Bergische Familie Ausgabe 02

MOBBING
„TATORT SCHULE“
BEEINFLUSST ERNÄHRUNG
UNSEREN SCHLAF?
VERSTECKTES
PLASTIK
IM ALLTAG

Mediadaten
Sie haben Interesse auf unserer
Plattform zu werben?
Schreiben Sie uns an:
Foto: AdobeStock_Drobot Dean
agenturschwalbennest@web.de

EDITORIAL
Hallo liebe Familien,
die Vögel zwitschern und die Tage werden
länger, – der Frühling ist endlich da! Wir
freuen uns, euch unsere frische Frühjahrsausgabe
mit vielen bunten Themen präsentieren
zu dürfen.
Einen besonderen Grund zum Schmunzeln
liefert unser Bergischer Papa, der in seiner
neuesten Kolumne „Magie auf dem Schulhof“
aus dem Nähkästchen plaudert. Er
erzählt mit viel Witz und Charme von den
kleinen Zaubertricks, die auf dem Schulhof
nützlich sein können.
In der Rubrik „Gesundheit“ verrät unsere
Ernährungsexpertin, wie die richtige Ernährung
zu einem besseren Schlaf beitragen
kann – Wissen, das Gold wert ist, für alle,
die nach erholsamen Nächten streben.
Und weil wir wissen, wie sehr ihr euch auf
unsere Veranstaltungstipps und Kursprogramme
freut, haben wir euch auch dieses
Mal wieder direkt dorthin verlinkt. So könnt
ihr ganz bequem von zu Hause aus stöbern
und planen.
Wir hoffen, diese Ausgabe bereichert euren
Familienalltag mit wertvollen Informationen
und nützlichen Tipps. Genießt den Frühling
in vollen Zügen und viel Spaß beim Lesen!
Herzlichst,
Kerstin Werner, , Herausgeberin
Doch nicht alles auf dem Schulhof ist Zauber
und Freude. Mit unserem Titelthema
„Mobbing auf dem Schulhof“ möchten wir
ein ernstes und wichtiges Anliegen ansprechen.
Im Gespräch mit einer erfahrenen
Schulpsychologin und Beiträgen der Polizei
NRW zum Thema Cybermobbing bieten wir
Einblicke, Rat und Unterstützung für alle Eltern,
die ihren Kindern helfen möchten, sich
sicher und stark zu fühlen.
Außerden tauchen wir in die Welt des Plastiks
ein und machen uns auf die Suche nach
„verstecktem Plastik“ im Alltag und wie gesundheitsschädlich
dieses für uns und unsere
Kinder sein kann.

INHALT
DAS BERGISCHE LAND
Bergneustadt
06-07
FAMILIENALLTAG
Mobbing: „Tatort Schule“
08-06
Macht Plastik unsere Kinder krank?
FUNDSTÜCKE
Ideen fürs Osternest
26-27
KOLUMNE
Bergischer Papa: „Magie auf dem Pausenhof“
28-29
GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG
Hat Ernährung Einfluss auf den Schlaf?
30-33

BÜCHER & FILME
34-35
ENTDECKERSEITE
Felix‘ Welt
36-37
AUSFLUGSTIPPS
Mit Chaos & Queen auf Burg Altena
HAUS & GARTEN
Frühlingstipps
43-45
46-53
VERANSTALTUNGEN
Veranstaltungskalender, Kurse, Adressen,
Treffpunkte, Themen, Jobbörse ...

DAS
BERGISCHE
LAND
„Wo die Wälder noch rauschen ...“
Wer kennt es nicht, das Bergische Heimatlied? Manchmal
liegt das Paradies direkt vor der Haustür und man sieht
den Wald vor lauter Bäumen nicht.
Wir möchten euch das Bergische Land in all seiner Pracht, mit seinen
herrlichen Landschaften, den atemberaubenden Talsperren
und den idyllischen Städtchen näher bringen. Es gibt hier soviel zu
entdecken - das nächste „Schätzchen“ wartet manchmal nur ein Tal
weiter. Deshalb stellt sich in jeder Ausgabe eine Gemeinde/ eine
Stadt im Kurzportrait vor. Heute: Bergneustadt
Bergneustadt-Innenstadt
6 Bergische Familie | DAS BERGISCHE LAND
Bergneustädter

BergneustADT
Stark durch Vielfalt
Ca. 18.600
Einwohner
Bürgermeister: Matthias Thul
Die Stadt Bergneustadt, etwa 50 Kilometer
östlich von Köln gelegen, gehört zum
Oberbergischen Kreis. Neben der Innenstadt
gehören 22 Ortsteile zum Stadtgebiet.
Die Stadt ist über die Autobahn A4 und die
Bundesbahnstrecke Köln-Gummersbach
gut erreichbar, was sie zu einem zugänglichen
Ziel für Touristen macht.
Bergneustadt verfügt über eine gute Infrastruktur,
eine vielfältige Palette an Bildungseinrichtungen
und bunte Mischung
aus lokalen Geschäften und Dienstleistern.
Von traditionellen Bäckereien und Metzgereien
bis hin zu modernen Boutiquen und
Supermärkten können Einwohner und Besucher
ihre Einkäufe in einer angenehmen
Atmosphäre erledigen. Zudem tragen soziale
Einrichtungen, kulturelle Angebote
und Freizeitmöglichkeiten zur Attraktivität
der Stadt bei, die sowohl Einheimischen
als auch Besuchern zugutekommt.
In Bergneustadt ziehen besonders die
historische und denkmalgeschützte Altstadt
mit ihren charakteristischen Fachwerkhäusern,
dem Losemundbrunnen,
die markante Altstadtkirche und die über
tausend Jahre alte evangelische Kirche in
Wiedenest mit ihren einzigartigen Wandgemälden
aus dem 15. Jahrhundert die
Blicke auf sich.
Für Kulturliebhaber bietet Bergneustadt
ein Heimatmuseum in der Altstadt, das
täglich außer montags geöffnet ist und
Einblicke in die lokale Geschichte und Kultur
bietet.
Neben dem Freibad befindet sich, auch
ganz in der Nähe, ein beliebtes Ziel für
Wanderer und Naturliebhaber - die Aggertalsperre.
Sie bietet schöne Wanderwege
und Möglichkeiten zum Wassersport.
Mehr Infos unter: www.bergneustadt.de
Fotos: Stadt Bergneustadt
-Altstadt
Bergneustädter-Freibad

MOBBING
Text: Kerstin Werner
Ein Thema, das nicht nur die betroffenen Kinder
und Jugendlichen, sondern auch uns als Eltern,
Lehrkräfte und die gesamte Schulgemeinschaft
betrifft.
8 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG
Mobbing ist ein komplexes
Phänomen, das
sich nicht auf einfache
Ursachen zurückführen
lässt. Es geht um Machtungleichgewichte,
Ausgrenzung, wiederholte
Schikanen und kann sowohl physisch
als auch psychisch, direkt oder über
digitale Medien erfolgen. Die Auswirkungen
auf die betroffenen Kinder
und Jugendlichen sind tiefgreifend:
von Schulangst und Leistungsabfall
über psychosomatische Beschwerden
bis hin zu langfristigen psychischen

* FAMILIENALLTAG *
7%
Laut den Ergebnissen der
PISA-Studie 2022 sind in
Deutschland knapp sieben
Prozent der 15-Jährigen
häufig Opfer von Mobbing
an einer Schule.
Problemen im Erwachsenenalter.
Sowohl auf Täter- als auch auf Opferseite
gibt es später ein erhöhtes
Risiko, straffällig und auch depressiv
zu werden. Der Selbstwert der
betroffenen Person nimmt massiv
ab und das Suizidrisiko steigt. Interessanterweise
zeigen Studien, dass
Mobbing an Schulen nicht nur ein
individuelles, sondern ein soziales
Problem ist, das in der Dynamik
von Gruppen wurzelt. Dies bedeutet,
dass Präventions- und Interventionsstrategien
sich nicht nur
auf Täter und Opfer konzentrieren
dürfen, sondern die gesamte Schulgemeinschaft
einbeziehen müssen.
Die Landesregierung und auch private
Initiativen und Vereine haben
sich dieses Themas angenommen:
Es gibt eine Vielzahl von Programmen
und Hilfestellungen, die darauf
abzielen, Mobbing zu erkennen,
zu intervenieren und langfristig zu
verhindern.Wir haben Experten
zum Umgang mit Mobbing befragt.
Foto: Freepik.com/@rawpixel.com

MOBBING
„TATORT SCHULE“
Foto: Freepik.com
10 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG
Expertinnen-Interview mit
Christina Hilburg,
Schulsozialarbeit
Fachbereich Schulen
der Gemeinde Lindlar

1. Was sind die häufigsten Anzeichen
dafür, dass ein Kind gemobbt wird,
und wie können Eltern das erkennen?
Dafür ist es zuerst einmal wichtig, sich
den Unterschied zwischen Mobbing und
„normalen“ Konflikten bewusst zu machen.
Mobbing zielt darauf ab, einen anderen
Schüler absichtlich und planvoll zu
demütigen, zu schikanieren oder anderweitig
zu schädigen. Mobbing richtet sich
kontinuierlich und über einen längeren
Zeitraum gegen eine bestimmte Person
und es gibt ein dauerhaftes Machtgefälle,
aus dem die Mobbingopfer allein
nur sehr schwer wieder rauskommen.
„Normale“ Konflikte sind kürzere Auseinandersetzungen,
die meist nach ein
paar Tagen vergessen oder erledigt sind,
die offen ausgetragen werden und bei
denen es nur einen begrenzten Machtmissbrauch
gibt. Anzeichen für Mobbing
können zum Beispiel Veränderungen im
Verhalten und den Schulleistungen, emotionale
Reaktionen und soziale Rückzugssignale
sein, auf die Eltern achten sollten.
Auch eine plötzliche Abneigung gegen
die Schule kann ein Anzeichen sein.
2. Welche Auswirkungen kann Mobbing
auf die psychische und emotionale
Gesundheit von Kindern haben, und
warum ist es so wichtig, frühzeitig dagegen
vorzugehen?
Es ist inzwischen durch Studien belegt,
dass Mobbing nicht nur die psychische
Entwicklung beeinträchtigen kann, sondern
auch mit körperlichen Krankheiten
in Verbindung steht. Durch einen erheblichen
Rückgang des Selbstwertgefühls
und der Lebensfreude können Mobbingopfer
vermehrt zu Depressionen neigen
und sogar ein erhöhtes Suizidrisiko aufweisen.
Die direkten, sichtbaren Auswirkungen
von Mobbing können sich in verschiedenen
Verhaltensweisen zeigen, wie
beispielsweise Schulschwänzen, Konzentrationsschwäche,
Müdigkeit, Schlafstörungen,
Leistungsabfall und ständigem
Zuspätkommen. Kinder, die gemobbt
werden, neigen dazu, in den Pausen länger
im Klassenraum zu trödeln, Gruppenarbeiten
zu meiden und ihren Kontakt zu
Freunden zu verringern.
Ein weiterer Aspekt ist die Veränderung
der Gruppendynamik durch Mobbing. Die
Mitglieder der Gruppe, meist ist das ja
eine Klassengemeinschaft, sind oft überzeugt,
dass das Opfer selbst für seine
Situation verantwortlich ist. Diese Überzeugung
führt dazu, dass die Gruppe
weniger oder keine Empathie entwickelt
und kein schlechtes Gewissen in Bezug
auf ihre Handlungen oder das Unterlassen
von Hilfe hat. Hier sprechen wir
wirklich von der ganzen Klasse, da auch
die SchülerInnen, die zwar nicht aktiv mit
mobben, aber auch nicht eingreifen, also
die sogenannten „Zuschauer“, eine Position
einnehmen.
3. Welche Rolle spielen soziale Medien
beim modernen Schulmobbing, und
welche Maßnahmen können Eltern
ergreifen, um ihre Kinder online zu
schützen?
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 11

Soziale Medien haben eine große Rolle im
„modernen“ Mobbing übernommen. Kinder
sind nicht mehr nur in der Schule, sondern
auch zu Hause online möglichen Mobbingangriffen
ausgesetzt. Eltern sollten
einen offenen Dialog über Online-Aktivitäten
führen, die Privatsphäre-Einstellungen
überprüfen und ihren Kindern beibringen,
respektvoll und sicher im digitalen
Raum zu interagieren. Erfahrungsgemäß
agieren Kinder, die ihre Bildschirmzeit am
Handy beschränkt bekommen, deutlich
bedachter und bewusster an ihrem Handy
als diejenigen, die jederzeit und unlimitiert
Zugriff auf alle Apps haben.
4. Gibt es bestimmte Risikofaktoren
oder Merkmale bei Kindern, die sie anfälliger
für Mobbing machen, und wie
können Eltern präventive Maßnahmen
ergreifen?
Es gibt keine in der Persönlichkeit der Täter
oder Opfer liegenden direkten Merkmale.
Man kann also nicht sagen, dass
die Brillenträgerin mit der Zahnspange
öfter gemobbt wird, aber es gibt gewisse
Risikofaktoren: häufig stehen schwächere
und ängstliche Personen im Fokus. Eltern
können präventive Maßnahmen ergreifen,
indem sie die Selbstachtung ihrer Kinder
stärken, ihre sozialen Fähigkeiten fördern
und ein unterstützendes Umfeld schaffen.
Gründe für Mobbing werden aber oft
ganz willkürlich gesetzt oder manchmal
auch bewusst konstruiert, sodass wissenschaftlich
kein besonderer „Mobbing-Opfer-Typ“
nachgewiesen ist.
5. Welche Unterstützung und Hilfsangebote
stehen Kindern zur Verfügung,
die Opfer von Mobbing sind, und wie
können Eltern ihre Kinder dabei am
besten unterstützen?
12 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG
Hier existiert kein allgemeingültiges Patentrezept,
da jeder Fall individuell ist. Es
ist wichtig, rechtzeitig zu reagieren und
nicht zu lange zu warten. Mobbingopfer
sollten deutlich machen, dass das belastende
Verhalten unerwünscht ist. Gespräche
mit Freunden über den Vorfall können
hilfreich sein. Auch Maßnahmen wie das
Suchen von Verbündeten, das direkte Konfrontieren
des Mobbenden und das Einbeziehen
von Dritten in Erwägung gezogen
werden. In der Schule gibt es verschiedene
Unterstützungsmöglichkeiten, darunter
Sozialarbeiter und Lehrer, die aktiv in die
Problemlösung einbezogen werden können.
Eine offene Kommunikation zwischen
Eltern und Kindern ist besonders wichtig.
Eltern sollten einfühlsam mit ihren Kindern
über die Erfahrungen sprechen, Vertrauen
aufbauen und gegebenenfalls professionelle
Hilfe in Anspruch nehmen, sei es
durch Beratungsstellen, Selbsthilfegruppen
oder spezialisierte Vereine. Am wichtigsten
ist, dass Eltern ihrem Kind zeigen,
dass es die volle Rückendeckung hat und
dass das Problem zusammen angepackt
wird. Zudem sollten die Eltern sich umgehend
an die Lehrer wenden. Letztlich ist es
entscheidend, individuelle Strategien mit
dem Kind zusammen zu entwickeln und
auszuprobieren, um das Kind bestmöglich
zu unterstützen.
6. Auf welchem Weg können Schulen
und Lehrer aktiv gegen Mobbing vorgehen,
und welche Programme oder
Strategien haben sich als wirksam erwiesen?
Die Aktion mit der allerhöchsten Erfolgsgarantie
ist nach wie vor, dass Lehrer
dafür sorgen, dass Mobbing gar nicht
erst entsteht. Es muss eine Klassenkultur
aufgebaut werden, in der Respekt und
Foto: Freepik.com_wavebreakmedia_micro

Toleranz herrscht. Hier wäre es ziemlich
naiv zu denken, dass die Kinder schon allein
miteinander klarkommen. Projekttage
und Aktionen auf Schulebene können dazu
beitragen, eine Kultur zu schaffen, in der
Mobbing möglichst schnell unterbunden
werden kann. Da Mobbing nicht nur in
Schule stattfindet, sondern durch soziale
Netzwerke das Kind auch bis nach Hause
verfolgen kann, ist es wichtig, dass auch
Eltern mit in das Anti-Mobbing-Konzept
einbezogen werden.
7. Wie können Eltern und Schulen gemeinsam
daran arbeiten, eine Kultur
des Respekts und der Toleranz in der
Schule zu fördern, um Mobbing langfristig
zu reduzieren?
Erfolgversprechend ist vor allem, möglichst
viele Akteure mit ins Boot zu holen und
eine Kultur des Hinschauens aufzubauen.
Wenn Lehrkräfte nicht intervenieren, betrachten
Kinder das als stillschweigende
Duldung. Das resultiert darin, dass sie das
eigene Verhalten als nicht so schlimm betrachten
und das Mobbing geht weiter.
Ansonsten sind Klassengespräche und der
Aufbau eines starken sozialen Zusammenhalts
Schlüsselpunkte, um Mobbing nicht
entstehen zu lassen. Durch eine Null-Toleranz-Politik,
die Integration von Anti-Mobbing-Themen
in den Schulalltag, die Anwendung
von Methoden wie zum Beispiel
der FARSTA-Methode oder dem „No Blame
Approach“ in einem konkreten Mobbingfall
kann dann aktiv gegen Mobbing vorgegangen
werden.
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 13

FARSTA-METHODE:
Die FARSTA-Methode ist ein Anti-
Mobbing-Ansatz, der darauf abzielt,
Mobbing in Schulen durch die Identifizierung
und Unterstützung von
Mobbingopfern aktiv zu bekämpfen.
Sie umfasst eine systematische
Befragung der Schülerinnen und
Schüler durch Lehrkräfte oder geschultes
Personal, um Hinweise auf
Mobbing zu erkennen und die betroffenen
Schülerinnen und Schüler
zu unterstützen. Durch individuelle
Gespräche und Interventionspläne
wird dann versucht, das Mobbing
zu stoppen und ein positives Schulklima
zu fördern.
Falls ihr betroffen
seid, oder Hilfe
benötigt, könnt ihr
euch auch an
folgende Adressen
wenden:
„No Blame-Approach“:
Die „No Blame Approach“ ist eine
Methode zur Bekämpfung von
Mobbing, die darauf verzichtet, die
Schuldigen zu bestrafen oder zu
beschuldigen. Stattdessen konzentriert
sich dieser Ansatz darauf, ein
Verständnis für die Situation des
Opfers zu schaffen und eine Gruppe
von Gleichaltrigen einzubeziehen,
die dabei helfen soll, das Mobbingverhalten
zu beenden und eine
unterstützende Gemeinschaft um
das Opfer zu bilden. Ziel ist es, eine
positive Veränderung durch Verantwortungsübernahme
und Empathie
zu bewirken, ohne die Täter zu stigmatisieren.
14 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG
„SCHAU HIN!“:
Tipps und Weiterbildung für Eltern zum
richtigen Umgang mit Medien:
https://www.schau-hin.info/
klick-safe:
Medienerziehung,
Tipps & Tricks für Eltern:
https://www.klicksafe.de/
Nummer gegen Kummer:
Beratungsangebot für Eltern,
Kinder & Jugendliche per Telefon,
E-Mail oder Chat:
www.nummergegenkummer.de
Ze
Pr
Bil
htt

SKid Starke Kinder -
starke Menschen gGmbH:
Präventionskurse zu Selbstvertrauen
und Zivilcourage:
https://skid-starkekinder.org/
MiNaGo e.V:
„Coole Kids smart im Netz“ ein
interaktives Workbook für mehr
Sicherheit im Internet:
https://minago.net/
ichen gegen Mobbing e.V.:
äventionskurse und Seminare an Schulen und
dungseinrichtungen, Intervention:
ps://zeichen-gegen-mobbing.de/
Foto:. Adobestock_JrCasas
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 15
Foto: Freepik.com/@rawpixel.com

Text: Kreispolizeibehörde Oberbergischer
Kreis, KPO (WS)
CYBERMOBBING
16 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG
Foto: li. Adobestock_deagreez; re. polizei-beratung.de

wenn Kinder andere Kinder online schikanieren
Mia ist seit einem halben Jahr auf einer neuen Schule. Die 12-Jährige
ist ein eher in sich gekehrtes Mädchen. Wie alle anderen Mitschüler
ist Mia auch in der Klassen-WhatsApp-Gruppe. Seit einiger Zeit werden
dort Bilder ihres Instagram-Accounts gepostet, die nachträglich zu
ihrem Nachteil verändert wurden. Entsprechende Kommentare folgten
schnell. Waren es anfangs nur wenige, vergeht seit Wochen kein Tag
ohne Hass-Posts gegen Mia. Sie fühlt sich allein und hilflos und zieht
sich immer weiter zurück. Erst als sie es nicht mehr aushält, vertraut
sie sich ihren Eltern an.
Heutzutage sind viele Kinder und fast alle Jugendlichen im Internet
unterwegs. Sie tauschen mit Freunden Nachrichten sowie Fotos aus
und nutzen Soziale Netzwerke. In der vermeintlichen Sicherheit dieses
nur scheinbar anonymen Netzes lassen sich manche dazu verleiten,
andere zu beleidigen oder anzugreifen.
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 17

Cybermobbing ist digitale Gewalt
Von Cybermobbing spricht man dann, wenn Personen oder Gruppen eine
Person online, zum Beispiel in Chats oder Sozialen Medien, absichtlich und
systematisch belästigen, bedrohen, bloßstellen und ausgrenzen. Mit der
Zeit beteiligen sich immer mehr Mittäter an dem Mobbing.
Cybermobbing ist zwar kein eigener Straftatbestand, kann aber Handlungen,
die gegen das Gesetz verstoßen, beinhalten. Mögliche Straftaten sind
zum Beispiel Beleidigung, Üble Nachrede, oder Verletzung der Persönlichkeitsrechte.
Selbst wenn die Täter nicht strafmündig sind, können sie zivilrechtlich
vom Opfer belangt werden. Da sind selbst 10-Jährige nicht vor
Schmerzensgeld- oder Schadenersatzzahlungen gefeit (§ 828 BGB). Der
bekannte Spruch „Eltern haften für ihre Kinder“ greift hier meist nicht.
Die wichtigsten Präventions-Tipps:
#
#
#
#
#
Reden Sie mit Ihrem Kind über die möglichen Gefahren im Internet, auch über
Cybermobbing.
Wichtig ist, dass Sie Ihrem Kind klar machen, dass es sich bei Problemen jederzeit
an Sie oder eine andere Vertrauensperson wenden kann.
Erklären Sie Ihrem Kind, dass es besser ist, möglichst wenig Daten von sich im
Internet preiszugeben. Dazu gehören auch Bilder und Videos.
Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Sicherheits- und Privatsphäre-Einstellungen
für die jeweilige Plattform und die Accounts. Schauen Sie gegebenenfalls
gemeinsam, wie Sie die Einstellungen vornehmen können, z.B. dass der
Account nicht für jedermann frei einsehbar ist.
Eine Freundschaftsanfrage von einem Unbekannten? Erläutern Sie Ihrem
Kind, dass es besser ist bei Freundschaftsanfragen Vorsicht walten zu lassen
und die Anfragen genau zu prüfen.
18 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG

Was tun bei Cybermobbing?
1.
2.
3.
Wird Ihr Kind in einem Sozialen Netzwerk gemobbt, melden Sie das Mobbing
dem Anbieter des Netzwerks, damit dieser den Account des Mobbers
sperren kann.
Sind Bilder oder Video von Ihrem Kind ohne Erlaubnis veröffentlicht worden,
lassen Sie diese löschen. In Sozialen Medien kann der Netzwerkbetreiber
das vornehmen. Über einen Anwalt kann zudem eine Unterlassungsverpflichtungserklärung
gegen den Cybermobber erwirkt werden.
Erstatten Sie Anzeige bei der Polizei. Dafür ist die Dokumentation des
Mobbings wichtig. Sichern Sie gemeinsam mit Ihrem Kind, z.B. mittels
Screenshots, wer zu welcher Zeit das Foto, Video, die Beleidigung, Nötigung
oder Bedrohung gemacht oder auch geteilt hat und speichern
Sie Chat-Unterhaltungen ab. Eine Anzeige kann bei der Internetwache
(https://internetwache.polizei.nrw/) auch online gestellt werden.
Weitere Tipps und Informationen ...
... gibt es im Internet unter:
www.polizei-beratung.de oder
www.polizei-für-dich.de
Das Kommissariat Kriminalprävention/
Opferschutz steht bei Fragen
ebenfalls zur Verfügung unter:
kpo.obk@polizei.nrw.de
Bildquelle: polizei-beratung.de
Foto: Freepik.com
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 19

Macht Plastik
unsere Kinder
krank?
Text: Kerstin Werner
In einer Welt, in der Plastik fast überall zu finden ist – von unseren
Küchen bis zu den Spielplätzen –, wächst die Sorge um
unsere Gesundheit und insbesondere um das Wohl unserer
Kinder. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht des Bundesamts
für Umwelt hat diese Sorgen noch verstärkt. Das Amt verdächtigt
nun Sonnenschutzmittel als eine Quelle für verbotene
Weichmacher, nachdem in zahlreichen Urinproben von
Kindern in Deutschland hohe Werte einer gesundheitsschädlichen
Chemikalie gefunden wurden. Dieser alarmierende
Fund wirft ein grelles Licht auf die allgegenwärtige Präsenz
von Plastik und dessen potenzielle Gefahren.
20 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG

Die Risiken von Plastik
In vielen Plastikartikeln finden sich Chemikalien wie BPA (Bisphenol A) und Phthalate. Diese Stoffe können
sich aus dem Plastik herauslösen und in Lebensmittel, Wasser und sogar in die Luft, die wir atmen,
gelangen und damit unserer Gesundheit schaden. Besonders besorgniserregend ist, dass sie unserem
Körper vorgaukeln können, sie wären Hormone. Hormone sind wie kleine Botenstoffe, die unserem
Körper sagen, was er tun soll. Wenn Chemikalien diese Nachrichten stören, kann das verschiedene
Gesundheitsprobleme verursachen, besonders bei Kindern die natürliche Hormonbalance durcheinanderbringen,
was Entwicklungsprobleme zur Folge haben kann. Studien haben gezeigt, dass eine hohe
Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien in Plastik mit Entwicklungsverzögerungen bei Kindern
in Verbindung gebracht werden kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass diese Stoffe das Risiko
für bestimmte Arten von Krankheiten wie Diabetes und Herzprobleme erhöhen können.
Die unsichtbare
Gefahr im Alltag
Plastik begegnet uns täglich in so vielen
Formen, dass wir oft vergessen,
wie sehr es unseren Alltag durchdrungen
hat – und nicht immer zum
Besseren. Hier sind einige Orte, an
denen verstecktes Plastik lauert, bei
denen wir es nicht vermuten würden:
Thermopapier: Quittungen, Kassenzettel, Parktickets oder
Fahrscheine, die wir täglich erhalten, sind oft mit BPA oder
BPS beschichtet.
Kosmetika: Von Zahnpasta, Shampoo, Duschgel, Gesichtscremes
bis zum Peeling enthalten viele Produkte Mikroplastik
als abräsive Zusätze, dass nicht nur unsere Körper, sondern
ungefiltert auch unsere Gewässer belastet.
Textilien: Kleidung aus synthetischen Fasern (Polyester) setzt
bei jedem Waschgang Mikrofasern frei, die ungefiltert in den
Ozeanen landet.
Verpackungen: Dosen und Tetrapaks sind innen oft mit einer
dünnen Plastikschicht ausgekleidet. Diese inneren Beschichtungen
enthalten oft Bisphenole, um Lebensmittel und Getränke
vor Metallgeschmack zu schützen und die Haltbarkeit
zu verlängern. Bei Kartonagen werden selten die Klebebänder
abgelöst und so landen diese auch im Altpapier.
Klebstoffe: Werden in verschiedenen Produkten verwendet,
darunter Spielzeug, und können schädliche Lösungsmittel
enthalten.
Foto: Adobestock_deagreez
Wasch- und Putzmittel: Enthalten polymere Stoffe, die in
Gewässer gelangen können.
Recyceltes Klopapier: Kann Plastik in Form von Binde- und
Weichmachern enthalten. Quelle: www.umweltbundesamt.de
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 21

Deklarationspflicht und Gütesiegel
Beim Einkaufen stoßen wir oft auf eine Vielzahl von Etiketten und
Siegeln auf Produkten. Diese können besonders nützlich sein, wenn wir
versuchen, gesündere und sicherere Entscheidungen für unsere Familie
zu treffen. Aber was bedeuten sie eigentlich, und wie können sie uns helfen,
die Finger von schädlichem Plastik zu lassen?
Gütesiegel – Unsere kleinen Helfer
Neben den gesetzlich vorgeschriebenen Informationen gibt es auch eine Reihe von
Gütesiegeln, die uns auf einen Blick zeigen, dass ein Produkt bestimmte Standards erfüllt.
Hier ein paar Beispiele:
Der Blaue Engel
Dieses Siegel steht für umweltfreundliche Produkte. Wenn ihr
ein Spielzeug oder einen Artikel mit dem Blauen Engel seht,
könnt ihr sicher sein, dass es umweltfreundlich hergestellt wurde
und keine schädlichen Chemikalien enthält.
Ecolabel
Ähnlich wie der Blaue Engel kennzeichnet dieses europäische Siegel
Produkte, die geringere Auswirkungen auf die Umwelt haben.
Bio-Siegel
Obwohl dieses Siegel hauptsächlich auf Lebensmittel bezogen ist,
zeigt es, dass Produkte ohne schädliche Pestizide oder Chemikalien
hergestellt wurden.
flustix
Flustix Ist ein neues Gütesiegel, das Verbrauchern im Supermarkt
helfen soll, gezielt Produkte ohne Plastik zu kaufen., zeigt
es, dass Produkte ohne schädliche Pestizide oder Chemikalien
hergestellt wurden.
22 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG

Deklarationspflicht – Was ist das?
In vielen Ländern müssen Hersteller bestimmte Informationen auf ihren Produkten angeben.
Diese „Deklarationspflicht“ soll uns Verbrauchern helfen zu verstehen, was in den
Produkten enthalten ist, die wir kaufen. Das betrifft auch Plastikprodukte. So müssen zum
Beispiel Spielzeuge und Lebensmittelverpackungen Informationen darüber enthalten, ob sie
bestimmte Chemikalien wie BPA enthalten. Das hilft uns, bewusste Entscheidungen zu treffen
und Produkte zu meiden, die schädliche Chemikalien enthalten könnten.
Bitte,
denkt auch
an uns!
Fotos: Adobestock:_jayzynism/_fuufuu
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 23

Ein Schritt in Richtung plastikfreies Leben:
Nicht alle Plastikprodukte sind gefährlich. Viele Spielzeuge, Flaschen und Lebensmittelbehälter
sind mittlerweile frei von BPA und Phthalaten. Es ist auch
klar, dass wir nicht einfach über Nacht auf Plastik verzichten können, aber die
gute Nachricht ist, dass es viele einfache und kreative Wege gibt, wie wir den
Plastikverbrauch in unserem Alltag reduzieren können. Hier sind ein paar familienfreundliche
Tipps, die nicht nur gut für unsere Gesundheit, sondern auch für
unseren Planeten sind:
besser
24 Bergische Familie | FAMILIENALLTAG
Auf plastikfreie Alternativen umsteigen & wiederverwendbare
Behälter und Flaschen nutzen:
Glas, Edelstahl und organische Materialien sind großartige Alternativen
zu Plastik in vielen Bereichen unseres Lebens:
Beim Einkauf: Stofftaschen statt Plastiktüten verwenden. Sie sehen
nicht nur schicker aus, sondern sparen auch Unmengen an Plastik.
Im Badezimmer: Es gibt tolle Alternativen zu herkömmlichen Produkten,
wie Bambuszahnbürsten und feste Seifen statt Flüssigseife
in Plastikflaschen.
Für die Mittagspause: Packt das Essen in wiederverwendbare
Boxen statt in Einwegplastiktüten.
Fotos: li. Adobestock:_reshoot|chanson pantio|showcake|mtmmarek|Ohla Kozachenko|pauchi|Asier|freepik.com:juicy_fruit|png_hub|

Recycling ernst nehmen
Immer mehr Kuststoffprodukte werden mit dem Hinweis „kompostierbar“,
„biologisch abbaubar“ oder „aus nachwachsenden
Rohstoffen“ beworben. Doch was davon darf wirklich in
den Bio-Müll? Lernt gemeinsam, wie man richtig recycelt. Welcher
Müll gehört in welche Tonne? Das kann sogar zu einem
lustigen Familienquiz werden.
Bastelt mit altem Plastik. Bevor ihr Plastik wegwerft, überlegt,
ob ihr daraus nicht etwas Neues machen könnt. Das fördert die
Kreativität und schont die Umwelt.
re. Adobestock:_anna.stasiia|Michael Filippo|netrun78
Bewusst einkaufen
Produkte ohne Mikroplastik bevorzugen und auf Gütesiegel
achten, die umweltfreundliche und gesundheitlich
unbedenkliche Produkte kennzeichnen.
Frische Lebensmittel statt verpackte Snacks - Regionale
Produkte wählen. Das ist nicht nur gesünder,
sondern reduziert auch Plastikmüll - Unverpacktläden
machen es uns vor!
Spielzeug aus natürlichen Materialien wie Holz ist
nicht nur langlebig und sicher, sondern auch plastikfrei.
Second Hand: Gerade bei Kleidung und Spielzeug
lohnt es sich auf Flohmärkten zu stöbern. Die
meisten Sachen sind oft sehr gut erhalten und verdienen
es eine zweite Chance zu bekommen.
Ausleih-Alternativen wie Büchereien, Carsharing
oder einfach das Werkzeug mit dem Nachbarn
teilen, schaffen Platz zu Hause, schonen den
Geldbeutel und die Umwelt.
Mehr Infos über die
richtige Mülltrennung & weitere tolle Tipps
zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag
findet ihr unter:
www.verbraucherzentrale.nrw/abfall-und-recycling
Tipp: Öfter mal die Frage
stellen: „Brauche ich das
wirklich, oder kann ich es
mir ausleihen?“
FAMILIENALLTAG | Bergische Familie 25

Fundstücke
Bloß kein Kuscheltier mehr ...
Mit dem süßen „Täschchen Hasen“ von
Senger aus Baumwollplüsch könnt ihr jeden
verhängten Einfuhrstopp für weitere
Kuscheltiere umgehen. Mit seiner Reißverschlusstasche
geht er hundertprozentig als
Tasche durch!
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Die Kugelbahn mit Wow-Effekt!
Mit Gecko Run bietet KOSMOS einen spielerischen
Einstieg in die Welt von Gravitation, Beschleunigung
und Zentrifugalkraft. Nanohaftpads an den Kugelbahntracks
ermöglichen eine Verlagerung der Baufläche
von der Horizontalen in die Vertikale. Damit
fordert und fördert das System Kreativität und
Geschick und macht jeden Aufbau zum Experiment.
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26 Bergische Familie | FUNDSTÜCKE
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Kindsgut sieht nicht nur stylisch
aus, sondern es geht auch jede
Menge rein, was für den Kindergartenalltag
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Passt perfekt ins Osternest: Das Holz-
Puzzle mit Hasenmotiv von Kindsgut.
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in einen Holzblock gepuzzelt werden
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FUNDSTÜCKE | Bergische Familie 27

„MAGIE AUF DEM PAUSENHOF“
Abra kadabra
“Lasst alle ein bisschen mehr Magie ins
Leben!“ - Ja klar, denke ich gähnend,
während meine Jungs mit großen Augen
an den Lippen der Ehrlich Brothers
hängen. Ja klar, kommt doch mal
morgen Früh um sechs bei uns in die
Küche, schmiert Pausenbrote, packt
Rucksäcke und sucht verstreute Schuhe
zusammen. Sorgt dafür, dass die Jungs
ein einziges Mal so pünktlich losgehen,
dass ich nur noch entspannt hinterher
winken muss und dabei in Ruhe meinen
Kaffee weitersüppeln kann. Bisschen
mehr Magie, ts ...
Aber der Reihe nach! Es war einmal ...
Nein, zu märchenhaft. Es begab sich
... Nein, zu biblisch. Also gut: Neulich
standen wir vor der Wahl, den tristen
Wochenendeinkauf im Supermarkt zu
erledigen oder zu einer Show der Ehrlich
Brothers zu fahren. Keine Frage - wir
brauchten dringend mehr Magie und
weniger Margarine in unserem Leben.
Der Grund: Weil in der Schule gerade
das Thema „coolste Brotdose“ ganz
oben rankte, wollten unsere Jungs komplett
auf Pausenbrote verzichten. Die
schlichten Blechdosen, in die ich morgens
ihre Stullen quetschte, waren wohl
Anlass für spöttische Kommentare gewesen.
Ich fand sie ökologisch super
und hip. Gut, ich muss auch nicht auf
dem Pausenhof überleben. Trotzdem
hielt ich meinen Söhnen einen Vortrag
über Selbstbewusstsein, blöde Sprüche
überhören, mit Witzen kontern und:
Einfach selbst Trends setzen. Sie hatten
den Raum verlassen, bevor ich den ersten
Satz beendet hatte.
Aber was hat das jetzt mit den Ehrlich
Brothers zu tun? Nun, zwischen schwebenden
Zauberbrüdern und verschwindenden
Sportwagen kam mir eine Erkenntnis:
Magie ist im Grunde nur clever
verpacktes Problem-Management. Du
willst nicht, dass jemand sieht, wie du
die Freiheitsstatue verschwinden lässt?
Sorg‘ dafür, dass er woanders hinguckt!
Du willst eine Münze aus der rechten
28 Bergische Familie | KOLUMNE

Hand verschwinden lassen? Sorg‘ dafür,
dass alle auf die linke starren! Du willst
nicht, dass eine Brotdose uncool ist?
Zeit für ein bisschen Magie!
Ich beklebte die Brotdosen mit Star
Wars-Aufklebern und malte mit dicken
Eddings bunte Graffiti-Verzierungen
drumherum. Die Dosen sahen bombastisch
aus. Luke Skywalker meets Banksy.
Ich war so zufrieden, ich hörte den
jüngeren Ehrlich-Bruder „Hammer!“
rufen. Und dann? Meine Frau hat die
Dosen weggeworfen, weil sie dachte, es
sei Verpackungsmüll. Und meine Söhne
nehmen jetzt morgens Bananen mit in
die Schule. Komplett unverpackt. Voll
die Trendsetter.
Und was sagt mein Vetter, der Grundschullehrer,
dazu, als ich ihm von meiner
gescheiterten Brotdosen-Magie
berichte? „Amateur!“, sagt er. Wenn er
auf dem Pausenhof mitbekommt, dass
Turnschuhe, Rucksäcke, Jacken oder ...
ja, auch Brotdosen irgendwelchen Modediktaten
und Coolness-Rankings unterworfen
werden, greift er zu einer viel
einfacheren Lösung: Er hört nicht hin.
Tagestrends in Schulklassen und auf
Pausenhöfen, also zu wissen, was gerade
doof ist und was nicht, entziehe sich
der Lebenswelt eines durchschnittlichen
europäischen Lehrkörpers komplett.
Sein Fazit: Ohren und Augen immer
schön auf Durchzug stellen. Morgen
wird sowieso die nächste Markensau
durchs Dorf bzw. die Schulflure gejagt.
Hm. Ich glaube nicht, dass Weghören
immer die richtige Lösung ist. Zaubern
kann ich aber offensichtlich genauso
wenig, wie Brotdosen künstlerisch umgestalten.
Letzten Endes haben Bananen
unser konkretes Problem gelöst.
Hier also mein Rat an alle Eltern, deren
Kinder dem täglichen Druck der Schulhof-Trendsetter
ausgesetzt sind: Mehr
Obst - und unbedingt mal zu den Ehrlich
Brothers fahren, es lohnt sich!
Bis zum nächsten Mal!
Euer
KOLUMNE | Bergische Familie 29

GESUND
ERNÄHR
Ernährungswissenschaftlerin
Dr. Mareike Großhauser
HAT ERNÄHRUNG EINFLUSS AUF
UNSEREN SCHLAF? -
Die Tage werden langsam aber sicher
wieder länger. Unser Schlafbedürfnis
scheint im Winter zumindest gefühlt
größer zu sein als im Sommer. Zu der
sonnenarmen Zeit kommen kalte Temperaturen,
die unseren Wunsch nach
Wärme und Einmummeln noch verstärken.
Schlaf ist wichtig, aber wie viel ist
ausreichend bzw. notwendig? Und was
kann man für einen guten Schlaf tun?
Nach Meinung führender Schlafexperten
sollten wir mindestens 7 Stunden
schlafen, um Gesundheit und Wohlbefinden
zu unterstützen. Wichtig ist zudem
die Schlafqualität. Wer zu wenig
schläft, riskiert auf Dauer gesundheitliche
Beeinträchtigungen und Leistungseinbußen.
Aber auch Schlafstörungen
und ein übermäßig langes Schlafen von
mehr als 10 Stunden sind nicht gut für
uns. Sie werden mit dem Auftreten erhöhter
Entzündungsparameter wie z.B.
dem C-reaktiven Protein, ein Eiweißstoff,
der bei akuten Entzündungsgeschehen
verstärkt im Blut nachgewiesen werden
kann, und Erkrankungsrisiken wie z.B.
dem Metabolischen Syndrom in Verbindung
gebracht. Unter dem Begriff
Metabolisches Syndrom werden das
gleichzeitige Auftreten verschiedener
Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
(z.B. Bluthochdruck, Diabetes,
Fettstoffwechselstörung, Übergewicht)
zusammengefasst.
Schlafmangel kann sich negativ auf unsere
Ernährungsgewohnheiten auswirken,
zu schwachen Entzündungen im Körper
30 Bergische Familie | GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG

HEIT &
UNG
beitragen und auch eine angestrebte
Gewichtsreduktion erschweren, denn
wer zu wenig schläft, nimmt in der Regel
mehr Energie, Zucker und Fette zu
sich und kann auch weniger Körperfett
abbauen. Mit unserer Ernährung lassen
sich sowohl günstige, als auch ungünstige
Einflüsse auf unsern Schlaf ausüben.
Aber wie gelingt uns das im vorteilhaften
Sinne? Dreh- und Angelpunkt für einen
guten Schlaf ist eine entzündungshemmende
Ernährungsweise, die viele
bunte und verschiedene pflanzliche Lebensmittel
enthält und ausreichend mit
allen Vitalstoffen versorgt. Außerdem
scheinen frühere Einnahmezeitpunkte
von Mahlzeiten und ein frühzeitiges
Zubettgehen im Vergleich zu späteren
Gewohnheitszeiten günstiger für das
Körpergewicht zu sein.
Eine ausreichende und gute Versorgung
mit hochwertigen Kohlenhydratlieferanten
wie z.B. Vollkornreis, Hülsenfrüchten,
Vollkornback- und -teigwaren,
Pell- und Süßkartoffeln, Amarant, Quinoa,
Haferflocken, Wurzelgemüse, Bananen
etc. scheint sich positiv auf den
Schlaf auszuwirken. Als Ursache dafür
wird u.a. die verbesserte Aufnahme
von Tryptophan, einem Eiweißbaustein,
der für die Bildung des Schlafhormons
Melatonin notwendig ist, gesehen. Wer
körperlich aktiv ist und täglich mindes-
GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG | Bergische Familie 31

tens 5 Portionen Obst und Gemüse am
Tag verzehrt, scheint nach Angaben
einer Studie besser zu schlafen. Interessanterweise
konnten Männer, die
unter chronischer Schlaflosigkeit litten,
durch eine verringerte Kalorienaufnahme
und eine verbesserte Nährstoffaufnahme
aufgrund eines höheren Verzehrs
von Gemüse, Obst, Bohnen und
Nüssen ihr Körpergewicht optimieren.
Gesamtschlafzeit und Schlafqualität
verbesserten sich deutlich. Besonders
vorteilhaft erschien der regelmäßige
Verzehr von Walnüssen zu sein, da diese
sowohl Tryptophan als auch Magnesium
liefern. Das tägliche Trinken von
Sauerkirschsaft verhalf in einer anderen
Studie älteren Personen mit Schlafproblemen
bereits nach 2 Wochen zu
einem verbesserten Schlaf. Während im
Körper ablaufende Entzündungen eher
für einen Abbau des schlaffördernden
Tryptophans sorgen, scheint Sauerkirschsaft
diesen Abbau zu hemmen, so
dass mehr Tryptophan für die Bildung
von Serotonin und Melatonin zur Verfügung
steht. Kiwis verkürzen die Einschlafzeit
deutlich, wenn man zwei davon
täglich zum Abendessen verzehrt.
Dafür verantwortlich werden die Vitamine
C, E, Folsäure sowie Carotinoide
in der Kiwi gemacht. Ein Tipp, der auch
bei unruhigen Kindern hilfreich sein
könnte. Und wer sich in der Nacht hin
und her wälzt, sollte sich am nächsten
Tag bewusst um ausgewogene Mahlzeiten
mit viel buntem Obst, Gemüse und
Kräuter bemühen. Mit einer Bowl lässt
sich das mühelos und schnell erreichen.
Achten Sie außerdem auf regelmäßige
Bewegung, auch im Alltag, und gönnen
Sie sich bereits 1-2 h vor dem Zubettgehen
eine medienfreie Zeit mit schönen
Gedanken. In diesem Sinne wünsche
ich Ihnen einen guten Schlaf!
Ihre
Dr. Mareike Großhauser
Klickt hier für
mehr Tipps von
unserer
Ernährungsexpertin:
32 Bergische Familie | GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG

Hier noch ein Paar Einschlaf-Tipps :
Regelmäßiger Schlafrhythmus: Versuche, jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu
gehen und aufzustehen, auch am Wochenende.
Entspannung vor dem Schlaf: Etabliere ein entspannendes Vor-Bett-Ritual wie
Lesen oder ein warmes Bad.
Komfortables Schlafzimmer: Sorge für eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung
in deinem Schlafzimmer. Eine gute Matratze und bequeme Kissen sind
auch wichtig.
Bildschirmzeit reduzieren: Vermeide helle Bildschirme und elektronische Geräte
mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Koffein und Mahlzeiten begrenzen: Vermeide schwere oder große Mahlzeiten
und koffeinhaltige Getränke am Abend.
Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, aber vermeide
anstrengende Übungen kurz vor dem Schlafengehen.
Entspannungstechniken: Entspannungsmethoden wie tiefe Atemübungen, Meditation
oder sanftes Yoga, beruhigen den Geist.
Auf die Beleuchtung achten: Nutze abends warmes Licht und reduziere die allgemeine
Beleuchtung, um deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Nickerchen vermeiden: Lange oder späte Nickerchen können den nächtlichen
Schlaf beeinträchtigen. Wenn nötig, beschränke sie auf 20 bis 30 Minuten.
Schreib deine Sorgen auf: Wenn Gedanken dich wachhalten, versuche sie in ein
Notizbuch zu schreiben, um den Kopf zu leeren.

Pollen
1. Hasel
Pappel4.
Weide
5. Esche 7.
8.
Birke
9.
Ulme
Buche
11. Linde
2. Erle
6. Hainbuche
10. Platane
12. Eiche
ALLERGENKALENDER
Allergenkalender
Es geht wieder los! Die Bäume schlagen aus und lassen die
Übersicht von ALK könnt ihr Sehen, wann welche • Poll
ALLERGENE DEZ. JAN. FEB. MÄRZ
1 Hasel
2 Erle
3 Pappel
4 Weide
5 Esche
6 Hainbuche
7 Birke
8 Ulme
9 Buche
10 Platane
11 Linde
12 Eiche
13 Kiefer
14 Gräser
15 Wegerich
16 Roggen
17 Brennnessel
18 Gänsefuß
19 Beifuß
20 Ragweed/Traubenkraut
(Ambrosia)
Im Bergland über 600 m muss mit Verspätung der Pollenfreisetzung gerech
21 Cladosporium
22 Alternaria
23 Aspergillus
24 Penicillium
25 Milben
26 Honigbiene
27 Hummel
28 Wespe
29 Hornisse
13. Kiefer
Gräser
14. Gräser
15. Wegerich
16. Roggen
17. Brenn

Schimmelpilze
Pollen nur so sprießen - zum Leid aller Allergiker. Auf der
en- Pollen, und Gräser Sporenflug oder Insekten • unterwegs und Milben sind ...
APRIL MAI JUNI JULI AUG. SEP. OKT. NOV.
21. Cladosporium
Sporadische Belastung
22. Alternaria
Mäßige Belastung
Starke Belastung
23. Aspergillus
24. Penicilium
Insekten
25. Milben
26. Honigbiene
27. Hummel
28. Wespel
29. Hornisse
net werden.
Quelle: ALK-Abellò Arzbeimittel GmbH
20. Ambrosia/Traubenkraut
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nessel
18. Gänsefuß
19. Beifuß

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Die Entenfamilie Mallard macht sich vom heimischen
Teich auf den Weg in den Süden, über New York City geht‘s nach Jamaika.
Doch ihre gut durchdachten Pläne gehen schief, und die Mallards tauchen
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36 Bergische Familie | BÜCHER & FILME

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Julia Knörnschild begibt sich im Sommer
2022 mit der Diagnose Erschöpfungsdepression
und Bournout zur Behandlung in eine Tagesklinik.
Auf berührende und humorvolle Weise
schreibt sie über das Thema psychische Krankheiten
und bietet persönliche Einblicke in ihre
Therapie, Gruppensitzungen und den herausfordernden
Alltag als Mutter. Das Buch spricht
offen über psychische Gesundheit und Mutterschaft,
ein bisher kaum thematisiertes Tabu, und
plädiert für mehr Sichtbarkeit und Unterstützung
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Wegweiser durch
die Pubertät
Die Pubertät ist für
Mädchen eine entscheidende
und turbulente Zeit,
geprägt von körperlichen
Veränderungen und emotionalen
Schwankungen.
Hinzu kommt der Einfluss
von Social Media, der
zusätzliche Unsicherheiten
schafft. Dr. Sheila de Liz
adressiert diese Phase mit
Humor und Sensibilität
und behandelt wichtige
Themen für Mädchen und
ihre Eltern, über die oft
nicht gesprochen wird.
rowohlt POLARIS Verlag |
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Buchtipps
BÜCHER & FILME | Bergische Familie 37

Eier-Life-Hack:
Wie unterscheidet sich
ein rohes Ei von einem
harten? Sie sehen gleich
aus und sind leicht zu verwechseln.
Doch wie kann
man sie voneinander unterscheiden?
Ein einfacher
Trick hilft:
Setze das Ei auf eine glatte und ebene Fläche und drehe es wie
einen Kreisel zwischen den Fingern:
Ein hart gekochtes Ei
dreht sich ganz schnell!
Ein rohes Ei dagegen dreht sich
langsam und eiert hin und her.
Erklärung:
Im rohen Ei sind das Eiweiß und der Dotter noch flüssig und schwappen
beim Drehen hin und her. Das bringt das Ei ins Ungleichgewicht.
38 Bergische Familie | ENTDECKERSEITE
Fotos: Freepik.com_Macrovector

Mehr von Francesco - Klick hier!
ENTDECKERSEITE | Bergische Familie 39

AUSFLUGSTIPPS:
... UNTERWEGS IM BERGISCHEN MIT
Julia Roßberg ist Mutter von zwei
Kindern und Herausgeberin des
bergischen Blogs Chaos & Queen.
Für uns testet sie als Gastautorin
die besten Ausflugs- und Wandertipps
im Bergischen Land. Nachmachen
empfohlen!
Burg Altena
Heute möchte ich euch einen Ausflugsort
ans Herz legen, an dem man auch
an einem verregnetem Tag eine schöne
Zeit verbringen kann. Mir war die Burg
bis dato gar kein Begriff, obwohl sie zu
den schönsten Hochburgen Deutschlands
zählt. Man sieht sie schon von
Weitem hoch über der Stadt Altena im
Sauerland.
Um sie zu erreichen, habt ihr verschiedene
Möglichkeiten:
Ihr parkt das Auto unten in der Stadt
(Parkplätze sind ausgeschildert) und
geht den recht kurzen Fußweg hoch
zur Burg. Oder aber ihr nutzt den sogenannten
Erlebnisaufzug.
Der Erlebnisaufzug ist gut ausgeschildert
und der Zugang befindet sich
gleich in der Nähe der Fußgängerzone.
Es handelt sich dabei um einen etwa 90
Meter langen Stollen, der auch als „das
neue Tor“ bezeichnet wird. Das Spektakuläre
ist hier aber weniger der Aufzug
als vielmehr der Weg dorthin.
Es gibt auf dieser kurzen Zeitreise einige
Stationen, an denen Kinder und Erwachsene
das ein oder andere entdecken können.
Mit moderner Technik, Projektionen
und Multimediainstallationen erfährt
man zum Beispiel, wie die Burg ihren Namen
erlangte, man kann Rehe aus der
Nähe beobachten, dem Zwerg Alberich
lauschen und über Wassergräben springen.
Am Ende des Stollens geht es mit
dem Aufzug hinauf zur Burg.
40 Bergische Familie | AUSFLUGSTIPPS

Oben angekommen steht man direkt
mitten im Burghof zwischen Burgfried
und Pulverturm. Ich persönlich mag
diese alten Gemäuer sehr. Ich kann mir
dann immer klar vorstellen, was hier
früher so los war, zumindest versuche
ich das. Das macht solche Burgen so lebendig
und spannend.
erzählen. Sei es im Angstloch des Pulverturms,
wo ein Bischof zu uns spricht,
der dort unten gefangen gehalten wird
oder in dem Raum mit der alten Feuerwehrkutsche.
In manchen Räumen finden wir Einrichtungsgegenstände
der damaligen Zeit.
Auf einem Bildschirm kann man jeden
einzelnen davon anklicken. Während
der Spot das gewünschte Objekt anstrahlt,
werden auf dem Bildschirm die
nötigen Informationen angezeigt.
Das Museum
Zu sehen gibt es hier dann so einiges. Es
gibt tolle und gut ausgeschilderte Rundwege
durch die Räume, in denen man
neben riesigen alten Sälen mit tollen
Gemälden in die Zeit zurückreist. Man
lernt anhand von Filmen, Modellen und
Ausstellungsstücken die damalige Zeit
kennen, kann sogar Kettenhemden und
Ritterhelme anprobieren.
In einigen Räumen werden per Projektionen
Figuren aus der damaligen Zeit
zu uns geholt, die uns ihre Geschichte
AUSFLUGSTIPPS | Bergische Familie 41

Es ist modern und bietet den Kindern
großartige Möglichkeiten, neues zu erfahren:
Wie groß und schwer eine Lanze
beim damaligen Ritterspiel war, wie
der Minnegesang klang oder wie wenig
luxuriös das Leben auf so einer Burg
eigentlich war.
Die erste Jugendherberge
In der Burg wurde 1914 die erste ständige
Jugendherberge der Welt errichtet.
Diese kann man dort heute noch im Originalzustand
ansehen und sogar probeliegen.
Denn früher gab es keine Matratzen,
sondern Strohsäcke, auf denen
man schlief. Die Räumlichkeiten der
Jugendherberge waren superspannend
und auch hier gibt es auf einem kleinen
Bildschirm kurze Informationen. Meine
Kinder haben sich nach dem Probeliegen
auf dem Strohsack abends sehr auf
ihr bequemeres Bett gefreut.
Wir haben die Burg auf eigene Faust
entdeckt. Es werden aber auch Führungen
angeboten. Es gibt dort oben ein
kleines Restaurant (Küchenzeiten beachten)
und einen sehr neuen Piratenspielplatz.
Aufgrund des Wetters konnten
wir ihn nicht besuchen. Er befindet
sich direkt unterhalb des Restaurants
und sah großartig aus für sonnigere
Tage.
Zurück zum Parkplatz sind wir dann zu
Fuß gegangen. Das sind 800 Meter und
wirklich gut zu schaffen. Auch, wenn
der Aufzug barrierefrei ist, ist die Burg
aufgrund vieler Treppen und schmaler
Gänge kein barrierefreies Ausflugsziel.
Viel Spaß auf der Burg!
42 Bergische Familie | AUSFLUGSTIPPS
Eure Jule

Das Deutsche Drahtmuseum ist übrigens auch nicht weit
und kann mit einem Kombiticket hinzugebucht werden.
Weitere Informationen zu Preisen und Öffnungszeiten
findet ihr hier: https://www.burg-altena.de
Mehr von Chaos & Queen erfahrt
ihr unter: www.chaosandqueen.de
Fotos (c) @rossberg78 (Instagram) / Dirk Roßberg

TIPP:
PANORAMA
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Wenn ihr euch nicht entscheiden könnt, ob ihr lieber einen Freizeit- oder einen
Tier-Park besuchen wollt: Im Panorama Park, dem Familien-, Freizeit- und
Wildpark im Sauerland, habt ihr beides vereint. Hier gibt es Action pur mit
vielfältigen Attraktionen, Unterhaltung und Spaß für die ganze Familie. Wölfe,
Luchse, Rotwildherden, Mufflons, Wildschweine, Bisons sind zum Greifen nah.
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Viele weitere
spannende Ausflugsziele
findet ihr auf unserer Homepage:
Klick auf Ausflugsziele
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Hallen-
&
Freizeitbäder
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Talsperren
Burgen
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Planetarien
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Ausstellungen
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& Aquarien
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Action

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Gewinner
Adventskalender 2023

Foto: AdobeStock_deagreez
Finanzen
Das hat sich 2024 für Familien geändert:
Der Kinderzuschlag wird erhöht, sodass Familien
mit geringem Einkommen und Alleinerziehende
nun bis zu 292 Euro pro Monat und Kind erhalten
können, was eine deutliche Steigerung im Vergleich zu
vorher darstellt.
Kinderfreibetrag
Kinderzuschlag
Der Kinderfreibetrag
wurde ebenfalls erhöht,
auf 6.384 Euro pro Kind,
was die steuerliche Belastung
für Eltern mindert.
Gut zu wissen: Wenn man
den Kinderfreibetrag geltend
macht, gibt es kein
Kindergeld. Für die meisten
Eltern bringt die Auszahlung
des Kindergelds
mehr als der Kinderfreibetrag.
Pflegestudium wird attraktiver
Unterhaltsvorschuss
Der Unterhaltsvorschuss für Alleinerziehende
wurde erhöht, was die finanzielle Lebensgrundlage
des Kindes sichern soll, falls
das andere Elternteil keinen oder nur unregelmäßig
Unterhalt zahlt. Die Beträge variieren
je nach Alter des Kindes, wobei für Kinder
von null bis fünf Jahren bis zu 230 Euro,
von sechs bis elf Jahren bis zu 301 Euro und
für zwölf bis 17 Jahren bis zu 395 Euro pro
Monat gezahlt werden.
Gesetzlicher Mindestlohn
Anhebung des Mindestlohns ab dem
1. Januar 2024 steigt er auf 12,41 Euro.
In einem weiteren Schritt erhöht sich der
Mindestlohn Anfang 2025 um weitere 41
Cent auf dann 12,82 Euro.
Pflege-Studierende erhalten künftig für die gesamte Dauer
des Studiums eine Ausbildungsvergütung.
Das Pflegestudium wird künftig als duales Studium ausgestaltet.
Die Anerkennungsverfahren für ausländische Pflegefachkräfte
werden vereinfacht.
46 Bergische Familie | HAUS & GARTEN
Q

Elterngeld
Die Regelungen zum Elterngeld werden angepasst.
Die Einkommensgrenzen für den
Bezug von Elterngeld werden ab April 2024
schrittweise gesenkt, um gezielt finanzielle
Unterstützung anzubieten.
Kinderkrankentage
Mehr Kinderkrankentage:
15 Arbeitstage pro Kind und Elternteil im Jahr. Bei mehreren Kindern sind es bis zu
35 Arbeitstage im Jahr pro Elternteil.
30 Arbeitstage pro Kind im Jahr für Alleinerziehende. Bei mehreren Kindern sind es
bis zu 70 Arbeitstage im Jahr für Alleinerziehende.
Wenn das Kind stationär behandelt werden muss, ist der Anspruch auf Kinderkrankengeld
unbegrenzt.
Für den Anspruch müssen die alleinerziehende Person und ihr Kind bzw. ihre Kinder
gesetzlich versichert sein. Außerdem muss das Kind jünger als zwölf Jahre oder
wegen einer Behinderung auf Hilfe angewiesen sein.
Bürgergeld & Sozialhilfe
uelle: Bundesministerium für Familie,
Senioren, Frauen und Jugend,
www.bmfsfj.de
Für Alleinstehende erhöht sich der Regelbedarf
zum Jahreswechsel auf 563 Euro.
Bei Paaren, die eine Bedarfsgemeinschaft
bilden, steigt er auf 506 Euro je Partner.
Für Kinder erhöhen sich die Regelbedarfe
abhängig vom Alter: 0- bis 5-Jährige erhalten
357 Euro, 6- bis 13-Jährige 390
Euro , 14- bis 17-Jährige 471 Euro.
Schulkinder erhalten mehr für die Ausstattung
mit persönlichem Schulbedarf.
Die Änderung gilt für die beiden Schulhalbjahre,
die im Jahr 2024 beginnen. Für
Ausstattung gibt es künftig 130 Euro für
das erste Schulhalbjahr und 65 Euro
für das zweite Schulhalbjahr.
HAUS & GARTEN | Bergische Familie 47

VERANSTALTUNGSTIPPS
Anzeigen
Schloss Eulenbroich
Horst Evers & Freunde
03. März 2024: 20 Uhr
Doc Esser
16. März 2024: 20 Uhr
Frühlingsmarkt
13. & 14. April 2024:
11 bis 19 Uhr, Sonntag bis 18 Uhr
Kindertheater - Räuber Ratte
23. April 2024: 16 Uhr
Fischer und Jung
26. April 2024: 20 Uhr
Schloss Eulenbroich, Zum Eulenbroicher Auel 19, 51503 Rösrath, www.schloss-eulenbroich.de
Tickets: +49 (0) 22 05-9010090, info@schloss-eulenbroich.de / www.ztix.de
© Presse-Bilder Schloss Eulenbroich
Genießen
mit der ganzen
Familie
Unser Restaurant ist für Euch
Donnerstag, Freitag und Samstag ab 17:30
und Sonntags ab 12:30 geöffent
Reservierung Telefonisch 02267 828260 und
Online unter www.das-landgut-stuettem.de

LVR-Freilichtmuseum Lindlar
Saisonauftakt
Sonntag, 24.03.24, 10-18 Uhr
Zum Frühlingsanfang zeigt sich das Freilichtmuseum
von seiner aktiven Seite: Mit vielen Handwerksvorführungen,
Aktionen und einem umfangreichen
Mitmachprogramm für Kinder.
Tierkinder & Bergischer Schäfertag
Sonntag, 12.05.24, 10-18 Uhr
An diesem Tag stehen die Tiere im Mittelpunkt:
Neben einer großen Tierschau mit alten Haustierrassen
und einer Kreisbockschau erwarten
Sie Schafschur und Hütehund-Vorführungen
sowie ein kleiner Produktemarkt und Mitmachaktionen
für Kinder. In Zusammenarbeit mit der
Interessengemeinschaft Oberbergischer Schafhalter
(IGOS).
"Jrön un Jedön"
Samstag, Sonntag, 25./26.05.24, 10-18 Uhr
Garten- und Pflanzenbegeisterte finden auf diesem besonderen
Markt neben Pflanzen, Gartenzubehör und Dekorationen auch
fachkundige Beratung. Für Kinder gibt es viele Mitmachaktionen.
In Zusammenarbeit mit der Bergischen Gartenarche Oberberg.
LVR Freilichtmuseum Lindlar
51789 Lindlar
Fotos © LVR-Freilichtmuseum
LVR Freilichtmuseum Lindlar | 51789 Lindlar
weitere Informationen www.freilichtmuseum-lindlar.lvr.de
VERANSTALTUNGEN | Bergische Familie 49

VERANSTALTUNGSTIPP::
Termine:
21.3.24, 16 Uhr, Bürgerhaus Hürth
24.3.24, 15 Uhr, Hist. Stadthalle Wuppertal
GEWINNSPIEL:
Wir verlosen jeweils ein
Familienticket für diese drei
"Jan & Henry“-Vorstellungen.
Für mehr Infos &
Teilnahmebedingungen:
Wann: 24.3.24, 15 Uhr
Wo: Bürgerhaus Bergischer
Löwe in Bergisch Gladbach
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Infos
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Gewinnspiel-
Teilnahmebedingungen

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an info@bergische-familie.de, dann
veröffentlichen wir sie gerne unserem
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VERANSTALTUNGEN | Bergische Familie 51

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Geburt
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Bewegung
& Tanz
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& Vereine
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52 Bergische Familie | VERANSTALTUNGEN

GEN & KURSE
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Babys erstes
Lebensjahr
gramm
Yoga &
Entspannung
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