BESTE JAHRE Landshut (März-April 2024)
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NR. 66 | <strong>März</strong>/APRIL <strong>2024</strong> | KOSTENLOS, DA UNBEZAHLBAR | LANDSHUT<br />
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22.05. – 29. Mai. 8 Tage<br />
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03.04. – 7. Apr. 5 Tage<br />
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03.04. – 7. Apr. 5 Tage<br />
Rimini San Marino<br />
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03.04. – 7. Apr. 5 Tage<br />
Slowenien Portoroz<br />
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(Preis im Einzelzimmer 599 €)<br />
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03.04. – 7. Apr. 5 Tage<br />
Toskana einmal anders<br />
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(Preis im Einzelzimmer 699 €)<br />
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05.04. – 8. Apr. 4 Tage<br />
Spreewald Berlin<br />
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(Preis im Einzelzimmer 549 €)<br />
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09.04. – 15. Apr. 7 Tage<br />
Rom-Capri-Amalfi<br />
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10.04. – 14. Apr. 5 Tage<br />
Lago Maggiore,<br />
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11.04. – 14. Apr. 4 Tage<br />
Dresden<br />
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11.04. – 14. Apr. 4 Tage<br />
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17.04. – 21. Apr. 5 Tage<br />
Blumenriviera<br />
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17.04. – 21. Apr. 5 Tage<br />
Gardasee Venedig Verona<br />
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24.04. – 28. Apr. 5 Tage<br />
Südtirol Gardasee<br />
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24.04. – 28. Apr. 5 Tage<br />
Toskana Portofino<br />
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(Preis im Einzelzimmer 569 €)<br />
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25.04. – 28. Apr. 4 Tage<br />
Ostfriesland<br />
HP 949,- €<br />
(Preis im Einzelzimmer 569 €)<br />
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26.04. – 29. Apr. 4 Tage<br />
Fischparty Bremerhaven<br />
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01.05. – 5. Mai. 5 Tage<br />
Blumenriviera<br />
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01.05. – 5. Mai. 5 Tage<br />
der Sonne entgegen<br />
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01.05. – 5. Mai. 5 Tage<br />
Gardasee Venedig Verona<br />
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04.05. – 7. Mai. 4 Tage<br />
Kaiserstuhl & Bodensee<br />
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08.05. – 12. Mai. 5 Tage<br />
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08.05. – 12. Mai. 5 Tage<br />
Südtirol Gardasee<br />
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08.05. 12. Mai. 5 Tage<br />
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19.05. – 22. Mai. 4 Tage<br />
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21.05. – 26. Mai. 6 Tage<br />
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21.05. – 25. Mai. 5 Tage<br />
Lago Maggiore,<br />
Mailand. Ortasee<br />
HP 899,- €<br />
(Preis im Einzelzimmer 618 €)<br />
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21.05. – 28. Mai. 8 Tage<br />
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25.05. – 31. Mai. 7 Tage<br />
Schottland<br />
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(Preis i. Einzelzimmer 1.328,- €)<br />
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23.05. – 26. Mai. 4 Tage<br />
Südtirol Dolomiten<br />
HP 640,- € (Preis im<br />
Einzelzimmer 449,- €)<br />
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29.05. – 2. Jun. 5 Tage<br />
Mecklenburg. Seenplatte<br />
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30.05. – 2. Jun. 4 Tage<br />
Paris Versailles<br />
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16.06. – 23. Jun. 8 Tage<br />
Badereise Italien<br />
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04 gesund & vital<br />
Gewicht im Griff: Kilos runter – Lebensqualität rauf<br />
Erfolgreich und langfristig abnehmen ........................................... 14<br />
Bandscheibenvorfall im Alter<br />
Vorbeugen, behandeln und therapieren ...................................... 18<br />
01 modisch & gepflegt<br />
Makellose Haut in jedem Alter<br />
So werden Sie Pigmentflecken & Co. endlich los ........................ 4<br />
02 kochen & genießen<br />
Feines zum Osterfest<br />
Rezeptideen für jeden Geschmack .................................................. 6<br />
03 garteln & zuhaus<br />
Wohn-, Bad- und Küchentrends<br />
Das bringt das Jahr <strong>2024</strong> ..................................................................... 10<br />
05 unterhaltsam & informativ<br />
Neue Wege<br />
Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus ........ 22<br />
Erbrecht<br />
Was geschieht mit meinen Daten nach meinem Tod? ............. 26<br />
Unwirksamkeit eines Testaments<br />
wegen mangelnder Bestimmtheit .................................................. 27<br />
05 aktiv & unterwegs<br />
Sanftes Frühlingserwachen<br />
Unsere schönsten Freizeittipps ......................................................... 29<br />
IMPRESSUM<br />
beste jahre<br />
ist gelistet in<br />
Herausgeber:<br />
Swoboda-Leitner Verlag GdbR<br />
Gesellschafter zu gleichen Anteilen:<br />
Elke Swoboda-Ruf (ViSdPG)<br />
Sandra Leitner (ViSdPG)<br />
Büro Presse/Redaktion:<br />
Tannenweg 2a, 93138 Lappersdorf<br />
Büro Marketing/Vertrieb:<br />
Kumpfmühler Str. 30, 93051 Regensburg<br />
Chefredaktion:<br />
Elke Swoboda-Ruf<br />
E-Mail: redaktion@beste-jahre.com<br />
Anzeigen- und Vertriebsleitung:<br />
Sandra Leitner<br />
E-Mail: info@beste-jahre.com<br />
Redaktion: Sandra Leitner,<br />
Christian Swoboda<br />
Titelbild: freepik.com<br />
Layout:<br />
Helmut Sendldorfer,<br />
Christian Swoboda (Ltg.)<br />
Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere<br />
der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung<br />
des Verlages gestattet. Für unverlangt<br />
eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein<br />
Anspruch auf Rückgabe.<br />
Anzeigenschluss Ausgabe 05-06/<strong>2024</strong>:<br />
25.04.<strong>2024</strong>
4<br />
modisch & gepflegt<br />
So werden Sie<br />
Pigmentflecken & Co.<br />
endlich los<br />
Makellose<br />
Haut<br />
in jedem Alter<br />
Jeder wünscht sich eine makellose Haut, aber viele von<br />
uns sind von Pigment-,und Altersflecken oder -warzen<br />
betroffen. Diese unschönen Hautveränderungen können<br />
durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter<br />
zu viel UV-Strahlung, Hormon- und Stoffwechselstörungen,<br />
bestimmte Medikamente oder eine angeborene Neigung.<br />
Was Sie dagegen tun können, erfahren Sie hier!<br />
Warum Pigmentflecken auftreten<br />
Die Bräunung der Haut ist ein natürlicher<br />
Schutzmechanismus gegen UV-Strahlung.<br />
Wenn UV-Strahlen auf die Haut treffen,<br />
produzieren die Melanozyten vermehrt<br />
Melanin, um die schädlichen Strahlen in<br />
Wärme umzuwandeln. Dies verleiht der<br />
Haut eine bräunliche Färbung. Wenn die<br />
Melanin-Produktion jedoch gestört ist,<br />
wird zu viel Melanin in den Zellen eingelagert,<br />
was zu Hyperpigmentierung führt.<br />
Melasma vs. Altersflecken<br />
Es gibt zwei Arten von Pigmentflecken,<br />
die unterschiedliche Eigenschaften aufweisen.<br />
Melasmen sind ockerfarbene<br />
bis bräunlich-graue Flecken, die hauptsächlich<br />
auf Stirn und Wangenknochen<br />
auftreten. Altersflecken sind hingegen<br />
beige-braune Flecken mit scharfen Begrenzungen<br />
und treten meist bei Menschen<br />
über 50 auf. Sie erscheinen am<br />
gesamten Körper, insbesondere im<br />
Gesicht und an den Händen, und<br />
werden oft durch langjährige<br />
Sonneneinstrahlung<br />
verursacht.
5<br />
Möglichkeiten zur Behandlung<br />
von Pigmentflecken<br />
modisch & gepflegt<br />
Es gibt verschiedene Methoden zur Bekämpfung von Pigmentflecken,<br />
wie zum Beispiel Brightning-Cremes, sie sind eine schonende Option und<br />
enthalten Wirkstoffe, die Melanin aufspalten und abtransportieren. Einige<br />
Cremes enthalten auch Säuren, die das Enzym hemmen, das für die<br />
Melanin-Produktion verantwortlich ist. Diese Behandlungen können bequem<br />
zu Hause durchgeführt werden und zeigen nach wenigen Wochen<br />
Erfolge. Eine effektivere und dennoch absolut schonende Methode ist die<br />
Laser-Behandlung. Sie verwendet spezielle Techniken, um Pigmente<br />
in den Zellen freizusetzen, die dann vom Immunsystem<br />
beseitigt werden. Diese Behandlung erfordert<br />
normalerweise drei bis vier Sitzungen. Das chemische<br />
Peeling zielt darauf ab, die betroffenen<br />
Hautstellen durch AHA- oder Fruchtsäuren<br />
zu entfernen. Sie erfordert mindestens vier<br />
Sitzungen und sollte bei einer erfahrenen<br />
Kosmetikerin oder in einer Hautarztpraxis<br />
durchgeführt werden.<br />
Quelle/Fotos: Beautypress, freepik<br />
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass<br />
Pigmentflecken nicht einfach verschwinden.<br />
Daher ist es entscheidend, der Entstehung<br />
von Pigmentflecken durch konsequenten<br />
Sonnenschutz und die Vermeidung übermäßiger<br />
Sonnenexposition vorzubeugen.<br />
Alterswarzen: Ursachen und Lösungen<br />
Die Entstehung von Alterswarzen ist wissenschaftlich<br />
noch nicht vollständig geklärt,<br />
aber zu viel Sonneneinstrahlung wird<br />
oft als Mitverursacherin angesehen. Diese<br />
Warzen bestehen aus Ansammlungen<br />
von Hornhautzellen in der obersten<br />
Hautschicht. Wenn<br />
harmlose Alterswarzen stören, kann eine<br />
Laserbehandlung in Erwägung gezogen<br />
werden. Dabei wird das verhornte Gewebe<br />
gelöst und entfernt. Diese Behandlung ist<br />
in der Regel wirksam und erfordert keine<br />
wiederholte Anwendung. Dennoch sollten<br />
Betroffene vorher sicherstellen, dass es<br />
sich tatsächlich um harmlose Alterswarzen<br />
handelt, da es auch ernstere Hautveränderungen<br />
geben kann, die ähnlich aussehen.
6<br />
kochen & genießen<br />
Rezeptideen<br />
für jeden<br />
Geschmack<br />
Feines<br />
zum<br />
Osterfest<br />
n Ostern kommt meist die Familie zusammen! Die Fastenzeit ist endlich<br />
vorbei und es darf wieder geschlemmt werden. Ob feiner Gemüsekuchen,<br />
moderne Speisen mit Ei oder Deftiges vom Lamm: Lassen Sie sich von<br />
unseren Osterrezepten inspirieren.<br />
Foto: freepik
7<br />
Quelle/Fotos: Unilever Deutschland GmbH<br />
1<br />
Mehl, Quark, Milch, Rapsöl und Salz<br />
mit den Knethaken eines Rührgerätes<br />
zu einem glatten Teig verarbeiten.<br />
Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche<br />
etwas größer als der Durchmesser der<br />
Quicheform ausrollen. Eine Quicheform<br />
oder Springform (28 cm Durchmesser)<br />
mit dem Teig auslegen, dabei einen Rand<br />
formen. Boden mit einer Gabel mehrmals<br />
einstechen. Boden im vorgeheizten Backofen<br />
bei 200 °C (Umluft: 180 °C) 10 Minuten<br />
auf der untersten Schiene vorbacken.<br />
2<br />
Karotten schälen und schräg in<br />
Scheiben schneiden. Karotten in<br />
einem Topf in etwas Wasser zum Kochen<br />
bringen und zugedeckt 4 Minuten kochen.<br />
In ein Sieb abgießen. Frühlingszwiebeln<br />
putzen und in Ringe schneiden.<br />
3<br />
4<br />
Sauce Hollandaise zubereiten, abkühlen<br />
lassen und Saure Sahne und<br />
Eier unterrühren.<br />
Zutaten für ca. 8 Stück<br />
Karotten und Frühlingszwiebeln auf » 200 g Dinkel-Vollkornmehl<br />
dem Teigboden verteilen. Mit Pfef-<br />
» 100 g Magerquark<br />
fer würzen. Sauce darübergießen. Karottenquiche<br />
im vorgeheizten Backofen auf<br />
der untersten Schiene bei 225 °C (Umluft:<br />
200 °C) 20-25 Minuten backen.<br />
Karottenquiche<br />
» 4 EL Milch 1,5% Fett<br />
» 4 EL Rapsöl<br />
» 1/4 TL Jodsalz<br />
» 700 g Karotten<br />
» 2–3 Frühlingszwiebeln<br />
» Sauce Hollandaise<br />
(z.B. KNORR Feinschmecker)<br />
» 100 g Saure Sahne 10 % Fett<br />
» 2 Eier (Größe M)<br />
kochen & genießen<br />
BUCHTIPP<br />
BUCHTIPP<br />
BUCHTIPP<br />
Genussmomente:<br />
Oster-Backbuch<br />
Schnell und einfach backen:<br />
26 leckere Oster-Backrezepte von<br />
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Olivenöle<br />
Mediterrane<br />
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(Frühstück, kleine Mittagskarte,<br />
Kaffee & Kuchen)<br />
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Schirmgasse 279 • 84028 <strong>Landshut</strong> • Telefon (08 71) 430 85 52<br />
Öffnungszeiten: Mo-Sa 8.30-18.00 Uhr
8<br />
kochen & genießen<br />
Gefüllter<br />
Lammbraten<br />
Zutaten für<br />
4 Portionen<br />
» 1,5 kg Lammkeule<br />
(ohne Knochen)<br />
» 3 Knoblauchzehen<br />
» 200 g Spinat frisch<br />
» 1 Topf KNORR Bouillon<br />
Pur Rind<br />
» 4 EL Olivenöl<br />
» 1 kg kleine Kartoffeln<br />
» Jodsalz, Pfeffer<br />
» 5 Rosmarinzweige<br />
» 3 EL gehackter Oregano<br />
Quelle/Fotos: Unilever Deutschland Gmbh, Dr. Oetker<br />
Genießen Sie griechisch mediterrane<br />
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täglich von 11.30 bis 0.00 Uhr.<br />
Warme Küche bis 22.00 Uhr<br />
GARTEN<br />
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Öffnungszeiten<br />
täglich von 11.30 bis 14.30 Uhr<br />
und 17.00 bis 24.00 Uhr<br />
1<br />
Lammkeule waschen, trocken tupfen und eine Tasche für<br />
die Füllung einschneiden. Knoblauch schälen und hacken.<br />
Spinat putzen, waschen und abtropfen lassen.<br />
2<br />
Knoblauch in 1 EL Olivenöl dünsten, Spinat zufügen und<br />
zusammenfallen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Spinat<br />
in die Fleischtasche füllen. Rosmarinzweige auf das Fleisch<br />
legen und alles mit Küchengarn binden. Lammkeule mit Salz<br />
und Pfeffer würzen und mit 1 EL Olivenöl einreiben. Auf ein tiefes<br />
Backblech geben.<br />
3<br />
Topfinhalt KNORR Bouillon Pur in 200 ml heißes Wasser einrühren.<br />
Bouillon zum Fleisch angießen. Lammkeule im vorgeheizten<br />
Backofen bei 180 °C 1 ½–2 Stunden schmoren. Nach<br />
Bedarf noch etwas Wasser zufügen.<br />
4<br />
Kartoffeln waschen und halbieren. Kartoffeln 45 Minuten<br />
vor Ende der Garzeit um die Lammkeule verteilen. Mit restlichem<br />
Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.<br />
5<br />
Lammkeule aus dem Backofen nehmen und zugedeckt 10<br />
Minuten ruhen lassen. Mit Oregano bestreut servieren.
9<br />
Oster-Bowl mit Eier-Curry<br />
kochen & genießen<br />
Zutaten<br />
» 200 g Karotten<br />
» 100 g junger Spinat<br />
» 1 TL Margarine<br />
» 200 ml Kochsahne (15% Fett)<br />
» Currywürzmischung<br />
(z.B. KNORR Natürlich Lecker!<br />
Fix Mildes Hähnchencurry)<br />
» 200 g Erbsen grün tiefgefroren<br />
» 8 hart gekochte Eier<br />
» 2 EL geröstete Sesamsaat<br />
Quelle/Fotos: Unilever Deutschland Gmbh, Dr. Oetker<br />
1<br />
Karotten schälen und in dünne Stifte<br />
schneiden. Spinat waschen. Karotten<br />
in einer Pfanne in 1 TL Margarine 2-3 Minuten<br />
dünsten.<br />
2<br />
Kochsahne und 250 ml Wasser in<br />
die Pfanne gießen und Beutelinhalt<br />
KNORR Natürlich Lecker! oder eine andere<br />
Currywürzmischung einrühren.<br />
3<br />
Erbsen und Spinat zugeben, untermischen<br />
und zugedeckt 5 Minuten<br />
bei mittlerer Hitze kochen. Zwischendurch<br />
einmal umrühren. Eier pellen und halbieren.<br />
Eier zugeben und kurz in der Sauce<br />
erhitzen. Mit Sesam bestreut servieren.
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garteln & zuhaus<br />
Auch in <strong>2024</strong> hat sich wieder einiges getan in Sachen Wohn-, Bad- und<br />
Küchentrends. Wir haben für Sie die führenden Möbelmessen besucht<br />
und zeigen Ihnen die spannendsten Neuheiten.<br />
Wohn-, Bad- und Küchentrends<br />
Das bringt das Jahr<br />
<strong>2024</strong><br />
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garteln & zuhaus<br />
Organische Formen<br />
Der Trend hin zu organischen Formen und Wellenlinien<br />
ist nicht neu, doch wird er <strong>2024</strong> auf ein neues Niveau gehoben.<br />
Möbelstücke mit fließenden Konturen und abgerundeten<br />
Ecken schaffen eine Atmosphäre von Gemütlichkeit<br />
und Behaglichkeit im Raum. Hierbei denken wir<br />
an Sofas mit geschwungenen Armlehnen und Esstische<br />
mit Tischplatten, die organische Formen aufweisen. Teppiche<br />
folgen nicht mehr einfach geraden oder runden<br />
Linien, sondern können nunmehr eine breite Palette an<br />
unkonventionellen Formen annehmen. Die Verwendung<br />
von weichen Materialien wie Bouclé, gewebten Stoffen<br />
und Textiltapeten sowie das Einbeziehen verschiedener<br />
Farbtöne an den Wänden, um Muster zu schaffen, führen<br />
zu einem weichen, träumerischen und einladenden Interieur,<br />
das durch seinen individuellen Charakter besticht.
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garteln & zuhaus<br />
Küchentrends<br />
Im Küchendesign <strong>2024</strong> stehen Nachhaltigkeit und Technologie<br />
im Fokus. Umweltfreundliche Materialien, recycelte<br />
Möbel und smarte Geräte bleiben gefragt. Die moderne, elegante<br />
Kücheninsel bleibt beliebt und wird zum Herzstück des<br />
Hauses. Minimalismus prägt weiterhin Trends, mit Stilen wie<br />
Skandinavisch, Japandi und modernem Landhauslook. Hochwertige<br />
Materialien für Arbeitsplatten und Fronten schaffen<br />
ein luxuriöses Erscheinungsbild. Vielfältige Farbpaletten von<br />
natürlichen Tönen bis zu kräftigen Nuancen sind angesagt,<br />
mit anhaltender Beliebtheit für Grüntöne, Grau und die klassische<br />
Schwarz-Weiß-Kombination. Intelligente Küchengeräte<br />
von Unternehmen wie Bosch, Siemens, Gaggenau und<br />
Miele verbessern die Benutzererfahrung durch künstliche Intelligenz.<br />
Diese Geräte ermöglichen die nahtlose Integration<br />
mit Kochportalen und bieten Sprachsteuerung für bequeme<br />
Bedienung. Im Fokus steht nicht nur die Intelligenz, sondern<br />
auch das Design dieser Geräte als echte Ikonen.
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13<br />
garteln & zuhaus<br />
Badezimmertrends<br />
Das Badezimmerdesign für <strong>2024</strong> bietet eine faszinierende Kombination aus Funktionalität,<br />
Ästhetik und moderner Technologie. Der Fokus liegt auf natürlichen Elementen,<br />
besonders im minimalistischen Wabi-Sabi-Stil, der von der japanischen Ästhetik<br />
inspiriert ist. Organische Formen bei Möbeln, dezente Fliesenmuster und Naturmaterialien<br />
wie Holz und Stein schaffen eine beruhigende Atmosphäre. Erdtöne wie Salbeigrün<br />
und Beige, geschickt kombiniert mit natürlichen Materialien, erzeugen eine<br />
warme, behagliche Stimmung. Gleichzeitig werden nachhaltige Materialien wie recyceltes<br />
Holz und Glas immer beliebter, als Ausdruck des wachsenden Umweltbewusstseins<br />
im Design. Es geht um die Verbindung von Natur, zeitloser Eleganz und moderner<br />
Technologie, um eine raffinierte und umweltfreundliche Umgebung zu schaffen.<br />
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14<br />
kochen gesund & genießen & vital<br />
Gewicht im Griff<br />
Kilos runter –<br />
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Erfolgreich und langfristig abnehmen<br />
Die Mitte des Lebens markiert oft einen entscheidenden Abschnitt, in dem die<br />
Gewichtskontrolle für viele Menschen zu einer herausfordernden Aufgabe wird.<br />
In dieser Lebensphase können verschiedene Faktoren dazu beitragen, dass das<br />
Gewicht tendenziell steigt und die bisherigen Methoden zur Gewichtsregulierung<br />
möglicherweise nicht mehr so effektiv sind wie zuvor. Warum dies so ist und welche<br />
möglicherweise neuen Strategien helfen können, erfahren Sie hier.
15<br />
Die Gewichtszunahme im Alter ist oft das Ergebnis eines komplexen<br />
Zusammenspiels verschiedener Faktoren. Ein entscheidender<br />
Aspekt ist der altersbedingte Rückgang des Stoffwechsels.<br />
Der Grundumsatz des Körpers nimmt ab, was bedeutet,<br />
dass bei gleichbleibender Aktivität weniger Kalorien verbrannt<br />
werden. Dieser Prozess kann zu einer langsameren Fettverbrennung<br />
führen. Ein weiterer relevanter Faktor ist der Verlust von<br />
Muskelmasse, der ebenfalls mit dem Alter einhergehen kann. Da<br />
Muskeln mehr Kalorien verbrauchen als Fettgewebe, kann ein<br />
Rückgang der Muskelmasse den Energieverbrauch weiter verringern.<br />
Hormonelle Veränderungen spielen ebenfalls eine Rolle,<br />
insbesondere bei Frauen während der Menopause, was zu einer<br />
Umverteilung von Fettgewebe, insbesondere im Bauchbereich,<br />
führen kann.<br />
Häufig greifen altbewährte Diäten oder gewohnte Sporteinheiten<br />
nicht mehr so wie früher und der erhoffte Erfolg bleibt<br />
aus. Deshalb sollte man auf Methoden zurückzugreifen, die die<br />
individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen reiferer Menschen<br />
berücksichtigen, wie beispielsweise spezielle Trainingsprogramme<br />
für Best Ager und maßgeschneiderte Ernährungspläne<br />
oder spezielle Diäten.<br />
kochen & genießen<br />
Mit Krafttraining zusätzliche Kalorien verbrennen<br />
Mit zunehmendem Alter gewinnt Krafttraining immer<br />
mehr an Bedeutung, denn es ist ein entscheidender<br />
Bestandteil, um dem altersbedingten Muskelabbau<br />
entgegenzuwirken und gleichzeitig die<br />
Kalorienverbrennung zu fördern. Krafttraining stärkt<br />
nicht nur die Muskulatur, sondern trägt auch zur Erhöhung<br />
des Stoffwechsels bei, selbst in Ruhephasen.<br />
Durch gezielte Übungen mit Gewichten oder<br />
Widerstandsbändern können Muskeln aufgebaut<br />
und erhalten werden. Die Vorteile eines geeigneten<br />
Krafttrainings erstrecken sich über die Verbesserung<br />
der Körperhaltung und Flexibilität hinaus. Es unterstützt<br />
auch die Gelenkgesundheit und steigert die<br />
allgemeine Funktionsfähigkeit im täglichen Leben.<br />
Deshalb sollte das Training der Muskeln in den Fitnessplan,<br />
der auch Cardio-Training beinhalten sollte,<br />
integriert werden.<br />
Basenfasten für Gewichtsabnahme und das allgemeine Wohlbefinden<br />
Eine vielversprechende Methode, die für reife Menschen von<br />
Vorteil sein kann, ist das Basenfasten. Basenfasten ist eine Ernährungsform,<br />
die auf der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts<br />
im Körper basiert. Ziel dieses Ansatzes ist es, den Organismus<br />
zu entsäuern, indem vermehrt basische Lebensmittel verzehrt<br />
und gleichzeitig säurebildende Nahrungsmittel vermieden werden.<br />
Im Mittelpunkt der Basenfasten-Ernährung stehen dabei<br />
vor allem Gemüse, Obst, Nüsse und Samen, da diese Lebensmittel<br />
als basisch gelten und während der Verdauung alkalische<br />
Mineralstoffe freisetzen. Im Gegenzug werden säurebildende<br />
Komponenten wie Fleisch, Milchprodukte, Weißmehlprodukte<br />
und zuckerhaltige Lebensmittel eingeschränkt oder sogar aus<br />
dem Speiseplan ausgeschlossen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr,<br />
bevorzugt in Form von basischen Getränken wie Kräutertees<br />
und Wasser, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle beim<br />
Basenfasten. Dieser Ernährungsansatz soll nicht nur den Säure-<br />
Basen-Haushalt harmonisieren, sondern auch das allgemeine<br />
Wohlbefinden fördern.<br />
Es git verschiedene Optionen, um Basenfasten zu praktizieren.<br />
Eine Möglichkeit ist es, das Basenfasten eigenständig zu Hause<br />
durchzuführen. Dafür kann man auf Informationen über basenbildende<br />
Lebensmittel, Rezepte und Anleitungen zurückgreifen,<br />
die in Büchern, Online-Ressourcen oder Apps verfügbar<br />
sind. Besser ist es jedoch, vor allem als Neueinsteiger, spezielle<br />
Fastenkurse oder -seminare in Wellnesszentren, Kurhotels oder<br />
Gesundheitszentren zu besuchen. Hier erhält man nicht nur<br />
Anleitung, sondern auch professionelle Unterstützung und die<br />
Möglichkeit, sich in einer unterstützenden Umgebung auf den<br />
Prozess einzulassen.
16<br />
kochen & genießen<br />
Mit der Buchinger-Methode bewusster leben<br />
Die Buchinger-Methode, auch als Buchinger-Fasten oder Stressbewältigung. Ziel ist nicht nur die körperliche Entgiftung,<br />
sondern auch die Förderung eines Bewusstseins für eine<br />
Buchinger-Wilhelmi-Fasten bekannt, ist eine therapeutische<br />
Fastenmethode, die von dem deutschen Arzt Dr. Otto Buchinger<br />
entwickelt wurde. Diese Methode wird oft in spezialisierten<br />
gesündere Lebensweise.<br />
Kliniken oder Fastenhotels unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.<br />
Die Buchinger-Methode setzt sich im Wesentlichen aus Menschen betrachtet, da sie nicht nur auf körperliche, sondern<br />
Die Buchinger-Methode wird als besonders vorteilhaft für reifere<br />
zwei Hauptkomponenten zusammen.<br />
auch auf mentale Aspekte abzielt. Ältere Menschen profitieren<br />
möglicherweise von einer ganzheitlichen Herangehensweise<br />
Erstens beinhaltet sie eine Nulldiät, bei der in den ersten an das Fasten, die nicht nur den Körper entlastet, sondern auch<br />
Tagen der Fastenperiode auf feste Nahrung verzichtet wird. Raum für Reflexion und Selbstpflege bietet. Zudem kann diese<br />
Stattdessen werden nur Wasser, Kräutertees, Gemüsebrühen Methode bei älteren Menschen dazu beitragen, das Bewusstsein<br />
für eine ausgewogene Lebensweise zu schärfen und posi-<br />
und Säfte ohne feste Bestandteile konsumiert. Dieser Verzicht<br />
auf Kalorien soll den Körper in den Fastenzustand versetzen tive Veränderungen in Ernährung und Lebensgewohnheiten zu<br />
und den Verdauungstrakt entlasten. Zweitens beinhaltet fördern. Da jedoch jede Person unterschiedlich ist, ist es wichtig,<br />
die Buchinger-Methode oft Schulungseinheiten, Seminare vor Beginn einer Buchinger-Fastenkur professionellen Rat einzuholen,<br />
insbesondere bei gesundheitlichen und Anleitungen zu Themen wie Ernährung, Bewegung und<br />
Bedenken.<br />
Professionelle<br />
Ernährungsberatung<br />
für langfristige Erfolge<br />
Gewichtsabnahme gestaltet sich für viele Menschen als Herausforderung,<br />
oft bedingt durch mangelnde Erfahrung in den Bereichen Ernährung<br />
und Stoffwechsel. Hier kann eine Ernährungsberatung sinnvoll<br />
sein. Diese Experten entwickeln maßgeschneiderte Ernährungspläne,<br />
die nicht nur das Gewichtsmanagement adressieren, sondern auch<br />
langfristige Veränderungen in den Essgewohnheiten fördern. Der<br />
entscheidende Vorteil einer Ernährungsberatung liegt nicht nur in der<br />
Vermittlung von Ernährungswissen, sondern auch in der Unterstützung<br />
bei der Zielsetzung und Motivation. Ernährungsberater/-innen<br />
betrachten den Gewichtsverlust holistisch, indem sie auch Faktoren<br />
wie Bewegung und Lebensstil in ihre Beratung integrieren. Insgesamt<br />
bietet die Ernährungsberatung eine effektive Lösung für nachhaltige<br />
Gewichtsabnahme, indem sie individuelle Bedürfnisse berücksichtigt,<br />
Wissen vermittelt und einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Wer also<br />
langfristige Veränderungen im Gewichtsmanagement anstrebt, findet<br />
in einer Ernährungsberatung eine wertvolle Unterstützung.<br />
Quelle/Fotos: freepik, Dt. Gesellschaft für Ernährung, Dt. Adipositas Gesellschaft
Entgiften & Abnehmen<br />
Individuelles Fasten im Hotel Ödhof<br />
FASTEN UND YOGA<br />
7 Übernachtungen im Doppelzimmer<br />
(Bitte Termine für Yoga-Wochen beachten!)<br />
Einführungsvortrag zum Fasten<br />
Betreuung durch eine erfahrene Fastenleitung<br />
und ausgebildete Yoga-Lehrer/-innen<br />
6x ausgedehnte Yoga-Stunde am Morgen<br />
1x Moor-Packung (25 min)<br />
1x Basisches Fußbad (25 min)<br />
1x Hydro-Jet-Massage (15 min)<br />
Sport- und Aktivprogramm: Wanderungen<br />
(3x pro Woche), Wassergymnastik,<br />
Entspannungstechniken, usw.<br />
Vortragsprogramm zu Fastenund<br />
Ernährungsthemen<br />
Buchinger- & Suppenfasten (DZ zur Einzelnutzung)<br />
Basenfasten (DZ zur Einzelnutzung)<br />
1.235,- €<br />
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Neben Heilfasten nach Buchinger, Basenfasten und Suppenfasten,<br />
die insbesondere der Entgiftung und Entsäuerung dienen, bietet das<br />
4-Sterne-Fastenhotel Ödhof im Bayerischen Wald das Fastenwandern<br />
oder Fasten und Yoga an. Eine Begleitung durch erfahrene Fastenleiter<br />
und Wanderführer, entspannende Aktivitäten, wie Faszien-Fitness,<br />
Yoga oder Wandern, sowie Vorträge zu Fasten und Ernährung<br />
gehören zum Programm. Individuelle Wünsche und Bedürfnisse<br />
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Einführungsvortrag zum Fasten<br />
Betreuung durch eine erfahrene Fastenleitung<br />
und ausgebildete Wanderführer<br />
6x geführte Wanderung rund um Bodenmais<br />
2x Basisches Fußbad (25 min)<br />
1x Hydro-Jet-Massage (15 min)<br />
Sport- und Aktivprogramm: Wassergymnastik,<br />
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Vortragsprogramm zu Fastenund<br />
Ernährungsthemen<br />
Buchinger- & Suppenfasten (DZ zur Einzelnutzung)<br />
1.130,- €<br />
Basenfasten (DZ zur Einzelnutzung) 1.200,- €
18<br />
gesund & vital<br />
Bandscheibenvorfall<br />
im Alter<br />
Vorbeugen, Behandeln<br />
und Therapieren
19<br />
Am 15. <strong>März</strong><br />
feiern wir<br />
den Tag der Rückengesundheit, und das zu<br />
Recht, denn Rückenprobleme betreffen viele<br />
von uns, besonders im Alter. Eines der häufigsten<br />
Rückenleiden ist der Bandscheibenvorfall,<br />
auch als Discushernie oder Discusprolaps<br />
bekannt. Dieser Artikel widmet sich<br />
diesem Thema und beleuchtet die Aspekte,<br />
wie man einem Bandscheibenvorfall vorbeugen,<br />
ihn behandeln und therapieren kann.<br />
gesund & vital<br />
Was ist ein<br />
Bandscheibenvorfall?<br />
Die Bandscheibe ist ein wichtiger Bestandteil unserer Wirbelsäule,<br />
der als elastisches Druckpolster dient und die Beweglichkeit<br />
gewährleistet. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn Teile<br />
der Bandscheibe in den Wirbelkanal vortreten. In vielen Fällen<br />
verläuft ein Bandscheibenvorfall symptomlos und bleibt unbemerkt.<br />
Doch in einigen Situationen kann er starke Schmerzen<br />
und Sensibilitätsstörungen verursachen, was eine schnelle und<br />
angemessene Behandlung erfordert.<br />
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20<br />
gesund & vital<br />
Symptome eines Bandscheibenvorfalls<br />
Die Symptome eines Bandscheibenvorfalls äußern sich in der Regel durch plötzlich<br />
auftretende Rückenschmerzen, die sich durch Belastung verstärken und oft nicht<br />
leicht mit herkömmlichen Schmerzmitteln behoben werden können. Muskuläre<br />
Verspannungen im Rücken können die Situation weiter verschärfen, weshalb ein<br />
Bandscheibenvorfall zunächst oft mit einer herkömmlichen Verspannung verwechselt<br />
wird. In einigen Fällen sind bereits Tage vor dem eigentlichen Bandscheibenvorfall<br />
Anzeichen spürbar. Bei anhaltenden Rückenschmerzen, die in die Arme oder<br />
Beine ausstrahlen, ist es ratsam, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.<br />
Lokalisierung des Bandscheibenvorfalls und spezifische<br />
Symptome<br />
Je nachdem, an welcher Stelle der Wirbelsäule der Bandscheibenvorfall<br />
auftritt, können die Symptome variieren.<br />
Ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule kann Nackenschmerzen<br />
verursachen, die häufig bis in die oberen<br />
Extremitäten ausstrahlen und sowohl dumpf als auch<br />
scharf sein können. Ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule<br />
ist äußerst selten und wird durch unspezifische<br />
Symptome gekennzeichnet. Dies erschwert die Diagnose.<br />
Die Symptome können von Beinschmerzen bis zu<br />
Störungen der Blasen- und Darmentleerung sowie Übelkeit<br />
und Schwindel reichen. In der Lendenwirbelsäule,<br />
dem häufigsten Ort für Bandscheibenvorfälle, sind starke<br />
Schmerzen im unteren Rücken typisch. Diese können mit<br />
Muskelverspannungen und Krämpfen einhergehen und<br />
bis in die Beine und Füße ausstrahlen, begleitet von Kribbeln<br />
oder Taubheitsgefühl.<br />
18086-2
Behandlung und Vorbeugung<br />
Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls zielt zunächst darauf<br />
ab, akute Schmerzen zu lindern. Dies kann durch verschiedene<br />
Arzneimittel erfolgen, je nach Ausmaß und Lokalisation<br />
der Schmerzen. Bei schweren Schmerzen können auch örtliche<br />
Betäubungsmittel oder Kortison eingesetzt werden.<br />
Ursachen eines<br />
Bandscheibenvorfalls<br />
Anzeigen<br />
Die Wirbelsäule ist ein stark beanspruchter Teil des menschlichen<br />
Körpers, und die Alterung des Bindegewebes ist ein natürlicher<br />
Prozess. Mit der Zeit nimmt die Elastizität der Bandscheiben<br />
ab, und sie können verrutschen. Dennoch gibt es<br />
Risikofaktoren, die die Entstehung eines Bandscheibenvorfalls<br />
begünstigen, wie Übergewicht, körperlich anspruchsvolle<br />
Arbeit, bestimmte Sportarten und Verletzungen.<br />
21<br />
gesund & vital<br />
In vielen Fällen ist Physiotherapie erforderlich, um die Rückenmuskulatur<br />
zu stärken und die Wirbelsäule langfristig zu unterstützen.<br />
In seltenen Fällen, in denen konservative Behandlungen<br />
nicht ausreichen, kann eine Operation notwendig sein, um die<br />
beschädigte Bandscheibe zu entfernen. Die Nachsorge umfasst<br />
in der Regel weiterhin Physiotherapie, um die Muskelkraft zur<br />
Unterstützung der Wirbelsäule zu entwickeln.<br />
Quelle/Fotos: BDR, Ratgeber Nerven, Bundesverband Deutscher Rückenschulen, freepik<br />
Die beste Vorbeugung gegen Bandscheibenvorfälle besteht in<br />
regelmäßiger Bewegung. Diese be- und entlastet die Wirbelsäule<br />
und versorgt sie mit Nährstoffen. Zusätzlich kann gezieltes<br />
Training der Rückenmuskulatur helfen, die Wirbelsäule zu stützen.<br />
Achten Sie auf eine gerade Haltung beim Sitzen und Heben<br />
schwerer Gegenstände, um das Risiko eines Bandscheibenvorfalls<br />
zu minimieren.<br />
Ein Bandscheibenvorfall kann schmerzhaft und einschränkend<br />
sein, aber durch Vorbeugung, rechtzeitige Behandlung und<br />
Therapie können viele Menschen wieder schmerzfrei und mobil<br />
werden. Unabhängig vom Alter ist die Gesundheit der Wirbelsäule<br />
von entscheidender Bedeutung, und sie sollte nicht vernachlässigt<br />
werden. Der Tag der Rückengesundheit am 15. <strong>März</strong><br />
erinnert uns daran, wie wichtig es ist, unseren Rücken zu schützen<br />
und zu pflegen.<br />
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dabei unterstützen. Während der Sicherheitswochen vom<br />
5. Februar bis 17. <strong>März</strong> <strong>2024</strong> können Interessierte das Notrufsystem<br />
vier Wochen lang kostenlos testen. Philipp Roder,<br />
Hausnotruf-Experte in Ostbayern, gibt Tipps, wann eine Unterstützung<br />
durch den Hausnotruf sinnvoll sein kann: „Oft<br />
ist erst ein Sturz der Anlass, über Hilfsmittel wie einen Rollator<br />
oder einen zusätzlichen Griff am Wannenrand nachzudenken.<br />
Auch ein Hausnotruf kann eine sinnvolle Unterstützung<br />
sein, die ohne großen Aufwand die Sicherheit in<br />
den eigenen vier Wänden erhöht.“ Er empfiehlt, bestimmte<br />
Fragen zur Selbsteinschätzung zu stellen, wie z.B., ob man<br />
sich allein unsicher fühlt oder chronische Krankheiten hat.<br />
Bei positiven Antworten könnte ein Hausnotruf sinnvoll<br />
sein. Roder ermutigt dazu, den Johanniter-Hausnotruf während<br />
des Gratis-Tests kennenzulernen, um die Vorteile des<br />
Systems zu erfahren. Dieser bietet im Ernstfall schnelle Hilfe<br />
durch eine professionelle Notrufzentrale und bedienungsfreundliche<br />
Geräte nach medizinischen<br />
Standards für ein sicheres Zuhause.<br />
Weitere Infos gibt es telefonisch<br />
unter (08 71) 319 12 00 oder online<br />
unter www.johanniter.de/hausnotruftesten.
22<br />
unterhaltsam & informativ<br />
Neue Wege<br />
Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus
23<br />
ie zweite Lebenshälfte kann als Wendepunkt betrachtet werden – eine Zeit, in<br />
der viele neue Möglichkeiten entstehen. Eine davon ist die Weiterbildung, eine<br />
entscheidende Säule, um beruflich und persönlich zu wachsen. Doch auch das<br />
Entdecken neuer Hobbys kann die Lebensqualität und das Wohlbefinden in dieser<br />
Lebensphase erheblich steigern. Wir zeigen Ihnen Möglichkeiten, wie Sie Ihren neuen<br />
Lebensabschnitt mit noch mehr Freude füllen können.<br />
unterhaltsam & informativ<br />
Weiterbildung über 45: die Vorteile<br />
Quelle/Foto: Bundesagentur für Arbeit, Bundesministerium für Bildung und Forschung, freepik<br />
Fortbildungen sind nicht nur für Berufsanfänger oder junge<br />
Menschen reserviert. Im Gegenteil, mit über 45 Jahren haben<br />
wir oft ein solides Fundament an Wissen und Erfahrung aufgebaut,<br />
das perfekt für die Erweiterung oder Vertiefung geeignet<br />
ist. Die Motivation zur Weiterbildung kann vielfältig sein: von der<br />
Anpassung an neue berufliche Anforderungen über den Wunsch<br />
nach einer Karriereveränderung bis hin zum reinen Interesse an<br />
einem neuen Fachgebiet.<br />
Das Gute an Weiterbildungen in diesem Alter ist die Ausrichtung<br />
auf bereits vorhandenes Wissen und praktische Erfahrungen.<br />
Viele Einrichtungen bieten Kurse an, die speziell auf<br />
Berufstätige zugeschnitten sind, sei es in Form von berufsbegleitenden<br />
Studiengängen, Online-Kursen oder Workshops am<br />
Wochenende. Dadurch wird das Lernen flexibler und besser in<br />
den Alltag integrierbar.<br />
Ein Beispiel dafür sind zertifizierte Kurse oder Seminare, die auf<br />
neue Technologien oder Trends in der Branche abzielen. Diese<br />
können dazu beitragen, vorhandene Fähigkeiten zu aktualisieren<br />
und die Attraktivität auf dem Arbeitsmarkt zu steigern. Darüber<br />
hinaus fördern Weiterbildungen das Selbstvertrauen und<br />
die geistige Flexibilität.<br />
Neues Programm<br />
online<br />
©WavebreakmedieMicro/stock.adobe.com<br />
Ihr Bildungsangebot für die „Besten Jahre“<br />
www.cbw-landshut.de<br />
Christliches Bildungswerk <strong>Landshut</strong><br />
Maximilianstr. 6, 84028 <strong>Landshut</strong><br />
info@cbw-landshut.de; 0871 923170
24<br />
unterhaltsam & informativ<br />
Neue Hobbys entdecken: eine Bereicherung<br />
Neben der Weiterbildung ist das Entdecken neuer Hobbys und zuvor. Die Fotografie bietet die Möglichkeit, die Welt aus einer<br />
Freizeitaktivitäten eine großartige Möglichkeit, um das Leben neuen Perspektive zu betrachten und gleichzeitig künstlerische<br />
zu bereichern. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu beginnen. Das Fähigkeiten zu entwickeln.<br />
Ausprobieren eines neuen Sports, das Erlernen eines Musikinstruments<br />
oder einer neuen Sprache oder auch das Eintauchen<br />
in die Welt der Kunst sind nur einige Beispiele.<br />
Lebensjahres bietet eine Fülle an positiven Erfahrungen. Es för-<br />
Das Erlernen einer neuen Sprache als Hobby jenseits des 45.<br />
dert die geistige Fitness und Flexibilität, erweitert den Horizont<br />
Ein Beispiel für ein neues Hobby könnte der Einstieg in die Fotografie<br />
sein. Mit der heutigen Technologie ist der Zugang zu sozialen Verbindungen, indem man mit Menschen aus verschie-<br />
durch den Zugang zu neuen kulturellen Welten und stärkt die<br />
hochwertigen Kameras und Lehrmaterialien einfacher als je denen Ländern und Kulturen kommunizieren kann. Mit jedem<br />
Fazit:<br />
Eine Zeit der<br />
Möglichkeiten<br />
Das Leben über 45 bietet eine Fülle von Chancen<br />
und Möglichkeiten, sei es durch berufliche<br />
Weiterbildungen oder das Entdecken neuer<br />
Hobbys. Es ist eine Zeit, in der wir unsere Komfortzone<br />
verlassen und neue Fähigkeiten erwerben<br />
können, die nicht nur unsere beruflichen<br />
Perspektiven erweitern, sondern auch zu persönlichem<br />
Wachstum und Freude führen können.<br />
Letztendlich geht es darum, offen für Neues<br />
zu sein und den Mut zu haben, diese neuen<br />
Wege zu erkunden.
Anzeigen<br />
25<br />
neuen Wort und jeder neuen Wendung wächst das Selbstvertrauen,<br />
und das Gefühl, eine neue Sprache zu beherrschen,<br />
bringt eine tiefe Befriedigung und Freude mit sich.<br />
Der Lernprozess selbst wird zu einem aufregenden Abenteuer,<br />
das das Leben in vielfältiger Weise bereichert und<br />
bereichert.<br />
Oder wie wäre es mit dem Erlernen eines Musikinstruments?<br />
Es ist nie zu spät dafür. Ob Gitarre, Klavier, Geige<br />
oder Schlagzeug – das Lernen eines Instruments kann eine<br />
faszinierende und erfüllende Erfahrung sein. Es ermöglicht<br />
nicht nur eine kreative Entfaltung, sondern fördert<br />
auch die Konzentration, Feinmotorik und das Gedächtnis.<br />
Viele Musikschulen bieten auch Kurse für Erwachsene an,<br />
sodass man in einer entspannten Atmosphäre und im eigenen<br />
Tempo lernen kann.<br />
Weiterbildung<br />
in der vhs <strong>Landshut</strong><br />
auch mit 45+<br />
In der heutigen Zeit wird lebenslanges Lernen immer wichtiger,<br />
insbesondere für die Generation ab 45 Jahren, die sich in einem<br />
sich ständig wandelnden Arbeitsmarkt behaupten muss. Die<br />
Volkshochschule <strong>Landshut</strong> bietet vielfältige Angebote der beruflichen<br />
Weiterbildung, um Fachkenntnisse zu aktualisieren, neue<br />
Fähigkeiten zu erlernen und berufliche Perspektiven zu erweitern.<br />
Von EDV-Schulungen und KI-Einführungen über Softskills-<br />
Trainings bis hin zu kaufmännischen Qualifizierungskursen wie<br />
beispielsweise Xpert Business Fortbildung mit bundesweit anerkannten<br />
Abschlüssen – die vhs <strong>Landshut</strong> unterstützt Menschen<br />
in der zweiten Lebenshälfte dabei, sich beruflich weiterzuentwickeln<br />
und erfolgreich zu bleiben.<br />
Doch lebenslanges Lernen umfasst nicht nur berufliche Aspekte.<br />
Es ist auch ein Weg, um die persönliche Entfaltung zu fördern, die<br />
eigene Gesundheit zu stärken und kreative Talente zu entdecken.<br />
Bei der vhs <strong>Landshut</strong> finden Teilnehmer jeden Alters ein vielfältiges<br />
Angebot, das ihnen hilft, in allen Bereichen ihres Lebens zu<br />
wachsen. Tauchen Sie ein in die Welt des lebenslangen Lernens<br />
und entdecken Sie, wie die vhs <strong>Landshut</strong> Ihr Leben bereichern<br />
kann.www.vhs-landshut.de<br />
unterhaltsam & informativ<br />
Bleiben Sie aktiv!<br />
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Mit dem Alter ändern sich auch Ihre Prioritäten?<br />
Wir beraten Sie zu zukünftigen Jobs und<br />
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26<br />
unterhaltsam & informativ
27<br />
Erbrecht<br />
Was geschieht mit meinen Daten<br />
nach meinem Tod?<br />
unterhaltsam & informativ<br />
Der digitale Fußabdruck, den wir im Laufe unseres Lebens hinterlassen, umfasst eine Vielzahl<br />
persönlicher Informationen, die oft in Online-Konten, sozialen Netzwerken, Cloud-<br />
Speichern und anderen digitalen Plattformen gespeichert sind. Doch was passiert mit<br />
diesen Daten, wenn wir sterben? In Deutschland gibt es Richtlinien, die den Umgang mit<br />
digitalen Daten nach dem Tod regeln. Allerdings ist das Thema komplex und es besteht<br />
eine gewisse Unsicherheit über den Zugang zu und die Verwaltung von digitalen Konten<br />
und Daten verstorbener Personen.<br />
Quelle/Fotos: freepik , Bundesnotarskammer<br />
Gemäß dem deutschen Erbrecht<br />
werden digitale Konten und Daten<br />
Teil des Nachlasses einer verstorbenen<br />
Person. Dies bedeutet, dass<br />
Erben grundsätzlich das Recht haben,<br />
Zugang zu diesen Informationen<br />
zu verlangen, um finanzielle<br />
Angelegenheiten zu regeln oder<br />
persönliche Daten zu sichern. Allerdings<br />
stoßen sie oft auf Hindernisse,<br />
da viele Online-Plattformen<br />
strenge Datenschutzrichtlinien haben<br />
und den Zugriff auf die Konten<br />
verstorbener Nutzer einschränken.<br />
Viele Dienstanbieter haben mittlerweile<br />
Möglichkeiten eingeführt,<br />
um den Umgang mit digitalen<br />
Konten nach dem Tod zu regeln.<br />
So können Nutzer vorab festlegen,<br />
was mit ihren Daten geschehen<br />
soll – ob sie gelöscht, übertragen<br />
oder inaktiviert werden sollen. Es<br />
ist ratsam, diese Optionen zu prüfen<br />
und entsprechende Einstellungen<br />
vorzunehmen.<br />
Um den digitalen Nachlass zu<br />
regeln, sollte jeder einzelne Vorsorgemaßnahmen<br />
ergreifen. Dies<br />
kann durch das Verfassen eines<br />
Testaments geschehen, in dem<br />
festgelegt wird, wie mit digitalen<br />
Konten und Daten umgegangen<br />
werden soll. Es ist auch empfehlenswert,<br />
einen digitalen Nachlassverwalter<br />
zu benennen, der im<br />
Falle des Todes Zugriff auf Konten<br />
und Daten erhält.<br />
Es ist wichtig, sensible Informationen<br />
wie Passwörter sicher zu<br />
speichern und Anweisungen für<br />
deren Zugriff im Todesfall zu hinterlassen.<br />
Dies kann Angehörigen<br />
helfen, den Zugang zu erleichtern<br />
und den Umgang mit digitalen<br />
Daten entsprechend den eigenen<br />
Wünschen zu regeln.<br />
Die rechtliche Situation bezüglich<br />
des digitalen Nachlasses in<br />
Deutschland ist noch nicht vollständig<br />
geklärt. Es empfiehlt sich<br />
daher, sich über aktuelle Gesetze<br />
und Richtlinien zu informieren und<br />
Vorsorgemaßnahmen zu treffen,<br />
um sicherzustellen, dass der Umgang<br />
mit persönlichen Daten und<br />
digitalen Konten nach dem Tod<br />
den eigenen Vorstellungen entspricht.<br />
Ludwig Huber GmbH<br />
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Haben Sie noch<br />
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in Gold und Silber?<br />
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nach Vereinbarung: 0871.24536<br />
www.gold-landshut.de
28<br />
Quelle/Fotos: freepik, haufe<br />
unterhaltsam & informativ<br />
Unwirksamkeit eines Testaments<br />
wegen mangelnder Bestimmtheit<br />
Das Testament einer Erblasserin wurde als unwirksam erklärt, da die Formulierung zur Einsetzung<br />
des Alleinerben unbestimmt blieb. Die Aussage, dass die Person, die sie bis zu ihrem<br />
Tod pflegt und betreut, das gesamte Vermögen erben soll, wurde als zu vage bewertet<br />
und führte zur Ungültigkeit des Testaments.<br />
Das OLG München stellte fest,<br />
dass die testamentarische Verfügung<br />
keine eindeutige Identifizierung<br />
der Person ermöglichte,<br />
die als Erbe eingesetzt werden<br />
sollte. Obwohl die Erblasserin eine<br />
spezifische Person im Testament<br />
erwähnte, die sie betreut hatte,<br />
führte dies nicht zwangsläufig zu<br />
deren Erbeinsetzung, da sich die<br />
Pflegesituation im Laufe der Zeit<br />
verändert hatte.<br />
Die Richter argumentierten, dass<br />
die Begriffe „pflegt und betreut“ zu<br />
unklar und mehrdeutig waren. Es<br />
war nicht klar definiert, ob es sich<br />
um eine formale Betreuung oder<br />
um tatsächliche Pflege handelte<br />
und ob diese über einen längeren<br />
Zeitraum erfolgte.<br />
Das Gericht betonte, dass es bei<br />
der Auslegung eines Testaments<br />
darauf ankommt, den wirklichen<br />
Willen des Erblassers zu ermitteln.<br />
In diesem Fall konnte der tatsächliche<br />
Wille der Erblasserin nicht<br />
eindeutig festgestellt werden, und<br />
somit wurde das Testament aufgrund<br />
seiner Unbestimmtheit für<br />
ungültig erklärt.<br />
→ OLG München, Beschluss vom<br />
25.9.2023, 33 Wx 38/23e
Anzeigen<br />
29<br />
Sanftes<br />
Frühlingserwachen<br />
Unsere schönsten Freizeittipps<br />
aktiv & unterwegs<br />
it dem Frühling erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unsere<br />
Lust auf Outdoor-Aktivitäten! Ob Radfahren, Wandern oder gemütliches<br />
Spazierengehen – die warmen Sonnenstrahlen laden dazu ein, die<br />
Natur zu erkunden. Und selbst bei Regen gibt es spannende Möglichkeiten,<br />
den Frühling zu genießen. Willkommen in der schönsten Jahreszeit!<br />
Foto: freepik.com
30<br />
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aktiv & unterwegs<br />
Fotos: Stadtarchiv <strong>Landshut</strong>, Fotosammlung Marten<br />
Einmarsch der amerikanischen Truppen am 1. Mai 1945 in <strong>Landshut</strong><br />
Bartlmädult 1939 in der <strong>Landshut</strong>er Neustadt<br />
LANDSHUTmuseum<br />
Wie reagierten die Einwohnerinnen und Einwohner <strong>Landshut</strong>s<br />
auf die Machtübernahme der Nationalsozialisten im <strong>März</strong> 1933?<br />
Wer litt unter der NS-Diktatur, wer profitierte davon? Auf diese<br />
Fragen antwortet die Ausstellung im LANDSHUTmuseum mit<br />
14 Stationen: Der Rundgang im Erdgeschoss zeigt Fotos von<br />
Gebäuden in der <strong>Landshut</strong>er Innenstadt und erläutert ihre Bedeutung<br />
während der NS-Diktatur. Im Obergeschoss werden<br />
Themen rund um Propaganda, Jugend, Betriebe, Vereine, Widerstand,<br />
Kriegsende, Kriegserfahrung und Flucht behandelt.<br />
Mit einem Stadtplan, der im LANDSHUTmuseum erhältlich ist,<br />
können Sie im Anschluss an den Ausstellungsbesuch die in der<br />
Ausstellung erwähnten Orte aufsuchen. Durch interaktive und<br />
multimediale Elemente wie historische Fotos, Filme, Dokumente<br />
und Zeitzeugeninterviews werden die Inhalte vermittelt und Besucher<br />
zum Nachdenken angeregt.<br />
Die Ausstellung hat einen starken lokalen Fokus und integriert<br />
Objekte aus verschiedenen Quellen, darunter Leihgaben aus dem<br />
Jüdischen Museum Berlin und privaten Sammlungen. Fachleute,<br />
Mitarbeiter von Museen und Schüler trugen zum Projekt bei. Die<br />
grafische Gestaltung stammt von Bertron Schwarz Frey – Netzwerk<br />
für Gestaltung GmbH in Ulm. Ein umfangreiches Veranstaltungsprogramm<br />
mit öffentlichen Führungen, Lesungen und Vorträgen<br />
begleitet die Ausstellung.<br />
Ausstellung im<br />
LANDSHUTmuseum<br />
© Sammlung Hans Besl<br />
„Natürlich waren<br />
wir begeistert!“<br />
LANDSHUT IM<br />
NATIONALSOZIALISMUS<br />
OPFER. TÄTER. ZUSCHAUER.<br />
10. MÄRZ <strong>2024</strong> –<br />
9. MÄRZ 2025<br />
Alter Franziskanerplatz 483<br />
84028 <strong>Landshut</strong><br />
Di – So, 10 bis 17 Uhr | Eintritt frei<br />
www.landshut-im-nationalsozialismus.de<br />
Dieses Projekt wurde unterstützt von:
ANZEIGEN<br />
<strong>Landshut</strong>er Frühjahrsdult<br />
Frühjahrsdult<br />
vom 12.04.<strong>2024</strong> 21.<strong>April</strong> bis bis 1. 21.04.<strong>2024</strong><br />
Mai 2023<br />
Neben der Bartlmädult im im Herbst ist ist die die Frühjahrsdult in in <strong>Landshut</strong> <strong>Landshut</strong><br />
ein fester ein fester Bestandteil Bestandteil der Volksfestkultur der Volksfestkultur in der in niederbayerischen<br />
niederbayerischen<br />
Hauptstadt.<br />
Hauptstadt.<br />
Vom 21. <strong>April</strong><br />
Vom<br />
bis<br />
12.<br />
1.<br />
bis<br />
Mai<br />
21.<br />
2023<br />
<strong>April</strong><br />
ist es<br />
<strong>2024</strong><br />
wieder<br />
ist es<br />
soweit<br />
wieder<br />
– dann<br />
soweit<br />
– dann heißt es „Auf zur Frühjahrsdult auf die Grieserwiese“.<br />
heißt es „Auf zur Frühjahrsdult auf die Grieserwiese“. Neben zahlreichen<br />
Fahrgeschäften und Festzelten ist auch die Warendult ein ech-<br />
Neben zahlreichen Fahrgeschäften und Festzelten ist auch die<br />
Warendult ein echter Publikumsmagnet. Zahlreiche Attraktionen<br />
ter Publikumsmagnet. Zahlreiche Attraktionen fü r Groß und Klein<br />
für Groß und Klein sind auch in diesem Jahr wieder auf der beliebten<br />
Frühjahrsdult geboten, wie beispielsweise der Familien-<br />
sind auch in diesem Jahr wieder auf der beliebten Frü hjahrsdult gebotentag<br />
mit<br />
wie<br />
reduzierten<br />
z. B. der Familientag<br />
Preisangeboten<br />
mit halben<br />
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der Seniorentag<br />
oder der Seniorentag<br />
<strong>Landshut</strong>. der Stadt <strong>Landshut</strong>. Auch wer Auch mit dem wer eigenen mit dem PKW eigenen anreist, PKW braucht anreist,<br />
der<br />
Stadt<br />
dank braucht des dank P+R des Verkehrs P+R Verkehrs ab den ab Finanzbehörden Finanzbehörden kein Verkehrs-<br />
kein Verkehrschaos<br />
befürchten. rchten. Die Parkhäuser Die Parkhäuser an der an Wittstraße der Wittstraße und und auf der auf<br />
Mühleninsel der hleninsel sind sind zudem zudem Tag Tag und und Nacht geöffnet. Mehr Infos<br />
unter www.landshut-tourismus.bayern<br />
12. 21. bis <strong>April</strong> 21. bis <strong>April</strong> 1. Mai <strong>2024</strong>: 2023:<br />
<strong>Landshut</strong>er<br />
Frühjahrsdult <strong>2024</strong><br />
2023<br />
Offiziell eröffnet wird die 638. <strong>Landshut</strong>er Frühjahrsdult<br />
Offiziell eröffnet wird die 637. <strong>Landshut</strong>er Frühjahrsdult am<br />
am Freitag, den 12. <strong>April</strong> um 18.00 Uhr mit dem traditionellen<br />
Bieranstich auf dem Rathausvorplatz durch den<br />
Freitag, den 21. <strong>April</strong> um 18.00 Uhr mit dem traditionellen<br />
Bieranstich auf dem Rathausvorplatz durch den<br />
Oberbürgermeister der Stadt <strong>Landshut</strong>, Alexander Putz.<br />
Oberbürgermeister der Stadt <strong>Landshut</strong>, Alexander Putz.<br />
Bestaunen Sie auch den anschließenden Dulteinzug auf<br />
Bestaunen Sie auch den anschließenden Dulteinzug<br />
die Grieserwiese mit circa 800 Teilnehmern.<br />
auf die Grieserwiese mit circa 800 Teilnehmern.<br />
Weitere Weitere Highlights Highlights:<br />
12.04. Brillantfeuerwerk<br />
21.04. Brillantfeuerwerk<br />
an der Isarseite des Festgeländes um 21:30 Uhr<br />
an der Isarseite des Festgeländes um 21.30 Uhr<br />
18.04. Kinder- und Familientag<br />
27.04. Kinder- und Familientag<br />
mit Luftballonwettbewerb, Luftballonartistik und<br />
Kinderschminken<br />
mit Luftballonwettbewerb,<br />
sowie vergünstigten<br />
Seifenblasenshow<br />
Preisen<br />
und<br />
Kinderschminken sowie vergünstigten Preisen<br />
19.04.<br />
28.04.<br />
Großes<br />
Großes<br />
Musikfeuerwerk<br />
Musikfeuerwerk<br />
an an der der Isarseite Isarseite des des Festgeländes um um 21.30 21.30 Uhr Uhr<br />
An<br />
An<br />
allen<br />
allen<br />
Freitagen,<br />
Freitagen,<br />
Samstagen<br />
Samstagen<br />
und<br />
und<br />
Sonntagen<br />
Sonntagen<br />
findet findet P+R-Verkehr ab ab den den Finanzbehörden Finanzbehörden statt. statt.<br />
Die Die Parkhäuser an an der der Wittstraße und und auf auf der der<br />
Mühleninsel sind Tag Tag und Nacht geöffnet.<br />
Vergnügungsdult Fr-Sa 13.00 13.00 bis – 23.30 Uhr Uhr<br />
So-Mo 13.00 13.00 bis – 22.00 Uhr Uhr<br />
Di-Do 13.00 13.00 bis 23.00 – 23.00 Uhr Uhr<br />
Die Festzelte haben bereits zum Mittagstisch geöffnet.<br />
Verkaufsdult So-Do 11-20 Uhr | Fr-Sa 11-21 Uhr<br />
Verkaufsdult So-Do 11.00-20.00 Uhr | Fr-Sa 11.00-21.00 Uhr<br />
Vergnügungsdult<br />
am Sonntag, 30.04.<br />
bis 23.30 Uhr geöffnet!<br />
Quelle/Fotos: djd/Stadt-Ansbach, Florian-Trykowski, Simon-Marius-Gesellschaft<br />
FREITAG<br />
14.04.23<br />
19.30 UHR<br />
<strong>Landshut</strong><br />
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Auf den Spuren von Simon Marius,<br />
dem Konkurrenten von Galileo Galilei<br />
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Auf nach Ansbach!<br />
Spider Murphy Gang und Münchener Freiheit –<br />
die beiden Im Kultbands Auftrag kommen der Markgrafen für ein dreistündiges zu Ansbach arbeitete Fest<br />
am 14. <strong>April</strong> der 2023 Hofastronom in die Sparkassen-Arena Simon Marius als einer <strong>Landshut</strong>! der Ersten<br />
mit dem neuartigen Fernrohr. Ab 1610 entdeckte<br />
Es wird eine Achterbahn der Gefühle von "Skandal Im Sperrbezirk"<br />
bis "Ohne<br />
er die<br />
Dich<br />
Jupitermonde<br />
(Schlaf Ich<br />
gleichzeitig<br />
heut Nacht nicht<br />
und<br />
ein!)"<br />
völlig<br />
–<br />
unabhängig<br />
die Bühne wird mal zur<br />
von<br />
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Galileo Galilei,<br />
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der<br />
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ihn<br />
einem<br />
des Plagiats<br />
Ort<br />
voller Romantik! bezichtige. "Skandal Zu im Unrecht, Sperrbezirk" wie man ist schon heute mehr weiß. als Aber<br />
25 Jahre alt, Simon aber die Marius Konzerte geriet der in Spider Vergessenheit Murphy Gang – außer sind in<br />
Ansbach, immer wo noch in diesem packende Jahr Performances zu seinem 400. einer Todestag Band, die ein den großes<br />
Jubiläumsjahr Rock'n'Roll im gefeiert Blut hat wird. – und Die in Feierlichkeiten den Fingern. Die beinhalten Münchener Ausstellungen<br />
Freiheit wie löst „Herrscher eine besondere und Himmelsdeuter Anziehungskraft am aus. Markgrafenhof<br />
Ihr Reiz ist<br />
zu stark Ansbach“ genug, im um Markgrafenmuseum auch die Herzen der und kommenden Veranstaltungen Genera-wition<br />
Vortrag mit ihren „Astronomie Superhits heute wie “Ohne – 400 Dich” Jahre oder nach dem Simon Meister-<br />
Marius“.<br />
den<br />
Eine werk poetische “So lang’ Kindererlebnisführung man Träume noch leben sowie kann” eine zu erobern. Pop-up-Sternwarte<br />
während der „Grünen Nacht“ bieten weitere Highlights. <br />
Das Programm ist auf www.tourismus-ansbach.de zu finden.
32 Anzeigen<br />
aktiv & unterwegs<br />
Dingolfing – Liebenswert<br />
und kontrastreich<br />
Dingolfing bietet grüne Natur und reiche Geschichte. Bekannt als Autostadt,<br />
begann seine Entwicklung mit einer Sämaschine und dem Goggomobil,<br />
bis zum Hightech-BMW. Das Museum Dingolfing zeigt die Erfolgsgeschichte<br />
der Firma Glas. Die idyllische Lage ermöglicht Spaziergänge,<br />
Radtouren und Wanderungen durch alte Kulturlandschaften. Bei Stadtführungen<br />
entdeckt man abseits üblicher Pfade Geschichten des Alltagslebens.<br />
Mit dem Dingolfinger Multimediaguide erkundet man Sehenswürdigkeiten<br />
wie den Storchenturm, die Hochbrücke und die Stadtpfarrkirche<br />
St. Johannes. Dingolfing ist ein perfekter Ausgangspunkt, um die Region<br />
zu erkunden. Mehr Infos unter www.tourismus-dingolfing.de.<br />
Marionetten aus Böhmen bis 7. <strong>April</strong><br />
Sonderausstellung im Museum Dingolfing<br />
Seit Jahrhunderten fasziniert das Marionettenspiel mit seiner magischen Ausstrahlung Kinder und Erwachsene. Anita und Hartmut<br />
Naefe aus Viechtach sammeln seit Jahrzehnten Marionetten, insbesondere aus der böhmischen Tradition. Ihre facettenreiche Sonderschau<br />
gewährt Einblicke in die Geschichte dieses fesselnden Kunsthandwerks, das einst weit verbreitet war. Die Ausstellung entführt<br />
die Besucher zurück in eine Zeit, als Fernsehen noch unbekannt und „Großes Theater auf kleiner Bühne“ als Wandermarionettenspiel<br />
weit verbreitet war. Bei freiem Eintritt ist die Ausstellung zu den Öffnungszeiten des Museum Dingolfing zu besichtigen (Karfreitag<br />
geschlossen). www.museum-dingolfing.de<br />
08.02.<br />
bis<br />
07.04.
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33<br />
Tirols Innradweg<br />
Entdecke das Herz<br />
der Alpen per Rad<br />
aktiv & unterwegs<br />
Tirol, das Herz der Alpen, besticht durch seine majestätischen<br />
Gebirgsketten und schroffen Gipfel. Doch neben der<br />
imposanten Natur bietet Tirol auch eine Seite für Genießer.<br />
Auf dem 520 Kilometer langen Radwanderweg entlang des<br />
Inns können Radfahrer mit Leichtigkeit das Herz der Alpen<br />
erkunden, einer der längsten Radwege Europas.<br />
Von Maloja im Engadin bis nach Passau, wo der Inn in die<br />
Donau mündet, führt diese Route, wovon etwa die Hälfte<br />
durch Tirol verläuft. Hier können Reisende nicht nur die<br />
atemberaubende Alpenlandschaft bewundern, sondern<br />
auch in die reiche Kultur und Geschichte eintauchen sowie<br />
exzellente Küche genießen. Sehenswürdigkeiten wie das<br />
Bergisel-Stadion, die Swarovski Kristallwelten oder das Festspielhaus<br />
Erl bereichern die Reise.<br />
Quelle/Fotos: epr/Innradweg/Oetztal Tourismus/Bernd Ritschel<br />
Für einen schnellen Zugang zur Nordkette bietet Innsbruck<br />
die Hungerburgbahn, entworfen von der renommierten<br />
Architektin Zaha Hadid. Alternativ können Radfahrer die<br />
Talradwege erkunden und dabei lohnende Ziele wie die<br />
James-Bond-Erlebniswelt am Gaislachkogel entdecken.<br />
Auch ein Gletscherskilauf oder die Rosengartenschlucht<br />
bieten sich für einen Abstecher an.<br />
Der Innradweg in Tirol verspricht ein unvergessliches Erlebnis<br />
für Genussradfahrer, Familien und Abenteuerlustige, die<br />
die Alpen erkunden möchten – von West nach Ost, entlang<br />
des Flusses mit einem Hauch von Abenteuer.<br />
Weitere Informationen: www.innradweg.com
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aktiv & unterwegs<br />
Natur, Aktivitäten und Genuss<br />
Frühlingsbeginn am Bodensee<br />
Im Frühling erwacht die Natur am Bodensee in voller Pracht. Die<br />
milden Temperaturen lassen die Obstbaumplantagen bereits im<br />
<strong>April</strong> in weiß-rosafarbenen Blüten erstrahlen. Zahlreiche Veranstaltungen<br />
wie Spargelführungen und Weinproben laden dazu<br />
ein, die Region zu erkunden und regionale Spezialitäten zu genießen.<br />
Wanderer und Radfahrer können die herrliche Landschaft<br />
entlang des Blütenwegs von Sipplingen nach Ludwigshafen erleben<br />
und ab <strong>April</strong> auch die Schifffahrt über den Bodensee nutzen.<br />
Informationen zu Aktivitäten und zum Stand der Obstbaumblüte<br />
sind auf www.fruehling-bodensee.de erhältlich.<br />
Radfahrer können ebenfalls die Schönheit der Region genießen,<br />
beispielsweise auf einer Rundtour von Nonnenhorn über Friedrichshafen<br />
nach Tettnang. Ein Höhepunkt ist der Besuch des Naturschutzzentrums<br />
Eriskircher Ried, wo im Frühling die Iris blüht.<br />
Kulturinteressierte können das Zeppelin Museum in Friedrichshafen<br />
besuchen. Kulinarische Entdeckungen warten entlang des<br />
Weges, wie etwa im Hopfengut No20 bei Siggenweiler, wo man<br />
alles über Hopfenanbau erfahren und regionale Spezialitäten<br />
probieren kann.<br />
Fotos/Quelle: ECHT BODENSEE, Dietmar Denger<br />
„2 Glückstage“<br />
• Begrüßungsgetränk beim Check-in<br />
• 2 x Frühstücksbuffet für alle Sinne<br />
• 2x 4-Gang-Wahl-Menü mit großem Salatbuffet<br />
• 1 x Rückenmassage oder Cleopatrapackung<br />
• Saunatasche mit Bademantel, Saunatuch und<br />
Frotteeschuhe (leihweise)<br />
• Täglich freie Nutzung des Wellnessbereichs<br />
mit Tee, Mineralwasser und frisches Obst frei<br />
• Alle Leistungen der Activ-Card inklusive,<br />
u. a. Eintritt zum Waldwipfelweg Maibrunn<br />
ab 229,- € p.P. im DZ<br />
„Nimm Dir Zeit und verschwende sie,<br />
mit Momenten, die Dich glücklich machen!“<br />
Bares Geld sparen beim Urlaub<br />
in der Bayerwald Residenz<br />
Sie erhalten kostenlosen Eintritt oder erhebliche<br />
Vergünstigungen bei einer Vielzahl touristischer<br />
Angebote und Attraktionen im Bayerischen Wald.<br />
Die Karte erhalten Sie bei Direktbuchung kostenlos<br />
bei der Anreise von uns.<br />
Weitere Informationen dazu finden Sie unter:<br />
www.aktivcard-bayerischer-wald.de<br />
Heimatgefühle<br />
im schönen Bayerischen Wald:<br />
Erleben Sie die Highlights der Region<br />
kostenlos mit der aktivCard!<br />
Familie Elisabeth Lerndorfer mit<br />
Sohn Simon betreut Sie persönlich<br />
4-Sterne Hotel Bayerwald-Residenz<br />
Elisabeth Lerndorfer • Bayerwaldstraße 2a • 94362 Neukirchen<br />
Tel. (0 99 61) 9 42 94-0 • info@hotel-bayerwaldresidenz.de<br />
www.hotel-bayerwaldresidenz.de<br />
Freier Eintritt zum Waldwipfelweg<br />
mit neuem Aussichtsturm<br />
Gutscheine und weitere<br />
Angebote finden Sie unter:<br />
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„Jahreszeiten“<br />
im Glasdorf erleben.<br />
Der Charme der Jahreszeiten,<br />
die Harmonie von Glas, Natur und<br />
Mensch ist eine Kombination,<br />
die bei uns ganzjährig sowie jeden<br />
Tag auf’s Neue gelebt wird.<br />
Zellertalstraße 13 · 93471 Arnbruck · Telefon 09945 / 94110 · info@weinfurtner.de<br />
www.weinfurtner.de
Facebook Thumbs Up<br />
CMYK / .ai<br />
Die schönste<br />
Küstenreise der Welt<br />
Begleitete Gruppenreise:<br />
Abenteuer Polarnacht – Nordlichtsaison in Norwegen<br />
16. bis 28. November <strong>2024</strong><br />
• Flug ab/bis München jeweils via Frankfurt<br />
• Postschiffreise mit HAVILA Pollux, VP<br />
• Route: Bergen – Kirkenes – Bergen<br />
• Anschlusshotel in Bergen ÜF mit Stadtrundfahrt<br />
p. P. ab 2.249.- €<br />
Lernen Sie mit uns abseits<br />
herkömmlicher Routen malerische<br />
Fjorde und 34 Häfen kennen!<br />
Abenteuer Polarnacht<br />
Nordlichtsaison in Norwegen<br />
Polarlichter – ein mystisch<br />
erscheinendes Naturschauspiel,<br />
das sich nur in den klaren Nächten<br />
hoch oben im Norden beobachten<br />
lässt. Die beste Gelegenheit,<br />
diesen unvergesslichen Moment<br />
zu erleben, ist zweifelsohne<br />
während einer Seereise entlang der<br />
traumhaften norwegischen Küste.<br />
Tagsüber erleben Sie gigantische,<br />
schneebedeckte Berge und eisige<br />
Fjorde, abends dann mit etwas<br />
Glück das Tanzen der Lichter am<br />
Himmel. Entdecken Sie auf dem<br />
Weg von Bergen bis Kirkenes und<br />
zurück die zerklüftete norwegische<br />
Küste mit ihren steilen Bergen und<br />
tiefblauen Fjorden. Auf Ihrem Weg<br />
passieren Sie tolle Hafenstädte,<br />
die malerischen Lofoten,<br />
spektakuläre Fjorde und<br />
natürlich auch das Nordkap.<br />
Kommen Sie mit mir auf diese<br />
wunderschöne Reise! Nirgends<br />
sonst können Sie Norwegen, Land,<br />
Leute und Lichter, so intensiv und<br />
beeindruckend kennenlernen.<br />
Erst wenn Sie das alles selbst<br />
erleben und sehen, dann verstehen<br />
Sie meine Begeisterung für diese<br />
wunderschöne Destination!<br />
Eure Gaby Ganserer<br />
DIE SCHÖNSTE KÜSTENREISE<br />
DER WELT<br />
16.11. – 28.11.<strong>2024</strong><br />
Ganserer TOURISTIK<br />
Postschiffreise Bergen – Kirkenes – Bergen<br />
mit HAVILA POLLUX mit Vollpension,<br />
inkl. LH-Flug ab/bis München<br />
Verlängerung Bergen ÜF ****/* Hotel im Zentrum<br />
inkl. Stadtrundfahrt, Transfers<br />
p.P. ab € 2.249.-<br />
84160 Frontenhausen | Kriegersiedlung 2 Detaillierte Info bei uns im Reisebüro! Es gelten die Geschäfts-/Reisebedingungen<br />
des Veranstalters Norway ProTravel GmbH, Theodorstr. 41 A, 22761 Hamburg<br />
Tel. 08732 93791-0 | www.ganserer-touristik.de<br />
Öffnungszeiten: Mo, Di, Do, Fr von 10 bis 18 Uhr, Mi 10 bis 14 Uhr<br />
Persönliche Beratung bitte mit Terminabsprache!<br />
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84160 Frontenhausen | Kriegersiedlung 2 | Tel. 0 8732 /93791-0 | www.ganserer-touristik.de<br />
Öffnungszeiten: Mo, Di, Do, Fr 10 – 18 Uhr, Mi 10 – 14 Uhr<br />
Persönliche Beratung bitte mit Terminabsprache