WP 9

Kalenderwoche 9 Winter 2024
WOCHENPROGRAMM
Christian, Jaqueline, Barbara, Jan
Liebe Gäste!
Unser Aktiv-Team stellt sich vor:
Jaqueline und Jan stehen Ihnen für alle Fragen bezüglich des Fitnessstudios
in der Waldvilla zur Verfügung und sind spezialisiert auf Bodyweight-Training.
Ob die 3-Seen Wanderung, den Weg zur Vastlhütte auf den Schoberriegel oder den
Rinsennock, Barbara unsere Wanderexpertin gibt Ihnen gerne Auskunft
über unsere schönen Wanderwege auf der Turracher Höhe.
Unser Yogi Christian hilft Ihnen gerne zu entspannen. Egal ob alt oder jung,
Yoga ist für jedermann und hat eine positive Wirkung auf Geist & Körper.
Christian, Jaqueline, Barbara und Jan
freuen sich auf Sie.
Holen Sie sich jetzt die Hochschober-App
Wann findet Yoga statt, wann geht’s
zur geführten Wanderung?
Was gibt’s mittags und abends zu essen
und wie lange ist
das See-Bad geöffnet?
Was wird heute für Kinder und Jugendliche angeboten?
Wir bitten um Anmeldung für alle Sport Aktivitäten
an unserer Spa-Rezeption am Vortag bis 18.00 Uhr.
Die Spa-Rezeption ist täglich
von 8.15 Uhr bis 19.00 Uhr für Sie geöffnet.
Antworten auf Fragen wie diese weiß die neue
Hochschober-App.

Montag, 26. Februar 2024
Aquafitness mit Barbara um 7.30 Uhr, Treffpunkt im Hallenbad, Dauer ca. 25 Minuten.
Effektives Ganzkörpertraining im Wasser mit garantiertem Spaßfaktor. Wasserauftrieb und-widerstand
tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert aber dennoch effektiv wirkt. Positiver Einfluss auf
Körpergefühl, Fitness und Beweglichkeit in jedem Alter.
Kundalini Yoga mit Christian um 8.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock Chinaturm, Dauer 75 Minuten.
Kundalini Yoga führt uns über die Bewegung nach Innen. Es ist ein freude- und kraftspendender Weg, der
uns nicht nur an die Verbindung mit uns selbst, sondern auch mit allem was ist, erinnert – energetisierend
& entspannend zugleich.
Rückenfit mit Jan um 10.30 Uhr, Treffpunkt 1. Stock Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Ein kräftiger Rücken schützt vor Fehlbelastungen und -bewegungen. Effektives Training unterstützend
zur Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht und Fitnessband.
Fitnessbetreuung mit Jan um 14.00 Uhr, Treffpunkt Fitnessraum in der Waldvilla, Dauer ca. 50 Minuten.
Jan erklärt Ihnen alle Fitnessgeräte und hilft beim Erstellen von Trainingseinheiten.
Atemcoaching – die gesunde Atmung mit Christian um 14.00 Uhr, Treffpunkt 8. Stock Chinaturm,
Dauer ca. 50 Minuten. Der Atem entspannt, heilt und zentriert. Er ist die sensibelste Verbindung zu
unserem Innersten. Die Lebensweise der heutigen Gesellschaft hat uns vom gesunden Atem weit
entfernt. Viele Erkrankungen gehen mit einem ungesunden Atemverhalten einher. Erfahren Sie im
Atemcoaching wie psychologische und physische Prozesse den Atem beeinflussen und wie Sie mit
gezielten Übungen wieder zurück zum natürlichen Atem finden.
Teebetreuung ab 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr, im 9. Stock Chinaturm
(keine Anmeldung erforderlich).
24. bis 29. Februar 2024
Saunieren mit Ausblick wie im Film – in unserer Panorama-Sauna!
Draußen präsentieren der See und die Berge ein grandioses Schauspiel. Drinnen gibt es viel Platz und unser
Saunameister Alen zelebriert heiße und genussvolle Momente für Sie.
14.00 Uhr Heimat
16.00 Uhr Kräutergarten
17.00 Bergluft
21.30 Gute Nacht Aufguss

Dienstag, 27. Februar 2024
Aquafitness mit Barbara um 7.30 Uhr, Treffpunkt im Hallenbad, Dauer ca. 25 Minuten.
Effektives Ganzkörpertraining im Wasser mit garantiertem Spaßfaktor. Wasserauftrieb und-widerstand
tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert aber dennoch effektiv wirkt. Positiver Einfluss auf
Körpergefühl, Fitness und Beweglichkeit in jedem Alter.
Kundalini Yoga mit Christian um 8.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock Chinaturm, Dauer 75 Minuten.
Kundalini Yoga führt uns über die Bewegung nach Innen. Es ist ein freude- und kraftspendender Weg, der
uns nicht nur an die Verbindung mit uns selbst, sondern auch mit allem was ist, erinnert – energetisierend
& entspannend zugleich.
Körper-Mitte-Training mit Jan um 10.30 Uhr, Treffpunkt im 1. Stock Waldvilla,
Dauer ca. 30 Minuten. Das Hauptziel des Core-Trainings ist es, die Muskeln im Bereich des Rumpfes zu
stärken und zu stabilisieren. Dies beinhaltet die Muskeln im unteren Rücken, im Bauch und in der Taille,
sowie die Muskeln im Beckenboden und im unteren Rücken. Ein Core Training kräftigt also die gesamte
Rumpfmuskulatur, die die Körpermitte umgibt.
Meditation mit Christian um 14.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock im Chinaturm, Dauer ca. 50 Minuten.
In der Meditation richten wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst, auf unsere inneren Dimensionen. Es
ist eine Reise zu uns selbst, bei der wir unsere Bewusstheit vertiefen und ausdehnen.
Stretching mit Jan um 14.00 Uhr, Treffpunkt im 1.Stock in der Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Regelmäßiges Dehnen steigert das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität. Muskeln,
Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon. Sogar Stress kann reduziert werden.
Hotel-Rundgang um 16.30 Uhr, Treffpunkt an der Hotelrezeption, Dauer ca. 30 Minuten.
Cocktailabend ab 18.30 Uhr in der Halle mit musikalischer Begleitung von Mike Furgeson.
Freuen Sie sich auf ein Glas Hochschober Winter-Sprizz.
24. bis 29. Februar 2024
Saunieren mit Ausblick wie im Film – in unserer Panorama-Sauna!
Draußen präsentieren der See und die Berge ein grandioses Schauspiel. Drinnen gibt es viel Platz und unser
Saunameister Alen zelebriert heiße und genussvolle Momente für Sie.
14.00 Uhr Ice Aufguss
16.00 Uhr A g´scheida Bergwind
17.00 Kaffee und Kuchen
21.30 Entspannungsaufguss

Mittwoch, 28. Februar 2024
Aquafitness mit Jan um 7.30 Uhr, Treffpunkt im Hallenbad, Dauer ca. 25 Minuten.
Effektives Ganzkörpertraining im Wasser mit garantiertem Spaßfaktor. Wasserauftrieb und-widerstand tragen dazu
bei, dass das Training unbeschwert aber dennoch effektiv wirkt. Positiver Einfluss auf
Körpergefühl, Fitness und Beweglichkeit in jedem Alter.
Vini Yoga mit Christian um 8.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock Chinaturm, Dauer ca.75 Minuten.
Die Vorsilbe „vini“ bedeutet im Sanskrit „besondere Anwendung“.
Beim Vini Yoga werden die Yogaübungen den Menschen angepasst und nicht umgekehrt.
Es wird besonderes Augenmerk auf die Verbindung der Bewegungen mit dem Atem gelegt. Es geht um Zulassen
und Annehmen - keinesfalls um Anstrengen und Abmühen.
Lebendigkeit von innen heraus entwickeln, die natürliche Lebenskraft stärken.
Ein sanfter und behutsamer, ganzheitlicher Weg.
Faszientraining mit Jan um 10.30 Uhr, Treffpunkt im 1. Stock Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Regelmäßiges Dehnen steigert das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität.
Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon. Sogar Stress kann reduziert werden.
Fitnessbetreuung mit Jan um 14.00 Uhr, Treffpunkt Fitnessraum in der Waldvilla, Dauer ca. 50 Minuten. Jan
erklärt Ihnen alle Fitnessgeräte und hilft beim Erstellen von Trainingseinheiten.
Nidra Yoga mit Christian um 14.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock Chinaturm, Dauer ca. 50 Minuten.
Entdecken Sie die heilsame Energie dieser Entspannungstechnik. Loslassen, mehr erreichen durch weniger tun.
Nidra Yoga ermöglicht eine Verlangsamung der Gehirnströme und erlaubt uns, Körper
und Geist zu regenerieren, uns neu auszurichten und durch neue Erfahrungen Veränderungen
unserer alten Verhaltensmuster herbeizuführen.
Hüttenbetrieb in unserer Vastlhütte am Sam von 11.00 Uhr bis 16.00 Uhr.
Teebetreuung ab 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr, im 9. Stock Chinaturm
(keine Anmeldung erforderlich).
24. bis 29. Februar 2024
Saunieren mit Ausblick wie im Film – in unserer Panorama-Sauna!
Draußen präsentieren der See und die Berge ein grandioses Schauspiel. Drinnen gibt es viel Platz und unser
Saunameister Alen zelebriert heiße und genussvolle Momente für Sie.
14.00 Uhr Zarte Verführung
16.00 Waldspaziergang
17.00 Wadl Beißer
21.30 Räucheraufguss

Donnerstag, 29. Februar 2024
Aquafitness mit Jaqueline um 7.30 Uhr, Treffpunkt im Hallenbad, Dauer ca. 25 Minuten.
Effektives Ganzkörpertraining im Wasser mit garantiertem Spaßfaktor. Wasserauftrieb und-widerstand
tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert aber dennoch effektiv wirkt. Positiver Einfluss auf
Körpergefühl, Fitness und Beweglichkeit in jedem Alter.
Rückenfit mit Jaqueline um 10.30 Uhr, Treffpunkt 1. Stock Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Ein kräftiger Rücken schützt vor Fehlbelastungen und -bewegungen. Effektives Training unterstützend
zur Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht und Fitnessband.
Pretty Woman mit Eva um 13.00 Uhr, Treffpunkt Hairspa, Dauer ca. 75 Minuten, Unkostenbeitrag € 25,-
Bei diesem Work-Shop zaubern wir im Nu einen individuellen und strahlenden Make-up Look. Mit
einfachen Techniken lassen sich Tages- und Abend-Make-up erlernen.
Stretching mit Jaqueline um 14.00 Uhr, Treffpunkt 1. Stock Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Regelmäßiges Dehnen steigert das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität. Muskeln,
Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon. Sogar Stress kann reduziert werden.
Teezeremonie mit Sonja um 15.00 Uhr, Treffpunkt im 9. Stock Chinaturm, Dauer ca. 1 Stunde,
min. 3 Personen max. 6 Personen. (Anmeldung an der Spa Rezeption, bitte in Straßenbekleidung)
Weinverkostung mit unserem Sommelier um 20.30 Uhr, Treffpunkt in der Vinothek,
Dauer ca. 2 Stunden, Kosten € 55,00 min. 4 Pers. max. 10 Pers.
24. bis 29. Februar 2024
Saunieren mit Ausblick wie im Film – in unserer Panorama-Sauna!
Draußen präsentieren der See und die Berge ein grandioses Schauspiel. Drinnen gibt es viel Platz und unser
Saunameister Alen zelebriert heiße und genussvolle Momente für Sie.
Erleben Sie an diesem Tag Schaltjahr-Aufgüsse um
14.00 Uhr,
16.00 Uhr,
17.00 Uhr
und um 21.30 Uhr!

Freitag, 1. März 2024
Aquafitness mit Jaqueline um 7.30 Uhr, Treffpunkt im Hallenbad, Dauer ca. 25 Minuten.
Effektives Ganzkörpertraining im Wasser mit garantiertem Spaßfaktor. Wasserauftrieb und-widerstand
tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert aber dennoch effektiv wirkt. Positiver Einfluss auf
Körpergefühl, Fitness und Beweglichkeit in jedem Alter.
Hatha Yoga mit Tincy um 8.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock Chinaturm, Dauer 50 Minuten.
Jahrtausendalte Übungen bauen Spannungen ab, wirken Rückenschmerzen entgegen und verbessern die
körpereigenen Energiesysteme. So erhöhen Hatha Yoga Übungen die Flexibilität unseres Körpers
und stärken die Muskulatur.
Faszientraining mit Jaqueline um 10.30 Uhr, Treffpunkt im 1. Stock Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Regelmäßiges Dehnen steigert das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität.
Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon. Sogar Stress kann reduziert werden.
Teezeremonie mit Sonja um 13.00 Uhr, Treffpunkt im 9. Stock Chinaturm, Dauer ca. 1 Stunde,
min. 3 Personen max. 6 Personen. (Anmeldung an der Spa Rezeption, bitte in Straßenbekleidung)
Fitnessbetreuung mit Jaqueline um 14.00 Uhr, Treffpunkt Fitnessraum in der Waldvilla,
Dauer ca. 50 Minuten. Jaqueline erklärt Ihnen alle Fitnessgeräte und hilft beim Erstellen von
Trainingseinheiten.
Teebetreuung ab 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr im 9. Stock Chinaturm (keine Anmeldung erforderlich).
Hotel-Rundgang um 16.30 Uhr, Treffpunkt an der Hotelrezeption, Dauer ca. 30 Minuten.
Saunaaufguss „Nockberge“, um 16.30 Uhr und um 17.30 Uhr,
Treffpunkt in der Panoramasauna.
Auftakt ins Wochenende ab 18.30 Uhr in der Hotelhalle. Aperitif Empfang mit Duo Klassik.
Ihre Gastgeber laden Sie zum traditionellen Glas Sekt in der Hotelhalle ein! Der Sekt stammt aus den
Trauben des hoteleigenen Weingartens in Donnerskirchen.

Samstag, 2. März 2024
Aquafitness mit Jaqueline um 7.30 Uhr, Treffpunkt im Hallenbad, Dauer ca. 25 Minuten.
Effektives Ganzkörpertraining im Wasser mit garantiertem Spaßfaktor. Wasserauftrieb und-widerstand
tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert aber dennoch effektiv wirkt. Positiver Einfluss auf
Körpergefühl, Fitness und Beweglichkeit in jedem Alter.
Hatha Yoga mit Tincy um 8.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock Chinaturm, Dauer 50 Minuten.
Jahrtausendalte Übungen bauen Spannungen ab, wirken Rückenschmerzen entgegen und verbessern die
körpereigenen Energiesysteme. So erhöhen Hatha Yoga Übungen die Flexibilität unseres Körpers
und stärken die Muskulatur.
Stretching mit Jacqueline um 10.30 Uhr, Treffpunkt im 1.Stock in der Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Regelmäßiges Dehnen steigert das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität. Muskeln,
Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon. Sogar Stress kann reduziert werden.
Hüttenbetrieb in unserer Vastlhütte am Sam von 11.00 Uhr bis 16.00 Uhr.
Saunaaufguss „Gute Laune, gute Stimmung“, um 16.30 Uhr und um 17.30 Uhr,
Treffpunkt in der Panoramasauna.
„Mike Ferguson in Concert“ ab 20.30 Uhr.
Ein stimmungsvoller Abend mit coolen Hits und ausgelassener Stimmung mit dem südafrikanischen
Sänger, Songwriter & Musiker.

Sonntag, 3. März 2024
Aquafitness mit Barbara um 7.30 Uhr, Treffpunkt im Hallenbad, Dauer ca. 25 Minuten.
Effektives Ganzkörpertraining im Wasser mit garantiertem Spaßfaktor. Wasserauftrieb und-widerstand
tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert aber dennoch effektiv wirkt. Positiver Einfluss auf
Körpergefühl, Fitness und Beweglichkeit in jedem Alter.
Hatha Yoga mit Tincy um 8.00 Uhr, Treffpunkt im 8. Stock Chinaturm, Dauer 50 Minuten.
Jahrtausendalte Übungen bauen Spannungen ab, wirken Rückenschmerzen entgegen und verbessern die
körpereigenen Energiesysteme. So erhöhen Hatha Yoga Übungen die Flexibilität unseres Körpers
und stärken die Muskulatur.
Sonntagsfrühstück mit Lachs, Blinis und Sekt begleitet von Frau Nadja Wallner auf der Harfe.
Faszientraining mit Jan um 10.30 Uhr, Treffpunkt im 1. Stock Waldvilla, Dauer ca. 45 Minuten.
Regelmäßiges Dehnen steigert das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität.
Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon. Sogar Stress kann reduziert werden.
Fitnessbetreuung mit Jan um 14.00 Uhr, Treffpunkt Fitnessraum in der Waldvilla, Dauer ca. 50 Minuten.
Jan erklärt Ihnen alle Fitnessgeräte und hilft beim Erstellen von Trainingseinheiten.
Teebetreuung ab 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr im 9. Stock Chinaturm (keine Anmeldung erforderlich).
Saunaaufguss „Entspannt die Seele baumeln lassen“, um 16.30 Uhr und um 17.30 Uhr,
Treffpunkt in der Panoramasauna.
Lagerfeuer & Punschhütte um 20.30 Uhr im Alpenpark
Das Lagerfeuer knistert und wärmt von außen, die wärmenden Getränke von Innen!
Klarer Kopf, klarer Weg!
haki® - Woche mit Harald Kitz 3. bis 7. März 2024
08.15 bis 09.15 Uhr Frei durch richtiges Atmen
Treffpunkt: Hamam
14.00 bis 15.00 Uhr Was erwartet Sie in der kommenden haki®-Woche? Was ist die haki®-Methode?
Beim Kamingespräch stellt Harald Kitz das Programm vor Treffpunkt: Wortreich
Wir bitten um Anmeldung, für all unsere Sportaktivitäten, an der Spa Rezeption am Vortag bis 18:00 Uhr.
Die Spa-Rezeption ist täglich von 8.15 Uhr bis 19.00 Uhr für Sie geöffnet.
Das Pistenbutler-Programm bekommen Sie an der Rezeption.