Urlaubsmagazin Wernigerode & Schierke

©Harz-Gebirgslauf
BEWEGENDE NATUR:
DER HARZ-GEBIRGSLAUF
Denken wir an bekannte Marathon-Strecken, fallen uns schnell große Städte
ein, darunter New York, Boston oder Berlin. Wie herausfordernd und zugleich
herrlich es jedoch sein kann, seine Laufkilometer inmitten der Natur zu absolvieren,
wissen bereits alle Fans des Harz-Gebirgslaufs.
Der Startschuss ist gefallen: In Etappen starten die 42 km/22 km/11 km/5 km Läufe.
Nicht umsonst zählt dieser zu den schönsten
und gleichwohl härtesten im Norden, denn die
Marathonstrecke führt über den Brocken. Das
bedeutet: Beeindruckende 1.000 Höhenmeter
müssen auf 42 Kilometern überwunden werden.
Aber man ist nicht allein. Tausende Laufbegeisterte
kommen traditionell am zweiten
Wochenende im Oktober in Bewegung – und
das schon seit 1978. Sollte die Kondition für die
Brockenbesteigung nicht ausreichen, bietet
das Veranstalter-Team Alternativ-Routen über
5, 11 oder 22 Kilometer an. Auch Wanderer
und Nordic-Walker können starten. Sie laufen
Passagen des Marathons mit und folgen dann
einer verkürzten Streckenführung. Wachsender
Beliebtheit erfreut sich in den letzten Jahren
der Brockenkinder-Lauf mit einer Länge
von 2 km für die Altersklasse 5 bis 10.
Bei all der Anstrengung muss natürlich nicht
nur die Vorbereitung stimmen, sondern auch
die Versorgung auf der Strecke. So gibt es
zahlreiche Getränkestationen und selbst
Schutzjacken für die Brockenpassage – auf
1141 Metern herrscht schließlich Hochgebirgsklima,
da kann es trotz aller Anstrengung
durchaus auch kühl werden.
Welche Strecke man auch immer an diesem
Wochenende bezwungen hat: Dem „inneren
Schweinehund“ ist man auf jeden Fall davongelaufen.
Hier. Inmitten der Natur.
Auch nach dem Lauf herrscht entspannte Stimmung.
TIPPS FÜR DIE TRAININGS-
VORBEREITUNG
Je ruhiger man das Training angeht, desto
eher bleibt man am Ball.
Auf den eigenen Körper hören, statt Kilometer
zählen.
Sprechtest machen: Auch beim Laufen sollte
man sich unterhalten können.
Laufen auf bergigen Strecken muss besonders
trainiert werden.
Auf den Puls achten, ggf. das Tempo drosseln.
Auf bergigen Strecken kommt es zu Temperaturunterschieden
– Kleidung anpassen.
©Harz-Gebirgslauf
DIETMAR RISTAU
2. VORSITZENDER DES HARZ-GEBIRGSLAUF
WERNIGERODE
Ein einzigartiges Flair.
Wer dabei war, wird dies bestätigen.
3.000 Teilnehmer jedes
Jahr glücklich im Ziel
empfangen zu können, macht
das ganze Orga-Team stolz.
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