Kursprogramm Frühling/Sommer24
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<strong>Kursprogramm</strong><br />
Angebote für Gesundheit und Fitness<br />
F R Ü H J A H R<br />
+ S O M M E R<br />
2024<br />
TGfit!
TGfit! – für jeden das passende Angebot.<br />
Wir alle wissen es: Wer regelmäßig Sport treibt, kann einzelne Erkrankungen<br />
verhindern oder zumindest deren Verlauf mildern. Sportliche Aktivität kann –<br />
bei richtiger Ausführung und Dosierung – Gesundheit und Lebensqualität<br />
deutlich steigern, und das in jedem Lebensalter.<br />
Die TG Biberach bietet deshalb das <strong>Kursprogramm</strong> „TGfit!“ mit drei Teilen:<br />
„Gesund & Fit“, „Fit for Life“ und „Reha-Fit“.<br />
Egal ob Rückenschule, Nordic Walking, aktuelle Fitness-Trends oder sportliche<br />
Aktivität, um die Lebensqualität nach einer Erkrankung zu verbessern: Die TG<br />
Biberach hat immer das passende Angebot, um etwas für Ihre Gesundheit und<br />
Ihr Wohlbefinden zu tun – gemeinsam mit Gleichgesinnten, ohne Leistungsdruck,<br />
mit Spaß und Freude und unter Anleitung erfahrener Übungsleiterinnen<br />
und -leiter. Aktuelle Informationen zu unserem <strong>Kursprogramm</strong> finden Sie im<br />
Internet unter www.tgfit.de<br />
Wir freuen uns darauf, Sie bei einem unserer Angebote begrüßen zu können!<br />
GESUNDHEITSPARTNER DER TG<br />
Dr. Andrea Schätzle<br />
Vorstandsmitglied Gesundheitssport<br />
Der TGfit!-Newsletter<br />
Alle Kurse und Termine, aktuelle Zusatzangebote<br />
und Updates… Mit dem TGfit!-<br />
Newsletter sind Sie immer informiert!<br />
Gleich abonnieren!
I N H A L T<br />
Auf einen Blick<br />
Damit Sie immer den Überblick behalten, haben wir die Kurse in drei Bereiche<br />
eingeteilt. Die zugeordneten Farben erleichtern Ihnen die Orientierung in<br />
diesem Programmheft.<br />
Gesund & Fit Seite 4 - 11<br />
Die „Klassiker“ für Ihr körperliches Wohlbefinden<br />
Fit for Life Seite 12 - 19<br />
Aktuelle Trends für Ihre Fitness<br />
Reha-Fit Seite 20 - 22<br />
Sportangebote nach einer Erkrankung oder mit Handicap<br />
Info-Teil Seite 23<br />
Informationen zu Sportstätten und sportmedizinischer Untersuchung<br />
vor dem Start<br />
3
Gesund & Fit<br />
Halten Sie Körper und Geist gesund und fit! Unsere<br />
Kurse machen es Ihnen leicht, auch als Neueinsteiger<br />
oder erfahrener Sportler mit kleinen Handicaps.<br />
Nordic Walking ................................................... Seite 5<br />
BodyART ® ............................................................ Seite 5<br />
Rückenfitness.................................................... Seite 6/7<br />
Gymnastik-Mix .................................................... Seite 7<br />
Pilates .................................................................. Seite 8<br />
Dehn dich fit ....................................................... Seite 9<br />
Sport mit Arthrose/Osteoporose...................... Seite 10<br />
Lungensport....................................................... Seite 10<br />
Mollig und mobil ............................................... Seite 11
G E S U N D & F I T<br />
Nordic Walking<br />
Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf, kräftigt Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur,<br />
und ist dabei sehr gelenkschonend. Kursinhalte: Technikschulung,<br />
Optimierung des Laufstils, Erhalt und/oder Steigerung der Ausdauer, Freude an<br />
der Natur und Training in Gesellschaft.<br />
Nordic Walking I<br />
100124 Montag und Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, Parkplatz Rindenmooser Wald<br />
A: 12 Übungseinheiten, Start 8.1.2024, Kursgebühr 24,- / Nichtmitglieder 26,- Euro<br />
B: 12 Übungseinheiten, Start 12.1.2024, Kursgebühr 24,- / Nichtmitglieder 26,- Euro<br />
C: 12 Übungseinheiten, Start 22.4.2024, Kursgebühr 24,- / Nichtmitglieder 26,- Euro<br />
D: 12 Übungseinheiten, Start 26.4.2024, Kursgebühr 24,- / Nichtmitglieder 26,- Euro<br />
Übungsleiter: Gerhard Schreg / Laura Schreg / Renate Rudischhauser<br />
BodyART ®<br />
BodyART ® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Die kontrollierten, fließenden<br />
und fordernden Übungen werden auf der Matte nur mit dem eigenen Körper(gewicht)<br />
ohne Hilfsmittel, ausgeführt. Bei dem physiologisch ausgearbeiteten Workout<br />
werden alle Körperregionen in Verbindung miteinander gesehen und gleichzeitig<br />
gezielt angesteuert.<br />
580124 Donnerstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 8 Übungseinheiten, Start 11.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
B: 8 Übungseinheiten, Start 18.4.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Cornelia Bücher<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
5
G E S U N D & F I T<br />
Rückenfitness<br />
Funktionelles Training mit Elementen aus Core Training, Rückenschule, Pilates<br />
und reaktivem Training. Mit unterschiedlichen Geräten werden Gleichgewicht,<br />
Kraft und Beweglichkeit trainiert. Ein systematisches Ganzkörpertraining für<br />
Tiefenmuskulatur, Bauch, Rücken und Beckenboden.<br />
NEU<br />
Rückenfitness I<br />
040124 Montag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 8.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 15.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Andrea Stephan<br />
Rückenfitness II<br />
060124 Dienstag 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 9.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 16.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Leni Bloy<br />
Rückenfitness III<br />
350124 Dienstag 18:30 Uhr bis 19:15 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 9.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 16.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
Rückenfitness IV - Zirkeltraining I<br />
440124 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:00 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 17.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
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G E S U N D & F I T<br />
Rückenfitness V<br />
450124 Mittwoch 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 10.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />
Rückenfitness VI<br />
050124 Donnerstag 10:30 Uhr bis 11:15 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 11.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 18.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
Rückenfitness VII<br />
140124 Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 12.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 19.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Luca Kley<br />
Rückenfitness VIII - Zirkeltraining II<br />
810124 Mittwoch 9:15 Uhr bis 10:00 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 17.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
Rückenfitness IX - Zirkeltraining III<br />
820124 Mittwoch 10:15 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 17.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
Rückenfitness X<br />
860124 Donnerstag 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 11.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 18.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Manuela Kaßner<br />
Gymnastik-Mix<br />
Ein sportlicher Mix aus Fitness, Pilates, Rücken- und Faszientraining mit und<br />
ohne Sportgeräte. Für Personen ohne körperliche Probleme.<br />
Gymnastik-Mix I<br />
070124 Mittwoch 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 10.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />
Gymnastik-Mix II<br />
080124 Donnerstag 8:30 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 11.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 18.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
7
G E S U N D & F I T<br />
Pilates<br />
Es wird nach den Grundprinzipien von Josef Pilates trainiert: Konzentration, bewusste<br />
Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss, Koordination und<br />
Entspannung. Ein ganzheitliches Training, das auch die tief liegenden, kleinen<br />
und die schwächeren Muskelgruppen anspricht.<br />
Pilates I<br />
170124 Dienstag 9:30 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 9.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 16.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
Pilates II<br />
290124 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 8 Übungseinheiten, Start 17.4.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Sabine Liebeskind<br />
Wir suchen DICH !<br />
Wir brauchen Unterstützung und suchen Kursleiter*innen für<br />
unsere Gesundheits-, Fitness- und Reha-Sportkurse.<br />
Du bist offen, freundlich, zuverlässig und engagiert? Dann passt<br />
Du in unser Team! Wir bieten Dir eine qualifikationsbezogene<br />
Vergütung sowie Unterstützung bei Aus- und Weiterbildung.<br />
Kontakt: Luca Kley, 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
8
G E S U N D & F I T<br />
Dehn dich fit<br />
NEU<br />
Engpassdehnungskurs für freie Gelenke und fasziale Beweglichkeit nach Liebscher<br />
& Bracht. Unser Körper ist für Bewegung geschaffen. Bewegung ist die Basis von<br />
Vitalität, Wohlgefühl und Lebensfreude.<br />
- Faszienrollmassage richtig und effektiv erlernen und nutzen<br />
- Dehnkräftigungsübungen zur Wiederherstellung faszial-muskulärer Balancen<br />
- Die effektivsten Übungen, um den Gelenken Freiraum zu erschaffen<br />
- Eine Übungsabfolge der wichtigsten Engpassdehnungen, die regelmäßig durchge<br />
führt die freie Beweglichkeit erhalten oder wieder herstellen kann<br />
- Gezielte Korrektur/Optimierung der Übungen auf individuelle faszialmuskuläre<br />
Engpässe während des Kurses<br />
150124 Mittwoch 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
10 Einheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Gabriele von Lorentz<br />
150424 Mittwoch 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
10 Einheiten, Start 17.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Gabriele von Lorentz<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
9
G E S U N D & F I T<br />
Sport mit Arthrose/Osteoporose<br />
Diese Kurse helfen, trotz bereits vorhandener Arthrose die Beweglichkeit zu<br />
steigern und Schmerzen zu lindern. Des Weiteren fördern gezielte Bewegungsabläufe<br />
mit Zug und Druck den Knochenaufbau und beugen so Osteoporose<br />
vor und können eventuell den Knochenabbau stoppen.<br />
Sport mit Arthrose/Osteoporose I<br />
110124 Montag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 8 Übungseinheiten, Start 8.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
B: 8 Übungseinheiten, Start 8.4.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Martina Reichel<br />
Sport mit Arthrose/Osteoporose II<br />
270124 Montag 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 8 Übungseinheiten, Start 8.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
B: 8 Übungseinheiten, Start 8.4.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Martina Reichel<br />
Sport mit Arthrose/Osteoporose III<br />
240124 Dienstag, 9:00 Uhr bis 9:45 Uhr, WTB-Gymnastikhalle<br />
A: 8 Übungseinheiten, Start 16.1.2024, Kursgebühr 52,- / Nichtmitglieder 64,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 9.4.2024, Kursgebühr 65,- / Nichtmitglieder 80,- Euro<br />
Übungsleiterin: Luca Kley<br />
Sport mit Arthrose/Osteoporose IV<br />
250124 Dienstag, 10:00 Uhr bis 10:45 Uhr, WTB-Gymnastikhalle<br />
A: 8 Übungseinheiten, Start 16.1.2024, Kursgebühr 52,- / Nichtmitglieder 64,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 9.4.2024, Kursgebühr 65,- / Nichtmitglieder 80,- Euro<br />
Übungsleiterin: Luca Kley<br />
Sport mit Arthrose/Osteoporose V - Osteoporose-Gymnastik<br />
230124 Donnerstag 9:30 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 11.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 18.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />
Lungensport<br />
Dieses körperliche Training für Personen mit Atemwegs- und Lungenerkrankungen<br />
soll Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination fördern, die Atemnot<br />
reduzieren, die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Lebensqualität steigern.<br />
430124 Mittwoch 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr, TG SportCenter<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 17.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Angelika Pfister<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
10
G E S U N D & F I T<br />
Mollig und mobil<br />
„Spaß an der Bewegung für die etwas Molligeren“ – das<br />
ist das Motto dieser Gruppe. Das dosierte Training ist ideal,<br />
um mit dem Sport zu beginnen und dadurch das Wohlbefinden<br />
zu stärken. Ziel dieser Gymnastikstunde ist es,<br />
übergewichtige Menschen fachgerecht an Bewegung und<br />
sportliche Aktivität heranzuführen. Die Stunde beinhaltet<br />
gezieltes Aufwärmtraining, ein leichtes entsprechendes<br />
Ausdauertraining, eine abwechslungsreiche Gymnastik,<br />
Übungen für Koordination, Walking und natürlich Lockerung<br />
und Entspannung.<br />
120124 Montag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />
A: 10 Übungseinheiten, Start 8.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
B: 10 Übungseinheiten, Start 15.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterinnen: Birgit Kugler / Martina Schmalzing<br />
Verschenken Sie Fitness, Sport und Spaß<br />
– mit einem TGfit!-Geschenkgutschein! Gutscheine im Wert von<br />
30 oder 60 Euro für einen unserer über 100 Kurse pro Jahr oder<br />
genau passend für einen Kurs gibt’s in der TG-Geschäftsstelle.<br />
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Fit for Life<br />
Das moderne Angebot mit aktuellsten Fitness-Trends,<br />
qualifizierten Trainern und in motivierenden Kleingruppen,<br />
ideal auch während Ausbildung oder Studium<br />
und im Berufsleben.<br />
ActivityWorkout ............................................... Seite 13<br />
Relax in Motion ................................................ Seite 13<br />
Aqua-Work-Out ................................................ Seite 14<br />
SportBox Outdoor Workout ............................. Seite 14<br />
Lady-Fit 35+ ...................................................... Seite 15<br />
Active Body Workout ....................................... Seite 15<br />
Babyzeit – bewegte Zeit ................................... Seite 16<br />
Mama fit, Baby mit............................................ Seite 17<br />
Mama-Fitness .................................................... Seite 17<br />
Kinsporth ® für Long-Covid-Patienten ............. Seite 18<br />
Kinsporth ® Familienkurs .................................. Seite 18<br />
deepWORK ® ...................................................... Seite 19<br />
Anmeldungen zu<br />
„Fit for Life“-Kursen<br />
auch online – einfach<br />
QR-Code scannen:
F I T F O R L I F E<br />
ActivityWorkout<br />
Dieses vielseitige gesunde Fitnessangebot beinhaltet Bodyforming, Fitness, Faszientraining,<br />
Core-Training, Cardio-Intervall, Functional-Training und viel Freude an Bewegung.<br />
Es kann bei guter Witterung auch Outdoor durchgeführt werden.<br />
660124 Mittwoch 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />
10 Einheiten, Start 10.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />
660424 Mittwoch 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />
10 Einheiten, Start 10.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />
Relax in Motion<br />
Der neue Kurs nur für Dich: Sanfte Mobilisationen und Dehnungen in Verbindung<br />
mit einer langen ausgiebigen Entspannungsphase, in der verschiedene Entspannungsmethoden<br />
ausprobiert werden, machen Dich fit für den Alltag und spenden<br />
Dir neue Kraft. Angekommen, loslassen, entspannen – frisch durchstarten.<br />
670124 Dienstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
10 Einheiten, Start 9.1.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />
670424 Dienstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
10 Einheiten, Start 9.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
13
F I T F O R L I F E<br />
Aqua-Work-Out<br />
Das perfekte gesundheitsorientierte Ausdauertraining. Der Wasserwiderstand<br />
macht die Bewegungen fließender, weicher und damit gelenkschonender. Ideal<br />
zur Stärkung des Kreislaufs und der Atmungsorgane, zur Kräftigung zahlreicher<br />
Muskeln und zur Stärkung des Skelettsystems. Dies wirkt sich positiv auf die Körperhaltung<br />
aus. Der Wasserdruck wirkt darüber hinaus als sanfte Massage auf die<br />
Blut- und Lymphgefäße und fördert die Blutzirkulation.<br />
Voraussetzung: Wasser-/Schwimmtauglichkeit!<br />
Aqua-Work-Out I<br />
640124 Freitag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Hallensportbad<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Julia Hartmann<br />
Aqua-Work-Out I<br />
640424 Freitag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Hallensportbad<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Julia Hartmann<br />
Aqua-Work-Out II<br />
650124 Freitag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr, Hallensportbad<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Julia Hartmann<br />
Aqua-Work-Out II<br />
650424 Freitag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr, Hallensportbad<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Julia Hartmann<br />
SportBox Outdoor Workout<br />
Dir machen Wind und Wetter nichts aus? Dann bist Du hier genau richtig! Dieses<br />
abwechslungsreiche und effektive Outdoor-Training trainiert Deinen ganzen<br />
Körper. Es erwarten Dich funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht<br />
und dem Equipment der „SportBox” wie Medizinbälle, Kettlebells, Super-/Minibands,<br />
Slingtrainer und vieles mehr. Alle Übungen lassen sich individuell an das<br />
Fitnesslevel anpassen und eignen sich für Sportbegeisterte, aber auch Neulinge.<br />
900424 Montag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, SportBox bei den Beachvolleyballfeldern<br />
Start 8.4.2024, Kursgebühr 5,- Euro pro Teilnahme<br />
Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />
Verschenken Sie Fitness, Sport und Spaß<br />
– mit einem TGfit!-Geschenkgutschein! Gutscheine im Wert von<br />
30 oder 60 Euro für einen unserer über 100 Kurse pro Jahr oder<br />
genau passend für einen Kurs gibt’s in der TG-Geschäftsstelle.<br />
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F I T F O R L I F E<br />
Lady-Fit 35+<br />
Flacher Bauch, schlanke Beine und straffer Po. Effektive Übungen und ein Mix aus<br />
Muskelkräftigung und Ausdauertraining, abwechslungsreich und vielfältig.<br />
720124 Montag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Schwarzbachschule<br />
8 Einheiten, Start 15.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Carolyn Goletz<br />
720424 Montag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Schwarzbachschule<br />
10 Einheiten, Start 8.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Carolyn Goletz<br />
Active Body Workout<br />
NEU<br />
Das Ganzkörper-Fitnesstraining verbessert deine allgemeine Fitness und steigert<br />
dein Wohlbefinden. Schwerpunktmäßig werden Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und<br />
Beweglichkeit trainiert. Durchgeführt werden die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht<br />
und Kleingeräten, dadurch gestaltet sich das Training abwechslungsreich<br />
und vielfältig. Alle Übungen lassen sich individuell an das Fitnesslevel anpassen und<br />
eignen sich somit für Sportbegeisterte, aber auch Neulinge.<br />
730124 Donnerstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
8 Einheiten, Start 18.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Anna El Amrani<br />
730424 Donnerstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
10 Einheiten, Start 11.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Anna El Amrani<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
15
F I T F O R L I F E<br />
Babyzeit – bewegte Zeit<br />
Auf Entdeckungstour begleitet von den Eltern. Im Vordergrund stehen Bewegungs-,<br />
Körper- und Sinneserfahrungen für die Kleinsten, Begegnungen mit anderen Kindern,<br />
in sicherem Rahmen neugierig auf Entdeckungstour gehen.<br />
Es gibt zahlreiche Bewegungsmöglichkeiten, Lieder und Fingerspiele, Begegnungen<br />
und Rückzugsmöglichkeiten.<br />
Für die Eltern besteht Gelegenheit sich auszutauschen, Fragen zu stellen, Tipps im<br />
Handling, Anregungen mitzunehmen, und auch selbst aufzutanken.<br />
Gemeinsam Freude an und mit den Kindern erleben!<br />
Stufe 1 - für Babys im Alter von ca. 3 bis 10 Monaten<br />
680124 Freitag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />
Stufe 1 - für Babys im Alter von ca. 3 bis 10 Monaten<br />
680424 Freitag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />
Stufe 2 - für Babys im Alter von ca. 10 bis 18 Monaten<br />
690124 Freitag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />
Stufe 2 - für Babys im Alter von ca. 10 bis 18 Monaten<br />
690424 Freitag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
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F I T F O R L I F E<br />
Mama fit, Baby mit<br />
Nach der Schwangerschaft wieder fit werden und sich in seinem Körper wohlfühlen!<br />
Durch gezieltes Muskel- und Ausdauertraining wird der ideale Ausgleich für die alltäglichen<br />
Anforderungen geschaffen sowie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen<br />
und Beckenbodenschwächen reduziert. Die Betreuungsfrage der Kleinen ist kein<br />
Problem – die Babys sind mit dabei und werden in das Training mit eingebunden.<br />
700124 Freitag 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Martina Schmalzing<br />
700424 Freitag 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Martina Schmalzing<br />
Mama-Fitness<br />
Du möchtest als Mama wieder fit werden und dich in deinem Körper wohl fühlen?<br />
Dann ist dieser Kurs genau richtig: Durch gezieltes Muskel- und Ausdauertraining wird<br />
der ideale Ausgleich für die alltäglichen Anforderungen geschaffen sowie Rückenschmerzen,<br />
Nackenverspannungen und Beckenbodenschwächen reduziert.<br />
930124 Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Martina Schmalzing<br />
930424 Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Martina Schmalzing<br />
LUST AUF MEHR SPORT?<br />
Einfach den TG-Kanal auf YouTube<br />
anklicken und loslegen – viel Spaß!<br />
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F I T F O R L I F E<br />
Kinsporth ® für Long-Covid-Patienten<br />
Nach einer Corona-Infektion bleiben häufig über längere Zeit Symptome bestehen,<br />
die sich in unterschiedlichster Art zeigen können. In diesem Kurs versuchen wir, Ihre<br />
individuelle Belastbarkeitsgrenze auszuloten und diese schonend, behutsam und vorsichtig<br />
zu erhöhen. Kleine Übungen verbessern die Konzentrationsfähigkeit, stärken<br />
die psychische Verfassung und erhöhen die körperliche Belastbarkeit schonend und<br />
stetig. Der Kurs ist geeignet für alle Altersstufen und wird auf die individuellen<br />
Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt.<br />
180124 Freitag 14:15 Uhr bis 15:15 Uhr, Gymnastikraum Mali-Halle<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 75,- Euro<br />
Übungsleiterin: Kerstin Doll<br />
180424 Freitag 14:15 Uhr bis 15:15 Uhr, Gymnastikraum Mali-Halle<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 93,- Euro<br />
Übungsleiterin: Kerstin Doll<br />
Kinsporth ® Familienkurs<br />
Durch dieses spaßbetonte Training werden beide Gehirnhälften zeitgleich aktiviert.<br />
Ein Mix aus leichten körperlichen Übungen und geistigen Aufgaben verbessert die<br />
Konzentrationsfähigkeit und der Geist kommt besser in Balance.<br />
Die Übungen können von jedem durchgeführt werden: Eltern und Kinder üben<br />
gemeinsam und vor allem die Kinder profitieren vom Kinsporth-Training: Schulaufgaben<br />
fallen leichter, die Aufmerksamkeit wird verbessert und auch sehr aktive<br />
Kinder kommen zur Ruhe. Die Übungen können auf verschiedene Schwierigkeitslevel<br />
angepasst werden und eignen sich somit für Einsteiger und Fortgeschrittene.<br />
990124 Freitag 15:30 Uhr bis 16:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
8 Einheiten, Start 19.1.2024, Kursgebühr 75,- Euro für ein Kind (ab 8 Jahren) +<br />
erwachsene Begleitperson (Eltern, Großeltern...)<br />
Übungsleiterin: Kerstin Doll<br />
990424 Freitag 15:30 Uhr bis 16:30 Uhr, BKK VerbundPlus Bewegungsraum im<br />
TG-Vereinsheim<br />
10 Einheiten, Start 12.4.2024, Kursgebühr 93,- Euro für ein Kind (ab 8 Jahren) +<br />
erwachsene Begleitperson (Eltern, Großeltern...)<br />
Übungsleiterin: Kerstin Doll<br />
Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
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F I T F O R L I F E<br />
deepWORK ®<br />
Ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation<br />
Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase.<br />
Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen<br />
herzustellen. Dabei wechseln sich dynamische Bewegungen und statische<br />
Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab.<br />
Durch dieses Workout werden Kondition und Koordination verbessert und Freude<br />
an Bewegung vermittelt. Gleichzeitig können auch Wahrnehmung und Ausgleich von<br />
Spannungszuständen verbessert und dadurch Stress abgebaut werden.<br />
510124 Montag 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr, Turnhalle Braith-Schule<br />
8 Einheiten, Start 15.1.2024, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 56,- Euro<br />
Übungsleiterin: Anna El Amrani<br />
510424 Montag 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr, Turnhalle Braith-Schule<br />
10 Einheiten, Start 8.4.2024, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 70,- Euro<br />
Übungsleiterin: Anna El Amrani<br />
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Reha-Fit<br />
Die Reha-Fit-Angebote dienen als Ergänzung zur<br />
ärztlichen Behandlung oder einer Therapie. Gezieltes<br />
Training in der Gruppe kann das Körpergefühl verbessern<br />
und die Lebensqualität erhöhen.<br />
Der Erfahrungsaustausch im Kreis Betroffener hilft<br />
vielen über ihre Probleme leichter sprechen zu können<br />
und wieder neuen Lebensmut zu schöpfen.<br />
Herzsportgruppe .............................................. Seite 21<br />
Sport nach Krebs ............................................... Seite 21<br />
Sport für Menschen mit Behinderung<br />
oder Beeinträchtigung ..................................... Seite 22<br />
Sport für Menschen mit<br />
geistiger Behinderung ...................................... Seite 22
R E H A - F I T<br />
Herzsportgruppe<br />
Ziel ist, Teilnehmer nach Herzinfarkt, Herzoperation<br />
oder anderen Herzerkrankungen<br />
psychisch und physischwieder aufzubauen,<br />
zu stabilisieren und allmählich wieder an ihr<br />
individuelles Belastungsvermögen heranzuführen.<br />
Nach vom Hausarzt vorgegebener<br />
Belastbarkeit werden Aufwärmübungen,<br />
Puls- und Blutdruckmessen, Gymnastik (auch<br />
mit kleinen Handgeräten, Bällen, Reifen,<br />
Tüchern) etc. durchgeführt. Zum Ausklang<br />
der Stunde werden kleine Spiele angeboten.<br />
Übrigens: Ein Arzt ist immer dabei!<br />
Herzsportgruppe I<br />
740124 Montag 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle<br />
fortlaufend<br />
Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit<br />
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann/Andrea Stephan/Wolfgang Heilig<br />
Herzsportgruppe II<br />
740124 Donnerstag 18:45 Uhr bis 20:00 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle<br />
fortlaufend<br />
Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit<br />
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Claudia Ruedi<br />
Sport nach Krebs<br />
Im Kreise Betroffener wird das körperliche und seelische Wohlbefinden, die<br />
Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft gestärkt und verbessert.<br />
Funktionelle Gymnastik ohne Leistungsdruck bewirkt Muskelkräftigung, trägt<br />
aber auch zur Verbesserung der Motorik, Konzentration, Koordination und lokaler<br />
Bewegungseinschränkungen bei.<br />
Ziel einer jeden Übungsstunde ist es, den Übungsraum mit einem Lächeln im<br />
Gesicht zu verlassen.<br />
790124 Mittwoch 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter<br />
fortlaufend<br />
Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit<br />
Übungsleiterin: Angelika Pfister<br />
Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
21
R E H A - F I T<br />
Sport für Menschen mit<br />
Behinderung oder Beeinträchtigung<br />
In dieser bunt gemischten Gruppe dreht es sich hauptsächlich um die Erhaltung<br />
und Steigerung der motorischen Fähigkeiten. Die Einheiten setzt sich aus einem<br />
abwechslungsreichen Aufwärmen, einem spielerischen Teil und Gymnastik zusammen.<br />
Wer regelmäßig kommt, hat auch die Möglichkeit, zusätzlich ein<br />
Schwimmangebot wahrzunehmen<br />
800124 Donnerstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Mali-Turnhalle<br />
fortlaufend<br />
Für TG-Mitglieder kostenlos<br />
Sport für Menschen<br />
mit geistiger Behinderung<br />
Jede Form der Bewegung, unterschiedlicher Sport und kreative Spiele haben<br />
für Menschen mit geistiger Behinderung viele positive Auswirkungen auf Gesundheit<br />
und Lebensqualität. Ein Ziel ist die Vermittlung grundlegender motorischer<br />
Fähigkeiten durch Übungen mit unterschiedlichen Sportgeräten und<br />
kleine Gruppenspiele. Selbstverständlich kommt der „Spaßfaktor“ nicht zu kurz.<br />
Gruppe I<br />
760124 Dienstag 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle<br />
fortlaufend<br />
Kosten 2,50 Euro pro Einheit, TG-Mitgliedschaft erforderlich<br />
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann<br />
Gruppe II<br />
760124 Dienstag 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle<br />
fortlaufend<br />
Kosten 2,50 Euro pro Einheit, TG-Mitgliedschaft erforderlich<br />
Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann<br />
Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:<br />
Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de<br />
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I N F O - T E I L<br />
Informationen zur<br />
Zentralen Prüfstelle Prävention<br />
Seit dem 1.1.2014 wird bundesweit einheitlich kassenübergreifend geprüft, ob<br />
ein Kursanbieter qualifiziert ist, das Kursangebot den gesetzlichen Vorgaben<br />
entspricht und somit Kursteilnehmer eine Erstattung der Kurskosten von ihrer<br />
Krankenkasse bei Teilnahme erhalten können.<br />
Seit dem 1.10.2016 gibt es eine gemeinsame Zertifizierungsstelle der gesetzlichen<br />
Krankenkassen und des DOSB. Ob dadurch die Zertifizierung der Vereinsangebote<br />
verbessert worden ist, lässt sich noch nicht abschließend sagen. Die<br />
TG hat beschlossen, ihre Kurse nicht über eine zentrale Stelle zu zertifizieren.<br />
Stattdessen werden wir direkt mit den Krankenkassen das Gespräch suchen<br />
und versuchen diese von der hohen Qualität unseres Angebots zu überzeugen.<br />
Unser Gesundheitspartner, die BKK VerbundPlus, hat bereits das Angebot der<br />
TG geprüft und bezuschusst die meisten Kurse für ihre Versicherten zu 100 Prozent<br />
(genaue Informationen finden Sie auf Seite 3).<br />
Wir haben den Anspruch, dass unsere Trainer und Übungsleiter Angebote in<br />
hoher Qualität anbieten und ihre verfügbare Zeit für sorgfältige Vor- und<br />
Nachbereitung sowie eine ständige Weiterentwicklung nutzen anstatt für zusätzliche<br />
Verwaltungsarbeiten.<br />
Sportmedizinische Kontrolle vor dem Start<br />
Ein wichtiger Hinweis zum Schluss: Bevor Sie sich dazu entscheiden, eines unserer<br />
Angebote wahrzunehmen, empfehlen wir Ihnen, sich sportmedizinisch von<br />
Ihrem Hausarzt oder einem Sportmediziner untersuchen zu lassen, da jede Form<br />
von körperlicher Belastung eine bestehende, insbesondere unbekannte Grunderkrankung<br />
(z.B. Erkrankung der Herzkranzgefäße, koronare Herzkrankheit,<br />
Herzleistungsschwäche) akut verschlimmern kann.<br />
Sportstätten<br />
Eine Übersicht aller Sportstätten finden Sie auf<br />
der TGfit!-Website unter:<br />
www.tgfit.de/information/sportstaetten.<br />
Einfach den nebenstehenden QR-Code scannen:<br />
Für alle Termine in dieser Broschüre Änderungen vorbehalten.<br />
23
Adenauerallee 11 . 88400 Biberach . Telefon 07351/71855 . Fax 07351/14462<br />
geschaeftsstelle@tg-biberach.de . www.tg-biberach.de . www.tgfit.de