MuW Nachrichten 2405

10 GESUNDHEIT
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„Hilfe! Was tun bei trockener Haut im Winter?“
Fünf Tipps für eine schöne Haut in der kalten Jahreszeit
Die kalte Jahreszeit hat
doch ihren ganz eigenen
Zauber – gemütliche
Abende am Kamin, lange
Spaziergänge im Schnee
und leckeres Essen an jeder
Ecke. Doch während
sich viele Menschen über
den Winter freuen, stellt
die Kälte oft eine Herausforderung
dar: trockene
Haut. Sie kann sich unangenehm
anfühlen, Juckreiz
verursachen und
im schlimmsten Fall zu
Rissen und Schuppenbildung
führen.
Damit das größte Organ
des Körpers auch in
der kältesten Jahreszeit
geschützt bleibt, hat
Dr. med. Mehmet Atila,
Facharzt für Plastische
und Ästhetische Chirurgie
und Direktor des
„Medical Inn“-Zentrums
in Düsseldorf, fünf Tipps
zusammengestellt, die gegen
trockene Haut helfen.
Saunieren für eine
schöne Haut
Ach, wie schön ist doch
ein heißer Saunagang –
vor allem an den kalten
Tagen. Regelmäßiges
Saunieren löst Muskelverspannungen,
belebt
den Stoffwechsel und
stärkt das Immun- sowie
Herz-Kreislauf-System.
Die Haut profitiert ebenfalls:
„Durch die Anregung
der Durchblutung
wird die Versorgung der
Hautzellen mit Sauerstoff
und Nährstoffen verbessert,
was Heilungs- und
Regenerationsprozessen
zugutekommt. Gleichzeitig
öffnen sich die Poren
beim Schwitzen, wodurch
abgestorbene Hautzellen
und Unreinheiten effektiv
entfernt werden“, erklärt
Dr. Atila. Außerdem wirken
die in der Sauna ver-
wendeten ätherischen Öle
entzündungshemmend
und pflegen die Haut.
Nicht vergessen sollten
Sie jedoch, vor und nach
dem Saunabesuch reichhaltige
Cremes oder Öle
auf die Haut aufzutragen.
Lieber kühler
als heißer duschen
Zu einem entspannten
Saunabesuch gehört eine
kühle Dusche als Abkühlung
dazu. Allerdings sollte
man auch bei regulären
Duschvorgängen heißes
Wasser meiden, denn
dieses entzieht der Haut
wertvolle Öle und Fette.
Die Folgen: Die Haut verliert
an Feuchtigkeit, was
zu Juckreiz, Schuppenbildung
oder Rötungen führen
kann. Die Haut erleidet
umso mehr Schaden,
je heißer das Wasser ist
und je länger der Kontakt
andauert. „Es ist deshalb
empfehlenswert, kälter,
kürzer und nicht mehr
als einmal pro Tag zu duschen“,
so Dr. Atila.
Feuchtigkeitsspendende
Cremes, Seren und Öle
verwenden
Nach dem Duschen sollte
ausreichend Zeit für die
Hautpflege eingeplant werden,
da die Haut zu diesem
Zeitpunkt noch leicht feucht
ist und daher Öle besser aufnehmen
kann. Hierfür eignet
sich besonders Kokosöl,
welches nicht nur als ein
hervorragender Feuchtigkeitsspender
dient, sondern
auch aufgrund seiner antibakteriellen
und entzündungshemmenden
Eigenschaften
geschätzt wird. Für die Gesichtspflege
zeichnen sich
Gesichtsöle wie Mandelöl,
Avocadoöl und Jojobaöl
als wahre Allround-Talente
aus. Ebenso wirksam sind
feuchtigkeitsspendende
Cremes und Seren mit
Hyaluronsäure.
Ein gesundes Hautbild
durch die
richtige Ernährung
Eine schöne Haut kann
aber nicht nur von außen
gepflegt werden, sondern
auch von innen. In allererster
Linie gilt: Viel Wasser
trinken! Wasser sorgt nicht
nur für einen reibungslosen
Stoffwechsel, sondern verleiht
der Haut Vitalität und
Elastizität. Die optimale
Menge beträgt mindestens
zwei Liter täglich.
Darüber hinaus fördern
ungesättigte Omega-3-Fettsäuren
(Lachs, Chiasamen
und Leinöl) sowie Vitamin
A (rote Paprika, Karotten
und Aprikosen) und Vitamin
B (Hülsenfrüchte, Mandeln
und Avocado) die Hautgesundheit.
Ebenso wie Vitamin
C (Brokkoli, Sauerkraut
und Johannisbeere),
Vitamin E (Olivenöl, Nüsse
und Sonnenblumenkerne)
und Zink (in Rindfleisch,
Foto: AdobeStock
Erdnüssen und Linsen).
Frittierte Lebensmittel, Alkohol,
Koffein sowie übermäßige
Salzaufnahme können
hingegen dem Körper
Feuchtigkeit entziehen.
Luftbefeuchter fördern
die Hautgesundheit
Allerdings sind es nicht nur
bestimmte Nahrungsmittel,
die Feuchtigkeit rauben. Besonders
im Winter, wenn
die Haut bereits durch den
häufigen Wechsel zwischen
Kälte und Wärme belastet
ist, entzieht auch zu Hause
die warme Heizungsluft der
Haut zusätzlich Feuchtigkeit.
Regelmäßiges Stoßlüften
verbessert die Luftqualität.
Zimmerpflanzen tragen
ebenfalls zur Erhöhung der
Luftfeuchtigkeit bei und
schaffen ein angenehmes
Raumklima. Auch Luftbefeuchter
können die Luftfeuchtigkeit
steigern, was
sich vorteilhaft auf die Hautgesundheit
auswirken kann.