Bayerische Laufzeitung 2024
Laufen, Nordic/Walken, Radeln und Triathlon in Bayern und Drumherum
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Probleme beim Laufen?<br />
Laufschuhe zwischen Trend und Funktionalität - Beratung und Analyse helfen<br />
Von Gabriel und Peter Wimmer<br />
Ursachen und Beschwerden beim<br />
Laufen?<br />
Viele Sportler haben bei der Ausübung ihres<br />
Lieblingsports immer wieder gesundheitliche<br />
Probleme. Diese Probleme reichen von den<br />
Füßen bis zur Wirbelsäule. Häufige Schmerzzonen<br />
sind am Vorfuß der Spreizfuß, das<br />
Großzehengrundgelenk und die Zehen, im<br />
Mittelfußbereich das Längsgewölbe und das<br />
Fußsohlenband, sowie am Rückfuß das Fersenbein,<br />
die Achillessehne und das Sprunggelenk.<br />
Die Schmerzen sind teilweise stechend<br />
oder ziehend, oft ist aber auch nur ein Kribbeln<br />
im Vorfuß zu spüren. Im Unterschenkelbereich<br />
ist die Schienbeinmuskulatur, ebenso<br />
wie die achillessehnenverlängernde Wadenmuskulatur<br />
anfällig. Das Knie ist nicht nur im<br />
Meniskusbereich, sondern auch am unteren<br />
und oberen Rand oder hinter der Kniescheibe<br />
besonders häufig betroffen. Oberschenkel-<br />
und Hüftmuskulatur, Adduktoren und<br />
Abduktoren sind oft fehlstatisch bedingt<br />
überlastet. Aber auch das liebe „Kreuz“, die<br />
Wirbelsäule wird des Öfteren von Schmerzen<br />
geplagt.<br />
Wer hat schon die optimale Statik,<br />
Muskulatur und den richtigen<br />
Laufstil?<br />
Die meisten Beschwerden werden durch<br />
fehlstatische Überlastungen, muskuläre Verkürzungen,<br />
Schwächen und Dysbalancen<br />
herbeigeführt. Aber auch durch den falschen<br />
Laufstil, fehlerreiches Training und wegen<br />
eines ungeeigneten Laufschuhs können viele<br />
Probleme auftreten.<br />
Den richtigen Laufschuh finden!<br />
Bei den Laufschuhen hat man inzwischen<br />
unglaubliche Auswahlmöglichkeiten - je<br />
nachdem, was man für ein Läufertyp ist, welche<br />
Laufstrecken bevorzugt werden und auf<br />
welchem Leistungsniveau man sich befindet.<br />
Zwischen Pronation, Supination oder Natural<br />
Running kann man ebenso auswählen, wie<br />
zwischen gebogenen und geraden Leisten oder<br />
verschiedenen Weiten. Nun kommen auch<br />
noch die „Carbonschuhe“ hinzu, bei welchen<br />
die Laufsohlen mit einer Versteifungsplatte<br />
versehen werden, um Energie aufzunehmen<br />
und wieder abzugeben. Seit dieser neueren<br />
Generation von Hightech-Laufschuhen hat<br />
wieder ein regelrechter Überbietungswettbewerb<br />
zwischen den Schuhherstellern begonnen.<br />
Gesucht wird der Schuh, welcher beim<br />
Fußabdruck einen größeren energetischen<br />
Impuls generiert und somit dem Läufer, bei<br />
gleichbleibendem Leistungsniveau eine zeitliche<br />
Verbesserung ermöglicht. Ob die positiven<br />
Eigenschaften nur den Leistungssport<br />
betreffen und welche Risikofaktoren eventuell<br />
dabei entstehen können, bleibt abzuwarten.Für<br />
den Hauptbereich im Laufsport muss<br />
man objektiv feststellen, dass bei den meisten<br />
Sportschuhherstellern optische und werbewirksame<br />
Themen oder Dämpfungselemente<br />
im Vordergrund stehen. Dadurch werden oft<br />
hervorragend funktionierende Laufschuhe<br />
vom Markt genommen und durch „trendigere“<br />
(leider nicht so funktionelle) Schuhe<br />
ersetzt, was sich für die Sportler sehr negativ<br />
auswirken kann. Besonders die Materialabstimmungen<br />
– fest, weich und in welchem<br />
Bereich die Stützen beim Sohlenbau genau<br />
platziert werden - lassen häufig sehr zu wünschen<br />
übrig. Eine qualifizierte Laufschuhberatung,<br />
sowie ein funktioneller Schuhtest<br />
sind daher unabdingbar und wichtiger denn<br />
je. Eine Laufbandanalyse kann dabei, neben<br />
Erfahrung und Gefühl, ein wichtiges Instrument<br />
sein, um den richtigen Sportschuh zu<br />
finden - auch wenn das Laufverhalten nicht<br />
immer mit dem Feldversuch vergleichbar ist.<br />
Tipps zum Laufschuhkauf:<br />
1. Die richtige Schuhgröße - viele<br />
Schuhe werden zu kurz gekauft, wenn bei<br />
den alten die Zehen durchkommen. Ein guter<br />
Anhaltspunkt ist der Zehenabdruck bei der<br />
herausnehmbaren Einlage, welcher nach vorne<br />
ein paar Millimeter Freiraum haben sollte.<br />
2. Die Stabilität des Laufschuhs sollte<br />
dem Körpergewicht angemessen sein. Besonders<br />
bei starken Knick- oder Plattfüßen dürfen<br />
der Sohlenaufbau und die Fersenkappe<br />
nicht zu instabil sein.<br />
3. Die Laufschuhe sollten einen guten<br />
Sitz und eine bequeme Passform haben.<br />
4. Die Festigkeit oder Dämpfung im<br />
Absatz- und Sohlenbau hängt nicht nur vom<br />
Gewicht und dem Anspruch der Sportler,<br />
sondern auch von dem Untergrund, sowie<br />
vom eigenen Empfinden, um sich wohl zu<br />
fühlen, ab! Aber nicht vergessen: „Wie auf<br />
Wolken schweben“ ist nicht immer von langer<br />
Dauer!<br />
5. Enorm wichtig ist auch die Sohlenrolle<br />
der Laufschuhe. Dabei geht es um das<br />
Abrollverhalten, welches bei manchen Sohlenkonstruktionen<br />
sehr schnell oder auch<br />
sehr langsam sein kann. Zudem spielt auch<br />
die Biegsamkeit oder Steifigkeit der Schuhe<br />
eine unglaublich wichtige Rolle.<br />
Nicht nur die Fußstatik, sondern<br />
auch die Beinstatik muss<br />
beachtet werden!<br />
Wir haben in enger Zusammenarbeit mit<br />
Topsportlern, Sportmedizinern, Physiotherapeuten<br />
und speziellen Laufschuhexperten<br />
Sporteinlagen und Versorgungskonzepte entwickelt,<br />
mit welchen wir durch Analysen und<br />
einigen Checks schnell herausfinden können,<br />
worin die Ursachen für die entstandenen<br />
Probleme liegen. Dabei werden nicht nur der<br />
Sportschuhtyp, sondern auch wichtige statische-<br />
und muskuläre Defizite, die meist als<br />
Ursachen für die aufgetretenen Beschwerden<br />
verantwortlich sein können, bestimmt. Fehlbelastungen<br />
werden so verdeutlicht und fassbar<br />
gemacht. Anschließend können wir mit<br />
Ärzten, Therapeuten und Laufschuhexperten<br />
positiv auf den Körper einwirken. So erreichen<br />
wir nicht nur beim Sport, sondern auch<br />
für den Alltag und die Zukunft eine immense<br />
Verbesserung.<br />
Mit einer guten Beratung und einer sinnvollen<br />
Prävention können Sie vielen Problemen<br />
im Alltag und beim Sport aus dem Weg<br />
gehen.<br />
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