MARIEN KONKRET Winter 2023

PANORAMA —
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Luft –
Heiß ist uncool
⁄ Bei geringer Luftfeuchtigkeit
trocknen die Schleimhäute aus. Das
merkt man, wenn die Augen jucken
oder brennen, die Nase blutet oder
der Hals kratzt. Doch die Schleimhäute
haben insbesondere eine
Schutzfunktion. Ist diese beeinträchtigt,
können Viren, Bazillen und
Bakterien in den Körper eindringen.
Ist ein Mitarbeitender erkältet,
kann sich sein Infekt schnell ausbreiten
und im schlimmsten Fall
eine ganze Station durch Krankmeldungen
lahmlegen. Unser Tipp: Die
Raumtemperatur durch einen einfachen
Dreh am Heizkörper absenken.
Denn die Heizung muss nicht auf
„brüllend heiß“ gedreht sein, damit
man sich noch mit dem T-Shirt wohlfühlt.
Eine angepasste Temperatur
hilft nebenbei bemerkt nicht nur
dem Raumklima, sondern gibt auch
dem Klima eine Chance.
Frostfüße –
Den Füßen etwas Gutes tun
⁄ Nach einem Bummel über den Marien Weihnachtsmarkt in der Daimlerstraße
gibt es nichts Schöneres als ein heißes Fußbad. Dieses unkomplizierte
Vergnügen kann man sich oft gönnen. Denn Fußbäder sind gesund und bauen
auch Stress ab. Sie wärmen schnell den ganzen Körper auf und stabilisieren
gleichzeitig den Kreislauf. Fußbäder sind nicht nur gut bei Erkältungen, sie
fördern zudem die Durchblutung und sorgen für Entspannung. Ätherische Öle
vertragen sich regelmäßig gut mit den relativ unempfindlichen Füßen. Über sie
werden die Wirkstoffe auch besonders gut aufgenommen. Unser Tipp: Einfach
eine Fußbadewanne bis zu den Knöcheln mit heißem Wasser füllen. Zwei Tropfen
eines ätherischen Öls der Wahl - „Gute-Laune-Düfte“ wie Lavendel, Orange
oder Zitrone - dazugeben und mit etwas Milch emulgieren. Dann die Füße rein
und 15 bis 20 Minuten lang relaxen und genießen.
Abnehm-Duo –
Der beste Weg zum Wunschgewicht
⁄ Die Energieaufnahme über die Nahrung und der Energieverbrauch durch
Bewegung sind die zwei Bestandteile der Abnehm-Rechnung. Lediglich an einer
Stellschraube zu drehen und trotzdem dauerhaft abzunehmen, ist äußerst
schwer. Entweder müssen drastisch Kalorien eingespart
oder durch langwierige Sporteinheiten
verbraucht werden. Unser
Tipp: Viel einfacher ist es,
die Punkte Ernährung und
Sport im Doppelpack zu
sehen und einen ausgewogenen
Mix aus
beidem im Leben
zu integrieren.
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34 _ MARIEN ∕ KONKRET Nr. 112