Medbase Magazin Frühling 2024
Erfahren Sie mehr über Kreuzreaktionen, das Auge und viele weitere spannende Themen.
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<strong>Medbase</strong><br />
<strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
Teaser 1<br />
Text<br />
Teaser 2<br />
Text<br />
Heuschnupfen<br />
mit Überraschung<br />
Was Ihr Essen damit zu tun hat<br />
Chronische<br />
Krankheiten<br />
Strategien für den Alltag
Regenerierte<br />
die Haut in<br />
15Tagen *<br />
RECHARGE REFILL<br />
Mit Hyaluronsäure<br />
& Niacinamid<br />
Stimuliert die<br />
Zellerneuerung<br />
Glättet Falten, festigt<br />
und strafft die Haut<br />
Eau Thermale Avène<br />
Gesunde Haut ist Selbstvertrauen.<br />
*% der Zufriedenheit. 65 Teilnehmer.
Inhaltsverzeichnis<br />
Wissenswertes 4<br />
Fokus 6<br />
Einblicke ins Auge<br />
Schönheit & Pflege 9<br />
<strong>Frühling</strong>s-Glow<br />
Aktuell 10<br />
Kniearthrose<br />
Optische<br />
Täuschung<br />
6<br />
Leitfaden 12<br />
Essgewohnheiten<br />
Ratgeber 14<br />
Kreuzreaktionen<br />
Zahnmedizin 16<br />
Saubere Kinderzähne<br />
9 14<br />
Strahlender<br />
<strong>Frühling</strong>steint<br />
Rundum versorgt 18<br />
Chronische Erkrankungen<br />
Sport-Engagement 20<br />
Sarina Wieland<br />
Manfred Piller<br />
Bewegung 22<br />
Nordic Walking<br />
Kräutergeschichten 25<br />
Vielseitiges Süssholz<br />
Persönlich 26<br />
Lea Broggini<br />
<strong>Medbase</strong> im<br />
Dialog<br />
26<br />
Allergien im<br />
Duett<br />
Herausgeberin <strong>Medbase</strong> Gruppe, Schützenstrasse 3, 8400 Winterthur, www.medbase.ch Kontakt marketing@medbase.ch Gesamtverantwortung/Redaktion Kommunikation<br />
und Marketing <strong>Medbase</strong> Gruppe Beratung/Kreation/Layout P-ART, Winterthur Lektorat Expresskorrektorat, Winterthur Fotos Adobe Stock, GettyImages, S. 20/21: Alex Raemy<br />
Illustrationen Gabi Kopp, Uwe Stettler Druck Mattenbach AG, Winterthur Erscheinungsweise 4x jährlich DE und FR Gesamtauflage 40'980 © 2.1.<strong>2024</strong> Hinweis Die mit Firmenoder<br />
Markennamen versehenen Beiträge sind Marktinformationen. Für den Inhalt dieser Texte, Bilder und Informationen trägt das jeweilige Unternehmen die Verantwortung<br />
Nächstes <strong>Magazin</strong> Mai <strong>2024</strong><br />
Liebe Leserinnen, liebe Leser<br />
Als Physiotherapeut betreue ich viele Patientinnen<br />
und Patienten mit Kniebeschwerden. Bei jüngeren<br />
Menschen, die keinen Unfall hatten, sind die Schmerzen<br />
meist auf eine Überlastung zurückzuführen. Ihr<br />
Trainingspensum war höher, als es ihr Bewegungsapparat<br />
toleriert. Bei den über 65-Jährigen ist Arthrose<br />
die häufigste Schmerzursache. Da die Betroffenen<br />
selbst viel zur Schmerzlinderung beitragen können,<br />
haben wir bei <strong>Medbase</strong> das Programm Rehapfad<br />
Knie entwickelt: ein auf Sie persönlich abgestimmtes,<br />
stufenartiges Rehabilitationsprogramm, das Sie zurück<br />
in die Bewegungsfreiheit begleitet. Mehr zum Thema<br />
Kniearthrose finden Sie auf den Seiten 10 und 11.<br />
Apropos Bewegung und Freiheit: Wie wäre es mit<br />
einer Runde Nordic Walking im Wald oder im Park?<br />
Worauf Sie dabei achten sollten, erfahren Sie auf den<br />
Seiten 22 und 23.<br />
Ich wünsche Ihnen viel Spass mit einem<br />
aktiven Lebensstil!<br />
Sebastian Cormier<br />
Physiotherapeut,<br />
<strong>Medbase</strong> Winterthur WIN 4<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
3
Wissenswertes<br />
Am Zukunftstag besuchten insgesamt 69 Mädchen und Jungen die<br />
<strong>Medbase</strong>. Sie waren in der <strong>Medbase</strong> Zentrale, in unseren Medical<br />
Centern und in den Apotheken zu Besuch. Aus den Einblicken in die<br />
Berufswelt haben vier Kinder Texte für diese Doppelseite verfasst.<br />
Theo Syz<br />
13 Jahre<br />
Zukunftstag bei der <strong>Medbase</strong><br />
Um 8.30 Uhr haben wir uns in der Zentrale getroffen. Nachdem wir uns vorgestellt hatten,<br />
gab es eine Firmenpräsentation über <strong>Medbase</strong>. Um 9.15 Uhr besuchten wir die <strong>Medbase</strong><br />
Apotheke Winterthur Zentrum Töss, wo wir viel Neues über Allergien lernten. Zurück in<br />
der Zentrale hat uns ein freundlicher Mitarbeiter den Alltag in der IT vorgestellt. Um 11 Uhr<br />
gingen wir in die Finanzbuchhaltung. Dort wurde uns gezeigt, wie eine Rechnung aufgebaut<br />
ist. Vor dem Mittag zeigten unsere Eltern oder Verwandten uns ihren Arbeitsplatz.<br />
Nach der Mittagspause ging es mit einem Besuch bei <strong>Medbase</strong> Winterthur Neuwiesen<br />
weiter, wo wir das Herz genauer kennenlernten. Am Ende des Tages waren wir im<br />
Marketing-Workshop, wo auch dieser Artikel für das <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> entstand.<br />
Mara Zbinden<br />
10 Jahre<br />
Das Erlebte in Worte<br />
fassen: Im Marketing-<br />
Workshop entstehen<br />
aus den Impressionen<br />
des Tages Texte für das<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong>.<br />
Rina Müller<br />
11 Jahre<br />
4 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Rund um den AllergieCheck<br />
Mit dem AllergieCheck ImmunoCAP ® Rapid wird Ihr Blut auf<br />
Antikörper gegen Allergene untersucht, die häufig Reaktionen<br />
der Nase, der Augen und der Atemwege auslösen. Der Allergie-<br />
Check läuft in der <strong>Medbase</strong> Apotheke wie folgt ab:<br />
Till Ruefener<br />
10 Jahre<br />
1. Alles desinfizieren und bereitlegen<br />
2. Stich in den Finger machen<br />
3. Blut mit der Pipette aufsaugen<br />
4. Das Blut in das ImmunoCAP giessen<br />
5. 5 Minuten warten, bis das Blut vollständig aufgesaugt ist<br />
6. Lösungsmittel 15 Minuten im ImmunoCAP einziehen lassen<br />
7. Nach 15 Minuten ist das Ergebnis sichtbar<br />
8. Bei roten Strichen auf dem CAP bestehen Allergien<br />
In der <strong>Medbase</strong> Apotheke<br />
Winterthur Zentrum Töss lernen<br />
die Kinder, wie man einen<br />
AllergieCheck durchführt.<br />
Das Herz unter der Lupe<br />
Im Medical Center schauten wir zu, wie ein EKG durchgeführt wurde.<br />
Beim EKG werden die Herzfrequenz, der Herzrhythmus und der Puls gemessen.<br />
Die Untersuchung kann wichtige Hinweise geben, zum Beispiel<br />
auf eine Verengung der Herzkranzgefässe. Beim EKG werden einzelne<br />
kleine Saugnäpfe am Oberkörper befestigt. Der Mitarbeiter begab sich<br />
auf ein Laufband, und mit dem Fitness-Tracker konnte man messen, wie<br />
schnell das Herz vor, während und nach einer Trainingseinheit schlägt.<br />
Was sehe ich bei einem Herzultraschall:<br />
1. Das Herz von verschiedenen Seiten<br />
2. Die Grösse des Herzes<br />
3. Die Herzbewegungen<br />
4. Eine genaue Sicht auf die Herzklappen<br />
Wenn die Frühjahrsmüdigkeit zuschlägt<br />
Viele Menschen kämpfen ab Mitte März mit Müdigkeit und dem Gefühl von Schlappheit.<br />
Mangelndes Licht während der Wintermonate und die hormonelle Umstellung zum<br />
<strong>Frühling</strong>sanfang rauben einem vorübergehend die Energie. Das können Sie tun:<br />
Wie sieht ein vernarbtes<br />
Herz aus? Bei <strong>Medbase</strong><br />
Winterthur Neuwiesen<br />
führen die Teilnehmenden<br />
am Zukunftstag selbst<br />
einen Herzultraschall durch<br />
und gewinnen einen tiefen<br />
Einblick ins Herz und den<br />
Arztberuf.<br />
– Zeit draussen verbringen und genügend Tageslicht tanken<br />
– Sport treiben oder kleine Spaziergänge unternehmen<br />
– Ausreichend trinken und leicht essen<br />
– Kreislauf mit Wechselduschen, Saunagängen oder Kneippen in Schwung bringen<br />
5
Fokus<br />
Das Auge: ein kleines,<br />
aber hochkomplexes<br />
Wunderwerk<br />
Warum eine blaue Iris eine optische Täuschung<br />
ist. Und weshalb man Augenmedikamente im<br />
Rachen schmecken kann.<br />
Text: Dr. med. János Weber-Várszegi, Facharzt Ophtalmologie, <strong>Medbase</strong> Kriens Mattenhof<br />
Illustrationen: Oculus Illustration<br />
Pupille<br />
Glaskörper<br />
Wie funktioniert<br />
das Sehen?<br />
Die Lichtstrahlen treffen auf die Hornhaut,<br />
passieren das Kammerwasser, durchdringen<br />
die Augenlinse und anschliessend den<br />
Glaskörper, bis sie schliesslich die Netzhaut<br />
erreichen. Dort befinden sich über 100 Millionen<br />
winzige Sinneszellen, die ihrer Form<br />
wegen als Stäbchen und Zapfen bezeichnet<br />
werden. Sie verwandeln das Licht in elektrische<br />
Signale, die über die Nerven ans Gehirn<br />
weitergeleitet werden. Dieses setzt schliesslich<br />
das Bild zusammen.<br />
7000<br />
Kein anderes Gewebe im Körper ist so<br />
sensibel wie die Hornhaut des Auges. Pro<br />
Quadratmillimeter sitzen dort etwa 7000<br />
Schmerzrezeptoren, die ihre Signale an rund<br />
60 Empfindungsnerven weitergeben.<br />
Hornhaut<br />
Blaue Augen: eine<br />
optische Täuschung<br />
Die Farbe der Iris rührt von braunen Pigmenten (Melanin<br />
genannt) her, die von bestimmten Zellen, den Melanozyten,<br />
gebildet werden. Dunkelhäutige Menschen haben<br />
mehr Melanozyten und darum meist braune Augen. Blau<br />
oder grün erscheint eine Iris, wenn die Melanozyten (noch)<br />
fehlen oder weniger dicht angeordnet sind. Die meisten<br />
Neugeborenen haben deshalb zunächst eine bläuliche Iris.<br />
Das Blau ist jedoch eine optische Täuschung, die durch<br />
die Anordnung der Irisfasern zustande kommt. Die blauen<br />
Anteile des Lichts werden dort stärker gestreut.<br />
Melanin<br />
Kammerwasser<br />
Iris<br />
Linse<br />
Melanozyt<br />
6 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Fokus<br />
Sehzellen<br />
Zapfen<br />
Stäbchen<br />
Lederhaut<br />
Aderhaut<br />
Netzhaut<br />
Netzhaut<br />
Sehnerv<br />
Sehnerv<br />
Gehirn<br />
Visueller Cortex<br />
Tränendrüse<br />
200+<br />
Blitzschnell: Nur 200<br />
bis 300 Millisekunden<br />
dauert ein Blinzeln.<br />
Augenmedikamente<br />
im Rachen?<br />
Am oberen und unteren Lidrand liegen<br />
nasenseitig zwei kleine Punkte – die Eintrittspforten<br />
in zwei winzige Gänge. Dort fliesst<br />
die Tränenflüssigkeit ab und gelangt via<br />
Nasenhöhle in den Rachen, so auch Augenmedikamente,<br />
die deshalb einen unangenehmen<br />
Geschmack verursachen können.<br />
Eintrittspforten<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Für dich da.<br />
CH2310020539 10/2023<br />
Ein Leben lang.
Schönheit & Pflege<br />
Mit frischem<br />
Teint in<br />
den <strong>Frühling</strong><br />
Die Luft wird wärmer, die <strong>Frühling</strong>sgarderobe<br />
hält Einzug in den Kleiderschrank.<br />
Zeit, auch die Hautpflege der<br />
Saison anzupassen. Während die Haut im<br />
Winter wegen der kalten und trockenen<br />
Luft reichhaltige Pflege benötigt, dürstet<br />
sie im <strong>Frühling</strong> nach viel Feuchtigkeit.<br />
Steigende Temperaturen aktivieren die<br />
Talgproduktion der Haut, was zu Unreinheiten<br />
führen kann. Setzen Sie daher auf<br />
eine leichte Tagespflege mit vitalisierenden,<br />
feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen<br />
statt reichhaltigen Fetten. Regelmässige<br />
Peelings regen die Durchblutung an und<br />
entfernen abgestorbene Hautschüppchen.<br />
Die Haut regeneriert sich schneller und<br />
erstrahlt in frühlingshafter Frische.<br />
Unsere Empfehlungen für Ihren <strong>Frühling</strong>s-Glow<br />
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BIOEFFECT ist ein wirksames Anti-<br />
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Frische Ihrer Haut wiederherstellt,<br />
die Zeichen der Zeit mindert und<br />
die Haut verjüngt.<br />
Biotulin –<br />
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Silberhaargrasextrakt hergestellt<br />
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<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
9
Aktuell<br />
Kniearthrose – wie weiter?<br />
Zwei Drittel der über 65-Jährigen leiden an Arthrose. Am<br />
häufigsten sind die Knie- und Hüftgelenke betroffen. Wie entsteht<br />
die schmerzhafte Erkrankung, und welche Therapien gibt es?<br />
Sebastian Cormier, Physiotherapeut, und Patric Gross,<br />
Rheumatologe und Sportarzt, klären auf.<br />
Was ist Kniearthrose?<br />
Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung<br />
und betrifft das gesamte Gelenk. Es<br />
kommt zu Veränderungen des Gelenkknorpels,<br />
der Gelenkkapsel, der Sehnen<br />
und Bänder sowie der gelenkumgebenden<br />
Muskulatur. Bei der Gonarthrose (Arthrose<br />
des Kniegelenks) baut sich der Gelenkknorpel<br />
übermässig und fortschreitend ab.<br />
Auch der Knochen kann betroffen sein.<br />
Entzündliche Prozesse im Gelenk sind<br />
mitverantwortlich für eine Reaktion des<br />
umliegenden Gewebes und führen vermehrt<br />
zu Schmerzen und Schwellungen<br />
(aktivierte Arthrose). Typische Symptome<br />
sind Schmerzen beim Gehen, nächtliche<br />
Beschwerden, Anschwellen des Kniegelenks<br />
bei Belastung, morgendliche Kniesteifheit<br />
und ein Gefühl der Instabilität<br />
oder Blockierung im Gelenk.<br />
Die strukturellen Veränderungen gehören<br />
zum natürlichen Alterungsprozess und<br />
können nicht rückgängig gemacht werden,<br />
sind jedoch nicht immer schmerzhaft.<br />
Neben den genetischen Aspekten gibt es<br />
verschiedene beeinflussbare Faktoren wie<br />
Übergewicht, Stress oder Muskelschwäche,<br />
die bestimmen, ob sich das Gelenk und<br />
die umliegenden Strukturen entzünden<br />
und schmerzen.<br />
Verursacht die Abnutzung die Knieschmerzen?<br />
Knieschmerzen können verschiedene<br />
Ursachen haben. Bei Arthrose besteht kein<br />
direkter Zusammenhang zwischen dem<br />
Grad der Abnutzung und der Stärke der<br />
Schmerzen. Wissenschaftliche Studien<br />
zeigen, dass körperliche Aktivität und<br />
Bewegungstherapie die Symptome bei<br />
schmerzhafter Kniegelenksarthrose verbessern<br />
können.<br />
Sind Krafttraining und Joggen bei Kniearthrose<br />
schädlich?<br />
Studien belegen, dass weder Krafttraining<br />
noch Joggen bei Arthrose schädlich sind<br />
– im Gegenteil. Langsames und gleichmässiges<br />
Training stärkt nicht nur den<br />
Knorpel, sondern verbessert auch die<br />
«Stossdämpfer funktion» der Muskeln und<br />
Sehnen um Knie und Fuss. Gezieltes Training<br />
– ob Kraft oder Ausdauer – ist daher
Was hilft gegen die Schmerzen?<br />
Gewichtsreduktion<br />
bei Übergewicht<br />
Regelmässige<br />
Bewegung<br />
Gruppentraining<br />
(GLA:D®)<br />
Der <strong>Medbase</strong><br />
Rehapfad Knie –<br />
Ihr Weg zurück<br />
zu mehr Bewegungsfreiheit<br />
Physiotherapie<br />
Velofahren<br />
Bandagen<br />
Der Rehapfad Knie mit seinem<br />
interdisziplinären Ansatz bringt<br />
Sie mit Fachpersonen aus<br />
Medizin, Physiotherapie sowie<br />
weiteren Spezialgebieten zusammen<br />
und ermöglicht eine<br />
360°-Versorgung.<br />
ein wirksames Mittel zur Behandlung von<br />
Arthrose.<br />
Führt Kniearthrose immer zu einem<br />
künstlichen Kniegelenk?<br />
Nein. Aus Sicht der Operateure müssen<br />
Nutzen und Risiken einer Operation<br />
grundsätzlich immer gegeneinander abgewogen<br />
werden. Die Entscheidung hängt<br />
vom Leidensdruck, von den Beschwerden<br />
und dem Ausmass der altersbedingten<br />
Veränderungen ab.<br />
In den meisten Fällen kann eine Operation<br />
zunächst aufgeschoben werden. Patientinnen<br />
und Patienten sollten über mehrere<br />
Monate ein angeleitetes Kraft- oder Bewegungstraining<br />
in der Physiotherapie<br />
durchführen. Gruppentherapien wie das<br />
GLA:D®-Programm oder eine Wassertherapie<br />
sind gute Ergänzungen dazu.<br />
Auch eine medikamentöse Behandlung<br />
sowie Injektionen direkt in das Gelenk<br />
können unterstützend eingesetzt werden.<br />
Bringen diese Massnahmen keine ausreichende<br />
Besserung, sollte eine Operation<br />
mit der behandelnden Ärztin oder dem<br />
behandelnden Arzt besprochen werden.<br />
Erstklassige medizinische<br />
Qualität. Unsere Teams bieten<br />
eine individuelle Diagnostik und<br />
Schmerztherapie an.<br />
Einfacher Zugang zu Dienstleistungen.<br />
Ihre Hausärztin oder Ihr<br />
Hausarzt kann Sie direkt für den<br />
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Sebastian Cormier<br />
Physiotherapeut,<br />
<strong>Medbase</strong> Winterthur WIN 4<br />
Patric Gross<br />
Rheumatologe und Sportarzt,<br />
<strong>Medbase</strong> Winterthur<br />
Brunngasse<br />
11
Leitfaden<br />
Essgewohnheiten<br />
nachhaltig verändern<br />
Viele Diäten führen langfristig weder zum<br />
Wunsch gewicht noch zur Veränderung der<br />
eigenen Essgewohnheiten. Beeinflussen Sie<br />
Ihr Essverhalten positiv und ernähren Sie sich<br />
intuitiv, statt auf grosse Veränderungen und<br />
Einschränkungen beim Essen zu setzen.<br />
#1 Nehmen<br />
Sie sich Zeit<br />
Meist stellt sich das<br />
Sättigungsgefühl erst nach<br />
etwa 20 Minuten ein. Nehmen<br />
Sie sich also genügend Zeit für<br />
Ihre Mahlzeit und versuchen Sie,<br />
langsam zu essen.<br />
Text: Theresa Schwarz, Stv. Leiterin <strong>Medbase</strong> Checkup Center<br />
Illustrationen: Uwe Stettler<br />
#Grundsatz<br />
Entscheiden Sie bereits<br />
beim Einkaufen, was Sie<br />
zu Hause oder in der<br />
Snack-Schublade vorfinden<br />
möchten. Süssigkeiten und<br />
Chips, die nicht da sind,<br />
können Sie nicht essen.<br />
#4 Tschüss<br />
Radikalität<br />
Setzen Sie sich erreichbare<br />
Ziele. Sei dies, auf Snacks<br />
zwischen den Hauptmahlzeiten<br />
zu verzichten, am Mittag einen<br />
Salat mit Proteinen zu essen<br />
oder die Portion am Abend<br />
etwas zu verkleinern.<br />
12 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Leitfaden<br />
Persönliche<br />
Grundnahrungsmittel<br />
#3 Gründe<br />
hinterfragen<br />
Unser Essverhalten ist oft stark<br />
mit Gewohnheiten verbunden.<br />
Fragen Sie sich, ob Sie tatsächlich<br />
hungrig sind oder ob Sie<br />
aus anderen Gründen wie Stress<br />
oder Langeweile essen.<br />
#2 Mahlzeiten-<br />
Rhythmus<br />
Planen Sie drei sättigende<br />
Hauptmahlzeiten über den Tag<br />
verteilt ein. So fühlen Sie sich<br />
weniger müde und vermeiden<br />
Heisshungerattacken.<br />
Stellen Sie eine Liste mit Ihren persönlichen<br />
Grundnahrungsmitteln<br />
zusammen. Es kann helfen, diese<br />
immer griffbereit zu haben, um<br />
daraus eine Mahlzeit zuzubereiten.<br />
Als Grundnahrungsmittel eignen<br />
sich beispielsweise:<br />
• Frisches Obst<br />
• Milchprodukte<br />
• Haferflocken<br />
• Brot<br />
• Teigwaren<br />
• Reis<br />
• (Tiefkühl-)Gemüse<br />
• Nüsse<br />
• Salat<br />
• Eier<br />
13
Ratgeber<br />
Kreuzreaktion:<br />
von der Pollen- zur<br />
Lebensmittelallergie<br />
Über die Hälfte der Heuschnupfengeplagten entwickeln<br />
eine Kreuzallergie. Monika Gschwend, geschäftsführende<br />
Apothekerin der <strong>Medbase</strong> Apotheke Jona, erklärt, was es<br />
damit auf sich hat und was Sie dagegen tun können.<br />
Was sind Kreuzallergien, und wie entstehen<br />
sie?<br />
Eine Kreuzallergie – oder eine Kreuzreaktion<br />
– liegt vor, wenn eine Person<br />
wegen Pollen niest, ihre Augen tränen<br />
und sie gleichzeitig auf ein bestimmtes<br />
Lebensmittel empfindlich reagiert. Etwa<br />
70 Prozent der Baumpollenallergikerinnen<br />
und -allergiker zeigen Kreuzreaktionen auf<br />
Nahrungsmittel. Auch bei einer Allergie<br />
gegen Gräserpollen können Kreuzreaktionen<br />
auftreten, jedoch weniger häufig.<br />
Die allergieauslösenden Substanzen<br />
sind sich teilweise so ähnlich, dass das<br />
Immunsystem die Oberflächenstrukturen<br />
(Epitope) der Allergene nicht mehr unterscheiden<br />
kann. Der Kontakt kann über<br />
die Schleimhäute von Augen, Nase, Mund<br />
oder Lunge erfolgen.<br />
Wie bemerkt man eine Kreuzreaktion?<br />
In den meisten Fällen tritt das sogenannte<br />
orale Allergiesyndrom auf. Es beginnt im<br />
Mund- und Rachenraum zu jucken, die<br />
Zunge fühlt sich pelzig an, und die Mundschleimhaut<br />
oder die Lippen können<br />
anschwellen. Auch Bindehautentzündungen<br />
oder asthmatische Beschwerden sind<br />
möglich. Dies ist unangenehm, aber in<br />
der Regel nicht gefährlich, solange keine<br />
weiteren Symptome auftreten.<br />
Weshalb entwickeln nur gewisse Personen<br />
eine Kreuzallergie?<br />
Dies ist noch nicht abschliessend geklärt.<br />
Ähnlich wie bei einer einfachen Allergie<br />
kann nicht vorhergesagt werden, ob jemand<br />
eine Kreuzreaktion entwickeln wird<br />
oder nicht. Genetische Veranlagungen<br />
sowie Umweltfaktoren spielen eine Rolle.<br />
Auch weshalb Allergien und Kreuzreaktionen<br />
erst später im Leben auftauchen oder<br />
plötzlich wieder verschwinden, lässt sich<br />
nicht genau erklären.<br />
Können Kreuzreaktionen vermieden<br />
werden?<br />
Wenn eine Allergie bekannt ist und die<br />
Möglichkeit einer Kreuzreaktion besteht,<br />
kann das Vermeiden des entsprechenden<br />
Allergens dazu beitragen, dass keine<br />
Kreuzreaktion auftritt. Dennoch wissen<br />
wir nicht, ob es zu einer Kreuzreaktion<br />
kommt oder nicht. Es ist sicherlich sinnvoll,<br />
während der entsprechenden Pollensaison<br />
vorsichtig zu sein und den Körper<br />
nicht zusätzlichen Herausforderungen<br />
auszusetzen. Übrigens: Wird ein Allergen<br />
erhitzt, wird es oft besser vertragen.<br />
Monika Gschwend<br />
Geschäftsführende<br />
Apothekerin, <strong>Medbase</strong><br />
Apotheke Jona<br />
14 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Ratgeber<br />
AllergieCheck<br />
Lassen Sie in Ihrer <strong>Medbase</strong><br />
Apotheke einen AllergieCheck<br />
durchführen. Hier finden Sie<br />
mehr Informationen.<br />
Die häufigsten<br />
Kreuzreaktionen<br />
www.medbaseapotheken.ch/<br />
allergiecheck<br />
Birken-, Erlen-, Haselpollen<br />
Kern- und Steinobst (Äpfel,<br />
Birnen, Pflaumen, Aprikosen,<br />
Kirschen usw.), Haselnüsse,<br />
Walnüsse, Mandeln, Tomaten<br />
(roh), Karotten, Sellerie, Mango,<br />
Avocado, Fenchel, Kiwi, Litschi<br />
Beifusspollen<br />
Sellerie, Karotten, Fenchel,<br />
Artischocken, Kamille, Senf, Dill,<br />
Petersilie, Koriander, Kümmel,<br />
Anis, Sonnenblumenkerne<br />
Gräserpollen<br />
Erdnüsse, Lupinen, rohe Kartoffeln,<br />
Soja, Kiwi, Tomaten<br />
Hausstaubmilben<br />
Crevetten, Hummer, Langusten,<br />
Krebse, Schnecken<br />
Latex<br />
Avocado, Banane, Edelkastanien<br />
(Vermicelles, Marroni), Kiwi,<br />
Papaya, Feige, Paprika<br />
Vogelfedern<br />
Hühnerei (Dotter)<br />
15
Zahnmedizin<br />
So machen Sie Kindern<br />
das Zähneputzen<br />
schmackhaft<br />
Kinder empfinden Zähneputzen<br />
oft als langweilig und lästig. Es gibt<br />
jedoch erprobte Tipps und Tricks,<br />
um die unbeliebte Pflicht für die<br />
Kleinen interessanter und sogar<br />
spassig zu gestalten.<br />
Dr. Bettina Sternberg,<br />
Dr. Ulrike Tensing,<br />
Wiebke Stadler<br />
Dipl. Zahnärztinnen,<br />
zahnarzt zentrum.ch Volkiland<br />
16 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Zahnmedizin<br />
Zahnbürste auswählen<br />
Wenn Kinder ihre Zahnbürste selbst<br />
aussuchen dürfen und sie ihnen gefällt,<br />
benutzen sie diese meist lieber. Natürlich<br />
sollte die Zahnbürste dem Alter des Kindes<br />
angepasst sein. Manche Kinder finden<br />
elektrische Zahnbürsten cooler. Zudem<br />
können sie oft mit einem selbst gewählten<br />
Motiv beklebt werden. Elektrische Zahnbürsten<br />
eignen sich jedoch erst für Kinder<br />
ab drei Jahren.<br />
Die richtige Zahnpaste<br />
Eine gut schmeckende Zahnpaste wirkt<br />
Wunder. Es gibt viele verschiedene Geschmacksrichtungen:<br />
Erdbeere, Zitrone<br />
und viele mehr. Lassen Sie Ihr Kind selbst<br />
entscheiden, welche es verwenden möchte.<br />
Achten Sie jedoch auf einen altersgerechten<br />
Fluoridgehalt.<br />
Ein Ritual schaffen<br />
Versuchen Sie, aus dem Zähneputzen ein<br />
Ritual zu machen. Zum Beispiel mit einer<br />
Abendroutine: Waschen, Zähneputzen und<br />
dann die Gutenachtgeschichte. Ihr Kind<br />
kann sich darauf freuen, und Sie müssen<br />
nicht jedes Mal mit ihm diskutieren.<br />
Ein Lied vorsingen<br />
Um das Zähneputzen aufzulockern,<br />
können Sie Ihrem Kind sein Lieblingslied<br />
vorsingen (oder elektronisch abspielen),<br />
während Sie ihm die Zähne putzen. Erst<br />
wenn das Lied zu Ende ist, wird mit dem<br />
Putzen aufgehört. Die Zähne werden ausreichend<br />
lange geputzt, Ihr Kind hört sein<br />
Lieblingslied und entwickelt erst noch ein<br />
besseres Zeitgefühl.<br />
Zahnputz-Apps<br />
Zahnputz-Apps leiten Kinder an, wie und<br />
wie lange sie die Zähne putzen sollen. Das<br />
macht die Pflichtübung kurzweiliger, und<br />
am Ende gibt es eine kleine Belohnung.<br />
Neugier wecken<br />
Erklären Sie Ihrem Kind spielerisch den<br />
Sinn und Zweck des Zähneputzens, sobald<br />
es versteht, worum es geht. Das Buch<br />
«Karius und Baktus» kommt in der Regel<br />
gut an. Es gibt auch Kinderlieder, die für<br />
das Zähneputzen sensibilisieren und neugierig<br />
machen. «Hacki Backi» beispielsweise<br />
zeigt, wie und weshalb kleine Monster<br />
die Zähne angreifen – und dass man sie<br />
durch Zähneputzen verscheuchen kann.<br />
Rollentausch<br />
Vielen Kindern bereitet es Spass, wenn sie<br />
mal ihren Eltern oder Geschwistern die<br />
Zähne putzen dürfen. Dabei lernen sie die<br />
Zahnflächen besser kennen und sehen<br />
alles aus einer anderen Perspektive.<br />
Gemeinsames Zähneputzen<br />
Kinder lernen durch Nachahmung. Lassen<br />
Sie Ihr Kind zusehen, wie Sie sich die Zähne<br />
putzen, und ermutigen Sie es, es Ihnen<br />
nachzumachen.<br />
Plaque-Anfärbetabletten<br />
Mit Anfärbetabletten können Kinder<br />
spielerisch lernen, was eine korrekte<br />
Zahnpflege bedeutet. Die kleinen Helfer<br />
zeigen das Putzergebnis beziehungsweise<br />
eine allfällige Putzschwäche auf (meist<br />
violett). Achten Sie beim Besprechen der<br />
Verfärbung auf eine motivierende Kommunikation.<br />
Lob<br />
Vergessen Sie nicht, Ihr Kind jedes Mal zu<br />
loben, wenn es die Zähne geputzt hat –<br />
auch wenn es noch nicht danach aussieht.<br />
Ermutigen Sie Ihr Kind, weiterzumachen.<br />
Seien Sie geduldig, denn Übung macht<br />
den Meister oder die Meisterin!<br />
Ihre Verantwortung<br />
Egal, ob Ihr Kind gerne die Zähne putzt –<br />
es führt kein Weg daran vorbei. Eine<br />
korrekte Zahnpflege ist unumgänglich, soll<br />
es nicht zu Karies sowie anderen Mundund<br />
Allgemeinerkrankungen kommen.<br />
Deshalb müssen Sie als Eltern immer<br />
dranbleiben. Probieren Sie unsere Tipps<br />
aus, bis Sie herausgefunden haben, wie<br />
Ihr Kind Interesse oder sogar Spass am<br />
Zähneputzen findet.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
17
Rundum versorgt<br />
Chronisch krank: ein Leben<br />
in Balance<br />
Rund 2,2 Millionen Menschen in<br />
der Schweiz leben mit einer chronischen<br />
Krankheit. 10 Prozent der<br />
50-Jährigen und mehr als 30 Prozent<br />
der über 80-Jährigen leiden sogar an<br />
mehreren chronischen Erkrankungen.*<br />
Je nach Krankheit und Verlauf<br />
sind die Betroffenen im Alltag<br />
unterschiedlich stark beeinträchtigt.<br />
Fortschrittliche Therapien, vielfältige<br />
Unterstützungsangebote und aktives<br />
Selbstmanagement ermöglichen ein<br />
erfülltes Leben trotz gesundheitlicher<br />
Herausforderungen.<br />
Medikamentenmanagement leicht gemacht<br />
Die regelmässige und korrekte<br />
Einnahme der verordneten<br />
Medikamente ist für den Therapieerfolg<br />
entscheidend. Die<br />
Online-Apotheke Zur Rose liefert<br />
Ihnen Medikamente auf Rezept<br />
sicher und zuverlässig nach<br />
Hause. Nutzen Sie die kostenlosen<br />
Online-Services zu Ihrer<br />
Entlastung.<br />
#1 Medikamentenliste<br />
Dank der online verfügbaren<br />
Medikamentenliste und<br />
dem persönlichen digitalen<br />
Einnahmeplan haben Sie<br />
stets den Überblick über<br />
Ihre Medikamente.<br />
#2 Medikamenten- und<br />
Rezeptübersicht<br />
Online sehen Sie auf einen<br />
Blick, wie viele Medikamente<br />
Sie bezogen haben und<br />
wie viele Sie noch bestellen<br />
können. Zudem können Sie<br />
jederzeit nachschauen, wie<br />
lange Ihre Dauerrezepte<br />
noch gültig sind.<br />
#3 Erinnerungshilfen<br />
Zuverlässige Erinnerungen<br />
per SMS oder<br />
E-Mail helfen Ihnen,<br />
an die Einnahme, die<br />
Nachbestellung oder die<br />
Rezepterneuerung Ihrer<br />
Medikamente zu denken.<br />
18 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Rundum versorgt<br />
Andauernde oder wiederkehrende<br />
Beschwerden<br />
Im Gegensatz zu akuten Krankheiten<br />
entwickeln sich chronische Krankheiten<br />
meist langsam und bestehen über einen<br />
längeren Zeitraum – einige Monate,<br />
mehrere Jahre oder sogar lebenslang. Zu<br />
den häufigsten chronischen Krankheiten<br />
zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes,<br />
chronische Atemwegserkrankungen,<br />
Erkrankungen des Bewegungsapparates<br />
oder Krebs.<br />
Passende Therapie und Strategien<br />
Auf die Diagnose einer chronischen<br />
Krankheit reagieren die meisten verunsichert.<br />
Betroffene und Angehörige<br />
befürchten, dass die Symptome oder die<br />
Therapie zu Einschränkungen führen und<br />
sich negativ auf die Lebensqualität auswirken.<br />
Mit einer individuell angepassten<br />
und konsequent verfolgten Therapie, die<br />
regelmässig überprüft wird, lässt sich eine<br />
chronische Krankheit meist gut bewältigen.<br />
Ziel der Therapie ist es, Beschwerden<br />
zu lindern, das Fortschreiten der Krankheit<br />
zu verlangsamen und die Lebensqualität<br />
zu verbessern. Die Auswirkungen chronischer<br />
Krankheiten sind für viele Betroffene<br />
nicht nur körperlich, sondern auch psychisch<br />
und sozial belastend. Auch wenn<br />
das Leben chronisch Kranker herausfordernd<br />
sein kann, entwickeln viele Betroffene<br />
mit der Zeit passende Strategien für<br />
einen lebenswerten Alltag.<br />
Vielfältige Auswirkungen<br />
Chronische Krankheiten können sich<br />
unterschiedlich äussern und verlaufen.<br />
Manche Betroffene haben nur wenige<br />
Symptome und bemerken ihre Krankheit<br />
kaum. Andere sind im Alltag eingeschränkt<br />
oder gar stark beeinträchtigt.<br />
Nebst körperlichen Beschwerden wie<br />
Schmerzen, reduzierter Beweglichkeit,<br />
Atemnot oder Erschöpfung sind auch Begleitsymptome<br />
wie Stress, Angstzustände<br />
oder Depressionen möglich. Je nach Auswirkungen<br />
sind verschiedene Formen<br />
der Unterstützung und unterschiedliche<br />
medizinische Massnahmen erforderlich.<br />
Leben in Balance<br />
Welche Massnahmen helfen, den Alltag<br />
gut zu bewältigen, ist individuell. Achtsame<br />
Selbstfürsorge, ein gutes Netzwerk<br />
und das Annehmen von Hilfsangeboten<br />
empfinden viele Betroffene als unterstützend.<br />
Ob Stressreduktion, Fokussieren<br />
auf Positives, mehr Bewegung oder<br />
gesunde Ernährung – bei zahlreichen<br />
chronischen Krankheiten ist es sinnvoll,<br />
sich mit dem eigenen Lebensstil auseinanderzusetzen.<br />
* rosenfluh.ch/arsmedici-2021-10/<br />
zahlen-und-fakten-auf-einen-blick<br />
Chronisch krank –<br />
und nun?<br />
Informieren Sie sich<br />
Wissen ist der Schlüssel zu einem<br />
selbstbestimmten Umgang mit<br />
der Krankheit. Schulungen, Beratungs-<br />
oder Online-Angebote sowie<br />
Selbsthilfegruppen vermitteln<br />
hilfreiche Informationen, um Ihre<br />
Erkrankung besser zu verstehen.<br />
Bleiben Sie im Gespräch<br />
Berichten Sie bei Arztterminen<br />
über Ihr Befinden und mögliche<br />
Probleme mit Symptomen oder der<br />
Medikation. Lassen Sie regelmässig<br />
überprüfen, ob noch alle Medikamente<br />
passend und nötig sind.<br />
Werden Sie aktiv<br />
Regelmässige Bewegung und<br />
gesunde Ernährung sind entscheidend<br />
für Ihre Gesundheit.<br />
Besprechen Sie mit einer Fachperson,<br />
was für Sie geeignet ist.<br />
Setzen Sie sich Ziele<br />
Überlegen Sie, was Ihre<br />
Therapie- und Gesundheitsziele<br />
sind. Verfolgen Sie diese Schritt für<br />
Schritt. Setzen Sie die verordnete<br />
Therapie konsequent um, damit<br />
sie optimal wirken kann.<br />
#4 Einfache Nachbestellung<br />
Hinterlegen Sie Ihr Dauerrezept, um<br />
Ihre Medikamente jederzeit mit wenig<br />
Aufwand nachzubestellen. Oder<br />
richten Sie einmalig eine geplante<br />
Nachbestellung ein. So erhalten Sie<br />
Ihre Medikamente gemäss Dauerrezept<br />
alle drei Monate schnell, diskret<br />
und portofrei per Post zu Ihnen<br />
nach Hause geliefert.<br />
Mehr Informationen zu den<br />
praktischen Online-Services von<br />
Zur Rose finden Sie hier.<br />
www.zurrose.ch<br />
Holen Sie sich Unterstützung<br />
Ob Familie, Freundeskreis, medizinische,<br />
psychologische und soziale<br />
Unterstützung oder entlastende<br />
Services wie Medikamentenlisten<br />
oder Einnahmeerinnerungen:<br />
Nehmen Sie Hilfe an, wenn Sie<br />
Schwierigkeiten im Umgang mit<br />
Ihrer Krankheit haben.<br />
Achten Sie auf sich<br />
Bauen Sie regelmässig erholsame<br />
Pausen ein und nehmen Sie sich<br />
Zeit für Dinge, die Ihnen guttun.<br />
Achtsamkeitstechniken wie tiefes<br />
Atmen, progressive Muskelentspannung<br />
oder Meditation können<br />
Stress und psychische Belastung<br />
reduzieren.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
19
Sport-Engagement<br />
«Gute medizinische<br />
Betreuung ist für den<br />
Erfolg entscheidend»<br />
<strong>Medbase</strong> unterstützt Sportlerinnen und Sportler auf dem Weg zu<br />
ihren Höchstleistungen. Vereine und Verbände nutzen das medizinische<br />
und therapeutische Know-how ebenfalls. Die Power Cats von<br />
Volley Düdingen vertrauen auf die medizinische Betreuung durch<br />
das Medical Center <strong>Medbase</strong> Düdingen. Das Frauenteam spielt<br />
bereits seit 16 Jahren in der Schweizer Nationalliga A.<br />
Sarina Wieland spielt seit ihrem<br />
neunten Lebensjahr Volleyball. Die<br />
heute 26-Jährige spielt als Aussenangreiferin<br />
bereits die sechste<br />
Saison für Volley Düdingen.<br />
Sarina Wieland, in den letzten zwei<br />
Jahren hat Ihr Team das Playoff-Finale<br />
erreicht. Der Schweizermeistertitel blieb<br />
den Power Cats jedoch knapp verwehrt.<br />
Was machen Sie dieses Jahr anders,<br />
damit es mit dem Sieg klappt?<br />
Sarina Wieland: Neu nimmt fast das komplette<br />
Team an den Mittagstrainings teil,<br />
was in den letzten Jahren nicht der Fall war.<br />
Dies erhöht die Trainingsqualität. Das fast<br />
komplett neue Team und der neue Headcoach<br />
sind topmotiviert, alles zu geben.<br />
Wir werden sehen, wohin uns das führt.<br />
Klar ist, dass alle 100 Prozent geben.<br />
Wie geht das Team mit Niederlagen<br />
um, und wie motivieren Sie sich danach<br />
wieder?<br />
Jede Spielerin geht anders mit Niederlagen<br />
um. Wichtig ist die Analyse nach dem<br />
Spiel. Mindestens genauso wichtig ist aber,<br />
ab dem ersten Training nach der Niederlage<br />
wieder nach vorne zu schauen.<br />
Wie unterstützen Sie sich gegenseitig<br />
bei der persönlichen Entwicklung und<br />
Verbesserung der individuellen Fähigkeiten?<br />
Der Sport ist eine Lebensschule. Man lernt<br />
viel über sich selbst und über Teamarbeit.<br />
Als Team pushen wir uns gegenseitig ans<br />
Limit – mit Worten, aber auch mit Gesten.<br />
Wir helfen einander, Lösungen zu finden,<br />
und geben konstruktive Feedbacks. Im<br />
Training versucht jede Einzelne, ihre volle<br />
Leistung zu erbringen, damit auch die<br />
anderen Spielerinnen optimal trainieren<br />
können. So werden wir alle besser.<br />
Dr. Manfred Piller, Leitender Arzt bei<br />
<strong>Medbase</strong> Düdingen, ist Ihr Teamarzt.<br />
Wie wichtig ist seine Anwesenheit bei<br />
den Spielen für Sie und das Team?<br />
Sehr wichtig. Wir schätzen seine Anwesenheit<br />
sehr. Dr. Piller hat nach den Spielen<br />
immer ein offenes Ohr und ist stark auf<br />
unser Wohlbefinden bedacht.<br />
Welche Rolle spielt die medizinische<br />
Betreuung für das Team, und wie beugen<br />
Sie Verletzungen vor?<br />
Eine gute medizinische und physiotherapeutische<br />
Betreuung ist für den Erfolg entscheidend.<br />
Uns stehen dreimal pro Woche<br />
reservierte Zeiten für Physiobehandlungen<br />
zur Verfügung. Bei akuten Beschwerden<br />
können wir jederzeit auf das Medical Team<br />
zählen. Natürlich ist es unser Ziel, uns gar<br />
nicht erst zu verletzen. Dazu setzen wir<br />
auf gezieltes Krafttraining und Regeneration.<br />
Einmal in der Woche findet ein<br />
Regenerationstraining statt. Die restliche<br />
20 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Sport-Engagement<br />
Regenerationszeit planen die Spielerinnen<br />
individuell, denn jede weiss selbst am<br />
besten, was sie braucht (Massage, Natur,<br />
Wellness etc.).<br />
<strong>Medbase</strong><br />
Sports Medical<br />
Center<br />
Die neun Sports Medical Center<br />
von <strong>Medbase</strong> bieten spezialisierte<br />
sportmedizi nische Dienstleistungen<br />
für Breitensportler<br />
wie auch Profi- Athletinnen<br />
und -Athleten, Vereine und Sportverbände<br />
aller Aktivitätsstufen in<br />
den Bereichen Sportmedizin,<br />
Sportphysiotherapie, Leistungsdia<br />
gnostik und Trainingsberatung.<br />
Aber auch Anfängerinnen<br />
und Anfänger profitieren von<br />
dem fundierten Wissen.<br />
Mehr Infos unter<br />
sport.medbase.ch<br />
Dr. Manfred Piller, wie werden akute<br />
Verletzungen während eines Spiels oder<br />
Trainings behandelt?<br />
Dr. Manfred Piller: Meistens reichen während<br />
eines Spiels physiotherapeutische<br />
Massnahmen wie Kühlen und Hochlagern<br />
oder die Abgabe von Schmerzmitteln. Weitere<br />
Abklärungen finden in den folgenden<br />
Tagen statt.<br />
Welche Art von Verletzungen behandeln<br />
Sie regelmässig bei den Power Cats?<br />
Am häufigsten kommt es zu Verletzungen<br />
der Schulterpartie, der Sprunggelenke<br />
oder der Handgelenke und Finger. Die<br />
Therapie richtet sich nach der Diagnose.<br />
Häufig kommen zuerst bildgebende Verfahren<br />
wie Röntgen oder MRI-Untersuchungen<br />
zum Zug. Die weitere Therapie<br />
wird mit den Spezialistinnen und Spezialisten<br />
abgesprochen. Mindestens genauso<br />
bedeutend ist die mentale Betreuung und<br />
Begleitung. Die Saison ist jeweils lang,<br />
mit Höhen und Tiefen, und auch andere<br />
Erkrankungen wie grippale Infekte können<br />
die Spielerinnen im Alltag plagen.<br />
Manfred Piller ist Facharzt für Allgemeine<br />
Innere Medizin und leitet das<br />
Medical Center <strong>Medbase</strong> Düdingen.<br />
Seit 2015 betreut er die Spielerinnen<br />
der Power Cats von Volley Düdingen<br />
als Mannschaftsarzt.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
21
Bewegung
Bewegung<br />
Nordic Walking:<br />
Schritt für Schritt zur<br />
besseren Gesundheit<br />
Wer eine unkomplizierte Sportart sucht, ist mit Nordic Walking<br />
gut beraten: Ohne viel Ausrüstung direkt vor der Haustür loslegen<br />
und schonend den Stoffwechsel ankurbeln.<br />
Text: Margareta Rohrbasser-Thunberg, dipl. Physiotherapeutin und Leiterin Walking-Fit, <strong>Medbase</strong> Wil<br />
Warum Walken gesund ist<br />
Nordic Walking ist eine klassische Ausdauersportart.<br />
Sie regt den Stoffwechsel<br />
an und bringt bei geringer Intensität auch<br />
den Fettstoffwechsel in Schwung. Ideal<br />
also, um überflüssige Pfunde schonend<br />
loszuwerden, ohne die Gelenke stark zu<br />
belasten. Zudem stärkt Walking das Herz-<br />
Kreislauf-System und hilft gegen Bluthochdruck<br />
sowie erhöhte Blutzucker- und<br />
Cholesterinwerte. Nordic Walking wird<br />
häufig zur Vorbeugung von Osteoporose,<br />
aber auch zur Behandlung von Diabeteserkrankungen<br />
oder nach einem Herzinfarkt<br />
empfohlen.<br />
Für wen ist Walken geeignet?<br />
Nordic Walking eignet sich für alle. Die<br />
Sportart ist leicht zu erlernen und zudem<br />
gelenkschonend. Die Stöcke verleihen<br />
Menschen mit Gleichgewichtsschwierigkeiten<br />
zusätzliche Stabilität und bieten<br />
damit Sicherheit.<br />
Stöcke als «Vierrad-Antrieb»<br />
Richtig eingesetzt, wirken die Stöcke wie<br />
ein zusätzlicher Antrieb. Was der Allradantrieb<br />
für das Auto ist, sind die Stöcke für<br />
das Walking. Darüber hinaus ist die Bewegung<br />
der Arme ein Training für die gesamte<br />
Haltungsmuskulatur, den Schultergürtel<br />
und die Arme. In den Pausen können die<br />
Stöcke gut für Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen<br />
genutzt werden.<br />
Korrektes Walken<br />
Zunächst ist es wichtig, die Stöcke der eigenen<br />
Körpergrösse anzupassen. Aufrecht<br />
vor sich auf den Boden gestellt, sollten die<br />
Handschlaufen etwa auf Bauchnabelhöhe<br />
liegen. Die Unterarme zeigen dabei leicht<br />
nach unten, und der Ellbogenwinkel ist<br />
etwas grösser als 90 Grad.<br />
Da Nordic Walking ursprünglich von<br />
finnischen Skilangläuferinnen und -langläufern<br />
entwickelt wurde, die im Sommer<br />
trainieren wollten, erinnert die Armbewegung<br />
respektive der Armschwung an den<br />
Bewegungsablauf beim Skilanglauf. Die<br />
Stöcke werden also nicht gerade vor dem<br />
Körper aufgesetzt, sondern schräg nach<br />
hinten zeigend. Das Tempo wird beim<br />
Walken so angepasst, dass die Atmung<br />
und die Herzfrequenz ansteigen und man<br />
leicht ins Schwitzen kommt. Es ist empfehlenswert,<br />
Nordic Walking in einem Kurs<br />
zu erlernen, zum Beispiel in einem Verein.<br />
Wer auf eigene Faust loslegen möchte,<br />
schaut sich am besten eine Anleitung im<br />
Internet an.<br />
Anforderungen an die Trainingsstrecke<br />
Walking ist fast überall möglich, ausser in<br />
hochalpinem Gelände. Für untrainierte<br />
Personen und Walking-Neulinge ist es<br />
sinnvoll, in flachem Gelände zu beginnen<br />
und erst nach und nach Hügel und Treppen<br />
in die Trainingsstrecke zu integrieren.<br />
Das Walken auf schönen Strecken im<br />
Grünen hat zudem eine stressreduzierende<br />
Wirkung.<br />
Passendes Schuhwerk<br />
Auf Asphalt sind gut dämpfende Turnschuhe<br />
oder Joggingschuhe geeignet.<br />
Wer mehr auf Schotter- oder Waldwegen<br />
unterwegs ist, ist mit Trekkingschuhen<br />
gut bedient.<br />
Wo finde ich Gleichgesinnte?<br />
Am besten den Suchbegriff «Nordic Walking<br />
Laufgruppe» im Internet eingeben.<br />
Dies ergibt zahlreiche Treffer. Die Stiftung<br />
Pro Senectute beispielsweise bietet in<br />
einigen Regionen Kurse an. Auch Walking-<br />
Lauftreffs sind vielerorts zu finden.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
23
Stand: 03/2023 CH2303209256<br />
Heuschnupfen?<br />
Geniessen<br />
Sie Ihre<br />
Freiheit!<br />
• Für Kinder ab 6 Jahren<br />
• Nur 1x täglich<br />
• Wirkt bis zu 24 Stunden<br />
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.<br />
Lesen Sie die Packungsbeilage.<br />
Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz
Kräutergeschichten<br />
Süssholz<br />
Heute wird Süssholz (Glycyrrhiza glabra L.) unter anderem für die Herstellung<br />
von Lakritz verwendet. Doch bereits im antiken Griechenland wurde die süsse<br />
Wurzel für ihre heilende Wirkung geschätzt.<br />
Illustration: Gabi Kopp<br />
1<br />
Ursprünglich stammt die Pflanze aus<br />
Südosteuropa und Südwestasien. Wegen<br />
ihrer vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten<br />
wird sie heute auch in anderen Regionen angebaut.<br />
Die Wurzel kann nach 3 bis 4 Jahren<br />
im Spätherbst geerntet werden.<br />
4<br />
Bei der Herstellung von Lakritz (Bärendreck)<br />
werden die Inhaltsstoffe<br />
aus den Süssholzwurzeln extrahiert<br />
und eingedickt. Der Rohlakritz kann<br />
bei Hals- und Magenbeschwerden<br />
gelutscht werden.<br />
Die Wurzel wird unter<br />
anderem in schleimlösenden<br />
Mitteln bei Bronchialkatarrh<br />
oder in Salben gegen Hautprobleme<br />
verwendet.<br />
3<br />
2<br />
Ihre entzündungshemmende<br />
Wirkung wird bei Verdauungsbeschwerden,<br />
Magenschleimhautentzündungen,<br />
Magengeschwüren<br />
oder Magenübersäuerung genutzt.<br />
Bei stockender Verdauung kommt<br />
Süssholz als mildes Abführmittel<br />
zum Einsatz. Der Hauptwirkstoff<br />
(Glycyrrhizin) ähnelt Kortison und<br />
wirkt daher auch bei chronischen<br />
Darmentzündungen.<br />
5<br />
Süssholz kann als Tee,<br />
Süssungsmittel (ca. 50-mal<br />
süsser als Zucker), Pulver oder<br />
in Form von Extrakten eingenommen<br />
werden. Die Wurzel<br />
kann auch direkt gekaut werden,<br />
was zum Beispiel bei der<br />
Nikotinentwöhnung positive<br />
Effekte mit sich bringt.<br />
6<br />
Auch in der Zahnpflege findet die<br />
vielseitige Wurzel Verwendung. Ihre<br />
entzündungshemmenden und antimikrobiellen<br />
Eigenschaften können vor<br />
Bakterienwachstum oder Zahnfleischbluten<br />
schützen. Zudem ist ihre Süsse<br />
nicht kariesfördernd.<br />
Nelly Richina<br />
Eidg. dipl. Apothekerin FPH<br />
und Geschäftsführerin<br />
der Berg-Apotheke<br />
by <strong>Medbase</strong>, Zürich,<br />
mit über 2000 Heil kräu tern<br />
und Tinkturen<br />
7 den<br />
Bei längerer Anwendung treten die gleichen Nebenwirkungen wie bei<br />
Langzeit-Kortisonbehandlungen auf: Bluthochdruck, Wassereinlagerungen<br />
(Ödeme) und allenfalls akute Herzrhythmusstörungen. Daher<br />
sollte die Einnahme maximal 4 Wochen dauern und die tägliche Dosis<br />
10 Gramm getrocknete Wurzeln (etwa 3 gestrichene Teelöffel) nicht<br />
überschreiten. Personen mit Bluthochdruck oder Kaliummangelzustänsowie<br />
Schwangere und Stillende sollten auf Süssholz verzichten.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong><br />
25
Persönlich<br />
«Wir teilen die<br />
gleiche Vision»<br />
Lea Broggini ist Apothekerin in<br />
der <strong>Medbase</strong> Apotheke Pfäffikon<br />
und Mitglied des Medizinischen<br />
Qualitätsausschusses. Sie leitet<br />
zudem Projekte zur Förderung der<br />
interdisziplinären Zusammenarbeit.<br />
Gemeinsam mit einem Kollegen<br />
war sie zu Gast im <strong>Medbase</strong>-Podcast<br />
«<strong>Medbase</strong> im Dialog».<br />
<strong>Medbase</strong><br />
im Dialog<br />
Im Berufsalltag sprichst du mit Kundinnen<br />
und Kunden in der Apotheke oder<br />
moderierst Workshops. Das Gespräch<br />
vor laufendem Mikrofon war für dich<br />
eine Premiere. Wie hast du diese erlebt?<br />
Lea Broggini: Ich war schon etwas aufgeregt.<br />
Aber die Podcast-Produzentin hat<br />
mich gut vorbereitet. Zudem hat mir unser<br />
CEO, Marcel Napierala, einen guten Tipp<br />
gegeben: «Überlege dir fünf Botschaften,<br />
die du platzieren möchtest.» Ich habe gemerkt,<br />
dass ein Zweiergespräch besondere<br />
Anforderungen stellt. Einerseits war ich<br />
sehr auf meine Botschaften fokussiert.<br />
Anderseits musste ich gut zuhören, um auf<br />
das Gesagte eingehen zu können. Das Gespräch<br />
mit Stefan Maydl hat mir viel Spass<br />
bereitet, da wir die gleiche Vision teilen.<br />
Dein Gesprächspartner Stefan Maydl<br />
ist Hausarzt bei <strong>Medbase</strong> Wil. Welche<br />
Themen standen für euch im Fokus?<br />
Stefan und ich arbeiten schon seit einigen<br />
Jahren eng zusammen. Wir wollten einen<br />
Einblick in aktuelle Projekte geben, wie<br />
zum Beispiel die Studie zur Medikamentensicherheit,<br />
die wir gemeinsam mit der<br />
Universität Basel durchführen. Gleichzeitig<br />
war es uns wichtig, dass die Hörerinnen<br />
und Hörer unsere persönliche Seite kennenlernen<br />
und spüren, dass wir unseren<br />
Beruf mit Freude ausüben.<br />
Wer sollte den <strong>Medbase</strong>-Podcast hören?<br />
Alle, die einen Blick hinter die Kulissen<br />
eines Gesundheitsunternehmens werfen<br />
wollen. Über den Podcast erfahren sie,<br />
welche Vielfalt an Aufgabenbereichen es in<br />
der <strong>Medbase</strong> Gruppe gibt. Zudem lernen<br />
sie spannende Persönlichkeiten kennen,<br />
die ihren Beruf mit Freude und Engagement<br />
ausüben.<br />
2 Perspektiven 1 Leidenschaft<br />
«<strong>Medbase</strong> im Dialog – zwei<br />
Perspektiven, eine Leidenschaft»,<br />
das ist der Podcast<br />
der <strong>Medbase</strong> Gruppe. In jeder<br />
Folge treffen sich zwei Mitarbeitende<br />
aus verschiedenen<br />
Bereichen des Unternehmens.<br />
Sie unterhalten sich darüber,<br />
was sie an ihrer Arbeit fasziniert<br />
und was sie im Team<br />
für ihre Patientinnen und<br />
Patienten sowie Kundinnen<br />
und Kunden bewegen.<br />
medbase.ch/<br />
podcast<br />
26 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Frühling</strong> <strong>2024</strong>
Gewusst?<br />
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Tiefer Selbstbehalt<br />
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mepha.ch
Standorte medizinische Zentren<br />
www.medbase.ch/standorte<br />
Standorte Apotheken<br />
www.medbase-apotheken.ch/standorte<br />
Standorte Zahnarztzentren<br />
www.zahnarztzentrum.ch/standorte<br />
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www.medbase-apotheken.ch/newsletter