BESTE JAHRE Regensburg (März 2024)
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NR. 209 | <strong>März</strong> <strong>2024</strong> | KOSTENLOS, DA UNBEZAHLBAR | REGENSBURG<br />
Feines<br />
zum<br />
Osterfest<br />
Rezeptideen<br />
für jeden<br />
Geschmack<br />
Das bringt das<br />
Küchenjahr<br />
<strong>2024</strong><br />
Ganzheitliche<br />
Gesundheit<br />
Holistic Health als Weg<br />
zu einem besseren Wohlbefinden<br />
Neue Wege<br />
Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus
3<br />
inhalt<br />
Folgen Sie uns auf<br />
Instagram!<br />
01 modisch & gepflegt<br />
Endlich Frühling – Zeit zum Feiern<br />
Festliche Mode für Hochzeit, Kommunion & Co. ........................ 4<br />
02 kochen & genießen<br />
Feines zum Osterfest<br />
Rezeptideen für jeden Geschmack .................................................. 8<br />
03 garteln & zuhaus<br />
Das bringt das Küchenjahr <strong>2024</strong> ...................................................... 12<br />
Gartenpflege im <strong>März</strong><br />
7 Tipps für eine grüne, blühende Oase .......................................... 16<br />
04 gesund & vital<br />
Ganzheitliche Gesundheit<br />
Holistic Health als Weg zu einem besseren Wohlbefinden ..... 19<br />
Bandscheibenvorfall im Alter<br />
Vorbeugen, behandeln und therapieren ...................................... 24<br />
05 unterhaltsam & informativ<br />
Neue Wege<br />
Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus ........ 28<br />
06 aktiv & unterwegs<br />
Sanftes Frühlingserwachen<br />
Unsere schönsten Freizeittipps ......................................................... 32<br />
IMPRESSUM<br />
beste jahre<br />
ist gelistet in<br />
Herausgeber:<br />
Swoboda-Leitner Verlag GdbR<br />
Gesellschafter zu gleichen Anteilen:<br />
Elke Swoboda-Ruf (ViSdPG)<br />
Sandra Leitner (ViSdPG)<br />
Büro Presse/Redaktion:<br />
Tannenweg 2a, 93138 Lappersdorf<br />
Büro Marketing/Vertrieb:<br />
Kumpfmühler Str. 30, 93051 <strong>Regensburg</strong><br />
Chefredaktion:<br />
Elke Swoboda-Ruf<br />
E-Mail: redaktion@beste-jahre.com<br />
Anzeigen- und Vertriebsleitung:<br />
Sandra Leitner<br />
E-Mail: info@beste-jahre.com<br />
Redaktion: Sandra Leitner,<br />
Christian Swoboda<br />
Titelbild: freepik.com<br />
Layout:<br />
Helmut Sendldorfer,<br />
Christian Swoboda (Ltg.)<br />
Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere<br />
der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung<br />
des Verlages gestattet. Für unverlangt<br />
eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein<br />
Anspruch auf Rückgabe.<br />
Anzeigenschluss Ausgabe 04/<strong>2024</strong>:<br />
27.03.<strong>2024</strong>
4 Anzeigen<br />
modisch & gepflegt<br />
Zeit zum<br />
Endlich Frühling!<br />
Feiern<br />
Festliche Mode für Hochzeit,<br />
Kommunion & Co.<br />
it dem Frühling beginnen auch<br />
die Feste: Anlässe wie Hochzeiten,<br />
Taufen, Kommunionen oder Geburtstage<br />
stehen nun an und solch<br />
besondere Tage verlangen nach besonderen<br />
Outfits. Hier kommen einige<br />
Anregungen, die Sie zum Strahlen<br />
bringen, wenn es etwas Tolles zu<br />
zelebrieren gibt!
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5<br />
Der Hosenanzug –<br />
zeitgemäße Alternative<br />
zum Kleid<br />
Für Hochzeiten oder andere festliche Ereignisse<br />
bietet ein eleganter Damenanzug eine<br />
zeitgemäße Abwechslung zum klassischen<br />
Kleid. Durch geschickte Auswahl von Accessoires<br />
und Schuhen kann dieser Look zu<br />
einem echten Hingucker werden. In Bezug<br />
auf die Silhouette sind derzeit zwei Trends<br />
besonders beliebt: zum einen der Oversize-<br />
Blazer mit XXL-Schultern, kombiniert mit einer<br />
weit geschnittenen Anzughose, und zum<br />
anderen die sehr taillierte, körperbetonte Variante<br />
mit schmalem Bein.<br />
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in Kelheim und Dietfurt<br />
Für jede Saison kürt das Pantone Colour Institute eine neue Trendfarbe.<br />
Die Farbe des Jahres <strong>2024</strong> heißt „Peach Fuzzi“, ein zarter Pfirsichton.<br />
Die neue Trendfarbe strahlt Wärme und Eleganz aus und<br />
ist somit ideal für ein festliches Outfit im Frühling. Zurückhaltende<br />
Accessoires in Gold sowie Schuhe oder Taschen in einem gedeckten<br />
Aubergine sind die perfekten Begleiter.<br />
Quiet Luxury<br />
Ein dominanter Trend für das Modejahr <strong>2024</strong> wird als „Quiet Luxury“ bezeichnet. Dieser<br />
Begriff steht für eine bescheidene, dennoch stilvolle Mode und subtile Eleganz. Durch die<br />
Verwendung klassischer, erstklassiger Kleidungsstücke entsteht ein minimalistischer Look,<br />
der dennoch Luxus ausstrahlt. Gesehen bei Modehaus Götz in Dietfurt und Kelheim.<br />
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in Kelheim und Dietfurt<br />
Betty Barclay<br />
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7<br />
Pretty in pink<br />
Es war die angesagteste Farbe in 2023: Pink! Nach dem Kinohit<br />
„Barbie“ war sie aus dem modebewussten Kleiderschrank<br />
nicht mehr wegzudenken. In <strong>2024</strong> geht die Nachfrage nach<br />
der Knallbonbon-Farbe zwar zurück, doch weg<br />
vom Fenster ist sie noch lange nicht!<br />
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Pinkes Kleid<br />
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Kombination von Betty Barclay<br />
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SHOWS
8<br />
kochen & genießen<br />
Rezeptideen<br />
für jeden<br />
Geschmack<br />
Feines<br />
zum<br />
Osterfest<br />
n Ostern kommt meist die Familie zusammen!<br />
Die Fastenzeit ist endlich vorbei und es darf wieder<br />
geschlemmt werden. Ob feiner Gemüsekuchen, moderne<br />
Speisen mit Ei oder Deftiges vom Lamm: Lassen Sie sich von<br />
unseren Osterrezepten inspirieren.<br />
Foto: freepik
9<br />
Quelle/Fotos: Unilever Deutschland GmbH<br />
1<br />
Mehl, Quark, Milch, Rapsöl und Salz<br />
mit den Knethaken eines Rührgerätes<br />
zu einem glatten Teig verarbeiten.<br />
Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche<br />
etwas größer als der Durchmesser der<br />
Quicheform ausrollen. Eine Quicheform<br />
oder Springform (28 cm Durchmesser)<br />
mit dem Teig auslegen, dabei einen Rand<br />
formen. Boden mit einer Gabel mehrmals<br />
einstechen. Boden im vorgeheizten Backofen<br />
bei 200 °C (Umluft: 180 °C) 10 Minuten<br />
auf der untersten Schiene vorbacken.<br />
2<br />
Karotten schälen und schräg in<br />
Scheiben schneiden. Karotten in<br />
einem Topf in etwas Wasser zum Kochen<br />
bringen und zugedeckt 4 Minuten kochen.<br />
In ein Sieb abgießen. Frühlingszwiebeln<br />
putzen und in Ringe schneiden.<br />
3<br />
4<br />
Sauce Hollandaise zubereiten, abkühlen<br />
lassen und Saure Sahne und<br />
Eier unterrühren.<br />
Zutaten für ca. 8 Stück<br />
Karotten und Frühlingszwiebeln auf » 200 g Dinkel-Vollkornmehl<br />
dem Teigboden verteilen. Mit Pfef-<br />
» 100 g Magerquark<br />
fer würzen. Sauce darübergießen. Karottenquiche<br />
im vorgeheizten Backofen auf<br />
der untersten Schiene bei 225 °C (Umluft:<br />
200 °C) 20-25 Minuten backen.<br />
Karottenquiche<br />
» 4 EL Milch 1,5% Fett<br />
» 4 EL Rapsöl<br />
» 1/4 TL Jodsalz<br />
» 700 g Karotten<br />
» 2–3 Frühlingszwiebeln<br />
» Sauce Hollandaise<br />
(z.B. KNORR Feinschmecker)<br />
» 100 g Saure Sahne 10 % Fett<br />
» 2 Eier (Größe M)<br />
kochen & genießen<br />
Super-Werbe-Frühstück 6,50 €<br />
Mo-Di Schnitzeltag (mit Salat oder Pommes) 8,90 €<br />
Mittwoch Currywurst mit Pommes 8,50 €<br />
Donnerstag Spare Ribs mit Barbeque-Sauce,<br />
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Öffnungszeiten<br />
Mo und Di Ruhetag<br />
Mi bis Sa 17.00-23.00 Uhr<br />
Samstag 17.00-23.00 Uhr<br />
Sonn-/Feiertag 11.00-14.00 Uhr<br />
17.00-21.00 Uhr
10<br />
kochen & genießen<br />
1<br />
Oster-Bowl mit Eier-Curry<br />
Karotten schälen und in dünne Stifte<br />
schneiden. Spinat waschen. Karotten<br />
2<br />
Kochsahne und 250 ml Wasser in<br />
die Pfanne gießen und Beutelinhalt<br />
KNORR Natürlich Lecker! oder eine andere<br />
in einer Pfanne in 1 TL Margarine 2-3 Minuten<br />
dünsten.<br />
Currywürzmischung einrühren.<br />
erhitzen. Mit Sesam bestreut servieren.<br />
3<br />
Zutaten<br />
» 200 g Karotten<br />
» 100 g junger Spinat<br />
» 1 TL Margarine<br />
» 200 ml Kochsahne (15% Fett)<br />
» Currywürzmischung<br />
(z.B. KNORR Natürlich Lecker!<br />
Fix Mildes Hähnchencurry)<br />
» 200 g Erbsen grün tiefgefroren<br />
» 8 hart gekochte Eier<br />
» 2 EL geröstete Sesamsaat<br />
Erbsen und Spinat zugeben, untermischen<br />
und zugedeckt 5 Minuten<br />
bei mittlerer Hitze kochen. Zwischendurch<br />
einmal umrühren. Eier pellen und halbieren.<br />
Eier zugeben und kurz in der Sauce<br />
Quelle/Fotos: Unilever Deutschland Gmbh, Dr. Oetker<br />
1<br />
Lammkeule waschen, trocken tupfen<br />
und eine Tasche für die Füllung<br />
einschneiden. Knoblauch schälen und<br />
2<br />
Gefüllter Lammbraten<br />
Knoblauch in 1 EL Olivenöl dünsten,<br />
Spinat zufügen und zusammenfallen<br />
lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.<br />
4 Portionen<br />
Zutaten für<br />
Spinat in die Fleischtasche füllen. Rosmarinzweige<br />
auf das Fleisch legen und<br />
(ohne Knochen)<br />
» 1,5 kg Lammkeule<br />
alles mit Küchengarn binden. Lammkeule<br />
mit Salz und Pfeffer würzen und<br />
» 200 g Spinat frisch<br />
» 3 Knoblauchzehen<br />
mit 1 EL Olivenöl einreiben. Auf ein<br />
» 4 EL Olivenöl<br />
tiefes Backblech geben.<br />
» 1 Topf KNORR Bouillon<br />
Pur Rind<br />
3<br />
4<br />
Kartoffeln waschen und halbieren.<br />
Kartoffeln 45 Minuten vor Ende der<br />
Garzeit um die Lammkeule verteilen. Mit<br />
ruhen lassen. Mit Oregano bestreut ser-<br />
hacken. Spinat putzen, waschen und abtropfen<br />
restlichem Olivenöl beträufeln und mit vieren.<br />
lassen.<br />
Salz und Pfeffer<br />
würzen.<br />
Topfinhalt KNORR Bouillon Pur<br />
» 1 kg kleine Kartoffeln<br />
in 200 ml heißes Wasser einrühren.<br />
Bouillon zum Fleisch angie-<br />
» 5 Rosmarinzweige<br />
» Jodsalz, Pfeffer<br />
ßen. Lammkeule im vorgeheizten<br />
» 3 EL gehackter Oregano<br />
Backofen bei 180 °C 1 ½–2 Stunden<br />
schmoren. Nach Bedarf noch etwas<br />
Wasser zufügen.<br />
5<br />
Lammkeule aus dem Backofen nehmen<br />
und zugedeckt 10 Minuten<br />
Quelle/Fotos: Unilever Deutschland Gmbh, Dr. Oetker
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In den letzten Jahren dominierten dunkle Farbpaletten<br />
die Küchen. Nun zeichnet sich ein Trend zu<br />
helleren Tönen ab: strahlendes Weiß und Varianten<br />
wie Creme, Taupe oder Beige gewinnen an Bedeutung.<br />
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13<br />
garteln & zuhaus<br />
Schwarze, graue und braune Fronten haben sich etabliert<br />
und finden nun zunehmend ihren Platz neben eleganten,<br />
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bleiben stark im Trend, während Rot als Newcomer für eine<br />
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14<br />
garteln & zuhaus<br />
Das überraschende Comeback des Jahres: Griffe.<br />
Lange Zeit galten grifflose Fronten als Inbegriff<br />
moderner Küchengestaltung. Doch auf aktuellen<br />
Küchenmessen sind zahlreiche Neuinterpretationen<br />
von Griffen aufgetaucht. Von Stangen über<br />
Knäufe bis hin zu Schlaufen und Bügelgriffen – die<br />
Auswahl ist vielfältig. Im Gegensatz zu grifflosen<br />
Lösungen sind Griffe oft kostengünstiger und bieten<br />
mehr Stauraum. Zudem lassen sie sich problemlos<br />
austauschen und können das Gesamtbild<br />
der Küche entscheidend verändern. Eine Ausnahme<br />
bildet hier der Trend zu Landhausküchen ohne<br />
Griffe an den typischen Kassettenfronten, was diesen<br />
einen modernen Touch verleiht.<br />
Holz – zeitlos aktuell: Holzküchen sind weniger<br />
Trend als zeitlose Klassiker. Aktuell dominieren<br />
dunklere Schattierungen wie Sepiabraun, Espresso<br />
oder Nougat das Bild. Eiche bleibt hoch<br />
im Kurs, ebenso wie Nussbaum oder Kastanie.<br />
Zusätzlich sind Rillenfronten und vertikale Linienstrukturen<br />
im Trend, die Küchen einen edlen<br />
Touch verleihen. Nachhaltigkeit im Fokus: Umweltschutz<br />
und bewusster Umgang mit Ressourcen<br />
bleiben auch in der Küche ein wichtiger<br />
Aspekt. Der Trend zu umweltfreundlichen Materialien<br />
und nachhaltiger Produktion setzt sich fort. Immer mehr<br />
Hersteller setzen auf recycelte Materialien, während energieeffiziente<br />
Geräte, die wenig Strom und Wasser verbrauchen, hoch im<br />
Kurs stehen. Moderne Kühlschränke unterstützen zudem den Trend<br />
zum „Zero Waste“, indem sie Lebensmittel länger frisch halten.<br />
Quelle/Fotos: ballerina, Rotpunkt, bulthaupt, Häcker, Allmilmö<br />
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garteln & zuhaus<br />
Gartenpflege im <strong>März</strong><br />
7 Tipps für eine grüne, blühende Oase<br />
Im <strong>März</strong> erwacht die Natur langsam aus ihrem Winterschlaf und kündigt den Beginn des Frühlings<br />
an – die richtige Zeit, um sich nach draußen zu begeben und mit der Gartenarbeit zu beginnen.<br />
In diesem Monat gibt es deshalb zahlreiche Aufgaben zu erledigen, um den Garten auf die<br />
kommende Wachstumssaison vorzubereiten und ihn in voller Pracht erstrahlen zu lassen. Von der<br />
Vorbereitung des Bodens über das Säen von Samen bis hin zur Pflege von bereits vorhandenen<br />
Pflanzen – der <strong>März</strong> ist somit einer der wichtigsten Monate für die Gartenarbeit.<br />
Der Frühling lacht mit Farbenpracht<br />
Vertreiben Sie das winterliche Grau aus Ihrem Garten! Lassen Sie die ersten Farben<br />
erstrahlen, zum Beispiel mit rosa blühendem Duftschneeball, gelber Glockenhasel<br />
oder farbenprächtigen Polsterstauden. Stefan Delazer, Inhaber vom „Gartenparadies“,<br />
hilft Ihnen gerne ganzjährig Farbe in Ihren Garten zu bringen.<br />
Foto: BGL<br />
Inhaber: Stefan Delazer • Holzäckerstr. 19 • 93057 <strong>Regensburg</strong> • Tel. 0941 62531<br />
info@gartenparadies-regensburg.de • www.gartenparadies-regensburg.de<br />
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Donnerstag 14.00-19.00 Uhr • Samstag 10.00-14.00 Uhr
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17<br />
Quelle/Fotos: freepik, GaLaBau, Bundesverband der Kleingärtner e.V.<br />
1<br />
Boden vorbereiten: Nach den<br />
Wintermonaten benötigt der Boden<br />
oft eine Auffrischung. Lockern Sie daher<br />
den Boden mit einer Gartenhacke oder<br />
einem Spaten auf, um eine bessere Luftund<br />
Wasserzirkulation zu ermöglichen.<br />
Entfernen Sie Unkraut und alte Pflanzenreste,<br />
um Platz für Neues zu schaffen.<br />
6<br />
4<br />
Obstbäume und Sträucher beschneiden: Vor dem Austrieb<br />
ist der <strong>März</strong> eine gute Zeit, um Obstbäume und Sträucher<br />
zu beschneiden. Allerdings darf man nur abgestorbene Äste entfernen<br />
oder leichte Pflegeschnitte wie z.B. Formschnitte an Hecken vornehmen,<br />
da zu Gunsten des Vogelschutzes vom 1.<strong>März</strong> bis 30. September<br />
in Deutschland § 39 des Bundesnaturschutzgesetzes gilt. Dadurch sind<br />
alle radikalen Schnittmaßnahmen wie das „Auf Stock setzen“, Roden<br />
oder auch das extreme Einkürzen von Gehölzen in diesem Zeitraum verboten.<br />
Auch bei kleineren Pflegeschnitten sollte man sich vor der Arbeit<br />
vergewissern, dass sich kein Nest in den Sträuchern befindet.<br />
Gartengeräte überprüfen und<br />
reinigen: Vor der Hochsaison sollten Sie<br />
Ihre Gartengeräte überprüfen und gegebenenfalls<br />
reinigen oder reparieren. Scharfe Schneidewerkzeuge<br />
erleichtern die Arbeit und minimieren<br />
Verletzungen an Pflanzen.<br />
2<br />
Samen säen: Der <strong>März</strong> ist der ideale Zeitpunkt, um bestimmte<br />
Gemüse- und Blumensamen direkt im Garten zu<br />
säen. Dazu gehören zum Beispiel Radieschen, Karotten, Erbsen, Spinat<br />
und verschiedene Blumensorten. Achten Sie darauf, die Samen<br />
gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu säen und sie ausreichend<br />
zu bewässern.<br />
7<br />
3<br />
Frühblüher pflegen: Viele Frühblüher<br />
wie Krokusse, Narzissen und Schneeglöckchen<br />
zeigen bereits ihre ersten zarten Blüten.<br />
Entfernen Sie vorsichtig abgestorbene Blätter und<br />
fördern Sie das Wachstum, indem Sie die Pflanzen<br />
düngen.<br />
5<br />
Kompost anlegen: Nutzen Sie<br />
organische Abfälle wie Gartenabfälle,<br />
Laub und Küchenabfälle, um Kompost<br />
anzulegen. Ein guter Kompost liefert<br />
wertvolle Nährstoffe für Ihre Pflanzen und<br />
verbessert die Bodenstruktur.<br />
Schneckenkontrolle: Mit steigenden Temperaturen<br />
werden auch Schnecken wieder aktiv. Überprüfen Sie Ihre<br />
Beete regelmäßig und ergreifen Sie bei Bedarf Maßnahmen zur Schneckenbekämpfung,<br />
um Schäden an Ihren Pflanzen zu verhindern.<br />
garteln & zuhaus
18<br />
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17<br />
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Ganzheitliche<br />
Gesundheit<br />
Holistic Health als Weg<br />
zu einem besseren Wohlbefinden<br />
19<br />
gesund & vital<br />
In einer Welt, die von ständigem Stress und hektischem Lebensstil<br />
geprägt ist, wird die Sehnsucht nach ganzheitlicher<br />
Gesundheit immer größer. Holistic Health, ein Konzept, das<br />
den Fokus auf den gesamten Menschen legt, statt nur auf die<br />
Behandlung von Symptomen, gewinnt zunehmend an Bedeutung.<br />
Doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff und warum<br />
sollte er in unsere modernen Lebensstile integriert werden?<br />
Die Essenz von Holistic Health<br />
Entsprechend der interdisziplinären Leitlinie der DGP spricht<br />
man von Long COVID, wenn mehr als vier Wochen nach Infektion<br />
oder Erkrankung Symptome fortbestehen. Haben Patientinnen<br />
und Patienten jenseits von zwölf Wochen noch bestehende<br />
oder neu auftretende Symptome oder Gesundheitsstörungen,<br />
die anderweitig nicht erklärt werden können, spricht man von<br />
Post-COVID. Oftmals stehen hinsichtlich ihrer Ursachen unspezifische<br />
Beschwerden wie ständige Erschöpfung (Fatigue), Luftnot,<br />
Konzentrationsstörungen („Gehirnnebel“) oder Schwindel im<br />
Vordergrund. Verlässliche, repräsentative Daten zum Anteil der<br />
Erkrankten mit Langzeitfolgen liegen noch nicht vor. Bis zu 15<br />
Prozent aller Erkrankten haben mit Long COVID und zwei Prozent<br />
mit Post-COVID zu kämpfen, schätzt die Deutsche Gesellschaft für<br />
Holistic Health – mehr als nur<br />
ein Trend<br />
Holistic Health ist mehr als nur ein Trend; es ist ein ganzheitlicher<br />
Ansatz, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen<br />
berücksichtigt. Durch die Integration von traditionellen<br />
Heilmethoden und moderner Medizin wird Holistic Health<br />
zu einer vielversprechenden Möglichkeit, ein besseres<br />
Wohlbefinden zu erreichen und Krankheiten zu verhindern.<br />
Dieser ganzheitliche Ansatz erinnert uns daran, dass wahre<br />
Gesundheit nicht nur die Abwesenheit von Krankheit,<br />
sondern auch das Gleichgewicht in allen Lebensbereichen<br />
bedeutet.<br />
Pneumologie und Beatmungsmedizin (DGP). Im Nachfolgenden<br />
verwenden wir den in Deutschland gängigeren Begriff Long CO-<br />
VID, der sowohl Post- als auch Long COVID vertritt.<br />
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gesund & vital<br />
Traditionelle Ansätze und Methoden<br />
Eine wichtige Quelle für ganzheitliche Gesundheit sind traditionelle Heilmethoden aus asiatischen Kulturen. Ein bemerkenswertes<br />
Beispiel ist die indische Heilkunst Ayurveda. Ayurveda konzentriert sich auf Massagen, Schwitzbäder, Kräuterpräparate sowie Yoga und<br />
Meditation, um das körperliche und seelische Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle,<br />
da bestimmte Lebensmittel und Gewürze im Ayurveda eine reinigende und stärkende Wirkung haben. Daneben gibt es noch eine breite<br />
Palette an Ansätzen und Praktiken, die im Rahmen der ganzheitlichen Gesundheit ihren Platz finden. So zum Beispiel:<br />
Die Chinesische Medizin, zu der Traditionelle Chinesische<br />
Medizin (TCM) und Akupunktur gehören, ist ein ganzheitlicher<br />
Ansatz, der auf dem Gleichgewicht von Yin und Yang sowie der<br />
Energieflüsse im Körper (Qi) basiert.<br />
Die Chiropraktik konzentriert sich auf die Ausrichtung der<br />
Wirbelsäule und des Nervensystems, um die körperliche Gesundheit<br />
zu verbessern. Sie betrachtet die Wechselwirkungen zwischen<br />
dem Nervensystem und anderen Körperfunktionen.<br />
Kräutermedizin (Kräuterheilkunde) wird in vielen Kulturen<br />
als ganzheitliche Heilpraxis eingesetzt. Sie verwendet Pflanzen<br />
und Kräuter, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.<br />
Die Naturheilkunde verwendet natürliche Heilmethoden<br />
wie Hydrotherapie, Ernährungstherapie und Bewegungstherapie,<br />
um die Gesundheit zu fördern.<br />
Die Medizinische Yoga-Lehre zielt darauf ab, Körper<br />
und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, indem es Übungen zur<br />
Meditation, Atemkontrolle und Entspannung kombiniert.<br />
Die Aromatherapie verwendet ätherische Öle und Düfte zur<br />
Förderung von Entspannung und Wohlbefinden. Diese Praxis kann<br />
sowohl physische als auch emotionale Gesundheit beeinflussen.<br />
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dem Begriff “Elektrosmog” und welchen<br />
Strahlen sind wir täglich ausgesetzt? Elektrosmog<br />
bezeichnet die Belastung, der<br />
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ausgesetzt sind. Jedes Smartphone, Tablet<br />
und elektrische Gerät sendet während<br />
des Betriebs kontinuierlich elektromagnetische<br />
Wellen aus. Zusätzlich zu den<br />
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Mobilgeräte, die über das Internet oder<br />
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Von Radios und Fernsehern über<br />
Smartphones bis hin zu Autos und anderen<br />
Geräten ist dieser E-Smog zu einem<br />
allgegenwärtigen Begleiter geworden. Mit<br />
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steigt die Belastung im Alltag weiter an.<br />
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Homöopathie basiert auf dem Prinzip der Ähnlichkeitsregel,<br />
bei der sehr verdünnte Substanzen verwendet werden, um den<br />
Körper zur Selbstheilung anzuregen.<br />
Die Mind-Body-Medizin umfasst Praktiken wie Biofeedback,<br />
Hypnotherapie und Progressive Muskelentspannung, die<br />
darauf abzielen, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu<br />
nutzen, um die Gesundheit zu verbessern.<br />
Ernährungsberatung: Eine ausgewogene Ernährung ist<br />
ein zentraler Bestandteil ganzheitlicher Gesundheit. Ernährungsberater<br />
helfen dabei, Ernährungsgewohnheiten zu optimieren,<br />
um das Wohlbefinden zu steigern.<br />
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Reiki ist eine energetische Heilmethode, bei der der Praktizierende<br />
universelle Lebensenergie durch Handauflegen überträgt,<br />
um Energieblockaden zu lösen und die Selbstheilungskräfte des<br />
Körpers zu aktivieren.<br />
Holistic Health<br />
in der modernen Medizin<br />
In den letzten Jahren hat Holistic Health auch in der westlichen<br />
Medizin an Bedeutung gewonnen. Immer mehr Ärzte und Therapeuten<br />
kombinieren die Errungenschaften der Schulmedizin mit<br />
einem ganzheitlichen Ansatz. Sie betrachten ihre Patienten in ihrer<br />
Gesamtheit und versuchen, nicht nur Symptome zu behandeln,<br />
sondern auch deren Ursachen zu ergründen. Holistic Health sollte<br />
jedoch nicht als Ersatz für die Schulmedizin betrachtet werden,<br />
sondern als ergänzender Ansatz, der dazu beiträgt, Gesundheit<br />
länger zu bewahren und Therapien positiv zu begleiten. Ein entscheidender<br />
Aspekt von Holistic Health ist die Ursachenforschung.<br />
Was sind die Auslöser von Krankheiten? Der Lebensstil spielt hierbei<br />
eine entscheidende Rolle. Ein ungesunder Lebensstil und chronischer<br />
Stress können den Organismus schwächen und anfälliger<br />
für Infektionen und Krankheiten machen. Ein ganzheitlicher Ansatz,<br />
der Ernährung, Entspannung und den gesamten Lebensstil<br />
berücksichtigt, kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken.<br />
Sicherheit für zuhause:<br />
Der Johanniter-Hausnotruf<br />
Ein aktives und selbstständiges Leben im Alter wünschen<br />
sich viele. Ein Hausnotruf in der vertrauten Umgebung kann<br />
dabei unterstützen. Während der Sicherheitswochen vom<br />
5. Februar bis 17. <strong>März</strong> <strong>2024</strong> können Interessierte das Notrufsystem<br />
vier Wochen lang kostenlos testen. Philipp Roder,<br />
Hausnotruf-Experte in Ostbayern, gibt Tipps, wann eine Unterstützung<br />
durch den Hausnotruf sinnvoll sein kann: „Oft<br />
ist erst ein Sturz der Anlass, über Hilfsmittel wie einen Rollator<br />
oder einen zusätzlichen Griff am Wannenrand nachzudenken.<br />
Auch ein Hausnotruf kann eine sinnvolle Unterstützung<br />
sein, die ohne großen Aufwand die Sicherheit in<br />
den eigenen vier Wänden erhöht.“ Er empfiehlt, bestimmte<br />
Fragen zur Selbsteinschätzung zu stellen, wie z.B., ob man<br />
sich allein unsicher fühlt oder chronische Krankheiten hat.<br />
Bei positiven Antworten könnte ein Hausnotruf sinnvoll<br />
sein. Roder ermutigt dazu, den Johanniter-Hausnotruf während<br />
des Gratis-Tests kennenzulernen, um die Vorteile des<br />
Systems zu erfahren. Dieser bietet im Ernstfall schnelle Hilfe<br />
durch eine professionelle Notrufzentrale und bedienungsfreundliche<br />
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Weitere Infos gibt es telefonisch<br />
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Unsere Lebensweise hat sich im Laufe der Zeit stark verändert – und mit ihr die Anforderungen<br />
an unsere Gesundheit. Ein hektischer Lebensstil, Umweltbelastungen und eine<br />
oft unausgewogene Ernährung können unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringen.<br />
Doch es gibt einen Weg, wie wir unsere Vitalität und Leistungsfähigkeit verbessern können:<br />
die funktionelle Medizin. Als Arzt mit Leidenschaft für ganzheitliche Gesundheit und<br />
langjähriger Erfahrung in verschiedenen Fachgebieten möchte ich Ihnen zeigen, wie wir<br />
gemeinsam Ihren optimalen Gesundheitszustand erreichen können.<br />
Vor über zwei Jahrzehnten habe ich mein<br />
Medizinstudium abgeschlossen und seither<br />
mein Wissen kontinuierlich erweitert.<br />
Inspiriert von meinem eigenen Lebensstil<br />
und meiner Begeisterung für Sport habe<br />
ich mich auf Bereiche wie Bewegungsund<br />
Haltungsmedizin, Orthomolekulare<br />
Medizin, Darmgesundheit und klinische<br />
Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) spezialisiert.<br />
Diese ganzheitlichen Ansätze haben<br />
nicht nur mein Leben, sondern auch<br />
das meiner Familie und meiner Patienten<br />
nachhaltig verbessert.<br />
Orthomolecular Medicine<br />
Nutrition<br />
Exercise<br />
Die funktionelle Medizin betrachtet den Menschen als<br />
ein komplexes System aus verschiedenen Bereichen, die<br />
alle miteinander verbunden sind: von der körperlichen<br />
Gesundheit über die mentale Verfassung bis hin zur<br />
Ernährung und Bewegung. Anstatt nur Symptome zu<br />
behandeln, suchen wir nach den zugrunde liegenden<br />
Ursachen von Krankheiten und Störungen. Dabei<br />
vereinen wir schulmedizinische und alternative Ansätze,<br />
um die Gesundheit ganzheitlich zu verbessern.
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23<br />
Mein Leistungsspektrum<br />
gesund & vital<br />
Sportmedizin und<br />
Leistungsoptimierung<br />
Als Sportler und Arzt weiß ich um die Bedeutung<br />
einer optimalen Betreuung für Athleten.<br />
Von der Prävention von Verletzungen bis hin<br />
zur Leistungsoptimierung unterstütze ich<br />
Sportlerinnen und Sportler dabei, ihre Ziele<br />
zu erreichen. Durch eine individuelle<br />
Betreuung, angepasst an die Anforderungen<br />
der jeweiligen Sportart, fördern wir nicht nur<br />
die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern<br />
auch die mentale Stärke und Regeneration.<br />
Ernährung als<br />
Schlüssel zur Gesundheit<br />
Die Bedeutung einer ausgewogenen<br />
Ernährung für unsere Gesundheit ist<br />
unumstritten. Als Arzt sehe ich Nahrung<br />
nicht nur als Treibstoff, sondern als Medizin<br />
für unseren Körper. Individuell angepasste<br />
Ernährungspläne können nicht nur Krankheiten<br />
vorbeugen, sondern auch bestehende<br />
Beschwerden lindern und die Regeneration<br />
unterstützen.<br />
Orthomolekulare Medizin<br />
und Mikronährstoffe<br />
Die gezielte Verwendung von Vitaminen,<br />
Mineralstoffen und anderen Nährstoffen<br />
spielt eine entscheidende Rolle für unsere<br />
Gesundheit. Durch eine präzise Dosierung<br />
nach Laboranalysen können wir das Gleichgewicht<br />
im Körper wiederherstellen und<br />
Krankheiten behandeln. Die Orthomolekulare<br />
Medizin bietet somit eine wirksame<br />
Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten<br />
und das Wohlbefinden zu steigern.<br />
Bewegung als Grundlage<br />
für Gesundheit<br />
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein<br />
wichtiger Baustein für unsere Gesundheit<br />
und unser Wohlbefinden. Mit einer gezielten<br />
Bewegungsstrategie können wir nicht nur<br />
Krankheiten vorbeugen, sondern auch<br />
bestehende Beschwerden behandeln und<br />
die Lebensqualität verbessern.<br />
Ihre Gesundheit in guten Händen<br />
Als Arzt für funktionelle Medizin ist es<br />
mein Ziel, Ihnen dabei zu helfen, Ihre<br />
Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu<br />
maximieren – ein Leben lang. Durch eine<br />
ganzheitliche Betrachtung von Körper,<br />
Geist und Seele sowie individuell angepasste<br />
Therapieansätze können wir<br />
gemeinsam Ihren optimalen Gesundheitszustand<br />
erreichen. Denn Ihre Gesundheit<br />
ist unser höchstes Gut - und dafür lohnt es<br />
sich, sich zu engagieren.<br />
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24<br />
gesund & vital<br />
Bandscheibenvorfall<br />
Am 15. <strong>März</strong><br />
im Alter<br />
Vorbeugen, Behandeln<br />
und Therapieren<br />
feiern wir den<br />
Tag der Rückengesundheit, und das zu Recht,<br />
denn Rückenprobleme betreffen viele von uns,<br />
besonders im Alter. Eines der häufigsten Rückenleiden<br />
ist der Bandscheibenvorfall, auch als Discushernie<br />
oder Discus-prolaps bekannt. Dieser Artikel<br />
widmet sich diesem Thema und beleuchtet<br />
die Aspekte, wie man einem Bandscheibenvorfall<br />
vorbeugen, ihn behandeln und therapieren kann.<br />
Was ist ein<br />
Bandscheibenvorfall?<br />
Die Bandscheibe ist ein wichtiger Bestandteil unserer Wirbelsäule,<br />
der als elastisches Druckpolster dient und die Beweglichkeit<br />
gewährleistet. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn Teile<br />
der Bandscheibe in den Wirbelkanal vortreten. In vielen Fällen<br />
verläuft ein Bandscheibenvorfall symptomlos und bleibt unbemerkt.<br />
Doch in einigen Situationen kann er starke Schmerzen<br />
und Sensibilitätsstörungen verursachen, was eine schnelle und<br />
angemessene Behandlung erfordert.
25<br />
gesund & vital<br />
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Tel. 0941-5960310<br />
Fax 0941-5997056<br />
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26<br />
gesund & vital<br />
Symptome eines Bandscheibenvorfalls<br />
Die Symptome eines Bandscheibenvorfalls äußern sich in der Regel durch plötzlich<br />
auftretende Rückenschmerzen, die sich durch Belastung verstärken und oft nicht<br />
leicht mit herkömmlichen Schmerzmitteln behoben werden können. Muskuläre<br />
Verspannungen im Rücken können die Situation weiter verschärfen, weshalb ein<br />
Bandscheibenvorfall zunächst oft mit einer herkömmlichen Verspannung verwechselt<br />
wird. In einigen Fällen sind bereits Tage vor dem eigentlichen Bandscheibenvorfall<br />
Anzeichen spürbar. Bei anhaltenden Rückenschmerzen, die in die Arme oder<br />
Beine ausstrahlen, ist es ratsam, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.<br />
Lokalisierung des Bandscheibenvorfalls und spezifische<br />
Symptome<br />
Je nachdem, an welcher Stelle der Wirbelsäule der Bandscheibenvorfall<br />
auftritt, können die Symptome variieren.<br />
Ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule kann Nackenschmerzen<br />
verursachen, die häufig bis in die oberen<br />
Extremitäten ausstrahlen und sowohl dumpf als auch<br />
scharf sein können. Ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule<br />
ist äußerst selten und wird durch unspezifische<br />
Symptome gekennzeichnet. Dies erschwert die Diagnose.<br />
Die Symptome können von Beinschmerzen bis zu<br />
Störungen der Blasen- und Darmentleerung sowie Übelkeit<br />
und Schwindel reichen. In der Lendenwirbelsäule,<br />
dem häufigsten Ort für Bandscheibenvorfälle, sind starke<br />
Schmerzen im unteren Rücken typisch. Diese können mit<br />
Muskelverspannungen und Krämpfen einhergehen und<br />
bis in die Beine und Füße ausstrahlen, begleitet von Kribbeln<br />
oder Taubheitsgefühl.<br />
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Behandlung und Vorbeugung<br />
Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls zielt zunächst darauf<br />
ab, akute Schmerzen zu lindern. Dies kann durch verschiedene<br />
Arzneimittel erfolgen, je nach Ausmaß und Lokalisation<br />
der Schmerzen. Bei schweren Schmerzen können auch örtliche<br />
Betäubungsmittel oder Kortison eingesetzt werden.<br />
Ursachen eines<br />
Bandscheibenvorfalls<br />
Die Wirbelsäule ist ein stark beanspruchter Teil des menschlichen<br />
Körpers, und die Alterung des Bindegewebes ist ein natürlicher<br />
Prozess. Mit der Zeit nimmt die Elastizität der Bandscheiben<br />
ab, und sie können verrutschen. Dennoch gibt es<br />
Risikofaktoren, die die Entstehung eines Bandscheibenvorfalls<br />
begünstigen, wie Übergewicht, körperlich anspruchsvolle<br />
Arbeit, bestimmte Sportarten und Verletzungen.<br />
gesund & vital<br />
In vielen Fällen ist Physiotherapie erforderlich, um die Rückenmuskulatur<br />
zu stärken und die Wirbelsäule langfristig zu unterstützen.<br />
In seltenen Fällen, in denen konservative Behandlungen<br />
nicht ausreichen, kann eine Operation notwendig sein, um die<br />
beschädigte Bandscheibe zu entfernen. Die Nachsorge umfasst<br />
in der Regel weiterhin Physiotherapie, um die Muskelkraft zur<br />
Unterstützung der Wirbelsäule zu entwickeln.<br />
Quelle/Fotos: BDR, Ratgeber Nerven, Bundesverband Deutscher Rückenschulen, freepik<br />
Die beste Vorbeugung gegen Bandscheibenvorfälle besteht in<br />
regelmäßiger Bewegung. Diese be- und entlastet die Wirbelsäule<br />
und versorgt sie mit Nährstoffen. Zusätzlich kann gezieltes<br />
Training der Rückenmuskulatur helfen, die Wirbelsäule zu stützen.<br />
Achten Sie auf eine gerade Haltung beim Sitzen und Heben<br />
schwerer Gegenstände, um das Risiko eines Bandscheibenvorfalls<br />
zu minimieren.<br />
Ein Bandscheibenvorfall kann schmerzhaft und einschränkend<br />
sein, aber durch Vorbeugung, rechtzeitige Behandlung und<br />
Therapie können viele Menschen wieder schmerzfrei und mobil<br />
werden. Unabhängig vom Alter ist die Gesundheit der Wirbelsäule<br />
von entscheidender Bedeutung, und sie sollte nicht vernachlässigt<br />
werden. Der Tag der Rückengesundheit am 15. <strong>März</strong><br />
erinnert uns daran, wie wichtig es ist, unseren Rücken zu schützen<br />
und zu pflegen.<br />
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Neue Wege<br />
Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus
29<br />
ie zweite Lebenshälfte kann als Wendepunkt betrachtet werden – eine Zeit, in<br />
der viele neue Möglichkeiten entstehen. Eine davon ist die Weiterbildung, eine<br />
entscheidende Säule, um beruflich und persönlich zu wachsen. Doch auch das<br />
Entdecken neuer Hobbys kann die Lebensqualität und das Wohlbefinden in dieser<br />
Lebensphase erheblich steigern. Wir zeigen Ihnen Möglichkeiten, wie Sie Ihren neuen<br />
Lebensabschnitt mit noch mehr Freude füllen können.<br />
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Weiterbildung über 45: die Vorteile<br />
Quelle/Foto: Bundesagentur für Arbeit, Bundesministerium für Bildung und Forschung, freepik<br />
Fortbildungen sind nicht nur für Berufsanfänger oder<br />
junge Menschen reserviert. Im Gegenteil, mit über 45<br />
Jahren haben wir oft ein solides Fundament an Wissen<br />
und Erfahrung aufgebaut, das perfekt für die Erweiterung<br />
oder Vertiefung geeignet ist. Die Motivation zur<br />
Weiterbildung kann vielfältig sein: von der Anpassung<br />
an neue berufliche Anforderungen über den Wunsch<br />
nach einer Karriereveränderung bis hin zum reinen Interesse<br />
an einem neuen Fachgebiet.<br />
Das Gute an Weiterbildungen in diesem Alter ist die<br />
Ausrichtung auf bereits vorhandenes Wissen und praktische<br />
Erfahrungen. Viele Einrichtungen bieten Kurse<br />
an, die speziell auf Berufstätige zugeschnitten sind, sei<br />
es in Form von berufsbegleitenden Studiengängen,<br />
Online-Kursen oder Workshops am Wochenende. Dadurch<br />
wird das Lernen flexibler und besser in den Alltag<br />
integrierbar.<br />
Ein Beispiel dafür sind zertifizierte Kurse oder Seminare,<br />
die auf neue Technologien oder Trends in der Branche<br />
abzielen. Diese können dazu beitragen, vorhandene<br />
Fähigkeiten zu aktualisieren und die Attraktivität auf<br />
dem Arbeitsmarkt zu steigern. Darüber hinaus fördern<br />
Weiterbildungen das Selbstvertrauen und die geistige<br />
Flexibilität.<br />
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wenn Sie uns brauchen.<br />
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Neue Hobbys entdecken: eine Bereicherung<br />
Neben der Weiterbildung ist das Entdecken neuer Hobbys und zuvor. Die Fotografie bietet die Möglichkeit, die Welt aus einer<br />
Freizeitaktivitäten eine großartige Möglichkeit, um das Leben neuen Perspektive zu betrachten und gleichzeitig künstlerische<br />
zu bereichern. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu beginnen. Das Fähigkeiten zu entwickeln.<br />
Ausprobieren eines neuen Sports, das Erlernen eines Musikinstruments<br />
oder einer neuen Sprache oder auch das Eintauchen<br />
in die Welt der Kunst sind nur einige Beispiele.<br />
Lebensjahres bietet eine Fülle an positiven Erfahrungen. Es för-<br />
Das Erlernen einer neuen Sprache als Hobby jenseits des 45.<br />
dert die geistige Fitness und Flexibilität, erweitert den Horizont<br />
Ein Beispiel für ein neues Hobby könnte der Einstieg in die Fotografie<br />
sein. Mit der heutigen Technologie ist der Zugang zu sozialen Verbindungen, indem man mit Menschen aus verschie-<br />
durch den Zugang zu neuen kulturellen Welten und stärkt die<br />
hochwertigen Kameras und Lehrmaterialien einfacher als je denen Ländern und Kulturen kommunizieren kann. Mit jedem<br />
Fazit:<br />
Eine Zeit der<br />
Möglichkeiten<br />
Das Leben über 45 bietet eine Fülle von Chancen<br />
und Möglichkeiten, sei es durch berufliche<br />
Weiterbildungen oder das Entdecken neuer<br />
Hobbys. Es ist eine Zeit, in der wir unsere Komfortzone<br />
verlassen und neue Fähigkeiten erwerben<br />
können, die nicht nur unsere beruflichen<br />
Perspektiven erweitern, sondern auch zu persönlichem<br />
Wachstum und Freude führen können.<br />
Letztendlich geht es darum, offen für Neues<br />
zu sein und den Mut zu haben, diese neuen<br />
Wege zu erkunden.
31<br />
neuen Wort und jeder neuen Wendung wächst das Selbstvertrauen,<br />
und das Gefühl, eine neue Sprache zu beherrschen,<br />
bringt eine tiefe Befriedigung und Freude mit sich.<br />
Der Lernprozess selbst wird zu einem aufregenden Abenteuer,<br />
das das Leben in vielfältiger Weise bereichert und<br />
bereichert.<br />
Oder wie wäre es mit dem Erlernen eines Musikinstruments?<br />
Es ist nie zu spät dafür. Ob Gitarre, Klavier, Geige<br />
oder Schlagzeug – das Lernen eines Instruments kann eine<br />
faszinierende und erfüllende Erfahrung sein. Es ermöglicht<br />
nicht nur eine kreative Entfaltung, sondern fördert<br />
auch die Konzentration, Feinmotorik und das Gedächtnis.<br />
Viele Musikschulen bieten auch Kurse für Erwachsene an,<br />
sodass man in einer entspannten Atmosphäre und im eigenen<br />
Tempo lernen kann.<br />
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Frühlingserwachen<br />
Unsere schönsten Freizeittipps<br />
it dem Frühling erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unsere<br />
Lust auf Outdoor-Aktivitäten! Ob Radfahren, Wandern oder gemütliches<br />
Spazierengehen – die warmen Sonnenstrahlen laden dazu ein, die<br />
Natur zu erkunden. Und selbst bei Regen gibt es spannende Möglichkeiten,<br />
den Frühling zu genießen. Willkommen in der schönsten Jahreszeit!
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aktiv & unterwegs<br />
Natur, Aktivitäten und Genuss<br />
Frühlingsbeginn am Bodensee<br />
Fotos/Quelle: ECHT BODENSEE, Dietmar Denger<br />
Im Frühling erwacht die Natur am Bodensee in voller Pracht. Die<br />
milden Temperaturen lassen die Obstbaumplantagen bereits im<br />
April in weiß-rosafarbenen Blüten erstrahlen. Zahlreiche Veranstaltungen<br />
wie Spargelführungen und Weinproben laden dazu<br />
ein, die Region zu erkunden und regionale Spezialitäten zu genießen.<br />
Wanderer und Radfahrer können die herrliche Landschaft<br />
entlang des Blütenwegs von Sipplingen nach Ludwigshafen erleben<br />
und ab April auch die Schifffahrt über den Bodensee nutzen.<br />
Informationen zu Aktivitäten und zum Stand der Obstbaumblüte<br />
sind auf www.fruehling-bodensee.de erhältlich.<br />
Radfahrer können ebenfalls die Schönheit der Region genießen,<br />
beispielsweise auf einer Rundtour von Nonnenhorn über Friedrichshafen<br />
nach Tettnang. Ein Höhepunkt ist der Besuch des Naturschutzzentrums<br />
Eriskircher Ried, wo im Frühling die Iris blüht.<br />
Kulturinteressierte können das Zeppelin Museum in Friedrichshafen<br />
besuchen. Kulinarische Entdeckungen warten entlang des<br />
Weges, wie etwa im Hopfengut No20 bei Siggenweiler, wo man<br />
alles über Hopfenanbau erfahren und regionale Spezialitäten<br />
probieren kann.<br />
Tirols Innradweg<br />
Entdecke das Herz<br />
der Alpen per Rad<br />
Tirol, das Herz der Alpen, besticht durch seine majestätischen<br />
Gebirgsketten und schroffen Gipfel. Doch neben der imposanten<br />
Natur bietet Tirol auch eine Seite für Genießer. Auf dem 520<br />
Kilometer langen Radwanderweg entlang des Inns können Radfahrer<br />
mit Leichtigkeit das Herz der Alpen erkunden, einer der<br />
längsten Radwege Europas.<br />
Quelle/Fotos: epr/Innradweg/Oetztal Tourismus/Bernd Ritschel<br />
Von Maloja im Engadin bis nach Passau, wo der Inn in die Donau<br />
mündet, führt diese Route, wovon etwa die Hälfte durch Tirol<br />
verläuft. Hier können Reisende nicht nur die atemberaubende<br />
Alpenlandschaft bewundern, sondern auch in die reiche Kultur<br />
und Geschichte eintauchen sowie exzellente Küche genießen.<br />
Sehenswürdigkeiten wie das Bergisel-Stadion, die Swarovski<br />
Kristallwelten oder das Festspielhaus Erl bereichern die Reise.<br />
Für einen schnellen Zugang zur Nordkette bietet Innsbruck die<br />
Hungerburgbahn, entworfen von der renommierten Architektin<br />
Zaha Hadid. Alternativ können Radfahrer die Talradwege erkunden<br />
und dabei lohnende Ziele wie die James-Bond-Erlebniswelt<br />
am Gaislachkogel entdecken. Auch ein Gletscherskilauf oder die<br />
Rosengartenschlucht bieten sich für einen Abstecher an.<br />
Der Innradweg in Tirol verspricht ein unvergessliches Erlebnis<br />
für Genussradfahrer, Familien und Abenteuerlustige, die die Alpen<br />
erkunden möchten – von West nach Ost, entlang des Flusses<br />
mit einem Hauch von Abenteuer.<br />
Weitere Informationen: www.innradweg.com
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aktiv & unterwegs<br />
Goldene Eier im<br />
Kurpark Sankt Englmar<br />
500 Ostereier versteckt<br />
Kinder aufgepasst: Der Osterhase kommt auch heuer wieder nach<br />
Sankt Englmar. Erstmals hoppelt er schon am Karsamstag, 30.<br />
<strong>März</strong>, im Bergdorf vorbei – Von 14 bis 16 Uhr heißt es „Ärmel hochkrempeln“<br />
zum Ostereierbemalen beim Erlebnishof „Alte Mühle“<br />
im Englmarer Kurpark. Meister Lampe freut sich auf die Mithilfe<br />
vieler malfreudiger Kinder.<br />
Am Ostersonntag kommt der Osterhaste zum Pavillon am Kurpark<br />
und wird über 500 Ostereier verteilen. Als besondere Attraktion<br />
gibt es einen Kleinkinderbereich für Kinder bis 6 Jahre, in dem der<br />
Osterhase seine Schätze, 20 Gold-Eier, versteckt hat. Wer eines der<br />
20 Goldeier findet, darf sich über einen Gutschein freuen, der in<br />
einem der Lokale, Freizeiteinrichtungen oder Geschäfte in und<br />
um Sankt Englmar eingelöst werden kann. Ab 11 Uhr spielt die<br />
Blaskapelle Perasdorf zünftig auf und die Englmarer Stopsler sorgen<br />
für das leibliche Wohl. Start zum Ostereiersuchen für die Kinder<br />
ist um 11.30 Uhr. Danach lädt die Englmarer Gastronomie mit<br />
ihren bayerischen Schmankerln zum lukullischen Osterschmaus.<br />
Foto: volodymyr-t/Freepik<br />
DAS SP ORTLICHE BERGDORF<br />
Das Bergdorf Sankt Englmar<br />
für Genussmenschen<br />
Raus aus der Stadt – rauf auf den Berg!<br />
Ob mit Wanderschuhen oder sportlich mit dem<br />
Mountainbike – Sankt Englmar punktet in Sachen<br />
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wie möglich zu machen, steht Dir jede Menge gastfreundlicher<br />
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familienfreundliche Gasthöfe sowie exklusive Ferienwohnungen.<br />
Die Urlaubsregion Sankt Englmar punktet mit ländlichem Idyll:<br />
Urlaubsspaß ganz nah an der Natur – die frische und gesunde<br />
Luft gibt's gratis dazu. Für alle, die auf etwas mehr Aktivitäten stehen,<br />
hat die Region um das Bayerwalddorf Sankt Englmar alles<br />
zu bieten, was das Herz begehrt: Der Freizeitpark Edelwies mit<br />
Maibaumflieger und Superschaukel, D´Rodelbahn mit „Voglwuidn<br />
Sepp“ und „Biberland“, WaldWipfelWeg mit „Haus am Kopf“ und<br />
Waldturm, Kurpark mit Erlebnishof Alte Mühle, die 4D-Arena, der<br />
Kletterwald und das „Bayerwald Xperium“ – das heißt: Spaßfaktor<br />
riesengroß!<br />
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16. <strong>März</strong>: Der Freizeitpark Edelwies startet in die Sommersaison<br />
23. <strong>März</strong>: D´Rodelbahn startet in die Sommersaison<br />
Infos unter: Tourist-Information Sankt Englmar<br />
Rathausstraße 6 • 94379 Sankt Englmar<br />
Tel. (0 99 65) 84 03 20 • E-Mail: tourist-info@sankt-englmar.de<br />
www.urlaubsregion-sankt-englmar.de
Suzuki Jimny, Ignis und<br />
Swift Sport auf Abschiedstour<br />
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Jetzt schnell sein und die letzten Exemplare der drei Auslaufmodelle ergattern<br />
DIE DREI SAGEN GOODBYE!<br />
Bald ist „ausgeJIMNYd“: Drei sehr begehrte kompakte PKW für verschiedene<br />
Zielgruppen sind nur noch bis Ende Juni <strong>2024</strong> erhältlich<br />
und zulassungsfähig: „Wegen der Reglementierungswut der EU hat<br />
Suzuki beschlossen, seine Modelle Suzuki Jimny, Ignis und Swift Sport<br />
nicht kostenintensiv mit unzähligem Elektronik-Schnickschnack anzupassen.<br />
Dies bedeutet, dass sie weiterhin weltweit gerne gekauft<br />
werden können, in Europa aber vom Markt verschwinden.“ erklärt<br />
Robert Marcen.<br />
Der Verkaufsleiter vom Sarchinger Autohaus Bieber rät daher: „Schlagen<br />
Sie jetzt bei uns zu und sicher sich ihr Fahrzeug aus den noch vorrätigen<br />
oder vorbestellten Beständen!“<br />
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Sichern Sie sich die letzten Bestandsmodelle<br />
Marcen blickt schon wehmütig voraus und zeigt sein Unverständnis:<br />
„Der Jimny ist Kult, ein Allrad-Pionier und sehr beliebt als kompakter<br />
günstiger Crossover vor allem bei jenen, die in der Freizeit<br />
oder beruflich oft querfeldein unterwegs sind. Künftig müssen diese<br />
dann auf schwerere SUVs zurückgreifen, die gewiss nicht umweltfreudlicher<br />
sind.“<br />
Foto: Suzuki<br />
Der Publikumsliebling Jimny, 2022 ausgezeichnet als „Allradauto des Jahres“ und<br />
2023 mit dem „Best Cars Award“, ist nur noch bis Mitte <strong>2024</strong> in Europa erhältlich.<br />
Der Suzuki Sport mit knackigen 128 PS ist bei sportlichen und jungen<br />
FahrerInnen sehr beliebt - hier ist zumindest ein Trost, dass der<br />
reguläre Swift ab April komplett neu konzipiert erhältlich ist und die<br />
Lücke teils schließen kann.<br />
Auch der Ignis als Kompakt-SUV und günstiger Lastenesel ist eine<br />
Kaufüberlegung wert. Also schnell zum Autohaus Bieber und Probefahren.<br />
Wer zuerst kommt...
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ab € 166,-<br />
ab 196,- €<br />
3 Tage Halbpension Buchbar bis 28.04.<strong>2024</strong> ab € 249,-<br />
4 Tage Frühlingswandern Halbpension – Wellnesstraum ab € 332,-<br />
2 ÜN Halbpension ab 186,- €<br />
3 ÜN Halbpension ab 279,- €<br />
Buchbar inkl. bis 26.04.<strong>2024</strong> Muntermacherfrühstück<br />
| Sonntag – Freitag (außer an Ostern)<br />
5-Gang-Abendmenü<br />
Frühlingstraum mit Möglichkeit zum Kirchenkonzert<br />
Leih-Bademantel und Badetücher<br />
Teebar<br />
01. – 05.04.<strong>2024</strong><br />
u. Obstkorb<br />
| 4 ÜN Halbpension ab<br />
im Wellnessbereich<br />
392,- €<br />
04. – 07.04.<strong>2024</strong> | 3 ÜN Halbpension ab 289,- €<br />
&<br />
HOTEL MARIANDL - SINGENDER WIRT<br />
Inh.: Stefan Dietl • Azoplatz 3 • 94353 Elisabethszell<br />
Tel. 09963 / 2990 • info@singenderwirt.de<br />
www.singenderwirt.de