Oberpfälzerin Herbst 2023

oberpfälzerin 

Echt 

Unkonventionell. Facettenreich. Berührend.

Isabell-Katrin Diehl | Grafik & Modeexpertin 

Julia Hammer | Redakteurin 

© Sara Neidhardt (5), Julia Hammer, Дженіфер Сікора – stock.adobe.com 

Laura Wiesgickl-Urban | Grafik 

Lea-Mareen Kuhnle | Autorin 

Sara Neidhardt | Fotografin 

Evi Wagner | Autorin

Editorial 

# oberpfälzerin 

Scheinbar Verbotenes. Unangenehmes. 

Längst Verdrängtes. Etwas, über 

das man nicht spricht. Wer von uns hat 

sie nicht? Tabus. Das können persönliche 

Niederlagen sein oder einstige 

Fehlentscheidungen, auf die man nicht 

stolz ist. Genauso wie schmerzhaft 

erlittene Schicksalsschläge, wie der 

tödliche Verkehrsunfall eines geliebten 

Menschen. Man teilt Freud und 

Leid schließlich nicht mit jedem. Auch 

scheinbar dunkle Familiengeheimnisse 

werden tabuisiert: Wen geht es 

denn bitte etwas an, dass ein Uronkel 

Analphabet war? Und über Geld spricht 

man bekanntlich sowieso nicht. 

Wir wollten darüber sprechen – und haben 

dem Thema Tabu in dieser Ausgabe 

sogar ein ganzes Dossier gewidmet. 

Tabus können wie ungeschriebene, 

selbstauferlegte Gesetze sein, die zu 

irrationalem Verhalten führen, uns in 

unserem Denken, Handeln und weiteren 

Entscheidungen beschränken. Tabuthemen 

bewegen sich in den Grauzonen, 

die sich außerhalb des persönlichen, 

moralischen oder sozial-üblichen Regelwerkes 

befinden. Die beweisen würden, 

dass wir nicht Mainstream sind, 

sondern Individuen, uns aber damit 

der Illusion von Sicherheit berauben, 

die wir in unserer Gleichartigkeit mit 

der Masse suchen. Deren Offenbarung 

uns angreifbar und verletzbar machen 

könnte. Die beschämen könnten – uns 

selbst und andere. Schuld und Scham 

sind anstrengende Gegner. Nur zu gern 

lassen wir daher Tabus in den Nebelbänken 

des erzwungenen Vergessens 

verschwinden, archivieren sie in der 

persönlichen Black Box, hoffend, die 

Zeit heile alle Wunden. Manchmal tut 

sie das auch. Aber oft ist Austausch 

und ein bewusstes Hinsehen befreiend 

und heilsam, wie Dipl. Psychologin 

Evelyn Friedberger weiß. 

Wie wäre es also, wenn wir die Anstrengungen, 

die wir dem Vergessen 

und Schweigen widmen, lieber in die 

persönliche Freiheit investieren, mit 

überholten Tabus zu brechen? Uns 

gegenseitig zugestehen würden, dass 

das Leben nunmal kein Ponyhof ist und 

keiner von uns perfekt. Oder vielleicht 

sind wir es gerade deswegen, weil wir 

verschieden sind. Unterschiedlichen 

Problemen begegnen müssen – freiwillig 

oder auferlegt – Herausforderungen 

meistern, Fehler machen und uns dabei 

erlauben zu lernen. 

Fünf mutige, starke Frauen, die auf 

den folgenden Seiten dem Schweigen 

zu ihren Tabus entsagt haben, machen 

es uns vor. 

Und wir haben noch mehr für dich: Redakteurin 

Julia Hammer traf bei einem 

Milchkaffee auf eine beeindruckende 

Anna Maria Sturm, unter anderem 

bekannt aus dem Geschichtsdrama 

„Wackersdorf“. Ein Film, der die Geschichte 

der eigenen Mutter auf die 

Leinwand brachte und dessen Thema 

eine Generation bewegte. Die Freiheit 

zu genießen, sich künstlerisch ausdrücken 

zu können, war ihr stets wichtiger 

als Erfolg, Ruhm und das Rampenlicht. 

Dass die Bühne dennoch ihr natürlicher 

Lebensraum ist, zeigt sie nicht zuletzt 

als Front-Frau des Jazz-Quintettes 

„Sturm“. 

Lea-Mareen Kuhnle, Evi Wagner und 

Julia Hammer sprachen mit Wahl-Oberpfälzerinnen, 

die sich ganz bewusst für 

die 9.692 km 2 im Nordosten des Freistaates, 

unsere „Upper Palatinate“, als 

ihren Lebensmittelpunkt entschieden 

haben. Sei gespannt auf kurzweilige 

Erfahrungen unserer „Oberpfälzerinnen 

aus aller Welt“. 

Das gesamte Team von #Oberpfälzerin 

freut sich, dass du diese Ausgabe 

in deinen Händen hältst und wir dich 

durch einige Stunden deines Alltags 

begleiten dürfen. Schön, dass wir uns 

gefunden haben! 

Herzlichst, Sabine Fuchs 

Leitung Agentur PR & Content 

3

#inhalt 

#menschen 

8 ANNA MARIA STURM 

Freigeist mit Liebe zum Jazz 

16 

12 KLASSEFRAUEN 

Jede eine Klasse für sich 

16 TABU(LOS) 

Themen, die bewegen 

18 PSYCHOLOGIN EVELYN FRIEDBERGER 

Umgang mit Tabuthemen 

20 BARBARA 

Als Krebspatientin im Hospiz 

22 Jessica Zwickert 

Das Leben als Sternenkind-Mama 

24 Sarah Ehren 

Asexuell und glücklich 

26 ROSWITHA KACEM 

Kampf gegen die Alkoholsucht 

28 NORA KELLNER 

Stimme gegen sexualisierte Gewalt 

36 

#vitalität & 

beauty 

34 CHARMANTER MAKEL 

Alles rund um die Zahnlücke 

36 DER WEIBLICHE ZYKLUS 

Phasen der Menstruation 

39 GEWUSST? 

Fakten zum Thema Rücken 

42 FESTLICHER LOOK 

So gelingt das perfekte Make-up 

42 

© Evi Wagner, Vero Moda, ONLY, TaMih | Oleg Gekman | illustrissima | Ekaterina Senyutina | Alina.Alina – stock.adobe.com

60 

IMPRESSUM 

#leben 

46 Oberpfälzerinnen aus aller Welt 

Frauen erzählen von ihrer neuen Heimat 

48 EVELYN ECKERT 

Stylistin aus Nigeria 

49 ERIKA WAKAYAMA 

Künstlerin aus Japan 

50 KARIN ALTKOFER 

Selbstständige aus Österreich 

51 JENNI SPACIL 

Goldschmiedin aus Australien 

46 

62 

64 

#lifestyle 

54 

54 ZU SCHRILL UND ZU BUNT? 

Keine Grenzen bei der Modewahl 

58 STÄDTETRIP VS. LANDAUSFLUG 

Pro & Contra 

60 LOST PLACES 

Spurensuche in der Oberpfalz 

64 DIY-UPCYCLING 

Neues Leben für alte Möbel 

68 FREUDE SCHENKEN 

Inspirationen aus der Region 

74 LOS, BLEIB DU SELBST 

Kolumne von Julia Hammer 

Herausgeber 

Oberpfalz Medien GmbH 

Weigelstraße 16 

92637 Weiden 

Anzeigen 

Ivana Zang (verantwortlich) 

Redaktion 

Sabine Fuchs (verantwortlich) 

Julia Hammer 

Lea-Mareen Kuhnle 

Evi Wagner 

Isabell-Katrin Diehl 

Gestaltung 


Laura Wiesgickl-Urban 

Sara Neidhardt 

Mediaberatung 

Produktmanagement 

0961/85-741 

produktmanagement @ 

oberpfalzmedien.de 

Titelbild 


Fotos 

Adobe Stock 


Evi Wagner 

Druckerei 

Gebr. Geiselberger GmbH 

Infos und 

Anregungen 

oberpfaelzerin@oberpfalzmedien.de 

5

evi wagner 

menschen 

Für mehr 

Nachhaltigkeit 

Nachhaltig shoppen und dabei noch Gutes 

tun – das ist im Second-Hand-Laden „Kommode“ 

in Sulzbach-Rosenberg möglich. 

Dieser eröffnete 2020 mit einem ganz besonderen 

Konzept: Verkauft wird geschenkte 

und gut erhaltene Kleidung, alle im Team 

arbeiten ehrenamtlich, der komplette Erlös 

geht an soziale und ökologische Projekte. 

„In den vergangenen drei Jahren konnten 

wir mit einer Summe von über 50.000 

Euro viele Hilfsorganisationen und Vereine 

unterstützen“, erklärt Gerda Krusche 

zufrieden. Sie ist die Initiatorin der „Kommode“, 

ihre drei Kinder spielten dabei eine 

nicht unbedeutende Rolle. „Angeregt durch 

deren nachhaltiges Konsumverhalten kaufte 

ich selber immer mehr in Second-Hand-Läden 

und bei Vinted. Außerdem beschäftigte 

ich mich mit der grausamen und menschenausbeutenden 

Kleiderproduktion der 

Fast Fashion und so entstand dann die Idee 

für eine Art Kleiderkreisel vor Ort.“ 

© privat 

© Privat 

Blick für das 

Besondere 

„Für mich bedeutet Kunst, anders denken 

zu dürfen, ungewöhnliche Perspektiven 

einzunehmen, das Gängige zu hinterfragen 

und eigene Wege zu gehen – und dass ich 

mich mit den Themen beschäftigen kann, 

die mich wirklich interessieren“, erklärt 

Miriam Ferstl. Und sie geht ihren eigenen 

Weg. Sie macht nicht nur bildende 

Kunst, sondern ist außerdem Fotografin, 

Autorin und Moderatorin. Nicht nur der ihr 

2018 verliehene Zukunftspreis des Landkreises 

Schwandorf bestätigt ihr einzigartiges 

Schaffen, sondern auch zahlreiche 

internationale Ausstellungen und das 

Interesse bedeutender Kunstsammlungen. 

„Natürlich ist der Weg nicht immer einfach 

– es gibt wenig Sicherheiten und er hat seine 

Höhen und Tiefen. Aber es macht mich 

sehr glücklich, dass ich ihn gehen darf, dabei 

so mein eigenes Ding machen kann, viel 

Unterstützung erfahre und weiß, dass es 

Menschen gibt, die an mich glauben.“

Nächstenliebe 

als Lebensmotto 

Für ihren humanitären Einsatz als Ärztin 

in Tansania wurde Dr. Annemarie 

Schraml aus Waldsassen bereits mit dem 

Bayerischen Verdienstorden ausgezeichnet. 

Seit über zwanzig Jahren leitet sie die „Aktion 

Feuerkinder“, ein Hilfsprojekt der Stiftung 

der Rummelsberger Diakonie-Hilfen für 

Tansania, das kostenlose Operationen für 

Kinder mit orthopädischen Fehlstellungen 

durchführt. Der Name „Feuerkinder“ leitet 

sich davon ab, weil die Aktion anfangs vor 

allem Kindern geholfen hat, die sich an den 

offenen Feuerstellen Verletzungen zugezogen 

hatten, die aufgrund der fehlenden oder 

mangelnden medizinischen Versorgung oft 

dauerhafte Behinderung zur Folge hatten. 

Mit ihrem unermüdlichen Engagement hat 

Dr. Annemarie Schraml bereits Hunderten 

Kindern eine neue Lebensperspektive geschenkt 

und viele tansanische Mitarbeiter 

aus- und weitergebildet. Gerade befindet 

sie sich auf ihrem inzwischen 38. Einsatz 

in dem ostafrikanischen Land. „Als Christin 

sehe ich mich einfach in der Verantwortung, 

Menschen zu helfen“, sagt sie. 

© Aktion Feuerkinder 

© Ingo Pertramer 

Mit Grant 

Zum Erfolg 

„Einem Oberpfälzer ist es egal, wenn er 

anders ist“, sagt Eva karl Faltermeier. 

Was andere von ihr halten, interessiert 

die Kabarettistin, gelernte Journalistin 

und alleinerziehende Mutter von 

zwei Kindern herzlich wenig. Und das war 

scheinbar ganz förderlich für ihre Karriere. 

Mittlerweile wurde sie unter anderem 

mit dem Senkrechtstarter-Preis des Bayerischen 

Kabarettpreises, dem Newcomerpreis 

des Hessischen Kabarettpreises, dem 

Prix Pantheon und dem Stuttgarter Besen, 

dem Förderpreis der Stadt Regensburg 

und dem Kulturpreis des Bezirks Oberpfalz 

ausgezeichnet. Für Eva Karl Faltermeier 

ist es das größte Ziel, mit Geschichten zu 

unterhalten. Sie ist Blogautorin und Dozentin, 

schreibt Kolumnen (Bayern2) und 

macht einen eigenen Indie-Interview-Podcast 

(„Es lafft“). Ihr erstes Buch „Der Grant 

der Frau“ erschien 2021, das zweite „Mama 

fatale“ ist nun auch da.

Menschen 

Anna Maria Sturm 

ist vielseitig. Begabt. Erfolgreich. Die 41-Jährige ist gefragte Schauspielerin 

und leidenschaftliche Musikerin. Heute lebt sie in Berlin und Schwandorf, 

sucht immer wieder nach neuen Herausforderungen und verfolgt dabei ein 

Ziel: Sich selbst treu zu bleiben. Im Interview erzählt sie von ihrem 

Durchbruch, ihrer prägenden Dreh-Reise nach Neu Delhi, ihrer Liebe für den 

französischen Film und ihrem großen Traum mit ihrer Band STURM. 

Julia Hammer 

Schon während deines Studiums bist 

du für eine große Rolle in der Trilogie 

„Beste Zeit“, „Beste Gegend“ und 

„Beste Chance“ engagiert worden. 

Dein Durchbruch. Wie bist du an die 

Rolle gekommen? 

Ich war im letzten Studienjahr und 

habe von der Rolle erfahren. Ich musste 

viel Text lernen, den ich für das Vorsprechen 

können musste. Ich hatte großes 

Glück, dass ich genau in die Rolle 

gepasst habe. Vorher hatte ich schon 

einen Kurzfilm gedreht, aber in „Beste 

Zeit“ bin ich das erste Mal so richtig vor 

der Kamera gestanden – eine richtige 

Produktion. Ich war sehr nervös. Aber 

es war ein tolles Gefühl. Und eine Erfahrung, 

die mich bis heute prägt. 

Vor deiner Schauspielausbildung hast 

du Pharmazie studiert. Kam dein 

Schauspielwunsch erst spät? 

Der Wunsch, Schauspielerin zu werden, 

kam relativ spät. Ich war 16 oder 

17 Jahre alt. Damals habe ich an einem 

Projekt in der Schwandorfer Kebbel-Villa 

teilgenommen. Ein Kunsttherapeut 

hat ein Stück von Shakespeare 

mit Menschen mit Handicap inszeniert 

und dafür nach interessierten Schauspielern 

gesucht, die auch Rollen übernehmen 

wollten. Ich habe mitgemacht 

und gemerkt, wie sehr mich das bereichert. 

Gleichzeitig habe ich angefangen, 

Saxophon zu spielen. Das alles 

war für mich eine künstlerische Offenbarung. 

Nach dem Abitur habe ich mich 

an der Schauspielschule, der Otto-Falckenberg-Schule 

in München, beworben 

– und wurde angenommen. Da ich 

ein Jahr Zeit hatte, bis es losging, habe 

ich in der Zwischenzeit Pharmazie studiert. 

Doch ich habe schnell gemerkt: 

Das ist nichts für mich. 

Viele träumen von einer Schauspielkarriere. 

Wie hast du es geschafft? 

Ich habe immer versucht, mir treu zu 

bleiben, mich selbst zu hinterfragen 

und mich selbst zu finden. Natürlich 

wollte ich Geld mit der Schauspielerei 

verdienen, aber das war nie vorrangig. 

Während meiner Schauspielausbildung 

habe ich überlegt, ob ich nicht doch 

Musik studieren sollte, weil mir Singen 

und Musizieren unglaublich viel Ruhe 

geben und ich dachte ich kann das besser. 

Doch dann kam der Cast für „Beste 

Zeit“ – dieser Film hat mich schnell in 

das Business katapultiert. Also doch 

Schauspielerei (lacht). Anschließend 

hatte ich relativ schnell einen Agenten 

und andere Rollen. So hat es bei mir 

funktioniert. 

Gab es Durststrecken, in denen du an 

deinem Traum gezweifelt hast? 

Die Zeit während der Corona-Pandemie 

war sehr schwierig. Doch auch 

vorher hatte ich so manche Durststrecken, 

beispielsweise, als ich mit 

„Polizeiruf 110“ aufgehört habe. Wobei 

ich sagen muss, dass ich immer genug 

zu tun hatte. Hatte ich keine Rollen in 

Filmen oder auf der Bühne, habe ich 

mich auf meine Musik konzentriert. 

Wenn man Schauspielerin ist, muss 

einem bewusst sein, dass es ein ständiges 

Auf und Ab ist. Damit muss man 

umgehen können. 

Wie ergatterst du Rollen? 

Ich habe eine Agentur, aber ich kümmere 

mich auch sehr viel selbst darum, 

Rollen zu bekommen. Wichtig ist, dass 

man weiß, was man will. Auch, was 

man sich zumuten kann. In diese Richtung 

muss man dann ausschwärmen. 

8

Rubrik 

Freigeist 

mit Liebe zum Jazz 

9 

© Sara Neidhardt

Menschen 

Ich drehe auch wahnsinnig gerne 

französische Filme. Dafür habe ich 

mir extra einen französischen Agenten 

gesucht. Ohne Eigeninitiative geht 

es einfach nicht. Aktuell probe ich in 

Leipzig für das Musical „Cabaret“. Das 

ist für mich eine neue Erfahrung, weil 

ich auf der Bühne Musik und Schauspiel 

verbinde. Eine Herausforderung, 

die mir großen Spaß macht. Die aber 

auch sehr fordernd ist. 

Du reist viel für deine Rollen. Was 

war deine bisher prägendste Reise? 

Prägend war meine erste Indien-Reise 

für den Film „Beste Chance“. Meinen 

ersten Tag in Neu Delhi werde ich nie 

vergessen. All die Armut, der Schmutz. 

Ich habe gemerkt, dass ich in einer 

wunderschönen Blase aufgewachsen 

bin, weil ich so etwas in meiner Realität 

nicht kannte. Ich habe schon immer 

geschätzt, dass es mir an nichts 

fehlt, aber nach dieser Erfahrung noch 

mehr. Auch privat ist das Reisen für 

mich wichtig. Ich will andere Kulturen 

und Menschen kennenlernen. Ich denke, 

das ist wichtig, um nicht engstirnig 

zu werden. Meine Amerika-Reisen beispielsweise 

sind für mich künstlerisch 

prägend. In New York war ich drei Mal. 

Ich liebe die Offenheit der Leute, das 

Gefühl, völlig frei zu sein. 

Was war deine bisher aufregendste 

Produktion? 

Ich habe immer 

versucht, mir 

treu zu bleiben, 

mich selbst zu 

hinterfragen 

und mich selbst 

zu finden. 

Mein erster französischer Kinofilm „Les 

Traducteurs“, der 2019 erschienen ist. 

Bei dieser Produktion habe ich mit 

tollen Schauspielern aus ganz Europa 

zusammengearbeitet. Ich habe Französisch 

vor der Kamera gesprochen, was 

für mich eine besondere Erfahrung 

war. Gleichzeitig war die Produktion 

finanziell gut ausgestattet, wodurch 

der Dreh sehr angenehm abgelaufen 

ist. Während dieser Zeit habe ich zwei 

Monate in Paris gelebt. Auch die anschließende 

Premiere war überwältigend. 

Ich erinnere mich noch gut, ich 

war wirklich traurig, als diese Phase 

meines Lebens vorbei war. 

Im Kinofilm Wackersdorf spielst du 

Monika Gegenfurtner. Ein besonderer 

Film für dich als Oberpfälzerin? 

Der Regisseur Oliver Haffner wusste 

offenbar nicht, dass die Anti-WAA-Aktivistin 

Irene Maria Sturm meine Mutter 

ist, bevor er mich für diese Rolle besetzt 

hat. Das war ein gutes Gefühl, als 

ich das von ihm erfahren habe: Denn 

lieber werde ich wegen meiner Qualitäten 

als Schauspielerin besetzt als 

aus dem Grunde, dass ich „die Tochter 

von“ bin … aber stolz war ich natürlich 

schon, dass ich sie porträtieren durfte. 

Es war unwirklich, in Schwandorf zu 

drehen, an all den Orten meiner Kindheit. 

Natürlich habe ich auch viel mit 

meiner Mama gesprochen, hatte viele 

Fragen an sie. Ich konnte mich auch 

noch gut an die Zeit damals erinnern, 

an meine Mama tausende Flugblätter 

gedruckt und Briefe verschickt hat. 

Es gibt einen Moment im Film, in dem 

eine Versammlung der Bürgerinitiative 

dargestellt wird. Ich bin zu sehen, 

während ich einen Slogan rufe. Den hat 

meine Mama damals bei Demonstrationen 

immer gerufen. Ich finde es toll, 

dass dieser Teil unserer Geschichte 

verfilmt worden ist, denn es ist wirklich 

erstaunlich, was die Menschen damals 

geschafft haben. 

Gibt es für dich Tabus bei Rollen? 

Definitiv. Gefällt mir ein Drehbuch 

überhaupt nicht, nehme ich die Rolle 

nicht an. Natürlich muss man bei solchen 

Entscheidungen immer abwägen, 

ob man sie sich wirklich finanziell erlauben 

kann oder nicht. Ich habe in 

meiner Karriere immer versucht, Entscheidungen 

zu treffen, hinter denen 

ich stehen kann – das ist manchmal 

nicht so einfach. Man hat oft das Gefühl, 

viele Menschen und Umstände 

entscheiden für einen mit. Aber es 

liegt in meiner Natur, gerne selbstverantwortlich 

Projekte zu übernehmen. 

Es gab Phasen, da habe ich auf vieles 

verzichtet, um für mich herauszufinden, 

was ich wirklich will. Für mich 

geht es beim Schauspielern nicht nur 

darum, Geld zu verdienen. Das alles ist 

meine Lebenszeit – und daraus will ich 

das Beste machen. 

Was rätst du jungen Menschen, die von 

einer Schauspielkarriere träumen? 

Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht 

so einfach ist, wie es einem von den 

Medien vorgegaukelt wird. Diese Glamour-Welt, 

so ist es nicht. Es gibt viele 

Schauspieler, die nie ihren Durchbruch 

schaffen. Es gibt Phasen, in denen man 

einfach keinen Job bekommt, damit 

kann nicht jeder umgehen. Jeder, der 

von einer Schauspielkarriere träumt, 

sollte sich ehrlich hinterfragen: Will 

ich nur in der Öffentlichkeit stehen 

10

Menschen 

und berühmt werden? Oder will ich 

mich künstlerisch ausdrücken? Ersteres 

wäre zu kurzlebig. Dann braucht 

man Erfahrungswerte, man sollte 

Workshops besuchen, testen, ob das 

wirklich etwas für einen ist. Lautet die 

Antwort „ja“, sollte man sich an einer 

Schauspielschule bewerben. 

Mit welchem Schauspieler würdest 

du gerne drehen? Was wäre deine 

Wunschrolle? 

Oh, da gibt es viele. Ich würde gerne 

mit Joaquin Phoenix drehen. Eine Rolle 

an seiner Seite in „Joker 3“ würde ich 

nicht ablehnen (lacht). Ich möchte noch 

weitere Projekte im französischen Film 

umsetzen – und ich würde gerne mal 

an einem Theater in Paris spielen. Eine 

andere Sprache, eine neue Herausforderung, 

das würde mich reizen. Eine 

meiner Wunschrollen ist Jeanne d’Arc 

– die Rolle, mit der ich an der Schauspielschule 

vorgesprochen habe. Sie 

würde ich unglaublich gerne spielen. 

Wenn du dich entscheiden müsstest – 

Bühne oder Kamera? 

Das wäre eine schwere Entscheidung, 

denn beides gibt mir viel. Stehe ich auf 

der Bühne, hat das etwas von einer Katharsis. 

Es ist befreiend. Theater bedeutet 

für mich, dass ich mich immer 

wieder austesten kann. Gleichzeitig 

liebe ich es vor der Kamera zu stehen 

und Filme zu drehen. Ich habe schon 

viele schöne und professionelle Produktionen 

erlebt, bin dafür viel gereist, 

auch darauf würde ich nicht verzichten 

wollen. 

Neben der Schauspielerei hast du seit 

2021 eine eigene Band, STURM. Wie 

beschreibst du eure Musik? 

Es ist eine Mischung aus Jazz und Pop. 

Im Januar 2024 wird unsere erste Platte 

erscheinen. Daran haben wir lange 

gearbeitet, knapp vier Jahre. Die Texte 

dafür habe ich das erste Mal selbst 

geschrieben. Ich hatte viele Gefühle in 

mir, die sich über die Jahre hinweg 

aufgestaut haben. Während Corona 

habe ich sie alle aufgeschrieben und 

dann sind Songs daraus entstanden. 

Ich wünsche mir sehr, dass STURM 

die Menschen berührt und ihnen unsere 

Songs gefallen. Mich begleitet die 

große Leidenschaft für Musik schon 

mein ganzes Leben. Mit ihr kann man 

so vieles transportieren. Meine erste 

Band habe ich 2013 gegründet, vorher 

habe immer wieder gesungen, auch 

während meiner Schulzeit. Auch jetzt 

nehme ich immer wieder klassischen 

Gesangsunterricht. Und ich spiele 

Saxophon und Querflöte. 

Du engagierst dich auch in anderen, 

musikalischen Projekten … 

… unter anderem in einem Kollektiv 

mit dem Pianisten Nicola Andrioli. Für 

einige seiner Kompositionen habe ich 

Texte geschrieben und ihn auch mit 

der Querflöte begleitet. Für mich als 

Musikerin ist das eine ganz tolle Erfahrung, 

in diesem Jazz-Kollektiv sein 

zu dürfen. Auch das Musical „Cabaret“, 

für das ich gerade probe, ist für mich 

ein großer Schritt. Musicals waren nie 

Live 

Du willst die Band 

STURM live hören? 

Hier hast du die 

Möglichkeit: 

25. Januar live in der 

BR-Abendschau 

26. Januar in Germering 

16. Mai in Regensburg 

wirklich mein Ding, aber ich genieße es 

im Moment sehr, die Kombination aus 

Musik und Schauspiel leben zu können. 

Ich spiele die Hauptrolle Sally Bowles. 

Das ist eine Herausforderung, die mich 

sehr weiterbringt. 

Worin findest du Ausgleich von deinem 

Beruf und der Musik? 

Ich habe in meiner alten Heimat Pferde. 

Wenn ich bei ihnen bin und reite, sind 

meine Gedanken völlig frei. Das ist eine 

ganz andere Welt als das Showbusiness. 

Mistschaufeln statt Abendkleid, 

das erdet mich immer wieder. Und ich 

gehe gerne in die Natur, genieße die 

Vielfalt und die Ruhe. 

© Sara Neidhardt 

11

KlasseFrauen 

Advertorial 

persönlich 

Mit ihrer Ausbildung als 

Versicherungsfachfrau 

2010 stieg Verena Vorsatz in die Allianz 

Agentur ein, die sich seit mehreren 

Jahrzehnten in Familienhänden befindet. 

2012, als 26-Jährige, übernahm 

sie diese als Agenturinhaberin. „Der 

Schritt in die Selbständigkeit ist immer 

ein großer. Aber zusammen mit einem 

wunderbaren Team, auf das ich mich 

immer verlassen konnte, war die Übernahme 

eine Herausforderung, die sich 

gut meistern ließ“, erzählt sie. 

In dieser Welt, die noch immer von 

Männern geprägt ist, heißt es für die 

junge Agenturinhaberin: „durchbeißen“. 

„Meine Kunden wissen aber, gerade 

weil ich den Job schon so lange mache, 

dass sie auf Kompetenz treffen.“ 

Persönliche Beratung und der bestmögliche 

Service sind dabei das A und 

O. „Unsere Kunden können uns immer 

vertrauen. Wir sind im Schadensfall 

da und sie bekommen eine wirklich 

bedarfsgerechte Beratung.“ Für ihre 

Außentermine kommt Verena Vorsatz 

auch gerne mal auf zwei Rädern: „Ich 

& kompetent 

„ 

Jedes Leben ist so individuell, 

dass man nicht eine 

vorgefertigte Versicherungs- 

Lösung für alle Kunden hat. 

© Sara Neidhardt (2) 

www.allianz-vorsatz.de 

Ein reiner Bildschirm-Job ist nicht vorstellbar: Verena Vorsatz setzt auf Abwechslung. 

fahre oft mit dem Motorrad in die Arbeit 

und besuche so auch meine Kunden“, 

sagt sie und lacht. Auch andere Hobbys 

wie Karate und Cosplay stehen entgegen 

ihres Business-Alltags. „Vor allem 

Karate betreibe ich sehr aktiv – das ist 

ein wunderbarer Ausgleich zum Job.“ 

Mit ihrem fünfköpfigen Team bietet 

Verena Vorsatz ein digitales Angebot 

und Betreuung vor Ort. „Wir haben einen 

festen Kundenstamm und sind 

ein guter Arbeitgeber in der Region.“ 

Verena 

Vorsatz 

Inhaberin der Allianz 

Generalvertretung in Weiden. 

Und das, obwohl oder gerade weil sich 

die Agentur direkt in Weiden befindet: 

„Hier dürfen wir nicht über unsere Stadt 

und Region granteln. Wir sind sehr nah 

an anderen großen Städten und einer 

wunderbaren Landschaft. Gleichzeitig 

gibt es tolle Aus- und Weiterbildungsmöglichkeiten 

für junge Leute.“ Verena 

Vorsatz hofft, dass Weiden in der Geschäftswelt 

weiter voranschreitet. Dabei 

geht sie selbst voran und ermöglicht 

als Ausbildungsagentur jungen 

Leuten den Schritt ins Arbeitsleben. 

12

KlasseFrauen 

Advertorial 

Exklusiver 

D 

Haarsalon 

„ 

Wir stehen voll hinter 

unserer Unternehmensphilosophie 

und setzen auf 

ein starkes Team. 

www.friseur-weiden.de 

Mit Living Happy-Hair erfüllt sich die Masterstylistin einen Traum. 

ie Masterstylistin Claudia Kasseckert 

eröffnete während des 

Corona-Lockdowns einen Wohlfühlfriseursalon 

auf Risiko. Rückblick: Als 

es den Friseuren verboten wurde, die 

körpernahen Dienstleistungen auszuüben, 

war auch ihr mobiles Friseurunternehmen 

Claudia´s haar-mobil 

betroffen. „100 Prozent Umsatzausfall, 

keine staatlichen Hilfen … als ich hörte, 

dass eine Bekannte zum Jahresende 

2020 ihren Salon schließen wollte, 

nutzten mein Mann und ich diese Gelegenheit 

und übernahmen ihn.“ In Alleinregie 

entkernten sie mit Brecheisen 

den alten Salon und bestellten neuestes 

Friseurequipment, um nach dem 

Lockdown das Living Happy-Hair zu 

eröffnen. Leider musste die bereits geplante 

Eröffnungsfeier im Februar 2021 

wegen der Lockdown-Verlängerung 

abgesagt werden. Anfang März 2021 

war es aber dann soweit: „Wir eröffneten 

ohne Feier. Seitdem beschäftigen 

wir neben mir noch drei Vollzeitfriseurinnen 

und einen Barbier. Mein Mann ist 

für Rezeption, Marketing und Finanzen 

zuständig.“ Nach 36-jähriger Berufserfahrung 

schaffte Claudia Kasseckert 

es, das Living Happy-Hair in nur zwei 

Jahren zum Wella COE Platin Salon zu 

machen. Diese Auszeichnung erhalten 

nur die besten Friseursalons für Qualität, 

Service und Leistung. 

Die Dienstleistungen umfassen vom 

stylischen Haarschnitt über Haarrettungen, 

Färbungen und chemischen 

Umformungen bis hin zu Balayage, 

Illuminage, Strähnen-Techniken und 

Pflegesystemen alles, was das Haar 

Claudia 

Kasseckert 

Masterstylistin & Mitinhaberin 

von Living Happy-Hair 

© Living Happy-Hair (3) 

braucht. Dabei genießt jeder Kunde die 

Behandlung bei einem Kaffee, Cappuccino, 

Prosecco oder Softdrink. „Wir 

beraten den Kunden in dem, was 

möglich ist und setzen nicht einfach 

blind um. Wir empfehlen auch, welche 

Pflegeprodukte nötig sind, um Haarschädigungen 

vorzubeugen oder das 

Haar wiederaufzubauen“, erzählt die 

Masterstylistin. „Das beste Feedback 

ist dabei, wenn Neukunden zu Stammkunden 

werden und unseren Wohlfühlsalon 

weiterempfehlen.“ 

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KlasseFrauen 

Advertorial 

Leidenschaft 

S 

chon immer interessiert 

sich Katharina Eckl für Zahlen 

– und die Landwirtschaft. Ob das 

vereinbar ist? Bestens. Das beweist 

die 32-Jährige eindrucksvoll. Katharina 

Eckl ist Steuerberaterin und seit 

2020 Leiterin der Kanzlei des Landwirtschaftlichen 

Buchführungsdienstes 

in Weiden. 2018 absolvierte die 

gelernte Steuerfachangestellte ihr 

Steuerberater-Examen und erhielt 

noch im gleichen Jahr die Zusatzqualifikation 

„Landwirtschaftliche Buchstelle“. 

„Ich komme selbst aus einem 

landwirtschaftlichen Betrieb und bin 

auch jetzt in einem – hineingeheiratet“, 

erzählt sie und lacht. „Deshalb wollte 

ich meine Arbeit mit diesem Bereich 

verbinden.“ Auch ihre zwölf Mitarbeiter 

haben einen landwirtschaftlichen Bezug. 

„Das ist wichtig, denn so verstehen 

wir die Thematik und können unsere 

Mandanten bestmöglich unterstützen.“ 

Katharina Eckl genießt die Vielfalt 

ihres Berufs. „Es ist kein reiner Bürojob. 

Wir fahren auch zu den Betrieben und 

kennen die Familien. Wir übernehmen 

ihre Steuererklärung, die Buchführung 

& Kompetenz 

„ 

Ich genieße es, komplexe, finanzielle 

Situationen zu analysieren 

und bestmögliche Lösungen für 

unsere Mandanten zu finden. 

www.lbd-gmbh.de 

Katharina Eckl liebt ihren Beruf, die Kombination aus Finanzen und Landwirtschaft. 

und unterstützen Betriebs- oder Hofübergaben.“ 

Noch gut erinnert sie sich 

an ihre Anfänge. „Es war nicht mein 

Plan, die Kanzleileitung mit 29 zu übernehmen. 

Der Anfang war herausfordernd. 

Es war nicht leicht als Frau in 

dieser männerdominierten Branche.“ 

Oft war sie mit Vorurteilen konfrontiert, 

„aber ich habe mich behauptet und mit 

Leistung überzeugt“. Auch mit ihrem 

modernen Führungsstil überzeugt sie. 

„Ich lege Wert auf Transparenz, offene 

Kommunikation und Vertrauen.“ 

© Bittermohn (3) 

Katharina 

Eckl 

Steuerberaterin und 

Kanzleileiterin 

Für die Zukunft hat die 32-Jähige genaue 

Ziele. „Ich will die Kanzlei in den 

Bereichen Digitalisierung und KI verbessern 

und den gewerblichen Bereich 

ausbauen.“ Persönlich liegt ihr noch ein 

weiterer Punkt am Herzen. „Ich habe 

zwei Kinder. Mütter haben es im Job oft 

nicht leicht. Wir sollten ein Bewusstsein 

dafür schaffen, dass Familie und Karriere 

kein Widerspruch sind, Stichwort 

‚New Work’. Daran sollten wir arbeiten 

– und wir Frauen uns dabei gegenseitig 

unterstützen.“ 

14

KlasseFrauen 

Advertorial 

MIT VIEL 

Nicht umsonst ist ihr Lieblingsspruch: 

„Wenn man liebt, was 

man tut, braucht man ein ganzes 

Leben nicht mehr arbeiten.“ Sybille 

Heindl ist zwar meist von Montag bis 

Sonntag in ihrem Laden zu finden. 

Aber statt auf den Feierabend zu warten, 

wundert sie sich meistens nur, wie 

schnell mal wieder die Zeit vergangen 

ist. Denn die Kemnatherin liebt tatsächlich, 

was sie tut – und tut, was sie 

liebt. Schon ihr halbes Leben träumte 

die 57-Jährige von einem eigenen Laden, 

2012 hat sie sich diesen Traum 

dann endlich erfüllt. „Manchmal muss 

man eben einfach auf den richtigen 

Zeitpunkt warten“, sagt sie. „Und dann 

kommt alles so, wie es kommen soll.“ 

Sybille Heindl nutzte die Insolvenz 

ihres ehemaligen Arbeitgebers als 

Chance für einen Neustart. Statt ihrem 

Job als Assistentin der Geschäftsleitung 

lange nachzutrauern, eröffnete 

sie bereits zwei Monate später ihren 

eigenen Laden für Dekotrends und 

Geschenkartikel. „Dafür braucht es 

natürlich schon eine Portion Mut und 

HERZBLUT 

„ 

Der Laden ist 

einfach mein Leben. 

Da steckt mein 

ganzes Herzblut drin. 

www.altstadtladl.de 

Ein wunderbares Team und einzigartige Produkte machen das „Altstadtladl“ aus. 

eine positive Lebenseinstellung. Aber 

wenn man schon so lange etwas im 

Hinterkopf hat, muss man es einfach 

machen.“ Inzwischen hat sie expandiert, 

ist 2018 in ein größeres Geschäft 

am Stadtplatz umgezogen und hat so 

einen Leerstand in ihrer Heimatstadt 

beseitigt. 

Ihr „Altstadtladl“ gleicht einer Schatzkiste. 

Hier überraschen Sybille Heindl 

und ihr Team die Kunden und Kundinnen 

mit einem zusätzlichen Show- 

SYBILLE 

HEINDL 

Inhaberin „Altstadtladl“ 

in Kemnath 

© Evi Wagner (3) 

room über dem Laden, in dem sie 

aktuelle Wohnideen und Einrichtungstrends 

präsentieren. „Ich habe hier so 

viele tolle Menschen kennengelernt, 

die ich so nie getroffen hätte“, erzählt 

die Ladeninhaberin. „Es haben sich 

viele Freundschaften entwickelt, das 

ist einfach nur schön.“ Sehr dankbar ist 

Sybille Heindl auch für ihr wunderbares 

Team. „Heidi Kreuzer, Marga Scharf, 

Lisa Friedrich und Monika Legath sind 

die gleichen Deko-Freaks wie ich und 

unterstützen mich bestens.“ 

15

T A 

THEMEN, ÜBER DIE 

NIEMAND SPRICHT ... 

Ein absolutes Tabu … wer 

kennt diese Aussage nicht. 

Tabuthemen gibt es in der 

Gesellschaft viele. Darunter 

fallen: Tod. Bestimmte 

Krankheiten. Kinderlosigkeit. 

Geld. Häusliche Gewalt. 

Analphabetismus. 

ALLE DIESE FRAUEN 

NUTZEN IHRE STIMME: 

Mutig und offen erzählen 

sie hier ihre 

Geschichten. 

Sie brechen 

scheinbare Tabus, 

klären auf, bauen 

Vorurteile ab. 

© TaMih – stock.adobe.com

BIST DU GENAUSO MUTIG? 

Sprich über vermeintliche Tabus. 

B U 

UND BRECHE 

SO DIESEN 

KREISLAUF. 

Nur so kann sich 

etwas in der 

Gesellschaft 

verändern.

Menschen 

© Privat 

Fehlgeburt 

Sterbebegleitung 

Sucht 

Armut 

Expertin 

Evelyn 

Friedberger 

Dipl. Psychologin und 

Hypnosetherapeutin 

Sexualität 

Gewalt 

Evelyn Friedberger ist Diplompsychologin 

mit der Erlaubnis 

zu psychotherapeutischer Arbeit 

(HPG). Bei ihrer langjährigen 

Arbeit als Psychologin in 

verschiedenen Einrichtungen, 

darunter Werkstätten für behinderte 

Menschen, Bildungszentren, 

Suchtklinken und stationärer 

Jugendhilfe, sammelte sie Wissen und 

wertvolle Erfahrungen mit unterschiedlichsten 

Zielgruppen. Heute unterstützt sie ihre Patienten 

in ihrer eigenen Praxis auch als Entspannungspädagogin 

und Hypnosetherapeutin. 

Auch mithilfe spezieller Fähigkeiten innerhalb 

der Kinesiologie findet und löst sie psychische 

Blockaden. Zudem hat sich Evelyn Friedberger 

durch ihre Zusatzausbildung zur i-EMDR-Therapeutin 

auf Patienten spezialisiert, die unter 

traumatischen Erlebnissen leiden. 

Was versteht man unter 

einem Tabu? 

Ein Tabu ist ein Tatbestand, 

über den nicht gesprochen 

wird. Eine Handlung oder 

ein Fakt, der nicht existieren 

soll, wird verschwiegen. Der 

Unterschied zum Verbot ist 

offensichtlich: Über Verbote 

wird diskutiert. Tabus stehen 

außerhalb jeder Diskussion. 

Wie entstehen Tabus? 

Ist es ein Tabu über Gehalt zu 

sprechen? Ja ist es. Andere 

Tabus gibt es in den Themen Sexualität, 

Finanzen, Kinderlosigkeit, manche 

Krankheitsbilder, Beziehungsprobleme 

zu haben, Analphabet zu sein oder beispielsweise 

eine Kaufsucht zu haben. 

Kulturen und Gesellschaften legen Tabus 

genauso fest wie wir in unseren 

eigenen Maßstäben. Reden ist Silber, 

Schweigen ist Gold. Worüber nicht gesprochen 

wird, existiert nicht. Es darf 

deshalb so bleiben, weil niemand es 

hinterfragt, kritisiert, weil nichts in Bewegung 

kommt. 

Welche Auswirkungen hat es auf 

Menschen, die ein scheinbares 

Tabu leben? 

Das Schweigen verhindert, dass es 

ein Wissen gibt, wie vielen es genauso 

geht. Der Fokus liegt so mehr im eigenen 

Versagen und Scham entsteht. 

Es gibt für den Einzelnen somit kein 

Wissen, wie viel „normal“ ist. Der Teufelskreis 

entsteht und damit darf das 

Tabu weiter existieren. Diskussionen 

würden aufdecken, relativieren, würden 

helfen und hinterfragen. Diskussionen 

würden etwas bewegen. Das 

will ein Tabu nicht. Es existiert durch 

das Schweigen. Der Einzelne fühlt sich 

einsam, als Versager, als Außenseiter. 

Einsamkeit gehört zu den schlimmsten 

menschlichen Emotionen und löst 

im Hirn Aktivitäten aus, die auch bei 

18

Menschen 

Julia Hammer 

Schmerz entstehen. Hilfe kann somit nicht entstehen. 

Verständnis hat gar keine Chance, da es nicht 

gewusst wird. 

Tod, Sucht, Finanzielles … 

in der Gesellschaft gibt 

es viele Tabuthemen. 

Sie werden verschwiegen, 

ignoriert, verurteilt. Doch 

wie geht es Menschen, die 

eines dieser scheinbaren 

Tabus leben? Diplompsychologin 

Evelyn 

Friedberger erklärt im 

Interview, wie Tabus entstehen, 

warum Betroffene 

so oft schweigen und wie 

wichtig es ist, mit ihnen 

zu brechen. 

Warum fällt es Menschen schwer, über diese 

Themen zu reden? 

Es ist die Angst vor Ablehnung. Die Angst, verstoßen 

zu werden, ist eine evolutionäre Angst. Wer früher 

aus der „Horde“ ausgestoßen wurde, war dem Tod 

geweiht. Diese Urangst, nicht dazuzugehören, steckt 

in uns. Abweichungen von der Norm ist „unnormal“. 

Nebenbemerkung: Interessant ist, dass sich immer 

mehr Menschen aus freiem Willen von der Mehrheit 

abheben wollen. Ob mit Piercings, Tattoos oder in 

den Anfangszeiten der Vegetarier. Wir glauben immer 

mehr, allein zurechtkommen zu können. Eine Frau 

konnte früher nicht wirklich entscheiden, ob sie sich 

trennen will, heute schon. Wir merken auch nicht 

wirklich, dass wir einsam sind. Das Radio läuft, der 

Computer ist an – real sitzen wir allein im Zimmer. 

Wie schafft man es, mit Tabus zu brechen? 

Wenn das Selbstwertgefühl es zulässt, kann man darüber 

reden. Wenn folgende Frage mit „Ja“ beantwortet 

wird: Bin ich trotzdem und genau mit dieser Erfahrung 

wertvoll und liebenswert? Wenn der Gedanke 

Raum bekommt, dass es stark ist, darüber zu reden, 

dass es hilft, Hilfe zu bekommen und andere befreit, 

die nicht diese Stärke haben. Wenn das Wissen vorhanden 

ist, damit nicht allein zu sein. Was gehört 

zum Leben auch dazu? Sobald Diskussion entsteht, 

verändert sich die Situation. Nur Kommunikation kann 

Missverständnisse klären. Worüber nicht gesprochen 

wird, kann auch nicht erklärt werden. 

Wie wichtig wären dieser 

Bruch und ein offener 

Umgang mit Tabus? 

Es ist der Beginn von Hilfe, 

Halt und Erleichterung, von 

Gemeinschaft und Verständnis. 

Es ist das Ende der Einsamkeit, 

der Schuldgefühle 

und des Versagens. Es ist 

der Anfang der Verarbeitung. 

© TaMih | olegganko – stock.adobe.com 

19

Menschen 

Sterben 

Trauer 

Akzeptanz 

Barbara entscheidet sich 

vor zwei Jahren nach ihrer 

Krebsdiagnose gemeinsam 

mit ihrer Familie – aber vor 

allem auch für sich selbst 

– bewusst gegen eine Chemotherapie 

und andere lebenserhaltende 

MaSSnahmen. 

„Ich habe bei meiner Mutter gesehen, 

wie es ist, die letzten Jahre nicht mehr 

richtig erleben zu können. Sie hatte 

schlimme Demenz und konnte nur 

noch an die Decke starren. Das war für 

sie und für uns Angehörige schlimm.“ 

Diesen Zustand möchte Barbara sich 

und ihrer Familie ersparen. 

Zunächst war die heute 72-Jährige im 

Krankenhaus und auf der Palliativstation 

untergebracht, bis sie Mitte Juni 

2023 ins Hospiz St. Felix in Neustadt 

a.d. Waldnaab einzieht. „Ich bin hier 

Gast, kein Patient. Und das lässt mich 

das ganze Hospiz-Team spüren. Sie 

sind so lieb und einfühlsam und machen 

einen super Job. Das bewundere 

ich sehr.“ 

Menschen, die im Hospiz wohnen, 

werden Gäste genannt. Ihre Krankheit 

ist ausbehandelt, sie sind somit keine 

Patienten mehr und benötigen keinen 

Facharzt. Im Gegensatz zum Krankenhaus 

und zur Palliativstation steht hier 

Der Tod als Teil ihres Lebens 

die Person im Vordergrund und nicht 

ihre Erkrankung oder die Heilung dieser. 

Ein Hospiz ist nahezu immer die 

Endstation des Lebens für dessen 

Bewohner. „Wenn ich darüber nachdenke, 

macht es mich schon ein wenig 

traurig, dass das hier die letzte Station 

ist – dass ich nie mehr woanders leben 

werde“, sagt Barbara. „So richtig realisiert, 

dass ich sterben werde, habe ich 

auch noch nicht. Aber man setzt sich 

hier viel mit dem Thema auseinander. 

46% 

der 16- bis 

30-Jährigen 

denken nur 

sehr wenig über 

Sterben, Tod und 

Trauer nach. Ein 

Drittel dieser 

Altersgruppe 

beschäftigt sich 

viel mit diesem 

Thema. (Statista 2023) 

Und da kommen dann auch Gedanken, 

wie lange es noch dauern wird und ob 

es schmerzhaft wird. Davor habe ich 

Angst.“ Lachend ergänzt sie: „Einfach 

einzuschlafen wäre für mich wie ein 

6er im Lotto.“ 


20

Menschen 

TABU? 

Lea-mareen Kuhnle 

NEIN, denn: 

„Die gemeinsame Zeit ist viel wertvoller, 

wenn man über alles spricht 

und alle untereinander wissen, wie 

man empfindet.“ 

Barbara 

Sie ist 72 Jahre alt. Mit 70 bekommt sie die Diagnose 

Krebs – betroffen sind die Blase, Brust 

und Leber. „Ich bin morgens aufgewacht und ich 

konnte auf einmal mein Bein nicht mehr belasten“, 

erzählt Barbara. „Ich sehe diesen Moment heute 

noch vor mir.“ Erst dachte Barbara, es sei der 

Ischias-Nerv. Aber nachdem die Schmerzen zu 

stark wurden, riefen sie und ihr Mann den Notarzt. 

Im Krankenhaus bekam sie die erschreckende 

Diagnose: Krebs im Endstadium. „Mir ging es bis 

dahin gut, ich hatte keinerlei Schmerzen und bin 

deshalb auch nicht zur Vorsorge. Ich hatte zwar 

zuvor etwas abgenommen, aber das hat mir nicht 

zu denken gegeben.“ Der Krebs ist zu diesem Zeitpunkt 

soweit fortgeschritten, dass eine Operation 

nicht mehr in Frage 

kommt. 

In diesem Zimmer verbringt 

Barbara den Rest 

ihres Lebens. 

Gibt es noch Wünsche für das restliche 

Leben, wenn man so kurz vor dem Tod 

steht? Laut Barbara nicht: „Ich hatte 

ein schönes Leben. Wir haben zwar viel 

gearbeitet, aber ich blicke gern zurück 

und kann sagen ‚Es war eine schöne 

Zeit‘.“ Ihr Haus, das noch von 

ihrem Mann bewohnt wird, 

möchte sie nicht mehr besuchen. 

„Das würde mir zu sehr 

weh tun, wenn ich dann wieder 

zurück ins Hospiz muss“, sagt Barbara. 

„Außerdem würde ich dann sehen, 

wie anders mein Mann den Haushalt 

führt“, ergänzt sie und lacht. Besuch 

bekommt die 72-Jährige aber viel: Ihr 

Mann, Kinder, Enkelkinder, Arbeitskollegen 

und frühere Nachbarn kommen 

regelmäßig ins Hospiz nach Neustadt. 

„Mir ist einfach wichtig, dass sie sich 

ganz normal verhalten – wie immer. 

Ich habe keine Erwartungen an meinen 

Besuch“, sagt sie. „Mir ist aber wichtig, 

dass ich mich auch über das Thema 

Sterben unterhalten kann. Das gehört 

einfach zum Leben dazu.“ Themen wie 

die passende Kleidung für den Leichnam 

oder die Planung der Beerdigung 

sind Teil davon. „Die gemeinsame Zeit 

ist viel wertvoller, wenn man über alles 

spricht und alle untereinander wissen, 

wie man empfindet.“ 

Einen Wunsch hat Barbara dann doch 

noch: „Ich wünsche mir, dass die Menschen 

offener über den Tod reden – 

auch über Krankheiten. Nicht erst, 

wenn es einem selbst passiert.“ Auch 

panische Angst vor dem Sterben ist für 

Barbara unverständlich. 

„Die Menschen 

machen sich ihre 

verbleibende Zeit so 

schwer, wenn sie von 

Angst geprägt sind.“ 

© Hospiz St. Felix 

21

Menschen 

Geburt 

Tod 

Trauer 

„Alle Mamas sind stolz auf 

ihre Kinder“, sagt Jessica. 

„Egal ob sie gesund sind, 

krank oder verstorben. Und 

keine Sternenkind-Mama sollte 

schweigen müssen, obwohl 

sie eigentlich reden möchte.“ 

Jessica hat die Entscheidung getroffen 

zu sprechen. Auch wenn es einige Monate 

gedauert hat, bis sie das wirklich 

konnte. Inzwischen schafft sie es, vom 

20. Juli 2020, dem bisher schlimmsten 

Tag ihres Lebens, zu erzählen. Sie war 

damals in der 35. Schwangerschaftswoche, 

freute sich auf ihr zweites Kind. 

Komplikationen gab es keine, bis zu 

diesem Tag war die Schwangerschaft 

absolut problemlos verlaufen. 

Dann kamen jedoch die Schmerzen – 

und die Blutungen. Jessica wurde mit 

dem Rettungswagen in das Klinikum 

Weiden gebracht. „Ohne Blaulicht“, 

sagt sie. „Man hat den Ernst der Lage 

wohl nicht erkannt.“ Dabei befanden 

sich Jessica und ihr ungeborenes Kind 

zu diesem Zeitpunkt bereits in akuter 

Lebensgefahr. An die folgenden Stunden 

kann sich Jessica so gut wie gar 

nicht erinnern. Als sie schließlich in 

ihrem Krankenhausbett wieder zu sich 

kam, fühlte sie sich allein. Ihr Kind war 

tot. Sie erfuhr, dass sich die Plazenta 

vollständig abgelöst hatte und es zu 

Leben als Sternenkind-Mama 

Blutungen nach innen gekommen war. 

Sie hatte zwar überlebt, ihr Baby hatte 

es allerdings nicht geschafft. 

„Nach der OP waren nur kurz eine 

Schwester und eine Hebamme bei 

mir“, erzählt Jessica. „Aber es hat 

sich nicht wirklich jemand um uns gekümmert. 

Dabei wäre das in diesem 

Moment so wichtig gewesen. Denn da 

stellt sich natürlich die Frage: ‚Wie geht 

es jetzt weiter? Und wie erkläre ich 

meinem noch nicht einmal dreijährigen 

Kind, dass sein Bruder gestorben ist?’“ 

Auf eine Psychologin, die ihnen hätte 

beistehen können, warteten Jessica 

und ihr Freund vergeblich. Sie mussten 

sich selbst Hilfe suchen. „Und so kamen 

wir dann Gott sei Dank auf Frau 

Schieder von ‚Donum Vitae‘ in Weiden. 

Sie hat uns vom ersten Tag an begleitet 

– insgesamt drei Jahre lang.“ 

Eine Woche brauchte Jessica, die 

selbst immer noch zwischen Leben und 

Tod schwebte, um sich von ihrem toten 

Sohn Lasse zu verabschieden. „Ich habe 

das einfach nicht geschafft“, sagt sie. 

Im vergangenen 

Jahr wurden in 

Deutschland 

insgesamt 

3247 

Kinder tot geboren. 

(Statistisches Bundesamt) 


22

Menschen 

TABU? 

Evi Wagner 

NEIN, denn: 

„Es tut uns als Familie gut, dass 

Lasse nicht in Vergessenheit 

gerät. Wenn wir über ihn reden 

können, ist er auch weiterhin da.“ 

Jessica 

Zwickert 

Sie ist 36 und Mama von zwei Kindern. Von Mika, 

der bald sechs wird, und Lasse, der als Stern auf 

einer Wolke sitzt. So stellt sich zumindest Mika 

seinen kleinen Bruder vor. 

Denn dieser kam vor drei 

Jahren tot zur Welt. „Trotzdem 

gehört er zur Familie“, 

sagt Jessica. „Wir feiern 

seinen Geburtstag, es gibt 

zuhause eine Gedenkecke 

und viele Fotos.“ Ihre größte 

Angst: dass ihr zweites 

Kind, das Sternenkind, in 

Vergessenheit gerät. Damit 

das nicht passiert, spricht 

Jessica auch heute noch 

viel über Lasse. 

© Evi Wagner 

„Ich hatte ihn immer bei mir, er lag in 

einem Weidekörbchen neben mir. Ich 

musste ihn aber zwischendurch immer 

wieder abgeben, damit er in die Kühlung 

kommt …“ Als Jessica aus dem 

Krankenhaus kam, brach sie erst einmal 

völlig zusammen. „Es ging nur darum, 

irgendwie weiterzuleben. Ich hatte ja 

noch ein Kind. Und für dieses musste 

ich da sein.“ 

Die nächste Zeit funktionierte sie, weil 

sie funktionieren musste. Bewältigte 

irgendwie ihren Alltag. Regelmäßig 

gingen sie und ihr Freund zum Reden 

zu „Donum Vitae“. In einer Gruppe 

lernte Jessica dann auch andere Sternenkind-Mamas 

kennen, mit denen 

sie sich austauschen konnte. „Keiner, 

kann das wirklich nachempfinden, der 

das nicht selbst erlebt hat“, sagt sie. 

„Deswegen ist es so wichtig, dass man 

mit anderen Betroffenen redet.“ Als 

die Gruppentreffen bei „Donum Vitae“ 

ausliefen, beschlossen sie und andere 

Sternenkind-Mamas deshalb, sich 

auch weiterhin zu treffen. „Es kann jeder 

gerne dazukommen“, sagt sie. „Wir 

treffen uns jeden ersten Mittwoch im 

Monat um 19 Uhr beim Froschzirkus 

in Weiden.“ 

Für Jessica ist klar: Sie hat zwei Kinder 

– und will beiden gerecht werden. Lasse 

ist auch heute noch immer bei ihr. 

Auf ihrem rechten Handgelenk ist er als 

Tattoo zu sehen. „Wir hatten auch das 

Glück, dass wir eine Sternenkind-Fotografin 

hatten“, erzählt Jessica. „Sie 

hat viele Bilder von Lasse gemacht.“ 

Nur eins bereut sie heute: Dass es kein 

Familienfoto mit ihm gibt. „Wir alle als 

Familie auf einen Bild – das ist ein ganz 

tiefer Wunsch. Aber das wird eben ein 

Wunsch bleiben.“ 

23

Menschen 

Asexualität 

Identität 

Orientierung 

Sex? Nein, danke. Sarah hat 

kein Interesse daran, 

empfindet das aber nicht als 

Mangel. „Das Gefühl, dass ich 

anders bin, hatte ich schon 

immer“, erklärt sie. „Aber das 

hat mir nie viel ausgemacht. 

Und hätte ich keine Einflüsse 

von auSSen gehabt, hätte ich 

das wohl nicht einmal 

groSSartig bemerkt.“ 

Auf den ersten Blick ist Sarah eine Studentin 

wie alle anderen. Sie zeichnet 

viel, ist gerne auf Reisen unterwegs, 

trifft sich regelmäßig mit Freunden. 

Und doch unterscheidet sie sich von 

den meisten anderen in ihrem Alter. 

Denn Sarah gehört zu dem geschätzt 

einen Prozent der Menschen, die asexuell 

sind. Das bedeutet: Sie hat kein 

Verlangen nach Sex. 

„Ich glaube, so richtig bewusst wurde 

mir das erst, als in meinem Freundeskreis 

Pornos ein Thema wurden“, 

erzählt Sarah. „Alle meinen Freundinnen 

und Freunde haben diese Filme 

geschaut – und mich hat das einfach 

null interessiert. Ich dachte mir dann: 

Sollte ich das tun? Ist das etwas, das 

man normalerweise tut? Aber mich hat 

es eben nicht gereizt, also habe ich das 

gar nicht ausprobiert.“ 

Wenn Sex keine Rolle spielt 

Tatsächlich beschloss Sarah aber später 

dennoch, Sex einmal auszuprobieren. 

Auch wenn sie eigentlich gar keine 

Lust darauf hatte. „Zwar nicht wirklich 

von mir aus. Das war wohl eher 

deswegen, um sagen zu können: ‚Ich 

hab’s ausprobiert, ihr müsst mich nicht 

weiter damit nerven. Ich kann wissen, 

was ich fühle.‘ Also für die anderen als 

Bestätigung. Denn ich selbst brauchte 

das eigentlich nicht.“ 

Ein Geheimnis aus ihren Gedanken und 

Gefühlen machte Sarah nie. „Mit meinen 

Freunden habe ich schon immer 

offen darüber geredet, dass ich kein Interesse 

an Sex habe“, sagt sie. „Aber 

früher habe ich eben das Wort ‚noch‘ 

benutzt. Denn ich dachte immer, das 

könne sich ja noch ändern. Das haben 

auch alle akzeptiert, für die galt ich sozusagen 

als Spätzünderin.“ 

Als Sarah mit ihrem Design-Studium in 

Nürnberg begann, traf sie viele Leute 

aus der LGBTQ-Community. Plötzlich 

lernte sie nun auch andere Menschen 

kennen, die asexuell sind. „So habe ich 

mich etwas mehr damit beschäftigt und 

Asexualität auch für mich als eine Möglichkeit 

erkannt. Zunächst habe ich das 

aber noch als absurd abgestempelt. Ich 

dachte: Ja, das ist bestimmt bei vielen 

so, bei mir aber nicht. Das war ein Prozess, 

dass ich das für mich akzeptieren 

musste.“ 

Inzwischen weiß Sarah: Sie ist zwar 

asexuell, aber nicht aromantisch. Das 

bedeutet, dass sie sich verlieben kann. 

Sie kann romantische Gefühle für eine 

andere Person entwickeln, auch wenn 

sie kein Verlangen danach hat, Sex zu 

haben. „Deswegen ist es wichtig, dass 


24

Menschen 

TABU? 

Evi Wagner 

NEIN, denn: 

„Dass mich Sex nicht interessiert, 

habe ich schon sehr früh bemerkt, 

aber ich konnte es nicht benennen. 

Jetzt weiß ich, dass ich asexuell bin.“ 

Laut einer 

Umfrage 

bezeichnen sich 

2% 

der jungen 

Europäer zwischen 

14 und 29 Jahren 

als asexuell. 

(Dalia-Research) 

Sarah Ehren 

Sarah ist 25, Studentin aus Weiden – und hat keinen 

Sex. Das liegt ganz einfach daran, dass sie 

kein Interesse daran hat, mit anderen Menschen 

intim zu werden. Sarah ist asexuell. „Ein Thema 

ist für mich, ob und wie ich das kommunizieren 

muss“, sagt sie. „Denn 

man kann ja nicht mit 

jemanden ein Date haben 

und dann sagen, 

dass man kein Interesse 

an Sex hat. Ich habe 

aber das Gefühl, dass 

es unfair ist, wenn ich 

nicht mit offenen Karten 

spiele.“ Denn dass Sarah 

asexuell ist, bedeutet 

nicht, dass sie sich 

nicht verlieben kann. 

© privat 

viel mehr über dieses Thema geredet 

wird“, sagt Sarah. „Dass man die 

verschiedenen Arten von Asexualität 

kennt. Denn wenn man sich nur am 

Rande dieses Spektrums befindet, wird 

einem oftmals nicht geglaubt. Da wird 

dann zum Beispiel gesagt: ‚Du hast ja 

einen Freund, dann kannst du nicht 

asexuell sein‘.“ 

Wie viele andere Asexuelle wünscht 

sich Sarah mehr Aufklärung – in beide 

Richtungen. Andererseits fragt sie 

sich auch öfter, ob es denn 

überhaupt Sinn macht, immer 

alles ganz genau zu 

benennen. „Klar, für manche 

ist es sehr wichtig, sich 

selbst zu definieren. Aber 

es sollte ebenso klar sein, 

dass man das nicht unbedingt 

muss. Dass man zum 

Beispiel auch einfach sagen 

kann: Keine Ahnung, welche 

Sexualität ich habe … ist das 

wichtig?“ 

25

Menschen 

Sucht 

Alkoholkonsum 

Reue 

Roswitha Kacem wird durch 

ihre vielen Schicksalsschläge 

in die Alkoholsucht 

getrieben. Mehrere Entgiftungen 

und Therapien konnten 

ihr auf Dauer nicht helfen. 

Nun versucht sie durch 

eine Langzeittherapie in ein 

neues Leben zu finden. 

„Ich habe früher, als ich noch jung war, 

nie Alkohol getrunken. Rauchen war 

meine einzige Sucht – die habe ich aber 

aufgegeben“, erzählt Roswitha Kacem. 

Mit dem Aufgeben des einen Lasters 

folgte das nächste: Alkohol. „Ich habe 

immer nur hier und da mal einen Wein, 

ein Cola-Weizen oder einen Absacker 

getrunken. Aber nicht viel. Dann starb 

meine Mutter an meinem 49. Geburtstag 

an einem Aneurysma.“ 

An diesem Tag fing es an: Auf Wein und 

Weizen folgte Schnaps. „Hauptsächlich 

Jägermeister in kleinen Flaschen, den 

ich leicht vor meinem Freund verstecken 

konnte“, erinnert sich Roswitha. 

Ein Jahr später folgte der Tod ihres Vaters. 

Daraufhin der ihres Bruders, der 

an den Folgen von überhöhtem Alkoholkonsum 

starb. „Und dann ist meine 

Schwester gestorben. Da fing es dann 

so richtig an. Ich konnte einfach nicht 

mehr aufhören zu trinken.“ 

Der Kampf aus der Sucht 

Jeder 

20. 

Todesfall weltweit 

steht in 

Verbindung mit 

Alkohol, schätzt 

die WHO. (Statista 2023) 

Roswitha, die ihr Leben lang – auch 

während ihrer Alkoholsucht – arbeitete, 

begab sich an ihrem Höhepunkt 

in eine Entgiftung, die jedoch nicht 

anschlug. Eine weitere Entgiftung mit 

einer anschließenden Therapie folgte. 

„Und dann war ich trocken – ganze 

vier Jahre lang.“ Doch der nächste 

Schicksalsschlag holte Roswitha ein: 

Ihr Lebensgefährte, der 18 Jahre lang 

an ihrer Seite war, erkrankte an Bauchspeicheldrüsenkrebs. 

Er starb eineinhalb 

Jahre später. „Ich habe ihm am 

Sterbebett versichert, stark zu bleiben 

und nicht wieder dem Alkohol zu verfallen“, 

erzählt Roswitha mit Tränen in den 

Augen. „Ich habe noch am selben Tag 

das Versprechen gebrochen.“ Wieder 

geht Roswitha in Therapie – doch auch 

diesmal schlägt diese nicht an. 

Zu diesem Zeitpunkt beantragte Roswitha 

einen Betreuer. „Er hat sich ganz 

wundervoll um mich gekümmert und 

mir dann den Platz hier im Reha-Zentrum 

Waldthurn vorgeschlagen.“ In der 

Einrichtung für suchtkranke Menschen 

kann Roswitha länger bleiben – ein bis 

zwei Jahre. Im Mai 2023 ist sie eingezogen: 

„Ich habe hier mein eigenes 

Zimmer, helfe beim Hauswirtschaftsdienst 

und kann alle fünf Wochen nach 

Hause – meine Familie besuchen.“ Das 

idyllisch gelegene Haus hat alles, was 


26

Menschen 

TABU? 


© Lea-Mareen Kuhnle 

NEIN, denn: 

„Mein Chef hat mich damals unterstützt, 

als ich ihm erzählt habe, 

dass ich alkoholsüchtig bin und 

eine Entgiftung machen werde.“ 

Roswitha 

Kacem 

Roswitha Kacem lebt ein Leben 

voller Hochs und Tiefs. 

Die 62-Jährige war vier mal 

verheiratet, hat drei Söhne, 

musste viele Schicksalsschläge 

erleben und leidet 

an einer Alkoholsucht. Bis 

zuletzt wohnte sie in Weiden 

– aktuell darf sie das 

Reha-Zentrum Waldthurn 

ihr Zuhause nennen. In der 

Einrichtung für suchtkranke 

Personen findet sie ihren 

Weg zurück ins Leben ohne 

Sucht. 

Erkrankte zur Rehabilitation benötigen: 

einen großen, bunten Garten mit vielen 

Sitzmöglichkeiten, Obstbäume und 

Gemüsepflanzen, einen Badeweiher in 

der Nähe und ausreichend Aktivitäten, 

die den Bewohnern einen strukturierten 

Tagesablauf ermöglichen und ihnen 

dabei helfen, wieder eigenständig zu 

leben. Dennoch hatte Roswitha erst im 

September wieder einen Rückfall. „Es 

ist so schwer von dem fürchterlichen 

Alkohol wegzukommen. Man denkt 

sich ,drei Schlücke gehen schon’, dann 

trinkt man doch mehr und weiß 

am nächsten Tag nicht mehr, was 

tags zuvor passiert ist.“ Aber: 

Roswitha weiß, wie schlecht Alkohol 

ist. Wie viel er in ihrem Gehirn 

und in ihrem Leben bereits kaputt 

gemacht hat. „Ich habe meine Söhne 

dadurch so vernachlässigt.“ Ihr Ältester 

wuchs bei seinem Vater auf, der 

mittlere Sohn bei Roswithas Schwester 

und der jüngste bei den Großeltern väterlicherseits. 

„Meinen jüngsten Sohn 

haben meine anderen beiden Söhne 

erst zu meinem 60. Geburtstag wieder 

gefunden – da war er 33 Jahre alt“, 

erzählt die 62-Jährige. 

Über ihre Krankheit zu reden ist 

Roswitha besonders wichtig: „Ich habe 

drei sehr gute Freundinnen, die schon 

immer an meiner Seite sind und auch 

mit den Therapeuten hier finden regelmäßig 

Gespräche statt.“ Auch ihre 

Söhne stehen immer hinter Roswitha 

und haben mit der schweren Vergangenheit 

abgeschlossen. „Ich will mir 

mein Leben nicht weiter kaputt machen. 

Ich will meine Söhne mit ihren 

Frauen um mich haben, meine Enkelkinder 

und meine Urenkelin sehen 

können. Das ist mir wichtig und dafür 

kämpfe ich.“ 

27

Menschen 

Sexualisierte 

Gewalt 

Missbrauch 

Nora Kellner schweigt 

nicht. Vor Jahren wurde sie 

Opfer sexualisierter Gewalt. 

Eine Tat, die sie bis heute 

verändert. Angst. Panikattacken. 

Doch Nora kämpft 

sich nach der versuchten 

Vergewaltigung zurück in ein 

glückliches Leben. Mit ihrem 

Buch „OpferMacht“ gibt sie 

nicht nur sich eine Stimme, 

sondern auch anderen Betroffenen. 

Dresden, 5 Uhr morgens. Die genaue 

Jahreszahl will Nora nicht nennen, 

ihr Fall sei dadurch zu identifizierbar. 

„Es ist einige Jahre her.“ Die 

gebürtige Parksteinerin verlässt eine 

WG-Party und fährt mit der Straßenbahn 

nach Hause. „Ein Mann hat sich 

neben mich gesetzt und seinen Kopf 

auf meine Schulter gelegt.“ Daran 

erinnert sich die heute 24-Jährige 

nicht. Überwachungskameras hatten 

die Szene gefilmt, wie sie später bei 

der Gerichtsverhandlung erfährt. „Ich 

war betrunken. Aber ich erinnere mich, 

dass ich an meiner Haltestelle ausgestiegen 

bin und Musik gehört habe.“ 

Was sie nicht bemerkt ist, dass auch 

der Mann aussteigt und ihr folgt. Als 

sie die Haustür aufsperrt, packt er 

sie von hinten. „Er hat meine von der 

Hose bedeckte Vulva berührt. Ich habe 

Eine Stimme gegen Unrecht 

mich gewehrt, aber er hat mich fester 

gepackt. Ich hatte physische Schmerzen.“ 

Die junge Frau schreit, ruft um 

Hilfe. „Dann hat er von mir abgelassen 

und ist aus dem Haus gelaufen.“ 

In ihrer Wohnung sackt sie zusammen, 

hyperventiliert, ruft schließlich 

eine Freundin an, die die Polizei 

alarmiert. „Noch in der selben Nacht 

standen mehrere Personen in meiner 

Wohnung. Krisenintervention. Polizei. 

Kriminalpolizei. Ich war komplett überfordert.“ 

Auch zwei Freundinnen und 

ihre Eltern kommen kurze Zeit nach 

der Tat. „Meine Eltern haben gesagt, 

sie hätten mich noch nie in einem derartigen 

Zustand gesehen. Sie haben 

sofort überlegt, was man tun kann, um 

eine posttraumatische Belastungsstörung 

zu verhindern.“ Nora redet lange 

mit der Person der Krisenintervention, 

„das hat geholfen“. Rückblickend sagt 

sie: „Ich hätte langfristig professionelle 

Hilfe in Anspruch nehmen sollen. 

2022 wurden 

insgesamt 

118.196 

Straftaten gegen 

die sexuelle 

Selbstbestimmung 

polizeilich erfasst. 

Ein GroSSteil 

der Betroffenen 

waren Frauen. 

(Statista 2023) 


28

Menschen 

TABU? 

Julia Hammer 

NEIN, denn: 

„Vielen ist nicht bewusst, 

dass sexualisierte Gewalt schon 

früh beginnt: Catcalling, Dickpics … 

all das überschreitet Grenzen. 

Darüber zu sprechen hilft.“ 

Nora Kellner 

Nora Kellner hat einen Bachelor in Politikwissenschaft 

und absolviert zurzeit ein Masterstudium 

der Gender- und Queer-Studies in 

Köln. Die 24-jährige gebürtige Parksteinerin 

engagierte sich zudem in der politischen Bildungsarbeit, 

unter anderem in Schulen. 

© Privat 

Mein Umfeld hat versucht, mich aufzufangen. 

Das war auch für meine Familie 

und meine Freund*innen extrem 

belastend, denn in der ganzen Zeit ging 

es nur um mich, meine Bedürfnisse. 

Aber auch für die war es schwer, was 

mir passiert ist und zu sehen, welche 

Folgen das für mich hat.“ 

Die Auswirkungen der Tat 

spürt Nora schnell. „Ich habe 

versucht zu verdrängen, was 

passiert ist, wollte funktionieren.“ 

Schon am nächsten 

Tag geht sie wieder in die Uni 

und erleidet dort eine Panikattacke. 

Zunehmend leidet 

sie an Konzentrationsproblemen 

und Panikattacken. 

Lange Zeit kann sie nicht alleine 

in ihrer Wohnung sein. Auch das 

Bus- und Straßenbahnfahren fällt ihr 

schwer. „Ich hatte lange Angst, alleine 

nach Hause zu gehen. Mich hat immer 

jemand begleitet, bis ich mich wieder 

alleine getraut habe. Ich musste mich 

an das alles erst wieder Schritt für 

Schritt herantasten.“ Einige Zeit nach 

der versuchten Vergewaltigung erhält 

Nora die Nachricht: Ein Tatverdächtiger 

sei gefasst. Wie sich herausstellt, 

ist der Mann ein Serientäter. 

Nora entscheidet sich für eine 

Nebenklage, sucht sich eine 

Anwältin und bereitet sich auf 

den Prozess vor. „Was wird es 

mit mir machen, wenn ich dem 

Täter gegenübersitze? Ich hatte 

so viele Gedanken. Rückblickend 

war es für mich gut, dass es die 

Verhandlung gab. Ich habe ihm 

direkt in die Augen gesehen, das 

hat mich aus dem Ohnmachtsgefühl 

geholt.“ Unterstützt wird 

29

Menschen 

sie von ihrer Familie und ihren Freunden. 

Die Anklage umfasst mehrere Delikte, 

Noras Fall ist eines davon. „Ich 

war nicht bei jedem Verhandlungstag 

anwesend, aber immer dann, wenn 

es mich betroffen hat. Ich hatte das 

Glück, dass mir von Anfang an geglaubt 

wurde. Bei vielen Opfern ist das nicht 

so.“ Am Ende fällt das Urteil: eine 

Freiheitsstrafe ohne Bewährung. „Das 

Unrecht wurde anerkannt. Das war mir 

wichtig. Wichtiger als die Höhe des 

Strafmaßes.“ 

Heute lebt Nora in Köln. „Ich fahre 

wieder alleine Bus und Bahn und habe 

kaum noch Panikattacken. Doch die Tat 

hat nicht nur mein Leben, sondern auch 

mich nachhaltig verändert.“ In Gesprächen 

mit nahen und fernen Bekannten 

öffnet sich die junge Frau. „Plötzlich 

haben sich auch mir Betroffene geöffnet, 

mir ihre Geschichte erzählt, über 

die sie noch nie gesprochen hatten. 

Das ist gut, denn es ist immer noch ein 

Tabuthema.“ Während des ersten Corona-Lockdowns 

denkt sie viel über das 

nach, was ihr passiert ist. „Da hatte ich 

die Idee, ein Buch zu schreiben. Um für 

mich noch einmal alles aufzuarbeiten 

– und um auch anderen eine Stimme 

zu geben.“ Nora beginnt zu schreiben, 

führt viele Gespräche mit ihrer Familie. 

„Ich wollte wissen, wie sie sich gefühlt 

haben, die Situation aus ihrer Perspektive 

sehen.“ 

Mit ihrem fertigen Buch geht die junge 

Autorin auf Lesetour. „Die Reaktionen 

waren bisher sehr positiv. Einige haben 

gesagt, dass sie endlich ihre eigenen 

Erfahrungen einordnen konnten. 

Auch cis-Männer* haben mich angesprochen 

und über ihre Unsicherheiten 

im Umgang mit Frauen gesprochen. 

Das war ein schöner Austausch. Ich 

habe das Gefühl, dass das Buch in vielen 

Menschen etwas ausgelöst hat.“ 

Doch bis ein kollektives, gesellschaftliches 

Umdenken stattfindet, brauche 

es noch viele Schritte, ist Nora überzeugt. 

„Unsere Gesellschaft ist immer 

noch nicht genug sensibilisiert, das 

Thema sexualisierte Gewalt immer 

noch zu tabuisiert. Vielen ist nicht 

bewusst, dass sie schon früh beginnt: 

Catcalling, Dickpics … all das überschreitet 

Grenzen. Darüber zu sprechen 

hilft. Es braucht uneingeschränkte 

Solidarität mit den Betroffenen. Ihre 

Bedürfnisse müssen im Mittelpunkt 

stehen.“ Gleichzeitig sollte jeder sein 

eigenes Verhalten hinterfragen: „Habe 

ich schon Grenzen überschritten?“ 

Nora wird sich auch weiterhin dafür 

einsetzen, sexualisierte Gewalt zu enttabuisieren. 

Und sie wird Betroffenen 

weiterhin eine Stimme geben. 

„Da hatte ich die Idee, ein Buch 

zu schreiben. Um für mich noch 

einmal alles aufzuarbeiten – und 

um auch anderen eine Stimme 

zu geben.“ 

*„cis“ bezeichnet eine Person, deren Geschlechtsidentität 

mit ihrem biologischen Geschlecht 

übereinstimmt. 

Buchtipp: 

Nora Kellner: „OpferMacht – Klartext 

reden über sexualisierte Gewalt“ 

30

GEWALT IN DER BEZIEHUNG: 

HIER GIBT ES UNTERSTÜTZUNG 

Advertorial 

Gewalt in der Beziehung trifft überwiegend 

Frauen, über 80 Prozent der Opfer 

sind weiblich. Fast jeden dritten Tag 

wird in Deutschland eine Frau von ihrem 

derzeitigen oder ehemaligen Partner getötet. 

Damit es nicht so weit kommt, ist 

es wichtig, sich frühzeitig Hilfe zu holen. 

Dr. Christiane Bardenheuer, Fachanwältin 

für Familienrecht und Mediatorin aus 

Weiden, unterstützt seit 1993 betroffene 

Frauen dabei, sich aus der Gewaltspirale 

zu befreien und sich vor weiteren 

Übergriffen zu schützen. 

Frau Dr. Bardenheuer, 

wo beginnt Gewalt? 

Das ist tatsächlich eine der schwierigsten 

Fragen überhaupt. Es fängt ja nicht erst 

beim Schlagen an, es gibt auch psychische 

Formen von Gewalt. Oft ist das ein 

schleichender Prozess. Es beginnt mit 

Manipulation, Herabwürdigung und 

Beleidigungen, geht dann in die nächste 

Stufe, in der vielleicht Gegenstände 

zerstört werden. Da wird die Vase oder 

das Hochzeitsbild gegen die Wand geworfen. 

Eine Art Sachgewalt, die der 

Frau zeigen soll: „Ich kann dich auch kaputtmachen.“ 

Psychische Gewalt wird 

in der Regel verbal ausgeübt, der Täter 

setzt dabei das Opfer mit Beleidigungen 

oder Bedrohungen massiv unter Druck. 

Zur psychischen Gewalt zählen auch 

Stalking, Mobbing und Diskriminierungen. 

Das Problem dabei ist, dass diese 

Art der Gewalt meist schwerer nachzuweisen 

ist. 

Was raten Sie betroffenen 

Frauen? 

Zunächst ist es wichtig, dass die Frau 

erkennt, dass das, was gerade in ihrer 

Beziehung passiert, nicht in Ordnung 

ist. Wenn sie zu mir in die Kanzlei 

kommt, hat sie den ersten Schritt schon 

mal getan. Bei mir bekommt sie dann 

die nötigen Informationen, um eine 

Entscheidung treffen zu können. Denn 

nicht immer macht es Sinn, dass sofort 

eine Anzeige erfolgt oder ein Strafantrag 

gestellt wird. Das kann man auch 

später noch machen. Zunächst ist es 

gut zu wissen, auf was man sich einlässt, 

wenn man zu einer Behörde geht. 

Es gibt aber nicht nur die strafrechtliche 

Schiene, sondern auch die zivilrechtliche. 

Hier haben wir das sogenannte 

Gewaltschutzgesetz. Das heißt: Die 

Frau kann verlangen, dass gerichtlich 

durchgesetzt wird, dass sich der gewalttätige 

Partner der Wohnung nicht 

mehr nähern und auch keinen weiteren 

Kontakt zur Frau aufnehmen darf. Hier 

gibt es auch ein Eilverfahren, das geht 

in der Regel ganz schnell. Wenn man 

zum Gericht oder zum Anwalt geht, 

kann sogar am gleichen Tag noch eine 

Verfügung erlassen werden. 

Eine Strafanzeige muss also 

nicht gleich erfolgen? 

Hier geht es um Delikte wie Beleidigung, 

Nötigung, Körperverletzung, 

sexueller Missbrauch, Vergewaltigung, 

Sachbeschädigung, Stalking – bis hin 

zu Mord. Da ist es grundsätzlich natürlich 

schon sehr wichtig, dass eine 

Strafanzeige gestellt wird und später 

der Täter auch verurteilt wird. Das 

läuft aber nicht weg. Oft ist es eben 

zunächst einmal wichtiger, dass das Opfer 

geschützt wird und der Täter aus 

der Wohnung kommt. Um das durchzusetzen, 

braucht die Frau rechtliche Unterstützung. 

Meistens ist sie ja in einer 

Auswegsituation, weiß gerade nicht, 

wie es weitergehen soll. Deswegen 

macht es Sinn, dass sie sich hier Hilfe 

holt. Wenn es sehr schnell gehen muss, 

kann sie natürlich erst einmal auch ins 

Frauenhaus gehen. 

Dr. Christiane Bardenheuer 

Rechtsanwältin 

MEIN TIPP 

Hat man erkannt, dass es Gewalt 

in der Beziehung gibt, geht es erst 

einmal darum, die Gewaltspirale zu 

unterbrechen. Die Hemmschwelle, 

in einem solchen Fall einen Anwalt 

oder eine Anwältin aufzusuchen, 

ist oft erst einmal groß. Man muss 

aber sagen: Wir Anwälte unterliegen 

nicht nur der Verschwiegenheitspflicht, 

wir sind auch immer 

parteiisch und vertreten die Interessen 

der Betroffenen. Das bedeutet: 

Man hat erst einmal jemanden an 

seiner Seite. Ich habe die Erfahrung 

gemacht, dass das oft schon sehr 

helfen kann. 

DR. BARDENHEUER 

RECHTSANWÄLTIN 

DR. 92637 BARDENHEUER 

Weiden • Erhardstr. 10 

RECHTSANWÄLTIN 

(0961) 419 515 

92637 Weiden • 

info@kanzlei-bardenheuer.de 

Erhardstr. 10 

 

www.kanzlei-bardenheuer.de 

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www.kanzlei-bardenheuer.de 

© privat

Glücks-Bote 

vitalität & 

beauty 

Du fühlst dich gerade 

glücklich und motiviert? 

Wunderbar! Dann ist dein 

Dopamin-Haushalt im 

Gleichgewicht. 

Das Hormon Dopamin ist einer der entscheidenden 

Botenstoffe für unser Wohlbefinden. 

Er fördert den inneren Antrieb 

und ist dafür verantwortlich, dass wir uns 

gut und ausgeglichen fühlen. Ist der 

Dopaminspiegel ausgeglichen, fällt es 

leichter, Ziele zu verfolgen. Das hat 

einen einfachen Grund: Einmal freigesetzt, 

sorgt Dopamin im Gehirn für 

einen Belohnungseffekt. 

Mögen 

auf den 

ersten 

Blick 

Wer schön sein will ... 

2022 führten deutsche 

Ärzte ganze 

80.244 Mal 

eine Fettabsaugung durch. 

Die häufigste 

Schönheits-OP 2022. 

© Beaunitta Van Wyk/peopleimages.com - stock.adobe.com 

Sieben 

Sekunden 

dauert es, bis wir entscheiden, ob wir eine 

Person, der wir das erste Mal begegnen, 

mögen oder nicht. 

Illustrationen: © Victor, NikWB, salim138, davooda – stock.adobe.com

„Ein gesunder 

Geist wohnt 

in einem 

gesunden 

Körper.“ 

Diesen Grundsatz lebten 

die Deutschen 2022. 

Rund 14,27 Millionen 

Personen gaben an, 

mehrmals wöchentlich 

Sport zu treiben. 

Im Jahr zuvor waren es 

laut einer Hochrechnung 

etwa 12,84 Millionen. 

Mehrmals im Monat waren 

etwa 15,17 Millionen 

Deutsche sportlich aktiv. 

Ganze 24 Jahre unseres 

Lebens verbringen wir durchschnittlich 

mit Schlafen. 

Sport an der 

frischen Luft oder 

im Fitnessstudio? 

79 % 

Outdoor-Sport 

21 % 

Indoor-Sport 

Abnehmen 

mit Genuss 

Er ist lecker und ein wahrer Wachmacher: 

Kaffee. Doch das Bohnengetränk kann noch 

mehr. Es hilft beim Abnehmen, denn das enthaltene 

Koffein hat einen positiven Effekt 

auf den Stoffwechsel. Doch Vorsicht: Nur 

schwarzer Kaffee hilft, alle anderen Varianten 

mit Milch, Zucker oder Sirup sind echte 

Kalorienbomben. 

Zum Vergleich: Eine Tasse schwarzer 

Kaffee enthält etwa vier Kalorien, ein Cappuccino 

um die 80 und ein Latte Macchiato 

sogar um die 200 Kalorien. Und natürlich 

gilt auch: Kaffee bringt nichts in Sachen Abnehmen, 

wenn man nicht auf Chips, Kuchen 

und Fast Food verzichtet. 

Quellen: statista

Vitalität 

Mut zur (Zahn-) 

Lücke 

Elton John, Madonna, Vanessa 

Paradis, Elijah Wood und Ronaldo … 

sie alle haben sie. Sie alle macht 

sie einzigartig: die Zahnlücke. 

Doch nicht nur Stars beweisen 

Mut zur Lücke. Doch wie entsteht 

sie? Alles rund um den kleinen, 

charmanten Makel. 

© New Africa – stock.adobe.com 

Julia Hammer 

Die Einen lieben sie, die Anderen hassen 

sie: Zahnlücken. Bei kaum einem 

anderen ästhetischen Thema scheiden 

sich die Geister so sehr wie bei der 

Zahnlücke. Ist sie nun ein Schönheitsideal 

oder doch ein störender Makel? 

Egal, wie das Urteil ausfällt – manche 

Betroffene fühlen sich mit der Lücke 

unwohl. Doch es gibt Möglichkeiten, sie 

dauerhaft zu schließen. 

So entsteht die Lücke 

Die Ursachen für die kleine Lücke zwischen 

den Schneidezähnen sind vielfältig. 

Sie können erblich bedingt sein. Ein 

Diastema, wie die Lücke in Fachkreisen 

genannt wird, kann zudem durch 

ein zu tief sitzendes Lippenbändchen 

verursacht werden. Auch ein fehlender 

Zahn, verursacht durch beispielsweise 

einen Unfall, kann ein Auslöser sein. 

Gibt es viele kleine Lücken, nennt man 

das Lückenstand. 

Grundsätzlich unterscheiden 

Experten zwischen: 

Zahnwechsel: Die Entstehung einer 

Zahnlücke zwischen den Schneidezähnen 

bei Kindern während des Wechsels 

34

Vitalität 

von Milchzähnen zu den bleibenden 

Zähnen. Der Grund: Der Kiefer wächst 

schneller, als die bleibenden Zähne 

durchbrechen. Doch es gibt keinen Anlass 

zur Sorge. In den meisten Fällen 

schließt sich der Spalt im Alter von 

sieben bis neun Jahren wieder automatisch, 

sobald die seitlichen Schneidezähne 

durchbrechen. 

Das echte Diastema: Das echte Diastema 

ist eine erblich bedingte Zahnlücke. 

Sie wird sich nicht selbstständig 

zurückbilden. Die Lücke kann entweder 

an den oberen, als auch an den unteren 

Schneidezähnen entstehen. Auslöser 

ist ein zu tief ansetzendes Lippenbändchen 

an der Innenseite der Lippe. 

Das unechte Diastema: Das unechte 

Diastema entsteht durch ein Missverhältnis 

zwischen der Kieferbreite und 

der Zahngröße. Das Problem ist dabei 

meist ein Raumüberschuss im Kiefer. 

Das bedeutet, dass der Zahnbogen so 

groß ist, dass er von den Zähnen nicht 

komplett ausgefüllt werden kann. Anders 

als beim echten Diastema kann 

die Lücke an jeder Stelle im Kiefer auftreten. 

So kann es vorkommen, dass 

die seitlichen Schneidezähne nicht 

angelegt sind und somit völlig fehlen. 

In diesem Fall würde sich eine große 

Lücke zwischen den vorderen Schneidezähnen 

bilden. 

Auf Zeichen achten 

Grundsätzlich ist eine Zahnlücke ein 

rein ästhetisches Problem. Allerdings 

sollte sie behandelt werden, wenn sie 

sich negativ auf die Artikulation auswirkt. 

Das betrifft nicht nur Kinder. 

Auch bei Erwachsenen können Schwierigkeiten 

bei der Aussprache entstehen. 

Selbst dann, wenn sie schon seit Jahren 

eine Zahnlücke haben. 

Von Spange bis Schiene 

Anders als bei Kindern werden sich bei 

Erwachsenen vorhandene Zahnlücken 

nicht mehr von selbst schließen, da 

der Kiefer ausgewachsen ist. Doch es 

gibt Behandlungsmöglichkeiten, um den 

kleinen Makel zu beseitigen. Neben der 

Korrektur des Lippenbändchens kann 

die Lücke durch eine Verbreiterung der 

Zähne geschlossen oder kaschiert werden. 

Dafür eignen sich: 

Veneers: Die hauchdünnen Keramikschalen 

werden mit einem Spezialkunststoff 

dauerhaft an den Schneidezähnen 

befestigt. Sie bilden die 

Oberfläche der Zähne perfekt nach, 

wodurch sie ungewollte Schönheitsmakel 

bestens kaschieren. Das Besondere: 

Das Ergebnis wirkt ganz natürlich und 

strahlend schön. 

Zahnspangen: Um eine Zahnlücke 

dauerhaft zu schließen, bieten sich 

Zahnspangen bestens an. Sie bringen 

die Zähne inklusive Zahnwurzeln 

in die richtige Position. Noch immer 

schrecken vor allem Erwachsene vor 

der Spange zurück. Doch keine Sorge. 

Inzwischen gibt es Modelle, die von außen 

kaum mehr sichtbar sind. 

Zahnschienen: Durch die sogenannten 

Aligner lassen sich Lücken schonend 

schließen. Besonders wichtig ist vielen 

Patienten, dass sie während des Schließungsprozesses 

in ihrem (beruflichen) 

Alltag nicht beeinträchtigt werden. Das 

ist mit den Zahnschienen gegeben. 

Millimeter für Millimeter 

Wie schnell sich eine Lücke schließt, 

hängt von ihrer Größe und der Behandlung 

ab. Grundsätzlich sollten sich 

Patienten auf einen Lückenschluss von 

0,5 bis 1 Millimeter pro Monat einstellen. 

ZAHNARZTPRAXIS 

Dr. Martina Thaller 

Asylstraße 11 | 92637 Weiden 

Telefon 0961 / 31 77 9 

Telefax 0961 / 38 1 38 53 

info@zahnarzt-dr-thaller.de 

www.zahnarzt-dr-thaller.de

Vitalität 

Lea-mareen kuhnle 

Dass sich dein Menstruationszyklus auf deine Stimmung 

auswirken kann, ist dir bestimmt bekannt. Der Zusammenhang 

zwischen dem weiblichen Zyklus und der 

richtigen Ernährung sowie passgenauem Sport ist größer 

als er vermuten lässt. Das Wissen darüber kannst du 

nutzen, um deine Periodenbeschwerden zu verringern 

und deine Leistungsfähigkeit zu optimieren. 

Der Zyklus jeder Frau ist in vier verschiedene 

Phasen unterteilt. Diese 

Phasen bringen unterschiedliche hormonelle 

und körperliche Veränderungen 

mit sich. Einen Aufschwung erfährst 

du vor dem Eisprung. Nach dem 

Eisprung sinken die Hormone wieder, 

bis sie nach der Menstruation wieder 

steigen. Zum besseren Verständnis 

werden die vier Zyklusphasen in den 

Jahreszeiten dargestellt. Dabei wird 

von einem regulären Zyklus mit 28 

Tagen ausgegangen – alles zwischen 

23 und 35 Tagen gilt aber dennoch als 

normal. 

Winter: 

Menstruationsphase (Tag 1 - 5) 

In dieser Phase wird die Gebärmutterschleimhaut 

abgestoßen, was die 

Menstruation auslöst. Die Hormone 

Östrogen und Progesteron sind auf 

einem niedrigen Niveau und es kommt 

zu einer niedrigschwelligen Entzündungsreaktion. 

Ebenso ist die Zahl 

der weißen Blutkörperchen gering. 

Das wiederum erhöht das Risiko auf 

Krankheiten. 

Ernährung: Durch den hohen Blutverlust 

solltest du in dieser Phase 

vor allem eisenhaltige Lebensmittel 

essen. Grünes Gemüse und Bohnen 

sind perfekt. Auch entzündungshemmende 

Gemüsesorten, Nüsse, Saaten 

oder auch Chiasamen und Fisch mit 

viel Omega-3-Fettsäuren können deine 

Periodenschmerzen verringern. 

Sport: Während der Menstruation 

sind Frauen häufig schlapp und etwas 

schwächer als sonst. Auch Periodenschmerzen 

und schlechter Schlaf 

können hinzukommen. Zudem sind 

der Blutdruck und der Puls niedriger. 

In dieser Zeit sind Frauen nicht sehr 

leistungsfähig und so solltest du (je 

nach Empfinden) weniger intensiv und 

eher locker trainieren. Hier kannst du 

Stretching, Yoga oder Pilates ausüben. 

Diese Sportarten können zusätzlich 

mögliche Unterleibs- und Rückenschmerzen 

verringern. Auch lockeres 

Ausdauertraining, Schwimmen oder 

leichtes Radfahren können in dieser 

Phase genau richtig sein und deinen 

Kopf frei machen. 

Frühling: 

Follikelphase (Tag 6 - 14) 

Nun steigt das Östrogen wieder an und 

die Gebärmutterschleimhaut wächst. 

Du fühlst dich nun energiegeladener 

und hast eine höhere Schmerztoleranz. 

Sport und andere körperliche 

Aktivitäten fallen dir in dieser Phase 

leichter. Gleichzeitig 

bist du leistungsfähiger, 

motivierter und 

kreativer. 

Ernährung: Um deinen höheren Energiebedarf 

zu decken, solltest du nun 

besonders viele Kohlenhydrate in deine 

Ernährung einbauen. Beeren, Mandeln 

und Avocados unterstützt dein Bindegewebe, 

da sie viel Kollagen enthalten. 

Zudem sind jetzt auch Vitamin C und 

Eiweiß in deiner Ernährung wichtig. 

Eier, Hüttenkäse, Erdnussbutter oder 

mageres Fleisch helfen dir nach intensiven 

Training, Muskeln aufzubauen 

und diese zu regenerieren. Der Stoffwechsel 

befindet sich in dieser Phase 

in einer anabolen Situation. Das heißt, 

er ist aufbauend und unterstützt die 

Verdauung der Nahrung besser. 

Sport: Durch die höhere Energie und 

die bessere Ausdauer ist das die beste 

Zeit für intensive Workouts, Ausdauersport, 

Intervalltraining sowie Krafteinheiten. 

Der Muskelaufbau funktioniert 

nun besser, weshalb die Sporteinheiten 

besser adressiert werden können. 

Gleichzeitig regenerieren die Muskeln 

schneller. Zudem ist in dieser Phase 

die Basalttemperatur niedriger, weshalb 

du nun Sport in der Hitze besser 

ausgleichen kannst. 

© Marina Zlochin – stock.adobe.com 

36

Vitalität 

Ein ganzes Jahr: 

Der weibliche 

Zyklus 

Die GesunDheit im mittelpunkt 

Optimieren Sie Ihr Training mit zyklusgesteuertem Training für 

Frauen! Nutzen Sie den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers! 

Erleben Sie maßgeschneiderte Workouts, die sich an Ihren Zyklus 

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Sommer: 

Eisprung (rund um Tag 14) 

Beim Eisprung wird ein reifes Ei aus 

dem Eierstock freigesetzt. Dies ist der 

fruchtbarste Zeitpunkt in deinem Zyklus. 

Das heißt, dass hier die Chancen 

besonders hoch sind, schwanger zu 

werden. Zudem steigt dein Hormonspiegel 

und du bist am leistungsfähigsten. 

Die Hormone Östrogen und 

Testosteron sowie deine Energie und 

Laune sind auf ihrem Höhepunkt. Mit 

dem Eisprung steigt dann die Körpertemperatur 

und auch dein Puls. 

Ernährung: Jetzt ist es besonders 

wichtig ballaststoffreich und Nahrung 

mit vielen Antioxidantien zu essen. 

Buntes Obst und Gemüse mit viel Kalzium 

ist zudem wertvoll. Gleichzeitig 

solltest du ab dem Eisprung auf entzündungsfördernde 

Nahrung verzichten. 

Hierzu zählen rotes Fleisch oder 

auch Milchprodukte. Stattdessen kann 

fettreicher Fisch und andere Meeresfrüchte 

helfen, deine Entzündungen 

und deine Periodenkrämpfe zu minimieren. 

Auch der Blutzuckerspiegel 

kann ab nun schwanken. Hier hilft eine 

proteinreiche Ernährung. 

Sport: Auf Grund der gestiegenen 

Östrogene in dieser Phase hast du jetzt 

besonders viel Power. Krafttraining ist 

deshalb noch effektiver als vor dem Eisprung. 

Die Östrogene haben einen anabolen 

Effekt – sie sind also aufbauend. 

Auch deine Ausdauer ist jetzt besser. 

Herbst: 

Lutealphase (Tag 15 - 28) 

In dieser Phase steigt das Progesteron 

wieder an und dein Körper bereitet sich 

auf eine mögliche Schwangerschaft 

vor. Das Ei wird vom Körper absorbiert, 

falls es nicht befruchtet wurde. 

Anschließend fällt der Östrogen- und 

38 

Progesteronspiegel sehr schnell, die 

Gebärmutterschleimhaut löst sich ab 

und die Menstruationsphase beginnt. 

Nun bist du nur wenig belastungs- und 

stressresistent. 

Ernährung: Diäten und unregelmäßiges 

Essen können sich negativ auf die 

Schmerzen während der Menstruation 

auswirken. Außerdem haben Frauen 

in dieser Phase besonders Heißhunger 

auf Zucker und Kohlenhydrate. Eine 

ausgewogene Ernährung mit gesunden 

Fetten, komplexen Kohlenhydraten wie 

Vollkorn und Proteinen ist nun besonders 

wichtig. Diese gleichen Blutzuckerschwankungen 

aus und zügeln 

deinen Heißhunger. Beachte, dass dein 

Körper in dieser Zeit mehr Kilokalorien 

am Tag verbraucht. 

Sport: Jetzt ist viel Ruhe nötig. Du 

solltest deinen Körper nicht zusätzlich 

durch Intervalltraining starken 

Schwankungen aussetzen, da sonst die 

Periodenschmerzen stärker ausfallen 

können. Yoga, Spazieren oder Brustschwimmen 

tun dir nun gut. Außerdem 

ist Training in dieser Phase besonders 

anstrengend und weniger effektiv. Der 

Stoffwechsel ist nun katabol, also muskelabbauend. 

Periodenkalender 

kann helfen 

Du solltest immerzu auf die Signale 

deines Körpers achten und 

deine Ernährung und dein Sportpensum 

nach deinem körperlichen 

und mentalen Befinden richten. 

Hier kann dir auch eine Mentruations-App 

oder ein Periodenkalender 

dabei helfen, Muster zu erkennen 

und deine Wochen zu planen. 

So lässt sich deine Gesundheit optimieren 

und deine Leistung seigern.

Rubrik vitalität 

Fakten & Wissenswertes 

BÜRO & RÜCKEN 

Rund 68 

Prozent 

der Angestellten, die von Zuhause aus arbeiten, 

klagten 2022 über Rücken-, Kopf-, oder 

Gelenkschmerzen. Symptome, die durch 

Verspannungen in Folge schlechter Körperhaltung 

oder wenig Bewegung verursacht 

werden, sind dabei am häufigsten. 

Quelle: statista 2023 

Lea-mareen kuhnle 

Der ergonomische 

Arbeitsplatz: 

• Höhenverstellbarer Stuhl sowie 

Schreibtisch. 

• Bildschirm, Tastatur und Stuhl gerade 

zum Schreibtisch ausrichten. 

• Schultern und Oberarme müssen 

entspannt sein. 

Bewegung 

statt 

schmerzen 

Vor allem Angestellte, die im Sitzen arbeiten, 

sind von Bewegungsmangel, falscher 

Haltung und Schmerzen im Rücken 

sowie Nacken betroffen. Deshalb ist es 

besonders wichtig, seinen Arbeitsplatz 

ergonomisch auszustatten und zu optimieren 

– vor allem der Schreibtisch und 

der Bürostuhl nehmen dabei eine wichtige 

Rolle ein. So sind höhenverstellbare 

Tische und Stühle im Büro, aber auch im 

Homeoffice von Vorteil. Wenn dies nicht 

möglich ist, ist regelmäßige Bewegung 

wichtig. Dazu zählen der Toilettengang, 

der Weg zum Drucker und in die Küche 

sowie ein Spaziergang oder Dehnübungen 

in der Mittagspause. Auch ein 

Gymnastikball, ein Laufband oder ein 

Desk Bike für den Schreibtisch bringen 

haltungstechnisch Abwechslung im Arbeitsalltag. 

• Oberarme und Unterarme bilden 

einen rechten Winkel und liegen 

auf dem Tisch auf. 

• Abstand zwischen Augen und 

Bildschirm sollte zwischen 50 und 

70 Zentimeter sein. 

• Bildschirm sollte nur so hoch sein, 

dass man über den oberen Rand 

hinweg schauen kann. 

Die Erkrankung des Rückens und der 

Wirbelsäule waren 2022 der Grund für etwa 

6,6 Prozent 

aller Arbeitsunfähigkeitstage. 


Laut der TK-Bewegungsstudie haben sich rund 

59 Prozent 

der befragten Frauen 2022 im Homeoffice 

weniger bewegt als im Büro. 


39 

© Andrey Popov | PaleStudio | M.Style – stock.adobe.com

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sich durch Wellenschnitte perfekt an, da Nacken und Schulter exakt 

so liegen, dass die Halswirbelsäule ihre natürliche Form behält. Da Verspannungen 

oft die Folge des hektischen Alltags sind, ist es wichtig, die 

Muskulatur nachts zu lösen. Das gelingt durch eine anatomisch perfekte 

Lagerung von Kopf und Nacken, wodurch sich die Wirbelsäule in Seitenlage 

gerade, in Rückenlage in der doppelten S-Schwung-Position befindet. 

Eine gesunde Haltung – für einen gesunden Schlaf. 

Damit sich der Nacken im Schlaf entspannen kann, müssen Schulter und 

Kopf so liegen, dass die Halswirbelsäule ihre natürliche Form behält. 

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Bei optimaler Kissenhöhe in Seitenlage liegt die Wirbelsäule gerade 

In Rückenlage zeigt die Wirbelsäule den charakteristischen 

Doppel-S-Schwung 

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Beauty 


Festtags 

Schritt für Schritt 

Make-UP 

Du möchtest mehr Glitzer? 

Kein Problem. Trage Glitzerpartikel 

auf den Innen- und Außenwinkel 

deiner Augenpartie auf. 

Frostig schöne Looks für Weihnachts- und 

Neujahrsfeiern und die Silvesterparty. 

Eisiger Schimmer 

Schritt 1) Gesichtspflege: Bereite deine Haut für das Make-up vor. 

Schritt 2) Primer: Schaffe eine Basis und ebne deine Hautoberfläche. 

Schritt 3) Foundation: Arbeite deine Foundation von der Mitte nach 

außen hin in die Haut ein. Concealer kann punktuell verwendet werden, 

um Augenschatten oder Rötungen abzudecken. Auf den Augenlidern 

sorgt er für eine gute Grundierung. 

Schritt 4) Contouring: Hebe die Konturen deiner Gesichtsform mit 

einem matten Bronzer hervor: unterhalb der Wangenknochen, um 

den Haaransatz, an den Nasenaußenseiten und dem Kinn. Mit 

einem passenden Pinsel verblenden und mit Puder abmattieren. 

Schritt 5) Augenbrauen: Bringe sie mit einem kleinen Kamm in 

Form und style sie mit passenden Produkten. 

Schritt 6) Augen-Make-up: Als Basis einen leichten Braunton 

verwenden. Diesen sowohl auf dem oberen Augenlied, als 

auch am unteren Wimpernkranz auftragen und verblenden. 

Silber-metallischen Lidschatten großflächig auf dem beweglichen 

Lid verteilen. Ein dunkleres Grau von außen nach 

innen mit dem Silber verschmelzen lassen. 

Schritt 7) Kajal: Fahre den oberen Wimpernkranz nach 

und lass den Strich am unteren Kranz zur Mitte sanft 

auslaufen. 

Schritt 8) Mascara: Wimpern mit einer Wimpernzange 

voluminöser zaubern und mit Maskara tuschen. 

Schritt 9) Blush/Rouge: Gebe warmes Rosa auf 

den höchsten Punkt der Wangenknochen. 

Schritt 10) Lippenstift: Greife den Rouge-Ton auf. 

Schritt 11) Highlighter: Kühl metallischen Schimmer 

über den Wangenknochen, im Augeninnenwinkel, 

unter den Brauen, auf der Nasenspitze und 

auf das Lippenherz setzen. 

Finish für eine lange Partynacht: 

Fixier-Spray. Es festigt dein Make-up 

und schützt vor dem Verschmieren. 

© DragonFly | Oleg Gekman | Jacob Lund | Jacob Lund – stock.adobe.com

Beauty 

Frostiges Blau 

Schritt 1) Reinigung: Pflege 

deine Gesichtshaut vor 

dem Schminken. 

Schritt 2) Primer: Verfeinere 

dein Hautbild. 

Schritt 3) Make-up: Für die 

kühleren Tage eignet sich 

sowohl beim Primer, als auch 

bei der Foundation ein feuchtigkeitsspendendes 

Produkt. 

Schritt 4) Countouring: 

Definiere deine Gesichtsform. 

Schritt 5) Augebrauen: Style 

sie mit einem Kamm und einem 

Stift. 

Schritt 6) Augen-Make-up: Mit Concealer oder Primer eine Basis für den Lidschatten 

schaffen. Hoch-pigmentierten blauen Lidschatten großflächig auf das 

bewegliche Lid bis zur Lidfalte auftragen. Hierfür eignet sich eine flüssige 

Textur. Lidschatten wie einen Eyliner-Schwung auslaufen lassen. Setze anschließend 

Highlights am inneren Augenwinkel und am unteren Wimpernkranz. 

Schritt 7) Mascara: Wimpern mit tiefen Schwarz tuschen. Für extra Glam 

kannst du einzelne Wimpern aufkleben. 

Schritt 8) Leichter Blush/Rouge: Zum kühlen Blauton harmoniert ein warmer 

Pfirsichton – bei dunklerer Haut. Bei kühlerem Teint passt sanftes Koralle. 

Schritt 9) Lippen: Halte sie natürlich in einem Nudeton und trage Lipgloss auf, 

wenn du willst, dass sie voller wirken. 

Schritt 10) Highlighter: Setze mit leicht goldenem Schimmer Glanzpunkte. 

Das I-Tüpfelchen des Looks: Die Nägel in der gleichen Farbe oder einem 

Farbton aus der Farbfamilie lackieren. 

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FÜR DIE BRAUT 

Individuelle und 

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Trends: 

Neben den metallischen Akzenten zeigt das Trendbarometer 

im Herbst und Winter auf dunkle Lippen: Beerentöne inklusive 

Lipgloss und sogar Schwarz wurden auf den Laufstegen 

gesichtet. Die Brauen hingegen werden heller gefärbt. 

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Passend zu den gefärbten Lippen zeigen die Fashionshows 

romantische Gothic-Looks oder verwaschene Smokey Eyes. 

Magst du es etwas dezenter? Dann versuche dich an Pastellfarben 

oder dem „Wet Glow“. Dabei wird statt zur Foundation 

lieber zur getönten Tagescreme gegriffen. Ein Glanz auf der 

Haut ist dabei durchaus erwünscht und auch die Mascara 

bleibt ungenutzt im Mak-up-Täschchen. 

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43

Rubrik 

leben 

Von wegen 

Frühlingsgefühle 

… 

Die Herzen schlagen im Frühling am höchsten? 

Falsch! Das fanden Forscher der Universität 

Bretagne-Sud nun heraus. Laut einer 

Studie fällt es uns im Sommer am leichtesten, 

uns zu verlieben. Denn es gibt einen direkten 

Zusammenhang zwischen dem Wetter und 

dem menschlichen Verhalten. So seien Flirts 

deutlich vielversprechender, wenn die Sonne 

scheint. 

Im Auftrag des Wissenschaftlers sprachen 

junge Männer in einer Fußgängerzone Frauen 

an und fragten nach der Telefonnummer. 

Schien die Sonne, lag die Erfolgsquote bei 

22 Prozent. Bei gleicher Temperatur und bedecktem 

Himmel sank sie auf 14 Prozent. 

Mr. und Mrs. Right 

Hoffen wir also, dass die graue Jahreszeit 

schnell vorbeigeht und es endlich wieder 

Zeit für die ganz großen Gefühle wird. 

© Drobot Dean (2) – stock.adobe.com 

Laut einer Studie führen Männer und 

Frauen in Deutschland durchschnittlich 

3,8 Beziehungen in ihrem Leben. Knapp 

jeder Siebte, das entspricht 15 Prozent, 

hatte eigenen Angaben zufolge hingegen 

schon über sechs Beziehungen, darunter 

vor allem 40 bis 49-Jährige. 

29 Prozent 

der Deutschen sind mit ihrer derzeitigen 

beruflichen Situation zufriedener als vor 

Corona. Das betrifft vor allem die Generation 

Z und Y: Mehr als jeder Dritte der 18 bis 

35-Jährigen gibt an, dass sie heute glücklicher 

in ihrer Arbeit sind als vor der Pandemie. 

© Illustrationen: Sir.Vector, Carl, 4zevar - stock.adobe.com | Isabell-Katrin Diehl 

44

Rubrik 

Eiskalt 

mitfiebern 

Im Sommer ist es Fußball, 

doch bei welcher Wintersportart 

fiebern die 

Deutschen am liebsten mit? 

Biathlon 29 % 

Skispringen 19 % 

Eiskunstlauf 12 % 

Eishockey 11 % 

Ski Alpin 9 % 

Einzigartiger Biss 

Wir sind unverwechselbar. 

Nicht nur unser Fingerabdruck 

ist einzigartig, 

sondern auch unser 

Gebiss. Keine Zahnaneinanderreihung 

gleicht 

der eines anderen. 

Rund 270 000 

Deutsche 

packten 2022 ihr Hab und Gut und 

wanderten aus. Die am häufigsten 

genannten Gründe für den Schritt in 

ein neues Leben: ein günstigerer Lebensunterhalt, 

weniger Bürokratie, 

besseres Wetter und ein entspannterer 

Lebensstil. 

Taktvoll 

glücklich 

Musik macht glücklich. Das ist keine große 

Überraschung. Doch welche Art von Musik 

macht uns so richtig happy? Das fanden 

Forscher nun heraus. Die Antwort: Es 

kommt auf den Beat an. Liegt das Tempo bei 

mindestens 150 Beats pro Minute, versorgt 

der Song unser Gehirn mit neuer Energie. 

Die Folge: Die Laune steigt und wir fühlen 

und motivierter. Bekannte Beispiele sind 

der Queen-Hit „Don’t Stop me now“ und 

„Dancing Queen“ von ABBA. 

Achtung Ohrwurm 

You can dance, 

you can jive. 

Having the time of your life, ooh. 

See that girl, 

watch that scene. 

Dig in the Dancing Queen. 

Quellen: statista 

45

Oberpfäl 

Aus aller Welt 

© Alina.Alina – stock.adobe.com 

46

Leben 

zerinnen 

Rund 

168.500 

Menschen wurden 

in Deutschland 2022 

eingebürgert. 

(Quelle: Destatis) 

Frauen erzählen, warum 

sie in der Oberpfalz ihre 

neue Heimat gefunden 

haben. 

Die Oberpfälzerinnen sind einzigartig. 

Talentiert. Engagiert. 

Sie sind vielfältig. In ihren Interessen. 

Ihren Sichtweisen. Ihrer 

Art zu leben. Und sie sind international. 

Vier Frauen erzählen, 

warum sie eine neue Heimat in 

der Oberpfalz gefunden haben. 

Japan. Australien. Österreich. Nigeria. 

Orte, von denen wir Oberpfälzer als Urlaubsziele 

träumen. Vier Frauen hat es 

aus diesen Ländern in die Region gezogen. 

Und sie sind geblieben, nennen die 

Oberpfalz heute ihre neue Heimat. Sie 

alle haben sich ein Leben aufgebaut, ein 

soziales Umfeld, ihre berufliche Erfüllung, 

ihr Glück. Ihre Beweggründe sind 

so unterschiedlich wie ihre ganz persönlichen 

Geschichten. Hier erzählen sie, 

warum sie in die Oberpfalz gekommen 

sind, mit welchen Anfangsschwierigkeiten 

sie zu kämpfen hatten, was sie an 

der Region fasziniert und was sie sich 

für ihre Zukunft wünschen. 

4 

1,6 

Julia Hammer 

2022 wurden bundesweit 

65.900 

Anerkennungsverfahren 

bearbeitet. 

(Quelle: Statistisches Bundesamt) 

In der Oberpfalz 

leben aktuell 

198.000 

Personen mit 

Migrationshintergrund. 

Etwa die Hälfte 

davon sind 

Frauen. 

(Quelle: Statistik Bayern ) 

In Bayern lebten 

2021 rund 

Millionen 

Frauen mit Migrationshintergrund. 

Das entspricht 

etwa 26 Prozent 

der Bevölkerung. 

(Quelle: Statistik Bayern) 

47

Leben 


Evelyn Eckert 

Nigeria 

Herkunft: Nigeria 

Neue Heimat: Bruck i.d.OPf. 

Alter: 36 Jahre 

Beruf: Stylistin 

© Privat 

Chaotisch. Laut. Über 20 Millionen 

Einwohner. Lagos, die zweitgrößte 

Stadt Afrikas, ist eine Metropolregion 

und bis 2015 die Heimat von Evelyn. 

„Lagos ist verrückt, es gibt keine Regeln. 

Dort ist rund um die Uhr was 

los. Irgendjemand streitet sich immer, 

kämpft oder diskutiert. Man kann 

mit Popcorn am Straßenrand sitzen 

und zugucken“, sagt Eve und lacht. 

„Das vermisse ich an meiner Heimat. 

Die Ruhe hier am Land in der Oberpfalz 

war anfangs für mich etwas sehr Negatives. 

Jetzt liebe ich das Leben ohne 

Hektik in Bruck umso mehr.“ 

Evelyn lernte ihren Mann 2010 im Internet 

kennen – anfangs bestand der 

Kontakt nur aus Schreiben und Reden. 

„Meine Schwester lebte damals schon 

in Österreich. Ich habe sie Ende 2012 

für eine Weile besucht und er kam mit 

seinem Vater auch nach Österreich.“ 

Aus einem ersten Treffen wurden mehrere, 

lange Besuche in der Oberpfalz, bis 

Evelyn nach ihrem BWL-Studium und ihrem 

Sozialen Pflichtjahr endgültig umzog. 

Kurz darauf folgten Hochzeit, Sohn 

und Tochter. 

„Nach meinem ersten Besuch in 

Deutschland wusste ich, dass ich unbedingt 

Deutsch lernen muss. Mit meinem 

Mann, seiner Mama und meiner Schwägerin 

konnte ich Englisch reden. Sogar 

sein Opa konnte ein paar Worte. Aber mit 

seiner Oma, die ich besonders ins Herz 

geschlossen hatte, ging das nicht.“ Mit 

Evelyns Schwiegervater kam noch ein 

weiterer Fall hinzu: Bayerisch. „Da haben 

mir selbst die Deutsch-Kurse nichts 

geholfen“, sagt sie und lacht. „Aber es 

war wichtig, dass ich das auch lerne. 

Mittlerweile spreche ich sogar ein bisschen 

Bayerisch, ohne es zu merken.“ 

In Deutschland hat Eve entschieden, 

endgültig ihrer Passion nachzugehen: 

In ihrem eigenen heimischen Studio 

zaubert sie Frauen wundervolle Haarprachten 

– von Haarextensions über geflochtene 

Braids bis eigens hergestellte 

Perücken. „Das Spielen mit den Haaren 

und Perücken ist in Afrika ein Teil vom 

Leben – es ist Fashion und kein Zeichen 

einer Krankheit“, erklärt Evelyn und freut 

sich, die Kultur Afrikas so in die Oberpfalz 

bringen zu können. 

Eine Sache in ihrer neuen Heimat, die 

Evelyn nicht mehr missen möchte? Die 

Bürgerfeste. „Da kommen alle Menschen 

zusammen, reden, essen und feiern gemeinsam.“ 

Im normalen Alltag geht das 

in Deutschland laut Eve etwas unter. „In 

Lagos kennt in der näheren Umgebung 

jeder jeden, obwohl es eine Millionenstadt 

ist. Zu Weihnachten etwa tauschen 

alle untereinander Essen aus – egal ob 

katholisch oder muslimisch. In Deutschland 

habe ich das Gefühl, dass sich die 

meisten Menschen untereinander nicht 

kennen.“ Trotzdem findet Evelyn für die 

Menschen in der Oberpfalz nur warme 

Worte: „Ich finde die Oberpfälzer super. 

Ich hatte in den acht Jahren noch nicht 

eine schlechte Erfahrung.“ 

„Ich habe hier 

in der Oberpfalz 

eine Ersatzfamilie 

gefunden, die 

mich von Anfang 

an aufgenommen 

und wie ein 

Familienmitglied 

behandelt hat.“ 

48

leben 

Evi Wagner 

Erika Wakayama 

„Zuhause bedeutet 

für mich nicht 

ein bestimmtes 

Land. Zuhause ist 

dort, wo meine 

Familie und meine 

Freunde sind.“ 

Die Bilder gingen am 11. März 2011 um 

die Welt: Nach einem schweren Erdbeben 

überflutete ein Tsunami die Nordostküste 

Japans. Fast 20.000 Menschen 

wurden von den Wassermassen 

in den Tod gerissen. Im Atomkraftwerk 

Fukushima Daiichi kam es zum Super-GAU, 

die Region musste evakuiert 

werden. Rund 120 Kilometer weiter, 

in Utsunomiya, erlebte Erika mit ihrer 

Familie das Beben. Der 11. März 2011 

ist ein Tag, den sie wohl nie vergessen 

wird – und der ihr Leben nachhaltig 

verändert hat. 

Zwei Jahre vorher hatten sich Erika 

und ihr Mann Johann dazu entschlossen, 

in Japan zu leben. „Nach der Geburt 

meiner Tochter Nami bekam ich 

plötzlich dann doch so etwas wie Sehnsucht“, 

erzählt die Japanerin, die mit 

21 für ein Studium nach Deutschland 

gekommen war. An der Akademie der 

Bildenden Künste in Nürnberg lernte 

sie dann auch ihren zukünftigen Mann 

kennen. Zunächst lebten die beiden zusammen 

in Nürnberg und Düsseldorf, 

verbrachten ihre Urlaube aber in Japan. 

Irgendwann kam dann der Wunsch, für 

immer zu bleiben. Hier kam dann auch 

Sohn Johann junior zur Welt, das Glück 

war perfekt. Bis zu diesem einen Tag, 

an dem plötzlich die Erde bebte. Nach 

der Katastrophe fasste die junge Familie 

den Entschluss, nach Deutschland 

zurückzukehren. „Japaner empfinden 

es als Schande, wenn sie ihr Land in 

einer Notsituation verlassen. Irgendwie 

schäme ich mich immer noch dafür“, 

sagt Erika. 

Inzwischen lebt sie seit zwölf Jahren in 

Amberg, wo Johann aufgewachsen ist, 

fühlt sich hier zuhause. Die Erinnerungen 

an die ersten Eindrücke von ihrem 

neuen Zuhause sind jedoch verwischt. 

„Das liegt wohl daran, dass ich damals 

noch sehr traumatisiert war. Ich habe 

mich einfach darüber gefreut, dass ich 

mich in Amberg sicher fühlen konnte 

und die Erde nicht gebebt hat.“ Inzwischen 

schätzt sie die Freundlichkeit der 

Menschen hier. „Man hört ja oft, dass 

die Oberpfälzer so verschlossen sind. 

Aber das scheint nur im ersten Moment 

so. Sie sind einfach nur vorsichtig, denke 

ich. Und wenn sie sich dann öffnen, 

sind sie voll da. Ich habe hier schon so 

viel Herzlichkeit erlebt.“ 

An einige Dinge musste sich Erika erst 

einmal gewöhnen, als sie das erste Mal 

nach Deutschland kam. „Dass man 

mit Schuhen ins Haus geht zum Beispiel“, 

sagt sie und lacht. Aber es gibt 

auch Dinge, die sie an dem Leben in 

der Oberpfalz sehr schätzt: „Hier trifft 

man sich viel öfter mit Freunden, auch 

im Alltag. Da geht man in der Mittags- 

© Nami Wakayama (2) 

Erikas Kunstwerke 

sind 

regelmäßig in 

Ausstellungen 

zu sehen. 

Herkunft: Japan 

Neue Heimat: Amberg 


Beruf: Künstlerin 

Japan 

pause zusammen einen Kaffee trinken 

oder verabredet sich zu einem Spaziergang. 

Das finde ich sehr schön. Es ist 

zwar nicht so, dass man in Japan seine 

Freunde nicht trifft, aber das passiert 

sehr viel seltener. Denn die Japaner 

arbeiten wahnsinnig viel.“ 

49

Rubrik leben 

Evi Wagner 

Österreich 

Karin Altkofer 

Herkunft: Österreich 

© Fotodesign Weiß 

© Evi Wagner 

Neue Heimat: Wackersdorf 


Beruf: selbstständig 

Es war Liebe auf den ersten Blick – 

nicht nur bei Michl, ihrem Mann, sondern 

auch bei der Oberpfalz. „Mich 

bringt hier keiner mehr weg“, sagt Karin 

zufrieden. „Ich bin angekommen.“ Acht 

Jahre ist es jetzt her, dass die Wienerin 

ihren Michl über Facebook kennenlernte. 

„Wir waren in der gleichen Gruppe, 

haben uns ab und zu geschrieben. Irgendwann 

meinte er dann, er möchte 

sich mal Wien anschauen. Also habe 

ich angeboten, ihm die Stadt zu zeigen.“ 

Diesen Moment, als sie sich Anfang 

2015 in einem Kaffeehaus zum ersten 

Mal trafen, wird Karin wohl nie vergessen. 

„Als er zur Tür reinkam, wusste 

ich sofort: Er ist das, was ich immer 

gesucht hatte. Das kann man schlecht 

beschreiben. Bis zu diesem Tag hatte 

ich eigentlich immer so eine Unruhe 

in mir. Ich spürte, ich suche etwas, 

wusste aber nicht genau, was. Diese 

Unruhe war sofort weg, als ich ihn 

getroffen habe.“ Zu dieser Zeit lebte 

Karin als alleinerziehende Mutter eines 

autistischen Sohnes in Gänserndorf bei 

Wien und studierte Lehramt. 

„Ich habe mich 


sofort 

daheim gefühlt. 

Man ist hier 

viel näher 

aneinander 

dran, die 

Gemeinschaft 

funktioniert 

noch.“ 

„Damals gab es jedoch noch keine Autismus-Diagnose. 

Es befand sich einfach 

ein Monster im Raum, das man 

nicht benennen konnte. Und ich war an 

meinen Grenzen angelangt und ziemlich 

ausgebrannt. Sieben Jahre war ich zu 

diesem Zeitpunkt alleinerziehend und 

hatte mich damit abgefunden, allein zu 

bleiben. Denn ich dachte mir: Welcher 

Partner macht sowas mit?“ Und dann 

kam Michl – und alles ging plötzlich 

sehr schnell. Bereits ein halbes Jahr 

später zogen Karin und ihr Sohn zu ihm 

in die Oberpfalz. „Eine Fernbeziehung 

war einfach keine Option für uns, das 

haben wir nicht ausgehalten.“ 

Auch der Alltag mit ihrem Sohn funktionierte 

bestens, so dass einem gemeinsamen 

Leben nichts mehr im Weg stand. 

Ihr Studium in Wien gab Karin auf. „Ich 

erkannte, ich werde sowieso nicht als 

Lehrerin arbeiten können. Entweder ich 

werde meinen Schülern gerecht oder 

meinem Kind, beides zugleich ging einfach 

nicht.“ Von ihrem neuen Zuhause 

war Karin sofort begeistert. „Ich habe 

mich sofort in alles verliebt. Diese 

Landschaft mit den Wäldern und den 

Seen – einfach traumhaft.“ 

Begeistert war Karin auch von der 

Herzlichkeit, mit der sie hier überall 

empfangen wurde. „Egal wo ich hingekommen 

bin, keiner war grantig 

oder missmutig. Das kannte ich so 

gar nicht. Wien ist eine schöne Stadt, 

aber auch eine stressige Stadt. Diese 

Schnelllebigkeit und dieses Gehetze, 

das hat man hier einfach nicht.“ Natürlich 

besucht Karin regelmäßig ihre 

Familie und Freunde in ihrer alten 

Heimat. Dort leben möchte sie jedoch 

nicht mehr. „Ich würde das hier gegen 

nichts mehr eintauschen, ich gehöre 

einfach hierher.“ 

50

leben 

Julia Hammer 

Jenni Spacil 

Eine zufällige Begegnung in Nepal 

führt die Australierin Jenni Spacil nach 

Amberg. Eine Entscheidung, die sie nie 

bereut hat, resümiert die 49-Jährige 

nach 17 Jahren in der Oberpfalz. 

Es ist kurz nach der Jahrtausendwende. 

Jenni ist jung, liebt das Abenteuer. 

Mit 27 Jahren verlässt die Goldschmiedin 

ihre Heimat Sydney, um die 

Welt zu entdecken. Drei Jahre lebt sie 

in London, arbeitet, bereist das Land. 

„Bei meiner Heimreise nach Sydney 

habe ich in Nepal Halt gemacht. Beim 

Wandern habe ich meinen heutigen 

Mann kennengelernt“, erzählt sie und 

lacht. Der Prager arbeitet zu dieser 

Zeit bereits am Klinikum in Amberg. 

Aus der Begegnung wird Liebe, eineinhalb 

Jahre voll gegenseitiger Besuche 

und Telefonate. „Dann mussten wir 

uns entscheiden: Wo wollen wir leben? 

Da er beruflich gebunden war, bin ich 

nach Amberg gezogen.“ Eine Entscheidung, 

die Jenni nicht leicht fällt, denn 

sie lässt nicht nur ihre Heimat, sondern 

auch ihre Familie und Freunde zurück. 

Schon kurz nach ihrer Ankunft besucht 

sie einen VHS-Kurs, um Deutsch zu 

lernen. „Innerhalb eines Jahres konnte 

ich mich verständigen. Richtige Unterhaltungen 

klappten erst, als meine 

Kinder in den Kindergarten kamen und 

ich viel mit anderen Müttern gesprochen 

habe.“ Ihre ersten Monate in der 

Oberpfalz bringen viel Gutes mit sich. 

„Wir sind viel herumgereist, haben die 

Gegend kennengelernt. Ich fahre gerne 

Rad, da ist Amberg ein Paradies.“ Doch 

mit zwei Dingen hatte die 49-Jährige 

sehr zu kämpfen: dem Winter und dem 

Essen. „Ich war Vegetarierin, aber das 

habe ich hier nicht lange durchgehalten. 

Die Esskultur war damals sehr 

fleischlastig. Nach einem Jahr Weißbrot 

und Käse habe ich gesagt: ‚Es 

reicht.’ Heute ist auch die Oberpfalz 

kulinarisch internationaler.“ Auch die 

Kälte war schwer zu ertragen. „In Sydney 

hatten wir nie Schnee. Ich liebe die 

Sonne, das Meer. Das triste Wetter war 

schrecklich.“ Heute kann sie selbst dieser 

Jahreszeit etwas abgewinnen. „Ich 

liebe die Adventszeit, die Weihnachtsmärkte 

und das Plätzchenbacken. Ich 

feiere diese Traditionen mit meinem 

Mann und meinen zwei Kindern.“ 

Jenni fühlt sich angekommen. „Wir haben 

uns ein Haus gekauft, haben Hühner 

und Katzen. Ich habe Freundinnen 

und arbeite in einer Goldschmiede. Ich 

bin jetzt sogar im Elternbeirat.“ Auch 

wenn sie sich wohlfühlt, „im Herzen 

bleibt Australien immer meine Heimat“. 

Ein Mal pro Jahr reist sie zu ihrer Familie. 

„Natürlich hätte ich sie gerne in 

meiner Nähe. Aber sie besuchen mich 

auch in Amberg. Mir ist es wichtig, 

dass sie sehen, wie ich hier lebe.“ Auf 

eine Sache würde Jenni nicht mehr 

verzichten wollen. „Ich liebe die Feste 

hier, vor allem das Bergfest.“ Ein Fest 

mit einer besonderen Bedeutung für 

Jenni: „Wenn wir über das Bergfest 

schlendern, merke ich immer wieder, 

wie viele Menschen wir hier kennen. 

Sich einfach zu Bekannten 

setzen und Spaß 

mit ihnen haben 

zu können, so 

fühlt sich 

Heimat an.“ 

„Ich vermisse 

Australien, aber 

ich würde mein 

Leben nicht ändern 

wollen. Wir sind 


glücklich.“ 

© Julia Hammer 

Herkunft: Australien 

Neue Heimat: Amberg 


Beruf: Goldschmiedin 

Australien

lifestyle 

Tierisch vielfältig: 

Rund 246 anerkannte 

Hunderassen gibt es 

weltweit. 

Doch welchen Vierbeiner mögen die 

Deutschen am liebsten? Das Ergebnis ist 

eindeutig: den Labrador Retriever, dicht 

gefolgt von der Französischen Bulldogge 

und dem Chihuahua. 

Gut zu 

wissen: 

Die Haut ist mit etwa 1,8 Quadratmetern 

Fläche nicht nur unser größtes Organ, 

sondern auch das schwerste: Ihr Gewicht 

beträgt je nach Größe des Menschen 3,5 

bis 10 Kilogramm. Im Winter braucht sie besondere 

Pflege, denn ab acht Grad Außentemperatur 

produziert sie keinen Talg mehr. 

Dadurch leidet die schützende Schicht der 

Haut, der sogenannte Hydrolipidfilm. 

5 Stunden 

und 22 Minuten 

verbringen wir durchschnittlich 

pro Tag im 

Internet. 1 Stunde und 41 

Minuten davon widmen 

wir uns sozialen 

Netzwerken. 

Bahn 

statt 

Flugzeug 

Immer mehr Menschen meiden das Flugzeug 

und entscheiden sich hingegen für 

die Bahn. 

Mehr als 21 Millionen Menschen reisten 

2022 mit dem Zug über die Grenze in ihr Urlaubsland. 

Tendenz steigend. Bereits im ersten 

Quartal 2023 verzeichnete die Deutsche 

Bahn 4,4 Millionen Fahrgäste ins Ausland. 

© Illustrationen: 4zevar, MicroOne, Picture Window, Trueffelpix – stock.adobe.com

Gesund 

genieSSen 

Pflanzenbasierte Ernährung ist nicht nur 

gesund und lecker, sondern liegt auch 

zunehmend im Trend. 

Rund 12 

Prozent 

Film ab 

© Nejron Photo - stock.adobe.com 

1,4 Mal 

pro Jahr 

besucht jeder Deutsche 

durchschnittlich eine 

Kinovorstellung. 

Popcorn oder Nachos? 

59 % 

43% süSS & 

16% Salzig 

26 % 

der Menschen in Deutschland ernähren 

sich laut einer aktuellen Forsa-Umfrage 

(Stand 2023) vegetarisch oder vegan. 

Besonders stark vertreten sind dabei 

Frauen und unter 30-Jährige. 

Neun Prozent der Befragten ernähren 

sich vegetarisch, drei Prozent ausschließlich 

vegan. Weitere 41 Prozent 

der Umfrageteilnehmer bezeichneten 

sich als Flexitarier, das bedeutet, sie 

essen nur gelegentlich Fleisch. 

77,7 

Milliarden 

Euro 

gaben die 

Deutschen 

2022 für 

Bekleidung 

und Schuhe 

aus – so viel 

wie noch 

nie zuvor. 

Quellen: statista | Digital 2023 Report | Forsa

Rubrik 

Kann ich 

das 

Anziehen? 

#Mix iT 

Zu schrill, zu bunt, zu kurz. 

© OBJECT 

Vielleicht kennst du das. Meinungen anderer definieren 

plötzlich eigene Tabus und grenzen dich ein. Dabei 

sollte dein Style kein Regelwerk haben. Fashion 

ist Ausdruck, Fashion ist Gefühl. Sie spiegelt dich 

wider oder lässt dich neu erfinden. Outfits können 

dich strahlen lassen oder dein Selbstbewusstsein 

pushen. Und vor allem sollte Mode eines: Spaß machen. 

Vielleicht kann ich dich ein wenig inspirieren 

zu rebellieren, Glaubenssätze zu brechen und dich zu 

kleiden, wie du es fühlst. Ganz ohne Regeln. 

Und wenn du willst auch schrill, bunt und im Minirock. 

© JJXX 


Isabell-Katrin DIehl 

© VILA 

Zieh es an! 

54

Lifestyle 

© Iryna – stock.adobe.com 

#Color up 

your Life 

#stay wild 

Zu wild 

Ton in Ton ist dir zu langweilig, doch „wilder 

Mustermix geht gar nicht“? Da lege ich 

mein erstes Veto ein. Kombinationen mit 

unterschiedlichen Prints bringen Spannung 

in deinen Look: Punkte und Streifen, Streifen 

und Blumen, floraler Print und Leomuster 

oder Leo und Streifen. Tipp: Bleibe 

für eine harmonische Komposition in einem 

Farbschema und mixe anfangs nicht 

mehr als zwei Prints. Außerdem kannst du 

auch gleiche Muster kombinieren, die sich 

in Größe oder Dichte unterscheiden. Zum 

Beispiel schmale zu breiten Streifen oder 

große Kreise zu kleinen Pünktchen. 

Zu bunt 

Seit ein paar Jahren wieder im Trend und 

doch scheint es, als hätten manche noch 

nichts von Colorblocking gehört. Kombinierst 

du zwei knallige Farben, wirst du 

oft als bunter Vogel abgestempelt. Dabei 

macht das farbenfrohe Styling jede Menge 

gute Laune. Also lieber Paradisvogel als 

eine graue Maus. Das Gefieder in Rot und 

Pink. Ob das geht? Natürlich, und zum 

Glück hat das auch die Modeindustrie verstanden. 

Wie konnten Töne, die aus derselben 

Farbfamilie stammen, überhaupt 

zu einem Tabu werden? Pink und Grün … 

hast du das jemals bei einer Blume auch 

hinterfragt? 

© PIECES 

© Betty & Co | Betty Barclay Group 

© ONLY 

© Vero Moda 

© Benetton Group 

© Selected Femme (2) 

© LIGHTFIELD STUDIOS – stock.adobe.com 

Zu unstylisch 

Das große No-Go: Tennissocken und Sandalen. 

Ob das wirklich die Lösung ist, darüber 

lässt sich streiten. Aber was, wenn es 

uns zu anderen Kombinationen inspiriert: 

Statementsocken in Sneaker, Rüschenoder 

Spitzensöckchen zu Sandaletten und 

High-Heels, Strümpfe in Loafers – egal ob 

kurz oder lang, transparent oder gemustert, 

Socken werden zu echten Eyecatchern. 

Und diese Socken-und-Sandalen-Sache? 

Stars und Modells wurden schon damit 

gesichtet und Fashionblogs bezeichneten 

es schon als Trends. Du siehst, alles ist 

möglich. 

55 

© Hunkemöller 

© Tamaris 

© Wayhome Studio – stock.adobe.com

© Selected Femme 

© Monki x Iggy Jeans 

© Vero Moda 

© ONLY 

#lang genug 

Zu kurz 

„Vor allem sollte Mode eines: Spaß machen.“ 

Recht unspaßig sind allerdings 

Kommentare wie „Dein Rock ist ganz 

schön kurz“, die im schlimmsten Fall in 

übergriffige Aussagen enden. 

In erster Linie ist der Minirock ein Kleidungstück 

wie jedes andere. Er wird zu 

einem Tabu, weil andere es zu einem machen 

und anfangen es zu sexualisieren. 

Wie stilvoll und schön ein Look sein kann, 

gerät leider in den Hintergrund. Ich hoffe 

wir überwinden diese Zeit, in der sich eine 

Frau unwohl fühlen muss aufgrund eines 

kurzen Rocks oder eines Kleides dass über 

den Knien endet. Ich hoffe, dass du deinen 

Lieblingsrock stolz tragen kannst. 

© VILA 

Zu alt 

„Das kannst du doch nicht anziehen, du 

bist doch nicht mehr 20.“ Das mag sein, 

sollte es dich in deinem Style einschränken? 

Nein. Versteh mich nicht falsch, ich 

meine damit nicht unbedingt, sich in das 

Abschlussballkleid von vor 30 Jahren zu 

zwängen. Aber gegen moderne, stilvolle 

Looks spricht nichts, auch wenn du über 

60 bist. Fashion kann jung halten. „Zu 

bunt“, „zu wild“ gibt es in keinem Alter. 

© VILA 

#forever young 

© ONLY (2) 

Zu maskulin 

Du kannst mit Kleidern, Röcken, Blumenmustern 

und Rosa nichts anfangen? In 

Ordnung, denn Frauen definieren sich 

nämlich nicht durch Klischees. Kleidung 

gendert nicht. Männer können Röcke tragen 

– Danke Harry Styles – Frauen sehen 

in Hosenanzügen chic aus. Sneaker, lässige 

Jeans, T-Shirt und Hemd, sind nicht zu 

„männlich“, sondern einfach nur bequem 

und cool. Weite Anzughose, Rollkragenpullover 

und Mantel, toller Look. 

56

© ONLY CARMAKO 

© Anna Zhuk – stock.adobe.com 

© Evoked Vila 

„Es gab eben lange bestimme 

Regeln und gewisse 

Codes, die die Modewelt 

bestimmt haben. Und es 

dauert lange, bis sich so 

etwas ändert. Das ist ähnlich 

wie in der Politik oder 

bei Behörden. Ich bin sehr 

glücklich darüber, dass die 

Menschen heute offener 

sind, denn ich glaube, es 

gibt viele, die sich darüber 

freuen, dass Menschen so 

unterschiedlich sind." 

- Jean Paul Gaultier 

#selbstliebe 

Zu eng 

Auch wenn es scheint, als wären wir auf 

dem Weg der Besserung, sind wir ehrlich: 

Das aktuelle Schönheitsideal ist immer 

noch „schlank“. Dieses Ideal bremst 

Individualität. Du hast keine 90-60-90 

und wirst mit Sprichwörtern wie „Streifen 

tragen auf“ konfrontiert. Dir wird gesagt, 

enge Kleidung meiden, lieber zu dem 

weiten schwarzen Oberteil greifen, das 

kaschiert. Lass dich von Worten nicht abhalten, 

deinen Style zu leben. Hast du Lust 

auf Querstreifen, zieh sie an. Plus Size und 

ein enges Kleid – rocke deine Kurven. Das 

einzige, was du brauchst ist Selbstliebe. 

Denn fühlst du dich wohl, strahlst du das 

aus. Egal was du anhast. 

© ONLY CARMAKO 

#dreamteam 

© H&M 

Zu ungleich 

Gold und Silber – zwei unterschiedliche 

Metalle wie verfeindete Dörfer. Zumindest 

nach der Meinung der breiten Masse. Können 

wir bitte die weiße Flagge hissen und 

lieber Hand in Hand gehen? Oder Ring in 

Ring. Stell dir vor: die spannungsvolle Mischung 

eines warmen Gold-Tons und kühlen 

Metalls. Gegensätze ziehen sich doch 

bekanntlich an und dieses Tabu über Bord 

zu werfen erleichtert definitiv deine Suche 

im Schmuckkästchen nach passenden 

Kombinationen. 

© Coeur de Lion (2) 

57

lifestyle Rubrik 

Stadt oder wilde Natur: Das 

ist hier die Frage. Nein. Eigentlich 

stellt sie sich für 

mich nicht, denn die Antwort 

ist sonnenklar, wenn es um 

meine Urlaubsplanung geht. 

Muss ich mich zwischen 

ein paar Tagen in der Wildnis 

oder einer Großstadt entscheiden, 

schlägt mein Herz immer für den Metropolen-Trubel. 

Es ist nicht so, dass 

ich eine kurze Auszeit im Wald nicht 

schätze. Die Betonung liegt dabei aber 

auf dem Wort „kurz“. Plane ich eine 

Tour über mehrere Tage, zieht es mich 

in große Städte. Das hat viele Gründe. 

Barcelona, Mailand, Prag, Amsterdam, 

Berlin, London und Paris … die Liste 

der Städte, die mich im Laufe meines 

Lebens begeistert, manche sogar nachhaltig 

geprägt, haben, ist lang. Warum 

ich Metropolen so liebe? Weil sie an 

Vielfalt kaum zu übertreffen sind. In 

ihnen pulsiert das Leben. 24 Stunden. 

Sieben Tage pro Woche. Ich habe spontan 

Lust, ein Museum zu besuchen? Ein 

Theaterstück zu sehen? Einer Band 

zuzujubeln? Kein Problem, denn das 

kulturelle Angebot lässt niemals Wünsche 

offen. Bei einer derartigen Menge 

an Optionen hat man eher die Qual der 

Wahl … die auch nicht leichter wird, 

wenn es um die Entscheidung geht, 

welches Stadtviertel ich als erstes 

erkunden will. Am meisten begeistert 

mich die Architektur. Nehmen wir das 

Beispiel Prag – diese atemberaubende 

Mischung aus romantischem und 

gotischem Baustil. Ich laufe durch die 

Straßen und stelle mir vor, wer dort 

wohl schon alles gelebt hat. Welche 

Geschichten diese Mauern erzählen 

würden, wenn sie könnten. Gleichzeitig 

liebe ich das Gefühl von Freiheit, 

das ich in Großstädten empfinde. Die 

Rein in 

die Stadt 

Julia Hammer 

Anonymität. Die Möglichkeit, schnell 

Kontakte knüpfen zu können, wenn ich 

das will. Sei es beim Feiern oder bei einer 

Auszeit im Park mit einem Matcha 

Latte – der mir, nebenbei bemerkt, in 

der Natur schmerzlich fehlen würde. 

Ich genieße es, neue Traditionen und 

Mentalitäten aufzusaugen und mich 

von ihnen inspirieren zu lassen. Daher 

ist es für mich immer ein Muss, einen 

Wochenmarkt zu besuchen. Exotische 

Gewürze, die angeregten Gespräche 

der Händler mit ihren Kunden, einzigartiges 

Kunsthandwerk – ein großes 

Erlebnis. Genauso wie das kulinarische 

Angebot, durch das man sich an jeder 

Straßenecke testen kann. Apropos Essen, 

auch das ist ein Vorteil: Bekomme 

ich um drei Uhr nachts Hunger, gehe 

ich einfach zum nächsten Imbiss. Die 

Stadt schläft schließlich nie. Brauche 

ich doch eine kurze Pause, setze ich 

mich in ein kleines Café und beobachte 

die Menschen. Lausche den Geräuschen. 

Ich bin kein Mensch der Stille … 

auch deshalb wäre ein Trip in die Natur 

nichts für mich. 

Wie ich mir einen Trip ins 

Grüne vorstelle? Unbequemes 

Zelt. Dichte Wälder. Den 

Elementen hilflos ausgeliefert. 

Ich bin auf mich allein 

gestellt. Kommen wir kurz 

zurück zum Thema Stille. 

Zwischen zahlreichen Bäumen 

würde ich sie tatsächlich schätzen, 

denn Geräusche machen mich in 

der Natur nervös. Vor allem solche, 

die ich nicht identifizieren kann. Ein 

Bär? Eine Schlange? Yeti? Doch ein 

Rehkitz? Ob ich es herausfinden will? 

Sicher nicht. 

Außerdem würde meine Kreativität 

schon nach kurzer Zeit enden. Ich bin 

kein großer Wanderer, niemand, der es 

liebt, versteckte Pfade zu finden. Abgesehen 

davon, dass ich mich hoffnungslos 

verlaufen würde, weil mein Orientierungssinn 

nicht existent ist. Was soll 

ich also tagelang machen? Außer den 

Kampf gegen Stechmücken aufzunehmen, 

die mich als Futterquelle auserkoren 

haben. Ich könnte es ihnen nicht 

verübeln, denn vermutlich riechen sie 

mich hundert Meter gegen den Wind. 

Stichwort: mangelnde Sanitäranlagen. 

Für jemanden, der großen Wert 

auf Hygiene legt, ein ganz schwieriges 

Thema. Kehre ich dann kaputt vom 

stundenlangen Herumirren und der 

mühevollen Abwehr der Blutsauger 

zurück, erwartet mich … kein bequemes 

Hotelbett, sondern eine harte Isomatte 

und ein müffelnder Schlafsack. 

Spätestens dann würde ich meine 

Freunde anrufen und sie bitten, mich 

abzuholen. Wäre da nicht die Sache 

mit dem lückenhaften Mobilfunknetz. 

Alleine in der Wildnis. Abgeschnitten 

von der Außenwelt. Nein, Stadt oder 

wilde Natur ... das ist und bleibt für 

mich keine Frage. 

58

lifestyle 

Es gibt Dinge im Leben, von 

denen wird einfach davon 

ausgegangen, dass man 

sie mag. Aperol Spritz zum 

Beispiel. Romantische Paarbeziehungen. 

Die Beatles. 

Oder eben Städtetrips. Ich 

frage mich oft: Warum eigentlich? 

Ich kenne unzählige Drinks, 

die besser schmecken als ein Aperol 

Spritz. Dieser hat für mich nicht nur 

einen üblen Beigeschmack von Kommerz, 

sondern außerdem viel zu viel 

Zucker. Im Laufe meines Erwachsenenlebens 

habe ich jedoch nicht nur 

gelernt, dass das Leben zu kurz ist für 

schlechte Drinks. Regelmäßige Abendessen 

zu zweit und Kuschelabende auf 

dem Sofa langweilen mich. Es gehört 

nicht zu meinem Lebenstraum, dauerhaft 

Teil eines Doppelpacks zu sein. 

Außerdem würde ich mir nie freiwillig 

einen Beatles-Song anhören, einfach 

nicht mein Ding. Und allein die Vorstellung, 

meinen Urlaub noch einmal 

in der Touri-Blase einer Großstadt 

zu verbringen, verursacht bei mir ein 

ungutes Gefühl in der Magengegend. 

Inzwischen bin ich wirklich zu alt für 

jede Art von Gruppenzwang. Und deswegen 

werde ich auch nicht nach New 

York fliegen, nur weil es jetzt alle tun. 

Das war nicht immer so. Natürlich hatte 

auch ich in meiner Jugend einmal 

den Plan, mir alle Metropolen der Welt 

anzuschauen. Ich fing mit Europa an, 

zog mir regelmäßig eine pulsierende 

Großstadt nach der anderen rein. 

Übernachtete in lauten Hostels, in denen 

ich oft die ganze Nacht kein Auge 

zumachte. Stand stundenlang an, nur 

um in den angeblich besten Club der 

Stadt zu kommen. Und ließ mich von 

unverschämten Taxifahrern abzocken. 

Ich trank richtig schlechten Espresso 

Raus aus 

der Stadt 

Evi wagner 

für fast zehn Euro („Aber schließlich 

zahlt man ja die tolle Aussicht mit.“), 

machte Bilder von unzähligen historischen 

Gebäuden, U-Bahnhöfen und 

Graffitis („Das muss ich doch fotografieren.“) 

und traf meist mehr Touris als 

Einheimische („Klar, die wollen das natürlich 

auch sehen.“). 

Wenn ich wieder zuhause war, hatte 

ich dann meist das Gefühl, erst einmal 

Urlaub zu brauchen. Urlaub vom 

Urlaub sozusagen. Um wieder runterzukommen 

und mich so richtig zu 

erholen. Und irgendwann merkte ich: 

Die Aktivitäten auf den Städtetrips 

waren meist so austauschbar, dass 

es später ganz egal war, ob man nun 

London, Amsterdam oder Kopenhagen 

besucht hatte. Hätte ich mir eine gute 

Doku angeschaut, hätte ich wohl mehr 

von der jeweiligen Metropole erfahren. 

Und so endete meine Städtetrip-Phase 

bereits nach einigen Jahren. Und ich 

begann damit, meine freien Tage nur 

noch dort zu verbringen, wo es mich 

wirklich hinzieht. 

Meine liebsten Urlaubsziele 

sind seitdem kleine Inseln, 

auf denen es gar keine großen 

Städte gibt. Oder Regionen, 

wo die nächste Metropole 

ganz weit weg ist. Und 

somit auch der Lärm und der 

Stress, die Menschenmassen 

und der Kommerz. Es gibt wohl 

nichts Schöneres, als am Strand zu 

sitzen und nur das Rauschen der Wassers 

zu hören. Oder die Hängematte 

zwischen zwei Bäumen aufzuhängen, 

ins Grüne zu schauen und herrliche 

Waldluft einzuatmen. Heute weiß ich: 

Es sind meist die stillen Momente, die 

uns so viel geben. Und nicht die lauten, 

lärmenden. Nirgendwo lassen sich die 

persönlichen Akkus wohl besser aufladen 

als in der Natur. 

Ich brauche keine überteuerten Bars, 

keine Selfies auf der Aussichtsplattform 

des Rockefeller Centers und keine 

überfüllten U-Bahnen, um unvergessliche 

Ferien zu verbringen. Ganz im 

Gegenteil. In kleineren Orten, in die 

sich nur selten Touristen verirren, 

bekommt man meist einen Einblick in 

das echte Leben des Urlaubslandes. 

Dieses verschwindet in einer Metropole 

hinter unzähligen Ramschläden, 

geführten Sightseeing-Touren und 

langweiligen Touri-Restaurants nicht 

selten gänzlich. 

Wirkliche Abenteuer erlebt man bestimmt 

nicht auf einem Städtetrip – 

sondern meist abseits der Orte, die 

sich in den Hochglanzbroschüren der 

Reisebüros befinden. Und diese sind 

oft nicht einmal weit weg. Manchmal 

ist es auch einfach nur die einsame 

Waldhütte im Nachbarland. Ganz weit 

weg von Großstadtlärm und sogenannten 

Hot-Spots. 

59 

© Sara Neidhardt (2)

ost Places 

in der 

Oberpfalz 

© Alwin Götz 

Leerstehende Fabriken, verlassene 

Häuser, stillgelegte Bahnhöfe – 

sogenannte Lost Places sind ganz 

besondere Orte. Nur zu gerne lassen 

wir uns von der Schönheit des 

Verfalls verzaubern, tauchen ein in 

längst vergangene Zeiten. Auch die 

Oberpfalz hat viele solcher vergessener 

Welten zu bieten. 

Evi WAgner

lifestyle 

Das Textilgeschäft 

in Schmidmühlen 

© Evi Wagner (4) 

Nicht immer muss man Lost Places 

lange suchen, manchmal liegen sie 

auch mitten im Ort – so wie das ehemalige 

Textilgeschäft der Familie Sir in 

Schmidmühlen. Seit Jahrzehnten steht 

das Gebäude in der Hauptstraße leer 

und ist dem Verfall preisgegeben. Ludwig 

Sir, der ehemalige Besitzer, lebte 

einst auf dem Gelände des Truppenübungsplatzes 

Hohenfels und musste 

zwangsumsiedeln. Mit dem Laden baute 

er sich eine neue Existenz auf. Das 

Geschäft lief gut – und Sir expandierte. 

Mit der Ablöse aus der Umsiedlung 

baute er in den 1950er Jahren einen 

Kalkofen in der Hohenburger Straße, 

der auch heute noch erhalten ist. Doch 

bei der Inbetriebnahme wurde ein Riss 

festgestellt, Reparaturversuche scheiterten. 

Die Familie musste um ihre 

Existenz bangen. Ludwig Sir starb bereits 

in den 1960er Jahren, seine Frau 

rund 20 Jahre später. Seitdem steht 

auch das ehemalige Geschäft leer und 

erinnert an das tragische Schicksal der 

Familie Sir. 

Das Haus im Feld 

bei Niederarling 

Wer auf der B85 von Amberg aus in 

Richtung Schwandorf fährt und kurz 

vor Niederarling den Blick nach rechts 

schweifen lässt, entdeckt mitten in 

den Feldern ein verfallenes Haus. Das 

Dach ist zum großen Teil eingestürzt, 

die Außenmauern sind jedoch noch 

erhalten. Und im Inneren lassen nicht 

nur die farbenfrohen Wände, sondern 

auch ein Sessel, Reste von Regalen und 

Schränken oder ein alter Ofen erahnen, 

wie das Leben hier früher einmal ausgesehen 

hat. Das Haus gehörte einst 

zur nahe gelegenen Landwirtschaft in 

Niederarling. Bis 1965 lebten hier immer 

wieder Familien, die auf dem Hof 

arbeiteten. Inzwischen wurde aus dem 

ehemaligen Wohnsitz von Landarbeitern 

eines der beliebtesten Fotomotive 

für alle, die die Schönheit des Verfalls 

schätzen. Je nach Jahreszeit, Wetter 

und Vegetation der umliegenden Felder 

entstehen die unterschiedlichsten 

Aufnahmen. Da der Dachkonstruktion 

aber längst nicht mehr zu trauen ist, ist 

beim Fotografieren Vorsicht geboten. 

61

lifestyle 

Der jüdische Friedhof 

in FloSS 

An einer Anhöhe südöstlich von Floß 

liegt der jüdische Friedhof. Er erzählt 

die Geschichte der jüdischen Gemeinde, 

die bereits 1692 den Friedhof errichtete. 

Aus diesem Jahr stammt auch 

das älteste Grab. Fast 500 Grabsteine 

sind hier zu finden und erinnern daran, 

dass Antisemitismus bereits lange 

vor der NS-Zeit trauriger Alltag war. 

Das belegen zahlreiche Schändungen 

des Friedhofs ab 1723. Zuletzt wurden 

im Jahr 1997 insgesamt 44 Grabsteine 

umgestoßen, seitdem bleibt das 

Tor zum Friedhof meist geschlossen. 

Aber auch ein Blick über die brusthohe 

Mauer auf die teilweise jahrhundertealten 

Grabsteine inmitten von wilder 

Vegetation lohnt sich. Beim Verweilen 

breitet sich eine friedliche Stille aus, 

die nur ab und an durch Verkehrsgeräusche 

unterbrochen wird. Die 

jüdische Gemeinde Floß löste sich 

1938 auf, die verbliebenen jüdischen 

Bewohner des Ortes wurden 1942 

deportiert. Die letzte Beisetzung fand 

hier 1946 statt. 

Der alte Bahnhof 

in VohenstrauSS 

Auch wenn ein Schild heute noch den 

Weg zum Schalter weist, Fahrkarten 

gibt es hier schon lange keine mehr. 

Bereits 1995 wurde der Bahnhof in 

Vohenstrauß stillgelegt. Heute erinnert 

er an die Geschichte der Bahnstrecke 

Neustadt an der Waldnaab – Eslarn, 

auf der der sogenannte Eslarner Bockl 

verkehrte. 1886 eröffnete der erste 

Teilabschnitt von Neustadt an der 

Waldnaab nach Vohenstrauß. Neben 

dem Empfangsgebäude entstanden 

hier ein Lokschuppen mit Wohn- und 

Sozialtrakt, ein Wasch- und Aborthaus, 

eine Werkstatt und ein Güterschuppen. 

Alle Gebäude mit ihrem charakteristischen 

Bruchsteinmauerwerk sind 

heute denkmalgeschützt. Das Empfangsgebäude 

wird heute noch zum Teil 

genutzt, die anderen Gebäude stehen 

leer und sind dem Verfall preisgegeben. 

Aufgrund rückläufiger Zahlen wurde 

bereits 1975 der Personenverkehr auf 

weiten Teilen der Strecke eingestellt, 

zwei Jahrzehnte später erfolgte die 

endgültige Stilllegung. 

62

lifestyle 

Die Flussspatgrube 

bei Stulln 

In den 1950er Jahren war die Grube 

Cäcilia mit einer Fördermenge von 120 

Tonnen täglich das größte Flussspatbergwerk 

der Welt. Daran erinnert heute 

fast gar nichts mehr. Als sich in den 

1960er Jahren die Erschöpfung der 

Flussspat-Vorräte abzeichnete, wurden 

erste Gruben im Wölsendorfer Revier 

stillgelegt – 1973 auch die Grube Cäcilia. 

Der Förderturm aus Holz wurde abgerissen, 

der Schacht verplombt. Heute 

stehen nur noch das Fördermaschinenhaus, 

der Aufbereitungsturm sowie ein 

Werkstattgebäude. Auch das einstige 

Besucherbergwerk auf der gegenüberliegenden 

Straßenseite ist seit 2011 geschlossen. 

Und so verirren sich heute 

meist nur noch Spaziergänger oder 

Lost Place Fotografen hierher. Sonst 

herrscht hier eine herrliche Ruhe. Seit 

Jahrzehnten holt sich die Natur das 

weitläufige Areal immer mehr zurück. 

Bäume und Sträucher wachsen durch 

kaputte Fenster, Blätter ranken sich an 

den alten Mauern. Eine ganz besondere 

Atmosphäre. 

Evi WAgnerS 

Lieblings-Spot 

© Evi Wagner (8)

DIY-Upcycling: 

Neues Leben für 

alte Möbel 

Nicht alles, was nicht mehr gefällt, alt oder 

kaputt ist, muss direkt weggeworfen werden. 

Neben verschenken, verkaufen und reparieren 

ist auch das Upcycling eine wunderbare Idee, 

gebrauchten Gegenständen ein neues Leben 

zu schenken. Dabei kannst du ganz nebenbei 

nachhaltig leben und Ressourcen sparen. 

Upcyling bedeutet, dass ausgediente 

Dinge einen neuen Lebenszyklus 

durchlaufen und dabei im besten Fall 

aufgewertet werden. Statt diese wegzuwerfen, 

bekommen sie durch Aufbereitung 

mit wenigen bereits vorhandenen 

Materialien einen neuen Nutzen 

und Wert. Dabei lässt sich Nachhaltigkeit, 

Kreativität und Individualität bestens 

miteinander verbinden. 

Upcycling von Möbeln 

Beim Upcycling können ganz einfach 

alte Möbel der Großeltern, vom 

Sperrmüll oder Flohmarkt gereinigt, 

abgeschliffen und mit Kreidefarbe gestrichen 

werden. Auf alte Küchen oder 

glatte Oberflächen können Folien in den 

verschiedensten Farben angebracht 

werden. Auch die Verwendung von 

übriggebliebenen Tapetenstücken auf 

abgenutzten Möbeln gibt ein schönes 

Bild. Neue Füße, Griffe oder Knäufe 

lassen sie ebenso ganz neu strahlen. 

Ebenso können alte Gegenstände zu 

ganz neuen Möbelstücken umgewandelt 

werden. Hier sind oftmals nur wenige 

Handgriffe nötig, um eine komplett 

neue Verwendung zu schaffen. 

© Säge- und Hobelwerk Josef Falter & Sohn (2) 

Tipp vom Säge- und Hobelwerk Josef Falter & Sohn 

Eine Holzfassade nicht 

streichen – geht das? 

Wir sagen dazu ganz eindeutig: JA! Die Natur hat bereits den besten Holzschutz 

geschaffen, den es gibt: die natürlich entstehende Patina. Die einfachste 

Art, ohne jeglichen Aufwand ihre neue Holzfassade optimal zu schützen. 

Holz ist ein Naturprodukt, das mit der Zeit patiniert (holzeigener Schutz). 

Ein ganz natürlicher Prozess, aber eben auch der Beste: Lassen 

Sie einfach die Natur ihre Arbeit machen! 

Wir haben aber noch einen Geheimtipp: Falls Ihnen diese natürliche Optik nach einigen 

Jahren nicht mehr gefällt, gibt es eine sinnvollere Möglichkeit als den Anstrich: 

Trockeneis-Strahlen: Danach sieht Ihre Holzfassade wieder aus wie neu – es wird 

nur Schmutz und Patina entfernt, ohne dem Holz zu schaden. 

Das gleiche Haus ... 

64 

... 20 jahre später.

Lea-Mareen Kuhnle 

Holzleiter = Garderobe 

Mit einer Holzleiter als Garderobe kannst du direkt 

im Eingangsbereich zeigen, dass du handwerklich 

begabt und ressourcenschonend eingerichtet bist. 

Schleife hierzu eine alte Leiter ab und lackiere sie 

entweder mit Klarlack oder in deiner Wunschfarbe. 

Anschließend bohrst du Löcher in die Stufen, 

damit du dort die Kleiderbügel einhängen kannst. 

Danach bringst du die Leiter mit Dübeln an die 

Wand an. 

Alternativ kann die Leiter auch in den Raum hineinragen, 

statt komplett an der Wand anzuliegen. 

Hierfür streichst du zwei Holzwinkel in der Farbe 

der Leiter und bringst diese mit Dübeln an der 

Wand an. Anschließend befestigst du die Leiter an 

den Winkeln. Hierbei kannst du auf die Löcher in 

den Stufen verzichten, da du die Kleiderbügel und 

Haken direkt an die Stufen hängen kannst. 

Leitern können natürlich auch ganz einfach an eine 

Wand gelehnt werden und als Handtuchhalter oder 

mit zusätzlichen Brettern als Bücher- und Pflanzenregal 

genutzt werden. 

Vintage-Koffer = Couchtisch 

Für dieses Projekt benötigst du nicht viel zusätzliches Material. 

Lediglich einen alten Überseekoffer und vier Beine, 

deren Stil zum Koffer passt. Bohre vier Löcher auf die 

Unterseite des Koffers und bringe die Füße dann entsprechend 

mit Schrauben an. Um deinen neuen Couchtisch zu 

schützen, kannst du noch eine Glasplatte auf die Oberseite 

legen. Außerdem lässt sich der Koffer auch in deiner 

Wunschfarbe streichen oder besprühen. Oder du ersetzt 

die Füße durch vier große Rollen und hast dadurch einen 

fahrbaren Tisch. 

Aufgeklappt, mit Schaumstoff ausgekleidet und mit Stoff 

bespannt, bietet dein Vintage-Koffer eine ausgefallene 

Sitzmöglichkeit. Mit Blumen bepflanzt macht er sich besonders 

gut in einem verspielten Garten. 

© Robert Kneschke, New Africa, Alfazet Chronicles – stock.adobe.com

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BRUSTOR 

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OUTDOOR SUN SYSTEMS 

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Lifestyle 

OUTDOOR 

OUTDOOR LIVING 

LIVING 

Lamellen: 

16cm |21cm (XL) 

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Freistehend, angebaut 

oder gekoppelt 

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LED Beleuchtung 

Heizung 

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www.brustor.com 

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Am Briefzentrum 3•95448 Bayreuth 

Tel.: 0921-792320 

www.wigro-bayreuth.de 

Für deinen neuen Schreibtisch-Aufsatz 

kannst du die 

Palette auf die entsprechende 

Größe sägen. Achte hier auf 

eine Palette aus hochwertigen 

Materialien. Viele sind günstig 

hergestellt und enthalten einige 

Schadstoffe. Anschließend 

musst du die Oberfläche abschleifen 

und einlassen. Für 

ausreichend Halt kannst du den 

Paletten-Aufsatz mit Dübeln 

und Schrauben an der Wand 

befestigen. Nun kannst du ihn 

mit deinen Schreibtisch-Utensilien 

und etwas Deko bestücken. 

Die Verwendung von Paletten im Wohnbereich ist schier unendlich: 

Gartengarnitur, Sofas, Couchtische, Schaukeln, Regale, 

Betten oder auch Bartische und Hochbeete lassen sich mit etwas 

Geschick daraus zaubern. 

Europalette = Schreibtisch-Aufsatz 

© GIROMIN Studio, Ekaterina Senyutina – stock.adobe.com 

Es müssen nicht immer die großen DIY-Projekte und neue 

Möbelstücke sein. Kleine Upcycling-Projekte lassen sich ganz 

einfach im Alltag integrieren und schnell umsetzen. So kannst 

du beispielsweise alte Tassen oder Gefäße zu Blumentöpfen 

umfunktionieren. Flaschen können gestrichen oder unbehandelt 

als Blumenvasen fungieren. Die alten Porzellanfiguren von 

Oma kannst du mit einem Zweikomponentenkleber auf einen 

schlichten Teller kleben. Aber auch mit einem Porzellanmarker 

lässt sich altes oder langweiliges Geschirr aufhübschen. 

Alte Strickpullover, die vielleicht schon Löcher haben, kannst 

du zu Kissenhüllen nähen. Oder du verwendest den Ärmel ganz 

einfach als Überzug für dein neues Marmeladenglas-Windlicht. 

Kleine Projekte oder Dekoideen 

Am Briefzentrum 3•95448 Bayreuth 

Tel.: 0921-792320 

www.wigro-bayreuth.de

Advertorial 

Es gibt Neues 

auf dem 

Immobilienmarkt! 

Manfred Herbst 

LBS-Experte 

Christina Herbst 

LBS-ExperTin 

Unser LBS-Immobilienprofi Manfred 

Herbst hat nun seit dem letzten Jahr 

eine hervorragende Unterstützung 

durch seine Tochter Christina Herbst. 

Frau Herbst hat die Ausbildung zur 

Immobilienmaklerin bei der Sparkassen-Immobilien 

GmbH in Landshut 

durchlaufen und erfolgreich abgeschlossen. 

Sie planen demnächst eine Immobilie 

zu kaufen oder zu verkaufen? Dann lassen 

Sie sich jetzt von Ihren LBS-Immobilienexperten 

beraten. Ein starker Partner 

hilft Käufern und Verkäufern, ihre Träume 

zu verwirklichen. Das LBS-Profi-Team 

bietet Ihnen vor Ort die nötige Sicherheit 

und Kompetenz beim Verkauf oder Kauf 

einer Immobilie. 

Besonders bequem können Sie sich mit 

Ihrem konkreten Immobilienwunsch 

bei uns vormerken lassen und erhalten 

automatisch die passenden Immobilienangebote 

– exklusiv und häufig vor der 

Veröffentlichung im Internet. So sind Sie 

immer einen Schritt voraus. 

Viele unserer Kunden haben die richtige 

Entscheidung getroffen. Sie haben in den 

letzten Jahren das günstige Zinsniveau 

genutzt und sich eine Immobilie gekauft. 

Keiner hat den Erwerb bereut. 

Nun hat sich der Markt gedreht, die kräftigen 

Zinserhöhungen von 1 % auf über 

4 % für Baudarlehen und die Diskussionen 

zu den neuen energetischen Anforderungen 

haben den Immobilienmarkt 

verunsichert und stark beeinflusst. Viel zu 

lange haben die Europäischen Finanzentscheider 

die hoch verschuldeten Nachbarländer 

mit Geld überschwemmt – 

und die Inflation mehr als angetrieben. 

Die steigende Inflation war nur eine Frage 

der Zeit. Nun sind die angestiegenen 

Immobilien- und Grundstückspreise genauso, 

wie die Kosten für Handwerksleistungen, 

auf hohen Niveau. 

Wie es weitergeht? Die energetischen 

Anforderungen und die gestiegenen 

Material- und Handwerkerkosten führen 

wohl wieder zu einem gemäßigten Preisniveau. 

Wir sehen bereits eine deutliche 

Preiskorrektur bei den älteren Immobilienangeboten. 

Ausnahmen sind neuwertige 

Objekte, hier ist die Nachfrage von 

Kauf- und Bauwilligen noch hoch und die 

Preise sehr stabil. 

Um ein Objekt in einem überschaubaren 

Zeitraum verkaufen zu können, sollten 

Sie den aktuellen Marktwert richtig einschätzen. 

Unser Profi-Team vor Ort ermittelt 

seriös und zuverlässig den Kaufpreis. 

Eine solide Vorbereitung und ein strukturierter 

Ablauf der Vermittlung, sichern 

den Erfolg und schonen Ihre Nerven. 

© gopixa – stock.adobe.com, privat (2) 

Das LBS-Immobilien-Profi-Team 

ist vor Ort für Sie da! 

Wir suchen für unsere LBS- und 

weitere vorgemerkte, solvente Kunden 

Wohnimmobilien und Grundstücke. 

Kompetent, seriös, diskret – 

über 25 Jahre bietet die LBS-Immo 

erfolgreiche Immobilienvermittlung, 

hochwertige Vermarktungsmethoden 

und eine exzellente 

Marktkenntnis. Profitieren Sie von 

der jahrelangen Erfahrung. 

Rufen Sie uns 

unverbindlich an. 

Wir beraten Sie gerne 

persönlich. 

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Manfred Herbst 

Christina Herbst 

Regierungsstraße 13 

92224 Amberg 

09666/188386 

manfred.herbst@lbs-by.de 

christina.herbst@lbs-by.de 

Ihre LBS-Experten in Vertretung der

Lifestyle Rubrik Leben 

Freude 

Es ist eine der größten Freuden, die 

wir unseren Liebsten machen können: 

Geschenke, die von Herzen kommen 

und mit Liebe ausgewählt sind. Die 

eine besondere Bedeutung haben und 

zeigen, wie nahe wir ihnen sind und 

wie sehr wir uns für sie interessieren. 

Vor allem während der Weihnachtszeit 

steigt die Vorfreude, unserer Familie 

und unseren Freunden unter dem 

prachtvoll geschmückten Weihnachtsbaum 

mit einem fantastischen Präsent 

ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. 

Ihnen ein Stück Glück zu schenken. 

Doch das perfekte Geschenk zu finden 

ist manchmal nicht leicht. Schließlich 

soll es unseren engsten Bezugspersonen 

und Wegbegleitern zeigen, wie 

wertvoll sie für uns sind. 

Inspirationen für das perfekte Präsent 

gibt es in der Region unzählige: Ein 

glänzendes Schmuckstück als Symbol 

der Liebe, ein Verwöhn-Gutschein 

für eine besondere Schönheitsanwendung 

und pure Entspannung, eine 

kleine Besonderheit, um die Wohnung 

zu verschönern, aufregende kulturelle 

Veranstaltungen, ein Gutschein für ein 

ganz persönliches Umstyling und eine 

neue Frisur, das Mode-It-Piece, von 

dem die Liebsten schon lange träumen, 

ein besonderes Accessoire oder 

einen Korb voll Utensilien, die unsere 

engsten Vertrauten für ihr Hobby benötigen. 

Die Möglichkeiten sind scheinbar 

unendlich. 

Bei all der Vorfreude sollte eines beachtet 

werden: Wie jedes Jahr ist es 

wichtig, sich rechtzeitig Gedanken über 

das passende Geschenk zu machen, 

um während der besinnlichen Vorweihnachtszeit 

nicht in Hektik zu geraten 

und sie in vollen Zügen genießen zu 

können. So gelingt es, den Herzensmenschen 

am Fest der Liebe ein Stück 

Glück zu schenken. 

Schenken 

© Hintergrundbild S.68- 73: EkaterinaVladimirova – stock.adobe.com 68 

julia hammer

Rubrik 

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Weihnachtsgeschenk für 

die anspruchsvolle Dame 

© Living Happy-Hair GbR 

Rundum schön 

Auf der Suche nach einem Wohlfühl-Paket? 

Dann ist Living Happy-Hair genau das Richtige. 

In dem Friseursalon mit Gentlemen’s 

Barberchair werden Kunden verwöhnt – von 

Stylings über Colorationen bis hin zum trendigen 

Schnitt. Monatlich profitieren sie von 

Rabatt-Aktionen – und von Gutscheinen, die 

Freude machen. 

Klassik trifft Modernität – Luxuriöse Nachtwäsche, 

die auch anspruchsvolle Kundinnen 

überzeugt. Aus handverlesenen Stoffen, 

exklusiver italienischer Seide, mit zeitlosen 

Schnitten und makelloser Verarbeitung. Das 

Wohlfühl-Paket komplett machen hochwertige 

Kunstfelldecken, die auch an kalten Tagen 

warm halten. Ein modisches Dream-Team für 

Herbst und Winter. 

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Untere Nabburger Str. 9-11 

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0961/24546 

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Rubrik 

Deco Echo ist eine Marke für 

einzigartigen Schmuck 

Sie ist eine Kombination aus modernem 

Design und traditioneller Handwerkskunst. 

Der Schmuck ist aus Sterlingsilber gefertigt, 

doch der unkonventionelle Umgang mit 

diesem Edelmetall macht die Stücke zu 

kleinen Kunstwerken. 

Purer Luxus für Ihre Haut 

Genießen Sie eine Anti-Aging-Powerbehandlung 

der Extraklasse mit Wohlfühleffekt. 

Diese wirkstoffintensive Gesichtsbehandlung 

mit 24-karätigem Blattgold wirkt stoffwechselanregend, 

stimuliert die Hautzellen und 

bindet Feuchtigkeit. Somit erhält Ihre Haut 

mehr Spannkraft, Elastizität und Vitalität. 

Sie wirkt dadurch praller, glatter und strahlt 

voller Leuchtkraft. Das Ergebnis wird auch 

Sie überzeugen. Genießen Sie eine strahlend 

schöne Haut mit dem gewissen „Glow“ – 

Preis: 139 €. 


Kosmetikstudio 

Natur-Oase 

info@natur-oase.com 

Vohenstraußer Str. 5 

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0961/3989400 

Gablonzer Str. 4 

95466 Weidenberg 

09278/774600 

Der gesamte Deco-Echo-Schmuck wird in 

einer kleinen Werkstatt in Krakau, Polen, 

mit traditionellen Silberschmiedetechniken 

hergestellt. Das Silber wird auf unterschiedliche 

Weisen behandelt, um eine breite 

Palette an ungewöhnlichen Formen, Farben 

und Strukturen zu erhalten, die den 

Schmuck so einzigartig machen. 


Gruhle 

Goldschmied und Uhren 

Hinter der Schanz 10 

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0961/44232 

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70

Rubrik 

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Fashion Lounge for Women 

Für Jeden das richtige Geschenk 

Mit den Center Gutscheinen vom Einkaufszentrum 

„NeuerMarkt“ schenken Sie immer 

das Richtige. Ob Mode, Technik, Lebensmittel, 

Wohnaccessoires, Haushaltsartikel, 

Frisör, Gastronomie oder Kino – hier wird 

jeder Beschenkte fündig. Die Gutscheine 

können in den über 40 Shops des Einkaufszentrums 

„NeuerMarkt“ eingelöst werden. 


Stadtquartier 

„NeuerMarkt“ 

in den Geschäften: Lebensraum, 

Lotto Box und Spielwaren Krömer 

Dammstraße 1 

92318 Neumarkt 

0918/909 18000 

info@neuermarkt-nm.de 

www.neuermarkt-nm.de 

Seit 2008 findet man im Herzen der Altstadt 

begehrte Fashionlabels wie Dondup, Herzensangelegenheit, 

True Religion, Riani, Drykorn, 

American Vintage und viele mehr! Dazu kleine 

und feine Lieblingsstücke aus den Bereichen 

Lifestyle und Accessoires! Eine Tasse 

Espresso an der beliebten Bar, dazu professionelle 

und authentische Beratung machen 

das Shopping zu einem stressfreien Erlebnis. 

Besonders zu Weihnachten ist ein Gutschein 

für Fashionistas ein besonders schönes Geschenk 

und lässt keine Wünsche übrig. 


Fashion Lounge 

Oberer Markt 23 

92637 Weiden 

0151/42812640 

Instagram: fashionlounge.cham.weiden 

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71

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© Hope in Pictures - Stefanie Kisbauer (3) 

Neu bei uns im Team: 

Stefanie Ammicht 

Wohlbefinden im Mittelpunkt 

Verschenken ohne Theater! 

Gutschein – Stadttheater Amberg 

Sie sind auf der Suche nach einem geeigneten 

Geschenk? Mit unseren Theatergutscheinen 

gehen Sie kein Risiko ein. Sie können den 

Wert des Gutscheins selbst bestimmen und 

der Beschenkte kann sich seinen Theateroder 

Konzerttermin im Rahmen des üblichen 

Vorverkaufs frei aussuchen (ausgenommen: 

Fremdveranstaltungen) und den Gutschein 

einlösen. 


Unser heller freundlicher Salon lädt Sie ein, 

sich bei uns zu entspannen und verwöhnen 

zu lassen. Genießen Sie die Zeit in einer 

angenehmen Atmosphäre und lassen Sie 

sich von unserem kompetenten Team individuell 

und persönlich beraten. Präzise Handarbeit 

und Perfektionismus sind garantiert. 

Verschenken Sie auch Schönheit und Wellness 

in Form eines Geschenkgutscheins! 


Friseur Fanal 

Braunmühlstraße 7 

92637 Weiden 

0961/418081 

info@friseurfanal.de 

www.friseurfanal.de 

Stadttheater Amberg 

Gutscheine erhalten Sie in der 

Tourist-Information Amberg, 

telefonisch unter 09621/10-1233, 

per Mail unter ticket@amberg.de, 

sowie im webshop.amberg.de 

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Die Armbanduhr mit 

persönlichem Sternzeichen 

Inspiration und Einzigartige 

Geschenke 

Noch kein Geschenk? Von Deko- und Wohnaccessoires 

über bequeme Schuhe bis hin 

zu toller Mode finden Sie alles bei uns im 

Sanitätshaus Hellbach. Besuchen Sie uns 

im Laden und lassen Sie sich dort beraten 

und inspirieren oder durchstöbern Sie unseren 

Online-Shop. Und falls Ihnen bei unserer 

großen Auswahl die Entscheidung für DAS 

richtige Geschenk zu schwer fällt, bekommen 

Sie bei uns natürlich auch Gutscheine für Ihre 

Liebsten. 


Eine stilvolle und sehr individuelle Armbanduhr 

aus Edelstahl, die auf den zweiten 

Blick etwas sehr Persönliches verrät: das 

Sternzeichen. Das mitternachtsschwarze 

Zifferblatt aus echter Emaille mit dezent 

funkelndem „Sternenstaub“ und die von 

Hand aufgesetzten Sternapplikationen in 

Gehäusefarbe symbolisieren mit Liebe zum 

Detail das Sternbild und geben der Uhr eine 

sinnliche und inspirierende Note. Das anschmiegsame 

Armband mit Schnellwechselsystem 

ist perfekt für den Alltag und passt 

genauso geschmackvoll zum Business- oder 

Abend-Outfit. 


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Emailfabrikstr. 15 

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09621/91385 

hellbach.amberg@t-online.de 

www.sanitaetshaus-hellbach.de

Los, 

bleib du selbst 


Julia Hammer 

Fühlst du dich manchmal schwach? 

Zerrissen? Fragst dich, wie viel du wert 

bist und was du überhaupt kannst? Es 

sind Gefühle, die einen energieraubenden 

Gedankenkreislauf freisetzen, der 

nur schwer wieder zu stoppen ist. Jetzt 

frage ich dich: In welchen Situationen 

fühlst du dich so? Kommen diese Gefühle 

plötzlich? Nein? Genau das ist der 

Punkt. Denn in den meisten Fällen sind 

nicht wir der Auslöser dafür. Es wird 

Zeit, daran etwas zu ändern. 

Wir alle haben unsere Stärken. Eigenschaften, 

die wir an uns schätzen. Empathie. 

Die Gabe, andere zum Lachen 

zu bringen. Besondere Talente. Warmherzigkeit 

oder ein äußerliches Merkmal, 

auf das wir stolz sind. Wir sind 

individuell. Entsprechen nicht immer 

dem Mainstream. Und lieben es. Doch 

immer wieder geraten wir in Situationen, 

in denen uns andere Menschen das 

Gute an und in uns absprechen wollen. 

Jeder von uns könnte jetzt mit Sicherheit 

mindestens zehn Beispiele aus 

dem Stegreif nennen. Eine missgünstige 

Mitschülerin, die nichts weiter als 

ein lautstarkes „Wow, siehst du damit 

fett aus“ für einen übrig hat, wenn man 

stolz mit einem neuen Outfit, für das 

man lange gespart hat, das Klassenzimmer 

betritt. Menschen, die Freude daran 

haben, anderen durch Hasskommentare 

bei Social Media jedes Urlaubsfoto, 

jede bedeutende Erinnerung kaputtzumachen. 

Ein Kollege, der durch kleine 

Seitenhiebe und Intrigen immer wieder 

das Vertrauen in die eigene Leistung 

raubt. Die Folgen? Verunsicherung. 

Selbstzweifel. Schweigen. Rückzug. 

Noch schwieriger wird es, wenn es 

nahestehende Menschen sind, die uns 

dieses Gefühl geben. Ein Familienmitglied. 

Die scheinbar enge Freundin. 

Der Partner. Warum schwierig? Weil 

wir es nicht für möglich halten, dass 

es diese Personen schlecht mit uns 

meinen könnten. Wir vertrauen ihnen. 

Glauben ihren Worten. Fühlen uns bei 

ihnen sicher. Ich erinnere mich noch 

gut an eine prägende Situation. Schon 

lange wollte ich Redakteurin werden. 

Ich habe viel dafür investiert. Vor mehr 

als zehn Jahren war es dann soweit: 

Ich hatte meine Bewerbung fertig. War 

nervös, weil ich diesen Job unbedingt 

wollte. Die Reaktion eines mir damals 

Vertrauten? „Das kannst du gleich lassen. 

Du wirst sowieso nicht genommen. 

Das Zeug zur Redakteurin hast 

du nicht.“ Auch bei mir war die unmittelbare 

Konsequenz: Selbstzweifel. 

Wenn ein mir so nahestehender Mensch 

so über mich denkt, kann es ja nur stimmen. 

Es stimmte nicht. Aber ich habe 

lange gewartet, bis ich meine Bewerbung 

losgeschickt habe. Und ich habe 

nicht mehr daran geglaubt, dass es 

klappen könnte. Ich könnte unzählige 

solcher Situationen erzählen. Was sie 

alle gemein haben? Es waren immer die 

gleichen Personen, die diese Gefühle in 

mir über lange Zeit ausgelöst haben. 

Der Fehler? Ich habe viel zu lange an 

ihnen festgehalten. Doch dann habe 

ich gelernt: Man muss zwischen zwei 

Dingen unterscheiden: Zum einen: Wie 

fühle ich für jemanden? Zum anderen: 

Wie lässt mich derjenige fühlen? Ich 

kann eine Person charismatisch, liebenswert, 

intelligent und lustig finden. 

Mich von ihr angezogen fühlen, sie vielleicht 

sogar lieben. Freundschaftlich. 

Partnerschaftlich. Aber wenn diese 

Person in mir das Gefühl von Einsamkeit, 

Traurigkeit und Stress auslöst, 

wenn ich wegen ihr an mir selbst zweifle, 

dann ist das die Realität. Wir neigen 

dazu, Menschen, die wir für wertvoll 

erachten, zu idealisieren. Ihnen vieles 

zu verzeihen. Dinge, die wir objektiv betrachtet 

als Grund für einen sofortigen 

Kontaktabbruch werten würden. Doch 

das ist falsch. 

Eine schwere Erkenntnis, denn sie beinhaltet: 

Ich habe mich in jemandem 

getäuscht. Ich muss loslassen. Aber 

sie ist wichtig, denn sie ist der erste 

Schritt, um uns von Menschen zu lösen, 

die es nicht gut mit uns meinen. Ihnen 

die Macht zu nehmen, die es ihnen ermöglicht, 

uns an uns zweifeln zu lassen. 

Unsere Stärken zu hinterfragen. Uns 

muss immer bewusst sein: Die wahre 

Macht darüber, wie wir fühlen, haben 

wir selbst. Wir wissen, wer wir sind. Wir 

wissen, was wir können. Und niemand 

kann uns diese Gewissheit nehmen. 

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GESCHENKIDEEN 

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