüsse und grünes 

Blattgemüse, in den Speiseplan integriert werden. 

Ausreichend Schlaf ist ein weiterer 

wichtiger Faktor. Es ist wichtig, 

genügend Schlaf zu bekommen, 

um dem Körper die nötige 

Erholung zu ermöglichen. Ein 

regelmäßiger Schlafrhythmus und 

eine angenehme Schlafumgebung 

können dabei helfen, die Qualität 

des Schlafes zu verbessern. Lichttherapie 

kann ebenfalls von Nutzen sein. Da Lichtmangel 

eine mögliche Ursache für Frühjahrsmüdigkeit 

sein kann, kann eine Lichttherapie mit speziellen Lampen 

helfen, den circadianen Rhythmus zu regulieren und die 

Stimmung zu verbessern. Zuletzt können Entspannungstechniken 

wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung 

dabei helfen, Stress abzubauen und die 

Entspannung zu fördern. 


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32 


Mikrobiom-Power 


unsere Gesundheit beeinflusst 

n den letzten Jahren hat die 

Forschung zunehmend die 

Bedeutung des Mikrobioms, der 

Vielzahl von Mikroorganismen, 

die unseren Körper besiedeln, 

für unsere Gesundheit erkannt. 

Insbesondere das Mikrobiom 

des Darms spielt eine entscheidende 

Rolle bei zahlreichen Aspekten 

unserer Gesundheit, von 

der Verdauung bis hin zur Stärkung 

des Immunsystems.

33 

gesund & vital

34 


Das menschliche Mikrobiom besteht aus Billionen von Bakterien, 

Viren, Pilzen und anderen Mikroorganismen, die in 

unserem Körper leben, insbesondere im Verdauungstrakt. 

Diese Vielfalt an Mikroben bildet das Mikrobiom und beeinflusst 

viele physiologische Prozesse, darunter die Verdauung 

von Nahrungsmitteln, die Produktion von lebenswichtigen 

Vitaminen und die Regulation des Immunsystems. 

Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für die Verdauung 

und Nährstoffaufnahme. Mikroben im Darm helfen bei der 

Zersetzung von Nahrungsmitteln und unterstützen die Aufnahme 

von Nährstoffen, einschließlich wichtiger Vitamine 

und Mineralien. Darüber hinaus produzieren einige Bakterien 

im Darm kurzkettige Fettsäuren, die die Darmgesundheit 

fördern und Entzündungen reduzieren können. 

Neben der Verdauung beeinflusst das Mikrobiom auch das 

Immunsystem maßgeblich. Eine gesunde Darmflora kann 

das Immunsystem stärken, indem sie die Produktion von 

entzündungshemmenden Substanzen fördert und pathogene 

Mikroben abwehrt. Studien haben gezeigt, dass ein 

Ungleichgewicht im Mikrobiom mit verschiedenen Krankheiten 

wie entzündlichen Darmerkrankungen, Allergien, 

Fettleibigkeit und sogar psychischen Erkrankungen in Verbindung 

gebracht werden kann. Die Erhaltung einer gesunden 

Darmflora ist daher von entscheidender Bedeutung 

für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es gibt 

verschiedene Möglichkeiten, das Mikrobiom zu unterstützen 

und zu fördern. Eine ausgewogene Ernährung mit viel 

Ballaststoffen kann das Wachstum guter Bakterien im Darm 

fördern. 

So kann man zum Beispiel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, 

Nüsse oder Samen in die Mahlzeiten einbauen. Aber Vorsicht: 

Der Körper muss sich erst an Ballaststoffe gewöhnen. 

Wer die Ernährung plötzlich umstellt, kann Blähungen oder 

Verdauungsprobleme haben. Auch Obst und Gemüse sind 

gut für ein ausgewogenes Mikrobiom. Besonders empfehlenswert 

sind Äpfel, Bananen, Spargel, Pastinaken, Zwiebeln 

und Lauch. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauer-

35 

kraut, Kimchi und Kefir sollten ebenfalls Bestandteil des 

Ernährungsplans sein. Darüber hinaus sollten den Speisen 

öfter Omega-3-Fettsäuren zugegeben werden. Sie sind zu 

finden in Leinöl, Olivenöl und Chiasamen. 

Zusätzlich zur Ernährung ist eine gesunde Lebensweise entscheidend. 

Regelmäßige Bewegung kann das Mikrobiom 

positiv beeinflussen, indem es die Vielfalt der Mikroben im 

Darm erhöht. Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wichtig, da 

Schlafmangel das Mikrobiom beeinträchtigen kann. Stressmanagement 

ist ein weiterer wichtiger Faktor. Chronischer 

Stress kann das Gleichgewicht im Mikrobiom stören, daher 

ist es wichtig, Stress abzubauen und Entspannungstechniken 

wie Meditation oder Yoga zu praktizieren. Darüber 

hinaus können Probiotika eine wertvolle Ergänzung sein, 

um das Mikrobiom zu unterstützen. Diese lebenden Mikroorganismen, 

die in einigen Lebensmitteln wie Joghurt und 

Sauerkraut sowie in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten 

sind, können helfen, das Gleichgewicht im Darm zu erhalten 

und die Gesundheit zu fördern. 

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36 

Quelle/Fotos: New England Journal of Medicine, Harvard Health Blog, AGA, freepik 


Ist das Mikrobiom durch Antibiotika oder jahrelange falsche 

Ernährung erst einmal zerstört, muss zu „härteren“ Mitteln gegriffen 

werden, um den Darm wieder in Schwung zu bringen. 

Wer unter Blähungen, Bauchweh, Verstopfung oder sogar einem 

Reizdarm leidet, dem kann eine Darmsanierung helfen. Durch 

die Darmreinigung setzt man den Darm wie durch einen „Reset“- 

Button zurück. Dadurch gibt man dem Darm die Möglichkeit, 

den Wiederaufbau des Mikrobioms zu beginnen. 

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Eine Darmsanierung kann man selber durchführen. Sicherer und 

wirksamer ist sie jedoch unter Anleitung durch einen erfahrenen 

Arzt oder Ernährungscoach. Insgesamt zeigt die Forschung immer 

deutlicher, wie eng das Mikrobiom mit unserer Gesundheit 

verbunden ist. Indem wir die Bedeutung einer gesunden Darmflora 

verstehen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu unterstützen, 

können wir unser Wohlbefinden verbessern und langfristig 

unsere Gesundheit fördern. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige 

Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement 

sind die Schlüssel, um das Mikrobiom zu stärken und von 

seiner Power zu profitieren. 

Willkommen in meiner 

Praxis für Körper und Seele. 

Ich unterstütze Sie gerne ganzheitlich 

auf Ihrem Heilungsweg. 

Naturheilpraxis Roggenbuck 

Dr.-Gessler-Str. 16 | 93051 Regensburg 

Tel. (01 60) 8 96 57 19 

www.naturheilpraxis-roggenbuck.de 

• Darmsanierung ANGEBOT 

und Milieuregulation 

• Dunkelfeld-Blutanalyse 

und Sanumtherapie 

• Natürliche Stärkung von 

Immunsystem, Vegetativum 

und Hormonhaushalt 

• Ohrakupunktur 

• Transformation 

negativer Glaubenssätze 

• Persönliches 

Transformations-Coaching 

• Hypnose-Therapie 

• Emotional Freedom Technik (EFT) 

• Seelische Integrationsarbeit 

• geführte Meditationen

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Gesunde Ernährung beugt Krebs vor 

Fünf Tipps vom Experten. 

„Wer sich gesund ernährt, tut nicht 

nur etwas für seine Figur, sondern 

senkt auch sein Krebsrisiko“, sagt 

Prof. Dr. med. Roland Büttner, einer 

der beiden Chefärzte der Klinik für 

Innere Medizin am Caritas-Krankenhaus 

St. Josef. „Nach Schätzungen 

des World Cancer Research 

Fund (WCRF) ließe sich so beispielsweise 

ein Drittel der Darmkrebserkrankungen 

nach aktuellem 

Stand der Forschung durch gesunde 

Ernährung und Bewegung verhindern.“ 

Doch was heißt eigentlich gesunde 

Ernährung in diesem Zusammenhang? 

Prof. Büttner stellt die fünf wichtigsten 

Tipps zu diesem Thema vor: 

Prof. Dr. med. Roland Büttner 

Direktor der Klinik für Innere Medizin 

1. 

Ballaststoffreiche Ernährung: 

Ballaststoffe sind wesentlich 

für die Gesundheit unseres Darms 

und können das Risiko für verschiedene 

Krebserkrankungen senken. 

Sie kommen in Vollkornprodukten, 

Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse 

vor und unterstützen eine gesunde 

Verdauung. 

2. 

Wenig rotes und verarbeitetes 

Fleisch: Der Konsum von 

rotem Fleisch oder von verarbeitetem 

Fleisch wie Wurst und geräucherter 

Schinken kann Krebs verursachen. 

Wer nicht komplett auf darauf 

verzichten mag, sollte eher auf helle 

Fleischsorten wie Geflügel zurückgreifen. 

3. 

Verzicht auf Fertigprodukte 

und zu viel Zucker: Studien 

haben gezeigt, dass hoch verarbeitete 

Lebensmittel das Risiko für Krebs 

im Mund, Rachen oder in der Speiseröhre 

erhöhen können. Zucker erhöht 

an sich das Krebsrisiko zwar nicht, 

aber führt häufig zu Übergewicht 

– und das erhöht das Risiko für 13 

verschiedene Krebsarten. 

4. 

Alkohol- und Tabakkonsum 

schaden: Der übermäßige 

Konsum von Alkohol und jede 

Zigarette können schwerwiegende 

Auswirkungen auf die Gesundheit 

haben. Damit steigt nicht nur das 

Krebsrisiko, sondern auch das Risiko 

für Herz-Kreislauferkrankungen 

und Schäden an Leber und Lunge. 

Alkohol sollte daher nur in Maßen 

genossen werden, auf Tabakkonsum 

sollte ganz verzichtet werden. 

5. 

Gesundes Körpergewicht und 

ausreichend Bewegung: Ein 

gesundes Körpergewicht und regelmäßige 

körperliche Aktivität sind 

entscheidend für unsere Gesundheit. 

Eine ausgewogene Ernährung in 

Kombination mit regelmäßiger Bewegung 

unterstützt nicht nur den Weg 

zum Wohlfühlgewicht, sondern fördert 

auch die allgemeine Fitness und 

das Wohlbefinden. 

„Viele Menschen wissen nicht, wie 

viel Gutes sie ihrem Körper tun 

können, wenn Sie sich gesund ernähren. 

Deshalb ist es mir ein wichtiges 

Anliegen, darauf aufmerksam zu 

machen“, so der Chefarzt. 

37 


Caritas-Krankenhaus St. Josef 

Kooperations- und Lehrkrankenhaus der Universität Regensburg 

Landshuter Straße 65 | 93053 Regensburg 

Telefon 0941 782-0 | info@csj.de | www.csj.de 

Träger: Caritasverband für die Diözese Regensburg e.V.

38 

kochen & genießen 

Ernährungstipps 

für ihre 

Darmgesundheit 

So unterstützen Sie Ihr 

Verdauungssystem optimal 

ine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unseres 

Verdauungssystems. Wir zeigen Ihnen, welche Lebensmittel Ihre Darmgesundheit fördern 

und geben Ihnen im Anschluss noch ein paar passende Rezeptideen. 

Im Mittelpunkt einer darmgesunden 

Ernährung stehen ballaststoffreiche Lebensmittel 

wie Vollkornprodukte, Obst 

und Gemüse. Diese fördern die Darmbewegungen 

und erleichtern die Verdauung. 

Probiotische Lebensmittel wie 

Joghurt und fermentiertes Gemüse unterstützen 

zudem eine gesunde Darmflora. 

Eine vielfältige Auswahl an Obst und 

Gemüse versorgt den Darm mit wichtigen 

Nährstoffen und stärkt das Immunsystem. 

Gleichzeitig sollten verarbeitete 

Lebensmittel, Zucker und gesättigte Fettsäuren 

reduziert werden, um das Mikrobiom 

nicht zu beeinträchtigen. Denken Sie 

auch an ausreichend Flüssigkeitszufuhr, 

da Wasser die Verdauung unterstützt und 

den Stuhlgang erleichtert. 

Indem Sie diese Tipps befolgen, können 

Sie die Gesundheit Ihres Verdauungssystems 

verbessern und das Risiko von 

BUCHTIPP 

Darmproblemen verringern. Zur Anregung 

finden Sie hier noch drei Rezepte, die 

Ihre Darmgesundheit fördern. 

111 Rezepte für 

einen gesunden Darm 

Ursachen von Magen-Darm-Beschwerden bleiben oft 

unklar, selbst nach umfangreichen Untersuchungen. 

Eine darmgesunde Ernährung kann jedoch helfen, 

die Verdauung wieder ins Gleichgewicht zu bringen. 

Dieser Ratgeber bietet wertvolle Tipps, wie man mit 

der richtigen Ernährung Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung 

entgegenwirken kann, während gleichzeitig 

das Immunsystem gestärkt wird. Entdecken Sie 111 leckere 

und bekömmliche Rezepte, die nicht nur gesund 

sind, sondern auch der ganzen Familie schmecken. 

Verlag: humboldt | ISBN: 3842631030 | Preis: 20,00 Euro

39 

1 

Für die Spätzle alle Zutaten mit 200 ml Wasser 

gut vermengen. Der Teig sollte langsam 

und zäh vom Löffel fließen, ohne zu reißen. Eine 

halbe Stunde ruhen lassen. 

Haferspätzle 

mit buntem Gemüse 


2 

Reichlich Wasser mit Salz zum Kochen bringen. 

Ein Holzbrett oder einen Spätzlehobel 

bereithalten. Entweder den Spätzleteig portionsweise 

mit einem großen Messer vom angefeuchteten 

Brett oder mit dem Spätzlehobel ins 

kochende Salzwasser schaben. 

3 

Aufkochen und aufsteigen lassen, dann 

mit einem Schaumlöffel herausnehmen 

und in kaltem Wasser abschrecken. Gut abtropfen 

lassen und warm stellen. 

Quelle/Fotos: freepik, Humboldt Verlag: 111 Rezepte für einen gesunden Darm 

4 

Für das Schmorgemüse die Chilischoten 

waschen, den Stielansatz abschneiden, die 

Schoten längs aufschneiden, die Kerne herausschaben 

und das Fruchtfleisch klein schneiden. 

Den Knoblauch abziehen und fein hacken. 

5 

Das restliche Gemüse waschen, putzen 

und klein schneiden. Das Öl in einer großen 

Pfanne erhitzen und die Chilis zusammen 

mit Knoblauch darin anbraten. Das Gemüse dazugeben 

und alles etwa 10–15 Minuten zugedeckt 

schmoren lassen. 

6 

Mit Pfeffer, Rosmarin und Salz würzen. Das 

Schmorgemüse zusammen mit den Spätzle 

anrichten. 

Zutaten für 4 Portionen 

Für die Spätzle 

Für das Schmorgemüse 

» 250 g zarte Haferflocken » 1–2 Chilischoten 

» 250 g Mehl 

» 1 Knoblauchzehe 

» 5 Eier 

» 300 g Zucchini 

» 3 TL Salz 

» 1 gelbe Paprika 

» 300 g Kirschtomaten 

» 2 EL Sonnenblumenöl 

» weißer Pfeffer, getrockneter 

Rosmarin, Salz 

Super-Werbe-Frühstück 6,50 € 

Mo-Di Schnitzeltag (mit Salat oder Pommes) 8,90 € 

Mittwoch Currywurst mit Pommes 8,50 € 

Donnerstag Spare Ribs mit Barbeque-Sauce, 

Pommes und Blattsalat 10,90 € 

Mo-Fr Drei verschiedene Mittagsgerichte 

Nudel-, Salat- oder Fleischgericht 8,00 / 8,90 / 9,90 € 

Sa-So und Feiertags von 11.00 bis 17.00 Uhr 

gibt‘s ein Seidel-Bier oder Espresso zum Schweinebraten 

Wochenangebot nicht an Feiertagen gültig! 

Höhenhof Zum Schützenwirt 

Höhenhof 15 

93083 Obertraubling/Höhenhof 

Mobil: 0175-9930379 

E-Mail: langlanger@t-online.de 

www.hoehenhofzumschuetzenwirt.de 

Am 12. Mai 

ist Muttertag! 

Reservieren Sie 

rechtzeitig! 

Öffnungszeiten 

Mo und Di Ruhetag 

Mi bis Sa 17.00-23.00 Uhr 

Samstag 17.00-23.00 Uhr 

Sonn-/Feiertag 11.00-14.00 Uhr 

17.00-21.00 Uhr

40 


1 

Den Backofen auf 200 °C vorheizen 

und eine hitzefeste Form mit Öl ausstreichen. 

2 

Den Spinat waschen, verlesen, putzen 

und etwa 1 Minute in kochendem 

Salzwasser blanchieren. Abgießen, 

kalt abschrecken und gut ausdrücken, 

dann grob hacken. Die Tomaten waschen, 

unten einen Deckel abschneiden 

und das Innere aushöhlen. 

Gefüllte Tomaten 

mit Spinat und Ricotta 

3 

Den Knoblauch und die Zwiebel 

abziehen, fein hacken und im Olivenöl 

glasig dünsten. In eine Schüssel 

geben und mit Spinat, Ricotta, Crème 

fraîche, Eiern und Parmesan vermengen. 

Mit Pfeffer, Salz und Muskat würzen. 

4 

Die Masse in die Tomaten füllen, 

die Deckel auflegen und alles etwa 

20 Minuten auf der mittleren Einschubleiste 

backen. Heiß servieren. 

Zutaten für 4 Portionen 

» Öl für die Form 

» 450 g frischer Blattspinat 

» Salz 

» 1 kg große Tomaten (z. B. Fleischtomaten) 

» 2 Knoblauchzehen 

» 1 Zwiebel 

» 2 EL Olivenöl 

» 200 g Ricotta 

» 100 g Crème fraîche 

» 2 Eier 

» 4 EL geriebener Parmesan 

» weißer Pfeffer, Salz 

» geriebene Muskatnuss 

Quelle/Fotos: freepik, Humboldt Verlag: 111 Rezepte für einen gesunden Darm

41 


Quelle/Fotos: freepik, Humboldt Verlag: 111 Rezepte für einen gesunden Darm 

1 

Die Tomaten waschen, trocken tupfen 

und klein schneiden. Die Zucchini 

waschen, trocken tupfen, die Enden abschneiden 

und das Gemüse mithilfe eines 

Spiralschälers in Spaghettiform schneiden. 

In eine Schüssel geben. 

2 

Die Zwiebel und den Knoblauch 

abziehen und fein hacken. Das Öl 

in einer großen Pfanne erhitzen und die 

Zwiebeln zusammen mit dem Knoblauch 

andünsten. 

Zucchini-Spaghetti 

mit Feta 

Die Zucchini und die Tomaten 

3 hinzufügen und das Ganze zugedeckt 

bei milder Hitze etwa 3–5 Minuten 

andünsten. Dabei mehrmals wenden. Mit 

Pfeffer, Salz und Zitronensaft würzen. 

4 

Den Feta in Würfel schneiden und 

unter das Gemüse mischen, den Basilikum 

darüber streuen. 

Zutaten 

» 300 g Kirschtomaten 

» 600 g Zucchini 

» 1 milde Zwiebel 

» 1 Knoblauchzehe 

» 2 EL Oliven 

» 250 g Feta (45 % Fett i. Tr.) 

» weißer Pfeffer, Salz 

» etwas Zitronensaft 

» einige Blättchen frisches Basilikum, 

gezupft

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aktiv & unterwegs 

Frühlingserwachen 

Entdecken Sie unsere 

Ausflugstipps für den April 

Der April entfaltet seine volle Pracht und mit ihm ist jetzt die perfekte Zeit für 

inspirierende Tagesausflüge in näherer Umgebung oder vielleicht sogar ein 

Wellness-Wochenende bei unseren Nachbarn in Österreich. Von idyllischen Wanderungen 

und malerischen Radtouren bis hin zu kulturellen Veranstaltungen – es 

gibt viele Möglichkeiten, den Frühling in vollen Zügen zu genießen. Tauchen Sie ein 

in unsere Auswahl an Ausflugstipps für diesen Monat und lassen Sie sich inspirieren.

Gloria in D von Antonio Vivaldi 

Magnificat in C von Jan Dismas Zelenka 

und weitere berühmte Werke dieser beiden 

Barockmeister 

REGENSBURGER 

DOMSPATZEN 

MUSICA FLOREA PRAG 

Carine Maree Tinney, Sopran 

Julia Dendl, Mezzosopran /Alt 

Marek Štryncl, Konzertmeister 

Gesamtleitung: Christian Heiß, Domkapellmeister 

16 

MAI 

2024 | Do. 20:00 Uhr 

Dreieinigkeitskirche Regensburg 

TICKETS 

www.okticket.de

WILLKOMMEN IM 

Indoor Bade- & Saunalandschaft mit Indoor- 

Pool, Whirlpool, Sole-Gradier werk sowie 

10 verschiedenen Saunen und Dampfbädern 

Zweistöckiges Fitness areal „BewegungsReich“ 

1.000 qm Dachpool-Deck mit Infinity-Pool 

(30-32°C), Sky-Loft, Sauna und Ruhebereiche 

12 individuelle Relax- und Ruheräume 

20.000 qm Gartenreich mit Schaukelliegen, Yoga- 

Plateau, Chakra-Weg und vielen Ruheplätzen 

Wellnesspagode für Massage und Kosmetik 

Restaurant „GaumenZauber“ für Ihre 

3/4-Kulinarik: buntes Frühstücksbuffet, 

süß-herzhafter Nachmittagsschmaus, 

kreative Menü- und Buffetabende 

Body- & Mind-Fitnessprogramm u.a. mit 

Aquafitness, Yoga, Outdoor-Aktiv-Kursen, 

geführten Wanderungen u.v.m. 

Gemütliche Bar „BlueFOX“ für einen 

entspannten Ausklang des Wellnesstages 

Last but not least: ein freundliches 

und herz liches Team! 

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Bierkultur pur 

Der „Tag des Deutschen 

Bieres“ am 23. April 

Bierfans aufgepasst: Der 23. April steht ganz 

im Zeichen des „Tag des Deutschen Bieres“. An 

diesem Tag wird die reiche Tradition des Bierbrauens 

gefeiert, besonders bei uns in Bayern, 

wo die Brauwirtschaft eine lange 

Geschichte hat. 

Der Ursprung dieses feierlichen Anlasses 

geht zurück auf das Jahr 1516, als die bayerischen 

Herzöge Wilhelm IV. und Ludwig 

X. das berühmte Reinheitsgebot in Ingolstadt 

erließen. Dieses Gesetz, das die Verwendung 

ausschließlich bestimmter Zutaten wie Malz, Hopfen 

und Wasser vorschrieb, ist nicht nur die älteste lebensmittelrechtliche 

Vorschrift der Welt, sondern auch ein Meilenstein 

in der deutschen Rechtsgeschichte. Es war ein Schritt, um die 

Qualität des Bieres als wichtiges Nahrungsmittel zu gewährleisten 

und die Gesundheit der Bevölkerung zu schützen. 

Die Geschichte des Bieres in Deutschland reicht weit zurück, 

bis in die Zeiten des Kaisers Barbarossa im 12. Jahrhundert. Bereits 

damals gab es Verordnungen zur Qualitätssicherung des 

Bieres, wie beispielsweise in der Stadt Augsburg. Dort wurde 

festgelegt, dass Bierschenker, die minderwertiges Bier ausschenkten, 

bestraft wurden. Diese historischen Vorläufer des 

Reinheitsgebots zeigen, wie wichtig die Qualität und Reinheit 

des Bieres schon frühzeitig waren. 

Bier des Monats Januar 2024 

Auszeichnung für „Hornecker Vollbier Hell“ 

Zum „Bier des Monats Januar 2024“ 

wurde vom ProBier-Club.de, der 

größten deutschen Konsumentenvereinigung 

für Bier, die Bierspezialität 

„Hornecker Vollbier Hell“ von der 

Brauerei Horneck aus Elsendorf gewählt. 

„Bier des Monats“ ist ein bundesweiter 

Preis, der im Laufe eines Jahres 

nur Januar zwölf deutschen 2024 Brauereien 

Bier des Monats 

verliehen wird! 

Auszeichnung für „Hornecker 

Ziel von ProBier-Club.de 

Vollbier 

ist 

Hell“ 

es, Bierliebhaber:innen 

2024“ wurde vom auf besondere ProBier-Club. 

spezialitäten aufmerksam zu ma- 

Zum „Bier des Monats Januar 

de, der größten deutschen Konsumentenvereinigung für Bier, 

chen, die traditionell handwerklich 

die Bierspezialität „Hornecker 

Angela Stempfhuber freut sich gebraut Vollbier werden Hell“ und von sich der durch Brauerei einen 

über Horneck die Auszeichnung GmbH & Co. KG aus Elsendorf eigenen Charakter gewählt. von „Bier den Industriebieren 

der abheben. im Laufe eines Jahres nur 

des Monats“ 

ist ein bundesweiter Preis, 

Der zwölf Genießerclub deutschen wurde Brauereien 1998 gegründet verliehen und wird. wählt seitdem monatlich 

ein Bier einer Spezialitätenbrauerei zum „Bier des Monats“. Diese Wahl 

ist ProBier-Club.de gleichzeitig die Nominierung hat weltweit zum über „Bier 6.000 des Jahres“, Mitglieder. dem Mit größten der und Aktion 

„Bier des deutschen Monats“ Konsumentenpreis werden den Clubmitgliedern deutschen Braubranche. monatlich 

wichtigsten 

ProBier-Club.de besondere Bierspezialitäten hat weltweit über zugesandt, 6.000 Mitglieder. die zuvor von einem 

Mit Konsumenten-Ausschuss der Aktion „Bier des Monats“ ausgewählt werden wurden. Clubmitgliedern monatlich 

besondere Bierspezialitäten zugesandt, die zuvor von einem Konsumenten-Ausschuss 

Verkostungsnotiz ausgewählt wurden. Hornecker Vollbier Hell 

Mitglied Strohgelb bei ProBier-Club.de steht die Bierspezialität kann jeder werden, im Glas der gerne und lässt die verschiedensten 

Bierspezialitäten aus Deutschland probieren möchte. 

ihren vollmundigen Körper schon erahnen. Der feinporig 

cremige Schaum steht darüber fest und stabil. Ein 

Verkostungsnotiz: süßlich angehauchter Hornecker Geruch Vollbier entfaltet Hell sich aromatisch 

Strohgelb in der Nase. steht Der die ausgesprochen Bierspezialität im milde Glas Geschmack und lässt ihren fein 

vollmundigen ausgewogener Körper Malztöne schon wird erahnen. von einer Der feinporig sehr dezenten cremige 

Schaum steht darüber fest und stabil. Ein süßlich angehauchter 

Geruch entfaltet sich aromatisch in der Nase. 

floralen Hopfenaromatik im Gaumen erfrischend abgelöst 

und macht Lust auf den nächsten Schluck. Die 

Der ausgesprochen milde Geschmack fein ausgewogener 

frische Rezenz, die sich außergewöhnlich lange hält, 

Malztöne wird von einer sehr dezenten floralen Hopfenaromatik 

begeistert im Gaumen und zeugt erfrischend von höchster abgelöst Braukunst und macht und Lust langsamer 

nächsten und langer Schluck. Reifung. Die frische Rezenz, die sich außer- 

auf 

den 

gewöhnlich lange hält, begeistert und zeugt von höchster 

Die Braukunst Verkoster und sind langsamer begeistert und und langer wählten Reifung. „Hornecker Vollbier 

Hell“ zurecht zum „Bier des Monats Januar 2024“. 

Landshut spielte ebenfalls eine bedeutende Rolle in der Entwicklung 

des Reinheitsgebots. Im Jahr 1493 erließ Herzog 

Georg der Reiche eine Vorschrift, die den Einsatz von bestimmten 

Zutaten im Bier einschränkte und damit die Grundlage für 

das spätere Reinheitsgebot legte. Diese Regelung wurde später 

beim bayerischen Landständetag offiziell verabschiedet 

und gilt seitdem als Standard für die Bierherstellung in Bayern. 

Heute, mehr als 500 Jahre später, wird der „Tag des Deutschen 

Bieres“ in Bayern und darüber hinaus mit zahlreichen Veranstaltungen 

gefeiert. Viele Brauereien nutzen diesen Anlass, um 

besondere Biere zu brauen oder Jubiläen zu feiern. Es ist eine 

Gelegenheit, die Vielfalt und Qualität des bayerischen Bieres 

zu würdigen und gemeinsam mit anderen Bierliebhabern zu 

feiern. Cheers! 

Ausgezeichneter 

Trinkgenuss 

Regionale Gerstensaft-Spezialitätennach traditionell handwerklicher Braukunst 

gebraut und unser Abenstaler Mineralwasser mit besten sensorischen, 

physikalischenund mikrobiologischenAnalysen, das sind unsere Stärken.

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Entdecke die Naturschätze des Passauer Landes! 

Urlaub im Passauer Land bedeutet Natur pur: Im Norden prägt 

der Bayerische Wald mit seinen dichten Wäldern die Landschaft, 

während im Süden sanfte Hügel und die weiten Ebenen des Rottals 

dominieren, getrennt durch die Donau. Drei Hauptregionen 

machen das Passauer Land zu einem attraktiven Reiseziel: Der 

Bayerische Wald, das Donauengtal mit den „Donau-Perlen“-Gemeinden 

und das Bayerische Golf- und Thermenland. Die Lage 

am Dreiländereck Bayern-Böhmen-Oberösterreich ermöglicht 

vielfältige Ausflüge. Gut ausgebaute Wander- und Radwege entlang 

von Flüssen, Wäldern und Thermen bieten Aktivitäten für 

Naturfreunde. Die Region birgt kulturelle Schätze wie das Granitzentrum 

Hauzenberg, das Graphitbesucherbergwerk Kropfmühl 

und das Haus am Strom, die Einblicke in die Geschichte 

von Granit, Graphit und Wasser bieten. Bekannt sind auch die 

Thermen von Bad Füssing und Bad Griesbach sowie die Sonnentherme 

in Eging a.See. 

Hilpoltstein: Ihr Ziel für einen Tagesausflug! 

STADT 

HILPOLTSTEIN 

DIE BURGSTADT 

AM ROTHSEE 

Ihr nächster Ausflug: Hilpoltstein! 

Idyllisch inmitten des Fränkischen Seenlands 

gelegen, bietet die Burgstadt am Rothsee 

Erholung, Kultur und moderne fränkische 

Lebensqualität. 

Willkommen in Hilpoltstein! 

Stadt Hilpoltstein, Kultur und Tourismus 

mit Tourist-Information in der Residenz Hilpoltstein 

Kirchenstraße 1, 91161 Hilpoltstein, 09174 978-505 

tourismus@hilpoltstein.de, www.hilpoltstein.de 

Umgeben von abwechslungsreichen 

Wander- und Radwegen bietet Hilpoltstein 

ein wahres Eldorado für 

Aktive jeden Alters und jedes Fitnesslevels. 

Erkunden Sie beispielsweise 

den Kapellenradweg oder den neuen 

Familien-Erlebnispfad mit Mitmachstationen 

für Kinder. Herzliche 

Gastgeber am Wegesrand laden zur 

Einkehr ein. Diese und viele andere 

Touren sowie Ausflugsziele für die 

ganze Familie finden Sie in unserer 

Freizeitkarte, die wir Ihnen gerne auf 

Anfrage zusenden. 

Besonders angenehm wird’s mit 

einem E-Bike, das man in Hilpoltstein 

direkt am Marktplatz mitten in der 

wunderschonen Altstadt aufladen 

kann, während man die Zeit mit einem 

Mittagessen oder einer Kaffeepause in 

der historischen Altstadt überbrückt. 

Auch Führungen werden bei uns groß 

geschrieben. Entdecken Sie gemeinsam 

mit unseren gewandeten Gästeführern 

historische Schätze oder 

erkunden Sie die Altstadt in eigener 

Regie. Informationen und Kartenmaterial 

erhalten Sie in der Tourist-Information 

in der Residenz. 

Unsere Veranstaltungshöhepunkte 

2024 bis Ende Mai 2024: 

Sa, 11. Mai 

So, 12. Mai 

Fr-Sa 

24-26. Mai 

Kreativmarkt "Handverliebt" 

Muttertagsmarkt (Pfingstmarkt) 

mit Kreativmarkt „Handverliebt“ 

Hilpoltsteiner Mittelalterfest: 

Ritter, Barden, Beutelschneider 

Nähere Informationen: www.hilpoltstein.de oder in der Tourist-Information, 

Mo. und Do. 9 bis 17 Uhr, Di., Mi. und Fr. von 9 bis 13 Uhr, 

April bis Oktober Sa. von 10 bis 14 Uhr • Telefon (0 91 74) 978-505

Lust auf Kultur und Natur 

Mit dem Rad im Passauer Land 

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Es ist ein Glücksfall für Radfahrer – das Passauer Land. Im nördlichen Teil ist sanft 

hügelig, der südliche Landkreis eher flach. Dazwischen fährt man eben entlang 

an stolzen erhabenen Burgen an den mächtigen grenzüberschreitenden Flüssen 

Donau und Inn. Diese großen Lebensadern waren schon früh mächtige Transportachsen 

für Salz, Holz, Granit und anderes wertvolles Handelsgut, das manchen 

Ort zum Blühen brachte. Die „Weiten und Tiefen“ mit unbeschreiblichen Panoramen 

beeindrucken nachhaltig. Es gibt ein dichtes gepflegtes Radwegenetz. 

Viele Schätze gibt es zu entdecken. Hoch oben über den eingegrabenen Flussläufen 

bringen alte Gemäuer die Radfahrer und Spaziergänger zum Staunen. Viele 

Burgen und Schlösser beherbergen Ausstellungen und kulturelle Schmankerl. 

Lassen Sie sich begeistern von einer einzigartigen Naturidylle und einer riesigen 

Auswahl an Freizeit- und Erholungsmöglichkeiten. Ein Paradies, mitten in Europa! 

Das Passauer Land ist vielfältig, erholsam und voller Abenteuer! 

47 


Tourismus im Passauer Land 

Tel. +49 851 397-2600 

tourismus@landkreis-passau.de 

www.passauer-land.de 

Tipp: 

Fordern Sie 

kostenlos den 

Radprospekt an!

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49 

Der Regensburger Museumstipp 

Eine bekannte Regensburger Künstlerin stellt aus: 

Maria Maier: Bis jetzt. Fotografie, Malerei, 

Zeichnung 1988 – 2023 

Im Draußen das Eigene suchen – mit diesem 

Motto lässt sich ein zentraler Impuls für die 

Motivation der Regensburger Künstlerin 

Maria Maier über den Zeitraum von vier 

Jahrzehnten hinweg benennen. Er war Anlass 

für zahlreiche Studienaufenthalte und 

ausgedehnte Reisen in mehr als 30 Länder. 

Eine aktuelle Ausstellung mit Werken von Maria Maier in der 

Städtischen Galerie im Leeren Beutel zeigt retrospektiv neben 

typischen Arbeiten der Künstlerin neueste Werke und 

vielfach Unbekanntes, wie zum Beispiel frühe Malerei. Die 

Ausstellung ist Rückblick und aktueller Einblick zugleich. 

Die Neugier auf frische Eindrücke und neue Materialien war 

stets Teil der künstlerischen DNA von Maria Maier. Aber der 

Rückblick macht auch deutlich, dass ihr Oeuvre von bemerkenswerten 

Kontinuitäten geprägt ist, die sie sich besonders 

in ihrem malerischen und grafischen Zugriff bewahrt hat. 

Neben dem Prinzip Collage ist die Arbeit von Maria Maier 

von der Zeichnung geprägt. Bei allen thematischen Wandlungen 

bleibt das lineare Element bestimmend. Ihren bleibenden 

Kernthemen „Zeit“ und „Raum“ konnte sie mit diesen 

Prinzipien am besten gerecht werden. 

Weitere Informationen: www.regensburg.de/museen 

Bild: Maria Maier, ZR NY – new perspective 1, 2001, Foto: Maria Maier 

Maria Maier: Bis jetzt 

Fotografie, Malerei, Zeichnung 1988 – 2023 

Städtische Galerie im Leeren Beutel 

bis 20. Mai 2024 

Di–So + Feiertage 10–16 Uhr 

geschlossen 01.05. 

Bertoldstraße 9 | 93047 Regensburg | 0941/507-2448 

www.regensburg.de/museen 


Gesundheitstage 

in Lambach 

Veranstaltungsdatum: 

10. bis 13. Juni 2024 

Kosten pro Person: 

Kolpingmitglied: 220,- Euro 

Nicht-Mitglied: 230,- Euro 

Leistungen: 

3 Übernachtungen mit Vollpension, 

Kurtaxe, Kursprogramm, Kaffee und 

Kuchen 

Veranstalter: 

Kolping-Erwachsenenbildungswerk 

Regensburg e.V. in Kooperation mit 

dem Kolpingwerk DV Regensburg 

Anmeldung: 

Tel.: (09 41) 597-2234 

E-Mail: info@kebw-regensburg.de 

Anmeldeschluss nach Erreichen der Teilnehmerzahl 

bzw. spätestens am 10. Mai 2024 

Infos / Detaillierte Kursprogramm: 

www.kebw-regensburg.de 

Auf mich und meine Gesundheit achten 

„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird 

eines Tages Zeit haben müssen, krank zu sein!“ 

Deswegen nehmen Sie sich für Ihre Gesundheit 

die nötige Zeit! Verbringen Sie vom 10. bis 13. 

Juni erholsame und informative Tage im Haus 

Bayerischer Wald in Lambach und tun Sie etwas 

Gutes für Körper, Geist und Seele. Dabei stehen 

verschiedene Themen wie die Stärkung des Immunsystems 

durch gesunde Ernährung, Bewegung, 

Entspannung und viele weitere auf dem 

Programm. 

Gönnen Sie sich schöne Tage in angenehmer 

Umgebung und wissen Sie sich dabei gut versorgt 

und begleitet. Denken Sie daran: Es gibt 

nur eine Gesundheit, aber viele Krankheiten.

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11. Bad Gögginger Aktionstage Gesundheit 

Gesundheitsmesse am 4./5. Mai 2024 

Bad Gögging präsentiert erstklassige Gesundheitsvorsorge mit Kurkliniken, 

Reha-Zentren und der Limes-Therme. Die Einrichtungen 

bieten ein breites Spektrum an medizinischen und therapeutischen 

Dienstleistungen, ideal für die Förderung der Gesundheit. Der Gesundheitsort 

ist Gastgeber der Gesundheitsmesse „Bad Gögginger 

Aktionstage Gesundheit“, mit einem Fokus auf Organgesundheit 

und Organspende. Die Veranstaltung bietet passende Vorträge, interaktive 

Aktionen und Aussteller, um die Wichtigkeit dieser beiden 

Themen hervorzuheben. 

Am Samstag, 4. Mai, findet im Rahmen der Aktionstage Gesundheit 

ein Benefiz-Lauf statt (Teilnahmegebühr 5 Euro). Die Einnahmen 

kommen dem Projekt „Geschwisterkinder stärken – Familien stützen“ 

der Initiative Organspende Ostbayern zugute. Es stehen eine Walking- 

(5 km), eine Lauf-Strecke (10 km) und – dieses Jahr neu – der Eltern & 

Kinderlauf (600 m) zur Auswahl. Mehr Informationen finden Sie unter 

www.bad-goegging.de/benefiz 

Die Messe bietet ein vielfältiges Programm mit Entspannungsangeboten, 

Sportmöglichkeiten, Showeinlagen, Workshops und Fachvorträgen. 

Besucher haben die Chance, Neues auszuprobieren und 

sich mit Experten auszutauschen. Ein Freiluftgottesdienst am Sonntag 

rundet das Event ab. 

„Körper, Geist 

und Seele - 

Hauptsache 

g’sund“ 

11. Bad Gögginger 

Aktionstage 

Gesundheit 

EINTRITT 

FREI! 

Kurhaus Bad Gögging 

4. und 5. Mai 2024 

Samstag, 13.00 bis 18.00 Uhr 

Sonntag, 10.00 bis 18.00 Uhr 

– Gesundheitsmesse mit 

zahlreichen Ausstellern 

– Fachvorträge und Workshops 

– Mitmachaktionen und 

Bühnenprogramm 

Benefiz-Lauf Anmelden – Mitlaufen – Helfen! 

Joggen (10 km), Walken (5 km) und Eltern-Kind Lauf (ca. 600m) zu Gunsten der Initiative Organspende Ostbayern 

Tourist-Information Bad Gögging, Telefon 09445 / 957 50, www.bad-goegging.de/gesundheitstage

„Jahreszeiten“ 

im Glasdorf erleben. 

Der Charme der Jahreszeiten, 

die Harmonie von Glas, Natur und 

Mensch ist eine Kombination, 

die bei uns ganzjährig sowie jeden 

Tag auf’s Neue gelebt wird. 

Zellertalstraße 13 · 93471 Arnbruck · Telefon 09945 / 94110 · info@weinfurtner.de 

www.weinfurtner.de

Residenz Spezial 

• 5 x Übernachtung im Wohlfühlzimmer 

• Täglich reichhaltiges Vital-Frühstücksbuffet 

• 1 x Aldersbacher Weißbier zur Begrüßung 

• 5 x 4-Gang Wahl-Menu am Abend mit großem Salatbuffet 

• 1 x Kaffee und hausgemachte Kuchen am Nachmittag 

• 1 Tag E-Bike mit Einweisung, Fahrradhelm, 

Radwanderkarte. Alternativ: 1 Flasche Wein 

mit süßem Überraschungskorb 

5 ÜN im DZ ab 499,- € p.P. 

Anreise nur Freitag oder Sonntag 

Rückenmassage 

pro Person/Paket gratis 

als kleines Zuckerl 

gültig vom 07.04. 

bis 28.07.2024 

Bei allen Arrangements inklusive: 

• Herrliches Schlafgefühl auf unseren neuen Luxusmatratzen 

• 1 x „Herztröpferl“ (2 cl) zum Abendessen 

• Freie Nutzung des Wellness- und Fitnessbereiches 

• Leihweise Saunatasche mit Bademantel, Saunatuch, Frotteeschuhe 

Herzklopfen-Woche 

• 7 x Übernachtung im Wohlfühlzimmer 

• Täglich reichhaltiges Vital-Frühstücksbuffet 

• Ein Getränk nach Wahl zur Begrüßung 

• 7 x 4-Gang Wahlmenu am Abend mit großem Salatbuffet 

• 1 x Geführte Wanderung in Neukirchens Umgebung 

• 1 x Kaffee und Kuchen oder Bier mit Würstl am Nachmittag 

• 1 Tag E-Bike mit Einweisung, Fahrradhelm, Radwanderkarte 

Alternativ: Residenz-Kaffeehaferl mit süßer Füllung 

• 10% auf alle Beauty- und Massageanwendungen 

(nur bei Vorbestellung) 

7 ÜN im DZ ab 599,- € p.P. 

Spezial-Preis bei Anreise am Sonntag! 

• 1 x Ganzkörper Hydro-Jet Massage (25 min) 

• Activ-Card kostenfrei: Viele Attraktionen der Umgebung kostenfrei 

inklusive, u. a. freier Eintritt zum Traumziel Waldwipfelweg und 

Sommerrodelbahnen 

• WLAN kostenfrei im ganzen Haus , Parkplätze direkt am Haus 

Testen Sie unsere neuen E-Bike/ 

Mountainbikes. Buchbar im Hotel! 

Heimatgefühle 

im schönen Bayerischen Wald: 

Erleben Sie die Highlights der Region 

kostenlos mit der Erlebnis-Card! 

Freier Eintritt zum Waldwipfelweg 

mit neuem Aussichtsturm 

Familie Elisabeth Lerndorfer mit 

Sohn Simon betreut Sie persönlich 

4-Sterne Hotel Bayerwald-Residenz 

Elisabeth Lerndorfer • Bayerwaldstraße 2a • 94362 Neukirchen 

Tel. (0 99 61) 9 42 94-0 • info@hotel-bayerwaldresidenz.de 

www.hotel-bayerwaldresidenz.de 

Weitere Angebote 

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