BESTE JAHRE Landshut (März-April 2024)

NR. 66 | März/APRIL 2024 | KOSTENLOS, DA UNBEZAHLBAR | LANDSHUT 

Feines 

zum 

Osterfest 

Rezeptideen 

für jeden 

Geschmack 

Wohn-, Bad- und 

Küchentrends 

Das bringt das Jahr 

2024 

Gewicht im Griff 

Kilos runter – 

LebensqualitÄt rauf 

Erfolgreich und 

langfristig abnehmen 

Neue Wege 

Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus

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19.04. – 22. Apr. 4 Tage 

Preisknüller 

Tulpenblüte 

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01.05. – 8. Mai. 8 Tage 

Flugreise 

Sardinien 

HP 879,- € (EZZ 190 €) Transfer 

Flughafen 

München u. zurück 120,- 

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08.05. – 15. Mai. 8 Tage 

Flugreise Sardinien 

HP 949,- € (EZZ 190 €) 

Transfer Flughafen 


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12.05. – 12. Mai. Tagesfahrt 

Muttertag ins Erzgebirge mit 

Mittagessen 99,- € 

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22.05. – 29. Mai. 8 Tage 

Flugreise Sardinien 

HP 999,- € (EZZ 190 €) 

Transfer Flughafen 


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23.05. – 26. Mai. 4 Tage 

Dankeschönreise 

Trentino 

HP 315,- € (EZZ 60 €) 

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30.05. – 2. Jun. 4 Tage 

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11.07.– 14.Jul. 4 Tage 

Glacier Bernina Express 

HP 659,- € (EZZ 100 €) 


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14.07. – 21. Jul. 8 Tage 

Urlaub am 

Gardasee 

HP 699,- € (EZZ 217 €) 

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01.08. – 4. Aug. 4 Tage 

Lübeck, Hamburg 

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15.08. – 18. Aug. 4 Tage 

Glacier 

Bernina Express 

HP 659,- € (EZZ 100 €) 


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18.08. – 25. Aug. 8 Tage 

Urlaub am 

Gardasee 

HP 699,- € (EZZ 217 €) 

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Capri und Ischia 

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Ausflug Capri, inkl. Schifffahrt, 

Minibus auf Capri und RL 69 € 

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29.03. – 2. Apr. 5 Tage 

der Sonne entgegen 

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29.03. – 1. Apr. 4 Tage 

Paris, Versailles 

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Preis im Einzelzimmer 629 €) 

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29.03. – 2. Apr. 5 Tage 

Slowenien Rogaska 

HP 1.199,- € 


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03.04. – 7. Apr. 5 Tage 

Istrien Porec Pula 

HP 766,- € 


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03.04. – 7. Apr. 5 Tage 

Rimini San Marino 

HP 899,- € 


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03.04. – 7. Apr. 5 Tage 

Slowenien Portoroz 

HP 899,- € 


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03.04. – 7. Apr. 5 Tage 

Toskana einmal anders 

HP 999,- € 


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05.04. – 8. Apr. 4 Tage 

Spreewald Berlin 

HP 799,- € 


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09.04. – 15. Apr. 7 Tage 

Rom-Capri-Amalfi 

HP 1.299,- € 


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10.04. – 14. Apr. 5 Tage 

Lago Maggiore, 

Mailand. Ortasee 

HP 899,- € 


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11.04. – 14. Apr. 4 Tage 

Dresden 

Sächsische Schweiz 

HP 859,- € 


11.04. – 14. Apr. 4 Tage 

Wien – Schnitzel, 

Wein & Co 

HP 999,- € 


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17.04. – 21. Apr. 5 Tage 

Blumenriviera 

HP 859,- € 


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17.04. – 21. Apr. 5 Tage 

Gardasee Venedig Verona 

HP 879,- € 


Ausflug Venedig 49 € 

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24.04. – 28. Apr. 5 Tage 

Südtirol Gardasee 

HP 869,- € 


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24.04. – 28. Apr. 5 Tage 

Toskana Portofino 

HP 938,- € 


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25.04. – 28. Apr. 4 Tage 

Ostfriesland 

HP 949,- € 


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26.04. – 29. Apr. 4 Tage 

Fischparty Bremerhaven 

ÜF 899,- € 


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01.05. – 5. Mai. 5 Tage 

Blumenriviera 

HP 869,- € 


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01.05. – 5. Mai. 5 Tage 

der Sonne entgegen 

HP 863,- € 


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01.05. – 5. Mai. 5 Tage 

Gardasee Venedig Verona 

HP 879,- € 


Ausflug Venedig 49 € 

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04.05. – 7. Mai. 4 Tage 

Kaiserstuhl & Bodensee 

HP 799,- € 


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08.05. – 12. Mai. 5 Tage 

Kroatien 

all inclusiv 

HP 889,- € 


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08.05. – 12. Mai. 5 Tage 

Südtirol Gardasee 

HP 869,- € 


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08.05. 12. Mai. 5 Tage 

Toskana Assisi 

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09.05. – 12. Mai. 4 Tage 

Hafengeburtstag 

Hamburg ÜF 896,- € 


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10.05. – 12. Mai. 3 Tage 

Muttertag Meransen 

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14.05. – 20. Mai. 7 Tage 

Capri – Pompeji & Vesuv 

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15.05. – 19. Mai. 5 Tage 

Rimini, San Marino, Bologna 

HP 899,- € 


Ausflug Capri inkl. Schifffahrt, 

Minbus auf Capri, RL 

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19.05. – 22. Mai. 4 Tage 

3-Flüsse-Fahrt 

HP 949,- € 


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21.05. – 26. Mai. 6 Tage 

Inselparadies Kroatien 

HP 959,- € 


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21.05. – 25. Mai. 5 Tage 

Lago Maggiore, 

Mailand. Ortasee 

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21.05. – 28. Mai. 8 Tage 

Sardinien u. Korsika 

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25.05. – 31. Mai. 7 Tage 

Schottland 

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23.05. – 26. Mai. 4 Tage 

Südtirol Dolomiten 

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Einzelzimmer 449,- €) 

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29.05. – 2. Jun. 5 Tage 

Mecklenburg. Seenplatte 

HP 1.099,- € (Preis im 

Einzelzimmer 625,- €) 

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30.05. – 2. Jun. 4 Tage 

Paris Versailles 

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05.06. – 9. Jun. 5 Tage 

Blumenriviera 

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Wir starten in die Badesaison. 

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Badereise Cesenatico 

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Hotel und Saisonzeiten 

01.06. – 1. Jun. 8 Tage 

Badeurlaub Istrien 

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01.06. – 9. Jun. 9 Tage 


ab HP 688,- € 



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02.06. – 9. Jun. 8 Tage 

Badereise Italien 

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Badereise Italien 

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ab HP 744,- € 



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Zustiege möglich in Weiden, Nabburg, Schwarzenfeld, Schwandorf, Regensburg, Landshut, Cham, Roding, 

München - Fröttmaning P+R.

3 

inhalt 

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Instagram! 

04 gesund & vital 

Gewicht im Griff: Kilos runter – Lebensqualität rauf 

Erfolgreich und langfristig abnehmen ........................................... 14 

Bandscheibenvorfall im Alter 

Vorbeugen, behandeln und therapieren ...................................... 18 

01 modisch & gepflegt 

Makellose Haut in jedem Alter 

So werden Sie Pigmentflecken & Co. endlich los ........................ 4 

02 kochen & genießen 

Feines zum Osterfest 

Rezeptideen für jeden Geschmack .................................................. 6 

03 garteln & zuhaus 

Wohn-, Bad- und Küchentrends 

Das bringt das Jahr 2024 ..................................................................... 10 

05 unterhaltsam & informativ 

Neue Wege 

Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus ........ 22 

Erbrecht 

Was geschieht mit meinen Daten nach meinem Tod? ............. 26 

Unwirksamkeit eines Testaments 

wegen mangelnder Bestimmtheit .................................................. 27 

05 aktiv & unterwegs 

Sanftes Frühlingserwachen 

Unsere schönsten Freizeittipps ......................................................... 29 

IMPRESSUM 

beste jahre 

ist gelistet in 

Herausgeber: 

Swoboda-Leitner Verlag GdbR 

Gesellschafter zu gleichen Anteilen: 

Elke Swoboda-Ruf (ViSdPG) 

Sandra Leitner (ViSdPG) 

Büro Presse/Redaktion: 

Tannenweg 2a, 93138 Lappersdorf 

Büro Marketing/Vertrieb: 

Kumpfmühler Str. 30, 93051 Regensburg 

Chefredaktion: 

Elke Swoboda-Ruf 

E-Mail: redaktion@beste-jahre.com 

Anzeigen- und Vertriebsleitung: 

Sandra Leitner 

E-Mail: info@beste-jahre.com 

Redaktion: Sandra Leitner, 

Christian Swoboda 

Titelbild: freepik.com 

Layout: 

Helmut Sendldorfer, 

Christian Swoboda (Ltg.) 

Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere 

der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung 

des Verlages gestattet. Für unverlangt 

eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein 

Anspruch auf Rückgabe. 

Anzeigenschluss Ausgabe 05-06/2024: 

25.04.2024

4 

modisch & gepflegt 

So werden Sie 

Pigmentflecken & Co. 

endlich los 

Makellose 

Haut 

in jedem Alter 

Jeder wünscht sich eine makellose Haut, aber viele von 

uns sind von Pigment-,und Altersflecken oder -warzen 

betroffen. Diese unschönen Hautveränderungen können 

durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter 

zu viel UV-Strahlung, Hormon- und Stoffwechselstörungen, 

bestimmte Medikamente oder eine angeborene Neigung. 

Was Sie dagegen tun können, erfahren Sie hier! 

Warum Pigmentflecken auftreten 

Die Bräunung der Haut ist ein natürlicher 

Schutzmechanismus gegen UV-Strahlung. 

Wenn UV-Strahlen auf die Haut treffen, 

produzieren die Melanozyten vermehrt 

Melanin, um die schädlichen Strahlen in 

Wärme umzuwandeln. Dies verleiht der 

Haut eine bräunliche Färbung. Wenn die 

Melanin-Produktion jedoch gestört ist, 

wird zu viel Melanin in den Zellen eingelagert, 

was zu Hyperpigmentierung führt. 

Melasma vs. Altersflecken 

Es gibt zwei Arten von Pigmentflecken, 

die unterschiedliche Eigenschaften aufweisen. 

Melasmen sind ockerfarbene 

bis bräunlich-graue Flecken, die hauptsächlich 

auf Stirn und Wangenknochen 

auftreten. Altersflecken sind hingegen 

beige-braune Flecken mit scharfen Begrenzungen 

und treten meist bei Menschen 

über 50 auf. Sie erscheinen am 

gesamten Körper, insbesondere im 

Gesicht und an den Händen, und 

werden oft durch langjährige 

Sonneneinstrahlung 

verursacht.

5 

Möglichkeiten zur Behandlung 

von Pigmentflecken 

modisch & gepflegt 

Es gibt verschiedene Methoden zur Bekämpfung von Pigmentflecken, 

wie zum Beispiel Brightning-Cremes, sie sind eine schonende Option und 

enthalten Wirkstoffe, die Melanin aufspalten und abtransportieren. Einige 

Cremes enthalten auch Säuren, die das Enzym hemmen, das für die 

Melanin-Produktion verantwortlich ist. Diese Behandlungen können bequem 

zu Hause durchgeführt werden und zeigen nach wenigen Wochen 

Erfolge. Eine effektivere und dennoch absolut schonende Methode ist die 

Laser-Behandlung. Sie verwendet spezielle Techniken, um Pigmente 

in den Zellen freizusetzen, die dann vom Immunsystem 

beseitigt werden. Diese Behandlung erfordert 

normalerweise drei bis vier Sitzungen. Das chemische 

Peeling zielt darauf ab, die betroffenen 

Hautstellen durch AHA- oder Fruchtsäuren 

zu entfernen. Sie erfordert mindestens vier 

Sitzungen und sollte bei einer erfahrenen 

Kosmetikerin oder in einer Hautarztpraxis 

durchgeführt werden. 

Quelle/Fotos: Beautypress, freepik 

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass 

Pigmentflecken nicht einfach verschwinden. 

Daher ist es entscheidend, der Entstehung 

von Pigmentflecken durch konsequenten 

Sonnenschutz und die Vermeidung übermäßiger 

Sonnenexposition vorzubeugen. 

Alterswarzen: Ursachen und Lösungen 

Die Entstehung von Alterswarzen ist wissenschaftlich 

noch nicht vollständig geklärt, 

aber zu viel Sonneneinstrahlung wird 

oft als Mitverursacherin angesehen. Diese 

Warzen bestehen aus Ansammlungen 

von Hornhautzellen in der obersten 

Hautschicht. Wenn 

harmlose Alterswarzen stören, kann eine 

Laserbehandlung in Erwägung gezogen 

werden. Dabei wird das verhornte Gewebe 

gelöst und entfernt. Diese Behandlung ist 

in der Regel wirksam und erfordert keine 

wiederholte Anwendung. Dennoch sollten 

Betroffene vorher sicherstellen, dass es 

sich tatsächlich um harmlose Alterswarzen 

handelt, da es auch ernstere Hautveränderungen 

geben kann, die ähnlich aussehen.

6 

kochen & genießen 

Rezeptideen 

für jeden 

Geschmack 

Feines 

zum 

Osterfest 

n Ostern kommt meist die Familie zusammen! Die Fastenzeit ist endlich 

vorbei und es darf wieder geschlemmt werden. Ob feiner Gemüsekuchen, 

moderne Speisen mit Ei oder Deftiges vom Lamm: Lassen Sie sich von 

unseren Osterrezepten inspirieren. 

Foto: freepik

7 

Quelle/Fotos: Unilever Deutschland GmbH 

1 

Mehl, Quark, Milch, Rapsöl und Salz 

mit den Knethaken eines Rührgerätes 

zu einem glatten Teig verarbeiten. 

Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche 

etwas größer als der Durchmesser der 

Quicheform ausrollen. Eine Quicheform 

oder Springform (28 cm Durchmesser) 

mit dem Teig auslegen, dabei einen Rand 

formen. Boden mit einer Gabel mehrmals 

einstechen. Boden im vorgeheizten Backofen 

bei 200 °C (Umluft: 180 °C) 10 Minuten 

auf der untersten Schiene vorbacken. 

2 

Karotten schälen und schräg in 

Scheiben schneiden. Karotten in 

einem Topf in etwas Wasser zum Kochen 

bringen und zugedeckt 4 Minuten kochen. 

In ein Sieb abgießen. Frühlingszwiebeln 

putzen und in Ringe schneiden. 

3 

4 

Sauce Hollandaise zubereiten, abkühlen 

lassen und Saure Sahne und 

Eier unterrühren. 

Zutaten für ca. 8 Stück 

Karotten und Frühlingszwiebeln auf » 200 g Dinkel-Vollkornmehl 

dem Teigboden verteilen. Mit Pfef- 

» 100 g Magerquark 

fer würzen. Sauce darübergießen. Karottenquiche 

im vorgeheizten Backofen auf 

der untersten Schiene bei 225 °C (Umluft: 

200 °C) 20-25 Minuten backen. 

Karottenquiche 

» 4 EL Milch 1,5% Fett 

» 4 EL Rapsöl 

» 1/4 TL Jodsalz 

» 700 g Karotten 

» 2–3 Frühlingszwiebeln 

» Sauce Hollandaise 

(z.B. KNORR Feinschmecker) 

» 100 g Saure Sahne 10 % Fett 

» 2 Eier (Größe M) 


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Öffnungszeiten: Mo-Sa 8.30-18.00 Uhr

8 


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Lammbraten 

Zutaten für 

4 Portionen 

» 1,5 kg Lammkeule 

(ohne Knochen) 

» 3 Knoblauchzehen 

» 200 g Spinat frisch 

» 1 Topf KNORR Bouillon 

Pur Rind 

» 4 EL Olivenöl 

» 1 kg kleine Kartoffeln 

» Jodsalz, Pfeffer 

» 5 Rosmarinzweige 

» 3 EL gehackter Oregano 

Quelle/Fotos: Unilever Deutschland Gmbh, Dr. Oetker 

Genießen Sie griechisch mediterrane 

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Dreifaltigkeitsplatz 15 | 84028 Landshut 

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täglich von 11.30 bis 0.00 Uhr. 

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Öffnungszeiten 

täglich von 11.30 bis 14.30 Uhr 

und 17.00 bis 24.00 Uhr 

1 

Lammkeule waschen, trocken tupfen und eine Tasche für 

die Füllung einschneiden. Knoblauch schälen und hacken. 

Spinat putzen, waschen und abtropfen lassen. 

2 

Knoblauch in 1 EL Olivenöl dünsten, Spinat zufügen und 

zusammenfallen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Spinat 

in die Fleischtasche füllen. Rosmarinzweige auf das Fleisch 

legen und alles mit Küchengarn binden. Lammkeule mit Salz 

und Pfeffer würzen und mit 1 EL Olivenöl einreiben. Auf ein tiefes 

Backblech geben. 

3 

Topfinhalt KNORR Bouillon Pur in 200 ml heißes Wasser einrühren. 

Bouillon zum Fleisch angießen. Lammkeule im vorgeheizten 

Backofen bei 180 °C 1 ½–2 Stunden schmoren. Nach 

Bedarf noch etwas Wasser zufügen. 

4 

Kartoffeln waschen und halbieren. Kartoffeln 45 Minuten 

vor Ende der Garzeit um die Lammkeule verteilen. Mit restlichem 

Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. 

5 

Lammkeule aus dem Backofen nehmen und zugedeckt 10 

Minuten ruhen lassen. Mit Oregano bestreut servieren.

9 

Oster-Bowl mit Eier-Curry 


Zutaten 

» 200 g Karotten 

» 100 g junger Spinat 

» 1 TL Margarine 

» 200 ml Kochsahne (15% Fett) 

» Currywürzmischung 

(z.B. KNORR Natürlich Lecker! 

Fix Mildes Hähnchencurry) 

» 200 g Erbsen grün tiefgefroren 

» 8 hart gekochte Eier 

» 2 EL geröstete Sesamsaat 

Quelle/Fotos: Unilever Deutschland Gmbh, Dr. Oetker 

1 

Karotten schälen und in dünne Stifte 

schneiden. Spinat waschen. Karotten 

in einer Pfanne in 1 TL Margarine 2-3 Minuten 

dünsten. 

2 

Kochsahne und 250 ml Wasser in 

die Pfanne gießen und Beutelinhalt 

KNORR Natürlich Lecker! oder eine andere 

Currywürzmischung einrühren. 

3 

Erbsen und Spinat zugeben, untermischen 

und zugedeckt 5 Minuten 

bei mittlerer Hitze kochen. Zwischendurch 

einmal umrühren. Eier pellen und halbieren. 

Eier zugeben und kurz in der Sauce 

erhitzen. Mit Sesam bestreut servieren.

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garteln & zuhaus 

Auch in 2024 hat sich wieder einiges getan in Sachen Wohn-, Bad- und 

Küchentrends. Wir haben für Sie die führenden Möbelmessen besucht 

und zeigen Ihnen die spannendsten Neuheiten. 

Wohn-, Bad- und Küchentrends 

Das bringt das Jahr 


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und Behaglichkeit im Raum. Hierbei denken wir 

an Sofas mit geschwungenen Armlehnen und Esstische 

mit Tischplatten, die organische Formen aufweisen. Teppiche 

folgen nicht mehr einfach geraden oder runden 

Linien, sondern können nunmehr eine breite Palette an 

unkonventionellen Formen annehmen. Die Verwendung 

von weichen Materialien wie Bouclé, gewebten Stoffen 

und Textiltapeten sowie das Einbeziehen verschiedener 

Farbtöne an den Wänden, um Muster zu schaffen, führen 

zu einem weichen, träumerischen und einladenden Interieur, 

das durch seinen individuellen Charakter besticht.

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Küchentrends 

Im Küchendesign 2024 stehen Nachhaltigkeit und Technologie 

im Fokus. Umweltfreundliche Materialien, recycelte 

Möbel und smarte Geräte bleiben gefragt. Die moderne, elegante 

Kücheninsel bleibt beliebt und wird zum Herzstück des 

Hauses. Minimalismus prägt weiterhin Trends, mit Stilen wie 

Skandinavisch, Japandi und modernem Landhauslook. Hochwertige 

Materialien für Arbeitsplatten und Fronten schaffen 

ein luxuriöses Erscheinungsbild. Vielfältige Farbpaletten von 

natürlichen Tönen bis zu kräftigen Nuancen sind angesagt, 

mit anhaltender Beliebtheit für Grüntöne, Grau und die klassische 

Schwarz-Weiß-Kombination. Intelligente Küchengeräte 

von Unternehmen wie Bosch, Siemens, Gaggenau und 

Miele verbessern die Benutzererfahrung durch künstliche Intelligenz. 

Diese Geräte ermöglichen die nahtlose Integration 

mit Kochportalen und bieten Sprachsteuerung für bequeme 

Bedienung. Im Fokus steht nicht nur die Intelligenz, sondern 

auch das Design dieser Geräte als echte Ikonen.

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13 


Badezimmertrends 

Das Badezimmerdesign für 2024 bietet eine faszinierende Kombination aus Funktionalität, 

Ästhetik und moderner Technologie. Der Fokus liegt auf natürlichen Elementen, 

besonders im minimalistischen Wabi-Sabi-Stil, der von der japanischen Ästhetik 

inspiriert ist. Organische Formen bei Möbeln, dezente Fliesenmuster und Naturmaterialien 

wie Holz und Stein schaffen eine beruhigende Atmosphäre. Erdtöne wie Salbeigrün 

und Beige, geschickt kombiniert mit natürlichen Materialien, erzeugen eine 

warme, behagliche Stimmung. Gleichzeitig werden nachhaltige Materialien wie recyceltes 

Holz und Glas immer beliebter, als Ausdruck des wachsenden Umweltbewusstseins 

im Design. Es geht um die Verbindung von Natur, zeitloser Eleganz und moderner 

Technologie, um eine raffinierte und umweltfreundliche Umgebung zu schaffen. 

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kochen gesund & genießen & vital 

Gewicht im Griff 

Kilos runter – 

LebensqualitÄt rauf 

Erfolgreich und langfristig abnehmen 

Die Mitte des Lebens markiert oft einen entscheidenden Abschnitt, in dem die 

Gewichtskontrolle für viele Menschen zu einer herausfordernden Aufgabe wird. 

In dieser Lebensphase können verschiedene Faktoren dazu beitragen, dass das 

Gewicht tendenziell steigt und die bisherigen Methoden zur Gewichtsregulierung 

möglicherweise nicht mehr so effektiv sind wie zuvor. Warum dies so ist und welche 

möglicherweise neuen Strategien helfen können, erfahren Sie hier.

15 

Die Gewichtszunahme im Alter ist oft das Ergebnis eines komplexen 

Zusammenspiels verschiedener Faktoren. Ein entscheidender 

Aspekt ist der altersbedingte Rückgang des Stoffwechsels. 

Der Grundumsatz des Körpers nimmt ab, was bedeutet, 

dass bei gleichbleibender Aktivität weniger Kalorien verbrannt 

werden. Dieser Prozess kann zu einer langsameren Fettverbrennung 

führen. Ein weiterer relevanter Faktor ist der Verlust von 

Muskelmasse, der ebenfalls mit dem Alter einhergehen kann. Da 

Muskeln mehr Kalorien verbrauchen als Fettgewebe, kann ein 

Rückgang der Muskelmasse den Energieverbrauch weiter verringern. 

Hormonelle Veränderungen spielen ebenfalls eine Rolle, 

insbesondere bei Frauen während der Menopause, was zu einer 

Umverteilung von Fettgewebe, insbesondere im Bauchbereich, 

führen kann. 

Häufig greifen altbewährte Diäten oder gewohnte Sporteinheiten 

nicht mehr so wie früher und der erhoffte Erfolg bleibt 

aus. Deshalb sollte man auf Methoden zurückzugreifen, die die 

individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen reiferer Menschen 

berücksichtigen, wie beispielsweise spezielle Trainingsprogramme 

für Best Ager und maßgeschneiderte Ernährungspläne 

oder spezielle Diäten. 


Mit Krafttraining zusätzliche Kalorien verbrennen 

Mit zunehmendem Alter gewinnt Krafttraining immer 

mehr an Bedeutung, denn es ist ein entscheidender 

Bestandteil, um dem altersbedingten Muskelabbau 

entgegenzuwirken und gleichzeitig die 

Kalorienverbrennung zu fördern. Krafttraining stärkt 

nicht nur die Muskulatur, sondern trägt auch zur Erhöhung 

des Stoffwechsels bei, selbst in Ruhephasen. 

Durch gezielte Übungen mit Gewichten oder 

Widerstandsbändern können Muskeln aufgebaut 

und erhalten werden. Die Vorteile eines geeigneten 

Krafttrainings erstrecken sich über die Verbesserung 

der Körperhaltung und Flexibilität hinaus. Es unterstützt 

auch die Gelenkgesundheit und steigert die 

allgemeine Funktionsfähigkeit im täglichen Leben. 

Deshalb sollte das Training der Muskeln in den Fitnessplan, 

der auch Cardio-Training beinhalten sollte, 

integriert werden. 

Basenfasten für Gewichtsabnahme und das allgemeine Wohlbefinden 

Eine vielversprechende Methode, die für reife Menschen von 

Vorteil sein kann, ist das Basenfasten. Basenfasten ist eine Ernährungsform, 

die auf der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts 

im Körper basiert. Ziel dieses Ansatzes ist es, den Organismus 

zu entsäuern, indem vermehrt basische Lebensmittel verzehrt 

und gleichzeitig säurebildende Nahrungsmittel vermieden werden. 

Im Mittelpunkt der Basenfasten-Ernährung stehen dabei 

vor allem Gemüse, Obst, Nüsse und Samen, da diese Lebensmittel 

als basisch gelten und während der Verdauung alkalische 

Mineralstoffe freisetzen. Im Gegenzug werden säurebildende 

Komponenten wie Fleisch, Milchprodukte, Weißmehlprodukte 

und zuckerhaltige Lebensmittel eingeschränkt oder sogar aus 

dem Speiseplan ausgeschlossen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, 

bevorzugt in Form von basischen Getränken wie Kräutertees 

und Wasser, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle beim 

Basenfasten. Dieser Ernährungsansatz soll nicht nur den Säure- 

Basen-Haushalt harmonisieren, sondern auch das allgemeine 

Wohlbefinden fördern. 

Es git verschiedene Optionen, um Basenfasten zu praktizieren. 

Eine Möglichkeit ist es, das Basenfasten eigenständig zu Hause 

durchzuführen. Dafür kann man auf Informationen über basenbildende 

Lebensmittel, Rezepte und Anleitungen zurückgreifen, 

die in Büchern, Online-Ressourcen oder Apps verfügbar 

sind. Besser ist es jedoch, vor allem als Neueinsteiger, spezielle 

Fastenkurse oder -seminare in Wellnesszentren, Kurhotels oder 

Gesundheitszentren zu besuchen. Hier erhält man nicht nur 

Anleitung, sondern auch professionelle Unterstützung und die 

Möglichkeit, sich in einer unterstützenden Umgebung auf den 

Prozess einzulassen.

16 


Mit der Buchinger-Methode bewusster leben 

Die Buchinger-Methode, auch als Buchinger-Fasten oder Stressbewältigung. Ziel ist nicht nur die körperliche Entgiftung, 

sondern auch die Förderung eines Bewusstseins für eine 

Buchinger-Wilhelmi-Fasten bekannt, ist eine therapeutische 

Fastenmethode, die von dem deutschen Arzt Dr. Otto Buchinger 

entwickelt wurde. Diese Methode wird oft in spezialisierten 

gesündere Lebensweise. 

Kliniken oder Fastenhotels unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. 

Die Buchinger-Methode setzt sich im Wesentlichen aus Menschen betrachtet, da sie nicht nur auf körperliche, sondern 

Die Buchinger-Methode wird als besonders vorteilhaft für reifere 

zwei Hauptkomponenten zusammen. 

auch auf mentale Aspekte abzielt. Ältere Menschen profitieren 

möglicherweise von einer ganzheitlichen Herangehensweise 

Erstens beinhaltet sie eine Nulldiät, bei der in den ersten an das Fasten, die nicht nur den Körper entlastet, sondern auch 

Tagen der Fastenperiode auf feste Nahrung verzichtet wird. Raum für Reflexion und Selbstpflege bietet. Zudem kann diese 

Stattdessen werden nur Wasser, Kräutertees, Gemüsebrühen Methode bei älteren Menschen dazu beitragen, das Bewusstsein 

für eine ausgewogene Lebensweise zu schärfen und posi- 

und Säfte ohne feste Bestandteile konsumiert. Dieser Verzicht 

auf Kalorien soll den Körper in den Fastenzustand versetzen tive Veränderungen in Ernährung und Lebensgewohnheiten zu 

und den Verdauungstrakt entlasten. Zweitens beinhaltet fördern. Da jedoch jede Person unterschiedlich ist, ist es wichtig, 

die Buchinger-Methode oft Schulungseinheiten, Seminare vor Beginn einer Buchinger-Fastenkur professionellen Rat einzuholen, 

insbesondere bei gesundheitlichen und Anleitungen zu Themen wie Ernährung, Bewegung und 

Bedenken. 

Professionelle 

Ernährungsberatung 

für langfristige Erfolge 

Gewichtsabnahme gestaltet sich für viele Menschen als Herausforderung, 

oft bedingt durch mangelnde Erfahrung in den Bereichen Ernährung 

und Stoffwechsel. Hier kann eine Ernährungsberatung sinnvoll 

sein. Diese Experten entwickeln maßgeschneiderte Ernährungspläne, 

die nicht nur das Gewichtsmanagement adressieren, sondern auch 

langfristige Veränderungen in den Essgewohnheiten fördern. Der 

entscheidende Vorteil einer Ernährungsberatung liegt nicht nur in der 

Vermittlung von Ernährungswissen, sondern auch in der Unterstützung 

bei der Zielsetzung und Motivation. Ernährungsberater/-innen 

betrachten den Gewichtsverlust holistisch, indem sie auch Faktoren 

wie Bewegung und Lebensstil in ihre Beratung integrieren. Insgesamt 

bietet die Ernährungsberatung eine effektive Lösung für nachhaltige 

Gewichtsabnahme, indem sie individuelle Bedürfnisse berücksichtigt, 

Wissen vermittelt und einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Wer also 

langfristige Veränderungen im Gewichtsmanagement anstrebt, findet 

in einer Ernährungsberatung eine wertvolle Unterstützung. 

Quelle/Fotos: freepik, Dt. Gesellschaft für Ernährung, Dt. Adipositas Gesellschaft

Entgiften & Abnehmen 

Individuelles Fasten im Hotel Ödhof 

FASTEN UND YOGA 

7 Übernachtungen im Doppelzimmer 

(Bitte Termine für Yoga-Wochen beachten!) 

Einführungsvortrag zum Fasten 

Betreuung durch eine erfahrene Fastenleitung 

und ausgebildete Yoga-Lehrer/-innen 

6x ausgedehnte Yoga-Stunde am Morgen 

1x Moor-Packung (25 min) 

1x Basisches Fußbad (25 min) 

1x Hydro-Jet-Massage (15 min) 

Sport- und Aktivprogramm: Wanderungen 

(3x pro Woche), Wassergymnastik, 

Entspannungstechniken, usw. 

Vortragsprogramm zu Fastenund 

Ernährungsthemen 

Buchinger- & Suppenfasten (DZ zur Einzelnutzung) 

Basenfasten (DZ zur Einzelnutzung) 

1.235,- € 

1.305,- € 

Neben Heilfasten nach Buchinger, Basenfasten und Suppenfasten, 

die insbesondere der Entgiftung und Entsäuerung dienen, bietet das 

4-Sterne-Fastenhotel Ödhof im Bayerischen Wald das Fastenwandern 

oder Fasten und Yoga an. Eine Begleitung durch erfahrene Fastenleiter 

und Wanderführer, entspannende Aktivitäten, wie Faszien-Fitness, 

Yoga oder Wandern, sowie Vorträge zu Fasten und Ernährung 

gehören zum Programm. Individuelle Wünsche und Bedürfnisse 

berücksichtigen wir natürlich gern. 

Nehmen Sie sich Ihre ganz persönliche Auszeit vom Alltag in liebevoll 

eingerichteten Zimmern und dem großen Fastenbereich mit separaten 

Esszimmern, Lounge und Terrasse. Entspannen Sie in der Bade- und 

Saunalandschaft, trainieren Sie im Fitness-Studio oder lassen Sie sich 

mit dem umfangreichen Wellness- und Kosmetikprogramm verwöhnen. 

Mehr Infos: www.hotel-oedhof.de/fasten.htm 

FASTENWANDERN 

7 Übernachtungen im Doppelzimmer 

Einführungsvortrag zum Fasten 

Betreuung durch eine erfahrene Fastenleitung 

und ausgebildete Wanderführer 

6x geführte Wanderung rund um Bodenmais 

2x Basisches Fußbad (25 min) 

1x Hydro-Jet-Massage (15 min) 

Sport- und Aktivprogramm: Wassergymnastik, 

Entspannungstechniken, usw. 

Fasten, Tennis, Wellness – Der Ödhof • Öd 5 • 94255 Böbrach 

Tel. (0 99 23) 84 13 0 • E-Mail: info@hotel-oedhof.de 

www.hotel-oedhof.de/fasten.htm 

Vortragsprogramm zu Fastenund 

Ernährungsthemen 

Buchinger- & Suppenfasten (DZ zur Einzelnutzung) 

1.130,- € 

Basenfasten (DZ zur Einzelnutzung) 1.200,- €

18 

gesund & vital 

Bandscheibenvorfall 

im Alter 

Vorbeugen, Behandeln 

und Therapieren

19 

Am 15. März 

feiern wir 

den Tag der Rückengesundheit, und das zu 

Recht, denn Rückenprobleme betreffen viele 

von uns, besonders im Alter. Eines der häufigsten 

Rückenleiden ist der Bandscheibenvorfall, 

auch als Discushernie oder Discusprolaps 

bekannt. Dieser Artikel widmet sich 

diesem Thema und beleuchtet die Aspekte, 

wie man einem Bandscheibenvorfall vorbeugen, 

ihn behandeln und therapieren kann. 


Was ist ein 

Bandscheibenvorfall? 

Die Bandscheibe ist ein wichtiger Bestandteil unserer Wirbelsäule, 

der als elastisches Druckpolster dient und die Beweglichkeit 

gewährleistet. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn Teile 

der Bandscheibe in den Wirbelkanal vortreten. In vielen Fällen 

verläuft ein Bandscheibenvorfall symptomlos und bleibt unbemerkt. 

Doch in einigen Situationen kann er starke Schmerzen 

und Sensibilitätsstörungen verursachen, was eine schnelle und 

angemessene Behandlung erfordert. 

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Symptome eines Bandscheibenvorfalls 

Die Symptome eines Bandscheibenvorfalls äußern sich in der Regel durch plötzlich 

auftretende Rückenschmerzen, die sich durch Belastung verstärken und oft nicht 

leicht mit herkömmlichen Schmerzmitteln behoben werden können. Muskuläre 

Verspannungen im Rücken können die Situation weiter verschärfen, weshalb ein 

Bandscheibenvorfall zunächst oft mit einer herkömmlichen Verspannung verwechselt 

wird. In einigen Fällen sind bereits Tage vor dem eigentlichen Bandscheibenvorfall 

Anzeichen spürbar. Bei anhaltenden Rückenschmerzen, die in die Arme oder 

Beine ausstrahlen, ist es ratsam, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. 

Lokalisierung des Bandscheibenvorfalls und spezifische 

Symptome 

Je nachdem, an welcher Stelle der Wirbelsäule der Bandscheibenvorfall 

auftritt, können die Symptome variieren. 

Ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule kann Nackenschmerzen 

verursachen, die häufig bis in die oberen 

Extremitäten ausstrahlen und sowohl dumpf als auch 

scharf sein können. Ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule 

ist äußerst selten und wird durch unspezifische 

Symptome gekennzeichnet. Dies erschwert die Diagnose. 

Die Symptome können von Beinschmerzen bis zu 

Störungen der Blasen- und Darmentleerung sowie Übelkeit 

und Schwindel reichen. In der Lendenwirbelsäule, 

dem häufigsten Ort für Bandscheibenvorfälle, sind starke 

Schmerzen im unteren Rücken typisch. Diese können mit 

Muskelverspannungen und Krämpfen einhergehen und 

bis in die Beine und Füße ausstrahlen, begleitet von Kribbeln 

oder Taubheitsgefühl. 

18086-2

Behandlung und Vorbeugung 

Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls zielt zunächst darauf 

ab, akute Schmerzen zu lindern. Dies kann durch verschiedene 

Arzneimittel erfolgen, je nach Ausmaß und Lokalisation 

der Schmerzen. Bei schweren Schmerzen können auch örtliche 

Betäubungsmittel oder Kortison eingesetzt werden. 

Ursachen eines 

Bandscheibenvorfalls 

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Die Wirbelsäule ist ein stark beanspruchter Teil des menschlichen 

Körpers, und die Alterung des Bindegewebes ist ein natürlicher 

Prozess. Mit der Zeit nimmt die Elastizität der Bandscheiben 

ab, und sie können verrutschen. Dennoch gibt es 

Risikofaktoren, die die Entstehung eines Bandscheibenvorfalls 

begünstigen, wie Übergewicht, körperlich anspruchsvolle 

Arbeit, bestimmte Sportarten und Verletzungen. 

21 


In vielen Fällen ist Physiotherapie erforderlich, um die Rückenmuskulatur 

zu stärken und die Wirbelsäule langfristig zu unterstützen. 

In seltenen Fällen, in denen konservative Behandlungen 

nicht ausreichen, kann eine Operation notwendig sein, um die 

beschädigte Bandscheibe zu entfernen. Die Nachsorge umfasst 

in der Regel weiterhin Physiotherapie, um die Muskelkraft zur 

Unterstützung der Wirbelsäule zu entwickeln. 

Quelle/Fotos: BDR, Ratgeber Nerven, Bundesverband Deutscher Rückenschulen, freepik 

Die beste Vorbeugung gegen Bandscheibenvorfälle besteht in 

regelmäßiger Bewegung. Diese be- und entlastet die Wirbelsäule 

und versorgt sie mit Nährstoffen. Zusätzlich kann gezieltes 

Training der Rückenmuskulatur helfen, die Wirbelsäule zu stützen. 

Achten Sie auf eine gerade Haltung beim Sitzen und Heben 

schwerer Gegenstände, um das Risiko eines Bandscheibenvorfalls 

zu minimieren. 

Ein Bandscheibenvorfall kann schmerzhaft und einschränkend 

sein, aber durch Vorbeugung, rechtzeitige Behandlung und 

Therapie können viele Menschen wieder schmerzfrei und mobil 

werden. Unabhängig vom Alter ist die Gesundheit der Wirbelsäule 

von entscheidender Bedeutung, und sie sollte nicht vernachlässigt 

werden. Der Tag der Rückengesundheit am 15. März 

erinnert uns daran, wie wichtig es ist, unseren Rücken zu schützen 

und zu pflegen. 

Sicherheit 

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Ein aktives und selbstständiges Leben im Alter wünschen 

sich viele. Ein Hausnotruf in der vertrauten Umgebung kann 

dabei unterstützen. Während der Sicherheitswochen vom 

5. Februar bis 17. März 2024 können Interessierte das Notrufsystem 

vier Wochen lang kostenlos testen. Philipp Roder, 

Hausnotruf-Experte in Ostbayern, gibt Tipps, wann eine Unterstützung 

durch den Hausnotruf sinnvoll sein kann: „Oft 

ist erst ein Sturz der Anlass, über Hilfsmittel wie einen Rollator 

oder einen zusätzlichen Griff am Wannenrand nachzudenken. 

Auch ein Hausnotruf kann eine sinnvolle Unterstützung 

sein, die ohne großen Aufwand die Sicherheit in 

den eigenen vier Wänden erhöht.“ Er empfiehlt, bestimmte 

Fragen zur Selbsteinschätzung zu stellen, wie z.B., ob man 

sich allein unsicher fühlt oder chronische Krankheiten hat. 

Bei positiven Antworten könnte ein Hausnotruf sinnvoll 

sein. Roder ermutigt dazu, den Johanniter-Hausnotruf während 

des Gratis-Tests kennenzulernen, um die Vorteile des 

Systems zu erfahren. Dieser bietet im Ernstfall schnelle Hilfe 

durch eine professionelle Notrufzentrale und bedienungsfreundliche 

Geräte nach medizinischen 

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Weitere Infos gibt es telefonisch 

unter (08 71) 319 12 00 oder online 

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22 

unterhaltsam & informativ 

Neue Wege 

Weiterbildung und Freizeitbeschäftigungen mit 45plus

23 

ie zweite Lebenshälfte kann als Wendepunkt betrachtet werden – eine Zeit, in 

der viele neue Möglichkeiten entstehen. Eine davon ist die Weiterbildung, eine 

entscheidende Säule, um beruflich und persönlich zu wachsen. Doch auch das 

Entdecken neuer Hobbys kann die Lebensqualität und das Wohlbefinden in dieser 

Lebensphase erheblich steigern. Wir zeigen Ihnen Möglichkeiten, wie Sie Ihren neuen 

Lebensabschnitt mit noch mehr Freude füllen können. 


Weiterbildung über 45: die Vorteile 

Quelle/Foto: Bundesagentur für Arbeit, Bundesministerium für Bildung und Forschung, freepik 

Fortbildungen sind nicht nur für Berufsanfänger oder junge 

Menschen reserviert. Im Gegenteil, mit über 45 Jahren haben 

wir oft ein solides Fundament an Wissen und Erfahrung aufgebaut, 

das perfekt für die Erweiterung oder Vertiefung geeignet 

ist. Die Motivation zur Weiterbildung kann vielfältig sein: von der 

Anpassung an neue berufliche Anforderungen über den Wunsch 

nach einer Karriereveränderung bis hin zum reinen Interesse an 

einem neuen Fachgebiet. 

Das Gute an Weiterbildungen in diesem Alter ist die Ausrichtung 

auf bereits vorhandenes Wissen und praktische Erfahrungen. 

Viele Einrichtungen bieten Kurse an, die speziell auf 

Berufstätige zugeschnitten sind, sei es in Form von berufsbegleitenden 

Studiengängen, Online-Kursen oder Workshops am 

Wochenende. Dadurch wird das Lernen flexibler und besser in 

den Alltag integrierbar. 

Ein Beispiel dafür sind zertifizierte Kurse oder Seminare, die auf 

neue Technologien oder Trends in der Branche abzielen. Diese 

können dazu beitragen, vorhandene Fähigkeiten zu aktualisieren 

und die Attraktivität auf dem Arbeitsmarkt zu steigern. Darüber 

hinaus fördern Weiterbildungen das Selbstvertrauen und 

die geistige Flexibilität. 

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Ihr Bildungsangebot für die „Besten Jahre“ 

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24 


Neue Hobbys entdecken: eine Bereicherung 

Neben der Weiterbildung ist das Entdecken neuer Hobbys und zuvor. Die Fotografie bietet die Möglichkeit, die Welt aus einer 

Freizeitaktivitäten eine großartige Möglichkeit, um das Leben neuen Perspektive zu betrachten und gleichzeitig künstlerische 

zu bereichern. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu beginnen. Das Fähigkeiten zu entwickeln. 

Ausprobieren eines neuen Sports, das Erlernen eines Musikinstruments 

oder einer neuen Sprache oder auch das Eintauchen 

in die Welt der Kunst sind nur einige Beispiele. 

Lebensjahres bietet eine Fülle an positiven Erfahrungen. Es för- 

Das Erlernen einer neuen Sprache als Hobby jenseits des 45. 

dert die geistige Fitness und Flexibilität, erweitert den Horizont 

Ein Beispiel für ein neues Hobby könnte der Einstieg in die Fotografie 

sein. Mit der heutigen Technologie ist der Zugang zu sozialen Verbindungen, indem man mit Menschen aus verschie- 

durch den Zugang zu neuen kulturellen Welten und stärkt die 

hochwertigen Kameras und Lehrmaterialien einfacher als je denen Ländern und Kulturen kommunizieren kann. Mit jedem 

Fazit: 

Eine Zeit der 

Möglichkeiten 

Das Leben über 45 bietet eine Fülle von Chancen 

und Möglichkeiten, sei es durch berufliche 

Weiterbildungen oder das Entdecken neuer 

Hobbys. Es ist eine Zeit, in der wir unsere Komfortzone 

verlassen und neue Fähigkeiten erwerben 

können, die nicht nur unsere beruflichen 

Perspektiven erweitern, sondern auch zu persönlichem 

Wachstum und Freude führen können. 

Letztendlich geht es darum, offen für Neues 

zu sein und den Mut zu haben, diese neuen 

Wege zu erkunden.

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25 

neuen Wort und jeder neuen Wendung wächst das Selbstvertrauen, 

und das Gefühl, eine neue Sprache zu beherrschen, 

bringt eine tiefe Befriedigung und Freude mit sich. 

Der Lernprozess selbst wird zu einem aufregenden Abenteuer, 

das das Leben in vielfältiger Weise bereichert und 

bereichert. 

Oder wie wäre es mit dem Erlernen eines Musikinstruments? 

Es ist nie zu spät dafür. Ob Gitarre, Klavier, Geige 

oder Schlagzeug – das Lernen eines Instruments kann eine 

faszinierende und erfüllende Erfahrung sein. Es ermöglicht 

nicht nur eine kreative Entfaltung, sondern fördert 

auch die Konzentration, Feinmotorik und das Gedächtnis. 

Viele Musikschulen bieten auch Kurse für Erwachsene an, 

sodass man in einer entspannten Atmosphäre und im eigenen 

Tempo lernen kann. 

Weiterbildung 

in der vhs Landshut 

auch mit 45+ 

In der heutigen Zeit wird lebenslanges Lernen immer wichtiger, 

insbesondere für die Generation ab 45 Jahren, die sich in einem 

sich ständig wandelnden Arbeitsmarkt behaupten muss. Die 

Volkshochschule Landshut bietet vielfältige Angebote der beruflichen 

Weiterbildung, um Fachkenntnisse zu aktualisieren, neue 

Fähigkeiten zu erlernen und berufliche Perspektiven zu erweitern. 

Von EDV-Schulungen und KI-Einführungen über Softskills- 

Trainings bis hin zu kaufmännischen Qualifizierungskursen wie 

beispielsweise Xpert Business Fortbildung mit bundesweit anerkannten 

Abschlüssen – die vhs Landshut unterstützt Menschen 

in der zweiten Lebenshälfte dabei, sich beruflich weiterzuentwickeln 

und erfolgreich zu bleiben. 

Doch lebenslanges Lernen umfasst nicht nur berufliche Aspekte. 

Es ist auch ein Weg, um die persönliche Entfaltung zu fördern, die 

eigene Gesundheit zu stärken und kreative Talente zu entdecken. 

Bei der vhs Landshut finden Teilnehmer jeden Alters ein vielfältiges 

Angebot, das ihnen hilft, in allen Bereichen ihres Lebens zu 

wachsen. Tauchen Sie ein in die Welt des lebenslangen Lernens 

und entdecken Sie, wie die vhs Landshut Ihr Leben bereichern 

kann.www.vhs-landshut.de 


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26 

unterhaltsam & informativ

27 

Erbrecht 

Was geschieht mit meinen Daten 

nach meinem Tod? 


Der digitale Fußabdruck, den wir im Laufe unseres Lebens hinterlassen, umfasst eine Vielzahl 

persönlicher Informationen, die oft in Online-Konten, sozialen Netzwerken, Cloud- 

Speichern und anderen digitalen Plattformen gespeichert sind. Doch was passiert mit 

diesen Daten, wenn wir sterben? In Deutschland gibt es Richtlinien, die den Umgang mit 

digitalen Daten nach dem Tod regeln. Allerdings ist das Thema komplex und es besteht 

eine gewisse Unsicherheit über den Zugang zu und die Verwaltung von digitalen Konten 

und Daten verstorbener Personen. 

Quelle/Fotos: freepik , Bundesnotarskammer 

Gemäß dem deutschen Erbrecht 

werden digitale Konten und Daten 

Teil des Nachlasses einer verstorbenen 

Person. Dies bedeutet, dass 

Erben grundsätzlich das Recht haben, 

Zugang zu diesen Informationen 

zu verlangen, um finanzielle 

Angelegenheiten zu regeln oder 

persönliche Daten zu sichern. Allerdings 

stoßen sie oft auf Hindernisse, 

da viele Online-Plattformen 

strenge Datenschutzrichtlinien haben 

und den Zugriff auf die Konten 

verstorbener Nutzer einschränken. 

Viele Dienstanbieter haben mittlerweile 

Möglichkeiten eingeführt, 

um den Umgang mit digitalen 

Konten nach dem Tod zu regeln. 

So können Nutzer vorab festlegen, 

was mit ihren Daten geschehen 

soll – ob sie gelöscht, übertragen 

oder inaktiviert werden sollen. Es 

ist ratsam, diese Optionen zu prüfen 

und entsprechende Einstellungen 

vorzunehmen. 

Um den digitalen Nachlass zu 

regeln, sollte jeder einzelne Vorsorgemaßnahmen 

ergreifen. Dies 

kann durch das Verfassen eines 

Testaments geschehen, in dem 

festgelegt wird, wie mit digitalen 

Konten und Daten umgegangen 

werden soll. Es ist auch empfehlenswert, 

einen digitalen Nachlassverwalter 

zu benennen, der im 

Falle des Todes Zugriff auf Konten 

und Daten erhält. 

Es ist wichtig, sensible Informationen 

wie Passwörter sicher zu 

speichern und Anweisungen für 

deren Zugriff im Todesfall zu hinterlassen. 

Dies kann Angehörigen 

helfen, den Zugang zu erleichtern 

und den Umgang mit digitalen 

Daten entsprechend den eigenen 

Wünschen zu regeln. 

Die rechtliche Situation bezüglich 

des digitalen Nachlasses in 

Deutschland ist noch nicht vollständig 

geklärt. Es empfiehlt sich 

daher, sich über aktuelle Gesetze 

und Richtlinien zu informieren und 

Vorsorgemaßnahmen zu treffen, 

um sicherzustellen, dass der Umgang 

mit persönlichen Daten und 

digitalen Konten nach dem Tod 

den eigenen Vorstellungen entspricht. 

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28 

Quelle/Fotos: freepik, haufe 


Unwirksamkeit eines Testaments 

wegen mangelnder Bestimmtheit 

Das Testament einer Erblasserin wurde als unwirksam erklärt, da die Formulierung zur Einsetzung 

des Alleinerben unbestimmt blieb. Die Aussage, dass die Person, die sie bis zu ihrem 

Tod pflegt und betreut, das gesamte Vermögen erben soll, wurde als zu vage bewertet 

und führte zur Ungültigkeit des Testaments. 

Das OLG München stellte fest, 

dass die testamentarische Verfügung 

keine eindeutige Identifizierung 

der Person ermöglichte, 

die als Erbe eingesetzt werden 

sollte. Obwohl die Erblasserin eine 

spezifische Person im Testament 

erwähnte, die sie betreut hatte, 

führte dies nicht zwangsläufig zu 

deren Erbeinsetzung, da sich die 

Pflegesituation im Laufe der Zeit 

verändert hatte. 

Die Richter argumentierten, dass 

die Begriffe „pflegt und betreut“ zu 

unklar und mehrdeutig waren. Es 

war nicht klar definiert, ob es sich 

um eine formale Betreuung oder 

um tatsächliche Pflege handelte 

und ob diese über einen längeren 

Zeitraum erfolgte. 

Das Gericht betonte, dass es bei 

der Auslegung eines Testaments 

darauf ankommt, den wirklichen 

Willen des Erblassers zu ermitteln. 

In diesem Fall konnte der tatsächliche 

Wille der Erblasserin nicht 

eindeutig festgestellt werden, und 

somit wurde das Testament aufgrund 

seiner Unbestimmtheit für 

ungültig erklärt. 

→ OLG München, Beschluss vom 

25.9.2023, 33 Wx 38/23e

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29 

Sanftes 

Frühlingserwachen 

Unsere schönsten Freizeittipps 

aktiv & unterwegs 

it dem Frühling erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unsere 

Lust auf Outdoor-Aktivitäten! Ob Radfahren, Wandern oder gemütliches 

Spazierengehen – die warmen Sonnenstrahlen laden dazu ein, die 

Natur zu erkunden. Und selbst bei Regen gibt es spannende Möglichkeiten, 

den Frühling zu genießen. Willkommen in der schönsten Jahreszeit! 

Foto: freepik.com

30 

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Fotos: Stadtarchiv Landshut, Fotosammlung Marten 

Einmarsch der amerikanischen Truppen am 1. Mai 1945 in Landshut 

Bartlmädult 1939 in der Landshuter Neustadt 

LANDSHUTmuseum 

Wie reagierten die Einwohnerinnen und Einwohner Landshuts 

auf die Machtübernahme der Nationalsozialisten im März 1933? 

Wer litt unter der NS-Diktatur, wer profitierte davon? Auf diese 

Fragen antwortet die Ausstellung im LANDSHUTmuseum mit 

14 Stationen: Der Rundgang im Erdgeschoss zeigt Fotos von 

Gebäuden in der Landshuter Innenstadt und erläutert ihre Bedeutung 

während der NS-Diktatur. Im Obergeschoss werden 

Themen rund um Propaganda, Jugend, Betriebe, Vereine, Widerstand, 

Kriegsende, Kriegserfahrung und Flucht behandelt. 

Mit einem Stadtplan, der im LANDSHUTmuseum erhältlich ist, 

können Sie im Anschluss an den Ausstellungsbesuch die in der 

Ausstellung erwähnten Orte aufsuchen. Durch interaktive und 

multimediale Elemente wie historische Fotos, Filme, Dokumente 

und Zeitzeugeninterviews werden die Inhalte vermittelt und Besucher 

zum Nachdenken angeregt. 

Die Ausstellung hat einen starken lokalen Fokus und integriert 

Objekte aus verschiedenen Quellen, darunter Leihgaben aus dem 

Jüdischen Museum Berlin und privaten Sammlungen. Fachleute, 

Mitarbeiter von Museen und Schüler trugen zum Projekt bei. Die 

grafische Gestaltung stammt von Bertron Schwarz Frey – Netzwerk 

für Gestaltung GmbH in Ulm. Ein umfangreiches Veranstaltungsprogramm 

mit öffentlichen Führungen, Lesungen und Vorträgen 

begleitet die Ausstellung. 

Ausstellung im 

LANDSHUTmuseum 

© Sammlung Hans Besl 

„Natürlich waren 

wir begeistert!“ 

LANDSHUT IM 

NATIONALSOZIALISMUS 

OPFER. TÄTER. ZUSCHAUER. 

10. MÄRZ 2024 – 

9. MÄRZ 2025 

Alter Franziskanerplatz 483 

84028 Landshut 

Di – So, 10 bis 17 Uhr | Eintritt frei 

www.landshut-im-nationalsozialismus.de 

Dieses Projekt wurde unterstützt von:

ANZEIGEN 

Landshuter Frühjahrsdult 

Frühjahrsdult 

vom 12.04.2024 21.April bis bis 1. 21.04.2024 

Mai 2023 

Neben der Bartlmädult im im Herbst ist ist die die Frühjahrsdult in in Landshut Landshut 

ein fester ein fester Bestandteil Bestandteil der Volksfestkultur der Volksfestkultur in der in niederbayerischen 

niederbayerischen 

Hauptstadt. 

Hauptstadt. 

Vom 21. April 

Vom 

bis 

12. 

1. 

bis 

Mai 

21. 

2023 

April 

ist es 


wieder 

ist es 

soweit 

wieder 

– dann 

soweit 

– dann heißt es „Auf zur Frühjahrsdult auf die Grieserwiese“. 

heißt es „Auf zur Frühjahrsdult auf die Grieserwiese“. Neben zahlreichen 

Fahrgeschäften und Festzelten ist auch die Warendult ein ech- 

Neben zahlreichen Fahrgeschäften und Festzelten ist auch die 

Warendult ein echter Publikumsmagnet. Zahlreiche Attraktionen 

ter Publikumsmagnet. Zahlreiche Attraktionen fü r Groß und Klein 

für Groß und Klein sind auch in diesem Jahr wieder auf der beliebten 

Frühjahrsdult geboten, wie beispielsweise der Familien- 

sind auch in diesem Jahr wieder auf der beliebten Frü hjahrsdult gebotentag 

mit 

wie 

reduzierten 

z. B. der Familientag 

Preisangeboten 

mit halben 

oder 

Preisen 

der Seniorentag 

oder der Seniorentag 

Landshut. der Stadt Landshut. Auch wer Auch mit dem wer eigenen mit dem PKW eigenen anreist, PKW braucht anreist, 

der 

Stadt 

dank braucht des dank P+R des Verkehrs P+R Verkehrs ab den ab Finanzbehörden Finanzbehörden kein Verkehrs- 

kein Verkehrschaos 

befürchten. rchten. Die Parkhäuser Die Parkhäuser an der an Wittstraße der Wittstraße und und auf der auf 

Mühleninsel der hleninsel sind sind zudem zudem Tag Tag und und Nacht geöffnet. Mehr Infos 

unter www.landshut-tourismus.bayern 

12. 21. bis April 21. bis April 1. Mai 2024: 2023: 

Landshuter 

Frühjahrsdult 2024 

2023 

Offiziell eröffnet wird die 638. Landshuter Frühjahrsdult 

Offiziell eröffnet wird die 637. Landshuter Frühjahrsdult am 

am Freitag, den 12. April um 18.00 Uhr mit dem traditionellen 

Bieranstich auf dem Rathausvorplatz durch den 

Freitag, den 21. April um 18.00 Uhr mit dem traditionellen 

Bieranstich auf dem Rathausvorplatz durch den 

Oberbürgermeister der Stadt Landshut, Alexander Putz. 

Oberbürgermeister der Stadt Landshut, Alexander Putz. 

Bestaunen Sie auch den anschließenden Dulteinzug auf 

Bestaunen Sie auch den anschließenden Dulteinzug 

die Grieserwiese mit circa 800 Teilnehmern. 

auf die Grieserwiese mit circa 800 Teilnehmern. 

Weitere Weitere Highlights Highlights: 

12.04. Brillantfeuerwerk 

21.04. Brillantfeuerwerk 

an der Isarseite des Festgeländes um 21:30 Uhr 

an der Isarseite des Festgeländes um 21.30 Uhr 

18.04. Kinder- und Familientag 

27.04. Kinder- und Familientag 

mit Luftballonwettbewerb, Luftballonartistik und 

Kinderschminken 

mit Luftballonwettbewerb, 

sowie vergünstigten 

Seifenblasenshow 

Preisen 

und 

Kinderschminken sowie vergünstigten Preisen 

19.04. 

28.04. 

Großes 

Großes 

Musikfeuerwerk 

Musikfeuerwerk 

an an der der Isarseite Isarseite des des Festgeländes um um 21.30 21.30 Uhr Uhr 

An 

An 

allen 

allen 

Freitagen, 

Freitagen, 

Samstagen 

Samstagen 

und 

und 

Sonntagen 

Sonntagen 

findet findet P+R-Verkehr ab ab den den Finanzbehörden Finanzbehörden statt. statt. 

Die Die Parkhäuser an an der der Wittstraße und und auf auf der der 

Mühleninsel sind Tag Tag und Nacht geöffnet. 

Vergnügungsdult Fr-Sa 13.00 13.00 bis – 23.30 Uhr Uhr 

So-Mo 13.00 13.00 bis – 22.00 Uhr Uhr 

Di-Do 13.00 13.00 bis 23.00 – 23.00 Uhr Uhr 

Die Festzelte haben bereits zum Mittagstisch geöffnet. 

Verkaufsdult So-Do 11-20 Uhr | Fr-Sa 11-21 Uhr 

Verkaufsdult So-Do 11.00-20.00 Uhr | Fr-Sa 11.00-21.00 Uhr 

Vergnügungsdult 

am Sonntag, 30.04. 

bis 23.30 Uhr geöffnet! 

Quelle/Fotos: djd/Stadt-Ansbach, Florian-Trykowski, Simon-Marius-Gesellschaft 

FREITAG 

14.04.23 

19.30 UHR 

Landshut 

Sparkassen-Arena 

Auf den Spuren von Simon Marius, 

dem Konkurrenten von Galileo Galilei 

Vorverkauf: 

www.cofo.de 

Auf nach Ansbach! 

Spider Murphy Gang und Münchener Freiheit – 

die beiden Im Kultbands Auftrag kommen der Markgrafen für ein dreistündiges zu Ansbach arbeitete Fest 

am 14. April der 2023 Hofastronom in die Sparkassen-Arena Simon Marius als einer Landshut! der Ersten 

mit dem neuartigen Fernrohr. Ab 1610 entdeckte 

Es wird eine Achterbahn der Gefühle von "Skandal Im Sperrbezirk" 

bis "Ohne 

er die 

Dich 

Jupitermonde 

(Schlaf Ich 

gleichzeitig 

heut Nacht nicht 

und 

ein!)" 

völlig 

– 

unabhängig 

die Bühne wird mal zur 

von 

Partymeile 

Galileo Galilei, 

und mal 

der 

zu 

ihn 

einem 

des Plagiats 

Ort 

voller Romantik! bezichtige. "Skandal Zu im Unrecht, Sperrbezirk" wie man ist schon heute mehr weiß. als Aber 

25 Jahre alt, Simon aber die Marius Konzerte geriet der in Spider Vergessenheit Murphy Gang – außer sind in 

Ansbach, immer wo noch in diesem packende Jahr Performances zu seinem 400. einer Todestag Band, die ein den großes 

Jubiläumsjahr Rock'n'Roll im gefeiert Blut hat wird. – und Die in Feierlichkeiten den Fingern. Die beinhalten Münchener Ausstellungen 

Freiheit wie löst „Herrscher eine besondere und Himmelsdeuter Anziehungskraft am aus. Markgrafenhof 

Ihr Reiz ist 

zu stark Ansbach“ genug, im um Markgrafenmuseum auch die Herzen der und kommenden Veranstaltungen Genera-wition 

Vortrag mit ihren „Astronomie Superhits heute wie “Ohne – 400 Dich” Jahre oder nach dem Simon Meister- 

Marius“. 

den 

Eine werk poetische “So lang’ Kindererlebnisführung man Träume noch leben sowie kann” eine zu erobern. Pop-up-Sternwarte 

während der „Grünen Nacht“ bieten weitere Highlights. 

Das Programm ist auf www.tourismus-ansbach.de zu finden.

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Dingolfing – Liebenswert 

und kontrastreich 

Dingolfing bietet grüne Natur und reiche Geschichte. Bekannt als Autostadt, 

begann seine Entwicklung mit einer Sämaschine und dem Goggomobil, 

bis zum Hightech-BMW. Das Museum Dingolfing zeigt die Erfolgsgeschichte 

der Firma Glas. Die idyllische Lage ermöglicht Spaziergänge, 

Radtouren und Wanderungen durch alte Kulturlandschaften. Bei Stadtführungen 

entdeckt man abseits üblicher Pfade Geschichten des Alltagslebens. 

Mit dem Dingolfinger Multimediaguide erkundet man Sehenswürdigkeiten 

wie den Storchenturm, die Hochbrücke und die Stadtpfarrkirche 

St. Johannes. Dingolfing ist ein perfekter Ausgangspunkt, um die Region 

zu erkunden. Mehr Infos unter www.tourismus-dingolfing.de. 

Marionetten aus Böhmen bis 7. April 

Sonderausstellung im Museum Dingolfing 

Seit Jahrhunderten fasziniert das Marionettenspiel mit seiner magischen Ausstrahlung Kinder und Erwachsene. Anita und Hartmut 

Naefe aus Viechtach sammeln seit Jahrzehnten Marionetten, insbesondere aus der böhmischen Tradition. Ihre facettenreiche Sonderschau 

gewährt Einblicke in die Geschichte dieses fesselnden Kunsthandwerks, das einst weit verbreitet war. Die Ausstellung entführt 

die Besucher zurück in eine Zeit, als Fernsehen noch unbekannt und „Großes Theater auf kleiner Bühne“ als Wandermarionettenspiel 

weit verbreitet war. Bei freiem Eintritt ist die Ausstellung zu den Öffnungszeiten des Museum Dingolfing zu besichtigen (Karfreitag 

geschlossen). www.museum-dingolfing.de 

08.02. 

bis 

07.04.

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33 

Tirols Innradweg 

Entdecke das Herz 

der Alpen per Rad 


Tirol, das Herz der Alpen, besticht durch seine majestätischen 

Gebirgsketten und schroffen Gipfel. Doch neben der 

imposanten Natur bietet Tirol auch eine Seite für Genießer. 

Auf dem 520 Kilometer langen Radwanderweg entlang des 

Inns können Radfahrer mit Leichtigkeit das Herz der Alpen 

erkunden, einer der längsten Radwege Europas. 

Von Maloja im Engadin bis nach Passau, wo der Inn in die 

Donau mündet, führt diese Route, wovon etwa die Hälfte 

durch Tirol verläuft. Hier können Reisende nicht nur die 

atemberaubende Alpenlandschaft bewundern, sondern 

auch in die reiche Kultur und Geschichte eintauchen sowie 

exzellente Küche genießen. Sehenswürdigkeiten wie das 

Bergisel-Stadion, die Swarovski Kristallwelten oder das Festspielhaus 

Erl bereichern die Reise. 

Quelle/Fotos: epr/Innradweg/Oetztal Tourismus/Bernd Ritschel 

Für einen schnellen Zugang zur Nordkette bietet Innsbruck 

die Hungerburgbahn, entworfen von der renommierten 

Architektin Zaha Hadid. Alternativ können Radfahrer die 

Talradwege erkunden und dabei lohnende Ziele wie die 

James-Bond-Erlebniswelt am Gaislachkogel entdecken. 

Auch ein Gletscherskilauf oder die Rosengartenschlucht 

bieten sich für einen Abstecher an. 

Der Innradweg in Tirol verspricht ein unvergessliches Erlebnis 

für Genussradfahrer, Familien und Abenteuerlustige, die 

die Alpen erkunden möchten – von West nach Ost, entlang 

des Flusses mit einem Hauch von Abenteuer. 

Weitere Informationen: www.innradweg.com

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Natur, Aktivitäten und Genuss 

Frühlingsbeginn am Bodensee 

Im Frühling erwacht die Natur am Bodensee in voller Pracht. Die 

milden Temperaturen lassen die Obstbaumplantagen bereits im 

April in weiß-rosafarbenen Blüten erstrahlen. Zahlreiche Veranstaltungen 

wie Spargelführungen und Weinproben laden dazu 

ein, die Region zu erkunden und regionale Spezialitäten zu genießen. 

Wanderer und Radfahrer können die herrliche Landschaft 

entlang des Blütenwegs von Sipplingen nach Ludwigshafen erleben 

und ab April auch die Schifffahrt über den Bodensee nutzen. 

Informationen zu Aktivitäten und zum Stand der Obstbaumblüte 

sind auf www.fruehling-bodensee.de erhältlich. 

Radfahrer können ebenfalls die Schönheit der Region genießen, 

beispielsweise auf einer Rundtour von Nonnenhorn über Friedrichshafen 

nach Tettnang. Ein Höhepunkt ist der Besuch des Naturschutzzentrums 

Eriskircher Ried, wo im Frühling die Iris blüht. 

Kulturinteressierte können das Zeppelin Museum in Friedrichshafen 

besuchen. Kulinarische Entdeckungen warten entlang des 

Weges, wie etwa im Hopfengut No20 bei Siggenweiler, wo man 

alles über Hopfenanbau erfahren und regionale Spezialitäten 

probieren kann. 

Fotos/Quelle: ECHT BODENSEE, Dietmar Denger 

„2 Glückstage“ 

• Begrüßungsgetränk beim Check-in 

• 2 x Frühstücksbuffet für alle Sinne 

• 2x 4-Gang-Wahl-Menü mit großem Salatbuffet 

• 1 x Rückenmassage oder Cleopatrapackung 

• Saunatasche mit Bademantel, Saunatuch und 

Frotteeschuhe (leihweise) 

• Täglich freie Nutzung des Wellnessbereichs 

mit Tee, Mineralwasser und frisches Obst frei 

• Alle Leistungen der Activ-Card inklusive, 

u. a. Eintritt zum Waldwipfelweg Maibrunn 

ab 229,- € p.P. im DZ 

„Nimm Dir Zeit und verschwende sie, 

mit Momenten, die Dich glücklich machen!“ 

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Vergünstigungen bei einer Vielzahl touristischer 

Angebote und Attraktionen im Bayerischen Wald. 

Die Karte erhalten Sie bei Direktbuchung kostenlos 

bei der Anreise von uns. 

Weitere Informationen dazu finden Sie unter: 

www.aktivcard-bayerischer-wald.de 

Heimatgefühle 

im schönen Bayerischen Wald: 

Erleben Sie die Highlights der Region 

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Sohn Simon betreut Sie persönlich 

4-Sterne Hotel Bayerwald-Residenz 

Elisabeth Lerndorfer • Bayerwaldstraße 2a • 94362 Neukirchen 

Tel. (0 99 61) 9 42 94-0 • info@hotel-bayerwaldresidenz.de 

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Freier Eintritt zum Waldwipfelweg 

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„Jahreszeiten“ 

im Glasdorf erleben. 

Der Charme der Jahreszeiten, 

die Harmonie von Glas, Natur und 

Mensch ist eine Kombination, 

die bei uns ganzjährig sowie jeden 

Tag auf’s Neue gelebt wird. 

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Küstenreise der Welt 

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Abenteuer Polarnacht – Nordlichtsaison in Norwegen 

16. bis 28. November 2024 

• Flug ab/bis München jeweils via Frankfurt 

• Postschiffreise mit HAVILA Pollux, VP 

• Route: Bergen – Kirkenes – Bergen 

• Anschlusshotel in Bergen ÜF mit Stadtrundfahrt 

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Lernen Sie mit uns abseits 

herkömmlicher Routen malerische 

Fjorde und 34 Häfen kennen! 

Abenteuer Polarnacht 

Nordlichtsaison in Norwegen 

Polarlichter – ein mystisch 

erscheinendes Naturschauspiel, 

das sich nur in den klaren Nächten 

hoch oben im Norden beobachten 

lässt. Die beste Gelegenheit, 

diesen unvergesslichen Moment 

zu erleben, ist zweifelsohne 

während einer Seereise entlang der 

traumhaften norwegischen Küste. 

Tagsüber erleben Sie gigantische, 

schneebedeckte Berge und eisige 

Fjorde, abends dann mit etwas 

Glück das Tanzen der Lichter am 

Himmel. Entdecken Sie auf dem 

Weg von Bergen bis Kirkenes und 

zurück die zerklüftete norwegische 

Küste mit ihren steilen Bergen und 

tiefblauen Fjorden. Auf Ihrem Weg 

passieren Sie tolle Hafenstädte, 

die malerischen Lofoten, 

spektakuläre Fjorde und 

natürlich auch das Nordkap. 

Kommen Sie mit mir auf diese 

wunderschöne Reise! Nirgends 

sonst können Sie Norwegen, Land, 

Leute und Lichter, so intensiv und 

beeindruckend kennenlernen. 

Erst wenn Sie das alles selbst 

erleben und sehen, dann verstehen 

Sie meine Begeisterung für diese 

wunderschöne Destination! 

Eure Gaby Ganserer 

DIE SCHÖNSTE KÜSTENREISE 

DER WELT 

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84160 Frontenhausen | Kriegersiedlung 2 Detaillierte Info bei uns im Reisebüro! Es gelten die Geschäfts-/Reisebedingungen 

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BESTE JAHRE Landshut (März-April 2024)

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